सूर्य की रोशनी से उपचार एवं धूप सेंकने के नियम। हेलियोथेरेपी: धूप सेंकना धूप सेंकने के फायदे

हाल ही मेंटैनिंग त्वचा देखभाल के निर्माण खंडों में से एक बन जाती है। फैशन के साथ बने रहने के लिए महिलाएं लगातार सोलारियम जाती हैं।
सैलून और हेयरड्रेसिंग सैलून में, लोग निगरानी करते हैं कि आप कितने मिनट धूप सेंकते हैं और आपको पराबैंगनी विकिरण की कितनी खुराक मिलती है। जब लड़कियां और लड़के शहर के समुद्र तट पर जाते हैं, तो वे धूप में लेटे रहते हैं और यह नहीं देखते कि कितनी खुराक लेनी है सूरज की किरणेंउन्हें प्राप्त हुआ। वे दिन भर धूप में तपते हैं झुलसाने वाला सूरजऔर इस तथ्य के बारे में मत सोचो कि वे जल सकते हैं। सूर्य की किरणें उपयोगी होती हैं कुछ समयऔर एक निश्चित मात्रा में.

सूर्य की किरणों के क्या फायदे हैं?

धूप सेंकने के दौरान शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है बड़ी मात्रा. इस विटामिन की कमी से विकास धीमा हो जाता है और मांसपेशियों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में समस्याएं पैदा होती हैं। विटामिन डी कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है?

सुबह ग्यारह बजे से पहले धूप सेंकना समाप्त कर लेना चाहिए। इस समय के बाद, सूर्य के संपर्क में नहीं आना चाहिए बेहतर चयन. भी अनुकूल समयधूप सेंकने के लिए - 16.00 से 19.00 तक की अवधि।
अगर आप अलग-अलग समय पर धूप सेंकेंगे तो आपके आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। सुबह टैनिंग होने पर सूर्य की किरणें आपके मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, श्वसन तंत्र और संवेदी अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं।
सुबह दस बजे से ग्यारह बजे तक की अवधि में सूर्य का पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

पराबैंगनी विकिरण से क्या हानि है?

आप शायद जानते होंगे कि आनंद अगर सीमित मात्रा में हो तो बेहतर है, नहीं तो शरीर को नुकसान होगा। लंबे समय तक धूप में रहने से सनबर्न और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
जो लोग धूप सेंकना पसंद करते हैं वे अक्सर लू से पीड़ित होते हैं, जो तापमान में चालीस डिग्री तक की वृद्धि से प्रकट होता है। इसके अलावा, जब मारा जाता है, तो सिर में दर्द होता है, व्यक्ति कमजोर हो जाता है, और चेतना खो सकता है।
तो, सनबर्न के कारण, यदि यह लगातार दोहराया जाता है, तो मेलेनोमा जैसी भयानक बीमारी विकसित होना संभव है। इस बीमारी को कैंसर माना जाता है; लोग मेलेनोमा से मरते हैं।

लंबे समय तक धूप में लेटे रहने से अक्सर लोगों की रेटिना में जलन हो जाती है। इसके बाद दृष्टि बहाल करने की प्रक्रिया बहुत कठिन होती है। सबसे खतरनाक किरणें पानी से परावर्तित किरणें होती हैं।
यह मत भूलिए कि हृदय रोग में आपको डॉक्टरों की देखरेख में रहने और धूप में सावधान रहने की जरूरत है।
हृदय रोग से पीड़ित व्यक्तियों को ग्यारह से सोलह घंटे तक चिलचिलाती धूप में नहीं रहना चाहिए।

बिल्कुल हर कोई जानता है कि सूर्य पृथ्वी पर सभी जीवन का स्रोत है। सबके अस्तित्व और विकास में सूर्य की अहम भूमिका जीवन निर्माण करता हैहमारे ग्रह पर रहने को अधिक महत्व नहीं दिया जा सकता। सूर्य की किरणें हमारी दुनिया के सभी निवासियों के लिए नितांत आवश्यक हैं: पौधे, जानवर और निश्चित रूप से, लोग। लगभग हर किसी को समुद्र तट पर गर्म धूप का आनंद लेना, पिकनिक मनाना या बस उसकी किरणों के नीचे बैठना पसंद है। साथ ही, कई मीडिया आउटलेट मानव शरीर पर सूर्य के विनाशकारी प्रभावों के बारे में बयानों से भरे हुए हैं, इसलिए धूप सेंकने के फायदे और नुकसान के मुद्दे को समझना महत्वपूर्ण है।

सूर्य की किरणों का मुख्य लाभ यह है कि वे कई रोगजनक वायरस और बैक्टीरिया को नष्ट कर देती हैं, जबकि मानव शरीर प्रतिकूल कारकों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया विकसित करता है। पर्यावरण. त्वचा का सुनहरा-भूरा रंग, चमड़े के नीचे के रंग के कारण, शरीर का मुख्य रक्षक है, जो एक व्यक्ति की आंतरिक ऊर्जा को संग्रहीत करता है, जो कई बीमारियों का विरोध करने में मदद करता है। पराबैंगनी किरणें विटामिन डी का निर्माण शुरू करती हैं, जो मानव जीवन के लिए आवश्यक है और शरीर में अधिकांश चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। विटामिन डी कई के अवशोषण को बढ़ावा देता है खनिज, को सुदृढ़ हड्डी का ऊतक, में एक जीवाणुरोधी प्रभाव होता है, इसलिए सूर्य का दैनिक संपर्क लोगों, विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए बेहद फायदेमंद होता है, जो धूप सेंकने के लाभ और हानि पर विचार करते समय महत्वपूर्ण है।

अधिकांश लोग, उदास बादल वाले मौसम में, अवचेतन रूप से मनोदशा, जीवन शक्ति और ताकत की हानि में महत्वपूर्ण कमी देखते हैं। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, एक व्यक्ति सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, एक पदार्थ जिसे "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है, जो शरीर की जैविक लय के लिए जिम्मेदार है। सेरोटोनिन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थिति, मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, पराबैंगनी किरणें रक्त वाहिकाओं के विस्तार के कारण रक्त परिसंचरण में पूरी तरह से सुधार करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे बेहद प्रभावी होती हैं त्वचा का आवरण, घाव ठीक हो जाते हैं, मुँहासे गायब हो जाते हैं, त्वचा स्वस्थ और लोचदार हो जाती है।

लेकिन धूप सेंकने के फायदे और नुकसान हमेशा साथ-साथ चलते हैं। एक नियम के रूप में, अत्यधिक धूप के संपर्क में आने के पहले लक्षण त्वचा पर दिखाई देते हैं, जो बाद में विभिन्न विकृति का कारण बन सकते हैं। लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के बाद, त्वचा पर लालिमा और जलन दिखाई देती है, त्वचा और अधिक छिल जाती है, जो इंगित करती है कि आपको धूप की कालिमा हुई है। टैनिंग पराबैंगनी विकिरण के प्रति शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है; बाद में अत्यधिक संपर्क के साथ, त्वचा कोशिकाएं अल्पकालिक हो जाती हैं, त्वचा बूढ़ी हो जाती है, और मस्सों और उम्र के धब्बों की उपस्थिति के साथ प्रतिक्रिया करती है। पराबैंगनी किरणों की अधिकता का सीधा परिणाम घातक मेलेनोमा या त्वचा कैंसर हो सकता है। यह बीमारी जानलेवा हो सकती है. इसके अलावा, सूरज आंखों के लिए अतिरिक्त खतरा पैदा करता है, खासकर बर्फ, सफेद रेत या पानी से परावर्तित सूरज की किरणें। यदि आप लंबे समय तक चिलचिलाती धूप में सिर ढककर रहते हैं, तो आपको अलग-अलग गंभीरता का सनस्ट्रोक हो सकता है, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। के जैसा लगना गर्मी, तेज़ दिल की धड़कन, मतली, चेतना की हानि हो सकती है।

अपने आप को बचाने के लिए नकारात्मक प्रभावसूर्य की किरणों के संपर्क में आने पर, उचित सावधानियां बरतना अनिवार्य है: अपने सिर को छाते या टोपी से सुरक्षित रखें, धूप का चश्मा का उपयोग करें, उपयोग करें विशेष साधनटैन के लिए. पहले दिनों में, छाया में रहने की कोशिश करें - एक छतरी या पेड़ों के नीचे, तब सूरज की रोशनी बिखरेगी, जिससे किरणों के सीधे संपर्क से बचने में मदद मिलेगी। धूप सेंकने के फायदे और नुकसान के बारे में बातचीत को समाप्त करते हुए, यह जोड़ा जाना चाहिए कि सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में रहना उन लोगों के लिए वर्जित है उच्च दबावऔर एनीमिया. सुरक्षा नियमों का पालन करें, और सूर्य आपको स्वास्थ्य और आनंद देगा।

उपयोग से जुड़ी प्रक्रियाएं चिकित्सा गुणोंउपचार और सख्त करने के प्रयोजनों के लिए वायु और सूर्य की दीप्तिमान ऊर्जा। वी. और एस. वी क्लाइमेटोथेरेपी का आधार बनें। वे मुर्गियों की गरिमा का एक अनिवार्य तत्व हैं। इलाज। इनका उपयोग रोजमर्रा की स्थितियों में भी किया जा सकता है (डॉक्टर की सिफारिश पर)।

वायु स्नान. ताजी हवापूरे या आंशिक रूप से नग्न शरीर को प्रभावित करता है; वायु स्नान का एक रूप तथाकथित है। बरामदा उपचार, जिसमें लंबे समय तक रहना शामिल है खुले बरामदे; मरीजों को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाए जाते हैं (ठंड के मौसम में वे गर्म कंबल और स्लीपिंग बैग का उपयोग करते हैं)। वायु स्नान के दौरान हवा का स्वतंत्र रूप से घूमना, त्वचा के तंत्रिका अंत को परेशान करता है, श्वास और रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार करता है। साथ ही, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की तीव्रता बढ़ जाती है और मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को टोन किया जाता है, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम को प्रशिक्षित किया जाता है; भूख बढ़ती है, नींद अच्छी आती है। विशेष उपयोगी वायु स्नानउन क्षेत्रों में जहां हवा में ऑक्सीजन की बढ़ी हुई मात्रा होती है, यह संतृप्त होती है समुद्री नमक, हल्के वायु आयन, आदि।

वायु स्नान एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। उन्हें शरीर को मजबूत करने, विशेष रूप से बच्चों के लिए, प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति प्रतिरोध बढ़ाने (शरीर को सख्त करना देखें) के साथ-साथ कई बीमारियों, विशेष रूप से फेफड़ों और अन्य अंगों के तपेदिक, एनीमिया और कार्यात्मक रोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है। तंत्रिका तंत्र, कुछ हृदय संबंधी रोग, आदि। अंतर्विरोध: तीव्र ज्वर संबंधी रोग, गठिया का तीव्र होना, जीर्ण। जोड़ों की सूजन संबंधी बीमारियाँ, न्यूरिटिस और मायोसिटिस।

वायु स्नान गर्म (t° 22° से ऊपर), ठंडा (*° 17-20°) और ठंडा (° 17° से नीचे) हो सकता है। वायु स्नान का क्रम 20° से ऊपर हवा के तापमान पर शुरू होता है; प्रक्रियाओं की अवधि शुरू में 10-15 मिनट होती है, फिर उन्हें प्रतिदिन 10-15 मिनट बढ़ाया जाता है। और 14/ग्राम तक ले आएँ - 2 घंटे। ठंडे स्नान शुरू में 3-7 मिनट के लिए किए जाते हैं, फिर उनकी अवधि प्रतिदिन 3-5 मिनट तक बढ़ाई जाती है। और 25-60 मिनट तक ले आएँ। 17° से कम वायु तापमान पर वायु स्नान करते समय, आपको हल्का शारीरिक व्यायाम करना चाहिए। हाइपोथर्मिया से बचने के लिए व्यायाम करें। प्रशिक्षित लोगों के लिए ठंडी हवा के स्नान की सिफारिश की जाती है, उनकी अवधि 7-20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। जब तक आपको ठंड न लगे या रोंगटे खड़े न हो जाएं तब तक वायु स्नान नहीं करना चाहिए। बरामदे के उपचार के दौरान हवा में बिताया गया समय 2-3-6 घंटे है, कभी-कभी चौबीसों घंटे बरामदे पर रहने की सलाह दी जाती है।

धूप सेंकना. सूर्य के प्रकाश की संरचना और मानव शरीर पर उनका प्रभाव विषम है। सौर विकिरण में दृश्य (प्रकाश) के साथ-साथ आंखों के लिए अदृश्य अवरक्त और पराबैंगनी किरणें शामिल होती हैं। प्रकाश किरणें क्रिया ch. गिरफ्तार. आंख की रेटिना पर, रंग संवेदनाएं पैदा होती हैं, जो आसपास की दुनिया की धारणा के लिए आवश्यक है। इन्फ्रारेड किरणें, शरीर के ऊतकों में प्रवेश करके और थर्मल प्रभाव डालकर, विकिरणित त्वचा क्षेत्र के तापमान को बढ़ाती हैं। पराबैंगनी किरणों में जटिल जैविक गुण होते हैं। क्रिया (सनबर्न देखें)।

त्वचा, जोड़ों, रेडिकुलिटिस, न्यूरिटिस, हड्डियों और जोड़ों के तपेदिक आदि के कई रोगों के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार धूप सेंकने का उपयोग किया जाता है। इन्हें इन्फ्लूएंजा, गले में खराश, ऊपरी हिस्से की सर्दी की बीमारियों को रोकने के लिए सख्त प्रक्रियाओं के रूप में उपयोग किया जाता है। श्वसन पथ, आदि। गंभीर बीमारियों, पुरानी बीमारियों के बढ़ने पर धूप सेंकना वर्जित है फेफड़ों के रोग, जठरांत्र संबंधी मार्ग। पथ, आदि। धूप सेंकना सामान्य (पूरे शरीर का विकिरण) और स्थानीय (शरीर के एक हिस्से का विकिरण) हो सकता है। विकिरण करते समय, सूर्य के कुल विकिरण का उपयोग किया जाता है, जिसमें सूर्य के प्रकाश का सीधा संपर्क, बिखरा हुआ विकिरण (छाया में, सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क के बिना), किसी इमारत की दीवारों, पृथ्वी की सतह, पानी से परावर्तित होता है। आदि। बिखरे हुए विकिरण (नीले आकाश से) में प्रत्यक्ष की तुलना में कम पराबैंगनी किरणें होती हैं, और अधिक कोमल होती हैं। स्वस्थ वयस्कों का सूर्य का संपर्क (प्रत्यक्ष विकिरण) 5 मिनट से शुरू होता है। और, धीरे-धीरे एक बार में 5 मिनट जोड़ते हुए, सामान्य स्थिति, फिटनेस और सख्त होने की डिग्री को ध्यान में रखते हुए इसे 40 मिनट तक लाएं। विसरित विकिरण के लिए, शुरुआत में 10 मिनट के लिए स्नान किया जाता है, जिससे प्रक्रिया की अवधि 1-2 घंटे तक बढ़ जाती है। गर्म मौसम में. धूप सेंकना सोफे पर लेटकर या धूप में बैठकर धूप सेंकना चाहिए अलग-अलग पक्षशव. धूप सेंकने से पहले वायु स्नान करने की सलाह दी जाती है। प्रत्यक्ष विकिरण के मामले में, अपने सिर को छाते या ढाल से ढंकना आवश्यक है। अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए, आपको काले चश्मे का उपयोग करना चाहिए (आंखों की श्लेष्मा झिल्ली - कंजंक्टिवा, जिसमें सुरक्षात्मक स्ट्रेटम कॉर्नियम नहीं होता है, त्वचा की तुलना में विकिरण के प्रति अधिक संवेदनशील होती है, और सूजन हो सकती है)। भोजन से तुरंत पहले या बाद में खाली पेट धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है। छाया में आराम करके अपनी धूप सेंकना समाप्त करें, जिसके बाद आप तैर सकते हैं या स्नान कर सकते हैं। तैराकी के तुरंत बाद धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है। कुछ बीमारियों के बाद कमजोर हुए लोगों में, पराबैंगनी किरणों के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। अक्सर ऐसी बढ़ी हुई संवेदनशीलता उत्तरी लोगों में देखी जाती है, जो लोग दिन का अधिकांश समय घर के अंदर बिताने के लिए मजबूर होते हैं, किशोरों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और विशेष रूप से छोटे बच्चों में।

बच्चों को धूप सेंकते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। बच्चे के सिर को पनामा टोपी द्वारा संरक्षित किया जाना चाहिए; जब गर्मी शुरू हो जाती है, तो बच्चों को तुरंत उजागर नहीं किया जाना चाहिए: पहले उन्हें शॉर्ट्स और हल्की शर्ट पहननी चाहिए, फिर शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट, और उसके बाद केवल शॉर्ट्स और पनामा टोपी पहननी चाहिए। अधिक गर्मी और अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण को रोकने के लिए, आपको समय-समय पर छाया में आराम के साथ वैकल्पिक विकिरण की आवश्यकता होती है (बच्चे की उम्र देखें, पूर्वस्कूली उम्र). पराबैंगनी किरणों का प्रभाव दक्षिण में, पहाड़ों में अधिक होता है। दक्षिण में छुट्टियाँ बिताने वाले उत्तरी लोगों को धूप सेंकना चाहिए सुबह का समय, और सेलुलर चंदवा के नीचे या बादल वाले दिनों में विरल छाया में धूप सेंकना शुरू करना बेहतर होता है, जब जमीन एचएल तक पहुंच जाती है। गिरफ्तार. बिखरा हुआ सौर विकिरण. में बीच की पंक्तिऔर बुआई क्षेत्रों सही वक्तसुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक धूप सेंकने के लिए। 55-65 वर्ष की आयु के लोगों को 20-30 मिनट से अधिक विकिरण न करने की सलाह दी जाती है; 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से बचना चाहिए। उन्हें 11 बजे तक छाया में वायु स्नान से लाभ होता है। सुबह या 16-17 घंटे बाद. मध्यम मात्रा में पराबैंगनी किरणें त्वचा को समान रूप से काला कर देती हैं।

अत्यधिक विकिरण का शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, जिससे त्वचा धूप से झुलस जाती है, कभी-कभी नेक्रोसिस, हीट स्ट्रोक, चिड़चिड़ापन, थकान, सिरदर्द, अनिद्रा, बुखार, नेक्रोटिक रोगों का बढ़ना भी हो जाता है। वी. और एस. वी में स्वीकार किया गया गर्मी का समयसमुद्र तटों पर, जहां ट्रेस्टल बेड पर, सोलारियम में, पार्कों में स्थित एरोसोलारियम में, नदियों के किनारे, जलाशयों और विशेष बरामदों पर विशेष छतरियां स्थापित की जाती हैं। में सर्दी का समयरिसॉर्ट्स में, अछूता जलवायु मंडपों का उपयोग वायु स्नान के लिए किया जाता है, और बरामदे, एक विशेष फिल्म से ढके होते हैं जो पराबैंगनी किरणों को गुजरने की अनुमति देता है, धूप सेंकने के लिए उपयोग किया जाता है। यह सभी देखें

सूर्य के बिना, हमारी पृथ्वी एक अंधेरी जगह होगी, जो ठंड और अंधेरे में डूबी होगी। सूर्य सभी जीवित चीजों को प्रकाश और गर्मी देता है। इसके जादुई प्रभाव के कारण फूल खिलते हैं, पक्षी गाते हैं और बच्चे हँसते हैं। लेकिन यह न केवल रोशनी और गर्मी प्रदान करता है, इसकी ऊर्जा लोगों को उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में काफी मदद करती है। आपको बस धूप सेंकना है!

प्राचीन लोग इसके बारे में बहुत कुछ जानते थे जादुई शक्तिसूर्य, चिकित्सा के "पिता", हिप्पोक्रेट्स ने कहा कि सूर्य कई बीमारियों का इलाज है, और बिना टैन के पीली त्वचा वाले लोगों को पूरी तरह से बीमार माना जाता था। सूर्य की कमी का समग्र स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है और यह विशेष रूप से बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, जिनमें रिकेट्स विकसित हो सकता है।

लेकिन मनुष्य और जानवर न केवल प्रकाश किरणों से, बल्कि पौधों से भी सौर ऊर्जा प्राप्त करते हैं। इसलिए, यदि आपके आहार में साठ प्रतिशत पादप खाद्य पदार्थ शामिल हैं, और आप धूप सेंकते हैं, तो आप निश्चित रूप से उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्राप्त करेंगे!

धूप सेंकने से सबसे अधिक लाभ किसे होगा?

वर्तमान में, हेलियोथेरेपी - सूर्य उपचार - व्यापक हो गया है। लेकिन इसे लागू करते समय, आपको माप का पालन करने की आवश्यकता होती है मानव शरीरसूर्य की ऊर्जा को सही ढंग से समझना सीखना चाहिए।

सूरज की किरणें काफी तीव्र जलन पैदा करने वाली होती हैं।

मानव शरीर को प्रभावित करके, वे कई शारीरिक संकेतकों में परिवर्तन प्राप्त करते हैं:

• शरीर का तापमान बढ़ना;
• साँस लेने की आवृत्ति और गहराई को प्रभावित करें;
• रक्त वाहिकाओं का विस्तार, रक्त परिसंचरण में वृद्धि;
• पसीने की ग्रंथियों के काम को मजबूत करना;
• चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करें।

हेलियोथेरेपी का परिणाम तंत्रिका तंत्र और चयापचय की स्थिति में सुधार होगा। बदले में, यह काम को प्रोत्साहित करेगा आंतरिक अंग, मांसपेशियों का प्रदर्शन और प्रतिरक्षा में सुधार।

श्वसन प्रणाली के रोगों वाले लोगों के लिए वायु और सूर्य स्नान की सिफारिश की जाती है, जिसमें निमोनिया के बाद पुनर्स्थापना चिकित्सा भी शामिल है। वे रक्त रोगों, चयापचय संबंधी विकारों - मोटापा आदि, तंत्रिका संबंधी रोगों और कई अन्य लोगों के लिए भी उपयोगी हैं।

पुरुषों को यह जानने में रुचि हो सकती है कि दिन के समय आकाशीय पिंड की ऊर्जा शुक्राणु के उत्पादन को प्रभावित करती है और यौन गतिविधि को बढ़ाती है। इसलिए, गर्मियों में, विशेष रूप से समुद्र तट पर छुट्टी, छुट्टियों के रोमांस की संख्या बहुत बढ़िया है।

इसके अलावा, सूरज की किरणें आपको जोश से भर देती हैं और आपके मूड को बेहतर बनाती हैं। गर्मियों में, एक व्यक्ति शायद ही कभी निराशा के आगे झुकता है और उदास हो जाता है, लेकिन मुस्कुराहट और प्रसन्नचित्त मनोदशा अधिक बार दिखाई देती है।

स्विट्जरलैंड में ऐसे अस्पताल हैं जो तैयार हैं साल भरतपेदिक, अस्थमा, एनीमिया, गठिया और अन्य बीमारियों के रोगियों को स्वीकार करें जिनका इलाज केवल वायु स्नान और सूर्य की ऊर्जा से युक्त जड़ी-बूटियों की मदद से सफलतापूर्वक किया जा सकता है।

ज़गारा की एबीसी

बहुत से लोग धूप सेंकने और टैनिंग को लेकर भ्रमित होते हैं। खूबसूरत टैन पाने के लिए लंबे समय तक धूप में रहने की इच्छा के परिणामस्वरूप शरीर का अधिक गर्म होना, थर्मल और लूऔर जलता है.

टैनिंग के अत्यधिक उपयोग से रक्त रोग - एनीमिया और ल्यूकेमिया, शरीर की सुरक्षा कमजोर होना और अंतःस्रावी रोग जैसे दुखद परिणाम हो सकते हैं।

टैनिंग निषिद्ध है:

• थायराइड रोग वाले लोग;
• तपेदिक के सक्रिय रूप के साथ;
• हृदय रोग के साथ;
• उच्च रक्तचाप;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग, माइग्रेन।

इसलिए, जो लोग धूप सेंकने से लाभ उठाना चाहते हैं उन्हें पहले अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए और धीरे-धीरे विकिरण की खुराक बढ़ानी चाहिए। यह भी ध्यान देने लायक है वातावरण की परिस्थितियाँक्षेत्र, विकिरण की तीव्रता और आपकी उम्र।

के लिए स्वस्थ लोग 10 मिनट तक धूप सेंकना चाहिए, खुराक को प्रतिदिन 5 मिनट तक बढ़ाकर पूरे दिन में तीन घंटे तक करना चाहिए। ऐसे में आपको हर घंटे में पंद्रह मिनट के लिए छाया में आराम करना चाहिए। खैर, जिन लोगों को धूप में जाना वर्जित है, उनके लिए वायु स्नान उत्तम है।

हेलियोथेरेपी के लिए सबसे अच्छा समय गर्मियों में दोपहर 8 से 11 बजे तक और शरद ऋतु में 11 से 14 बजे तक है।

उत्तर और दक्षिण में रहने वाले लोगों के जीव सूर्य की किरणों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। उत्तरी निवासी इनके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए उन्हें सूर्य के संपर्क में आने के बारे में अधिक सावधान रहना चाहिए। सुनहरे बालों और बहुत पीली त्वचा वाले लोगों को भी धूप से सावधान रहने की जरूरत है।

वायु स्नान के लाभों को अधिक मूर्त बनाने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

• जल प्रक्रियाओं से पहले हेलियोथेरेपी की जाती है;
• धूप में रहते समय, अपनी दिनचर्या से कोलोन और क्षारीय साबुन को हटा दें;
• भूखे पेट या भरे पेट के साथ टैन न लें, नाश्ते के बाद कम से कम तीस मिनट बीतने चाहिए;
• सिर छाया में होना चाहिए;
• धूप सेंकते समय धूम्रपान न करें या न सोयें;
• सनटैन तेल और क्रीम का उपयोग करें, लेकिन धूप में अपना समय बढ़ाने के लिए उनका उपयोग करने का प्रयास न करें।

नहाते समय आपको लगातार आत्म-निदान करना चाहिए। टैन से इनकार करने पर त्वचा की गंभीर लालिमा और जलन जैसी अप्रिय संवेदनाएं हो सकती हैं। इस मामले में, प्रभावित क्षेत्रों पर तुरंत केफिर या दही, या धूप सेंकने के बाद उपयोग किए जाने वाले पैन्थेनॉल-आधारित उत्पादों को लागू करना आवश्यक है।

महिलाओं को अतिरिक्त रूप से अपनी त्वचा को उदारतापूर्वक मॉइस्चराइज़ करना चाहिए, क्योंकि सूरज जल्दी से सूखापन और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, और समय से पहले बूढ़ा हो सकता है।

छोटे बच्चों के लिए धूप सेंकना

धूप में रहना बच्चों में कई बीमारियों की बेहतरीन रोकथाम है। वे रिकेट्स जैसी खतरनाक बीमारी के विकास को रोकते हैं। लेकिन बच्चों को अत्यधिक सावधानी के साथ धूप सेंकना चाहिए, यह नवजात शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है।

प्रथम वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सीधी किरणों के संपर्क में नहीं लाया जाता है; उन्हें केवल काइरोस्कोरो दिखाया जाता है। वहीं, हवा में आरामदायक रहने के लिए तापमान कम से कम 23 डिग्री होना चाहिए।

नवजात शिशुओं और छह महीने तक के बच्चों के लिए ऐसे स्नान की अवधि 3 मिनट से धीरे-धीरे बढ़कर 10 हो जाती है। छह महीने और उससे अधिक उम्र से, अवधि आधे घंटे तक बढ़ जाती है। अनुशंसित पाठ्यक्रम 25-30 प्रक्रियाओं का है।

हेलियोथेरेपी आंशिक या पूर्ण रूप से नग्न व्यक्ति पर सौर विकिरण का चिकित्सीय प्रभाव है। प्रक्रियाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, रक्त वाहिकाओं, मांसपेशियों और अन्य ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं, सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव डालती हैं और मूड में सुधार करती हैं।

धूप सेंकने के संकेत और मतभेद

विटामिन डी की कमी, हल्के उच्च रक्तचाप, निष्क्रिय गठिया, सूजन संबंधी बीमारियों के लिए धूप सेंकने का संकेत दिया जाता है: फेफड़े, जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे, जोड़, तंत्रिका तंत्र (लेकिन तीव्रता के दौरान नहीं!), गठिया, मोटापा, न्यूरोसिस।

लेकिन कई मतभेद हैं, ये हैं: पराबैंगनी विकिरण के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, तीव्रता के दौरान सभी रोग, तपेदिक, थायरोटॉक्सिकोसिस, मलेरिया, संधिशोथ, प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, स्क्लेरोडर्मा; 1.5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को विकिरणित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर सबसे पहले त्वचा में रक्त का प्रवाह होता है (इन्फ्रारेड और का प्रभाव)। दृश्य भागस्पेक्ट्रम), 6-12 घंटों के बाद त्वचा लगातार लाल रंग (मध्य-तरंग का प्रभाव) प्राप्त कर लेती है पराबैंगनी विकिरण). 3-4 दिनों के बाद, लालिमा कम हो जाती है और त्वचा की ऊपरी परत छिलने लगती है; उसी समय, लंबी-तरंग पराबैंगनी विकिरण के कारण टैनिंग (रंजकता) दिखाई देती है।

हेलियोथेरेपी कैसे की जाती है?

हेलियोथेरेपी कैसे की जाती है? धूप सेंकना खुले क्षेत्रों में या छतदार शामियाना के नीचे किया जाता है, जिससे फैला हुआ विकिरण उत्पन्न होता है; ट्रेस्टल बेड की ऊंचाई 45-50 सेमी होनी चाहिए। गर्म गर्मी के दिनों में, अधिक गर्मी से बचने के लिए, ट्रेस्टल बेड का निचला सिरा सूर्य की ओर रखा जाता है, ठंड के महीनों में - सूर्य की किरणों के विपरीत। व्यक्ति का सिर छाया में होना चाहिए और आंखों पर धूप का चश्मा लगाना चाहिए।

आइए बाद वाले के बारे में थोड़ा और बात करें। सड़क वितरकों से सस्ते फैशनेबल चश्मे खरीदते समय, आप अक्सर अपनी दृष्टि को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं, क्योंकि ये चीजें कांच से बनी होती हैं जो पराबैंगनी विकिरण को नहीं रोकती हैं। इसी समय, काले चश्मे के नीचे की पुतलियां हमेशा रिफ्लेक्सिव रूप से फैली हुई होती हैं, और पराबैंगनी तरंगें, बड़ी मात्रा में उनके माध्यम से गुजरती हैं, आंखों की रेटिना को "जला" देती हैं, जो प्रकाश संकेतों की धारणा के लिए जिम्मेदार है। उच्च गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे पर UVB अक्षर वाला लेबल होना चाहिए, लेकिन इसकी उपस्थिति जालसाजी के खिलाफ सुरक्षा की गारंटी नहीं देती है। अपनी आँखों को ढककर सुरक्षित रखना बेहतर है, उदाहरण के लिए, टोपी के किनारे से।

धूप सेंकने का समय

सुबह नाश्ते के आधे घंटे से एक घंटे बाद तक कम से कम 20C के हवा के तापमान पर 8 से 11 घंटे तक धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। आधा समय पीठ के बल और आधा पेट के बल लेटने में व्यतीत होता है। प्रक्रिया के बाद, आपको 10-15 मिनट के लिए छाया में आराम करना होगा, स्नान करना होगा या 22-32C तापमान वाले पानी से नहाना होगा, रगड़ना होगा या स्नान करना होगा।

यदि सूर्य की सहनशीलता अच्छी है, तो आपको प्रतिदिन 10-15 मिनट सूर्य के संपर्क से शुरू करना चाहिए, हर तीसरे दिन 4 मिनट जोड़ना चाहिए और 5-8 दिनों के बाद एक या दो दिन का ब्रेक लेना चाहिए; अनुशंसित अधिकतम एक्सपोज़र समय 60 मिनट है।

जिन लोगों पर विकिरण का पहला प्रभाव बहुत जल्दी होता है, लेकिन जिनके लिए डॉक्टर हेलियोथेरेपी के उपयोग पर रोक नहीं लगाते हैं, वे हर तीन दिन में धूप सेंकने का समय 4 मिनट तक बढ़ा सकते हैं, और उनके लिए अधिकतम समय 40 मिनट है।