ताकि जीवन बेहतरी के लिए बदल जाए। अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें, मनोवैज्ञानिकों की सलाह। व्यक्तित्व के लक्षण जो आपको बदलने से रोकते हैं

अपना जीवन कैसे बदलें? अपने जीवन को बेहतर बनाने और न केवल अपने विचारों, बल्कि अपनी चीजों को भी व्यवस्थित करने के लिए कार्रवाई करने के लिए एक और मार्गदर्शिका। जैसा कि हम जानते हैं, सब कुछ जुड़ा हुआ है: यदि आप अपना सिर लटकाते हैं और झुकते हैं, तो आप तुरंत असुरक्षित महसूस करेंगे। लेकिन जैसे ही आप खराब मूड में भी अपना सिर उठाते हैं, अपने कंधे सीधे करते हैं और मुस्कुराते हैं, आपके आस-पास सब कुछ बदल जाता है और आप पहले से ही गेंद के राजा हैं।

"गर्मी के 100 दिन" अब काम नहीं करेगा, तो चलिए इसमें से एक छोटा सा अंश जोड़ते हैं मखमली मौसमअच्छे उपाय के लिए ;)

अपने जीवन को (और किसी भी दिशा में) बदलने के लिए, आपको बहुत कम की आवश्यकता है - बस कार्रवाई करना शुरू करें। लेकिन यह "सरल" हमेशा इतना आसान नहीं होता। कभी-कभी हम जानते हैं कि क्या करना है, लेकिन ये हरकतें हमें डरावनी लगती हैं। और कभी-कभी हमारे पास न तो कोई स्पष्ट योजना होती है और न ही यह समझ होती है कि यह योजना कैसे बनाई जाए। शायद ये 60 छोटे कदम आपको अंततः कम से कम कुछ करना शुरू करने में मदद करेंगे। और अगर 20 कदमों के बाद भी आपको एहसास हो कि यह आपकी योजना नहीं है, तो आप अपनी योजना बनाने के लिए तैयार होंगे स्वयं की योजना. आपकी आंखें डरती हैं, लेकिन आपके हाथ अच्छे से काम कर रहे हैं?

घर

1. अपना स्वयं का "घर से अनावश्यक चीज़ों को साफ़ करने के लिए कैलेंडर" बनाएं, जिसमें दिन के दौरान घर के विभिन्न क्षेत्रों की सफ़ाई का वितरण किया जाए।

दिन 1: हम पत्रिकाएँ छाँटते हैं।

दिन 2: हम डीवीडी को अलग करते हैं।

दिन 3. हम किताबें छांटते हैं।

2. इस मंत्र के अनुसार जिएं: "हर चीज के लिए एक जगह है और हर चीज को उसकी जगह पर रखें।" सभी 10 दिनों तक निम्नलिखित 4 नियमों का पालन करने का प्रयास करें:

1. यदि आपने कुछ लिया है तो उसे बाद में वापस रख लें।

2. यदि आप कुछ खोलते हैं तो उसे बंद कर दें।

3. यदि आप कुछ गिराते हैं, तो उसे उठा लें।

4. यदि आप कुछ उतारते हैं, तो उसे वापस लटका दें।

3. अपने घर में घूमें और ऐसी 100 चीज़ें खोजें जिन्हें ठीक करने या थोड़ा सुधारने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एक लाइट बल्ब बदलें, वॉलपेपर में एक छेद सील करें, एक नया सॉकेट लगाएं, आदि।

ख़ुशी

4. अंत में, उस सलाह का पालन करें जो सभी देशों और पूरी तरह से अलग-अलग विचारों के मनोवैज्ञानिक दोहराते हैं - कागज के एक टुकड़े पर 5 से 10 चीजें लिखें जिनके लिए आप अपने जीवन में प्रतिदिन आभारी हैं।

5. उन 20 छोटी चीज़ों की सूची बनाएं जिन्हें करने में आपको आनंद आता है और सुनिश्चित करें कि आप अगले 100 दिनों तक उनमें से कम से कम एक चीज़ प्रतिदिन करें। उदाहरण के लिए, अपना दोपहर का भोजन पार्क में एक बेंच पर खाएं, शाम को कुत्ते के साथ पार्क में टहलें, 1 घंटे की वॉटर कलर पेंटिंग आदि।

6. अपनी मानसिक बातचीत की एक डायरी रखें - यानी, दिन भर में उठने वाले अपने विचारों और भावनाओं को लिखें। उदाहरण के लिए, आपने दिन में कितनी बार खुद पर किसी चीज़ का आरोप लगाया है, आप दूसरों के प्रति कितने आलोचनात्मक हैं, दिन में कितनी बार आपके मन में सकारात्मक विचार आए हैं, आदि।

7. अगले 100 दिनों तक दिन में कम से कम एक बार खूब हंसने की कोशिश करें।

अध्ययन या आत्म-विकास

8. कोई कठिन पुस्तक चुनें जिसे आपने अभी तक पढ़ने का निर्णय नहीं लिया है, लेकिन पढ़ना चाहते हैं। इसे 100 दिनों में शुरू से अंत तक पढ़ें।

9. प्रति दिन कुछ नया सीखें। उदाहरण के लिए, किसी फूल का नाम, किसी दूर देश की राजधानी, आपके पसंदीदा कुत्ते की नस्ल का नाम, आदि। और शाम को आप पिछले दिन सीखी गई सभी नई चीजों को अपने दिमाग में रख सकते हैं, एक शब्दकोश निकाल सकते हैं और एक नया शब्द सीख सकते हैं।

10. अगले 100 दिनों के लिए शिकायत करना बंद करें। नकारात्मक विचार नकारात्मक परिणाम देते हैं। हर बार जब आपका शिकायत करने का मन हो तो खुद को रोकने की कोशिश करें।

11. 100 दिनों तक हर दिन अपना अलार्म एक मिनट पहले सेट करें। अलार्म घड़ी बजते ही तुरंत उठने की कोशिश करें, खिड़कियाँ खोलें और कुछ हल्का व्यायाम करें। 100 दिनों के बाद आप बिना ज्यादा मेहनत के 1.5 घंटे पहले उठ जाएंगे।

12. अगले 100 दिनों के लिए, "मॉर्निंग पेज" रखें - सुबह में चेतना की एक सरल धारा, जिसे आप एक विशेष नोटबुक में लिखेंगे। जागने के बाद आपको यह पहला काम करना चाहिए।

13. अगले 100 दिनों में, अपना ध्यान विचारों, शब्दों और छवियों पर केंद्रित करने का प्रयास करें कि आप कौन बनना चाहते हैं और क्या हासिल करना चाहते हैं।

वित्त

14. एक बजट बनाएं. 100 दिनों में आपके द्वारा खर्च किए गए प्रत्येक पैसे को लिखें।

15. खोज अच्छी सलाहइंटरनेट पर वित्त पर और उनमें से 10 का चयन करें। अगले 100 दिनों तक उनका पालन करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, सीमित मात्रा में नकदी के साथ और बिना क्रेडिट कार्ड के स्टोर पर जाना, गैस बचाने के लिए एक ही यात्रा में कई काम करना आदि।

16. दुकानों में केवल कागजी पैसों से भुगतान करें और खरीदारी के बाद बचे हुए पैसे को अपने गुल्लक में डाल दें। 100 दिनों के बाद, गणना करें कि आप कितनी बचत कर सकते हैं।

17. 100 दिनों तक, ऐसी कोई भी चीज़ न खरीदें जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता न हो (इसका अर्थ है काफी बड़ी खरीदारी)। इस पैसे का उपयोग ऋण चुकाने के लिए करें (यदि आपके पास कोई है) या इसे छह महीने के लिए जमा खाते में रखें।

18. 100 दिनों के लिए, अतिरिक्त आय का स्रोत खोजने या बनाने के लिए प्रतिदिन कम से कम 1 घंटा समर्पित करें।

समय प्रबंधन

19. अगले 100 दिनों तक इसे हर जगह अपने साथ रखें। स्मरण पुस्तक. अपने मन में आने वाले सभी विचारों और विचारों को लिखें, अपनी कार्य सूची बनाएं, अपनी कॉल के ठीक बाद चलते-फिरते नई नियुक्तियाँ जोड़ें।

20. मॉनिटर करें कि आप 5 दिनों तक अपने समय का उपयोग कैसे करते हैं। अपना "समय बजट" बनाने के लिए आपके द्वारा एकत्रित की गई जानकारी का उपयोग करें: आपके द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले कार्यों पर खर्च किए गए आपके कुल समय का प्रतिशत। उदाहरण के लिए, घर की सफ़ाई, काम पर जाने का समय, आराम आदि। सुनिश्चित करें कि आप अगले 95 दिनों तक अपने बजट के भीतर रहें।

21. एक कम-प्राथमिकता वाले कार्य की पहचान करें जिसे आप 100 दिनों तक नहीं कर सकते हैं, और इसे किसी ऐसी चीज़ से बदल दें जो वास्तव में महत्वपूर्ण है।

22. अपना समय बर्बाद करने के 5 तरीकों की पहचान करें और उस समय को अगले 100 दिनों तक सीमित रखें। उदाहरण के लिए, 1.5 घंटे से अधिक टीवी न देखें, प्रतिदिन 1.5 घंटे से अधिक समय न बिताएं। सामाजिक नेटवर्क मेंवगैरह।

23. अगले 100 दिनों के लिए, मल्टीटास्किंग बंद करें और दिन में केवल एक महत्वपूर्ण काम करें।

24. अगले 100 दिनों के लिए अपने दिन की योजना शाम को बनाएं।

25. अगले 100 दिनों के लिए, पहले अपनी कार्य सूची में सबसे महत्वपूर्ण कार्य करें, और फिर बाकी सभी कार्य।

26. अगले 14 सप्ताहों में, प्रत्येक सप्ताह समीक्षा करें। अपने साप्ताहिक सर्वेक्षण के दौरान, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें:

आपने क्या हासिल किया है?

क्या गलत हो गया?

आपने क्या सही किया?

27. अगले 100 दिनों के लिए, प्रत्येक दिन के अंत में, अपनी डेस्क को साफ-सुथरा करें, अपने कागजात छाँटें, और लेखन सामग्री. ताकि हर सुबह आपके डेस्कटॉप पर ऑर्डर मौजूद रहे।

28. अगले 100 दिनों में आपके द्वारा किए गए सभी वादों और प्रतिबद्धताओं की एक सूची बनाएं, फिर एक लाल कलम लें और उन सभी चीजों को काट दें जो आपको खुशी नहीं देंगी या आपको अपने लक्ष्यों के करीब नहीं ले जाएंगी।

29. अगले 100 दिनों में, दिन के दौरान एक कार्य से दूसरे कार्य पर स्विच करने से पहले, अपने आप से पूछें कि क्या यह आपके समय और संसाधनों का सबसे अच्छा उपयोग है।

स्वास्थ्य

30. लगभग एक पाउंड वजन कम करने के लिए 3,500 कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है। यदि आप प्रतिदिन अपना कैलोरी सेवन 175 तक कम करते हैं, तो 100 दिनों के बाद आपका वजन लगभग 2.5 किलोग्राम कम हो जाएगा।

31. अगले 100 दिनों तक दिन में 5 बार सब्जियां खाएं।

32. अगले 100 दिनों तक दिन में 3 बार फल खाएं।

33. ऐसा भोजन चुनें जो लगातार आपके स्वस्थ खाने के प्रयासों को बाधित करता हो - चाहे वह स्थानीय बेकरी से चीज़केक हो, पिज़्ज़ा हो, या आपके पसंदीदा आलू के चिप्स हों - और अगले 100 दिनों के लिए इसे खाना बंद कर दें।

34. अगले 100 दिनों में, अपने खाने की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए छोटी प्लेटों में खाएं।

35. अगले 100 दिनों तक, उच्च चीनी के विकल्प के बजाय 100% जूस का सेवन करें।

36. अगले 100 दिनों तक सोडा की जगह सिर्फ पानी पियें।

37. 10 आसान और स्वास्थ्यप्रद नाश्ते की सूची बनाएं।

38. 20 आसान और स्वास्थ्यवर्धक व्यंजनों की सूची बनाएं जिन्हें आप दोपहर के भोजन और रात के खाने में खा सकते हैं।

39. 10 आसान और स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स की सूची बनाएं।

40. आने वाले सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाने के लिए अपनी स्वस्थ भोजन सूचियों का उपयोग करें। अगले 14 सप्ताह तक इसी तरह खाएं।

41. अगले 100 दिनों के लिए, यह देखने के लिए एक खाद्य पत्रिका रखें कि कहीं आप अपने मेनू योजना से भटक तो नहीं रहे हैं।

42. अगले 100 दिनों तक हर दिन कम से कम 20 मिनट व्यायाम में बिताएं।

43. अगले 100 दिनों तक, हमेशा अपने साथ एक पेडोमीटर रखें और प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का प्रयास करें।

44. अपना पैमाना सेट करें और अपने बाथरूम के साथ एक चार्ट लटकाएँ। 14 सप्ताहों में से प्रत्येक के अंत में, अपना वजन करें और वजन घटाने (बढ़ने), कमर के आकार में बदलाव आदि पर डेटा रिकॉर्ड करें।

45. अगले 100 दिनों तक अपनी घड़ी या कंप्यूटर पर हर घंटे पानी पीने के लिए एक रिमाइंडर सेट करें।

46. अगले 100 दिनों के लिए, ध्यान करें, सांस लें, कल्पना करें - इसे अपना बनाएं दैनिक अनुष्ठानअपने मन को शांत करने के लिए.

संबंध

47. अगले 100 दिनों तक, हर दिन अपने साथी के बारे में कुछ सकारात्मक खोजें और उसे लिखें।

48. अगले 100 दिनों में, अपनी संयुक्त गतिविधियों का एक एल्बम रखें और स्क्रैपबुकिंग शुरू करें। अपने प्रयोग के अंत में, अपने साथी को परिणामी एल्बम और उन 100 दिनों के दौरान देखी गई सभी सकारात्मक चीजों की एक सूची दें।

49. अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए अगले 100 दिनों तक हर दिन 3 कार्य निर्धारित करें जो आप करेंगे। यह हर सुबह "आई लव यू" कहना या गले लगाना हो सकता है।

सामाजिक जीवन

50. अगले 100 दिनों तक हर दिन किसी नए व्यक्ति से चैट करें। यह आपका पड़ोसी हो सकता है जिसके साथ आपने पहले कभी संवाद नहीं किया है, किसी ब्लॉग पर आपकी टिप्पणी जहां आपने पहले कभी कुछ नहीं लिखा है, सोशल नेटवर्क पर कोई नया परिचित आदि हो सकता है।

51. अगले 100 दिनों में, उन लोगों से जुड़ने पर ध्यान केंद्रित करें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं और सम्मान करते हैं।

52. अगले 100 दिनों में, यदि किसी ने आपको ठेस पहुंचाई है या परेशान किया है, तो प्रतिक्रिया देने से पहले एक मिनट सोचें।

53. अगले 100 दिनों तक, जब तक आप दोनों पक्षों को नहीं सुन लेते, अंतिम निर्णय देने के बारे में सोचें भी नहीं।

54. अगले 100 दिनों तक, प्रतिदिन कम से कम एक अच्छा कार्य करने का प्रयास करें, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो।

55. अगले 100 दिनों तक उन सभी की प्रशंसा करें जो इसके हकदार हैं।

56. अगले 100 दिनों तक अभ्यास करें स्फूर्ति से ध्यान देना. जब वार्ताकार बोलता है, तो उसकी बात सुनें, और अपने उत्तर को अपने दिमाग में न रखें, यह सुनिश्चित करने के लिए दोबारा पूछें कि आपने सब कुछ सही ढंग से सुना है, आदि।

57. अगले 100 दिनों तक करुणा का अभ्यास करें। इससे पहले कि आप किसी को आंकें, मामले को उनके दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। जिज्ञासु बनें, दूसरे व्यक्ति (उसकी रुचियाँ, विश्वास आदि) के बारे में और जानें।

58. अगले 100 दिनों तक अपना जीवन जिएं और अपनी तुलना किसी से न करें।

59. अगले 100 दिनों में, दूसरों के कार्यों में अच्छे इरादे देखें।

60. अगले 100 दिनों में, अपने आप को लगातार याद दिलाएँ कि हर कोई अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा है।

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें (मनोविज्ञान)? इस प्रश्न का सबसे महत्वपूर्ण उत्तर स्पष्ट और स्व-स्पष्ट है: आपको स्वीकार करने की आवश्यकता है अंतिम निर्णय, जैसा कि वे कहते हैं, "घबरा जाओ" और इसे अब और मत टालो। यह आलेख प्रभावी है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सरल तकनीक, जिससे मात्र 4 सप्ताह में आप अपने जीवन को हर क्षेत्र में बेहतरी के लिए बदल देंगे।

मैं वास्तव में आशा करता हूं कि आप रुकेंगे और अंततः कई युक्तियों को पढ़ना छोड़कर कार्रवाई की ओर बढ़ेंगे! तकनीक बहुत सरल है, बिंदु दर बिंदु वर्णित है और इसमें केवल 4 ब्लॉक हैं (प्रत्येक ब्लॉक के लिए एक सप्ताह)।

छोटा लेकिन मददगार सलाह: अपने लिए एक निजी डायरी रखें। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, जैसे ही आप खुद पर प्रयास करना शुरू करते हैं और खुद को इसमें "खींचना" शुरू करते हैं नया जीवन, कई विचार सामने आएंगे जिन्हें लिखना दिलचस्प होगा।

मैं वादा करता हूं, अगर आप अपने आलस्य पर काबू पा लें और सभी चरणों का पालन करें, तो एक महीने में आप खुद को पहचान नहीं पाएंगे!

अभ्यास 1। सुबह 6 बजे उठना शुरू करें!

सुबह 6 बजे उठें और जब आपका परिवार सो रहा हो तो आपके पास अपने लिए समय होगा। इसे स्वीकार करें, अपने लिए कभी भी पर्याप्त समय नहीं होता। और आप बस एक किताब पढ़ना समाप्त नहीं कर सकते, पुरानी अलमारी साफ़ नहीं कर सकते, अंग्रेजी सीखना शुरू नहीं कर सकते, व्यायाम करना शुरू नहीं कर सकते, आदि।

केवल अपने लिए कुछ उपयोगी और नया करने के लिए सुबह का समय आदर्श है। जब आप आलसी होते हैं और उठना नहीं चाहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप बिल्कुल थके हुए हैं, बल्कि इसका मतलब है कि आप "सामान्य" से थोड़ा अधिक नहीं जीना चाहते हैं। आप उठना नहीं चाहते क्योंकि आपको अपना काम पसंद नहीं है। उस दिन को याद करें जब आपको थाईलैंड में अपनी छुट्टियों के लिए हवाई अड्डे पर जाने के लिए सुबह 6 बजे उठना पड़ता था। ऐसे दिन हर कोई खुशी से झूम उठता है!

निष्कर्ष: सुबह 6 बजे आसानी से उठने के लिए, आपको अपने लिए एक ऐसा जीवन बनाने की ज़रूरत है जिसमें आप हर सुबह अपने जीवन में प्रवेश करना चाहते हैं और रुचि के साथ बहुत सी नई चीजें सीखना चाहते हैं, जिसमें अपने बारे में भी शामिल है!

कार्य #2. हल्का खाना शुरू करें!

अपने जीवन को बेहतरी की ओर बदलने का कार्य करने के लिए अत्यधिक मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होगी। और आपका शरीर पहले से ही कठिन समय से गुजर रहा है, क्योंकि यह शराब, सिगरेट, के बावजूद आपके सरल "सामान्य" जीवन का समर्थन करता है। वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाइयाँ, आदि। यह सूची चलती रहती है, हर किसी की अपनी-अपनी होती है।

आप उस प्रकार का पोषण चुन सकते हैं जो आपको सही लगता है, या कम से कम उस चीज़ को अस्वीकार कर सकते हैं जो स्वस्थ नहीं है या हानिकारक भी है। उदाहरण के लिए, मैंने एक महीने के लिए नहीं, बल्कि हमेशा के लिए मीठा सोडा, चिप्स, कुकीज़, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, केचप, मोजो, फास्ट फूड और इसी तरह के उत्पाद छोड़ दिए, जिनका इससे कोई लेना-देना नहीं है। पौष्टिक भोजन. मैं बुधवार और शुक्रवार को मांस भी नहीं खाता. इससे शरीर को राहत मिलती है, थोड़ा आराम मिलता है और इसका आध्यात्मिक अर्थ भी होता है।

इसलिए हानिकारक चीजों को हटा दें और मात्रा कम कर दें। पूरे दिन पानी पीना न भूलें. और सोने से पहले ज़्यादा खाना न खाएं। अपने शरीर को स्वस्थ, हल्का खिलाएं, स्वादिष्ट खाना. और वह आपको निर्णायक कार्रवाई के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ धन्यवाद देगा!

कार्य #3. खेल खेलना शुरू करें!

कृपया चिल्लाओ मत! मजबूत जज्बे और दृढ़ संकल्प के लिए खेल सबसे महत्वपूर्ण चीज है। अपने दृढ़ संकल्प को जगाने के लिए आपको अपने थके हुए शरीर को हिलाना होगा। आप कोई भी विकल्प चुन सकते हैं: नृत्य, फिटनेस, दौड़ना, तैराकी। और अगर खेल आपका शौक नहीं है तो आप जा सकते हैं सरल तरीके से- सुबह व्यायाम करने के बजाय, 2 मिनट के लिए प्लैंक व्यायाम करें और दिन में 4-5 किमी चलें (उदाहरण के लिए, काम से पहले एक-दो बार बाहर निकलें और चलें और अब लिफ्ट का उपयोग न करें - सीढ़ियाँ लें) ).

सप्ताह #2. स्पष्ट स्थान, पर्यावरण और मामले

अभ्यास 1। अपना स्थान साफ़ करें!

यह एक कठिन कार्य है - आपको वह सब कुछ फेंकना होगा जिसका आपने एक वर्ष से अधिक समय में उपयोग नहीं किया है! यदि आप मेज़ानाइन पर सब कुछ भर देते हैं, तो कार्य की गणना नहीं की जाएगी। हमने कई बार मनोवैज्ञानिकों और प्रशिक्षकों से सुना है कि हमारे घर की हर अनावश्यक चीज़ न केवल जगह लेती है, बल्कि हमारी ऊर्जा भी लेती है। हमें नई और वास्तव में उपयोगी चीजों के लिए जगह बनाने की जरूरत है।

अंततः इस ज्ञान को व्यवहार में लाएँ। केवल वही चीज़ें छोड़ें जिनकी आपको ज़रूरत है और जो प्रेरणा देती हैं और प्रसन्न करती हैं। इसे करें सामान्य सफाई, सबसे दूर के कोनों में धूल हटा दें।

कार्य #2. व्यवसाय और दायित्वों के बारे में अपने विचार साफ़ करें!

हममें से कई लोग लगातार कई वर्षों से खुद से अंग्रेजी सीखने, धूम्रपान छोड़ने, या उस चाची से मिलने के लिए बाहरी इलाके में जाने का वादा कर रहे हैं जिसे हमने आखिरी बार एक बच्चे के रूप में देखा था। ऐसी कई योजनाएँ हैं जिन्हें हम साल-दर-साल आगे बढ़ाते हैं!

तो, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि योजना का प्रत्येक ऐसा बिंदु हमसे ऊर्जा को "खींचता" है, क्योंकि अवचेतन में गहराई से हम इसके बारे में "सोचते" हैं। इसके बारे में क्या करना है? आप अभी इस समस्या का समाधान कर सकते हैं. उन सभी वादों को याद रखें जो आपने दूसरों से या स्वयं से किये थे। और तय करें कि इसके बारे में क्या करना है.

3 विकल्प हैं: 1) इसे करना शुरू करें, 2) इसे पूरी तरह से छोड़ दें और इसे योजनाओं की सूची से हटा दें, 3) इसे स्पष्ट रूप से निर्दिष्ट समय तक स्थगित करें या पूरा होने के लिए एक स्पष्ट शर्त निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, अभी अंग्रेजी सीखना शुरू करना मेरे लिए महत्वपूर्ण नहीं है। जब प्रेरणा मिलेगी तो मैं सीखना शुरू कर दूंगा, उदाहरण के लिए, मैं साल में 2 बार अलग-अलग देशों की यात्रा करने की योजना बनाता हूं।

कार्य #3. अपने परिवेश को साफ़ करें!

यह एक आम समस्या है। लोगों के साथ रिश्ते ख़त्म करना हमारे लिए असुविधाजनक है, हालाँकि हम निश्चित रूप से जानते हैं कि हमें इन रिश्तों की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वे हमें अवसाद में डुबो देते हैं, हमें नीचे धकेल देते हैं और हमें पीछे खींच लेते हैं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह झूठी विनम्रता है। अभी आपको उन लोगों के साथ संवाद न करने का निर्णय लेने की आवश्यकता है जिनके पास सीखने के लिए कुछ नहीं है, जो हर किसी से खुश नहीं हैं, हर किसी की आलोचना करते हैं और हर किसी पर अपनी राय थोपते हैं।

ऐसे लोगों को "नहीं" कहना सीखें। अपनी स्वतंत्रता के लिए कोई भी कीमत चुकाएँ, भले ही आप अपने विरुद्ध यह आरोप सुनें कि आप "कृतघ्न", "दुर्व्यवहार" इत्यादि हैं।

महत्वपूर्ण! अपवाद माता-पिता हैं। इसके विपरीत, माता-पिता के साथ रिश्तों को सुधारने की जरूरत है, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो।

सप्ताह #3. अपने सपनों, लक्ष्यों और योजनाओं को लिखना शुरू करें

अभ्यास 1। योजनाओं को लिखना और कार्यान्वित करना शुरू करें!

एक पर्सनल डायरी काम आएगी. इसमें आप न सिर्फ योजनाएं, बल्कि अपने विचार भी लिख सकते हैं। आपके पास पहले से ही पिछले सप्ताहों के कार्यों की योजना है। यदि आप वास्तव में उनमें से कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो या तो उन्हें तुरंत करें, या उन्हें काट दें, या उन्हें किसी स्पष्ट स्थान पर स्थानांतरित कर दें कुछ समय(जैसा कि अंग्रेजी सीखने के साथ होता है)। इन सभी विकल्पों में, आपको ताकत का उछाल और जीने और सृजन करने की एक बड़ी इच्छा प्राप्त होगी।

बस अपने आप को फिर से धोखा न दें, बल्कि उस योजना में लक्ष्य और कार्य लिखें जिन्हें आप वास्तव में पूरा करना चाहते हैं। ताकि आपके हाथ प्रत्याशा से खुजलाएं और आप इसे जल्दी और बड़े उत्साह के साथ करना शुरू करना चाहें।

प्रेरणा एक ऐसा वाक्यांश हो सकता है जिसे हर सुबह दोहराया जाना चाहिए। अपने जीवन की एक सचमुच दिलचस्प किताब लिखना शुरू करें - प्रतिदिन एक अध्याय!

कार्य #2. "अविश्वसनीय योजनाओं" की एक सूची लिखें!

यह सबसे दिलचस्प काम है. कल्पना करें कि आपके पास अपना सबसे अविश्वसनीय सपना साकार करने के लिए सब कुछ (पैसा, समय) है। एवरेस्ट पर चढ़ना या ऐसा ही कुछ। ऐसी अविश्वसनीय योजनाओं की एक सूची बनाएं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि उनमें से कई कुछ वर्षों में सच हो जाएंगे और आपको बहुत मामूली लगेंगे।

कार्य #3. प्रतिदिन योजना बनाएं!

शाम को कार्यों की सूची लिखने की आदत डालें। अगले दिन. आप अपने पेपर में व्यक्तिगत डायरी या इलेक्ट्रॉनिक डायरी में लिख सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता (यहां सबसे अच्छे हैं मोबाइल एप्लीकेशनव्यक्तिगत डायरी बनाए रखने के लिए - पेंज़ू, डायरो). इसे बहुत छोटी योजना होने दें, मुख्य बात यह है कि यह मौजूद है। किस लिए? - आप पूछना। भले ही आपको पिछले दिन की योजना दोबारा याद न हो, लेकिन उस दिन आपकी उत्पादकता काफी बढ़ जाएगी।

महत्वपूर्ण! वैश्विक योजना के बारे में मत भूलना, जांचें कि क्या आप मुख्य पाठ्यक्रम से भटक रहे हैं?

सप्ताह #4. सीमाओं का विस्तार करें

अभ्यास 1। अलग तरह से जीना शुरू करें!

यहां तक कि छोटी-छोटी चीजों में भी हर चीज को अलग तरीके से जीना और करना शुरू करें। काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं और आप नए लोगों से मिलेंगे, नए देखेंगे खूबसूरत सड़कें. दूसरे कैफे में जाओ. अंततः किसी महँगे स्टोर पर जाने का निर्णय लिया। कोई नया शौक आज़माएँ, उदाहरण के लिए, अल्पाइन स्कीइंग, लैटिन अमेरिकी नृत्य। यह शिक्षाप्रद और मनोरंजक है. ऐसा कुछ करने से न डरें जिसका आपको कोई अनुभव न हो।

आत्मविश्वास हासिल करना और घिसे-पिटे रास्ते से हटने से न डरने की आदत विकसित करना और आसानी से कुछ नया करना शुरू करना महत्वपूर्ण है!

कार्य #2. अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें!

क्या आप वास्तव में पिछले सभी कार्यों को पूरा करने में सफल रहे? यदि हाँ, तो आप पहले ही अपना आराम क्षेत्र छोड़ने में कामयाब हो चुके हैं! लेकिन आपको रुकने की नहीं, बल्कि आगे बढ़ने की जरूरत है और साहसपूर्वक अपने डर को आंखों में देखने और उनसे लड़ने की जरूरत है।

वे ही मदद करेंगे कट्टरपंथी तरीके. क्या आप ऊंचाई से डरते हैं? हमें तत्काल पैराशूट से कूदने की जरूरत है। यदि आप अपने बॉस से डरते हैं, तो तैयारी करें और एक नए विचार के साथ उनके पास आएं। कंपनी से डर लगता है अनजाना अनजानी- किसी पार्टी में जाएं और अपने दोस्त से इस डर पर काबू पाने के बारे में बात न करें। क्या आप नौकरी बदलने या अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने से डरते हैं? बिना देर किए बायोडाटा लिखें और ढूंढें नयी नौकरी. डरो मत! अब वह समय आ गया है जब आप आसानी से नई नौकरी ढूंढ सकते हैं या नई नौकरी सीख सकते हैं

अपने साथ अकेले आराम करना भी महत्वपूर्ण है और अपने आप को किसी भी चीज़ के बारे में सोचने की अनुमति न दें, बल्कि केवल अपने आस-पास की दुनिया की सुंदरता पर विचार करें। या फिर सारे उपद्रव के बाद रुकें और ईमानदारी से अपने आप से पूछें कि क्या सब कुछ ठीक है, कैसे जीना है?

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सारांश

आप पहले से ही पथ की शुरुआत में हैं। यदि आप पूछते हैं, "अपने जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें?", तो आपकी आत्मा का कुछ हिस्सा एक नए जीवन के लिए तरसता है। तो समय का लाभ उठाएं, देर न करें बल्कि यह प्रयोग करें। साधारण कार्य करने का केवल 1 महीना और आपको अपने जीवन का पता नहीं चलेगा। शुरुआत में इसे सिर्फ एक रास्ता होने दें, लेकिन फिर यह रोमांचक रोमांच के साथ एक वास्तविक दिलचस्प सड़क में बदल जाएगा।

अंत में, इस अद्भुत और उपयोगी वीडियो को देखें प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक, कोच पावेल कोच्किन, "खुद को कैसे खोजें (7 चरण)।" उसके सवालों का जवाब दें और समझें कि आप कहां फंस गए हैं और कैसे आगे बढ़ना है।

मैं आपके सपनों को साकार करने के लिए सभी को धैर्य, प्रेरणा और भरपूर शक्ति की कामना करता हूँ!

आप सात दिनों में अपना जीवन मौलिक रूप से बदल सकते हैं। हथियारबंद सरल कानूनसमृद्धि, आप दुनिया को अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं और आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित करेंगे।

सरल अभ्यास आपको ब्रह्मांड से वह सब कुछ प्राप्त करने में मदद करेंगे जो आप चाहते हैं। सबसे पहले, आपको सकारात्मक परिणाम पर विश्वास करना चाहिए। सकारात्मक विचार कठिनाइयों के डर को दूर कर सकते हैं, जो इस राह में एक महत्वपूर्ण सहारा है सुखी जीवन. याद रखें कि आपका भाग्य आपके हाथों में है और केवल आप ही इसे बदल सकते हैं।

सोमवार परिवर्तन का दिन है

हमारा पूरा जीवन क्रमिक तंत्रों पर बना है। शुरुआत में एक शब्द था (हमारे मामले में, एक विचार), फिर इच्छाएं और सपने थे, जो कार्रवाई के लिए प्रेरणा हैं। अपना जीवन बदलने के लिए सबसे पहले आपको अपने विचार बदलने होंगे।

सप्ताह के पहले दिन, आपको अपने भाग्य के बारे में नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने का अभ्यास करना चाहिए। खुद को आंकना बंद करें, अपनी हार के प्रति वफादार रहें। उस अनुभव के लिए धन्यवाद का मौका जो एक नए और नए द्वार खोलता है बेहतर जीवन. हर चीज़ को लेकर सकारात्मक रहें. प्रत्येक परिस्थिति एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। नकारात्मक को छोड़कर केवल अपने लिए सर्वश्रेष्ठ को ही उजागर करें।

अपने भाषण से उन वाक्यांशों को हटा दें जो आपके उत्साह और आंतरिक आत्मविश्वास को नष्ट कर देते हैं। सकारात्मक आवेश के साथ स्थिर अभिव्यक्तियों का उपयोग करें - पुष्टि और सकारात्मक दृष्टिकोण। समय के साथ, आप देखेंगे कि एक सफल व्यक्ति की यह आदत आपके लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बन गई है।

मंगलवार कृतज्ञता दिवस है

जो आपके पास पहले से है उसकी सराहना करना सीखें। धन्यवाद दें उच्च शक्तिआपके पास जो कुछ भी है उसके लिए इस स्तर परज़िंदगी। आप कल्पना भी नहीं कर सकते कि आस-पास ऐसे कितने लोग हैं जो पूरे दिल से वही चाहते हैं जो आपके लिए पहले से ही उपलब्ध है।

आपको मंगलवार का अंत कृतज्ञता के शब्दों के साथ करना चाहिए और हर दिन को इसी तरह समाप्त करने का नियम बनाना चाहिए। आने वाली नींद या ध्यान के लिए प्रार्थनाओं का उपयोग करें, जिसका एक अनिवार्य घटक कृतज्ञता के शब्द होंगे। प्रदान किए गए अवसरों के लिए, चुनने के अधिकार के लिए, जिन लोगों से आप मिले, उनके लिए और निश्चित रूप से कठिनाइयों के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दें। कोई भी हार सिर्फ एक सबक है जो आपको अपने भाग्य के करीब लाती है।

बुधवार निश्चितता का दिन है

यदि आप अपना भाग्य बदलने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको तुरंत यह निर्णय लेने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में इससे क्या चाहते हैं। आपके जीवन में हर चीज़ के लिए एक जगह है, बस पहचानें कि खुश रहने के लिए आपको वास्तव में क्या चाहिए। अपने सारे सपने कागज पर लिखो. लंबी अवधि के लिए और आज के लिए, संभावित और असंभव, संबंधित इच्छाओं को लिखें। ज़्यादा न सोचें या अपने आप पर नियंत्रण न रखें: अपने सपनों को अनायास आने दें। मुख्य बात यह है कि अपने सभी विचारों को आते ही लिख लें। यह अभ्यास- अपनी आकांक्षाओं को साकार करने और सामान्य रूप से अपने जीवन को बेहतर बनाने का सही मार्ग।

गुरुवार सर्वोत्तम दिन है

समृद्धि के नियमों में से एक कहता है: जो आप आज कर सकते हैं उसे कल तक कभी न टालें। गुरुवार को आपको किसी भी तबादले से इनकार करने की आदत का अनुभव होगा। जब आप सुबह उठते हैं और खुद को सकारात्मकता से भर देते हैं, तो खुद को यह मानसिकता दें कि उस दिन के लिए योजना बनाई गई हर चीज निश्चित रूप से पूरी होगी। प्रत्येक नया दिन महान उपलब्धियों और सफलता का समय होता है। जीवन आप पर मुस्कुराएगा और आपने जो भी योजना बनाई थी उसे साकार करने में आपकी मदद करेगा। और शाम को, पहले से सीखी गई प्रथाओं को समेकित करें: प्रदान की गई सहायता और जीवन के सबक के लिए निर्माता और ब्रह्मांड को धन्यवाद दें।

शुक्रवार मुक्ति दिवस है

लोग थोपी गई राय, संदेह और भय के साथ अपना जीवन बर्बाद करने में सक्षम हैं। प्रत्येक व्यक्ति की संभावनाएँ असीमित हैं, जिसका अर्थ है कि यदि एक व्यक्ति यह कर सकता है, तो बाकी लोग भी ऐसा कर सकते हैं। बात बस इतनी है कि कुछ लोग अपनी छिपी हुई प्रतिभाओं को तुरंत खोज लेते हैं और उन्हें विकसित कर लेते हैं, जबकि अन्य लोग अपनी क्षमताओं को दूसरे लोगों की राय और आंतरिक जटिलताओं के नीचे दबा देते हैं।

नई चीज़ों से डरो मत, स्वयं खोजो ताज़ा विचाररोज रोज। यदि आप अभी भी संदेह में हैं, तो यहां एक महान उद्धरण है: "यदि आप एक मछली को पेड़ पर चढ़ने की क्षमता से आंकते हैं, तो वह अपना पूरा जीवन यह सोचकर बिता देगी कि वह बेवकूफ है।" अपने आप पर विश्वास रखें, क्योंकि हर व्यक्ति में एक प्रतिभा छिपी होती है। नई चीज़ें आज़माएँ और इस बात की चिंता न करें कि लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे।

शनिवार उद्देश्य की खोज का दिन है

सप्ताह के छठे दिन तक, आपको पहले से ही अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं की एक सूची जमा कर लेनी चाहिए, जिसमें सबसे अवास्तविक और प्रतीत होने वाले अप्राप्य सपने भी शामिल हो सकते हैं। आपने जो कुछ भी लिखा है उसे ध्यान से देखें और उस सपने को चुनने का प्रयास करें जो आपके सार को सबसे अच्छी तरह से दर्शाता हो। अपनी पसंद को आसान बनाने के लिए, यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं जो आपको स्वयं से पूछने चाहिए:

मुझे क्या करना पसंद है?
मेरे पास क्या प्रतिभाएं हैं, मैं सबसे अच्छा क्या कर सकता हूं?
मेरे द्वारा पैसा कैसे कमाए जा सकते हैं?
यदि मेरे पास बहुत सारा धन हो तो मैं सबसे पहले क्या करूँगा?
यदि विश्व मुद्रा खुशहाली होती, तो मैं क्या करता/जीविका कमाता?

ये प्रश्न आपको ढूंढने में मदद करेंगे सच्चा लक्ष्यऔर यदि आप स्वयं के प्रति ईमानदार हैं तो आपकी अपनी इच्छा है। जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात वह करना है जो आपको पसंद है। और यदि आपकी गतिविधि आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए खुशी लाती है, तो खुशी और वित्तीय स्थिरता आने में देर नहीं लगेगी।

रविवार नतीजों का दिन है

आपने अपना जीवन लगभग बदल ही लिया है, बस एक छोटी सी बात बाकी है। समझने वाली आखिरी बात यह है कि सकारात्मक बदलाव रातोरात नहीं होता। वे आसानी से आपके पास आते हैं, कभी-कभी इतने धीरे-धीरे कि आप पहले इस पर ध्यान नहीं दे पाते। धैर्यवान और शांत रहें. आख़िरकार, यदि आप हर मिनट गमले में लगे फूल को देखते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि वह आपकी भारी नज़र से बढ़ेगा। इंतजार करना और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करना सीखें। उपरोक्त प्रथाओं को प्रतिदिन लागू करना याद रखें ताकि अच्छे अवसर आपको प्रतीक्षा में न रखें।

सात दिन, सात प्राथमिक नियम, समृद्धि के सात नियम आपको अपना जीवन बदलने में मदद करेंगे बेहतर पक्ष. यह तभी संभव है जब तक आप सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करते हैं। जब ये प्रथाएं आपकी स्वस्थ आदतें बन जाएंगी, तो आपको सच्ची खुशी मिलेगी और

"गर्मी के 100 दिन" अब काम नहीं करेगा, तो आइए अच्छे उपाय के लिए वहां मखमली मौसम का एक छोटा सा टुकड़ा जोड़ें;)

अपने जीवन को (और किसी भी दिशा में) बदलने के लिए, आपको बहुत कम की आवश्यकता है - बस कार्रवाई करना शुरू करें। लेकिन यह "सरल" हमेशा इतना आसान नहीं होता। कभी-कभी हम जानते हैं कि क्या करना है, लेकिन ये हरकतें हमें डरावनी लगती हैं। और कभी-कभी हमारे पास न तो कोई स्पष्ट योजना होती है और न ही यह समझ होती है कि यह योजना कैसे बनाई जाए। शायद ये 60 छोटे कदम आपको अंततः कम से कम कुछ करना शुरू करने में मदद करेंगे। और अगर 20 कदमों के बाद भी आपको एहसास हो कि यह आपकी योजना नहीं है, तो आप अपनी योजना बनाने के लिए तैयार होंगे। आपकी आंखें डरती हैं, लेकिन आपके हाथ अच्छे से काम कर रहे हैं?

घर

दिन 1: हम पत्रिकाएँ छाँटते हैं।

दिन 2: हम डीवीडी को अलग करते हैं।

दिन 3. हम किताबें छांटते हैं।

1. यदि आपने कुछ लिया है तो उसे बाद में वापस रख लें।

2. यदि आप कुछ खोलते हैं तो उसे बंद कर दें।

3. यदि आप कुछ गिराते हैं, तो उसे उठा लें।

4. यदि आप कुछ उतारते हैं, तो उसे वापस लटका दें।

ख़ुशी

7. अगले 100 दिनों तक दिन में कम से कम एक बार खूब हंसने की कोशिश करें।

अध्ययन या आत्म-विकास

वित्त

14. एक बजट बनाएं. 100 दिनों में आपके द्वारा खर्च किए गए प्रत्येक पैसे को लिखें।

15. इंटरनेट पर अच्छी वित्तीय सलाह देखें और उनमें से 10 चुनें। अगले 100 दिनों तक उनका पालन करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, सीमित मात्रा में नकदी के साथ और बिना क्रेडिट कार्ड के स्टोर पर जाना, गैस बचाने के लिए एक ही यात्रा में कई काम करना आदि।

समय प्रबंधन

19. अगले 100 दिनों तक हर जगह अपने साथ एक नोटबुक रखें। अपने मन में आने वाले सभी विचारों और विचारों को लिखें, अपनी कार्य सूची बनाएं, अपनी कॉल के ठीक बाद चलते-फिरते नई नियुक्तियाँ जोड़ें।

22. अपना समय बर्बाद करने के 5 तरीकों की पहचान करें और उस समय को अगले 100 दिनों तक सीमित रखें। उदाहरण के लिए, 1.5 घंटे से अधिक टीवी न देखें, प्रतिदिन 1.5 घंटे से अधिक सोशल नेटवर्क पर न बिताएँ, आदि।

24. अगले 100 दिनों के लिए अपने दिन की योजना शाम को बनाएं।

आपने क्या हासिल किया है?

क्या गलत हो गया?

आपने क्या सही किया?

27. अगले 100 दिनों के लिए, प्रत्येक दिन के अंत में, अपनी डेस्क को साफ करें और अपने कागजात और कार्यालय की आपूर्ति को व्यवस्थित करें। ताकि हर सुबह आपके डेस्कटॉप पर ऑर्डर मौजूद रहे।

स्वास्थ्य

31. अगले 100 दिनों तक दिन में 5 बार सब्जियां खाएं।

32. अगले 100 दिनों तक दिन में 3 बार फल खाएं।

35. अगले 100 दिनों तक, उच्च चीनी के विकल्प के बजाय 100% जूस का सेवन करें।

36. अगले 100 दिनों तक सोडा की जगह सिर्फ पानी पियें।

37. 10 आसान और स्वास्थ्यप्रद नाश्ते की सूची बनाएं।

39. 10 आसान और स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स की सूची बनाएं।

42. अगले 100 दिनों तक हर दिन कम से कम 20 मिनट व्यायाम में बिताएं।

46. अगले 100 दिनों के लिए, ध्यान करें, सांस लें, कल्पना करें - अपने मन को शांत करने के लिए इसे अपना दैनिक अनुष्ठान बनाएं।

संबंध

सामाजिक जीवन

55. अगले 100 दिनों तक उन सभी की प्रशंसा करें जो इसके हकदार हैं।

56. अगले 100 दिनों तक सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें। जब वार्ताकार बोलता है, तो उसकी बात सुनें, और अपने उत्तर को अपने दिमाग में न रखें, यह सुनिश्चित करने के लिए दोबारा पूछें कि आपने सब कुछ सही ढंग से सुना है, आदि।

58. अगले 100 दिनों तक अपना जीवन जिएं और अपनी तुलना किसी से न करें।

59. अगले 100 दिनों में, दूसरों के कार्यों में अच्छे इरादे देखें।

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें? बेशक, यह सवाल कई लोगों को चिंतित करता है। हालाँकि, यदि आप नहीं समझते हैं, "तुम्हें इसकी क्या आवश्यकता है?", यह अलंकारिक ही रहेगा। वास्तव में, हर कोई "जीवन को बेहतर बनाने" की अवधारणा पर अपना विचार रखता है।

कुछ के लिए, "सर्वोत्तम" भौतिक वस्तुओं का अधिग्रहण है (उदाहरण के लिए, एक प्रतिष्ठित कार खरीदना), और दूसरे व्यक्ति के लिए यह हर दिन का आनंद लेना सीखना है। इन पूर्णतः भिन्न प्रतीत होने वाले जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव के लिए एक महान, ईमानदार और सचेत इच्छा की आवश्यकता है!

यदि आप समझते हैं कि आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का समय आ गया है, तो यह पहले से ही एक बड़ा प्लस है और सकारात्मक बदलाव की दिशा में पहला कदम है। आख़िरकार, हमारे साथ जो कुछ भी घटित होता है वह हमारे अपने विचारों और सोच का ही परिणाम होता है।

इसलिए मैं सुझाव देता हूं अच्छे बदलावअपने आप से शुरुआत करें. अपने बारे में सोचना शुरू करें अपनी इच्छाओं को सुनो.खुद से प्यार करना सीखो . सपने देखें, एक इंसान के रूप में विकसित हों, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें। अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें? हमें एक स्पष्ट कार्य योजना की आवश्यकता है!

अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें? 8 सही कदम

चरण संख्या 1. अपने जीवन के बारे में गंभीरता से सोचें

में आधुनिक जीवनहम आम तौर पर सामान्य "घर-कार्य-घर" पैटर्न के अभ्यस्त हो जाते हैं। और हम भूल जाते हैं कि वास्तव में, हर दिन हमें इस लय का पालन करने के लिए क्यों मजबूर किया जाता है। वेतन और छुट्टी के दिनों के लिए? यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि यह किसी तरह से असंबद्ध और उबाऊ है, तो बड़े सकारात्मक बदलाव आपका इंतजार कर रहे हैं। क्या आप उनके लिए तैयार हैं? आख़िरकार, कुछ बदलना शुरू करना आपका व्यक्तिगत निर्णय है। यहीं और अभी जियो.

अगले स्तर तक पहुंचने के लिए, आपको या तो मूल रूप से अपने वर्तमान जीवन को स्वीकार करने से इनकार करना होगा, अचानक तनाव का अनुभव करना होगा, और एक बिंदु पर इसे बदलने के बारे में भावुक होना होगा, या बेहतर के लिए जाना होगा आपकी समझ मेंव्यवस्थित और जानबूझकर. इसका निर्णय आपको करना है।

चरण #2: चिंतन के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करें।

बस अपने परिवार और दोस्तों को सूचित करें कि इस अवधि के दौरान आप अपना सेल फोन और लैपटॉप बंद कर देंगे क्योंकि आपको महत्वपूर्ण काम करना है। इस अवधि को समय में लेबल करें। साथ ही आप अपना ध्यान भी एकाग्र करेंगे!अपनी सभी जीतों को विस्तार से याद रखें।

असफलताओं में लगातार "जीने" की तुलना में उपलब्धियों का विश्लेषण करना कहीं अधिक रचनात्मक है।

उन चीजों की एक सूची लिखें जिन्हें करने पर आपको गर्व है, और अपने द्वारा किए गए अच्छे कार्यों को शामिल करना न भूलें, जिसमें किसी अजनबी को सड़क पार करने में मदद करना और एक आवारा पिल्ले को खाना खिलाना शामिल है! इस तरह आपको बेहतरी के लिए बदलावों के लिए सकारात्मक चार्ज मिलेगा! शुरुआत!

चरण संख्या 3. स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं

हमारे जीवन में बेहतरी के लिए होने वाले बदलावों का सीधा संबंध हमारे स्वास्थ्य से है।धूम्रपान, अपर्याप्त नींद, अधिक खाना और कमी शारीरिक गतिविधिसभी सकारात्मक परिवर्तनों को ख़त्म करने में सक्षम। आख़िरकार, सबसे महत्वपूर्ण क्षण में - खुशी का क्षण, जटिलताओं पर विजय का क्षण, आपका शरीर आपको निराश कर सकता है।

आपके विचार जो भी हों, वाक्यांश "अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना" का आपके लिए जो भी अर्थ हो, इसका स्पष्ट उत्तर यह है कि, निश्चित रूप से, पूर्ण जीवन जीने के लिए आपको अधिकतम स्वास्थ्य की आवश्यकता है।

अपने ऊपर भविष्य की जीत के लिए तैयारी शुरू करें उचित पोषण, शारीरिक व्यायामऔर नींद के पैटर्न.सब कुछ नाटकीय रूप से बदलना आवश्यक नहीं है, यह अर्ध-तैयार उत्पादों, सोडा, केक और पाई को आहार से बाहर करने के लिए पर्याप्त है। जल्दी उठें और व्यायाम करना शुरू करें। फिटनेस के लिए साइन अप करें. रात को भोजन न करें.

और यदि आप कुछ खाना चाहते हैं - . यानि अपने शरीर की जरूरतों के प्रति जिम्मेदार बनें। आधी रात कंप्यूटर पर न बैठें। सुबह व्यायाम करने की बजाय दौड़ें। धूम्रपान के खतरों के बारे में सोचें. जैसा कि आप देख रहे हैं, सब कुछ प्राथमिक है। छोटी शुरुआत करें, अपनी योजनाओं से विचलित न हों, और आपको निश्चित रूप से बेहतरी के लिए बदलाव का स्वाद मिलेगा!

चरण #4: सकारात्मक परिवर्तन की योजना बनाएं

सपना देखो, कुछ देर के लिए गुलाबी रंग का चश्मा पहन लो। सकारात्मकता सकारात्मकता को आकर्षित करती है। यदि आप पहले से ही मानते हैं कि आप इसे संभाल सकते हैं और बेहतरी के लिए, और अधिक विशेष रूप से बदलाव के लिए तैयार हैं, आप पूरे मन से उनकी प्रतीक्षा कर रहे हैं - आप उन्हें अवश्य प्राप्त करेंगे! सपने और इच्छाएँ बनाएँ, उन्हें लिखें और परिणामों की प्रतीक्षा करें! अपनी इच्छाओं को यथासंभव विशिष्ट रूप से तैयार करें। अपनी कल्पना में उनका विशद और विस्तार से वर्णन करें।

आत्म-सुधार के कुछ स्कूल आपकी आकांक्षाओं को दृष्टिगत रूप से तैयार करने की पेशकश करते हैं - बस उन पत्रिकाओं से तस्वीरें काट लें जो आत्मा में आपके करीब हैं और देखने में सुखद हैं, ऐसे उद्धरण लिखें जो बिल्कुल आपकी भावनाओं को जागृत करते हैं, और यह सब एक दृश्य स्थान पर रखें। वैसे, इसे रेफ्रिजरेटर पर रखना उचित नहीं है!))))। एड्रेनालाईन भूख को उत्तेजित कर सकता है।

सबसे दिलचस्प,कि आपके नियोजित सकारात्मक परिवर्तनों की पूर्ति बिल्कुल अप्रत्याशित रूप में हो सकती है। पिछले समय के माध्यम से, जीवन परिस्थितियाँ, परीक्षण। आप बेहतरी के लिए बदलाव करने में विश्वास भी खोने लग सकते हैं। लेकिन! यदि आप शुरू में अच्छी चीजों में विश्वास करते हैं, तो आपके पास अपना जीवन अपनी इच्छित दिशा में बदलने का पूरा मौका है!

चरण #5: अपने परिवेश के बारे में सोचें

यह अगला पड़ावसामान्य तौर पर अपने मूड और जीवन को बेहतर बनाने की राह पर।आपने शायद देखा होगा कि कुछ लोगों के साथ संवाद करने से आप तनावग्रस्त हो जाते हैं। आमतौर पर ये घोर निराशावादी होते हैं, या " ऊर्जा पिशाच" दोनों ही मामलों में, ये लोग आपको नीचे खींच रहे हैं। उनके साथ लंबे समय तक और दैनिक संपर्क आपके व्यक्तिगत बेहतर जीवन की सभी आकांक्षाओं के लिए हानिकारक है।

लेकिन आपको यह स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि आपका अपना जीवन है। किसी कठिन परिस्थिति में किसी व्यक्ति की बात सुनना, उसकी मदद करना और उसका समर्थन करना निस्संदेह सम्मान के योग्य है। लेकिन अपने आप को लगातार अपने खर्च पर दूसरे लोगों की समस्याओं को हल करने की अनुमति न दें! वास्तविक बने रहें!

चरण #6: आपके पास जो है उसकी सराहना करें

आप जीवित हैं और बेहतरी के लिए बदलावों के बारे में सोचना शुरू कर चुके हैं।यह आकांक्षा अपने आप में सार्थक है! लेकिन नख़रेबाज़ न बनें, और उन छोटी-छोटी सुखद चीज़ों की सराहना करें जो आपके जीवन में पहले से मौजूद हैं।किसी प्यारे आदमी का आलिंगन, आपके पसंदीदा इत्र की महक, खिड़की के बाहर बारिश की आवाज़, घर का सामान और अन्य छोटी-छोटी खुशियाँ जिनका आपके बजट से कोई लेना-देना नहीं है।

वास्तव में, यह बहुत बढ़िया है!शायद आपको वास्तव में खुश और संतुष्ट महसूस करने के लिए बस थोड़ी सी आवश्यकता है। शायद झूलने की कोई जरूरत नहीं है ऊंची स्तरों, क्योंकि वे आपके पास पहले से मौजूद, आपकी परिचित दुनिया को नष्ट कर सकते हैं ? इसके बारे में सोचें, क्या आप सचमुच बदलाव चाहते हैं?!

चरण #7: अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें

अपना जीवन बदलने के लिए (बेशक, बेहतरी के लिए),आपको बस अपनी आदतों और दैनिक कार्यों को बदलने की जरूरत है। क्या आपने डी. कैरी के साथ फिल्म "ऑलवेज से यस!" देखी है? मुख्य चरित्रसंयोगवश और अपने सौम्य स्वभाव के कारण, उन्हें सहमत होने के लिए मजबूर होना पड़ा सब कुछ स्वीकार करोजीवन आप पर क्या फेंकता है. और परिणामस्वरूप, उनका जीवन बेहतर के लिए बदल गया।

आपको उन अवसरों को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है जो भाग्य ने आपके लिए रखे हैं। छोटी शुरुआत करें - अनावश्यक चीजों को फेंक दें, अपने फोन से पिछले संपर्कों को हटा दें, हर दिन टीवी देखना बंद कर दें या लंबे समय तक सोशल नेटवर्क पर घूमना बंद कर दें।

कुछ ऐसा करें जिसके बारे में आप सोच रहे थे, लेकिन किसी कारण से करने की हिम्मत नहीं कर पाए।उदाहरण के लिए, जंगल के रास्ते, स्काइडाइव (सुरक्षा के लिए एक अच्छे प्रशिक्षक के साथ!) थिएटर में जाएँ शाम की पोशाकऔर अपने आप को एक शानदार स्पा का आनंद लें!

अपने लिए कुछ असामान्य करने का निर्णय लें!पोल डांसिंग कोर्स के लिए साइन अप करें अभिनय, पिकअप या योग। आपमें इतना एड्रेनालाईन रश होगा कि आप प्रयोग करते रहना चाहेंगे!

चरण #8: कार्रवाई करें

वास्तव में, "अपने जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदलें?" के बारे में सभी की यही मुख्य सलाह है।"इसके लिए क्या करें?", "कहां से शुरू करें?", सामान्य तौर पर, जीवन में बदलाव के विषय पर सकारात्मक पक्ष. आप अंतहीन अनुशंसाएँ पढ़ सकते हैं, प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं और फिर भी कुछ नहीं कर सकते। आप जो आज कर सकते हैं उसे कल तक मत टालें!

हाँ बिल्कुल करो. आप कल्पना नहीं कर सकते, सपने नहीं देख सकते, सोच नहीं सकते और अंततः भूल नहीं सकते।हमारे जीवन में बेहतरी के लिए सभी बड़े बदलाव छोटे कदमों - उद्देश्यपूर्ण कार्यों से शुरू होते हैं। खैर, हमारे पास कोई जादू की छड़ी नहीं है, जिसे घुमाकर आप तुरंत मनचाहा जीवन पा सकते हैं! हमारे अंदर गुणात्मक परिवर्तन लाने के लिए स्वजीवनबेहतरी के लिए, हममें से प्रत्येक को कड़ी मेहनत करनी होगी! स्वयं को जानने का प्रयास करें!

यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाने का मार्ग अपनाने के लिए तैयार हैं, तो यह बहुत अच्छा है! यह विश्वास न करें कि ये सकारात्मक परिवर्तन तुरंत हो सकते हैं - एक महीने या उससे भी कम समय में। एक सुखी, पूर्ण और संतुष्ट जीवन का मार्ग शामिल है पक्की नौकरीअपने ऊपर, अपने शरीर और विचारों पर.

इसलिए, धैर्यवान, निरंतर और बुद्धिमान बनें। और तीव्र इच्छाअपना जीवन बदलें और अपने भाग्य के स्वामी बनें। वास्तव में, यह महान कला है!