Syitä, jotka vaikuttavat elinajanodotteeseen. Mikä vaikuttaa seksin kestoon. Kuinka huonot hampaat lyhentävät elämäämme

Tutkijat tarkkailivat 1500 ihmistä 20 vuoden ajan, mitkä tekijät vaikuttivat ihmisten pitkäikäisyyteen. Tulet hämmästymään siitä, mitä he löysivät.

Vuonna 1921 kaksi San Franciscossa asuvaa lasta, Patricia ja John, joutuivat Stanfordin yliopiston psykologin Lewis Termanin tietoon. Hän oli kiinnostunut paljastamaan luokkansa ikätovereidensa henkisen johtajuutensa lähteet.

Kahdeksankymmentä vuotta myöhemmin Patricia ja John ovat pisimpään eläneiden ihmisten joukossa - elossa ja hyvässä kunnossa 91-vuotiaana.

Pitkäikäisyys ja käyttöikä

Mikä oli heidän salaisuutensa? Tiedemiehinä olemme viettäneet viimeiset 20 vuotta kutakin niistä 1500 koehenkilöstä, joiden elämää Lewis Terman seurasi kahdeksan vuosikymmenen ajan: kuinka he kasvoivat, keitä olivat heidän lapsensa ja lastenlapsensa; Halusin selvittää, miksi jotkut heistä viihtyvät jopa vanhuuteen asti, kun taas toiset eivät.

Tarkastelimme paitsi kuinka kauan kukin osallistuja eli, myös kuinka he kuolivat. Tarkastelimme monia muita tekijöitä kouluista työpaikkoihin ja persoonallisuustyyppiin nähdäksemme, mitkä piirteet vaikuttavat elinajanodotteeseen.

Ja lopulta huomasimme, että monet kuuluisista myyteistä: "Syö vihannekset! Mennä naimisiin! Rentoutua!" - eivät ole totta. Ne ovat hyviä ihmisille monella tapaa, mutta eivät tarjoa pitkää käyttöikää. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mitä myyttejä löysimme.

Myytti nro 1 – Avioliitto takaa pitkän elämän

Tämä ei ole aina totta.
Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että kaikki naimisissa olevat eivät elä pidempään, vaan vain naimisissa olevat miehet. Suurimmalla osalla naimisissa olevista naisista ei ole tällaista etua naimattomiin naisiin verrattuna pitkäikäisyyden suhteen. Miehillä keskeinen riski näyttää olevan itse avioero, joka voi häiritä elintärkeitä suhteita perheeseen ja ystäviin vuosiksi eteenpäin. Termanin tutkimuksessa todettiin johdonmukaisesti, että naimisissa olevat miehet kykenivät saavuttamaan 70-vuotiaita tai enemmän, mutta alle kolmasosa eronneista miehistä eli kypsään vanhuuteen.

Avioero ei vain vahingoita miehiä suoraan, vaan myös käynnistää muita huonoja tapoja. Naimisissa olevat naiset, Termanin havaintojen mukaan, eli hieman pidempään kuin naiset, jotka erosivat ja menivät sitten uudelleen naimisiin. Mutta tässä on mielenkiintoista: naiset, jotka erosivat eivätkä menneet uudelleen naimisiin, elivät yleensä pitkään.
On yllättävää, että avioero on niin vahva negatiivinen tekijä miesten pitkäikäisyydelle ja syy ennenaikaiseen kuolemaan.

Myytti 2 – Lomat lisäävät vuosia elämään

Lepo ja varhaiseläke eivät takaa pitkää ikää ja terveyttä.

Termanin tutkittavilla, jotka menestyivät urallaan eniten, oli suurimmat mahdollisuudet pitkäikäisyyteen. Menestyneimmät ihmiset elivät keskimäärin viisi vuotta pidempään kuin vähiten menestyneet ihmiset. Kunnianhimo, sinnikkyys, hallinnan jano ja korkeat elämäntavoitteet auttoivat kestävää suorituskykyä ja johtivat sen seurauksena lisääntyneisiin elinvuosiin. Tyypillisesti lisääntynyt vastuu tuo mukanaan enemmän haasteita ja raskaampaa työtaakkaa, mutta tämä korreloi paradoksaalisesti pitkän aikavälin terveyteen ja pitkäikäisyyteen.

Tulokset olivat erityisen puhuvia yhden vanhimman osallistujan kohdalla. Säännöllisesti työskentelevät miehet ja naiset elävät paljon pidempään kuin rennommat kollegansa. Joten mieti ennen kuin jäät eläkkeelle. Kieltäytyminen kiinnostavasta, vastuullisesta työstä itse asiassa lisää riskiä lyhentää elämääsi.

Myytti nro 3 - Iloiset ihmiset elävät pitkään Sinun pitäisi elää helposti!

Itse asiassa asia on päinvastoin: Termanin tutkimus osoitti selvästi, että paras lasten pitkäikäisyyden ennustaja on tunnollisuus, järjestäytyminen, jopa hieman pakkomielteinen kuri. Sama asia ilmenee myöhemmin heissä aikuisiässä.

Aikuiset, jotka olivat säästäviä, sinnikkäitä, tunnollisia ja vastuullisia, elivät pisimpään. Patricia esimerkiksi "suunnittelee työnsä yksityiskohtaisesti" ja liiallinen tarkkuus ja formalismi ovat hänen luonnettaan. Mutta pedanttisuuden ei tarvitse tarkoittaa tylsää. Monet Termanin tunnollisimmista aiheista elävät jännittävää elämää.

Yksi ilmeisimmistä selityksistä tälle tosiasialle on se, että tunnolliset ihmiset tekevät enemmän suojellakseen terveyttään: käyvät säännöllisesti lääkärintarkastuksissa ja heillä on vähemmän huonoja tapoja kuten tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, huumeiden väärinkäyttö tai liian nopea ajaminen.

He eivät välttämättä ota riskejä, mutta ovat yleensä järkeviä arvioimaan toimintaansa. Tämän luonteenpiirteen läsnäolo johtaa ihmiset onnellisia avioliittoja, hyviä ystävyyssuhteita ja terveet olosuhteet tehdä työtä. Oikein: Tunnolliset ihmiset luovat itselleen pitkäikäisyyden ja terveyden. Pitkä elämä on tunnollisuuden ja vastuullisuuden hedelmä.

Myytti nro 4 - Mitä korkeampi koulutus, sitä pidempi elämä.

Älä kiirehdi. Tutkijat saivat hämmästyttäviä tuloksia tutkiessaan koulutuksen vaikutusta elinajanodotteeseen. Aikana, jolloin Termanin osallistujat olivat vielä lapsia, oli yleistä, että vanhemmat lähettivät lapsensa kouluun varhaisessa iässä. Mutta kävi ilmi, että kun lapset tulivat ensimmäiselle luokalle 5-vuotiaana 6-vuotiaana, he eivät eläneet niin kauan. Lapsuuden lyhentäminen ja varhainen koulun aloitus lyhentää elämää.

Korkea-asteen koulutuksen osalta todettiin, että koulutustaso sinänsä ei ole kovin tärkeä tekijä eliniän pidentämisessä. Koulutetuimmat olivat yleensä terveempiä ja elävät hieman pidempään, mutta paljon merkityksellisempiä kuin muodollinen koulutus muutaman vuoden elämän lisäämiselle ovat itsekoulutus, kova työ ja sinnikkyys.

Myytti nro 5 – Seuralliset ihmiset ovat luonnostaan ​​syntyneitä pitkäikäisiä

Tämä oletus on väärä. Ekstroversio ei lisää vuosia elämään. Lähtevät ihmiset eivät elä pidempään kuin heidän introvertisemmat kollegansa.

Ujo lapsi, joka vältti pelejä meluisissa suurissa ryhmissä, mieluummin shakkia ja tammi, josta tuli myöhemmin fyysikko - terve 90-vuotias.

Miksi sosiaalisuudesta ei tule yksi tie pitkän elämän tiestä? Erittäin seuralliset ihmiset voivat olla johtajia yrityksissään innostuneisuutensa ja viehätyksensä vuoksi, mutta he ovat myös todennäköisemmin yhteiskunnallisen paineen alaisia ​​ja joutuvat usein huonon yrityksen vaikutuksen alaisena, mikä vaikuttaa heidän elinajanodotteeseensa.

Lisäksi kuulemme usein, että optimismi on terveellisen elämäntavan salaisuus. Mutta todisteet viittaavat siihen, että iloinen, optimistinen ihminen elää vähemmän todennäköisesti vanhuuteen kuin hänen rauhallisempi ja tasaisempi vastineensa. Onnellisuus ja terveys kulkevat usein käsi kädessä, mutta tämä ei tarkoita, että onnellisuus olisi välitön syy hyvään terveyteen, vaan tyypillisesti hieman erilaiset ominaisuudet tekevät ihmisestä sekä onnellisemman että terveemmän.

Ja optimismi on jollain tapaa haitta, koska optimistiset ihmiset saattavat aliarvioida tai jättää huomioimatta todellisia uhkia eivätkä näin ollen ryhdy varotoimiin tai hakeudu lääkärin hoitoon ajoissa.

Liike on elämää!

Säännöllinen liikunta tekee tietysti hyvää sydämelle. Mutta jos olit nuorena urheilullinen ja vaihdoit sitten istuvaan elämäntapaan keskivuosina, menetät vähitellen pitkäikäisyytesi. On tärkeää pysyä aktiivisena iän myötä.

Harjoittelun ei tarvitse olla yhtä intensiivistä kuin pitkien matkojen juokseminen päivittäin ollakseen tehokasta. John, ujo tiedemies, rakasti hiihtoa. Linda, toinen termalainen, oli yksi niistä, jotka elivät pitkän elämän ja löysivät aikaa tanssille, tennikselle ja puutarhanhoidolle. Tärkeintä on löytää itsellesi sopiva toiminta ja pysyä niissä pitkään.

Tässä artikkelissa kerrotaan laajan tutkimustyön tuloksista, jonka on suorittanut tiedemiesryhmä, kuuluisan Stanfordin psykologin Lewis Termanin seuraaja, hälventämään useita hyvin laajalle levinneitä myyttejä satavuotiaista ja elinajanodoteesta.

Kerro mitä mieltä olet asiasta...

Mihin vanhukset kuolevat? Vanhuudesta vai sairaudesta?

Vanhoja amerikkalaisia ​​15 vuoden ajan tarkkaillessaan gerontologi Forsythe havaitsi, että 98 % kuolemista liittyy sairauksiin ja vain 2 % vanhuuteen. Nämä tiedot ovat peräisin 1900-luvun alusta, mutta uusimmat tutkimukset vahvistavat, että fysiologisesta vanhuudesta johtuva kuolema on erittäin harvinaista.

Elinajanodote määräytyy meidän geneettinen ohjelma. Jos vanhemmat kuitenkin eläisivät 100 vuotta, heidän lapsensa eivät välttämättä ole pitkäikäisiä - tähän vaikuttavat monet tekijät. ulkoiset tekijät. Ikääntymisvauhti on epätasaista koko elämän ajan, ei vain organismin kokonaisuutena, vaan myös jokaisen elimen osalta erikseen.

Vanhuuden alkaminen riippuu ensisijaisesti psyykestämme. Motivaatio pitkäikäisyyteen on yksi tärkeimmistä tekijöistä.

Mikä vaikuttaa ihmisen elinajanodotteeseen?

Elämäntapa (50 %)

Ulkoinen ympäristö ja luonnonolosuhteet (20 %)

Genetiikka ja perinnölliset sairaudet (20 %)

Taloudellinen turvallisuus on sosiaalinen tekijä (5 %)

Lääkärinhoidon taso (5 %)

Kuten näette, reilu puolet "painosta" tulee ihmisen elämäntapa. Näitä ovat: huonot tavat, epäterveellinen ruokavalio, adynamia ja fyysinen passiivisuus, stressaavat tilanteet, huumeiden väärinkäyttö, yksinäisyys, unen puute.

Valitettavasti nykyaikainen elämäntahti tekee omat säätönsä jokaisen ihmisen elämään. Meillä kaikilla on kiire, kiire. Ja jos ihmisellä ei ole aikaa tehdä jotain, hän vie useimmiten aikaa unta. Yksittäiset unenpuutetapaukset eivät johda vakaviin terveysvaikutuksiin. Mikä on uhka? jatkuva unenpuute? Henkilö, joka ei nuku tarpeeksi, on yleensä päivällä ärtyisempi, hänellä on huono mieliala ja hän on herkempi stressille. Koska aivoilla ei ole aikaa täysin palauttaa voimaansa, huomio ja reaktio heikkenevät.

Kroonisessa unen puutteessa esiintyy usein päänsärkyä ja huimausta, hypertensiivisten kriisien riski kasvaa jyrkästi ja vastustuskyky heikkenee.

Myös unen puute häiritsee aineenvaihduntaa. On olemassa hormoneja, kuten leptiini ja greliini. Ensimmäinen on vastuussa nälän tyydyttämisestä, toinen - ruokahalusta. Unen puute johtaa leptiinipitoisuuden laskuun ja greliinin lisääntymiseen. Osoittautuu, että nälän tunne ei katoa, ja ruokahalu lisääntyy. Siksi ylipainoon liittyvät ongelmat.

Erityinen paikka eliniän odotteeseen vaikuttavien tekijöiden joukossa on ravitsemus.Lihavuus on tullut monien maiden kansallinen ongelma. Kaikki tämä selittyy välinpitämättömyydellämme terveyttämme kohtaan. Emme edes huomaa, että 25 vuoden iässä, kun keho lakkaa kasvamasta, aineenvaihduntaprosessit hidastuvat. Ruokailutottumukset kuitenkin säilyvät, annoskoot eivät muutu, emmekä edes epäile, että elimistö ei enää sulata monia aineita ja lähettää ne yksinkertaisesti rasvavarastoihin.

Siksi on välttämätöntä tukea jatkuvastiliikunta. Jos olit nuoruudessasi urheilullinen ja sitten istuit keskivuosina, menetät vähitellen pitkäikäisyytesi. On tärkeää pysyä aktiivisena iän myötä. Tärkeää on löytää itselleen sopivaa toimintaa ja pysyä niissä pitkään (tanssi, uinti, tennis, puutarhanhoito jne.).

Nyt muutama sana hallitsemattomasta lääkkeiden käytöstä. Amerikkalaiset tutkijat julkaisivat tilastoja, joista kuolleisuus johtuu sivuvaikutukset lääkkeitä, on viidennellä sijalla sydän- ja verisuonitauteihin, tuberkuloosiin ja syöpään kuolleiden jälkeen.

Nykyään voit ostaa mitä tahansa lääkettä ilman valvontaa, ilman lääkärin määräämää reseptiä. Mutta älä unohda, että jokaisella lääkkeellä on useita sivuvaikutuksia, ja sillä voi olla patologinen vaikutus moniin kehon elimiin ja järjestelmiin.

Joten analysoimalla kaikkea yllä olevaa voimme päätellä, että pää pitkäikäisyyden käskyt ovat terveellisiä elämäntapoja, oikeaa ravintoa, aktiivista sosiaalista elämää, positiivista psykologista asennetta. Tarkkaile terveyttäsi ja ota lääkkeitä vain lääkärisi määräämällä tavalla.

Ole onnellinen ja hymyile useammin maailmalle!

Endokriinisen terveyden ja lisääntymisen keskus "Primavera" toivottaa sinulle naisten terveyttä, onnea ja vaurautta!

"Pahin stressi on yhdessä elämisen stressi."

Tämän ovat vahvistaneet monet tutkijat. San Diegon laivaston neuropsykiatrisen tutkimuskeskuksen psykiatri Richard Raz kiinnitti huomiota siihen, että ihmiset, jotka ovat kokeneet vakavaa stressiä elämän kriiseistä ovat todellisessa vaarassa kuolla nuorempana. "Kuolema ei ilmeisesti tule yllättäen, vaan se on hyvin usein seurausta vakavasta elämän kriisistä", hän kirjoittaa. Lisäksi, kuten stressikaavioista voidaan nähdä, ylpeät ja hillittömät ihmiset - sellaiset, jotka lopettavat keskustelukumppaninsa aloittaman lauseen tai sataa kirouksia edellä ajavien autojen hitaiden kuljettajien päähän - ovat erityisen alttiita sydänkohtausten riski.

Saksassa tehty tutkimus osoitti, että vuosi työttömänä voi lyhentää työpaikkansa menettävän henkilön todennäköistä elinikää viidellä vuodella. Tiedämme kaikki, että eläkkeelle jääminen tappaa usein ihmisiä.

Tohtori Erdman W. Palmoren havaintojen mukaan Terveyskeskus Duken yliopisto Työtyytyväisyys on tärkeämpi tekijä pitkäikäisyydessä kuin fyysinen terveys tai tupakoimatta jättäminen.

Elinolosuhteet eivät ole yhtä tärkeitä fyysisen hyvinvoinnin kannalta. Siten puolison tai ystävän kanssa asuvat ihmiset elävät pidempään kuin ne, jotka ovat poissa elämästään yksin.

Kaukasuksen, Vilcabamban ja Hunzan pitkäikäisillä on monia terveitä tapoja ja tapoja, jotka ovat kehittyneet historiallisesti. Riittää, kun totean, että valkoihoiset sisällyttävät harvoin sokeria ruokavalioonsa, suolaa kohtuudella ja kolesterolia sisältäviä eläinrasvoja kulutetaan epäsäännöllisesti. Ruoka koostuu pääasiassa tuoreista tuotteista, tuoreesta lihasta ja maidosta; nämä ihmiset eivät käytännössä tiedä mitä ylensyöminen on. Vilcabamban ihmisten ruoka on yhtä yksinkertaista; Keskimääräinen kulutettujen kalorien määrä henkilöä kohti on puolet useimpien amerikkalaisten määrästä. Hunzan asukkaiden ruoassa on myös vähän eläinrasvoja, kolesterolia ja kaloreita.

Kaikki mainitut ihmiset elävät vaikeaa, ankaraa elämää, mutta se sallii heidän pysyä fyysisesti aktiivisina. Hunzasta kotoisin olevan maanviljelijän täytyy joskus kiivetä kolmesataa metriä pitkää polkua useita kertoja päivässä tehdäkseen kovaa työtä. Ja vanhukset Vilcabambanit jatkavat lampaiden laiduntamista, rikkaruohojen kitkemistä ja viljan jauhamista.

On myös erittäin tärkeää, että elämäntapa näissä yhteisöissä pysyy itse asiassa lähes ennallaan. Hunter Collegen (New York) antropologian emeritusprofessori Sulla Benetin ja How to Live to Be a Hundred: The Lifestyle of the Peoples of the Caucasus -kirjan kirjoittajan mukaan heidän perinteinen elämäntapansa liittyy kohtuullisuuteen, pysyvyyteen ja suhteiden ja suhteiden jatkuvuus. Näin konfliktit ja stressi minimoidaan. Vilcabambanit elävät myös erittäin rauhallista, tapahtumatonta elämää, ja Hunzassa vallitsee vastaava patriarkaalinen ilmapiiri.

Kaiken tämän tietäen palaamme edelleen siihen ajatukseen, että tuskin kukaan tietää tarkalleen ihmisen enimmäiselinaikaa meidän aikanamme. Jotkut geneetikot, esimerkiksi Leonard Hayflick, joka työskenteli aiemmin Stanfordin yliopistossa, perustivat hypoteesinsa solujen ikääntymisnopeuteen, uskovat, että ihmisen pitäisi elää 110-120 vuotta. Tämä tarkoittaa, että Gompertzin luku noin 110 vuotta on yleisesti ottaen oikea tänään. Huomenna tätä ikää voidaan kuitenkin pitää nuorena.

Tohtori Justus Schiffersin New York Health Promotion Councilista mukaan "Jos ihmiset saavuttaisivat täysimääränsä fyysinen kehitys 25-vuotiaana noudattaisi sitten samaa lempeää hitaan ikääntymisen linjaa, kuten monet heikommin järjestäytyneet eläimet, silloin ihmiskunta voisi pitää keskimääräisenä normaalina elinajanodoteena 150 vuotta. Tämä luku on kaksi kertaa nykyajan keskimääräinen elinajanodote. Ja Hans Kugler Rooseveltin yliopistosta on vielä optimistisempi: "Jos poistat vain 10 % kaikista ikääntymisen tekijöistä ja korjaat vain 10 % olemassa olevista häiriöistä, keskimääräinen elinajanodote on noin 280-340 vuotta. .”

Tiede käsittelee useita tekijöitä, jotka vaikuttavat pitkäikäisyyteen. Pitkän iän biologiset edellytykset - perinnöllisyys, korkeamman hermoston aktiivisuuden tyyppi, muutokset menneiden sairauksien seurauksena, ympäristötekijät - sosioekonomiset olosuhteet, luonnonmaantieteellinen ympäristö.

16) Geneettinen tekijä. Vaikka pitkäikäisyys ei ole puhtaasti geneettinen ongelma, kirjallisuudessa spekuloidaan laajalti perinnöllisen "pidennetyn elämän ohjelman" olemassaolosta tai perinnöllisistä morfofunktionaalisista indikaattoreista, jotka edistävät mahdollisesti hyvää terveyttä tai riskitekijöiden puuttumista. useisiin merkittäviin ikään liittyviin sairauksiin.

Perinnöllisten tekijöiden roolin pitkäikäisyyden mekanismissa osoittavat tulokset satavuotiaiden ja heidän perheidensä tutkimisesta kaksois- tai sukututkimusmenetelmillä. Mutta tämä rooli ilmenee moniselitteisesti iästä, elinoloista ja muista olosuhteista riippuen. Kaupungissa elinajanodote on siis kaksi kertaa korkeampi kuin kylässä; yli 60-vuotiailla se on 10 kertaa korkeampi kuin lapsuudessa ja nuoruudessa. Geneettisen tekijän merkitys on selvempi epäsuotuisissa ympäristöolosuhteissa - esimerkiksi Ukrainassa se on selvempi kuin Abhasiassa.

Monet tärkeimmistä elimistön elinvoimaisuuteen suoraan liittyvistä toiminnallisista indikaattoreista (verenpaine, aineenvaihdunta, veren kolesteroli, EC- ja EEG-ominaisuudet, monet hormonit, sepelvaltimon ateroskleroosi, sepelvaltimotauti jne.) osoittavat merkittävää yhteensopivuutta (sattuma) identtisissä kaksosissa - monotsygooteissa, mikä osoittaa myös perinnöllisen alttiuden olemassaoloon näihin tiloihin.

On esitetty, että elinikään vaikuttavat monet pienet geenit. On kuitenkin mahdollista, että joissain tapauksissa myös yhden "ison geenin" vaikutus voi ilmetä, kuten "nollahypoteesin" kirjoittaja G. Jorgensen (1977) uskoi. Puhumme vanhusten ja nuorten veriryhmien vertailevasta jakautumisesta ABO-järjestelmän mukaan. Nyt on todistettu, että ne eivät ole neutraaleja, vaan ovat luonteeltaan mukautuvia ja voivat viitata alttiuteen useisiin sairauksiin, mukaan lukien ikään liittyvät sairaudet. Hypoteesin ydin on "hieman parempi sopivuus" modernin sivilisaation olosuhteissa yksilöille, joilla on ryhmä "O" (ensimmäinen), jonka määrää "g"-geeni. Tämä ryhmä, kuten ryhmä 2 ("A"), on yleisin useimmissa Euroopan väestöryhmissä. Saksan liittotasavallan saksalaisista saatujen tietojen mukaan kävi ilmi, että 75-vuotiaiden ja sitä vanhempien joukossa veriryhmä 1 ovat yleisempiä kuin tutkittujen nuoremmissa kohortteissa. Geronteilla vastaavat taajuudet ovat 49,1 % ja nuorilla 38,7 %. G-geenin esiintymistiheys vanhuksilla ja nuorilla luovuttajilla oli 70,1 % ja 62,2 %. Nämä erot ovat merkittäviä. Näytti siltä, ​​että O-ryhmän ihmiset ovat hieman vähemmän alttiita useille ikään liittyville sairauksille, joista on tullut moderni yhteiskunta erityisten riskitekijöiden merkitys. Samanlaisia ​​havaintoja ovat tehneet eräät muutkin tutkijat,

Pitkäikäisillä abhasialaisilla lyhytikäisiin ryhmiin verrattuna "g"-geenin, veriryhmän "O" esiintymistiheys ja suhde ovat 0. Ja ne myös osoittautuivat lisääntyneiksi. Ne olivat 82 % ja 73 %; 63 % ja 53 % ja 5,1 ja 1,6.

Erityisen kiinnostava on ABO-järjestelmän veriryhmien jakautuminen Moskovassa - äärimmäisen heterogeenisen populaation sekoittumiskeskuksessa, jossa tärkeimmät populaatiodynamiikan tekijät, mukaan lukien tautiresistenssin valinta, voivat olla tehokkaampia kuin pienissä populaatioissa. Kahdessa Moskovan vanhusten sisäoppilaitoksessa tehdyn geronttien tutkimuksen tulosten mukaan geenin ”g”, ryhmän ”O” ja 0:A-suhteen esiintymistiheys on hieman lisääntynyt 75-vuotiailla ja sitä vanhemmilla. verrattuna kontrolliin - Moskovan luovuttajiin (Tikhomirova, Khrisanfova, 1982).

Satavuotiaille kaikki nämä arvot ovat suurimmat, mutta erot kaikkialla ovat vain trendien muodossa. Näin ollen 0:A-suhde geronttien (75-vuotiaat ja sitä vanhemmat) ja 100-vuotiaiden kontrolliryhmässä on 0,80-0,89-1,15, kun taas saksalaisia ​​luovuttajia ja gerontteja verrattaessa saatiin merkittävä ero (0,88-1,41). Trendi on olemassa, mutta kokonaiskuva on vähemmän selkeä.

Näiden Moskovan geronttien terveydentilaa koskeva tutkimus osoitti, että A-ryhmän miesten sydän- ja verisuonisairaudet olivat huomattavasti harvinaisempia kuin O-ryhmän miehillä (geronteilla 23 ja 56 % ja satavuotiailla 14 ja 50 %). ). Ranskalaisten tutkijoiden mukaan fenotyypin A esiintymistiheydellä miehillä, mutta ei naisilla, on negatiivinen merkki melkein kaikkiin yleisimpiin ikääntymiseen liittyviin sairauksiin, paitsi diabetekseen, kuolleisuuteen, vaikka nämä yhteydet ovatkin enimmäkseen epäluotettavia. . Ei tietenkään voida odottaa yksiselitteistä kuvaa ABO-fenotyyppien ja "herkkyyden" välisestä suhteesta tietyille ikääntymisen sairauksille eri väestöryhmissä. Kokonaiskuva niiden levinneisyydestä riippuu monista muista tekijöistä, mukaan lukien maantieteelliset, historialliset ja sosioekonomiset tekijät, ja itse organismin vastustuskykyä ei puolestaan ​​voida yhdistää minkään yhden geenin toimintaan, koska sillä on monimutkainen polygeeninen ja monitekijäinen luonne. Eri olosuhteissa voidaan saada pääosin erilaisia ​​genotyyppejä, ja jopa merkki tietyn muunnelman esiintymistiheyden ja ilmaantuvuuden välisestä suhteesta voi olla erilainen.

Joka tapauksessa eri genotyyppien (fenotyyppien) jakautuminen ikääntyvissä väestöryhmissä säilyttää merkityksensä yhtenä menetelmänä ikääntymisen ja pitkäikäisyyden perustuslaillisten geneettisten perusteiden ymmärtämisessä.

On myös huomattava, että jotkut psykologit ovat sitä mieltä, että veriryhmä on tärkeä rooli persoonallisuuden muodostumisessa. Pariisilainen psykologi Jean Baptiste Delacour väitti, että veriryhmä liittyy temperamentin ja luonteen ominaisuuksiin. Siten ihmisillä, joilla on ryhmä "O", hänen mielestään on ominaisuuksia, jotka liittyvät lisääntyneeseen elinvoimaan (energia, tahto), heillä on merkittävää kestävyyttä, terveyttä ja jopa merkkejä pitkästä iästä. Huolimatta siitä, että tällaiset yhdistykset ovat kiistanalaisia, olisi mielenkiintoista tarkistaa ne eri ryhmiä ihmiskunta.

Yleisesti ottaen perinnöllisen tekijän roolia pitkäikäisyyden määrittämisessä voidaan tuskin epäillä. Se on myös yhdenmukainen ikääntymisen evoluutiogeneettisen teorian kanssa.

17) Pitkäikäisyyden ympäristötekijät. Luonnon rooli ympäristössä (ilmasto, maaperä, vesi, kasvisto, eläimistö) herättää yhä enemmän huomiota modernin teknokraattisen sivilisaation olosuhteissa ja antropogeenisten tekijöiden lisääntyessä.

Kuten tiedetään, suotuisten tekijöiden yhdistelmä edistää pitkäikäisyyttä ja jopa tasoittaa perinnöllisten perustan merkitystä, mikä ilmenee selvemmin epäsuotuisissa ympäristöolosuhteissa. Samaan aikaan itse pitkäikäiset genotyypit muodostuivat näiden olosuhteiden vaikutuksesta, ja ne puolestaan ​​ovat välttämättömiä pitkäikäisyyden ilmentymiselle.

18) Perinteinen ruoka on myös erittäin tärkeä osa pitkäikäisyyttä. Abhaasiat ja monet muut pitkäikäiset ryhmät luottavat maatalous- ja karjatuotteisiin pääravintolähteensäään. Ruokavalio sisältää monia hedelmiä, marjoja, pähkinöitä, hunajaa, erilaisia ​​vihanneksia, luonnonvaraisia ​​yrttejä ja kasveja. Meijeri- ja fermentoidut maitotuotteet ja juustot ovat yleisiä; sokerin, suolan ja eläinrasvojen kulutusta rajoitetaan; Keittoja tai liemiä ei juuri ole. Jolle on ominaista maltillisuus ruoassa, rauhallinen käytös ja tietyt rituaalit. On myös huomioitava korkea vitamiinipitoisuus, erityisesti C-vitamiini (askorbiinihappo) ja E, optimaalinen mikroelementtien suhde, alennettu kaloripitoisuus ja tasapaino lähes kaikissa ravinnon pääkomponenteissa. Tämäntyyppinen ruokavalio kehittyy varhaislapsuudessa ja jatkuu tulevaisuudessa.

19) Muut syyt, vaikuttaa elinajanodotteeseen: pitkäikäisyyden henkilökohtaiset, sosiaaliset, psykologiset ja etnopsykologiset tekijät. Yhteiskunnallisella ja yksilötasolla toimii kaksi tekijäryhmää. Pienten, enemmän tai vähemmän antropologisesti homogeenisten etnisten ryhmien perinteinen kulttuuri määrää sosiaaliset ja psykologiset ominaisuudet. Mutta kuten jo mainittiin, pitkäikäisyyden kantaja ei ole etninen ryhmä sinänsä, vaan jotkut sen hypoteettisista piirteistä, jotka edistävät pitkäikäisyyttä, mutta eivät ole sen yksinomaisia ​​piirteitä. Nämä piirteet luovat erityisen psykologisen ilmapiirin, kun vanhoja pitkäikäisiä ihmisiä kunnioitetaan suuresti, heille annetaan todellista tai nimellistä valtaa (gerontokratia). Ominaisuuksista on jo keskusteltu edellä psykologisia tyyppejä satavuotiaat yksilötasolla.

20) Työvoimatekijä. Tyypillisesti satavuotiaiden työelämän alku ja loppu loppu. Abhasiassa kerättyjen materiaalien mukaan lähes kaikki satavuotiaat jatkoivat työtä (93 %), heidän työkokemuksensa ylitti usein 60 vuotta. Tunteille on ominaista tasaisuus ja kuormien maltillisuus pakollisella iltapäivälepolla. Työssäkäyvät satavuotiaat ylläpitävät hyvää fyysistä aktiivisuutta. Kestävyysindikaattorit olivat korkeimmat miehillä: 75-79-vuotiailla ja vastasivat 20-29-vuotiaiden tasoa. On huomattava, että naisilla oli jopa enemmän kestävyyttä kuin nuoruudessaan. Mutta miesten ja naisten - pitkäikäisten - joukossa se oli vähiten. Vanhusten (yli 80-vuotiaiden) reaktioaika on verrattavissa nuoriin. Satavuotiaille oli ominaista hermoprosessien korkea tasapaino.

Miesten ja naisten elinajanodote.

Sukupuolieroja (dimorfismia) elinajanodoteissa on eri eläimillä (hyönteiset, kalat, linnut, nisäkkäät) Monissa lajeissa ja ennen kaikkea ihmisessä naaraat elävät uroksia pidempään. Ihmisillä nämä biologiset syyt ovat päällekkäisiä sosioekonomisten syiden kanssa (mukaan lukien huonot tavat - alkoholismi, tupakointi, vammat jne.).

Naisten keskimääräinen ja pisin elinajanodote on pidempi sekä kehittyneissä että vähemmän kehittyneissä maissa. Tälle tosiasialle ei ole vielä ehdotettu tyhjentävää selitystä. Miesten ja naisten keskimääräinen elinajanodote ero on 2–9 vuotta. Sen määrää iästä riippuen kuolleisuuden biologinen komponentti, kun taas sen ns. taustakomponentti muista syistä (tapaturmat, akuutit infektiot jne.) riippuen on miehillä ja naisilla yleensä sama. Seuraavat luvut on annettu kirjallisuudessa (Urlanis, 1974); 20-24-vuotiaana miesten kuolleisuus ylittää naisten kuolleisuuden 2,87 kertaa; 30-34-vuotiaana - 3,07 kertaa ja 50-54-vuotiaana - 2,4 kertaa. Samalla saatiin erittäin edustavan aineiston perusteella tietoa, että pitkäaikaisten naisten (yli 80-vuotiaiden) terveys oli miehiä huonompi. Valikoima on ikään kuin terveimpiä miehiä korkeamman kuolleisuuden vuoksi, kun taas naiset, vaikka he saavuttavatkin suhteellisen suuren joukon pitkäikäisyyttä, kärsivät aiemmista ja hankituista sairauksista.

Seksuaalinen dimorfismi esiintyy myös monien sairauksien esiintymistiheydessä ja kulussa. Tämä on osoitettu kliinisesti ja myös eläinkokeissa. Siten miehillä ateroskleroosi alkaa edetä aikaisemmin ja oireet havaitaan aikaisemmin. törkeitä rikkomuksia verenkiertoa sydämeen ja aivoihin. Miesten kuolleisuus sydäninfarktiin 40-49-vuotiailla on 7,4 kertaa suurempi kuin naisten ja 50-59-vuotiailla 5,5 kertaa korkeampi. Vanhemmalla iällä (60 vuotta tai enemmän) ero on pienempi - 2,4 kertaa. Oletetaan, että tämä voi liittyä hormonaalisen tilanteen muutokseen - naissukupuolihormonien "suojaavaan rooliin", myös miehillä, kun taas mieshormonien suojaava toiminta on paljon heikompi. On ehdotettu, että naisten suurempi vastustuskyky stressiä ja ikään liittyvää säätelyhäiriötä kohtaan liittyy jatkuvaan kehon "harjoitteluun", joka johtuu munasarjojen ja kuukautiskierron neuroendokriiniset rytmit ajoittain muutoksista.

Seksuaalista dimorfiaa esiintyy myös monissa elimistön elintoimintojen ominaisuuksissa (verenpaine, sydämen toiminta, keuhkojen ventilaatio, useiden hormonien, proteiinien, lipidien sisältö jne.). Ne voivat myös selittää eroja elinajanodotteessa. puolestaan sosioekonominen tekijät voivat syventää tai tasoittaa näitä eroja.

Keskimääräinen elinajanodote sekä miesten ja naisten väliset erot tässä ominaisuudessa osoittavat etnoalueellista vaihtelua. Vähimmäisarvot Keskimääräinen elinajanodote on joissakin Afrikan ja Aasian maissa, maksimi on useissa Euroopan maissa, erityisesti Pohjois-Euroopassa, esimerkiksi Ruotsissa, jossa seksuaalinen dimorfismi on ilmeisesti suhteellisen heikko.

Sukupuolten erot elinajanodotteessa ovat erittäin selkeitä Suomessa, missä korkea kuolleisuus miehiä sydän- ja verisuonisairauksista. Niiden veren kolesterolitaso on maailman huippu ja vapaiden radikaalien hapettumista ehkäisevien aineiden pitoisuus on pienempi.

On myös useita psykologisia ja sosiaalisia syitä, jotka vaikuttavat eri tavoin eri sukupuolten elinajanodotteeseen.

Miehille isän elinajanodote on tärkeä, naisille - äidin.

Naisille sosiaaliset tekijät pitkäikäisyys ovat: tyytyväisyys seksielämää, perheen ja lasten läsnäolo. Miehille - uratyytyväisyys.

Pitkäikäisyys ja etnisyys. Pitkäikäisten ryhmien joukossa on tiettyjä etnisiä ryhmiä (kansallisuuksia), vaikka, kuten jo mainittiin, yksittäiset genotyypit ovat paljon yleisempiä ja niitä löytyy melkein kaikkialta. Samaan aikaan, toisin kuin pitkäikäiset populaatiot, etninen ryhmä ei sinänsä ole pitkäikäisyyden kantaja, koska saman etnisen ryhmän sisällä populaatiot voivat olla sekä pitkäikäisiä että ei-pitkäikäisiä. Siitä huolimatta oletetaan, että etnisissä ryhmissä, joissa on selkeästi pitkäikäisiä populaatioita, on tietty joukko ominaisuuksia, jotka edistävät pitkäikäisyyttä. Tätä voidaan havainnollistaa esimerkillä abhasialaisista, joiden kansanperinteessä pitkäikäisyyden tutkiminen ja sitä koskevat ajatukset ovat tärkeässä asemassa.

Pitkäikäiset miehet ja naiset vievät paljon tilaa Abhasian saduissa, legendoissa, myyteissä, kansanetnisissä ryhmissä jne. Tällainen on esimerkiksi legenda alueen vanhimmista asukkaista - Kurynv-heimosta, joka erottui poikkeuksellisesta pitkäikäisyydestään. Erityinen paikka monien valkoihoisten kansojen luovuudessa on narteista kertovalla sankarieepoksella, joka on kansanperinteen vanhin muistomerkki. Abhasian nartit ovat voittamattomia sankareita, saman äidin lapsia, heidän isänsä on jättiläinen, voimakas iäkäs kyntäjä. Äiti on ilmeisesti vähintään 150-vuotias (hänellä oli 99 poikaa ja yksi tytär), mutta hän on ikuisesti nuori ja näyttelee eeposen pääroolia. Tämä on perheperiaatteen kantaja, jolla on ennakoinnin lahja.

Vanhinten rooli kansanperinteessä on valtava, se ilmeni selvästi vielä suhteellisen hiljattain kansan julkisessa elämässä. Abhasialaisten ikäjako on erikoinen. Sitä kutsutaan "kategoriseksi" pikemminkin kuin kronologiseksi. Jokaisella luokalla on omat sosiaaliset roolinsa kuvattu, mutta itse ikärajat eivät ole selkeästi määriteltyjä. Esimerkiksi nuoren miehen luokka on 18-vuotiaasta avioliittoon asti tai tyttö 15-17-vuotiaasta avioliittoon asti. Luokassa hauras vanha mies, joka on sukeltanut lapsuuteen, on hieman humoristinen konnotaatio. Samalla oletetaan pitkäikäisyyden ja korkean sosiaalisen aseman välillä yhteiskunnassa ja perheessä yhteys. Vanhinten neuvoston olemassaolo, johon yleensä kuului "elävien esi-isien" päät. Tämä loi arjen, moraalisen ja psykologisen ilmapiirin, joka auttoi vanhinten itsensä vahvistamista. Vanhimmat (yleensä yli 50-60-vuotiaat) johtivat ryhmien koko taloudellista, sosiaalista ja ideologista elämää.

Elämäntavan omituinen piirre- "sosiaalinen implikaatio" ("implying") vaikutusvaltaisen ja arvokkaan ryhmän jäsenen pitkäikäisyys. Tämä on abhaasien etniseen ryhmään muodostunut käsite "todellisesta vanhasta miehestä", joka voi tulevaisuudessa olla täysin riippumaton todellisesta biologisesta pitkäikäisyydestä. Tuloksena oli eräänlainen "sosiaalinen pitkäikäisyys" - ihmisten, jotka eivät vielä olleet saavuttaneet tätä ikää, kohoaminen pitkämaksaisen - hyvin vanhan miehen - asemaan. Etnologit pitävät "sosiaalista pitkäikäisyyttä" itsenäisenä etnokulttuurisena ilmiönä, joka on jatkokehityksessään sosiaalisten lakien alainen. Yleisesti ottaen edellä mainitut elämäntavan ominaisuudet vaikuttivat vanhuuden arvostukseen ja aktiiviseen pitkäikäisyyteen. Kansan historiassa tämä oli intuitiivisesti löydetty tapa pidentää ihmisen elämää.

Elinajanodote antropologiassa.

Satavuotiaiden itsensä antropologinen tutkiminen on erittäin vaikeaa heidän pienen lukumääränsä, ikään liittyvien vartalovikojen, ryhtivirheiden jne. vuoksi. Itse asiassa ei ole olemassa täysin oikeita antropometrisiä tietostandardeja yli 90-vuotiaille ihmisille. Pitkäikäisten ja ei-pitkäikäisten perheiden lasten ja aikuisten luuston ikään liittyvien muutosten vertailu ei osoittanut merkittäviä eroja heidän välillään. Tämä antoi aiheen olettaa, että pitkäikäisyyden erityisominaisuuksien kantaja on koko väestö, joka tuottaa satavuotiaita (Pavlovsky, 1987). Siksi satavuotiaiden itsensä ja heidän sukulaistensa tarkastelun ohella on suuri merkitys koko sen etnoterritoriaalisen ryhmän morfofunktionaalisen aseman tutkimiselle. korkea prosentti satavuotiaisiin eli pitkäikäiseen väestöön.

Vuodesta 1978 lähtien Abhasiassa on suoritettu kattava antropologinen-etninen, lääketieteellis-biologinen ja sosiodemografinen tutkimus satavuotiaiden väestöstä osana Neuvostoliiton ja Amerikan yhteistä hanketta, jossa tutkitaan 100-vuotiaita Neuvostoliitossa ja Yhdysvalloissa.

Huomattavaa pituuden laskua havaitaan abhasimiehillä 70 vuoden jälkeen ja naisilla 60 vuoden jälkeen. Miesten ruumiinpituus oli 80-90-vuotiaana 6 cm pienempi kuin 20-29-vuotiaana (163,3 ja 169,4 cm). Naisilla ero oli 8,6 cm, 80-90-vuotiaana heidän pituus oli 149,5 cm. Myös paino laski. Siten 80-90-vuotiailla naisilla se oli 12 kg vähemmän kuin nuorilla naisilla (48 ja 60,26 kg).

Italialaiset tutkijat huomauttavat, että satavuotiaiden lihas- ja rasvakomponenttien paino laskee jyrkästi; heidän kehitysnsä on huomattavasti alhaisempi kuin Yhdysvalloissa ja Euroopassa 70–89-vuotiaiden henkilöiden standardit.

Pitkäikäisiin ryhmiin kuuluvien abhasiamiesten joukossa lihaksikas tai lihaksikas-rintakehä ja rintakehä-lihasrakenne ovat selvästi vallitsevia, keskimäärin 56,7%. Naisille tyypit, joilla on hyvin kehittynyt luuranko ja lihakset, ovat melko tyypillisiä. Miesten rasvakertymä on heikosti kehittynyt, erityisesti raajoissa; Naisilla rasvakomponentti on melko selvä.

Yleisesti ottaen pitkäikäisen väestön antropologiselle tilalle on ominaista taipumus kohti keskimääräistä ruumiinkokoa, sen pääkomponenttien optimaalinen suhde, hyvää kehitystä lihaskomponentti, luuston massiivisuus, "keskimääräiset" vartalon mittasuhteet, yleensä lieriömäinen rintakehä; perusaineenvaihdunta on hieman alhaisempi (miehet) tai keskimääräinen (naiset). Voimme puhua ryhmän optimaalisuudesta, joka perustuu kehon pääkomponenttien monimutkaiseen kehitykseen sekä hapenkulutuksen ja hemodynamiikan tasoon.

Ikääntymisen fysiologia.

Ikääntymisen aikana luuston ikääntymiseen liittyviä muutoksia havaitaan hitaammin. Joissakin ryhmissä 60–65-vuotiailla naisilla seniilioireet voivat puuttua kokonaan, kun taas yleensä niitä esiintyy jatkuvasti 40–45 vuoden jälkeen.

Pitkäikäisten populaatioiden lasten kasvuvauhti on hitaampi ja kasvujakso pidempi. Pojilla ja tytöillä murrosiän ajoitus on viivästynyt, ja joitain "konservatiivisia" piirteitä hampaiden syntymisessä on kuvattu. Siten on taipumus myöhempään ensihampaiden muutokseen ja niiden jatkuvan sukupolven puhkeamisen viivästyminen. Kirjallisuudessa on tietoa myöhemmästä ja hitaamasta hampaiden syntymisestä satavuotiailla - jopa 30 vuotta. Ne kestävät paremmin kariesta, etenkin pitkäikäisillä miehillä.

Satavuotiaiden terveysominaisuudet ovat erityisen tärkeitä, sillä he ovat lähimpänä fysiologisen ikääntymisen tasoa. On kuitenkin syytä muistaa, että äärimmäisen vanhan iän saavuttaneet ihmiset eroavat toisistaan ​​merkittävästi ikääntymisen ja hyvinvoinnin merkeissä. Juuri pitkäikäisissä ryhmissä on toistuvasti havaittu hyvin suuri hajaannus yksittäisiä ikääntymisasteita kuvaavia indikaattoreita. Elinvoiman asteen mukaan heistä erottuvat: voimakkaat pitkäikäiset, joilla on lisääntynyt aktiivisuus; satavuotiaat, joilla on rajoitettu työkyky ja jotka eivät yleensä poistu asunnostaan; sänky sairas. Luonnollisen ikääntymisen tyypin lähestymisestä voidaan tietysti puhua vain suhteessa ensimmäiseen satavuotiaiden luokkaan.

Jos ohjaamme usein lainattua sanontaa, jonka mukaan ihminen on vain sen ikäinen kuin hänen verisuonensa, voisi ehdottaa, että pitkää maksavilla pitäisi olla varsin selkeitä muutoksia sydän- ja verisuonijärjestelmässä, johon ennenaikainen ikääntyminen vaikuttaa eniten. Kirjallisuus tarjoaa kuitenkin tietoja monista havainnoista, joissa tämä mielipide ei ole täysin vahvistettu. Siten yli 500 yli 100-vuotiaan kyselyn mukaan 90-100-vuotiaisiin verrattuna kävi ilmi, että vahvojen vanhusten sydänkoot olivat normaalit, vaikka elinvoiman alenemisen myötä havaittiin muutoksia - laajeneminen molemmat sydämen kammiot. Elinvoimaisilla satavuotiailla sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta kompensoi täysin kardioskleroosin. Vaikka tässä iässä sydämen toiminta-alue pieneni, myös angina pectoriksen esiintymistiheys väheni eikä laskelmia ikään liittyvistä lisääntymisistä vahvistettu. verenpaine, koska keskimäärin kullakin potilaalla oli 145/78 mmHg. Taide. pienillä vaihteluilla.

Amerikkalaiset geriatrit kutsuivat näitä tietoja "paradoksaalisiksi", koska ikään liittyvistä muutoksista ja sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöistä huolimatta näiden ihmisten osoittautui olevan mahdollista olemassa melko korkealla elinvoiman tasolla. Iän myötä patogeenisten muutosten keskimääräinen määrä sydämessä ja muissa elimissä kasvaa, ja myös sydämen toiminta lisääntyy.

Abhasian satavuotiaiden ja heidän yli 60-vuotiaiden lähisukulaistensa sydän- ja verisuonijärjestelmän tilalle oli ominaista merkittävä säilyvyys verrattuna "kontrolliin", eli yli 60-vuotiaisiin henkilöihin, jotka eivät ole satavuotiaiden perheitä. Siten sepelvaltimotauti havaittiin satavuotiaiden keskuudessa vain 14,3 %:lla, verenpainetauti - 15,9 %:lla tapauksista; kontrollissa 26 ja 24,3 %. Hyvin samankaltaisia ​​lukuja saatiin myös satavuotiaiden sukulaisilta (14,8 ja 14,4 %). Ikään liittyvien muutosten määrä sydän- ja verisuonijärjestelmässä on myös pienempi pitkäikäisissä ryhmissä. Täällä ikään liittyvä sydänlihaksen supistumiskyvyn heikkeneminen tai pulssiaallon etenemisnopeuden hidastuminen ovat vähemmän ilmeisiä. Ulkoinen hengitysjärjestelmä toimii tehokkaasti myös pitkämaksaisilla (VC, rintakehän amplitudi, keuhkojen maksimikapasiteetti, sisäänhengityksen varatilavuus).

Pitkäaikaisilla on yleensä alhaisemmat kolesterolin, triglyseridien ja P-lipoproteiinien tasot. Kolesteroli kuuluu ilmeisesti niihin kliinisiin indikaattoreihin, joilla "ikääntymisen tyypit" voidaan erottaa jo vanhuudessa (60-69 vuotta). Kuten aiemmin mainittiin, näihin kuuluvat myös kilpirauhashormonit, ORE ja jotkut muut tärkeät elinvoiman parametrit, joilla on bimodaalinen jakautuminen. Myöhemmin siitä tulee yksikärkinen. Yli 80-vuotiailla kolesterolin jakautumiskäyrät pienenevät, erityisesti naisilla; ne vastaavat normia tai ovat lähellä sitä (miehet). Siksi voimme olettaa, että toinen näistä kahdesta populaatiosta ikääntyy näissä iässä valikoivasti eloonjäämisen aikana. Pitkäaikaisten vanhempien kolesteroli on matalampi ja kaikissa ikäryhmissä. Tämä antaa meille mahdollisuuden pitää alhaista veren kolesterolia yhtenä indikaattoreista perustuslaillisesta taipumuksesta pitkäikäisyyteen. Useiden tällaisten indikaattoreiden mukaan satavuotiaat tai "pitkäikäisyyden kynnyksellä" olevat ihmiset osoittautuvat edeltäjäänsä "nuoremmiksi" 70-79- tai jopa 60-69-vuotiaina.

Toinen pitkäikäisyyden ennustemerkki on ikä, jolloin hampaiden reikiintyminen alkaa. Kun tarkastellaan 60-105-vuotiaita miehiä ja naisia, kaikkien hampaiden pitkäaikainen säilyminen viittaa perustuslailliseen taipumukseen pitkäikäisyyteen: 80-vuotiailla ja sitä vanhemmilla hampaiden reikiintymisen alkaneiden määrä on 80-vuotiailla ja sitä vanhemmilla. kolme kertaa vähemmän ja myöhään (60 vuoden iän jälkeen) - viisi kertaa enemmän kuin 60-90-vuotiaana. Perheen pitkäikäiset kokevat hampaiden reikiintymisen myöhemmin kuin kontrollit.

Ikääntymisen sisäiset syyt.

Lääketieteen historiassa Ibn Sina esitti gerontologian kolmannen tieteellisen ja empiirisen perustelun Hippokrateen ja Galenuksen jälkeen. Ensimmäiset gerontologian teokset kuuluvat Hippokratekseen, joka kuvaili muutoksia ihossa, lihaksissa, kudosten sävyssä, herkkyydessä ja useiden sairauksien (keuhkokuume, keuhkopussintulehdus) epätyypillistä kulkua. Galenuksen teosten suunta oli erilainen, melko luonnonfilosofinen. Totta, hänen neuvonsa vanhuuden hygienian ja ruokavalion alalla eivät ole menettäneet merkitystään vieläkään.

Ibn Sinan kannan mukaan "... kehomme toimii muuntyyppisten tuhojen kohteena, joista jokainen määräytyy sisäisten ja ulkoisten syiden vuoksi. Eräs tuhon tyyppi on sen kosteuden asteittainen häviäminen, josta meidät on luotu, ja toinen on kosteuden hajoaminen ja heikkeneminen ja sen kyvyn ylläpitää elämää." Lisäksi tuhoutumisprosessi alkaa Ibn Sinan mukaan alkiokaudesta. Totta, sitten käy ilmi, että aktiivisin ikääntymisprosessi tapahtuu alkion synnyn aikana. Kuitenkin, kuten Ibn Sinan, jotkut nykyajan kirjoittajat ehdottavat, että ikääntymisen alkaminen tulisi laskea hedelmöityshetkestä, toiset ovat sitä mieltä, että ikääntyminen alkaa lapsuudessa, ja yleensä on vaikea sanoa, "mihin pediatria päättyy ja missä geriatria" alkaa.”

Kuten sanottu, ikääntymisen syyt jaetaan ulkoisiin, hieman yleisesti ilmaan ja sisäisiin, jotka liittyvät ruoan kulutukseen. Ilmasta puhuessaan Hippokratesa seurannut Ibn Sina korostaa, että vuoristo- ja pohjoisten siirtokuntien asukkaiden pakollisia ominaisuuksia ovat hyvä ruoansulatus ja pitkä elämä, mikä vahvistaa muinaisten olettamusta elinajanodotteen tietynlaisesta riippuvuudesta ilman ominaisuuksista.

Ibn Sina pitää tasapainoista ravintoa parhaana ikääntymisen ehkäisynä. Ruokavalio ilman liikuntaa ja ilman kunnollista unta ei kuitenkaan tyydyttänyt Hippokratesta, joka loi ensimmäisen ruokavaliokoosteen. Kuten Hippokrates ja Galenus, Ibn Sina luo jotain sellaista kokoelmaa, joka sisältää ravinnon lisäksi unen, "nuorille pidempään", kävelyn, hieronnan ja liikunnan.

Jotkut nykyajan tutkijat väittävät, että vanhuus ei ole muuta kuin kehon sopeutumiskyvyn rikkomus. Toiset väittävät päinvastoin. Vanhuus on heidän mielestään kehon sopeutumista sisäisiin ja ulkoisiin muutoksiin. Puhumme siis jonkinlaisesta ristiriitaisesta prosessista. Yhden toiminnan katoamisen myötä syntyy uusi, joka antaa ihmisen sopeutua. Jotkut tutkijat panevat merkille kaksi pohjimmiltaan erilaista ikääntymistä. Kaikki tiedemiehet ovat kuitenkin yksimielisiä siitä, että sekä sisäiset että ulkoiset tekijät vaikuttavat ikääntymisprosessiin.

Ulkoiset ikääntymisen tekijät.

Ulkoisia tekijöitä ovat: äidin ja isän ikä uuden yksilön hedelmöityshetkellä. He sanovat, että jopa vuodenaika, jolloin munasolu hedelmöittyy, on osansa, että he kulkevat läpi elämän helpommin ja jopa hieman menestyksekkäämmin, kun elämä alkoi vuoden kylminä kuukausina. Vauvan synnytyksellä ja synnytyksen jälkeisellä hoidolla on myös suuri merkitys. On täysi syy uskoa, että normaalin synnytyksen aikana lapsi menettää yli puolet luonnon hänelle antamista voimista.

On myös uudempia näkemyksiä siitä, mitkä sisäiset tekijät vaikuttavat ihmisen ikääntymisprosessiin. Nimetään joitain niistä: munan ikä hedelmöittymisen aikana, munalle ominaiset perinnölliset tekijät, hormonit - ensisijaisesti kuolemahormonit, muutokset aineenvaihdunnassa molekyylitaso, solukalvojen pinnan pieneneminen, erityisesti niillä alueilla, joilla hormonien "vastaanottajat" sijaitsevat, suojatoiminnot kehossa, häiriöt uusien solujen muodostumisessa, muutokset keskushermostossa.

Ikääntymiseen liittyvät ikääntymisasteet ja elinajanodote ovat vaihdelleet samassa yhteiskunnassa eri historiallisina aikakausina ja eroavat nykyään kehittyneissä ja kehitysmaissa. Näissä luvuissa on myös vaihtelua saman yhteiskunnan yksilöiden ja ryhmien välillä. Merkittävä esimerkki tästä on Roseto-ilmiö (Egolf et ai., 1992). Se on nimetty Pennsylvanian Roseton italialais-amerikkalaisen yhteisön mukaan, jonka jäsenet kokivat lisääntynyttä alttiutta sydän- ja verisuonisairauksille, kun heidän elämäntyylinsä muuttui "amerikkalaisemmaksi". Tämä osoittaa selvästi, missä määrin ihmisten elinajanodote vaikuttaa heidän kuulumisensa tiettyyn sosioekonomiseen ryhmään ja siitä johtuvat seuraukset. Joissakin tapauksissa elämäntapavalintoja tehdään vapaaehtoisesti, toisissa valitettavasti ei. Yleisin tekijä on sosioekonomisen aseman vaikutus elinajanodotteeseen. Pohjimmiltaan köyhempi sosiaalinen ryhmä, sitä lyhyempi elinajanodote siinä on (Kawachi ja Kennedy, 1997; Luo ja Waite, 2005; Macintyre, 1994; Roberge, Berthelor ja Wolfson, 1995; Schwartz et al., 1995). Tämän ilmiön selittämiseen on esitetty monia syitä, joista vähiten ovat stressitaso, ravinto ja terveydenhuollon saatavuus.

Toinen tärkeä piirre on, että ikääntyminen (etenkin yli 80-vuotiaiden keskuudessa) on enimmäkseen "naispuolista". Rauhanomaisessa yhteiskunnassa (jossa suuret sotilaalliset tappiot eivät muuta kokonaiskuvaa) alle 45-vuotiaita miehiä ja naisia ​​on suunnilleen sama. Tämän iän jälkeen miesten kuolleisuus lisääntyy nopeammin, niin että 70-vuotiaana on noin 5 miestä jokaista 6 naista kohden ja 80-vuotiaana suhde on 4:1. Miesten aikaisempaan kuolleisuuteen on esitetty monia syitä. Suosittu käsite selittää tämän sanomalla, että perinteisesti miehet elävät aktiivisempaa fyysistä elämäntapaa. Tämä näkemys on kuitenkin kyseenalainen, koska saman aktiivisuustason miesten ja naisten vertailut osoittavat edelleen vahvemman sukupuolen korkeamman kuolleisuuden. Tätä ilmiötä ei havaita vain ihmisissä, vaan myös monissa eläinlajeissa (Shock, 1977), mikä saattaa viitata eroihin kromosomitasolla, ei ulkoisella tasolla. Fyysisten ja ympäristötekijöiden monimutkainen vuorovaikutus sekä sosiaalisen käyttäytymisen erot (kuten miesten suurempi kuolemanpelko) voivat kuitenkin olla keskeisessä roolissa (Lang, Arnold ja Kupfer, 1994). Tässä suhteessa Tsuchiya ja Williams (2005) väittävät, että osa sukupuolten välisistä eroista voi johtua vanhempien miesten ja naisten epätasa-arvoisesta kohtelusta. Ne osoittavat, että köyhimpiin sosioekonomisiin ryhmiin kuuluvien naisten elinajanodote on suunnilleen sama kuin rikkaimpiin sosioekonomisiin ryhmiin kuuluvien miesten. Joten käy ilmi, että miehet ovat epätasa-arvoisen kohtelun uhreja?

Ensi silmäyksellä tämä argumentti saattaa tuntua melko puolueellisesta, mutta Amorim Cruz ym. (2002) löysivät todisteita, joita voidaan pitää vahvana tukena tälle. Tutkijat tarkkailivat ryhmää iäkkäitä ihmisiä eri Euroopan maissa kymmenen vuoden ajan. He havaitsivat, että miesten kuolleisuus oli korkeampi kuin naisten, mutta totesivat myös, että asuinmaa vaikutti miesten kuolleisuuteen voimakkaammin kuin naisten kuolleisuuteen, mikä viittaa siihen, että asenteiden eroilla voi olla merkittävä vaikutus miesten elinajanodotteeseen. On kuitenkin epätodennäköistä, että kaikki voidaan selittää sukupuolieroilla, koska, kuten edellä todettiin, tätä ei havaita vain ihmisillä, joten tällainen väite osoittautuu kestämättömäksi. Esimerkiksi naarashedelmäkärpäset elävät pidempään kuin urokset, kun ne sijoitetaan ympäristöihin, jotka ovat suotuisampia pitkäikäisyydelle (Partridge, Piper ja Mair, 2005), joten jos lajien väliset vertailut ovat päteviä, voi olla, että naaraat ovat herkempiä tietyille ympäristöille. ja asenne kuin miehet. Sydänhoidon laadun vaikutusta tutkivassa tutkimuksessa Dudley ym. (2002) havaitsivat, että naiset ja vanhukset saivat vähemmän huomiota kuin vähemmän iäkkäät naiset ja miehet (huomaa kuitenkin, että tutkimus perustui vain yhteen sairaalaan). . Sitä vastoin Hubbard et al (2003) ei havainnut ikään perustuvaa syrjintää tehohoitoyksiköissä viiden sairaalan tutkimuksessa samassa läänissä. Dudleyn tiedot tai Hubbardin tulokset eivät kuitenkaan vahvista, että vanhemmat miehet saisivat vähemmän huomiota.

Elämäntapojen vaikutus ikääntymiseen.

Se, että tietty elämäntapa liittyy enemmän pitkäikäisyyteen, herättää kysymyksen: Millainen elämäntapa on paras pitkälle ja tuottavalle elämälle? Vastauksen etsiminen tähän on johtanut joihinkin tutkijoihin liioiteltuihin johtopäätöksiin kaukaisten asukkaista maaseutualueilla eri puolilla maailmaa. Tunnetuimpia heistä ovat Georgian satavuotiaat, joiden joukossa on rekisteröity suuri määrä vuosisadan rajan ylittäneitä. Erilaisia ​​selityksiä on annettu (enimmäkseen terveelliseen ruokavalioon ja alkoholista pidättymiseen liittyen), mutta proosallinen totuus on, että todellisuudessa ei ollut 100-vuotiaita. Ihmiset käyttivät vanhempiensa syntymätodistusta välttääkseen asepalvelusta ja nostaen siten heidän todellista ikänsä 20-30 vuodella. Tämä "temppu" kostautui, kun neuvostoviranomaiset tarttuivat myöhemmin "hyvin säilyneisiin" vanhimpiin ja käyttivät heitä paikallisena turistikohteena ja propagandavälineenä. Perusteellinen lääkärintarkastus paljasti petoksen. Muilla Pakistanin ja Ecuadorin väestön pitkäikäisyyden tapauksilla on yksinkertainen selitys: korkea lukutaidottomuus yhdistettynä huonoihin väestötietoihin johti tilastotietoihin, jotka sisälsivät suuren määrän virheitä (Schaie ja Willis, 1991). Vaikka jotkut tutkijat uskovat edelleen naiivisti, että nämä ihmiset ovat todellakin hyvin vanhoja, useimmat todisteet osoittavat, että nämä ihmiset ovat todella vanhoja, useimmat todisteet osoittavat, että on olemassa "lumottu" yhteiskunta, jossa ihmiset eläisivät huomattavasti pidempään kuin missään muualla.

Ne, jotka etsivät elämäntapaa, joka johtaa pitkäikäisyyteen, eivät todennäköisesti pidä reseptistä, koska heidän on tehtävä jotain, mitä tavalliset ihmiset eivät halua tehdä; Esimerkiksi, lisätä fyysistä aktiivisuutta ja rajoittaa ruoan ja juoman saantia. Usein siteerattu Harvard Alumni Study -tutkimus osoitti, että pisimpään harjoittaneet entiset opiskelijat elivät pisimpään. Tämä väite ei kuitenkaan pidä paikkaansa kaikissa olosuhteissa. Esimerkiksi säännöllinen fyysinen aktiivisuus, joka polttaa 1000-200C kJ viikossa, on sitä mieltä, että se pienentää merkittävästi aivohalvauksen riskiä, ​​joka pieneni entisestään, jos 2000-3000 kJ viikossa poltetaan harjoituksen aikana. On kuitenkin väitetty, että näiden arvojen ylittäminen ei johda selkeään riskin vähenemiseen (Lee ja Paffenbarger, 1998). Sitä vastoin Sesso, Paffenbarger ja Lee (2000) väittivät, että sepelvaltimotaudin riski pieneni voimakkaamman harjoittelun myötä (esim. 4000 kJ:n polttaminen viikossa antoi keskimäärin enemmän suojaa kuin 2000 I kJ:n polttaminen). Yleisesti ottaen säännöllinen harjoittelu koko viikon ajan näyttää olevan paljon tärkeämpää pitkäikäisyyden kannalta, mutta Harvardin tutkijat havaitsivat myös, että vain viikonloppuisin tehdyt sankarilliset ponnistelut (tiivistämällä kaikki fyysinen aktiivisuus kahteen lyhyeen, mutta uuvuttavaan harjoitukseen) voivat myös olla hyödyllisiä, jos niitä on ei muita riskitekijöitä (Lee et al., 2004). Kaiken kaikkiaan Harvardin alumnitutkimuksen tulokset vahvistavat nykyaikaiset suositukset kohtuullisuuden tarpeesta fyysisessä harjoituksessa; ne osoittavat myös selvästi voimakkaan harjoittelun edut (Lee ja Paffenbarger, 2000, s. 293). Lähes kaikki tätä aihetta koskevat tutkimukset osoittavat myös vahvan yhteyden harjoituksen ja terveyden välillä, ja vaikka oikeasta harjoittelustasosta saattaa olla erimielisyyttä (Lee ja Paffenbarger, 2000), harjoituksen hyödyistä ei voida keskustella.

Vaikka arvostamme harjoituksen elämää antavia ominaisuuksia, emme saa kuitenkaan unohtaa lannistavia tekijöitä. Esimerkiksi vaaralliseen sairauteen taipuvaisen on parempi olla harrastamatta liikuntaa, vaikka lääkärintarkastuksen tulokset eivät paljasta merkkejä etenevasta taudista. Tai se, että taloudellisesti vauraammilla ihmisillä on varaa urheiluun jne. Näiden vasta-argumenttien ei ole tarkoitus tehdä ihmisestä sohvaperunaa ja laiskuria (vaikka jokaisen pitkän tauon jälkeen vakavasti harjoittelevan tulisi kääntyä lääkärin puoleen ennen harjoittelun aloittamista), mutta ne kuitenkin osoittavat, että fyysinen harjoittelu ei välttämättä ole yhtä hyödyllistä. miltä ensi silmäyksellä näyttää.

Ei ihme että tupakointi(millä tahansa määrällä) ja alkoholin väärinkäyttö lyhentää elinajanodotetta kymmenellä vuodella tai jopa enemmän. Näin ollen alkoholin väärinkäyttö johtaa korkeaan verenpaineeseen ja muihin hengenvaarallisiin sairauksiin (Huntgeburth, Ten Freyhaus ja Rosenkran 2005). On olemassa luotettavaa tieteellistä näyttöä, joka vahvistaa läheisen yhteyden tupakoinnin ja lukuisten tappavien sairauksien, kuten keuhkosyövän ja sydänsairauksien, välillä. Ravitsemustiedot eivät kuitenkaan ole niin varmoja. Vaikka tiedetään, että ylipaino lyhentää elinajanodotetta (Olshansky et al., 2005), keskustelua käydään edelleen siitä, mitä ja kuinka paljon syödä. Esimerkiksi 1930-luvulla. Kalorien saannin vähentämisen on osoitettu pidentävän merkittävästi elinikää monilla eläimillä (esim. Masoro. 1988, 1992). Tämä lausunto vaatii kuitenkin tarkennuksia. Ensinnäkin tiukka ruokavalio tuottaa positiivisia tuloksia vasta tietyn iän saavuttamisen jälkeen - jos aloitat liian aikaisin, ikääntymisprosessi nopeutuu, ei hidastu (Aihie Sayer ja Cooper, 1997; Gage ja O'Connor, 1994); ja toiseksi , Luotettavimmat tulokset tästä asiasta ovat peräisin jyrsijätutkimuksista, mutta ihmisillä saadut tiedot ovat hälyttäviä. Joitakin ruokavalioita markkinoidaan "ikää pidentävinä". Viimeisin trendi on syödä enemmän pähkinöitä sepelvaltimotaudin ehkäisemiseksi (Sabate, 1999) Viimeaikaisten tietojen mukaan kasvissyöjien on todettu elävän hieman pidempään kuin kaikkiruokaiset kollegansa, ehkä siksi, että he ovat vähemmän alttiita joillekin yleisille sairauksille, erityisesti sydän- ja verisuonitaudeille ja joillekin syövän muodoille (Dwyer, 1998). tuskin johtuu lihan täydellisestä puuttumisesta heidän ruokavaliossaan.Samoja tuloksia voidaan odottaa rajoittavalla ruokavaliolla, jossa lihan määrää (useimpien länsimaisten standardien mukaan) vähennetään jyrkästi, vaikkakaan ei kokonaan poisteta (Dwyer, 1988; Nestle, 1999).

Jokainen, joka torjuu ajatuksen liikunnasta ja vähäkalorisesta salaatin ja tofun ruokavaliosta ja sen sijaan toivoo, että lääketiede keksii terapian vanhuuteen, voi joutua odottamaan pitkään. Vanheneminen on muutos useissa biokemiallisissa prosesseissa, eikä minkään indikaattorin käsittely ole todennäköisesti erityisen tehokasta (tämä vastaa vanhan talon runkojen vaihtamista, jolloin mätä lattialaudat jätetään paikoilleen, vanhat sähköjohdot Ja Kodinkoneet). Joten vaikka huomenna tapahtuisi läpimurto jollakin ikääntymistä ehkäisevien hoitojen etsinnässä, tutkijoiden olisi silti todennäköisesti odotettava muiden saavan kiinni ennen kuin tehokas lääke(Erinomainen katsaus tätä aihetta käsittelevään kirjallisuuteen on antanut Rose, 1999). Jos vanhuuteen löydetään "lääke", se voi aiheuttaa lisää suuria ongelmia kuin se, joka ratkaistaan ​​sen avulla. Jos kaikki voivat välttää ikääntymisen, ylikansoitus tapahtuu väistämättä ennennäkemättömässä mittakaavassa. Tässä tapauksessa ikääntymistä estäviä hoitoja joko rajoitetaan tai kielletään, ja kumpi tahansa päätös voi johtaa mahdollisiin yhteiskunnallisiin levottomuuksiin.

On kuitenkin huomattava, että elinympäristön olosuhteet ja elämäntavat eivät välttämättä anna täydellistä selitystä. Huolimatta joistakin tiedotusvälineissä laajalti raportoiduista väitteistä, monet eliniän pidentämismenetelmät ovat ensisijaisesti teoreettisia ja perustuvat laboratoriotutkimukseen pikemminkin kuin havainnointitutkimuksiin. oikea elämä(Bernarducci ja Owens, 1996). Lisäksi muut tekijät voivat vaikuttaa elinajanodotteeseen. Esimerkiksi Giles ym. (2005) seurasivat 1500 vanhemman aikuisen ryhmää kymmenen vuoden ajan ja havaitsivat, että ne, joilla oli tutkimuksen alussa vähintään viisi ystävää, kuolivat vähemmän todennäköisemmin seurantajakson aikana kuin ne, joilla oli tutkimuksen alussa. niitä ei ollut. Siksi olisi väärin tarkastella tekijöitä erillään toisistaan. Mahdollisesti henkilö, jolla on monimutkaisempi sairaushistoria, voi elää kauemmin kuin joku, joka näyttää terveemmältä, ehkä siksi, että hän on vapaampi yhteiskunnan stressistä. Lisäksi havainnot erilaisista elinajanodoteista osoittavat yleisiä suuntauksia kokonaisille ryhmille - mutta ne eivät suinkaan ole yleisiä. Kaikki terveellisiä elämäntapoja noudattavat eivät elä vanhuuteen; kaikki puutteessa elävät eivät kuole nuorena.

Vanhuus tulee kaikille ennemmin tai myöhemmin eikä kysy lupaa. Monet ihmiset eivät ajattele sitä, mutta se on heidän oikeutensa. Mutta nykyään on olemassa tapoja hidastaa ikääntymistä, miksi ei hyödyntäisi niitä. Ja tässä ainoa asia, joka voi olla esteenä, on laiskuutemme. Emme puhu joistakin ihmeellisistä, jotka lisäävät elinikää, kaikki on paljon yksinkertaisempaa. Tutkijat ovat määrittäneet, että ihmisen biologinen elinikä on 90-100 vuotta. Ja melkein jokainen voi päättää itse, kuinka monta vuotta elää määritetystä ajanjaksosta.

Brittitutkijat ovat koonneet tilastoja ihmisen eliniänodoteesta.

Elinajanodotetta lyhentävät tekijät: asuminen moottoritien lähellä - kaksi ja puoli vuotta; jatkuvat stressitilanteet - kolmen vuoden ajan; tupakointi - kymmenen vuotta; alkoholi - kymmenen vuotta; koulutuksen puute – yhdeksän vuoden ajan; liikalihavuus - yhdeksän vuoden kuluttua; ylipaino - kolme vuotta; joka kovaa stressiä- yhdeksi vuodeksi.

Elinajanodotetta pidentävät tekijät: onnellinen perhe-elämä - viisi vuotta; eläimen läsnäolo talossa - neljä vuotta; riittävä uni - viisi vuotta; säännöllinen seksi - seitsemän vuoden ajan; asuminen vuoristossa - kaksitoista vuotta; optimismia – seitsemän ja puoli vuotta.

Nämä arvot ovat tietysti keskiarvoja, eikä niitä pidä suhtautua skeptisesti. Mutta ei vaadi uteliasta mieltä ymmärtääkseen, että polttavalla lihavalla miehellä ei ole mahdollisuutta elää pitkää elämää.

Ikääntymisprosessit.

Meitä tuhoavan ikääntymisprosessin lisäksi keho käy läpi myös ikääntymistä estävän prosessin, joka auttaa ylläpitämään kehon elinvoimaa. Jokaisella ihmisellä on oma itsesäätelymekanisminsa ja tästä riippuen tunnetaan kahdenlaisia ​​ikääntymisen tyyppejä: fysiologinen (luonnollinen) ja patologinen (kiihtynyt). Ensimmäinen ikääntymisvaihtoehto on aktiivisen pitkäikäisyyden edellytys, kun taas toinen vaihtoehto on patologisten tilojen ja erilaisten sairauksien syy ja yleensä ihmisen ikääntyminen tapahtuu kiihdytetyllä (ennenaikaisella) tavalla. Ennenaikainen ikääntyminen määritellään sillä, että ihminen on keskimääräistä ikääntymisvauhtia nopeampi. terveitä ihmisiä ikäryhmässäsi. Nopeutuneen ikääntymisen indikaattori on kehon sopeutumiskyvyn suurempi rajoitus kuin fysiologinen ikääntyminen. Ja tämä johtaa sen seurauksena kehon reservikykyjen vähenemiseen, ja ikään liittyvien elinten ja järjestelmien muutosten epätasaisuus korostuu.

Ikääntymisprosessia kiihdyttävät tekijät.

Fysiologinen ja kiihtynyt ikääntyminen riippuvat yhtä lailla geneettisistä ja ulkoisista tekijöistä, jotka voivat aktivoitua fysiologisen ikääntymisen eri jaksoissa, muuttaen sen mekanismeja, muuttaen ikääntymisen kehityksen tahtia ja luonnetta.

Geneettiset tekijät.

Nykyaikainen tiede on määrittänyt geneettisten tekijöiden tärkeän vaikutuksen ennenaikaisen ikääntymisen kehittymiseen. On tunnettuja tapauksia sellaisesta geneettisestä sairaudesta kuin progeria, mikä ilmenee siinä, että iäkkäille ihmisille ominaiset muutokset sisäelinten ulkonäössä ja toiminnassa ilmenevät nuorena. Vanhempien ja lasten eliniän odotteen välillä löydettiin jälleen yhteys. Jos vanhemmat elivät lyhyen elämän, niin tämän perheen kaikissa ikäryhmissä kuolleisuus on korkeampi. Geneettisellä tekijällä on suuri vaikutus verenpainetaudin, kuten sairauden, kehittymiseen diabetes, joukko muita sairauksia ja patologioita, jotka edistävät varhaista ikääntymistä ja kuolemaa. Siksi on erittäin tärkeää havaita ja hoitaa erilaisia patologiset prosessit. Tämä on yksi tärkeimmistä kohdista ennenaikaisen ikääntymisen estämisessä.

Sairaudet.

Aktiivisimmat ikääntymiseen liittyvien muutosten kehittymistä nopeuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, kuten ateroskleroosi ja verenpainetauti. Ja myös epäspesifiset krooniset keuhkosairaudet vaikuttavat kudosten hapen saatavuuden heikkenemiseen ja sen seurauksena hypoksian kehittymiseen, mikä puolestaan ​​​​nopeuttaa ikään liittyvien muutosten kehittymistä kehossa. Ruoansulatuselinten, nimittäin mahalaukun, suoliston ja maksan, krooniset sairaudet nopeuttavat myös kehon ikääntymisprosessia. Keskushermoston sairaudet: Parkinsonin tauti, aivojen ateroskleroosi jne. Endokriinisen järjestelmän sairaudet: diabetes, liikalihavuus, kasvaimet lisämunuaisissa.

Sosioekonomiset olosuhteet.

Sosioekonomiset olosuhteet ovat tärkeä tekijä, joka määrää kehon ikääntymisen tyypin ja ihmisen eliniän odotteen. Ulkomaiset tutkijat ovat havainneet keskimääräisen elinajanodotteen riippuvuuden tulotasosta, mikä on enimmäkseen tarkoitettu henkilökohtaiseen kulutukseen, nimittäin ruokaan, urheiluun, virkistykseen, lääkkeisiin jne. Heidän mielestään henkilön henkilökohtaisten tulojen kasvaessa jokaista tuhatta Yhdysvaltain dollaria kohden voidaan odottaa elinajanodotteen pidentymistä yhdellä vuodella.

Fyysisen aktiivisuuden rajoitus.

Fyysinen passiivisuus on ihmisen motorisen toiminnan rajoitusta yhdistettynä lisääntyvään ihmiskehoon kohdistuvaan neuropsyykkiseen kuormitukseen, mikä on syynä monien sairauksien kehittymiseen ja ikääntymisen kiihtymiseen. Vanhalla ja seniilillä sellaisella negatiivisella ilmiöllä kuin hypokinesia on erittäin negatiivinen vaikutus eri elinten ja järjestelmien toiminnallisiin kykyihin ja hidastaa kehon aineenvaihduntaprosesseja. Ihminen joutuu noidankehään - ikääntyminen vähentää lihasten aktiivisuutta, vaikeuttaa aktiivista elämäntapaa ja ikääntymiseen liittyvä hypokinesia puolestaan ​​kiihdyttää ennenaikaisen ikääntymisen prosesseja.

Jatkuvasti fyysistä työtä tai liikuntaa harjoittavilla ihmisillä lihasvoima säilyy pidempään ja sen mukana fyysinen suorituskyky ja korkea fyysisen toiminnan kestävyys. Matalaintensiteettinen fyysinen aktiivisuus auttaa vähentämään sydän- ja verisuonijärjestelmän ikääntymisastetta, ja niistä voidaan puhua eräänlaisina gerosuojaimina, joilla on positiivinen vaikutus kehoon. Jos iäkäs henkilö harjoittelee säännöllisesti kolmen vuoden ajan, voidaan havaita, että hänen sydän- ja verisuonijärjestelmän ikääntymisaste laskee vähitellen. Samoilla ihmisillä, jotka elävät normaalia elämäntapaa saman ajanjakson aikana, ikään liittyvät muutokset sydän- ja verisuonijärjestelmässä voimistuivat ja toiminnallisen ja kalenteriiän välinen ero kasvoi vastaavasti. Vaikka lopettaisit harjoittelun, jos se olisi kestänyt vähintään vuoden ennen, voit havaita tulevaisuudessa vähemmän aktiivista sydän- ja verisuonijärjestelmän suorituskyvyn heikkenemistä kuin ihmisillä, jotka jättivät fyysisen aktiivisuuden huomioimatta. Tästä voimme päätellä, että fyysisellä aktiivisuudella on tärkeä rooli normaalissa fysiologisessa ikääntymisessä.

Hermoston ylikuormitus.

Jos ihmisen elämä koostuu jatkuvista stressaavista tilanteista, jotka häiritsevät kehon itsesäätelyä ja aiheuttavat sitten toiminnallisia ja rakenteellisia muutoksia kehon elimiin ja järjestelmiin, on olemassa valtava riski erilaisten patologioiden kehittymiseen ja ennenaikaiseen ikääntymiseen. kehon. Tätä voidaan havainnollistaa kokeellisilla tiedoilla, jotka on saatu mallintamalla eläimillä ennenaikaista ikääntymistä, mikä aiheuttaa niissä neurooseja. Kliiniset tiedot vahvistavat myös, että erilaiset emotionaaliset stressit edistävät sairauksien, kuten sepelvaltimotaudin ja verenpainetaudin, esiintymistä.

Ravitsemus.

Huono ravitsemus on yksi tärkeimmistä nopeutuneen ikääntymisen ympäristötekijöistä. Tiedetään, että lihavat ihmiset elävät kuudesta yhdeksään vuotta vähemmän kuin ne, jotka eivät ole lihavia ylipaino. Sama tulos saavutetaan joidenkin elintarvikkeiden komponenttien epätasapainolla, esimerkiksi iän myötä hiilihydraattien ja rasvojen sulaminen vaikeutuu. Siksi sinun ei pitäisi alkaa syömään järkevästi, ei silloin, kun negatiiviset prosessit ovat jo alkaneet, vaan nuorena, koska silloin luodaan perusta pitkäikäisyydelle. Meidän on oltava erittäin varovaisia ​​​​vanhuuden ravitsemuksessa, koska tämän elämänjakson aikana aineenvaihduntaprosessit muuttuvat, mutta eivät parempi puoli, ja myös kehon paino muuttuu, motorinen aktiivisuus laskee ja ikääntymiseen liittyvät sairaudet kehittyvät.

Nopeutuneen ikääntymisen ehkäisevien toimenpiteiden tulee ensisijaisesti pyrkiä eliminoimaan tai ainakin vähentämään siihen vaikuttavia tekijöitä: epäsuotuisat ympäristöolosuhteet, alhainen elintaso, huonot tavat, epäterveellinen ruokavalio, stressi jne.

Samalla on tarpeen vaikuttaa sisäisiin tekijöihin, jotka edistävät ikääntymisen kiihtymistä. Tätä tarkoitusta varten käytetään geroprotektiivisia aineita, jotka vähentävät ihmisen biologista ikää. Muista, että kaikkia lääkkeitä saa käyttää vain lääkärin kuulemisen jälkeen.

Tutkijat ovat aina olleet kiinnostuneita siitä, kuinka hyvin iäkkäät ihmiset onnistuvat ylläpitämään hyvää terveyttä ja aktiivista elämäntapaa. Belfastissa he päättivät selvittää, voiko ihminen hallita omaa ikänsä vai onko se onnesta ja tuurista kiinni.
Tiedemiehet tutkivat sukuhistoriaa, satavuotiaiden elämäntapoja ja tekivät perusteellisen DNA-analyysin. Tämän seurauksena tunnistettiin vain neljä pitkäikäisyyden päätekijää.

1. Genetiikka.

ApoE-geeni lisää kolesterolitasoja ja lisää sydänsairauksien riskiä. Useimmilla yli 90-vuotiailla ihmisillä on vähemmän näitä geenejä. Monilla satavuotiailla on vanhemmat, jotka kuolivat 93–100-vuotiaana, joten jokin riippuu siitä, mihin perheeseen olet syntynyt. Onneksi voimme vaikuttaa tähän tekijään muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapaamme.

2. Ruokavalio.

Tao Porchon-Lynch harjoittaa joogaa edelleen 97-vuotiaana ja sanoo, että pienten aterioiden syöminen ruokavalion noudattamisen sijaan on hyvän terveyden avain. Kohtuus ruoassa auttaa häntä hallitsemaan painoaan. Hän nauttii lasillisen punaviiniä, koska hän tietää, että tummat viinirypäleet sisältävät resveratrolia, ikääntymisprosessia hidastavaa yhdistettä.

100-vuotias urheilija Fred Winter ei juo alkoholia, syö mustikoita ja lohta joka päivä ja yrittää noudattaa välimerellistä ruokavaliota. Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja, suojaavat DNA:ta vaurioilta.

3. Asenne elämään.

Kaikki haastatellut satavuotiaat ovat vakuuttuneita siitä, että ikääntyminen on enimmäkseen meidän päässämme. Tästä "tuho" alkaa. Positiivinen ajattelu lievittää monia sairauksia. Yale School of Public Health havaitsi, että ihmisillä, joilla on positiivinen ikästereotypio, on terveempi sydän ja he elävät 8 vuotta pidempään.

Sen sijaan, että tuhlaa aikaa ikäsi miettimiseen, mieti mitä haluat tehdä.

4. Päivittäinen fyysinen aktiivisuus.

Fred Winter tekee 100 punnerrusta joka päivä. Hän aloitti urheilun 70-vuotiaana, kun hän tajusi, ettei hän ollut parhaassa kunnossa, ja sen jälkeen hän on voittanut monia palkintoja ikäihmisten kilpailuissa. Fred vitsailee, että mitä vanhemmaksi hän tulee, sitä vähemmän kilpailua on.

Tao Porchon-Lynch aloittaa joka aamu perinteisellä joogaharjoittelulla "Aurinko".

95-vuotias englantilainen Charles Egster juoksee 200 metriä 55 sekunnissa. Hän aloitti juoksemisen ja soutamisen 80-vuotiaana ja sanoo haluavansa henkilökohtainen esimerkki todistaa tavanomaisen ikäkäsityksemme absurdiuden. Ihminen voi aloittaa jotain 90-vuotiaana. Georgina Harwood alkaen Etelä-Afrikka Hyppäsin laskuvarjolla ensimmäistä kertaa 92-vuotiaana.

Fyysinen aktiivisuus ei ainoastaan ​​vahvista lihaksia, luita ja hermosto, mutta tekee myös ihmeitä aivoillemme. Aerobinen harjoittelu lisää neurotrofisen tekijän tasoa, joka osallistuu neurogeneesiin.

Tiedemiehet eivät vielä voi sanoa, että geenit vaikuttavat merkittävästi käyttäytymiseemme, mutta on täysin mahdollista, että elämäntapavalinnamme jättävät jälkensä jokaiseen uuteen sukupolveen. Mutta voimme tehdä omamme elämän polku pidempi ja laadukkaampi.