Ilma- ja aurinkokylvyt. Auringonpaistehoito ja auringonottosäännöt Paras aika auringonotolle

387

Minne aurinko usein näyttää, ei lääkärillä ole mitään tekemistä
NIITÄ. Sarkizov-Serazini

Kesä lähenee loppuaan, harmaat ja sateiset päivät odottavat pian, joten kun aikaa on, suosittelemme kaikkia ottamaan aurinkoa mahdollisimman usein. Jo muinaisessa Hellakissa auringonsäteitä käytettiin tonicina. Ja antiikin suurimmat urheilukilpailut - olympialaiset- suoritettiin pääsääntöisesti kuumimpina kesäkuukausina. Juuri keskipäivällä, kun aurinko paistoi sietämättömästi, ruskettuneet urheilijat lähtivät lähtöön. He käyttäytyivät alasti, eikä heillä ollut oikeutta peittää päätään suojellakseen heitä auringon paahtavilta säteiltä. Auringon kovettuminen yleistyi entisestään vuonna Antiikin Rooma... Kuten roomalaisten kaupunkien kaivaukset ovat osoittaneet, kirjaimellisesti kaikkialla: talojen katoilla, kylpylöissä, gladiaattorikouluissa järjestettiin solariumeja - auringonottopaikkoja. Rooman valtakunnassa luotiin erityisiä ilmasto-asemia, jotka oli tarkoitettu auringon parantamiseen. Potilaat lähetettiin tänne saamaan tarvittavat paranemistoimenpiteet.

Kenen pitää ottaa aurinkoa

Aurinkokylpyjä käytetään lääkärin määräämällä tavalla useisiin iho-, nivel-, radikuliitti-, hermotulehdus-, luu- ja niveltuberkuloosiin jne.
UV-säteiden vaikutuksesta D-vitamiinin muodostuminen aktivoituu, mikä on välttämätöntä, jotta elimistö voisi imeä kalsiumia ja fosforia, jotka ovat "vastuussa" lihasten ja luiden vahvistamisesta sekä haavojen paranemisesta. Tukea varten vaadittu taso D-vitamiinia elimistössä riittää, kun kädet ja kasvot altistetaan auringolle 2-3 kertaa viikossa 5-15 minuutiksi kesäkuukausina. UV-säteet aktivoivat suurimman osan kehossa tapahtuvista prosesseista - hengityksen, aineenvaihdunnan, verenkierron ja endokriinisen toiminnan.
UV-säteet vaikuttavat mielialaan, henkiseen tasapainoon ja torjuvat stressiä.

Auringonotto on vasta-aiheinen akuuteissa sairauksissa, keuhko-, sappi-suolikanavan jne. kroonisten sairauksien pahenemisessa.

Mitä on auringonotto

Auringonotto voi olla yleistä (koko kehon säteilytys) ja paikallista (kehonosan säteilytys). Säteilytettäessä käytetään Auringon kokonaissäteilyä, joka koostuu suorasta altistumisesta auringonvalolle, hajaantuneesta säteilystä (varjossa, ilman suoraa auringonvaloa), joka heijastuu rakennuksen seinistä, maan pinnalta, vedestä, jne. Hajasäteily (siniseltä taivaalta) sisältää vähemmän ultraviolettisäteitä kuin suora ja on hellävaraisempaa. Terveiden aikuisten altistuminen auringolle (suora säteily) alkaa viidestä minuutista. ja lisäämällä asteittain 5 minuuttia kutakin, nosta 40 minuuttiin, ottaen huomioon yleinen kunto, kunto ja kovettumisaste. Hajasäteilyn tapauksessa kylvyt otetaan ensin 10 minuuttia, mikä lisää toimenpiteen kestoa 1-2 tuntiin. lämpimällä säällä.

Kuinka ottaa aurinkoa oikein

Auringonotto tulee ottaa sohvalla makaamalla tai aurinkotuolissa istuen, paljastaen auringolle eri puolia kehon. Ilmakylpy on suositeltavaa ottaa ennen auringonottoa. Suoran säteilyn tapauksessa sinun on peitettävä pääsi sateenvarjolla tai suojalla. Silmien suojaamiseksi kannattaa käyttää tummia laseja (silmien limakalvo on sidekalvo, jolla ei ole suojaavaa sarveiskerrosta, se on herkempi säteilylle kuin iho ja sen tulehdus voi esiintyä). Ei ole suositeltavaa ottaa aurinkoa tyhjään vatsaan, välittömästi ennen ateriaa ja sen jälkeen. Lopeta auringonotto varjossa, jonka jälkeen voit uida tai käydä suihkussa. Ei ole suositeltavaa ottaa aurinkoa heti kylvyn jälkeen. Ihmisillä, jotka ovat heikentyneet nekry-sairauksien jälkeen, ihon herkkyys ultraviolettisäteille lisääntyy. Usein tällaista lisääntynyttä herkkyyttä havaitaan pohjoisilla ihmisillä, jotka joutuvat viettämään suurimman osan päivästä suljetuissa huoneissa, nuorilla, vanhuksilla, raskaana olevilla naisilla ja erityisesti pienillä lapsilla.

On parasta ottaa aurinkoa kesällä - kello 8-11, keväällä ja syksyllä - kello 11-15. Talvella on parasta helmikuusta lähtien, hienoina keskipäivän tunteina tuulelta suojatuissa paikoissa voit ottaa miniaurinkokylvyt, alkaen kahdesta kolmeen minuuttiin. Auringonotto on parasta liikkeellä. On suositeltavaa ottaa aurinkoa vasta 1,5-2 tuntia ruokailun jälkeen. Ei myöskään ole suositeltavaa suorittaa säteilytystä tyhjään vatsaan ja välittömästi ennen ateriaa. Et voi hyväksyä toimenpiteitä erittäin väsyneenä, ennen raskasta fyysistä työtä, urheiluharjoittelua tai heti niiden jälkeen.

On väärinkäsitys, että aurinkoa voi ottaa vain kesällä. Syksyllä, kun näyttää siltä, ​​että auringonpolttamiseen ei ole aikaa, on hyödyllistä käyttää auringon antelias lahja. Kesän lopussa, elokuussa, keskellä Intian kesää, älä missaa pienintäkään mahdollisuutta kovettumiseen. Ja tänä aikana aurinko, vaikka sen säteiden esiintyvyys on vähemmän pystysuoraa kuin heinäkuussa, sisältää spektrissään ultraviolettisäteiden voiman, joka on täysin riittävä terveydellisiin tarkoituksiin. Lisäksi elo- ja syyskuussa aurinko ei ole liian kuuma, säteilyn yliannostuksen vaaraa ei ole. Joten nyt on hedelmällisin aika auringonotolle.

Kuva: Depositphotos.com/@ Syda_Productions

Viime aikoina rusketuksesta on tullut yksi ihonhoidon rakennuspalikoista. Muodin perässä naiset käyvät jatkuvasti solariumissa.
Kampaamoissa ja kampaamoissa seurataan, kuinka monta minuuttia otat aurinkoa, minkä annoksen ultraviolettisäteilyä saat. Kun tytöt ja pojat menevät kaupungin rannalle, he makaavat auringossa eivätkä kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon auringonvaloa he saavat. He paistattelevat alla koko päivän paahtava aurinkoäläkä ajattele sitä tosiasiaa, että ne voivat palaa loppuun. Auringon säteet ovat hyödyllisiä tietty aika ja tietyssä määrässä.

Mitä hyötyä auringonsäteistä on?

Auringonoton aikana elimistö tuottaa D-vitamiinia suuri numero... Tämän vitamiinin puute hidastaa kasvua, aiheuttaa ongelmia lihasten ja tuki- ja liikuntaelimistön kanssa. D-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista.

Milloin on parempi ottaa aurinkoa

Auringonoton tulisi päättyä aamulla ennen kello yhtätoista. Tämän ajan jälkeen auringossa oleminen ei ole paras valinta... Myös suotuisa aika auringonotolle on klo 16.00-19.00.
Jos otat aurinkoa eri aikoina, sinulla on positiivinen vaikutus sisäelimiisi. Kun otat rusketuksen aamulla, aivoissasi, hermosto, hengityselimet, aistit, auringon säteet vaikuttavat suotuisasti.
Aikana kello kymmenen aamusta yhteentoista - auringolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmän toimintaan.

Mitä haittaa ultraviolettisäteilystä on

Olet luultavasti tietoinen siitä, että on parempi, kun nautintoa on kohtuullinen, muuten keho vahingoittuu. Pitkäaikainen altistuminen auringolle voi aiheuttaa palovammoja ja muita ongelmia.
Auringonottoa rakastavat kärsivät usein auringonpistoksesta, joka ilmenee jopa neljänkymmenen asteen lämpötilan nousuna. Lisäksi iskussa päähän sattuu, henkilö heikkenee ja voi menettää tajuntansa.
Joten auringonpolttamoiden ja niiden jatkuvan toistumisen vuoksi niin kauhean sairauden kuin melanooman kehittyminen on mahdollista. Tätä sairautta pidetään onkologisena, he kuolevat melanoomaan.

Pitkäaikainen altistuminen auringolle ihmiset saavat usein verkkokalvon palovammoja. Sen jälkeen näön palauttaminen on erittäin vaikeaa. Vaarallisimpia säteitä ovat ne, jotka heijastuvat vedestä.
Älä unohda, että sydänsairauksien yhteydessä sinun on oltava lääkäreiden valvonnassa ja oltava auringon alla varoen.
Sydänsairaat eivät saa olla paahtavan auringon alla kello yhdestätoista kuuteentoista.

Auringon säteiden ansiosta elämä on mahdollista kaikille planeetan olennoille, myös ihmisille. Kuten erikoistutkimukset osoittavat, niiden sisältämän elämää antavan energian oikealla annostuksella voimme vahvistaa kehoamme, lieventää sitä ja jopa parantaa joitakin sairauksia. Ihmiset, jotka laiminlyövät auringonsäteitä, näyttävät kalpeilta ja epäterveiltä. Olemme kuitenkin suunniteltu niin, että meille on aivan luonnollista olla vaaleanrusketuksen peitossa, iho on sopeutunut auringolle altistumiseen ja sen tulee olla hieman tumma. Syynä moniin sairauksiin on juuri se, että ihminen ei saa riittävästi altistumista auringolle.

Kuinka ottaa aurinkoa

On muistettava, että auringonotto on hyödyllistä vain kohtuullisissa määrin. Pitkäaikainen altistuminen auringolle voi aiheuttaa palovammoja kasvoille ja vartalolle, mutta myös vahingoittaa vakavasti terveyttäsi. Ihmisen ihon liiallinen altistuminen ultraviolettisäteilylle aiheuttaa elastiinin ja kollageenin hajoamisen - aineet, jotka ovat vastuussa sen kiinteydestä ja elastisuudesta. Ihon valovanhenemisen estämiseksi on välttämätöntä ottaa aurinkoa kunnolla.

Kesällä parhaaksi auringonoton ajaksi pidetään aamua klo 7.00-10.00-10.30 ja iltaa klo 16.00 jälkeen ja erityisen kuumina päivinä klo 17.00 jälkeen. Keväällä ja syksyllä voit hemmotella itseäsi auringossa ja keskipäivällä klo 12.00-16.00. Kuten tieteelliset tutkimukset osoittavat, aamusäteet nouseva aurinko on tonisoiva ja virkistävä vaikutus auringonsäteet auringonlaskun aikaan sillä on kehoa rauhoittava vaikutus ja lievittää stressiä. Vastaavasti latautuaksesi positiivisella energialla, ota aurinkoa aamunkoitteessa ja rentoudu ja rauhoittaa hermostoa imeäksesi laskevan auringon säteet.

Auringonoton kestoa tulee pidentää asteittain. Ensimmäiset rusketustoimenpiteet eivät saa ylittää 20-30 minuuttia, etenkin vaaleaihoisille. On suositeltavaa lisätä "aurinkokuormaa" 10-15 minuutilla joka päivä, jolloin auringolle altistumisaika on jopa 3-4 tuntia päivässä. Auringonoton aikana on erittäin miellyttävää pulahtaa viileään veteen. Mutta on tärkeää muistaa, että ultraviolettisäteet tunkeutuvat veteen 2-3 metrin syvyyteen, joten vedessä oleminen ei estä negatiivinen vaikutus ultraviolettisäteily. Kylvyn jälkeen on suositeltavaa poistaa vesipisarat kehosta, jotta voit suojautua palovammilta. On myös syytä muistaa suojavarusteet... Vaaleaihoisille sopivat parhaiten korkean SPF:n (30-40) tuotteet ja tummaihoisille matalamman SPF:n (10-20) tuotteet. Ensimmäisinä auringolle altistumisen päivinä on kuitenkin suositeltavaa käyttää tuotteita, joilla on suuri suojakerroin. Silmäsi on ehdottomasti suojattava aurinkolaseilla ja pää hengittävästä materiaalista valmistetulla sateenvarjolla tai panamalla. On myös muistettava, että et voi ottaa aurinkoa heti ruokailun jälkeen. Ruokaa kannattaa ottaa 1-2 tuntia ennen auringonottoa.

Ihmisten, joilla on pahanlaatuisia ja hyvänlaatuisia kasvaimia sekä sydän- ja verisuonitauteja, ei tulisi koskaan olla auringossa. Myös pitkäaikainen auringonotto on vasta-aiheinen kilpirauhasen sairauksissa, maksasairaudissa, anemiassa, leukemiassa, ihosairauksissa. Lisäksi pitkäkestoiset toimenpiteet voivat johtaa ylikuumenemiseen, ihon palovammoihin ja lämpöhalvaukseen.

Auringonoton edut ja haitat

Auringon säteet sinänsä tuhoavat useimmat taudinaiheuttajat. Mitä enemmän ihomme imee auringonsäteitä, sitä enemmän kehoon kertyy puolustuskykyä ja sitä enemmän se varastoi energiaa, joka vastustaa sairauksia. Lisäksi auringonsäteet tappavat mikrobeja ja neutraloivat niiden myrkyt sekä lisäävät kehon puolustuskykyä. Ihonalaisen pigmentin ansiosta iholle tulee kullanruskea väri, tämä on erityinen biologinen tuote, jonka on suojattava kehoa.

Joten auringonsäteet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä ihmiskeholle. Aurinko vaikuttaa suotuisasti hermostoon ja aineenvaihduntaprosesseihin parantaen siten työtä sisäelimet, lihaksia ja lisää vastustuskykyä. Myös ruoansulatuskanavan toiminta paranee, ruoka prosessoituu paljon paremmin, rasvat hajoavat nopeammin ja proteiini imeytyy helpommin. Aurinkoenergia stimuloi myös aivoja. Jopa lyhyen auringonpaisteen jälkeen muisti paranee, tehokkuus lisääntyy ja luova aktiivisuus lisääntyy. Näöntarkkuuden parantamiseksi on erittäin hyödyllistä katsoa aurinkoa, se on erinomainen harjoitus silmille. Kuten tiedät, aurinko edistää D-vitamiinin tuotantoa kehossa, joka on tärkein rakennusmateriaali hampaille ja luille. Asiantuntijat sanovat, että auringonvalon puutteessa lapsille voi kehittyä riisitauti. Tämän vitamiinin puute voi myös aiheuttaa osteoporoosia, joka on pääasiallinen syy kynsien katkeamiseen vanhuudessa. Aurinko myös stabiloi verenkiertoa kehossamme ja laajentaa verisuonia, mikä lisää verenkiertoa ihoon, se näyttää paljon paremmalta ja lihaksista tulee joustavampia.

Auringonvalon vaikutuksesta kehossamme muodostuu melaniinihormonia. Se sieppaa vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat valtavaa haittaa koko keholle, edistävät ateroskleroottisten plakkien muodostumista, tekevät verisuonista hauraampia ja tuhoavat myös geneettistä tietoa solujen ytimistä.

Mutta kuten tiedät, minkä tahansa nautinnon tulee olla maltillista, muuten ne voivat vahingoittaa koko kehoamme. Pitkäaikainen altistuminen auringolle voi aiheuttaa palovammoja, mutta myös muita terveysongelmia. Auringonottajat saavat melko usein auringonpistoksen, joka ilmenee kehon lämpötilan nousuna jopa 41 asteeseen, päänsäryn ja heikkouden esiintymisenä tajunnan menetykseen asti. On huomattava, että toistuvien auringonpolttamien yhteydessä voi kehittyä melanooma, joka on pahanlaatuinen ihokasvain. Ja kuten mikä tahansa onkologia, se voi olla kohtalokas.

Myös pitkäaikainen auringonotto ilman aurinkolaseja on erittäin haitallista, tämä voi johtaa verkkokalvon palovammaan, jonka jälkeen näön palauttaminen on melko vaikeaa. Auringon säteet ovat erityisen vaarallisia, kun ne heijastuvat veden pinnalta. On muistettava, että muiden ihmisten, joilla on tiettyjä sydänsairauksia, on oltava lääkärin valvonnassa, koska auringon vaikutus voi muuttua heille vakaviksi komplikaatioiksi. Tällaisia ​​sairauksia sairastavien ihmisten ei tulisi olla avoimessa auringossa pitkään, etenkään päivän kuumimpana aikana - klo 11.00-16.00.

On muistettava, että vain oikea hyväksyntä auringonotto parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia, lisää tehokkuutta sekä parantaa havaintokykyä ja keskittymiskykyä. Auringonpolttama on nykyään erittäin muodikasta, ja sen saa jopa talvella solariumissa, mutta varosääntöjä on noudatettava.

Miksi auringonotto on edelleen yksi tärkeimmistä tehokkaita tapoja terveyden edistäminen? Aurinko on elämän lähde maan päällä. Kasvit, eläimet, ihmiset tarvitsevat siunattuja auringonsäteitä. Pohjoisen asukkaat kärsivät sen puutteesta. Synkät, talvi-illat, kaikki elävät olennot odottavat kevään lämpöä, villi kukinta puutarhat, ilon ja toivon herääminen sydämiin.

Kuinka haluatte paistatella auringonsäteiden huumaavassa autuudessa ja altistaen väsyneille kehonne kultaiselle sateelle. Mutta auringonotosta voi tulla salakavalaisia ​​vihollisia, mikä muuttaa upean loman vakavaksi sairaudeksi. On välttämätöntä tietää koko totuus heistä, jotta ilo ei muutu katastrofiksi. Miten ja milloin on paras aika ottaa aurinkoa, lue artikkeli.

Kaikki auringonoton eduista. Auringonotosta voi nauttia mihin aikaan vuodesta tahansa odottamatta paahtavan säteitä heinäkuun helteessä. Ja hyvä toukokuun aurinko auttaa hellästi ja vähitellen ystävystymään ihmisen ihon kanssa hänen kosketuksellaan. Mitä hyötyä auringonotosta on ja miksi ne ovat niin tarpeellisia?

Silmään näkyvät infrapunasäteet antavat maalle lämpöä, lämmittävät ihmisten ruumiita ja sieluja, tuovat iloa ja positiivisia ajatuksia. Syysmasennus odottaa monia herkkiä sydämiä aurinkoenergian puutteen vuoksi. Aurinko on luonnostaan ​​erinomainen masennuslääke. Aurinkoisten päivien puute talvella vie aktiivisuutta ja innostusta, halua ajatella ja luoda, lisää väsymystä ja uneliaisuutta.

Aurinkoenergian vaikutuksesta keho tuottaa serotoniinia, jota kutsutaan "onnellisuushormoniksi". Se antaa omistajalleen iloa ja keveyttä, upeita tunteita, vahvistaa tahdonvoimaa.

Näkymättömillä mutta korvaamattomilla ultraviolettisäteillä on erinomaiset antibakteeriset ominaisuudet. Ne tuhoavat vilustumisen ja monien bakteereita ja viruksia tarttuvat taudit... Ne lisäävät kehon vastustuskykyä, vahvistaen vastustuskykyä, haitallisia ympäristötekijöitä vastaan.

UV-säteet tuottavat D-vitamiinia, joka on elintärkeää aikuisille ja lapsille. Ilman D-vitamiinia elimistö ei pysty imemään kalsiumia ja fosforia. Vain sellaisessa yhteisössä muodostuu vahvat luut ja hampaat. Ja vain tämä kolminaisuus säästää vauvat riisitautien kehittymiseltä ja suojaa vanhuksia osteoporoosilta ja vakavilta murtumilla. Tiedemiesten uusin tutkimus on osoittanut, että D-vitamiini estää syöpäsolujen kehittymistä, auttaa psoriaasin hoidossa ja on välttämätön sidekalvotulehduksen hoidossa.

Auringonotto lämmittää kehoa, laajentaa verisuonia, parantaa verenkiertoa ja nostaa hemoglobiinitasoa. Hikoilu lisääntyy ja myrkyt, myrkylliset suolat lisääntyvät. Henkilö kokee eloisuuden ja aktiivisuuden aallon. Auringon vaikutuksesta kuiva ja samea iho täyttyy energiasta, tulee elastiseksi ja silkkiseksi. Aurinkosade parantaa ongelma-ihoa kuivaamalla aknea ja poistamalla infektiopesäkkeitä.

Kuinka ottaa aurinkoa?

Aurinkovirtoihin tutustuminen kannattaa aloittaa pitkän talven jälkeen keväällä, kauempana metropolin saastuneilta alueilta ja lähempänä luontoa. Toukokuun piknik joen, järven rannalla tai meren rannalla on ihana loma aikuisille ja lapsille.

Toukokuun aurinko on turvallista ja miellyttävää, joten aurinkoa voi ottaa keskipäivällä eikä rajoitu 10-15 minuuttiin. Hellävarainen lämpö voi pitää ihon lämpimänä 3-4 tuntia. Auringonotto on hyödyllisintä liikkeellä, pallossa tai sulkapallossa. Ultraviolettivalo tänä aikana antaa jatkuvan rusketuksen ilman haittaa terveydelle.

"Armottomimmat" rusketuksen kuukaudet ovat heinä- ja elokuu. Iloisen loman saavuttamiseksi sinun täytyy mennä luontoon aamunkoitteessa ja nauttia auringosta klo 8-10 aamulla. Iltakylpyjen ystävät voivat nauttia rannasta 16-17 tunnin kuluttua.

Ennen kuin poistut kotoa, sinun tulee suojata itsesi aurinkovoideella aurinkosuojalla (SPF30 vaalealle iholle ja SPF15 tummalle iholle). Hedelmien ja vihannesten lisäksi laukkuun tulee laittaa pullo hiilihapollista vettä ja napata sateenvarjo auringonsäteiltä. Päähattu ja aurinkolasit täydentävät hauskaa ja kevyttä asua.

Alle 3-vuotiaat taaperot ja vanhukset hyötyvät ja nauttivat enemmän hajamielisyydestä. auringonvalo, puiden latvun alla tai sateenvarjon varjossa. Ensimmäinen aurinkokylpy ei saa kestää yli 10-15 minuuttia. Päivittäinen kosketus auringon kanssa pitenee 10 minuuttia. Sinun ei pitäisi mennä luontoon runsaan aamiaisen jälkeen saadaksesi maksimaalista iloa, terveyttä etkä nukahtaa suorissa auringonsäteissä.

Oikean elämäntavan puolustajat ovat kiinnostuneita tiedosta, että aamunkoitteessa auringonsäteet vaikuttavat kehoon tonisoivasti ja virkistävästi. Auringonlaskun aikaan aurinko rentoutuu ja nousee hermostunut jännitys, ja UV-säteet ovat suurin pituus aallot ja tuottavat aktiivisesti D-vitamiinia.

Mahdolliset sivuvaikutukset ja vasta-aiheet. Liiallinen aurinkosade voi pilata loput ja "palkita" epämiellyttävillä ja vaikeilla komplikaatioilla. Pitkäaikainen altistuminen auringolle iho muuttuu punaiseksi, ja näiden alueiden koskettaminen aiheuttaa terävää kipua ja polttavaa. Auringonottaja palaa, mikä takaa unettoman yön. Alusvaatteet, huolimaton liike aiheuttaa arkoja. Myöhemmin palanut iho alkaa kuoriutua irti tai roikkua paloina. Palovammojen lisäksi kuiva iho vanhenee nopeasti. Auringon säteily tuhoaa kollageenisäikeitä ja orvaskesi menettää kimmoisuutensa.

Liiallinen innostus levätä paahtavan säteen alla voi johtaa auringonpistos... Tähän vakavaan tilaan liittyy jyrkkä kehon lämpötilan nousu, takykardia, pahoinvointi, heikkous. Potilas on huolissaan vakavasta huimauksesta, päänsärkystä, silmien tummumisesta. Joskus tapahtuu tajunnan menetys.

Luomien, ikäpisteiden muodostumisen mahdollisuus on erityisen vaarallinen vaalean, ohuen ihon omistajille. Nämä "korut" voivat rappeutua ihosyöväksi ja olla kohtalokkaita. Liiallinen kuumuus voi johtaa ihonalaisten verisuonten seinämien repeytymiseen ja punaisen verkon muodostumiseen. Veden pinnalta heijastuvat auringonsäteet sokeavat silmät ja vaikuttavat näön laatuun. On tärkeää tietää, että UV-säteet tunkeutuvat veden alle 2 metrin syvyyteen ja voivat olla haitallisia terveydelle pitkän uinnin aikana.

Tämä kysymys kuulostaa oudolta. Mutta itse asiassa, kun tiedät parhaan auringonottoajankohdan, rusketus on paljon tasaisempi, kestävämpi ja houkuttelevampi. Muuten suklaan sävy katoaa hyvin pian tai vielä pahempaa - kehoon ilmestyy tuskallisia palovammoja, ja palanut iho kuoriutuu myöhemmin kerrokseksi.

Mihin aikaan vuodesta on parempi ottaa aurinkoa?

Tämä on toinen kiinnostusta Kysy... Mutta jos keksit, kuinka ottaa aurinkoa oikein, käy selväksi, että todellisuudessa siinä ei ole mitään outoa. Pointti on siinä, että sisään ihanteellinen vaihtoehto valmistautua rantakauteen etukäteen. Eli jotta alkaa miettiä, mihin aikaan on paras ottaa aurinkoa kesäkuussa, kannattaa ottaa aurinkoa toukokuussa tai jopa huhtikuun lopussa. Se tekee hyvää iholle, ja rannalla sinun ei tarvitse tuntea oloaan mustaksi lampaksi (tämän ilmaisun jokaisessa merkityksessä).

Keväällä säteet ovat erittäin pehmeitä ja niiden on melko vaikea vahingoittaa ihoa. Mutta he pystyvät valmistamaan epidermiksen täydellisesti intensiiviseen rusketukseen. Ennen kesän alkua on suositeltavaa kävellä mahdollisimman paljon avoimessa auringossa tai viettää useita istuntoja sisällä. Ensinnäkin, anna vain käsien ja kasvojen rusketa. Hieman myöhemmin, jos sää sallii, sinulla on varaa riisuutua uimapukuun. Sinun ei tarvitse makaa auringossa. Päinvastoin, on paljon parempi ottaa aurinkoa aktiivisen urheilun aikana - pelata tennistä tai lentopalloa, juosta.

On vaikea sanoa, mihin aikaan päivästä on parempi ottaa aurinkoa keväällä. Monet ihmiset haluavat ottaa aurinkoa aamuharjoituksia... Eikä se ole pelottavaa, jos sitä ei voi tehdä kadulla. Avaa parvekkeen ikkuna ja opiskele täällä. Tämä on tietysti vähemmän tehokasta, mutta silti.

Mikä on paras aika ottaa aurinkoa merellä?

Paikallisissa lomakohteissa sinun on otettava aurinkoa aamulla ja illalla, ja "vaarallisin" aurinko - kello 11-17 iltapäivällä. On parempi istua tänä aikana jossain varjossa. Älä myöskään luota rantaasuihin suojellaksesi sinua. Kevyt kangas lähettää tarpeeksi ultraviolettisäteilyä palaakseen loppuun.

Mihin aikaan päivästä on parempi ottaa aurinkoa kuumien maiden rannoilla? Suunnilleen sama. Mutta et voi viettää paljon aikaa auringossa heti. Ensimmäisenä päivänä aurinkohoitojen tulisi yleensä kestää enintään viisi minuuttia. Avoimessa auringossa vietetty aika pitenee päivä päivältä.

Älä unohda, että rusketusta otetaan myös kylpemisen aikana. Lisäksi se tapahtuu paljon nopeammin. Vesi taittaa auringonsäteet, joten monet lomailijat palavat loppuun uimassa.

Kuinka saada tasainen ja pitkäkestoinen rusketus?

Houkuttelevan rusketuksen saaminen vaatii enemmän kuin vain sen, että tietää, milloin ottaa aurinkoa. Sinun tulee myös noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

1. Ennen kuin lähdet ulos avoimeen aurinkoon, ei ole toivottavaa käyttää vartalokosmetiikkaa, roiskua wc-vedellä tai hajuvedellä.
2. Muista käyttää suojaavia vartalovoiteita.
3. Kun otat aurinkoa, asentoa on vaihdettava kymmenen minuutin välein.
4. Välittömästi rannalta palattuasi sinun tulee huuhdella suihkussa ja levittää iholle hieman kosteusvoidetta.
5. Kun tulet vedestä, älä kuivaa itseäsi pyyhkeellä. Vesipisarat edistävät nopeampaa rusketusta. Mutta ole varovainen: se on paljon helpompi palaa.

Harva uskoo tähän, mutta rantakauden ruokavalio vaikuttaa myös rusketuksen laatuun. Iho muuttuu todennäköisemmin suklaaksi, jos sitä kulutetaan ruoan kanssa:

On erittäin hyödyllistä juoda vitamiinikompleksi ennen merelle menoa, jonka täytyy välttämättä sisältää askorbiinihappoa.