Psihološki kompleksi, psihologija, samoizlječenje tijela, determinanta bolesti. Ljudske mane! Kako se riješiti svojih nedostataka

Razlozi za psihološke komplekse (kompleks inferiornosti u žena i muškaraca i kompleks žrtava koji je danas raširen), sumnja u sebe, imaju podsvjesne korijene. Kako biste se riješili nesigurnosti, psiholoških kompleksa, a također i riješili se nepotrebnog mentalnog opterećenja, trebat će vam učinkovita psihotehnika koja će pomoći identificirati podsvjesne uzroke čovjekovih problema i osloboditi se i uzroka i samih problema generirani od njih.

Da shvatim koliko moderno društvo upijeni u psihološke komplekse, vrijedi prvo pogledati sebe izvana. Malo nas bezuvjetno prihvaća sebe takvog kakav jest. U nedostatku unutarnjeg sklada i prisutnosti zbrkanih ideja o "idealima" i "značenjima", ljudi razvijaju potpunu sumnju u sebe, kompleks inferiornosti (na svoj način za žene i muškarce), ako ne zadovolje te vrijednosti , kao i kompleks žrtava, koji ne može graditi svoj život prema vlastitim pravilima.

Ako bolje pogledate kako je većina nas navikla živjeti, možete vidjeti potpuno nepristranu sliku: moderan čovjek ima mnogo lažnih ciljeva, nametnutih obrazaca ponašanja i vrijednosti, s njim se lako manipulira kroz ciljeve i potrebe društva: otrčati nekamo, težiti, postići, boriti se, posegnuti za raznim vrstama "ideala", u pravilu nametnutim od nekoga itd. Društvena osoba praktički se rastvorila upravo u ovom društvu i više se ne odvaja od njega, gubeći u tom općem impulsu priliku budi svoj i živi po svojim pravilima nego "društvene norme" i dogme. I on mora potajno sanjati da će biti "bolji", kako bi druge uvjerio u svoja pravila igre, a također i manipulirao do te mjere da mu je izgubio puls. Jer "ovo je život" ...

Lažljive vrijednosti odavno prevladavaju u društvu: svugdje nam govore o važnosti neograničene potrošnje, različiti oblici"postignuće" u borbi za javno priznanje:

• standardi mode, ljepote, fizičke privlačnosti,
• mjera prosperiteta, važnost svojstava bogatstva (nekretnine, oprema, nakit) - sve je što je moguće svijetlije i prkosnije,
• želja za moći, položajem u društvu,
• različite svrhe te postignuća koja se bezuvjetno prihvaćaju kao vodič za djelovanje.

Ljudi zaokupljeni ovom vrevom uopće ne razmišljaju o tome odakle potječu njihovi psihološki kompleksi, neuroze, zašto u svijetu sve veći broj muškaraca i žena pati od kompleksa inferiornosti, zašto se vanjski prosperitetna osoba razdire unutarnjim proturječjima.

Osjećaj suparništva, želja za superiornošću nad drugim ljudima, želja za raznim vrstama ideala u pozadini velikog broja psiholoških kompleksa - sve to pokazuje koliko su ljudi zbunjeni oko toga što smatraju važnim za sebe. I koliko se iscrpljuju beskrajnom borbom, uslijed koje mnogi osjećaju stalnu sumnju u sebe, svoju nemoć i bezvrijednost da odgovaraju standardima društvenih ideala, nemoć da vlastiti život prebace na druge tračnice.

U ljudima se pojavljuju psihološki kompleksi:

• koji teži posjedovanju navedenih atributa bogatstva, statusa, standarda ljepote,
• koji se povukao u sebe, jer nije uspio u pokušaju "postizanja",
• tko ima loše navike(na primjer, alkohol), što ukazuje na želju osobe da se sakrije od života,
• koji ima mucav, ograničen govor, strah od javnog govora, što govori o velikom nedostatku povjerenja osobe u njene sposobnosti, strahu od glume,
• kao i oni koji su u potpunosti odustali od odgovornosti za svoje živote i koji se bave beskrajnom potragom za krivcima osobnih neuspjeha oko sebe ( kompleks žrtava).

Psihološki kompleksi nastaju iz mnogo razloga. Prije svega zato što se čovjek ne prihvaća onakvim kakav jest. U pravilu, traume iz djetinjstva i nedostatak roditeljske ljubavi ostavljaju ovaj otisak na osobi. To čini osobu slabom, bespomoćnom pred vanjskim svijetom.

Pojava kompleksa također je posljedica činjenice da je ideja ljudi u osnovi pogrešna,

• prvo, u vezi s idejama o pravim ciljevima vlastitog postojanja i o okolnoj stvarnosti,
• drugo, o pravim uzrocima njihovih problema, unutarnjim proturječjima, kompleksima, sumnji u sebe.

Kao rezultat toga, ljudi upadaju u začarani krug: ne mogući razlikovati prave vrijednosti, ne prihvaćajući sebe u svom prirodnom očitovanju, ne vjerujući u vlastite snage, sudjeluju u općoj utrci za postizanjem različitih ideala, koji su zapravo, prazna ljuska. Nametnute vrijednosti, manipulativni gumbi, ograničavajuća uvjerenja, varljivi ideali nemaju pravo značenje. No ljudi uglavnom osjećaju svoju bezvrijednost, nemoć u postizanju ovih vrijednosti sa strastvenom željom da ih posjeduju. Ovi unutarnje kontradikcije uzrokovati kompleks inferiornosti, njegovati ogromnu sumnju u sebe, kao i kompleks žrtve - bespomoćan i nesposoban promijeniti situaciju na bolje.

Danas one metode koje nude različite vrste psiholoških terapija za rad s ljudskom psihom imaju jednu značajan nedostatak- uglavnom rade sa svjesnim dijelom ljudskog ja. Većina materijala s kojim se mora raditi kako bi se osoba oslobodila kompleksa inferiornosti, sumnje u sebe ima podsvjesne korijene.

Iz čega je jasno da je za oslobađanje od psiholoških problema, za korijene unutarnjih proturječja potrebno razraditi mentalni materijal povezan s tim problemima, skriven u podsvijesti. Stoga se nemoguće nadati stjecanju stvarne slobode sa starom mentalnom prtljagom. I svaki rad sa svjesnim dijelom psihe možda neće dati dugoročni pozitivan učinak, ali izvori problema, kakvi su bili, i ostat će neistraženi. Bez obzira na to koliko je zid obojen, s vremenom će se gljivice pojaviti na površini, a žbuka će se raspasti. Stoga, da bi osoba stekla stvarnu slobodu od svojih kompleksa, riješila se neizvjesnosti koja oduzima volju žrtvinom kompleksu, potrebno je okrenuti se podsvijesti, u njoj razriješiti mentalni materijal, ukloniti iz iznutra sve unutarnje proturječnosti koje sprječavaju da se ta sloboda osjeti, osjeti.

Upravo u tu svrhu - postoji psihotehnika koja se zove Turbo -gopher.

Ova tehnika pruža radne alate koji mogu biti korisni onim ljudima koji se stvarno trebaju osloboditi, živjeti ne prema izmišljenim pravilima, idejama, stavovima, manipulacijama i drugim igrama, već za ostvarenje nečeg mnogo globalnijeg i izvan granica uma i životni horizonti. "može" - "ne", "dobro" - "loše", a također i tko želi znati koje tajne čuva njegova podsvijest i kako to utječe na njegov život.

Općenito, sustav je prikladan za sve koji su spremni učiniti sve radi stjecanja stvarne slobode i spremni su djelovati, koji se ne drže svojih uvjerenja, lažnih ideala, ne žele živjeti u stalnoj utrci nakon njih i pate od nemogućnosti ostvarenja. Općenito, ako ste spremni za globalne promjene , želite razumjeti unutarnji razlozi izazivajući svoje psihološke komplekse, a ne živeći u potrazi za izmišljenim ciljevima i idealima.

Podaci o ovom članku su rezultat osobno iskustvo njegov autor, svi su članci napisani na temelju vlastitih rezultata korištenja sustava i nemaju namjeru nikoga ni u što uvjeriti.

Ova web stranica je osobna inicijativa njenog autora i nema nikakve veze s autorom Turbo-Gopher tehnike Dmitrijem Leushkinom.

Ljudske mane

Svaka osoba na ovoj Zemlji ima svoj jedinstveni skup kvaliteta. Štoviše, gotovo svaki od njih može se pripisati i prednostima i nedostacima osobe. Uzmimo za primjer odaziv i velikodušnost. U društvu se te kvalitete smatraju dobrima, ali vrijedi ih pogledati iz drugog kuta i pred nama se pojavljuje nedostatak.

Odzivna osoba uvijek je spremna odgovoriti i pomoći. Dostojanstvo? Nesumnjivo! No pretjerana reakcija sprečava samu osobu da živi, ​​ne može reći "ne" i često postaje objekt iskorištavanja lukavijih ljudi oko sebe. Iz ovog kuta, ova mana prije svega sprječava vlasnika ove kvalitete da živi i bude sretan.

Velikodušnost je neporeciva vrlina. No ponekad se to pretvori u rasipništvo, pretjerano velikodušna osoba čak može lišiti sebe i svoje voljene raspodjelom dobrobiti "izvana".

Pokazalo se da su nedostaci osobine i kvalitete ličnosti koje ometaju život, biti uspješan i sretan, prije svega, za vlasnika tih kvaliteta. Defekti mogu biti destruktivne emocije (ljutnja, razdražljivost, promjene raspoloženja, strah, itd.), Poroci (proždrljivost, pohlepa, zavist itd.), Kao i druge ljudske slabosti.

Svi nedostaci mogu se uvjetno podijeliti u nekoliko skupina.

Kako se riješiti nedostataka

Rast i samopoboljšanje ono je što poboljšava kvalitetu našeg života, daje smisao našem postojanju i čini nas lakšima, boljima i sretnijima. Stoga, ako vas neka kvaliteta sprječava u životu, morate je se riješiti.

1. Pronađi manu. Najčešće nedostatke ne treba tražiti, ljudi znaju što ih povlači i sprječava u životu. Ako samo želite biti bolji, ali ne znate odakle početi, obratite pozornost na ono što vas živcira kod drugih ljudi. Najvjerojatnije je to ono što je u vama, ali to ne možete prihvatiti.
2. Ne biste trebali namjerno tražiti nedostatke u sebi, a zatim ih uživati, ne poduzimajući ništa i ne žaleći se na život. Položaj žrtve nekim ljudima pruža zadovoljstvo, ali ih čini neodgovornima i nesposobnima kontrolirati vlastiti život.
3. Shvatite nedostatak, priznajte sebi da ga imate i pokušajte ga prihvatiti. Isto se odnosi i na voljene osobe; ne pokušavajte popraviti nedostatke voljene osobe. Pokušajte to prihvatiti zajedno s njegovim manama. A ako vas nešto proganja, počnite raditi na sebi, a ne na odgoju voljene osobe.
4. Počnite pratiti i kontrolirati svoje misli. U početku se može činiti zastrašujućim, ali ako naučite kako to učiniti, prije ili kasnije nedostaci neće moći prijeći granicu vaše svijesti. Čitati:
5. Analizirajte svoju manu. Kakav je njegov karakter? U čemu i zašto vam smeta? Do kojih posljedica to može dovesti? Opišite najgori posao ako vam ovaj nedostatak ostane zauvijek. Kako će slučaj završiti? Koristite ovu sliku kao motivaciju za brzo iskorjenjivanje vašeg nedostatka.
6. Pronađite vrlinu kojom zamjenjujete nedostatak. Sjećate li se izreke "Sveto mjesto nikad nije prazno"? Ova izjava vrijedi i kada radite na sebi. Nakon što uklonite dosadnu manu, pojavit će se praznine koje morate popuniti nečim ispravnim ili pozitivnim. U protivnom postoji opasnost od stjecanja novih mana i loših navika ili jačanja starih.
7. Prestanite se pravdati za sebe i svoj nedostatak.
8. Pokušajte pronaći izvor "nevolja". Odakle negativna kvaliteta? Noge najčešće rastu iz dubokog djetinjstva, kada nesvjesno usvajamo stavove i programe ponašanja svojih roditelja.
9. Negujemo dostojanstvo na mjestu nedostatka.

Nedostaci i sažetak

Ponekad poslodavci traže od tražitelja posla da ispune stupac o svojim nedostacima. To se uopće ne radi kako bi se kandidati osudili zbog nesavršenosti, već samo radi provjere primjerenosti vlastitog samopoštovanja podnositelja zahtjeva. Ako se od vas traži da u sažetku navedete svoje nedostatke, nemojte se bojati i stavite crticu u ovaj stupac. Nema ljudi bez mana.

Koji se nedostaci mogu navesti u životopisu

Najbolje je unaprijed pripremiti popis svojih nedostataka. Trebao bi uključivati ​​kvalitete koje se u svakodnevnom životu mogu nazvati nedostacima, ali se u određenoj profesiji očituju kao prednosti. Na primjer, formulacija „ U svemu vidim nedostatke". S jedne strane postoji mana, a s druge nezamjenjiva kvaliteta softverskog testera ili revizora. Evo primjera osobina koje mogu biti korisne u nekim profesijama:

• Prekomjerna potreba za komunikacijom i ljubav prema ljudima;
• Izravnost, nemogućnost suzdržavanja vlastitog mišljenja i govora iza leđa;
• Stalne misli o poslu;
• Radoholizam;
• Sporost;
• Pedantnost;
• Veliku pozornost posvećujem malim stvarima;
• Ne mogu odbiti;
• Ostajem pri svom stavu, ne znam pokazati fleksibilnost i usklađenost u radnim pitanjima;
• Ljubav prema formalizmu;
• Prekomjerna energija i nemogućnost sjedenja na jednom mjestu;
• Vruća narav i emocionalnost.

Postoji nekoliko neutralnih nedostataka koji su prikladni za apsolutno sve profesije:

• Razni strahovi i strahovi (pauci, letovi, visine, ograničeni prostori itd.);
• Prekomjerna tjelesna težina ili pretanko;
• Ljubav (slabost) prema nečemu (slatko, mačići, kupovina itd.);
• Nedostatak ili nedostatak iskustva;
• Sklonost prekomjernoj analizi vaših grešaka i postupaka.

Koji će nedostaci uplašiti poslodavca

Kad navodite svoje nedostatke, ne morate biti previše iskreni. Mnoge kvalitete mogu uplašiti poslodavca i okarakterizirati vas kao lošeg zaposlenika. Među takvim kvalitetama:

• Lijenost;
• Pretjerana ljubav i romantika s kolegama;
• Zanima samo novac;
• Odricanje od odgovornosti;
• Odsutnost, ljubav prema pauzama i društvenim mrežama;
• Stalna kašnjenja;
• Nevoljnost i nesposobnost donošenja neovisnih odluka.

Bez obzira na nedostatke, glavna stvar je naučiti prihvatiti sebe takvog kakav jeste, stalno se usavršavati i skladno kompenzirati nedostatke svojim zaslugama.

• Prednosti zanimanja psihologa
• Nedostaci profesije psihologa

Zanimanje psihologa u moderni svijet relevantni, prestižni i popularni kao nikada do sada. U mnogim obrazovnim ustanovama, industrijska poduzeća, službe spašavanja i pomažu ljudima da imaju stručnjake koji pomažu nemirnim dušama pronaći izlaz iz problematičnih situacija. Praktički svako sveučilište diplomira psihologe - potražnja stvara ponudu.

Što je psihologija? Sa starogrčkog ova se riječ prevodi kao "znanost o duši", jer su se psihološki problemi dugo smatrali duševnim ranama. Pa čak i sada u našem rječniku postoji riječ kao što je "mentalno bolestan", iako svi već znamo da su problemi takvih ljudi svojstveni mozgu. Psihologija proučava mentalne i emocionalne procese, strukturu osobnosti, načine komunikacije između osobe i vanjskog svijeta, suptilnosti komunikacije i odnosa, specifičnosti percepcije sebe. Psihologija se dijeli na teorijsku i praktičnu. Prvi se bavi proučavanjem normalnih i abnormalnih stanja psihe, drugi - ispravljanjem problema.

Danas nije teško steći zvanje psihologa. Možete studirati na sveučilištu ako je odluka o pomaganju ljudima došla u mladosti. Ako je ovo zrela odluka, tada možete ostaviti već postojeće visoko obrazovanje kao bazu i otići na tečajeve, od kojih se danas nudi ogroman broj. Glavna stvar nije nasjesti na mamac prevaranta: temeljito saznati o instituciji i nastavnicima, dobiti povratne informacije, pitati kakvo se znanje daje na ovim tečajevima.

Odvikavanje od učenja i postajanje psihologom nije ista stvar. Počnimo s činjenicom da ne znaju svi temeljito po čemu se psiholozi razlikuju od psihoterapeuta i psihijatara.

Psihoterapeut i psihijatar medicinske su specijalnosti koje su tražene u bolnicama i raznim medicinskim centrima... Pretpostavljaju prisutnost medicinsko obrazovanje, budući da liječnici ove specijalnosti moraju poznavati anatomiju čovjeka, prepisivati ​​lijekove, moći dijagnosticirati uz pomoć razne opreme.

Psihologija je humanitarni smjer koji ne zahtijeva medicinsko obrazovanje. Otkriva mehanizme mentalnih procesa i daje razumijevanje razloga njihovog kršenja. Pomoć pacijentima pruža se kroz razjašnjenja, obuke i prakse.

Gdje otići sa diplomom psihologije? Naravno, svi sanjaju o otvaranju vlastitog ureda kako bi zaradili dobar novac na konzultacijama. No, činjenica je da je privatni psiholog, prije svega, ime i ugled, pridošlica neće moći stići iznajmljivanjem ureda i postavljanjem oglasa na stupovima. Stoga prvo morate raditi u državnoj strukturi. To:

• vrtići, škole, fakulteti, sveučilišta;
• rehabilitacijski centri (adolescenti, žrtve obiteljskog nasilja, zatvorenici, osobe s ovisnostima itd.);
• spasilačke službe (Ministarstvo za izvanredne situacije, služba hitne pomoći);
• vojne jedinice;
• sportski sadržaji.

Nakon što ste stekli određenu praksu, možete zauzeti mjesto psihologa u privatnom poduzeću - tvornici, dizajnerskom uredu, IT tvrtki. Ovdje psiholozi sudjeluju u zapošljavanju, organiziraju obuke, razvijaju korporativnu etiku i, naravno, vode osobne razgovore. Oni su odgovorni za održavanje pozitivnog, djelotvornog i konstruktivnog stava tima.

Privatna praksa poslušna je onima koji već duže vrijeme rade na polju pružanja psihološke pomoći, dobro su se dokazali i već imaju mali krug privatnih klijenata. Često psiholozi kombiniraju rad u državnoj strukturi i privatnu praksu.

Prednosti zanimanja psihologa

1. Pomozite ljudima

Lijepo je znati da ste učinili nešto važno. Psiholozi spašavaju ljude od samoubojstva, pomažu u rješavanju obiteljskih problema, daju savjete o rješavanju sukoba. Svaki spašeni život, spašena obitelj ili osoba koja se nije popela na sklisku padinu na računu je psihologa. A kad znate da donosite dobrobit ljudima, shvaćate da se život nije živio uzalud.

2. Pomozite si

Mnogi odlaze na studij psihologa kako bi razumjeli sebe, razumjeli vlastite probleme. Prema statistikama, četvrtina samih psihologa ima psiholoških problema. Je li dobro ili loše? Praktični psiholozi često su ljudi skloni depresiji, pa je u ovom slučaju čak i dobro. Prvo, mogu razumjeti pacijenta kao nitko drugi, jer su se i sami suočili s njegovim nevoljama. Osim toga, razmatra se i pomoć drugima najbolji lijek od depresije. Ljudi koji su svjesni svoje važnosti i nužde imaju manju vjerojatnost da će patiti od dekadentnih stanja.

3. Upoznajte ljudsku dubinu

Prodirali smo u dubinu zemlje, zaronili u ocean, poletjeli u svemir, podijelili atom ... Ali još uvijek ne poznajemo sebe do kraja. Čovjek je najneistraženije područje znanosti. Ali čak je i znanje koje imamo nevjerojatno. Proučivši čak i same osnove, razumijemo koliko je zanimljivo i nezaboravno prodirati u najdublje slojeve ljudskih duša, razumjeti ih. U isto vrijeme, specijalist će uvijek imati polje za nova otkrića.

Nedostaci profesije psihologa

1. Emocionalno izgaranje

Psiholozi se tijekom svoje prakse moraju nositi s najgorim morama ljudske psihe. Uvijek će vidjeti tuđu tugu, gledat će ih u oči, tražeći suosjećanje i rješenja problema.

Ako psiholog radi u školi, kroz njega će proći djeca koju tuku roditelji, tinejdžeri ovisnici o drogama i lopovi, mladi huligani - općenito, najproblematičniji učenici. Ako radi u centru za psihološku ili fizičku rehabilitaciju, svakodnevno će vidjeti desetke unakaženih tijela i živote. Popis se može nastaviti dugo, ali značenje je isto - psiholog će morati vidjeti najbolniju stranu ljudske prirode. Hoće li to moći izdržati? To se mora shvatiti i odlučiti unaprijed.

2. Prsluk za prijatelja

“Oh, ti si psiholog! Savjetujte što da radim, ovdje imam takvu situaciju ... ”Svaki poznanik i poluznanac, čuvši da studiraš za psihologa ili radiš za njega, zatražit će pomoć ili savjet. Mnogi moraju pristojno odbiti i savjetovati da se prijave na konzultacije. Naravno, to se ne sviđa svima - samo se razumljivi ljudi mogu složiti da se psiholog barem ponekad želi odmoriti od tereta tuđih problema. Ali ima mnogo onih koji će se uvrijediti i smatrati će vas zlom i bešćutnom osobom. Ne možete tu ništa učiniti.

3. Nema mjesta greškama

Psiholog nije samo posao. Ovo je vitalna uloga. Psiholog, poput političara, suca ili učitelja, mora zasjati kristalno jasnom biografijom. On je dužan paziti na sebe, jer je za ljude nešto poput svjetovnog svećenika - otvaraju mu svoju dušu, puštaju ga u najtajnije kutke svog života. Hoće li obiteljski psiholog moći raditi kao obiteljski psiholog, koji iza sebe ima tri razvoda? Hoće li pacijent vjerovati psihologu s ovisnošću o alkoholu? "Liječniče, prvo se izliječi", reći će mu. Doista, kako možete pomoći drugima ako sami sebi ne možete pomoći?

Koje osobne kvalitete trebaju psihologu?

Da biste postali psiholog, prije svega morate biti altruist, jer u takvoj profesiji nikakav novac ne može nadomjestiti emocionalne poteškoće sa kojima se stručnjak suočava. Samo ljubav prema ljudima može postati spasonosni svjetionik koji pomaže razumjeti zašto se sve to radi. Morate imati veliku odgovornost, jer je za mnoge pacijente psiholog jedina nada. Morate biti otporni na stres jer su klijenti različiti, uključujući i neprijateljske. Morate biti taktični i nježni, jer ima osjetljivih pacijenata. I, ono što je jako važno - društven. To može postati svatko tko može dugo komunicirati i ne doživjeti emocionalni umor dobar psiholog... Ako vam je dosadila komunikacija, razmislite ponovno - je li to vaše?

Bit profesije psihologa je rastavljati, ciglu po ciglu, sve motive i čimbenike koji upravljaju ponašanjem ljudi. Povučemo li paralelu, tada je psiholog mehaničar ljudske duše koji razumije kako funkcionira sav ovaj složeni i zamršeni uređaj, te ga može popraviti u slučaju kvara.

Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

Ovaj je članak namijenjen onima koji rade s grupama, kolektivima kao njihov formalni ili neformalni vođa. Prijateljske kompanije, zaposlenici koji rade zajedno ne ispod štapa, kreativni krugovi, kazališni i drugi studiji, školski razredi i učeničke skupine, "sobe" u studentskom domu - ovo je nepotpun popis grupa u kojima se ponekad javljaju tipični psihološki problemi, koji, međutim, psihologija je sposobna dugo i pouzdano - odlučiti.

Uostalom, zašto se kod nas pojavio prilično neugodan arhetip - „komunalna kuhinja“, koji se lako zamjenjuje sinonimom - „komunalna svađa“? I zato što nismo imali psihologiju, i općenito to nije bilo zanimljivo učiniti tako da je bilo lako živjeti i disati u grupi. Stoga, ako ne želite da malo društvo u koje se krećete počne nalikovati sovjetskom komunalnom stanu, a, štoviše, imate ovlasti formalnog (ili još bolje, neformalnog) vođe, nemojte zanemariti vježbe koje psiholozi su razvijali i provodili dugi niz godina za redom, kako bi svaku pojedinu osobu učinili malo sretnijom.

Recimo nekoliko riječi o dobrobiti ove psihološke vježbe za skupinu u cjelini i dobrobiti ove vježbe za pojedinca.

Korist za grupu

U grupama postoji tipičan problem: gotovo svi članovi grupe jednoglasno se slažu da nije uobičajeno o nekome raspravljati o "neugodnim stvarima". Ali oprostite svojoj duši ... I tada se peroksidirana i fermentirana kaša počinje izlijevati na osamljena mjesta (poput sobe za pušače). Tako nastaju tračevi. Još gore- ponekad sav sadržaj mozga, u kojem se već duže vrijeme nakupljaju "kompromitirajući dokazi", otvoreno eksplodira poput neispravnog aparata za gašenje požara. Tako se pojavljuju "ružne scene".

O kakvim se "neugodnim stvarima o nekome" nije uobičajeno raspravljati s nama?

To je obično

• "Neželjeno" ponašanje (kasni dolazak, pucanje cigareta ... itd.),
• "Posebni" pogledi (pa, na primjer, nacionalističke izjave, općenito, svaka netolerancija i odbacivanje),
• a također i "neželjene" stavove (uvijek mi dugujete .... jer ja ...).

Najzanimljivije je to što je ta osoba. čak i ako posjeduje cijeli popis najgorih mana, nitko u grupi OTVORENO ne kritizira. Koliko će se otrovna vlaga akumulirati u čaši strpljenja? Umjesto testiranja, bolje je naučiti vježbu i brzo je implementirati u svoju grupu.

Korist za pojedinca

Obično je normalna osoba (osim ako pati od vrlo teške paranoje) svjesna svojih nedostataka. Ali kako! Uostalom, svatko od nas ima onu 1/3 osobnosti, koja se naziva "Super-ja" ili u smislu drugih psiholoških škola, "figura oca". Ovo je upravo onaj dio osobnosti koji kaže "Eh, Vasya-Vasya ..." tužno uzdahne i strogo trese prstom. Pisac Pelevin nazvao ga je našim Super -Ja - Glas unutarnjeg tužitelja.

No, evo što je paradoksalno: ponekad popis auto-tvrdnji koje si (uz pomoć Super-ja) sami sebi dajemo tijekom sati nesanice i popis tvrdnji prema nama koje bi nam naši poznanici i prijatelji mogli učiniti DO NIJE UVIJEK SUDJELO!

Čovjek sebi zamjera jednu stvar. I, relativno govoreći, mrze ga zbog nečeg posve drugog!

Psiholozi su odavno primijetili ovaj paradoks, a kako bi se uklonile takve nedosljednosti i povezani gubici energije, razvijena je ova vježba.

Prije nego što pređemo na izravan opis same vježbe, želim napomenuti još jednu vrlo važnu nijansu.

Kad osoba koju muči njegov super-ego ne dobije nikakvu povratnu informaciju od grupe (budući da nije uobičajeno da govore o "lošem"), počinje se gubiti u nagađanjima, bjesni od neizvjesnosti i na kraju to čini. Osoba to radi UVIJEK, stoga, pozornost!

Grupi odgovara osoba (osobito početnik) provokacija!

Ako je naš junak sumnjičava osoba, sklona izbirljivoj introspekciji ili je jednostavno u depresiji, a i samopouzdanje je smanjeno nekim životnim okolnostima - (na primjer, izgubio je posao i jedva je dobio novi posao) , onda svo svoje slobodno vrijeme provodi razmišljajući:

• Jesu li njegovi novi poznanici primijetili njegovu "strašnu manu", "posebnost"?
• Ako ste primijetili, koliko su nezadovoljni time. Možda ih to uopće ne dotiče?
• Pa, kad će mu napokon otvoreno reći o svemu?

Kao što vidiš. Svi doista želimo baš ovu "povratnu informaciju". Čak su zbog nje spremni ući u sukob. Stoga naša „tipična osoba“ pojačava svoje negativno ponašanje, provocira.

Ako ste ikada imali pitanje: "Zašto se ljudi ponašaju tako bahato i prkosno i kako ih nije sram?", Evo odgovora, dobili ste ga. Ljudi žele povratnu informaciju, žele razgovarati s njima i zbog toga pojačavaju one značajke svog ponašanja koje smatraju "negativnim".

Kao što sam gore napisao, nije uvijek mišljenje o "negativnim osobinama" isto i za osobu i za njene suradnike. Boreći se sa svojim izmišljenim nedostacima, neki ljudi uopće ne primjećuju da živciraju ljude potpuno, potpuno različitim stvarima u sebi ... Na primjer, osoba koja sebi predbacuje što je "pucala" u tuđe cigarete i klerikalne sitnice možda neće ni pogoditi da zapravo svakoga živcira samo njegova navika da glasno priča telefonom ...

Sada predložite skupini čiji ste vođa (formalni ili neformalni),

Vježba "Moje mane".

Upute koje morate dati publici.

“Svatko od nas ima svoje karakteristike, stavovi, tradicije, vrijednosti i stavovi. Neki od njih nisu dobrodošli u našu grupu. Ali ne znamo što ovdje nije dobrodošlo ... Hajde da saznamo. "

Psihološka vježba izvodi se na sljedeći način.

Prva faza vježbe "Moje greške"

Jedna osoba napušta sobu. Dok je odsutan, svaki od preostalih u prostoriji mora imenovati JEDNU osobinu koja ga živcira u osobi koja je napustila prostoriju.

Voditelj (vi) bilježi sve što se o osobi kaže na papir.

U ovom trenutku sudionik igre koji je napustio sobu također dobiva zadatak, naime, razmišljati,

• kakvu ulogu "njegovi nedostaci" imaju u njegovu cjelokupnom životu,
• u svom poslu i životu s tim ljudima - konkretno.

Sama osoba će razmišljati na naznačeni način, bit će zamjetno nervozna ... No ipak će biti bolje ako Vođa jasno izgovori što će ta osoba morati naglas razmišljati.

Druga faza vježbe "Moje greške"

Čovjek se vrati u sobu. Sada mora pogoditi TRI NEDOSTACI (negativne kvalitete) koje su zvučale na njegovu adresu dok je bio odsutan iz sobe.

Ovako osoba govori (možda prvi put) o svojim strahovima, daje riječ Glasu unutarnjeg tužitelja. Sudionici igre ili potvrđuju da je bio u pravu ("pogađam!") Ili odbijaju ("To nitko nije rekao za vas")

Dakle, zauzvrat morate raditi sa svakim članom grupe. Grupa ne smije prelaziti 10 osoba.

Vježbi se daje 1,5 sati - ne više, ali ni manje.

Mogući alarmi i brige

Psihološka vježba "Moje mane" jako je "nervozna", ali na kraju je korisna. Praktični psiholozi primijetili su:

• Tijekom ove psihološke vježbe nitko neće znati SVE što je o njemu rečeno.
• Tijekom ove vježbe psihološki stres nikada nije pretjeran.
• Tijekom ove psihološke vježbe s olakšanjem saznajemo da NISMOZNI.

Ono što je najvažnije, ova psihološka vježba uči ljude da međusobno daju povratne informacije. Uostalom, ako jedni drugima ne dajete povratne informacije, ali nezadovoljstvo nečijim ponašanjem doista se može pretvoriti u mržnju.

Dijagnostički proces u strukturi psihološkog savjetovanja uključuje kliničko intervjuiranje (vidi 1. poglavlje) i korištenje niza eksperimentalnih psiholoških tehnika za određivanje karakteristika funkcioniranja mentalnih procesa i parametara osobnosti. Bitno za

U praktičnom smislu, savjetovanje je proces informiranja osobe o objektivnim parametrima njezine mentalne aktivnosti i crtama osobnosti, kao i poučavanju načinima mentalne samoregulacije.

^ Informiranje klijenta predstavlja prilično delikatan i složen proces, jer uključuje ne samo nepristran prikaz činjenica, već i uzimajući u obzir moguće reakcije osobe na informacije o sebi. Postoji nekoliko komunikacijskih strategija, koje se bitno razlikuju po stupnju korištenje bodovnih kategorija, fokus i korištena terminologija.

S obzirom na činjenicu da klinički psiholog ili liječnik u postupku pregleda klijenta (pacijenta) prima dovoljno veliku količinu objektivnih podataka, fokusiranje prilikom informiranja. Svoju pozornost možete usmjeriti na: a) očita odstupanja u funkcioniranju tijela i psihe; b) sva raspoloživa odstupanja; c) odstupanja koja je pojedinac sposoban shvatiti i promijeniti; d) cijeli spektar manifestacija - normalnih i abnormalnih; e) normativni znakovi i manifestacije. Postoje tri poznata pristupa fokusiranju pažnje i informiranju osobe: optimističan, pesimističan i neutralan. Iste se informacije mogu percipirati kao pozitivne, negativne ili ravnodušne. Klasičan primjer je informiranje o količini tekućine u čaši vode: 1) čaša je napola puna, 2) napola je prazna ili 3) tekućina u čaši je pola volumena. Moguć je odabir različitih objekata usmjeravanja pažnje osobe u procesu pružanja psihološke pomoći. To mogu biti pojedinačne funkcije ili aktivnosti čitavog tijela gotovine ("Imate kvalitativno poremećen proces motivacijskog posredovanja aktivnosti i promjenu hijerarhije vrijednosti" ili "Imate značajna odstupanja u ponašanju zbog naglašavanja karaktera i kršenja voljna regulacija aktivnosti ").

U procesu informiranja napominje se drugačiji pristup ne samo fokusiranje, već i opisivanje i ocjenjivanje kliničkih pojava identificiranih tijekom intervjua i dijagnostike. Moguće evaluacijski ili opisni pristup . U prvom slučaju, informacije uključuju ocjenjivačke kategorije (adekvatno-neadekvatno, normalno-patološko, zdravo-bolesno, neispravno itd.). U drugom, psiholog ili liječnik, prilikom informiranja, nastoji izbjeći evaluacijske kategorije i usredotočuje se samo na opis kliničkih pojava, pružajući, ako je potrebno, multivarijantno tumačenje dobivenih činjenica.

Bitnu ulogu u procesu informiranja koristi i kliničar (psiholog ili liječnik) terminologija . Može se služiti specifičnom znanstvenom terminologijom, pa čak i žargonom ("raznolikost mišljenja", "upotreba uzročne atribucije" itd.), Neshvatljivom ispitaniku ili, uzimajući u obzir jezične i druge parametre klijenta, donijeti zaključak u običan jezik.

^ Obuka vještina samoregulacija u procesu psihološkog savjetovanja provodi se na različite načine s naglaskom na prioritet pružanja klijentu ili pacijentu maksimalno mogućih informacija o metodama i metodama psihološke zaštite i kompenzacije, sano- i patogenetskim obrascima mišljenja i predviđanje, obrasci razvoja, faze i ishodi međuljudskih i intrapersonalnih sukoba. U procesu savjetovanja pojedinac usvaja vještine refleksivnog stila razmišljanja, razumnosti i prilagodljive oblike odgovora isključivo uz pomoć informacija, budući da je metoda treninga dio strukture druge vrste psihološke pomoći - psihokorekcije.

Prije svega, klijent ili pacijent usvajaju načine psihološka zaštita. Njihova je bit održati ravnotežu između vanjskih sila koje djeluju na osobu i unutarnjih resursa. Razlikuju se sljedeće varijante mehanizama psihološke obrane: racionalizacija, projekcija, potiskivanje, identifikacija, kompenzacija, prekomjerna kompenzacija, maštanje, dominantne ideje (M. Yarosh).

Racionalizacija - želja za samoopravdanjem, traženje razloga i motiva svojih postupaka u vanjsko okruženje... Krivite, na primjer, ljude oko sebe za pojavu bolesti ili psihološki problem. Istodobno, pacijent pokušava pronaći najuvjerljivije i najvjerojatnije dokaze vanjske uvjetovanosti svojih bolnih izjava i neprimjerenih postupaka, pokušavajući svjesno ili podsvjesno izbjeći prepoznavanje bolne činjenice razvoja svoje bolesti.

Projekcija - pripisujući drugima svoje nepovoljne karakterne crte. Ovaj mehanizam osobne zaštite najčešće se opaža kod pacijenata s ograničenim sposobnostima

Osobna mentalna patologija (s poremećajima osobnosti i neurozama). Pacijent svjesno ili nesvjesno pokušava ostaviti liječniku dojam da je njegov bolni slom posljedica negativne osobine karakter ljudi koji su mu bliski.

istisnuvši se - očituje se u zaboravljanju, zanemarivanju očitih činjenica nepravilnog ponašanja ili simptoma bolesti, sve do njezina potpunog neprepoznavanja. Represija se najjasnije očituje u histeričnim poremećajima - pacijent se često ne sjeća najneugodnijih i najtežih događaja za njega.

Identifikacija - postizanje unutarnje duševne smirenosti uspoređivanjem, poistovjećivanjem s nekim drugim (na primjer, sa svojom djecom - želja da u životu postignu ono što on sam nije postigao).

Naknada temelji se na želji za postizanjem uspjeha u određenom području i, na taj način, nadoknaditi neuspjehe u drugom području, uzrokovane, na primjer, nedovoljnim fizičkim sposobnostima, nedostatkom darova, oštećenjem govora (na primjer, povećanjem satova glazbe radi biti drugačiji od nekoga po nečemu i privlačiti pozornost).

Hiperkompenzacija - želja za postizanjem uspjeha i osjećaj važnosti na području koje je do sada bilo najteže (fizički slab uz pomoć intenzivnih treninga pokušava biti najjači u bilo kojem sportu, plaha i kukavička osoba skriva se iza hinjenog razmetanja i grubosti, varalica nastoji uvjeriti druge, a djelomično je čak i sam uvjeren u svoju iznimnu iskrenost).

Fantaziranje očituje se u obliku mašte o ispunjenju neostvarivih želja ili uspješnom rješavanju neke bolne situacije, u poistovjećivanju s nekim književnim ili epskim junakom. Pomaže u smanjenju bolne intrapsihičke napetosti uzrokovane životnim neuspjehom ili bolešću.

Dominantne ili precijenjene ideje - uvjerenja s jakim emocionalnim nabojem, koja se uzimaju kao najvažnija u životu i služe kao motivacijski poticaj za postizanje nekih određeni cilj unatoč nailaženim poteškoćama. Istodobno se ne uzimaju u obzir vlastite neugodnosti i uvrede nanesene drugima.

Prema P. Leisteru, glavni obrambeni mehanizmi osobnosti imaju i prednosti i nedostatke, što je važno informirati klijenta u procesu psihološkog savjetovanja kako bi se formirao njegov svjesni ili nesvjesni stav prema psihološkim problemima povezanim sa životnim teškoćama ili intrapersonalnim sukobi (Tablica 22) ...

Asimilacija znanja pojedinca o mehanizmima psihološke obrane može formirati novi pogled na njegovu vlastitu psihu, obrasce i značajke mentalnog odgovora u stresnim situacijama; promijeniti te stavove ako se nakon odgovarajuće analize pokažu neprihvatljivima. Tako će u procesu savjetovanja i dobivanja informacija o metodama psihološke obrane osoba sama moći birati između predloženih opcija koje su za nju prikladne. Savjetovanje ne nameće klijentu ili pacijentu jedini ispravan način rješavanja međuljudskih ili intrapersonalnih problema, već daje multivarijantni pregled mogućeg ponašanja. Za razliku od psihokorekcije i psihoterapije, izbor načina rješavanja problema ili osobne transformacije ostaje na pojedincu.

Psihološko savjetovanje koristi se za bilo koje psihološke probleme osobe kao početna faza terapije i "obnove osobnosti". Često se njegova uporaba kombinira s uporabom psihokorekcije i psihoterapije. Specifična meta savjetovanja su psihološki fenomeni uzrokovani krizama identiteta i drugim svjetonazorskim problemima, kao i poremećajima komunikacije. Na području analize i procjene ideoloških kriza, egzistencijalnih problema, uporaba psihokorekcije ili psihoterapije smatra se nerazumnom i neučinkovitom. Jedini način pružanja učinkovite psihološke pomoći osobi tijekom egzistencijalne krize, koji nije popraćen izraženim psihopatološkim manifestacijama, jest korištenje psihološkog savjetovanja - zajedničko (klijent i psiho

479-

Klasičan primjer sudara različiti tipovi psihološki utjecaj su suicidalne namjere pojedinca zbog međuljudskih ili intrapersonalnih sukoba. Nakon isključivanja psihopatoloških (nesvjesnih ili bolnih) motiva želje osobe za samoubojstvom, klinički psiholog u pravilu može izabrati tri poznata puta psihološkog utjecaja na osobu: "put savjetovanja", "put psihokorekcije" i "psihoterapijski put". Njegov će se izbor temeljiti, prije svega, na teoretskim sklonostima i razumijevanju mehanizama suicidalnog ponašanja, dok se individualne psihološke karakteristike potencijalnog samoubojstva uopće ne mogu uzeti u obzir. Zbog teorijskih (ideoloških i stručnih) stajališta, psiholog može odabrati savjetovanje koristeći zajedničku raspravu o egzistencijalnim pitanjima i prebacivanje odgovornosti za donošenje odluke na samog klijenta; ili psihokorekcija, u čijim će se uvjetima uključiti u obuku usmjerenu na održavanje fokusa na spašavanju života uz pomoć sustava za iskorjenjivanje "pogrešnog ideološkog stava" prema smrti; ili psihoterapiju, u kojoj će se suicidalne misli i namjere smatrati patologijom koja zahtijeva olakšanje, na primjer, sugestijom.

Meta za psihološko savjetovanje su i međuljudski sukobi: razvod, izdaja, otkaz, kazna i drugi, koje pojedinac razmatra kroz prizmu svjetonazora i moralnih problema. Vanjske psiho -traumatske događaje osoba tumači kao nemoralne i oživljava temeljna pitanja bića - pravdu, lojalnost, povjerenje itd. Stoga u tim slučajevima treba najprimjerenije prepoznati korištenje psihološkog savjetovanja i dati mu prednost nad drugim metodama psihološkog utjecaja. Sličan proces događa se kada osoba razvije somatsku bolest. Također ne zahtijeva korekciju ili terapiju, već, prije svega, savjetovanje.

Najpoznatije tehnike koje se odnose na metode psihološkog savjetovanja su racionalno

psihoterapija (P. Dubois), logoterapija (V. Frankl), psihologija samoostvarenja (A. Maslow), pozitivna psihoterapija (N. Peseschldan), kognitivna terapija (A. Vesk), racionalno-emotivna psihoterapija (A. Ellis) a psihoterapija "zdrav razum". Unatoč činjenici da naziv tehnika sadrži pojam psihoterapija, te bi tehnike zapravo trebalo prepoznati kao savjetodavne. To je, prvo, posljedica činjenice da se psihološka pomoć pruža utjecajem na svjetonazor; drugo, jer je glavna metoda metoda informiranja klijenta; i treće, zbog "terapijske mete", koja je u ovom slučaju svjetonazor i svjetonazor osobe te, sekundarno, psiholoških problema i neurotičnih simptoma. Domaće metode, koje bi također trebale biti rangirane kao savjetodavne, prvenstveno uključuju tzv. patogenetska psihoterapija koja se temelji na teoriji odnosa osobnosti V. N. Myasishcheva... Glavni zadatak patogenetska psihoterapija je obavijestiti pacijenta ili klijenta kako bi:

Svijest o motivima njihovog ponašanja, karakteristikama njihovih odnosa, emocionalnim i bihevioralnim reakcijama

Svijest o nekonstruktivnoj prirodi niza njihovih odnosa, emocionalnim i bihevioralnim stereotipima

Svijest o povezanosti različitih psihogenih čimbenika i neurotičnih (psihosomatskih) poremećaja

Svijest o mjeri njihovog sudjelovanja i odgovornosti u pojavi sukoba i traumatskih situacija

Svijest o dubljim razlozima svojih iskustava i načinima odgovora, ukorijenjenim u djetinjstvu, kao i o uvjetima za formiranje njihovog sustava odnosa

Naučite razumjeti i verbalizirati svoje osjećaje.

Trening samoregulacije

Patogenetska psihoterapija provodi se u četiri stupnja. Prvi je prevladavanje bolesnikovih zabluda o njegovoj bolesti; na drugom - svijest o psihološkim uzrocima i mehanizmima bolesti; na trećem - rješenje sukoba i na četvrtom - rekonstrukcija sustava odnosa osobnosti.

Logoterapija odnosi se na humanistički smjer psihoterapije u širem smislu pojma i postavlja kao cilj terapiju noogenih neuroza stjecanjem smisla života koji je osoba izgubila iz nekog razloga. Mehanizam razvoja psiholoških problema i neurotičnih simptoma je

Matrica u moralnoj potrazi osobe, sukob savjesti i općenito u "egzistencijalnoj krizi". Zadatak logoterapije je vratiti ili steći čovjekovu izgubljenu duhovnost, slobodu i odgovornost, na temelju dobro poznatog stava A. Einsteina, izraženog sljedećim riječima: „Osoba koja smatra svoj život besmislenom nije samo nesretna, teško da je uopće prikladan za život. " V. Frankl je vjerovao da je moguće vratiti izgubljeni smisao uz pomoć metode uvjeravanja. Uvjerenje koristi sustav logičkih opravdanja za jedinstvenost vrijednosti (smisla) života s apsolutnom vrijednošću transcendencije - biti postojanja. Temelj logoterapije je iscjeljivanje duše kroz formiranje smislene težnje za smislom, pa čak i za konačnim smislom (super-smislom) za razliku od želje za užitkom ili moći.

U okviru psihologija samoostvarenja naglasak je na razvoju psihološka strategija iskoristite svoj osobni potencijal u životu koji uključuje:

1. Unutarnja priroda osobe, njezino individualno ja u obliku osnovnih potreba, sposobnosti, individualnih psiholoških karakteristika.

2. Potencijalne prilike, a ne stvarna konačna stanja čija je realizacija određena ekstrapsihičkim čimbenicima (civilizacija, obitelj, okolina, obrazovanje itd.).

3. Autentičnost - sposobnost da spoznate svoje prave potrebe i sposobnosti.

4. Sposobnost prihvaćanja sebe.

5. Potreba za ljubavlju.

A. Maslow je prepoznao da pojedinac ima vrijednosti bića (B-vrijednosti) i vrijednosti koje se formiraju prema načelu uklanjanja deficita (D-vrijednosti). Vrijednosti bića uključuju: 1) integritet - jedinstvo, integraciju, težnju za homogenošću, međusobnu povezanost; 2) savršenstvo - nužnost, prirodnost, prikladnost; 3) potpunost - konačnost; 4) pravda - zakonitost, dužnost; 5) vitalnost - spontanost, samoregulacija; 6) potpunost - razlikovanje, složenost; 7) jednostavnost - iskrenost, bit; 8) ljepota je ispravnost; 9) pravednost - pravednost, poželjnost; 10) jedinstvenost - jedinstvenost, individualnost, neusporedivost; P) lakoća - lakoća, nedostatak

Začinska milost; 12) igra - zabava, radost, zadovoljstvo; 13) istina - iskrenost, stvarnost; 14) samodostatnost - autonomija, neovisnost, sposobnost biti sam bez sudjelovanja drugih ljudi.

Pozitivna psihoterapija polazi od načela sposobnosti osobe za samorazvoj i sklad. Glavni ciljevi pozitivne psihoterapije su:

Mijenjanje nečije predstave o sebi, njenih stvarnih i osnovnih sposobnosti

Poznavanje mehanizama obrade sukoba, tradicionalnih za njega, njegovu obitelj i kulturu

Proširenje ciljeva njegova života, identificiranje rezervi i novih mogućnosti za prevladavanje konfliktnih situacija i bolesti

U te se svrhe koristi transkulturni pristup za procjenu određenih psiholoških pojava i bolnih simptoma. Njegova je bit pružiti klijentu ili pacijentu informacije o odnosu prema sličnim psihološkim manifestacijama, simptomima, problemima ili bolestima u drugim kulturama. Na primjer, s otkrivenom u njemu patološkom emocionalnom reakcijom pojedinca na alopeciju (ćelavost), daje mu se primjer stava prema ćelavosti u nekim afričkim plemenima, gdje standard ljepote nije gusta kosa, već ćelav glas. Transkulturne usporedbe imaju za cilj razviti u klijenta razumijevanje relativnosti životnih vrijednosti. Drugi način pozitivne psihoterapije je pozitivno tumačenje bilo kakvih problema i simptoma (na primjer, impotencija se tumači kao sposobnost izbjegavanja sukoba u seksualnoj sferi, frigidnost kao sposobnost tijela da kaže “ne”, anoreksija kao sposobnost prevladavanja uz minimum hrane itd.).

Posebna pažnja pozitivna psihoterapija usredotočuje se na stvaranje osobnog i karakterološkog sklada pružajući informacije o tradicionalnim transkulturnim načinima obrade sukoba i oblikovanja vrijednosti (vidi 4. poglavlje).

Kognitivna terapija ispituje mehanizme nastanka različitih emocionalnih fenomena u vezi s pacijentovim odstupanjima u procjeni stvarnosti u obliku "sustavnih pristranosti". Vjeruje se da je emocionalna

Poremećaji proizlaze iz "kognitivne ranjivosti" - predispozicije za stres zbog korištenja strogo navedenih iracionalnih zabluda ("kognitivnih izobličenja") u analizi vanjskih događaja. Među njima se ističu:

Preopća generalizacija (neopravdana generalizacija na temelju jednog slučaja)

Katastrofalno (pretjerivanje s posljedicama bilo kojih događaja)

Proizvoljnost zaključivanja (nedostatak dokaza i nedosljednost u donošenju zaključaka)

Personalizacija (tendencija tumačenja događaja u kontekstu osobnih značenja)

Dihotomsko mišljenje (tendencija korištenja krajnosti u razmišljanju)

Selektivnost apstrakcije (konceptualizacija situacije na temelju detalja izvučenih iz konteksta).

Cilj kognitivne terapije je ispraviti pogrešnu obradu informacija i izmijeniti uvjerenja u smjeru racionalizacije i razvoja zdravorazumske životne strategije.

Smatra se da je kognitivna terapija bliska po značenju regionalna emocionalna terapija , usmjerene na iskorjenjivanje kognitivnih distorzija itd. "Iracionalni stavovi i misli." A. Ellis je opisao dvanaest osnovnih iracionalnih ideja koje treba ispraviti u procesu savjetovanja:

1. Odrasloj osobi je apsolutno bitno da svaki njezin korak bude privlačan onima oko njega.

2. Postoje djela koja su opaka, loša. A krivce za njih treba strogo kazniti.

3. Katastrofa je kad stvari ne idu onako kako bi željele.

4. Sve nevolje nameću nam se izvana - ljudima ili okolnostima.

5. Ako vas nešto plaši ili izaziva zabrinutost - budite stalno na oprezu.

6. Lakše je izbjeći odgovornost i poteškoće nego ih prevladati.

7. Svatko treba nešto jače i značajnije od onoga što osjeća u sebi.

8. Morate biti kompetentni, adekvatni, razumni i uspješni u svakom pogledu.

9. Ono što je jednom utjecalo na vaš život, uvijek će utjecati na to.

10. Na našu dobrobit utječu postupci drugih ljudi, stoga moramo učiniti sve kako bi se ti ljudi promijenili u smjeru koji želimo.

11. Idite s tokom i ne radite ništa - ovo je put do sreće.

12. Nemamo kontrolu nad svojim emocijama i ne možemo ih ne doživjeti.

U skladu s načelima racionalno-emocionalne terapije od strane klijenta ili pacijenta, trebalo bi doći do „odbacivanja zahtjeva“ prema stvarnosti i prema sebi, na temelju iracionalnih ideja (stavova), koje su podijeljene u četiri skupine: stavove("Ljudi moraju biti pošteni", "bračni drug mora biti vjeran"); katastrofalne instalacije("Sve je strašno i nepopravljivo"); postavljanje obveznog ostvarivanja vlastitih potreba("Moram biti sretan"); postavka vrednovanja. Glavna metoda terapije je Sokratov dijalog - kognitivna rasprava koja se koristi zakonima logike.

Metoda se također temelji na logičkom uvjeravanju klijenta ili pacijenta. regionalna psihoterapija, čiji je cilj naučiti osobu ispravnom razmišljanju, izbjegavajući logičke pogreške i zablude kako bi se spriječila pojava neurotičnih simptoma.

Psihoterapija zdravog razuma uključuje, uz elemente racionalne psihoterapije, t.j. uvjeravanje osobe na temelju logičke argumentacije i formiranje ispravnog mišljenja temeljenog na izvjesnosti, dosljednosti i dokazima, formiranje multivarijantnog načina razumijevanja stvarnosti. Oi se protivi jedno varijanti (krutoj), koja je dio obrasca Patološkog mišljenja u tzv. uzročna atribucija. Temelj osobnog stava u psihoterapiji je "zdrav razum" "Antisocijalna dosljednost"(VD Mendelevich) - sposobnost osobe da predvidi tijek događaja, izgradi proces predviđanja na multivarijantnoj fleksibilnoj osnovi, koristeći iskustvo iz prošlog života. Vjeruje se da se skladne karakterne osobine i crte ličnosti, kao i otpornost na neuroze, mogu formirati samo ako se koriste sljedeći principi: a) odricanje od potraživanja("Nitko mi ništa ne duguje"); b) odbacivanje jednoznačnosti(pri tumačenju događaja koji se događaju - "to može značiti bilo što"); v) napuštanje fatalnosti(na

Tumačenje budućih događaja - "sve je moguće"); G) razvijanje strategije “iščekivanja suočavanja” i “iščekivanja tuge” umjesto “iščekivanja radosti”.