Plan samo-razvoja. Gdje početi samorazvoj - detaljan plan. Zašto je potrebno poraziti loše navike

Broj pušača na planeti odavno su izračunati šest znamenki. Unatoč činjenici da je većina njih svjesna svih nevolja ove navike, odlučnost jednom i zauvijek proširila cigaretom nije dovoljna za svakoga. Odgovori na ovo pitanje mogu biti najrazličitije. Ipak, možete pokušati dodijeliti glavne razloge zašto ljudi postaju ovisni o duhanu.

Moda i želja da izgledaju starije

U većoj mjeri, to se odnosi na djecu i adolescente. Objašnjenje zašto osoba puši u tako mladoj dobi nije velika poteškoća: među vršnjacima se smatraju moderni i strmi. Osim toga, uz pomoć pakiranja cigareta, adolescenti žele naglasiti svoju neovisnost i žele izgledati starije u krugu.

Visoka stopa događaja u životu i nemogućnosti da se nosi s opterećenjem je još jedan odgovor na pitanje: "Zašto ljudi puše?". Razlozi za svakog pojedinca, ali umjesto da mijenjaju svoje živote, osoba preferira da vjeruju mitu da se cigareta smiruje i opušta i kupuje svoj prvi paket u duhanski kiosk. Zapravo, psiholozi na ovoj temi uspjeli su provoditi mnoge studije, kao rezultat toga dokazano da je eliminacija anksioznosti samo učinak samodostatnosti. Ipak, mnogi u ovom mitu vjeruju da je jedan od najčešćih razloga objašnjavajući zašto ljudi počinju pušiti u zrelijim godinama. Štoviše, postoji čak i popis zanimanja koji doprinose formiranju ove štetne navike. Neke od prvih rizičnih skupina su odvjetnici, suci i odvjetnici, kao i postovi policijskih službenika.

Trebate pripadati referentnoj skupini

Želja provesti vrijeme u društvu i komunicirati s bliskim ljudima u duhu - to je još jedan razlog zašto objašnjava zašto osoba puši. Svatko od nas u genima položio je osjećaj stada. Obično pokušavamo biti takve svi, ne previše razlikovati od svoje okoline. Ako u društvu u osobi za nepušače, sve obitelji često puše s cigaretama, prije ili kasnije htjet će pokušati što je to. Isprva, takvi ljudi ne doživljavaju duhanski dim ozbiljno i smatraju ga polovima, ali je potrebno malo vremena, a oni se već boje da priznaju koliko su oni bili ovisni o njemu.

Izravna i neizravna propaganda u masovnim medijima

Nemoguće je zaobići oglas za pušenje, koji se tako često emitira na radiju i televiziji. Ako se tijekom kratkog valjka na neki način suprotstavlja želji da pokušamo odgoditi jedno vrijeme, onda spriječiti neizravnu propagandu tobakururije, koja također klizi u filmovima i pjesmama, naši zakonodavci ne mogu. Vrlo često u filmovima, glavni lik ili heroina pokazuje koliko je hladno i lijepo gleda u ruci pušenu cigaretu. Je li vrijedno biti iznenađen i pitam se zašto osoba puši? Odgovor je očigledan.

Oglašavanje socijalne televizije i obrazovni materijali mogu promijeniti trenutno stanje stvari, međutim, do sada, napori javnih organizacija očito nisu dovoljno, a vlade zemalja u razvoju, nažalost, radije zarađuju novac na trošarine, kazne i poreze umjesto toga ozbiljno o zdravlju svojih građana.

Broj vojnih pušača premašio je 1,3 milijarde ljudi i nastavlja se povećavati. I to je unatoč činjenici da gotovo 5 milijuna ljudi umire od pušenja godišnje. Takvu štetu, poput cigarete, ne uzrokuje čovječanstvo u bilo kojem ratu ili epidemiju. Ali ljudi tvrdoglavo i dalje plaćaju milijune dolara za njihovo ubijanje.

Prva cigareta ne donosi svakome užitak. Nakon pušenja nalaze se neugodni osjećaji: vrtoglavica, mučnina, kašalj. Ali ako je iz nekog razloga osoba odlučila nastaviti pušiti, onda se tijelo navikne na nikotin i druge komponente duhanskih dima. Prvi mjeseci pušenje može uzrokovati laganu euforiju, mobilizirati unutarnje resurse ili obrnuto, umiriti. Ali s vremenom, ovi osjećaji nestaju. Nikotin, iako je po prirodi s otrovom (toksinom), uključen je u metabolizam. Jednostavno rečeno, tijelo se navikava na činjenicu da je ta tvar stalno u krvi. Kada se njezina koncentracija smanjuje, živčani sustav daje signal da je vrijeme da napuni rezerve. Onda postoji želja za pušiti još jednu cigaretu. Najčešće iz prve cigarete do formiranja ovisnosti nikotina ili toksika duhana traje 1 godinu.

Kako pušenje utječe na ljudsko tijelo?

Kako štetne tvari spadaju u tijelo?

Kada ste zategnuti, temperatura na vrhu cigarete doseže 800 stupnjeva. Pod takvim uvjetima dolazi do destilacije duhana. To znači da inhalirani zrak, prolazi kroz sloj zagrijanog duhana, sama sa sobom nosi hlapljive tvari i najmanje čvrste čestice. Oni s protokom zraka prodiru u usta, Trachea Bronchi i padaju u pluća Alveoli. Zbog činjenice da je duhan dim aerosol malih čestica, oni brzo dođu do najudaljenijih područja respiratornog sustava. Kroz zid alveole, prodrle su plovila, štetne tvari koje se lako prodiru u krv i šire se u cijelom tijelu. Dakle, nakon 8 sekundi nakon prvog zatezanja, mozak već osjeća djelovanje nikotina.

Koja je šteta pušenja?

Razvoj karijesa. Struja vrućeg zraka s česticama smola oštećuje caklu zuba. Pokreće žute i prekriveno je mikročitovima. Postupno se povećavaju pukotine, bakterije i kiseline prodiru u njih, uništavajući dublje slojeve zuba i uzrokujući karijes. To dovodi do činjenice da 45% pušača starijih od 65 godina nema zuba. Među nepušačem ovaj pokazatelj je 2 puta niže.

Upalne bolesti disanja. Duhan dim, zasićen kaustičnim česticama, iritira sluznu membranu usta, grkljana, traheje i bronhija uzrokujući njezinu atrofiju. Postaje u redu i lošije obavlja svoje zaštitne značajke. Epitelium flare, koji bi trebao izlazati strane čestice i mikroorganizme, ne nositi se sa svojim zadatkom. Plući su začepljeni, stvoreni su povoljni uvjeti za uzgoj bakterije. Stoga pušači često trpe bronhitis i upalu pluća. Dakle, 90% ljudi koji imaju iskustvo pušenja više od 7 godina pate od "bronhitis pušača".

Kronični emfizem pluća. U malim bronhopama i alveolim plućima, desetak duhana je odgođen. Ova tvar dovodi do uništenja stanica. Male bronhiole padaju i kada se pritisak izdisanja u plućima naglo povećava. Zidovi alveola su razrijeđeni i uništavaju, što dovodi do stvaranja šupljina. Plung tkanina prestaje biti elastična i ispružena, što dovodi do povećanja količine prsa. Razmjena plina u plućima je slomljena. Oni ne dovoljno obogaćuju krvni kisik, organizam doživljava glad kisika. Prema statistici, 9 od 10 osoba s emfizemom su pušači. Bolest se razvija 10-15 godina, ako puše cigarete dnevno.

Bolest ulcery u želucu i 12thista, Iz pušenja smanjuje proizvodnju sline, koja djelomično neutralizira djelovanje klorovodične kiseline u želucu. Duhanski dim uzrokuje probavne sokove u želucu i tankom crijevu, čak i ako nema hrane. Aktivne tvari korozuju sluznicu probavnih organa, što dovodi do pojave erozija. Ova mala šteta ne iscjeljuju, nego se pretvaraju u čireve zbog pogoršanja opskrbe krvlju i smanjenjem imuniteta. Stoga se čir u želucu u pušačima susreće 2 puta češće od njihovih vršnjaka.

Trovanje živčanim sustavom. Nikotin je otrov koji ima toksični učinak na živčani sustav. Ovaj toksin udara živčani sustav: mozak i stanice intermedijarnih živčanih komponenti koje kontroliraju rad unutarnjih organa. Nikotin krši prolaz živčanih impulsa iz mozga do organa i mišića. To dovodi do smanjenja svih vrsta osjetljivosti. Pušači se ne osjećaju tako vedro osjećaj okusa i arome, imaju dodir dodira, često promatraju zimice. Poremećaj živčane regulacije dovodi do poremećaja probave: zatvor i bolni crijevni grčevi.

Moždani udar.U pušačima, rizik od ishemijskog moždanog udara (povezan s cirkulacijskim oštećenjem) povećava se 2 puta. To je rezultat oštar sužavanja posuda mozga ili začepljenja jednog od njih sa sat krvi. Slabost plovila i kratkoročno povećanje tlaka tijekom pušenja uzrokuje razgradnju posude uz krvarenje u mozak - hemoragijski moždani udar. U ljudima za pušenje, on se događa 4 puta češće od svojih vršnjaka.

Tumori raka, Kancerogene komponente duhanskih dima prodiru u krv i šire se kroz tijelo. Oni oštećuju DNA stanice. Takve stanice s promijenjenim genetskim materijalom postaju temelj raka. Depresija imuniteta dovodi do činjenice da u tijelu nema dovoljno ubojica. Njihov zadatak je prepoznati i uništiti mutiranje stanica. U pušačima, ovaj mehanizam za zaštitu od raka je slomljen i često postaju žrtve raka. Tako je 90% slučajeva raka pluća uzrokovano pušenjem. Rak često utječe na druge organe: usne, grkljan, jednjak, želudac, jetra, bubrege, prostatu, izravni crijevo, gušterače i žlijezde štitnjače.

Osteoporoza, Toksini duhana stimuliraju proizvodnju dvaju proteina koji su odgovorni za kalcij za ispiranje od kostiju. Ove tvari aktiviraju osteoklastne stanice koje su odgovorne za uništenje starog koštanog tkiva. Stoga se pušači kosti uništavaju brže nego obnovljene.

Povrede plovila. Pod utjecajem proizvoda za izgaranje duhana, zidovi posuda postaju gusti, nedovoljno elastični, krhki i prekriveni pukotinama. U krvi se povećava sadržaj kolesterola, koji se pohranjuje na zidove u obliku aterosklerotskih plakova. Suzili su klirens plovila. Vjerojatnost formiranja tromba i upale zidova vena oko njega raste. Grob grobnica može izazvati iznenadnu smrt. Sužavanje koronarnih brodova koji pružaju robot srca izaziva razvoj ishemijskog srca i bolesti srca bolesti.

Podupiranje endrbita. Na pušačima, protok krvi u udovima se smanjuje za 35-40%. Razlog leži u kroničnoj lječilištima plovila i sedimenata na zidovima posuda aterosklerotskih plakova. Osim toga, povreda živčanih impulsa dovodi do smanjenja osjetljivosti. Bolest počinje s brzim umor, povremenim kromotipom. Kasnije, lišen opskrbe krvlju i inervacijom tkanina umiru i počinje gangrena.

Sporo zacjeljivanje rana. Pogoršanje cirkulacije krvi i smanjenje metabolizma dovodi do činjenice da stanice kože ne aktivno dijele. Kao rezultat toga, zacjeljivanje rana je sporiji. Napominje se da su ljudi puše 50% više od širine ožiljka na mjestu operativnih šavova.

Pogoršanje i suzauzrokovane iritantnim učinkom duhanskih dima i atrofije optičkog živca. Uz povećanu osjetljivost u pušenju ljudi, postoji edem edema. Sužavanje posuda očne jabučima ometaju funkcije mrežnice dovode do smrti njegovih stanica, što negativno utječe na vizualnu oštrinu.

Problemi s tumačenjem, Prijevremena ejakulacija, smanjena potentnost, pogoršanje kvalitete sperme - ovi problemi povezani su s kršenjem opskrbe krvlju genitalijama. Zbog sužavanja plovila i oštećenja arterija, priljeva krvi pogoršava se spolnom članu, što smanjuje kvalitetu erekcije. Sperme pušači se ne kreću dovoljno i manje sposobni za oplodnju, budući da su bili izloženi nikotinu i drugim tvarima. Ako se i dalje dogodila fuzija jajeta i oštećena nikotinske sperme, onda je voće gori pričvršćen na zid maternice.

Koji su socijalni i psihološki razlozi za pušenje?

Sociolozi su proveli studiju za identifikaciju društvenih i psihičkih razloga za pušenje. Mladi su pitali: "Zašto ste počeli pušiti?". Mišljenja su bila podijeljena na ovaj način.

Znatiželja 40%. U glavi većine nepušača, misao se pojavljuje povremeno: "Kakva osoba za pušenje dobiva zadovoljstvo, kakve osjećaje ima?"
Želja da se pridruže tvrtki je 20%. Osoba je na čelu strahom da postane skitnica u društvu za pušače. To također primjenjuje skupine adolescenata i odraslih ljudi koji su došli u novi tim. Čini se da se najvažnija pitanja rješavaju u sobi za pušače. A tko ne puši, ostaje u javnom životu.
Tlak tlaka - 8%. Pušenje vršnjaka često kampanja "pokušajte", ismijavali su one koji ne puše.
Uklanjanje stresa - 6%. Život tinejdžera je pun stresa, unutarnjih sukoba i svađe s drugima. Njihov živčani sustav još nije stabilan i mladi ljudi pribjegavaju pušenju za opuštanje.

Psiholozi koji se bave proučavanjem ovisnosti o nikotinama, identificiraju brojni socio-psihološki razlog.

1. Samopotvrđivanje u očima vršnjaka, želja da postane hladnije.
2. Želju da budemo odrasli. Dokažite svoju "preljub" sebi i drugima.
3. Dodatni užitak. Počnite pušiti u ugodnoj situaciji: na odmoru u krugu prijatelja, pomoću alkoholnih pića.
4. Ništa za sebe. Pušenje pomaže proći vrijeme, zamjenjuje računalne igre.
5. Obaviti dojam i ispuniti očekivanja. Da biste stvorili sliku hladnog čovjeka za mlade ljude moraju pušiti.
6. Za Freuda, pušenje je posljedica "usmene fiksacije". Do godinu dana svi ugodni trenuci povezani su s sisanjem. Ako iz nekog razloga lišiti njegovo dijete, onda cijeli život ostaje psihološka trauma i dođe do usmene fiksacije. Odrasli čovjek koji je pretrpio takvu situaciju i dalje sisati ručku, grickati nokte ili pušiti.
7. Užitak procesa, igra s cigaretom, mogućnost kupnje prekrasnog pribora: pepeljare, upaljači, za proizvodnju dimnih prstena.
8. Povećana koncentracija i učinkovitost. Prvih 15-20 minuta nakon spaljenog mozga cigareta radi produktivnije. Neki koriste ovaj učinak za poboljšanje performansi.
9. Uvjetovani refleks. Neki prekid na poslu, pije alkohol, kava može biti povezana s pušenjem. Osoba se proteže za cigaretu samo u takvim situacijama.
10. Strah za dobivanje težine. Pušenje aktivira metabolizam. Stoga su ljudi koji pokušavaju ispustiti prekomjernu težinu po svim troškovima, uključujući pušenje.
11. Nedovoljna svijest o opasnostima pušenja. Dakle, većina mladih žena ne zna koliko je opasno pušenje za buduće potostvo.
12. Nasljedstvo. Postoji teorija da, ako je majka puši tijekom trudnoće, onda će njezino dijete, sazreti, biti sklon pušiti, jer se nedostatak nikotina stalno doživljava.

Zakon o zabrani pušenja

• zaštitite građane za nepušače od posljedica pasivnog pušenja;
• Štiti mlade ljude iz iskušenja da napune redove pušača;
• da biste dobili osloboditi od štetne navike, oni koji su već pušili.

Koje su metode borba protiv pušenja, prema zakonu?

• Zabrana pušenja na javnim mjestimakoji je stupio na snagu 1. lipnja 2014. godine. Nemoguće je pušiti na radnim mjestima, u prostorijama, gdje podučavate, tretiraju i pružaju razne usluge. Zabrana se proteže na vlakove, perts, željezničke stanice, zračne luke, restorane, klubove, plaže, igrališta, stubišta stambenih zgrada, trgovačkih mjesta. Dopušteno je pušiti cigaretu samo na posebno određenim područjima ili opremiti ventilacijom. Iako su takva ograničenja uzrokovala oluju ogorčenja u dijelu pušenja stanovništva, ali još uvijek je pomogao da značajno smanji broj cigareta dimljenih.
• Rastuće cijene za cigarete. Minimalne cijene za cigarete su instalirane i trošarine na duhanske proizvode su narasle. Vlada vjeruje da standardni paket cigareta mora koštati najmanje 55 rubalja kako bi se potražnja za njima značajno smanjila.
• Označavanje na pakiranju cigareta. Svaki paket bi trebao biti istinite informacije o sadržaju nikotina i drugih štetnih tvari, kao i jedan od upozorskih natpisa o opasnostima pušenja. Nalazi se na prednjoj strani i zauzimaju 50% područja. Natpis na poleđini pakiranja treba uzeti najmanje 30%.
• Borba za pušenje. Prosvjetljenje bi trebalo biti u obitelji, proučavajući i na poslu, kao iu medijima. Cilj je pažljivo naučiti ljude na svoje zdravlje i pružiti sveobuhvatne informacije o opasnostima pušenja.
• Zabrana duhana oglašavanja. Poslovnike su zabranjene i zalihe koje su usmjerene na populariranje pušenja ili bilo koje marke duhanskih proizvoda. U filmovima i zupčanici za djecu, pušenje je zabranjeno. No, u mjenjačima za odrasle publike, scene za pušenje moraju biti popraćene bodovima s anti-plamenom.
• Medicinska pomoć usmjerena na borbu protiv ovisnosti o nikotinu. Liječnici moraju dijagnosticirati psihološku i fizičku ovisnost o nikotinu u pušačima. Dužnost zdravstvenog radnika da objasni osobi, što je rizici izloženi i pomogli se riješiti štetne navike.
• Ograničavanje trgovine duhanskim proizvodima i zabrane ilegalne trgovine. Prodajte duhanske proizvode sada se mogu prodavati samo u trgovinama ili paviljonima. Polaganje paketa cigareta na izložbu je zabranjeno. Umjesto toga, mora postojati abecedni popis s indikacijom cijena, ali bez logotipa proizvoda i drugih elemenata oglašavanja. Zabranjeno je prodati cigarete stotinjak metara od obrazovnih ustanova. Trgovina željezničkim postajama, poduzećima servis poduzeća, u prostorijama vlasti okupirali su vlasti i organizacije za rad s mladima.
• Zaštita djece od potrošnje duhana. Zabranjeno je prodati cigarete maloljetnika. Stoga prodavatelj ima pravo zahtijevati putovnicu kako bi bili sigurni da ne počini zločine.

Kako prestati pušiti?

E-sigs

• svjetlosni pokazatelj - oponaša vatru cigarete;
• bateriju koja osigurava cigarete;
• generator pare - uređaj za prskanje, stvaranje pare;
• zamjenjivi spremnik, koji sadrži tekućinu koja definira okus pare. Jedan spremnik zamjenjuje čopor običnih cigareta.

Kada napravite stezanje, protok zraka prolazi kroz generator pare i nastaje aromatska para, koja se sastoji od najmanjih čestica tekućine za pušenje. Njegova prednost u odnosu na uobičajenu cigaretu u odsustvu proizvoda za izgaranje duhana: smole, karcinogeni. Osim toga, drugi ne pate od duhana dima.

Elektronske cigarete smatraju neki, kao sredstvo za prestanku pušenja. Uz to, moguće je smanjiti fizičku ovisnost o nikotinu. U početnim fazama tekućina koristi elektroničku cigaretu visoke nikotine. Nakon nekog vremena zamjenjuje se drugom tekućinom s nižim sadržajem nikotina. Dakle, postupno idite na počinak.

Negativne strane elektroničkih cigareta

Stručnjaci tvrde da su ove prilagodbe ne manje štetne od tradicionalnih duhanskih proizvoda. Moguće je da su mnogo opasniji od pretpostavljenih.

Činjenice govore o opasnostima elektroničkih cigareta:

Sintetičke komponente i okusi koji prodiru duboko u pluća koriste se za stvaranje tekućina. Redovne inhalacije takvih tvari mogu dovesti do bronhijalne astme i drugih nepoželjnih posljedica.

Dokazano je da para sadrži glicerin i njegove estere, propilen glikol, aromatizirane proizvode okusa i tvari koje se dodjeljuju od kojih su napravljeni od cigarete. Ove komponente su štetne za zdravlje, imaju toksični učinak na tijelo i uzrokovati bubrežnu patologiju.

Pušenje je loš primjer za djecu. Ne zanimaju što su roditelji pušili. Stoga je vrlo rizik da će se djeca očarati ovom lošom navikom.

Tko stručnjaci nude zabraniti korištenje elektroničkih cigareta dok se ne provede ozbiljna klinička ispitivanja i provodit će se zakon koji regulira njihovu proizvodnju.

U Rusiji, od 1. lipnja 2013. zabranjena je prodaja elektroničkih cigareta prema Zakonu o zabrani pušenja. Ovi uređaji su prikladni za opis "robe koja oponašaju duhanske proizvode", tako da se zabrana primjenjuje na njih.

Lijekove koji će prestati pušiti

Psihološka pomoć za prestanak pušenja

Razmislite o nekim posljedicama pušenja koje ste najviše. Mnogo ih je:

• Gangrene i amputacija nogu;
• Tumori raka;
• Raspadanje pluća;
• Iznenadna smrt zbog moždanog udara ili srčanog udara;
• Astma i bronhitis kod djece koji postaju žrtve pasivnog pušenja.

Nemojte tražiti znakove sindroma otkazivanja. Istraživanja su pokazala da vjerojatnost razvoja sindroma otkazivanja nije tako velika. Ako ste i dalje primijetili da se sjećanje pogoršalo, i postalo je teže se usredotočiti, onda uzeti tinkturu ginsenga ili Eleutheroccusa. Ovi prirodni stimulansi nisu lošiji od nikotina intenzivirati aktivnost živčanog sustava i metaboličkih procesa, a dodatno će pomoći da brzo očistite tijelo od toksina.

Tko može pomoći u borbi protiv ovisnosti o nikotinu?

Za individualnu ili grupnu psihoterapiju možete kontaktirati narkološku ambulantu ili psihologa koji se specijalizirao za uklanjanje ovisnosti. Statistika tvrdi da psihoterapijska pomoć povećava šanse za 1,5 puta.

Slobodno dobiti liječnika psihoterapeuta Moguće je u državnim i općinskim zdravstvenim ustanovama. Preduvjet je smjer vašeg liječnika od klinike. Osim toga, besplatne konzultacije mogu se dobiti u rehabilitacijskim centrima.

Plaćeni savjet Može se dobiti u državnim zdravstvenim ustanovama bez upućivanja. Kao i u ne-državnim psihijatrijskim i psihoneurološkim institucijama iu određenom psihoterapeutom liječniku.

Razvijene su mnoge učinkovite psihološke tehnike kako bi pomogli pušiti.

1. Metode Vladimira Zhdanova

   Tehnika je poznata kao "četiri smrdljivih udisaja". Njezin cilj je izazvati uporno gađenje za pušenje. Da biste to učinili, morate isprobati duhanski dim za okus, žvakati ga.

   Kada želiš pušiti, ne dišeš dim u pluća, ali drži ga u ustima. Bacite glavu, zatvorite nos i intenzivno žvakati dim s zatvorenim ustima. Nakon 20 sekundi, u ustima će se pojaviti u ustima. Nastavite žvakati još 10 sekundi, a zatim gurati dim u pluća. Bit će neugodan osjećaj i poziv za kašalj - zaradio je receptore koji su dizajnirani kako bi vas zaštitili od duhana dima. Da biste osigurali rezultat, uzmite još 2 zatezanje "ispaljena" dim.

   Četvrti inhale - zategnite na puna pluća. Nakon toga, izvadite dim, naprezanje mišića trbušnog tiska. Nakon toga, zapišite datum i vrijeme na paket kada ste napravili 4 smrdljivih udisaja. Nakon toga, nemoguće je pušiti. Ako želja za odgodom će postati nepremostiva, onda ponovite uporabu dima žvakanja.

   Jačanje motivacije pomoći video trag profesora Zhdanova. Oni utječu na dva smjera: jasno pokazati štetu pušenja i stvoriti potreban psihološki stav.

2. Allen Carr "Jednostavan način prestanka pušenja"

   Tehnika je razvijena prije 30 godina. Statistika tvrdi da svake godine 1 milijun ljudi baca pušenje zahvaljujući njoj. Svrha metode je pomoći osobi da prestane pušiti bez napetosti volje, droge ili drugih pomoćnih sredstava.

   Suština tehnike navedena je u istoimenu knjigu. Možete ukratko opisati ovu metodu za 2 boda.

   1. Uzmi čvrstu svjesnu odluku da više nikada nećeš pušiti.
   2. Radujte se svoj novi život i ne padnete u depresiju.
   Knjiga je vrlo tvrdi pokazuje zašto je vrijedno napustiti pušenje i koje prednosti dobivate, čineći izbor u korist zdravog načina života. Pomaže da se riješite sumnji i iskušenja da pušete "posljednju cigaretu".
   
3. Kodiranje od pušenja

   Ova metoda se temelji na hipnotičkom prijedlogu i bio-električnom učinku na podsvijest. Kodiranje pomaže u razvoju uvjetnog refleksa usmjerenog protiv pušenja.

   Svrha kodiranja je inspirirati osobu, averziju za pušenje. Kodiranje se provodi psiholozi i psihoterapeuti. U nekim slučajevima, svećenici i narodni iscjelitelji posjeduju ovu metodu.

   Možete kodirati samo osobu koja je već odlučila prestati pušiti. U slučaju da je došao slijediti uvjeravanje rodbine, učinak kodiranja će biti kratkoročni. Drugi uvjet uspješnih kodiranja je kvalifikacija stručnjaka.

   Ojačati učinak na psihu pomaže hipnozi i akupunkturi. Neki uspješno koriste placebo efekt. Pacijent nadahnjuje da nakon što je prihvatio mega-učinkovit lijek, nikada ne bi želio pušiti. I premda pod krinkom lijeka u kapsuli može biti običan šećer, ali ideja da duhan više nije čvrsto ukorijenjen u svijesti.

4. Neurolinguističko programiranje. Tehnika Vesch.

   Ova se tehnika temelji na reprogramiranju podsvijesti. Njezin je cilj stvoriti svijetlu sliku o tome kako želite postati. To odgovara gotovo svim ljudima i istovremeno pomaže riješiti različitih vrsta ovisnosti. NLP koristite psihologe, ali možete se riješiti loših navika i samostalno.

   Tehnika vala sastoji se od pet faza.

   Faza 1. Odgovori na pitanja.

   • Zašto pušim?
   • Kako to mijenja moj život?
   • Koje mine donose pušenje?
   Faza 2. Odrediti motiv odbijanja pušenja.
   • Što mogu dobiti, napuštanjem pušenja?
   • Koje će mi pogodnosti donijeti ako bacim pušenje?
   3 faza. Stvaranje negativne slike "početnog ključa"

   Zamislite da nije previše ugodna slika povezana s pušenjem. Na primjer, žuta koščata ruka drži cigaretu.

   4 faza. Formiranje "pozitivne slike"

   Zamislite pozitivnu sliku s ponosnim pogledom, obavijestite svoja poznanstva da ste uspjeli prevladati svoju ovisnost.

   5 faza. Promijenite slike.

   Zamislite negativnu sliku, a zatim ga zamijenite na pozitivan. Napravite malu pauzu i ponovite vježbu. Postupno povećati tempo mijenjanja slika. Možete ih pratiti s rukama mahanje ili klikom na prste. Pozitivna slika bi trebala postati svjetlija u vašoj svijesti i negativno hrabro, dok ne nestane potpuno.

5. Akupunktura

   Ova metoda suzbijanja pušenja razvijena je prije više od 40 godina od strane kineskog neurokirurge H.L. Beč. Temelji se na činjenici da je pušenje uvjetno refleks - put koji prolazi živčani impuls u mozgu. Kada nervozno uzbuđenje ponovno prođe kroz ovaj put, želja nastaje da puši.

   Svrha igleflektoterapije je iskorijeniti ovaj refleks. Vožnja na refleksivnim točkama na ušnom sudoperu ili zapešću, specijalist prekida prolaz impulsa duž refleksnog puta.

   Provodite sesije trebale bi biti iskusni refleksoterapeut. Trajanje sesija je 20-80 minuta. Da biste dobili snažan rezultat, u jednom jednom 2 sesije, a drugi zahtijeva 10-20.

Zapamtite da je jedino stanje koje će vam omogućiti da prestanete vrijeme pušenja i zauvijek je vaša čvrsta i svjesna želja da se riješite ove loše navike. Ako ste se čvrsto odlučili riješiti ovisnosti, onda ćete čekati uspjeh!

Kodiranje od pušenja

U nastavi nastavnika učitelji uplašiče učenike u tome što je vrlo teško prestati pušiti zbog brzo u nastajanju fiziološke ovisnosti o nikotinu. Međutim, ako je uzrok ovisnosti tek u tome, onda se pušači lako biraju sa svojom katastrofalnom navikom uz pomoć nikotina zakrpa i drugih medicinskih pripravaka koji sadrže nikotin i stimulirajući tijelo neovisno proizvode ovu tvar u dozama potrebnim za ljude.

Iskustvo mnogih pušača pokušava prestati pušiti više puta i koristi razne medicinske uređaje, kaže to glavni razlog za ovisnosti o tobokuriji nije fiziologija, već u psihologiji , Drugim riječima, pušenje uzrokuje snažnu psihološku ovisnost, nositi se uz pomoć lijekova koji sadrže nikotin. Temelj formiranja psihološke ovisnosti o tobokuriji je činjenica da s cigaretama, osoba rješava bilo koji psihološki problemi , I premda se takva izjava može činiti apsurdnom, dokazati "korisnost" pušenje za pušače je vrlo jednostavno. Najčešći bonusi koji ovise o duhanu koji imaju osobu dobiva od svoje loše navike, su:

Ova tri "bonusi za pušenje" su najčešći, ali daleko od samo od samo od njih i psihološki problemi koje osoba s cigaretom može biti mnogo veća. Ovi razlozi koji se temelje ovisnost o pušenju, i samo uklanjanjem njih, možete prestati pušiti zauvijek.

Kako prestati pušiti zauvijek

Budući da je u većini slučajeva, pušenje je posljedica određenih psiholoških problema, prvi korak u borbi protiv ove navike mora biti identifikacija istinskih razloga koji još jednom prisiljavaju pušače da odu na mjesto pušenja, čekati na vrh cigarete i udiše duhanski dim. Da biste odredili te razloge, morate pokušati što je više moguće i iskreno odgovoriti na sljedeća pitanja:

• Koji trenutci najviše žele pušiti (U trenucima napetih aktivnosti / nakon svađa s nekim / kada prijatelji idu na križ / / ...)?
• Kakve osjećaje prethodi želja da ode na križ (Zamor / iritacija / gnjev / emocionalna napetost / ...)?
• Ono što osjećam kad pušim cigaretu (Mirno / obrana / opuštanje / ...)?
• Što gubim kad pušim (Sposobnost komuniciranja s bilo kim na određenom mjestu / mogućnost da se vrijeme za vrijeme rada ili komunikacije ode na križ / mogućnost opuštanja u društvu prijatelja za pušenje / ...)?

Odgovori na ova pitanja pomoći će u prepoznavanju istinskog uzroka ovisnosti o pušenju - želju komunicirati s drugom osobom za pušenje, potrebu da se opustite u sredini radnog dana, sposobnost ometanja od svakodnevnih poslova u cigaretu i druge. odrediti alternativne metode za rješavanje psihološkog problema s kojim se pušač bori s cigaretama - Na primjer, ako je pušenje način da odvratite, potrebno je svaki put kad želi pušiti, popiti čašu vode, jesti voće, izaći udisati svjež zrak ili druge.

Bolje je odmah baciti pušiti, a ne postupno, protežući proces uzimajući osloboditi od štetne navike tjedana i mjeseci. Stoga, nakon što se pronađe zamjena za pušenje, trebali biste preći na odlučujuće particije mjere s štetnom navikom, naime:

• Baciti cigarete i pušiti;
• Operite odjeću, ventilirati stan, operite unutrašnjost automobila itd., To jest, da bi napravio tako da nema mirisa duhana dima sada;
• Recite svojim prijateljima i zatvorite svoju odluku da prestanete pušiti;

Svaki put kad se pojavi pomisao na cigaretu, pretvorit će volju da prebacuju pozornost na bilo što drugo - slušajte svoju omiljenu pjesmu, riješite križaljku, popijte čašu vode, osvijetlite svijeću i pogledajte vatru, itd.

Ako, nakon odbijanja od štetne navike, nakon što nije bilo moguće zadržati cigaretu, nije potrebno usredotočiti se na to i u slabost - bolje je oprostiti ovu malu slabost i zaboraviti na to;

• Ako je potrebno, stjecanje medicinskog agenta, koji će pomoći u uklanjanju simptoma fiziološke ovisnosti o pušenju;
• U slučaju kada je želja za pušenjem posebno snažno u stanju alkoholne opijenosti - privremeno napušta uporabu alkohola.

I
koristeći ove jednostavne metode i svjesno odbijaju cigarete, važno je ne zaboraviti na drugu stranu pitanja - eliminirajući psihološki problem koji je prethodno bio riješen uz pomoć cigareta. Stalno zamijeniti pušenje s nečim drugim je nemoguće, tako da odbijate cigarete, također morate se nositi s vašim psihološkim problemima - Smanjite razinu anksioznosti, dobili osloboditi od stresa i ovisno o tuđem mišljenju, uspostaviti osobne granice i naučiti smireno riješiti sukobe i "ne roniti s glavom" u domaće probleme. Sretni i ne trebaju cigarete, tako da je jedini zajamčeni način prestanka pušenja zauvijek je da steknu povjerenje i ispunite svoj život radosnim i zanimljivim događajima.

U ovom članku neću kampanju ne pušiti. Oni koji puše su - toliko znaju sve, ili vrlo brzo prepoznaju. Ovaj članak je za one koji nisu počeli pušiti.

Reći ću vam kakve ćete prednosti dobiti ako ne slušate nikoga i početi pušiti. Otvorit ćete niz zanimljivih i zabavnih prilika. Možete brzo izgubiti težinu, bit ćete bolje zaštićeni od silovanja, članovi obitelji će početi slušati više, a dobit ćete mnogo akutnih senzacija iz života.

1. posljedice pušenja. Pušenje duhana je najbolji način da brzo izgubite težinu, postane vitki. Nemoj vjerovati? Da je. U tijelu neće biti dodatnih težinskih kapi.

Rak svjetla - najbolji način da brzo izgubite težinu. Dajte sebi rak - počni pušiti. Mislite li da to nije najpouzdaniji način? Uostalom, mnogi dim, a ne svi su bolesni s rakom. Provjerimo što će vaše šanse će čekati sretan trenutak u vašem životu kada ste dobili rak pluća i postanete vitki kao modni model.

Prema istraživanju znanstvenika oko 50% svih koji redovito puši neće umrijeti nikakvu smrtyui prerano i od bolesti uzrokovanih pušenjem , Osim toga, polovica od njih će umrijeti u srednjim godinama - u zoru snaga. Zamislite - imate 50% šanse i ne živite do starosti. Prema izračunima akademskog duhana u sljedećim desetljećima bit će najčešći uzrok smrti među odrasle populacije. Već danas svaka treća smrt osobe u srednjem vijeku uzrokovana je nepušače , Ovdje je upućivanje na znanstvenike koji potvrđuju tu činjenicu:

O čemu govorim? A činjenica je da je jedan od glavnih uzroka smrti od pušenja je rak pluća. Ali čovjek, bolestan od raka pluća, brzo gubi na težini, postaje tanak. I to ne bi bitno da će prije ili kasnije umrijeti od raka pluća, jer čak i bez raka pluća ćete umrijeti prije ili kasnije u starosti. Glavna stvar je ono što možete ispuniti svoj san. Neka kratko vrijeme, ali s ponosom ćete se dugo zadržati prašnjavom u ormaru odjeće koja bi mogla priuštiti u najranijoj mladosti. I nema dijeta. Jedite što želite. I sada ću vam pokazati znanstveno istraživanje koje to dokazuju pušenje cigareta je izravan i glavni uzrok raka pluća - 87% svih smrtnih slučajeva od raka pluća , Primamljiva perspektiva - zar ne?

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026.
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056.
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22943444
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23570286.
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882889.
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6087005

Ako ste već počeli pušiti, nemojte bacati u bilo kojem slučaju. Pokažite volju. Svako poslovanje mora biti napravljen do kraja. Pričekajte, a uspjeh je zajamčen za 50%. Znanstvene studije pokazuju da nakon što prestanete pušiti, vaše šanse da se daju rak pluća počinju odbiti svake godine A vaši prethodni napori i bačeni novac na cigarete će postati uzalud. Ovdje je link na takvu studiju:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8445673.

2. Pušenje duhana je najbolje oružje od pokušaja silovanja. Slatke dame, ruke se s cigaretom, uzimajte strpljenje, i jedan dan nećete biti zastrašujuće da ostanete sami s nepoznatim čovjekom.

Pa, razmislite o sebi. Pokušajte nasmijati čovjeka koji vas drži, kao i na sljedećoj slici.

Vjerojatno mislite da je takav osmijeh dostupan samo odabranom, a ne svi ne puše? Pogreška. Predlažem vam da istražite nekoliko brojnih znanstvenih istraživanja koje pokazuju kako pušenje uništava zube i uzrokuje parodontalozu, kao i gubitak zuba :

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10972650
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674963
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16223098.
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919032.
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24502245
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6578319.
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11156044.
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9326897.

Napomena: Ako želite postići maksimalni učinak, kao na slici, ne smijete baciti pušiti. Uostalom, kako se studije pokazuju, ako prestaneš pušiti, onda se zubi više neće srušiti i stjecanje takvog hlađenja. A ako prestanete pušiti i nećete pušiti 9 godina, onda vaši rizici dobivaju takav osmijeh ne iznad rizika od običnih ljudi. Nemojte pušiti - rezultat dolazi do najviše otpornog. Ovdje je upućivanje na studiju koja potvrđuje da je nemoguće prestati pušiti, kako ne bi izgubio postignut učinak:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16978490.

Postoji razumno pitanje. Ali što je s čovjekom koji vam se sviđa. Ovdje je uputa koje ne biste trebali učiniti da se sviđa suprotan spol ako pušite. Nazovite ove male detalje i sve će biti u redu. Uostalom, mogu biti skriveni, a dodatna težina ne ogrebotina nigdje. I tako, ako osoba voliš:

• nemojte mu se nasmiješite
• ne pokazuj mu nokte

- nokte pušače i nepušače

3. Duhan Pušenje je najbolji način da se drugi brinu o vama i okrenite svoj život na bolje.

Tako. Vječni spor je tko će biti oprezan nakon dugotrajnog braka. Zamislite da imate bolesno srce. Ne možete biti uzrujani, što znači da vas ne možete preispitati - vrijedi vas hvatati za srce. Morate biti doneseni automobilom tako da niste pretjerano preopterećeni za dugu šetnju. Trajna njega dovodi do navike da se odustane. I vjerujte mi - koristit će ne samo vama, već i svim članovima vaše obitelji. Uostalom, u sretnom obiteljskom odnosu, uvijek treba odustati od druge. Tada neće biti dodatnih svađa, sporova. Život će biti ravnomjerniji i mirniji. A u starosti, nećete nikoga gnjaviti, jer je prerano napustiti život.

Uvjeravam vas ako se vaš suprug (ili supružnik) ponaša zdrav način života, a vi pušite, onda ćete biti zajamčeni glavom obitelji. Kao, ako pušite, zajamčeno da dobijete aterosklerozu, koronarnu bolest srca, prijeteći infarkt srca ili moždanog udara, I ovdje je moje jamstvo - to su linkovi samo za neka znanstvena istraživanja jamče vam sve navedene čari u bliskoj budućnosti:

• Pušenje 3 puta češće umire od moždanog udara \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039379
• Srce infarkt \u003e\u003e www.ncbi.nm.nih.gov/pubmed/22773074
• Smrt iz \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10665889
• \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448814.
• Visoki kolesterol \u003e\u003e www.ncbi.nm.nih.gov/pubmed/25601961
• Tromboza, ateroskleroza, srčani udar, ishemijska bolest srca, moždani udar i smrt \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17979794

Vjerojatno kažete da nema jamstva da ćete imati bolesno srce? Pogreška. Štoviše. Postoji studija koja to pokazuje ako imate povećani pritisak i pušite u isto vrijeme, onda imate 8 puta više šanse za dobivanje srčanog udara , Razmislite o ovom broju - 8 puta jamstvo. No, veza na studiju koja dokazuje ovo je najviše osam puta povećanje:

Napomena: Nemojte prestati pušiti. Ako prestaneš pušiti, rizik za umrijeti od moždanog udara ili infarkta srca će pasti dva puta , Linkovi na istraživanje:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919475

4. Pušenje duhana je također vaše samopouzdanje da nikada nećete postati netko tko donator, i stoga nitko ne može ilegalno uzeti vaš bubreg.

Šalice viceve, ipak, donacija unutarnjih organa je cijeli podzemni posao. I mnogi ljudi pate od njega. Liječnici često namjerno spašavaju ljude nakon nesreće ili u drugim slučajevima kako bi uklonili pacijenta unutarnjeg tijela za kupca. Ali prije toga, liječnici bi trebali biti sigurni da je unutarnje tijelo takve osobe zdravo. Ovdje i dolazi u pogodnosti pušenja. Dokazana znanstvena činjenica - pušenje uzrokuje kroničnu bolest bubrega , Bubrezi pogođeni upalom nisu prikladni za donaciju. Ogromna količina istraživanja pokazuje tu činjenicu:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552933
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685820.
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062.

Zašto takvi bubrezi nisu prikladni za donaciju? Kakvu donaciju? Osoba s kroničnom upalom bubrega uskoro će trebati nove bubrege.

5. Pušenje duhana je fascinantan i svijetli život, pun svijetlih, nezaboravnih iznimno oštrih senzacija.

Prema legendi u 19. stoljeću zatvorenici u ruskim zatvorima bili su prisiljeni igrati "ruski rulet". I stražari takvih zatvora (zarađeni novac) su cijene - umrijeti ili preživjeti takav igrač. Bit igre bila je da je igrač dobio revolver, čiji je bubanj bio samo jedan uložak. Igrač je iskrivio takav bubanj i zatim pritisnuo okidač, zamjenjujući pištolj dun u hram. Sretan - ne sretan. Tijekom vremena, ovaj kockanje i fascinantna igra prešla je i u redovima ruskih časnika - dobio je ime "Hussarskaya rulet".

Pušenje je moderni rulet Hussara. Pušimo, a netko zarađuje na njemu. I bez obzira na ulogu smo. Svi sudionici imaju koristi. Slažem se, vrijedi živjeti radi akutnih senzacija. I takve opcije za oštre osjećaje, pušenje sugerira nas. Znanstvena istraživanja pokazuju da nas pušenje može ubiti 24 različita načina. Ovdje su neke od tih studija gdje su znanstvenici opisali te načine:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026.
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056.
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173269.
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383

Dakle, za vas na raspolaganju:

1. rak pluća
2. osteoporoza
3. infarkt srca
4. udarati
5. Šupljina raka
6. karcinoma jednjaka
7. rak želuca
8. rak gušterače
9. rak Gortanti.
10. rak prostate
11. rak grlića maternice
12. rak mlijeka
13. rak crijeva
14. rak mokraćnog mjehurića
15. bubreg raka
16. leukemija, osobito akutna mijeloidna leukemija
17. bolesti respiratornih bolesti srca
18. aneurysm aorti
19. kronična opstruktivna plućna bolest
20. upala pluća (upala pluća)
21. ciroza jetre
22. rak jetre
23. itd

U Europi je samo 1990. umro od pušenja oko 750.000 ljudi, a sama pušenje je i sada glavni uzrok prerane smrti sredovječnih ljudi. U Kini je pušenje glavni uzrok smrti starijih osoba. Izlaz: ništa u svijetu ne ubija toliko ljudi kao duhana pušenja. U istini - uzbuđenje. Dim i živi u svijetlom životu. Ovdje su reference na istraživanje koje je dokazala:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026.
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12411086.

6. Ako vam netko kaže da ne vrijedi pušiti, preporučujem naoružavanje željezne argumente prikazane u sljedećem videozapisu. Ovi argumenti omogućuju vam da dobijete izgovore željeza.

7. U zaključku, pogledajte ove, po mom mišljenju, vrlo smiješne i kratke videozapise.

Gotovo svaki dan objavljuju se nova znanstvena otkrića i novi načini uspješne borbe sa starosti. Već mnogi znanstvenici govore o hitnoj pobjedi zbog starosti. Pozivamo vas da napravite pretplatu na nove članke našeg resursa da uvijek budete svjesni najnovijih postignuća.