Siwezi kukabiliana na mabadiliko katika maisha. Mabadiliko katika maisha. Nukuu. Mabadiliko. Mabadiliko. Jinsi ya kubadilisha maisha yako? Hali kuhusu mabadiliko katika maisha. Acha tabia mbaya

Badilisha mtindo wako wa nywele, kazi, ghorofa, mzunguko wa kijamii, dini, jiji, nchi. Nenda "kuzimu, kwa shetani, kwa monasteri" au uende kwenye Peninsula ya Taman ili kuchimba shards ya makazi ya kale ... Nini cha kufanya wakati tamaa ya kubadilisha maisha yako inakuwa isiyozuilika? Inafaa kuamua kufanya mabadiliko - au ni bora kutochukua hatari na kuacha kila kitu kama kilivyo?

Upepo mpya wa dhiki

Kulingana na wanasaikolojia, mabadiliko yoyote ni dhiki kwa kiwango kimoja au kingine. Ndiyo sababu ni vigumu sana kuamua juu yake. "Ikiwa wazo la mabadiliko limetokea kwako, haliwezi kupuuzwa. Wakati mtu yuko vizuri, hamu ya kubadilisha kitu, kama sheria, haitokei, anasema mwanasaikolojia Maxim Ilyin, kwa sababu inategemea kutoridhika na hali ya sasa ya mambo. Jambo lingine ni kwamba kwa kutenda kwa hiari, kwenye kilele cha wimbi la kihemko, tunajiweka hatarini. Baada ya yote, tunapofanya zamu kali, sio tu tunapata, lakini pia tunapoteza.

“Badiliko lolote ni upotevu wa mtindo wa maisha wa zamani,” akubali mwanasaikolojia wa familia Inna Khamitova, “ingawa ni ya kuchosha, lakini ya kawaida, ya kimila na inayotabirika. Kwa hivyo, wakati lazima upite kutoka wakati ambapo kivuli cha shaka kinatokea - ikiwa kila kitu ni kizuri sana katika hali ya sasa - hadi uamuzi wa "mwishowe kuvunja mzunguko mbaya." Kuondoka mara moja, hata kutoka kwa mtu asiyependwa, ni sawa na kutoa mimba. Hiyo ni, hatua ambayo husababisha matokeo yasiyoweza kuepukika. Baada ya yote, tunapoachana na wakati uliopita kwa wimbi la hisia, kuna hatari kubwa ya kurudia tena: majaribio ya kufanya amani na mtu ambaye "tuliachana naye kabisa," au kurudi kwenye kazi ambayo "haikufanya". haitufai hata kidogo.” Nafsi inahitaji tu kukomaa kwa mabadiliko."

Wataalam wamehesabu kuwa wakati wa kushinda zamu mwinuko, psyche yetu hupitia hatua kadhaa za kuzoea:

1. unyogovu, au "kabla ya huzuni," wakati inakuwa wazi kuwa furaha ambayo tuliwahi kupata kuwa karibu na huyu au mtu huyo au kuja kila siku kwenye kazi yetu tunayopenda inapotea milele. Kumbukumbu za jinsi ilivyokuwa nzuri mara moja hukufanya uwe na huzuni kwa kutambua kwamba huruhusiwi tena katika paradiso hii;

2. uchokozi na kuchanganyikiwa. Tunajaribu kuelekeza lawama kwa kile kilichotokea mazingira ya nje: "Aliharibu kila kitu", "Yote ni kwa sababu ya mwenzake mwenye wivu!";

3. unyenyekevu. Kwa wakati huu, ufahamu unakuja kwamba ingawa kila kitu "si sawa" sasa, maisha yanaendelea;

4. kufanya na kutamka uamuzi. Tunaelewa kuwa haya sio "maisha yetu" tena, na ... tunahisi tayari kukubali mabadiliko.

"Usaidizi wa maadili hauwezekani bila kurudi nyuma, kurudi kiakili kwa hali ya kutatanisha au kwa mtu," anaendelea Inna Khamitova, "huzuni kwa sababu ya kutengana na zamani, aina fulani ya "majibu ya kuomboleza" haiwezi kuepukika, hii ni hatua ya uponyaji. ya nafsi inayoweza na inapaswa kupitishwa.”

Kulingana na mtaalam huyo, jambo pekee la kujihadhari nalo ni kukwama, jambo ambalo linawezekana sana katika kila hatua. Kwa mfano, wengi hushindwa kushinda hatua ya uchokozi. Kukumbuka mume wako alikuwa mhuni miaka ishirini baada ya talaka ni chaguo sawa.

Jinsi tunavyoweza kuzoea mabadiliko kwa haraka inategemea muundo wetu wa kiakili na tabia. Wakati psyche ni ngumu (kutoka kwa Kilatini rigidus - ngumu, ngumu) - kutokuwa na uwezo na kutojitayarisha kwa mtu binafsi kujenga upya muundo uliopangwa wa shughuli katika hali wakati mpango uliopangwa hapo awali unahitaji mabadiliko makubwa.), Marekebisho yanaweza kuchukua miaka. Katika kesi hii, ni bora kupima faida na hasara hasa kwa kufikiria.

"Ni rahisi zaidi kuamua kufanya mabadiliko katika eneo ambalo unahisi huru," anasema Maxim Ilyin. - Mtaalamu mgumu hubadilisha kazi kwa urahisi; hana woga wa kijamii ambao huzuia mtaalamu wa "mediocre" ambaye hajisikii kuhitajika sana sokoni. Ni rahisi zaidi kuamua ikiwa tayari umepata uzoefu kama huo: kuanzisha familia kwa mara ya kwanza katika arobaini ni ngumu zaidi kuliko kumwacha mke wako wa tatu.

Huu hapa ni mwelekeo mpya

Katika mfumo wa Tarot, kadi ya Chariot, au Chariot, inakuwa harbinger ya mabadiliko. Shujaa aliyeshinda anayeitawala anaashiria mpito muhimu kutoka kwa rejista ya "Ladies", mfano wa kanuni zisizo na fahamu na za kihemko, hadi "Fives", ambazo zinaonyesha maonyesho ya bure ya ubunifu. Kulingana na mwanasaikolojia Vladimir Kenarsky, ishara hii katika Tarot haikuchaguliwa kwa bahati: mystics ya kale walijua kwamba uwezo wa kuamua kubadili ni ushindi juu yako mwenyewe. "Jibu la swali la jinsi ya kubadilisha maisha yako, kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kuwa banal - unahitaji kujibadilisha," anasema, "lakini sio kila mtu anafanikiwa kufanya hivyo.

Mara nyingi tunafikiri kwamba siku moja tutaamka ghafla tukiwa mtu tofauti. Lakini huwezi kutegemea hii: ili kubadilisha kitu ndani yako, unahitaji kufanya mengi kazi ya ndani na inahitaji kufanywa mara kwa mara.”

Hata baada ya kuamua na kuchukua hatua ya kwanza, ni muhimu si kuacha na kuendelea. Baada ya yote, njiani utalazimika kukutana na upinzani - hali na hata wapendwa.

Mara nyingi mazingira yetu hayako tayari kutukubali kwa urahisi kuwa tumebadilika. Hapa, kulingana na Inna Khamitova, woga kama huo wa kupoteza "unachochewa." Kwa mfano, baada ya kuzoea kukuona katika nafasi ya msichana mtamu na mwenye haya anayehitaji msaada na ushauri, ndugu mkubwa, dada au mama ambaye amezoea kukutunza hatazoea mara moja kuwa wewe ni. sasa mtu mzima na anayejitegemea na hataki "kuishi katika akili ya mtu mwingine."

Mwanasaikolojia wa Marekani Sherry Carter-Scott, mwandishi wa kitabu “Ikiwa Upendo Ni Mchezo, Basi Hizi Ndio Kanuni Zake,” anaamini kwamba sehemu kubwa ya mizozo ya ndoa na talaka inaelezewa na kutotaka kubadilika katika tabia ya mwenzi wake: “ Mara nyingi watu hupinga wazo kwamba wao wenyewe na hali ya maisha yao itabadilika kila wakati. Wanaingia kwenye uhusiano wakiwa na hakika kwamba maisha yao yatabaki kama yalivyo. Fikiria ni mabadiliko mangapi yametokea kwako katika miaka 10, 20, 30 iliyopita? Umebadilika vipi tangu ukiwa na miaka 17, 20 na hata 30? Sasa zidisha thamani hii kwa mbili, kwani muungano wako unajumuisha watu wawili. Utaelewa kwa nini kujifunza kukabiliana na mabadiliko ni muhimu sana.”

"Sababu mojawapo ya kukataliwa kwa mabadiliko na mazingira yetu ni kwamba mara nyingi tunatendeana nusu-kazi," anasema Maxim Ilyin, "yaani, tunawaona wapendwa wetu sio kwa jinsi walivyo, lakini kwa jinsi tunavyoweza. kama wao wawe.” unaona. Moja ya matukio ya kawaida: mwingiliano katika majukumu hasi-ya ziada kulingana na mfano ulioelezwa na mfuasi wa Eric Berne, mwanasaikolojia Stefan Karpman, ambapo majukumu makuu yanachezwa na "Mhasiriwa", "Mtesi" na "Mwokozi".

Maingiliano mabaya, yanayoimarisha pande zote mbili hutokea bila kujua: tunajiona kama waokoaji wakarimu wa mwathiriwa bahati mbaya, watesi waadilifu wa waovu, na wahasiriwa wa wakatili na wenye nguvu. Kwa hakika, "Mhasiriwa" anatafuta "Mwokozi", ambaye anajaribu kuhamisha jukumu la kutatua matatizo yake. Kisha "Mhasiriwa", ambaye matatizo yake hayajatatuliwa, hugeuka kuwa "Mtesi" na huanza kutafuta wale wanaohusika na ukweli kwamba maisha hayajaenda vizuri. Mhalifu, bila shaka, anageuka kuwa "Mwokozi", ambaye ni lengo la hasira na mashambulizi.

"Wakati huo huo, kila mmoja wa washiriki hupokea faida za sekondari: fursa ya kutochukua jukumu ("Mwathirika"), kutokuwa na uwezo wa kushughulikia shida zao ("Mwokozi")," anaendelea Maxim Ilyin. "Kwa kuzama katika jukumu lolote kati ya haya, tunaanza kupuuza ukweli. Hivi ndivyo hali halisi inavyohitaji kubadilika.”

Kwa maoni yake, wakati wa kupanga mabadiliko yoyote, ni muhimu kupata mazingira ambayo yanaweza kutusaidia katika hili. Hii inaweza kuwa jumuiya ya mtandaoni, mmoja wa marafiki zako wa zamani au marafiki wapya...

Jinsi ya kuishi mabadiliko?

Ni nini kinachozuia azimio letu? Anaogopa maisha hayo katika ubora mpya, na mtu tofauti, katika nchi nyingine au ndani taaluma mpya itazidi kuwa mbaya. Kwa maneno mengine, hofu ya kufanya makosa ...

Wanasaikolojia wanaamini kuwa hakuna algorithm ya harakati za maisha bila makosa; sote tunajaribu na kuangalia, jaribu juu ya vitendo na mifano ya maisha ya watu wengine. Vinginevyo tungekuwa tumekaa kwenye ganda letu. Kwa hiyo, wakati wa kupanga mabadiliko makubwa, kwa maneno ya mwanasaikolojia wa Austria na mwanasaikolojia Alfred Lenglet, ni muhimu "kujiangalia ndani yako" na kujaribu kusikia jibu la nafsi yako, si kufungwa na maoni ya watu wengine.

"Ni muhimu kujifunza kutofautisha kile tunachopenda na kile kilicho karibu sana," anaeleza Maxim Ilyin, "kwa mfano, napenda vikosi maalum. Ninafurahia kutazama maonyesho yao, lakini wakati huo huo ninaelewa kwamba mimi binafsi sipaswi kuwa mmoja wao. Katika kesi hii, ni bora kuacha.

Kwa hivyo, baada ya kugundua kuwa hitaji la mabadiliko limeiva, inafaa kwanza kufikiria ni nini kinatuzuia kuwa kile tunachotaka. Inashauriwa kufanya hivyo kwa maandishi: baada ya yote, kile kinachoonekana kuwa jambo la kufikiria sana katika mawazo yetu hupata uwazi kwenye karatasi.

Unaweza hata kupanga mabadiliko yanayokuja kama mpango wa kampeni. Eleza kwa undani matokeo yaliyohitajika, mpango wa utekelezaji, hatari zinazowezekana.

Hata wakati mabadiliko yanatakwa na kupangwa, katika hatua fulani kunaweza kuwa na hisia ya kupoteza udhibiti wa maisha yako. Ili kuzuia hili lisichanganye na kuwa kikwazo cha maendeleo zaidi, wanasaikolojia wanashauri kutumia mbinu zifuatazo:

"Kutuliza"

Mbinu hii hutumiwa katika tiba inayolenga mwili. Kulingana na wanasaikolojia, hisia ya kupoteza msaada ("ardhi hupotea kutoka chini ya miguu yako") inahusishwa na hofu sawa ya kupoteza udhibiti. Madhumuni ya mbinu: kukusaidia kusimama imara chini tena. Jaribu kujisikia jinsi unavyotembea chini. Tembea mara nyingi zaidi, ukipiga hatua kwa uangalifu, hii itakusaidia kujisikia kuwa dunia bado inakushikilia. Unaweza kukanyaga, kukanyaga kwa mguu mmoja na kisha mwingine kwa nguvu zako zote. Ni wazo nzuri kuanguka chini. Hii inafanya kazi kwa kiwango cha fahamu, na mwili utaitikia kwa shukrani.

"Jaribio"

Ili kukubaliana na mabadiliko, unahitaji kutibu hali hiyo kama jaribio. Cheza kama mgeni: hauendi kwenye lengo muhimu sana ambapo kila kitu kiko hatarini, lakini unachunguza tu maisha ili kuona kile kinachotokea. Ni muhimu kubaki tayari kwa matokeo tofauti, hii itasaidia kupunguza mvutano wa ndani, na hivyo kuongeza nafasi za matokeo mafanikio.

"Kipepeo"

Njia bora ya kuondokana na wasiwasi unaotokea katika hali kama hizi itakuwa mbinu iliyotengenezwa na mwandishi wa kitabu kinachouzwa zaidi "Kitabu cha Ndoto. Uchawi wa Kila Siku" na Jill Edwards.

Tulia sana na uwazie uko ndani ya kifukochefu cheusi ambacho kimefunika sana hivi kwamba unaona ni vigumu kupumua. Unajisikiaje? Unapotaka kupata uhuru, nyosha kwa upole na uhisi jinsi kifuko hupasuka kwa urahisi, kikiingia miale ya jua. Umezaliwa ulimwenguni kama kipepeo mzuri, na mbawa zako ziko tayari kufunuliwa. Inuka juu ya ardhi, angalia miti, nyumba na mito. Ukiwa tayari, nenda kwenye mojawapo ya vilele vya mlima. Mara moja juu, piga kelele: "Ninaamini hekima yangu ya ndani na angavu! Ninajifungua kwa uwezekano mpya! Baada ya hayo, rudi kwenye chumba.

Wakati wa kubadilisha:

1. Wakati maisha katika ukoo na katika hali yake ya starehe inakuwa usaliti wa mtu mwenyewe. Inabidi uvumilie fedheha na uchungu, ukubali jukumu lisilokubalika kwako, au ufanye jambo ambalo linapingana na kanuni zako ili kudumisha hali yako, mapato, au kazi yako.

2. Unapoelewa kuwa katika hali fulani (taaluma, mazingira, familia) huna matarajio ya maendeleo na ukuaji. Ikiwa tunapenda au la, hii ni njia ya moja kwa moja ya uharibifu.

3. Muungano wenu unapokuwa umemaliza rasilimali zake zote na mnafanya maelewano kwa ajili ya watoto. Kumbuka, hii inafanya mambo kuwa mabaya zaidi kwa watoto. Kwanza, wanachukua mfano mbaya wa uhusiano. Pili, watoto katika ndoa kama hiyo hubeba mzigo usioweza kubeba - hisia ya hatia kwa maisha yako "yaliyovunjika".

Hadithi

Ilya Korop, mshairi, mwandishi. Katika umri wa miaka 33, alijiuzulu kutoka nafasi ya makamu wa rais wa kampuni ya Rolf:

- Kuacha kazi sanjari na talaka - Nilikuwa nikisema kwaheri kwa maisha yangu ya zamani. Nilipofanya uamuzi wa kuondoka, nilihisi faraja. Nilibadilisha kabisa mtiririko wa maisha, sikujua kabisa nini kingefuata. Nilipoteza utulivu na kujiamini, lakini kwa kurudi nilipata uwezo wa kushiriki katika ubunifu. Krishnamurti alisema: gundua mwalimu wa ndani ndani yako. Nilifanya mazoezi ya yoga kwa miaka mitatu, nikasoma vitabu, kisha nikaenda Tibet.

Wazazi walikubali mabadiliko haya kwa utulivu: wanaishi Austria na hawakuchukua jukumu kubwa. Nilipoteza kabisa marafiki zangu wa zamani. Labda kuna watu wawili walioachwa kutoka kwa maisha ya zamani. Pia niliacha kufanya show jumping. Sasa sitakaa nyuma ya mtu yeyote, inaonekana kuwa haifai kwangu. Lakini baada ya kuondoka Rolf, nilianza kufanya mazoezi ya kurusha mishale na kuwa bwana wa kimataifa wa michezo, bingwa wa Kombe la Moscow, na bingwa katika timu ya wapiga mishale ya Moscow. Sasa sishiriki tena katika mashindano, ingawa ninaendelea kufanya mazoezi katika msimu wa joto. Hivyo mabadiliko ya kimataifa maishani yalifanywa kwa ajili ya kupata uadilifu na mwendelezo wa kuwa kila wakati, bila kujali unachopaswa kufanya. Tofauti na hili maisha ya nyuma ilikuwa vipande vipande, ingawa ilileta furaha yake yenyewe. Unaweza kufikiria miaka 12 ya kazi yangu kama hatua ya maandalizi kwa mpito kwa ubora tofauti. Mashairi ninayoandika hayangeweza, hayangekuwa na haki ya kuandikwa na mtu anayeishi maisha tofauti.

Andrey Yakovlev, mwanafunzi aliyehitimu katika taaluma ya isimu, akawa mtafsiri kutoka Kituruki: “Nilikaa karibu miezi sita katika chuo changu cha asili. Wakati fulani nilipitia magazeti, nikiwaita marafiki, hata nilitembea barabarani na kutazama matangazo kwenye nguzo. Hadi nilipokutana na tangazo la kazi ya mfasiri wa Kiingereza kwa kurugenzi ya kubwa mradi wa ujenzi nje ya nchi, Uturuki. Nilijitayarisha kwa siku moja: nilitupa vitu vyote muhimu kwenye koti na kuruka. Wanafunzi wa eneo hilo walikuja kufanya mazoezi na pamoja nao kulikuwa na mbuni mtamu wa Kituruki, ambaye hivi karibuni, katika ujana wangu, nilipenda sana. Sasa nina motisha ya hatimaye kuanza kusoma kwa bidii Lugha ya Kituruki... Mbuni na wanafunzi waliondoka baada ya miezi miwili, lakini "mchakato ulianza," na baada ya mwaka nilijua lugha vizuri kabisa. Kwa jumla, nilitumia miaka mitano Uturuki.

Mabadiliko daima ni magumu. Na ni ngumu zaidi wakati ni mabadiliko makubwa - kutengana na mpendwa, kuacha kazi, kuanza. miliki Biashara na hali zingine unapohitaji kufanya Chaguo ngumu. Lakini hata wakati ni dhahiri kwamba mabadiliko yataleta manufaa, inaweza kuwa vigumu kutekeleza, na hii ndiyo sababu.

Tuna wasiwasi. Tutajuaje ikiwa tulifanya uamuzi sahihi?
Tungependa kujua zaidi. Unawezaje kufanya uamuzi bila kuwa na habari zote?
Tunahisi kukwama. Jinsi ya kuondokana na hofu na kuendelea, kufanya kile unachotaka?

Bila shaka, sina majibu yote. Lakini kuna vidokezo saba ambavyo vitakusaidia kuamua kufanya mabadiliko.

1. Kubali ukosefu wa taarifa kamili

Mara nyingi sisi huepuka kufanya maamuzi kwa sababu tu tunataka kujua zaidi kabla ya kuchukua hatua inayofuata. Ndiyo, bila shaka, unahitaji kujifunza maelezo yote ... Lakini utakuwa na kusubiri kwa muda mrefu sana, ukisubiri jibu la wazi la kioo. Maisha ni mfululizo wa maswali, makosa na masahihisho. Kubali Uamuzi bora zaidi, ambayo unaweza kukubali kwa wakati huu mahususi, na uendelee kusonga mbele.

2. Anza kujiamini

Tunapata visingizio mbalimbali ili kuepuka mabadiliko, lakini kizuizi kikubwa ni kutojiamini. Tunaogopa kwamba tunapojikuta katika hali mpya, hatutajua la kufanya au jinsi ya kuitikia. Tuna wasiwasi kuwa itakuwa vigumu kuabiri eneo ambalo halijajulikana la siku zijazo.

Jiamini. Umewahi kushughulika na mshangao hapo awali? Kwa mfano, tairi lilipokatika njiani kuelekea kazini, liliishaje? Au ulipoanguka ghafla? Baada ya yote, uko sawa sasa. Pata ujasiri wa kujiamini. Haijalishi nini kitatokea, utajua nini cha kufanya juu yake.

3. Fikiria matokeo mabaya zaidi iwezekanavyo

Kama wivu, hofu nyingi huishi kichwani tu. Unapofikiria hali mbaya zaidi, utagundua kuwa kuna hatari chache sana ambazo huwezi kupona.

Sio lazima ubadilishe ulimwengu hivi sasa, unahitaji tu kufanya mabadiliko katika ulimwengu wako mwenyewe

Jiulize, "Ni nini kibaya zaidi kinachoweza kutokea?" Mara tu unapogundua kuwa hata mbaya zaidi sio mbaya sana, utakuwa tayari kushinda.

4. Thamini mchakato kama vile matokeo.

Tunavutiwa sana na matokeo hivi kwamba tuna wasiwasi kwamba tunapojitahidi kufikia lengo kubwa, hatutawahi kufika kwenye mstari wa kumalizia. Kwa kweli, tuna kila haki ya kubadili mawazo yetu. Hata zaidi: ikiwa hautafikia lengo lako, haimaanishi kuwa umepoteza. Ulijiwekea lengo hili, lilikuwa chaguo lako. Una haki ya kuibadilisha katikati. Kufeli si marudio, wala si mafanikio. Furahia mchakato wa kusonga mbele.

5. Endelea kutafuta fursa.

Ikiwa uko kwenye uzio kuhusu kufanya uamuzi, unaweza kuogopa kuishia katika hali ambayo huna njia ya kutoka. Fikiria juu yake tofauti. Njia mbadala mpya hazipunguzi, kinyume chake. Mojawapo ya mambo yenye kuthawabisha zaidi ni kwamba unapofuata lengo siku baada ya siku, fursa mpya hufunguka kwako ambazo hukuwahi kuzifikiria hapo awali. Ikiwa hutawakosa njiani, unaweza kuwa na uhakika kwamba utakuwa na chaguo daima.

6. Weka juhudi - ni muhimu

Inaonekana ni ya msingi, lakini mojawapo ya sababu kuu kwa nini mabadiliko yasifanyike ni kwa sababu hatujaribu hata kidogo. Ni rahisi sana kuja na visingizio vya kwa nini hatupati tunachotaka. Umeshindwa mtihani? Wewe ni mjinga? “Bila shaka mimi si mjinga. Sikufundisha tu. Bila shaka ningepata "bora" ikiwa ningejifunza. Umekwama katika kazi unayoichukia? Kwa hivyo kwa nini bado haujapata mpya? "Kweli, sijajaribu kupata bado kazi mpya. Laiti ningetaka, ningeweza kupita mahojiano kwa urahisi.”

Kwa nini tunatengeneza visingizio? Tunaogopa kwamba kushindwa kutatufanya kushindwa. Lakini ikiwa hatujaribu, tunaweza kuhusisha kila kitu kwa uvivu. Achana na hayo. Kushindwa hutokea kwa kila mtu. Ukichukua nafasi - na watu wengi hata hawajaribu - utashinda zaidi ya ulivyofikiria.

7. Anza na jambo linalowezekana.

Huwezi kupanda Everest isipokuwa uanze mazoezi mapema. Labda kupata kazi ya ndoto yako ni ya kutisha. Wapi kuanza leo? Kwa mfano, zungumza na mtu ambaye tayari anafanya kazi katika nafasi hiyo. Jua nini kinawafanya kufanikiwa. Unaweza kuboresha ujuzi wako wa kujibu mahitaji muhimu? Sio lazima ubadilishe ulimwengu hivi sasa, unahitaji tu kufanya mabadiliko katika ulimwengu wako mwenyewe.

Kuhusu Mwandishi: James Clear ni mjasiriamali, mnyanyua vizito, mpiga picha wa usafiri, mwanablogu na mwandishi. Anajishughulisha na saikolojia ya tabia, akisoma tabia za watu waliofanikiwa - wafanyabiashara, wasanii, wanariadha - kuelewa ni nini kinachowasaidia kuwa na ufanisi.

1. Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe

Usijidanganye - juu ya kile kilicho sawa na juu ya kile kinachohitaji kubadilika. Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe juu ya mafanikio yako na nani unataka kuwa. Ondoa uwongo kwako mwenyewe katika nyanja zote za maisha yako. Kwa sababu wewe ndiye mtu pekee ambaye unaweza kutegemea kila wakati.

Jichunguze ili kuelewa wewe ni nani hasa, bila udanganyifu au kujidanganya. Fanya hivi mara moja, na kisha itakuwa rahisi kwako kuelewa jinsi unavyoishi, jinsi unavyotaka kuishi na jinsi ya kuifanikisha.

2. Usiogope matatizo

10. Jifunze kupata furaha peke yako

Ikiwa unasubiri mtu akufanyie furaha, unakosa. Tabasamu kwa sababu tu unaweza. Chagua furaha kwako mwenyewe. Kuwa na furaha na wewe mwenyewe, na wewe ni nani sasa hivi, na njia yako ya kesho ijazwe na chanya.

Furaha mara nyingi hupatikana hasa unapoamua kuipata, na wapi unapoamua kuipata.

Kwa hivyo ukiamua kupata wakati huu, kuna uwezekano kwamba utapata.

11. Wape nafasi mawazo na ndoto zako

Hupati nafasi maishani; mara nyingi zaidi, lazima uipate wewe mwenyewe. Huwezi kuwa na hakika kabisa kwamba wazo lako litafanya kazi, lakini unaweza kuwa na uhakika wa asilimia mia moja: ikiwa hutafanya chochote, wazo hilo hakika halitafanya kazi.

Katika hali nyingi, mawazo yako yanafaa kujaribu. Na haijalishi jinsi inaisha: mafanikio au somo lingine la maisha. Unashinda kwa njia yoyote.

12. Amini kwamba uko tayari kwa hatua inayofuata.

Uko tayari! Fikiri juu yake. Tayari una kila kitu unachohitaji ili kuchukua hatua ndogo inayofuata mbele. Kwa hivyo kubali fursa zinazowasilishwa kwako na ukubali mabadiliko. Ni zawadi inayokusaidia kukua.

13. Anza mahusiano mapya

Wengi wetu hufikiri angalau mara moja katika maisha yetu kwamba tunahitaji kufuata wito wetu, lakini ni wachache tu wanaoanza kuufanyia kazi. Kufanyia kazi hili kunamaanisha hatua kwa hatua na kwa kasi kuelekea lengo la mwisho.

25. Kuwa wazi kuhusu hisia zako

Ikiwa unateseka, jipe muda wa kuyapitia. Lakini usijifungie na usijaribu kusukuma mateso yako kwenye kona ya mbali ya ufahamu wako. Ongea na wapendwa wako, waambie ukweli kuhusu jinsi unavyohisi, waache wakusikilize. Njia hii rahisi ya kutoa hisia zako itakuwa hatua ya kwanza ya kupata mateso na kujisikia vizuri tena.

26. Chukua jukumu la maisha yako

Kubali chaguzi zako na makosa yako na uwe tayari kusahihisha. Ikiwa hutawajibikia maisha yako, mtu mwingine atachukua, na kisha utakuwa mtumwa wa mawazo na ndoto za watu wengine, badala ya kuwa waanzilishi katika njia yako mwenyewe.

Wewe ndiye mtu pekee anayeweza kudhibiti matokeo ya matendo yako. Ndiyo, haitakuwa rahisi kila wakati, kila mmoja wetu atakuwa na vikwazo vingi. Lakini lazima uchukue jukumu kwa hali yoyote katika maisha yako na ushinde vizuizi hivi.

27. Sitawisha kikamilifu mahusiano yako muhimu zaidi.

Leta uaminifu na furaha ya kweli katika mahusiano yako na watu unaowapenda - waambie tu jinsi wanavyomaanisha kwako, na uifanye mara kwa mara. Unaweza usiwe wa maana sana kwa watu wote, lakini kwa wengine wewe ni kila kitu.

Amua mwenyewe watu hawa ni nani na uwatunze kama hazina kuu.

Kumbuka: hauitaji kiasi fulani cha marafiki - unahitaji marafiki ambao unajiamini.

28. Zingatia kile unachoweza kudhibiti.

Huwezi kubadilisha kila kitu, lakini unaweza kushawishi kitu kila wakati. Kupoteza nguvu zako, talanta na hisia zako kwenye vitu ambavyo viko nje ya uwezo wako Njia bora kujisikia kukosa nguvu na kukata tamaa. Kwa hiyo, elekeza nguvu zako tu kwa yale mambo ambayo unaweza kubadilisha.

29. Zingatia fursa na matokeo chanya.

Kabla ya mtu kufanya jambo, ni lazima aamini kwamba anaweza kulifanya. Njia nzuri ya kuepuka mawazo mabaya na hisia za uharibifu ni kuziamsha, ambazo zina nguvu nyingi zaidi.

Sikiliza mazungumzo yako ya ndani na ubadili mawazo na mitazamo hasi kuwa chanya. Haijalishi jinsi hali inavyotokea, zingatia kile unachotaka na kisha uchukue hatua inayofuata mbele.

Huwezi kudhibiti kila kitu kinachotokea kwako, lakini unaweza kudhibiti majibu yako kwa kile kinachotokea. Maisha ya mtu yeyote ni pamoja na wakati mzuri na mbaya, na furaha na mafanikio yako maishani inategemea ni wakati gani unazingatia.

30. Tambua jinsi ulivyo tajiri, sasa hivi.

Mwandishi wa Marekani Henry David Thoreau aliwahi kusema:

Utajiri ni uwezo wa kupata maisha kikamilifu.

Katika nyakati ngumu, ni muhimu sana kuona mambo yote mazuri uliyo nayo.

Hulali na njaa, sio lazima ulale barabarani, una chaguo la kuvaa, kuna uwezekano wa kutokwa na jasho siku nzima na hautatumia dakika moja kwa hofu.

Una ufikiaji usio na kikomo wa kusafisha Maji ya kunywa na huduma ya matibabu. Unaweza kupata mtandao, unaweza kusoma.

Wengi katika ulimwengu wetu watasema kuwa wewe ni tajiri kama kuzimu, kwa hivyo shukuru kwa kila kitu ulicho nacho.

Watu wengi mabadiliko kutisha. Naam, au, angalau, kusababisha mvutano katika mwili na psyche.

Umewahi kujiuliza kwa nini hii inatokea? Je, uko tayari kila wakati kwa mabadiliko?

Ikiwa unaona vigumu kujibu au hata kufikiri kwa dakika, hii ina maana kwamba hushiriki maoni kwamba mabadiliko yote ni bora.

Kwa hivyo una kitu cha kufikiria.

Jinsi ya Kufungua na Kuamsha Chakras

Pata mazoezi ya hatua kwa hatua ili kufungua chakras zako!

Mazoezi 7 ya kufungua chakras zako
Gymnastics ya nishati kwa kila siku

Kwa kubofya kitufe cha "Nenda ili kuwezesha", unakubali data yako ya kibinafsi ichakatwe na unakubali

Jinsi ya kujifunza kukubali mabadiliko

Umewahi kusikia au kusoma hadithi kutoka kwa watu unaowajua kuhusu kuchelewa kwa ndege, kuhusu kutengana bila kutarajia na mpenzi wako usiku wa kuamkia harusi, au kuhusu matukio mengine katika maisha ya watu ambayo awali yalionekana kuwa maafa kamili na kisha kuongozwa. kwa mabadiliko mazuri katika maisha ya washiriki wao?

Mara nyingi, kuchelewa kwa kukimbia kuligeuka kuwa zamu ya bahati ya hatima au ulinzi wa malaika wa walinzi ambao waliwaokoa kutokana na hali mbaya au janga.

Na kuondoka kwa ghafla kwa mpenzi wake siku iliyopita sherehe ya harusi ilipangwa na hatima yenyewe kufungua matarajio mapya, muhimu zaidi katika maisha yake ya kibinafsi.

Na ghafla inakuwa wazi na dhahiri kwamba mtu aliyeondoka hakuchukua nafasi karibu na mtu huyo.

Jambo kuu katika pointi za kugeuka vile ni kutokuwepo kwa hofu na ngumu imani kwamba kila kitu kitafanya kazi njia bora na itakuwa kama inavyopaswa kuwa.

Jinsi ya kubadilisha mtazamo wa mtazamo

Ili kubadilisha mtazamo wa kuona kila kitu kipya maishani kutoka kwa minus hadi plus na ujifunze kukubali mabadiliko, jifanyie kazi, tambua imani zinazozuia na ubadilishe kuwa mitazamo mpya, chanya inayofanya kazi kwako.

Tunatoa kazi katika maeneo yafuatayo:

1. Jifunze kuacha kila kitu ambacho kinaumiza nyanja yako ya kihisia.

Kuna sababu nyingi za usawa wa kihemko, ambayo kila moja inaweza kumsumbua mtu kwa muda mrefu:

Kutokuelewana kwa wapendwa
Ukosefu wa ukaribu na mwenzi
Usaliti wa marafiki
Udhalimu wa wakubwa
Uvumi wa wenzake
Aina yoyote ya ubaguzi.

Kuna hatari gani hapa? Ukweli ni kwamba kinyongo kinakuumiza, huku ukibaki bila kutambuliwa na wengine.

Unapozingatia hisia hii, unaweza kuanza kupanga "kulipiza kisasi."

Lakini makini - unapokuwa katika hali hii, a utupu na vilio.

Na hii inaeleweka kabisa, kwani nguvu zote na nishati huingia kwenye funnel ya hasira na chuki. Kwa hiyo inageuka kuwa unateseka.

Ni bora kuacha mawazo juu ya mtu huyu na hali ambayo ilisababisha maumivu.

Ikiwa unaweza kuendelea kuishi bila kuangalia nyuma, utashangaa ni kiasi gani cha nishati kitatolewa kwa ajili yako!

Na rasilimali hizi za nishati zitatumika kwa mambo mapya na yenye kujenga katika maisha yako.

2. Acha kuwa mwathirika

Achana na hii tata. Kujihurumia na kuzungumza juu ya mtu kuwa mwenye huruma na asiye na furaha haijawahi kuleta chochote kizuri kwa mtu yeyote.

Watu wataona taswira hii potofu kwako, kinyago hiki cha mwathiriwa, na kuna hatari kwamba kitashikamana nawe.

Chukua jukumu kwa maisha yako na kila kitu kinachotokea ndani yake. Ondoka kwenye tabia ya kulaumu wengine kwa kushindwa na matatizo yako, maana kwa kufanya hivi unawapa wengine uwezo wako.

3. Unda picha mpya yenye afya

Vigezo vya picha yenye afya vimekuwa na kubaki hadhi, kiburi katika mafanikio ya mtu (ndani na nje), kujiamini.

Unapopitia hali hizi, ukizitangaza kwa ulimwengu wa nje, unatuma ujumbe kwa Ulimwengu kuhusu wewe mwenyewe, hali yako ya ndani na matarajio yako.

Na kisha, Ulimwengu, kwa mujibu wa sheria za usawa wa nishati, hukutumia zawadi kwa namna ya matukio, hali na hali, kwa mujibu wa madhubuti na yale ambayo yametuacha katika ulimwengu wa nje.

4. Jifunze kuamini Ulimwengu na ulimwengu

Ni mtu tu ambaye ni mtulivu, wazi, na hatarajii ujanja wowote anaweza kufurahiya maisha.

Je, umesikia kuhusu unabii unaotimia? Asili yao ni kwamba kama mtu anajipanga mwenyewe, ndivyo itatokea.

Ikiwa mwanamke mara moja alikatishwa tamaa na mwanamume kama mwenzi na kisha akahamisha mtazamo huu ndani yake kwa wanaume wote, wagombea wanaowezekana wa uhusiano naye watahisi njia hii mbaya kila wakati.

Na hii labda itaharibu uhusiano wake mpya.

Hii inafafanuliwa kwa urahisi; mwanamke, akiwa na hofu yake, hutuma habari kwenye Nafasi kwamba anaogopa kutofaulu na anatarajia kwa kiwango cha chini cha fahamu.

Kwa hivyo, acha kutarajia uzembe kutoka kwa maisha, na itakuangaza mara moja na rangi mpya angavu.

Jaribu kutumia hizi uthibitisho:

Maisha ni ya busara, ya ukarimu, ya haki na ya fadhili kwangu.
Mimi hupata kutoka kwa maisha kile ninachohitaji, wakati ninapohitaji.
Ninapenda maisha na maisha hunijibu kwa upendo.

Zitumie kila siku unapoamka na kuwa na chanya hali ya ndani na malipo ya matumaini yamehakikishwa kwako.

5. Ondoa hofu

Hofu ni hisia isiyo na maana ambayo haina uhusiano wowote na hali halisi.

Ikiwa unakumbuka wakati uliogopa sana kitu na ukaja na matukio ya kuzingatia ya matukio yasiyofaa katika kichwa chako, utaelewa kuwa uliogopa na kujitesa bure.

Matukio daima hujitokeza tofauti na ulivyowazia kwa hofu. Hii ina maana kwamba hisia hizo na hali ya wasiwasi kwamba uzoefu mapema walikuwa unjustified kabisa.

Kwa kuongeza, katika tukio la maendeleo yasiyofaa ya hali hiyo, unahitaji akili wazi na athari nzuri ya mwili ili kufanya haraka uamuzi sahihi na kuchukua hatua sahihi.

Na hali ya hofu inakukatisha tamaa. Unakuwa hoi na hufai.

Je, ni thamani ya kuishi katika hali ya wasiwasi, daima kuogopa kwamba kitu kisichotarajiwa kitatokea kwako?

Hakuna msingi wa hofu nyingi na hakuna sababu nyingi za kweli za kuwa na wasiwasi.

Lakini shughuli hii isiyo na maana inaweza kuharibu sana ubora wa maisha yako.

Achana na tabia ya kuhangaikia kila kitu duniani!

- makala ambayo itakusaidia kuelewa ni nini nyuma ya wasiwasi na jinsi ya kuiondoa.

Na ukifuata hii vidokezo rahisi na mapendekezo rahisi kufuata, nina hakika kuwa mabadiliko yatakuwa bora kwako kila wakati!