Tính cách thiếu tự tin. Sự nghi ngờ bản thân; sự không chắc chắn về bản thân. Xem "mất trí" nghĩa là gì trong các từ điển khác

Người đọc blog của tôi thường hỏi tôi câu hỏi: “ làm thế nào để trở thành một người tự tin" Trong bài viết này tôi sẽ trả lời câu hỏi này.

Sự tự tin được quyết định bởi nhận thức chủ quan của chúng ta về bản thân, khả năng và kỹ năng của chúng ta, trạng thái tâm lý cảm xúc, niềm tin của chúng tôi và cài đặt nội bộ. Bên cạnh đó chất lượng này dựa vào kỹ năng và khả năng thực tế của chúng ta.

Khi bạn giỏi một việc gì đó, đồng thời, thực tế đã nhiều lần chứng minh cho bạn thấy rằng bạn đã thực sự thành công ở kỹ năng này thì bạn càng có ít cơ hội để nghi ngờ về kỹ năng của mình.

Nếu bạn chưa bao giờ gặp vấn đề trong giao tiếp, nếu bạn luôn có thể hình thành suy nghĩ của mình một cách rõ ràng, hãy người nói chuyện thú vị và bạn luôn thấy mình tạo được ấn tượng tốt như thế nào đối với người khác, thì bạn sẽ khó có thể nghi ngờ mình với tư cách là một người đối thoại.

Nhưng mọi chuyện không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy. Thường thì chúng ta không có sự đánh giá đầy đủ về kỹ năng của mình và bất kể chúng ta có thể và không thể làm gì, chúng ta vẫn nghi ngờ chính mình.

Tôi sẽ cho bạn 25 lời khuyên để trở nên tự tin. Sự tự tin liên quan đến các khía cạnh khác nhau. Thứ nhất, đó là niềm tin vào sức mạnh, khả năng, sự chủ trương của mình. Thứ hai, đó là sự tự tin trong quá trình giao tiếp, thể hiện ở sự vững vàng, kiên trì và không ngại ngùng. Thứ ba, đây là nhận thức về những phẩm chất thực sự của bạn. Bằng cách phát triển những phẩm chất này, bạn có thể tin tưởng vào chúng.

Theo lời khuyên của tôi, tôi sẽ đề cập đến tất cả các thành phần này. Tôi sẽ không phân loại lời khuyên dựa trên cách nó liên quan đến nhiều mức độ tự tin này. Suy cho cùng, niềm tin vào sức mạnh riêngà, chẳng hạn, được liên kết với sự tự tin trong giao tiếp. Tất cả những lời khuyên này được kết nối với nhau và phù hợp với người ngại giao tiếp và người nghi ngờ khả năng của mình hoặc không thể bảo vệ quan điểm của mình.

Tuy nhiên, tôi sẽ cố gắng đi theo hướng này: đầu tiên sẽ có lời khuyên liên quan đến việc loại bỏ những nghi ngờ, sau đó sẽ có lời khuyên về sự tự tin trong giao tiếp, và chỉ sau đó tôi mới nói về việc đạt được một số kỹ năng và khả năng cá nhân.

Mẹo 1 - Đừng cố gắng loại bỏ những nghi ngờ, hãy sống chung với chúng!

Khi bắt đầu viết bài cho trang này, tôi bị dày vò bởi rất nhiều nghi vấn: “Nếu tôi không viết được thì sao, nếu lời khuyên của tôi không hữu ích cho ai, nếu không ai đọc được thì sao? trang web, điều gì sẽ xảy ra nếu suy nghĩ của tôi có vẻ ngu ngốc, v.v. »

Cùng lúc đó, tôi đang đọc cuốn sách của G. Hesse - Trò chơi hạt thủy tinh. Và một câu trong cuốn sách này đã giúp tôi khơi dậy niềm tin vào bản thân. “...những nghi ngờ của anh ấy không hề chấm dứt, anh ấy đã biết từ kinh nghiệm của chính mình rằng niềm tin và sự nghi ngờ là không thể tách rời, rằng chúng duyên dáng lẫn nhau, giống như hơi thở vào và hơi thở ra…”

Một số độc giả của tôi có thể nghĩ rằng sau câu này sẽ là câu nói của tôi: “Tôi đã đọc nó, và tại thời điểm này, tất cả những nghi ngờ của tôi đều một cách kỳ diệuđã giải quyết!”

Không, những nghi ngờ của tôi vẫn chưa biến mất. Chỉ một câu trích dẫn trong cuốn sách đã giúp tôi cuối cùng bị thuyết phục về những gì tôi chỉ đoán được. Nghi ngờ và không chắc chắn là điều tự nhiên và tự nhiên. Họ đồng hành cùng bất kỳ nỗ lực nào. Không phải lúc nào cũng có thể thoát khỏi chúng ở đâu đó. . Hơn nữa, điều này là bình thường, bởi vì tôi đã bắt đầu làm điều gì đó mới mẻ, khác thường đối với bản thân và đầy tham vọng. Vì vậy, nhiệm vụ đầu tiên của tôi không phải là giải quyết những nghi ngờ mà chỉ đơn giản là thực hiện công việc của mình, không lắng nghe những giọng nói không chắc chắn khi điều đó làm phiền tôi.

Sự thật là ở số lượng lớn Trong trường hợp nghi ngờ, đó chỉ là những cảm xúc không liên quan gì đến thực tế. Nếu bạn nghĩ rằng mình sẽ không thành công ở việc gì đó, điều đó không có nghĩa là bạn thực sự sẽ không thành công nếu nỗ lực hết mình.

Nếu đối với bạn, có vẻ như họ sẽ không hiểu bạn, họ sẽ cười nhạo bạn, điều đó không có nghĩa là mọi thứ sẽ diễn ra đúng như vậy.

Nghi ngờ và tự tin liên tục thay thế nhau. Đây là những hiện tượng tạm thời. Nếu bạn muốn kiểm tra luận điểm này, hãy nhớ lại khoảnh khắc bạn nghi ngờ điều gì đó và ngày hôm sau bạn tin tưởng vào điều đó hơn bao giờ hết. Và nếu bạn không nhớ, thì hãy quan sát bản thân trong vài ngày, chú ý xem sự tự tin liên tục thay thế sự không chắc chắn như thế nào. Thông thường, mọi người tự tin hơn vào buổi sáng, khi họ tràn đầy năng lượng hơn là vào buổi tối, khi sức lực đã rời bỏ họ.

Sự tự tin phụ thuộc vào giọng điệu, tâm trạng và thậm chí cả sức khỏe của bạn. Đó chỉ là một trong những trạng thái cảm xúc đến rồi đi. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ qua tình trạng này trong mọi trường hợp. Đôi khi nó có thể cho bạn biết điều gì đó, chẳng hạn như bạn đánh giá quá cao sức mạnh của mình. Đôi khi bạn có thể đơn giản loại bỏ nó như một trở ngại, một hạn chế bên trong ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình.

Nhưng những lúc khác, bạn chỉ cần ngừng nghe giọng nói nghi ngờ đó và hành động. Việc nghi ngờ bản thân là điều bình thường, và đôi khi điều đó thậm chí còn giúp bạn loại bỏ tính kiêu ngạo. Nhưng những nghi ngờ không nên cản trở mọi nỗ lực của bạn.

Tôi muốn nói rằng trở nên tự tin không có nghĩa là không bao giờ nghi ngờ chính mình. Tự tin có nghĩa là vượt qua những nghi ngờ và sợ hãi của bạn!

Nếu bạn muốn biết, tôi vẫn thường xuyên nghi ngờ bản thân mình, nhưng liệu tôi có phải là một người bất an không? Nếu tôi dừng lại mỗi khi gặp phải nghi ngờ, bạn sẽ hầu như không thấy bài viết nào trên trang này.

Mẹo 2 – Biết thời điểm sự tự tin rời bỏ bạn

Hãy chú ý đến thời điểm và tình huống mà bạn thường bị dày vò bởi những nghi ngờ. Nếu bạn tìm thấy một số loại khuôn mẫu trong này, thì đừng quá coi trọng nó.

Ví dụ, tôi nhận thấy rằng tôi bắt đầu nghi ngờ bản thân, những nỗ lực, lời nói, suy nghĩ của mình ngay trước khi đi ngủ, khi tôi bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Tôi đã quen với điều này, và khi sự nghi ngờ bản thân lại đến với tôi, tôi chào nó như một người quen cũ: “họ đây rồi, những nghi ngờ buổi tối, như thường lệ.”

Tôi không thể nói rằng tôi hoàn toàn phớt lờ giọng nói này, nhưng nếu tôi lắng nghe nó, tôi chấp nhận rằng nó là chuyện bình thường vào thời điểm này trong ngày. tình trạng cảm xúc. Và nếu lúc này tôi nghi ngờ những gì mình nói, điều đó không có nghĩa là tôi thực sự sai.

Ngược lại, buổi sáng tôi thường tự tin vào bản thân, thậm chí có khi quá tự tin. Và những nghi ngờ buổi tối cân bằng sự tự tin vào buổi sáng, vì vậy tôi không tước đi sự chú ý của giọng nói nghi ngờ buổi tối mà chỉ sửa chữa.

Hãy học cách chú ý đến bản chất tạm thời của sự nghi ngờ đang xuất hiện, tùy thuộc vào trạng thái hiện tại của bạn. Hãy nhớ vào những thời điểm nào sự không chắc chắn sẽ đến với bạn. Và nếu điều này xảy ra mọi lúc và bạn thấy mô hình này, hãy giảm bớt những nghi ngờ “về giá cả”.

Đồng thời hãy tận dụng những giây phút “tự tin” để tiêu diệt những nghi ngờ của bạn. Hãy suy nghĩ về những gì bạn nghi ngờ khi bạn đang trên đà phát triển về sinh lực và sức mạnh. Điều này sẽ giúp bạn quyết định điều gì đó.

Đôi khi, nếu tôi cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu về điều gì đó, một bình luận không mấy tử tế trên trang web có thể giết chết sự tự tin vào việc tôi đang làm trong chốc lát chỉ trong vài giây. (Đúng, gần đây điều này ngày càng ít xảy ra. Không phải bình luận, mà là sự không chắc chắn.)

Và tại thời điểm này, đối với tôi, việc vài phút trước tôi không nghi ngờ điều gì cũng không thành vấn đề. Đối với tôi, thực tế đã nhiều lần chứng minh cho tôi thấy rằng những gì tôi đang làm là đúng cũng không thành vấn đề.

Mọi người có xu hướng đánh giá quá cao tầm quan trọng của thời điểm hiện tại và họ ngoại suy trạng thái hiện tại của mình theo quan điểm chung của cuộc sống. Nếu bây giờ đối với họ, họ dường như không có khả năng gì, thì họ bắt đầu nghĩ rằng mọi chuyện vẫn luôn như vậy, bất chấp mọi thành công trong quá khứ.

Vào những thời điểm như vậy, hãy cố gắng nhìn vào thực tế, vào khả năng và thành công thực tế của bạn mà không khuất phục trước tình trạng hiện tại của mình. Nó giống như “trên thực tế, tôi có thể làm điều này điều kia, tôi có thể làm điều này điều kia, tôi đã đạt được điều này điều kia”.

Ví dụ, khi tôi bắt đầu nghi ngờ ý tưởng của mình, tôi nghĩ: trang web của tôi đã giúp ích được nhiều người, họ đã viết thư cho tôi về nó, họ đọc nó thường xuyên và để lại những bình luận biết ơn, ai đó, nhờ lời khuyên của tôi, đã học cách đối phó. với... cơn hoảng loạn vân vân.

Những lúc như vậy, tôi không cố gắng khen ngợi mình mà chỉ nhìn vào sự thật để lấy lại sự hiểu biết đầy đủ về thực tế.

Tôi khuyên bạn nên dừng lại ở sự thật và không còn tranh cãi với chính mình nữa. Nếu những nghi ngờ của bạn là do tâm trạng hiện tại của bạn (mệt mỏi, khó chịu), rất có thể bạn sẽ không thể loại bỏ chúng cho đến khi trạng thái này qua đi.

Và nếu bạn bắt đầu nghĩ về nó nhiều, thì tâm trí của bạn, bị kìm hãm bởi trạng thái mệt mỏi, sẽ tiếp tục nghi ngờ và dẫn bạn đến tình trạng không chắc chắn. Vì vậy, hãy tự nhủ rằng những nghi ngờ này là dối trá. Dựa vào thực tế, không phải cảm xúc. Không giúp được gì nhiều? Không có gì, nó xảy ra. Thế thì hãy quên nó đi và đừng nghĩ đến những nghi ngờ. Chúng sẽ trôi qua cùng với tâm trạng tồi tệ của bạn.

Mẹo 4 – Đừng nghe những người nói “bạn không thể làm được”

Điều đó xảy ra là khi bạn nghi ngờ điều gì đó, bạn sẽ chia sẻ kế hoạch của mình với bạn bè và người quen. Bạn mong đợi họ sẽ hỗ trợ bạn trong nỗ lực mới, nhưng thường thì tất cả những gì bạn nhận được chỉ là một dấu hiệu dừng lại.

Một số người chỉ đơn giản là không thể xua tan những nghi ngờ của bạn vì họ quan tâm đến sự thoải mái về tâm lý của chính họ chứ không phải hạnh phúc của bạn.

Bạn không nghĩ rằng mình là người duy nhất thiếu tự tin và xung quanh bạn chỉ có những người tự tin vào khả năng của mình? Thật không may, hầu hết mọi người không bao giờ quyết định làm bất cứ điều gì táo bạo và độc lập. Họ muốn tin rằng nếu điều gì đó không suôn sẻ với họ thì bạn cũng sẽ không thành công.

Họ thầm mong bạn thất bại và thậm chí còn mong đợi điều đó. Bởi sự thành công của bạn có thể trở thành lời chê trách sống động đối với họ, lời nhắc nhở về những cơ hội đã bị bỏ lỡ.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đã quyết định mở doanh nghiệp của riêng mình và đang tư vấn cho một người đã làm việc gần hết cuộc đời của mình. Bạn mong đợi lời khuyên gì từ anh ấy? Rất có thể, anh ấy sẽ nói rằng sẽ không có kết quả gì với bạn (vì nó không thành công với anh ấy), rằng bạn đang chấp nhận rủi ro và bạn không nên dấn thân vào lĩnh vực này mà hãy tiếp tục sống một cuộc sống bình thường và đi làm. Hằng ngày.

Do đó, hãy tham khảo ý kiến ​​​​về những nỗ lực của bạn với những người đã đạt được một số thành công trong lĩnh vực mà bạn muốn nhận được lời khuyên. Hãy lấy họ làm gương, chứ không phải từ những người đã thất bại.

Mẹo 5 – Khi bạn nghi ngờ bản thân, hãy nghĩ về “con người lý tưởng” của bạn

Điều xảy ra là sự nghi ngờ bản thân của chúng ta cố gắng tự coi mình là những lập luận theo lẽ thường một cách gian lận. Ví dụ, bạn sợ tiếp cận một cô gái hoặc người đàn ông trẻ và mời anh ấy/cô ấy đi hẹn hò.

Bạn tự nhủ rằng không phải nỗi sợ hãi đang cản trở bạn mà là một số trở ngại khách quan. Bạn nghĩ rằng người này sẽ từ chối bạn, rằng anh ấy đã có ai đó, rằng bạn không phải là mẫu người của anh ấy, và do đó chẳng ích gì khi mời anh ấy đi chơi và lãng phí thời gian của bạn cho việc đó.

Nhưng thực chất, bạn chỉ sợ hãi và không muốn thừa nhận nỗi sợ hãi của mình với chính mình mà viện ra những lời bào chữa. Làm thế nào để bạn hiểu rằng chính nỗi sợ hãi đang kìm hãm bạn?

Hãy hình thành trong đầu bạn hình ảnh một “cái tôi lý tưởng”, không sợ bất cứ điều gì và luôn tự tin. Đó là một bản sao hoàn hảo của chính bạn. Hãy nghĩ xem nếu là bạn thì sẽ như thế nào? Nó thậm chí sẽ không cố gắng để có được con đường của nó?

Nhưng ngay cả khi “cái tôi lý tưởng” này quyết định mời người khác đi hẹn hò, điều này không có nghĩa là bạn bắt buộc phải làm như vậy. Bạn không hoàn hảo. Nhưng khi bạn nhận ra điều đó lý tưởng bạn sẽ cần phải gạt bỏ những nghi ngờ và hành động, bạn nhận ra rằng tất cả những gì đang cản trở bạn chỉ là nỗi sợ hãi của bạn và không có hạn chế nào khác. Vấn đề sẽ ngay lập tức mất đi độ phức tạp mà bạn đã gán cho nó. Với sự hiểu biết này, bạn sẽ dễ dàng quyết định điều gì đó hơn nhiều.

Tìm hiểu thêm về phương pháp “bản thân lý tưởng” trong bài viết của tôi.

Trong khi bạn đang bị dày vò bởi những nghi ngờ: “Tôi sẽ không thành công”, “Tôi không có khả năng làm được gì cả”, “Tôi sẽ không thể làm được, v.v.” , hãy nhớ rằng mọi thứ chỉ phụ thuộc vào ý chí của bạn. Chính bạn xác định liệu điều gì đó có phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn muốn và thể hiện sự siêng năng thì mọi việc sẽ ổn thỏa. Và thậm chí nếu không, hãy thử lại.

Bạn là những người tự do, và không có phẩm chất hay đặc điểm bẩm sinh nào ngăn cản bạn đạt được mục tiêu và trở thành mẫu người mà bạn muốn trở thành, sau khi nhận được từ cuộc sống những gì bạn muốn có. Có nhiều thứ tùy theo ý muốn của bạn hơn là bản thân bạn vẫn quen nghĩ.

Bạn nên ngừng nhìn thấy những hạn chế ở những nơi không hề có. Đừng sợ khó khăn, hãy bắt đầu hành động.

Một số lời khuyên tiếp theo sẽ đề cập đến vấn đề thiếu tự tin trong giao tiếp.

Tôi đã viết về điều tôi muốn nói ở điểm này trong bài viết và ở đây tôi sẽ nhắc lại một lần nữa. Đừng nghĩ rằng tất cả những người xung quanh luôn theo dõi bạn, để ý đến mọi khuyết điểm của bạn và ghi nhớ từng lời nói của bạn. Mọi người bị ám ảnh bởi các vấn đề của họ. Hầu hết thời gian họ đều nghĩ về bản thân, ngay cả khi họ giả vờ lắng nghe bạn.

Vì vậy hãy thư giãn và bình tĩnh lại. Không có lý do gì để sợ giao tiếp hoặc nói trước công chúng. Mọi người ít chú ý đến bạn hơn bạn nghĩ.

Tôi đưa ra lời khuyên này trong nhiều bài viết của tôi. Ở đây tôi đưa ra nó vì lý do sau. Nếu bạn học cách chú ý đến người khác ngoài chính mình, tâm trí bạn sẽ bớt lo sợ về những khả năng có thể xảy ra và bị quấy rầy bởi những nghi ngờ. Bạn sẽ ngừng suy nghĩ không ngừng về bản thân, về cách nhìn, cách nói chuyện và những gì mọi người nghĩ về bạn.

Bạn sẽ nhìn người khác và tham gia đối thoại với họ. Bạn sẽ thoát khỏi nỗi sợ hãi trong tâm trí và nhìn thấy ở người khác nhiều điều mà trước đây bạn chưa từng nhận thấy ở họ. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn và những người khác có nhiều điểm tương đồng hơn là khác biệt. Và do đó không cần phải sợ bất cứ ai.

Bạn không hoàn hảo. Và không ai là hoàn hảo. Chấp nhận nó. Vì vậy, bạn không nên phản ứng một cách đau đớn trước những sai lầm, thất bại của mình, điều này làm suy giảm sự tự tin của bạn. Mọi người đều mắc sai lầm và điều đó không sao cả.

Vì vậy, hãy bình tĩnh trước những sai lầm của mình. Nếu bạn cảm thấy mình đã làm sai hoặc đã nói sai điều gì đó thì chỉ cần rút ra kết luận từ tình huống này, rút ​​ra bài học. Cố gắng đừng phạm sai lầm này trong tương lai, thay vì lo lắng về việc bạn đã ngu ngốc đến mức nào.

Bản chất của con người là mắc sai lầm, điều đó không có gì sai cả.

Những người xung quanh bạn rất có thể có nhiều khuyết điểm và điểm yếu, ngay cả khi họ có vẻ rất tự tin. Bạn không cần phải nghĩ rằng khi hòa nhập vào xã hội, bạn sẽ trở thành một con cá nhỏ bị bao vây bởi đàn cá mập. Trên thực tế, xung quanh bạn có thể có những người hiền lành và thiếu tự tin như bạn nghĩ. Ngay cả khi họ cố gắng che giấu nó.

Bạn không nên sợ hãi mọi người, đặc biệt nếu họ không thể làm hại bạn. Đừng ngại ngùng trước mặt sếp, phụ nữ hay đàn ông hoặc đồng nghiệp. Họ là những người giống như bạn.

Bạn không nên cố gắng thuyết phục mọi người rằng bạn là người thông minh nhất, tinh tế nhất, uyên bác nhất, “đúng đắn” nhất. Những nỗ lực như vậy thường cho thấy sự không chắc chắn về một số phẩm chất của bạn. Khi bạn không quá tự tin vào suy nghĩ của mình, bạn cố gắng làm cho người khác tin vào điều đó.

Vì vậy, trong một số trường hợp, tính kiêu ngạo, khoe khoang và quyết đoán quá mức trong giao tiếp có thể cho thấy sự nghi ngờ nội tâm.

Vì vậy, hãy ngừng khoe khoang và cố gắng gây ấn tượng với mọi người. Trước hết, bạn cần thuyết phục bản thân rằng bạn có giá trị gì đó. Hãy là chính mình khi tương tác với người khác.

Không còn nghi ngờ gì nữa, sự khiêm tốn vừa phải là một đức tính tốt. Bạn không cần phải xuất hiện tốt hơn hiện tại nhưng bạn cũng không nên tỏ ra tệ hơn hiện tại. Mọi thứ đều phải có giới hạn. Đừng ngại nói trực tiếp về điểm mạnh của bạn nếu bạn được hỏi về chúng (ví dụ: trong một cuộc phỏng vấn).

Nếu bạn không ngại nói về bạn phẩm chất mạnh mẽ, điều này cho thấy sự tin tưởng của bạn vào những phẩm chất này. Và khi người khác thấy bạn tự tin, họ cũng tin tưởng bạn. Họ nghĩ: “Tôi thấy người này không nghi ngờ chính mình, và vì anh ta không nghi ngờ nên rất có thể anh ta không có gì để nghi ngờ, và tôi cũng có thể tin tưởng vào anh ta”.

Và nếu người khác khen ngợi những phẩm chất của bạn, thì đừng ngại ngùng, hãy chấp nhận lời khen của họ như thể bạn xứng đáng nhận được điều đó. Cảm ơn mọi người vì những lời tốt đẹp của họ đối với bạn.

Mặc dù thực tế là trong bài viết cao hơn một chút, tôi đã khuyên bạn nên là chính mình và không giả vờ, tôi vẫn khuyên bạn nên thể hiện sự tự tin trong những tình huống mà bạn cảm thấy thiếu phẩm chất này.

Thứ nhất, tỏ ra tự tin đơn giản là có lợi vì chính mọi người cũng trở nên tin tưởng hơn vào bạn. Có một thực tế là những người bất an thường ít được yêu thương và tôn trọng.

Thứ hai, khi bạn chỉ giả vờ rằng mình tự tin thì bạn thực sự trở nên tự tin. Suy cho cùng, cảm giác không chắc chắn và nghi ngờ thường không liên quan gì đến phẩm chất thực sự của bạn. Đây chỉ là những cảm xúc có thể vượt qua được. Và khi bạn cố gắng làm điều gì đó khác biệt thay vì làm theo sự dẫn dắt của họ, bạn sẽ kiểm soát được họ.

Hãy cười nhiều hơn, quan tâm đến vấn đề của người khác, động viên họ. Điều này sẽ khiến người đối thoại quý mến bạn. Và khi mọi người thân thiện với bạn, bạn sẽ dễ dàng duy trì sự tự tin hơn.

Đừng thu mình vào chính mình, hãy nói chuyện cởi mở về quan điểm và suy nghĩ của bạn nếu hoàn cảnh cho phép và điều này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của người khác.

Trước đây, khi còn là người bất an, tôi luôn có điều gì đó trăn trở, không thể buông bỏ. Nhưng điều này không giúp tôi có được niềm tin vào bản thân mà ngược lại, nó chỉ góp phần khiến tôi mất đi niềm tin. Nhờ sự phát triển bản thân, tôi trở nên rất cởi mở. Đối với tôi, dường như đối với những người thân thiết của mình, tôi luôn được quan tâm đầy đủ.

Một mặt, tôi tự tin vào suy nghĩ của mình nên tôi nói trực tiếp về chúng. Mặt khác, tôi không sợ người ta hiểu mình hay bị chỉ trích. Tôi không ngại thừa nhận rằng mình sai, từ bỏ quan điểm của mình nếu ai đó thuyết phục tôi bằng cách khác.

Tôi thích thảo luận với mọi người về các chủ đề mà tôi quan tâm, tìm hiểu ý kiến ​​của người khác, mở rộng tầm nhìn của mình.

Khi tôi nói to về bản thân mình, khi tôi trình bày suy nghĩ của mình với mọi người, thì tôi phải loại bỏ mọi nghi ngờ, vì tôi làm điều này. Và hành động như vậy giúp tôi tự tin hơn vào bản thân mình, bởi vì tôi đã thử thách khả năng đối mặt với ý kiến ​​​​của người khác. Dưới ảnh hưởng của những yếu tố này, sự tự tin nảy nở!

Đừng đợi ai đó trút hết tâm hồn cho bạn trước rồi mới mở lòng với người đó. Hãy thực hiện bước đầu tiên (dù hoàn cảnh phải phù hợp nhưng không cần thiết phải trút hết tâm hồn một cách không cần thiết. Bạn nên bắt đầu một cuộc đối thoại chân thành một cách tinh tế nhất có thể, xóa bỏ mọi rào cản). Hãy thẳng thắn với người đối thoại của bạn và sau đó người đối thoại sẽ thẳng thắn với bạn. Và khi ai đó mở lòng với bạn, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên!

Tất nhiên, ngoại hình có một số ý nghĩa, nhưng sức thu hút, trí thông minh và sự quyến rũ còn có ý nghĩa hơn thế nữa! 😉

Nói rõ ràng. Hãy nhìn vào mắt người đối thoại, đừng thực hiện những cử chỉ tay không cần thiết. Đừng vò nát ngón tay, đừng ngoáy môi, đừng “uh-huh”. Chỉ cần quan sát bản thân, vị trí của cơ thể, trau dồi kỹ năng giao tiếp của bạn và rồi sớm hay muộn, nó sẽ bắt đầu có tác dụng với bạn.

Có lập trường vững chắc và quan điểm không lay chuyển về một số việc. Đừng vội đồng ý với tất cả mọi người. Một lập trường vững chắc không có nghĩa là ngoan cố mù quáng trong quan điểm. Điều này cũng không có nghĩa là bạn luôn cần mạnh mẽ bảo vệ quan điểm của mình hoặc tham gia vào những cuộc tranh luận dài dòng, vô nghĩa (mặc dù trong một số tình huống, bạn phải tự bảo vệ mình).

Điều này có nghĩa là có một lập trường vững chắc, có căn cứ, chu đáo, một bộ nguyên tắc riêng không thể bị lung lay bởi mọi ý kiến ​​ngẫu nhiên.

Tôi tự tin rằng mình đang làm điều đúng đắn khi duy trì trang web này và lấp đầy nó bằng các bài viết. Tôi tin rằng thiền định có lợi và mọi người sẽ bỏ lỡ nhiều lợi ích nếu họ từ bỏ việc tập luyện. Tôi tin chắc rằng chính con người phải chịu trách nhiệm về những khuyết điểm của mình. Tôi chắc chắn rằng mỗi người...

Tôi có những nguyên tắc và quan điểm mạnh mẽ làm cơ sở cho lời nói và hành động của mình và do đó tôi tự tin vào những lời nói và hành động đó. Sự tự tin này giúp tôi tiếp tục làm những gì tôi làm. Đôi khi những đám mây nghi ngờ bắt đầu che khuất nó, nhưng đằng sau những đám mây này bạn luôn có thể nhìn thấy Mặt trời, bởi vì nó không bao giờ biến mất.

Hình thành vị trí cuộc sống của bạn. Hiểu những gì bạn muốn từ cuộc sống. Hãy suy nghĩ về những nguyên tắc của mình, bám sát chúng nhưng tránh bướng bỉnh, nhiệt tình mù quáng và bác bỏ ý kiến ​​​​của người khác! Hãy giữ sự cân bằng giữa tính bướng bỉnh lành mạnh vừa phải và sự mềm mại, linh hoạt nhưng kiên quyết, dựa vào ý kiến ​​​​của người khác, nhưng đừng phụ thuộc vào họ!

Xây dựng các nguyên tắc của bạn. Hãy để tôi cho bạn một ví dụ về nguyên tắc này: “nếu bạn thể hiện sự siêng năng, mọi việc sẽ ổn thỏa”. Hãy nhận ra rằng bạn tin tưởng vào nguyên tắc này đến mức nào. Lý do như thế này: “kinh nghiệm của nhiều người khẳng định nguyên tắc này. Người thực sự phấn đấu vì điều gì đó sẽ không bỏ cuộc, chỉ đạt được điều gì đó. Vì vậy, tôi có thể tin tưởng vào nguyên tắc này. Và người khác nói gì không quan trọng! Họ có thể nói bất cứ điều gì!” Hãy giữ vững nguyên tắc này. Đôi khi nó sẽ bị che mờ bởi sự nghi ngờ, rồi lại quay trở lại với sự tự tin bên trong của bạn, hết lần này đến lần khác tìm thấy sự xác nhận về sự thật của ý tưởng này trong cuộc sống và trong kinh nghiệm.

Bạn không nhất thiết phải tham gia bất kỳ khóa học đặc biệt nào để nâng cao sự tự tin của mình. Tại sao phải làm điều này, tại sao phải trả tiền, khi thực tế đưa ra nhiều lý do để phát triển phẩm chất này?

Tại sao bạn lại rèn luyện trong một số tình huống giả tạo khi cuộc sống cho bạn cơ hội trau dồi kỹ năng của mình trong những tình huống thực tế?

Bạn cần sự tự tin cho cuộc sống, vì vậy hãy học hỏi từ cuộc sống!

Gặp gỡ người khác, đi họp, sự kiện nhóm (tốt hơn hết là nên kiêng rượu; tôi đã viết lý do trong một bài báo về). Hãy áp dụng những khuyến nghị mà tôi đã đưa ra vào thực tế, hãy chăm sóc bản thân, nhận thức được nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn của bạn. Cố gắng hiểu những điều bạn không chắc chắn và tại sao. Bạn sẽ làm gì về nó?

- những thứ này thật tuyệt vời bài học miễn phí giao tiếp kinh doanh và sự tự tin. Chỉ cần nhớ ghi mức lương cao hơn mức hiện tại trong sơ yếu lý lịch của bạn. Bạn yêu cầu mức lương càng cao thì càng khó chứng minh rằng bạn xứng đáng với số tiền đó. Nhưng trong quá trình giao tiếp như vậy, sự tự tin của bạn sẽ được củng cố.

Một tác dụng phụ của loại hình đào tạo này có thể là bạn thấy mình công việc phù hợpđể có thêm tiền. Chẳng phải việc không trả tiền học và tự mình đi học có hấp dẫn không?

Tất nhiên, rất khó để tự tin vào những phẩm chất của mình nếu những phẩm chất này kém phát triển. Sự tự tin phải dựa trên điều gì đó có thật, dựa trên thành tích thực sự của bạn.

Tất nhiên, sự tự nhận thức và trạng thái cảm xúc là những thành phần rất quan trọng của sự tự tin. Mọi người cần ngừng coi thường công lao của mình và học cách đối mặt với những nghi ngờ, như tôi đã viết ở trên.

Nhưng thật không may, chỉ điều này thôi là chưa đủ. Tôi nghĩ việc thuyết phục họ rằng họ giỏi hơn thực tế là không hoàn toàn đúng. Việc nâng cao sự tự tin nhất thiết phải đi kèm với việc rèn luyện bản thân, phát triển bản thân để điều gì đó ở một người có thể tự tin.

Vì vậy, hãy phát triển bản tính. Blog này được dành riêng để làm thế nào để làm điều này. Đọc bài viết của tôi, cố gắng áp dụng các khuyến nghị. , cải thiện khả năng tự kiểm soát.

Đọc thêm các loại sách khác: viễn tưởng, sách khoa học, sách giáo dục, v.v.

Nâng cao phẩm chất chuyên môn của bạn. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn. Hãy theo đuổi mục tiêu này.

Luôn cố gắng học hỏi những điều mới mẻ về thế giới này, học một số kỹ năng. Khi bạn thành thạo một số kỹ năng nhất định, sự tự tin của bạn vào những kỹ năng đó sẽ tăng lên. Rốt cuộc, thật khó để nghi ngờ những gì bạn đã cống hiến rất nhiều thời gian và những gì bạn làm tốt hơn những người khác.

Hãy suy nghĩ về những gì bạn giỏi.

Nếu bạn không ngừng học hỏi điều gì đó, áp dụng các kỹ năng của mình vào thực tế và nhìn thấy tác động của hành động của mình, thì bạn sẽ ít nghi ngờ bản thân hơn nhiều!

Cập nhật 22/01/2014: Khi tôi đọc trong sách, hóa ra những người cho rằng mọi phẩm chất của mình là do tự nhiên ban tặng và không thể thay đổi thì kém tự tin vào bản thân hơn những người tin vào khả năng phát triển bản thân và sự phát triển! Tại sao chuyện này đang xảy ra? Bởi vì những người được gọi là tư duy cố định (những phẩm chất không thể phát triển) tin rằng nếu họ nhút nhát, thiếu duyên dáng và không đủ thông minh thì điều này sẽ luôn xảy ra. Vì vậy, họ ngại giao tiếp, vì nó sẽ một lần nữa nhắc nhở họ về những khuyết điểm “không thể chữa khỏi” của mình.

Nhưng những người có tư duy cầu tiến (những đặc điểm có thể phát triển) thì ngược lại, đừng bỏ lỡ cơ hội phát triển kỹ năng giao tiếp và sự tự tin của mình. Đối với họ, việc họ không thông minh và tự tin không có nghĩa là điều này sẽ luôn như vậy. Họ có thể khó giao tiếp và tin tưởng vào bản thân nhưng mọi thứ đều có thể phát triển. Đó là lý do tại sao thất bại không làm xói mòn lòng tự tin của những người này. Họ không ngại thử thách và chỉ tìm kiếm lý do để phát triển bản thân và trở nên tốt hơn!

Những lời chỉ trích của người khác không phải là bản án tử hình đối với họ. Nó trở thành thông tin có giá trị mà họ có thể sử dụng để phát triển bản thân. Thất bại không còn là thất bại nữa mà trở thành những bài học quý giá. Sẵn sàng đối mặt với thử thách và thất bại, sự bướng bỉnh lành mạnh và sự không khoan nhượng sẽ xây dựng nên sự tự tin của con người! Và nếu bạn không nỗ lực phát triển những phẩm chất của mình và coi mình là một người vô giá trị, sẽ không bao giờ có khả năng làm được bất cứ điều gì, bạn sẽ không bao giờ đạt được bất cứ điều gì và sẽ không thể phát triển sự tự tin.

Vì vậy, tôi đã nhắc bạn một lần nữa rằng bất kỳ phẩm chất nào cũng có thể được phát triển! Mỗi người đều có thể thay đổi! Bạn cảm thấy thiếu tự tin không phải vì bạn là “loại người đó”, mà vì bạn chưa nỗ lực thay đổi!

Tôi đã nói rằng bạn nên biết điểm mạnh. Nhưng bên cạnh đó, bạn cần biết những khuyết điểm của mình. Để làm gì? Hãy bình tĩnh về chúng và hiểu bạn cần phải làm gì.

Thay vì nghĩ: “Mình tệ quá, không làm được gì cả”, bạn cần nghĩ như thế này: “Mình làm được cái này, cái này cái nọ, nhưng mình yếu cái này, cái này cái nọ. Tôi có thể cải thiện một số phẩm chất, một số phẩm chất tôi không cần chút nào, và với một số phẩm chất đó tôi không thể làm được gì. Đó là điều bình thường vì bạn không thể hoàn hảo được”.

Lập danh sách những gì bạn giỏi và những gì bạn kém. Và suy nghĩ về những gì bạn có thể cải thiện ở bản thân. Hãy coi những khuyết điểm này không phải là điều hiển nhiên, không phải là điều gì đó không thể thay đổi mà là tiền đề cho công việc trong tương lai.

Đúng, bạn không biết phải làm gì bây giờ, nhưng trong tương lai, tình hình có thể thay đổi nhờ nỗ lực của bạn. Tất cả nằm trong tay bạn. Sự hiểu biết này sẽ giúp bạn thêm tự tin vào khả năng của mình, điều này sẽ không làm tổn thương bạn chút nào.

Nếu bạn tin rằng hầu như bất kỳ phẩm chất nào cũng có thể được phát triển (và điều này chắc chắn là có thể) và phấn đấu vì điều này, thì bạn sẽ ngừng trốn tránh những tình huống cuộc sống mà bạn sợ hãi do thiếu tự tin. Bởi vì, như tôi đã nói trước đó, nhiều tình huống trong cuộc sống này đang rèn luyện những đặc điểm tính cách của bạn.

Bạn có giỏi giao tiếp không? Thay vì né tránh giao tiếp, hãy giao tiếp! Đây là cách duy nhất bạn có thể phát triển kỹ năng giao tiếp của mình.

Bạn sợ nói trước đám đông vì cho rằng mình nói tệ? Chỉ có một cách để tìm hiểu điều này và tôi nghĩ bạn có thể đoán được cách nào.

Đừng trốn tránh những gì bạn sợ hãi, hãy nỗ lực loại bỏ những khuyết điểm của bạn, những phẩm chất trong tính cách mà bạn không chắc chắn. Học những kỹ năng mới và áp dụng những kỹ năng đó vào thực tế trong nhiều tình huống khác nhau của cuộc sống. Thay vì nhượng bộ trước khó khăn, hãy vượt qua chúng bằng khát vọng phát triển. Và khi đó bạn sẽ mở ra nhiều cơ hội sống hơn là chỉ ngồi khoanh tay.

Nếu bạn không biết cách làm điều gì đó hoặc nghi ngờ một số phẩm chất của mình, hãy phát triển nó! Tại sao đau buồn? Hãy thử, thử nghiệm, hãy siêng năng. Và nếu điều gì đó không thể đạt được thì việc buồn bã về điều đó cũng chẳng ích gì! Tại sao phải lo lắng về điều gì đó bạn không thể thay đổi? Chấp nhận nó!

Mẹo 25 – Đừng đợi sự tự tin xuất hiện – hãy hành động

Đây là lần cuối cùng và nhiều nhất lời khuyên quan trọng. Bạn không cần phải đợi cho đến khi không còn nghi ngờ hay sợ hãi nào trước khi quyết định làm bất cứ điều gì. Bạn có thể chờ đợi trạng thái này xuất hiện trong vô vọng mà không bắt đầu làm bất cứ điều gì.

Những nghi ngờ và sợ hãi sẽ không biến mất. Hãy nhớ rằng tôi đã nói rằng sự nghi ngờ luôn đi kèm với bất kỳ nỗ lực táo bạo nào. Và bạn sẽ không thể tự tin vào bản thân cho đến khi bạn bắt đầu vượt qua nỗi sợ hãi, hành động trái ngược với chúng, không chú ý đến sự lo lắng và bất an của mình.

Mục tiêu của bạn không phải là thoát khỏi nỗi sợ hãi mà là học cách phớt lờ nó! Và bạn càng giành được nhiều quyền kiểm soát nó thì nó càng trở nên nhỏ hơn. Vì vậy, đừng chờ đợi nó trở nên dễ dàng, hãy hành động ngay bây giờ, bằng sức mạnh, bằng sự không chắc chắn. Khi đó, cuộc sống với tất cả những rắc rối của nó sẽ củng cố tính cách của bạn và nó sẽ trở nên cứng như kim cương và không thể phá hủy như một cơn bão!

Thiếu tự tin- đây là sự hiện diện của những nghi ngờ về kỹ năng, lựa chọn, điểm mạnh và việc thực hiện kế hoạch của một người, trên cơ sở đó nảy sinh nỗi sợ hãi và trong những trường hợp quan trọng thậm chí là từ chối thực hiện các hành động tích cực. Cảm giác nghi ngờ bản thân có liên quan chặt chẽ đến cảm giác sai lầm của bản thân hoặc ý tưởng rằng một số khía cạnh của cuộc sống có khiếm khuyết.

Ý thức tương tự về bản thân được sinh ra từ thời thơ ấu, khi hệ thống tự nhận thức được hình thành dựa trên phản ứng của người khác. Và nếu trong quá trình tiếp xúc chủ động và tình cảm với thế giới, không có sự rõ ràng trong việc xác định hành động và phát biểu nào nên khen ngợi, hành động nào nên trừng phạt hay bác bỏ, thì trong tương lai sẽ không có yếu tố nào để xây dựng ý tưởng cá nhân về những điều tiêu cực và chấp nhận được. , mọi thứ đều giống nhau và thù địch. Chính ưu tiên đánh giá bên ngoài về sự tồn tại của bản thân còn sót lại từ thời thơ ấu (lời nói của mọi người, những ưu tiên được tuyên bố trong văn hóa) dẫn đến sự gia tăng sự không chắc chắn.

Vấn đề nghi ngờ bản thân là do những người khác nhau không thể phản ứng theo cùng một cách trước một sự kiện, điều đó có nghĩa là ý tưởng về sự nhất quán của nhận thức về bản thân thông qua đánh giá của người khác là vô lý và chỉ dẫn đến sự nghi ngờ ngày càng tăng. lo lắng không chắc chắn và kiệt sức.

Tự nghi ngờ là gì?

Sự không chắc chắn liên quan đến kết quả, là một thuộc tính tinh thần quan trọng cần thiết để liên hệ khả năng của một người với nhiệm vụ của các tình huống nảy sinh trong quá trình thực hiện hoặc các mục tiêu do chính người đó giao phó. Điều này thật đặc biệt thiết bị đo cuộc sống của chúng ta, cho chúng ta cơ hội kiểm soát và sắp xếp một cách khéo léo diễn biến của các sự kiện trong đó. Lòng tự trọng đầy đủ góp phần xây dựng quan hệ hài hòa với con người và thế giới, đồng thời định trước một cái nhìn điềm tĩnh và tỉnh táo, nơi người ta hiểu rằng diễn biến của cuộc sống được quyết định bởi những quy luật riêng của nó và không có mục đích nào là khuất phục hay nâng cao bất kỳ ai trong số họ. Chưa thỏa đáng, ở cấp độ hành vi được thể hiện bằng sự không chắc chắn, sợ hãi về việc tiến tới những thành tựu trong cuộc sống hoặc bày tỏ quan điểm thay thế của mình, dừng lại trong việc thực hiện, v.v.

Vấn đề không chắc chắn gây khó khăn trong giao tiếp, khó thực hiện mong muốn và kế hoạch của bản thân, ảnh hưởng đến nền tảng cảm xúc do sự suy giảm, xuất hiện của nó. cảm xúc thường trực, lo lắng, tuyệt vọng. Một người tự tin có đặc điểm là lời nói tươi sáng và giàu cảm xúc, mong muốn nói lên suy nghĩ và cảm xúc hiện tại của mình một cách cởi mở và trung thực, cũng như sự hiện diện của những cử chỉ vừa phải tương quan với câu chuyện. Trong một cuộc trò chuyện, một người tự tin có thể đối lập ý kiến ​​​​của mình với người khác, không sợ bị coi là xa lạ hoặc không được chấp nhận và chấp nhận những lời khen ngợi mà không muốn coi thường công lao của mình.

Sự nghi ngờ bản thân thường biểu hiện trong một số lĩnh vực hoặc tình huống nhất định, được xác định bởi hoàn cảnh cụ thể của từng cá nhân trong việc hình thành cảm giác này, mặc dù có những tình huống khi sự nghi ngờ bản thân trở thành một đặc điểm xác định và thâm nhập vào mọi lĩnh vực.

Nhận thức về bản thân của một người không an toàn là khá đáng trách, hơn nữa, cảm giác bất an bắt đầu ảnh hưởng đến các hoạt động ở thế giới bên ngoài, thường xuyên cản trở hoặc thậm chí dừng lại. Tự hỏi làm thế nào để vượt qua sự nghi ngờ bản thân, mọi người đến văn phòng của một nhà tâm lý học hoặc thậm chí đến một pháp sư để thực hiện một nghi lễ, tìm kiếm bất kỳ phương tiện giải tỏa nào.

Nguyên nhân của sự nghi ngờ bản thân

Môi trường thời thơ ấu là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện các điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của sự nghi ngờ bản thân - những kiểu hành vi mà một người nhìn thấy khi còn nhỏ sẽ in sâu vào tâm hồn và tồn tại ở đó như những khuôn mẫu tham khảo, cũng như phản ứng của những hành vi quan trọng. người lớn và môi trường đối với hành vi của trẻ hình thành nên kiểu phản ứng và hành vi. Ví dụ, nếu bất kỳ hành động tích cực nào chỉ dẫn đến phản ứng tiêu cực từ thế giới bên ngoài, thì trẻ sẽ mất khả năng thể hiện bất kỳ hoạt động tích cực nào. Nhưng chúng ta không nên loại trừ thực tế rằng việc không có phản ứng tiêu cực không phải lúc nào cũng là biện pháp bảo vệ khỏi sự phát triển của tình trạng bất an. Trong tình huống không có phản ứng cảm xúc nào với những gì đang xảy ra, cái gọi là “khoảng trống cảm xúc” (khi không có phản ứng tích cực hay tiêu cực), sự nghi ngờ bản thân cũng phát triển.

Thông qua hành động của chính mình và phản ứng sau đó của thực tế đối với chúng, một người học cách xây dựng không chỉ các khuôn mẫu hành vi mà còn cả bức tranh về thế giới mà anh ta tìm thấy chính mình. Việc thiếu các phản ứng cảm xúc hoặc chỉ có các phản ứng tiêu cực hoặc tích cực chính thức liên tục dẫn đến nhầm lẫn trong việc xác định thực tế xung quanh, gây lo lắng và nghi ngờ bản thân.

Sự nghi ngờ bản thân gây ra nhiều vấn đề đường đời, ngày càng có nhiều người muốn thoát khỏi nó, đọc những bài báo đặc biệt, đăng ký tham gia các khóa đào tạo nhưng không nhìn vào gốc rễ của vấn đề. Biết được nguyên nhân của sự nghi ngờ bản thân, bạn có thể ngăn chặn sự xuất hiện hoặc trầm trọng hơn của nó, đồng thời vạch ra kế hoạch hiệu quả nhất để khắc phục nó.

Nguyên nhân đầu tiên và sâu sắc nhất là sự thiếu hiểu biết về bản thân và cấu trúc những đặc điểm của thế giới nội tâm của mình. Khi một người sống, tập trung vào các tín hiệu bên ngoài, thì sự tự nhận thức của anh ta bao gồm một tập hợp các vai trò xã hội; chúng là duy nhất đối với mỗi người và tạo thành một khuôn mẫu cá nhân, nhưng không phải là bản chất hay sự phản ánh bản chất bên trong. Suy cho cùng, nếu bạn là một người chồng, một đứa con tồi nhưng lại là một người cha và một nhân viên tốt, thì điều này hoàn toàn không đặc trưng cho bạn mà nó là một dấu hiệu cho thấy cách bạn đương đầu với một vai trò nhất định.

Nếu việc đánh giá bản thân dựa trên việc đánh giá các vai trò được thực hiện thì người quan sát nội tâm sẽ trở nên bối rối và nảy sinh sự nghi ngờ về bản thân. Bạn nên dành một lượng lớn thời gian và nỗ lực để xác định bản chất bên trong của mình, từ đó loại bỏ bản thân khỏi sự đồng nhất với các chức năng bạn thực hiện. Ngay khi sự mất đồng nhất như vậy xảy ra, sự không chắc chắn biến mất, bạn biết chính xác mình là ai, bạn có thể làm gì, bạn muốn gì, bất kể tình huống, con người và ý kiến ​​​​của họ.

Vấn đề nghi ngờ bản thân có liên quan đến sự hiện diện của... Một người không biết tại sao mình sống và mình phấn đấu vì điều gì, hoặc người liên tục thay đổi các ưu tiên trong cuộc sống để làm hài lòng mong muốn của xã hội, sẽ mất đi động lực. Khi không có động lực, mọi việc đều được thực hiện thông qua nỗ lực, ép buộc bản thân. Những người như vậy không có ánh mắt lấp lánh và niềm khao khát tự tin, bền bỉ trong mọi việc, kể cả những vấn đề đời thường, mà một người đã chọn ý nghĩa và hướng đi cho cuộc đời mình có được.

Việc thiếu hiểu biết về các giá trị và ưu tiên thực sự của một người cũng tương tự như việc thiếu hiểu biết về ý nghĩa cuộc sống và đưa một thành phần vô tổ chức vào cuộc sống của một người. Sự tự tin tan biến như sương mù nếu một người cảm thấy khó giải thích cho bản thân điều gì thực sự quan trọng và cố gắng xây dựng cuộc sống của mình trên cơ sở những ưu tiên khác xa lạ với sự phù hợp bên trong. Những hành động như vậy gây ra cảm giác bất an và...

Cảm giác nghi ngờ bản thân tăng lên khi bạn mất liên lạc với cơ thể của chính mình. Mặc dù cần phải có sự căng thẳng lớn về mặt tinh thần, nhưng việc từ bỏ hoàn toàn các cảm giác và hành động thể chất để ủng hộ các cảm giác và hành động về tinh thần là sai lầm. Ngoài thực tế là làm việc với cơ thể mang lại cho một người cảm giác vui vẻ và gắn bó với thời điểm hiện tại, tức là. đưa anh ta trở lại trạng thái sống chứ không phải trạng thái suy nghĩ; đây là một nguồn manh mối sâu sắc khác. Tập trung vào cảm giác thể chất của chính mình, một người bắt đầu cảm nhận thế giới tốt hơn, thậm chí đến mức dự đoán được các sự kiện. Đương nhiên, mối quan hệ của bạn với cơ thể của chính mình sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của sự tự tin.

Sự thiếu hiểu biết và không có khả năng bảo vệ ranh giới tâm lý vừa là nguyên nhân vừa là hậu quả của sự nghi ngờ bản thân, hoàn thành vòng luẩn quẩn. Biết ranh giới cho phép bạn cải thiện giao tiếp tích cực và giảm thiểu giao tiếp tiêu cực. Dấu hiệu phổ biến nhất của việc ranh giới nội bộ bị suy yếu là không có khả năng từ chối, và cực kia của lý do tương tự là từ chối tất cả mọi người. Hành vi này được hình thành từ thời thơ ấu, khi việc từ chối dẫn đến hình phạt, sỉ nhục hoặc khiêu khích. Ở tuổi trưởng thành, một người càng uốn cong, cho phép người khác phá hủy ranh giới của mình và xâm nhập vào lãnh thổ cá nhân của mình mà không bị trừng phạt (biện minh cho điều này bằng việc người đó được yêu quý và được yêu thương), chức năng phòng thủ càng bị teo đi và khi nhu cầu thực sự nảy sinh , người đó có thể trở nên bối rối vì không biết cách bảo vệ trạng thái tinh thần, nghi ngờ khả năng của mình.

Dấu hiệu của sự nghi ngờ bản thân

Sự nghi ngờ bản thân là một đặc điểm không có tuổi tác, giới tính hay đặc điểm dân tộc. Thông thường nó bắt đầu từ thời thơ ấu, nhưng cũng có thể phát sinh ở tuổi trưởng thành, dưới ảnh hưởng của các sự kiện trong cuộc sống. Một dấu hiệu đặc trưng cho sự thiếu tự tin là việc miễn cưỡng trở thành trung tâm của sự chú ý, bất kể đó là lời khiển trách của người quản lý trước mặt toàn đội hay việc trao giải thưởng trên sân khấu. Đối với một người không an toàn, bất kỳ sự chú ý ngày càng tăng nào đến con người của anh ta đều gây ra căng thẳng nghiêm trọng, vì không có trải nghiệm tích cực về hành vi trong những tình huống như vậy.

Thường có cảm giác bối rối khi nhận được lòng biết ơn (trong khi liên tục tìm kiếm sự chấp thuận), mong muốn hạ thấp giá trị của mình hoặc thậm chí khiến người đó có vẻ như không liên quan gì đến những gì mình đang được khen ngợi. Nỗi sợ hãi tương tự lại ập đến, vì đã nhận lòng biết ơn thì chúng ta cũng nhận trách nhiệm về việc đã làm. Đây là một kiểu tuyên bố với thế giới “Tôi là”, trong khi ngược lại, một người không an toàn có xu hướng biến mất hoặc trở nên ít được chú ý hơn.

Sự nghi ngờ bản thân cũng thể hiện ở mức độ thể chất. Những người như vậy có vẻ ngoài đờ đẫn, giọng nói trầm lặng vô cảm và có thể nói lắp. Các chuyển động có thể bị giật (khi họ không biết cách làm hài lòng tốt nhất) hoặc bị hạn chế (khi nỗi sợ hãi đã bộc lộ và bắt đầu gia tăng). Vai thường cuộn lên, khom lưng và khom lưng - tất cả những biểu hiện này là do mong muốn ẩn nấp, cuộn tròn và chiếm ít không gian nhất có thể.

Ngoài những dấu hiệu không chắc chắn ít nhiều rõ ràng và hợp lý này, còn có những dấu hiệu tinh tế hơn. Ví dụ, thường xuyên phàn nàn là đặc điểm của những người không thể tự bảo vệ mình và thể hiện một cách lôi kéo để gây ảnh hưởng đến tình hình, trong khi một người tự tin sẽ hành động một cách cởi mở. Lời nói của một người có thể nói lên nhiều điều về anh ta, chẳng hạn như tính nói nhiều, buôn chuyện, lời chửi thề chỉ là một chiếc mặt nạ, một phản ứng phòng thủ đằng sau che giấu bản chất dễ bị tổn thương và không có khả năng tìm ra những cách thích hợp để bảo vệ lợi ích của mình.

Nơi nào không có thái độ bình tĩnh, cởi mở và thân thiện với bản thân và người khác, sự không chắc chắn sẽ ẩn giấu và việc nó ở dạng chạy trốn hay tấn công là tùy thuộc vào từng cá nhân.

Làm thế nào để vượt qua sự nghi ngờ bản thân?

Bước đầu tiên để vượt qua cảm giác thiếu tự tin là nhận ra sự hiện diện của nó, không phải để chạy trốn khỏi nỗi sợ hãi này mà là tìm hiểu nó, xem nó xuất hiện trong những tình huống nào, nguyên nhân nào khiến nó tăng lên và điều gì làm giảm nó. Không thể loại bỏ một thứ không được đặt tên. Và chỉ sau khi xác định được vấn đề, bạn mới có thể lập kế hoạch để vượt qua sự nghi ngờ bản thân.

Bắt đầu vượt ra ngoài những hành động và nghi lễ thông thường của bạn, mở ra cánh cửa cho những điều mới mẻ. Vài lần một tuần, hãy làm những việc không bình thường hoặc khiến bạn sợ hãi. Nếu bạn chắc chắn rằng màu xám phù hợp với mình, hãy mua một chiếc váy màu đỏ, bạn coi việc gặp gỡ mọi người trên đường là không an toàn, nói chuyện với một người qua đường ngẫu nhiên và mọi thứ đều có cùng tinh thần. Càng mở rộng danh sách những hành động như vậy, bạn sẽ càng nhanh chóng khám phá được những điều thú vị mới trong bản thân và thế giới.

Một trong những nguyên nhân khiến tâm trạng bất an ngày càng phát triển là lý do mất liên lạc với cơ thể - hãy trả lại nó. Đăng ký môn thể thao hoặc khiêu vũ mà bạn thích. Có lẽ đó sẽ là tập yoga hoặc chạy bộ vào buổi sáng, hoặc có thể là mát-xa. Hãy lắng nghe mong muốn của bạn và thực hiện mọi hành động giúp khôi phục sức sống cho cơ thể. Từ phản ứng phụ- cải thiện tư thế, vóc dáng, sức khỏe và giấc ngủ.

Kết nối với các hoạt động chánh niệm của bạn. Diễn ra các tình huống dẫn đến thành công của bạn, hình dung, tưởng tượng về mùi, vị và xúc giác. Nhiệm vụ của bạn là trải nghiệm hoạt động sắp tới một cách trọn vẹn nhất có thể theo hướng tích cực, sử dụng lĩnh vực cảm xúc. Theo đó, chúng ta nghĩ gì về việc lập chương trình cho các hoạt động của mình, theo đó, bạn càng xem qua một tình huống thất bại thường xuyên thì càng có nhiều khả năng là trong tình huống phát sinh đó, bạn sẽ bắt đầu hành động một cách tự động theo nó. Hãy ở bên an toàn - đặt một kịch bản thuận lợi, thành công vào tiềm thức của bạn.

Thực hành các mối quan hệ. Tốt hơn hết bạn nên bắt đầu với những người thân thiết nhất, vì đó là cách an toàn nhất trong việc biểu hiện và bắt đầu tiếp xúc. Hãy thể hiện cảm xúc của bạn, hãy dành cho họ một điều bất ngờ - một lời mời đến rạp hát, một món quà nhỏ. Hãy cố gắng trao cho người khác cảm xúc tích cực, sử dụng điều này như một cách để xây dựng mối quan hệ. Nhưng đồng thời, hãy lắng nghe bản thân một cách tinh tế để niềm vui không biến thành việc phục vụ và giẫm lên cổ họng bài hát của chính bạn.

Có rất nhiều khuyến nghị, nhưng bản chất là như nhau - bạn nên dần dần tiến về phía trước mà không trải qua những cảm xúc cực kỳ khó chịu. Một sự căng thẳng, lo lắng nào đó trước cái mới – vâng, sợ hãi, khó chịu và ép buộc – không.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi và sự nghi ngờ bản thân?

Không có khả năng bảo vệ lợi ích của mình, mặc dù hoàn toàn đúng, bày tỏ cảm xúc của mình theo hình thức mà đối phương có thể hiểu được, thiết lập liên lạc và làm quen với nhau, trả lời không, dẫn dắt mọi người, đưa ra đề nghị. ý tưởng mới– những vấn đề này phát sinh ở điểm giao nhau giữa sự không chắc chắn và sợ hãi.

Do liên tục thất bại trong giao tiếp, nền tảng cảm xúc tiêu cực ngày càng tăng và cuối cùng người đó ngừng cố gắng thiết lập sự tương tác và thu mình vào chính mình, hoặc trở nên không cần thiết ở thế phòng thủ. Nhưng trước khi điểm tới hạn không thể quay trở lại vẫn chưa đến, nhiều người đang cố gắng làm điều gì đó với nỗi sợ hãi xã hội của họ. Đọc những bài viết hữu ích là bước đầu tiên nhưng cần phải có hành động thực tế, thực hành trong Cuộc sống hàng ngày với người sống.

Cần phải hiểu tiên đề này rằng mọi người đều có nỗi sợ hãi, bất an và mặc cảm. Thành công trong tương tác không phải là người phá hủy chúng trong bản thân (điều này là không thể), mà là người tập trung vào giao tiếp. Những thứ kia. Khi nói chuyện với một người, bạn nên tập trung chú ý vào cuộc trò chuyện và chủ đề đang được thảo luận chứ không phải vào nỗi sợ hãi của chính bạn. Nếu không, một vòng luẩn quẩn sẽ xuất hiện - bạn nghĩ về nỗi sợ hãi của mình, cuộn Các tùy chọn khác nhau Thất bại, trong khi não bạn đang bận rộn với những suy nghĩ của riêng mình, người đối thoại lại thiếu chú ý, bạn bỏ lỡ những phần quan trọng của cuộc trò chuyện, đó là lý do khiến giao tiếp trở nên thất bại. Nếu bạn theo dõi phản ứng cảm xúc của một người, hãy xây dựng được những lập luận hợp lý, tức là. đang ở trong chính cuộc trò chuyện thì mọi việc sẽ diễn ra tốt đẹp.

Một nỗi sợ hãi phổ biến khác là không được chấp nhận hoặc đánh giá cao. Nó gần như được xác định về mặt di truyền, bởi vì bị ruồng bỏ trong thời cổ đại đồng nghĩa với cái chết không thể tránh khỏi. Từ nỗi sợ hãi này dẫn đến sự do dự trong việc thể hiện cá tính riêng của mình, mong muốn giữ vẻ bề ngoài và hòa nhập với đám đông. Điều nghịch lý là chính những người xám xịt và không có cá tính nào mới là thú vị hay quan trọng. Sẽ thú vị hơn khi tìm hiểu về ngay cả kẻ thù hung hãn nhất và điều này về mặt cảm xúc khiến bạn phải giao tiếp nhiều hơn là một người đang cố gắng làm hài lòng và không có quan điểm riêng của mình. Hãy cố gắng sống theo niềm tin của chính mình mà không cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Sẽ luôn có những người không hài lòng với bạn, chỉ có một trường hợp là bạn sống để làm hài lòng họ, phản bội chính mình và tước đi niềm vui của bản thân, trường hợp thứ hai bạn cũng có thể không được người khác yêu thích nhưng lại có được cảm giác hồi hộp khi sống theo cách riêng của mình. lợi ích. Và rất có thể, chính vị trí này trong cuộc sống sẽ thu hút bạn bè, những người ủng hộ và những người cùng chí hướng đến với bạn.

Vượt qua mọi nỗi sợ hãi và nghi ngờ bản thân nằm ở việc rèn luyện không ngừng và nâng cao dần dần tiêu chuẩn. Nếu bạn sợ độ cao thì hãy bắt đầu leo ​​lên ngày càng cao hơn, bắt đầu bằng việc nhìn ra từ ban công tầng hai, dần dần lên đến nóc của một tòa nhà cao tầng hoặc đỉnh núi. Việc giao tiếp cũng vậy - nếu bạn sợ gặp gỡ mọi người, bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi thời gian của ba người mỗi ngày, sau đó làm quen với nhau và sau đó tổ chức các cuộc đối thoại kéo dài nửa giờ với những người mới quen. Điều quan trọng là phải dần dần xây dựng kỹ năng hù dọa còn thiếu.

Nếu sự không chắc chắn và sợ thất bại của bạn là do thiếu kiến ​​​​thức khách quan (ví dụ: kiến ​​​​thức chuyên môn), thì việc phát triển giọng nói tự tin và luyện tập một bài phát biểu thuyết phục cũng chẳng ích gì - điều đáng làm là nâng cao trình độ và sự hiện diện của kiến ​​​​thức của bạn tự nó sẽ lấp đầy sự bình tĩnh còn thiếu.

Nguyên tắc chính của chiến thắng là sự thân thiện. Bạn có thể có khuyết điểm, không đạt tiêu chuẩn cao, vào một công ty hoàn toàn xa lạ, nhưng nếu bạn thể hiện sự thân thiện thì bạn chính là người có tâm lý đúng đắn, còn những người xung quanh thay vì công kích, chế giễu hay chỉ ra lỗi lầm, sẽ cố gắng gợi ý, giúp đỡ hoặc bảo vệ.

Có thể nhìn thấy từ xa. Những dấu hiệu nào có thể được sử dụng để xác định rằng một người có lòng tự trọng thấp? Hành vi, cử chỉ, vẻ ngoài và trang phục sẽ tiết lộ một con người. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về tất cả các dấu hiệu của một người đàn ông không an toàn.

nguyên nhân

Mọi kết quả đều phải có nguyên nhân. Nếu một người đàn ông không chắc chắn về bản thân, điều đó có nghĩa là ai đó đã truyền cảm hứng cho anh ta rằng hành vi đó được coi là bình thường. Tại sao một người đàn ông không chắc chắn về bản thân mình? Dưới đây là những lý do chính:

• Sự bảo vệ quá mức của cha mẹ. Cậu bé lớn lên dưới sự kiểm soát chặt chẽ của mẹ và không bao giờ tự mình đưa ra quyết định.
• Cha mẹ nghiêm khắc. Nếu thời thơ ấu, người mẹ mắng con trai vì bất kỳ hành vi phạm tội nào, thì khi trưởng thành, người đó sẽ không chủ động, vì trẻ sẽ biết rằng mẹ sẽ bị trừng phạt.
• Liên tục chỉ trích. Những lời chỉ trích vô căn cứ từ cha mẹ và giáo viên có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến lòng tự trọng của trẻ, khiến lòng tự trọng của trẻ giảm xuống mức 0.
• Thu hẹp Một người càng ít giao tiếp với mọi người thì anh ta càng kém thân thiện. Những người khép kín có nhiều khả năng bị lòng tự trọng thấp hơn những người khác.

Chú ý đến ngoại hình

Điều này có thể khiến một số người ngạc nhiên, nhưng những người đàn ông không an toàn lại cố gắng trông thật phong cách. Một người đàn ông muốn của mình vẻ bề ngoài thể hiện cá tính riêng của bạn. Người đó hành động giống như một con công, xòe cái đuôi xinh đẹp của nó ra trước mặt con cái.

Đàn ông có lòng tự trọng thấp chạy theo thời trang, trang trí cơ thể bằng hình xăm và cắt tóc hợp thời trang. Độ bóng bên ngoài giúp họ cảm thấy quan trọng. Nhưng đằng sau lớp vỏ bên ngoài lại ẩn chứa một con người bất an. Một người có lòng tự trọng cao sẽ không coi trọng quần áo. Anh ấy sẽ ăn mặc gọn gàng và trang nhã nhưng sẽ không mù quáng chạy theo mọi xu hướng thời trang.

Sợ bày tỏ ý kiến ​​của mình

Tâm lý của một người đàn ông bất an là thế này: Tôi sẽ không nói gì, không ai cần biết tôi đang nghĩ gì. Những anh chàng có lòng tự trọng thấp không bao giờ là tâm điểm của bữa tiệc. Chúng trông giống như những con chuột xám ẩn sau lưng những người bạn vui vẻ. Họ thường không có quan điểm riêng của mình. Họ có thể nghĩ bất cứ điều gì họ muốn, nhưng họ sẽ lên tiếng theo cách thông thường trong xã hội của họ. Những kẻ như vậy sẽ không đi ngược lại hệ thống và bảo vệ lợi ích của mình. Họ sẽ chấp nhận mọi diễn biến của sự việc, miễn là họ không động chạm cá nhân hoặc buộc phải thay đổi bất cứ điều gì hoặc tranh cãi với ai đó.

Cử chỉ đóng

Hành vi của một người đàn ông không an toàn là phù hợp. Trong bất kỳ xã hội nào, anh ta sẽ cố gắng cô lập mình với mọi người. Và vì anh ta không có khả năng xây dựng các rào cản vật lý nên người đàn ông sẽ tự rào chắn bằng cử chỉ.

Thực hiện các tư thế khép kín, bắt chéo tay và chân, một người sẽ thể hiện sự thiếu tự tin và bó chặt với toàn bộ vẻ ngoài của mình. Và nếu cảm hứng bất ngờ ập đến và anh ấy quyết định kể điều gì đó, thì cử chỉ của anh ấy sẽ quá gò bó và góc cạnh. Người xem sẽ không thể nhận thấy bất kỳ chuyển động rộng nào.

Lòng tự trọng thấp

Không có gì đáng ngạc nhiên khi một người không an toàn sẽ có lòng tự trọng thấp. Anh ấy quá khiêm tốn và nhút nhát. Anh ấy ngại nói chuyện với người lạ, ngay cả khi cần hỏi đường. Lòng tự trọng thấp không cho phép một người nhận thức chính xác về bản thân và hoạt động của mình. Một người đàn ông như vậy sẽ vô tình coi thường tài năng của mình và cho rằng anh ta là người tầm thường, ngay cả khi điều này hoàn toàn không phải như vậy. Và những suy nghĩ như vậy cuối cùng sẽ dẫn đến thực tế là một người sẽ không phát huy hết khả năng của mình để làm công việc của mình.

Tính khép kín

Một trong những dấu hiệu của người đàn ông không an toàn là thiếu bạn bè. Và nếu anh ta có đồng đội thì họ rất ít. Những người không an toàn không thể giao tiếp bình thường với người khác. Những cá nhân mạnh mẽ sẽ sử dụng những người yếu đuối để đạt được mục tiêu của mình. Đó là lý do tại sao những kẻ bất an nghĩ rằng họ không thể tin tưởng bất cứ ai. Họ phát triển một chính sách như vậy không chỉ liên quan đến các đồng nghiệp của họ mà còn liên quan đến thế hệ cũ.

Người không gặp rắc rối sẽ dễ bị lợi dụng và sẽ không bực bội. Theo thời gian, dưới áp lực của xã hội, ngay cả một chàng trai tốt bụng, khiêm tốn nhất cũng sẽ trở thành một người khép kín, u ám và ít nói.

Không muốn chịu trách nhiệm

Một người mà bố hoặc mẹ quyết định mọi việc cho mình từ khi còn nhỏ sẽ không sẵn sàng tự mình đưa ra quyết định. Suy cho cùng, nếu bạn chịu trách nhiệm về hành động của mình, bạn không thể đổ lỗi cho ai đó về những thất bại. Tôi phải thừa nhận rằng bản thân tôi đã mắc sai lầm.

Những cậu bé lớn lên trong sự bảo vệ quá mức thậm chí không thể thừa nhận với bản thân rằng mình có khả năng phạm sai lầm. Suy cho cùng, mẹ tôi từ nhỏ đã nói rằng con trai bà thông minh và có năng lực. Và để ủng hộ huyền thoại này, bạn cần chuyển trách nhiệm sang người hàng xóm của mình. Nhưng trường hợp thành công, bạn cần cố gắng giành lại vòng nguyệt quế chiến thắng cho mình.

Trông chờ vào người khác

Ý kiến ​​​​của người khác rất quan trọng đối với một người thiếu quyết đoán. Những người như vậy sẽ không so sánh mình ngày hôm nay với chính mình ngày hôm qua. Họ sẽ so sánh mình với người khác. Và nếu một người trông ổn so với những người khác, thì bạn cần tiếp tục đi theo hướng đã chọn. Một người không thể đi theo con đường riêng của mình. Suy cho cùng, ý kiến ​​​​của người khác rất quan trọng và một người đàn ông bất an sẽ rất coi trọng chúng. Vì vậy, bạn cần phải làm những việc mà chắc chắn bạn sẽ thích. hơn những người ở gần. Đàn ông có lòng tự trọng thấp sẽ không bao giờ có tính cách phóng khoáng. Họ sẽ sống cả cuộc đời được hướng dẫn bởi các chính sách của Đảng Bảo thủ.

Thiếu sở thích

Bất kì người bình thường Phải có hứng thú với điều gì đó ngoài công việc. Sở thích hình thành niềm đam mê trong con người và giúp tiêu tốn thời gian rảnh rỗi. Những người thiếu tự tin không thể tìm được công việc xứng đáng cho mình và không thể dành thời gian rảnh rỗi để xem phim truyền hình dài tập hoặc trò chơi máy tính. Những chàng trai có lòng tự trọng thấp ngại đảm nhận bất kỳ nỗ lực nào. Nỗi sợ bị phán xét và nỗi sợ thất bại sẽ trói buộc họ. Trong trí tưởng tượng của anh ta, một người đàn ông có thể là một vận động viên quần vợt chuyên nghiệp hoặc một nghệ sĩ chuyên nghiệp, nhưng trên thực tế, anh ta sẽ không bao giờ phát triển được khả năng của mình cho đến khi bắt đầu nỗ lực thực hiện ước mơ của mình.

Thiếu bạn bè

Con người chỉ có thể sống bình thường khi giao tiếp với người khác. Và nếu một người trưởng thành sống không có bạn bè thì điều đáng suy nghĩ là sự bình thường của anh ta. Một người khép kín rất khó làm quen, nhưng tuy nhiên, trong độ tuổi 20-30, bạn có thể tìm thấy ít nhất một người gần gũi về mặt tinh thần.

Những người đàn ông không an toàn luôn tranh cãi với bạn bè và những người quan trọng khác. Những cá nhân như vậy phàn nàn về sự phản bội và hiểu lầm liên tục từ phía người khác. Nhưng khi những lời phàn nàn như vậy được nhận thường xuyên, người ta không thể tin được sự chân thành trong lời nói của người đó.

Lòng ghen tị

Một trong những dấu hiệu của một người đàn ông không an toàn là ghen tuông. Khi bắt đầu một mối quan hệ, một quý cô thậm chí có thể thích đặc điểm tính cách này. Nhưng theo thời gian, bất kỳ cô gái nào, dù là đa cảm, cũng cảm thấy mệt mỏi vì liên tục bị tra hỏi và nghi ngờ.

Một người đàn ông sẽ yêu cầu người phụ nữ dành nhiều thời gian cho anh ta nhất có thể. Và đối với anh ấy sẽ không có vấn đề gì nếu cô ấy đồng ý dành ngày này với bạn bè của cô ấy hay liệu cô ấy có muốn đi mua sắm hay không. Anh ta sẽ liên tục áp đặt công ty của mình lên cô ấy và do đó sẽ rất khó chịu.

Luôn nói về cảm xúc

Một người đàn ông không an toàn cư xử như thế nào trong một mối quan hệ? Anh nhanh chóng thú nhận tình cảm của mình với cô gái và sẽ yêu cầu cô xác nhận tình yêu của mình. Cách diễn đạt của câu hỏi sẽ như thế này: "Em có yêu anh không?" Và người phụ nữ sẽ đáp lại bằng một câu nói để không làm tổn thương tình cảm của người đàn ông. Nhưng một người đàn ông không an toàn sẽ muốn nhiều hơn nữa. Đối với anh ấy, chỉ một tiếng “có” đơn giản để trả lời câu hỏi của anh ấy là không đủ. Anh ấy có thể nói hàng giờ về cảm xúc của mình và tìm hiểu từ người mình đã chọn tại sao cô ấy lại chọn anh ấy hơn tất cả những người đàn ông khác. Một trò chơi như thế này sẽ làm hài lòng chàng trai và khiến cô gái khó chịu.

Gắn bó với cha mẹ

Một người đàn ông không có bạn bè sẽ dành nhiều thời gian cho gia đình. Và dường như điều này chẳng có gì sai nếu không có ảnh hưởng của người mẹ đối với con trai mình.

Một người đàn ông không an toàn cư xử như thế nào? Anh ấy sẽ chiều chuộng mẹ mình, người sẽ là thần tượng của anh ấy, trong mọi việc. Ý kiến ​​​​của người khác, kể cả người con gái anh yêu, sẽ không quan trọng với một chàng trai như vậy. Nếu mẹ nói rằng bạn cần phải thay đổi công việc thì đó thực sự là điều cần phải làm. Nếu mẹ bạn nói rằng bạn cần phải chia tay với người mình đã chọn, thì đã đến lúc phải nói lời chia tay với cô gái.

Không thể chịu được sự chỉ trích

Một người đàn ông có lòng tự trọng thấp sẽ luôn chỉ trích bản thân. Sự không chắc chắn vĩnh viễn về hành động của chính mình sẽ để lại dấu ấn trong ý thức của một người. Và nếu ai đó từ bên ngoài chỉ trích anh ta, anh ta có thể phản ứng rất không thỏa đáng. Chúng ta cần hiểu hơn những người không biết chấp nhận lời chỉ trích. Họ nên được hướng dẫn dưới hình thức lời khuyên tốt hơn là hướng dẫn mạnh mẽ.

Sống cuộc đời của người khác

Người bất an sẽ sợ hãi những ham muốn thực sự của mình. Anh ấy sẽ trì hoãn việc thực hiện những ý tưởng của mình vì một tương lai sẽ không bao giờ đến. Một người đàn ông sẽ làm việc ở nơi anh ta được trả lương cao cho hoạt động của mình. Hơn nữa, anh ta thậm chí có thể không nhận được nhiều sự hài lòng từ công việc của mình. Nhưng anh ấy sẽ có thu nhập ổn định, điều này rất được xã hội tôn kính.

Một người đàn ông bất an sẽ không đủ sức để chinh phục được cô gái mình yêu. Vì vậy, anh ấy sẽ bắt đầu một gia đình với một người phụ nữ sẵn sàng đáp lại. Cuộc sống như vậy sẽ là gánh nặng cho một người, nhưng anh ta sẽ không bao giờ tìm thấy sức mạnh để thay đổi bất cứ điều gì ở bản thân.

Ghen tỵ

Một người không thể đạt được nhiều thành tựu sẽ ghen tị với người khác. Anh ấy cũng sẽ muốn mua xe hơi mới hoặc nhà mới. Nhưng một công việc nhàm chán, lương thấp sẽ không cho phép bạn mua được những thứ bạn muốn. Một người thiếu tự tin sẽ không nghĩ đến việc thay đổi nơi làm việc của mình. Quả thực, trong bức tranh thế giới của ông, sự ổn định chính là chìa khóa thành công.

Làm thế nào để đối phó với một người đàn ông không an toàn? Đừng cho anh ấy lý do để ghen tị. Không cần thiết phải im lặng về những thành công mà bạn cần nói về chúng như một điều gì đó hoàn toàn tự nhiên và bình thường. Khi đó người đó sẽ không phản ứng dữ dội với lời nói của bạn.

Tổ hợp chiến đấu

15 dấu hiệu của một người đàn ông bất an đã được mô tả ở trên. Nhưng không có gì là vĩnh viễn trong cuộc sống, và điều này Tin tốt dành cho những chàng trai muốn thay đổi bản thân. Nếu bạn nỗ lực cải thiện bản thân và tính cách của mình mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể xây dựng lại tính cách của mình. Nếu một người thiếu sức mạnh, gia đình và bạn bè có thể đến giải cứu.

Làm thế nào để giúp một người đàn ông thiếu tự tin? Rất đơn giản:

• khen ngợi anh ấy;
• nâng cao lòng tự trọng của bạn bằng mọi cách có thể;
• ngưỡng mộ hoạt động;
• giúp tôi tìm ra sở thích;
• giúp thoát khỏi sự khiêm tốn quá mức;
• dạy anh ta làm theo cử chỉ của mình và không khép mình lại với thế giới.

Sự nghi ngờ bản thân ngăn cản một người xây dựng quan hệ xã hội và việc đạt được các mục tiêu trong cuộc sống sẽ dẫn đến sự bất mãn với bản thân và trầm cảm. Tôi đưa ra 10 lời khuyên hiệu quả , điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân.

Bạn nghĩ sự khác biệt giữa kẻ hèn nhát và anh hùng là gì? Cả hai đều trải qua nỗi sợ hãi, nhưng người anh hùng thay đổi thái độ với nỗi sợ hãi và hướng năng lượng của mình vào việc đạt được chiến thắng, trong khi kẻ hèn nhát phải chịu đựng hoặc trốn trong bụi rậm.

Bất kỳ sự kiện nào trong cuộc sống của chúng ta đều mang tính trung lập và chỉ có chúng ta biến chúng thành tích cực hoặc tiêu cực. Điều này cần được tính đến nếu một người muốn thoát khỏi sự nghi ngờ về bản thân.

Nguyên nhân của sự nghi ngờ bản thân

Thủ phạm gây ra sự nghi ngờ bản thân có thể là nhiều yếu tố khác nhau: mã di truyền của cha mẹ, sự giáo dục không đúng cách, Ảnh hưởng tiêu cực môi trường, phương tiện thông tin đại chúng.
Trong thế giới hiện đại, tràn ngập những cám dỗ và khuôn mẫu đại chúng “xem tôi ngầu thế nào, hãy thích tôi đi”, “nếu bạn trông như thế này, bạn sẽ thành công”, v.v., biến cá tính độc đáo của mỗi người thành một mức trung bình xám. cá nhân, thay vì thể hiện sự độc đáo và độc đáo của mình, lại đánh mất sự tự tin, tập trung vào dư luận và so sánh mình với người khác.

Hãy xem xét một trong những yếu tố đầu tiên dẫn đến sự thiếu tự tin - mã di truyền của cha mẹ. Hóa ra sự thiếu tự tin, giống như một số đặc điểm tính cách, không chỉ có được trong suốt cuộc đời mà còn được di truyền từ cha mẹ và ông bà. Nói cách khác, khi bước vào thế giới này, một đứa trẻ có người thân không hoàn toàn tự tin, thừa hưởng di truyền điều này, lớn lên có xu hướng trở thành một người kém tự tin hơn so với các bạn cùng lứa tuổi. Tuy nhiên, ngay cả trong tình huống tưởng chừng như vô vọng như vậy, vẫn có một lối thoát - di truyền có thể được thay đổi bằng cách phát triển sự tự tin và sức mạnh cá nhân.

Một số người cảm thấy rằng nguồn gốc của sự bất an đến từ thế hệ trước, bắt đầu cảm thấy bị xúc phạm trong nội tâm và lên án cha mẹ, thậm chí tệ hơn là đổ lỗi. Tuy nhiên, quan niệm sống này không hoàn toàn công bằng. Cần hiểu rằng thế hệ sau thông minh hơn thế hệ trước. Một người bước vào cuộc sống không chỉ để giải quyết những vấn đề của cá nhân mình và đi qua con đường phát triển, hoàn thiện bản thân mà còn để giải quyết những vấn đề của tổ tiên. Và truyền lại cho con cái một mã di truyền hoàn hảo hơn. Vì vậy, nhiệm vụ của mỗi người không an toàn về mặt di truyền là trau dồi sự tự tin, điều này đạt được nhờ tình yêu và sự tin tưởng vào bản thân và thế giới.

Điều thứ hai là rất yếu tố quan trọng Sự xuất hiện của sự nghi ngờ bản thân là giáo dục ở thời thơ ấu. Một số cha mẹ vì ý tốt hoặc vì hiểu lầm mà khiển trách con bằng những câu nói đã in sâu vào tiềm thức và tạo nên sự nghi ngờ về bản thân. Tần suất trên đường phố và trên các phương tiện giao thông công cộng, bạn có thể nhìn thấy hình ảnh một trong các bậc cha mẹ, với giọng nói thô lỗ và bất mãn, gay gắt “nuôi” đứa trẻ tò mò, ngây thơ và thích khám phá thế giới của mình - “Bỏ nó đi”, “Bạn không' Tôi không biết làm thế nào”, “Đừng chạm vào”, “Tôi đã nói với bạn rồi mà”, “Bạn đã làm lại rồi”, “Nghe này” - danh sách vẫn tiếp tục. Nhưng sinh vật nhỏ bé với những ý định trong sáng này ngay từ khi còn nhỏ đã thể hiện cá tính và sự độc đáo của mình, đồng thời nhận thức thế giới như nó vốn có.

Yếu tố thứ ba trong danh sách làm xuất hiện sự nghi ngờ bản thân là môi trường xã hội. Môi trường xã hội đòi hỏi sự phục tùng của một người và phá vỡ nhân cách của anh ta, đàn áp một người và tạo ra sự nghi ngờ về bản thân. Điều rất quan trọng ở đây là phải sống thật với chính mình, không khuất phục trước ảnh hưởng của người khác, không bị ý kiến ​​​​của người khác hướng dẫn, không đồng nhất mình với người khác và nhớ rằng mỗi người là duy nhất và không thể bắt chước được.

Theo tôi, một trong những yếu tố quan trọng nhất là phương tiện truyền thông. Thật không may, ngày nay mọi người (đặc biệt là các nhà báo) có xu hướng tập trung vào những thông tin tiêu cực. Một ví dụ nổi bậtĐổ đầy suy nghĩ của mọi người bằng sự tiêu cực là tin tức trên truyền hình: chiến tranh, giết người, thảm họa, bạo lực - đây là những chủ đề chính của tin tức. Và có bao nhiêu người bắt đầu ngày mới bằng cách xem tin tức, lập trình cho mình những điều tiêu cực suốt cả ngày mà thậm chí không hề biết. Chính tivi tạo ra sự không chắc chắn về tương lai và cảm giác bất an. Nếu bạn hiểu rằng sự nghi ngờ bản thân là một trong những nguyên nhân chính và vấn đề lớn, thì bạn nên nỗ lực vượt qua sự nghi ngờ bản thân, có được sự tự tin và truyền lại cho con cháu.

Sự thiếu tự tin xuất hiện chủ yếu do sợ giao tiếp.

Bởi vì người đó không biết làm thế nào:

• bày tỏ cảm xúc của bạn;
• bảo vệ lợi ích của bạn;
• hiểu mọi người;
• thiết lập liên lạc;
• quá khéo léo, sợ xúc phạm;
• quá khiêm tốn.

Thất bại trong giao tiếp dẫn đến những trở ngại về mặt tâm lý, con người thu mình lại, trở nên cay đắng, không thể thiết lập liên lạc và xây dựng các mối quan hệ xã hội. Điều này xảy ra do không thể hiểu được con người, sắc thái trong lời nói hoặc cảm xúc của họ. Anh ta tích lũy sự oán giận, cay đắng, tuyệt vọng. Những xung đột hoặc vấn đề chưa được giải quyết sẽ đi vào tiềm thức.

Để khắc phục những thất bại trong giao tiếp và thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên cân nhắc những điều sau::

• Càng giao tiếp nhiều thì càng ít sự không chắc chắn.
• Bạn nên tập trung vào quá trình giao tiếp thay vì nỗi sợ hãi hoặc những phản ứng nội tâm.
• Trong cuộc trò chuyện, hãy tập trung vào người đối thoại chứ không phải vào suy nghĩ và cảm xúc của riêng bạn.

Trong cuộc trò chuyện, bạn nên:

• nói rõ ràng và to;
• nhìn thẳng vào mắt đối tác của bạn;
• ở lại tự do và thư giãn;
• bày tỏ nhu cầu, mong muốn và cảm xúc của bạn bằng từ “Tôi”;
• đừng xin lỗi nếu bạn phải yêu cầu điều gì đó;
• đừng xin lỗi nếu bạn đưa ra yêu cầu;
• cảm ơn bạn vì dịch vụ được cung cấp;
• không hung hăng, không xúc phạm, xúc phạm người khác;
• thể hiện sự tôn trọng vị trí của người khác.

Khi còn trẻ, tôi cũng mắc chứng tự ti. Cô khóc khi không thể chống trả hay đứng lên bảo vệ bản thân, cô cảm thấy rụt rè nhất. Những tình huống khác nhau, Tôi sợ những ý kiến, sự lên án và những lời bàn tán về mình của người khác “sau lưng”. Và tôi liên tục được trao tình huống cuộc sống, trong đó tôi phải học cách thể hiện sức mạnh của mình.

Không có nơi nào để tìm kiếm lời khuyên về cách thay đổi bản thân. Và các nhà tâm lý học và phân tâm học chỉ có thể được nhìn thấy trong các bộ phim Mỹ. Vì vậy, tôi phải tự mình suy nghĩ về vấn đề của mình và tìm lối thoát.

Mỗi lần đến gần gương vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và dưới bất kỳ hình thức nào, tôi đều tự nhủ rằng mình yêu và tôn trọng bản thân. Nhìn vào hình ảnh phản chiếu của mình, khi tôi thích bản thân mình nhất, tôi cố gắng khắc phục nó trong trí nhớ và cảm thấy như mình luôn ở trong trạng thái đó.

Tôi bắt đầu tôn trọng bản thân và khen ngợi bản thân vì những thành công và thành tích nhỏ nhất. Tôi ngừng tham gia vào việc tự phê bình.

Thay đổi hành vi của tôi trong các tình huống hàng ngày:

Cô là người đầu tiên bắt chuyện với hàng xóm, với những người bạn đồng hành trên phương tiện giao thông công cộng trong những chuyến đi dài và khi xếp hàng.

Cô ấy yêu cầu tôi đóng cửa sổ trên phương tiện giao thông công cộng và nhường chỗ.

Tôi nhờ nhân viên cửa hàng phục vụ tôi. Kể cả khi đó là cửa hàng tự phục vụ và tôi có thể tự mình tìm hàng. Tôi bắt đầu nói chuyện với họ.

Tôi chọn những món trang sức đắt tiền, đeo thử rất lâu, yêu cầu được gặp người khác, quan sát người bán và nhận ra rằng mình đang khiến họ không hài lòng.

Tôi bắt đầu nói “không” thường xuyên hơn khi họ yêu cầu tôi điều gì đó và rõ ràng là họ muốn lợi dụng tôi.

Tôi ngừng chú ý đến những gì họ nói về tôi.

Cô tham gia vào các cuộc trò chuyện ở các công ty lớn, bày tỏ quan điểm của mình về nhiều vấn đề khác nhau.

Loại công việc này đối với bản thân đã giúp tôi thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân.

Kết quả tìm kiếm của tôi là 10 lời khuyên về cách thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân đã xuất hiện.

1. Yêu thương và tôn trọng bản thân.

2. Luôn cảm nhận chính mình trong Cách tốt nhất có thể, mà chính bạn đã hình thành.

3. Khen ngợi bản thân vì những thành tựu và thành công nhỏ nhất.

4. Thay đổi hành vi của bạn trong các tình huống hàng ngày.

5. Giao tiếp nhiều hơn.

6. Đừng tập trung vào những thất bại có thể xảy ra, cảm giác tội lỗi và sự tự khiển trách sẽ không dẫn đến kết quả.

7. Tránh tự phê bình và chỉ trích.

8. Đừng so sánh bản thân với hình mẫu lý tưởng mà bạn đã tạo ra trong trí tưởng tượng của mình.

9. Đừng đặt ra những yêu cầu quá cao cho bản thân.

10. Lặp lại những lời khẳng định.

Biết rằng người đàn ông tự tin

• đánh giá cao khả năng của anh ấy;
• tin rằng sức mạnh của bản thân đủ để đạt được bất kỳ mục tiêu nào;
• không che giấu tình cảm, mong muốn, yêu cầu của mình;
• biết cách từ chối;
• tìm tiếng nói chung với mọi người;
• biết khi nào nên bắt đầu và kết thúc cuộc trò chuyện.

Hãy khen ngợi bản thân vì những thành tựu nhỏ nhất nếu bạn có thể:

• bảo vệ lợi ích của bạn trong tranh chấp;
• nói chuyện một cách bình tĩnh và tự tin trước đám đông;
• bình tĩnh chấp nhận “những cái nhìn nghiêng” và thảo luận về con người của mình;
• thuyết phục một người trong một cuộc trò chuyện quan trọng;
• tìm thấy sức mạnh để không chú ý đến ý kiến ​​​​của những người mà trước đây bạn cho rằng ý kiến ​​​​của họ là khó chịu.

Hãy đi theo con đường hoàn thiện bản thân, đừng từ bỏ kế hoạch của mình, hãy kiên trì.

Hãy yêu thương và tôn trọng bản thân, mọi người sẽ yêu mến và tôn trọng bạn. Họ cảm nhận được năng lượng của bạn và những gì bạn nghĩ về bản thân cũng như cách bạn đánh giá bản thân.

10 lời khuyên của tôi về cách thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân sẽ giúp bạn vượt qua sự nghi ngờ bản thân, nâng cao lòng tự trọng và ý kiến ​​của những người xung quanh.

Với mong muốn tự tin, .

Tôi sẽ biết ơn nếu bạn để lại nhận xét và bày tỏ ý kiến ​​​​của mình về bài viết. Chia sẻ bài viết 10 mẹo để thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân trên mạng xã hội. mạng!

__________________________________________________________________________________

Để lại ý kiến ​​​​hoặc bổ sung của bạn cho bài viết!

Thiếu tự tin, mặc cảm tự ti, lòng tự trọng thấp - rất nhiều từ, và đằng sau tất cả chúng thực ra có một hiện tượng giống nhau: thiếu niềm tin vào bản thân, điểm mạnh, khả năng của mình. Xin lưu ý: không phải bản thân không có sức mạnh và năng lực mà là sự tự tin khi không có chúng. Một niềm tin như vậy được sinh ra từ việc so sánh bản thân với người khác (đặc biệt là với những người thân thiết). nhóm xã hội: bạn cùng lớp, bạn cùng lớp, đồng nghiệp, v.v.). Một người đánh giá ngoại hình, tài năng, khả năng của mình và thấy rằng mình có chúng ngày càng kém hơn những người khác. Làm thế nào để đối phó với đặc điểm tính cách này?

Tự nghi ngờ là một khái niệm hoàn toàn chủ quan.

Bản thân mình, theo quan điểm của một người quan sát độc lập, một người có thể không hề thua kém “đối thủ” về trình độ chuyên môn, nhan sắc, năng lực nhưng bản thân lại không nghĩ vậy. Anh ta chú ý đến những khuyết điểm của mình và không chú ý đến khả năng của mình. Anh ta cư xử như thể bị đánh bại (điều này có thể được cảm nhận qua ngữ điệu, cử động, ánh mắt, tư thế của anh ta), vì vậy những người khác cũng sẽ không coi anh ta là người chiến thắng.

Khi nói đến sự cạnh tranh, chẳng hạn như một cuộc phỏng vấn xin việc, nhà tuyển dụng sẽ cần phải chọn từ một số ứng viên. Và anh ấy sẽ đánh giá không chỉ bằng sơ yếu lý lịch hoặc bằng tốt nghiệp của bạn mà còn bằng ấn tượng chung của bạn.

Và người cư xử tự tin hơn sẽ có nhiều cơ hội hơn. Luật tương tự cũng được áp dụng khi chọn bạn đời: phụ nữ thích đàn ông tự tin. Ngoài ra, có nhiều ngành nghề phụ thuộc rất nhiều vào phẩm chất như sự tự tin. Ai lại muốn có một bác sĩ hay luật sư thiếu quyết đoán?

Sự nghi ngờ bản thân đi đôi với lòng tự trọng thấp

Lòng tự trọng là sự đánh giá của một người về bản thân, khả năng, phẩm chất và vị trí của mình giữa những người khác. Nó có thể là bình thường, được đánh giá quá cao và bị đánh giá thấp.

Ý nghĩa vàng - một người có lòng tự trọng bình thường. Anh ấy biết cách nhận ra những thành tựu của mình (anh ấy coi chúng không phải là một sự tình cờ mà là kết quả của những nỗ lực của mình), đồng thời cũng có thể đánh giá được điểm mạnh và năng lực của mình. mặt yếu. Anh ấy không coi tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình là điều hiển nhiên, và tất cả những rắc rối là một sự hiểu lầm khó chịu khiến anh ấy lo lắng trong một thời gian dài. Một người như vậy đặt ra những mục tiêu thực tế và cân nhắc khả năng của mình cũng như những trở ngại có thể xảy ra.

Và đây một người có lòng tự trọng không đầy đủ (thổi phồng) Ngược lại, thông thường, anh ta đặt tiêu chuẩn thành tích lên rất cao, không thể đạt được kết quả như mong muốn và sau đó lo lắng rất nhiều về điều đó. Hoặc lựa chọn ngược lại - một người tránh mọi hình thức thể hiện bản thân và không tham gia vào hoạt động xã hội, anh ta thậm chí không đặt mục tiêu cho bản thân và bơi bất cứ nơi nào dòng nước đưa anh ta đến (nhưng không phải vì đây là lựa chọn của anh ta, mà vì anh ta không tin vào khả năng đạt được thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào). Một người tự tin thường điềm tĩnh và cân bằng, anh ta không cần phải chứng minh bất cứ điều gì với bản thân hoặc người khác (mặc dù, nếu cần, anh ta có thể dễ dàng đứng lên bảo vệ chính mình). Nhưng hành vi hung hăng-quyết đoán thường không nói lên sự tự tin thực sự mà nói lên mong muốn tỏ ra tự tin, đây đúng hơn là một công việc dành cho công chúng, trong thâm tâm một người như vậy rất dễ bị tổn thương, thiếu chính trực và không muốn ai cảm nhận được điều đó , Bằng hành vi của mình, anh ta cố gắng ngăn chặn triệt để khả năng này.

Ở những người có lòng tự trọng thấp lo lắng, sợ hãi và không chắc chắn được phát triển. Họ lo lắng rất nhiều về những gì người khác sẽ nghĩ về họ và có xu hướng thất vọng và nghi ngờ. May mắn thay, lòng tự trọng thấp thực sự không phổ biến lắm. Đối với nhiều người bất an, nó không thấp mà không ổn định. Điều đó có nghĩa là gì? Con người hoàn toàn phụ thuộc vào hoàn cảnh. Khi anh ấy tìm được sự hỗ trợ từ người khác và mọi việc ít nhiều suôn sẻ thì anh ấy cảm thấy dễ chịu và khá hài lòng với chính mình. Nhưng nếu mọi thứ không diễn ra theo đúng kế hoạch và một người không đạt được điều mình mong đợi ban đầu, anh ta ngay lập tức cảm thấy “lạc lõng” và bắt đầu nghi ngờ bản thân cũng như khả năng của mình, đồng thời ngay lập tức bắt đầu nhớ lại tất cả những khuyết điểm của mình.

Nếu chúng ta nói về nguồn gốc của lòng tự trọng, thì một lần nữa, cũng như nhiều chủ đề khác trên blog này, chúng ta sẽ quay trở lại tuổi thơ và quá trình trưởng thành. Nhưng bây giờ chúng ta sẽ không tập trung vào chủ đề này. Tốt hơn hết là không nên nói về những thiếu sót trong quá trình nuôi dạy mà là về cách bạn có thể nâng cao lòng tự trọng của một người trưởng thành.

Thay đổi lòng tự trọng có nghĩa là học cách cảm nhận khác đi

Bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ. Duỗi thẳng vai và thẳng lưng, hít thở sâu nhưng không căng thẳng. Học cách giữ thẳng lưng và không tìm kiếm sự hỗ trợ cho lưng mỗi khi có cơ hội. Vì vậy, bạn cảm thấy hơi khác so với khi bạn khom lưng, phải không? Tư thế rất tâm điểm, không có gì ngạc nhiên khi nước Nga Sa hoàng các nhà giáo dục của các quý ông và quý bà trẻ tuổi đã đưa ra tư thế đúng như là tầm quan trọng lớn, nó liên quan trực tiếp đến cảm giác tự tin. Một số người được hưởng lợi từ thể thao, yoga, khiêu vũ, v.v., chúng cho phép bạn học cách di chuyển và cảm nhận cơ thể mình tốt hơn, điều này góp phần rất lớn vào việc phát triển sự tự tin. Chỉ cần nhớ rằng bạn đến lớp không phải để so sánh bản thân với những người tham gia khác mà để giúp bản thân thay đổi.

Học cách coi trọng ý kiến ​​​​của bạn và bảo vệ nó nếu cần thiết.. Một người không an toàn rất phụ thuộc vào ý kiến ​​​​của người khác. Anh ta liên tục hỏi ý kiến ​​​​của ai đó, rất khó để anh ta tự mình đưa ra quyết định, như thể anh ta không tin tưởng vào chính mình. Nhưng ai biết rõ hơn chính bạn chính xác những gì bạn cần? Thật đáng để tìm kiếm lời khuyên khi bạn cần ý kiến ​​​​của một chuyên gia, một chuyên gia trong một lĩnh vực cụ thể. Việc thu thập ý kiến ​​​​của tất cả bạn gái, bạn bè và người quen thường xuyên, ngược lại, chỉ gây nhầm lẫn người khác những quan điểm khác nhau, điều này tạo ra một mớ hỗn độn trong đầu và người đó cảm thấy bối rối.

Bạn cần học cách tự đưa ra quyết định và chịu trách nhiệm về chúng. Đây là nơi mà nỗi sợ mắc sai lầm thường cản trở bạn. Và để đương đầu với nó, bạn cần hiểu rằng mình có quyền mắc sai lầm. Không chắc bạn là đặc công hay bác sĩ phẫu thuật và hậu quả sẽ rất nguy hiểm. Chỉ những người không làm gì mới không bao giờ mắc sai lầm. Sai lầm không phải là lý do để bạn buồn bã, nó là một trải nghiệm, bạn cần thấu hiểu nó và hiểu chính xác mình đã làm gì sai. Lần tới bạn sẽ tính đến điều này và hành động khác đi.

Rất quan trọng học cách nhận thấy không chỉ những khuyết điểm ở bản thân mà còn cả những ưu điểm. Giữ một cuốn sổ để bạn viết ra mỗi ngày những gì bạn đã làm tốt trong ngày để bạn có thể khen ngợi bản thân. Ngay cả khi đó là điều gì đó không quan trọng lắm, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu bằng cách đơn giản là học cách chú ý đến những điều đó.

Học cách chấp nhận lời khen ngợi từ người khác mà không xấu hổ. Vâng, vâng, đối với một số người điều đó không hề dễ dàng chút nào. Khi bạn được khen ngợi, hãy nói “cảm ơn” để đáp lại. Khi bạn trả lời “không có gì đặc biệt”, “không cần phải biết ơn”, bạn dường như gạt bỏ lời khen này và gửi cho mình một thông điệp rằng bạn không xứng đáng với những lời như vậy, từ đó củng cố thêm lòng tự trọng. Vì vậy, điều rất quan trọng là học cách chấp nhận lời khen ngợi và hãy nhớ rằng: bạn xứng đáng được khen ngợi.

Cần phải Hãy loại bỏ sự tự phê bình không mang tính xây dựng. Không ai nói với chúng ta nhiều lời khó chịu như chính chúng ta, ý tôi là những lời đó được thốt ra trong đầu, với chính chúng ta. Bạn sẽ không thể nâng cao lòng tự trọng của mình nếu lặp đi lặp lại những câu nói tiêu cực về khả năng của mình. Phải làm gì nếu bạn không hài lòng với hành động của mình? Có thể bày tỏ sự không hài lòng những cách khác. Bạn có thể tự nhủ: “Tôi thật là ngu ngốc!”, hoặc bạn có thể: “Tôi đã cư xử chưa đủ khôn ngoan”. Bản chất là như nhau nhưng được cảm nhận khác nhau.

Chọn vòng kết nối xã hội của bạn. Bạn không nên dành nhiều thời gian với những người bi quan và những người hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Cảm xúc tích cực, sự hỗ trợ thân thiện và giao tiếp với những người tự tin là điều có thể giúp ích cho bạn.

Nâng cao lòng tự trọng không phải là vấn đề ngày một ngày, thậm chí một tháng. Bạn đã dành nhiều năm để phát triển một hình ảnh nhất định về bản thân. Không thể học cách cảm nhận khác đi chỉ bằng cách mong muốn điều đó. Tuy nhiên, “người đi thì làm chủ được con đường”, quyết định thay đổi là một bước đi rất quan trọng, thậm chí có thể là chính.