Ni uzito gani wa kawaida wakati wa ujauzito. Ni nini kinachopaswa kuwa kiwango cha uzito wakati wa ujauzito. Ukosefu wa uzito wa mwanamke mjamzito

Kila mwanamke anajali sana kuonekana kwake, hasa takwimu yake. Hata hivyo, mambo ni tofauti wakati wa ujauzito. Kuonekana kwa amana ya mafuta ni hali muhimu kwa maendeleo ya kawaida ya mtoto. Wanawake wengine wanaomboleza: "Ninapata vizuri sana wakati wa ujauzito" Jinsi ya kukabiliana na hali hii? Na kwa ujumla, kuna kiwango cha kupata uzito kwa mama wajawazito?

Jinsi ya kujipima kwa usahihi?

Kufuatilia mabadiliko katika uzito wa mwanamke mjamzito, ni muhimu kuandaa vizuri uzito. Kwa hivyo, wataalam wanapendekeza kufuata vidokezo vichache:

• ni muhimu kuchukua vipimo vya uzito wa mwili mara moja kwa wiki;
• wakati mzuri wa kupima uzito ni asubuhi kabla ya kifungua kinywa;
• kwa matokeo sahihi, kibofu cha mkojo na utumbo mkubwa lazima iwe tupu;
• mizani sawa ya bafuni lazima itumike;
• mama anayetarajia anahitaji kujipima kwa nguo fulani au bila hiyo kabisa;
• data iliyopatikana lazima irekodi katika daftari maalum au daftari.

Mapendekezo haya yatahitajika tu kwa wale wanawake ambao hujipima kila wakati nyumbani. Lakini wanawake wajawazito ambao hupitia utaratibu huu na daktari wa watoto wanapaswa kutembelea kliniki ya ujauzito pekee kwa wakati mmoja. Kabla ya kumpima mwanamke, ni muhimu kumwaga kibofu cha mkojo.

Uhesabuji wa index ya molekuli ya mwili

Kuamua ni kiasi gani unaweza kupata bora wakati wa ujauzito, unahitaji kuhesabu index ya molekuli ya mwili wako. Kiashiria hiki kitasaidia kujua ikiwa mwanamke alikuwa mzito kabla na ni kiasi gani anapaswa kupata wakati wa ujauzito.

Kuna calculators maalum kwa ajili ya kuamua mabadiliko katika uzito katika wanawake wajawazito. Zinaonyesha maadili yafuatayo ya viashiria:

• uzito kabla ya ujauzito (katika kilo);
• urefu (katika cm);
• tarehe ya kuanza ya siku muhimu za mwisho au umri wa ujauzito katika wiki;
• uzito katika uzani wa mwisho (katika kilo);
• mimba moja au nyingi.

Kwa hivyo, kiwango cha kuruhusiwa cha kupata uzito kinatambuliwa na jinsi kitaongezeka kwa muda.

Uzito wa mama mjamzito unajumuisha nini?

Katika kesi ya ujauzito, uzito wa mwanamke haufanyiki tu na wingi wa viungo vya ndani, maji ya kibaiolojia na hifadhi ya mafuta ya mwili. Mbali nao, mtu mpya hukua katika mwili wa mama anayetarajia. Ina molekuli yake mwenyewe, ambayo huongezeka kila wiki.

Katika mama anayetarajia, tezi za mammary huanza kujaza, ambazo pia zina uzito fulani. Ni wakati gani matiti yanaacha kukua wakati wa ujauzito? Ukuaji wake huacha wiki 10 baada ya mimba. Walakini, hii ni mchakato usio na mwisho. Wiki chache kabla ya kujifungua, matiti huanza kuongezeka kwa ukubwa tena. Inasababishwa na maandalizi ya tezi za mammary kwa kulisha mtoto.

Kuongezeka kwa uzito wa mwanamke mjamzito ni kwa sababu ya ukuaji:

• kiasi cha damu (1-2 kg uzito);
• maji ya amniotic (kilo 1);
• placenta (kilo 0.5-1);
• uterasi (kilo 0.9-1.5);
• tezi za mammary (kilo 0.5-1);
• maji katika tishu (kilo 2.5-3);
• hifadhi ya mafuta (kilo 3-4);
• na uzito wa mtoto kabla ya kujifungua (kilo 3-4).

Kwa hiyo, taarifa ya mwanamke "Ninapona sana wakati wa ujauzito" inaweza kuwa matokeo ya mabadiliko yanayotokea katika mwili, na sio lishe duni.

Ni nini kinachoathiri kupata uzito?

Wanawake wengi wanavutiwa na swali: "Je, huwezi kupata bora wakati wa ujauzito?" Wataalam wanajibu bila shaka kwamba hakuna kitu kibaya. Michakato inayotokea katika mwili inaonyesha kupata uzito, lakini mambo kadhaa huathiri nini itakuwa.

• Uwepo na kiwango cha toxicosis katika trimester ya kwanza huathiri uzito wa mama anayetarajia. Kwa kuwa wanawake hupoteza maji mengi kwa sababu ya kutapika. Kwa hiyo, upungufu wa maji mwilini unaweza kuonekana na kupoteza uzito kutazingatiwa.
• Pathologies zinazohusiana na mwendo wa ujauzito. Kama vile polyhydramnios au uwepo wa ugonjwa wa edema. Wanasababisha kupata uzito.
• Umri wa mwanamke. Wataalamu wanasema kwamba mzee mama anayetarajia, juu ya uwezekano kwamba atapata kilo zaidi: mwili katika watu wazima unakabiliwa na kuonekana kwa uzito wa ziada.
• Kubeba mapacha au mapacha watatu husababisha ongezeko kubwa la uzito wa mwili.
• Uzito wa mtoto. Wakati mwingine kupata uzito hutegemea mtoto kuzaliwa. Kwa hiyo, wakati wa kutarajia mtoto mkubwa, wingi wa placenta huongezeka na uzito wa jumla wa mwanamke unakuwa mkubwa.

Mlo na kiasi cha maji yanayotumiwa huathiri moja kwa moja kimetaboliki ya mwanamke, pamoja na mabadiliko katika wingi wa placenta, maji ya amniotic, uterasi na mtoto mwenyewe. Wanawake, ambao miguu yao ilipona wakati wa ujauzito, kumbuka kuwa katika kipindi hiki walipenda kulala kitandani kwa muda mrefu na kula pipi.

Kiwango cha kupata uzito katika wanawake wajawazito

Je, wanawake hupata kilo ngapi wakati wa ujauzito? Ikiwa mama anayetarajia alikuwa na physique ya kawaida na kujenga sahihi, basi faida ya uzito, kulingana na data ya wastani ya index ya molekuli ya mwili, haipaswi kuzidi kilo 10-15. Ikiwa uzito wa mwili ulipunguzwa, basi ongezeko la kilo 12-18 linachukuliwa kuwa la kawaida. Katika kesi ya overweight, mwanamke haipaswi kupata zaidi ya kilo 4-9. Kwa uwazi bora, tutawasilisha kwenye meza.

Ni kiasi gani unaweza kupata wakati wa ujauzito? Ikiwa mwanamke anatarajiwa kuwa na mapacha au hata triplets, basi uzito hutokea kwa uwiano tofauti. Kwa mama wanaotarajia na uzito wa kawaida wa mwili, ongezeko la kilo 15-25 ni tabia. Ikiwa walikuwa feta, basi uzito wa mwili wao unaweza kuongezeka hadi kilo 10-21.

Ikiwa mwanamke ana nia ya swali: "Je! kifua kinakua haraka wakati wa ujauzito?", Kisha jibu haliwezi kuwa na utata. Kwa wasichana wa kujenga kawaida, matiti hujaa kwa kasi na kupata uzito zaidi kuliko wale ambao wana paundi za ziada.

Kwa hivyo, wanawake walio na ngozi kabla ya ujauzito wanaweza kupata kilo zaidi kuliko wanawake wazito.

Kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito kwa wiki: meza

Ili kutathmini matokeo na kuchambua ongezeko la uzito wa mwili wa mwanamke mjamzito, wataalam wameanzisha viashiria vya kiwango cha kupata uzito.

Kila moja ya viashiria hivi bado inategemea katiba ya mwili wa mama mjamzito na index ya molekuli ya mwili wake. Viwango vinaonyesha ongezeko la uzito kwa wiki zote za ujauzito. Jedwali kama hilo husaidia sio tu daktari wa watoto, lakini pia hufanya iwezekanavyo kwa mwanamke kuelewa nini cha kutarajia wakati wa kubeba mtoto.

Mabadiliko kuu katika uzito wa mwili wa mwanamke mjamzito hutegemea moja kwa moja kimetaboliki, sifa za lishe na mahitaji ya mtoto. Hii inathibitisha tu tabia ya mtu binafsi ya kiashiria hiki.

Sheria za lishe wakati wa ujauzito

Ili mwanamke asitoe udhuru kwa kila mtu: "Nilikuwa mafuta wakati wa ujauzito," ni muhimu kutoa upendeleo kwa chakula cha usawa.

Mama anayetarajia anahitaji kufikiria juu ya lishe yake vizuri na kutengeneza menyu ya kila siku. Katika kesi hii, maudhui ya kalori ya sahani inapaswa kuzingatiwa. Kwa kufanya hivyo, wataalam wanapendekeza kutumia meza maalum, ambazo zinaonyesha idadi ya kalori katika bidhaa fulani. Wakati ununuzi katika maduka makubwa, mwanamke mjamzito anashauriwa kujifunza utungaji na maudhui ya kalori ya bidhaa.

Vyakula vyenye thamani ya juu ya lishe ni pamoja na alizeti na siagi, confectionery na bidhaa za kuoka. Wakati wa ujauzito, si lazima kuwatenga kutoka kwenye chakula. Chaguo bora itakuwa kula vyakula hivi kwa idadi ndogo.

Lakini vinywaji vya kaboni, chakula cha haraka, chips na crackers zinapaswa kutengwa kabisa kutoka kwenye orodha ya kila siku. Haziathiri vibaya tu takwimu ya mama anayetarajia, lakini pia hudhuru afya ya mtoto.

Ikiwa mwanamke hataki kutamka maneno kama "Ninakuwa bora wakati wa ujauzito", basi anahitaji kula mara kadhaa kwa siku, kwa sehemu ndogo. Kwa hali yoyote usipaswi kula kupita kiasi, hii inaweza kusababisha kumeza.

Hatari ya kuwa na uzito kupita kiasi

Wakati wa ujauzito, wanawake wengi wanaona vigumu kushinda wenyewe na kukataa kula pipi na vyakula vingine vyenye madhara. Mara nyingi hawataki kufuata sheria: mazoezi ya kila siku, kurekebisha utaratibu wao wa kila siku na chakula. Ili kujivuta pamoja, unahitaji motisha nzuri. Kwa wengi wao, uzito kupita kiasi huwa nia hii.

Uzito mkubwa wa mwili husababisha usumbufu katika mwili wa mwanamke mjamzito:

• kimetaboliki inazidi kuwa mbaya;
• upungufu wa pumzi huonekana;
• mishipa ya varicose inakua;
• kuna maumivu nyuma;
• shinikizo la damu huongezeka;
• hemorrhoids inakua.

Kuwa mzito kunaweza kusababisha matatizo wakati wa kujifungua. Misuli inapopoteza elasticity yao, hujazwa na mafuta zaidi na maji. Kwa kuongeza, mtoto pia hupata uzito usio na usawa na inaweza kuwa kubwa sana, ambayo itafanya kuwa vigumu kwake kusonga kupitia njia ya kuzaliwa.

Hitimisho

Ili baadaye mama mdogo asiseme: "Ninakuwa bora wakati wa ujauzito" - anahitaji kufuatilia mlo wake tangu tarehe ya mapema. Lazima aelewe kwamba mwili wake wenye afya ni ufunguo wa ustawi wa mtoto wake ujao. Na kuridhika kwa tamaa zako zote katika chakula cha junk haitaongoza matokeo yaliyohitajika, lakini itaongeza tu uzoefu baada ya kujifungua.

Na mwanzo wa ujauzito, maisha ya mwanamke hubadilika sana, kama vile mtazamo wake kuelekea lishe. Wanawake wengine huanza kula "kwa mbili", kupata uzito kwa kasi ya umeme. Wengine, kwa upande mwingine, wanajaribu kupata kiwango cha chini cha kilo ili kuwaondoa kwa urahisi baada ya kuzaa. Walakini, njia hizi zote mbili kimsingi sio sawa.

Mama anayetarajia anapaswa kufuatilia lishe yake kwa wakati unaofaa, lakini bila ushabiki usio wa lazima, kukidhi hitaji la mwili la chakula. Baada ya yote, kupotoka kutoka kwa kawaida ya uzito juu au chini kumejaa matokeo mabaya kwa mwanamke na mtoto. Ndio sababu wanawake wanahitaji kufuatilia kwa uangalifu mchakato wa kubadilisha uzito wa mwili wao. Katika suala hili, watasaidiwa na meza ya kupata uzito wakati wa ujauzito kwa wiki.

Kiwango cha kupata uzito

Kuongezeka kwa uzito wa mwili wa mwanamke ni ushahidi wa mimba ya kawaida. Kama sheria, katika trimester ya kwanza ya kuzaa mtoto, mama anayetarajia huongeza kilo 2-3. Na wakati wa kuzaa, viashiria hivi huongezeka kwa karibu mara 5. Uzito wa mwanamke mjamzito ni nini? Kufikia wiki ya 40, kilo zilizopatikana zinasambazwa kama ifuatavyo.

• uzito wa mtoto - kilo 3-3.5;
• placenta -700-900 g;
• uterasi - 900 g;
• maji ya amniotic - 800 g;
• tezi za mammary - 400-500 g;
• mafuta ya mwili kwa kunyonyesha baadae - kilo 2-4;
• maji ya tishu - kuhusu kilo 1.5;
• ongezeko la kiasi cha damu - 1, 3 kg.

Kuongeza pointi hizi zote, unaweza kupata kiashiria cha kupata uzito wa kawaida wakati wa ujauzito, ambayo ni kuhusu kilo 11-13. Walakini, takwimu hizi ni za kiholela sana. Wao ni kawaida kwa wanawake katika jamii ya uzito wa kati. Lakini kwa kuwa watu wana vigezo tofauti kabisa, hupaswi kurekebisha kila mtu kwa viwango sawa.

Anastasia, mama wa Evdokia wa miezi sita: "Nilipata kilo 8 tu wakati wa uja uzito. Daktari wa magonjwa ya wanawake alisema kuwa kwa uzito wangu wa awali, hii ni kawaida kabisa. Siku zote nimekuwa mwanamke mkubwa sana. Na dada yangu, ambaye alijifungua miezi miwili baadaye, alipata mara mbili - kilo 15. Lakini yeye ni mdogo na mwembamba kuliko mimi."

Tabia za mtu binafsi

Kama ilivyoelezwa hapo juu, hakuna mfumo mgumu wa kupata uzito, kwa sababu kila mwanamke ana uzito wake wa mwili kabla ya ujauzito, ambayo inategemea moja kwa moja urefu na mwili wake. Umri wa mama mjamzito pia una jukumu muhimu, kwa sababu wasichana wadogo hawana uwezekano wa fetma. Miongoni mwa mambo mengine muhimu yanayoathiri uzito wa mama anayetarajia, inafaa kuangazia:

• hamu ya kutosheleza;
• toxicosis mapema, na kusababisha kupoteza uzito;
• mengi au ukosefu wa maji;
• ukubwa wa fetusi (mtoto mkubwa, mzito wa mama);
• maji ya ziada ya tishu (kusababisha edema).

Evelina, mama wa Ildar wa miezi miwili: "Toxicosis yangu ilianza katika wiki ya tano ya ujauzito. Kichefuchefu, udhaifu, kizunguzungu vilikuwapo kila wakati. Nilijaribu kula kama kawaida, lakini kwa sababu fulani nilichukia nyama yoyote. Kama matokeo, kwa wiki 11 nilipoteza kilo 7. Kwa kuongeza, hemoglobin ilipungua. Baada ya muda, toxicosis ilipita na nikaanza kula kwa mbili, hasa kutegemea ini na nyama ya ng'ombe. Katika wiki 16, uzito hatimaye ulianza kukua, hemoglobin ilirudi kwa kawaida. Uzito wa jumla wakati wa ujauzito ulikuwa kilo 9.

Kwa hivyo, kila mwanamke lazima ahesabu kwa uhuru kiwango cha kupata uzito, kuanzia vigezo vya mtu binafsi. Ikiwa, kabla ya wakati wa mimba, mwanamke alikuwa na upungufu wa uzito wa mwili, basi wakati wa ujauzito anaweza kupata zaidi ya kawaida. Ambapo akina mama wajawazito walio na maumbo yaliyopinda wanapaswa kuongeza kidogo kidogo kuliko kawaida. Jedwali kulingana na ripoti ya molekuli ya mwili kabla ya ujauzito itasaidia kuhesabu viashiria sahihi zaidi. BMI imedhamiriwa kwa kutumia formula rahisi: unahitaji kugawanya uzito wako katika kilo kwa urefu wako mraba (katika mita). Kwa mfano, ikiwa msichana ana uzito wa kilo 48 na urefu wa 1.6 m, basi BMI yake itakuwa 18.75. Baada ya kumaliza mahesabu, unaweza kuangalia meza:

Jedwali hili liliundwa kwa akina mama wanaobeba mtoto mmoja:

Je, ikiwa una mapacha? Kwa kesi hii, meza nyingine imetengenezwa:

Kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito kwa wiki

Katika hatua tofauti za ujauzito, kiwango cha kupata uzito hutofautiana. Katika trimester ya kwanza ya ujauzito, mwanamke hupata kilo 1-3 tu. Hata hivyo, na toxicosis kali, uzito unaweza kubaki katika ngazi ya awali au hata kwenda katika minus. Katika kesi hiyo, usijali, kwa sababu kupungua kwa uzito wa mwili wa mama katika hatua za mwanzo haina kubeba hatari yoyote kwa mtoto. Katika trimester ya pili na ya tatu, wastani wa uzito wa kila wiki ni gramu 300-400. Lakini, tena, ni muhimu kuzingatia kwamba kiashiria hiki ni cha mtu binafsi kwa kila mwanamke.

Alexey Gennadievich Savitsky, MD, daktari wa uzazi-gynecologist: "Kupata uzito wa gramu 400 kwa wiki ni kawaida kabisa wakati wa ujauzito. Lakini unahitaji kutathmini picha kwa ujumla, kwa kuzingatia viashiria wakati wa mwezi. Kwa sababu kuruka wakati wa wiki kunaweza kuwa juu na chini. Katika kesi hiyo, ni muhimu kufuatilia hali ya mwanamke: uwepo wa edema, shinikizo la damu, uwepo wa protini katika mkojo. Yote hii inahitaji kutathminiwa kwa jumla. Uzito yenyewe ni kitengo cha dalili, kigezo cha kutathmini hali hiyo.

Unaweza kuhesabu mwenyewe kwa kutumia formula ifuatayo: kuzidisha 22 g kwa urefu wa mama anayetarajia, iliyoonyeshwa kwa mita (comma imefungwa nyuma). Kwa mfano, na urefu wa mwanamke wa cm 160, hesabu itaonekana kama hii: 22x16 = 352 g. Hii ni ongezeko la kila wiki la mtu binafsi katika trimester ya pili na ya tatu ya ujauzito. Jedwali la jumla zaidi limewasilishwa hapa chini:

Video inayohusiana: Kiwango cha kupata uzito wakati wa ujauzito

Mkengeuko kutoka kwa kanuni

Ukosefu wa mienendo nzuri ya kupata uzito katika trimester ya kwanza ya ujauzito haipaswi kuwa sababu ya wasiwasi. Baadhi ya mama wanaotarajia huanza kuona mabadiliko katika uzito wa mwili tu katika wiki 14-16 za ujauzito. Mara nyingi sababu ya hii ni ya muda mrefu na toxicosis kali. Hatari zaidi ni uzito mdogo wa mama katika trimester ya pili au ya tatu ya ujauzito. Baada ya yote, ukosefu wa virutubisho unaweza kusababisha patholojia mbalimbali katika maendeleo ya fetusi, pamoja na kuzaliwa kwa mtoto mdogo. Kupungua kwa viwango vya homoni kwa mwanamke kunaweza kusababisha kuharibika kwa mimba na kuzaliwa mapema.

Uzito kupita kiasi unajumuisha matokeo yasiyofurahisha, haswa kwa mama. Baada ya yote, pauni kadhaa za ziada huweka mzigo maalum kwenye miguu na mgongo wa mwanamke, na kuifanya iwe ngumu kwake kusonga na kufanya shughuli za kila siku. Lakini hii sio mbaya sana.
Uzito wa ziada unaweza kusababisha mwanzo wa gestosis, ambayo pia huitwa toxicosis marehemu. Mara nyingi, ugonjwa huu husababisha uharibifu wa placenta, ambayo ni hatari kwa afya ya fetusi.
Kuongezeka kwa kasi kwa uzito wa mwili kama matokeo ya mkusanyiko wa kiasi kikubwa cha maji katika mwili ni dalili ya kwanza ya matone. Inajidhihirisha katika uvimbe mwingi na inaonyesha ugonjwa wa figo.

Shida hizi zote zinapaswa kutatuliwa kwa wakati kwa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu.

Swali hili linavutia, linavutia na litawavutia wanawake ambao wanajiandaa kuwa mama. Hakika, tatizo halitapoteza umuhimu wake, kwa sababu, kama kupata uzito wa kutosha na overweight, inaweza kuathiri vibaya sio tu mwanamke, bali pia mtoto wake. Na, bila shaka, kurudi kwa fomu za awali baada ya kujifungua pia kuna jukumu muhimu. Mimba ni sakramenti, na kula kupita kiasi, kama siku za njaa, kutaathiri vibaya mwanamke na mtoto wake, ikiwa sio sasa, basi katika siku zijazo. Maneno ya kawaida ambayo mama anayetarajia anapaswa kula kwa mbili haikubaliki kabisa, sio kiasi cha chakula kinachotumiwa ambacho ni muhimu, lakini ukamilifu na ubora wake.

Utapiamlo

Kwa bahati mbaya, leo kuna wanawake wengi wajawazito ambao, kwa kila njia inayofikiriwa na isiyowezekana, wanataka kuhifadhi takwimu zao wakati wa ujauzito. Ningependa kuwakumbusha wanawake kama hao kwa mara nyingine tena kwamba kufunga na kufuata mlo mbalimbali haukubaliki kwa kipindi cha ujauzito.

Uzito mdogo ni hatari zaidi kuliko uzito kupita kiasi.

• Kwanza, kuna uwezekano mkubwa wa kupata mtoto mdogo (2500 g au chini).
• Pili, watoto kama hao mara nyingi huzaliwa na kasoro kadhaa za ukuaji (kimsingi, ubongo umeharibiwa). Pia kuna hatari kubwa ya kupata huzuni kubwa (mtoto aliyekufa) badala ya muujiza mdogo.
• Tatu, uzani wa kutosha husababisha kupungua kwa estrojeni (kama unavyojua, tishu za adipose zinahusika katika uzalishaji wao kwa usawa na viungo vingine), ambayo inaweza kusababisha utoaji mimba wa pekee.

Kula kupita kiasi

Lakini pamoja na wanawake ambao "wanapigana" kwa fomu zao wakati wa ujauzito, pia kuna kinyume chao. Hawa ni wanawake walio na uzito kupita kiasi au fetma dhidi ya asili ya lishe iliyoongezeka. Pia ningependa kuwakatisha tamaa.

Uzito usio wa kawaida wakati wa ujauzito pia hautaongoza kitu chochote kizuri. Hatari ya kuendeleza preeclampsia huongezeka (toxicosis ya nusu ya pili ya ujauzito, ambayo inaambatana na edema ya latent na ya wazi, ambayo huongeza tu hali hiyo).

Bila shaka, baadhi ya wanawake wajawazito wameongeza hamu ya kula, na wako tayari kula wakati wowote, mahali popote, wakitangaza kwa kiburi: "Mimi ni mama wa baadaye," hata hivyo, usichukuliwe sana na unyonyaji wa chakula, hasa vyakula vinavyotokana na chakula. kusababisha mkusanyiko wa tishu za adipose (na zisizo na mafuta) ni muhimu.

Wanawake walio na uzito kupita kiasi mara nyingi huendeleza ugonjwa wa venous, hemorrhoids, kutishia kumaliza, ugonjwa wa kisukari wa ujauzito, ambayo husababisha ongezeko kubwa la uzito wa fetasi (4000 - 5000 g), na, kwa sababu hiyo, kwa shida wakati wa kuzaa. Ikiwa hamu ya chakula haiwezekani "kuzima", ni thamani ya kuchukua nafasi ya vitafunio vya mara kwa mara na mboga mboga na matunda, crackers au karanga.

index ya molekuli ya mwili wakati wa ujauzito

Kuamua ni kiasi gani mwanamke anapaswa kupata uzito wakati wa ujauzito wake wote, daktari anahesabu index ya molekuli ya mwili wake. Kwa wastani, kupata uzito ni kilo 10 - 12, lakini hii ni sawa kwa wastani. Njia ya kuhesabu index ya misa ya mwili ni kama ifuatavyo.

Uzito katika kilo kugawanywa na urefu katika mita za mraba. Kwa mfano: uzito ni kilo 70, urefu ni mita 1.7 70: 2.89 = 24.

• Wanawake waliokonda wana index ya uzito wa mwili wa 20 au chini. Wanawake wajawazito kama hao wanapaswa kuongeza kilo 20 - 16 kwa kipindi chote cha kuzaa mtoto.
• Katika wanawake wenye uzito wa kawaida (kawaida), index ya molekuli ya mwili ni 20 - 27. Wakati wa ujauzito mzima, wanahitaji kupata 10 - 14 kg.
• Katika wanawake wenye uzito mkubwa, index inazidi 27, na fetma inasemwa wakati ni 29 au zaidi. Kwa kipindi chote cha ujauzito, wanapaswa kupata kilo 6 - 9.

Je, paundi zilizoongezwa zinasambazwaje wakati wa ujauzito

Paundi zilizopatikana sio tu ongezeko la tishu za adipose ya ukuta wa tumbo la nje, ambayo inalinda fetusi kutokana na mvuto wa nje. Tezi za mammary pia huongezeka (matiti yanajiandaa kwa lactation), fetusi na placenta hukua:

• matunda - 3400 g;
• placenta - 650 g;
• maji ya amniotic (amniotic) - 800 ml;
• uterasi (huongezeka kwa ukubwa wakati wa ujauzito) - 970 g;
• tezi za mammary (kuongezeka kwa ukubwa wakati wa ujauzito) - 405 g;
• ongezeko la kiasi cha damu kwa 1450 ml;
• ongezeko la kiasi cha maji ya ziada kwa 1480 g;
• mafuta ya mwili - 2345 g.

Je, uzito huongezekaje wakati wa ujauzito?

Kawaida, mwanamke hupata uzito sana hadi wiki 20. Lakini katika wanawake wengine wajawazito, picha ya kinyume inaweza pia kuzingatiwa, ambayo sio patholojia. Katika trimester ya kwanza, mwanamke mjamzito hupata uzito wa kilo 1.5 - 2 (karibu gramu 500 kila wiki). Katika trimester ya pili, ongezeko la jumla la uzito wa mwili ni 6 - 7 kg, na katika trimester ya tatu, mwanamke haipaswi kupima zaidi ya 500 g kwa wiki. Katika usiku wa kujifungua (takriban, kwa wiki 1 - 2), kuna kupungua kwa uzito wa mwili (karibu 0.5 - 1 kg), ambayo sio ugonjwa, lakini inaonyesha maandalizi ya mwili kwa ajili ya kujifungua.

Anna Sozinova

Mimba kawaida huchukua muda wa miezi 9, na watoto wachanga pia sio tofauti sana kwa urefu na uzito. Kwanini ni mwanamke mmoja kupata uzito mengi, na ya pili haitoshi? Ili kujibu swali hili, unahitaji kuelewa utaratibu wa kupata uzito wakati wa kubeba mtoto.

Kuongezeka kwa uzito wa mwili ndani ya mipaka ya kawaida sio tu dhamana ya kwamba baada ya kujifungua mama ataweza kurudi haraka kwa sura nzuri, lakini pia uthibitisho wa mimba ya afya. Kwa hiyo, tangu wakati wa mimba, uzito wa mwanamke huwa kitu cha tahadhari ya karibu sio tu ya mama anayetarajia mwenyewe, bali pia ya madaktari.

Jinsi ya kujipima kwa usahihi wakati wa ujauzito

Kupima uzito ni utaratibu wa lazima unaofanywa wakati wa kila ziara ya gynecologist, na sehemu ya "kazi ya nyumbani". Ili kufuata ipasavyo kupata uzito, unahitaji kuifanya sheria ya kujipima mara kwa mara. Ni bora kutumia kiwango sawa mara moja kwa wiki, wakati huo huo: asubuhi kabla ya kifungua kinywa, na matumbo tupu na kibofu. Inashauriwa kuwa katika nguo sawa au bila hiyo, ili viashiria vilivyopatikana vinaweza kulinganishwa baadaye.

Kiwango cha kupata uzito wakati wa ujauzito

Kwa kweli, uwekaji wa mafuta wakati wa ujauzito hauepukiki, hii ni ya kawaida kabisa na inapaswa kukubaliwa. Baada ya kujifungua, mama aliyetengenezwa hivi karibuni ataweza, kwa hamu ya kutosha, kurejesha uzito wake wa awali haraka. Ni kilo ngapi mwanamke atapata wakati wa ujauzito inategemea sababu nyingi. Ya kwanza kati ya hizi ni asili yake uzito kabla ya mimba... Kadiri uzito wake unavyopungua, ndivyo mwanamke anavyoweza kupata zaidi kwa kuzaa. Ili kuamua ikiwa uzito wa mama anayetarajia ni mzito, wa chini au wa kawaida kwa ukuaji wake, kiashiria maalum hutumiwa katika dawa - index ya molekuli ya mwili (BMI).

Kielezo cha uzito wa mwili = uzito wa mwili kwa kilo?/ Urefu katika mita mraba

Urefu wa mwanamke ni 1.70 m, uzito ni kilo 60.
BMI = 60?/?1.7 * 1.7 = 20.7.

Kulingana na thamani iliyopatikana:

• na index chini ya 18.5 - uzito ni kuchukuliwa chini ya kawaida;
• index 18.5-25 - uzito wa kawaida;
• 25-30 - overweight;
• zaidi ya 30 - fetma.

Kwa hivyo, ikiwa BMI yako ni chini ya 18.5, uzito wako unaweza kuwa kilo 12.5-18. Kwa uzito wa kawaida (BMI 18.5-25) - 10-15 kg, na overweight (BMI 25-30) 7-11 kg, na kwa fetma (BMI> 30) 6 kg au chini, kwa mujibu wa mapendekezo ya daktari wako . ..

Katiba ya kijeni haiwezi kupunguzwa. Ni muhimu ikiwa mama mjamzito ana tabia ya kuwa na uzito kupita kiasi au nyembamba. Kwa hivyo, hata ikiwa uzito wa awali wa wanawake wawili ni sawa, lakini mmoja wao alikuwa mwembamba kila wakati, bila kufuata lishe yoyote, na wa pili alipata sawa kupitia lishe na mafunzo, wa kwanza atapata chini sana kuliko ya pili. Haipaswi kutisha.

Jambo lingine muhimu ni umri. Mwanamke mzee, ndivyo tabia ya kuwa na uzito zaidi. kupata uzito.

Mbali na hilo, kupata uzito inategemea sifa za mwendo wa ujauzito. Kwa hiyo, kwa mfano, baada ya kuishi toxicosis mapema, mwili utajaribu kulipa fidia kwa kupoteza kilo, na mwanamke atapata zaidi mwishoni mwa ujauzito. Inatokea kwamba kutokana na mabadiliko ya homoni, hamu ya mama anayetarajia huongezeka kwa kasi na, ikiwa hawezi kuidhibiti, faida ya uzito pia itakuwa muhimu.

Ina jukumu katika suala hili na ukubwa wa fetusi. Ikiwa mtoto mkubwa anatarajiwa (zaidi ya 4000 g), basi uzito wa placenta na kiasi cha maji ya amniotic itakuwa kubwa zaidi kuliko kawaida. Kwa hiyo, ongezeko la uzito wa mwili kwa mwanamke litakuwa muhimu zaidi kuliko ikiwa alikuwa akitarajia kuzaliwa kwa mtoto mdogo.

Hasa inayoonekana kupata uzito kuzingatiwa kwa wanawake walio na mimba nyingi. Katika kesi hiyo, yeye, bila kujali uzito wa awali wa mama, atakuwa kilo 16-21.

Kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito

Uzito wa wanawake wajawazito, kama sheria, huongezeka kwa usawa, na kwa kila mwanamke kwa njia yake mwenyewe: kwa wengine, mshale wa mizani hutambaa kulia kutoka siku za kwanza za ujauzito, wakati kwa wengine, seti kubwa ya kilo huanza tu baada ya 20. wiki ya kuzaa mtoto.

Inaaminika kuwa katika nusu ya kwanza ya ujauzito, wanawake hupata karibu 40% ya jumla ya uzito, na katika nusu ya pili - 60%. Uzito wa wastani katika trimester ya kwanza ya ujauzito unapaswa kuwa karibu kilo 0.2 kwa wiki. Hata hivyo, katika kipindi hicho, mama wengi wanaotarajia wana wasiwasi kuhusu toxicosis mapema, hivyo ongezeko la jumla katika miezi 3 linaweza kuwa 0-2 kg.

Katika wiki za mwisho kupata uzito wa ujauzito pause, uzito unaweza hata kupungua kidogo - kwa njia hii mwili huandaa kwa kuzaa.

Kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito

Mwisho wa ujauzito, kilo zilizopatikana zinasambazwa takriban kama ifuatavyo.

• Fetus - uzito wa wastani wa fetusi katika ujauzito wa muda kamili ni 2500-4000 g Kwa kawaida, hii ni 25-30?% Ya ongezeko la jumla. Uzito wa mtoto huongezeka kwa kasi hasa katika wiki za mwisho kabla ya kujifungua, basi uzito wa mwanamke unakua kwa kasi ya haraka zaidi.
• Placenta ni chombo kinachoendelea katika cavity ya uterine wakati wa ujauzito, ambayo huwasiliana kati ya mwili wa mama na fetusi. Kwa kawaida, uzito wa placenta pamoja na utando wakati wa ujauzito wa muda kamili ni 1? / 6-1? / 7 ya uzito wa fetusi, i.e. 400-600 g (5?% ya kupata uzito).
• Maji ya amniotiki, au maji ya amniotiki, ni mazingira amilifu ya kibiolojia ambayo yanazunguka fetasi. Kiasi cha maji ya amniotic inategemea umri wa ujauzito. Kuongezeka kwa kiasi cha maji ni kutofautiana. Kwa hiyo, katika wiki 10, kiasi cha maji ya amniotic ni wastani wa 30 ml, katika wiki 18 - 400 ml, na kwa wiki 37-38 za ujauzito - 1000-1500 ml (10% ya kupata uzito). Kwa kuzaa, kiasi cha maji kinaweza kupunguzwa hadi 800 ml.

Kwa ujauzito wa muda mrefu (katika wiki 41-42), kuna kupungua kwa kiasi cha maji ya amniotic (chini ya 800 ml). Kwa polyhydramnios, kiasi cha maji ya amniotic kinaweza kuzidi lita 2, na kwa maji ya chini inaweza kupungua hadi 500 ml.

• Misuli ya uterasi pia huongeza uzito wake wakati wa ujauzito. Kabla ya ujauzito, uzito wa uterasi ni wastani wa 50-100 g, na wakati wa kujifungua - kilo 1 (10% ya faida ya uzito). Kiasi cha cavity ya uterine mwishoni mwa kipindi cha kuzaa huongezeka kwa zaidi ya mara 500. Zaidi ya miezi 9 iliyopita, kila nyuzi za misuli huongezeka mara 10 na huongezeka takriban mara 5, vasculature ya uterasi inakua kwa kiasi kikubwa.
• Kuna ongezeko la kiasi cha damu hadi kilo 1.5 na maji ya tishu hadi kilo 1.5-2. Zaidi ya hayo, kilo 0.5 hutolewa na matiti yanayoongezeka kwa kiasi, pamoja hii hufanya 25% ya faida ya uzito.
• Uzito wa amana ya ziada ya mafuta katika mwili wa mwanamke ni kilo 3-4 (25-30?%).

Swali kupata uzito wakati wa ujauzito sio bahati mbaya kwamba inahitaji umakini wa karibu. Ni bora ikiwa uzito wa mwili wa mwanamke mjamzito huongezeka kwa utaratibu, bila kuruka ghafla juu na chini, na inafaa katika kawaida. Ukosefu wa uzito wakati wa ujauzito na ziada yake inaweza kusababisha matokeo mabaya.

Mdogo lishe wakati wa ujauzito na uzito mdogo inaweza kusababisha kuchelewa kwa maendeleo ya intrauterine ya fetusi, basi mtoto atazaliwa na uzito wa kutosha wa mwili (chini ya kilo 2.5). Utapiamlo husababisha kuvunjika kwa awali ya homoni zinazohifadhi mimba, ambayo, kwa upande wake, huongeza hatari ya kuharibika kwa mimba. Kwa uzito wa kutosha wa mwili, watoto wachanga mara nyingi huwa dhaifu, wana matatizo ya neva, wanasisimua, na wanakabiliwa na baridi.

Mara nyingine kupoteza uzito wakati wa ujauzito inaweza kuhusishwa na udhihirisho wa magonjwa fulani ambayo ni hatari si tu kwa mtoto, bali pia kwa mama. Katika kesi hii, unahitaji kushauriana na daktari haraka.

Kupunguza uzito, kukosa kuongezeka uzito na kuongezeka uzito kupita kiasi ni hali zinazohitaji ushauri wa kitaalam ili kuzuia matatizo yanayoweza kutokea wakati wa ujauzito.

Mama mjamzito anapaswa kuhamasishwa na mienendo ifuatayo.

Hakuna ongezeko:

• ndani ya wiki tatu katika nusu ya kwanza ya ujauzito;
• ndani ya wiki moja katika nusu ya pili ya ujauzito.

Ongeza:

• zaidi ya kilo 4 katika trimester ya kwanza;
• zaidi ya kilo 1.5 kwa mwezi katika trimester ya pili;
• zaidi ya 800 g kwa wiki katika trimester ya tatu.

Unahitaji mara moja kushauriana na daktari ikiwa, katika wiki 1, katika hatua yoyote ya ujauzito, uzito wa mama anayetarajia umeongezeka kwa kilo 2 au zaidi!

Ikiwa uzito unazidi kawaida ya mtu binafsi, unapaswa pia kushauriana na mtaalamu.

Kuongezeka kwa uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito

Kuongezeka uzito kupita kiasi inaweza kusababisha shinikizo la damu, toxicosis marehemu, kisukari mellitus katika wanawake wajawazito, matatizo katika kujifungua.

Ugonjwa wa kisukari wa ujauzito. Sababu ya kawaida kupata uzito kupita kiasi katika trimester ya kwanza na ya pili ya ujauzito, GDM (gestational diabetes mellitus) ni hali inayojulikana na viwango vya juu vya sukari ya damu ambayo hutokea wakati wa ujauzito kwa baadhi ya wanawake, na kwa kawaida hupotea moja kwa moja baada ya kujifungua.

Wanawake walio na GDM wana hatari kubwa ya kupata maambukizo ya njia ya mkojo, toxicosis ya marehemu ya wanawake wajawazito (hali iliyoonyeshwa na edema, kuongezeka kwa shinikizo la damu, kuonekana kwa protini kwenye mkojo). na kuzaliwa mapema. Kuongezeka kwa kiwango cha sukari ya damu kwa mama ni mara 2 zaidi ya uwezekano wa kusababisha matatizo katika maendeleo ya fetusi. Watoto kama hao huzaliwa na uzito kupita kiasi (zaidi ya kilo 4), ambayo inachanganya njia ya kawaida ya kuzaa.

Msingi wa matibabu ya ugonjwa wa kisukari wa gestational ni tiba ya lishe.

Edema na gestosis... Katika trimester ya tatu kupata uzito kupita kiasi mara nyingi huhusishwa na uhifadhi wa maji, i.e. tukio la edema. Karibu mama wote wanaotarajia wanajua kuwa edema ni rafiki wa mara kwa mara wa ujauzito. Walakini, sio kila mtu anajua kuwa edema pia inaweza kuwa ishara ya magonjwa mengi ya figo, mishipa ya damu, moyo na ishara ya shida kubwa ya ujauzito kama toxicosis marehemu au gestosis.

Edema ya wanawake wajawazito ni hatua ya kwanza ya gestosis, katika 90% ya kesi protini katika mkojo na shinikizo la damu huonekana baada yao. Matibabu ya mapema inaweza kuzuia mpito wa toxicosis marehemu kwa hatua kali zaidi zinazofuata, zinazoonyeshwa na shinikizo la damu linalotishia maisha, ambalo linaweza kusababisha shida kubwa zaidi ambazo husababisha mshtuko. Kwa hivyo, ni muhimu kutibu edema sio tu kama kasoro ya mapambo, lakini pia kama ugonjwa unaohitaji tiba.

Ikiwa mama anayetarajia alianza kuvuna viatu vyema hapo awali, pete haziondolewa au mifuko chini ya macho inaonekana asubuhi, kunaweza kuwa na edema. Ngozi kwenye eneo la edema ni ya rangi, nyororo na laini; shinikizo la kidole linaweza kusababisha fossa inayoteleza polepole.

Kama kupata uzito katika wiki 1 ilikuwa zaidi ya kilo 1, pete haziondolewa, na athari za elastic hubakia kwenye miguu na kiuno - hii ni ishara ya ziara ya ajabu kwa daktari. Ni kuwatenga toxicosis marehemu kwamba daktari atatathmini faida ya uzito na kupima shinikizo la mwanamke mjamzito.

Chakula wakati wa ujauzito

Lishe wakati wa ujauzito haipendekezi - hata kwa wanawake wazito. Katika lishe, "maana ya dhahabu" inahitajika, kwa kuwa ziada na ukosefu wa virutubisho vinaweza kuathiri vibaya hali ya fetusi. Kutokana na ongezeko la kiasi cha damu ya uzazi na ujenzi wa tishu za embryonic na placenta, kupata uzito fulani ni muhimu kwa mimba yenye afya. Mlo fulani unaweza kusababisha upungufu wa virutubishi kama vile chuma, folate, na vitamini na madini mengine muhimu. Na kizuizi mkali katika lishe, na kusababisha kupoteza uzito, kinaweza kumdhuru mtoto, kwani sumu hutolewa kwenye damu wakati maduka ya mafuta yanachomwa.

Lishe wakati wa ujauzito

Na bado, kuna fursa kadhaa za kushawishi ziada kupata uzito katika mwanamke mjamzito kuna wanawake. Njia kuu ya kusahihisha ni lishe sahihi: uteuzi wa vyakula na mali muhimu, lakini kwa kalori chache "tupu".

Kiasi cha chakula. Mahitaji ya mama mjamzito kwa ajili ya virutubisho hayaongezeki ghafla, yanabadilika kadiri ujauzito unavyoendelea. Kipindi cha kuzaa mtoto haimaanishi kabisa kwamba mwanamke sasa anapaswa kula mara mbili zaidi. Tu katika trimester ya tatu, mahitaji ya nishati yanaongezeka kwa wastani wa 17%, ikilinganishwa na hali isiyo ya mimba.

Katika nusu ya kwanza ya ujauzito, hakuna haja ya kubadilisha kiasi kikubwa cha chakula, kwa sababu katika hatua hii ni kidogo sana inahitajika ili kuhakikisha ukuaji wa mtu mdogo. Lakini ni mwanzoni, kutokana na mabadiliko ya homoni, kwamba kiwango cha sukari katika damu hupungua kwa kasi kati ya chakula, hivyo wanawake wengi wanahisi njaa, na inaonekana kwao kwamba wanahitaji kula zaidi ili kuiondoa.

Walakini, hisia ya njaa ambayo mama anayetarajia anaweza kupata katika kipindi hiki haiwezi "kukandamizwa" na sehemu mbili za chakula cha mchana na chakula cha jioni. Ni bora kujipatia chakula cha mara kwa mara (hadi mara 6-7 kwa siku), lakini sehemu (kwa sehemu ndogo) chakula, ambacho hukuruhusu kudumisha kiwango sawa cha sukari ya damu. Lazima tujitahidi kwa chakula cha kila siku kwa saa sawa, kuepuka kula kupita kiasi.

Katika trimesters ya 2 na 3, kama sheria, inatosha kuongeza kiasi cha kilocalories zinazotumiwa na 200-300 kwa siku, lakini zinapaswa kuajiriwa na vyakula vyenye afya.

Muundo wa bidhaa. Ni muhimu kulipa kipaumbele kwa kiasi cha wanga na mafuta zinazotumiwa. Ni kutoka kwa vipengele hivi kwamba "tupu", kalori zisizohitajika huundwa ambazo hazitumiwi kujenga mwili wa fetusi.

Chakula wakati wa ujauzito: wanga

Mlo kuzuia kabohaidreti zinazopatikana kwa urahisi ni kinga bora ya kisukari cha ujauzito kwa sababu wanga ndio kirutubisho pekee ambacho kinaweza kuongeza viwango vya sukari kwenye damu moja kwa moja. Katika nusu ya pili ya ujauzito, mwanamke anapaswa kula 400-500 g ya wanga kwa siku.

Kabohaidreti zote zimegawanywa katika ngumu na kwa urahisi. Kizuizi kinatumika tu kwa wanga inayoweza kufyonzwa kwa urahisi (sukari, pipi, juisi, matunda, buns) baada ya wiki 20 za ujauzito. Punguza kiasi cha sukari, pipi, unga na bidhaa za confectionery, juisi na vinywaji vyenye sukari, na pia kula matunda machache kama vile tikiti, ndizi, zabibu na tini.

Mbadala wa sukari haipaswi kutumiwa, kwani athari yake juu ya maendeleo ya fetusi haijasoma.

Inashauriwa kutoa upendeleo kwa vyanzo vya wanga ngumu kusaga (yenye manufaa zaidi), ambayo huingizwa ndani ya utumbo polepole zaidi kuliko sukari. Hizi ni nafaka (buckwheat, mtama, mahindi na oat), mboga mboga (isipokuwa viazi), matunda (isipokuwa zabibu, ndizi na tikiti), berries, karanga, mkate wa wholemeal, pamoja na kuingizwa kwa nafaka zilizopigwa au bran ya ardhi. Vyakula hivi vyote vina wanga, vitamini, vitu vya kufuatilia na nyuzi, ambayo, ingawa haitoi mwili kwa nishati, lazima iwe ndani ya chakula, kwani inaunda hisia ya satiety na inachangia utendaji wa kawaida wa matumbo.

Chakula wakati wa ujauzito: mafuta

V lishe ya wanawake wajawazito inapaswa kupunguza kwa wastani ulaji wa jumla wa mafuta, haswa yale yaliyojaa asidi ya mafuta yaliyojaa na cholesterol (mafuta ya kupikia na confectionery, majarini ngumu, nyama ya mafuta, bidhaa za maziwa yenye mafuta mengi). Inashauriwa kuchagua vyakula vilivyo na kiwango cha chini cha mafuta, ukizingatia muonekano wao wote na habari juu ya asilimia ya mafuta iliyoonyeshwa kwenye ufungaji wa bidhaa. Maziwa, kefir yenye maudhui ya mafuta ya karibu 1-2?%, Sour cream yenye maudhui ya mafuta ya 10-15?%, Cottage cheese hadi 5?%, Jibini 20-30?% Inapendekezwa.

Chakula wakati wa ujauzito: protini

Kipengele kingine muhimu kwa mwili, ambayo ni nyenzo kuu ya ujenzi, ni protini. Wakati wa ujauzito, protini zina jukumu muhimu katika ukuaji na maendeleo ya mtoto, na kuchangia katika malezi sahihi ya placenta, uterasi na tezi za mammary.

Mlo na maudhui ya juu ya protini - chaguo bora kwa wanawake ambao uzito wao wakati wa ujauzito unazidi kawaida inaruhusiwa. Faida kubwa ya lishe kama hiyo ni kwamba mama anayetarajia hutumia kiasi cha vitamini yeye na mtoto wanahitaji. Msingi wa lishe ni bidhaa za protini, kwani kila siku mwanamke mjamzito anahitaji kula angalau 100 g ya protini, na 60-70% ya kiasi hiki inapaswa kuwa protini za wanyama (zinapatikana katika samaki, nyama, maziwa, bidhaa za maziwa). , mayai). Protini zilizobaki zinaweza kuwa za asili ya mmea (maharagwe, soya, mbaazi).

Matumizi ya protini siku nzima inapaswa kusambazwa kama ifuatavyo:

• kifungua kinywa cha mapema - 30%;
• kifungua kinywa cha marehemu - 20%;
• chakula cha mchana - 30%;
• chai ya mchana - 10%;
• chakula cha jioni - 10?%.

Kizuizi cha chumvi. Katika nusu ya pili ya ujauzito, kutoka karibu wiki ya ishirini, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa kiasi cha chumvi kinachotumiwa: zaidi kuna, maji zaidi hujilimbikiza katika mwili. Mara nyingi, kiasi cha kloridi ya sodiamu katika chakula huzidi mahitaji yake, ambayo husababisha uvimbe na kiu. Karibu theluthi moja ya kipengele hiki cha kufuatilia kilichomo katika bidhaa, theluthi ya pili kwa namna ya chumvi ya meza huongezwa wakati wa usindikaji wao, na ya tatu iliyobaki imewekwa kwenye sahani iliyopangwa tayari.

Kiasi cha chumvi ya meza katika chakula cha wanawake wajawazito haipaswi kuzidi 6-8 g kwa siku.

Ikiwa edema hutokea, bidhaa hii inapaswa kuwa mdogo sana. Chakula kisicho na chumvi kinapendekezwa, kinachohusisha kukataa kabisa chumvi. Kwa kuongezea, inahitajika kuwatenga kutoka kwa lishe sio tu chumvi yenyewe, bali pia bidhaa ambazo zina mengi yake: samaki ya chumvi na matango, sausage, sausage ya kuvuta sigara, vyakula vyote vya makopo na jibini ngumu.

Ikiwa tu bidhaa za kutofautiana bila chumvi, wanaonekana kuwa hawana ladha kabisa na wasio na akili, unaweza kuamua hila kidogo. Ladha ya saladi, supu, nyama na sahani za samaki zitakuwa za kuelezea na za kuvutia ikiwa unaongeza vitunguu kijani, parsley na celery, bizari, nyanya safi, mbegu za caraway, vitunguu, maji ya limao, marjoram, vitunguu.

Utawala wa kunywa wakati wa ujauzito

Inajulikana kuwa mwili wa binadamu ni 80% ya kioevu. Utafiti wa kisasa unaonyesha kwamba kwa kozi ya kawaida ya ujauzito, huwezi kujizuia katika maji, hata kwa edema. Haja ya kioevu katika nusu ya kwanza mimba ni lita 2, kwa pili - 1.5 lita. Ni muhimu kutumia maji safi - ni bora zaidi kuzima kiu, ina athari ya manufaa juu ya kazi ya figo, ni chini ya kubakia katika mwili ikilinganishwa na vinywaji vingine yoyote, haina contraindications na madhara. Maji yanahitajika ili kuboresha kimetaboliki, utendakazi mzuri wa matumbo, ufyonzwaji mzuri wa dawa, ustawi bora, kudumisha shinikizo la kawaida la damu, na usingizi wa kutosha.

Unaweza tu kunywa maji ya chupa ili kuepuka kumeza kila aina ya bakteria na virusi. kutoa upendeleo kwa madini kidogo (shahada ya madini 1 - 2 g? /? L), isiyo na kaboni.

Wakati edema inatokea, ni muhimu kupigana si kwa matumizi ya maji ya ziada, lakini kwa chumvi. Ikiwa mwanamke anafuata kwa ukali kizuizi cha chumvi, basi ulaji wa maji hauwezi kuwa mdogo.

Kwa kukataa kabisa kwa chumvi, inatosha kuhama tu usawa kuelekea maji yaliyofungwa - i.e. kula vyakula vya juisi, matunda, mboga. Katika fomu hii, kioevu haingii kwenye edema, lakini inabaki katika damu, peel ya matunda hurekebisha kinyesi, faida za vitamini pia ni dhahiri.

Siku za kufunga wakati wa ujauzito

Inawezekana kupanga mlo wa siku moja wakati wa kuzaa mtoto mara 1-2 kwa wiki tu baada ya wiki ya 22 ya ujauzito, wakati viungo vyote kuu na mifumo ya mtoto tayari imeundwa. Mwanamke lazima kwanza kushauriana na daktari kuhusu fursa hiyo kwa ajili yake binafsi na kukubaliana na daktari chaguo kufaa zaidi.

Ni bora "kupakua" siku zile zile za juma, basi mwili utakuwa tayari umeundwa kwa vizuizi. Kwa mzunguko wa siku za kufunga, mara moja kwa wiki, Jumatatu ni bora, kwani mwishoni mwa wiki, shida za lishe ni karibu kuepukika.

Wakati wa kufanya siku za kufunga, kiasi kizima cha bidhaa zinazotegemewa kwa siku zinapaswa kugawanywa katika sehemu 5-6 sawa, ambazo zinapaswa kuliwa mara kwa mara. Mapumziko ya masaa 3-4 yanapaswa kuzingatiwa kati ya chakula. Chakula lazima kitafuniwe vizuri, kula polepole, bila kukimbilia: kwa njia hii tu chakula kitafyonzwa vizuri na kuleta kueneza zaidi. Pia siku hii unahitaji kunywa angalau lita 2 za maji.

Katika kipindi cha kuzaa mtoto, mabadiliko hutokea katika mwili wa kike unaoonekana kwa jicho: tumbo la mviringo na uzito wa mwili unaoongezeka. Uzito wakati wa ujauzito unapaswa kufuatiliwa kwa uangalifu sio tu na mwanamke mjamzito mwenyewe, bali pia na gynecologist inayoongoza.

Mabadiliko makali juu au chini yanaonyesha mchakato wa patholojia unaowezekana.

Katika baadhi ya wanawake wajawazito, takwimu kivitendo haibadilika (isipokuwa kwa tumbo mzima). Na wakati wengine huongeza utimilifu wa viuno, matako, mikono. Inategemea kiwango cha michakato ya kimetaboliki katika mwili wa kike, na si kwa kiasi kikubwa cha chakula.

Bila shaka, ulaji wa chakula usio na udhibiti ni moja ya sababu za kupata uzito. Lakini ikiwa michakato ya kimetaboliki katika mwili ni ya kawaida, hii haiwezi kuchangia kupata haraka kwa uzito wa ziada.

Uzito wa ujauzito

Kwa kawaida, wakati wa ujauzito, mwanamke mjamzito anapaswa kuweka uzito kutoka kilo 10 hadi 15.

Ikiwa zaidi ni kiashiria cha kilo cha ziada, chini ni ukosefu wa virutubisho. Katika visa vyote viwili, marekebisho yanahitajika.

Sababu za uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito zimegawanywa kwa kawaida kuwa urithi - hii ni mwelekeo wa maumbile kwa fetma, na kupatikana:

• aina ya mwili: asthenics na hypersthenics;
• umri wa mwanamke mjamzito;
• : uwepo au kutokuwepo kwake;
• hamu ya mwanamke mjamzito;
• mimba nyingi;
• mimba.

Idadi ya kilo pia inategemea trimester ya ujauzito. Kwa hiyo mwanzoni mwa ujauzito (katika trimester ya kwanza), kupoteza uzito kunaweza kutokea, na karibu na wiki 12 - kupona.

Katika trimester ya pili, kuna ongezeko kubwa la wingi, hivyo ni muhimu kudhibiti hamu ya kula.

Katika trimester ya tatu, misa inaendelea kukua, lakini sio haraka sana.

Katika wiki 37-39, uzito huacha.

Jinsi ya kupima uzito kwa usahihi

Ili kujua uzito halisi, lazima:

1. Tumia mizani sawa. Kwa mabadiliko ya mara kwa mara ya uzito, uzito utatofautiana katika mwelekeo mmoja au mwingine.
2. Pima uzito wa mwili si zaidi ya mara 1 kwa wiki. Ikiwezekana siku hiyo hiyo ya juma.
3. Jipime asubuhi juu ya tumbo tupu kwa kutembelea chumba cha choo (na kibofu cha mkojo tupu na matumbo).
4. Jipime kwa nguo nyepesi au katika chupi moja. Ikiwa kipimo cha uzito wa mwili kinafanywa kwa miadi katika ofisi ya daktari wa uzazi-gynecologist - katika chupi na bila viatu (unaweza kuvaa soksi au slippers mwanga).
5. Kwa udhibiti wa uzito, rekodi matokeo.

Kiwango cha kupata uzito kwa mama mjamzito

Kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito wakati wa ujauzito wa kawaida haitokei kwa hiari.

Kwa sababu ya ubinafsi wa mwili, kupata uzito kutatofautiana. Katika baadhi, tangu siku ya kwanza ya kuchelewa, hamu ya chakula huongezeka - ongezeko la uzito wa kasi hutokea. Wengine wana ongezeko dhahiri kutoka kwa wiki 20 tu.

Kuna maadili ya kikomo kwa uzito wa mwili katika kipindi cha ujauzito, kulingana na kipindi. Mpango wa kupata uzito wakati wa ujauzito kwa wiki na miezi (meza):

• Kwa kipindi cha kuanzia wakati wa mimba na wiki 4 za ujauzito, hakuna mabadiliko katika uzito wa mwili huzingatiwa.
• Kutoka kwa wiki 5 hadi 8 kunaweza kupoteza uzito - hii ni kozi ya kawaida ya kisaikolojia, kwa mfano, kutokana na toxicosis. Kawaida, hasara sio zaidi ya kilo 2, na faida sio zaidi ya kilo 1.
• Katika miezi 3 (kutoka wiki 9 hadi 12) - wastani wa 200 g inapaswa kuongezwa kwa wiki, ongezeko la jumla si zaidi ya 2 kg.
• Kuanzia miezi 4, ongezeko kubwa la uzito huanza - kwa wastani, kupata uzito ni kati ya kilo 1 hadi 4.
• Katika miezi 5 - hadi kilo 5, ongezeko la chini ni kilo 3.
• Na mwanzo wa miezi 6, trimester ya 2 ya ujauzito inaisha - kuna nguvu katika ongezeko la uzito wa mwanamke mjamzito, lakini si tu kutokana na mafuta ya mwili, lakini kutokana na ukuaji wa fetusi. Kushuka kwa thamani ni kutoka kilo 6 hadi 9.
• Katika miezi 7 - si zaidi ya kilo 12.
• Kutoka miezi 8 hadi 9, shughuli za kupata uzito hupungua.

Kuongezeka kwa uzito katika miezi 9 ya ujauzito huacha kwa sababu 2:

1. Matunda yamefikia ukubwa wake.
2. Mwanamke mjamzito husonga na kufanya kidogo.

Katika kipindi hiki, ni muhimu kufuatilia kiasi, kwa sababu kuruka mkali katika kilo ni ishara ya kutisha ya hali ya mtoto.

Maadili ya kawaida: 9 hadi 15 kg.

Vipengele vya usambazaji wa uzito wakati wa ujauzito

Wakati wa ujauzito wa mtoto, ongezeko la uzito sare linajulikana, kila hisa ina wingi wake. Kuongezeka kwa wingi hutokea si tu kutokana na fetusi yenye kuzaa, lakini pia kutokana na mabadiliko mengine ya chombo.

Jedwali 1 (wakati wa kuzaa katika kipindi cha kawaida cha ujauzito)

Uzito wa mtoto kwa wiki:

Jedwali linaonyesha maadili ya wastani.

Mfumo wa Kuongeza Uzito wa Mimba

Uzito wa awali wa mwili ni uzito wa kabla ya ujauzito. Kiashiria hiki kinahitajika kwa hesabu zaidi.

Kwa mfano, uzito wa kilo 60 / kwa urefu 1.8 (180 cm) mraba (yaani kuzidishwa na 1.8) = BMI.

Linganisha matokeo yaliyopatikana na kanuni za kuzuia:

• BMI chini ya 18.5 = uzito mdogo;
• BMI kutoka 18.5 hadi 25 = uzito wa kisheria;
• BMI kutoka 25 hadi 30 ni overweight, na zaidi ya 30 ni fetma.

Ukosefu wa uzito wa mwanamke mjamzito

Ukosefu wa uzito wakati wa ujauzito sio kawaida sana, na, kama sheria, hubeba lishe isiyofaa ya mwanamke.

Wakati wa ujauzito, mtoto na mama yake wanatakiwa na maudhui ya chini ya vihifadhi na dyes.

Wanawake walio na uhaba wa kilo kwa muda mrefu lazima wapate uchunguzi wa ziada, haswa.

Inawezekana kurekebisha uzito katika kesi ya ukosefu wa lishe kwa kula vyakula vya protini vyenye afya.

Ukosefu wa uzito unaweza kuwa kiashiria cha uzito mdogo wa mwili wa fetasi, ambayo imejaa matokeo makubwa - na haitoshi.

Kupata uzito haraka wakati wa ujauzito

Uzito kupita kiasi ni kawaida zaidi. Hasa ni matokeo ya magonjwa ambayo yalitokea wakati wa ujauzito:

Hatua za kupata uzito katika kesi ya ukosefu wake zinapaswa kufanywa baada ya wiki 18 (mradi kila kitu kiko katika mpangilio kwenye skana ya ultrasound na mtoto).

• Kula mara nyingi hadi mara 8 kwa siku;
• Snack mara nyingi (tu kuwa na mtindi, biskuti, crackers na wewe);
• "Kuimarisha" chakula na mafuta kwa kuongeza siagi au mafuta ya sour cream;
• Pata tabia ya kula siagi ya karanga kwa kifungua kinywa;
• Fuata.

Ikiwa mwanamke mjamzito ana uzito kupita kiasi, ni muhimu:

• Kula chakula bora na kupunguza uzito wa mwili;
• Usitumie vyakula vya haraka na vinywaji vya kaboni;
• Kupitia uchunguzi ili kutambua sababu ya mabadiliko makali ya uzito;
• Kudhibiti idadi ya milo na;
• Kuongoza maisha ya kazi, ukizingatia shughuli za kimwili zinazoruhusiwa;
• Tambulisha tabia ya "siku za kufunga". Kwa mfano, fuata chakula cha apple au mboga - siku moja kwa wiki.

Video: uzito wakati wa ujauzito ni kawaida