Itsensä kehittämissuunnitelma. Mistä aloittaa itsensä kehittäminen - yksityiskohtainen suunnitelma. Miksi on välttämätöntä voittaa huonot tavat

Planeetalla tupakoivien ihmisten lukumäärän on pitkään arvioitu olevan kuusi lukua. Huolimatta siitä, että useimmat heistä ovat tietoisia tämän tavan haitallisuudesta, kaikki eivät ole tarpeeksi päättäväisiä jättämään hyvästit savukkeelle lopullisesti. Vastaukset tähän kysymykseen voivat olla hyvin erilaisia. Siitä huolimatta voidaan yrittää tunnistaa tärkeimmät syyt siihen, miksi ihmiset ovat riippuvaisia ​​tupakoinnista.

Muoti ja halu näyttää vanhemmalta

Tämä koskee suurelta osin lapsia ja nuoria. Selitys sille, miksi henkilö tupakoi niin nuorena, ei ole kovin vaikeaa: vertaisten keskuudessa tupakointia pidetään muodikkaana ja viileänä. Lisäksi nuoret haluavat tupakka -askin avulla korostaa itsenäisyyttään ja haluavat näyttää vanhemmilta ystävien kanssa.

Elämän nopeatempoisuus ja kyvyttömyys selviytyä kuormasta - tämä on toinen vastaus kysymykseen: "Miksi ihmiset tupakoivat?" Syyt kullekin ovat yksilöllisiä, mutta elämän muuttamisen sijaan henkilö haluaa luottaa myyttiin, jonka mukaan savuke rauhoittaa ja rentouttaa, ja ostaa ensimmäisen pakkauksensa tupakkikioskista. Itse asiassa tämän aiheen psykologit onnistuivat tekemään paljon tutkimusta, jonka tuloksena osoitettiin, että ahdistuksen poistaminen on vain itsehypnoosin vaikutus. Monet uskovat kuitenkin, että tämä myytti on yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset alkavat tupakoida kypsemmässä iässä. Lisäksi on jopa luettelo ammateista, jotka edistävät tämän riippuvuuden muodostumista. Riskiryhmän ensimmäisten joukossa ovat asianajajat, tuomarit ja asianajajat sekä lainvalvontaviranomaisten tehtävät.

Tarve kuulua vertailuryhmään

Halu viettää aikaa seurassa ja kommunikoida samanhenkisten ihmisten kanssa on toinen syy siihen, miksi henkilö tupakoi. Jokaisella meistä on lauman tunne geeneissämme. Yleensä yritämme olla kuten kaikki muut erotumatta liikaa ympäristöstämme. Jos tupakoimattoman seurassa kaikki ystävät polttavat usein savukkeita, niin ennemmin tai myöhemmin hän haluaa myös kokeilla sitä. Aluksi tällaiset ihmiset eivät ota tupakansavua vakavasti ja pitävät sitä omahyväisenä, mutta aikaa kuluu hyvin vähän, ja he pelkäävät jo myöntää itselleen, kuinka paljon he ovat riippuvaisia ​​siitä.

Suora ja epäsuora propaganda joukkotiedotusvälineissä

Ei ole mitään keinoa sivuuttaa tupakointimainoksia, jotka lähetetään niin usein radiossa ja televisiossa. Jos lyhyen videon aikana kirjoitettu teksti vastustaa vielä jotenkin halua yrittää vetää kerran tai kaksi, lainsäätäjämme eivät pysty estämään tupakan tupakoinnin epäsuoraa propagandaa, joka silloin tällöin luistaa elokuvissa ja kappaleissa. Hyvin usein elokuvissa päähenkilö tai sankaritar osoittaa kuinka viileä ja kaunis tupakoiva savuke näyttää kädessään. Kannattaako tämän jälkeen yllättyä ja ihmetellä, miksi henkilö tupakoi? Vastaus on ilmeinen.

Sosiaalinen TV -mainonta ja koulutusmateriaalit voivat muuttaa nykyistä tilannetta, mutta toistaiseksi kansalaisyhteiskunnan organisaatioiden ponnistelut eivät selvästikään riitä, ja kehitysmaiden hallitukset valitettavasti mieluummin ansaitsevat rahaa valmisteveroista, sakoista ja veroista sen sijaan, että ovat vakavasti huolissaan kansalaistensa terveydestä.

Tupakoitsijoiden armeija on ylittänyt 1,3 miljardia ja kasvaa edelleen. Ja tämä siitä huolimatta, että lähes 5 miljoonaa ihmistä kuolee tupakointiin vuosittain. Mikään sota tai epidemia ei aiheuta ihmiskunnalle sellaista vahinkoa kuin savuke. Mutta ihmiset maksavat edelleen miljoonia dollareita tappaakseen heidät.

Kukaan ei nauti ensimmäisestä savukkeesta. Tupakoinnin jälkeen ilmenee epämukavuutta: huimausta, pahoinvointia, yskää. Mutta jos henkilö jostain syystä päätti jatkaa tupakointia, keho tottuu nikotiiniin ja muihin tupakansavun komponentteihin. Ensimmäisinä kuukausina tupakointi voi aiheuttaa lievää euforiaa, mobilisoida sisäisiä voimavaroja tai päinvastoin rauhoittua. Mutta ajan myötä nämä tunteet häviävät. Nikotiini, vaikka se on luonteeltaan myrkky (toksiini), sisältyy aineenvaihduntaan. Yksinkertaisesti sanottuna keho tottuu siihen, että tätä ainetta on jatkuvasti veressä. Kun sen pitoisuus laskee, hermosto ilmoittaa, että on aika täydentää varastoja. Sitten on halu polttaa toinen savuke. Useimmiten kestää 1 vuosi ensimmäisestä savukkeesta nikotiiniriippuvuuden tai tupakkariippuvuuden muodostumiseen.

Miten tupakointi vaikuttaa ihmiskehoon?

Miten haitalliset aineet pääsevät elimistöön?

Kun hengität sisään, savukkeen kärjen lämpötila saavuttaa 800 astetta. Näissä olosuhteissa tupakan kuiva tislaus tapahtuu. Tämä tarkoittaa, että sisäänhengitetty ilma kuljettaa kuumennetun tupakan kerroksen läpi haihtuvia aineita ja pienimpiä kiinteitä hiukkasia. Ne tunkeutuvat suuhun, keuhkoputki henkitorveen ja tulevat ilmavirralla keuhkojen alveoleihin. Koska tupakansavu on pienten hiukkasten aerosoli, ne saavuttavat nopeasti hengityselinten kaukaisimmat osat. Verisuonten läpäisemien alveolien seinän läpi haitalliset aineet tunkeutuvat helposti verenkiertoon ja kulkeutuvat koko kehoon. Joten 8 sekuntia ensimmäisen puhalluksen jälkeen aivot tuntevat jo nikotiinin vaikutuksen itseensä.

Mitä haittaa tupakoinnista on?

Karieksen kehittyminen. Kuuman ilman virtaus hartsipartikkeleilla vahingoittaa hampaiden kiillettä. Se muuttuu keltaiseksi ja peittyy mikrohalkeamiin. Vähitellen halkeamat kasvavat, bakteerit ja hapot tunkeutuvat niihin tuhoamalla hampaan syvemmät kerrokset ja aiheuttaen karieksen. Tämä johtaa siihen, että 45%: lla yli 65 -vuotiaista tupakoitsijoista ei ole hampaita. Tupakoimattomien keskuudessa tämä luku on 2 kertaa pienempi.

Hengityselinten tulehdukselliset sairaudet. Syövyttävillä hiukkasilla kyllästetty tupakansavu ärsyttää suun, kurkunpään, henkitorven ja keuhkoputkien limakalvoa ja aiheuttaa sen atrofiaa. Se ohenee ja suorittaa suojaustoimintonsa huonommin. Villi epiteeli, jonka on tuotava esiin vieraita hiukkasia ja mikro -organismeja, ei selviydy tehtävästään. Keuhkot tukkeutuvat, mikä luo suotuisat olosuhteet bakteerien kasvulle. Siksi tupakoitsijat kärsivät usein keuhkoputkentulehduksesta ja keuhkokuumeesta. Näin ollen 90% ihmisistä, jotka ovat tupakoineet yli 7 vuotta, kärsivät "tupakoitsijan keuhkoputkentulehduksesta".

Krooninen keuhkoemfyseema. Keuhkojen pieniin keuhkoputkiin ja alveoleihin tupakkaterva kerrostuu. Tämä aine johtaa solujen tuhoutumiseen. Pienet keuhkoputket romahtavat ja kun hengität ulos, paine keuhkoissa kasvaa jyrkästi. Alveolien seinät ohuet ja romahtavat, mikä johtaa onteloiden muodostumiseen. Keuhkokudos lakkaa olemasta elastinen ja venyy, mikä johtaa rintakehän tilavuuden kasvuun. Kaasunvaihto keuhkoissa on häiriintynyt. Ne eivät rikastuta verta riittävästi hapella, keho kokee hapen nälkää. Tilastojen mukaan yhdeksän kymmenestä emfyseemaa sairastavasta on tupakoitsijoita. Tauti kehittyy 10-15 vuoden aikana, jos poltat tupakka-askin päivässä.

Peptinen haava ja 12 pohjukaissuolihaava... Tupakointi vähentää syljen tuotantoa, mikä neutraloi osittain suolahapon vaikutuksen mahassa. Tupakansavu aiheuttaa ruoansulatusmehun erittymistä vatsaan ja ohutsuoleen, vaikka siellä ei olisi ruokaa. Vaikuttavat aineet syövyttävät ruoansulatuskanavan limakalvoa ja johtavat eroosioon. Nämä pienet vammat eivät parane, mutta muuttuvat haavaumiksi, koska verenkierto heikkenee ja immuniteetti heikkenee. Siksi mahahaava tupakoitsijoilla esiintyy 2 kertaa useammin kuin ikäisillä.

Hermoston myrkytys. Nikotiini on myrkky, jolla on myrkyllinen vaikutus hermostoon. Tämä toksiini vaikuttaa hermostoon: aivot ja välisten hermosolmujen solut, jotka ohjaavat sisäelinten työtä. Nikotiini häiritsee hermoimpulssien kulkua aivoista elimiin ja lihaksiin. Tämä johtaa kaikentyyppisten herkkyyksien vähenemiseen. Tupakoitsijat eivät tunne makua ja tuoksua niin selvästi, heidän kosketustuntonsa on heikentynyt ja vilunväristykset ovat usein havaittavissa. Hermoston säätelyn rikkominen johtaa ruoansulatushäiriöihin: ummetus ja kivuliaat suoliston kouristukset.

Aivohalvaus. Tupakoitsijoilla iskeemisen aivohalvauksen riski (liittyy huonoon verenkiertoon) kaksinkertaistuu. Tämä on seurausta aivojen verisuonten jyrkästä kaventumisesta tai yhden verisuonitukoksesta. Verisuonten heikkous ja lyhytaikainen paineen nousu tupakoinnin aikana aiheuttavat suonen repeämän, johon liittyy aivoverenvuoto - verenvuotohäiriö. Tupakoivilla ihmisillä se tapahtuu 4 kertaa useammin kuin ikäisillään.

Syöpäkasvaimet... Tupakansavun syöpää aiheuttavat komponentit tunkeutuvat verenkiertoon ja kulkeutuvat koko kehoon. Ne vahingoittavat solujen DNA: ta. Tällaisista soluista, joilla on muuttunut geneettinen materiaali, tulee syöpäkasvaimen perusta. Immuniteetin heikentyminen johtaa siihen, että keho ei tuota tarpeeksi tappajasoluja. Heidän tehtävänään on tunnistaa ja tuhota mutatoituneet solut. Tupakoitsijoilla tämä suojamekanismi syöpää vastaan ​​on heikentynyt, ja heistä tulee usein syövän uhreja. Joten 90% keuhkosyövistä johtuu tupakoinnista. Syöpä vaikuttaa usein myös muihin elimiin: huulet, kurkunpään, ruokatorven, vatsan, maksan, munuaiset, eturauhasen, peräsuolen, haiman ja kilpirauhasen.

Osteoporoosi... Tupakkamyrkyt stimuloivat kahden proteiinin tuotantoa, jotka ovat vastuussa kalsiumin huuhtoutumisesta luista. Nämä aineet aktivoivat osteoklastisoluja, jotka ovat vastuussa vanhan luukudoksen tuhoutumisesta. Siksi tupakoitsijat luut tuhoutuvat nopeammin kuin ne palautuvat.

Verisuonisto. Tupakan palamistuotteiden vaikutuksesta verisuonten seinät muuttuvat tiheiksi, eivät ole riittävän joustavia, hauraita ja peittävät halkeamia. Veressä kolesterolin pitoisuus kasvaa, joka kerääntyy seinille ateroskleroottisten plakkien muodossa. Ne kaventavat aluksen onteloa. Todennäköisyys verihyytymän muodostumiselle ja sen ympärillä olevan laskimoseinämän tulehdukselle kasvaa. Rikkoutunut verihyytymä voi aiheuttaa äkillisen kuoleman. Robotille sydämen tarjoavien sepelvaltimoiden kaventuminen provosoi sepelvaltimotaudin ja sydänkohtauksen kehittymistä.

Hävittävä endarteriitti. Tupakoitsijoiden verenkierto raajoissa vähenee 35-40%. Syy on krooninen vasospasmi ja ateroskleroottisten plakkien kerrostuminen verisuonten seinille. Lisäksi hermoimpulssien johtumisen rikkominen johtaa herkkyyden vähenemiseen. Sairaus alkaa nopealla väsymyksellä, ajoittaisella claudikaatiolla. Myöhemmin kudokset, joilta puuttuu verenkierto ja innervointi, kuolevat ja gangreeni alkaa.

Hidas haavan paraneminen. Verenkierron heikkeneminen ja aineenvaihdunnan heikkeneminen johtavat siihen, että ihosolut eivät jakaudu tarpeeksi aktiivisesti. Tämän seurauksena haavan paraneminen on hitaampaa. On havaittu, että tupakoitsijoilla on 50% leveämpi arpi, joka on muodostettu kirurgisten ompeleiden kohdalle.

Näön hämärtyminen ja repeytyminen tupakansavun ja näköhermon surkastumisen aiheuttamat ärsyttävät vaikutukset. Kun herkkyys lisääntyy, tupakoitsijat voivat kokea silmäluomien turvotusta. Silmämunan verisuonten supistuminen häiritsee verkkokalvon toimintoja, johtaa sen solujen kuolemaan, mikä vaikuttaa negatiivisesti näöntarkkuuteen.

Ongelmia sukuelinten alueella... Ennenaikainen siemensyöksy, heikentynyt teho, siittiöiden laadun heikkeneminen - nämä ongelmat liittyvät heikentyneeseen verenkiertoon sukupuolielimissä. Verisuonten supistumisen ja valtimovaurioiden vuoksi peniksen verenkierto heikkenee, mikä heikentää erektion laatua. Tupakoitsijoiden siittiöt eivät ole tarpeeksi liikkuvia ja kykenevät vähemmän hedelmöittymään, koska ne ovat altistuneet nikotiinille ja muille aineille. Jos munasolun ja nikotiinin vahingoittaman siittiön fuusio tapahtuu edelleen, sikiö on vähemmän kiinnittynyt kohdun seinään.

Mitkä ovat tupakoinnin sosiaaliset ja psykologiset syyt?

Sosiologit ovat tutkineet tupakoinnin sosiaalisia ja psykologisia syitä. Nuorilta kysyttiin "Miksi aloitit tupakoinnin?" Mielipiteet jakautuivat tällaiseen.

Uteliaisuus 40%. Useimpien tupakoimattomien päässä herää säännöllisesti ajatus: "Millaista nautintoa tupakoitsija saa, millaisia ​​tuntemuksia hänellä on?"
Halu liittyä yritykseen - 20%. Ihmistä ohjaa pelko tulla syrjäytyneeksi tupakoivassa yrityksessä. Tämä koskee myös nuorten ja aikuisten ryhmiä, jotka ovat liittyneet uuteen tiimiin. Yksi saa vaikutelman, että tärkeimmät asiat ratkaistaan ​​tupakointihuoneessa. Ja joka ei tupakoi, hän pysyy julkisen elämän hallituksessa.
Vertaispaine - 8%. Tupakoitsijat usein kampanjoivat "yrittää", pilkkaavat niitä, jotka eivät tupakoi.
Stressin lievitys - 6%. Nuorten elämä on täynnä stressiä, sisäisiä konflikteja ja riitoja muiden kanssa. Heidän hermostonsa ei ole vielä vakaa ja nuoret turvautuvat tupakointiin rentoutumiseen.

Nikotiiniriippuvuutta tutkivat psykologit tunnistavat useita sosio-psykologisia syitä.

1. Itsensä vahvistaminen ikäisensä silmissä, halu tulla viileämmäksi.
2. Pyrkimys olla aikuinen. Todista "aikuisuutesi" itsellesi ja muille.
3. Ylimääräinen ilo. He alkavat tupakoida mukavassa tilanteessa: lomalla ystävien kanssa, juomalla alkoholijuomia.
4. Ei ole mitään pitämään itsesi kiireisenä. Tupakointi auttaa kuluttamaan aikaa, korvaa tietokonepelit.
5. Vaikuta ja täytä odotukset. Nuorten on tupakoitava luodakseen kovan tyypin.
6. Freudin mukaan tupakointi on seurausta "suun kiinnityksestä". Vuoteen asti kaikki miellyttävät hetket liittyvät imemiseen. Jos jostain syystä lapselta riistetään se, niin psyykkinen trauma jää eliniäksi ja suun kiinnitys tapahtuu. Aikuinen, joka on kokenut tämän tilanteen, imee edelleen kynää, puree kynsiään tai tupakoi.
7. Prosessin ilo, savukkeella leikkiminen, mahdollisuus ostaa kauniita lisävarusteita: tuhkakupit, sytyttimet, savupiiput.
8. Lisääntynyt keskittyminen ja suorituskyky. Ensimmäiset 15-20 minuuttia savukkeen polttamisen jälkeen aivot toimivat tuottavammin. Jotkut käyttävät tätä vaikutusta suorituskyvyn parantamiseen.
9. Ehdollinen refleksi. Joillekin tauko töistä, alkoholinkäytöstä ja kahvista voi liittyä tupakointiin. Henkilö hakee savuketta vain näissä tilanteissa.
10. Pelko painonnoususta. Tupakointi aktivoi aineenvaihdunnan. Siksi ihmiset, jotka yrittävät laihtua hinnalla millä hyvänsä, turvautuvat tupakointiin.
11. Tietoisuuden puute tupakoinnin vaaroista. Useimmat nuoret naiset eivät siis tiedä, kuinka vaarallista tupakointi on tuleville jälkeläisille.
12. Perinnöllisyys. On olemassa teoria, jonka mukaan jos äiti tupakoi raskauden aikana, hänen lapsensa aikuisena taipuu tupakoida, koska häneltä puuttuu jatkuvasti nikotiinia.

Ei tupakointilakia

• suojata tupakoimattomia tupakansavun vaikutuksilta;
• suojella nuoria kiusaukselta liittyä tupakoitsijoiden joukkoon;
• auttaa pääsemään eroon riippuvuudesta, jotka jo tupakoivat.

Mitä menetelmiä käytetään tupakoinnin torjumiseen lain mukaan?

• Tupakointi kielletty julkisilla paikoilla joka tuli voimaan 1.6.2014. Tupakointi on kielletty työpaikoilla, huoneissa, joissa he opettavat, hoitavat ja tarjoavat erilaisia ​​palveluja. Kielto koskee junia, esiliinoja, rautatieasemia, lentokenttiä, ravintoloita, klubeja, rantoja, leikkikenttiä, kerrostalojen portaikkoja, kauppoja. Savukkeiden tupakointi on sallittu vain niille osoitetuilla alueilla tai huoneissa, joissa on ilmanvaihto. Vaikka tällaiset rajoitukset aiheuttivat suuttumuksen myrskyn väestön tupakoiville, ne auttoivat silti vähentämään merkittävästi savustettujen savukkeiden määrää.
• Savukkeiden hinnat nousevat. Savukkeiden vähimmäishinnat on asetettu ja tupakkatuotteiden valmisteverot ovat nousseet. Hallitus uskoo, että tavallisen savukepakkauksen pitäisi maksaa vähintään 55 ruplaa, jotta sen kysyntä vähenee merkittävästi.
• Merkintä savukepakkauksessa. Jokaisessa pakkauksessa on oltava totuudenmukaista tietoa nikotiinin ja muiden haitallisten aineiden sisällöstä sekä yksi tupakoinnin vaaroista varoittavista tarroista. Ne sijaitsevat etupuolella ja kattavat 50% alueesta. Kirjoituksen pakkauksen takana on oltava vähintään 30%.
• Tietojen torjunta tupakointia vastaan. Koulutus tulisi suorittaa perheessä, koulussa ja työssä sekä tiedotusvälineissä. Tavoitteena on opettaa ihmisiä huolehtimaan terveydestään ja antaa kattavaa tietoa tupakoinnin vaaroista.
• Tupakkamainonnan kieltäminen. Mainosvideot ja -kampanjat, joiden tarkoituksena on popularisoida tupakointia tai tupakkatuotteita, ovat kiellettyjä. Tupakointi on kielletty lapsille tarkoitetuissa elokuvissa ja ohjelmissa. Aikuisyleisölle suunnatuissa ohjelmissa tupakointikohtausten tulee kuitenkin sisältää mainoksia estäviä nimikkeitä.
• Lääketieteellinen apu nikotiiniriippuvuuden torjumiseksi. Lääkärien on diagnosoitava tupakoitsijan psykologinen ja fyysinen riippuvuus nikotiinista. Terveydenhuollon työntekijän velvollisuus on selittää henkilölle riskit, joita hän altistaa, ja auttaa pääsemään eroon pahasta tavasta.
• Tupakkatuotteiden kaupan rajoittaminen ja laittoman kaupan kieltäminen. Voit nyt myydä tupakkatuotteita vain kaupoissa tai kauppaviljoneissa. Savukepakkausten asettaminen vitriinille on kielletty. Sen sijaan pitäisi olla aakkosellinen luettelo hinnoista, mutta ilman tuotelogoja ja muita mainoselementtejä. Savukkeiden myynti satojen metrien päässä oppilaitoksista on kielletty. Kauppa on kielletty rautatieasemilla, palveluyrityksissä, valtion elinten ja nuorisotyöjärjestöjen käytössä olevissa tiloissa.
• Lasten suojaaminen tupakan käytöltä. Savukkeiden myynti alaikäisille on kielletty. Siksi myyjällä on oikeus vaatia passia varmistaakseen, ettei hän tee rikosta.

Kuinka lopettaa tupakointi?

E-savukkeet

• merkkivalo - simuloi savukkeen tulta;
• akku savukkeen käyttöä varten;
• höyrygeneraattori - ruiskutuslaite, joka luo höyryä;
• vaihdettava patruuna, joka sisältää nesteen, joka määrittää höyryn maun. Yksi patruuna korvaa pakkauksen tavallisia savukkeita.

Kun otat suihkun, ilmavirta kulkee höyrygeneraattorin läpi ja muodostaa tuoksuvan höyryn, joka koostuu pienimmistä tupakointinesteen hiukkasista. Sen etuna perinteiseen savukkeeseen verrattuna on tupakan palamistuotteiden puuttuminen: terva, syöpää aiheuttavat aineet. Lisäksi ympärilläsi olevat ihmiset eivät kärsi tupakansavusta.

Jotkut pitävät elektronisia savukkeita lopettamisen apuna. Se voi auttaa vähentämään fyysistä riippuvuutta nikotiinista. Alkuvaiheessa käytetään korkean nikotiinipitoisuuden omaavaa e-nestettä. Jonkin ajan kuluttua se korvataan toisella nesteellä, jolla on pienempi nikotiinipitoisuus. Näin he siirtyvät vähitellen nikotiinittomaan täyteaineeseen.

Elektronisten savukkeiden negatiiviset puolet

Asiantuntijat sanovat, että nämä laitteet eivät ole yhtä haitallisia kuin perinteiset tupakkatuotteet. On mahdollista, että ne ovat paljon odotettua vaarallisempia.

Faktoja sähkötupakan vaaroista:

Nesteiden luomiseen käytetään synteettisiä ainesosia ja tuoksuja, jotka tunkeutuvat syvälle keuhkoihin. Tällaisten aineiden säännöllinen hengittäminen voi johtaa keuhkoastmaan ja muihin ei -toivottuihin seurauksiin.

On osoitettu, että höyry sisältää glyseriiniä ja sen eettereitä, propyleeniglykolia, makujen palamistuotteita ja aineita, joita savukkeen valmistusmateriaalit vapauttavat. Nämä komponentit ovat haitallisia terveydelle, niillä on myrkyllinen vaikutus kehoon ja ne aiheuttavat munuaispatologiaa.

Tupakointi on huono esimerkki lapsille. He eivät välitä siitä, mitä heidän vanhempansa polttavat. Siksi on olemassa suuri riski, että lapset joutuvat riippuvaisiksi tästä pahasta tavasta.

WHO: n asiantuntijat ehdottavat elektronisten savukkeiden käytön kieltämistä, kunnes vakavat kliiniset tutkimukset on suoritettu ja niiden tuotantoa säätelevää lakia ei ole laadittu.

Venäjällä 1. kesäkuuta 2013 lähtien sähkösavukkeiden myynti on kielletty tupakointikieltoa koskevan lain mukaisesti. Nämä laitteet sopivat kuvaukseen "tupakkatuotteita jäljittelevät tuotteet" ja ovat siksi kiellettyjä.

Lääkkeet, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin

Psykologista apua tupakoinnin lopettamiseen

Mieti, mitkä tupakoinnin vaikutuksista pelottavat sinua eniten. Niitä on paljon:

• Gangreeni ja jalkojen amputointi;
• Syöpäkasvaimet;
• Keuhkojen hajoaminen;
• Äkillinen kuolema aivohalvauksen tai sydänkohtauksen vuoksi;
• Astma ja keuhkoputkentulehdus lapsilla, jotka joutuvat tupakansavun uhreiksi.

Älä etsi peruuttamisen merkkejä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vieroitusoireyhtymän todennäköisyys ei ole niin suuri. Jos kuitenkin huomaat, että muistisi on heikentynyt ja keskittyminen on vaikeutunut, ota tinktuura ginsengistä tai eleuterokokista. Nämä luonnolliset piristeet, jotka eivät ole huonompia kuin nikotiini, aktivoivat hermoston toimintaa ja aineenvaihduntaprosesseja, ja lisäksi ne auttavat puhdistamaan kehon nopeasti toksiineista.

Kuka voi auttaa torjumaan nikotiiniriippuvuutta?

Yksilöllistä tai ryhmäpsykoterapiaa varten voit ottaa yhteyttä narkologiseen ambulanssiin tai psykologiin, joka on erikoistunut riippuvuuksien poistamiseen. Tilastot väittävät, että psykoterapeuttinen apu lisää onnistumismahdollisuuksia 1,5 kertaa.

Hae psykoterapeutin apua maksutta mahdollista valtion ja kuntien hoitolaitoksissa. Edellytyksenä on lääkärisi lähettäminen terveysasemalta. Lisäksi kuntoutuskeskuksissa voi saada ilmaista neuvontaa.

Maksulliset neuvottelut voi saada kansanterveyslaitoksista ilman lähetettä. Ja myös valtiosta riippumattomissa psykiatrisissa ja neuropsykiatrisissa laitoksissa sekä yksityisen psykoterapeutin luona.

Tupakoinnin lopettamiseksi on kehitetty monia tehokkaita psykologisia tekniikoita.

1. Vladimir Ždanovin metodologia

   Tekniikka tunnetaan nimellä neljä haisevaa hengitystä. Sen tarkoitus on herättää jatkuva vastenmielisyys tupakointia kohtaan. Tätä varten sinun täytyy maistaa tupakansavu, pureskella sitä.

   Kun haluat tupakoida, älä hengitä savua keuhkoihisi, vaan pidä se suussa. Kallista päätäsi taakse, sulje nenäsi ja pureskele savua voimakkaasti suusi kiinni. 20 sekunnin kuluttua suuhun tulee ilkeä maku. Jatka pureskelua vielä 10 sekuntia ja työnnä sitten savu keuhkoihisi. Epämiellyttävät tuntemukset ja halu yskä ilmestyvät - tämä on ansainnut reseptoreita, jotka on suunniteltu suojaamaan sinua tupakansavulta. Tuloksen vahvistamiseksi tee vielä 2 puhallusta pureskeltavalla savulla.

   Neljäs hengitys - hengitä täysillä keuhkoilla. Sitten yskä savua supistamalla vatsalihaksia. Kirjoita sitten päivämäärä ja kellonaika pakkaukseen, kun otit 4 haisevaa hengitystä. Sen jälkeen et voi tupakoida. Jos halu vetää, tulee ylivoimaiseksi, toista savun pureskelutekniikka.

   Professori Ždanovin videoluennot auttavat vahvistamaan motivaatiota. Ne toimivat kahdessa suunnassa: ne osoittavat selvästi tupakoinnin aiheuttamat haitat ja luovat tarvittavan psykologisen asenteen.

2. Allen Carr "Helppo tapa lopettaa tupakointi"

   Tekniikka kehitettiin yli 30 vuotta sitten. Tilastot sanovat, että joka vuosi hänen ansiostaan ​​miljoona ihmistä lopetti tupakoinnin. Tekniikan tarkoituksena on auttaa henkilöä lopettamaan tupakointi ilman tahdonvoimaa, huumeita tai muita apuvälineitä.

   Tekniikan ydin kuvataan samannimisessä kirjassa. Tätä menetelmää voidaan lyhyesti kuvata kahdella pisteellä.

   1. Tee luja ja tietoinen päätös, ettet tupakoi enää koskaan.
   2. Nauti uudesta elämästäsi äläkä masennu.
   Kirja osoittaa hyvin kohtuullisesti, miksi tupakoinnin lopettaminen kannattaa, ja mitä hyötyä saat tekemällä valinnan terveellisten elämäntapojen hyväksi. Tämä auttaa pääsemään eroon epäilyistä ja houkutuksista polttaa "viimeinen savuke".
   
3. Tupakoinnin koodaus

   Tämä menetelmä perustuu hypnoottisiin ehdotuksiin ja biosähköiseen vaikutukseen alitajuntaan. Koodaus auttaa kehittämään ehdollisen refleksin tupakointia vastaan.

   Koodauksen tarkoitus on herättää ihmisessä inhoa ​​tupakointiin. Koodauksen tekevät psykologit ja psykoterapeutit. Joissakin tapauksissa papit ja perinteiset parantajat käyttävät tätä menetelmää.

   Voit koodata vain henkilön, joka on jo päättänyt lopettaa tupakoinnin. Jos hän tuli sukulaisten vakuuttamisen jälkeen, koodauksen vaikutus on lyhytikäinen. Toinen onnistuneen koodauksen ehto on asiantuntijan pätevyys.

   Hypnoosi ja akupunktio auttavat parantamaan vaikutusta psyykeeseen. Jotkut ovat onnistuneesti käyttäneet lumelääkettä. Potilaalle opetetaan, että megatehokkaan lääkkeen ottamisen jälkeen hänellä ei enää koskaan ole halua tupakoida. Ja vaikka kapselin lääketieteen varjolla voi olla tavallista sokeria, ajatus on vahvasti juurtunut mieleen, että tupakanhimo ei ole enää olemassa.

4. Neurokielinen ohjelmointi. Swing -tekniikka

   Tämä tekniikka perustuu alitajunnan uudelleen ohjelmointiin. Sen tavoitteena on luoda alitajuntaan elävä kuva siitä, kenestä haluat tulla. Se sopii lähes kaikille ihmisille ja auttaa eroon erilaisista riippuvuuksista samanaikaisesti. NLP: tä käyttävät psykologit, mutta voit päästä eroon pahoista tavoista yksin.

   Swing -tekniikka koostuu viidestä vaiheesta.

   Vaihe 1. Vastaa kysymyksiin.

   • Miksi poltan?
   • Miten se muuttaa elämäni?
   • Mitä hyötyä tupakoinnista on minulle?
   Vaihe 2. Selvitä tupakoinnin lopettamisen motiivi.
   • Mitä saavutan lopettamalla tupakoinnin?
   • Mitä hyötyä siitä on, jos lopetan tupakoinnin?
   Vaihe 3. Negatiivisen kuvan muodostaminen "aloitusavaimesta"

   Kuvittele epämiellyttävä kuva tupakoinnista. Esimerkiksi keltainen luinen käsi, jolla on savuke.

   Vaihe 4. "Positiivisen kuvan" muodostuminen

   Kuvittele positiivinen kuva siitä, kuinka kerrot ylpeänä tuttavillesi, että olet voittanut riippuvuutesi.

   Vaihe 5. Kuvien vaihto.

   Kuvittele negatiivinen kuva ja korvaa se sitten positiivisella. Pysähdy hetkeksi ja toista harjoitus. Nopeuta kuvien vaihtamista vähitellen. Voit seurata heitä käden heilutuksella tai sormen napsautuksella. Positiivisen kuvan pitäisi tulla yhä kirkkaammaksi tietoisuudessasi, ja negatiivinen tulisi sumentaa, kunnes se katoaa kokonaan.

5. Akupunktio

   Tämän tupakoinnin lopettamistekniikan kehitti yli 40 vuotta sitten kiinalainen neurokirurgi H.L. Myrkky. Se perustuu siihen tosiasiaan, että tupakointi on ehdollinen refleksi - polku, jolla hermoimpulssi kulkee aivoissa. Kun hermostunut jännitys kulkee jälleen tätä polkua pitkin, tupakointi herää.

   Akupunktion tarkoituksena on poistaa tämä refleksi. Toimimalla korvakudoksen tai ranteen refleksipisteisiin asiantuntija keskeyttää impulssien kulun refleksipolkua pitkin.

   Istunnot tulee suorittaa kokeneen refleksologin toimesta. Istuntojen kesto on 20-80 minuuttia. Kestävän tuloksen saavuttamiseksi jotkut vaativat 2 istuntoa ja toiset 10-20.

Muista, että ainoa edellytys, jonka avulla voit lopettaa tupakoinnin lopullisesti, on luja ja tietoinen halu päästä eroon tästä pahasta tavasta. Jos olet päättänyt päästä eroon riippuvuudesta, menestys odottaa sinua varmasti!

Tupakoinnin koodaus

OBZH -oppitunneilla opettajat pelottavat oppilaita sillä, että tupakoinnin lopettaminen on erittäin vaikeaa nopeasti kehittyvän fysiologisen riippuvuuden vuoksi nikotiinista. Kuitenkin, jos syy riippuvuuteen oli vain tämä, tupakoitsijat pääsisivät helposti eroon riippuvuudestaan ​​nikotiinilaastareiden ja muiden nikotiinia sisältävien lääkkeiden avulla ja stimuloisivat kehoa tuottamaan itsenäisesti tätä ainetta henkilölle tarvittavina annoksina.

Monien tupakoitsijoiden kokemukset, jotka ovat yrittäneet lopettaa tupakoinnin toistuvasti ja käyttäneet erilaisia ​​lääkkeitä, viittaavat siihen Suurin syy tupakoinnin riippuvuuteen ei ole fysiologiassa, vaan psykologiassa ... Toisin sanoen tupakointi aiheuttaa voimakkaan psyykkisen riippuvuuden, jota ei voida hoitaa nikotiinipitoisten lääkkeiden avulla. Psyykkisen riippuvuuden muodostuminen tupakoinnista perustuu siihen, että tupakan käyttäminen ratkaisee kaikki psykologiset ongelmat ... Vaikka tällainen lausunto voi tuntua järjettömältä, tupakoinnin "hyödyllisyys" tupakoitsijalle on erittäin helppo todistaa. Yleisimmät bonukset, joita tupakka -addikti saa huonosta tavastaan, ovat:

Nämä kolme "tupakointibonusta" ovat yleisimpiä, mutta ne eivät ole kaukana ainoista, ja psykologisia ongelmia voi olla paljon enemmän, jotka henkilö ratkaisee savukkeiden avulla. Nämä ovat syitä, jotka ovat riippuvuus tupakoinnista, ja vain poistamalla ne, voit lopettaa tupakoinnin lopullisesti.

Kuinka lopettaa tupakointi itse lopullisesti

Koska useimmissa tapauksissa tupakointi on seurausta tietyistä psyykkisistä ongelmista, ensimmäinen tapa torjua tätä tapaa on nimenomaan tunnistaa todelliset syyt, jotka pakottavat tupakoitsijan menemään tupakointialueelle yhä uudelleen, sytyttämään savukkeen kärjen ja hengittää tupakansavua. Näiden syiden selvittämiseksi sinun on yritettävä vastata seuraaviin kysymyksiin mahdollisimman perusteellisesti ja rehellisesti:

• Milloin haluat polttaa eniten? (voimakkaan toiminnan hetkinä / jonkun riidan jälkeen / kun ystävät menevät tupakoimaan / / ...)?
• Mitä tunteita edeltää halu mennä ulos tupakointiin (väsymys / ärsytys / viha / emotionaalinen stressi / ...)?
• Miltä minusta tuntuu, kun poltan tupakkaa (rauhallisuus / irrallisuus / rentoutuminen / ...)?
• Mitä menetän, kun lopetan tupakoinnin (mahdollisuus keskustella jonkun kanssa tupakointialueella / mahdollisuus viettää aikaa työn tai viestinnän aikana tupakoidaksesi / mahdollisuus rentoutua tupakoivien ystävien seurassa / ...)?

Vastaukset näihin kysymyksiin auttavat tunnistamaan tupakointiriippuvuuden todellisen syyn - halu kommunikoida toisen tupakoitsijan kanssa, tarve rentoutua keskellä työpäivää, kyky häiritä päivittäistä toimintaa savukkeen takia jne. tarvitset tunnistamaan vaihtoehtoisia tapoja ratkaista psykologinen ongelma, jonka kanssa tupakoitsija taistelee savukkeiden avulla- Jos esimerkiksi tupakointi on keino häiritä itseäsi, sinun täytyy juoda lasillinen vettä, syödä hedelmiä, mennä ulos hengittämään raitista ilmaa aina, kun sinusta tuntuu tupakoivalta.

On parempi lopettaa tupakointi heti, ei vähitellen, venyttämällä prosessia päästä eroon pahasta tavasta viikkoja ja kuukausia. Siksi sen jälkeen, kun tupakoinnin korvaaja on löydetty, on ryhdyttävä rajuihin toimenpiteisiin riippuvuuden poistamiseksi, nimittäin:

• Heitä pois savukkeet ja tupakointitarvikkeet;
• Jos haluat pestä vaatteita, tuuleta asunto, pese auton sisätilat jne., Eli varmista, että tupakansavun haju ei jää mihinkään;
• Kerro ystävillesi ja perheellesi päätöksestäsi lopettaa tupakointi;

Aina kun ajatus savukkeesta herää, pyrkiessään vaihtamaan huomion johonkin muuhun - kuuntele suosikkikappaleesi, ratkaise ristisanatehtävä, juo lasillinen vettä, sytytä kynttilä ja katso tulta jne.

Jos huonon tavan lopettamisen jälkeen, kun et voinut vastustaa savuketta, sinun ei tarvitse keskittyä tähän ja heikkouteen - on parempi antaa itsellesi anteeksi tämä pieni heikkous ja unohtaa se;

• Osta tarvittaessa lääke, joka auttaa lievittämään oireita fysiologisesta riippuvuudesta tupakoinnista;
• Jos tupakoinnin halu on erityisen voimakas alkoholimyrkytyksen tilassa - lopeta väliaikaisesti alkoholin käyttö.

JA
Kun olet käyttänyt näitä yksinkertaisia ​​menetelmiä ja luopunut tietoisesti savukkeista, on tärkeää olla unohtamatta asian toista puolta - psykologisen ongelman poistamista, joka aiemmin ratkaistiin savukkeiden avulla. Tupakointia ei voi jatkuvasti korvata jollakin muulla, joten tupakan lopettamisen jälkeen sinun on myös käsiteltävä psyykkisiä ongelmia- Vähentää ahdistusta, päästä eroon stressistä ja riippuvuudesta muiden ihmisten mielipiteistä, asettaa henkilökohtaiset rajat ja oppia ratkaisemaan konfliktit rauhallisesti ja "ei sukeltamaan päätä" jokapäiväisiin ongelmiin. Onnellinen ihminen ei tarvitse savukkeita, joten ainoa taattu tapa lopettaa tupakointi ikuisesti on hankkia itseluottamus ja täyttää elämänsä iloisilla ja mielenkiintoisilla tapahtumilla.

Tässä artikkelissa en kannata sinua olemaan tupakoimatta. Ne, jotka tupakoivat - he tietävät jo kaiken, tai he huomaavat sen pian. Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, jotka eivät ole vielä aloittaneet tupakointia.

Kerron sinulle, mitä hyötyä saat, jos et kuuntele ketään ja alat tupakoida. Edessäsi avautuu useita mielenkiintoisia ja jopa hauskoja mahdollisuuksia. Voit laihtua nopeasti, olet paremmin suojattu raiskauksilta, perheenjäsenesi alkavat kuunnella sinua enemmän ja saat myös paljon jännitystä elämästä.

1. Tupakoinnin seuraukset. Tupakka on paras tapa laihtua nopeasti ja laihtua. Älä usko minua? Kyllä täsmälleen. Ei tippaakaan ylipainoa jää elimistöön.

Keuhkosyöpä on paras tapa laihtua nopeasti. Joten anna itsellesi syöpä - aloita tupakointi. Onko tämä mielestäsi luotettavin tapa? Loppujen lopuksi monet tupakoivat, eikä kaikilla ole syöpää. Tarkistetaan, mitkä ovat mahdollisuutesi odottaa sitä onnellista hetkeä elämässäsi, kun sait keuhkosyövän ja sinusta tuli hoikka muotimallina.

Tutkijoiden mukaan noin 50% kaikista tupakoivista ei kuole omalla tavallaanNSja ennenaikaisesti tupakoinnin aiheuttamista sairauksista ... Lisäksi puolet heistä kuolee keski -iässä - heti voiman kynnyksellä. Kuvittele - sinulla on 50% mahdollisuus olla elämättä vanhuuteen. Tutkijat arvioivat, että tupakka on yleisin kuolinsyy aikuisten keskuudessa tulevina vuosikymmeninä. Jo tänään joka kolmas ihmisen kuolema keski -iässä johtuu tupakoinnista ... Tässä on linkki tutkijoiden tutkimukseen, joka vahvistaa tämän tosiasian:

Miksi sanon kaiken tämän? Ja tosiasia on, että yksi tärkeimmistä tupakoinnin aiheuttamista kuolemansyistä on keuhkosyöpä. Mutta keuhkosyöpää sairastava henkilö laihtuu nopeasti, laihtuu. Eikä sillä ole väliä, että ennemmin tai myöhemmin kuolet keuhkosyöpään, koska jopa ilman keuhkosyöpää kuolet ennemmin tai myöhemmin vanhuudessa. Pääasia, että voit toteuttaa unelmasi. Älä anna kauan, mutta pukeudut ylpeänä vaatteisiin, jotka ovat keränneet pölyä kaapista pitkään, mihin sinulla oli varaa hyvin nuorena. Eikä dieettejä. Syö mitä haluat. Ja nyt näytän teille tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat sen tupakointi on keuhkosyövän suora ja pääasiallinen syy - 87% kaikista keuhkosyöpäkuolemista ... Houkutteleva mahdollisuus - eikö olekin?

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22943444
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23570286
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882889
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6087005

Jos olet jo aloittanut tupakoinnin, älä missään tapauksessa lopeta. Näytä tahto. Kaikki liiketoiminnat on saatettava päätökseen. Odota, ja menestyksesi on 50%taattu. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että tupakoinnin lopettamisen jälkeen mahdollisuutesi saada keuhkosyöpä alkavat vähentyä joka vuosi. , ja aiemmat ponnistelusi ja tuhlattu raha tupakkaan ovat turhia. Tässä linkki tällaiseen tutkimukseen:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8445673

2. Tupakka on paras ase raiskausyritystä vastaan. Rakkaat naiset, varustautukaa savukkeella, olkaa kärsivällisiä, ja jonain päivänä et pelkää olla yksin vieraan kanssa.

No, ajattele itse. Yritä hymyillä miehelle, joka häiritsee sinua, aivan kuten seuraavassa kuvassa.

Luultavasti luulet, että tällainen hymy on saatavilla vain harvoille, ei kaikille tupakoiville? Olet väärässä. Varmuuden vuoksi pyydän teitä tutkimaan useita monista tieteellisistä tutkimuksista, jotka osoittavat kuinka tupakointi tuhoaa hampaat ja aiheuttaa parodontiitin ja hampaiden menetyksen :

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10972650
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674963
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16223098
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919032
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24502245
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6578319
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11156044
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9326897

Huomautus: Jos haluat saavuttaa maksimaalisen vaikutuksen, kuten kuvassa, älä lopeta tupakointia. Loppujen lopuksi, kuten tutkimukset osoittavat, Jos lopetat tupakoinnin, hampaasi eivät myöskään enää rappeudu ja ottaa niin pelottava ilme. Ja jos lopetat tupakoinnin etkä tupakoi 9 vuoteen, riskisi saada tällainen hymy ei ole suurempi kuin tavallisten ihmisten riski. Älä lopeta tupakointia - tulos on pysyvin. Tässä on linkki tutkimukseen, joka vahvistaa, että et voi lopettaa tupakointia, jotta et menetä saavutettua vaikutusta:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16978490

Herää järkevä kysymys. Mutta entä jos pidät miehestä. Tässä on opas siitä, mitä ei pidä tehdä miellyttääksesi vastakkaista sukupuolta, jos tupakoit. Harkitse näitä pieniä yksityiskohtia ja kaikki on kunnossa. Loppujen lopuksi ne voidaan piilottaa, eikä ylipainoa voi piilottaa minnekään. Ja jos pidät henkilöstä:

• älä hymyile hänelle
• älä näytä hänelle kynsiäsi

- tupakoitsijoiden ja tupakoimattomien kynnet

3. Tupakointi on paras tapa saada muut huolehtimaan sinusta ja kääntämään elämäsi parempaan suuntaan.

Niin. Ikuinen kiista on se, kuka huolehtii kenestä monien vuosien avioliiton jälkeen. Kuvittele, että sinulla on paha sydän. Et voi olla järkyttynyt, mikä tarkoittaa, ettet voi olla ristiriidassa kanssasi - heti kun otat sydämesi. Sinun täytyy noutaa sinut autolla, jotta pitkät kävelyretket eivät rasita sinua. Jatkuva hoito johtaa tapaan antaa periksi sinulle. Ja usko minua - se hyödyttää paitsi sinua, myös kaikkia perheesi jäseniä. Itse asiassa onnellisessa perhesuhteessa toisen täytyy aina antautua toiselle. Silloin ei tule tarpeettomia riitoja, riitaa. Elämästä tulee rauhallisempaa ja rennompaa. Ja vanhuudessa et häiritse ketään, koska kuolet aikaisin.

Voin vakuuttaa teille, että jos puolisonne (tai vaimonne) johtaa terveellisiä elämäntapoja ja tupakoitte, olette varmasti perheen pää. Koska, jos tupakoit, saat takuulla ateroskleroosin, sepelvaltimotaudin, uhkaavan sydänkohtauksen tai aivohalvauksen... Ja tässä on takuuni - nämä ovat linkkejä vain joihinkin tieteellisiin tutkimuksiin, jotka takaavat sinulle kaikki luetellut herkut lähitulevaisuudessa:

• Tupakoitsijat kuolevat kolme kertaa todennäköisemmin aivohalvaukseen >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039379
• Sydänkohtaus >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22773074
• Kuolema >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10665889
• >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448814
• Korkea kolesteroli >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25601961
• Tromboosi, ateroskleroosi, sydänkohtaus, sepelvaltimotauti, aivohalvaus ja kuolema >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17979794

Sanot luultavasti, ettei ole mitään takeita siitä, että sinulla on sydänongelma? Olet väärässä. Lisäksi. On tutkimus, joka osoittaa sen jos sinulla on korkea verenpaine ja tupakoit samanaikaisesti, sinulla on 8 kertaa suurempi todennäköisyys saada sydänkohtaus ... Ajattele tätä lukua - takuu on 8 kertaa. Ja tässä on linkki tutkimukseen, joka osoittaa tämän kahdeksankertaisen kasvun:

Huomaa: Älä lopeta tupakointia. Jos lopetat tupakoinnin, riski kuolla aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen puolittuu. ... Tutkimuslinkit:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919475

4. Tupakanpoltto on myös luottamuksesi siihen, että sinusta ei koskaan tule luovuttajaa, mikä tarkoittaa, että kukaan ei laittomasti vie munuaistasi.

Vitsit sivuun, mutta sisäelinten lahjoittaminen on koko maanalainen liike. Ja monet ihmiset kärsivät siitä. Lääkärit eivät usein tarkoituksella pelasta ihmisiä onnettomuuden jälkeen tai muissa tapauksissa poistaakseen sisäelimen potilaalta asiakkaalle. Mutta ennen sitä lääkäreiden on varmistettava, että tällaisen henkilön sisäelin on terve. Täällä tupakointi tulee. Tieteellisesti todistettu tosiasia - tupakointi aiheuttaa kroonista munuaissairautta ... Tulehduksesta kärsineet munuaiset eivät sovellu luovutukseen. Valtava määrä tutkimuksia osoittaa tämän tosiasian:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552933
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685820
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062

Miksi nämä munuaiset eivät sovellu luovutukseen? Millainen lahjoitus? Ihminen, jolla on krooninen munuaistulehdus, tarvitsee pian uusia munuaisia ​​itse.

5. Tupakanpoltto on kiehtova ja värikäs elämä, täynnä eläviä, unohtumattomia äärimmäisiä jännityksiä.

Legendan mukaan 1800 -luvulla Venäjän vankiloiden vangit pakotettiin pelaamaan "venäläistä rulettia". Ja tällaisten vankiloiden vartijat (ansaitsevat rahaa) vetivät, onko tällainen pelaaja kuollut vai hengissä. Pelin ydin oli, että pelaajalle annettiin revolveri, jonka rummussa oli vain yksi patruuna. Pelaaja pyöritti tällaista rumpua ja veti sitten liipaisinta paljastaen pistoolin piipun temppeliinsä. Onnea - ei onnea. Ajan myötä tämä uhkapeli ja jännittävä peli juurtui venäläisten upseerien joukkoon - sitä kutsuttiin "hussar -ruletiksi".

Tupakointi on moderni Hussar -ruletti. Poltamme ja joku tekee siitä rahaa. Ei ole väliä missä roolissa olemme. Kaikki osallistujat hyötyvät. Samaa mieltä, elämä on elämisen arvoista jännityksen vuoksi. Ja tupakointi tarjoaa meille paljon tällaisia ​​vaihtoehtoja jännitystä varten. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että tupakointi voi tappaa meidät 24 eri tavalla. Tässä on joitain näistä tutkimuksista, joissa tutkijat ovat kuvanneet näitä menetelmiä:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173269
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383

Joten käytettävissäsi:

1. keuhkosyöpä
2. osteoporoosi
3. sydänkohtaus
4. aivohalvaus
5. suun syöpä
6. ruokatorven karsinooma
7. mahasyöpä
8. haimasyöpä
9. kurkunpään syöpä
10. eturauhassyöpä
11. kohdunkaulansyöpä
12. rintasyöpä
13. paksusuolen syöpä
14. virtsarakon syöpä
15. munuaissyöpä
16. leukemia, erityisesti akuutti myelooinen leukemia
17. hengityselinten sydänsairaus
18. aortan pullistuma
19. krooninen keuhkoahtaumatauti
20. keuhkokuume (keuhkotulehdus)
21. maksakirroosi
22. maksa syöpä
23. jne.

Pelkästään Euroopassa vuonna 1990 noin 750 000 ihmistä kuoli tupakointiin, ja tupakointi itsessään on edelleen keski-ikäisten ennenaikaisten kuolemien syy. Kiinassa tupakointi on vanhusten yleisin kuolinsyy. Lähtö: mikään maailmassa ei tapa niin monia ihmisiä kuin tupakointi. Todella jännitystä. Tupakoi ja elä vilkas elämä. Tässä linkit tutkimuksiin, jotka todistavat sen:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12411086

6. Jos joku sanoo sinulle, että sinun ei pitäisi tupakoida, suosittelen varustautumaan seuraavassa videossa esitetyillä rauta -argumentteilla. Näiden argumenttien avulla voit saada ironisia tekosyitä.

7. Ja lopuksi, katso nämä mielestäni erittäin hauskat ja lyhyet videoleikkeet.

Lähes joka päivä julkaistaan ​​uusia tieteellisiä löytöjä ja uusia tapoja taistella menestyksekkäästi vanhuutta vastaan. Jo monet tutkijat puhuvat jo välittömästä voitosta vanhuudesta. Tarjoamme sinulle tilata resurssimme uudet artikkelit, jotta olet aina tietoinen uusimmista saavutuksista.