Tâm lý con người có thể thay đổi được không? Một người có thể thay đổi được không? Có sở thích riêng của bạn

Sự tự tin như một sợi chỉ sáng xuyên suốt mọi lĩnh vực của đời sống con người. Thành công trong công việc, trong cuộc sống cá nhân và trong tình bạn đều phụ thuộc vào điều đó. Nếu không có sự tự tin thì không thể hòa nhập xã hội một cách an toàn và tự nhận thức được. Nhưng phải làm gì nếu do bấp bênh, bạn không gặp được ai hoặc không còn ước mơ thăng tiến? nấc thang sự nghiệp? Phải làm gì nếu bạn cảm nhận được tiềm năng của chính mình nhưng không thể phát huy nó? Bạn sẽ học cách tin vào chính mình từ bài viết này.

Sự tự tin là một phẩm chất cá nhân và hành vi gắn liền với. Ngoài ra, sự tự tin còn gắn liền với sự lo lắng, hung hăng và một số yếu tố xã hội.

E.V. Golovina gọi thái độ của một cá nhân đối với sự không chắc chắn là sự tự tin. Nghĩa là, sự không chắc chắn thường được gây ra bởi nỗi sợ hãi về nhiều lựa chọn trong tương lai cho sự phát triển của một sự kiện cụ thể. Bạn có thể đọc về cách đối phó với nỗi sợ hãi về sự không chắc chắn hoặc những nỗi sợ hãi khác trong bài viết.

Quá tự tin cũng nguy hiểm như thiếu nó. Điều này được xác nhận bởi kết quả nghiên cứu của E. V. Golovina. Tác giả nhận thấy những người quá tự tin thì khác:

• chủ nghĩa tiêu cực (hành động thách thức, từ chối làm điều gì đó, đặt ai đó “vào vị trí của họ”);
• gây hấn bằng lời nói và gián tiếp (đóng sầm cửa, dậm chân);
• chủ nghĩa trẻ con (phản ứng đặc trưng của tuổi thiếu niên).

Tuy nhiên, một người càng tự tin thì càng có khả năng chống lại ảnh hưởng của những cảm xúc tiêu cực (sợ hãi, phấn khích, phẫn nộ). Sự chủ động trong giao tiếp phụ thuộc vào sự tự tin và lòng can đảm trong xã hội.

Một người không an toàn là người rụt rè trong xã hội. Hơn nữa, anh ta càng tiếp xúc thường xuyên và càng lớn với ảnh hưởng của những cảm xúc tiêu cực (rụt rè, bối rối, xấu hổ) thì chúng càng ảnh hưởng đến anh ta nhiều hơn. Một người không an toàn gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định hoặc thực hiện hành động (ví dụ: nói).

Nguyên nhân của sự nghi ngờ bản thân

Sự không chắc chắn là đặc trưng hơn của loại tính cách bị ức chế. Hơn nữa, những đặc điểm bẩm sinh có ít ảnh hưởng hơn so với học tập xã hội. Thông thường, sự bất an bắt nguồn từ thời thơ ấu, sự trừng phạt và khiển trách đối với những hành vi không mong muốn.

Để ý! Bất kỳ hành vi nào cũng có thể được coi là không mong muốn tùy thuộc vào tính chủ quan. Thông thường "Đừng can thiệp!" có thể làm mất đi tính tò mò, tính chủ động và hoạt động của trẻ nhưng trong mắt người mẹ lại phát triển tính điềm tĩnh và vâng lời ở trẻ. Nghĩa là, đối với người mẹ trong ví dụ của chúng tôi, mong muốn biết mọi thứ (“leo trèo”) là hành vi không mong muốn. Và cho bạn? Đây là một ví dụ về tính chủ quan tốt nhất của nó. Dựa trên điều này, trước hết, tôi khuyên bạn nên nhớ lại mối quan hệ của mình với cha mẹ và đánh giá họ, hành động và cảm xúc của bạn bằng cái nhìn của người lớn. Có lý do nào cho sự không chắc chắn của bạn?

Nguyên nhân của sự không chắc chắn có thể là:

• phong cách phá hoại của giáo dục gia đình (đe dọa, trừng phạt, yêu cầu quá mức, phớt lờ, v.v.);
• quá trình ức chế tinh thần rõ rệt (đặc điểm của tính khí);
• nỗi sợ hãi dưới bất kỳ biểu hiện nào của nó (ví dụ: sợ sự không chắc chắn, sợ bị từ chối và hiểu lầm);
• lòng tự trọng thấp;
• động lực thấp để đạt được thành công;
• mức độ lo lắng cao;
• ý chí và khả năng tự chủ thấp;
• xung đột nội tâm;
• sự mâu thuẫn giữa (tôi là ai, tôi muốn trở thành gì, tôi có thể làm gì, tôi nhìn nhận bản thân như thế nào, người khác nhìn nhận tôi như thế nào).

Giống như hầu hết các vấn đề, sự bất an thường dựa trên cả yếu tố sinh học và xã hội. Nếu cái trước gần như không thể thay đổi thì ảnh hưởng của cái sau có thể được sửa chữa.

Cấu trúc sự tự tin

Sự tự tin bao gồm lòng can đảm trong xã hội, cường độ cảm xúc và sức mạnh ảnh hưởng của những cảm xúc đã trải qua. Nếu có biểu hiện cảm xúc mạnh như tức giận thì tính chủ động trong giao tiếp thường xuyên hơn. ký tự tiêu cực(cảm xúc bộc phát) và gắn liền với tính dễ bị kích động của con người. Nếu cảm xúc bao gồm nỗi sợ hãi và những trải nghiệm ức chế khác thì sáng kiến ​​xã hội sẽ giảm đi. Người đàn ông rụt rè.

Dựa vào sự tự tin, chúng ta có thể phân biệt 3 loại người:

1. Không chắc chắn. Chúng được đặc trưng bởi tính dễ bị kích thích cao và cường độ cảm xúc. Họ đôi khi rất hung dữ.
2. Quá tự tin. Họ không cần liên lạc, có xu hướng tiêu cực, ít dễ bị kích động và biểu hiện cảm xúc (vô cảm).
3. Tự tin ở mức độ vừa phải. Họ dễ xúc động và cần được liên lạc.

Sự không chắc chắn thường gây ra hai kiểu hành vi: bỏ chạy hoặc gây hấn. Nhiệm vụ của bạn là học hình thức thứ ba, hình thức được xã hội chấp nhận - giải quyết tình huống hợp lý bằng lời nói.

Vì vậy, sự tự tin là một cảm giác kiểm soát nội bộ. Một người tự tin biết điều gì có thể xảy ra trong tương lai gần trong môi trường của mình và cách đối phó với nó.

Phải làm gì?

Trước hết, bạn nên hiểu rằng sự tự tin là một phẩm chất có được. Tất nhiên, nó phụ thuộc vào đặc điểm bẩm sinh của mỗi cá nhân, nhưng nhìn chung nó được hình thành do tác động của xã hội và sự tự giáo dục.

Sự không chắc chắn và nỗi sợ hãi

Sự không chắc chắn thường dựa trên nỗi sợ hãi. Tìm hiểu xem bạn thực sự sợ hãi điều gì. Tìm gốc rễ của vấn đề. Điều quan trọng là phải thoát khỏi nỗi sợ hãi. Nguyên tắc chính của đấu tranh là hành động.

Ở đây tôi sẽ trình bày ngắn gọn những cách chính để vượt qua những nỗi sợ hãi phổ biến nhất kết hợp với sự không chắc chắn (tài liệu mượn từ tác phẩm “Nghệ thuật tư duy lớn” của D. Schwartz).

Vẽ: nỗi sợ hãi do thiếu tự tin và cách đối phó với nó

Sự không chắc chắn và trí nhớ

Đôi khi sự không chắc chắn có liên quan đến chi phí bộ nhớ. Nghĩa là, những nghi ngờ nảy sinh do thiếu thông tin về một tình huống như vậy và nhìn chung có liên quan đến trí nhớ. Nếu bạn quay sang bộ não với yêu cầu tìm kiếm sự xác nhận về điểm yếu, thất bại, sự lúng túng của bạn hoặc điều gì khác, thì nó sẽ cho bạn nhiều ví dụ trong quá khứ. Nhưng nếu bạn đưa ra yêu cầu theo cách khác, hãy yêu cầu thể hiện những tình huống mà bạn ở trạng thái tốt nhất và bộ não sẽ đưa ra nhiều kết quả tích cực cho yêu cầu này.

Tôi khuyên bạn nên liên tục làm việc với kho lưu trữ tình huống và hình ảnh của mình:

1. Chỉ nhập những tình huống thành công ở đó (lời cảm ơn từ bạn bè, nhận được việc làm). Trước khi đi ngủ, hãy chơi những suy nghĩ dễ chịu, thành tích, lòng biết ơn, thành công. Ngay cả khi bạn chứng kiến ​​​​việc tốt của ai đó, hãy viết nó vào ngân hàng của bạn (nhưng không phải trong bối cảnh "Tại sao không phải là tôi? Ồ vâng, tôi quá bất an và yếu đuối vì điều đó"). Chỉ cần lấp đầy con heo đất bên trong bạn bằng những cảm xúc tích cực.
2. Trong một tình huống khó khăn, chỉ lấy từ con heo đất một cách dễ chịu, mang tính động viên để xác nhận giá trị của bạn chứ không phải ngược lại.

Khi bạn chìm đắm trong những thất bại, bạn thấy mình đang ở trong một vòng luẩn quẩn và thấy mình đang đứng bên lề cuộc sống. Lo lắng và cảm giác tự ti phát triển. Bộ não càng ngày càng khó hoạt động vì nó ngày càng bị ô nhiễm.

Những suy nghĩ tiêu cực càng sâu và tồn tại lâu trong não thì chúng càng trở nên mạnh mẽ hơn, cho đến khi cuối cùng chúng biến thành những con quái vật thực sự đầu độc cuộc sống của bạn. Chỉ cần tưởng tượng có bao nhiêu điều bất hợp pháp như vậy mà một người không an toàn có trong đầu? Nhưng tại sao lại là người nhập cư bất hợp pháp? Chính bạn cho chúng ăn, nuôi dưỡng chúng, nghĩa là mọi thứ đều hợp pháp và tự nguyện.

Tôi sẽ kể cho bạn một cách hài hước để đối phó với lũ quái vật của bạn. Hãy hình dung chúng, đặt tên cho chúng. Hãy vẽ nó lên một tờ giấy và xóa nó đi. Thế nào là tùy bạn. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn.

Sự không chắc chắn như sự tự hủy diệt

Hãy nhìn nhận sự bất an của bạn từ một góc độ khác. Bạn không nghĩ rằng điều này là tự hủy hoại? Đây là thái độ vô ơn đối với tài năng, khả năng, tiềm năng của bạn (và mỗi người đều có tất cả những điều này). Rốt cuộc, đây không phải là sự xúc phạm đến cơ hội sống sao?

Tại sao bạn lại trừng phạt chính mình? Bạn đã trả lời chưa? Bây giờ hãy hành động! Đúng vậy, chỉ có một lựa chọn duy nhất để vượt qua sự không chắc chắn - tự phát triển, tự phá vỡ. Bạn sẽ phải vượt qua những tình huống khó khăn của cá nhân một cách có ý thức, đối mặt với nỗi sợ hãi, sự oán giận - mọi thứ đang ngự trị trong bạn và ngăn cản bạn tiến về phía trước.

Hãy nhớ nguồn gốc của sự bất an của bạn có thể ở đâu? Gia đình, trường học, mối tình đầu? Ai nói với bạn rằng bạn không xứng đáng là người tự lập? Bạn cho rằng mình xấu xí và điều đó khiến bạn bất an? Ai đã nói với bạn điều này? TRUYỀN THÔNG ĐẠI HỌC? Phong cách nuôi dạy con phá hoại? Môi trường ghen tị? Người đang ở bên cạnh bạn lúc này là ai?

Cuối cùng, hãy nghĩ về điều đó: có phải bạn đang phải chịu đựng sự bất an không? Ví dụ, tôi đang nói về việc liệu bố mẹ bạn có dạy bạn điều này hay không. Có lẽ họ sợ thế giới đến mức truyền cảm hứng tương tự vào bạn? Hãy cố gắng nhìn thế giới bằng chính đôi mắt của bạn, vứt bỏ lăng kính thông thường về sự không chắc chắn đã học được.

Bài tập “Ba lý do để sống”

Như chúng ta đã biết, sự không chắc chắn là sự tự hủy hoại bản thân, giết người về mặt tinh thần, không muốn sống. Tôi cung cấp cho bạn một bài tập đơn giản mỗi ngày.

Viết ra ba thành công của riêng bạn (lý do để tin vào bản thân và sống) mỗi ngày. Dù bạn có thích nó hay không! Một khi bạn quyết định chiến đấu, hãy chiến đấu và giành chiến thắng! Không ai hứa rằng nó sẽ dễ dàng. Viết bất cứ điều gì nhỏ nhặt. Hoặc có ý thức làm điều gì đó để sau này bạn có thể viết nó ra.

Ngày hôm sau, đọc lại toàn bộ danh sách (bao gồm tất cả các ngày trước đó). Bạn sẽ không tin điều đó, nhưng tất cả là do bạn! Danh sách này sẽ dài hơn mỗi tuần. Tôi không nghĩ rằng người đạt được thành tích mà bạn đạt được có thể bị coi là không xứng đáng. Hãy xem liệu khi đó bạn có thể cảm thấy bất an về bản thân như vậy không.

Làm thế nào để ngừng sợ hãi khi tiếp xúc xã hội

Bạn có nhớ trước đó tôi đã nói rằng sự không chắc chắn có liên quan trực tiếp đến sáng kiến ​​và hoạt động xã hội trong các mối liên hệ không? Vì vậy, nó rất quan trọng. Hiểu rằng mọi người có nhiều điểm chung hơn là sự khác biệt. Nhiệm vụ của bạn là nhìn mọi người bằng một góc nhìn khác.

1. Bạn và đối thủ của bạn đều được tôn trọng và có ý nghĩa như nhau. Mục tiêu của bạn là thảo luận về những điều quan trọng lẫn nhau để đạt được mục tiêu chung. Đừng ngại đặt câu hỏi, làm rõ chi tiết, yêu cầu lắng nghe bạn. Nhưng cũng đáp lại bằng sự tôn trọng. Thông thường, sự bất an nảy sinh vì một người coi người khác quan trọng hơn. Vâng, ví dụ, tại nơi làm việc, đây có thể là người có địa vị cao hơn. Nhưng về cơ bản các bạn đều có cùng những vấn đề và sở thích. Không có ích gì khi sợ hãi. Nó giống nhau trong bất kỳ mối quan hệ nào. Không có ích gì khi cảm thấy bất an trước mặt đối tác của mình, càng không an toàn trước một người lạ.
2. Đừng chấp nhận bất kỳ sự bộc phát tiêu cực nào từ mọi người đối với bạn. Nếu bạn không làm gì sai thì có lẽ người đó chỉ “rút lỗi” với bạn. Nhưng trên thực tế, anh ấy gặp vấn đề trong các mối quan hệ khác, và bản thân anh ấy cũng không tự tin vào chính mình. Thể hiện sự hiểu biết và đồng cảm. Hãy khen ngợi bản thân rằng bạn đã trở thành một kiểu “nhà trị liệu tâm lý” cho ai đó.
3. Hãy trung thực và công bằng. Cảm giác tội lỗi là một trong những cảm giác tàn phá nhất. Những kẻ tội phạm, những kẻ lừa đảo, những kẻ dối trá sớm muộn gì cũng sẽ lộ diện. Không có gì ngăn cản sự tự tin hơn sự thiếu tôn trọng bản thân chính đáng dựa trên một sự việc có thật. Bạn có nhớ “Tội ác và trừng phạt” của F. M. Dostoevsky không? Tôi nghĩ ý tưởng này đã rõ ràng.

Hầu hết nguyên tắc chính vượt qua sự không chắc chắn trong mối quan hệ với mọi người - hành động tự tin. Đừng nghi ngờ sự lựa chọn của bạn. Không có đúng và sai. Có quyết định, kinh nghiệm và hậu quả của bạn mà bạn phải có khả năng xử lý.

Tâm hồn đi theo cơ thể

Bạn có biết từ tâm lý học rằng những cảm xúc được gợi lên một cách cưỡng bức (ví dụ như một nụ cười) dần dần trở thành những cảm giác, trạng thái, cảm xúc thực sự? Điều này cũng đúng đối với việc vượt qua sự nghi ngờ bản thân.

1. Bắt đầu gặp gỡ mọi người hoặc bất kỳ cuộc gặp gỡ nào bằng một cái bắt tay (ôm).
2. Duy trì giao tiếp bằng mắt.
3. Nói một cách tự tin và rõ ràng: “Rất vui được gặp bạn!” hoặc “Rất vui được gặp bạn!”

Bộ não sẽ phản ứng lại những hành động tự tin như vậy bằng sự tự tin thực sự.

Hãy thường xuyên thách thức sự bất an của bạn.

1. Ngồi ở hàng ghế đầu trong các cuộc họp. Vâng, bạn có thể tham gia vào một cuộc thảo luận nào đó, họ sẽ chú ý đến bạn, nhìn thẳng vào mắt bạn. Nhưng đây chính xác là những gì chúng tôi đang cố gắng đạt được. Tôi hứa rằng nó sẽ chỉ khó khăn khi bắt đầu. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu tự mình tham gia vào các cuộc thảo luận.
2. Nhìn vào mắt. Đừng rời mắt nếu ai đó liên lạc với bạn. Việc đảo mắt luôn bị đối thủ coi là không chỉ là sự không chắc chắn mà còn là nỗ lực của bạn để che giấu điều gì đó, nói dối hoặc không nói bất cứ điều gì. Thành thật mà nói, tôi đã phải mất một thời gian dài để dạy bản thân cách nhìn vào mắt mọi người. Nó không phải là dễ dàng. Khi mới bắt đầu dấn thân vào thế giới tâm lý học, tôi ngay lập tức nhận ra rằng mình sẽ phải định hình lại bản thân. Có lẽ, hoạt động của tôi bắt nguồn từ sự hiểu biết đơn giản về bản thân. Và càng đi sâu vào tâm lý học, tôi càng hiểu rằng việc rèn luyện bản thân là không có điểm dừng. Về nguyên tắc, không có giới hạn cho sự hoàn hảo. Vì vậy, tôi đã phải mất một thời gian dài để học cách nhìn vào mắt bạn. Đó thực sự là sự tra tấn. Nhưng bạn đọc thân mến, không biết kỹ năng này có giá trị như thế nào. Bạn có thể thấy phản ứng của người đối thoại, cảm xúc của anh ấy. Theo quy định, để cảm thấy tự tin, bạn chỉ cần nhìn thấy câu trả lời trong mắt người khác, sự quan tâm chân thành.
3. Giữ lưng thẳng, vai ngửa, ngẩng cao đầu, tức là chú ý tư thế. Đồng thời, đi bộ với những bước lớn nhanh (nhưng nhàn nhã). Cơ thể và tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ và phụ thuộc lẫn nhau. Nếu bạn vẫn không thể đi đến thống nhất với bộ não của mình, thì hãy tạo ra một người bề ngoài tự tin. Những người tự tin bước vào một cuộc họp quan trọng mà không lê bước, khom lưng hay cúi đầu. Họ bước đi rõ ràng và trực tiếp, vội vàng làm điều gì đó có ý nghĩa (và không chạy trốn khỏi điều gì đó).
4. Nụ cười. Khi bạn sợ hãi, khi bạn không chắc chắn, khi bạn buồn bã, khi... Tự tin và những người mạnh mẽ mỉm cười, cười thật tươi.
5. Hãy năng động. Thể hiện ý kiến ​​của bạn. Khi bạn một lần nữa kìm nén tiềm năng của chính mình, bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ hơn nhiều. Bình luận, đưa ra đề xuất, bày tỏ ý kiến, đặt câu hỏi. Vâng, điều này không hề dễ dàng nữa. Bạn phải ép mình trước. Hãy đặt ra quy tắc ngừng giữ im lặng.
6. Học cách đánh giá đầy đủ kiến ​​​​thức, kỹ năng và khả năng của bạn cũng như đánh giá cao và tôn trọng bản thân vì điều đó. Thường xuyên nâng cao kỹ năng của bạn và phát triển. Tôi khuyên bạn nên vẽ một bức chân dung bằng văn bản về các kỹ năng của bạn. Khả năng hiển thị luôn hữu ích.
7. Học cách lập kế hoạch thời gian của bạn. Những người tự tin được phân biệt bởi khả năng sử dụng thời gian cá nhân của họ một cách hiệu quả và lên kế hoạch sử dụng nó. Đừng trì hoãn bất cứ điều gì cho đến sau này. Chia mục tiêu lớn thành nhiều nhiệm vụ nhỏ, dễ thực hiện. Nhưng hãy nhớ rằng những sai lệch do hoàn cảnh luôn có thể xảy ra. Họ không nên làm bạn lo lắng.
8. Đảm nhận những nhiệm vụ mà bạn biết mình có thể làm được. Tạo ra những tình huống thành công cho chính mình. Bạn không thể sống chỉ bằng cách thử thách bản thân. Đôi khi bạn có thể xây dựng sự tự tin thông qua những thành công đơn giản.
9. Cuối cùng mình đã lưu lại cách triệt để và “đáng sợ” nhất để tăng thêm sự tự tin. Tôi đề nghị bạn tham gia một số câu lạc bộ hoặc vòng tròn. Ví dụ, sân khấu hoặc thơ ca. Lựa chọn cực đoan nhất là đứng lên.

Vì vậy, sự tự tin có thể được phát triển thông qua giảng dạy, thuyết phục và gợi ý. Đây là ba thành trì được T.D. Kalistratova ghi nhận vào năm 1983.

Khoa học đã chứng minh rằng tất cả mọi người đều có kỹ năng cư xử tự tin, chỉ là họ không biết cách sử dụng chúng. Nếu bạn không thể tự mình đối phó thì hãy đăng ký khóa đào tạo về hành vi quyết đoán. Ngày nay đây là một dịch vụ phổ biến. Những khóa đào tạo như vậy cho phép bạn nhận ra và cảm thấy làm chủ được cảm xúc của mình (không ai có thể điều chỉnh trạng thái của bạn nếu bạn không cho phép), tiết lộ mọi cách và dạy bạn cách đối phó với chúng. Nhờ đó, sự tự tin tăng lên.

Kỹ năng của một người tự tin

Tôi xin giới thiệu với các bạn những kỹ năng đặc trưng của một người tự tin, tức là đây chính là điều bạn cần phấn đấu (tôi lấy tài liệu của E.V. Golovina làm cơ sở).

1. Sự kiên trì trong mục tiêu và nhu cầu của bạn. Khả năng lặp lại yêu cầu, câu hỏi, nhắc nhở bản thân.
2. Thái độ thích đáng trước những lời phê bình mang tính xây dựng, chấp nhận sai lầm của mình.
3. Khả năng tập trung vào thông tin quan trọng trong cuộc trò chuyện, không chú ý đến những “cuộc tấn công” ngẫu nhiên.
4. Khả năng học hỏi từ những sai lầm của chính mình nhưng không cảm thấy tội lỗi quá mức.
5. Khả năng bình tĩnh nói về những khuyết điểm của mình và lắng nghe những lời phàn nàn của đối tác. Khả năng cùng nhau thảo luận về những gì anh ấy muốn nghe từ bạn, cách gặp bạn.
6. Khả năng cởi mở và nói về những lỗi lầm, khuyết điểm của bản thân. Tương tự, có thể thảo luận tích cực và đặc điểm tiêu cực tính cách và lối sống của bạn.
7. Ưu tiên thỏa hiệp trong việc giải quyết các vấn đề gây tranh cãi.

Lời bạt

Sự không chắc chắn không đến từ tương lai. Sự không chắc chắn phát triển từ quá khứ và qua lăng kính của nó, chúng ta nhìn thấy hiện tại. Tất cả những người bất an đều từng trải qua một tình huống khiến họ như thế này. Nhưng không có ích gì khi kéo dài quá khứ. Tìm nguồn ban đầu và làm việc thông qua nó.

Chúng ta có thể nói về những mối bất bình cũ, những mối quan hệ dang dở, những tổn thương. Nhiều thứ. Nó rất cá nhân. Nếu bạn không thể tự mình tìm ra gốc rễ, hãy đến gặp chuyên gia tâm lý để được tư vấn cá nhân. Than ôi, cho đến khi bạn rút ra và vứt đi hòn đá buộc vào cổ mình, bất kỳ sự rèn luyện nào để phát triển sự tự tin, than ôi, sẽ không hiệu quả. Nó giống như một liều thuốc giảm đau: nó làm giảm các triệu chứng và dường như cho phép bạn có một cuộc sống bình thường, nhưng nhiễm trùng vẫn tiếp tục mưng mủ và phát triển.

Hãy xóa bỏ những tiêu cực cũ, đừng thu thập những tiêu cực mới, đừng bận tâm đến những thất bại (vâng, bạn vẫn không thể làm gì nếu không có chúng, bạn cần phải chấp nhận nó). Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng bản thân bộ não con người có khả năng loại bỏ những ký ức khó chịu. Vì vậy, bạn chỉ cần giúp bộ não của mình hoạt động có lợi cho bạn.

Văn học về chủ đề

Khi chia tay, theo truyền thống, tôi khuyên bạn nên đọc cuốn sách. Hôm nay là tác phẩm “Sức mạnh của sự tự tin” của B. Tracy. Quyển sách là Hướng dẫn thực hànhđể tăng cường sự tự tin, thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn và nâng cao lòng tự trọng. Trong công việc bạn sẽ tìm thấy miêu tả cụ thể hiện tượng tự tin, những lời khuyên để vượt qua sự không chắc chắn và nhiều suy nghĩ thú vị.

Tôi hy vọng rằng tài liệu trong bài viết của tôi và tác phẩm của Tracy sẽ hữu ích cho bạn trong thực tế. Chúc bạn tái sinh thành công!

Tất nhiên, chúng ta biết rằng nước không chảy dưới một hòn đá nằm, để có được hoặc thay đổi một thứ gì đó, bạn cần phải làm một điều gì đó. Trong bài viết này, tôi chỉ muốn khuyên bạn nên làm điều gì đó giúp bạn vượt qua lòng tự trọng thấp và bắt đầu phát triển cảm giác tự tin và nhận thức tích cực về bản thân.

Bạn cần hiểu rằng những bước này không phải là viên thuốc dùng một lần mà là một quá trình tự nỗ lực, điều này sẽ khiến bạn mất thời gian và sắp xếp nỗ lực để cải thiện đáng kể cuộc sống của mình. Cách suy nghĩ mới này sẽ thay đổi cách giao tiếp của bạn với những người thân yêu và đồng nghiệp tốt hơn, giúp bạn dễ dàng nhận thức các sự kiện hơn, cho phép bạn không còn bị “mắc kẹt” về mặt tinh thần trong những tình huống khó khăn và đánh giá bản thân một cách thuận lợi hơn.

Mười lăm bước để tự tin

Đừng gán cho bản thân những đặc điểm tiêu cực: “ngu ngốc”, “ngu ngốc”, “xấu xa”, “xui xẻo”, “bất tài”, “kinh tởm”, v.v. Để làm điều này, bạn có thể lập danh sách tất cả những lời chửi rủa mà bạn nói với chính mình để biết “kẻ thù trực tiếp” :-). Và mỗi khi lời nói hoặc suy nghĩ như vậy muốn trở thành hiện thực, bạn sẽ nhớ rằng mình không còn mắng mỏ bản thân nữa.

2. Cảm giác tội lỗi và xấu hổ là những người bạn đồng hành tồi tệ trong cuộc sống.

Chúng làm xấu đi đáng kể chất lượng cuộc sống của chúng ta, làm chậm sự tiến bộ của chúng ta và cướp đi thời gian và năng lượng của chúng ta. Hãy bảo họ “dừng lại”, hãy hoãn việc đó lại sau. Nếu điều này vẫn khó thực hiện, hãy cố gắng phân bổ một khoảng thời gian cụ thể trong ngày cho việc “đau khổ”, chẳng hạn như 30-60 phút từ 18:00 đến 18:30. Hoặc nhiều như bạn không ngại dành thời gian cho nó.

3. Thành thật xác định điểm mạnh và điểm yếu của bạn.

Ở bước này, sẽ rất tốt nếu phân tích tất cả thành tích của bạn bắt đầu từ thời thơ ấu và xác định những phẩm chất đã làm nên những thành tựu này. Hãy lập danh sách những phẩm chất này và nghĩ xem chúng có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề cấp bách như thế nào.

4. Bây giờ bạn có thể hình thành những mục tiêu thực sự cho cuộc đời mình.

Những thứ kia. có thật chứ không phải hư cấu hay bị ai đó áp đặt lên bạn, chính xác những gì bạn muốn. Mặc dù thực tế là nó có vẻ không quá hoành tráng từ góc nhìn của những người quan trọng khác. Xây dựng chương trình tối thiểu và tối đa. Để làm điều này, hãy suy nghĩ và viết ra những gì có giá trị đối với bạn trong cuộc sống, những gì bạn tin tưởng, bạn muốn sống như thế nào.

Giá trị của chúng tôi là động lực chính cho những thành tựu và mục tiêu của chúng tôi. Chúng “chỉ ra” điều gì thực sự quan trọng đối với chúng tôi, chúng tôi sẵn sàng đầu tư vào điều gì, nên đi theo hướng nào. Đánh giá mục tiêu của bạn ở đâu và xác định xem bạn có thể hiểu được tiến trình đó đang được thực hiện như thế nào.

5. Đừng đổ lỗi cho bản thân về mọi thứ.

Đừng tìm kiếm nguyên nhân của các sự kiện trong những thiếu sót của bạn. Hãy tin tôi, bạn không phải là người toàn năng và cũng không phải là những khuyết điểm của bạn! :-) Xin lưu ý rằng có những khó khăn về thể chất, xã hội, kinh tế, chính trị và khía cạnh tự nhiên những tình huống ảnh hưởng đến bạn và cuộc sống của bạn. Hãy nhớ điều này mỗi khi bạn cảm thấy muốn phải chịu trách nhiệm, chẳng hạn như về hành vi của ai đó hoặc... về trận sóng thần ở Thái Lan :-).

6. Hãy suy ngẫm rằng bất kỳ sự kiện nào cũng có thể được đánh giá từ những quan điểm khác nhau!

Thực tế khách quan hoàn toàn không phải là những gì mỗi chúng ta nhìn thấy và diễn giải. Cái mà chúng ta quen gọi là hiện thực chỉ là kết quả của sự thỏa thuận giữa con người với nhau. Một thỏa thuận để gọi mọi thứ bằng những cái tên nhất định. Quan điểm từ vị trí này sẽ cho phép bạn đối xử với mọi người một cách khoan dung và triết lý hơn, cũng như rộng lượng hơn với bản thân. Đừng dán nhãn: “điều này thật không công bằng”, “làm nhục”, “đây không phải là cách đàn ông/phụ nữ cư xử”, v.v. vì thế mà chúng ta thích lo lắng, giận dữ và dằn vặt bản thân.

7. Đừng để người khác chỉ trích bạn theo cách cá nhân.

Bạn có quyền đưa ra phản hồi cho người đó, giải thích rằng bạn không muốn tiếp tục cuộc trò chuyện theo hình thức này. Bạn sẽ không thảo luận về phẩm chất cá nhân của mình trong bối cảnh tiêu cực. Trong khi hành động của bạn có thể bị đánh giá. Đặc biệt khi đó là lời phê bình mang tính xây dựng, vì nó có thể được sử dụng vì lợi ích của chính bạn.

8. Phân tích quá khứ của bạn, tìm hiểu điều gì đã dẫn bạn đến tình trạng hiện tại.

Thông thường, khi trưởng thành, chúng ta đổ lỗi cho cha mẹ, thầy cô hoặc người khác về những thất bại của mình. Chúng ta níu giữ quá khứ của mình và không buông bỏ nó, dù quá khứ không còn tồn tại nữa.

Tất nhiên, khi chúng ta còn nhỏ bé và không có khả năng tự vệ, nhiều người có thể và đã xúc phạm chúng ta. Tất nhiên, cha mẹ và những người khác những người quan trọng, thường tác động quá mạnh đến trẻ, kìm nén tính tự nhiên của trẻ và hình thành thái độ tiêu cực với bản thân. Hậu quả của những tác động này có thể không dễ giải quyết.

Trong những trường hợp này, có lý do để tham khảo ý kiến ​​​​của nhà tâm lý học. Nhưng tôi đang viết một kỹ thuật tự lực, vì vậy tôi đề xuất xem xét những khía cạnh tiêu cực trong quá khứ của chúng ta từ một góc độ khác. Bây giờ chúng ta đã trưởng thành, chúng ta không thể nhìn lại cha mẹ và tự mình chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình.

Bây giờ các bạn đã trưởng thành, các bạn có thể đưa ra những lựa chọn về cách sống và những việc cần làm. Quyết định cuộc sống trưởng thành của bạn sẽ như thế nào. Bởi vì bây giờ bạn đã mạnh mẽ và to lớn. Bạn có thể chống lại kẻ phạm tội, về mặt thể chất hoặc tâm lý. Bạn không còn là đứa trẻ nhỏ lệ thuộc vào cha mẹ toàn năng nữa.

Bạn có nhiều nguồn lực sẵn có: thông tin (Internet, sách, báo chí, đào tạo, hội thảo, v.v.), thể chất (tự chủ và độc lập trong vận động và tự chăm sóc), con người (cơ hội nhận được sự giúp đỡ từ bất kỳ chuyên gia nào, những người khác), tài chính (người lớn có thể kiếm tiền), tạm thời (khả năng lập kế hoạch độc lập cho thời gian của bạn). Và tôi muốn bạn suy nghĩ kỹ về điều này. Và bạn đã lựa chọn khi trưởng thành, hôm nay bạn có cơ hội này.

9. Hãy lưu ý rằng một số thất bại lại là may mắn.

Nhờ những thất bại khác, bạn có thể rút ra kết luận về những mục tiêu sai lầm, xem xét lại khái niệm và xác định xem liệu bạn có đang sử dụng năng lượng của mình đúng hướng hay không. Và do đó tránh được những thất vọng và rắc rối lớn hơn.

10. Bạn không nên chịu đựng những hoàn cảnh, hoạt động và những người khiến bạn cảm thấy thấp kém.

Nếu, dù bạn đã nỗ lực thay đổi bản thân hoặc họ đủ để cảm thấy tự tin nhưng vẫn thất bại, tốt hơn hết bạn nên tìm kiếm những địa điểm và con đường khác. Cuộc sống quá ngắn ngủi để lãng phí nó vào nỗi buồn!

11. Bắt đầu luyện tập giao tiếp.

Giao tiếp là khả năng trao đổi năng lượng, cảm xúc và thông tin một cách hoàn toàn người khác Khác nhau. Hãy tưởng tượng rằng những người này và những người khác, giống như bạn, có thể cảm thấy sợ hãi và bất an, hãy cố gắng giúp đỡ họ. Quyết định những gì bạn có thể cho đi và những gì bạn muốn nhận từ họ. Hãy để người khác biết rằng bạn cởi mở với cuộc trao đổi này: mỉm cười, khen ngợi, khen ngợi, nói chuyện.

12. Cho phép bản thân thư giãn.

Học cách lắng nghe bản thân, mong muốn, cảm xúc, cảm giác của bạn. Thường xuyên dành thời gian cho bản thân ở một mình với chính mình để thu thập suy nghĩ, lắng nghe chính mình và hiểu bản thân hơn. Hãy thực hiện quy tắc “Chăm sóc bản thân từng bước nhỏ”: mỗi sáng hãy tự hỏi chính xác hôm nay bạn muốn gì. Đó có thể là việc nhỏ nhất, chẳng hạn như đi dạo, làm cho mình một chiếc bánh sandwich thơm ngon, đẹp mắt, tập thể dục hoặc mua một món đồ nhỏ nào đó.

13. Cố gắng không liên tục sử dụng các chiến lược để tránh thất bại bằng cách bảo vệ cái “tôi” của bạn.

Hãy cố gắng thử thách và chấp nhận thử thách để trưởng thành và tiến về phía trước. Không hoạt động và cô lập không phải là sự lựa chọn tốt nhất.

Hãy học cách đưa ra phản hồi cho mọi người, nói điều bạn thích và điều bạn không thích, nhưng hãy thực hiện một cách bình tĩnh, cụ thể và đúng lúc. Sử dụng “tuyên bố của tôi” mà không đổ lỗi hoặc đưa ra tuyên bố cho người khác. Đừng tích lũy sự oán giận, bởi vì lý do của chúng thường nằm ở những kỳ vọng của chúng ta về hành vi của người khác nhưng không được đáp ứng.

Hãy suy nghĩ xem kỳ vọng của bạn thực tế đến mức nào? Đừng ảo tưởng rằng người khác phải tự mình đoán ra mọi thứ, hiểu và cảm nhận mọi thứ. Con đường ngắn nhất để có được những gì bạn muốn yêu cầu. Nhưng còn nỗi sợ họ sẽ từ chối thì sao? :-) Hãy nhớ rằng, bạn đã bị từ chối bao nhiêu lần rồi? Chúng ta chỉ cẩn thận “thu thập” những lời từ chối vào một chiếc giỏ đặc biệt và không nhớ những lần khác chúng ta đã nhận được thứ mình cần. Nhiều người chỉ đơn giản là không yêu cầu để không bị từ chối. Khi nào bạn có số liệu thống kê thất bại thì hãy tranh luận với tôi nhé!

14. Hãy suy nghĩ về các mục tiêu của bạn và chọn cho mình một số mục tiêu xa xôi nghiêm túc, trên đường đạt được bạn cần đạt được các mục tiêu nhỏ hơn và trung gian.

Phác thảo những công cụ và nguồn lực bạn cần để thực hiện các bước này và đạt được những kết quả này. Tìm ra nơi bạn có thể lấy những tài nguyên này, nhận chúng, yêu cầu chúng, v.v. và những gì cần phải làm cho việc này. Truyền mạng của bạn rộng hơn, tìm kiếm các biến thể khác nhau. Hãy khen ngợi bản thân sau mỗi bước bạn thực hiện vì nó sẽ đưa bạn đến mục tiêu. Bạn đã hoàn thành công việc và bạn có thể tự hào về bản thân, ngay cả khi đó chỉ là bước khởi đầu.

15. Hãy tưởng tượng mình là một người đã trưởng thành và có nhiều kinh nghiệm.

Bạn đã trải qua và có thể vượt qua rất nhiều khó khăn. Bạn lớn lên và học cách đi lại, mặc dù điều đó rất khó khăn. Bạn đã chống cự và kiên trì trong những hoàn cảnh khó khăn, tự vệ, chiến đấu và đạt được. Chúng tôi ra trường, vượt qua vòng xoáy bất tận của những biến cố khó khăn, những yêu cầu trái ngược nhau, áp lực tâm lý và căng thẳng.

Bạn đã chấp nhận và thử thách, phát huy sức mạnh và khả năng của mình, đồng thời tiến về phía trước. Hãy nghĩ về sự thật rằng bạn hoàn toàn không phải là một sinh vật bất lực và yếu đuối, mà là Người hoạt động, người đã sống sót và giành chiến thắng. Và đây không phải là những lời nói khoa trương, bởi vì ngay từ đầu cuộc đời, bạn đã được hỗ trợ lực lượng mạnh mẽ bản chất đã phát triển và ra đời, bất chấp muôn vàn nguy hiểm rình rập, đồng nghĩa với việc họ đã chiến thắng!

Khi bắt đầu làm một điều gì đó mới, rất khó để bao quát mọi thứ cùng một lúc, vì vậy tôi khuyên bạn nên tiến về phía trước dần dần nhưng chắc chắn, nắm vững từng điểm một cách chậm rãi, từng bước một. Đồng thời dành cho mình đủ thời gian, bình tĩnh và kiên nhẫn. Bạn có thể chọn điểm mà bạn muốn bắt đầu, không cần phải di chuyển xa hơn thứ tự thời gian. Thực hiện một hoặc nhiều bước sẽ mang lại sự thay đổi tích cực, thậm chí sớm hơn bạn nghĩ. Hãy hành động bằng cách khen ngợi bản thân vì những thành công nhỏ nhất.

Sự nghi ngờ bản thân không chỉ ngăn cản bạn đặt ra và đạt được những mục tiêu mong muốn trong cuộc sống cũng như xây dựng các mối quan hệ giữa các cá nhân mà còn là một trải nghiệm cảm xúc khó chịu. Những người bất an thường không mơ nhiều đến việc có được sự tự tin để đạt được nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống mà là thoát khỏi cảm giác đau đớn về sự thiếu thốn nảy sinh từ thất bại hoặc các mối quan hệ xã hội.

Sự tự tin: tâm lý

Sự tự tin là một khái niệm trong tâm lý học mô tả tình trạng cảm xúc hoặc phẩm chất cá nhân ổn định, bản chất của nó là sự chấp nhận cá tính của một người, đánh giá tích cực về khả năng, kỹ năng và quyền của một người. Sự tự tin trong tâm lý học là khả năng cho phép bản thân đưa ra những yêu cầu nhất định và không sợ hãi hay tội lỗi khi trình bày chúng với người khác, chủ động và dũng cảm trong các mối quan hệ xã hội.

Ở góc độ tâm lý học, sự tự tin là chuẩn mực, là dấu hiệu của một nhân cách lành mạnh, hài hòa. Đây là phẩm chất mà mỗi người nên phấn đấu khi tham gia vào quá trình phát triển bản thân. Sự tự tin phải được phân biệt với sự tự tin (niềm tin rằng một người phẩm chất tiêu cực kiêu ngạo, có xu hướng coi thường người khác).

Dấu hiệu đặc trưng của một người tự tin là những kỹ năng sau.

1. Tính vui tươi, có xu hướng ứng biến, cởi mở và bộc lộ bản thân một cách tự phát.
2. Khả năng thừa nhận sai lầm của mình, nhưng không tự ti và tự phê bình.
3. Bình tĩnh chấp nhận cả những lời phàn nàn và lời khen dành cho bạn.
4. Khả năng thảo luận, bày tỏ thẳng thắn, trung thực quan điểm của mình ngay cả khi quan điểm đó không được ưa chuộng trong xã hội.
5. Khả năng lặp lại một yêu cầu, câu hỏi hoặc nhắc nhở người khác về lời hứa mà họ đã thực hiện. Sẵn sàng bảo vệ lợi ích và quyền lợi của bạn.

Đối với một người không an toàn, việc trình bày quan điểm, thành tích, nhu cầu, mong muốn của mình đi kèm với rất nhiều trải nghiệm tiêu cực (sợ hãi, bối rối, xấu hổ, tội lỗi). Một người càng thiếu tự tin thì càng khó thực hiện các bước tích cực để đạt được mục tiêu, chấp nhận quyết định độc lập. Quá nhiều năng lượng bị lãng phí vào sự lo lắng và nghi ngờ. Những thất bại có thể xảy ra không làm người tự tin sợ hãi và không làm người đó lo lắng trong thời gian dài.

Làm thế nào để trở thành một người phụ nữ tự tin: tâm lý của một học sinh xuất sắc

Khu phức hợp sinh viên xuất sắc hay còn gọi là chủ nghĩa cầu toàn là vấn đề của hầu hết phụ nữ thiếu tự tin. Trong họ vẫn còn một cô gái “ngoan” phải mang về nhà chỉ điểm A. Một cô gái được phép đi lại trong bộ váy trắng và trở về nhà vào buổi tối mà không có một vết nhơ nào. Những người phụ nữ như vậy đơn giản là không cho mình quyền phạm sai lầm hoặc một kết quả không hoàn hảo. Suy cho cùng, đây không còn là mức đánh giá “xuất sắc” nữa. Kết quả là, bất kỳ nhiệm vụ không quan trọng nào đều trở nên rất tốn năng lượng và sự hiện diện của những sai sót nhỏ trong một dự án đã hoàn thành sẽ kéo theo cảm giác tội lỗi và xấu hổ sâu sắc.

Phụ nữ có phức hợp sinh viên xuất sắc rất dễ bị thao túng. Ban quản lý thường đặt gánh nặng lớn nhất lên họ công việc khó khăn và yêu cầu họ nhiều hơn những nhân viên khác. Mặc dù không có sự khuyến khích về mặt tài chính nhưng hiểu rằng trách nhiệm tăng cao sẽ tự nó phát huy tác dụng.

Học sinh xuất sắc nhỏ bé bên trong này có sức mạnh to lớn đối với ý thức. Chính giọng nói của cô ấy đã ngăn cản bạn thử điều gì đó mới, bởi vì bạn có thể sẽ không thể đạt được sự hoàn hảo trong một nhiệm vụ xa lạ ngay lập tức. Vậy tại sao phải thử? Chính con quái vật nhỏ với những chiếc cung này đã ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống và khiến bạn cảm thấy không xứng đáng với bất cứ điều gì tốt đẹp cho đến khi bạn giảm cân, được thăng chức và khiến những người xung quanh hạnh phúc.

Để lấy lại sự tự tin, bạn cần nhận biết đối phương bằng mắt thường. Hãy tưởng tượng trước mắt bạn cô gái này với tư thế thẳng thắn, bím tóc gọn gàng, chữ viết hoàn hảo và những con búp bê được sắp xếp theo chiều cao, mỗi khi bắt đầu. Và hãy cho cô ấy một cú hích tinh thần thật tốt. Đừng bao giờ cho phép bản thân bị gọi bằng những câu như “ngu ngốc”, “xấu xa”, “không có khả năng làm gì cả”, “ngu ngốc”, “lười biếng”. Hãy thử nghĩ xem, bạn sẽ nói những điều như vậy với bạn thân hay con của mình chứ? Trong trường hợp thất bại, bạn không nên dày vò bản thân bằng những lời buộc tội mà trước hết hãy ủng hộ.

Làm thế nào để trở thành một người phụ nữ mạnh mẽ và tự tin: tâm lý của những khuôn mẫu

Những định kiến ​​về giới vẫn còn tồn tại trong xã hội chúng ta giúp duy trì sự bất bình đẳng giới. Và nhiều người trong số họ phục vụ những người phụ nữ luôn mơ ước được thỏa mãn trong xã hội.

Các phương tiện truyền thông, đặc biệt là ngành điện ảnh, văn học và trò chơi điện tử, nơi mà phụ nữ và nam giới được miêu tả một cách rập khuôn quá mức, có tác động mạnh mẽ đến việc hình thành và duy trì các định kiến ​​về giới. Theo truyền thống, đàn ông được coi là có những phẩm chất như sáng kiến, hoạt động, dám nghĩ dám làm, tài năng về các ngành khoa học chính xác và được trao quyền thể hiện hành vi gây hấn và cạnh tranh. Một “người phụ nữ đích thực” phải mềm mại, dịu dàng, mong manh, tinh tế, tình cảm, chủ yếu hướng về gia đình và không có tham vọng nghề nghiệp. Nếu những đặc điểm đó không tương ứng với ý thức về bản thân của người phụ nữ thì áp lực xã hội sẽ trở thành nguồn gây căng thẳng thực sự và là nguyên nhân hình thành sự nghi ngờ bản thân.

Đa số đều bị thuyết phục về tính chất tự nhiên và tự nhiên của vai trò giới được chấp nhận trong xã hội. Tuy nhiên, trên thực tế, có sự đa dạng về quan điểm về giới tính tùy thuộc vào nền văn hóa và thời đại được đề cập. Hơn thế nữa, định kiến ​​về giới không phản ánh số liệu thống kê thực tế về sự tham gia rộng rãi của phụ nữ vào các hoạt động nghề nghiệp ở xã hội hiện đạiở tất cả các cấp. Ví dụ, người tạo ra ngôn ngữ lập trình đầu tiên là một phụ nữ - Ada Lovelace.

Sếp chê bạn, cô gái không chịu? Nó có nghĩa là gì? Bạn sẽ không bao giờ thành công, không ai có thể yêu bạn? Khi bạn thất bại, hãy tự hỏi: đây là cái gì? Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ giúp xác định những mặc cảm và những quan niệm sai lầm của bạn về cuộc sống.

Tạo hình ảnh bản thân tích cực

Sự tự tin bị ảnh hưởng rất nhiều bởi hình ảnh cá tính của một người. Bằng cách đồng nhất với hình ảnh của kẻ thua cuộc, con người vô thức bắt đầu sống theo hình ảnh tiêu cực về bản thân, thất bại ngay cả khi có cơ hội. Ví dụ, nghi ngờ sức hấp dẫn của mình đối với người khác giới, một chàng trai bắt đầu cư xử vụng về hoặc thiếu tự nhiên khi giao tiếp với phụ nữ. Kết quả là anh ta đẩy họ ra xa và nhận được “bằng chứng không thể chối cãi” rằng anh ta chẳng có gì thú vị cả.

Khi bạn mở rộng hiểu biết về tính cách của mình, các sự kiện bên ngoài sẽ bắt đầu xác nhận quan điểm mới của bạn về bản thân. Để đạt được điều này, bạn có thể đi theo hai cách. Hoặc nâng cao tinh thần của bạn với theo nhiều cách khác nhau tự thôi miên (), hoặc dần dần thoát khỏi những hạn chế tồn tại trong ý thức của bạn. Hãy hỏi hết niềm tin sai lầm này đến niềm tin sai lầm khác, tìm kiếm hoặc cố tình tạo ra những tình huống tích cực trong trải nghiệm của bạn.

Mô tả ít nhất ba tình huống mỗi ngày cho thấy sự thành công của bạn (một lời khen nhận được, lòng biết ơn từ một người bạn, nhận được một công việc). Dành nhiều năng lượng và sự chú ý cho những kỷ niệm vui vẻ cũng như những thất bại. Và chẳng mấy chốc bạn sẽ cảm nhận được cảm giác tự tin ngày càng lớn mạnh và mạnh mẽ trong mình.

Không phải cô gái nào cũng có sự tự tin, điều này thường khiến họ gặp khó khăn trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân. Có cách nào để có được phẩm chất này nếu nó chưa được rèn luyện từ khi còn nhỏ?

Dấu hiệu của một người không an toàn

• Nói nhanh, lộn xộn hoặc nói ngọng. Bạn cảm thấy xấu hổ khi bày tỏ quan điểm của mình và nếu điều này xảy ra thì rõ ràng là bạn đang không thoải mái. Ngữ điệu nghi ngờ trong giọng nói của một người nhút nhát khiến người đối thoại nghi ngờ lời nói của cô.
• Một cái nhìn lơ đãng. Bạn hiếm khi nhìn vào mắt người đối thoại và nhìn chung bạn không thoải mái khi mọi người nhìn mình, bạn sợ giao tiếp bằng mắt. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng khi bạn nhìn vào mắt người đối thoại, anh ta không có lựa chọn nào khác; anh ta cũng nhìn vào mắt bạn. Nếu bạn liên tục nhìn đi chỗ khác thì người đó sẽ xuất hiện nhiều khả năng hơn trong khi chờ đợi, hãy kiểm tra tất cả những sai sót (được nhận thức hoặc thực tế) khiến bạn nghi ngờ bản thân.
• Sự vụng về. Khi nói chuyện, bạn không biết nên đặt tay ở đâu, ngồi như thế nào là tốt nhất và những thứ tương tự. Do chuyển động hỗn loạn của bạn, một số đồ vật thường có thể rơi xuống, bạn chạm tay vào người đối thoại hoặc bạn bất ngờ vấp ngã.
• Sự khép kín. Những cô gái cảm thấy không an toàn thường thích lối sống ẩn dật. Nếu đây là trường hợp của bạn, điều đó có nghĩa là bạn đang cố gắng tránh né sự bầu bạn của những người xa lạ, và sự chú ý của người khác, trước hết, không làm bạn hài lòng mà còn khiến bạn căng thẳng.
• Quần áo quá kín đáo hoặc khiêu khích. Thông thường, những cô gái có thể tự tin hơn sẽ thích mặc những thứ không hấp dẫn. đặc biệt chú ý– họ không tìm cách nhấn mạnh đến tính dục hay nữ tính vì sợ trông lố bịch. Trong những trường hợp hiếm hoi hơn, có thể có một thái cực khác - một cô gái mặc những thứ khiêu khích, do đó cố gắng che giấu sự mặc cảm của mình.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào ở bản thân, thì có lẽ bạn cần phải xem xét lại thái độ của mình đối với bản thân. Những nghi ngờ thường xuyên vượt qua bạn sẽ cản trở một cuộc sống trọn vẹn. Tuy nhiên Tin tốt thực tế là bạn có thể thoát khỏi chúng!

Làm thế nào để học cách tự tin hơn

1. Bạn nên tìm một sở thích hoặc hoạt động mà bạn có thể đạt được kết quả tốt. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có khuynh hướng và làm điều đó. Có lẽ khi còn nhỏ bạn đã giỏi vẽ, may vá hoặc khiêu vũ. Hãy quay lại hoạt động này! Một người thành công trong một lĩnh vực nào đó của cuộc sống (sở thích hoặc công việc) sẽ tự tin hơn vào bản thân.

2. Đừng bỏ qua những vấn đề mà lẽ ra bạn có thể giải quyết từ lâu nếu không phải vì sự bất an của bạn. Bạn muốn đi khám răng lâu ngày nhưng ngại ngùng, khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn? Bạn có thực sự cần nói chuyện với một người khó chịu nào đó, nhưng bạn đang cố gắng bằng mọi cách có thể để trì hoãn thời điểm này? Có thể có nhiều ví dụ như vậy. Cho đến khi bạn giải quyết được vấn đề nảy sinh, nó sẽ vẫn còn trong suy nghĩ của bạn và do đó, trong cuộc sống của bạn. Vượt qua nỗi sợ hãi của bạn và vấn đề sẽ vẫn còn ở mức vi phạm. Nhiều khó khăn được giải quyết trong vài phút nhưng thay vào đó bạn lại phải mất hàng tuần, hàng tháng để lo lắng.

3. Đừng ngại nói lên suy nghĩ của bạn. Những người xung quanh có thể đối xử với bạn hoàn toàn khác với những gì bạn mong đợi, chỉ vì họ không nhận thức được những kỳ vọng chân thành của bạn. Đừng ngại nói to những gì bạn mong muốn từ người khác. Hãy hình thành trước một suy nghĩ trong đầu, nói với chính mình vài lần, sau đó nói ra một cách tự tin và bình tĩnh.

4. Xử lý những cú sốc một cách duyên dáng. Sau khi trải qua sự phản bội của người thân, đối mặt với bệnh tật hoặc sự xúc phạm nào đó, đừng bỏ cuộc mà hãy cố gắng phân tích tình hình. Những cú sốc như vậy không phải là lý do dẫn đến trầm cảm mà là để trở nên mạnh mẽ hơn trước những nghịch cảnh của cuộc sống.

5. Hãy quên đi cảm giác tiếc nuối cho chính mình. Bạn nên yêu bản thân mình, nhưng bạn không nên cảm thấy tiếc nuối. Cảm giác này không giúp cải thiện lòng tự trọng chút nào. Nếu rắc rối nào xảy ra với bạn, bạn cũng không cần phải than thở về số phận khó khăn của mình mà hãy bò sâu hơn vào “vỏ bọc” của mình. Đôi khi sự phẫn nộ và tức giận trước việc bạn thấy mình trong tình huống như vậy thật ngớ ngẩn có thể hữu ích và hiệu quả hơn nhiều.

6. Hãy chăm sóc vẻ ngoài của bạn. Từ lâu đã không có gì bí mật với bất cứ ai rằng những gì người phụ nữ tốt hơn nhìn, cô ấy càng cảm thấy tự tin hơn. Có lẽ bạn đã hơn một lần nhận thấy rằng sau khi có được một kiểu tóc đẹp hoặc mua một món đồ mới phù hợp với mình, bạn sẽ cảm thấy khác biệt. Nếu những đổi mới thành công như vậy trong vẻ bề ngoài Nếu tôi làm điều này thường xuyên, chắc chắn nó sẽ có tác động tích cực đến lòng tự trọng của bạn.

7. Vòng tròn bạn bè. Lưu ý rằng vòng kết nối xã hội của bạn càng rộng thì càng tốt cho bạn. Giao tiếp thường xuyên với người khác giới sẽ có tác động tích cực đến cuộc sống cá nhân của bạn. Thường xuyên ở nhiều thành phố, và có lẽ ở thành phố của bạn, các sự kiện được tổ chức để bạn có thể gặp gỡ những người khác - những chuyến du ngoạn thú vị, các khóa đào tạo và các lớp học nâng cao.

Làm thế nào để trở thành một người phụ nữ quyết đoán và điềm tĩnh hơn

Một người phụ nữ điềm tĩnh và tự tin thường chỉ gợi lên sự tôn trọng và ngưỡng mộ, trở thành một người phụ nữ như vậy có dễ dàng không?

Đấu tranh tiêu cực. Bạn không nên nhượng bộ những cảm xúc tiêu cực. Hãy từ bỏ thói quen chỉ trích người khác và cáu kỉnh trước thái độ của họ đối với bạn. Hãy suy nghĩ xem điều gì khiến người phạm tội hành động theo cách này hay cách khác, động cơ sâu xa mà họ thực sự theo đuổi. Nói chuyện cởi mở và bình tĩnh với người đang gây ra phản ứng tiêu cực cho bạn - tìm hiểu chính xác điều anh ta đang cố gắng đạt được. Nếu có thể, bạn nên hạn chế tối đa các cuộc họp.

Đừng xúc phạm nữa. Có lẽ oán giận là một trong những cảm xúc thiếu tính xây dựng nhất đặc trưng của trẻ em nhưng lại rất xa lạ đối với người lớn. Để đáp lại một số hành động xúc phạm bạn, bạn không nên thu mình lại và tránh xa người đó - hãy giải thích cho anh ấy rằng bạn bị tổn thương vì hành động của anh ấy. Đưa ra lý do cho việc này. Học cách xây dựng một cuộc đối thoại, truyền đạt mong muốn của bạn thông qua nó.

Kiểm soát cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình đang căng thẳng và gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc của mình, hãy thu thập suy nghĩ trong đầu. Nếu điều này phù hợp, bạn chỉ cần rời khỏi vùng xung đột bằng cách nói với người đó một cách bình tĩnh và không xúc phạm: “Chúng ta hãy quay lại cuộc trò chuyện này sau. Tôi phải đi ngay bây giờ". Nếu chúng ta đang nói về một cuộc cãi vã sắp xảy ra với một người lạ, thì hãy cố gắng kết thúc cuộc trò chuyện càng sớm càng tốt.

Bình tĩnh. Ngay cả khi bạn bị khuất phục bởi hàng triệu suy nghĩ, nghi ngờ hay phẫn nộ trong lòng, hãy cố gắng đừng thể hiện điều đó ra bên ngoài. Hít thở đều, sử dụng cơ hoành. Hít vào từ từ và thở ra trong vài phút. Hãy lùi lại và hít một vài hơi thật sâu. Tập trung không phải vào những cảm xúc tiêu cực mà vào hơi thở của bạn.

Nghỉ ngơi một lát. Nếu có điều gì đó làm bạn khó chịu hoặc tức giận, hãy tìm cơ hội để bạn quên đi điều đó. Hãy lấy ví dụ của Jane Eyre và tự nhủ rằng bạn sẽ nghĩ về điều đó vào ngày mai, hoặc ít nhất là muộn hơn một chút. Trong lúc chờ đợi, hãy làm điều gì đó thú vị hơn cho bản thân - gọi điện đến một người thân yêu, người mà bạn thích giao tiếp, xem một bộ phim hay, đi xem hòa nhạc, v.v.

Chơi một số môn thể thao. Nhiều phụ nữ và nam giới chơi thể thao xử lý các vấn đề của họ tốt hơn nhiều. Cảm xúc tiêu cực. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên vì Trong quá trình tập luyện trên máy tập thể dục, đấu vật, bơi lội hoặc tập thể hình, sự căng thẳng được giảm bớt đáng kể.

Khi nào cần dũng cảm hoặc tự tin

Tất nhiên, thật tuyệt nếu bạn trở thành một cô gái điềm tĩnh và hợp lý, nhưng thường thì điều này là chưa đủ để có được sự tự tin. Đôi khi bạn cần chứng minh cho người khác thấy rằng bạn có khả năng xấc xược. Đừng nhầm lẫn nó với chứng cuồng loạn! Vậy khi nào thì thích hợp?

1 - Xúc phạm. Nếu ai đó rõ ràng đang cố gắng làm tổn thương bạn, thì bạn cần nói rõ với người phạm tội rằng bạn không có ý định tha thứ cho điều đó. Học cách ra đòn và đáp lại sự thô lỗ công khai theo cách tương tự. Tất nhiên, bạn không nên rơi vào những cuộc “đối đầu ở chợ”; bạn nên đặt một người vào vị trí của anh ta bằng một hoặc hai cụm từ, chẳng hạn như: “Đó không phải việc của bạn”, “Hành vi của bạn thật thiếu tế nhị”, và những thứ tương tự.

2 - Thiếu tôn trọng. Khi nhân viên bán hàng cố tình phớt lờ bạn, khi bạn bè hoặc gia đình rõ ràng đang lợi dụng bạn, hoặc khi xảy ra những tình huống thiếu tôn trọng tương tự khác đối với bạn, bạn có thể tỏ ra xấc xược bằng cách bình tĩnh và kiên quyết bày tỏ những gì bạn nghĩ về người đó. Nếu điều này không mang lại kết quả, hãy bắt đầu tránh giao tiếp với anh ấy.

3 - Trò chơi. Sự táo bạo và tự tin có thể được sử dụng dưới những hình thức hoàn toàn vô hại. Đó có thể là một cuộc trò chuyện vui vẻ với người yêu của bạn - cả bạn và anh ấy đều hiểu rằng đây chỉ là hành động tán tỉnh và cả hai đều thích điều đó.

Sự khác biệt giữa kiêu ngạo và tự tin là gì?

Điều gì có thể được gọi là kiêu ngạo? Có lẽ đây là hành vi vi phạm các chuẩn mực ứng xử đã được thiết lập vì lợi ích của chính mình. Chúng ta hãy xác định những dấu hiệu để có thể phân biệt hành vi kiêu ngạo với hành vi tự tin.

Hành vi của người kiêu ngạo

Bỏ qua chuẩn mực hành vi đã được thiết lập. Một ví dụ là leo lên cửa sổ máy tính tiền mà không phải xếp hàng chờ đợi, mượn một số thứ mà không hỏi chủ nhân của chúng, v.v.

Không có sự xấu hổ. Một người kiêu ngạo không quan tâm người khác nghĩ gì về mình. Anh ta hành động theo cách có lợi cho mình mà không quan tâm đến ý kiến ​​của người khác.

Sự thiếu tế nhị. Những người kiêu ngạo hầu như luôn có quan điểm riêng của mình về một tình huống nhất định, họ sẵn sàng bày tỏ quan điểm của mình ngay cả khi trái với ý muốn của người khác.

Sở thích riêng bằng bất cứ giá nào. Nếu họ cần thứ gì đó, họ sẽ làm mọi thứ có thể để đạt được nó mà không cần có “điều gì thiêng liêng”. Họ có thể bỏ qua thực tế rằng hành động của họ gây ra tổn hại đáng kể cho người khác, ngay cả khi họ là trẻ em hay người già.

Tôi sẽ táo bạo hơn - tôi sẽ trở nên mạnh mẽ

Trên thực tế, bằng cách sử dụng hành vi kiêu ngạo, bạn có thể nhanh chóng đạt được một số lợi ích, nhưng sau đó nó có thể chống lại bạn. Danh tiếng của một người kiêu ngạo không làm ai hài lòng - những người như vậy gây khó chịu và có ấn tượng ghê tởm. Sự kiêu ngạo không liên quan gì đến sự tự tin, bởi vì sự tự tin thường dựa trên lòng tự trọng, điều này là không tự nhiên đối với sự kiêu ngạo.

Các nhà tâm lý học nói gì

• Thông thường, sự nghi ngờ bản thân có thể bắt đầu từ thời thơ ấu. Có lẽ, trong tuổi trẻ hoặc những năm học cấp 2, ai đó đã truyền cho bạn phẩm chất này - thầy cô, bạn bè hoặc thậm chí là người thân. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng bây giờ bạn đã trưởng thành và tất cả những tình huống đó đều đã là quá khứ.
• Sẽ tệ hơn nhiều nếu có những người trong cuộc sống của bạn hiện đang phát triển những mặc cảm nhất định trong bạn. Bạn cần tránh giao tiếp với những người như vậy bằng mọi cách có thể và nếu có thể, hãy loại trừ hoàn toàn việc liên lạc với họ (trừ khi chúng ta đang nói về một thành viên trong gia đình).
• Cố gắng giao tiếp thường xuyên hơn với những người truyền cảm hứng cho bạn bằng sự tự tin và niềm tin vào bản thân. Hãy chú ý đến những người mà tâm trạng của bạn dâng cao khi ở cùng và bắt đầu liên lạc với họ thường xuyên hơn.
• Hãy nuông chiều bản thân thường xuyên hơn và tặng quà cho bản thân. Rất thường xuyên, sự nghi ngờ bản thân bắt đầu từ vẻ bề ngoài và bạn có khả năng cải thiện nó. Đến salon để mua sản phẩm mới thủ tục thẩm mỹ, mát xa. Hãy chú ý đến mái tóc của bạn, chăm sóc làn da của bạn.
• Bao quanh bạn với những thứ chất lượng tốt. Tốt hơn là bạn nên mua những thứ ít thường xuyên hơn nhưng đắt hơn. Bạn sẽ cảm thấy tự tin khi mặc quần áo của mình - không bị sờn, không gọn gàng hoặc lỗi thời. Mọi thứ sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn chứ không phải khiến bạn cảm thấy xấu hổ hay khó chịu.
• Khám phá những chân trời mới cho bản thân - theo đuổi những sở thích thú vị, du lịch đến các quốc gia hoặc thành phố khác. Nếu bạn không ngừng phát triển theo bất kỳ hướng nào thì lòng tự trọng của bạn chắc chắn sẽ tăng lên.
• Học cách bày tỏ suy nghĩ của bạn một cách rõ ràng và tự tin. Thực hành trước máy ảnh hoặc gương, quan sát cách bạn nhìn từ bên ngoài. Máy ảnh đôi khi còn hữu ích hơn, bạn sẽ không thể kiểm soát bản thân nhiều như trước gương và bạn sẽ có thể hiểu người khác nhìn bạn như thế nào.
• Một người không an toàn thường bị phản bội bởi tư thế và dáng đi của mình. Nếu bạn hiểu rằng bạn cũng gặp vấn đề với điều này, nhưng bạn nên nỗ lực giải quyết những điểm này. Thường xuyên theo dõi tư thế của bạn cho đến khi nó trở thành thói quen. Nhờ ai đó quay phim bạn đang đi bộ. Hãy nghiên cứu nó, và khi bạn thấy có khuyết điểm nào, hãy cố gắng sửa chữa cho đến khi bạn hoàn thiện nó. Đừng quên nhìn thẳng về phía trước khi đi, không nhìn vào chân bạn. Chuyển động của bạn phải bình tĩnh, mượt mà và tự tin.
• Hãy cố gắng bắt đầu trông giống một cô gái tự tin và theo thời gian bạn sẽ trở thành một cô gái như vậy.

Người đọc blog của tôi thường hỏi tôi câu hỏi: “ làm thế nào để trở thành một người tự tin" Trong bài viết này tôi sẽ trả lời câu hỏi này.

Sự tự tin được quyết định bởi nhận thức chủ quan của chúng ta về bản thân, khả năng và kỹ năng của chúng ta, trạng thái tâm lý cảm xúc, niềm tin của chúng tôi và cài đặt nội bộ. Bên cạnh đó chất lượng này dựa vào kỹ năng và khả năng thực tế của chúng ta.

Khi bạn giỏi một việc gì đó, đồng thời, thực tế đã nhiều lần chứng minh cho bạn thấy rằng bạn đã thực sự thành công ở kỹ năng này thì bạn càng có ít cơ hội để nghi ngờ về kỹ năng của mình.

Nếu bạn chưa bao giờ gặp vấn đề trong giao tiếp, nếu bạn luôn có thể hình thành suy nghĩ của mình một cách rõ ràng, hãy người nói chuyện thú vị và bạn luôn thấy mình tạo được ấn tượng tốt như thế nào đối với người khác, thì bạn sẽ khó có thể nghi ngờ mình với tư cách là một người đối thoại.

Nhưng mọi chuyện không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy. Thường thì chúng ta không có sự đánh giá đầy đủ về kỹ năng của mình và bất kể chúng ta có thể và không thể làm gì, chúng ta vẫn nghi ngờ chính mình.

Tôi sẽ cho bạn 25 lời khuyên để trở nên tự tin. Sự tự tin liên quan đến các khía cạnh khác nhau. Thứ nhất, đó là niềm tin vào sức mạnh, khả năng, sự chủ trương của mình. Thứ hai, đó là sự tự tin trong quá trình giao tiếp, thể hiện ở sự vững vàng, kiên trì và không ngại ngùng. Thứ ba, đây là nhận thức về những phẩm chất thực sự của bạn. Bằng cách phát triển những phẩm chất này, bạn có thể tin tưởng vào chúng.

Theo lời khuyên của tôi, tôi sẽ đề cập đến tất cả các thành phần này. Tôi sẽ không phân loại lời khuyên dựa trên cách nó liên quan đến nhiều mức độ tự tin này. Suy cho cùng, niềm tin vào sức mạnh riêng liên quan, ví dụ, với sự tự tin trong giao tiếp. Tất cả những lời khuyên này được kết nối với nhau và phù hợp với người ngại giao tiếp và người nghi ngờ khả năng của mình hoặc không thể bảo vệ quan điểm của mình.

Tuy nhiên, tôi sẽ cố gắng đi theo hướng này: đầu tiên sẽ có lời khuyên liên quan đến việc loại bỏ những nghi ngờ, sau đó sẽ có lời khuyên về sự tự tin trong giao tiếp, và chỉ sau đó tôi mới nói về việc đạt được một số kỹ năng và khả năng cá nhân.

Mẹo 1 - Đừng cố gắng loại bỏ những nghi ngờ, hãy sống chung với chúng!

Khi bắt đầu viết bài cho trang này, tôi bị dày vò bởi rất nhiều nghi vấn: “Nếu tôi không viết được thì sao, nếu lời khuyên của tôi không hữu ích cho ai, nếu không ai đọc được thì sao? trang web, điều gì sẽ xảy ra nếu suy nghĩ của tôi có vẻ ngu ngốc, v.v. »

Cùng lúc đó, tôi đang đọc cuốn sách của G. Hesse - Trò chơi hạt thủy tinh. Và một câu trong cuốn sách này đã giúp tôi khơi dậy niềm tin vào bản thân. “...những nghi ngờ của anh ấy không hề chấm dứt, anh ấy đã biết từ kinh nghiệm của chính mình rằng niềm tin và sự nghi ngờ là không thể tách rời, rằng chúng duyên dáng lẫn nhau, giống như hơi thở vào và hơi thở ra…”

Một số độc giả của tôi có thể nghĩ rằng sau câu này sẽ là câu nói của tôi: “Tôi đã đọc nó, và tại thời điểm này, tất cả những nghi ngờ của tôi đều một cách kỳ diệuđã giải quyết!”

Không, những nghi ngờ của tôi vẫn chưa biến mất. Chỉ một câu trích dẫn trong cuốn sách đã giúp tôi cuối cùng bị thuyết phục về những gì tôi chỉ đoán được. Nghi ngờ và không chắc chắn là điều tự nhiên và tự nhiên. Họ đồng hành cùng bất kỳ nỗ lực nào. Không phải lúc nào cũng có thể thoát khỏi chúng ở đâu đó. . Hơn nữa, điều này là bình thường, bởi vì tôi đã bắt đầu làm điều gì đó mới mẻ, khác thường đối với bản thân và đầy tham vọng. Vì vậy, nhiệm vụ đầu tiên của tôi không phải là giải quyết những nghi ngờ mà chỉ đơn giản là thực hiện công việc của mình, không lắng nghe những giọng nói không chắc chắn khi điều đó làm phiền tôi.

Sự thật là ở số lượng lớn Trong trường hợp nghi ngờ, đó chỉ là những cảm xúc không liên quan gì đến thực tế. Nếu bạn nghĩ rằng mình sẽ không thành công ở việc gì đó, điều đó không có nghĩa là bạn thực sự sẽ không thành công nếu nỗ lực hết mình.

Nếu đối với bạn, có vẻ như họ sẽ không hiểu bạn, họ sẽ cười nhạo bạn, điều đó không có nghĩa là mọi thứ sẽ diễn ra chính xác như vậy.

Nghi ngờ và tự tin liên tục thay thế nhau. Đây là những hiện tượng tạm thời. Nếu bạn muốn kiểm tra luận điểm này, hãy nhớ lại khoảnh khắc bạn nghi ngờ điều gì đó và ngày hôm sau bạn tin tưởng vào điều đó hơn bao giờ hết. Và nếu bạn không nhớ, thì hãy quan sát bản thân trong vài ngày, chú ý xem sự tự tin liên tục thay thế sự không chắc chắn như thế nào. Thông thường, mọi người tự tin hơn vào buổi sáng, khi họ tràn đầy năng lượng hơn là vào buổi tối, khi sức lực đã rời bỏ họ.

Sự tự tin phụ thuộc vào giọng điệu, tâm trạng và thậm chí cả sức khỏe của bạn. Đó chỉ là một trong những trạng thái cảm xúc đến rồi đi. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ qua tình trạng này trong mọi trường hợp. Đôi khi nó có thể cho bạn biết điều gì đó, chẳng hạn như bạn đánh giá quá cao sức mạnh của mình. Đôi khi bạn có thể đơn giản loại bỏ nó như một trở ngại, một hạn chế bên trong ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình.

Nhưng những lúc khác, bạn chỉ cần ngừng nghe giọng nói nghi ngờ đó và hành động. Việc nghi ngờ bản thân là điều bình thường, và đôi khi điều đó thậm chí còn giúp bạn loại bỏ tính kiêu ngạo. Nhưng những nghi ngờ không nên cản trở mọi nỗ lực của bạn.

Tôi muốn nói rằng trở nên tự tin không có nghĩa là không bao giờ nghi ngờ chính mình. Tự tin có nghĩa là vượt qua những nghi ngờ và sợ hãi của bạn!

Nếu bạn muốn biết, tôi vẫn thường xuyên nghi ngờ bản thân mình, nhưng liệu tôi có phải là một người bất an không? Nếu tôi dừng lại mỗi khi gặp phải nghi ngờ, bạn sẽ hầu như không thấy bài viết nào trên trang này.

Mẹo 2 – Biết thời điểm sự tự tin rời bỏ bạn

Hãy chú ý đến thời điểm và tình huống mà bạn thường bị dày vò bởi những nghi ngờ. Nếu bạn tìm thấy một số loại khuôn mẫu trong này, thì đừng quá coi trọng nó.

Ví dụ, tôi nhận thấy rằng tôi bắt đầu nghi ngờ bản thân, những nỗ lực, lời nói, suy nghĩ của mình ngay trước khi đi ngủ, khi tôi bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Tôi đã quen với điều này, và khi sự nghi ngờ bản thân lại đến với tôi, tôi chào nó như một người quen cũ: “họ đây rồi, những nghi ngờ buổi tối, như thường lệ.”

Tôi không thể nói rằng tôi hoàn toàn phớt lờ giọng nói này, nhưng nếu tôi lắng nghe nó, tôi chấp nhận rằng đây là trạng thái cảm xúc phổ biến vào thời điểm này trong ngày. Và nếu lúc này tôi nghi ngờ những gì mình nói, điều đó không có nghĩa là tôi thực sự sai.

Ngược lại, buổi sáng tôi thường tự tin vào bản thân, thậm chí có khi quá tự tin. Và những nghi ngờ buổi tối cân bằng sự tự tin vào buổi sáng, vì vậy tôi không tước đi sự chú ý của giọng nói nghi ngờ buổi tối mà chỉ sửa chữa.

Hãy học cách chú ý đến bản chất tạm thời của sự nghi ngờ đang xuất hiện, tùy thuộc vào trạng thái hiện tại của bạn. Hãy nhớ vào những thời điểm nào sự không chắc chắn sẽ đến với bạn. Và nếu điều này xảy ra mọi lúc và bạn thấy mô hình này, hãy giảm bớt những nghi ngờ “về giá cả”.

Đồng thời hãy tận dụng những giây phút “tự tin” để tiêu diệt những nghi ngờ của mình. Hãy suy nghĩ về những gì bạn nghi ngờ khi bạn đang trên đà phát triển về sinh lực và sức mạnh. Điều này sẽ giúp bạn quyết định điều gì đó.

Đôi khi, nếu tôi cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu về điều gì đó, một bình luận không mấy tử tế trên trang web có thể giết chết sự tự tin vào việc tôi đang làm trong chốc lát chỉ trong vài giây. (Đúng, gần đây điều này ngày càng ít xảy ra. Không phải bình luận, mà là sự không chắc chắn.)

Và tại thời điểm này, đối với tôi, việc vài phút trước tôi không nghi ngờ điều gì cũng không thành vấn đề. Đối với tôi, thực tế đã nhiều lần chứng minh cho tôi thấy rằng những gì tôi đang làm là đúng cũng không thành vấn đề.

Mọi người có xu hướng đánh giá quá cao tầm quan trọng của thời điểm hiện tại và họ ngoại suy trạng thái hiện tại của mình theo quan điểm chung của cuộc sống. Nếu bây giờ đối với họ, họ dường như không có khả năng gì, thì họ bắt đầu nghĩ rằng mọi chuyện vẫn luôn như vậy, bất chấp mọi thành công trong quá khứ.

Vào những thời điểm như vậy, hãy cố gắng nhìn vào thực tế, vào khả năng và thành công thực tế của bạn mà không khuất phục trước tình trạng hiện tại của mình. Nó giống như “trên thực tế, tôi có thể làm điều này điều kia, tôi có thể làm điều này điều kia, tôi đã đạt được điều này điều kia”.

Ví dụ, khi tôi bắt đầu nghi ngờ ý tưởng của mình, tôi nghĩ: trang web của tôi đã giúp ích được nhiều người, họ đã viết thư cho tôi về nó, họ đọc nó thường xuyên và để lại những bình luận biết ơn, ai đó, nhờ lời khuyên của tôi, đã học cách đối phó. với... cơn hoảng loạn vân vân.

Những lúc như vậy, tôi không cố gắng khen ngợi mình mà chỉ nhìn vào sự thật để lấy lại sự hiểu biết đầy đủ về thực tế.

Tôi khuyên bạn nên dừng lại ở sự thật và không còn tranh cãi với chính mình nữa. Nếu những nghi ngờ của bạn là do tâm trạng hiện tại của bạn (mệt mỏi, khó chịu), rất có thể bạn sẽ không thể loại bỏ chúng cho đến khi trạng thái này qua đi.

Và nếu bạn bắt đầu nghĩ về nó nhiều, thì tâm trí của bạn, bị kìm hãm bởi trạng thái mệt mỏi, sẽ tiếp tục nghi ngờ và dẫn bạn đến tình trạng không chắc chắn. Vì vậy, hãy tự nhủ rằng những nghi ngờ này là dối trá. Dựa vào thực tế, không phải cảm xúc. Không giúp được gì nhiều? Không có gì, nó xảy ra. Thế thì hãy quên nó đi và đừng nghĩ đến những nghi ngờ. Chúng sẽ trôi qua cùng với tâm trạng tồi tệ của bạn.

Mẹo 4 – Đừng nghe những người nói “bạn không thể làm được”

Điều đó xảy ra là khi bạn nghi ngờ điều gì đó, bạn sẽ chia sẻ kế hoạch của mình với bạn bè và người quen. Bạn mong đợi họ sẽ hỗ trợ bạn trong nỗ lực mới, nhưng thường thì tất cả những gì bạn nhận được chỉ là một dấu hiệu dừng lại.

Một số người chỉ đơn giản là không thể xua tan những nghi ngờ của bạn vì họ quan tâm đến sự thoải mái về tâm lý của chính họ chứ không phải hạnh phúc của bạn.

Bạn không nghĩ rằng mình là người duy nhất thiếu tự tin và xung quanh bạn chỉ có những người tự tin vào khả năng của mình? Thật không may, hầu hết mọi người không bao giờ quyết định làm bất cứ điều gì táo bạo và độc lập. Họ muốn tin rằng nếu điều gì đó không suôn sẻ với họ thì bạn cũng sẽ không thành công.

Họ thầm mong bạn thất bại và thậm chí còn mong đợi điều đó. Bởi sự thành công của bạn có thể trở thành lời chê trách sống động đối với họ, lời nhắc nhở về những cơ hội đã bị bỏ lỡ.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đã quyết định mở doanh nghiệp của riêng mình và đang tư vấn cho một người đã làm việc gần hết cuộc đời của mình. Bạn mong đợi lời khuyên gì từ anh ấy? Rất có thể, anh ấy sẽ nói rằng sẽ không có kết quả gì với bạn (vì nó không thành công với anh ấy), rằng bạn đang chấp nhận rủi ro và bạn không nên dấn thân vào lĩnh vực này mà hãy tiếp tục sống một cuộc sống bình thường và đi làm. Hằng ngày.

Do đó, hãy tham khảo ý kiến ​​​​về những nỗ lực của bạn với những người đã đạt được một số thành công trong lĩnh vực mà bạn muốn nhận được lời khuyên. Hãy lấy họ làm gương, chứ không phải từ những người đã thất bại.

Mẹo 5 – Khi bạn nghi ngờ bản thân, hãy nghĩ về “con người lý tưởng” của bạn

Điều xảy ra là sự nghi ngờ bản thân của chúng ta cố gắng tự coi mình là những lập luận theo lẽ thường một cách gian lận. Ví dụ, bạn sợ tiếp cận một cô gái hoặc người đàn ông trẻ và mời anh ấy hoặc cô ấy đi hẹn hò.

Bạn tự nhủ rằng không phải nỗi sợ hãi đang cản trở bạn mà là một số trở ngại khách quan. Bạn nghĩ rằng người này sẽ từ chối bạn, rằng anh ấy đã có ai đó, rằng bạn không phải là mẫu người của anh ấy, và do đó chẳng ích gì khi mời anh ấy đi hẹn hò và lãng phí thời gian của bạn cho việc đó.

Nhưng thực chất, bạn chỉ sợ hãi và không muốn thừa nhận nỗi sợ hãi của mình với chính mình mà viện ra những lời bào chữa. Làm thế nào để bạn hiểu rằng chính nỗi sợ hãi đang kìm hãm bạn?

Hãy hình thành trong đầu bạn hình ảnh một “cái tôi lý tưởng”, không sợ bất cứ điều gì và luôn tự tin. Đó là một bản sao hoàn hảo của chính bạn. Hãy nghĩ xem nếu là bạn thì sẽ như thế nào? Nó thậm chí sẽ không cố gắng để có được con đường của nó?

Nhưng ngay cả khi “cái tôi lý tưởng” này quyết định mời người khác đi hẹn hò, điều này không có nghĩa là bạn bắt buộc phải làm như vậy. Bạn không hoàn hảo. Nhưng khi bạn nhận ra điều đó lý tưởng bạn sẽ cần phải gạt bỏ những nghi ngờ và hành động, bạn nhận ra rằng tất cả những gì đang cản trở bạn chỉ là nỗi sợ hãi của bạn và không có hạn chế nào khác. Vấn đề sẽ ngay lập tức mất đi độ phức tạp mà bạn đã gán cho nó. Với sự hiểu biết này, bạn sẽ dễ dàng quyết định điều gì đó hơn nhiều.

Tìm hiểu thêm về phương pháp “bản thân lý tưởng” trong bài viết của tôi.

Trong khi bạn đang bị dày vò bởi những nghi ngờ: “Tôi sẽ không thành công”, “Tôi không có khả năng làm được gì cả”, “Tôi sẽ không thể làm được, v.v.” , hãy nhớ rằng mọi thứ chỉ phụ thuộc vào ý chí của bạn. Chính bạn xác định liệu điều gì đó có phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn muốn và thể hiện sự siêng năng thì mọi việc sẽ ổn thỏa. Và thậm chí nếu không, hãy thử lại.

Bạn là những người tự do, và không có phẩm chất hay đặc điểm bẩm sinh nào ngăn cản bạn đạt được mục tiêu và trở thành mẫu người mà bạn muốn trở thành, sau khi nhận được từ cuộc sống những gì bạn muốn có. Có nhiều thứ tùy theo ý muốn của bạn hơn là bản thân bạn vẫn quen nghĩ.

Bạn nên ngừng nhìn thấy những hạn chế ở những nơi không hề có. Đừng sợ khó khăn, hãy bắt đầu hành động.

Một số lời khuyên tiếp theo sẽ đề cập đến vấn đề thiếu tự tin trong giao tiếp.

Tôi đã viết về điều tôi muốn nói ở điểm này trong bài viết và ở đây tôi sẽ nhắc lại một lần nữa. Đừng nghĩ rằng tất cả những người xung quanh luôn theo dõi bạn, để ý đến mọi khuyết điểm của bạn và ghi nhớ từng lời nói của bạn. Mọi người bị ám ảnh bởi các vấn đề của họ. Hầu hết thời gian họ đều nghĩ về bản thân, ngay cả khi họ giả vờ lắng nghe bạn.

Vì vậy hãy thư giãn và bình tĩnh lại. Không có lý do gì để sợ giao tiếp hoặc nói trước công chúng. Mọi người ít chú ý đến bạn hơn bạn nghĩ.

Tôi đưa ra lời khuyên này trong nhiều bài viết của tôi. Ở đây tôi đưa ra nó vì lý do sau. Nếu bạn học cách chú ý đến người khác ngoài chính mình, tâm trí bạn sẽ bớt lo sợ về những khả năng có thể xảy ra và bị quấy rầy bởi những nghi ngờ. Bạn sẽ ngừng suy nghĩ không ngừng về bản thân, về cách nhìn, cách nói chuyện và những gì mọi người nghĩ về bạn.

Bạn sẽ nhìn người khác và tham gia đối thoại với họ. Bạn sẽ thoát khỏi nỗi sợ hãi trong tâm trí và nhìn thấy ở người khác nhiều điều mà trước đây bạn chưa từng nhận thấy ở họ. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn và những người khác có nhiều điểm tương đồng hơn là khác biệt. Và do đó không cần phải sợ bất cứ ai.

Bạn không hoàn hảo. Và không ai là hoàn hảo. Chấp nhận nó. Vì vậy, bạn không nên phản ứng một cách đau đớn trước những sai lầm, thất bại của mình, điều này làm suy giảm sự tự tin của bạn. Mọi người đều mắc sai lầm và điều đó không sao cả.

Vì vậy, hãy bình tĩnh trước những sai lầm của mình. Nếu bạn cảm thấy mình đã làm sai hoặc đã nói sai điều gì thì chỉ cần rút ra kết luận từ tình huống này, rút ​​ra bài học. Cố gắng đừng phạm sai lầm này trong tương lai, thay vì lo lắng về việc bạn đã ngu ngốc đến mức nào.

Bản chất của con người là mắc sai lầm, điều đó không có gì sai cả.

Những người xung quanh bạn rất có thể có nhiều khuyết điểm và điểm yếu, ngay cả khi họ có vẻ rất tự tin. Bạn không cần phải nghĩ rằng khi hòa nhập vào xã hội, bạn sẽ trở thành một con cá nhỏ bị bao vây bởi đàn cá mập. Trên thực tế, xung quanh bạn có thể có những người hiền lành và thiếu tự tin như bạn nghĩ. Ngay cả khi họ cố gắng che giấu nó.

Bạn không nên sợ hãi mọi người, đặc biệt nếu họ không thể làm hại bạn. Đừng ngại ngùng trước mặt sếp, phụ nữ hay đàn ông hoặc đồng nghiệp. Họ là những người giống như bạn.

Bạn không nên cố gắng thuyết phục mọi người rằng bạn là người thông minh nhất, tinh tế nhất, uyên bác nhất, “đúng đắn” nhất. Những nỗ lực như vậy thường cho thấy sự không chắc chắn về một số phẩm chất của bạn. Khi bạn không quá tự tin vào suy nghĩ của mình, bạn cố gắng làm cho người khác tin vào điều đó.

Vì vậy, trong một số trường hợp, tính kiêu ngạo, khoe khoang và quyết đoán quá mức trong giao tiếp có thể cho thấy sự nghi ngờ nội tâm.

Vì vậy, hãy ngừng khoe khoang và cố gắng gây ấn tượng với mọi người. Trước hết, bạn cần thuyết phục bản thân rằng bạn có giá trị gì đó. Hãy là chính mình khi tương tác với người khác.

Không còn nghi ngờ gì nữa, sự khiêm tốn vừa phải là một đức tính tốt. Bạn không cần phải xuất hiện tốt hơn hiện tại nhưng bạn cũng không nên tỏ ra tệ hơn hiện tại. Mọi thứ đều phải có giới hạn. Đừng ngại nói trực tiếp về điểm mạnh của bạn nếu bạn được hỏi về chúng (ví dụ: trong một cuộc phỏng vấn).

Nếu bạn không ngại nói về bạn phẩm chất mạnh mẽ, điều này cho thấy sự tin tưởng của bạn vào những phẩm chất này. Và khi người khác thấy bạn tự tin, họ cũng tin tưởng bạn. Họ nghĩ: “Tôi thấy người này không nghi ngờ chính mình, và vì anh ta không nghi ngờ nên rất có thể anh ta không có gì để nghi ngờ, và tôi cũng có thể tin tưởng vào anh ta”.

Và nếu người khác khen ngợi những phẩm chất của bạn, thì đừng ngại ngùng, hãy chấp nhận lời khen của họ như thể bạn xứng đáng nhận được điều đó. Cảm ơn mọi người vì những lời tốt đẹp của họ đối với bạn.

Mặc dù thực tế là trong bài viết cao hơn một chút, tôi đã khuyên bạn nên là chính mình và không giả vờ, tôi vẫn khuyên bạn nên thể hiện sự tự tin trong những tình huống mà bạn cảm thấy thiếu phẩm chất này.

Thứ nhất, tỏ ra tự tin đơn giản là có lợi vì chính mọi người cũng trở nên tin tưởng hơn vào bạn. Có một thực tế là những người bất an thường ít được yêu mến và tôn trọng hơn.

Thứ hai, khi bạn chỉ giả vờ rằng mình tự tin thì bạn thực sự trở nên tự tin. Suy cho cùng, cảm giác không chắc chắn và nghi ngờ thường không liên quan gì đến phẩm chất thực sự của bạn. Đây chỉ là những cảm xúc có thể vượt qua được. Và khi bạn cố gắng làm điều gì đó khác biệt thay vì làm theo sự dẫn dắt của họ, bạn sẽ kiểm soát được họ.

Hãy cười nhiều hơn, quan tâm đến vấn đề của người khác, động viên họ. Điều này sẽ khiến người đối thoại quý mến bạn. Và khi mọi người thân thiện với bạn, bạn sẽ dễ dàng duy trì sự tự tin hơn.

Đừng thu mình vào chính mình, hãy nói chuyện cởi mở về quan điểm và suy nghĩ của bạn nếu hoàn cảnh cho phép và điều này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của người khác.

Trước đây, khi còn là người bất an, tôi luôn có điều gì đó trăn trở, không thể buông bỏ. Nhưng điều này không giúp tôi có được niềm tin vào bản thân mà ngược lại, nó chỉ góp phần khiến tôi mất đi niềm tin. Nhờ sự phát triển bản thân, tôi trở nên rất cởi mở. Đối với tôi, dường như đối với những người thân thiết của mình, tôi luôn được quan tâm đầy đủ.

Một mặt, tôi tự tin vào suy nghĩ của mình nên tôi nói trực tiếp về chúng. Mặt khác, tôi không sợ người ta hiểu mình hay bị chỉ trích. Tôi không ngại thừa nhận rằng mình sai, từ bỏ quan điểm của mình nếu ai đó thuyết phục tôi bằng cách khác.

Tôi thích thảo luận với mọi người về các chủ đề mà tôi quan tâm, tìm hiểu ý kiến ​​của người khác, mở rộng tầm nhìn của mình.

Khi tôi nói to về bản thân mình, khi tôi trình bày suy nghĩ của mình với mọi người, thì tôi phải loại bỏ mọi nghi ngờ, vì tôi làm điều này. Và hành động như vậy giúp tôi tự tin hơn vào bản thân mình, bởi vì tôi đã thử thách bản thân về cơ hội đối mặt với ý kiến ​​​​của người khác. Dưới ảnh hưởng của những yếu tố này, sự tự tin nảy nở!

Đừng đợi ai đó trút hết tâm hồn cho bạn trước rồi mới mở lòng với người đó. Hãy thực hiện bước đầu tiên (dù hoàn cảnh phải phù hợp nhưng không cần thiết phải trút hết tâm hồn một cách không cần thiết. Bạn nên bắt đầu một cuộc đối thoại chân thành một cách tế nhị nhất có thể, xóa bỏ mọi rào cản). Hãy thẳng thắn với người đối thoại của bạn và sau đó người đối thoại sẽ thẳng thắn với bạn. Và khi ai đó mở lòng với bạn, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên!

Tất nhiên, ngoại hình có một số ý nghĩa, nhưng sức thu hút, trí thông minh và sự quyến rũ còn có ý nghĩa hơn thế nữa! 😉

Nói rõ ràng. Hãy nhìn vào mắt người đối thoại, đừng thực hiện những cử chỉ tay không cần thiết. Đừng vò nát ngón tay, đừng ngoáy môi, đừng “uh-huh”. Chỉ cần quan sát bản thân, vị trí của cơ thể, trau dồi kỹ năng giao tiếp của bạn và rồi sớm hay muộn, nó sẽ bắt đầu có tác dụng với bạn.

Có lập trường vững chắc và quan điểm không lay chuyển về một số việc. Đừng vội đồng ý với tất cả mọi người. Một lập trường vững chắc không có nghĩa là ngoan cố mù quáng trong quan điểm. Điều này cũng không có nghĩa là bạn luôn cần phải tích cực bảo vệ quan điểm của mình hoặc tham gia vào những cuộc tranh luận dài dòng, vô nghĩa (mặc dù, trong một số tình huống, bạn phải tự bảo vệ mình).

Điều này có nghĩa là có một lập trường vững chắc, có căn cứ, chu đáo, một bộ nguyên tắc riêng không thể bị lung lay bởi mọi ý kiến ​​ngẫu nhiên.

Tôi tự tin rằng mình đang làm điều đúng đắn khi duy trì trang web này và lấp đầy nó bằng các bài viết. Tôi tin rằng thiền định có lợi và mọi người sẽ bỏ lỡ nhiều lợi ích nếu họ từ bỏ việc tập luyện. Tôi tin chắc rằng chính con người phải chịu trách nhiệm về những khuyết điểm của mình. Tôi chắc chắn rằng mỗi người...

Tôi có những nguyên tắc và quan điểm mạnh mẽ làm cơ sở cho lời nói và hành động của mình và do đó tôi tự tin vào những lời nói và hành động đó. Sự tự tin này giúp tôi tiếp tục làm những gì tôi làm. Đôi khi những đám mây nghi ngờ bắt đầu che khuất nó, nhưng đằng sau những đám mây này bạn luôn có thể nhìn thấy Mặt trời, bởi vì nó không bao giờ biến mất.

Hình thành vị trí cuộc sống của bạn. Hiểu những gì bạn muốn từ cuộc sống. Hãy suy nghĩ về những nguyên tắc của mình, bám sát chúng nhưng tránh bướng bỉnh, nhiệt tình mù quáng và bác bỏ ý kiến ​​​​của người khác! Hãy giữ sự cân bằng giữa tính bướng bỉnh lành mạnh vừa phải và sự mềm mại, linh hoạt nhưng kiên quyết, dựa vào ý kiến ​​​​của người khác, nhưng đừng phụ thuộc vào họ!

Xây dựng các nguyên tắc của bạn. Hãy để tôi cho bạn một ví dụ về nguyên tắc này: “nếu bạn thể hiện sự siêng năng, mọi việc sẽ ổn thỏa”. Hãy nhận ra rằng bạn tin tưởng vào nguyên tắc này đến mức nào. Lý do như thế này: “kinh nghiệm của nhiều người khẳng định nguyên tắc này. Người thực sự phấn đấu vì điều gì đó sẽ không bỏ cuộc, chỉ đạt được điều gì đó. Vì vậy, tôi có thể tin tưởng vào nguyên tắc này. Và người khác nói gì không quan trọng! Họ có thể nói bất cứ điều gì!” Hãy giữ vững nguyên tắc này. Đôi khi nó sẽ bị che mờ bởi sự nghi ngờ, rồi lại quay trở lại với sự tự tin bên trong của bạn, hết lần này đến lần khác tìm thấy sự xác nhận về sự thật của ý tưởng này trong cuộc sống và trong kinh nghiệm.

Bạn không nhất thiết phải tham gia bất kỳ khóa học đặc biệt nào để nâng cao sự tự tin của mình. Tại sao phải làm điều này, tại sao phải trả tiền, khi thực tế đưa ra nhiều lý do để phát triển phẩm chất này?

Tại sao bạn lại rèn luyện trong một số tình huống giả tạo khi cuộc sống cho bạn cơ hội trau dồi kỹ năng của mình trong những tình huống thực tế?

Bạn cần sự tự tin cho cuộc sống, vì vậy hãy học hỏi từ cuộc sống!

Gặp gỡ người khác, đi họp, sự kiện nhóm (tốt hơn hết là nên kiêng rượu; tôi đã viết lý do trong một bài báo về). Hãy áp dụng những khuyến nghị mà tôi đã đưa ra vào thực tế, hãy chăm sóc bản thân, nhận thức được nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn của bạn. Cố gắng hiểu những điều bạn không chắc chắn và tại sao. Bạn sẽ làm gì về nó?

– đây là những bài học miễn phí tuyệt vời giao tiếp kinh doanh và sự tự tin. Chỉ cần nhớ ghi mức lương cao hơn mức hiện tại trong sơ yếu lý lịch của bạn. Bạn yêu cầu mức lương càng cao thì càng khó chứng minh rằng bạn xứng đáng với số tiền đó. Nhưng trong quá trình giao tiếp như vậy, sự tự tin của bạn sẽ được củng cố.

Một tác dụng phụ của loại hình đào tạo này có thể là bạn thấy mình công việc phù hợpđể có thêm tiền. Chẳng phải việc không trả tiền học và tự mình đi học có hấp dẫn không?

Tất nhiên, rất khó để tự tin vào những phẩm chất của mình nếu những phẩm chất này kém phát triển. Sự tự tin phải dựa trên điều gì đó có thật, dựa trên thành tích thực sự của bạn.

Tất nhiên là tự nhận thức tâm trạng xúc động– những thành phần rất quan trọng của sự tự tin. Mọi người cần ngừng coi thường công lao của mình và học cách đối mặt với những nghi ngờ, như tôi đã viết ở trên.

Nhưng thật không may, chỉ điều này thôi là chưa đủ. Tôi nghĩ việc thuyết phục họ rằng họ giỏi hơn thực tế là không hoàn toàn đúng. Việc nâng cao sự tự tin nhất thiết phải đi kèm với việc rèn luyện bản thân, phát triển bản thân để điều gì đó ở một người có thể tự tin.

Vì vậy, hãy phát triển bản tính. Blog này được dành riêng để làm thế nào để làm điều này. Đọc bài viết của tôi, cố gắng áp dụng các khuyến nghị. , cải thiện khả năng tự kiểm soát.

Đọc thêm các loại sách khác: viễn tưởng, sách khoa học, sách giáo dục, v.v.

Nâng cao phẩm chất chuyên môn của bạn. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn. Hãy theo đuổi mục tiêu này.

Luôn cố gắng học hỏi những điều mới mẻ về thế giới này, học một số kỹ năng. Khi bạn thành thạo một số kỹ năng nhất định, sự tự tin của bạn vào những kỹ năng đó sẽ tăng lên. Rốt cuộc, thật khó để nghi ngờ những gì bạn đã cống hiến rất nhiều thời gian và những gì bạn làm tốt hơn những người khác.

Hãy suy nghĩ về những gì bạn giỏi.

Nếu bạn không ngừng học hỏi điều gì đó, áp dụng các kỹ năng của mình vào thực tế và nhìn thấy tác động của hành động của mình, thì bạn sẽ ít nghi ngờ bản thân hơn nhiều!

Cập nhật 22/01/2014: Khi tôi đọc trong sách, hóa ra những người cho rằng mọi phẩm chất của họ là do tự nhiên ban tặng và không thể thay đổi thì kém tự tin vào bản thân hơn những người tin vào khả năng phát triển bản thân và sự phát triển! Tại sao chuyện này đang xảy ra? Bởi vì những người được gọi là tư duy cố định (những phẩm chất không thể phát triển) tin rằng nếu họ nhút nhát, thiếu duyên dáng và không đủ thông minh thì điều này sẽ luôn xảy ra. Vì vậy, họ ngại giao tiếp, vì nó sẽ một lần nữa nhắc nhở họ về những khuyết điểm “không thể chữa khỏi” của mình.

Nhưng những người có tư duy cầu tiến (những đặc điểm có thể phát triển) thì ngược lại, đừng bỏ lỡ cơ hội phát triển kỹ năng giao tiếp và sự tự tin của mình. Đối với họ, việc họ không thông minh và tự tin không có nghĩa là điều này sẽ luôn như vậy. Họ có thể khó giao tiếp và tin tưởng vào bản thân nhưng mọi thứ đều có thể phát triển. Đó là lý do tại sao thất bại không làm xói mòn lòng tự tin của những người này. Họ không ngại thử thách và chỉ tìm kiếm lý do để phát triển bản thân và trở nên tốt hơn!

Những lời chỉ trích của người khác không phải là bản án tử hình đối với họ. Nó trở thành thông tin có giá trị mà họ có thể sử dụng để phát triển bản thân. Thất bại không còn là thất bại nữa mà trở thành những bài học quý giá. Sẵn sàng đối mặt với thử thách và thất bại, sự bướng bỉnh lành mạnh và sự không khoan nhượng sẽ xây dựng nên sự tự tin của con người! Và nếu bạn không nỗ lực phát triển những phẩm chất của mình và coi mình là một người vô giá trị, sẽ không bao giờ có khả năng làm được bất cứ điều gì, bạn sẽ không bao giờ đạt được bất cứ điều gì và sẽ không thể phát triển sự tự tin.

Vì vậy, tôi đã nhắc bạn một lần nữa rằng bất kỳ phẩm chất nào cũng có thể được phát triển! Mỗi người đều có thể thay đổi! Bạn cảm thấy thiếu tự tin không phải vì bạn là “loại người đó”, mà vì bạn chưa nỗ lực thay đổi!

Tôi đã nói rằng bạn nên biết điểm mạnh. Nhưng bên cạnh đó, bạn cần biết những khuyết điểm của mình. Để làm gì? Hãy bình tĩnh về chúng và hiểu bạn cần phải làm gì.

Thay vì nghĩ: “Mình tệ quá, không làm được gì cả”, bạn cần nghĩ như thế này: “Mình làm được cái này, cái này cái nọ, nhưng mình yếu cái này, cái này, cái kia. Tôi có thể cải thiện một số phẩm chất, một số phẩm chất tôi không cần chút nào, và với một số phẩm chất đó tôi không thể làm được gì. Đó là điều bình thường vì bạn không thể hoàn hảo được”.

Lập danh sách những gì bạn giỏi và những gì bạn kém. Và suy nghĩ về những gì bạn có thể cải thiện ở bản thân. Hãy coi những khuyết điểm này không phải là điều hiển nhiên, không phải là điều gì đó không thể thay đổi mà là tiền đề cho công việc trong tương lai.

Đúng, bạn không biết phải làm gì bây giờ, nhưng trong tương lai, tình hình có thể thay đổi nhờ nỗ lực của bạn. Tất cả nằm trong tay bạn. Sự hiểu biết này sẽ giúp bạn thêm tự tin vào khả năng của mình, điều này sẽ không làm tổn thương bạn chút nào.

Nếu bạn tin rằng hầu như bất kỳ phẩm chất nào cũng có thể được phát triển (và điều này chắc chắn là có thể) và phấn đấu vì điều này, thì bạn sẽ ngừng trốn tránh những tình huống cuộc sống mà bạn sợ hãi do thiếu tự tin. Bởi vì, như tôi đã nói trước đó, nhiều tình huống trong cuộc sống này đang rèn luyện những đặc điểm tính cách của bạn.

Bạn có giỏi giao tiếp không? Thay vì né tránh giao tiếp, hãy giao tiếp! Đây là cách duy nhất bạn có thể phát triển kỹ năng giao tiếp của mình.

Bạn sợ nói trước đám đông vì cho rằng mình nói tệ? Chỉ có một cách để tìm hiểu điều này và tôi nghĩ bạn có thể đoán được cách nào.

Đừng trốn tránh những gì bạn sợ hãi, hãy nỗ lực loại bỏ những khuyết điểm của bạn, những phẩm chất trong tính cách mà bạn không chắc chắn. Học những kỹ năng mới và áp dụng những kỹ năng đó vào thực tế trong nhiều lĩnh vực khác nhau. tình huống cuộc sống. Thay vì nhượng bộ trước khó khăn, hãy vượt qua chúng bằng khát vọng phát triển. Và khi đó bạn sẽ mở ra nhiều cơ hội sống hơn là chỉ ngồi khoanh tay.

Nếu bạn không biết cách làm điều gì đó hoặc nghi ngờ một số phẩm chất của mình, hãy phát triển nó! Tại sao đau buồn? Hãy thử, thử nghiệm, hãy siêng năng. Và nếu điều gì đó không thể đạt được thì việc buồn bã về điều đó cũng chẳng ích gì! Tại sao phải lo lắng về điều gì đó bạn không thể thay đổi? Chấp nhận nó!

Mẹo 25 – Đừng đợi sự tự tin xuất hiện – hãy hành động

Đây là lần cuối cùng và nhiều nhất lời khuyên quan trọng. Bạn không cần phải đợi cho đến khi không còn nghi ngờ hay sợ hãi nào trước khi quyết định làm bất cứ điều gì. Bạn có thể chờ đợi trạng thái này xuất hiện trong vô vọng mà không bắt đầu làm bất cứ điều gì.

Những nghi ngờ và sợ hãi sẽ không biến mất. Hãy nhớ rằng tôi đã nói rằng sự nghi ngờ luôn đi kèm với bất kỳ nỗ lực táo bạo nào. Và bạn sẽ không thể tự tin vào bản thân cho đến khi bạn bắt đầu vượt qua nỗi sợ hãi, hành động trái ngược với chúng, không chú ý đến sự lo lắng và bất an của mình.

Mục tiêu của bạn không phải là thoát khỏi nỗi sợ hãi mà là học cách phớt lờ nó! Và bạn càng giành được nhiều quyền kiểm soát nó thì nó càng trở nên nhỏ hơn. Vì vậy, đừng chờ đợi nó trở nên dễ dàng, hãy hành động ngay bây giờ, bằng sức mạnh, bằng sự không chắc chắn. Khi đó, cuộc sống với tất cả những rắc rối của nó sẽ củng cố tính cách của bạn và nó sẽ trở nên cứng như kim cương và không thể phá hủy như một cơn bão!