गतिहीन जीवन शैली के कारण शरीर में विकार। एक गतिहीन जीवन शैली क्या है। श्रोणि अंग

कई मत हैं कि सेक्स किसी भी एथलीट के एथलेटिक प्रदर्शन को सीधे प्रभावित करता है। लेकिन कोई स्पष्ट रूप से प्रमाणित शोध परिणाम नहीं हैं।

यह निश्चित रूप से, टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण है। लेकिन यह कैसे होता है और इसमें क्या शामिल है। आइए इसका पता लगाते हैं।

आप पहले से ही जानते हैं कि हार्मोन कहा जाता है टेस्टोस्टेरोनमानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन है, चाहे वह महिला हो या पुरुष। किसी भी खेल में जिसमें शरीर की अधिकतम कार्यक्षमता की आवश्यकता होती है, व्यायामभारोत्तोलन, फुटबॉल, हॉकी, इन सभी प्रकारों के लिए एक एथलीट को अधिक प्रभावी वसूली के लिए टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि की आवश्यकता होती है। आपको याद दिला दूं कि हम बात कर रहे हैं ट्रेनिंग की। यह सही रिकवरी है जिससे बेहतर परिणाम मिलते हैं।

यह ज्ञात है कि प्रशिक्षण, भार के प्रभाव में, शरीर को थोड़ा खराब कर देता है, असामान्य दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी... यह मांसपेशी ऊतक और हार्मोनल प्रणाली पर लागू होता है। अगले कसरत के लिए एथलीट से जो कुछ भी आवश्यक है वह आंतरिक संसाधनों और ऊतकों को बहाल करना है। अधिकांश महत्वपूर्ण पहलूटेस्टोस्टेरोन के स्तर की सामान्य स्थिति में वापस आना रिकवरी है।

लेकिन कैसे उबरें हार्मोनल पृष्ठभूमिक्या आपकी सेक्स लाइफ प्रभावित होती है?

1. सेक्स के बाद, शरीर हार्मोन प्रोलैक्टिन की एकाग्रता को बढ़ाता है, जो रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को काफी कम करता है, लेकिन केवल 8-12 घंटों के लिए। उसके बाद, टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य हो जाता है।

2. वर्कआउट के बाद सेक्स करने से इम्यून सेल्स की संख्या बढ़ती है, जिससे अच्छी रिकवरी होती है।

3. प्री-वर्कआउट सेक्स से गतिविधि में थोड़ी कमी आती है तंत्रिका प्रणालीऔर टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता में कमी (पैराग्राफ 1 में कारण)। इससे प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में ही कमी आती है।

4. 3 दिनों तक संभोग से परहेज, (इसी तरह के शोध के परिणाम 30 साल से कम उम्र के युवाओं में पाए गए), रक्त में टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता में 1.5-2.5 गुना की वृद्धि को प्रभावित करता है। यह आपकी प्रशिक्षण दक्षता और आपके प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए उपयोग करने का एक अच्छा तरीका है। प्रशिक्षण में मानसिक एकाग्रता और "आक्रामकता" भी बढ़ती है।

5. उन तीन दिनों के बाद, टेस्टोस्टेरोन का स्तर आधारभूत स्तर पर वापस आ जाता है, और बाद में भी संभोग होने तक घटने लगता है। इसलिए, एक महीने से अधिक समय तक परहेज करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

6. "वयस्कों के लिए फिल्में" देखने से, "हिट" के बिना, पुरुष हार्मोन की एकाग्रता लगभग 2 गुना बढ़ जाती है।

पूर्वगामी के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यह केवल प्रशिक्षण के बाद और हर 3 दिनों में एक बार व्यायाम करने लायक है।
इससे एथलेटिक प्रदर्शन में वृद्धि, शरीर के आकार में सुधार, समग्र शारीरिक स्वास्थ्य और मनोदशा में वृद्धि की गारंटी है।

संभोग के बाद उत्पादित हार्मोन प्रोलैक्टिन, इसकी उच्च सांद्रता पर, कई परेशानी पैदा करने में सक्षम है, जिसमें वसा ऊतक और द्रव प्रतिधारण के कारण महत्वपूर्ण वजन बढ़ना शामिल है।

कई पुरुष, विशेष रूप से जो खेल के लिए अपना जीवन समर्पित करते हैं, ने बार-बार सोचा है कि क्या संभोग टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करता है। मांसपेशियों में वृद्धि होती है, बशर्ते कि पुरुष शरीर में जिंक और टेस्टोस्टेरोन पर्याप्त मात्रा में हों। यह पुरुषों के मना करने का बहाना बन सकता है आत्मीयताखेल से पहले। जिंक शुक्राणुओं के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है और सेक्स के दौरान यह पदार्थ बहुत सारा शरीर छोड़ देता है, यह वीर्य के साथ बाहर आता है। अपर्याप्त मात्रा में जिंक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कुछ डॉक्टरों की राय है कि सेक्स पहले पुरुषों को शांत और आराम देता है महत्वपूर्ण घटनाएँजहां उन्हें अधिक कठोर या आक्रामक होने की आवश्यकता है।

एण्ड्रोजन कार्य

यह हार्मोन भ्रूण में भी पुरुष शरीर में कार्य करता है, मृत्यु से पहले ही प्रकट होता है। जीवन के कुछ पहलुओं को प्रभावित करता है। गर्भ में भी, टेस्टोस्टेरोन यौन विशेषताओं के निर्माण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, यह भविष्य के बच्चे के लिंग को निर्धारित करता है। जीवनशैली की परवाह किए बिना बच्चों में पुरुष हार्मोन का स्तर काफी अधिक होता है। इस तरह एक कच्चा जीव बाहरी उत्तेजनाओं का विरोध करता है और अपनी रक्षा करता है।

यौवन के अंत में, जब शरीर के साथ कायापलट होता है और एक वयस्क में परिवर्तन होता है, तो एक मजबूत का गठन होता है अस्थि कंकाललोचदार मांसपेशी द्रव्यमान, आवाज उच्च से निम्न और आत्मविश्वास में बदल जाती है, शरीर के विभिन्न हिस्सों पर पहली हेयरलाइन दिखाई देती है। चरित्र में परिवर्तनशीलता, साथ ही लड़कियों में रुचि की अभिव्यक्ति, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के प्रभाव में भी प्रकट होती है। हार्मोन रक्त में फैलता है, युवा अपने लिए नई संवेदनाओं का अनुभव करता है, इस उम्र में सेक्स इतना बार-बार नहीं होता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में हस्तमैथुन होता है, और फिर किशोर सवाल पूछते हैं कि क्या यह अच्छा है।

वयस्कता में, एक आदमी पहले से ही इस तथ्य से अवगत है कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर संभोग को प्रभावित करता है: अवधि, संवेदनाएं, गुणवत्ता। इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के ज्ञात तरीके हैं: जस्ता, उपयोगी उत्पादों का उपयोग।

आखिरकार, टेस्टोस्टेरोन मुख्य हार्मोन है जो एक आदमी के शरीर में शुक्राणु के उत्पादन और सीधा होने के लायक़ कार्य को प्रभावित करता है।

शरीर पर प्रभाव

अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित करने के बाद, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि सेक्स और टेस्टोस्टेरोन हमेशा एक दूसरे पर नहीं होते हैं। नकारात्मक प्रभाव... वैज्ञानिकों की राय है कि, इसके विपरीत, यह उपयोगी भी है। पुरुषों को लगातार कनेक्शन होना चाहिए, फिर वे पूरी तरह से संतृप्त हो जाते हैं, शरीर ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन का उत्पादन करता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की प्रक्रिया में शामिल होता है। यदि आप लंबे समय तक खुद से परहेज करते हैं या उल्लंघन करते हैं, तो प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। यदि संपर्क दुर्लभ है, लेकिन पूर्ण है, तो टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता में अस्थायी वृद्धि निर्धारित की जाती है।

इस घटना में कि यौन संयम 1-3 महीने से अधिक है, तो हार्मोन का उत्पादन प्रारंभिक चरण में वापस आ जाता है, बच्चों का। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि अंतरंग संयम के पहले 10 दिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन इसका स्तर तेजी से गिर सकता है या इसके विपरीत, कई गुना बढ़ सकता है। शरीर को इस हार्मोन को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए, एक पूर्ण यौन जीवन, उसे स्तंभन दोष, प्रतिबंध या तनावपूर्ण स्थितियों से प्रभावित न करें। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बनाए रखने में मदद करने के लिए विशेष दवाएं हैं, लेकिन वे भारी संख्या मेचोट कर सकते हैं।

हस्तमैथुन हार्मोन के स्तर के प्रभाव

कई अध्ययनों के बाद यह साबित हो गया है कि पुरुषों और महिलाओं में हार्मोनल स्तर का रखरखाव (पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन का स्तर - 300-400 अमरीकी डालर, महिलाओं के लिए - 10-15 अमरीकी डालर) पूर्ण सेक्स या हस्तमैथुन (हस्तमैथुन) के रूप में यौन रिहाई पर निर्भर करता है। )

डिस्चार्ज की लंबी अनुपस्थिति के दौरान एक व्यक्ति अधिक चिड़चिड़े हो जाता है, क्योंकि पुरुषों में हार्मोनल स्तर में बदलाव होता है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर, जो गिर गया है, खुशी के हार्मोन के उत्पादन को सीमित करता है, यह व्यक्ति को शांति और शांति भी लाता है।

इन तथ्यों के संबंध में, हस्तमैथुन के खतरों के बारे में सवाल उठता है किशोरावस्था, लेकिन इस स्थिति को वैज्ञानिकों द्वारा समझाया जा सकता है। हस्तमैथुन शारीरिक या मनोवैज्ञानिक रूप से पूरी तरह से विकसित जीव को नुकसान नहीं पहुंचाता है, इसलिए, आपको इससे शर्मिंदा नहीं होना चाहिए या डरना नहीं चाहिए, शरीर ही इसकी आवश्यकता को प्रकट करता है। और संतुष्टि के इस तरीके का ठीक से जवाब न देने से मनोवैज्ञानिक नुकसान हो सकता है। इस अवधि के दौरान, हार्मोन का संतुलन शांत होता है।

एण्ड्रोजन उत्पादन का समर्थन कैसे करें

ऐसे कई कारक हैं जो आपके अपने पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। डॉक्टरों ने सर्वसम्मति से लिंग और टेस्टोस्टेरोन के अनुपात के संबंध में समझौता किया और हार्मोनल स्तर को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित कार्य करने की सलाह दी:

1. यदि अगले दिन थकान महसूस न हो तो संभोग असीमित बार किया जा सकता है। इसके आधार पर, दृष्टिकोण की आवृत्ति अगली सुबह तक बदल जाती है, संवेदनाएं बदल जाती हैं।
2. एक्टिव सेक्स के बाद आपको 7 घंटे या इससे ज्यादा की पूरी नींद लेनी चाहिए।
3. यदि मजबूत शारीरिक गतिविधि की योजना बनाई जाती है, तो सेक्स करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, ऐसे में प्रोलैक्टिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है।
4. अगर हम एथलीटों के बारे में बात कर रहे हैं, तो खेल आयोजनों से पहले एक सप्ताह (यदि उम्र 30 से अधिक है) और इस उम्र से 4-5 दिन पहले सेक्स करना मना है। इन अंतरालों के दौरान, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अधिकतम तक कम हो जाता है, इस अवधि के बाद हार्मोन कम हो जाता है।
5. बाद में शारीरिक गतिविधिसंभोग की अनुमति है।

जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की सबसे जटिल उलझन को सुलझाने के बाद, जहां हार्मोन टेस्टोस्टेरोन उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यह हार्मोन शरीर और उसके कायाकल्प पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालने में सक्षम है। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि एक आदमी जितनी अधिक बार सेक्स करता है, उतनी ही देर तक वह आत्मा और शरीर में उन विशेषताओं को बरकरार रखता है जो कायाकल्प निर्धारित करती हैं: गठीला शरीर, त्वचा की स्थिति, यौन गतिविधि। शरीर को पूरी तरह से ठीक करने के लिए न केवल पुरुष, बल्कि हार्मोनल संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

"जहां तक ​​मैंने अपने गैर-पेशेवर दिमाग से समझा, मांसपेशियों की वृद्धि सीधे रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर निर्भर करती है। यौन संबंध रखने से, हम तदनुसार इस स्तर को कम करते हैं। तो क्या होता है? अपनी प्यारी पत्नी को हर दिन खुश करने से न केवल मेरा वजन कम होता है, बल्कि मैं टेस्टोस्टेरोन की एक खुराक भी कम करता हूं। वे। क्या पति-पत्नी का कर्तव्य प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को कम करता है?" - प्रश्न के साथ संपर्क में.

गैर-एथलीटों के लिए सेक्स

मुझे एक बार पुरुषों की एक पत्रिका का एक अंक मिला जो भोजन और सेक्स के बारे में था। एक प्रतिष्ठित शिक्षा प्राप्त एक ब्रिटिश पत्रकार ने संपादक को लिखे एक पत्र में लिखा है कि वह भोजन और सेक्स से प्यार करता है, इसलिए उसने पूरे मुद्दे को इन दो मौज-मस्ती के लिए समर्पित करने का फैसला किया - मानव जाति के शाश्वत सुख।

इसके अलावा, पत्रिका में, हमेशा की तरह, जिम में कसरत के लिए समर्पित एक खंड था।

क्या मांसपेशियों का निर्माण और भरपूर आनंद प्राप्त करना संभव है?

पत्रिका के अंक को देखते हुए, हाँ, क्योंकि संपादक को लोलुपता, बाहुबल और शक्ति के बीच कोई विरोधाभास नहीं दिखता है।

इसके अलावा, उनकी राय में, सेक्स की लत भी कम से कम बहुमुखी होने में हस्तक्षेप नहीं करती है। विकसित आदमीबड़ी शारीरिक शक्ति रखते हैं।

हालाँकि, सेक्स और व्यायाम के बीच संतुलन होना चाहिए, नहीं तो यह आंकड़ा इस ब्रिटिश पत्रकार की तरह होगा जिसमें अधिक वसा और मांसपेशियों की कमी है।

बॉक्सर सेक्स

रॉकी की फिल्म में, महत्वपूर्ण लड़ाई से कुछ दिन पहले बूढ़ा युवा मुक्केबाज से कहता है: "... और कोई भी महिला - महिलाएं अपने पैरों को कमजोर नहीं बनाती हैं।"

जो लोग स्टैलोन के काम के शौकीन थे, वे जानते हैं कि उन्होंने रॉकी की फिल्म की पटकथा मुहम्मद अली की भागीदारी के साथ एक लड़ाई की छाप के तहत लिखी थी। अपने साक्षात्कारों में, मुहम्मद ने अक्सर कहा कि वह एक जिम्मेदार लड़ाई से पहले सेक्स से इनकार करते हैं। मैं कहता हूं कि एक खतरनाक घटना की पूर्व संध्या पर, मेरे पास सेक्स के लिए समय नहीं है।

लेकिन मुहम्मद अली की जिम्मेदार लड़ाई का आम आदमी की रोजमर्रा की जिंदगी से क्या लेना-देना है?

एथलीटों पर सेक्स

चलने वाले लोग जिमफिटनेस क्लब में कार्ड खरीदने के कुछ ही दिनों बाद, वे प्रशिक्षण को एक जिम्मेदार घटना मानते हैं: वे एक फोटो लेते हैं और इसे सोशल नेटवर्क पर पोस्ट करते हैं। परंतु!

व्यायाम को दिए गए या दैनिक दिनचर्या के रूप में माना जाना चाहिए। मुझे प्रशिक्षण से पीड़ा का अनुभव नहीं होता है और न ही उनसे आनंद मिलता है - मैं उन्हें नोटिस नहीं करता।

मध्यम तीव्रता के दैनिक व्यायाम और भय और क्रोध से भरी घटनाओं के बिना काम और आराम के शांत शासन के साथ, टेस्टोस्टेरोन का स्तर जीवन के साथ-साथ स्वयं भी नहीं बदलता है।

सेक्स टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है

वैज्ञानिकों ने शोध किया और सेक्स के बाद टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कोई उतार-चढ़ाव नहीं पाया।

हालांकि, जीवन के अनुभव वाले लोगों ने पहले ही देखा होगा कि सेक्स आराम करता है और प्रदर्शन को कम करता है - "पैरों को कमजोर बनाता है।"

शायद ही कोई सेक्स जायंट होगा जो उच्च गुणवत्ता वाले सेक्स के बाद तुरंत कड़ी कसरत के लिए तैयार हो जाए।

तथ्य यह है कि सेक्स टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, एक तनाव हार्मोन, इसलिए शांत हो जाता है।

बदले में, शांति नींद की गहराई को प्रभावित करती है।

यह पता चला है कि गहरी नींद के दौरान टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है। यह पता चला है कि सेक्स अप्रत्यक्ष रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।

मैंने कुछ नया नहीं लिखा, क्योंकि मैंने हमेशा कहा है: मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आपको अच्छी नींद लेने की जरूरत है। अगर के लिए शुभ रात्रिऔर टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए सेक्स की आवश्यकता होती है, ऐसा ही है।

इसके अलावा, चीनी वैज्ञानिकों ने सेक्स से परहेज की जांच की है। अध्ययन से पता चला कि छह दिनों तक टेस्टोस्टेरोन का स्तर नहीं बदलता है, और फिर स्तर में तेज वृद्धि होती है।

यह अच्छा लगता है। परंतु! सातवें दिन टेस्टोस्टेरोन के शिखर के बाद, पुरुष हार्मोन का स्तर गिरना शुरू हो जाता है। सात दिनों से अधिक समय तक सेक्स से दूर रहने से टेस्टोस्टेरोन, एक महत्वपूर्ण एनाबॉलिक हार्मोन में कमी आती है।

यह पता चला है कि एक बॉडी बिल्डर को अभी भी सप्ताह में कम से कम एक बार डेट पर जाने की जरूरत है। चीनी वैज्ञानिकों के दृष्टिकोण से, सेक्स, किसी भी मांसपेशी समूह के प्रशिक्षण की तरह, सप्ताह में एक बार होना चाहिए।

बॉडी बिल्डर सेक्स

अगर हम किसी व्यक्ति को हराने की क्षमता के बारे में नहीं, बल्कि मांसपेशियों के बारे में बात करते हैं, तो श्वार्जनेगर को मुहम्मद अली पर एक फायदा है। और यह लाभ वर्कआउट से नहीं, बल्कि अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन से है - टेस्टोस्टेरोन इंजेक्शन से।

साथ ही, बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताएं उतनी खतरनाक नहीं हैं, जितनी एक प्रो बॉक्सर से लड़ना।

चेहरे पर वार किए बिना और टेस्टोस्टेरोन की मुफ्त घोड़े की खुराक के बिना एक शांत जीवन से अधिक सुखद क्या हो सकता है? यह टेस्टोस्टेरोन इसे बचाने की चिंता किए बिना बाएं और दाएं बिखरा जा सकता है।

एक वृत्तचित्र में श्वार्ज़नेगर को मिस्टर ओलंपिया प्रतियोगिता से एक दिन पहले एक होटल में पंजीकरण करते हुए दिखाया गया था। रिसेप्शन में उनसे पूछा गया कि क्या वह चाहते हैं कि उनके कमरे में एक लड़की आए और कौन सी? श्वार्ज़नेगर ने जवाब दिया कि वह चाहता था, और लड़की गोरी या श्यामला हो सकती है, बड़े स्तनों के साथ या छोटे - यदि केवल वह सुंदर थी।

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके थे, श्वार्ज़नेगर को इस बात का डर नहीं था कि लड़की के आने के बाद टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के कारण उसका शरीर शिथिल हो जाएगा और उसकी मांसपेशियां मंच पर कठोरता खो देंगी, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन गधे से भरा हुआ था।

क्या वास्तव में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है?

सेक्स केवल एक ही तरीके से टेस्टोस्टेरोन को कम कर सकता है। यह देखा गया है कि जीत की भावना अपने स्तर को बढ़ाती है। जो लोग जीतने के आदी होते हैं, उनके पास होता है उच्च स्तरटेस्टोस्टेरोन और कामुकता में वृद्धि हुई है।

भगवान ने ऐसे चैंपियन को अपनी वासना की वस्तु से फटकार प्राप्त करने से मना किया - टेस्टोस्टेरोन इसका अनुभव नहीं करता है और इस महत्वपूर्ण हार्मोन का स्तर कम हो जाएगा। इस घटना को चिकित्सकों के बीच मनोदैहिक कहा जाता है।

टेस्टोस्टेरोन हमेशा वृद्धि पर रहने के लिए, आपको हमेशा उच्च आत्माओं में रहने की आवश्यकता है। जीत से मूड बनता है, जीत ही आत्मविश्वास है। आत्मविश्वास उच्च आत्माओं का निर्माण करता है।

जीतने के लिए, आपको प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों, कमजोर विरोधियों और प्यार करने वाली महिलाओं की आवश्यकता होती है।
यदि आप बार पर एक असहनीय भार डालते हैं, एक प्रतिद्वंद्वी को बहुत कठिन चुनते हैं, एक ऐसी महिला के पीछे दौड़ते हैं जो आपको पसंद नहीं करती है और ऐसे उद्योग में काम करती है जिसमें आपको कुछ भी समझ में नहीं आता है, तो इससे आत्म-सम्मान कम हो सकता है, आत्मविश्वास का स्तर कम हो सकता है और कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर।

व्यायाम कैसे सेक्स में मदद करता है?

आइए सवाल को दूसरी तरफ से देखें। इस बात पर विचार करें कि सेक्स कैसे व्यायाम में हस्तक्षेप करता है, लेकिन व्यायाम कैसे सेक्स में मदद करता है।

सेक्स सहित शारीरिक स्वास्थ्य पर व्यायाम का प्रभाव, ब्रिटिश वैज्ञानिकों द्वारा प्रत्यक्ष रूप से सिद्ध किया गया है।

दो समूह बनाए गए: जिनमें से एक को प्रशिक्षित किया गया और आहार का पालन किया गया; दूसरा समूह, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, भोजन में खुद को सीमित नहीं किया और शारीरिक रूप से तनाव नहीं किया।

वैज्ञानिकों की टिप्पणियों से: समूह नंबर एक की यौन गतिविधि पांच गुना बढ़ गई। व्यक्तिगत रूप से, मुझे समझ में नहीं आता कि क्या पांच गुना बढ़ गया है: सेक्स का घनत्व या मात्रा, लेकिन मुझे ब्रिटिश वैज्ञानिकों पर भरोसा है।

"दूसरे समूह में, अन्य हिस्सों ने शिकायत की कि उनके 'पुरुषों' ने एक गिलास बियर पर फुटबॉल खेलने और दोस्तों के साथ बैठने में बहुत अधिक समय बिताया, और प्रतिभागियों में से एक ने यह भी स्वीकार किया कि उसके साथी की सांस की तकलीफ ने उसकी 'भूख' को कम कर दिया। उनकी लंबे समय से प्रतीक्षित रात।" जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह जानकारी एक महिला पत्रिका से ली गई है।

केवल एक ही बात पर बहस करना मुश्किल है - मेरे पास माइक्रोस्कोप नहीं है - यह है कि शुक्राणु कोशिकाएं अधिक सक्रिय हो गई हैं। मुझे नहीं पता कि इन छोटे तैराकों की गतिविधि सेक्स की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करती है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए यह स्पष्ट रूप से अच्छा है।

आउटपुट:

सेक्स स्वयं टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी को सीधे प्रभावित नहीं करता है, लेकिन इसकी कमी होती है।

टेस्टोस्टेरोन में गिरावट नींद की कमी, जीत और प्रशंसा से भी प्रभावित होती है।

अच्छी तरह से प्रशिक्षित और विकसित होने के लिए, आपको सोने के लिए समय निकालने की जरूरत है, वह करें जो आपको पसंद है, अपनी प्यारी महिला के साथ सोएं, और अपने शरीर को उचित मात्रा में कसरत दें। यदि प्रशिक्षण, पोषण, स्त्री और सारा जीवन सही हो, तो शुक्राणु सुखी होते हैं।

1994 से

चेतावनी: लेख जीवन नहीं सिखाता है और लाइव कोचिंग होने का दावा नहीं करता है।

आप मेरे जीवन का अनुसरण कर सकते हैं

एक आदमी के शरीर में कई हार्मोन होते हैं। वे कुछ कार्यों को प्रभावित करते हैं, लेकिन टेस्टोस्टेरोन एक प्रमुख भूमिका निभाता है। इसके कार्य को कम करके नहीं आंका जा सकता है।

एक आदमी अपने शरीर में टेस्टोस्टेरोन के बिना क्या करने में सक्षम है? यह व्यक्ति, जो बाहरी रूप से एक व्यक्ति जैसा दिखता है, को शायद ही मजबूत सेक्स का प्रतिनिधि कहा जा सकता है। यह हार्मोन पुरुष शक्ति, यौन और शारीरिक शक्ति के लिए एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, साथ ही अभिव्यक्तियाँ जो लिंग द्वारा भागीदारों को अलग करती हैं। यह महिला शरीर में भी कम मात्रा में मौजूद होता है।

इस हार्मोन का भारी मूल्य कई अलग-अलग भ्रांतियों को जन्म देता है, कई लोग तर्क देते हैं कि सेक्स टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आइए इस और पुरुष कामेच्छा से संबंधित कई अन्य मुद्दों से निपटने का प्रयास करें।

एक आदमी को इसकी आवश्यकता क्यों है

एक आदमी को टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता क्यों है? मानव शरीर में, हार्मोनल प्रणाली एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, यह सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। यह विकास को उत्तेजित करता है, मूड को प्रभावित करता है, सेक्स ड्राइव को प्रभावित करता है। पुरुष शरीर में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर, या, जैसा कि इसे एण्ड्रोजन भी कहा जाता है, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मुख्य रूप से वृषण में कोलेस्ट्रॉल से बनता है, लेकिन कम मात्रा में यह अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा निर्मित होता है।

यह यौन विशेषताओं के लिए जिम्मेदार एक प्रमुख हार्मोन है जो लड़कों को लड़कियों से अलग करता है। इसकी मात्रा न केवल वयस्कता में सेक्स की गुणवत्ता को निर्धारित करती है, बल्कि हड्डी, मांसपेशियों के ऊतकों के विकास को भी निर्धारित करती है। मनो-भावनात्मक स्थितिपुरुष।

आइए मुख्य कार्यों पर थोड़ा और विस्तार से ध्यान दें:

• विकास को प्रभावित करता है पुरुष विशेषताएं(शरीर की संरचना, वनस्पति, विशिष्ट आवाज, मांसपेशियों और हड्डियों की स्थिति)।
• यौन इच्छा की उत्तेजना को स्थापित करता है, सेक्स में व्यवहार को निर्धारित करता है और शुक्राणु के निर्माण में भाग लेता है।
• यह चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है (पुरुष मोटे नहीं होते हैं और मांसपेशियों को एक सुंदर राहत मिलती है)। यह सक्रिय रूप से एथलीटों द्वारा आहार पूरक के रूप में आंतरिक रूप से लिया जाता है।

एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर उसके मूड को प्रभावित करता है।

शारीरिक प्रभावों के अलावा, शरीर में एण्ड्रोजन की सामान्य मात्रा वाले व्यक्ति की व्यवहार संबंधी विशेषताओं पर ध्यान देने योग्य है:

• तनाव और अवसाद की कमी। उचित स्तर पर हार्मोन कोर्टिसोल की रुकावट पैदा करता है। ऐसा व्यक्ति अवसादग्रस्त और तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में कम आता है।
• अच्छी याददाश्त और ध्यान। यह स्मृति को उत्तेजित करता है, विचार प्रक्रियाओं और दिमागीपन में सुधार करता है।
• तनावपूर्ण स्थितियों में व्यक्ति की प्रतिक्रियाएँ बनाता है।

टेस्टोस्टेरोन के फायदों की बड़ी सूची के बावजूद, इसके नुकसान भी हैं। इसके अत्यधिक बनने से त्वचा की स्थिति (मुँहासे, seborrhea, आदि) बिगड़ सकती है। इसके अलावा, एथलीट जो बिना एंड्रोजन के शरीर द्वारा उत्पादित टेस्टोस्टेरोन को कम करने के लिए अपने हाथों से एण्ड्रोजन जोखिम के साथ आहार की खुराक का उपयोग करते हैं बाहरी मदद... यह तब लागू नहीं होता जब एक आदमी को रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए सिंथेटिक हार्मोन निर्धारित किया जाता है। 60+ आयु वर्ग के मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों को आहार की खुराक के उपयोग के माध्यम से कम एण्ड्रोजन स्तर को बहाल करने की सिफारिश की जाती है। इस प्रकार, एक आदमी एक पूर्ण यौन जीवन जीना जारी रख सकता है।

ऐसे समय होते हैं जब जन्म से ही बहुत कम या कोई हार्मोन नहीं होता है। यह आनुवंशिक विकृति के विकास को भड़काता है। यह खुद को इस तथ्य में प्रकट कर सकता है कि स्पष्ट महिला जननांगों वाला लड़का या एक अविकसित पुरुष सदस्य जिसे माइक्रोपेनिस कहा जाता है, का जन्म होगा।

टेस्टोस्टेरोन सेक्स ड्राइव की ताकत को 100% प्रभावित करता है। रक्त में इस हार्मोन की उच्च सामग्री वाले पुरुषों में पारंपरिक रूप से अधिक स्पष्ट यौन विशेषताएं होती हैं, एक अच्छी काया, वे सेक्स में भावुक होते हैं।

टेस्टोस्टेरोन की उपस्थिति पुरुष कामेच्छा को प्रभावित करती है।

प्रभाव की विशेषताएं

क्या सेक्स टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है? सेक्स और एण्ड्रोजन की सामान्य मात्रा - ये दो चीजें कितनी परस्पर संबंधित हैं? अधिकांश पुरुष जो जिम में प्रशिक्षण लेते हैं और सक्रिय रूप से मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं, वे जानते हैं कि उनका दिखावटटेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सीधे निर्भर करता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि सेक्स इस हार्मोन की मात्रा को कम करता है। इस विषय पर, विशेषज्ञों की राय विभाजित थी।

वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि सेक्स के कारण टेस्टोस्टेरोन कब कम हो जाता है। शोध के अनुसार, सेक्स के बाद हार्मोन की मात्रा नाटकीय रूप से कम हो जाती है। लेकिन यह प्रक्रिया अल्पकालिक होती है और कुछ घंटों के बाद इसकी संख्या समान हो जाती है।
हालांकि, प्रसिद्ध एथलीटों का कहना है कि वे अपनी ताकत बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं से पहले संभोग से परहेज करते हैं।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एण्ड्रोजन एक आदमी को अधिक आत्मविश्वासी और कामुक बनाता है। इस मामले में मर्दानगी विफल होने पर भी सेक्स इस हार्मोन में गिरावट पैदा कर सकता है। ऐसा झटका न केवल आत्मसम्मान को ठेस पहुंचा सकता है, बल्कि रक्त में टेस्टोस्टेरोन को भी कम कर सकता है।
सेक्स के बाद एंड्रोजन बढ़ता है, अगर किसी पुरुष को यौन संबंध में बड़ी सफलता मिलती है, तो ऐसी जीत हार्मोन उत्पादन को प्रोत्साहित करेगी।

एक दूसरे का संबंध

विचार करें कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर और सेक्स से लंबे समय तक परहेज कैसे संबंधित हैं। पिछली जानकारी के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अधिक बार सेक्स करने से हार्मोन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सवाल यह है कि क्या यह संयम पर निर्भर है।

अध्ययनों के अनुसार, सेक्स से परहेज के तीसरे दिन टेस्टोस्टेरोन डेढ़ से दो गुना बढ़ जाता है।

लेकिन इस स्कोर पर चीनी वैज्ञानिकों के अलग-अलग संकेतक हैं। उनके शोध से पता चलता है कि पुरुषों में सेक्स न करने के छह दिनों के बाद भी हार्मोन का स्तर नहीं बदलता है। लगभग 7-8वें दिन वैज्ञानिकों ने इसमें तेज वृद्धि देखी। हालांकि, यह परिणाम लंबे समय तक नहीं रहा, और अधिकांश पुरुषों के विश्लेषण में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक दिन के बाद गिर गया।

इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि एक सप्ताह से अधिक समय तक सेक्स न करने से पुरुष शक्ति पर बुरा प्रभाव पड़ता है। और सबसे महत्वपूर्ण पुरुष हार्मोन को बनाए रखने के लिए, सेक्स की अधिकता और लंबे समय तक संयम नहीं रखना चाहिए। सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।

एक आदमी के टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य होने के लिए, नियमित सेक्स करना आवश्यक है। यदि यह संभव नहीं है, तो हस्तमैथुन मदद करेगा। लेकिन आपको विश्राम पाने के इस तरीके का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

हस्तमैथुन के बारे में वैज्ञानिकों और डॉक्टरों की राय अलग-अलग है। कोई इसे अभिन्न और महत्वपूर्ण हिस्सा मानता है यौन जीवनजबकि अन्य मानते हैं कि आत्म-संतुष्टि शरीर के लिए हानिकारक है। यह समझने के लिए कि क्या यह तरीका मज़ेदार है, यह जानना ज़रूरी है कि हस्तमैथुन और टेस्टोस्टेरोन कैसे संबंधित हैं। यह जानना किसी भी युवा और पुरुष के लिए उपयोगी है कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर सेक्स ड्राइव को कैसे प्रभावित करता है।

वैज्ञानिक प्रमाण है कि आत्म-संतुष्टि है नकारात्मक प्रभावशरीर और टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर, नहीं। हालांकि अनुसंधान दुर्लभ है, वैज्ञानिकों का तर्क है कि संयम से हार्मोन की एकाग्रता में वृद्धि नहीं होती है। एथलीट अक्सर ताकत और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए साप्ताहिक संयम तकनीक का उपयोग करते हैं, लेकिन यह केवल एक अल्पकालिक प्रभाव देता है।

ऐसे शोध परिणाम हैं जिन्होंने यौन संतुष्टि के सभी तरीकों से संयम की जांच की है। जिन लोगों ने विज्ञान के प्रयोग में भाग लिया, वे 3 सप्ताह तक बिना ऑर्गेज्म के रह गए। नतीजतन, यह नोट किया गया कि शरीर की न्यूरोएंडोक्राइन प्रतिक्रिया नहीं बदली। लेकिन विषयों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता में काफी वृद्धि हुई है।

आत्म-संतुष्टि की प्रक्रिया में अति उत्साही इसके लायक नहीं है। लेकिन, जैसा कि टिप्पणियों से पता चला है, हानिकारक प्रभावहस्तमैथुन का शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

समस्या का विवरण

आत्म-संतुष्टि का यह तरीका, जैसे हस्तमैथुन, के कई रूप हैं:

• सचेत;
• प्रतिवर्त;
• मनोवैज्ञानिक।

किशोरावस्था में, प्रजनन प्रणाली के निर्माण के दौरान, 10-13 वर्ष की आयु में, वीर्य द्रव के संचय के कारण उत्सर्जन होता है। वे आमतौर पर सुबह या रात में होते हैं जब लड़का सो रहा होता है।

आदमी होशपूर्वक या प्रभाव में हस्तमैथुन में लगा हुआ है मनोवैज्ञानिक कारणहो सकता है कि वह दूसरे आधे से संतुष्ट न हो, या कोई यौन साथी न हो। हार्मोन आकर्षण का कारण बनते हैं, लेकिन सेक्स अनुपस्थित है। यह स्थिति बार-बार हस्तमैथुन करने से भी बदतर हो सकती है। एक सहज निर्माण के लिए तत्काल रिहाई की आवश्यकता होती है।

पलटा हुआ हस्तमैथुन बच्चे के शरीर की जागरूकता के बारे में है। जैसे ही बच्चा खुद को महसूस करना शुरू करता है, अपने जननांगों को छूता है, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, इस प्रकार का हस्तमैथुन एक विकृति नहीं है। केवल यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के कार्यों को आदत न बनने दें। इसके लिए माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे इन स्वतंत्र दुलार पर नियंत्रण रखें।

हस्तमैथुन और एण्ड्रोजन से इसका संबंध

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य बनाए रखने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम एक बार सेक्स या हस्तमैथुन करने की आवश्यकता होती है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि इसके बिना हार्मोन की एकाग्रता कम हो जाती है। टेस्टोस्टेरोन एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, और कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर चिड़चिड़ापन का कारण बनता है, बीमार महसूस कर रहा है, प्रदर्शन को कम करता है। आदमी उदासीन होता है और जल्दी थक जाता है।

मनोवैज्ञानिक परेशानी के अलावा, टेस्टोस्टेरोन की कमी से निम्नलिखित विकार होते हैं:

• ऑस्टियोपोरोसिस;
• शरीर के वजन में वृद्धि;
• गंजापन;
• मांसपेशीय दुर्विकास;
• त्वचा का सूखापन;
• अनिद्रा;
• कामेच्छा में कमी;
• पसीना बढ़ गया;
• रक्त संरचना में परिवर्तन, विशेष रूप से, हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी;
• छाती क्षेत्र में बाल विकास में वृद्धि।

और सामान्य अस्वस्थता, चेहरे पर त्वचा का लाल होना भी हो सकता है। कभी-कभी चक्कर आते हैं और शायद ही कभी - भ्रम।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ रक्त में प्रोलैक्टिन में वृद्धि के कारण पुरुष हार्मोन का स्तर गिरता है। प्रोलैक्टिन के उच्च स्तर, टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा में कमी के साथ, एक आदमी को बांझपन और अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

हस्तमैथुन के नुकसान

हालांकि हस्तमैथुन पुरुष हार्मोन के स्तर को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन इससे पुरुष के शरीर में गंभीर रोग हो सकते हैं:

• स्खलन पर नकारात्मक प्रभाव (समय से पहले या देरी से);
• कामेच्छा का दमन;
• प्रोस्टेट सूजन का खतरा और, परिणामस्वरूप, नपुंसकता की शुरुआत;
• श्रवण, गंध के अंगों के कामकाज में गिरावट;
• मनोवैज्ञानिक असंतुलन का विकास;
• नींद संबंधी विकार;
• स्मृति समस्याएं;
• न्यूरोसिस;
• सिर के क्षेत्र में लिंग की सूजन।

भविष्य में, नियमित हस्तमैथुन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रक्त परिसंचरण बिगड़ सकता है। सांस की तकलीफ कभी-कभी प्रकट होती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वतंत्र दुलार का आनंद लेने की आदत विपरीत लिंग के साथ संबंधों में उदासीनता की ओर ले जाती है।

एक पुरुष के लिए हस्तमैथुन करना ही काफी है, और महिलाएं अब उसके लिए रुचि और आकर्षण का कारण नहीं बनती हैं।

हाथों से आत्मसंतुष्टि से नाजुक त्वचा पर तीव्र घर्षण होता है। यह जननांगों को घायल करता है और बालनोपोस्टहाइटिस को भड़का सकता है। क्षेत्र में सूजन विकसित होती है चमड़ीऔर सिर। नियमित रूप से हस्तमैथुन करने से लिंग की संवेदनशीलता कम हो जाती है, और पुरुष बस एक महिला के साथ अंतरंग संबंधों का आनंद लेना बंद कर देता है।

यह मत भूलो कि हस्तमैथुन एक पूर्ण संभोग नहीं है। एक हस्तमैथुन करने वाले व्यक्ति को पूर्ण भावनात्मक और शारीरिक निर्वहन नहीं मिलता है। इस तरह के संभोग के बाद, कुछ पुरुष उदास, चिड़चिड़े और अभिभूत महसूस करते हैं। आक्रामकता अक्सर प्रकट होती है, जिसका कारण आत्म-संतुष्टि के दौरान जमा हुआ एड्रेनालाईन है। एक पूर्ण संभोग की प्रक्रिया में, इसका सभी सेवन किया जाता है, इसलिए, आदमी को बाद में मूड में कमी नहीं होती है।

हस्तमैथुन से अक्सर बचना चाहिए। संयम स्वास्थ्य समस्याओं से बचने, नपुंसकता को रोकने, मनोवैज्ञानिक समस्याओं और अनुभवों से बचने में मदद करेगा कि हस्तमैथुन से हार्मोनल विकार उत्पन्न होंगे।

प्रजनन प्रणाली से जटिलताएं

उल्लंघन सभी में नहीं देखा जाता है, लेकिन लगातार हस्तमैथुन के साथ विकृति विकसित होने का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है।

वैज्ञानिकों के शोध ने नपुंसकता के विकास पर हस्तमैथुन के प्रभाव को सिद्ध किया है। प्रजनन प्रणाली के संभावित विकारों में, निम्नलिखित पर प्रकाश डाला जाना चाहिए:

• शुक्राणु की गुणवत्ता में परिवर्तन;
• स्तंभन दोष;
• सेक्स की गुणवत्ता में कमी;
• स्खलन का उल्लंघन।

और बार-बार हस्तमैथुन करने से भी लत विकसित हो जाती है। तब एक आदमी सामान्य इरेक्शन के साथ ही कुछ शर्तों के तहत संभोग सुख तक पहुंच सकता है। महिलाओं के साथ यौन संपर्क उसके लिए दिलचस्पी लेना बंद कर देता है। कम तीव्र संवेदनाओं से यौन सुख कम हो जाता है। कामोत्तेजना अचानक गायब हो सकती है या समय से पहले स्खलन हो सकता है।

बार-बार हस्तमैथुन करने से न केवल पुरुष शक्ति का नुकसान होता है, बल्कि स्वास्थ्य की स्थिति भी काफी खराब हो जाती है। बढ़ी हुई शुक्राणुजनन के साथ, एक आदमी का शरीर समाप्त हो जाता है, वह अत्यधिक मात्रा में विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों को खर्च करता है।

बार-बार हस्तमैथुन करने से आदमी को ब्रेकडाउन का अनुभव होता है, विटामिन की कमी हो जाती है और हड्डियों की नाजुकता बढ़ जाती है।

सबसे खतरनाक जटिलताओं में प्रोस्टेटाइटिस और नपुंसकता शामिल हैं। स्खलन की कमी से प्रोस्टेट ग्रंथि की नहरों में स्थिर प्रक्रियाएं होती हैं, इससे न केवल सूजन का खतरा होता है, बल्कि कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। घर्षण और संवेदनशीलता की कमी के परिणामस्वरूप, पुरुष के लिए हर बार प्राकृतिक संभोग करना कठिन होता जाएगा। टेस्टोस्टेरोन इरेक्शन बढ़ाता है, लेकिन यह समय के साथ कम हो जाता है। पुरुष नपुंसकता आती है, जिससे कुछ भी मदद नहीं मिलती।

जननांग प्रणाली के विकार

हस्तमैथुन की प्रक्रिया में, एक महिला आसानी से जननांगों में संक्रमण ला सकती है, यह उसकी शारीरिक संरचना के कारण है। लेकिन आदमी संक्रमण से सुरक्षित नहीं है, हालांकि अधिक बार उसे एक अलग प्रकृति की समस्याओं का सामना करना पड़ेगा। रफ हैंडलिंग या अत्यधिक दबाव योनी को नुकसान पहुंचाएगा।

मजबूत घर्षण के साथ, श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है। यह वंक्षण शिरा और वीर्य नहर की वैरिकाज़ नसों की ओर जाता है। और अक्सर मामूली चोटों से भी एक भड़काऊ प्रक्रिया विकसित होती है। यह न केवल बाहरी जननांग अंगों को प्रभावित करता है, बल्कि पूरे जननांग प्रणाली को भी कवर करता है। इसके अलावा, हस्तमैथुन टेस्टिकुलर टोरसन का कारण बन सकता है, और इसका केवल तुरंत इलाज किया जाता है। आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए और बहुत बार हस्तमैथुन करना चाहिए, हालांकि उचित सीमा के भीतर, आत्म-संतुष्टि खतरनाक नहीं है।