Кайф от ощущения при полном мочевом пузыре. Тренировка мочевого пузыря. Почему женщина не испытывает оргазм

Ощущение полного мочевого пузыря наблюдается как симптом при ряде различных патологий. Некоторые из них очень опасны как для мужчин, так и для женщин. Мочевой пузырь — полый, непарный, мешковидный орган, в котором накапливается моча перед выделением ее из организма. Он находится в тазу и поддерживается его мышцами, которые удерживают его на необходимом уровне. Средняя емкость органа — 200-400 мл. Мочевыделение в здоровом состоянии осуществляется в среднем 4-6 раз в сутки.

Посещение врача

У мочевого пузыря очень эластичные стенки, поэтому давление в нем во время наполнения мочой нарастает очень медленно. Толстая мышечная оболочка — это основная масса стенок мочевого пузыря. Как ни странно, но строение органа у мужчин и женщин различно. У представителей сильной половины человечества снизу органа примыкает простата, по бокам расположены семенные протоки. У женщин орган задней частью соприкасается с маткой и влагалищем.

Если мочевой пузырь полон, мышечные волокна расслаблены, они начинают сокращаться при мочеиспускании. Переполнение мочевого пузыря создает дискомфорт. Когда орган полон, нервные волокна сигнализируют об этом мозгу. Тот, в свою очередь, дает указание мышцам выпускать или удерживать мочу. В здоровом состоянии орган может удерживать 300 мл мочи, до 5 часов. Если после опорожнения человек не испытывает облегчения или короткое время спустя ощущает, что мочевой пузырь снова полный, то следует обратиться к врачу.

Болезни — провокаторы

Некоторые патологии создают ощущение того, что мочевой пузырь полон, при этом постоянны позывы к его опорожнению. Заболевания, при которых возникает данный симптом, и методы их лечения:

1. Камни в мочевом пузыре препятствуют нормальному выводу мочи, вследствие чего некоторое ее количество остается в мочевом пузыре. Если размеры камней малы, назначают лечение на их растворение. При наличии больших камней требуется хирургическое вмешательство.
2. Аденома простаты мужчин также мешает оттоку мочи. На ранних стадиях назначают препараты, замедляющие рост простаты. На поздних стадиях может понадобиться оперативное вмешательство.
3. Цистит. При его обнаружении назначают антибактериальную терапию. Цистит также может быть неинфекционным, в случае длительного употребления сильнодействующих препаратов либо при повреждении стенок органа мочевым камнем.
4. Развитие атонии и гипотонии мочевого пузыря. При этом из-за слабого мышечного тонуса орган плохо сокращается и моча выводится не вся. В качестве лечения назначают медикаментозную терапию, диету и укрепляющую гимнастику.
5. Синдром гиперактивного мочевого пузыря, для которого характерно мочеиспускание от 8 до 10 раз в день. Помогут упражнения для тазовых мышц и препараты, направленные на снижение активности детрузора.
6. Патологическое сужение внутреннего просвета мочеиспускательного канала. В этом случае мочеиспускание затрудняется.
7. Частые запоры. Переполненный кишечник давит на орган, тем самым создает ощущение полного мочевого пузыря. В этом случае врачи назначают специальную диету и препараты, которые помогают справиться с запором.
8. Травмы спинного мозга, сахарный диабет, рассеянный склероз и радикулит могут стать причиной данного недуга.
9. Склероз предстательной железы является следствием хронического простатита.
10. Заболевания репродуктивной системы у женщин: аднексит, эндометрит, миома матки и др. Увеличение размеров женских внутренних органов обуславливает давление на стенки мочевого пузыря, что ведет к неприятным симптомам.
11. Рак простаты. Вызывает у человека ощущение того, что мочевой пузырь не опорожняется полностью. Выбор оптимального лечения рака простаты сложен и зависит от стадии заболевания и возраста больного.
12. Еще одна из причин ощущения полного мочевого пузыря — нарушение подачи импульсов головного мозга, то есть эти ощущения могут быть ошибочны.

Установить точный диагноз может только квалифицированный врач. На основе проведенных лабораторных исследований специалист назначит оптимальное лечение.

Застой мочи благоприятствует размножению и развитию бактерий, способных вызывать опасные патологии мочеполовых органов, поэтому медлить с визитом к врачу не стоит.

Во избежание заболеваний мочеполовой системы следует придерживаться сбалансированного питания, которое исключает соленое, острое, копченое. Также следует отказаться от курения и употребления алкогольных напитков, а регулярные физические нагрузки и закаливание укрепят вашу иммунную систему.

В течение нескольких лет заболевания формируется своеобразный стереотип мочеиспускания, заключающийся в стремлении опорожнить мочевой пузырь при возникновении даже незначительного позыва. Это стремление обусловлено страхом перед возможным неудержанием мочи, которое может произойти в неподходящей обстановке. С помощью тренировки можно уменьшить повышенную активность мышцы мочевого пузыря, "научить" мочевой пузырь накапливать большее количество мочи без возникновения неудержимых позывов на мочеиспускание и увеличить интервал между ними.
План тренировки мочевого пузыря:
Тренировка начинается с завтрашнего утра.
Заведите дневник. В течение недели записывайте, что вы ели, пили, когда ходили в туалет и сколько раз случались эпизоды недержания. Эти данные помогут вам и врачу выяснить причины недержания.
- Употребляйте оптимальное для себя количество жидкости. Не пейте слишком много, но и не ограничивайте себя в питье.
- Выполняйте составленный Вами и согласованный с врачом и медсестрой план мочеиспусканий, начиная с 6-7 утра (время пробуждения) и заканчивая в 22-23 часа (время отхода ко сну).
- Вашей задачей является полное опорожнение мочевого пузыря каждые несколько часов в течение суток, за исключением времени сна.
- Режим мочеиспускания необходимо соблюдать каждый день с утра и до вечера без каких-либо перерывов.
- Если Вы чувствуете позыв, пытайтесь сдержать его до наступления запланированного для очередного мочеиспускания времени посредством сильного сокращения мышц заднего прохода. В том случае, если удержаться не удалось и Вы нарушили режим, старайтесь, чтобы следующее посещение туалета пришлось на запланированное время, даже если до него осталось всего несколько минут. Успех лечения зависит от правильности выполнения вашего плана. Даже если Вы не ощущаете чувства позыва в запланированное время, все равно Вам следует попытаться помочиться.
- Обратите особое внимание на то, что количество мочи в мочевом пузыре и объем мочеиспускания при этом не играет большой роли, гораздо важнее именно сам факт мочеиспускания.
- Весь период лечения заполняйте дневник мочеиспускания и отмечайте его соответствие плану. Даже при наличии одного или нескольких внеплановых мочеиспусканий за сутки не отказывайтесь от его соблюдения в дальнейшем.
- В первый месяц лечения необходимо ежедневно консультироваться с врачом или медсестрой. Если Вам удается без труда соблюдать установленный план, интервал между мочеиспусканиями может быть увеличен на 30 минут. При возникновении сложностей, установленный ранее интервал остается прежним или уменьшается.
- Старайтесь ходить в туалет через определенные промежутки времени. Например, если Вы посещаете туалет примерно каждый час, то продолжайте это делать строго через час. После недели такой тренировки можно прибавить 30 минут, и интервал составит полтора часа. Через неделю можно прибавить еще 30 минут. И так необходимо продолжать до достижения интервала в 2-3 часа.
- Попробуйте метод "двойного мочеиспускания". Это поможет вам опорожнить мочевой пузырь полностью. Оставайтесь на сиденье, пока не почувствуете, что Ваш мочевой пузырь опрожнился, затем согнитесь и нажмите на место расположения мочевого пузыря.
Встаньте, снова сядьте и попробуйте опорожнить мочевой пузырь еще раз.
- Опорожняйте мочевой пузырь регулярно, не давайте ему переполняться, это ведет к его растяжению. Кроме того, если мочевой пузырь переполнен, а мышца,запирающая его, слабая, при кашле или чихании может произойти потеря мочи.
- При внезапном позыве наклонитесь вниз так, как бы Вы завязывали шнурки на ботинках. С помощью этого упражнения можно снять давление на мочевой пузырь.
- Упражнения для мышц тазового дна, можно применять и для переучивания мочевого пузыря. Каждый раз, когда появляется позыв к мочеиспусканию, попытайтесь остановить это чувство сокращением мышц тазового дна. Старайтесь задержать это сокращение немного дольше предыдущего. Вы почувствуете улучшение через 2-3 недели. Это упражнение приучает мочевой пузырь накапливать большее количество мочи без возникновения неудержимых позывов на мочеиспускание.
Лечение по программе тренировки мочевого пузыря обычно продолжается несколько месяцев. Успех лечения полностью зависит от правильности и последовательности выполнения режима мочеиспускания.

ЕСЛИ ПРОБЛЕМЫ С МОЧЕВЫМ ПУЗЫРЕМ... УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ТАЗОВОГО ДНА И СФИНКТЕРА.

Никто не подсчитывал, сколько женщин вынуждены избегать общества, сколько боятся отправиться в путешествие и даже дойти до магазина, расположенного в 15-ти минутах ходьбы от дома. Виной тому - ослабление мускулатуры, ответственной за нормальную работу мочевого пузыря. Улучшить ситуацию помогает гимнастика, укрепляющая мышцы живота и промежности.

Здоровый мочевой пузырь накапливает жидкость до тех пор, пока не наберется определенный объем. Тогда объемные рецепторы в растянувшейся стенке мочевого пузыря дают сигнал в центральную нервную систему, что пора освободиться. У человека появляется чувство переполнения, давления в низу живота. Следует акт мочеиспускания, при котором мочевой пузырь сокращается. Это очень сложный процесс, включающий согласованную работу мускулатуры стенок мочевого пузыря, сфинктера и нервов, координирующих мышечные сокращения. И если хотя бы один из компонентов мочеполовой системы не справляется со своими функциями, начинаются проблемы с мочеиспусканием. А уже когда моча непроизвольно выделяется при любом повышении давления в брюшной полости, например при смехе, кашле, поднятии тяжестей, то специалисты говорят о недержании мочи.

Основная причина проблем с мочевым пузырем кроется в пониженном тонусе сфинктера - так называют кольцеобразную запирающую мышцу при выходе из мочевого пузыря.Такие проблемы чаще всего возникают у женщин в период климакса и особенно после него из-за изменения гормонального баланса.

Кроме того, чтобы органы малого таза нормально работали, их анатомическое расположение должно быть правильным, что во многом определяется состоянием мускулатуры тазового дна. Поэтому при «слабом мочевом пузыре» так важно, предварительно посоветовавшись с врачом, укреплять именно мышцы дна таза и сфинктер. Укреплять надо также и мышцы живота.

Арнольд Кегель - врач, разработавший систему несложных упражнений для укрепления мышц, удерживающих мочу в мочевом пузыре. Упражнения Кегеля не панацея, но людям, страдающим легкими формами недержания, они помогают полностью избавиться от этого досадного расстройства.

Упражнения Кегеля считаются наиболее простым и легким способом тренировки мышц, отвечающих за выделение мочи. В этот комплекс включены тренировки, позволяющие предупредить легкое и капельное недержание мочи или уменьшить его проявления как у мужчин, так и у женщин. Считается, что непроизвольное выделение капель мочи у женщин, связанное с беременностью и родами, можно предупредить, если регулярно выполнять специальный комплекс тренировок.

В комплекс упражнений Кегеля входят тренировки различного типа сложности, все они способствуют укреплению мышц тазового дна. Их необходимо выполнять постоянно и регулярно, постепенно увеличивая сложность и продолжительность. Упражнения от легкого и капельного недержания мочи в равной степени эффективны для представителей обоих полов. Они включают:

МЕДЛЕННЫЕ СЖАТИЯ.

Чтобы почувствовать мышцы промежности, которые необходимо тренировать, попробуйте при очередном посещении туалета, сознательно прервав мочеиспускание, понять, какие мышцы для этого надо напрягать. Это упражнение Кегеля подразумевает напряжение мышц, которые используются для прекращения процесса выделения мочи. Необходимо напрягать их, считать до трех, а затем расслаблять. Во время расслабления также считают до трех и вновь напрягают мышцы. Со временем можно увеличить время напряжения до 5-20 секунд.

Если бы все женщины ежедневно делали упражнение для укрепления мышц промежности: в свободное время, занимаясь домашними делами, находясь в метро или на автобусной остановке в ожидании транспорта, сидя или стоя, то многих проблем с мочевым пузырем (а также опущения матки и влагалища) удалось бы избежать.

Более сложным уровнем данного упражнения от легкого и капельного недержания у женщин и мужчин является так называемый лифт. При этом человек постепенно зажимает мышцы с небольшой силой (1-й «этаж»), далее не расслабляя их, зажимает еще сильнее и удерживает 3-5 секунд. После чего следует еще более высокий «этаж», на котором продолжительность напряжения также увеличивается, и т.д. По достижении 4-7 «этажа» начинается медленный «спуск» в обратном порядке: от большего напряжения с большей продолжительностью до менее интенсивного сжатия мышц.
Сокращения. Эта разновидность упражнений предполагает максимально быстрые поочередные расслабления и сокращения мышц.

ВЫТАЛКИВАНИЯ.

Упражнения Кегеля этого типа сопровождается напряжением тех мышц, которые активизируются, когда человек тужится. У женщин этот комплекс от легкого и капельного недержания мочи будет похож на потуги при стуле или родах. Мужчинам нужно тужиться, как при мочеиспускании или стуле.

Упражнения, помогающие тем, у кого диагностируется легкое и капельное недержание, необходимо начинать выполнять постепенно. Для начала попробуйте медленные сжатия по 10 повторений по 5 раз в день.

После того как будет освоен самый простой уровень упражнений Кегеля при непроизвольном выделении капель мочи, можно перейти к более сложным тренировкам. Так, через неделю регулярного выполнения тренировок к каждому подходу можно добавлять по 5 повторений до тех пор, пока их количество не дойдет до 30. Затем необходимо выполнять по 150 упражнений ежедневно для поддержания тонуса мышц. Одновременно с этим можно попробовать выталкивание и сокращения.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ.

1. Исходное положение — ноги на ширине плеч. Руки поддерживают ягодицы. Далее напрячь мышцы тазового дна по направлению вверх вовнутрь.

2. Исходное положение - упор на коленях (на четвереньках), голова опирается на руки. Далее напрячь мышцы тазового дна по направлению вверх вовнутрь.

3. Исходное положение - лежа на животе. Одна нога согнута в колене. Выполнять попеременно напряжение и расслабление мышц тазового дна.

4. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях и слгека разведены в стороны, пятки на полу. Одна рука опирается на низ живота, другая под ягодицей - так можно почувствовать, что сокращаются нужные мышцы. Затем сжать мышцы тазового дна, подтянув их вверх.

5. Исходное положение - сидя скрестить ноги, спина прямая. Далее напрячь мышцы тазового дна по направлению вовнутрь вверх, как бы отрывая их от пола.

6. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки опираются на колени. Спину следует держать прямо и напрягать мышцы тазового дна по направлению вверх вовнутрь.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ.

1. Лежа на спине, поднимите левую ногу до угла 90 градусов по отношению к полу. Сохраняйте это положение 5 секунд. Опустите левую ногу. Выполните правой ногой. После этого поднимите левую ногу до утла 45 градусов, сохраняйте это положение 5 секунд, опустите ногу. Выполните правой ногой. Теперь поднимите левую, а затем правую ногу на высоту, соответствующую длине вашей стопы (примерно 30 см). Держите их поднятыми 5-10 секунд, затем опустите. Наконец, поднимите обе ноги до угла 90 градусов. Затем начинайте их опускать: сначала до угла 45 градусов, потом еще ниже - так, чтобы они были на расстоянии 20-30 см от пола. Удерживайте ноги в каждом положении 5 секунд. Дыхание произвольное. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы о брюшного пресса, особенно в нижней части живота.

2. Лежа на спине, согните ноги в коленях, затем разведите колени в стороны. Стопы плотно прижаты друг к другу. Старайтесь развести колени как можно шире. В идеале ими нужно коснуться пола. В крайнем нижнем положении следует оставаться не менее 5 секунд. Упражнение хорошо укрепляет мышцы промежности.

3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки вытяните вдоль туловища. Сделайте вдох и выдох и продолжайте ровно дышать. Медленно, не отрывая спины и таза от пола, начните описывать бедрами легкие круги, словно вы хотите поддержать обруч, который случайно упал с вашей талии и заканчивает крутиться. Сделайте 5 движений по часовой стрелке и столько же против.

4. Сидя на полу, вытяните ноги, положите ладони на колени и постепенно, наклоняясь вперед, скользите ладонями по ногам, стараясь дотянуться до стопы. Наклон вперед делается на выдохе, в крайнем нижнем положении задержитесь на 5 секунд, чтобы все мышцы брюшного пресса и промежности активно напряглись. Вернитесь в исходное положение. Выполнить 5 раз.

5. Стоя на коленях на полу, опустите таз слева от коленей, стараясь полностью сесть на пол. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем встаньте на колени и опустите таз справа от коленей. В положении «стоя на коленях» делайте вдох, опускаясь на пол - выдох. Повторите упражнение 4-5 раз.

6. Стоя, опираясь на спинку стула или край стола, медленно выполняйте приседание, максимально разводя колени в стороны. Старайтесь почувствовать, как напрягаются мышцы тазового дна. Присев, задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно поднимитесь. Начните с трех приседаний, постепенно доведя их число до десяти.

7. Стоя, делайте пружинящие наклоны. Встаньте прямо, затем наклонитесь, свесив руки вперед, и, считая про себя до девяти, старайтесь на каждый счет наклоняться все ниже и ниже, пытаясь коснуться пальцами пола.

8. Встаньте, плотно прижмите ноги друг к другу и слегка согните их в коленях. Начните медленно вращать тазом по часовой стрелке, сделав на счет «три» три полных оборота. Затем вращайте тазом против часовой стрелки также на счет «три».

9. Это упражнение называют «заплетающаяся походка». Встаньте прямо, затем начните медленное движение по комнате, приставляя пятку одной ноги к носку другой. Когда вы приставите пятку к носку, задержитесь на несколько секунд в этом положении и напрягите внутреннюю поверхность бедер. Затем расслабьтесь и продолжайте движение.

10. Возьмите большой мяч, например футбольный или волейбольный, зажмите его ногами в районе бедер и постарайтесь медленно походить в течение 2-3 минут, следя за тем, чтобы мяч не упал. Когда вы освоите это упражнение, возьмите мяч поменьше. Труднее всего, но и эффективнее, двигаться с самым маленьким мячом, крепко зажимая его бедрами. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.

Тренировка мускулатуры - дело не быстрое. Однако, если ежедневно или хотя бы 5 раз в неделю вы будете выполнять специальные упражнения, то через некоторое время почувствуете, как проблемы начинают отступать. И помните - значительно улучшить функционирование мочевого пузыря можно в любом возрасте.

КАК ПОМОЧЬ САМОЙ СЕБЕ.

1. Потребляйте больше жидкости. Возможно, вы сократите потребление жидкости в надежде, что в итоге будете бегать в туалет не столь часто. Но чем меньшее количество мочи будет производиться в вашем организме в результате его обезвоживания, тем более концентрированной она будет, что сделает ее раздражающей для мочевого пузыря и увеличит вероятность развития бактериальных инфекций. Сократите количество потребляемой жидкости лишь в том случае, если сделать это порекомендует вам врач.

2. Приучите себя полностью опорожнять мочевой пузырь и старайтесь никогда не доводить до его сильного наполнения. Как советует один остроумный гинеколог: "Проходя мимо туалета, никогда не забывайте воздать ему должное", даже если и не ощущаете настоятельной потребности посетить его.

3. Если вы весите значительно больше нормы, сбросьте несколько фунтов. Потеря от 5 до 10% массы иногда оказывает необыкновенно эффективную помощь в связи со снижением давления на мочевыделительную систему.

4. Откажитесь от сигарет. У курящих женщин степень риска недержания мочи повышается вдвое по сравнению с некурящими - об этом свидетельствуют данные последних исследований. Курение не только раздражает слизистую оболочку мочевого пузыря и, возможно, наносит урон нервным тканям сфинктера, но и ассоциируется с раком мочевого пузыря. К тому же оно способствует развитию, кашля, который может вызывать непроизвольную потерю мочи.

5. Постарайтесь исключить из пищевого рациона следующие продукты, вызывающие у многих раздражение мочевого пузыря: алкоголь, газированные напитки, кофеин, молоко, цитрусовые, помидоры, острую и пряную пищу, сахар, мед, шоколад, искусственные заменители сахара.

6. Избегайте цветных или ароматизирован-ных предметов женской гигиены, химических наполнителей для ванн, а также ароматизиро-ванных сортов мыла и туалетной бумаги.

7. Ешьте как можно больше крупноволокнистой пищи, чтобы избежать запоров. К тому же обильное потребление овощей и фруктов способствует предотвращению рака мочевого пузыря.

8. Никогда не тужьтесь во время испражнений.

9. Не привыкайте пренебрегать потребностью освободить кишечник или мочевой пузырь.

10. Избегайте подъема тяжестей, приводящего к деформации поддерживающих тазовых тканей.