जीवन सुंदर है इसलिए नहीं कि वहाँ एक परिवार है, बल्कि इसलिए कि वहाँ मसीह है। प्रस्तावना जीवन सुन्दर क्यों है?

क्या फायदा है यादृच्छिक उत्परिवर्तन कैसे वंचितों को संपन्न विजेताओं में बदल देता है? विकास के लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - युद्ध या सहयोग?

अलेक्जेंडर मार्कोव और एलेना नैमार्क की पुस्तक आणविक आनुवंशिकीविदों के नवीनतम शोध और जीवाश्म विज्ञानियों के निष्कर्षों के बारे में बात करती है जो प्रकृति में संशोधनों के बारे में इन और कई अन्य सवालों के जवाब प्रदान करते हैं। डार्विन के समय से की गई हजारों खोजें विकासवाद के सिद्धांत के संस्थापकों के अनुमानों की पुष्टि करती हैं; नया डेटा किसी भी तरह से विकासवादी सिद्धांत की नींव को नष्ट नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, केवल उन्हें मजबूत करता है।

मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के जीवविज्ञान संकाय के जैविक विकास विभाग के प्रमुख अलेक्जेंडर मार्कोव और पेलियोन्टोलॉजिकल इंस्टीट्यूट के प्रमुख शोधकर्ता एलेना नैमार्क। ए. ए. बोरिस्यक, प्रसिद्ध वैज्ञानिक और विज्ञान के लोकप्रिय प्रवर्तक हैं। उनके द्वारा सह-लिखित दो खंडों वाली पुस्तक "ह्यूमन इवोल्यूशन" (2011), न केवल छात्रों और जीवविज्ञानियों के लिए, बल्कि पेशेवर समुदाय के बाहर के कई लोगों के लिए भी एक संदर्भ पुस्तक बन गई है।

किताब:

प्रस्तावना जीवन सुन्दर क्यों है?

प्रस्तावना

जीवन अद्भुत क्यों है?

जीवित प्राणियों की अद्भुत जटिलता, उनकी शानदार विविधता, पर्यावरण, एक-दूसरे के प्रति उनकी लगभग पूर्ण अनुकूलन क्षमता, "प्रकृति की अर्थव्यवस्था में उनका स्थान" उल्लेखनीय तथ्य हैं जिनके स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। अतीत में वे कल्पना को अब से कम आश्चर्यचकित नहीं करते थे। हालाँकि, पूर्व-वैज्ञानिक युग में, स्पष्टीकरण, स्पष्ट रूप से, सरल थे: लगभग कोई भी सौंदर्यवादी रूप से संतुलित आविष्कार इस भूमिका के लिए उपयुक्त था।

जैसे-जैसे विज्ञान विकसित हुआ, पारंपरिक पौराणिक "व्याख्याओं" के प्रति साक्षर लोगों का रवैया ठंडा हो गया। “यह व्यर्थ है कि बहुत से लोग सोचते हैं कि सब कुछ, जैसा कि हम देखते हैं, शुरुआत से ही निर्माता द्वारा बनाया गया था... इस तरह का तर्क सभी विज्ञानों के विकास के लिए और इसलिए दुनिया के प्राकृतिक ज्ञान के लिए बहुत हानिकारक है। हालाँकि, इन चतुर लोगों के लिए दार्शनिक होना आसान है, जिन्होंने तीन शब्दों को दिल से सीखा है: भगवान ने इस तरह से बनाया, और सभी कारणों के बजाय इसे प्रतिक्रिया में दे रहे हैं, ”एम. वी. लोमोनोसोव ने लिखा।

लेकिन हम अलौकिक के बारे में परिकल्पनाओं का आह्वान किए बिना जीवित प्रकृति के अद्भुत सामंजस्य की व्याख्या कैसे कर सकते हैं? कई असाधारण दिमागों के प्रयासों के बावजूद - एम्पेडोकल्स से लेकर लैमार्क तक - तर्कसंगत स्पष्टीकरण देने के लिए, 1859 तक इस प्रश्न का आम तौर पर स्वीकृत उत्तर एक शानदार "कोई रास्ता नहीं" बना रहा। जीवित जीवों की जटिलता और अनुकूलनशीलता को दुनिया की दिव्य रचना का लगभग सबसे दृश्य और अकाट्य प्रमाण माना जाता था। "प्रकृति की पुस्तक" को दूसरा धर्मग्रंथ कहा जाता था, इसका अध्ययन - "प्राकृतिक धर्मशास्त्र।" उदाहरण के लिए, हम उसी लोमोनोसोव से पढ़ते हैं: “निर्माता ने मानव जाति को दो पुस्तकें दीं। एक में उसने अपना ऐश्वर्य दिखाया, दूसरे में अपनी इच्छा। पहला यह दृश्य संसार है, जो उसके द्वारा बनाया गया है, ताकि मनुष्य, इसकी इमारतों की विशालता, सुंदरता और सद्भाव को देखकर, स्वयं को दी गई अवधारणा की दिव्य सर्वशक्तिमानता को पहचान सके। दूसरी किताब - पवित्र बाइबल. यह हमारे उद्धार के लिए सृष्टिकर्ता के अनुग्रह को दर्शाता है।”

ऐसा लग रहा था कि जितने अधिक नए तथ्य हमने खोजे, उतनी ही अधिक स्पष्टता से हम उच्चतम योजना को समझ पाएंगे।

डार्विन की पुस्तक ऑन द ओरिजिन ऑफ स्पीशीज़ बाय मीन्स ऑफ नेचुरल सिलेक्शन (1859) के प्रकाशन के बाद सब कुछ गलत हो गया। डार्विन से पहले, मानव जाति केवल एक ही जानती थी विश्वसनीय तरीकाजटिल, समीचीन रूप से डिज़ाइन की गई वस्तुएं बनाना: बुद्धिमान डिज़ाइन। आरंभिक विकासवादी परिकल्पनाएँ, जैसे लैमार्क की अपनी फिलॉसफी ऑफ़ जूलॉजी (1809) में, केवल अप्रमाणित और अपूर्ण विकल्प प्रस्तुत करती थीं। उदाहरण के लिए, लैमार्क के व्यायाम के परिणामों की विरासत और अंगों के दुरुपयोग के विचार ने मौजूदा संरचनाओं की वृद्धि या कमी के लिए एक तर्कसंगत स्पष्टीकरण (यद्यपि गलत, जैसा कि हम अब जानते हैं) की पेशकश की, लेकिन नए अंगों की उत्पत्ति की व्याख्या नहीं की। इसलिए, अभ्यास के अलावा, लैमार्क को एक विशेष प्रेरक शक्ति का निर्धारण करना पड़ा जो जीवों को जटिलता के पथ पर विकसित होने के लिए मजबूर करता है - रहस्यमय "पूर्णता के लिए प्रयास करना।" यह ईश्वर के विधान से थोड़ा बेहतर था।

डार्विन ने जीवित प्राणियों के सहज सुधार के लिए एक और, बहुत सरल, अधिक सुरुचिपूर्ण और स्पष्ट तरीका प्रस्तावित किया: यादृच्छिक वंशानुगत परिवर्तनों का प्राकृतिक चयन। डार्विन की परिकल्पना किसी भी अज्ञात ताकत या प्रकृति के नए नियमों को नहीं बताती थी और सामान्य तौर पर, सतह पर झूठ लगती थी। यदि वस्तुएं पुनरुत्पादन करने में सक्षम हैं, यदि वे अपने व्यक्तिगत गुणों को अपने वंशजों को हस्तांतरित करती हैं, यदि ये लक्षण कभी-कभी बेतरतीब ढंग से बदलते हैं और अंत में, यदि इनमें से कम से कम कुछ परिवर्तन प्रजनन की दक्षता में वृद्धि करते हैं, तो ऐसी वस्तुओं को बस - और करना ही होगा! - अपने आप, बिना किसी उचित हस्तक्षेप के, पीढ़ी दर पीढ़ी अधिक से अधिक परिपूर्ण होते जाते हैं। इस मामले में, पूर्णता का मतलब है उपयुक्तता, उर्फ ​​प्रजनन की दक्षता।

वैज्ञानिक जगत स्तब्ध रह गया। सच है, लाप्लास (नेपोलियन के प्रश्न के उत्तर में, उसके मॉडल में ईश्वर कहाँ है सौर परिवार) ने आधी सदी पहले कहा था कि उन्हें "इस परिकल्पना की आवश्यकता नहीं है।" लेकिन लाप्लास भौतिकी के बारे में बात कर रहा था। लगभग सभी को ऐसा लगा कि जीव विज्ञान में "इस परिकल्पना" के बिना कहीं नहीं है।

बेशक, एक सुंदर अनुमान व्यक्त करना पर्याप्त नहीं है; इसे तार्किक रूप से उचित ठहराना भी पर्याप्त नहीं है; अनुमान अभी भी सही (और सत्यापन योग्य) होना चाहिए। इस दौरान डार्विन के सिद्धांत की पुष्टि नहीं हो पाई होगी इससे आगे का विकासविज्ञान. लेकिन अधूरे आंकड़ों के आधार पर सही परिकल्पनाओं को सामने रखने की उनमें विशेष प्रतिभा थी। आनुवंशिकी को जाने बिना, आनुवंशिकता की प्रकृति को जाने बिना, डीएनए की खोज से बहुत पहले, डार्विन सही ढंग से सूत्रीकरण करने में सक्षम थे मुख्य कानूनज़िंदगी।

"प्राकृतिक धर्मशास्त्र" के लिए, डार्विन की पुस्तक अंत की शुरुआत थी। यह बिल्कुल वही है जो रूढ़िवादी और कट्टरपंथी डार्विन को कभी माफ नहीं करेंगे (कुख्यात "मानव वानरों का वंशज है", सामान्य तौर पर, एक छोटी सी बात है, विशेष मामला). जीव विज्ञान के विकास का वेक्टर, और वास्तव में दुनिया की संपूर्ण वैज्ञानिक समझ, विपरीत में बदल गई है। नई खोजों ने डार्विन को बार-बार सृजन पर हावी साबित किया है। प्राकृतिक चयन, प्रकृति की एक अंधी शक्ति, ने "बुद्धिमान डिजाइन" पर विजय प्राप्त की। डार्विन ने ब्रह्मांड को वैसे ही पलट दिया जैसा कि पहले कल्पना की गई थी, एक सुंदर परी कथा के स्थान पर उतनी ही सुंदर, लेकिन, अफसोस, वैज्ञानिक सिद्धांत को समझना अधिक कठिन था।

छोटे वंशानुगत परिवर्तनों के चयन का डार्विन का मॉडल सरल प्रतीत होता है - लेकिन इसकी सरलता केवल स्पष्ट है। यह कोई संयोग नहीं है कि यह मॉडल, जो अब जीव विज्ञान का आधार है, विज्ञान में इतनी देर से आया - 19वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में। अन्य विज्ञानों में - गणित, भौतिकी, खगोल विज्ञान - उनके महत्व और स्तर में तुलनीय सैद्धांतिक सफलताएँ एक या दो शताब्दी पहले शुरू हुईं। आज भी, अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब सबसे बेवकूफ लोग डार्विनियन मॉडल पर "ठोकर" नहीं खाते हैं, समझ नहीं पाते हैं कि यह कैसे काम करता है, यह देखे गए तथ्यों को कैसे समझाता है (और कुछ लोग यह भी सोचते हैं कि इन तथ्यों को स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है)।

शायद ग़लतफ़हमी का एक कारण ये भी है अपर्याप्त ध्यानविवरण के लिए. आधारित सामान्य सिद्धांतोंलगभग किसी भी घटना की व्याख्या इस या उस तरह से की जा सकती है: दार्शनिक तर्क, जैसा कि ज्ञात है, अच्छा उपकरणसीधे विपरीत निष्कर्षों को उचित ठहराना। विकास प्रति-सहज ज्ञान युक्त है। हम इस तथ्य के आदी हैं कि स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्य और सक्षम नेतृत्व के साथ ही सब कुछ वैसा ही होगा जैसा होना चाहिए। इस अर्थ में, हमारे लिए अस्तित्व में रहना अधिक आरामदायक है जब किसी ने पांच साल पहले विकास योजना की रूपरेखा तैयार की हो, न कि "मुक्त बाजार" के क्रूर तत्वों की स्थितियों में। हम अच्छी तरह से जानते हैं कि यदि हमला योजनाबद्ध स्थानों पर तैनात सेना द्वारा किया जाता है, न कि अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों का पीछा करने वाले कई अलग-अलग व्यक्तियों द्वारा किया जाता है, तो जीतना आसान होता है। एक तरह से या किसी अन्य, अंतर्ज्ञान आमतौर पर हमें बताता है कि सचेत योजना और नियंत्रण के बिना, कुछ भी अच्छा नहीं होगा, केवल अराजकता होगी। विकासवादी जीव विज्ञान उन लोगों के लिए हमेशा समझ से बाहर रहेगा जिनका दिमाग इन सहज संवेदनाओं की कैद से खुद को मुक्त नहीं कर सकता है।

पुस्तक पर काम शुरू करते समय हमने जो कार्य स्वयं निर्धारित किया था वह नए वैज्ञानिक आंकड़ों के आधार पर यह समझने का प्रयास करना था कि डार्विनियन चयन कैसे काम करता है। क्योंऔर कैसेयादृच्छिक वंशानुगत परिवर्तनों की अराजकता से, कुछ नया, उपयोगी, सुंदर, सामंजस्यपूर्ण और जटिल जन्म होता है। यहां "सामान्य ज्ञान" के स्तर पर सामान्य तर्क और बातचीत को छोड़ना महत्वपूर्ण है - वे अब कुछ लोगों को मनाएंगे। हमें उन तथ्यों, विवरणों, उदाहरणों पर करीब से नज़र डालनी चाहिए, जिनसे महान ऐतिहासिक इंजन - प्राकृतिक चयन - का तंत्र अपनी सभी जटिलताओं और तर्क में प्रकट होगा।

कैसे नए जीन, नए लक्षण, नए अनुकूलन, नई प्रजातियाँ, नये प्रकार? इन शब्दों का सामान्य जैविक अर्थ क्या है: नया, उपयोगी, सुंदर, सामंजस्यपूर्ण, जटिल? आख़िरकार, जीव विज्ञान में इन सभी शब्दों के विशेष अर्थ होते हैं। वास्तविक "नवाचार" क्या माना जाता है - क्या यह एक नए उत्परिवर्तन, एक नई उपस्थिति, एक नए जीन का अधिग्रहण है? नयी विशेषताया निवास का एक नया स्थान? ऐसे प्रश्नों का तुरंत उत्तर देने का प्रयास करें... मधुमक्खी या रंगीन झील मछली के दृष्टिकोण से "सुंदरता" क्या है? यह संभवतः मिस वर्ल्ड प्रतियोगिता की जूरी के समान नहीं है। जीवित प्रकृति की संरचना को समझना, उसके सभी अर्थों को समझना अवयवऔर रिश्तों के लिए, सबसे पहले उनके विकासवादी संदर्भ को समझना आवश्यक है। हम विकास को करीब से देखना चाहते हैं। हम विकासवादी तंत्र को उसके सभी पेंचों और गियरों से खोलना चाहते हैं, उनका अध्ययन करना चाहते हैं, समझना चाहते हैं कि वे कैसे जुड़ते हैं, और फिर उन्हें वापस एक साथ जोड़ना चाहते हैं और सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यह अभी भी टिक रहा है। लेकिन यह काम हमें पूरे डिवाइस का अंदाजा देगा - अगर यह टिक जाता है, तो हम इसके मैकेनिक्स को समझ जाते हैं।

द बर्थ ऑफ कॉम्प्लेक्सिटी में, विकासवादी जीव विज्ञान में हमारी पहली पुस्तक, "चुनौतीपूर्ण हठधर्मिता" पर जोर दिया गया था। वास्तव में, कई निष्कर्ष जो 50 साल पहले पूर्ण प्रतीत होते थे, अब उन्हें संशोधित करना होगा। यह स्पष्ट हो गया कि जीवन उससे कहीं अधिक जटिल है जितना हाल ही में प्रतीत हुआ था। में प्राकृतिक विज्ञानसामान्य तौर पर, और विशेष रूप से जीव विज्ञान में, पूर्ण सत्य कठिन होते हैं। किसी भी नियम के अपवाद होते हैं। दूसरी ओर, द बर्थ ऑफ कॉम्प्लेक्सिटी पाठकों के मन में एक प्रकार का "हठधर्मिता-खंडन पूर्वाग्रह" पैदा कर सकती है। कोई यह सोच सकता है कि विकासवादी जीव विज्ञान के क्लासिक्स ने जो कुछ भी लिखा है वह समय की कसौटी पर खरा नहीं उतरा है।

तो, इस असंतुलन को ठीक करना उस पुस्तक का एक और कार्य है जिसे आप अपने हाथों में पकड़ रहे हैं। आख़िरकार, वास्तव में क्लासिक विचारनई खोजों द्वारा उनका इतना खंडन नहीं किया जाता जितना कि उन्हें ठोस, परिष्कृत और विकसित किया जाता है। इस प्रकार, जीवाश्म विज्ञानी त्रिलोबाइट्स की व्यवस्थित स्थिति को जितना चाहें उतना ठीक कर सकते हैं, उन्हें क्रस्टेशियंस के करीब ला सकते हैं, फिर अरचिन्ड के करीब ला सकते हैं, या उन्हें एक अलग उपप्रकार में अलग कर सकते हैं - इससे यह बिल्कुल नहीं पता चलता है कि त्रिलोबाइट्स के बारे में हमारा ज्ञान अविश्वसनीय है या वह विज्ञान समय को चिह्नित कर रहा है, अनुमानों में खो गया है, - इसके विपरीत, ये प्रक्रियाएं तेजी से पूर्ण और परिलक्षित होती हैं सहीजानवरों के इस विलुप्त समूह के बारे में वैज्ञानिकों की समझ, और सबसे मौलिक, शास्त्रीय सत्य अटल रहते हैं और केवल मजबूत होते हैं (उदाहरण के लिए, यह विश्वास कि त्रिलोबाइट्स आर्थ्रोपोड्स के प्रतिनिधि हैं, जिसका अर्थ है कि त्रिलोबाइट और मक्खी के अंतिम सामान्य पूर्वज रहते थे) ट्राइलोबाइट और गौरैया के अंतिम सामान्य पूर्वज की तुलना में बाद में)। क्लासिक विचार अक्सर क्लासिक होते हैं क्योंकि उनकी कई कोणों से विश्वसनीय रूप से पुष्टि की गई है। वे हमें बिना किसी नुकसान के दुनिया के बारे में विचारों को विकसित करने और संशोधित करने की अनुमति देते हैं। बिल्कुल, सबसे बढ़िया विकल्प"शास्त्रीय विचार": कभी-कभी वास्तव में पुरानी हठधर्मिता को सफलतापूर्वक उनके रूप में छिपा दिया जाता है। दोनों ही उबाऊ घिसी-पिटी बातें हैं, लेकिन आप क्या कर सकते हैं - ये वे बातें हैं जिनका सामना आप वैज्ञानिक जीवन में कभी-कभार करते हैं। किसी न किसी रूप में, जिन शास्त्रीय विचारों पर पुस्तक में चर्चा की जाएगी, वे क्लासिक्स हैं एक अच्छा तरीका मेंशब्द। हम नवीनतम वैज्ञानिक डेटा के साथ इस कथन का समर्थन करने का प्रयास करेंगे।

में पिछले साल काजीवविज्ञानियों को नए डेटा का एक पूरा ब्लॉक प्राप्त हुआ जिससे उन्हें बेहतर ढंग से समझने में मदद मिली कि विकासवादी तंत्र के गियर कैसे घूमते हैं। हमारी आंखों के ठीक सामने चमत्कार हो रहे हैं। सिद्धांतों के कंकाल मांस से भर गए हैं वास्तविक तथ्य. कई खूबसूरत परिकल्पनाएं और मॉडल, जिन्हें अब तक प्रयोगात्मक रूप से सत्यापित नहीं किया जा सका था, आखिरकार इस तरह के परीक्षण के अधीन हो गए हैं। नियमितताएं जो अब तक केवल सिद्धांतकारों की कल्पना में मौजूद थीं, अब हम माइक्रोस्कोप के माध्यम से जांच सकते हैं। हम उनका उपयोग कर सकते हैं! "एप्लाइड इवोल्यूशनरी बायोलॉजी" अब कल्पना नहीं, बल्कि वास्तविकता है। यह पुस्तक ऐसी ही खोजों को समर्पित है।

हमें विचार करना होगा विशिष्ट उदाहरणआनुवंशिकता, परिवर्तनशीलता, चयन, प्रतिस्पर्धा, अलगाव, बहाव और महान प्राकृतिक मशीन के अन्य घटक कैसे काम करते हैं, अथक रूप से जीवित प्राणियों की नई प्रजातियों का निर्माण करते हैं।

हम आशा करते हैं कि पाठक को पहले से ही जीव विज्ञान का न्यूनतम ज्ञान है - और यदि उसे नहीं है, तो वह उपलब्ध स्रोतों में, उदाहरण के लिए, पाठ्यपुस्तक में या विकिपीडिया पर, छूटी हुई जानकारी को स्वयं देख सकेगा। अंत में, आप नहीं कर सकते प्रत्येकउसी जानकारी को दोहराने के लिए लोकप्रिय विज्ञान पुस्तक स्कूल के पाठ्यक्रम. यह उस समय, अखबार और उन पाठकों के लिए अफ़सोस की बात है जिनके लिए यह पहली जैविक पुस्तक नहीं होगी जिसे उन्होंने उठाया है। इसलिए, हम सौवीं बार विस्तार से नहीं बताएंगे कि डीएनए प्रतिकृति क्या है और क्या है कोशिका झिल्ली, चलिए सीधे मुद्दे पर आते हैं।

कुछ शर्तें जिनके बिना आप काम नहीं कर सकते

डीएनए में निहित वंशानुगत जानकारी विषम है और कई अलग-अलग "भाषाओं" में लिखी गई है। सर्वोत्तम सीखी गई भाषा डीएनए के प्रोटीन-कोडिंग क्षेत्र. ऐसे क्षेत्र में न्यूक्लियोटाइड का अनुक्रम एक प्रोटीन अणु के संश्लेषण के लिए लिखे गए निर्देशों का प्रतिनिधित्व करता है जेनेटिक कोड- डीएनए न्यूक्लियोटाइड्स (ट्रिपलेट्स, या कोडन) के कुछ ट्रिपलेट्स और प्रोटीन बनाने वाले अमीनो एसिड के बीच सभी जीवित चीजों के लिए सामान्य पत्राचार की एक प्रणाली। उदाहरण के लिए, न्यूक्लियोटाइड्स का त्रिक एएए अमीनो एसिड लाइसिन के लिए कोड करता है, और सीजीजी आर्जिनिन के लिए।

ऐसे निर्देशों के आधार पर एक प्रोटीन को संश्लेषित करने के लिए, जानकारी को पहले डीएनए से आरएनए में फिर से लिखा जाना चाहिए - एक अणु जो कुछ विवरणों में डीएनए से भिन्न होता है: उदाहरण के लिए, न्यूक्लियोटाइड टी (थाइमिडाइन) के बजाय, आरएनए यू (यूरिडीन) का उपयोग करता है। डीएनए से आरएनए में जानकारी को दोबारा लिखना (डीएनए टेम्पलेट पर आरएनए संश्लेषण) कहा जाता है TRANSCRIPTION. एक जीन को बार-बार प्रतिलेखित किया जा सकता है, और फिर कोशिका इस प्रोटीन के कई अणुओं का उत्पादन करेगी, या शायद ही कभी, और तब बहुत कम प्रोटीन होगा। यह कहा जाता है अभिव्यक्ति का स्तरजीन. अभिव्यक्ति स्तर को विशेष नियामक प्रोटीन द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

परिणामी आरएनए अणु का उपयोग प्रोटीन को संश्लेषित करने के लिए किया जाता है। आरएनए में लिखे निर्देशों के आधार पर प्रोटीन संश्लेषण के लिए आणविक "मशीन" कहलाती है राइबोसोम, और स्वयं प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया - प्रसारण.

उन सभी रोने वालों, उदास लोगों, जो अपने जीवन से लंबे समय से असंतुष्ट और उत्पीड़ित हैं इच्छानुसारसमर्पित। हमने आपके लिए 15 तथ्यों का एक गंभीर टीकाकरण तैयार किया है जो पुष्टि करता है कि आप वास्तव में भाग्यशाली हैं और वास्तव में भाग्यशाली हैं!

हां, कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे जीवन तेजी से टूट रहा है और अपनी भयावह सामग्री आप पर फेंक रहा है। हो सकता है कि आपने अपनी नौकरी खो दी हो, आपकी शादी ख़राब हो रही हो, आप किसी प्रियजन के विश्वासघात का अनुभव कर रहे हों या आपकी योजनाएँ ध्वस्त हो गई हों। हो सकता है कि आप किसी महत्वपूर्ण परीक्षा में असफल हो गए हों या आपको कुछ ऐसा नहीं मिला हो जिस पर आपको लगता है कि आपका पूरा भविष्य निर्भर करता है।

विंस्टन चर्चिल ने कहा: "सफलता में आशावाद खोए बिना एक विफलता से दूसरी विफलता की ओर जाना शामिल है।" इसलिए अपने आप को यह याद दिलाने का हमेशा एक तरीका होता है कि वास्तव में आपके लिए सब कुछ अच्छा चल रहा है, भले ही आप पूरी तरह से अलग सोचते हों।

तो चलो शुरू हो जाओ!

1. आप जीवित हैं

कितना सरल है, है ना? या क्या यह आपको सांत्वना के रूप में लेने के लिए बहुत स्पष्ट लगता है? लेकिन यह सच है - जब तक हम जीवित हैं हमारे पास सब कुछ ठीक करने, अपना रास्ता बदलने, प्रवाह से बाहर निकलने या एक अलग भाग्य चुनने का मौका है। जब तक हम जीवित हैं तभी तक हम सर्वशक्तिमान हैं। कौन जानता है कि बाद में क्या होगा जब हम मुट्ठी भर ब्रह्मांडीय धूल में बदल जाएंगे।

2. आपके सिर पर छत है।

क्या ऐसा लगता है कि ऐसा ही होना चाहिए? लेकिन कोई नहीं! उदाहरण के लिए, भारत में लाखों लोग पीढ़ी-दर-पीढ़ी सड़कों पर रहते हैं। वे बेघर हैं और संभवतः जीवन भर बेघर ही रहेंगे। और वे, आपके विपरीत, अपने असफल रोमांस या खिड़की के पास बैठकर, एक कप गर्म चाय के साथ, आराम से कंबल में लिपटे हुए पांच किलो वजन बढ़ने का शोक नहीं मना सकते।

3. आपके पास शिक्षा है

और शायद आपके पास नौकरी है या कम से कम थी। इसका मतलब है कि आपके पास इसे दोबारा ढूंढने या अपनी पसंद के हिसाब से कुछ और चुनने का मौका है। और यह तथ्य कि आप ऑफिस जेल में अपना करियर नहीं बना सकते, उचित है दरवाज़ा खोलाआपकी स्वतंत्रता के लिए और नया जीवन. आप शिक्षित हैं और आपके पास महाशक्तियाँ हैं। यकीन मानिए, बहुत से लोग जिन्हें सबसे गंदा और सबसे भयानक काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, सिर्फ इसलिए कि वे पढ़ भी नहीं सकते, वे खुशी-खुशी आपके साथ जगह बदल लेंगे। तो रोना बंद करो! बस अपनी जगह की तलाश करें जहां आपका ज्ञान और कौशल इस दुनिया को एक बेहतर जगह बना देंगे!

4. आप लगभग कोई भी ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं

आपकी उम्र और आप जिस समय में रह रहे हैं वह वास्तव में एक आशीर्वाद है। ज्ञान, प्राचीन ज्ञान, नवीनतम तकनीक और मानव अनुभव के लगभग सभी संसाधन आपके लिए खुले हैं। यह वस्तुतः आपकी उंगलियों पर है। बस थोड़ा सा समय, थोड़ी सी इच्छाशक्ति और जुनून, और अब आप पहले से ही विकास के एक नए चरण में हैं। यह आपके लिए उपलब्ध है!

5. आपने खाना खा लिया

जैसा कि मैंने एक बार कहा था मशहूर अभिनेताजेक गिलेनहाल “लोग आमतौर पर कहते हैं 'मैं भूख से मर रहा हूं' सिर्फ इसलिए क्योंकि उन्होंने चार घंटों से कुछ नहीं खाया है। आइए एक अलग शब्द के साथ आएं, क्योंकि ग्रह पर लाखों लोग हैं जो वास्तव में भूख से मर रहे हैं!

कुंआ? ठंड लग गई? आप जुनूनी रूप से कैलोरी गिनते हैं, अपना वजन देखते हैं, वजन कम करने का सपना देखते हैं और शायद, कुछ अतिरिक्त पाउंड के कारण नाखुश महसूस करते हैं। तो फिर, क्षमा करें, उन माताओं को कैसा महसूस होना चाहिए जिनके बच्चे उनकी गोद में भूख से मर जाते हैं?! क्या यह नाखुशी का एक और स्तर है? पहले से ही विलाप करना और परहेज़ करना बंद करो! आपको आपकी रोज़ी रोटी दी गई है, ऐसे भाग्य के लिए आभारी रहें।

6. आप अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलने में सक्षम हैं।

हां, हां, आपके पास बहुत सारे अवसर हैं जिनके बारे में आप अच्छी तरह से जानते हैं, लेकिन किसी कारण से आप थोड़े से बदलाव के लिए अपर्याप्त मानते हैं बेहतर पक्ष. आप बैटमैन या सुपरमैन की प्रतीक्षा कर रहे हैं, एक क्षुद्रग्रह जो जमीन पर गिर जाएगा और आपको काम पर नहीं जाना पड़ेगा, आप सही समय, समय, संयोग की प्रतीक्षा कर रहे हैं। और साथ ही, आप भली-भांति जानते हैं कि यदि डर न होता, तो आप इस लेख को अंत तक पढ़े बिना, अभी से ही अपना जीवन बदलना शुरू कर देते।

7. आपको पसंद की आज़ादी है

यह सौभाग्य का एक दुर्लभ टुकड़ा है जो आपको पूर्ण उपयोग के लिए दिया गया था, लेकिन या तो आपने इसे बिस्तर के नीचे रख दिया और भूल गए। खैर, निःसंदेह, क्या जीवन के बारे में शिकायत करना और अपने भाग्य को कोसना इतना आसान नहीं है? यह क्यों याद रखें कि सब कुछ आपके हाथ में है? इससे बेहतर है कि आप अपने कर्म, सरकार, अपने माता-पिता, समाज को दोष दें। लेकिन उन हजारों छोटे बच्चों के बारे में सोचें जिन्हें गुलाम बना लिया गया और सचमुच कहीं पिंजरों में बंद कर दिया गया दक्षिण - पूर्व एशिया, लाखों भारतीय विधवाओं के बारे में जो अछूत बन गई हैं, सैकड़ों हजारों अफगान महिलाएं जिनके पास न तो अधिकार हैं और न ही स्वतंत्रता। उनके पास केवल एक ही विकल्प है - मौत। और आप अभी उठकर जाने में सक्षम हैं। बेवकूफी भरी नौकरी से, अपमानजनक पति से, उन दोस्तों से जिन्होंने आपको धोखा दिया, उन लोगों से जो आपका समय और आपका जीवन चुराते हैं। और यही सच्ची ख़ुशी है.

8. आपके पास कपड़े हैं

नहीं, हम अभी सीज़न के नए उत्पादों और अन्य "रुझानों" के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। आपके पास अपनी नग्नता को ढकने और ठंड में न जमने के लिए कुछ है। और, मेरा विश्वास करो, यही खुशी है। बस उन लोगों से पूछें जिन्होंने वर्षों से अपने कपड़ों के रूप में बर्लेप के टुकड़े या कचरे के थैले का उपयोग किया है।

9. आप प्यार करने में सक्षम हैं

इसका मतलब है कि आप सच्ची खुशी का अनुभव करने में सक्षम हैं। हो सकता है कि आपका दिल कई बार टूटे, हो सकता है कि आप दोबारा प्यार में न पड़ने की कसम खाएँ। लेकिन यही तो जिंदगी है. यह चमकदार शीटों पर गुलाबी फील-टिप पेन से नहीं लिखा जाता है। और दर्द, और निराशा, और आशा, और प्रत्याशा। ये सब जीवन का हिस्सा है. यह सब हमें वास्तविक बनाता है। सूफी कवि और दार्शनिक रूमी ने कहा: "हमारी आत्मा में घाव दरारें हैं जिनके माध्यम से प्रकाश प्रवेश करता है।"

10. आपका पानी साफ है

और हो सकता है कि यह अभी आपके लिए बरस रहा हो वॉशिंग मशीनया डिशवॉशर. लीटर-लीटर साफ पानी जिस पर आप ध्यान नहीं देते। वहीं, पृथ्वी पर 783 मिलियन लोग ऐसे हैं जिनके पास पहुंच नहीं है साफ पानी. ये लोग सपने में भी अपने बच्चों को उछलते पानी में खेलते हुए नहीं देखते. वे हर घूंट बचाते हैं और उसे संजोकर रखते हैं। हर बार जब आप नल के नीचे अपना चेहरा धोते हैं, तो अपने "कड़वे" भाग्य पर रोते हुए इसे याद रखें।

11. आपकी ख़ुशी असली है

रहस्य, जो वास्तव में बिल्कुल भी रहस्य नहीं है, यह है कि एक व्यक्ति किसी भी परिस्थिति में, किसी भी स्थान पर और किसी भी स्थिति में खुश रहने में सक्षम है। यह एक अद्भुत विशेषता है मानव मानस. यही हमारा आश्रय और हमारा उद्धार है। हम सबसे तुच्छ छोटी चीज़ से खुश हो सकते हैं, और यह खुशी सबसे वास्तविक होगी।

12. आपका एक सपना है

यह आपकी अपनी स्टारशिप होने जैसा है। लोग आपसे कह सकते हैं कि यह कभी नहीं उड़ेगा, लेकिन आप सच्चाई जानते हैं। भले ही यह स्टारशिप पेंट किए गए कार्डबोर्ड से बना हो, यह आपको किसी भी कांटों के माध्यम से उन सितारों तक जाने के लिए प्रेरित करता है जिन्हें आपने अपने घर के रूप में चुना है।

ज़िंदगी खूबसूरत है! और यह तब और भी अच्छा हो जाता है जब आप सुख, शांति और संतुष्टि से घिरे रहते हैं। बहुत से लोग इसे नहीं समझते हैं और भौतिक मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि उनकी आत्मा नफरत से भरी होती है, और काम कोई खुशी नहीं लाता है, केवल अंदर खालीपन छोड़ देता है। यह गलत दृष्टिकोण है - अपनी सभी कठिनाइयों और कष्टों के बावजूद, जीवन अद्भुत हो सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लेते हैं। एक खूबसूरत जीवन आपको आत्मविश्वास और ऊर्जा, प्रेरणा से भर सकता है और आपको अपने आस-पास की दुनिया से जुड़ाव महसूस करने में मदद कर सकता है। यहाँ सरल कदमइस तरह से जीना शुरू करने के लिए.

भाग्य के हर उपहार के लिए हमेशा आभारी रहें

हर वो इंसान जो जीने का सपना देखता है सुंदर जीवन, कृतज्ञता से भरा होना चाहिए। यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण कदमउन लोगों के लिए जो खोजना चाहते हैं अद्भुत दुनिया. उन सभी चीज़ों के बारे में सोचने के लिए समय निकालें जो आपको ख़ुशी देती हैं, भले ही वह क्षण बहुत सकारात्मक न हो। यह दृष्टिकोण न केवल आपको, बल्कि आपके आस-पास के लोगों को भी बदल देता है, आपके जीवन के पूरे माहौल को बदल देता है। क्या यह अद्भुत नहीं है?

खुद को बेहतर समझने की कोशिश करें

हममें से अधिकांश के पास अपने बारे में एक निश्चित विचार है, लेकिन हर कोई वास्तव में खुद को नहीं समझता है और अपने चरित्र के बारे में नहीं जानता है। एक ऐसा रास्ता शुरू करने के लिए जो आपको ख़ुशी देगा, आपको निश्चित रूप से खुद को समझने की ज़रूरत है। उन सभी चीज़ों को निष्पक्ष रूप से देखने का प्रयास करें जिन्हें आपने पहले छुपाया था, इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या अप्रिय है। अपने सपनों, इच्छाओं, भय, चिंताओं का पुनः परीक्षण करें। हाँ, यह आसान नहीं है. शायद आपको जरूरत भी पड़े अच्छा दोस्त, जो आपको इसका पता लगाने में मदद करेगा। किसी न किसी तरह, परिणामस्वरूप, आप अपने अस्तित्व के प्रति अपनी आँखें खोलेंगे और अपने जीवन को बदलने के लिए आवश्यक क्षमता प्राप्त करेंगे।

समझें कि आपके लिए जीवन की सुंदरता क्या है

यदि आपका अस्तित्व आपको अच्छा नहीं लगता है, तो शायद यह खुद से पूछने का समय है कि आप वास्तव में क्या खो रहे हैं। क्या यह जीवन का लक्ष्य है, प्रेरणा है, आनंद है, कुछ और है? ऐसे प्रश्न जो आपको अपने अंदर गहराई से देखने में मदद करते हैं, बहुत महत्वपूर्ण हैं। इस बारे में सोचें कि कौन सी चीज़ आपको ख़ुशी से रोक रही है। क्या आप असफलता या बुरे निर्णयों से डरते हैं? जो भी हो, आपको खुद को सीमित नहीं रखना चाहिए और जीना चाहिए कठिन जिंदगीऐसे विचारों के कारण.

बेहतर चीज़ों की ओर बढ़ना शुरू करें

एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपके लिए खुशी का क्या मतलब है और आपको यह एहसास हो जाता है कि आप भी एक सुंदर जीवन जी सकते हैं, तो ठोस बदलाव शुरू करने का समय आ गया है। पिछली गलतियों को दोहराने का कोई मतलब नहीं है - वे बार-बार एक ही परिणाम की ओर ले जाती हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप क्या गलत कर रहे हैं, अपने जीवन में अनावश्यक चीजों को छोड़ दें और अलग तरीके से कार्य करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, यदि आप जीवन में उद्देश्य खोजना चाहते हैं, तो अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको प्रेरित करते हैं, आपका उत्साह बढ़ाते हैं और आपको खुद पर काम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। आपको उन दोस्तों के साथ डेट पर नहीं जाना चाहिए जिन्होंने आपको निराश किया है। अपने लिए वकालत करने का प्रयास करें, जब चाहें तब बोलें और चोट को स्वीकार न करें - आपको आश्चर्य होगा कि छोटी चीजें कितनी महत्वपूर्ण हो सकती हैं।

बदले में प्यार पाने के लिए प्यार दें

अपने जीवन को और अधिक सुंदर बनाने के लिए, आपको प्यार की आवश्यकता है - यही वह है जो हर चीज़ को अर्थ से भर देता है। लेकिन कई लोग बस यह उम्मीद करते हैं कि वे इसे स्वयं प्राप्त करना शुरू कर देंगे और तभी वे इसमें से कुछ दुनिया को दे पाएंगे। यह गलत दृष्टिकोण है, स्वयं दुनिया से प्यार करना शुरू करें, इसे अपने अस्तित्व और लोगों के साथ रोजमर्रा के संचार का केंद्रीय विचार बनने दें। हर किसी को अपने जीवन में प्यार की ज़रूरत होती है, चाहे वह साथी से हो, दोस्त से हो, परिवार से हो या अजनबियों से हो। आप जिस किसी से भी मिलें उसके साथ अपना प्यार बांटकर अपने सुंदर जीवन को और अधिक सार्थक बनाएं - दयालुता, समझ, सहनशीलता, उदारता और हर किसी को वैसे ही स्वीकार करने की क्षमता के माध्यम से जैसे वे हैं।

क्षमा करना सीखें

जो व्यक्ति पछतावे और कड़वाहट से भरा है उसके लिए एक अद्भुत जीवन असंभव है। लेकिन किसी को माफ़ करना बहुत मुश्किल हो सकता है. मुद्दा यह है कि किसी भी गलती के लिए हर किसी को निराश न करें - मुख्य बात यह है कि स्वयं उन पर ध्यान केंद्रित न करें! आप अपने आप को तनावपूर्ण स्थिति के बारे में निरंतर विचारों से मुक्त करते हैं और समझते हैं कि शिकायतों के साथ जीना बिल्कुल व्यर्थ है। आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं.

जब यह आपके लिए कठिन हो और कुछ भी आपको खुश न करे, तो दुनिया को अलग ढंग से देखने का प्रयास करें। हम इस समस्या से क्या सीख सकते हैं? आप समझ जाएंगे कि हर कठिनाई उपयोगी हो सकती है। यह दृष्टिकोण किसी भी जीवन को और अधिक सुंदर बनाता है।

लचीले बनें

पुरानी मान्यताओं तक सीमित न रहें - खुले रहें नई जानकारी. इससे आपको बिना अधिक तनाव के सभी अप्रत्याशित घटनाओं को समझने में मदद मिलेगी, क्योंकि आप उन्हें उपयोगी डेटा का स्रोत मानेंगे।

बेहतर की उम्मीद करें

जीवन में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। यदि आप हमेशा सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करते हैं, तो आप अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे। अच्छे के लिए तैयारी करना सीखें, और परिस्थितियाँ अक्सर इसी तरह समाप्त होंगी - आपका दृष्टिकोण वास्तव में बहुत कुछ निर्धारित करता है।

दुनिया को और अधिक खूबसूरत जगह बनाने के लिए एक खूबसूरत जीवन जिएं

दूसरों के लिए उदाहरण बनें. प्रेरणा स्रोत के रूप में कार्य करें। बेहतरी के लिए वह बदलाव बनें जिसकी कमी आपकी दुनिया में हमेशा से रही है। अगर आप खुद को बदल लेंगे तो आपके आस-पास का जीवन भी तेजी से बदल जाएगा।

वे कहते हैं कि अत्यधिक आशावादिता बहुत अच्छी नहीं होती. लेकिन यकीन मानिए, "जिंदगी खूबसूरत है" स्थितियाँ आपको जल्द ही गलत साबित कर देंगी।

क्या आप नहीं जानते कि अपने जीवन को कैसे सजाएँ? अच्छे मूड में रहें!

1. आस्था अपनी ताकत– यह वास्तविक कार्य है जो निश्चित रूप से फल देगा!
2. जिंदगी खूबसूरत नहीं हो सकती, ये सच है. लेकिन यह हमेशा कल से थोड़ा बेहतर हो सकता है!
3. मैं उन सभी को अच्छे मूड की एक अद्भुत उड़ान पर ले जा रहा हूं जिन्होंने मुझे तैरते रहने में मदद की!!!
4. कल बारिश की जगह पैसा आने दो, हवा की जगह सफलता बहने दो, और सूरज को अपनी जगह पर रहने दो।
5. ऐसे खूबसूरत मौसम में ख़राब मूड में रहना सचमुच एक अपराध है।
6. शिकायतों को नजरअंदाज न करें. यह निष्कर्ष निकालने और आगे बढ़ने लायक है।
7. अरे, मुस्कुराओ! जागृति के लिए, प्रसन्नता तक पहुँचने के लिए यह आवश्यक है।
8. उन्हें मुझे हज़ार बार समझाने दीजिए कि मैं ऐसा क्यों नहीं कर सकता। और मैं हजार बार साबित करूंगा कि मैं यह कर सकता हूं।

क्या किसी चीज़ का अंत बहुत दुखद था? इसका मतलब है कि कुछ ख़ुशी की शुरुआत होगी!

खूबसूरती के बारे में स्टेटस का क्या मतलब हो सकता है? एक नए जीवन की शुरुआत, चीज़ों को देखने का बिल्कुल अलग नज़रिया, मौलिक रूप से असामान्य घटनाएँ...

1. मैं जीवन की सुंदरता से इतना आश्चर्यचकित हूं कि मैंने यह स्वीकार करने का फैसला किया है: "वह सुंदर है।"
2. और लाल कैवियार उबाऊ हो सकता है। लेकिन जब स्क्वैश भी दिव्य स्वाद ले सकता है सही दृष्टिकोण. और मैं सिर्फ कैवियार के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ...
3. तुम्हें परेशानी दिखती है, लेकिन मुझे कोहरा दिखता है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि वे निश्चित रूप से नष्ट हो जायेंगे। सूर्य के संपर्क में आने के संदर्भ में, हाँ।
4. आप युवावस्था से ईर्ष्या कर सकते हैं, आप बुढ़ापे से ईर्ष्या कर सकते हैं। आप किसी भी चीज़ से ईर्ष्या कर सकते हैं और कभी किसी खुशी को नहीं जान सकते...
5. इस तथ्य में भी कि कोई आपको ठेस पहुँचाता है, आप लाभ पा सकते हैं। सहमत हूँ, कभी-कभी इन दयनीय क्षमायाचनाओं को सुनना बहुत अच्छा लगता है।
6. क्या आप नहीं जानते कि सकारात्मक जीवन कैसे शुरू करें? यह सरल है: छोटी-छोटी आदतें बदलें।
7. दयालुता इसलिये नहीं की जाती कि कोई उसका बदला कभी चुकाये। दयालुता अपने लिए की जाती है। सबसे पहले, अपने दिल के लिए...
8. जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण आवश्यक रूप से कोई बड़ा मुहावरा नहीं है। यह वह अवसर है जो आप स्वयं को देते हैं कि जो हो रहा है उस पर सर्वोत्तम ढंग से प्रतिक्रिया दें।

जीवन की सुंदरता बमुश्किल ध्यान देने योग्य इंद्रधनुष में, नम हवा में है

यदि आप देखते हैं कि आप अक्सर वांछित आनंद प्राप्त किए बिना एक अति से दूसरी अति की ओर भागते हैं, तो आपको तत्काल इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। यह संभव है कि एक अद्भुत जीवन के बारे में स्थितियाँ ठीक वहीं से शुरू करें जहाँ से शुरुआत की जाए।

यदि आप अचानक उदास महसूस करते हैं तो "जीवन सुंदर है" स्थितियाँ और उद्धरण आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर देंगे। यह चीजों को देखने का बिल्कुल अलग, हल्का, लेकिन बिल्कुल भी मूर्खतापूर्ण तरीका नहीं है।

1. आपको हमेशा जीतना जरूरी नहीं है. जहां वास्तव में इसकी आवश्यकता है वहां थोड़ा और प्रयास करना महत्वपूर्ण है!
2. मुझे हमेशा ईर्ष्यालु लोगों के लिए खेद महसूस होता है, क्योंकि मेरी तुलना में वे दयनीय दिखते हैं। लेकिन कभी-कभी यह महसूस करना कितना अच्छा होता है कि आपसे ईर्ष्या करने वाले लोग हैं...
3. मुझे जीवन से प्यार है क्योंकि यह एक मिनट के लिए भी नहीं रुकता।
4. जिंदगी ज़ेबरा की तरह है. एक पट्टी सफेद है, दूसरी काली है। हम क्या कर रहे हैं? निःसंदेह, हम सफ़ेद वाले के साथ चलते हैं!
5. सकारात्मक रूप से जीना संभव है. ऐसा करने के लिए, पीछे मुड़कर न देखें और आगे न देखें। वर्तमान मेंअधिकांश मामलों में कोई कष्ट नहीं होता...
6. यहां आपके लिए सब कुछ लंबे समय से तय किया गया है: यह स्पष्ट नहीं है कि आप कब पैदा होंगे, यह स्पष्ट नहीं है कि आप कब मरेंगे। जो कुछ बचा है वह है बीच के अंतराल को जीवंतता से जीना।
7. मुझे जोखिम लेना पसंद है! तब आप जीवन में आपके पास मौजूद हर चीज़ को थोड़ा और अधिक महत्व देते हैं...

कभी-कभी आप अपनी उम्र स्वयं निर्धारित कर सकते हैं

यह अच्छा है जब सप्ताहांत का शांत मूड लगातार आपका साथ देता है। इसके लिए क्या करना होगा? इस विषय पर लगातार स्टेटस सेट करें: "जीवन सुंदर है - मैं खुश हूं।"

1. यदि आपका आदमी आपको रुलाता है, तो किसी और की तलाश शुरू करें जो आपको हँसाए। मेरा विश्वास करो, तुम्हें यह अवश्य मिलेगा!
2. यह अवसाद या कम आत्मसम्मान नहीं है, यह सिर्फ अच्छे आराम की जरूरत है।
3. अगर मैं खुद को सज़ा दूं, तो वह मैनीक्योर, मालिश और सबसे खूबसूरत पोशाकों से होगी!
4. मैं वास्तव में उन लोगों की सराहना करता हूं जिन्होंने मुझसे तब प्यार किया जब मैं इसके लायक नहीं था। उनकी बदौलत मैं अब खुश हूं।'
5. मैं कभी दूसरों को ठेस नहीं पहुँचाता। न तो शिक्षा और न ही बुद्धि इसकी इजाजत देती है!
6. अगर कोई आपसे प्यार नहीं करता, तो स्थिति को तुरंत सुधारें: खुद से प्यार करना शुरू करें!
7. चारों ओर सब कुछ एक खेल है. और भले ही यह सच न हो, आपको यह समझने की जरूरत है कि इस तरह क्या हो रहा है।

याद रखें कि आपकी व्यक्तिगत ख़ुशी हमेशा आप पर निर्भर करती है!

ख़ुशी चंगा करती है, लेकिन क्रोध पंगु बना देता है (रूसी कहावत)

आपको यह पूछने का अधिकार है: “खुश होने की क्या बात है? देश में गहरा संकट है, कीमतें बढ़ रही हैं, बेरोजगारी भी...'' हां, ये सच है. इसके अलावा, एक लेख पढ़ने के बाद कि रूस में सब कुछ एक ही स्थान से किया जाता है, आप आम तौर पर पूर्ण अवसाद में पड़ सकते हैं।

आइए, निरंतर तनाव और "अंधेरे और अश्लीलता" के उत्पीड़न से दूर रहने के लिए अपने जीवन में कुछ बदलाव करें। आइए ढूंढने का प्रयास करें सकारात्मक बिंदु, को दुनियाअपने सभी रंगों में हमारे सामने प्रकट हुआ। दुर्भाग्य से, हर किसी को जन्म से यह एहसास नहीं दिया जाता है। लेकिन यह एक महान कला है, और इसे सीखने की जरूरत है।

कहाँ से शुरू करें? सबसे सरल से: हमारी सोच को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलें. सबसे पहले, आइए नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का प्रयास करें, यानी, हर दिन नकारात्मक जानकारी से खुद को प्रेरित करना बंद करें, आलोचना करना बंद करें मौजूदा आदेश, पड़ोसी, सहकर्मी जिन्हें हम नापसंद करते हैं, आदि। हम नोटिस करना और सबसे अधिक आनंद लेना सीखते हैं सरल चीज़ें: पहला बसंती फूल, एक लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी जो आप अपने पूरे परिवार के साथ बिताएंगे, एक नया स्टोर जो आपके घर के बगल में बनाया गया था...

हम प्रियजनों को सुखद आश्चर्य देना सीखते हैं। उदाहरण के लिए, समय रहते यह याद रखना अच्छा होगा कि आपकी बूढ़ी चाची का जन्मदिन आ रहा है। वह ऐसा क्यों नहीं करती अच्छा उपहारऔर उसे थिएटर में आमंत्रित न करें, जहां वह कई वर्षों से नहीं गई थी। देखो उसकी आँखें कितनी प्रसन्न और आभारी होंगी!

हम में से कई मुझे मुस्कुराना सीखना होगा. एक बार जर्मनी से एक मित्र मुझसे मिलने आये और कई दिनों तक मास्को में रहने के बाद उन्होंने पूछा: "रूसी लोग इतना कम क्यों मुस्कुराते हैं?" दरअसल, लोगों के चेहरों को देखें, उदाहरण के लिए, मेट्रो में। बहुत से लोगों के चेहरे पर "जमी हुई शाश्वत उदासी" होती है। आपमें से जो भी विदेश में रहा हो, उसने शायद देखा होगा कि वहां के लोग कितने मिलनसार हैं।

आप किसी कैफे, स्टोर में जाते हैं, या बस किसी राहगीर से रास्ता पूछते हैं। सबसे पहले, लोग आपको मुस्कुरा देते हैं, पूछते हैं कि वे आपकी कैसे मदद कर सकते हैं, और आपकी मदद करने के लिए वे सब कुछ करते हैं जो वे कर सकते हैं। हममें से कितने लोग अपने चेहरे पर "विनम्रता की कर्त्तव्यपूर्ण मुस्कान" लटका सकते हैं? मुझे यकीन नहीं है। शायद यही कारण है कि रूसी हमारे विदेशी मेहमानों को अनाकर्षक लगते हैं। और हमारे हमवतन को विदेश में एक मील दूर उसके उदास चेहरे, बिना कारण या बिना कारण के लगातार बड़बड़ाते रहने, भावनाओं की कमी और उसके चेहरे पर मुस्कान से पहचाना जा सकता है।

जीवन को सकारात्मक रूप से समझने में असमर्थता व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।यह पता चला है कि हम निरंतर तनाव में अपने जीवन को व्यवस्थित करते हैं। सकारात्मक भावनाओं के बिना जीवन मानस में रोग संबंधी परिवर्तन ला सकता है।

सकारात्मक भावनाएँ, सुख और खुशियाँ एक स्वाभाविक मानवीय आवश्यकता बन जानी चाहिए।

एक तार्किक प्रश्न उठता है: “क्या जीवन में केवल अनुभव करना संभव है? सकारात्मक भावनाएँ? उत्तर स्पष्ट है: नहीं. व्यक्ति किसी भी परिस्थिति पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। भावनात्मक प्रतिक्रिया निम्न स्तर पर की जाएगी:

• चाहे आपको स्थिति पसंद हो या नहीं;
• व्यक्ति को घटना से खुशी या परेशानी मिलती है;
• स्थिति को वैसे ही स्वीकार कर लिया जाता है या पूरी तरह से खारिज कर दिया जाता है।

हमारा कार्य निश्चित रूप से नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं से दबाना सीखना है। मनोवैज्ञानिक इसे कहते हैं भावनाओं की शिक्षा.

सभी लोगों को उनकी सोच के प्रकार और घटनाओं के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के अनुसार दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

पहला समूह - नकारात्मक सोच वाले लोगजो ऐसा मानते हैं:

• हमारे आस-पास की दुनिया को बदला जाना चाहिए, क्योंकि वहां सब कुछ गलत तरीके से व्यवस्थित है;
• सभी लोगों में कमियाँ ही कमियाँ होती हैं;
• प्रकृति में प्रेम नहीं है, केवल नग्न हिसाब है;
• जीवन में किसी भी चीज़ के लिए कोई भी आकांक्षा विफलता के लिए अभिशप्त है, इसलिए आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कोई भी आंदोलन करने की आवश्यकता नहीं है।

यह सूची अनिश्चित काल तक जारी रखी जा सकती है। नकारात्मक सोच वाले लोग प्राय: अपने चारों ओर एक नकारात्मक ऊर्जा क्षेत्र उत्पन्न कर लेते हैं, जो उन पर और उनके आसपास के लोगों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। क्रोध, ईर्ष्या, आक्रोश जैसी भावनाएँ इंसान को अंदर से खा जाती हैं। उसके साथ संवाद करना कोई सुखद आनंद नहीं है।

हम आस-पास की वास्तविकता और लोगों से कैसे जुड़ते हैं, यह हमारे दर्पण में प्रतिबिंबित होता है। हम जैसा सोचते और महसूस करते हैं, प्रतिक्रिया में हमें वैसा ही प्राप्त होता है। आप में से कुछ लोग संभवतः ऐसी स्थिति में रहे होंगे जहां आप दूसरों के लिए बुरी चीजें चाहते थे, लेकिन परिणामस्वरूप यह बुरी चीज आपके साथ घटित हो गई। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि रूसी कहावत कहती है: किसी और के लिए गड्ढा मत खोदो, तुम खुद उसमें गिरोगे।

दूसरा समूह है सकारात्मक सोच वाले लोगजो ऐसा मानते हैं:

• आसपास की दुनिया सामंजस्यपूर्ण है;
• भविष्य में केवल अच्छी चीज़ें ही होंगी;
• लोगों को नुकसान से ज्यादा फायदे हैं;
• प्यार मुख्य भावना है जो लोगों को जोड़ती है, मुझे प्यार किया जाता है और प्यार किया जाता है;
• मैं किसी भी स्थिति में लोगों की मदद करने के लिए तैयार हूं, जैसे जरूरत पड़ने पर वे मेरी मदद करते हैं।

यदि हम दुनिया, लोगों, स्थितियों की सकारात्मक धारणा के लिए प्रयास करते हैं, तो बदले में हमें केवल सकारात्मक, आनंदमय भावनाएं ही प्राप्त होंगी। हम सकारात्मक घटनाओं को अपनी ओर आकर्षित करेंगे। और यही मानव जीवन का मूल नियम है!

इसलिए, यदि आप जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, तो यह आप पर निर्भर है। ट्यून करने के लिए कुछ कदम उठाएँ सकारात्मक सोच. जीवन एक आभारी चीज़ है, यह आपके लिए इंद्रधनुष के सभी रंगों से जगमगाएगा। लेकिन यदि आप अनावश्यक शारीरिक हलचल नहीं चाहते हैं, तो यह भी आपकी पसंद है।