गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन क्या है। गर्भावस्था के दौरान वजन की दर क्या होनी चाहिए। गर्भवती महिला के वजन में कमी

हर महिला अपने लुक का खासा ख्याल रखती है, खासकर अपने फिगर का। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान चीजें अलग होती हैं। बच्चे के सामान्य विकास के लिए वसायुक्त जमा एक अनिवार्य शर्त है। कुछ महिलाएं विलाप करती हैं: "मैं गर्भावस्था के दौरान बहुत अच्छी हो जाती हूं" इस स्थिति से कैसे निपटें? और सामान्य तौर पर, क्या गर्भवती माताओं के लिए वजन बढ़ने की दर है?

अपने आप को सही तरीके से कैसे तौलें?

एक गर्भवती महिला के वजन में परिवर्तन को ट्रैक करने के लिए, वजन को ठीक से व्यवस्थित करना आवश्यक है। तो विशेषज्ञ कुछ सुझावों का पालन करने की सलाह देते हैं:

• सप्ताह में एक बार शरीर के वजन का माप लेना आवश्यक है;
• अपने आप को तौलने का सबसे अच्छा समय नाश्ते से पहले सुबह है;
• सटीक परिणामों के लिए, मूत्राशय और बड़ी आंत खाली होनी चाहिए;
• एक ही बाथरूम तराजू का इस्तेमाल किया जाना चाहिए;
• गर्भवती माँ को खुद को कुछ कपड़ों में या उसके बिना तौलना चाहिए;
• प्राप्त डेटा को एक विशेष नोटबुक या नोटबुक में दर्ज किया जाना चाहिए।

इन सिफारिशों की जरूरत सिर्फ उन महिलाओं को होगी जो लगातार घर पर अपना वजन करती हैं। लेकिन गर्भवती महिलाएं जो स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ इस प्रक्रिया से गुजरती हैं, उन्हें उसी समय विशेष रूप से प्रसवपूर्व क्लिनिक का दौरा करना चाहिए। महिला का वजन करने से पहले उसके मूत्राशय को खाली करना अनिवार्य है।

बॉडी मास इंडेक्स गणना

यह निर्धारित करने के लिए कि आप गर्भावस्था के दौरान कितना बेहतर हो सकती हैं, आपको अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने की आवश्यकता है। यह संकेतक यह स्थापित करने में मदद करेगा कि क्या एक महिला पहले अधिक वजन वाली थी और गर्भावस्था के दौरान उसे कितना लाभ उठाना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं में वजन में परिवर्तन का निर्धारण करने के लिए विशेष कैलकुलेटर हैं। वे संकेतकों के निम्नलिखित मूल्यों को इंगित करते हैं:

• गर्भावस्था से पहले वजन (किलो में);
• ऊंचाई (सेमी में);
• अंतिम महत्वपूर्ण दिनों या हफ्तों में गर्भकालीन आयु की शुरुआत की तारीख;
• अंतिम वजन पर वजन (किलो में);
• एक या एकाधिक गर्भधारण।

इस प्रकार, वजन बढ़ने की अनुमेय दर निर्धारित की जाती है और यह समय के साथ कैसे बढ़ेगी।

गर्भवती माँ के वजन में क्या शामिल होता है?

गर्भावस्था के मामले में, एक महिला का वजन न केवल आंतरिक अंगों के द्रव्यमान, जैविक तरल पदार्थ और शरीर में वसा के भंडार से बना होता है। उनके अलावा, गर्भवती माँ के शरीर में एक नए व्यक्ति का विकास होता है। इसका अपना द्रव्यमान होता है, जो हर हफ्ते बढ़ता है।

गर्भवती माँ में, स्तन ग्रंथियां भरने लगती हैं, जिनका एक निश्चित वजन भी होता है। गर्भावस्था के दौरान स्तन का बढ़ना कब बंद हो जाता है? गर्भाधान के 10 सप्ताह बाद इसकी वृद्धि रुक ​​जाती है। हालाँकि, यह एक अनिर्णायक प्रक्रिया है। जन्म देने के कुछ सप्ताह पहले, स्तन फिर से आकार में बढ़ने लगते हैं। यह बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तनों की तैयारी के कारण होता है।

गर्भवती महिला के वजन में वृद्धि वृद्धि के कारण होती है:

• रक्त की मात्रा (1-2 किलो वजन बढ़ना);
• एमनियोटिक द्रव (1 किलो);
• प्लेसेंटा (0.5-1 किग्रा);
• गर्भाशय (0.9-1.5 किग्रा);
• स्तन ग्रंथियां (0.5-1 किग्रा);
• ऊतकों में द्रव (2.5-3 किग्रा);
• वसा भंडार (3-4 किलो);
• और बच्चे के जन्म से पहले का वजन (3-4 किलो)।

इसलिए, एक महिला का कथन "मैं गर्भावस्था के दौरान बहुत ठीक हो रही हूं" शरीर में होने वाले परिवर्तनों का परिणाम हो सकता है, न कि खराब पोषण का।

वजन बढ़ने को क्या प्रभावित करता है?

कई महिलाओं को इस सवाल में दिलचस्पी है: "आप गर्भावस्था के दौरान बेहतर कैसे नहीं हो सकते?" विशेषज्ञ असमान रूप से उत्तर देते हैं कि कुछ भी गलत नहीं है। शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं वजन बढ़ने का सुझाव देती हैं, लेकिन कई कारक प्रभावित करते हैं कि यह क्या होगा।

• पहली तिमाही में विषाक्तता की उपस्थिति और स्तर गर्भवती माँ के वजन को प्रभावित करता है। चूंकि उल्टी के कारण महिलाएं बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देती हैं। इसलिए, निर्जलीकरण प्रकट हो सकता है और वजन घटाने को देखा जाएगा।
• गर्भावस्था के दौरान जुड़े विकृति। जैसे कि पॉलीहाइड्रमनिओस या एडिमा सिंड्रोम की उपस्थिति। वे वजन बढ़ाने की ओर ले जाते हैं।
• महिला की उम्र। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भवती माँ जितनी बड़ी होगी, उसके अधिक किलोग्राम बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी: वयस्कता में शरीर अतिरिक्त वजन की उपस्थिति के लिए प्रवण होता है।
• जुड़वां या तीन बच्चे होने से शरीर के वजन में अधिक महत्वपूर्ण वृद्धि होती है।
• बच्चे का वजन। कभी-कभी वजन बढ़ना बच्चे के जन्म पर निर्भर करता है। इसलिए, बड़े बच्चे की उम्मीद करते समय, प्लेसेंटा का द्रव्यमान बढ़ता है और महिला का कुल वजन बड़ा हो जाता है।

आहार और खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा सीधे एक महिला के चयापचय को प्रभावित करती है, साथ ही प्लेसेंटा, एमनियोटिक द्रव, गर्भाशय और स्वयं बच्चे के द्रव्यमान में परिवर्तन। जिन महिलाओं के पैर गर्भावस्था के दौरान ठीक हो गए थे, उन्होंने ध्यान दिया कि इस अवधि के दौरान उन्हें अधिक समय तक बिस्तर पर लेटना और मिठाई खाना पसंद था।

गर्भवती महिलाओं में वजन बढ़ने की दर

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का वजन कितने किलोग्राम होता है? यदि गर्भवती माँ की काया सामान्य और सही निर्माण होती है, तो बॉडी मास इंडेक्स के औसत आंकड़ों के अनुसार, वजन बढ़ना 10-15 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। अगर शरीर का वजन कम किया गया तो 12-18 किलो का बढ़ना सामान्य माना जाता है। अधिक वजन होने पर एक महिला को 4-9 किलो से ज्यादा वजन नहीं बढ़ाना चाहिए। बेहतर स्पष्टता के लिए, हम इसे तालिका में प्रस्तुत करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान आप कितना हासिल कर सकती हैं? यदि किसी महिला के जुड़वां या तीन बच्चे होने की उम्मीद की जाती है, तो वजन अलग-अलग अनुपात में होता है। सामान्य शरीर के वजन वाली गर्भवती माताओं के लिए, 15-25 किलोग्राम की वृद्धि विशेषता है। अगर वे मोटे थे, तो उनके शरीर का वजन 10-21 किलो तक बढ़ सकता है।

यदि एक महिला इस प्रश्न में रुचि रखती है: "गर्भावस्था के दौरान स्तन कितनी जल्दी बढ़ते हैं?", तो इसका उत्तर स्पष्ट नहीं हो सकता है। सामान्य बिल्ड की लड़कियों के स्तन तेजी से भरते हैं और अतिरिक्त पाउंड वाली लड़कियों की तुलना में अधिक वजन प्राप्त करते हैं।

इस प्रकार, जो महिलाएं गर्भावस्था से पहले पतली होती हैं, वे अधिक वजन वाली महिलाओं की तुलना में अधिक किलोग्राम प्राप्त कर सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ना: तालिका

परिणामों का आकलन करने और गर्भवती महिला के शरीर के वजन में वृद्धि का विश्लेषण करने के लिए, विशेषज्ञों ने वजन बढ़ने की दर के संकेतक विकसित किए हैं।

इनमें से प्रत्येक संकेतक अभी भी गर्भवती मां के शरीर के गठन और उसके बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करता है। दरें गर्भावस्था के सभी हफ्तों में वजन बढ़ने को दर्शाती हैं। ऐसी तालिका न केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ की मदद करती है, बल्कि एक महिला को यह समझना भी संभव बनाती है कि बच्चे को ले जाने के दौरान क्या उम्मीद की जाए।

एक गर्भवती महिला के शरीर के वजन में मुख्य परिवर्तन सीधे चयापचय, पोषण संबंधी विशेषताओं और बच्चे की जरूरतों पर निर्भर करता है। यह केवल इस सूचक के व्यक्तिगत चरित्र की पुष्टि करता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार नियम

एक महिला के लिए हर किसी के लिए बहाना न बनाने के लिए: "मैं गर्भावस्था के दौरान मोटी हो गई," संतुलित आहार को वरीयता देना आवश्यक है।

गर्भवती माँ को अपने आहार पर अच्छी तरह से विचार करने और हर दिन के लिए एक मेनू बनाने की आवश्यकता है। इस मामले में, व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखा जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, विशेषज्ञ विशेष तालिकाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जो किसी विशेष उत्पाद में कैलोरी की संख्या का संकेत देते हैं। सुपरमार्केट में खरीदारी करते समय, गर्भवती महिला को उत्पाद की संरचना और कैलोरी सामग्री का अध्ययन करने की सलाह दी जाती है।

उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों में सूरजमुखी और मक्खन, कन्फेक्शनरी और पके हुए सामान शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान, उन्हें आहार से बाहर करना आवश्यक नहीं है। सबसे अच्छा विकल्प इन खाद्य पदार्थों का कम मात्रा में सेवन करना होगा।

लेकिन कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड, चिप्स और क्रैकर्स को दैनिक मेनू से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। वे न केवल गर्भवती मां के आंकड़े को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं।

यदि कोई महिला "गर्भावस्था के दौरान बेहतर हो रही है" जैसे वाक्यांश का उच्चारण नहीं करना चाहती है, तो उसे दिन में कई बार छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है। किसी भी मामले में आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, इससे अपच हो सकता है।

अधिक वजन होने का खतरा

गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाओं को खुद पर काबू पाने में मुश्किल होती है और वे मिठाई और अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थ खाने से मना कर देती हैं। अक्सर वे नियमों का पालन नहीं करना चाहते हैं: रोजाना व्यायाम करें, अपनी दिनचर्या और आहार को समायोजित करें। अपने आप को एक साथ खींचने के लिए, आपको एक अच्छे प्रोत्साहन की आवश्यकता है। उनमें से कई के लिए, अधिक वजन यह मकसद बन जाता है।

शरीर का अधिक वजन गर्भवती महिला के शरीर में व्यवधान पैदा करता है:

• चयापचय बिगड़ जाता है;
• सांस की तकलीफ प्रकट होती है;
• वैरिकाज़ नसों का विकास होता है;
• पीठ में दर्द है;
• रक्तचाप बढ़ जाता है;
• बवासीर विकसित होता है।

अधिक वजन होने से बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं। जैसे-जैसे मांसपेशियां अपनी लोच खोती हैं, वे अधिक वसा और पानी से भर जाती हैं। इसके अलावा, बच्चे का वजन भी अधिक होता है और वह बहुत बड़ा हो सकता है, जिससे उसके लिए जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़ना मुश्किल हो जाएगा।

निष्कर्ष

ताकि बाद में युवा मां यह न कहें: "मैं गर्भावस्था के दौरान बेहतर हो रही हूं" - उसे अपने आहार की शुरुआती तारीख से निगरानी करने की जरूरत है। उसे यह समझना चाहिए कि उसका स्वस्थ शरीर उसके भविष्य के बच्चे की भलाई की कुंजी है। और जंक फूड में आपकी सभी इच्छाओं की संतुष्टि वांछित परिणाम नहीं देगी, बल्कि केवल बच्चे के जन्म के बाद के अनुभवों को जोड़ देगी।

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला का जीवन महत्वपूर्ण रूप से बदलता है, साथ ही पोषण के प्रति उसका दृष्टिकोण भी। कुछ महिलाएं "दो के लिए" खाना शुरू करती हैं, बिजली की गति से वजन बढ़ाती हैं। दूसरी ओर, अन्य, बच्चे के जन्म के बाद आसानी से छुटकारा पाने के लिए न्यूनतम मात्रा में किलोग्राम हासिल करने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, ये दोनों दृष्टिकोण मौलिक रूप से गलत हैं।

गर्भवती माँ को अपने आहार की समय पर निगरानी करनी चाहिए, लेकिन अनावश्यक कट्टरता के बिना, शरीर की भोजन की आवश्यकता को पूरा करना चाहिए। आखिरकार, वजन के ऊपर या नीचे के मानदंड से विचलन महिला और बच्चे दोनों के लिए विनाशकारी परिणामों से भरा होता है। इसलिए महिलाओं को अपने शरीर के वजन में बदलाव की प्रक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की जरूरत है। इस मामले में, उन्हें गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के दौरान वजन बढ़ने की तालिका से मदद मिलेगी।

वजन बढ़ने की दर

एक महिला के शरीर के वजन में वृद्धि एक सामान्य गर्भावस्था का प्रमाण है। एक नियम के रूप में, गर्भ धारण करने की पहली तिमाही में, गर्भवती माँ 2-3 किग्रा जोड़ती है। और बच्चे के जन्म के समय तक ये संकेतक लगभग 5 गुना बढ़ जाते हैं। गर्भवती महिला का वजन कितना होता है? 40 वें सप्ताह तक, प्राप्त किलोग्राम निम्नानुसार वितरित किए जाते हैं:

• बच्चे का वजन - 3-3.5 किलो;
• प्लेसेंटा -700-900 ग्राम;
• गर्भाशय - 900 ग्राम;
• एमनियोटिक द्रव - 800 ग्राम;
• स्तन ग्रंथियां - 400-500 ग्राम;
• बाद के स्तनपान के लिए शरीर में वसा - 2-4 किलो;
• ऊतक द्रव - लगभग 1.5 किलो;
• रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1, 3 किलो।

इन सभी बिंदुओं को जोड़कर, आप गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ने का एक संकेतक प्राप्त कर सकते हैं, जो लगभग 11-13 किलोग्राम है। हालाँकि, ये आंकड़े बहुत ही मनमाना हैं। वे मध्यम भार वर्ग की महिलाओं के लिए विशिष्ट हैं। लेकिन चूंकि लोगों के पास पूरी तरह से अलग पैरामीटर हैं, इसलिए आपको सभी को समान मानकों पर समायोजित नहीं करना चाहिए।

छह महीने की एवदोकिया की मां अनास्तासिया: “मैंने गर्भावस्था के दौरान केवल 8 किलो वजन बढ़ाया। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने कहा कि मेरे शुरुआती वजन के लिए, यह एक पूर्ण मानदंड है। मैं हमेशा एक बहुत बड़ी महिला रही हूं। और मेरी बहन, जिसने दो महीने बाद जन्म दिया, ने दोगुना - 15 किलो वजन बढ़ाया। लेकिन वह मुझसे काफी छोटी और स्लिम हैं।"

व्यक्तिगत विशेषताएं

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, वजन बढ़ाने के लिए कोई कठोर ढांचा नहीं है, क्योंकि गर्भावस्था से पहले हर महिला का अपना शरीर का वजन होता है, जो सीधे उसकी ऊंचाई और काया पर निर्भर करता है। गर्भवती माँ की उम्र भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि युवा लड़कियों में मोटापे का खतरा कम होता है। गर्भवती माँ के वजन को प्रभावित करने वाले अन्य महत्वपूर्ण कारकों में, यह ध्यान देने योग्य है:

• अतृप्य भूख;
• प्रारंभिक विषाक्तता, जिससे वजन कम होता है;
• बहुत अधिक या पानी की कमी;
• भ्रूण का आकार (बच्चा जितना बड़ा होगा, माँ उतनी ही भारी होगी);
• अतिरिक्त ऊतक द्रव (एडिमा के कारण)।

दो महीने के इल्डार की मां एवेलिना: "मेरी विषाक्तता गर्भावस्था के पांचवें सप्ताह में शुरू हुई थी। लगातार जी मिचलाना, कमजोरी, चक्कर आना आदि मौजूद थे। मैंने हमेशा की तरह खाने की कोशिश की, लेकिन किसी कारण से मुझे किसी भी मांस से घृणा हो गई। नतीजतन, 11 सप्ताह तक मैंने 7 किलो वजन कम किया। साथ ही हीमोग्लोबिन भी कम हो गया। समय के साथ, विषाक्तता बीत गई और मैंने दो के लिए खाना शुरू कर दिया, विशेष रूप से जिगर और गोमांस पर झुकाव। 16 सप्ताह में, वजन आखिरकार बढ़ने लगा, हीमोग्लोबिन सामान्य हो गया। गर्भावस्था के दौरान कुल वजन 9 किलो था।"

इस प्रकार, प्रत्येक महिला को व्यक्तिगत मापदंडों से शुरू होकर, वजन बढ़ने की दर की स्वतंत्र रूप से गणना करनी चाहिए। यदि, गर्भाधान के क्षण से पहले, महिला के शरीर के वजन में कमी थी, तो गर्भावस्था के दौरान उसे सामान्य से थोड़ा अधिक लाभ हो सकता है। जबकि सुडौल रूपों वाली गर्भवती माताओं को आदर्श से थोड़ा कम जोड़ना चाहिए। गर्भावस्था से पहले बॉडी मास इंडेक्स पर आधारित एक तालिका अधिक सटीक संकेतकों की गणना करने में मदद करेगी। बीएमआई एक सरल सूत्र का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है: आपको अपने वजन को किलो में अपनी ऊंचाई वर्ग (मीटर में) से विभाजित करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, अगर किसी लड़की का वजन 48 किलो है और उसकी लंबाई 1.6 मीटर है, तो उसका बीएमआई 18.75 होगा। गणना समाप्त करने के बाद, आप तालिका की जांच कर सकते हैं:

यह तालिका एक बच्चे को ले जाने वाली माताओं के लिए बनाई गई थी:

क्या होगा अगर आपके जुड़वाँ बच्चे हैं? इस मामले के लिए, एक और तालिका विकसित की गई है:

गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के हिसाब से वजन बढ़ना

गर्भ के विभिन्न चरणों में वजन बढ़ने की दर अलग-अलग होती है। प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में एक महिला का वजन सिर्फ 1-3 किलो ही बढ़ता है। हालांकि, गंभीर विषाक्तता के साथ, वजन प्रारंभिक स्तर पर रह सकता है या माइनस में भी जा सकता है। ऐसे में चिंता न करें, क्योंकि शुरुआती दौर में मां के शरीर के वजन में कमी से बच्चे को कोई खतरा नहीं होता है। दूसरी और तीसरी तिमाही में, औसत साप्ताहिक वजन 300-400 ग्राम होता है। लेकिन, फिर से, यह ध्यान देने योग्य है कि यह संकेतक प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग है।

एलेक्सी गेनाडिविच सावित्स्की, एमडी, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ: "गर्भावस्था के दौरान प्रति सप्ताह 400 ग्राम वजन बढ़ना एक पूर्ण आदर्श है। लेकिन आपको महीने के दौरान संकेतकों पर ध्यान केंद्रित करते हुए सामान्य रूप से तस्वीर का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। क्योंकि सप्ताह के दौरान छलांग ऊपर और नीचे दोनों हो सकती है। इस मामले में, महिला की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है: एडिमा की उपस्थिति, रक्तचाप, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति। इन सभी का समग्र रूप से मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। वजन अपने आप में एक सशर्त सांकेतिक इकाई है, जो स्थिति का आकलन करने के लिए एक मानदंड है।"

आप निम्न सूत्र का उपयोग करके इसकी गणना स्वयं कर सकते हैं: 22 ग्राम को अपेक्षित मां की ऊंचाई से गुणा करें, मीटर में व्यक्त किया गया है (अल्पविराम वापस मुड़ा हुआ है)। उदाहरण के लिए, 160 सेमी की एक महिला की ऊंचाई के साथ, गणना इस तरह दिखेगी: 22x16 = 352 ग्राम। यह गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में एक व्यक्तिगत साप्ताहिक वृद्धि है। एक अधिक सामान्यीकृत तालिका नीचे प्रस्तुत की गई है:

संबंधित वीडियो: गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

मानदंडों से विचलन

गर्भावस्था की पहली तिमाही में वजन बढ़ने की सकारात्मक गतिशीलता की कमी चिंता का कारण नहीं होनी चाहिए। कुछ गर्भवती माताओं को गर्भ के 14-16 सप्ताह में ही शरीर के वजन में बदलाव दिखाई देने लगता है। अक्सर इसका कारण लंबी और गंभीर विषाक्तता है। गर्भावस्था के दूसरे या तीसरे तिमाही में मां का कम वजन होना ज्यादा खतरनाक है। आखिरकार, पोषक तत्वों की कमी से भ्रूण के विकास में विभिन्न विकृति हो सकती है, साथ ही साथ एक कम वजन वाले बच्चे का जन्म भी हो सकता है। एक महिला में हार्मोन के स्तर में गिरावट गर्भपात और समय से पहले जन्म का कारण बन सकती है।

अधिक वजन के अप्रिय परिणाम होते हैं, खासकर मां के लिए। आखिरकार, कुछ दर्जन अतिरिक्त पाउंड ने एक महिला के पैरों और रीढ़ पर एक विशेष भार डाला, जिससे उसके लिए दैनिक गतिविधियों को चलाना और करना मुश्किल हो गया। लेकिन ये इतना बुरा नहीं है.
अधिक वजन जेस्टोसिस की शुरुआत को भड़का सकता है, जिसे लेट टॉक्सिकोसिस भी कहा जाता है। अक्सर, यह बीमारी प्लेसेंटल एब्डॉमिनल की ओर ले जाती है, जो भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए खतरा बन जाती है।
शरीर में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के जमा होने के परिणामस्वरूप शरीर के वजन में तेज वृद्धि जलोदर का पहला लक्षण है। यह अत्यधिक सूजन में प्रकट होता है और गुर्दे के विकार को इंगित करता है।

किसी विशेषज्ञ से मदद मांगकर इन सभी समस्याओं को समय पर हल किया जाना चाहिए।

यह सवाल उन महिलाओं में रुचि, रुचि और रुचि रखेगा जो मां बनने की तैयारी कर रही हैं। वास्तव में, समस्या अपनी प्रासंगिकता कभी नहीं खोएगी, क्योंकि अपर्याप्त वजन और अधिक वजन की तरह, यह न केवल एक महिला को, बल्कि उसके बच्चे को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। और, ज़ाहिर है, बच्चे के जन्म के बाद पिछले रूपों में वापसी भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। गर्भावस्था एक संस्कार है, और अधिक भोजन, भूखे दिनों की तरह, एक महिला और उसके बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, यदि अभी नहीं, तो भविष्य में। सामान्य अभिव्यक्ति जो गर्भवती माँ को दो के लिए खाना चाहिए वह बिल्कुल अस्वीकार्य है, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि भोजन की मात्रा कितनी महत्वपूर्ण है, बल्कि इसकी पूर्णता और गुणवत्ता है।

कुपोषण

दुर्भाग्य से, आज कई गर्भवती महिलाएं हैं, जो हर तरह से गर्भधारण की अवधि के दौरान अपने फिगर को बनाए रखना चाहती हैं। मैं ऐसी महिलाओं को एक बार फिर याद दिलाना चाहूंगा कि गर्भावस्था की अवधि के लिए उपवास और विभिन्न आहारों का पालन अस्वीकार्य है।

कम वजन होना अधिक वजन होने से ज्यादा खतरनाक है।

• सबसे पहले, एक छोटा बच्चा (2500 ग्राम या उससे कम) होने की उच्च संभावना है।
• दूसरे, ऐसे बच्चे अक्सर विभिन्न विकासात्मक दोषों के साथ पैदा होते हैं (मुख्य रूप से, मस्तिष्क क्षतिग्रस्त हो जाता है)। एक छोटे से चमत्कार की जगह बड़ा दु:ख (मृत बच्चा) मिलने का खतरा भी ज्यादा होता है।
• तीसरा, अपर्याप्त वजन एस्ट्रोजेन में कमी को भड़काता है (जैसा कि आप जानते हैं, वसा ऊतक अन्य अंगों के साथ समान आधार पर उनके उत्पादन में शामिल होता है), जो एक सहज गर्भपात को भड़का सकता है।

ठूस ठूस कर खाना

लेकिन उन महिलाओं के साथ जो गर्भावस्था के दौरान अपने रूपों के लिए "लड़ती" हैं, उनके विपरीत भी है। ये बढ़े हुए पोषण की पृष्ठभूमि पर अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त महिलाएं हैं। मैं उन्हें भी निराश करना चाहूंगा।

गर्भावस्था के दौरान असामान्य वजन बढ़ने से भी कुछ अच्छा नहीं होगा। प्रीक्लेम्पसिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है (गर्भावस्था के दूसरे भाग का विषाक्तता, जो अव्यक्त और स्पष्ट शोफ के साथ होता है, जो केवल स्थिति को बढ़ा देता है)।

निस्संदेह, कुछ गर्भवती महिलाओं की भूख बढ़ गई है, और वे कभी भी, कहीं भी खाने के लिए तैयार हैं, गर्व से घोषणा करते हुए: "मैं एक होने वाली मां हूं," हालांकि, भोजन के अवशोषण के साथ बहुत दूर न हों, विशेष रूप से खाद्य पदार्थ जो वसा (और वसा रहित) ऊतक के संचय के लिए नेतृत्व आवश्यक है।

अत्यधिक वजन वाली महिलाओं में अक्सर शिरापरक रोग, बवासीर, खतरे की समाप्ति, गर्भकालीन मधुमेह मेलिटस विकसित होता है, जिससे भ्रूण के वजन में तेज वृद्धि होती है (4000 - 5000 ग्राम), और, परिणामस्वरूप, बच्चे के जन्म में समस्याएं होती हैं। यदि भूख को "बुझाना" असंभव है, तो यह सब्जियों और फलों, पटाखे या नट्स के साथ लगातार स्नैक्स को बदलने के लायक है।

गर्भावस्था के दौरान बॉडी मास इंडेक्स

यह निर्धारित करने के लिए कि पूरी गर्भावस्था के दौरान एक महिला को कितना वजन बढ़ाना चाहिए, डॉक्टर उसके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करता है। औसतन, वजन 10 - 12 किग्रा होता है, लेकिन यह औसत पर समान है। बॉडी मास इंडेक्स की गणना का सूत्र इस प्रकार है:

किलोग्राम में वजन को ऊंचाई से वर्ग मीटर में विभाजित किया जाता है। उदाहरण के लिए: वजन 70 किलो है, ऊंचाई 1.7 मीटर 70: 2.89 = 24 है।

• दुबली महिलाओं का बॉडी मास इंडेक्स 20 या उससे कम होता है। ऐसी गर्भवती महिलाओं को बच्चा पैदा करने की पूरी अवधि के लिए 20 - 16 किग्रा जोड़ना चाहिए।
• सामान्य वजन (सामान्य) वाली महिलाओं में बॉडी मास इंडेक्स 20 - 27 होता है। पूरी गर्भावस्था के दौरान, उन्हें 10 - 14 किलो वजन बढ़ाने की जरूरत होती है।
• अधिक वजन वाली महिलाओं में, सूचकांक 27 से अधिक हो जाता है, और मोटापा 29 या अधिक होने पर कहा जाता है। गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए, उन्हें 6-9 किलो वजन बढ़ाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान जोड़े गए पाउंड कैसे वितरित किए जाते हैं

प्राप्त पाउंड न केवल पूर्वकाल पेट की दीवार के वसा ऊतक में वृद्धि है, जो भ्रूण को बाहरी प्रभावों से बचाता है। स्तन ग्रंथियां भी बढ़ जाती हैं (स्तन दुद्ध निकालना की तैयारी कर रहा है), भ्रूण और प्लेसेंटा बढ़ते हैं:

• फल - 3400 ग्राम;
• प्लेसेंटा - 650 ग्राम;
• एमनियोटिक द्रव (एमनियोटिक) - 800 मिली;
• गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 970 ग्राम;
• स्तन ग्रंथियां (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 405 ग्राम;
• रक्त की मात्रा में 1450 मिलीलीटर की वृद्धि;
• बाह्य तरल पदार्थ की मात्रा में 1480 ग्राम की वृद्धि;
• शरीर में वसा - 2345 ग्राम।

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है?

आमतौर पर, एक महिला का वजन 20 सप्ताह तक तीव्रता से बढ़ता है। लेकिन कुछ गर्भवती महिलाओं में विपरीत तस्वीर भी देखी जा सकती है, जो पैथोलॉजी नहीं है। पहली तिमाही में, गर्भवती महिला का वजन 1.5 - 2 किलोग्राम (हर हफ्ते लगभग 500 ग्राम) बढ़ जाता है। दूसरी तिमाही में, शरीर के वजन में कुल वृद्धि 6 - 7 किलोग्राम होती है, और तीसरी तिमाही में एक महिला का वजन प्रति सप्ताह 500 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर (लगभग, 1 - 2 सप्ताह में), शरीर के वजन में कमी (लगभग 0.5 - 1 किग्रा) होती है, जो एक विकृति नहीं है, लेकिन बच्चे के जन्म के लिए शरीर की तैयारी को इंगित करता है।

अन्ना सोज़िनोवा

गर्भावस्था आमतौर पर लगभग 9 महीने तक चलती है, और नवजात शिशु भी ऊंचाई और वजन में बहुत भिन्न नहीं होते हैं। एक महिला क्यों है वजन बढ़ रहा हैबहुत कुछ, और दूसरा पर्याप्त नहीं है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको बच्चे को जन्म देते समय वजन बढ़ने के तंत्र को समझने की आवश्यकता है।

सामान्य सीमा के भीतर शरीर के वजन में वृद्धि न केवल इस बात की गारंटी है कि बच्चे के जन्म के बाद माँ जल्दी से अच्छे आकार में वापस आ सकेगी, बल्कि एक स्वस्थ गर्भावस्था की पुष्टि भी होगी। इसलिए, गर्भाधान के क्षण से, एक महिला का वजन न केवल खुद गर्भवती मां, बल्कि डॉक्टरों के भी करीब से ध्यान देने का विषय बन जाता है।

गर्भावस्था के दौरान अपने आप को सही तरीके से कैसे तौलें

तौल एक अनिवार्य प्रक्रिया है जो स्त्री रोग विशेषज्ञ की प्रत्येक यात्रा और "होमवर्क" के हिस्से के दौरान की जाती है। ठीक से पालन करने के लिए भार बढ़ना, आपको अपने आप को नियमित रूप से तौलने का नियम बनाने की आवश्यकता है। सप्ताह में एक बार, एक ही समय में एक ही पैमाने का उपयोग करना सबसे अच्छा है: सुबह नाश्ते से पहले, खाली आंत और मूत्राशय के साथ। एक ही कपड़े में या इसके बिना रहने की सलाह दी जाती है, ताकि बाद में प्राप्त संकेतकों की तुलना की जा सके।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

बेशक, गर्भावस्था के दौरान कुछ वसा जमा होना अनिवार्य है, यह बिल्कुल सामान्य है और इसे स्वीकार किया जाना चाहिए। जन्म देने के बाद, नव-निर्मित माँ पर्याप्त इच्छा के साथ, अपने पिछले वजन को जल्दी से वापस पाने में सक्षम होगी। गर्भावस्था के दौरान एक महिला का कितना किलोग्राम वजन बढ़ेगा यह कई कारणों पर निर्भर करता है। इनमें से पहला उसका मूल है गर्भाधान से पहले वजन... उसका अपना वजन जितना कम होगा, एक महिला प्रसव के लिए उतना ही अधिक हासिल कर सकती है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या गर्भवती माँ का वजन उसके विकास के लिए अधिक वजन, कम या सामान्य है, दवा में एक विशेष संकेतक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।

बॉडी मास इंडेक्स = किलो में शरीर का वजन? /? मीटर वर्ग में ऊंचाई

महिला की ऊंचाई 1.70 मीटर, वजन 60 किलो है।
बीएमआई = 60? /? 1.7 * 1.7 = 20.7।

प्राप्त मूल्य के आधार पर:

• 18.5 से कम के सूचकांक के साथ - वजन सामान्य से नीचे माना जाता है;
• सूचकांक 18.5-25 - सामान्य वजन;
• 25-30 - अधिक वजन;
• 30 से अधिक - मोटापा।

इसलिए, यदि आपका बीएमआई 18.5 से कम है, तो आपका वजन 12.5-18 किलोग्राम हो सकता है। सामान्य वजन के साथ (बीएमआई 18.5-25) - 10-15 किग्रा, अधिक वजन के साथ (बीएमआई 25-30) 7-11 किग्रा, और मोटापे के साथ (बीएमआई> 30) 6 किग्रा या उससे कम, आपके डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार ...

आनुवंशिक संविधान को छूट नहीं दी जा सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि क्या गर्भवती मां का वजन अधिक या पतला होने की प्रवृत्ति है। इसलिए, भले ही दो महिलाओं का प्रारंभिक वजन समान हो, लेकिन उनमें से एक हमेशा पतली थी, किसी भी आहार का पालन नहीं कर रही थी, और दूसरी ने डाइटिंग और प्रशिक्षण द्वारा समान हासिल किया, पहली को दूसरी की तुलना में काफी कम लाभ होगा। यह डरावना नहीं होना चाहिए।

एक और महत्वपूर्ण कारक उम्र है। महिला जितनी बड़ी होगी, उसका वजन उतना ही अधिक होगा। भार बढ़ना.

के अतिरिक्त, भार बढ़नागर्भावस्था के पाठ्यक्रम की विशेषताओं पर निर्भर करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, प्रारंभिक विषाक्तता से बचने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा, और गर्भावस्था के अंत में महिला को अधिक लाभ होगा। ऐसा होता है कि हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, गर्भवती माँ की भूख तेजी से बढ़ जाती है और अगर वह इसे नियंत्रित नहीं कर सकती है, तो वजन बढ़ना भी महत्वपूर्ण होगा।

इस मुद्दे और भ्रूण के आकार में एक भूमिका निभाता है। यदि एक बड़े बच्चे (4000 ग्राम से अधिक) की उम्मीद है, तो प्लेसेंटा का वजन और एमनियोटिक द्रव की मात्रा दोनों सामान्य से अधिक होगी। नतीजतन, एक महिला में शरीर के वजन में वृद्धि अधिक महत्वपूर्ण होगी यदि वह एक छोटे बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही थी।

विशेष रूप से ध्यान देने योग्य भार बढ़नाकई गर्भधारण वाली महिलाओं में मनाया जाता है। इस मामले में, वह, माँ के शुरुआती वजन की परवाह किए बिना, 16-21 किलो होगी।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भवती महिलाओं का वजन, एक नियम के रूप में, असमान रूप से बढ़ता है, और प्रत्येक महिला के लिए अपने तरीके से: कुछ के लिए, तराजू का तीर गर्भावस्था के पहले दिनों से दाईं ओर रेंगता है, जबकि अन्य के लिए, किलोग्राम का एक महत्वपूर्ण सेट 20 वें के बाद ही शुरू होता है। एक बच्चे को जन्म देने का सप्ताह।

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के पहले भाग में महिलाओं का कुल वजन का लगभग 40% और दूसरी छमाही में - 60% बढ़ जाता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में औसत वजन बढ़ना लगभग 0.2 किलोग्राम प्रति सप्ताह होना चाहिए। हालांकि, इसी अवधि में, कई गर्भवती माताएं जल्दी विषाक्तता के बारे में चिंतित हैं, इसलिए 3 महीने में कुल वृद्धि 0-2 किलोग्राम हो सकती है।

पिछले हफ्तों में गर्भावस्था वजन बढ़नारुक जाता है, वजन थोड़ा कम भी हो सकता है - इस तरह शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के अंत में, अधिग्रहीत किलोग्राम मोटे तौर पर निम्नानुसार वितरित किए जाते हैं:

• भ्रूण - पूर्ण गर्भावस्था में भ्रूण का औसत वजन 2500-4000 ग्राम है। आम तौर पर, यह कुल वृद्धि का 25-30?% है। बच्चे के जन्म से पहले आखिरी हफ्तों में बच्चे का वजन विशेष रूप से तेजी से बढ़ता है, तब महिला का वजन सबसे तेज गति से बढ़ता है।
• प्लेसेंटा एक अंग है जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय गुहा में विकसित होता है, जो मां के शरीर और भ्रूण के बीच संचार करता है। आम तौर पर, पूर्ण गर्भावस्था के दौरान झिल्ली के साथ प्लेसेंटा का वजन भ्रूण के वजन का 1? /? 6-1? /? 7 होता है, यानी। 400-600 ग्राम (वजन का 5?%)।
• एमनियोटिक द्रव, या एमनियोटिक द्रव, जैविक रूप से सक्रिय वातावरण है जो भ्रूण को घेरता है। एमनियोटिक द्रव की मात्रा गर्भावधि उम्र पर निर्भर करती है। पानी की मात्रा में वृद्धि असमान है। तो, 10 सप्ताह में, एमनियोटिक द्रव की मात्रा औसतन 30 मिली, 18 सप्ताह में - 400 मिली, और गर्भावस्था के 37-38 सप्ताह तक - 1000-1500 मिली (वजन बढ़ने का 10%)। बच्चे के जन्म से, पानी की मात्रा को 800 मिलीलीटर तक कम किया जा सकता है।

लंबे समय तक गर्भावस्था (41-42 सप्ताह में) के साथ, एमनियोटिक द्रव (800 मिलीलीटर से कम) की मात्रा में कमी होती है। पॉलीहाइड्रमनिओस के साथ, एमनियोटिक द्रव की मात्रा 2 लीटर से अधिक हो सकती है, और कम पानी के साथ यह 500 मिलीलीटर तक घट सकती है।

• गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियां भी अपना वजन बढ़ाती हैं। गर्भावस्था से पहले, गर्भाशय का वजन औसतन 50-100 ग्राम होता है, और प्रसव के समय तक - 1 किलो (वजन बढ़ने का 10%)। प्रसव की अवधि के अंत में गर्भाशय गुहा की मात्रा 500 गुना से अधिक बढ़ जाती है। पिछले 9 महीनों में, प्रत्येक मांसपेशी फाइबर 10 गुना लंबा होता है और लगभग 5 गुना मोटा होता है, गर्भाशय वास्कुलचर काफी विकसित होता है।
• रक्त की मात्रा में 1.5 किग्रा और ऊतक द्रव में 1.5-2 किग्रा तक की वृद्धि होती है। इसके अलावा, 0.5 किलो मात्रा में बढ़ते स्तन द्वारा दिया जाता है, साथ में यह वजन का 25% बनाता है।
• एक महिला के शरीर में अतिरिक्त वसा जमा का द्रव्यमान 3-4 किग्रा (25-30?%) है।

प्रश्न गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़नायह कोई संयोग नहीं है कि इस पर बारीकी से ध्यान देने की आवश्यकता है। यह सबसे अच्छा है अगर गर्भवती महिला के शरीर का वजन व्यवस्थित रूप से बढ़ता है, बिना अचानक ऊपर और नीचे कूदता है, और आदर्श में फिट बैठता है। गर्भावस्था के दौरान वजन में कमी और इसकी अधिकता दोनों ही नकारात्मक परिणाम दे सकते हैं।

अल्प गर्भावस्था के दौरान पोषणतथा कम वजनभ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास में देरी हो सकती है, तो बच्चा अपर्याप्त शरीर के वजन (2.5 किलो से कम) के साथ पैदा होगा। कुपोषण गर्भावस्था को बनाए रखने वाले हार्मोन के संश्लेषण में खराबी का कारण बनता है, जो बदले में गर्भपात के जोखिम को बढ़ाता है। अपर्याप्त शरीर के वजन के साथ, नवजात शिशु अक्सर कमजोर हो जाते हैं, तंत्रिका संबंधी समस्याएं होती हैं, उत्तेजित होते हैं, और सर्दी से ग्रस्त होते हैं।

कभी - कभी गर्भावस्था के दौरान वजन कम होनाकुछ बीमारियों के प्रकट होने से जुड़ा हो सकता है जो न केवल बच्चे के लिए, बल्कि मां के लिए भी खतरनाक हैं। इस मामले में, आपको तत्काल एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

वजन कम होना, वजन कम होना और अत्यधिक वजन बढ़ना ऐसी सभी स्थितियां हैं जिनके लिए गर्भावस्था की संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है।

गर्भवती माँ को निम्नलिखित प्रवृत्तियों के प्रति सचेत किया जाना चाहिए।

कोई वृद्धि नहीं:

• गर्भावस्था के पहले भाग में तीन सप्ताह के भीतर;
• गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक सप्ताह के भीतर।

बढ़ोतरी:

• पहली तिमाही में 4 किलो से अधिक;
• दूसरी तिमाही में प्रति माह 1.5 किग्रा से अधिक;
• तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक।

यदि गर्भावस्था के किसी भी चरण में, 1 सप्ताह में, गर्भवती माँ का वजन 2 या अधिक किलोग्राम बढ़ गया है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है!

यदि वजन बढ़ना व्यक्तिगत मानदंड से अधिक है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से भी सलाह लेनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना

अत्यधिक वजन बढ़नाउच्च रक्तचाप, देर से विषाक्तता, गर्भवती महिलाओं में मधुमेह मेलेटस, प्रसव में जटिलताएं पैदा कर सकता है।

गर्भकालीन मधुमेह। सबसे आम कारण अतिरिक्त वजन बढ़नागर्भावस्था के पहले और दूसरे तिमाही में, जीडीएम (जेस्टेशनल डायबिटीज मेलिटस) एक ऐसी स्थिति है, जो कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता होती है, और आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद अनायास गायब हो जाती है।

जीडीएम वाली महिलाओं में मूत्र पथ के संक्रमण, गर्भवती महिलाओं के देर से विषाक्तता (एडिमा द्वारा प्रकट एक स्थिति, रक्तचाप में वृद्धि, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति) विकसित होने का अधिक जोखिम होता है। और समय से पहले जन्म। मां में बढ़े हुए रक्त शर्करा के स्तर से भ्रूण के विकास में जटिलताएं होने की संभावना 2 गुना अधिक होती है। ऐसे बच्चे अधिक वजन (4 किलो से अधिक) के साथ पैदा होते हैं, जो बच्चे के जन्म के सामान्य पाठ्यक्रम को जटिल बनाता है।

गर्भावधि मधुमेह के उपचार का मुख्य आधार आहार चिकित्सा है।

एडिमा और गेस्टोसिस... तीसरी तिमाही में अतिरिक्त वजन बढ़नासबसे अधिक बार द्रव प्रतिधारण से जुड़ा होता है, अर्थात। एडिमा की घटना। लगभग सभी गर्भवती माताओं को पता है कि एडिमा गर्भावस्था का लगातार साथी है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता है कि एडिमा गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, हृदय के कई रोगों का संकेत भी हो सकता है और गर्भावस्था की ऐसी गंभीर जटिलता का संकेत हो सकता है जैसे कि देर से विषाक्तता या गर्भपात।

गर्भवती महिलाओं की एडिमा गर्भावस्था का पहला चरण है, 90% मामलों में मूत्र में प्रोटीन और उच्च रक्तचाप उनके बाद दिखाई देते हैं। प्रारंभिक उपचार देर से विषाक्तता के संक्रमण को बाद के अधिक गंभीर चरणों में रोक सकता है, जो जीवन के लिए खतरा उच्च रक्तचाप की विशेषता है, जिससे अधिक गंभीर विकार हो सकते हैं जो दौरे को भड़काते हैं। इसलिए, एडिमा का न केवल एक कॉस्मेटिक दोष के रूप में इलाज करना आवश्यक है, बल्कि एक विकृति के रूप में भी चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

यदि गर्भवती मां ने पहले आरामदायक जूते काटना शुरू कर दिया है, तो अंगूठियां शायद ही हटा दी जाती हैं या आंखों के नीचे बैग सुबह दिखाई देते हैं, एडिमा हो सकती है। एडेमेटस क्षेत्र की त्वचा पीली, तनावपूर्ण और चिकनी होती है; उंगली के दबाव के कारण धीरे-धीरे चपटा फोसा हो सकता है।

अगर भार बढ़ना 1 सप्ताह में यह 1 किलोग्राम से अधिक था, अंगूठियां नहीं हटाई जाती हैं, और लोचदार के निशान पैरों और कमर पर रहते हैं - यह डॉक्टर की असाधारण यात्रा के लिए एक संकेत है। यह देर से विषाक्तता को बाहर करने के लिए है कि डॉक्टर वजन बढ़ने का आकलन करेगा और गर्भवती महिला के दबाव को मापेगा।

गर्भावस्था के दौरान आहार

गर्भावस्था के दौरान आहारअनुशंसित नहीं - अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए भी। पोषण में, "गोल्डन मीन" की आवश्यकता होती है, क्योंकि अधिकता और पोषक तत्वों की कमी दोनों ही भ्रूण की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। मातृ रक्त की मात्रा में वृद्धि और भ्रूण और अपरा ऊतकों के निर्माण के कारण, स्वस्थ गर्भावस्था के लिए कुछ वजन बढ़ना आवश्यक है। कुछ आहारों से आयरन, फोलेट और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों जैसे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। और पोषण में एक तेज प्रतिबंध, जिससे वजन कम होता है, बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि वसा के भंडार को जलाने पर विषाक्त पदार्थों को रक्त में छोड़ दिया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

और फिर भी, अधिकता को प्रभावित करने के कुछ अवसर हैं गर्भवती महिला में वजन बढ़नामहिलाएं हैं। सुधार की मुख्य विधि उचित पोषण है: उपयोगी गुणों वाले खाद्य पदार्थों का चयन, लेकिन कम "खाली" कैलोरी के साथ।

भोजन की मात्रा। पोषक तत्वों के लिए गर्भवती माँ की ज़रूरतें अचानक नहीं बढ़तीं, गर्भावस्था के बढ़ने के साथ-साथ ये बदल जाती हैं। बच्चा पैदा करने की अवधि का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि एक महिला को अब दो बार ज्यादा खाना चाहिए। केवल तीसरी तिमाही में, गैर-गर्भवती अवस्था की तुलना में ऊर्जा आवश्यकताओं में औसतन 17% की वृद्धि होती है।

गर्भावस्था के पहले भाग में, भोजन की मात्रा में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि इस स्तर पर छोटे आदमी के विकास को सुनिश्चित करने के लिए बहुत कम आवश्यकता होती है। लेकिन शुरुआत में, हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, भोजन के बीच रक्त शर्करा का स्तर तेजी से गिरता है, कई महिलाओं को भूख लगती है, और ऐसा लगता है कि उन्हें इससे छुटकारा पाने के लिए और अधिक खाने की जरूरत है।

हालाँकि, इस अवधि के दौरान गर्भवती माँ को जो भूख की अनुभूति हो सकती है, उसे दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए दोहरे भागों से "दबाया" नहीं जा सकता है। अपने आप को लगातार (दिन में 6-7 बार तक) प्रदान करना बेहतर है, लेकिन आंशिक (छोटे हिस्से में) भोजन, जो आपको समान रक्त शर्करा के स्तर को लगातार बनाए रखने की अनुमति देता है। हमें एक ही समय पर दैनिक भोजन के लिए प्रयास करना चाहिए, अधिक खाने से बचना चाहिए।

दूसरी और तीसरी तिमाही में, एक नियम के रूप में, खपत की गई कैलोरी की मात्रा को प्रति दिन 200-300 तक बढ़ाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ भर्ती किया जाना चाहिए।

उत्पादों की संरचना। खपत कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है। यह इन घटकों से है कि "खाली", अनावश्यक कैलोरी बनती हैं जिनका उपयोग भ्रूण के शरीर के निर्माण के लिए नहीं किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार: कार्बोहाइड्रेट

आहारआसानी से उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करना गर्भावधि मधुमेह की सबसे अच्छी रोकथाम है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट ही एकमात्र पोषक तत्व है जो सीधे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक महिला को प्रतिदिन 400-500 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए।

सभी कार्बोहाइड्रेट मुश्किल और आसानी से पचने योग्य में विभाजित हैं। प्रतिबंध गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद केवल आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (चीनी, मिठाई, जूस, फल, बन) पर लागू होता है। चीनी, मिठाई, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों, जूस और शक्कर पेय की मात्रा कम करें और तरबूज, केला, अंगूर और अंजीर जैसे फल भी कम खाएं।

चीनी के विकल्प का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि भ्रूण के विकास पर इसके प्रभाव का अध्ययन नहीं किया गया है।

मुश्किल से पचने वाले (सबसे फायदेमंद) कार्बोहाइड्रेट के स्रोतों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है, जो आंत में चीनी की तुलना में बहुत धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं। ये अनाज (एक प्रकार का अनाज, बाजरा, मक्का और जई), सब्जियां (आलू को छोड़कर), फल (अंगूर, केले और खरबूजे को छोड़कर), जामुन, नट, साबुत रोटी, कुचल अनाज या जमीन चोकर के समावेश के साथ हैं। इन सभी खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, ट्रेस तत्व और फाइबर होते हैं, जो, हालांकि यह शरीर को ऊर्जा प्रदान नहीं करता है, भोजन में आवश्यक रूप से निहित होना चाहिए, क्योंकि यह तृप्ति की भावना पैदा करता है और आंतों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार: वसा

वी गर्भवती महिलाओं का पोषणवसा के कुल सेवन को मध्यम रूप से सीमित करना चाहिए, विशेष रूप से संतृप्त फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल (खाना पकाने और कन्फेक्शनरी वसा, कठोर मार्जरीन, वसायुक्त मांस, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद) से भरपूर। कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को चुनने की सलाह दी जाती है, उनकी उपस्थिति और उत्पाद पैकेजिंग पर दिखाए गए वसा के प्रतिशत की जानकारी दोनों पर ध्यान केंद्रित करते हुए। दूध, केफिर लगभग 1-2?% वसा सामग्री के साथ, खट्टा क्रीम 10-15% वसा सामग्री के साथ, पनीर 5?% तक, पनीर 20-30?% पसंद किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार: प्रोटीन

शरीर के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व, जो मुख्य निर्माण सामग्री है, प्रोटीन है। गर्भावस्था के दौरान, प्रोटीन बच्चे की वृद्धि और विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो प्लेसेंटा, गर्भाशय और स्तन ग्रंथियों के उचित गठन में योगदान करते हैं।

आहारउच्च प्रोटीन सामग्री के साथ - उन महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प, जिनका वजन गर्भावस्था के दौरान अनुमेय मानदंड से अधिक है। इस तरह के आहार का एक बड़ा प्लस यह है कि गर्भवती माँ अपने और बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन की मात्रा का सेवन करती है। आहार का आधार प्रोटीन उत्पाद हैं, क्योंकि हर दिन एक गर्भवती महिला को कम से कम 100 ग्राम प्रोटीन खाने की जरूरत होती है, और इस राशि का 60-70% पशु प्रोटीन होना चाहिए (वे मछली, मांस, दूध, डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं) , अंडे)। बाकी प्रोटीन पौधे की उत्पत्ति (बीन्स, सोयाबीन, मटर) के हो सकते हैं।

दिन भर में प्रोटीन की खपत को निम्नानुसार वितरित किया जाना चाहिए:

• जल्दी नाश्ता - 30?%;
• देर से नाश्ता - 20?%;
• दोपहर का भोजन - 30?%;
• दोपहर की चाय - 10?%;
• रात का खाना - 10?%।

नमक प्रतिबंध। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, लगभग बीसवें सप्ताह से, सेवन किए गए नमक की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है: जितना अधिक होगा, शरीर में उतना ही अधिक तरल पदार्थ जमा होगा। अक्सर, आहार में सोडियम क्लोराइड की मात्रा इसकी आवश्यकता से अधिक हो जाती है, जो सूजन और प्यास को भड़काती है। इस ट्रेस तत्व का लगभग एक तिहाई उत्पादों में निहित है, दूसरा तीसरा टेबल नमक के रूप में उनके प्रसंस्करण के दौरान जोड़ा जाता है, और शेष तीसरे को तैयार पकवान में डाल दिया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के आहार में टेबल सॉल्ट की मात्रा प्रति दिन 6-8 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

यदि एडिमा होती है, तो यह उत्पाद सख्ती से सीमित होना चाहिए। नमक मुक्त आहार की सिफारिश की जाती है, जिसमें नमक का पूर्ण त्याग शामिल है। इसके अलावा, आहार से न केवल नमक को बाहर करना आवश्यक है, बल्कि ऐसे उत्पाद भी हैं जिनमें बहुत अधिक है: नमकीन मछली और खीरे, सॉसेज, विशेष रूप से स्मोक्ड सॉसेज, सभी डिब्बाबंद भोजन और हार्ड पनीर।

काश परिवर्तनीय उत्पादनमक के बिना, वे पूरी तरह से बेस्वाद और नीरस लगते हैं, आप एक छोटी सी चाल का सहारा ले सकते हैं। सलाद, सूप, मांस और मछली के व्यंजनों का स्वाद अभिव्यंजक और आकर्षक हो जाएगा यदि आप उनमें हरा प्याज, अजमोद और अजवाइन, डिल, ताजे टमाटर, गाजर के बीज, लहसुन, नींबू का रस, मार्जोरम, लीक जोड़ते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पीने का शासन

यह ज्ञात है कि मानव शरीर 80% तरल है। आधुनिक शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए, आप अपने आप को तरल पदार्थ में सीमित नहीं कर सकते, यहां तक ​​कि एडिमा के साथ भी। पहली छमाही में तरल पदार्थ की जरूरत गर्भावस्था 2 लीटर है, दूसरे में - 1.5 लीटर। स्वच्छ पानी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है - यह सबसे अच्छा प्यास बुझाता है, गुर्दे के कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, किसी भी अन्य पेय की तुलना में शरीर में कम बरकरार रहता है, इसका कोई मतभेद और दुष्प्रभाव नहीं होता है। चयापचय में सुधार, अच्छे आंत्र समारोह, दवाओं के प्रभावी अवशोषण, इष्टतम कल्याण, सामान्य रक्तचाप बनाए रखने और पर्याप्त नींद के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

आप सभी प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस के अंतर्ग्रहण से बचने के लिए केवल बोतलबंद पानी पी सकते हैं। थोड़ा खनिजयुक्त (खनिज की डिग्री 1 - 2 ग्राम? /? एल), गैर-कार्बोनेटेड को वरीयता देना।

जब एडिमा होती है, तो पानी की अधिक खपत से नहीं, बल्कि नमक से लड़ना आवश्यक है। यदि कोई महिला नमक प्रतिबंध का सख्ती से पालन करती है, तो तरल पदार्थ का सेवन सीमित नहीं हो सकता है।

नमक की पूर्ण अस्वीकृति के साथ, यह संतुलन को बाध्य द्रव की ओर स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त है - अर्थात। रसदार भोजन, फल, सब्जियां खाएं। इस रूप में, तरल शोफ में नहीं जाता है, लेकिन रक्त में रहता है, फल का छिलका मल को सामान्य करता है, विटामिन लाभ भी स्पष्ट हैं।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन

गर्भावस्था के 22वें सप्ताह के बाद ही सप्ताह में 1-2 बार बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक दिवसीय आहार की व्यवस्था करना संभव है, जब बच्चे के सभी मुख्य अंग और प्रणालियाँ पहले ही बन चुकी हों। एक महिला को अपने लिए व्यक्तिगत रूप से इस तरह के अवसर के बारे में पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और डॉक्टर से सबसे उपयुक्त विकल्प से सहमत होना चाहिए।

सप्ताह के समान दिनों में "अनलोड" करना बेहतर है, फिर शरीर पहले से ही प्रतिबंधों के लिए पूर्व-कॉन्फ़िगर किया जाएगा। उपवास के दिनों की आवृत्ति के साथ, सप्ताह में एक बार, सोमवार बेहतर होता है, क्योंकि सप्ताहांत पर, आहार संबंधी विकार लगभग अपरिहार्य होते हैं।

उपवास के दिनों में, प्रति दिन निर्भर उत्पादों की पूरी मात्रा को 5-6 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिसे नियमित अंतराल पर खाना चाहिए। भोजन के बीच में 3-4 घंटे का ब्रेक लेना चाहिए। भोजन को अच्छी तरह से चबाना चाहिए, बिना जल्दबाजी के धीरे-धीरे खाना चाहिए: केवल इस तरह से भोजन अच्छी तरह से अवशोषित हो जाएगा और अधिक संतृप्ति लाएगा। साथ ही इस दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, महिला शरीर में परिवर्तन होते हैं जो आंखों को दिखाई देते हैं: एक गोल पेट और शरीर का बढ़ता वजन। गर्भावस्था के दौरान वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी न केवल गर्भवती महिला को करनी चाहिए, बल्कि प्रमुख स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा भी की जानी चाहिए।

ऊपर या नीचे तीव्र परिवर्तन एक संभावित रोग प्रक्रिया का संकेत देते हैं।

कुछ गर्भवती महिलाओं में, आंकड़ा व्यावहारिक रूप से नहीं बदलता है (बढ़े हुए पेट को छोड़कर)। और जबकि अन्य कूल्हों, नितंबों, बाहों की परिपूर्णता जोड़ते हैं। यह महिला शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की दर पर निर्भर करता है, न कि बड़ी मात्रा में भोजन पर।

बेशक, अनियंत्रित भोजन का सेवन वजन बढ़ने के कारणों में से एक है। लेकिन अगर शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं सामान्य हैं, तो यह अतिरिक्त वजन के तेजी से बढ़ने में योगदान नहीं कर सकता है।

गर्भावस्था वजन

आम तौर पर, गर्भधारण की अवधि के दौरान, गर्भवती महिला का वजन 10 से 15 किलो तक होना चाहिए।

यदि अधिक अधिक किलोग्राम का संकेतक है, तो पोषक तत्वों की कमी कम है। दोनों ही मामलों में, समायोजन की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन के कारणों को पारंपरिक रूप से वंशानुगत में विभाजित किया जाता है - यह मोटापे के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है, और अधिग्रहित:

• शरीर का प्रकार: एस्थेनिक्स और हाइपरस्थेनिक्स;
• गर्भवती महिला की उम्र;
• : इसकी उपस्थिति या अनुपस्थिति;
• एक गर्भवती महिला की भूख;
• एकाधिक गर्भावस्था;
• गर्भावस्था।

किलोग्राम की संख्या गर्भावस्था की तिमाही पर भी निर्भर करती है। तो गर्भावस्था की शुरुआत में (पहली तिमाही में), वजन कम हो सकता है, और 12 सप्ताह के करीब - रिकवरी।

दूसरी तिमाही में, तीव्र द्रव्यमान लाभ होता है, इसलिए भूख को नियंत्रित करना आवश्यक है।

तीसरी तिमाही में, द्रव्यमान बढ़ता रहता है, लेकिन इतनी जल्दी नहीं।

37-39 सप्ताह में वजन कम हो जाता है।

वजन को सही तरीके से कैसे मापें

सटीक वजन जानने के लिए, आपको यह करना होगा:

1. एक ही तराजू का प्रयोग करें। वजन में बार-बार बदलाव के साथ, वजन एक दिशा या किसी अन्य में भिन्न होगा।
2. शरीर के वजन को प्रति सप्ताह 1 बार से अधिक नहीं मापें। अधिमानतः सप्ताह के उसी दिन।
3. सुबह खाली पेट शौचालय के कमरे में जाकर अपना वजन करें (एक खाली मूत्राशय और आंतों के साथ)।
4. अपने आप को हल्के कपड़ों में या एक अंडरवियर में तौलें। यदि शरीर के वजन का माप प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में एक नियुक्ति पर किया जाता है - अंडरवियर में और बिना जूते के (आप मोजे या हल्की चप्पल पहन सकते हैं)।
5. वजन नियंत्रण के लिए, परिणाम रिकॉर्ड करें।

गर्भवती माँ के लिए वजन बढ़ने की दर

सामान्य गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना अनायास नहीं होता है।

शरीर की वैयक्तिकता के कारण, वजन बढ़ना अलग होगा। कुछ में, देरी के पहले दिन से, भूख बढ़ जाती है - वजन में तेजी से वृद्धि होती है। दूसरों में केवल 20 सप्ताह से ही उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

अवधि के आधार पर, गर्भकालीन अवधि में शरीर के वजन के लिए सीमा मान होते हैं। गर्भावस्था के दौरान हफ्तों और महीनों तक वजन बढ़ाने की योजना (तालिका):

• गर्भाधान के क्षण से और गर्भावस्था के 4 सप्ताह की अवधि के लिए, शरीर के वजन में कोई परिवर्तन नहीं देखा गया है।
• 5 से 8 सप्ताह तक वजन कम हो सकता है - यह एक सामान्य शारीरिक पाठ्यक्रम है, उदाहरण के लिए, विषाक्तता के कारण। आम तौर पर, नुकसान 2 किलो से अधिक नहीं होता है, और लाभ 1 किलो से अधिक नहीं होता है।
• 3 महीने में (9 से 12 सप्ताह तक) - प्रति सप्ताह औसतन 200 ग्राम जोड़ा जाना चाहिए, कुल वृद्धि 2 किलो से अधिक नहीं है।
• 4 महीने से, वजन में उल्लेखनीय वृद्धि शुरू होती है - औसतन, वजन 1 से 4 किलोग्राम तक होता है।
• 5 महीने में - 5 किलो तक, न्यूनतम वृद्धि 3 किलो है।
• 6 महीने की शुरुआत के साथ, गर्भावस्था की दूसरी तिमाही समाप्त हो जाती है - गर्भवती महिला के वजन में वृद्धि की तीव्रता होती है, न केवल शरीर में वसा के कारण, बल्कि भ्रूण के विकास के कारण भी। उतार चढ़ाव 6 से 9 किलो तक हैं।
• 7 महीने में - 12 किलो से अधिक नहीं।
• 8 से 9 महीने तक वजन बढ़ने की गतिविधि कम हो जाती है।

गर्भावस्था के 9 महीने में वजन बढ़ना 2 कारणों से रुक जाता है:

1. फल अपने आकार तक पहुंच गया है।
2. गर्भवती महिला चलती है और कम प्रदर्शन करती है।

इस अवधि के दौरान, राशि की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि किलोग्राम में तेज उछाल बच्चे की स्थिति का एक खतरनाक संकेत है।

सामान्य मूल्य: 9 से 15 किग्रा।

गर्भावस्था के दौरान वजन वितरण की विशेषताएं

एक बच्चे के गर्भ के दौरान, वजन में एक समान वृद्धि देखी जाती है, प्रत्येक हिस्से का अपना द्रव्यमान होता है। द्रव्यमान में वृद्धि न केवल गर्भ धारण करने वाले भ्रूण के कारण होती है, बल्कि कुछ अन्य अंग परिवर्तनों के कारण भी होती है।

तालिका 1 (गर्भकालीन अवधि के सामान्य पाठ्यक्रम में प्रसव के समय)

सप्ताह के अनुसार बच्चे का वजन:

तालिका औसत मान प्रस्तुत करती है।

गर्भावस्था वजन बढ़ाने का फॉर्मूला

प्रारंभिक शरीर का वजन गर्भावस्था से पहले का वजन है। आगे की गणना के लिए यह सूचक आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, वजन 60 किग्रा/ऊंचाई के लिए 1.8 (180 सेमी) वर्ग (यानी 1.8 से गुणा) = बीएमआई।

प्राप्त परिणाम की तुलना सीमित मानदंडों से करें:

• बीएमआई 18.5 से नीचे = कम वजन;
• बीएमआई 18.5 से 25 = कानूनी वजन;
• 25 से 30 के बीच बीएमआई अधिक वजन है, और 30 से अधिक मोटापा है।

गर्भवती महिला के वजन में कमी

गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना कम आम है, और, एक नियम के रूप में, इसके साथ एक महिला का गलत पोषण होता है।

गर्भावस्था के दौरान, बच्चे और उसकी माँ को परिरक्षकों और रंगों की न्यूनतम सामग्री की आवश्यकता होती है।

लंबे समय तक किलोग्राम की कमी वाली महिलाओं को विशेष रूप से एक अतिरिक्त परीक्षा से गुजरना पड़ता है।

स्वस्थ प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाने से पोषण की कमी की स्थिति में वजन को सही करना संभव है।

वजन की कमी भ्रूण के शरीर के कम वजन का संकेतक हो सकती है, जो गंभीर परिणामों से भरा होता है - और अपर्याप्त।

गर्भावस्था के दौरान तेजी से वजन बढ़ना

अधिक वजन अधिक आम है। यह मुख्य रूप से गर्भावस्था के दौरान विकसित होने वाली बीमारियों का परिणाम है:

इसकी कमी के मामले में वजन बढ़ाने के उपाय 18 सप्ताह के बाद किए जाने चाहिए (बशर्ते कि बच्चे के साथ अल्ट्रासाउंड स्कैन पर सब कुछ क्रम में हो)।

• अक्सर दिन में 8 बार तक खाएं;
• अक्सर नाश्ता करें (सिर्फ दही, कुकीज, पटाखे अपने साथ रखें);
• मक्खन या वसायुक्त खट्टा क्रीम जोड़कर वसा वाले भोजन को "समृद्ध" करें;
• नाश्ते में पीनट बटर खाने की आदत डालें;
• का पालन करें ।

यदि गर्भवती महिला का वजन अधिक है, तो यह आवश्यक है:

• संतुलित आहार लें और शरीर के वजन को कम करें;
• फास्ट फूड और कार्बोनेटेड पेय का सेवन न करें;
• वजन में तेज बदलाव के कारण की पहचान करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना;
• भोजन की संख्या को नियंत्रित करें और;
• अनुमेय शारीरिक गतिविधि को देखते हुए एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें;
• "उपवास के दिनों" की आदत का परिचय दें। उदाहरण के लिए, एक सेब या सब्जी आहार का पालन करें - सप्ताह में एक दिन।

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान वजन सामान्य है