Причины влияющие на продолжительность жизни. Что влияет на продолжительность секса. Как плохие зубы укорачивают нашу жизнь

Ученые, наблюдая 1500 человек в течение 20 лет, определили, какие факторы способствовали долголетию людей. Вы будете очень удивлены тому, что они обнаружили.

В 1921 году двое детей, Патриция и Джон, проживавшие в Сан-Франциско, привлекли к себе внимание Льюиса Термана, психолога Стэнфордского университета, который был заинтересован в раскрытии источников их интеллектуального лидерства среди сверстников в своём классе.

Восемьдесят лет спустя, Патрисия и Джон оказались в числе долгожителей — они живы и находятся в добром здравии, в возрасте 91 год.

Долголетие и продолжительность жизни

Каков был их секрет? Как ученые, мы потратили последние 20 лет, следуя за всеми из 1500 субъектов, чьи жизни находились у Льюиса Термана под наблюдением в течение восьми десятилетий: как они выросли, кто их дети и внуки; хотелось выяснить, почему некоторые из них процветают даже в пожилом возрасте, в то время как другие — нет.

Мы рассмотрели не только, как долго каждый из участников жил, но и как они умерли. Мы изучили ряд других факторов, от школ до рабочих мест на тип личности, чтобы увидеть, какие черты влияют на продолжительность жизни.

И в конце концов, мы обнаружили, что многие из известных мифов: «Ешьте овощи! Женитесь! Расслабьтесь!» — не соответствуют действительности. Они хороши для людей во многих отношениях, но не обеспечивают длительной продолжительности жизни. Читайте дальше, чтобы выяснить, какие мифы мы обнаружили.

Миф № 1 — Брак Гарантия длинной жизни

Это не всегда верно.
Научные исследования показывают, что не все люди, которые состоят в браке, живут дольше, но только женатые мужчины. Основная часть замужних женщин не имеет такого преимущества перед незамужними в плане долгожительства. С мужчинами, ключевым риском, кажется, является сам развод, который может привести к нарушению жизненно важных для них связей с членами семьи и друзьями на долгие годы. В исследовании Терман неуклонно отмечал, что женатые мужчины, смогли достигнуть возраста 70 лет и за его пределами, но меньше трети разведенных мужчин дожили до глубокой старости.

Развод не только вредит мужчинам непосредственно, но и приводит в движение другие вредные привычки. Замужние женщины, по наблюдениям Термана, жили несколько дольше, чем женщины, которые развелись, а затем снова вышла замуж. Но вот, что интересно: женщины, которые развелись и не выходили повторно замуж, обычно жили долгую жизнь.
Это удивительно, что развод является таким сильным негативным фактором для долголетия мужчин и является причиной ранней смерти.

Миф № 2 — Отдых Добавляет лет жизни

Отдых и досрочный выход на пенсию не обеспечивают длительной жизни и здоровья.

Испытуемые Термана, имевшие наибольший успех в карьере, приобретали максимальный шанс на долголетие. В среднем, наиболее успешные люди жили на пять лет дольше, чем наименее успешные. Честолюбие, настойчивость, жажда управления, и высокие жизненные цели способствовали устойчивой работоспособности и, как результат, приводило к добавлению лет жизни в целом. Как правило, повышение ответственности приносит больше проблем и тяжелые нагрузки, но это парадоксально коррелируется с долгосрочными здоровьем и долголетием.

Результаты были особенно показательные с одним из старейших участников. Постоянно работающие мужчины и женщины живут гораздо дольше, чем их более непринужденные товарищи. Так что подумайте, прежде чем выходить на пенсию. Отказ от интересной, ответственной работы фактически увеличивает риск сократить себе жизнь.

Миф № 3 — Веселые живут долго Надо жить легко!

На самом деле, верно обратное: исследование Термана ясно показало, что наилучшим предиктором продолжительности жизни у детей является добросовестность, организованность, даже несколько навязчивая дисциплинированность. То же самое позже проявляется у них во взрослой жизни.

Взрослые, которые были экономными, настойчивыми, скрупулезными и ответственными — жили дольше всех. Патриция, например, «планирует свою работу в деталях» и чрезмерная точность, формализм — являются ее натурой. Но — педантичный, вовсе не должно означать скучный. Многие из наиболее добросовестных субъектов Термана живут захватывающей жизнью.

Одним из наиболее очевидных объяснений этому факту является то, что добросовестные люди делают больше для защиты своего здоровья: регулярные осмотры у врачей, и у них меньше вредных привычек, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя, злоупотребление наркотиками, или слишком быстрая езда.

Они не обязательно склонны к риску, а имеют тенденцию быть разумным в оценке своих действий. Наличие этой черты характера приводит людей к счастливым бракам, хорошим дружеским отношениям и здоровым условиям работы. Правильно: Добросовестные люди создают для себя долголетие и здоровье. Продолжительная жизнь — плод добросовестности и ответственности.

Миф № 4 — Чем выше образование, тем продолжительнее жизнь

Не спешите. Исследователи получили ошеломляющие результаты, когда изучали влияние образования на продолжительность жизни. В эпоху, когда участники Термана были еще детьми, было обычным делом для родителей — отдавать своих детей в школу в раннем возрасте. Но выяснилось, что когда дети пошли в первый класс в возрасте 5 лет, а не 6 лет, они не жили так долго. Сокращение детства, раннее начало обучения в школе — приводит к сокращению жизни.

Что касается высшего образования, то обнаружилось, что уровень образования сам по себе не является очень важным фактором продления жизни. Более образованные имели тенденцию быть более здоровыми и живут немного дольше, но намного более актуальными, чем формальное образование, для добавления нескольких лет жизни, являются самообразование, работоспособность и упорство.

Миф № 5 — Общительные Люди — прирожденные долгожители

Это предположение ошибочно. Экстраверсия не добавляет лет жизни. Общительные люди живут не дольше, чем их более интровертные товарищи.

Застенчивый ребенок, который избегал игр в шумных больших группах, а предпочитал шахматы и шашки, а позже стал физиком — здоров в свои 90 лет.

Почему не общительность становится одной из дорог к долгой жизни? Высоко общительные люди могут быть лидерами в своем бизнесе из-за их энтузиазма и обаяния, но они также чаще сталкиваются с социальным давлением, зачастую попадают под влияние дурных компаний, а это влияет на продолжительность жизни.

Кроме того, мы часто слышим, что оптимизм секрет здорового образа жизни. Но данные свидетельствуют о том, что веселый, оптимистичный человек на самом деле имеет меньше шансов дожить до старости, чем его более степенный и уравновешенный коллега. Счастье и здоровье часто идут рука об руку, но это не значит, что счастье является прямой причиной хорошего здоровья.Как правило, несколько иной набор характеристик делает человека и счастливее, и здоровее.

И оптимизм — это, в некотором роде, недостаток, потому что оптимистичные люди могут недооценивать или игнорировать реальные угрозы, и тем самым не в состоянии принять меры предосторожности или вовремя обратиться за медицинской помощью.

Движение — жизнь!

Регулярные физические упражнения полезны для сердца, безусловно. Но если вы были спортивным человеком, когда были молодым, а затем, в средние годы перешли к малоподвижному сидячему образу жизни, то вы постепенно растеряете свое долголетие. Быть активным в пожилом возрасте является ключевым моментом.

И упражнения не должны быть интенсивными, как бег на большие расстояния каждый день, чтобы быть эффективными. Джон, застенчивый ученый, любил кататься на лыжах. Линда, другой субъект Термана, из тех, кто прожил долгую жизнь, находила время для танцев, тенниса и садоводства. Важно — найти виды деятельности, которые подходят вам и придерживаться их в течение длительного времени.

Эта статья рассказывает о результатах большой исследовательской работы, которую проделала группа ученых, последователей известного психолога из Стэнфорда Льюиса Термана, чтобы рассеять несколько очень широко распространенных мифов о долгожителях и продолжительности жизни.

Дайте мне знать, что вы об этом думаете…

От чего умирают пожилые люди? От старости или от болезней?

Наблюдая в течение 15 лет пожилых американцев, геронтолог Форсайт установил, что 98% смертей связаны с болезнями и лишь 2% cо старостью. Эти данные относятся к началу XX века, но и новейшие исследования подтверждают, что смерть от физиологической старости наблюдается крайне редко.

Продолжительность жизни определяется нашей генетической программой . Однако, если родители жили 100 лет, их дети не обязательно окажутся долгожителями - на это влияет множество внешних факторов. Скорость старения неравномерна на протяжении жизни, причем не только организма в целом, но и каждого органа в отдельности.

Наступление старости зависит прежде всего от нашей психики. Мотивация на долгожительство - один из важнейших факторов.

Что влияет на продолжительность жизни человека?

Образ жизни (50%)

Внешняя среда и природные условия (20%)

Генетика и наследственные заболевания (20%)

Экономическая обеспеченность - социальный фактор (5%)

Уровень медицинского обслуживания (5%)

Как вы видите, добрую половину «веса» по значимости имеет образ жизни человека . Сюда относят: вредные привычки, неправильное питание, адинамия и гиподинамия, стрессовые ситуации, злоупотребление лекарствами, одиночество, недосыпание.

К большому сожалению, современный темп жизни вносит свои коррективы в жизнь каждого человека. Мы все куда-то спешим, торопимся. И если человек чего-то не успевает, то он чаще всего занимает время у сна. Единичные случаи недосыпа не ведут к серьёзным последствиям для здоровья. А чем грозит постоянное недосыпание ? Не выспавшийся человек обычно более раздражителен в течение дня, имеет плохое настроение и более подвержен стрессу. Так как мозг не успевает полностью восстановить свои силы, то ухудшается внимание и реакция.

При хроническом недосыпании часто возникают головные боли, головокружения, резко увеличивается риск возникновения гипертонических кризов, снижается иммунитет.

Также при недосыпании нарушается обмен веществ. Существуют такие гормоны как лептин и грелин. Первый отвечает за чувство утоления голода, второй - за аппетит. Нехватка сна приводит к снижению уровня лептина и повышению грелина. Получается, что чувство голода не проходит, а аппетит повышен. Отсюда и проблемы с лишним весом.

Особое место среди факторов, влияющих на продолжительность жизни, занимает питание. Ожирение стало проблемой национального масштаба для многих стран. Всё это объясняется нашим безразличием к своему здоровью. Мы даже не замечаем того, что при достижении 25-летнего возраста, когда организм перестаёт расти, замедляются и обменные процессы. Однако привычки в питании остаются, размер порций не меняется, и мы даже не подозреваем о том, что организм уже не переваривает многие вещества и просто отправляет их в жировые запасы.

Поэтому необходимо непрерывно поддерживать физическую активность. Если вы были спортивным человеком в молодости, а затем, в средние годы перешли к сидячему образу жизни, то вы постепенно растеряете своё долголетие. Быть активным в пожилом возрасте является ключевым моментом. Важно найти виды деятельности, которые подходят вам и придерживаться их в течение длительного времени (танцы, плавание, теннис, садоводство и т.п.).

Теперь несколько слов о бесконтрольном приёме лекарств. Американские исследователи опубликовали статистику, что смертность от побочных действий лекарств, занимает пятое место после смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, туберкулёза, рака.

Сегодня бесконтрольно, без рецепта врача, можно приобрести любые лекарства. Но не стоит забывать, что у каждого препарата имеется ряд побочных действий, и он может оказать патологическое воздействие на многие органы и системы организма.

Итак, анализируя всё вышесказанное можно сделать вывод, что основными заповедями долголетия являются здоровый образ жизни, правильное питание, активная социальная жизнь, позитивный психологический настрой. Следите за своим здоровьем и принимайте лекарства только по назначению врача.

Чувствуйте себя счастливыми и чаще улыбайтесь миру!

Центр эндокринного здоровья и репродукции «Примавера» желает вам женского здоровья, счастья и процветания!

«Самый тяжелый стресс - это стресс совместного проживания».

Это подтверждено многими исследователями. Ричард Раз, психиатр Научно-исследовательского нейропсихиатрического центра ВМС в Сан-Диего, обратил внимание на тот факт, что люди, находящиеся в состоянии глубокого стресса, вызванного жизненными кризисами, подвергаются реальной опасности умереть в более раннем возрасте. «Судя по всему, смерть не приходит неожиданно, а очень часто является следствием серьезного кризиса в жизни», - пишет он. Кроме того, как видно из графиков возникновения стресса, люди самолюбивые и несдержанные - из тех, кто кончает начатую собеседником фразу или обрушивает град проклятий на голову нерасторопных водителей идущих впереди машин, - особенно подвержены опасности сердечных приступов.

Исследование, проведенное в ФРГ, показало, что год безработицы может уменьшить вероятную продолжительность жизни человека, потерявшего работу, на пять лет. Всем нам хорошо известно, что отставка или выход на пенсию нередко буквально убивает людей.

По наблюдениям доктора Эрдмена В. Палмора из Медицинского центра Университета Дьюка, удовлетворенность работой - более важный фактор долголетия, чем физическое здоровье или воздержание от курения.

Условия жизни не менее важны для физического благополучия. Так, лица, живущие с супругом или с другом, оказываются долговечнее тех, кто коротает жизнь в одиночестве.

У долгожителей Кавказа, Вилькабамбы и Хунзы многие здоровые обычаи и привычки сложились исторически. Достаточно сказать, что в пищу кавказцев сахар включается редко, соль - умеренно, а содержащие холестерин животные жиры потребляются нерегулярно. Пища в основном состоит из свежих продуктов, парного мяса и молока; эти люди практически не знают, что такое переедание. Пища жителей Вилькабамбы столь же проста; среднее количество потребляемых калорий на человека вдвое меньше, чем для большинства американцев. Пища обитателей Хунзы также бедна животными жирами, холестерином и калориями.

Все упомянутые народы живут трудной, суровой жизнью, но она позволяет им сохранять физическую активность. Крестьянину из Хунзы порой приходится по несколько раз в день карабкаться вверх по трехсотметровой тропе, чтобы выполнить тяжелую работу. А престарелые вилькабамбанцы продолжают пасти овец, полоть сорняки,толочь зерно.

Очень важно и то, что образ жизни в этих общинах, по сути дела, почти не меняется. По утверждению Суллы Бенета, почетного профессора антропологии в колледже Хантера (Нью-Йорк) и автора книги «Как дожить до ста лет: образ жизни народов Кавказа», их традиционный образ жизни связан с умеренностью, постоянством и преемственностью взаимосвязей и отношений. Тем самым конфликты и стрессы сведены к минимуму. Вилькабамбанцы тоже живут исключительно спокойной, лишенной волнений жизнью, и в Хунзе царит столь же патриархальная атмосфера.

Зная всё это, мы все же опять возвращаемся к мысли, что вряд ли кому-либо точно известна максимальная продолжительность жизни человека в наше время. Некоторые генетики, например Леонард Хейфлик, ранее работавший в Стэнфордском университете, опираясь в своих гипотезах на скорость старения клетки, считают, что человек должен жить 110-120 лет. Значит, цифра Гомперца примерно 110 лет - в общем, верна и на сегодняшний день. Однако завтра этот возраст могут счесть юным.

Как утверждает доктор Юстус Шифферс из Нью-йоркского совета по пропаганде здравоохранения, «если бы люди, достигая полного физического развития в возрасте 25 лет, далее следовали бы по той же пологой линии медленного старения, как множество более низкоорганизованных животных, то человечество могло бы считать средней нормальной продолжительностью жизни 150 лет». Эта цифра вдвое превышает среднюю продолжительность жизни современного человека. А Ганс Куглер из Университета Рузвельта еще более оптимистичен: «Если устранить только 10% всех факторов старения, - говорит он, - и исправить всего 10% уже допущенных нарушений, средняя продолжительность жизни составит примерно 280- 340 лет».

В науке обсуждается целый ряд факторов, способствующих долголетию. Биологические предпосылки долголетия - наследственность, тип высшей нервной деятельности, изменения в результате перенесенных заболеваний, экологические факторы - социально-экономические условия, природно-географическая среда.

16) Генетический фактор . Хотя долгожительство и не является чисто генетической проблемой, в литературе широко обсуждаются предположения о существовании наследственной «продленной программы» жизни, или наследственного комплекса морфо-функциональных показателей, способствующих потенциально хорошему здоровью, или же об отсутствии факторов риска в отношении ряда важнейших возрастных заболеваний.

О роли наследственных факторов в механизме долголетия свидетельствуют результаты изучения близнецовым или генеалогическим методами долгожителей и их семей. Но эта роль проявляется неоднозначно в зависимости от возраста, условий жизни и других обстоятельств. Так, в городе показатель наследуемости продолжительности жизни вдвое больше, чем в деревне; для возраста 60 лет и старше, он в 10 раз выше, чем в детстве и молодости. Значение генетического фактора в большей мере выявляется в менее благоприятных экологических условиях — на Украине, например, оно отчетливее, чем в Абхазии.

Многие важнейшие функциональные показатели, напрямую связанную с жизненностью организма (артериальное давление, обмен, холестерин крови, особенности ЭК и ЭЭГ, ряд гормонов, коронарный атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и другое), показывают значительную степень конкордантности (совпадения) у однояйцевых близнецов - монозигот, что также свидетельствует о существовании наследственной предрасположенности к этим состояниям.

Высказывалось предположение, что на продолжительность жизни влияет большое число малых генов. Однако не исключено, что в некоторых случаях может проявиться и влияние одного «большого гена», как считал автор «Нулевой гипотезы» Г. Йоргенсен (1977). Речь идет о сравнительном распределении у стариков и молодых людей групп крови по системе АВО. Сейчас доказано, что они не являются нейтральными, но имеют адаптивный характер, могут указывать на предрасположенность к ряду заболеваний, в том числе возрастных. Суть гипотезы в «несколько большей приспособленности» в условиях современной цивилизации лиц, имеющих группу «О» (первую), определяющуюся геном «г». Эта группа, как и 2-ая («А), наиболее распространена в большинстве европейских популяций. По данным, полученным для немцев ФРГ, оказалось, что среди 75 лет и старше чаще встречаются люди, имеющие 1-ую группу крови, по сравнению с более молодыми контингентами обследованных. Соответствующие частоты - 49,1% у геронтов и 38,7% у молодых. Частота гена «г» в старости и у молодых людей-доноров составляла, соответственно, 70,1% и 62,2%. Эти различия достоверны. Создавалось впечатление, что люди с группой «О» несколько менее уязвимы по отношению к ряду возрастных заболеваний, получивших в современном обществе значение особых факторов риска. Подобные наблюдения были сделаны и некоторыми другими исследователями,

У абхазов-долгожителей, по сравнению с недолгожительскими группами, частота гена «г», группы крови «О» и отношение мется 0. А также оказались повышенными. Они были равны 82% и 73%; 63% и 53% и 5,1 и 1,6 соответственно.

Особый интерес представляет распределение групп крови системы АВО в Москве - центре смешения крайне разнородного населения, где могут оказаться более эффективными, чем в популяциях малого объема, важнейшие факторы популяционной динамики, в том числе и отбор на устойчивость к заболеваниям. По результатам обследования геронтов в двух московских интернатах для престарелых, отмечается некоторое повышение частоты гена «г», группы «О» и 0:А отношения у лиц 75 лет и старше, по сравнению с контролем - московскими донорами (Тихомирова, Хрисанфова, 1982).

У долгожителей все эти значения наибольшие, но различия везде существуют лишь в виде тенденций. Так, отношение 0:А в контроле общей группе геронтов (75 лет и старше) и долгожителей составляют 0,80-0,89-1,15, тогда как при сравнении немецких доноров и геронтов была получена достоверная разница (0,88- 1,41). Тенденция есть, но вся картина менее отчетлива.

Обследование состояния здоровья этих московских геронтов показало, что болезни сердечно-сосудистой системы у мужчин с группой «А» встречались значительно реже, чем у мужчин с группой «О» (23 и 56% у геронтов и 14 и 50% у долгожителей). По данным французских исследователей, частота фенотипа «А» у мужчин, но не женщин, имеет отрицательный знак в связи с частотой смертности почти ото всех наиболее распространенных возрастных заболеваний, кроме сахарного диабета, хотя эти связи большей частью недостоверны. Конечно, нельзя ожидать однозначной картины взаимоотношений фенотипов АВО с «предрасположенностью» к тем или иным заболеваниям периода старения в разных популяциях. Общая картина их распределения зависит от многих других факторов, в том числе, географических, исторических и социально-экономических, а сама устойчивость организма, в свою очередь, никак не может связываться с действием какого-либо одного гена, так как имеет сложную полигенную и полифакториальную природу. В разных условиях преимущественно могут получать различные генотипы, и даже сам знак связи частоты того или иного варианта с заболеваемостью может оказаться неодинаковым.

Однако в любом случае распределение разных генотипов (фенотипов) в стареющих популяциях сохраняет свое значение одного из методов познания конституционально-генетических основ старения и долголетия.

Следует также заметить, что некоторые психологи придерживаются мнения о важной роли групповой принадлежности крови и в становлении личности. Парижский психолог Жан Батист Делакур утверждал, что группа крови ассоциируется с особенностями темперамента и характера. Так, людям с группой «О», по его мнению, присущи черты, связанные с повышенной жизненной силой (энергичность, воля), они обладают значительной выносливостью, здоровьем и даже признаками долголетия. При всей небесспорности подобных ассоциаций было бы интересно проверить их в разных группах человечества.

В целом роль наследственного фактора в определении долголетия вряд ли может подвергаться сомнению. Она согласуется и с эволюционно-генетической теорией старения.

17) Экологические факторы долгожительства. Роль природой среды (климат, почва, вода, флора, фауна) привлекает все большее внимание в условиях современной технократической цивилизации и все усиливающегося влияния антропогенных факторов.

Как известно, сочетание благоприятных факторов способствует долголетию и даже несколько сглаживает значение наследственных основ, которое проявляется более определенно в менее благоприятных экологических условиях. В тоже время сами долгожительские генотипы сформировались под влиянием этих условий, и они, в свою очередь, необходимы для проявления долголетия.

18) Традиционное питание также является очень важной слагаемой долголетия. У абхазов и многих других долгожительских групп основу питания составляют продукты земледелия и скотоводства. Рацион включает много фруктов, ягод, орехов, меда, различных овощей, дикорастущих трав и растений. Обычны молочные и кисломолочные продукты, сыры; употребление сахара, соли и животных жиров ограничено; почти нет супов и бульонов. Характерны умеренность в еде, неторопливость, определенные ритуалы. Следует отметить также высокое содержание витаминов, особенно витамина С (аскорбиновой кислоты) и Е, оптимальное соотношение микроэлементов, пониженную калорийность, сбалансированность почти по всем основным компонентам питания. Такой тип диеты складывается в раннем детстве и сохраняется в дальнейшем.

19) Иные причины , влияющие на продолжительность жизни: личносто-социально-психологические и этнопсихологические факторы долгожительства . Выделяются две группы факторов, действующие на социальном и индивидуальном уровнях. Социально-психологические особенности определяются традиционной культурой небольших более или менее однородных в антропологическом отношении этносов. Но, как уже упоминалось, носителем долголетия является не этнос как таковой, а некоторые его гипотетические черты, способствующие долголетию, но не являющиеся исключительной его особенностью. Эти черты создают особый психологический климат, когда обеспечивается высокое уважение старикам-долгожителям, им придается реальная или номинальная власть (геронтократия). Выше уже обсуждался вопрос об особенностях психологических типов долгожителей на индивидуальном уровне.

20) Трудовой фактор . Типично раннее начало и позднее окончание трудовой деятельности долгожителей. По материалам, собранным в Абхазии, почти все долгожители продолжали работать (93%), их трудовой стаж нередко превышал 60 лет. Занятия характеризуются постоянством и умеренностью нагрузок с обязательным послеобеденным отдыхом. Работающие долгожители сохраняли хорошую двигательную активность. Показатели выносливости были наибольшими у мужчин: 75-79 лет и соответствовали уровню 20-29-летних. Отмечается, что у женщин выносливость была даже больше, чем в молодости. Но у мужчин и женщин - долгожителей она была наименьшей. Время реакции долголетних (80 лет и старше) сопоставимо с этим показателем у молодых. Долгожители характеризовались высокой степенью уравновешенности нервных процессов.

Продолжительность жизни мужчин и женщин.

Половые различия (диморфизм) в продолжительности жизни существует у различных животных (насекомые, рыбы, птицы, млекопитающие).У многих видов и, прежде всего, у человека, женские особи живут дольше мужских. У человека на эти биологические причины накладываются и социально-экономические (в том числе, вредные привычки - алкоголизм, курение, травмы и др.).

Средняя и наибольшая продолжительность жизни больше у женщин и в развитых, и в менее развитых странах. Исчерпывающего объяснения этому факту пока не предложено. Средняя разница в длительности жизни мужчин и женщин составляет от 2-х до 9-ти лет. Она определяется биологическим компонентом смертности, зависящей от возраста, тогда как её так называемый фоновый компонент, зависящий от других причин (несчастные случаи, острые инфекции и т.д.), обычно одинаков у мужчин и женщин. В литературе приводятся следующие цифры (Урланис, 1974); в возрасте 20-24 года смертность мужчин превышает женскую смертность в 2,87 раза; в 30-34 года - в 3,07 раза и в 50-54 года - в 2,4 раза. В то же время на весьма представительном материале получены данные, что здоровье долголетних женщин (свыше 80 лет) было хуже, чем у мужчин. Происходит как бы отбор самых здоровых мужчин вследствие их более высокой смертности, женщины же хотя и достигают долголетия в относительно большом числе, но обладают грузом перенесенных и приобретенных заболеваний.

Половой диморфизм существует и в частоте и особенностях течения многих заболеваний. Это было показано в клинике, а также в экспериментах на животных. Так, у мужчин атеросклероз начинает раньше прогрессировать, раньше наблюдаются грубые нарушения кровоснабжения сердца и головного мозга. Смертность мужчин от инфаркта миокарда в 40-49 лет в 7,4 раза выше, чем у женщин, а в 50-59 лет - в 5,5 раза. В более старших возрастах (60 лет и более) разница меньше - в 2,4 раза. Предполагается, что это можно связать с изменением гормональной ситуации - «защитной ролью» женских половых гормонов, в том числе, и у мужчин, тогда как защитная функция мужских гормонов значительно слабее. Высказывается предположение, что большая устойчивость женщин к стрессу и возрастным нарушениям регуляции связана с постоянной «тренировкой» организма из-за периодических изменений нейроэндокринных ритмов в овариально-менструальном цикле.

Половой диморфизм существует и во многих характеристиках жизнедеятельности организма (артериальное давление, работа сердца, легочная вентиляция, содержание ряда гормонов, белков, липидов и другое). Они также могут объяснить различия в продолжительности жизни. В свою очередь, социально- экономические факторы могут углублять или сглаживать эти различия.

Средняя продолжительность жизни и различия между мужчинами и женщинами в этой характеристике обнаруживают этно-территориальную изменчивость. Минимальные значения средней продолжительности жизни встречаются в некоторых странах Африки и Азии, максимальные - в ряде европейских стран, особенно, на севере Европы, например, в Швеции, где, видимо, сравнительно слабо выражен и половой диморфизм.

Очень сильно выражены половые различия в продолжительности жизни в Финляндии, где наблюдается высокая смертность мужчин от сердечно-сосудистых заболеваний. У них отмечен мировой максимум по содержанию в крови холестерина и пониженное содержание веществ, препятствующих свободно-радикальному окислению.

Также существует ряд психологически-социальных причин, по-разному влияющих на продолжительность жизни разных полов.

Для мужчин важна продолжительность жизни отца, для женщины - матери.

Для женщин социальными факторами долголетия являются: удовлетворенность сексуальной жизнью, наличие семьи и детей. Для мужчин - удовлетворенность карьерой.

Долгожительство и этнос. Среди долгожительских групп фигурируют определенные этносы (народности), хотя как уже упоминалось, индивидуальные генотипы распространены значительно шире и встречаются почти везде. В то же время в отличие от долгожительских популяций, этнос, как таковой, не является носителем долгожительства, так как в пределах одного и того же этноса популяции могу быть как долгожительскими, так и не долгожительскими. Все же предполагается, что в этносах с четким наличием долгожительских популяций существует некий комплекс черт, способствующих долгожительству. Можно проиллюстрировать это на примере абхазов, в фольклоре которых изучение долгожительства и представления о нем играют важную роль.

Мужчины и женщины долгожители занимают немало места в абхазских сказках, легендах, мифах, народном этносе и т.д. Таково, например, предание о древнейших обитателях края - племени Курынв, отличавшихся необыкновенным долголетием. Особое место в творчестве многих кавказских народов принадлежит к героическому эпосу о нартах, являющемуся древнейшим памятником фольклора. Абхазские нарты - непобедимые герои, дети одной матери, их отец - великан, могучий престарелый пахарь. Матери, видимо, не менее 150 лет (у нее было 99 сыновей и одна дочь), но она вечно молода и играет в эпосе основную роль. Это носительница семейного начала, обладающая даром предвидения.

Огромна в фольклоре роль старейшин, она отчетливо проявлялась еще до сравнительно недавнего времени в общественной жизни народа. Своеобразна возрастная периодизация абхазов. Ее называют «категориальной», а не хронологической. Для каждой категории описаны свои социальные роли, но сами возрастные пороги четко не фиксированы. Например, категория молодого человека - от 18 лет до женитьбы, или девушки от 15-17 лет до замужества. Несколько шутливый оттенок имеет категория немощного старика, впавшего в детство. Вместе с тем, предполагается связь долгожительства с высоким социальным положением в обществе и семье. Существование совета старейшин, куда обычно входили главы «живых предков». Тем самым создавался бытовой, моральный и психологический климат, помогавший самоутверждению старейшин. Старейшины (обычно люди старше 50- 60 лет) руководили всей хозяйственной, общественной и идеологической жизнью групп.

Своеобразная черта уклада — «социальная импликация» («подразумевание») долголетия влиятельного и ценного члена группы. Это сформировавшееся в абхазском этносе понятие «натоящего старика», которое в дальнейшем могло быть уже достаточно независимо от реального биологического долголетия. Получалось некое «социальное долголетие» - возведение в статус долгожителя - глубокого старика - людей, еще далеко не достигших этого возраста. Этнологи считают «социальное долголетие» самостоятельным этнокультурным феноменом, который в своей дальнейшей эволюции подчиняется социальным закономерностям. В целом перечисленные выше особенности уклада содействовали престижу старости и активному долголетию. В истории народа это был интуитивно найденный путь к продлению человеческой жизни.

Продолжительность жизни в антропологии.

Антропологическое изучение самих долгожителей весьма затруднительно из-за их малочисленности, возрастных дефектов фигуры, дефектов осанки и т.д. по сути, отсутствуют и вполне корректные антропометрические данные нормативы для лиц старше 90 лет. Сравнение возрастных изменений скелета у детей и взрослых из долгожительских и не долгожительских семей не показало наличия между ними достоверных различий. Это дало основание предположить, что носителем специфических свойств долгожительства является вся популяция, продуцирующая долгожителей (Павловский, 1987). Поэтому наряду с обследованием самих долгожителей и их родственников большое значение придается изучению морфо-функционального статуса всей этно- территориальной группы, в которой существует высокий процент долгожителей, то есть, долгожительской популяции.

С 1978 года в Абхазии проводилось комплексное антрополого-этнические, медико-биологическое и социально-демографическое обследование долгожительских популяций в рамках совместного советско-американского проекта по изучению долгожителей в СССР и США.

Заметное уменьшение роста отмечается у мужчин-абхазов после 70, у женщин - после 60 лет. В возрасте 80-90 лет длина тела мужчин была на 6 см меньше, чем в 20-29 лет (соответственно, 163,3 и 169,4 см). У женщин разница составляла 8,6 см, в 80-90 лет их рост был равен 149,5 см. Снижался и вес. Так, у женщин 80-90 лет он был на 12 кг меньше, чем у молодых женщин (соответственно, 48 и 60,26 кг).

Итальянские ученые отмечают, что у долгожителей происходит резкое падение веса мускульного и жирового компонентов, их развитие значительно ниже нормативов для лиц 70-89 лет в США и Европе.

У мужчин-абхазов из долгожительских групп явно преобладает мускульный или близкие к нему мускульно-грудной и грудно-мускульный конституции, составляющие в среднем 56,7%. Для женщин довольно характерны типы с хорошо развитым скелетом и мускулатурой. Жироотложение у мужчин развито слабо, особенно на конечностях; у женщин жировой компонент достаточно выражен.

В целом антропологический статус долгожительской популяции характеризуется тенденцией к средним размерам тела, оптимальным соотношением основных его компонентов, хорошим развитием мускульного компонента, массивностью скелета, «средними» пропорциями тела, обычно цилиндрической грудной клеткой; основной обмен несколько понижен (мужчины) или средний (женщины). Можно говорить об оптимальности группы то комплексу развития основных компонентов тела и уровню кислородных трат и гемодинамики.

Физиология старения.

В периоде старения отмечены замедленные темпы возрастных изменений скелета. В некоторых группах у женщин 60-65 лет старческие проявления вообще могут отсутствовать, тогда как обычно они встречаются постоянно после 40-45 лет.

У детей из долгожительских популяций замедлены темпы роста и ростовой период более длительный. У мальчиков и девочек отодвинуты сроки полового созревания, описаны и некоторые «консервативные» черты в прорезывании зубов. Так, существует тенденция к более поздней смене молочных зубов и запаздыванию прорезывания постоянной их генерации. В литературе есть сведения о более позднем и медленном прорезывании зубов долгожителей - до 30 лет. Отмечается большая устойчивость их к кариесу, особенно у мужчин-долгожителей.

Характеристика здоровья долгожителей особенно важна, так именно они в наибольшей степени приближаются к эталону физиологического старения. Следует, впрочем, иметь в виду, что лица, достигшие глубокой старости, значительно различаются между собой по признакам старения и самочувствия. Именно в долгожительских группах неоднократно отмечался очень большой разброс показателей, характеризующих индивидуальные темпы старения. По степени жизненности среди них выделяются: бодрые долгожители с повышенной активностью; долгожители с ограниченной трудоспособностью, обычно не покидающие пределы своей квартиры; постельные больные. Разумеется, о приближении к типу естественного старения можно говорить только применительно к первой категории долгожителей.

Если руководствоваться часто цитируемым высказыванием, что человек стар настолько, насколько состарились его сосуды, можно было бы предложить, что у долгожителей должны быть достаточно выраженные изменения сердечно-сосудистой системы, которая наиболее затрагивается и при преждевременном старении. В литературе, однако приводятся данные многих наблюдений, в которых это мнение не вполне подтверждается. Так, по данным обследования свыше 500лиц старше 100 лет, по сравнению с 90-100-летними, оказалось, что у крепких стариков размеры сердца были в норме, хотя при снижении жизненности отмечаются изменения - расширение обоих желудочков сердца. У бодрых долгожителей кардиосклероз полностью компенсировался функцией сердечно-сосудистой системы. Хотя в этом возрасте диапазон сердечной деятельности и снижался, но сократились и частота стенокардии не подтвердились и расчеты возрастного повышения артериального давления, так как в среднем каждый пациент имел 145/78 мм рт. ст. с незначительными колебаниями.

Американские гериатры назвали эти данные «парадоксальными», так как, несмотря на возрастные изменения и нарушения в сердечно-сосудистой системе, оказалось возможным существование этих людей на достаточно высоком уровне жизненности. С возрастом среднее число болезнетворных изменений в сердце и других органах возрастает, нарастает и сердечная деятельность.

Состояние сердечно-сосудистой системы у абхазских долгожителей и их ближайших родственников старше 60 лет характеризовалось значительной сохранностью, по сравнению с «контролем», то есть, лицами старше 60 лет из не долгожительских семей. Так, ишемическая болезнь сердца была отмечена среди долгожителей лишь у 14,3%, гипертония - в 15,9% случаев; в контроле, соответственно, в 26 и 24,3%. Очень близкие цифры были получены и у родственников долгожителей (14,8 и 14,4%). Темпы возрастных изменений сердечно-сосудистой системы также ниже в долгожительских группах. Здесь менее выражены возрастное ослабление сократительной способности миокарда или снижение скорости распространения пульсовой волны. Эффективно функционирует у долгожителей и система внешнего дыхания (ЖЕЛ, амплитуда грудной клетки, максимальная вместимость легких, резервный объем вдоха).

У долгожителей существует тенденция к пониженному содержанию холестерина, триглицеридов, Р-липопротеидов. Холестерин принадлежит, видимо, к числу тех клинических показателей, по которым «типы старения» можно выделить уже в пожилом возрасте (60-69 лет). Как уже указывалось ранее, к их числу относятся также тиреоидные гормоны, ОРЭ, и некоторые другие важные параметры жизненности, имеющие двувершинное распределение. В дальнейшем оно становится одновершинным. У лиц 80лет и старше кривые распределения холестерина снижаются, особенно у женщин; они соответствуют норме или приближаются к ней (мужчины). Следовательно, можно предположить избирательную выживаемость в процессе старения одной из двух совокупностей в этих возрастах. У людей с долголетними родителями холестерин ниже, причем, во всех возрастах. Это позволяет считать низкий холестерин крови одним из показателей конституционального предрасположения к долголетию. По ряду таких показателей долгожители или лица «на пороге долголетия» оказываются «моложе» своих предшественников в 70-79 или даже 60-69 лет.

Другой прогностический признак долголетия - возраст- начала разрушения зубов. При обследовании мужчин и женщин 60-105 длительное сохранение всех зубов свидетельствует о конституциональном предрасположении к долголетию: среди лиц 80 лет и старше число людей с ранним (до 40 лет) началом разрушения зубов в три раза меньше, а с поздним (после 60 лет) - в пять раз больше, чем в 60-90 лет. У лиц с семейным долголетием отмечается более позднее разрушение зубов, чем в контроле.

Внутренние причины старения.

В истории медицины третье научно-эмпирическое обоснование геронтологии после Гиппократа и Галена выдвинул Ибн- Сина. Первые работы по геронтологии принадлежат Гиппократу, описавшему изменения кожи, мышц, тонуса тканей, чувствительности, атипическое течение ряда болезней (пневмония, плеврит). Направление трудов Галена было иным, скорее натурфилософским. Правда, его советы в области гигиены и диетики старости не потеряли своего значения и теперь.

Согласно положению Ибн-Сины «... наше тело служит объектом других видов разрушения, каждый из которых обусловливается внутренними и внешними причинами. Один из видов разрушения - постепенное исчезновение влаги, из которой мы созданы, а другой - загнивание и порча влаги и утрата его способности поддерживать жизнь». Причем процесс разрушения, по мнению Ибн-Сины, начинается с эмбрионального периода. Правда, тогда выходит, что наиболее оживленный процесс старения падает на эмбриогенез. Однако, подобно Ибн-Сине, некоторые современные авторы, предлагают начало старення отсчитывать с момента оплодотворения, другие придерживаются мнения, что старение начинается в детстве, а в общем трудно сказать, «где кончается педиатрия и где начинается гериатрия».

Причины старения, как было сказано, делятся на внешние, несколько обобщенно, это воздух, и внутренние, связанные с употреблением пищи. Говоря о воздухе, Ибн-Сина вслед за Гиппократом подчеркивает, что к обязательным свойствам жителей горных и северных поселений относятся хорошее пищеварение и долгая жизнь, обосновывая тем самым предположение древних о существовании некой зависимости продолжительности жизни от свойств воздуха.

Рациональное питание Ибн-Сина считает лучшей профилактикой старения. Однако режим питания без двигательного режима, без полноценного сна не удовлетворял Гиппократа, создавшего первый диетический компендиум. Подобно Гиппократу и Галену, Ибн-Сина создает нечто вроде такого компендиума, куда, помимо питания, входит сон, «более длительный чем для молодых», ходьба, массаж и физические упражнения.

Одни современные ученые утверждают, что старость есть ни что иное, как нарушение приспособляемости организма. Другие утверждают обратное. Старость, по их мнению, это приспособление организма к внутренним и внешним изменениям. Таким образом, речь идет о каком-то противоречивом процессе. С угасанием одной деятельности возникает новая, позволяющая человеку приспособиться. Некоторые исследователи отмечают два принципиально различных типа старения. Однако все ученые единодушно признают, что в процессе старения играют роль факторы как внутренние, так и внешние.

Внешние факторы старения.

К внешним факторам относятся: возраст матери и отца в период зачатия нового индивидуума. Утверждают, что играет роль даже время года, когда произошло оплодотворение яйцеклетки, что с меньшими трудностями и даже немного успешнее шагают по жизни когда жизнь зародилась в холодные месяцы года. Большое значение придается также непосредственно родам и послеродовому уходу за младенцем. Есть все основания считать, что при нормально протекающих родах ребенок теряет больше половины сил, отпущенных ему природой.

Есть и новейшие взгляды на то, какие внутренние факторы влияют на процесс старения человека. Назовем некоторые из них: возраст яйцеклетки в период оплодотворения, наследственные факторы, заложенные в яйцеклетке, гормоны - прежде всего гормоны смерти, изменения обмена веществ на молекулярном уровне, уменьшение поверхности клеточных мембран, особенно тех участков, где расположены «приемники» гормонов, нарушения в защитных функциях организма, нарушения при образовании новых клеток, изменения в центральной нервной системе.

Возрастные показатели старения и продолжительности жизни различались в рамках одного и того же общества в разные исторические эпохи и различаются сегодня в развитых и развивающихся странах. Существует также отличие в этих цифрах у отдельных людей и групп внутри одного общества. Замечательный тому пример - эффект Росето (Egolf et al., 1992). Он назван в честь итальяно-американской общины в Росето, штат Пенсильвания, у членов которой увеличилась подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям после того, как их образ жизни стал более «американизированным». Это ярко иллюстрирует степень влияния на продолжительность жизни людей их принадлежности к конкретной социально-экономической группе и вытекающих из этого последствий. В некоторых случаях выбор образа жизни делается добровольно, в других, к сожалению, нет. Наиболее распространенный фактор - влияние социально-экономического статуса на продолжительность жизни. По существу, чем беднее социальная группа, тем меньше продолжительность жизни в ней (Kawachi and Kennedy, 1997; Luo and Waite, 2005; Macintyre, 1994; Roberge, Berthelor and Wolfson, 1995; Schwartz et al., 1995). Многие причины выдвигались для объяснения этого феномена, и не последние из них - уровень стресса, питания и доступа к услугам системы здравоохранения.

Другая важная особенность - это то, что старение (особенно среди тех, кому за 80) является преимущественно «женским». В мирном обществе (т.е. там, где большие военные потери не вносят изменений в общую картину) количество мужчин и женщин до 45-летнего возраста примерно одинаково. После этого возраста процент смертности у мужчин растет быстрее, так что к 70 годам на 6 женщин приходится примерно 5 мужчин, а к 80 годам это соотношение составляет 4:1. Называлось множество причин более ранней смертности у мужчин. Популярная концепция объясняет это тем, что традиционно мужчины ведут более активный физический образ жизни. Однако эта точка зрения вызывает сомнение, поскольку сравнение мужчин и женщин с одинаковым уровнем активности все равно показывает более высокий процент смертности у сильного пола. Это явление наблюдается не только у человека, но и у многих видов животных (Shock, 1977), что может свидетельствовать о различии на хромосомном уровне, а не на внешнем. Тем не менее, сложное взаимодействие физических и внешних факторов, а также различия в социальном поведении (таких, как более частый страх смерти у мужчин) могут играть ключевую роль (Lang, Arnold and Kupfer, 1994). В связи с этим Tsuchiya and Williams (2005) доказывают, что часть различий между полами может объясняться неравноценным отношением к мужчинам и женщинам пожилого возраста. Они указывают на то, что ожидаемая продолжительность жизни у женщин из бедных социльно-экономических групп примерно равна показателю для мужчин из богатейших социально-экономических групп. Итак, получается, что мужчины - жертвы неравноценного отношения?

На первый взгляд этот довод может показаться довольно тенденциозным, но Amorim Cruz и др. (2002) обнаружили доказательства, которые можно рассматривать как серьезное тому подтверждение. Ученые в течение десяти лет наблюдали за группой пожилых людей в различных европейских странах. Они обнаружили, что смертность среди мужчин выше, чем среди женщин, но также отметили, что на показатель смертности для мужчин страна проживания оказывает более существенное влияние, чем на показатель смертности для женщин, полагая, что различие в отношении могут оказывать существенное влияние на продолжительность жизни мужчин. Однако едва ли все можно объяснить половыми различиями, поскольку, как отмечалось выше, подобное наблюдается не только у людей, следовательно, такой аргумент оказывается несостоятельным. Например, самки плодовой мушки живут дольше самцов, если их поместить в обстановку, более способствующую увеличению продолжительности жизни Partridge, Piper and Mair, 2005), поэтому, если считать валидными сопоставления разных видов, то, возможно, женщины являются более чувствительными к определенной обстановке и отношению, чем мужчины. Исследуя влияние качества ухода за кардиологическими больными, Dudley и др. (2002) установили, что женщинам и глубоким старикам уделялось меньше внимания по сравнению с менее пожилыми женщинами и мужчинами (отметим, впрочем, что исследование проводилось на базе только одной больницы). Hubbard и др. (2003), напротив, не выявили дискриминации по возрасту в реанимационных палатах при обследовании пяти больниц в том же административном округе. Однако ни данные Дадли, ни результаты Хаббарда не подтверждают, что пожилым мужчинам уделяется меньше внимания.

Влияние образа жизни на старение.

Тот факт, что определенный образ жизни в большей степени ассоциируется с долгожительством, вызывает вопрос: какой образ жизни является лучшим для долгой и продуктивной жизни? Поиск ответа на него привел некоторых исследователей к экстравагантным выводам о жителях удаленной сельской местности в различных частях света. Наиболее известными из них являют грузинские долгожители, среди которых было зарегистрировано большое число людей, перешагнувших столетний рубеж. Давались различные объяснения (в основном касающиеся здоровой пищи и воздержания от алкоголя), но прозаическая правда заключается в том, что на самом деле никаких 100-летних старцев не было. Люди использовали свидетельства о рождении своих родителей, чтобы избежать службы в армии, тем самым увеличивая свой истинный возраст на 20-30 лет. Эта «хитрость» обернулась против них, поскольку позднее советские власти ухватилис за «хорошо сохранившихся» старцев и использовали их в качестве местной достопримечательности для туристов и как средство пропаганды. Тщательное медицинское исследование раскрыл обман. Другие случаи долгожительства среди населения Пакистан и Эквадора объясняются просто: высокий уровень неграмотности наряду с плохим учетом населения привели к тому, что статистические данные содержали огромное количество ошибок (Schaie and Willis, 1991). Хотя некоторые исследователи до сих пор наивно верят, что эти люди действительно очень старые большинство свидетельств указывает, что эти люди действительно очень старые, большинство свидетельств указывает, что существует «заколдованного» общества, в котором люди жили бы значительно дольше, чем где бы то ни было.

Тем же, кто ищет образ жизни, ведущий к долголетию, вpядли понравится рецепт, так как придется делать то, что обычные люди делать не хотят; например, увеличить физические нагрузки и ограничить потребление пищи и напитков. В часто цитируемом «Исследовании выпускников Гарварда» говорится, что долыше всех жили те бывшие студенты, которые усиленно занималиа физическими упражнениями. Впрочем, это утверждение верно не при всех обстоятельствах. Например, есть мнение, что регулярные физические нагрузки, при которых сжигается от 1000 до 200С кДж в неделю, существенно снижают риск инсульта, который становился еще меньше, если за время выполнения упражнений сжигается по 2000-3000 кДж в неделю. Однако утверждалось, что превышение этих показателей не ведет к какому-либо явному снижению риска (Lee and Paffenbarger, 1998). Наоборот, Sesso, Paffenbarger and Lee (2000) утверждали, что риск возникновения коронарной недостаточности уменьшается при более энергичной физической нагрузке (например, сжигание 4000 кДж в неделю обеспечивало в среднем большую защиту, чем сжигание 2000 I кДж). Вообще говоря, регулярные физические упражнения в течение всей недели представляются гораздо более важными для долголетия, но исследователи Гарварда также обнаружили, что и героические усилия, предпринимаемые только в выходные дни когда человек сводит всю физическую нагрузку в две непродолжительные, но изнурительные тренировки), также могут приносить пользу при условии, что нет иных факторов риска (Lee et al., 2004). В целом результаты «Исследований выпускников Гарварда» подтверждают современные рекомендации о необходимости умеренности в выполнении физических упражнений; они также ясно указывают на полезность энергичных упражнений (Lee and Paffenbarger, 2000, p. 293). Практически все исследования на эту тему также устанавливают тесную связь между физическими упражнениями и здоровьем, и, несмотря на то что между ними могут быть разногласия по поводу того, что является правильным уровнем физических нагрузок (Lee and Paffenbarger, 2000), полезность физических упражнений не подлежит сомнению.

Однако, отдавая должное животворящим свойствам физических упражнений, нельзя упускать из виду обескураживающие факторы. Например, человеку, предрасположенному к опасному заболеванию, лучше не заниматься физкультурой даже в том случае, если результаты медицинского обследования не выявляют никаких признаков наступающей болезни. Или же то, что занятия спортом могут себе позволить люди, которые более благополучны в финансовом отношении и т.д. Эти контраргументы приводятся вовсе не для того, чтобы превратить человека в лежебоку и бездельника (хотя всякий, кто начинает заниматься всерьез после длительного перерыва, должен проконсультироваться у врача, прежде чем приступить к занятиям), но они тем не менее указывают на то, что физические упражнения могут быть не такими полезными, как кажется на первый взгляд.

Неудивительно, что курение (в любых количествах) и злоупотребление алкоголем сокращают продолжительность жизни лет на десять и даже больше. Так, злоупотребление алкоголем ведет к повышению артериального давления и другим опасным дл жизни заболеваниями (Huntgeburth, Ten Freyhaus and Rosenkran 2005). Есть достоверные научные данные, подтверждающие тесную связь между курением и многочисленными смертельно опасными заболеваниями, например, раком легкого или болезнями сердца. Однако данные по питанию не являются столь определенными. Хотя известно, что избыточный вес уменьшает ожидаемую продолжительность жизни (Olshansky et al., 2005), споры о том, что и в каких количествах необходимо есть, до сих пор не утихают. Например, в 1930-х гг. было доказано, что уменьшение потребления калорийной нищи значительно увеличивает продолжительность жизни у многих животных (например, Masoro. 1988, 1992). Однако это утверждение нуждается в оговорке. Во- первых, строгая диета дает положительные результаты тольк после достижения определенного возраста - если начать слишком рано, то процесс старения ускорится, а не замедлится (Aihie Sayer and Cooper, 1997; Gage and O"Connor, 1994); а во-вторых, наиболее надежные результаты по этому вопросу были получены при изучении грызунов, данные же о человеке настораживают. Некоторые диеты позиционируются как «продлевающие жизнь». Последнее веяние: следует есть как можно больше орехов для профилактики ишемической болезни сердца (Sabate, 1999). По последним данным выявлено, что вегетарианцы живут немного дольше своих всеядных собратьев, возможно потому, что они меньше предрасположены к некоторым распространенным формам заболеваний, особенно к сердечно-сосудистым и некоторым формам рака (Dwyer, 1998). Тем не менее вряд ли это объясняется лишь полным отсутствием мяса в их рационе. Такие же результаты можно ожидать при ограничительной диете, когда количество мяса (по большинству западных стандартов) резко уменьшается, хотя не исключается совсем (Dwyer, 1988; Nestle, 1999).

Тому, кто отвергает мысль о физических упражнениях и низкокалорийной диете из листового салата и тофу, а вместо этого надеется на то, что медицина изобретет терапию от старости, возможно, придется долго ждать. Старение - это изменение многочисленных биохимических процессов, а лечение какого-либо одного показателя едва ли может оказаться особенно эффективным (это равносильно тому, что заменить в старом доме рамы, оставив на месте сгнившие половицы, старую электропроводку и бытовые приборы). Таким образом, даже если завтра произойдет прорыв в одной области поисков средств против старости, исследователям, вероятно, все равно придется ждать, пока их догонят другие, прежде чем появится эффективное средство (великолепный обзор материалов по этой теме дан Rose, 1999). Если «лекарство» от старости и будет найдено, то это может породить еще большие проблемы, чем та, которая будет решена с его помощью. Если каждый сможет избежать старение, то неизбежно возникнет перенаселение в беспрецедентных масштабах. В этом случае терапия против старения будет либо ограничена, либо запрещена, и любое из этих решений может стать причиной возможных общественных беспорядков.

Однако необходимо отметить, что условия среды обитания и образы жизни, возможно, не дают полного объяснения. Несмотря на некоторые утверждения, получившие широкое распространение в средствах массовой информации, многие методы продления жизни являются по преимуществу теоретическими и основаны на лабораторных исследованиях, а не на наблюдениях реальной жизни (Bernarducci and Owens, 1996). Более того, и другие факторы могут оказывать влияние на продолжительность жизни. Например, Giles и др. (2005) в течение десяти лет наблюдали за группой из 1500 престарелых и обнаружили, что те, у кого в начале исследования было пять и более друзей, умирали с меньшей вероятностью в течение периода наблюдения, чем те, у кого их не было. Таким образом, было бы неправильно рассматривать факторы отдельно друг от друга. Потенциально человек с более сложной историей болезни может пережить того, кто кажется здоровее, возможно, потому, что в социуме он более свободен от стрессов. Кроме того, выводы о различной ожидаемой продолжительности жизни показывает общие тенденции для целых групп - но они отнюдь не универсальны. Не каждый из тех, кто ведет здоровый образ жизни, доживет до пожилого возраста; не всякий, живущий в лишениях, умрет в молодости.

Старость рано или поздно приходит ко всем и не спрашивает разрешения. Многие люди не задумываются об этом, но это их право. Но в нынешнее время существуют способы замедлить старение, почему бы не воспользоваться ими. И здесь единственное, что может быть помехой – это наша лень. Речь идет не о каких-то чудесных эликсирах, увеличивающих продолжительность жизни, все гораздо проще. Ученые определили, что биологический срок человеческой жизни составляет 90-100 лет. И почти каждому можно решать самому, сколько лет прожить от указанного срока.

Британские ученые вывели статистические данные по факторам, влияющим на продолжительность жизни человека.

Факторы, уменьшающие продолжительность жизни: проживание вблизи автострады – на два с половиной года; постоянные стрессовые ситуации – на три года; курение – на десять лет; алкоголь – на десять лет; отсутствие образования – на девять лет; ожирение – на девять лет; лишний вес – на три года; каждый сильный стресс – на один год.

Факторы, увеличивающие продолжительность жизни: счастливая семейная жизнь – на пять лет; наличие в доме животного – на четыре года; полноценный сон – на пять лет; регулярный секс – на семь лет; проживание в горах – на двенадцать лет; оптимизм – на семь с половиной лет.

Значения эти, конечно, усредненные и не стоит скептически к ним относиться. Но не нужно обладать пытливым умом, чтобы понять, что курящий толстяк не имеет шансов на долгую жизнь.

Процессы старения.

Кроме, разрушающего нас процесса старения, в организме идет еще процесс антистарения, помогающий сохранить жизнеспособность организма. У каждого человека свой механизм саморегуляции и в зависимости от этого, известны два варианта старения: физиологическое (естественное) и патологическое (ускоренное). Первый вариант старения – это предпосылка к активному долголетию, в то время, как второй вариант является причиной возникновения патологических состояний и различных болезней и, как правило, старение человека идет по ускоренному (преждевременному) варианту. Преждевременное старение определяется тем, что человек опережает средний темп старения здоровых людей в своей возрастной группе. Показателем ускоренного старения является большее, чем при физиологическом старении, ограничение приспособляемости организма. А это, как следствие, ведет к уменьшению резервных возможностей организма, и отчетливее становится неравномерность возрастных изменений в органах и системах.

Факторы, ускоряющие процесс старения.

Физиологическое и ускоренное старение одинаково зависят от генетических и внешних факторов, которые могут подключаться на разных периодах физиологического старения, меняя его механизмы, изменяют темп и характер развития старения.

Генетические факторы.

Современная наука определила важное влияние генетического фактора на развитие преждевременного старения. Известны случаи такого генетического заболевания, как прогерия, выражающееся в том, что характерные для пожилых людей изменения внешности и функционирования внутренних органов проявляются в молодом возрасте. Опять же, выявлена связь между продолжительностью жизни родителей и детей. Если родители прожили короткую жизнь, то показатели смертности во всех возрастных группах этой семьи выше. Генетический фактор оказывает большое влияние на развитие артериальной гипертонии, такого заболевания, как сахарный диабет, ряда других заболеваний и патологий, которые способствуют раннему старению и смерти. Поэтому очень важно вовремя обнаружить и провести лечение различных патологических процессов. Это один из главных моментов для профилактики преждевременного старения.

Заболевания.

Активнее всего ускоряют развитие возрастных изменений заболеваний сердечно-сосудистой системы, такие как: атеросклероз и артериальная гипертензия. А также, неспецифические хронические болезни легких способствуют ухудшению снабжения тканей кислородом, и, как результат, к развитию гипоксии, которая, в свою очередь, ускоряет развитие возрастных изменений организма. Хронические заболевания органов пищеварения, а именно желудка, кишечника и печени также ускоряют процесс старения организма. Заболевания центральной нервной системы: болезнь Паркинсона, церебральный атеросклероз и т.д. Заболевания эндокринной системы: сахарный диабет, ожирение, опухоли в надпочечниках.

Социально-экономические условия.

Социально-экономические условия являются немаловажным фактором, определяющим вариант старения организма и продолжительность жизни человека. Зарубежные ученые выяснили зависимость средней продолжительности жизни от уровня доходов, в большей степени части, направленной на личное потребление, а именно: продукты питания, занятия спортом, отдых, медицина и т.д. По их мнению, с увеличением доходов человека, находящихся в личном потреблении, на каждую тысячу долларов США, можно ожидать увеличение продолжительности жизни на один год.

Ограничение двигательной активности.

Гиподинамия — ограничение двигательной активности человека, в комплексе с нарастающей нервно-психической нагрузкой на организм человека, является причиной развития многих болезней и ускоренного старения. В преклонном и старческом возрасте такое негативное явление, как гипокинезия очень отрицательно воздействует на функциональные способности различных органов и систем, замедляет обменные процессы в организме. Человек попадает в замкнутый круг – старение уменьшает мышечную активность, делает затруднительным подвижный образ жизни, а возрастная гипокинезия, с другой стороны, ускоряет процессы преждевременного старения.

У людей, которые постоянно занимаются физическим трудом или физкультурой, мышечная сила сохраняется более длительное время, а вместе с ней физическая работоспособность и высокая выносливость физических нагрузок. Физические нагрузки невысокой интенсивности способствуют уменьшению степени старения сердечно-сосудистой системы, и о них можно говорить, как о своеобразных геропротекторах, оказывающих положительное действие на организм. Если пожилой человек регулярно занимается спортом в течение трех лет, то можно наблюдать, что степень старения его сердечно-сосудистой системы постепенно уменьшается. У тех же людей, которые ведут обычный образ жизни за этот же период времени, возрастные изменения сердечно-сосудистой системы усилились, соответственно увеличилась разница между функциональным и календарным возрастом. Даже если прекратить тренировки, если до этого они продолжались хотя бы год, то можно наблюдать в дальнейшем не такую активную динамику снижения работоспособности сердечно-сосудистой системы, чем у людей, которые игнорировали физические нагрузки. Отсюда можно сделать вывод, что физическая активность играет важную роль в нормальном физиологическом старении.

Перенапряжение нервной системы.

Если жизнь человека состоит из постоянных стрессовых ситуаций, которые вызывают нарушение саморегуляции организма, а затем вызывают функциональные и структурные изменения органов и систем организма, то существует огромный риск развития различных патологий и преждевременного старения организма. Это можно иллюстрировать экспериментальными данными, полученными в результате моделирования преждевременного старения у животных, провоцируя у них неврозы. Клинические данные тоже подтверждают, что различные эмоциональные напряжения способствуют возникновению таких заболеваний, как: ишемическая болезнь сердца и гипертония.

Питание.

Неправильное питание является одним из главных внешнесредовых факторов ускоренного старения. Известно, что люди, страдающие ожирением, живут на шесть –девять лет меньше тех, у кого нет лишнего веса. Такой же результат дает дисбаланс некоторых компонентов пищи, например, с возрастом затрудняется переваривание углеводов и жиров. Поэтому рационально питаться надо начинать не тогда, когда уже начались негативные процессы, а в молодом возрасте, ведь именно тогда закладываются основы долголетия. Надо очень внимательно относиться к питанию в пожилом возрасте, ведь в этот период жизни обменные процессы претерпевают изменения и не в лучшую сторону, а также, изменяется масса тела, уменьшается двигательная активность, и развиваются возрастные заболевания.

Профилактические мероприятия по ускоренному старению должны, в первую очередь, быть направлены на устранение или хотя бы уменьшение факторов, способствующих ему: неблагоприятное состояние окружающей среды, низкого уровня жизни, вредных привычек, неправильного питания, стрессов и т.д.

Одновременно, надо оказывать воздействие на внутренние факторы, способствующие ускоренному старению. Для этого используют геропротекторные средства, которые уменьшают биологический возраст человека. Помните, что любые лекарственные препараты можно применять только после консультации с врачом.

Исследователей всегда интересовало то, как весьма пожилым людям удается сохранять хорошее здоровье и активную жизненную позицию. В Белфасте решили выяснить, может ли человек сам управлять своим возрастом, или это вопрос удачи и везения.
Ученые изучали семейные истории, образ жизни долгожителей и делали тщательный анализ ДНК. В результате выделили всего четыре основных фактора долголетия.

1. Генетика.

За повышение уровня холестерина и риска сердечных заболеваний отвечает ген ApoE. Большинство людей старше 90 лет имеют меньше таких генов. Родители многих долгожителей умерли в возрасте от 93 до 100 лет, так что кое-что зависит и от того, в какой семье вы родились. К счастью, мы можем повлиять на этот фактор, изменив рацион питания и образ жизни.

2. Диета.

Тао Порчон-Линч в свои 97 лет по-прежнему занимается йогой и говорит, что одним из условий крепкого здоровья являются маленькие порции, а не какая-либо диета. Именно умеренность в еде помогает ей управлять своим весом. Она не отказывает себе в бокале красного вина, так как знает, что в темном винограде содержится ресвератрол – соединение, замедляющее процессы старения.

Столетний спортсмен Фред Уинтер не пьет алкоголь, каждый день ест чернику, лосось и старается придерживаться средиземноморской диеты. Продукты, богатые антиоксидантами и омега-3, защищают ДНК от повреждений.

3. Отношение к жизни.

Все опрошенные долгожители убеждены, что старение большей частью заложено у нас в голове. Именно там начинается «разруха». Позитивное мышление избавляет от многих заболеваний. В Йельской школе общественного здравоохранения выяснили, что люди с положительным возрастным стереотипом имеют более здоровое сердце и живут на 8 лет дольше.

Вместо того чтобы тратить время на размышления о своем возрасте, думайте о том, что хотите сделать.

4. Ежедневная физическая активность.

Фред Уинтер каждый день делает 100 отжиманий. Заниматься спортом он начал в 70 лет, когда понял, что находится не в самой лучшей форме, и с тех пор получил множество призов на соревнованиях для людей пожилого возраста. Фред шутит, что чем старше он становится, тем меньше конкурентов.

Тао Порчон-Линч начинает каждое утро с традиционного йоговского упражнения «Солнце».

95-летний англичанин Чарльз Эгстер пробегает 200 метров за 55 секунд. Заниматься бегом и греблей он начал в 80 лет и говорит, что хочет личным примером доказать абсурдность нашего обычного восприятия возраста. Человек может что-то начать и в 90 лет. Джорджина Харвуд из Южной Африки первый раз прыгнула с парашютом в 92 года.

Физическая активность не только укрепляет мышцы, кости и нервную систему, но и делает чудеса с нашим мозгом. Аэробные упражнения повышают уровень нейротрофического фактора, который участвует в нейрогенезе.

Ученые пока не могут утверждать, что наше поведение значительно влияет на гены, но вполне возможно, что выбор образа жизни будет накладывать отпечаток на каждое новое поколение. Зато мы в состоянии сделать свой собственный жизненный путь более долгим и качественным.