Что сделать чтобы лицо не краснело. Как обезоружить того, кто привлекает всеобщее внимание к тому, что вы вдруг покраснели. Изменить отношение или признаться

Милое смущение часто ассоциируют с очарованием юных лет. Молоденькие девушки и юноши с залившимися краской щёчками кажутся очень трогательными и нежными. Однако не все люди избавляются от смущения, достигнув взрослого возраста. Красные щёки взрослого делового человека не добавляют солидности, особенно мужчине.

Поэтому многие люди задаются вопросом, как перестать краснеть по любому поводу, при разговорах с людьми или в обычных жизненных ситуациях. Держать под контролем свои эмоции можно, если воспользоваться простыми советами.

Почему я краснею при разговоре с людьми

Покраснение щёк вызывают такие эмоции, как стыд, смущение, волнение, растерянность, страх. Каждый человек сталкивается с этими чувствами, однако не все моментально заливаются краской.

Счастливчикам не понять, насколько тягостно ощущать, как краснеют и горят щёки, ведь одно дело, когда подобное происходит с подростком в 15 лет, и совсем другое, когда человеку уже за 40 — в этом возрасте проявление признаков смущения не уместно.

Внезапное покраснение кожи имеет несколько взаимосвязанных причин.

Физиологические причины:

• повышение артериального давления вызывает прилив крови к сосудам, расположенным на лице. Выяснить это возможно при помощи тонометра — прибора, которым измеряют давление;
• проявление купероза — заболевания, связанного с нарушением тонуса мелких сосудов. В этом случае красноту кожи вызывают не только эмоции, но и жара, мороз, даже отсутствие особой причины не останавливает покраснение. Распознать купероз просто — тонкие красные сосуды разветвляются в области щёк и носа, чуть реже — лба и подбородка;
• краснота проявляется при нарушенном кровообращении в венах и артериях.

Если покраснения кожи связаны с давлением и кровообращением, необходимо обратиться за помощью в лечении к терапевту. С куперозом можно справиться обратившись к хорошему косметологу.

Неврологическая причина:

• в случае напряжения происходит расширение сосудов.

При расшатанной нервной системе нужно посетить невропатолога или попробовать самостоятельно укрепить нервную систему. Об этом чуть ниже.

Психологические причины:

• краснота может быть вызвана эмоциями и переживаниями: страхом, стеснением, смущением, неуверенностью в себе.

Другими словами, покраснение кожи появляется в качестве реакции при возникшем напряжении. В большинстве случаев эту реакцию вызывает именно фактор психологии: человек волнуется перед выступлением (боится или смущается), на волнение реагирует нервная система (выражается вспотевшими ладонями, частым сердцебиением), в результате этого поднимается и давление. Таким образом связаны все причины.

Побороть покраснение проще, если использовать комплексный метод, основательный и творческий.

Победить беспричинное покраснение кожи лица и шеи можно. Нужно лишь следовать рекомендациям, данным ниже.

Сохраняйте спокойствие

Любая ситуация, даже самая сложная или непредвиденная, должна восприниматься спокойно и уравновешенно. Не нужно зацикливаться на мелких жизненных неудачах, воспринимая их излишне трагично. Со всеми случаются курьёзы и неприятности, стоит относиться к ним проще и продолжать жить.

Расслабляйтесь

При очередном приливе жара, ускорении сердцебиения важно суметь отогнать от себя все мысли, расслабиться и постараться контролировать своё волнение.

Помогут глубокий вдох и плавный выдох, умывание прохладной водой, прогулки на свежем воздухе.

Нервной системе нужна тренировка

Ваша нервная система нуждается в постоянных тренингах. Научите себя правильному восприятию и адекватной реакции на определённые моменты, случающиеся с вами.

Не проявляйте агрессию, раздражительность, старайтесь помочь окружающим справиться с трудными ситуациями, делитесь своим мнением.

Не зацикливайтесь на проблеме

Пережив какую-либо неприятность, не сводите все свои мысли только к ней, отталкивая от себя размышления о более позитивных вещах.

Если вы станете чуть проще относиться к своим неудачам, даже краткий период, это поможет вам перестать заливаться краской.

Не давайте волю своим страхам

Вбивая себе в голову, что обязательно покраснеете на публике, вы обязательно этого достигнете, едва только начнёте разговор с окружающими. Попробуйте обхитрить процесс покраснения, отвлекаясь от своей проблемы. Возможно, если вы забудете о красных щеках, они тоже о вас забудут.

Главное — уверенность в себе

Для избавления или снижения красноты кожи придётся постараться обрести уверенность в себе. Будьте уверены в каждом своём действии, желании, поступке. К примеру, выбирайте наряды, которые нравятся именно вам, больше улыбайтесь и излучайте позитив при общении с другими людьми.

Физические нагрузки

Йога не только развивает выносливость и терпеливость, но и учит успокоению, настраивает на позитивный лад, придаёт энергию, улучшает кровообращение.

Займитесь тем видом спорта, физические нагрузки по которому вы сможете выдержать. При занятиях спортом телом выделяется тепло и энергия в огромных количествах, краснота кожи усиливается, особенно сильно краснеет лицо.

Привыкнув к подобным физическим нагрузкам, организм не даст подобной реакции в случаях различных эмоций. Значит, проблема беспричинных красных щёк исчезнет.

Положительное влияние на сосуды оказывает закаливание. Займитесь постепенным закаливанием своего организма: сначала протирайте тело полотенцем, смоченным в прохладной воде, пошагово дойдите до процедуры обливания холодной водой. Обливание можно заменить контрастным душем.

Старайтесь часто проветривать помещение, будь то квартира или офис. Используйте любую возможность для прогулок на свежем воздухе, посещайте парки.

Правильное питание

Бороться с покраснениями кожи поспешит верный помощник в борьбе со многими проблемами, касающимися здоровья — правильное питание.

Важно питаться сбалансированно и правильно, употреблять овощи и фрукты, продукты, богатые белками и углеводами. Лучше ограничить мучное, сладкое и фаст-фуд. Количество употребляемой в день воды должно составлять два литра.

Необходимо избавиться от дополнительного стресса в виде вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем.

Психологические упражнения

Психологическая литература полна информацией на тему избавления от проблемы красных щёк, возникающей практически при любой ситуации. Прислушавшись к советам психологов, вы сможете рассмотреть свою проблему с новой точки зрения. Особо прислушайтесь к следующим рекомендациям:

• Чувствуя смущение, не скрывайте его, поскольку ваше лицо выдаёт вас. При публичном выступлении или личном разговоре, почувствовав прилив крови к лицу, признайтесь в этом: «Я волнуюсь», «Кажется, я краснею». Такими словами можно избавиться от эмоционального напряжения и разрядить атмосферу.
• Забудьте про неудобство. Вашей вины в том, что вы краснеете, нет. Краснота щёк вызвана физиологической особенностью. При этом большинство окружающих вряд ли её вообще замечают. Постарайтесь относиться к ситуации проще, тогда это не будет волновать вас так сильно.
• Представьте, что вы силой мысли перенаправляете потоки своей крови. Вообразите, будто держите руки над огнём. Представив это, вы заставите покраснеть ладони, но не лицо. Стоит отметить, что этот приём вряд ли получится у вас сразу, однако несколько тренировок позволят научиться.
• Проведите репетицию спокойствия. Перед серьёзным разговором, публичным выступлением или свиданием представляйте, что всё идёт по самому благоприятному для вас сценарию. По возможности прорисуйте в мыслях неловкие ситуации и найдите из них выход.

А проблема ли это

Как перестать смущаться и краснеть? Просто не стоит придавать проблеме такое большое значение.

Чаще всего человек испытывает смущение не от того, что попал в неудобную ситуацию, а из-за боязни показать свою непроизвольную реакцию. Получается, человек краснеет из-за страха покраснеть. Таким образом он сам втягивает себя в замкнутый круг.

Старайтесь думать не о том, как вы выглядите в данный момент, а о пользе, которую вы можете извлечь из ситуации, в которой находитесь. Концентрируйтесь только на позитивных моментах. Вероятно, так вы избавитесь от покраснения, но даже если нет, красные щёки не будут для вас уже столь важны.

Также помните, что ваши покрасневшие щёки могут и не вызывать внимания у окружающих.

Чтобы напрасно не терзаться, проверьте это. Если при разговоре с близкими людьми вы почувствуете как кровь приливает к щекам, спросите их напрямую, заметно ли это. Даже в случае положительного ответа вы вряд ли услышите, что ваши покрасневшие щёки делают вас некрасивым или глупым. Способность краснеть является естественным состоянием человека. При этом румяные щёчки выглядят очень мило.

В большинстве случаев люди краснеют потому, что испытывают смущение, неловкость или даже стыд. Это вполне естественная реакция, хотя большинство предпочитает и вовсе не демонстрировать ее на публике. Для таких случаев есть ряд заготовленных решений, большинство из которых направлены именно на то, чтобы изменить отношение к происходящему и не впадать в смущение или даже ступор. Конечно же, подобные способы позволят исправить лишь эмоциональные причины.

То есть можно научиться не краснеть от волнения или других переживаний, но если подобный эффект возникает из-за физиологических особенностей, то это больше скорее вопрос к врачам, чем к психологам.

Почему лицо краснеет

• Эмоциональные переживания (напряжение, стресс, волнение);
• Психологический барьер перед каким-либо действием или ситуацией;
• Стеснение;
• Отсутствие уверенности. Особенно проявляется во время разговора с незнакомыми людьми;
• Стыд.

Ситуации бывают разные, но последствия всегда одно – красное лицо, от обычного румянца, до состояния, когда вся кожа, как говориться, «залита краской». Чтобы избавиться от этого, нужно в первую очередь изменить свое отношение к ситуации, а также попытаться угомонить эмоции, контролируя их как можно лучше.

Не зацикливайтесь на том, что вы краснеете

Этот метод очень распространен в психологии. Самым простым примером является «принцип белого слона». В нем любому человеку предлагается не думать о белом слоне, после чего подобные уже невозможно, большинство людей будут представлять именно слона. С красными щеками происходит та же ситуация. Как только вы понимаете, что вы начинаете краснеть, концентрация на этом не только не позволит дать щекам «стухнуть», но еще больше усугубит их покраснение.

Потому, в первую очередь нужно научиться не бояться этого и не зацикливаться на том, какого цвета ваши щеки. Если вы хотите понять, как научиться не краснеть, то отсутствие страха перед самим явлением должно стать первым шагом.

Научитесь мгновенно реагировать на ситуацию

Вторым «врагом», который приводит к красным щекам и смущению, является эффект внезапности. Это касается любых ситуаций, от обычного комплимента, до прямого оскорбления. Когда к неловкой ситуации добавляется эффект неожиданности, то вряд ли можно избежать покраснения щек. Потому, первым делом необходимо научиться мгновенно реагировать на смену обстановки, общение или любые другие ситуации.

Хоть вряд ли удастся быстро научиться реагировать на внезапности, все же при постоянной работе над собой это вполне возможно. Более того, нередко это может стать единственным условием, которое позволит забыть о покраснении лица.

Знайте себе цену

Как бы странно это не звучало, но во многих случаях заниженная самооценка является первопричиной для ситуаций, когда приходится «краснеть». Причем это касается всего: ссоры, комплиментов, словесной перепалки, и тд. В таких случаях поможет достойная самооценка. Таких людей обычно куда сложнее поставить в неловкое положение, когда пришлось бы краснеть, что можно использовать для достижения своих целей. Конечно, ни один из способов не даст возможности стать менее эмоциональным, но как минимум, вы сможете справляться с внешними проявлениями своих чувств и эмоций, таких как красные щеки или даже все лицо.

Уверенность в себе – прежде всего

Вы вряд ли когда-либо сможете заметить даже небольшой румянец на лице людей, которые полностью уверенны в себе. Их крайне сложно поставить в сложную ситуацию, они отдают отчет своим словам и действиям. Даже внезапная насмешка, колкость или даже оскорбление не позволят лицу покраснеть, если вы уверенны в себе. Потому, хоть это и не самый гарантированный способ избавления от румянца, он является самым полезным для каждого человека. Потому, если вы хотите знать наиболее универсальный метод, как перестать краснеть по любому поводу, ключом будет именно уверенность в себе.

Научитесь быть спокойным

Если вам не удалось избавиться от покраснения лица и ваши щеки по-прежнему наливаются красным цветом в любой неожиданной ситуации, то вам однозначно поможет это способ. Суть проста – нужно научиться контролировать эмоции, что достигается за счет релаксации. Главная задача подобного метода – исключить фактор неожиданности, который чаще всего и приводит к покраснению лица. Конечно, данный способ чаще всего отлично работает в негативных ситуациях, когда речь идет о сильном смущении, стыде и даже оскорблении, хотя он может научить вас главному – управлению эмоциями.

Каким образом вы сможете добиться результата, зависит только от вас. Для кого-то подойдет медитация, хотя другим будет достаточно обычных прогулок на природе в одиночестве. Тем не менее, независимо от выбранных методов и ситуаций, вы всегда должны стремиться к душевному спокойствию.

Существуют люди, для которых опасен всякий неловкий момент – будь то выход к доске, выступление на совещании или встреча со старым приятелем.

Они немедленно заливаются краской, превращаясь в симпатичный «помидор». Стеснение, смущение, застенчивость – как побороть их и перестать краснеть по любому поводу?

Почему некоторые люди краснеют

Основная причина внезапной красноты на лице – волнение. Человек нервничает, испытывает стресс, переживает – и его тело тоже реагирует.

Проблему нельзя назвать исключительно психологической или только физиологической. Это скорее их синтез, когда психологический дискомфорт выражается в физиологии.

Частота и степень проявления этой особенности (мы намеренно не станем называть ее недугом или болезнью) у людей разнится:

1) Кого-то «кидает в жар» только при сильном волнении – например, когда надо выступить с речью перед множеством гостей.

В этот момент путаются мысли, забывается текст и повышается температура тела (или же человек, наоборот, цепенеет и дрожит). Так что покраснение кожи – не единственное проявление паники перед публичными выступлениями.

2) Другие краснеют постоянно, даже от такой мелочи, как пристальный взгляд незнакомца или ординарный разговор с коллегой.

И если пару веков назад считалось даже милым, что девушка зарделась от смущения, то сегодня это выглядит нелепо. И такой «красной девице» живется поистине нелегко, особенно в рабочее время.

Поводом покраснеть может стать не только стеснение, но и чувство стыда или вины, попытка солгать, неловкая ситуация, а также любой другой компрометирующий фактор.

Получается, что такой человек ни соврать не сможет (даже во благо), ни скрыть свою вину, ни замаскировать свой любовный интерес: побагровевшие щеки выдадут его с головой.

Острее всего проблема стоит в подростковом возрасте. Тинэйджеры чаще краснеют, хуже контролируют свои эмоции, больше стесняются и комплексуют, и в физиологическом плане еще не стабильны.

Главное, не зацикливаться на этом: чаще всего, к началу взрослой жизни эта особенность проходит сама по себе.

Что делать, когда проблема «налицо»

Те, кто краснеет даже при разговоре, очень стесняются своей особенности. Нередко комплекс заводит их в тупик: люди начинают обособляться от общества, предпочитают одиночество, ведут затворническую жизнь.

Психологи предлагают несколько способов избавления от проблемы. Вот техники и советы, которые обязательно стоит попробовать тем, кто хочет перестать краснеть:

1. Аутотренинг, релаксация и медитация . Психологические приемы расслабления и убеждения помогут тем, кто готов над собой работать. Цель – сдерживать эмоции под контролем, не давать им выплеснуться в открытый космос социума.

Почти всегда именно чувства лежат в основе этой распространенной беды. Поэтому важно тренировать эмоциональную устойчивость.

2. Разобраться в «корне зла» . Проблема может быть и сугубо физиологической, научно ее называют купероз. Из-за вялости сосудов и плохого кровообращения на щеках вспыхивает румянец.

Понять, что все дело в физиологии, легко: вы жутко краснеете не только от смущения, но и от мороза, сильного ветра, жары, духоты и других внешних факторов.

Проблемы с кровообращением нужно лечить – стоит обратиться к дерматологу, неврологу или терапевту за консультацией. Если запустить ситуацию, на лице могут появиться некрасивые «звездочки» от полопавшихся капилляров.

Тонусом сосудов, расположенных близко к коже, занимается и косметология. Возможно, несколько процедур, нестрогая диета и витаминный комплекс с легкостью разрешат проблему всей жизни.

3. Обратитесь к психологу . Первопричина эмоциональной красноты – реакция организма на стресс.

При должном упорстве любой человек может победить свою скромность, замкнутость, неуверенность, застенчивость, повысить самооценку и перестать краснеть из-за всякой ерунды.

Психолог поможет определить , заставляющее вас страдать. Возможно, причина в воспоминаниях детства, в травме, полученной в школьные годы.

Может, вы боитесь, что над вами будут смеяться, потешаться или издеваться, и организм заранее выставляет защитный барьер – как умеет. Или же вы все время сомневаетесь, не можете определиться с выбором, боитесь ошибиться.

В любом случае, внутри у вас живет скрытый «эмоциональный негатив», который выходит именно в виде покраснения на коже.

4. «Клин клином» : учитесь преодолевать смущение, общаясь с еще большим количеством людей. Заведите себе хобби, посетите спортивную или творческую секцию, начните изучать язык, отправляйтесь в путешествие.

Непринужденное, неформальное общение в кругу единомышленников – с теми, кто точно не желает вас обидеть или задеть, – подействует благотворно.

Переступайте через себя: пробуйте первым заводить короткие разговоры на улице, в супермаркетах, в очереди. Ведь, когда беседа запланирована и вы к ней готовы, уже не так страшно?

Одним словом, выходите за пределы зоны комфорта и прокачивайте .

5. Пока вам не удастся полностью избавиться от покраснений, постарайтесь зазубрить важную истину: в этом нет ничего страшного, обидного, катастрофического или постыдного . Это никакая не патология.

Одни при волнении потеют, у других начинается нервный тик, третьи становятся белее снега, четвертых бьет дрожь. Ну, а вы всего-то краснеете без причины.

Основная проблема не в самой красноте лица, а в том, что ее замечают окружающие. Если кто-то из коллег заявляет, что вы опять «как помидор», научитесь держать удар.

Объясните важным людям, что это просто особенность физиологии, которая выявляет ваше неравнодушие к затронутому вопросу. Быть небезразличным – не так уж и плохо!

Оказалось, что неловкий румянец повышает доверие в глазах собеседника , а еще - увеличивает сексуальную привлекательность. Но если проблема мешает жить, расскажем, как от нее избавиться.

Красные щеки - признак сильного волнения , беспокойства. Так организм реагирует на стресс: из-за повышенной выработки адреналина учащается сердцебиение, расширяются кровеносные сосуды , возбуждается нервная система . Ослабить реакцию можно с помощью регулярных тренировок.

Чтобы побороть смущение при разговоре , нужно активнее общаться.

К примеру:

1. Почаще беседовать с незнакомыми людьми - узнавать дорогу у прохожих, интересоваться, который час, делать комплименты продавцам в магазине. Подобные мини-тренировки помогут развить коммуникативные навыки и расширить круг знакомств.
2. Изменить формат общения с близкими - вместо молчаливого просмотра телепередач завести откровенный разговор, обсудить события минувшего дня, рассказать о наболевшем. Тренировка улучшит коммуникативные навыки и вернет гармонию в отношения.

На начальном этапе обязательно будут ошибки. Важно понять, что в них нет ничего страшного.

Повышение самооценки

Излишняя скромность - следствие заниженной самооценки. Для ее повышения психологи рекомендуют использовать аффирмации, или речевые установки.

Основные формы:

• «Я уверен в себе, окружающие понимают это»;
• «Я заслуживаю уважения и понимания»;
• «При общении с окружающими я совершенно спокоен».

Установки следует повторять в течение дня. Метод работает по принципу самогипноза, постепенно выравнивая самооценку. Для достижения ощутимого эффекта упражнения нужно выполнять 2-3 месяца подряд.

Социальный эксперимент

Часто люди, задумывающиеся, как перестать краснеть , чересчур переживают по поводу ответной реакции окружающих. Переживания усиливают стресс и приводят к потере самоконтроля, хотя волноваться не о чем. Чтобы избавиться от страха , достаточно поинтересоваться мнением окружающих.

Результаты могут оказаться неожиданными:

• человек попросту не обращает внимания на внешний вид говорящего;
• легкий румянец автора кажется окружающим милым;
• тема разговора важнее, чем поведение и манера речи оратора.

Другой простой способ - включить в себе актера: представить, что нужно сыграть роль уверенного и общительного человека. Методика поможет обойти привычные установки и избавиться от комплексов.

Как перестать краснеть по любому поводу

Специалисты рекомендуют действовать от противного - 2-3 раза в день пытаться намеренно покраснеть. Выполнить эту задачу не просто: прилив крови к щекам - непроизвольная реакция. Осознание этого факта помогает избавиться от чувства вины и преодолеть смущение.

Следует избегать молниеносного принятия решений. Привычка решать дела « на бегу» - распространенная причина сильного волнения. Достаточно взять паузу, обдумать ситуацию в спокойной обстановке - и краснеть не придется.

Повышенная нервная возбудимость также поддается тренировкам. Помогут дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи. Сядьте в любую удобную позу и выпрямите позвоночник. Вдыхайте на четыре счета, выдыхайте тоже на четыре. Повторите 10-15 циклов.

Физические упражнения благосклонно сказываются не только на состоянии фигуры, но и на работе нервной системы. Полезен бег трусцой, пилатес, восточные практики - они успокаивают ум и помогают обрести контроль над эмоциями .

Тем, кто уже преодолел первоначальное смущение, подойдут экстремальные и командные виды спорта: после активного отдыха беседа с незнакомцем покажется сущим пустяком.

Психологическая помощь

Если избавиться от смущения не удается, стоит обратиться к психологу .

Во время консультации врач поможет разобраться:

• какие моменты вызывают смущение - недостаток навыков общения, открытая демонстрация чувств, тесный контакт с собеседником ;
• как тренировать ораторское мастерство - не смущаться во время выступления перед огромной аудиторией;
• как научиться контролировать интонацию и тембр голоса.

Истоки проблемы чаще всего скрываются в детстве. Постарайтесь вспомнить, когда краснота появилась впервые: разбор этой ситуации с терапевтом поможет вернуть уверенность в себе.

5 действенных методов, как перестать смущаться и краснеть

Если ни одна из психологических техник, указанных в статье, не сработала, можно пойти на крайние меры:

1. Препараты с легким седативным действием - экстракт валерианы, валидол, успокаивающие фиточаи. Они тормозят реакцию нервной системы на стресс. Метод подходит для ситуаций, когда смущение легко спрогнозировать - к примеру, перед деловой встречей или свиданием.
2. Отвлечение внимания - щипок, укол любой части тела . Нервная система «переключится» на раздражитель, и реакция на стресс станет менее выраженной. Ущипнуть себя за бедро или тыльную сторону ладони можно незаметно для окружающих - главное, не переусердствовать.
3. Охлаждение кожи. Нужно приложить к лицу прохладный предмет - пакет из морозильной камеры, бутылку охлажденной минеральной воды. Подойдут и влажные салфетки с ментолом: они сузят сосуды, и кровь отхлынет от кожи головы .
4. Тактика выжидания. Если ни один из методов не сработал, остается просто подождать. Физиологи утверждают, что с возрастом интенсивность реакции организма на стресс ослабевает. Поэтому горящие щеки - проблема, с которой сталкиваются молодые юноши и девушки.
5. Эндоскопическая симпатэктомия - операция, в ходе которой пережимаются нервные волокна, регулирующие кровоснабжение кожи лица . Кардинальный метод, который избавит от покраснения до конца жизни. Правда, от смущения и стеснения он бессилен.

Врачи утверждают, что прилив крови к щекам может быть вызван нарушениями в работе сердечно-сосудистой и нервной системы - куперозом , повышенным артериальным давлением, атеросклерозом. Если ни одна из психологических уловок не помогает, стоит посетить кардиолога и невропатолога.

Тем, кто не может справиться с сильным волнением, порой достаточно избегать неловких ситуаций. Если общение с людьми вызывает сильный стресс, можно ограничить его деловой перепиской, телефонными звонками и диалогами в мессенджерах. Иногда, если устранить проблему не удается, самый разумный шаг - признаться в собственных слабостях и отступить.

Существует и другая крайность - люди, которые никогда не испытывают стыда. Вы правда хотели бы стать одним из них?

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы рассмотрим ответ на вопрос, как перестать смущаться и краснеть, как в принципе бороться с внезапным покраснением на лице. Некоторые люди с этим не сталкиваются вообще, другие постоянно, причем данное явление мешает им жить. Поэтому так важно знать причины, по которым появляются покрасневшие щеки, а также способы борьбы с этим.

Возможные причины

Некоторые люди могут покраснеть буквально по любому поводу, а кто-то только в определенных ситуациях. Давайте же рассмотрим, почему может возникать краснота на лице.

1. Повышенная эмоциональность — проявление красноты при переживаниях, сильных эмоциях
2. Краснота может появляться, когда человек начинает стесняться , излишне смущается.
3. Краснота может возникать, когда человек волнуется, например, перед предстоящим выступлением. При этом у него также могут потеть ладони и учащаться сердцебиение, повыситься артериальное давление.
4. Неврологическая причина — расширение сосудов наблюдается в момент сильного напряжения организма.
5. Проявление сильной неуверенности в себе.
6. Причины физиологического характера:

• поступление крови к сосудам, располагающимся на лице в момент гипертонии;
• изменения процесса кровообращения в артериях, а также в венах;
• нарушение тонуса мелких сосудов, располагающихся на лице. Данное состояние называется куперозом, при этом покраснение возникает от изменения температуры, избытка эмоций, а временами и без явных причин. Глядя на человека с куперозом, можно обратить внимание на наличие сосудиков на носу и щеках, иногда и на лбу.

Если у Вас проблемы с кровообращением или артериальным давлением, то нужно обратиться к терапевту, который назначит специализированную терапию. Что касается купероза, то его можно контролировать собственными силами или при участии косметологов.

Справляемся с эмоциями

1. Важно, чтоб человек поверил в себя, научился контролировать свое эмоциональное состояние.
2. В неловкие ситуации научитесь сохранять спокойствие. Осознайте, что в жизни каждого человека случаются сюрпризы, они могут быть, как приятными, так и не очень, но не стоит остро реагировать на эти события. Помните о том, что человеку не хватит никакого здоровья, если он все будет принимать близко к сердцу.
3. Научитесь расслабляться. В момент, когда приближается чувство жара, начинается тахикардия, нужно взять себя в руки, попытаться замедлить эти явления. Кому-то помогают дыхательные упражнения, кому-то нужно прилечь, кто-то должен потанцевать, чтоб расслабиться, а кому-то хватает послушать спокойную музыку. Важно прибегнуть к самовнушению, настроить себя и свое тело на то, что все хорошо, ничего плохого не происходит.
4. Не нужно нырять в ситуацию с головой. Представьте себе, что Вы находитесь не в своем теле, посмотрите на все со стороны. Дело в том, что порой, чтобы разобраться с определенной проблемой, нужно немного отстраниться от событий. Помните о том, что под воздействием эмоций человек способен совершать необдуманные действия, за которые потом будет расплачиваться.
5. Постарайтесь не думать о своей проблеме, иначе не ровен час и начнется эритрофобия — страх того, что у Вас покраснеет лицо. Если постоянно об этом думать и волноваться касательно возникновения красноты, то покраснения будут появляться снова и снова. Поэтому крайне важно заниматься самовнушением, убедить себя в том, что нет никакой проблемы. Иногда помогает, если начать сравнивать свои трудности с проблемами других людей. Задумайтесь о тех, у кого отобрали дом или выгнали на улицу, кому диагностировали неизлечимое заболевание.
6. Если Вы не можете с собой совладать, продолжаете сильно переживать из-за своего покраснения, не изолируйте себя от общения с людьми. Можно подобрать профессию , которая не требуют непосредственного контакта с людьми.

Способы борьбы

1. Возьмите листок бумаги и выпишите ситуации, при которых возникала краснота. Это поможет определиться с причиной данного явления конкретно в Вашем случае. Не нужно ощущать излишнею ответственность за появление красноты на Вашем лице. Поймите, что в большинстве случаев это явление Вам неподвластно.
2. Займитесь йогой. Она позволяет успокоиться, стать более выносливым, способствует улучшению циркуляции, дает энергетические запасы.
3. Активно занимайтесь спортом. Минимум нужно делать ежедневные зарядки.
4. Откажитесь от вредных привычек, а также перестаньте есть острое и горячее. Старайтесь не употреблять полуфабрикаты, консервы, ешьте больше сырых фруктов и овощей.
5. Занимайтесь аутотренингом, научитесь жить без агрессии, спокойно на все реагировать.
6. Обращайте внимание на других людей, их проблемы, помогайте им в трудных ситуациях, рассказывайте, как сами бы поступили, давайте советы.

Что делать в момент покраснения

В ситуации, когда Вы не успели перестроить свой организм, провести работу над собой, а предстоит ответственное мероприятие, Вы понимаете, что краснота никуда не успеет деться, значит, обязательно начнете багроветь при разговоре или выступлении, то можно прибегнуть к способам, позволяющим быстро избавляться от покраснения. Но стоит учитывать, что эти варианты кратковременные, заниматься над собой все равно придется.

1. Можно выпить пол-литра очень холодной воды за 15 минут до предстоящего события. Это поспособствует сокращению сосудов, кровь не сможет ускорено приливать к лицу. При этом воду нужно пить маленькими глотками, чтоб не заболеть. Данный метод является весьма рискованным, его не стоит слишком часто использовать.
2. Нужно предварительно запастись маской, имеющей охлаждающий эффект. Нанесите ее на лицо, действие такого средства сохраняется максимум до двух часов.
3. Выпрямите перед собой руки, представьте, что они находятся над пламенем костра. Ощутите этот жар, почувствуйте, как кровь стремится к кистям и отходит от лица.
4. Можно рискнуть воспользоваться детской присыпкой или пудрой, если Вы имеете сильно светлый тон кожи.
5. Глубоко вдохните и выдохните. Займитесь дыхательными упражнениями.
6. Представьте, что перед Вами ледяное озеро, и Вы в него прыгаете, погружаясь на дно, касаетесь его. Ощутив сильный холод руками, кровь прильнет к конечностям.
7. Если в момент разговора ощущаете, как начинаете краснеть, специально отметьте это при помощи какой-то шутки. Так и Вы не будете испытывать дискомфорт, и человек, который находится рядом, не будет чувствовать себя неловко.