Milline on normaalne kaal raseduse ajal. Milline peaks olema kaalumäär raseduse ajal. Raseda naise kehakaalu puudumine

Iga naine hoolitseb väga oma välimuse, eriti figuuri eest. Raseduse ajal on aga asjad teisiti. Tekkivad rasvaladestused on lapse normaalse arengu hädavajalik tingimus. Mõned naised kurdavad: "Ma saan raseduse ajal väga hästi" Kuidas sellises olukorras toime tulla? Ja üldiselt, kas lapseootel emadel on kaalutõusu määr?

Kuidas end õigesti kaaluda?

Raseda naise kehakaalu muutuste jälgimiseks on vaja kaalumine õigesti korraldada. Seetõttu soovitavad eksperdid järgida mõnda näpunäidet:

• üks kord nädalas on vaja mõõta kehakaalu;
• parim aeg kaalumiseks on hommikul enne hommikusööki;
• täpsete tulemuste saamiseks peavad põis ja jämesool olema tühjad;
• kasutada tuleb samu vannitoakaalusid;
• lapseootel ema peab kaaluma end teatud riietes või ilma selleta;
• saadud andmed tuleb salvestada spetsiaalsesse vihikusse või vihikusse.

Neid soovitusi on vaja ainult neile naistele, kes kaaluvad end pidevalt kodus. Kuid rasedad naised, kes läbivad selle protseduuri koos günekoloogiga, peaksid külastama sünnituseelset kliinikut eranditult samal ajal. Enne naise kaalumist on hädavajalik põis tühjendada.

Kehamassiindeksi arvutamine

Et teha kindlaks, kui palju saate raseduse ajal paremaks saada, peate arvutama oma kehamassiindeksi. See näitaja aitab kindlaks teha, kas naine oli varem ülekaaluline ja kui palju ta peaks raseduse ajal juurde võtma.

Rasedate naiste kehakaalu muutuste määramiseks on olemas spetsiaalsed kalkulaatorid. Need näitavad järgmisi indikaatorite väärtusi:

• kaal enne rasedust (kg);
• kõrgus (cm);
• viimaste kriitiliste päevade alguskuupäev või rasedusaeg nädalates;
• kaal viimasel kaalumisel (kg);
• üks või mitmikrasedus.

Seega määratakse kindlaks lubatud kaalutõusu kiirus ja kuidas see aja jooksul suureneb.

Millest koosneb lapseootel ema kaal?

Raseduse puhul ei koosne naise kehakaal ainult siseorganite massist, bioloogilistest vedelikest ja keharasvavarudest. Lisaks neile areneb lapseootel ema kehasse uus inimene. Sellel on oma mass, mis suureneb iga nädalaga.

Lapseootel emal hakkavad täituma piimanäärmed, millel on ka teatud kaal. Millal lõpetab rinnakasv raseduse ajal? Selle kasv peatub 10 nädalat pärast viljastumist. See on aga ebaselge protsess. Paar nädalat enne sünnitust hakkavad rinnad uuesti suurenema. Selle põhjuseks on rindade ettevalmistamine lapse toitmiseks.

Raseda naise kehakaalu suurenemine on tingitud kasvust:

• veremahud (1-2 kg kaalutõus);
• lootevesi (1 kg);
• platsenta (0,5-1 kg);
• emakas (0,9-1,5 kg);
• piimanäärmed (0,5-1 kg);
• vedelik kudedes (2,5-3 kg);
• rasvavarud (3-4 kg);
• ja lapse kaal enne sünnitust (3-4 kg).

Seetõttu võib naise ütlus “Raseduse ajal kõvasti taastuda” olla organismis toimuvate muutuste, mitte vale toitumise tagajärg.

Mis mõjutab kaalutõusu?

Paljud naised on huvitatud küsimusest: "Kuidas te ei saa raseduse ajal paremaks saada?" Eksperdid vastavad ühemõtteliselt, et midagi pole valesti. Kehas toimuvad protsessid viitavad kaalutõusule, kuid seda mõjutavad mitmed tegurid.

• Toksikoosi esinemine ja tase esimesel trimestril mõjutab tulevase ema kaalu. Kuna naised kaotavad oksendamise tõttu palju vedelikku. Seetõttu võib ilmneda dehüdratsioon ja kaalulangus.
• Raseduse käiguga seotud patoloogiad. Näiteks polühüdramnion või turse sündroomi esinemine. Need toovad kaasa kaalutõusu.
• Naise vanus. Eksperdid ütlevad, et mida vanem on lapseootel ema, seda suurem on tõenäosus, et ta võtab juurde rohkem kilogramme: täiskasvanueas on kehal ülekaalulisus.
• Kaksikute või kolmikute kandmine toob kaasa suurema kehakaalu suurenemise.
• Beebi kaal. Mõnikord sõltub kaalutõus lapse sündimisest. Nii et suurt last oodates suureneb platsenta mass ja naise kogukaal suureneb.

Toitumine ja tarbitava vedeliku kogus mõjutavad otseselt naise ainevahetust, samuti platsenta, lootevee, emaka ja lapse enda massi muutusi. Naised, kelle jalad raseduse ajal taastusid, märgivad, et sel perioodil armastasid nad pikemalt voodis lamada ja maiustusi süüa.

Rasedate naiste kaalutõusu kiirus

Mitu kilogrammi võtavad naised raseduse ajal juurde? Kui lapseootel ema oli normaalse kehaehitusega ja õige kehaehitusega, ei tohiks kaalutõus kehamassiindeksi keskmiste andmete järgi ületada 10-15 kg. Kui kehakaal langes, loetakse normaalseks 12-18 kg tõusu. Ülekaalulisuse korral ei tohiks naine juurde võtta rohkem kui 4-9 kg. Parema selguse huvides esitame selle tabelis.

Kui palju võite raseduse ajal juurde võtta? Kui naiselt oodatakse kaksikuid või isegi kolmikuid, siis kaalutõus toimub erinevates proportsioonides. Normaalse kehakaaluga lapseootel emadele on iseloomulik kaalutõus 15-25 kg. Kui nad olid rasvunud, võib nende kehakaal tõusta 10-21 kg-ni.

Kui naist huvitab küsimus: "Kui kiiresti rind raseduse ajal kasvab?", siis ei saa vastus olla ühemõtteline. Normaalse kehaehitusega tüdrukute rinnad täituvad kiiremini ja võtavad rohkem kaalus juurde kui neil, kellel on lisakilod.

Seega võivad naised, kes on enne rasedust kõhnad, kaalus juurde võtta rohkem kilogramme kui ülekaalulised.

Kaalutõus raseduse ajal nädala kaupa: tabel

Tulemuste hindamiseks ja raseda naise kehakaalu tõusu analüüsimiseks on eksperdid välja töötanud kaalutõusu kiiruse näitajad.

Kõik need näitajad sõltuvad ikkagi lapseootel ema kehaehitusest ja tema kehamassiindeksist. Määrad kajastavad kaalutõusu kõigil rasedusnädalatel. Selline tabel ei aita mitte ainult günekoloogi, vaid võimaldab ka naisel mõista, mida lapse kandmisel oodata.

Peamised muutused raseda naise kehakaalus sõltuvad otseselt lapse ainevahetusest, toitumisomadustest ja vajadustest. See ainult kinnitab selle indikaatori individuaalset iseloomu.

Toitumisreeglid raseduse ajal

Selleks, et naine ei teeks kõigile vabandusi: "Ma läksin raseduse ajal paksuks", on vaja eelistada tasakaalustatud toitumist.

Lapseootel ema peab oma toitumise hästi läbi mõtlema ja koostama igaks päevaks menüü. Sel juhul tuleks arvesse võtta roogade kalorisisaldust. Selleks soovitavad eksperdid kasutada spetsiaalseid tabeleid, mis näitavad konkreetse toote kalorite arvu. Supermarketis ostes soovitatakse rasedal naisel uurida toote koostist ja kalorisisaldust.

Kõrge toiteväärtusega toiduainete hulka kuuluvad päevalill ja või, kondiitritooted ja pagaritooted. Raseduse ajal ei ole vaja neid toidust välja jätta. Parim variant oleks tarbida neid toite väiksemates kogustes.

Kuid gaseeritud joogid, kiirtoit, krõpsud ja kreekerid tuleks igapäevasest menüüst täielikult välja jätta. Need mitte ainult ei mõjuta negatiivselt tulevase ema figuuri, vaid kahjustavad ka lapse tervist.

Kui naine ei taha välja öelda fraasi "Ma lähen raseduse ajal paremaks", siis peab ta sööma mitu korda päevas, väikeste portsjonitena. Mitte mingil juhul ei tohi üle süüa, see võib põhjustada seedehäireid.

Ülekaalulisuse oht

Raseduse ajal on paljudel naistel raske ennast ületada ning nad keelduvad maiustusi ja muid kahjulikke toite söömast. Sageli ei taha nad reegleid järgida: treenige igapäevaselt, kohandage oma päevakava ja toitumist. Et end kokku võtta, on vaja head stiimulit. Paljude jaoks saab selleks motiiviks liigne kaal.

Liigne kehakaal põhjustab raseda naise kehas häireid:

• ainevahetus halveneb;
• ilmneb õhupuudus;
• arenevad veenilaiendid;
• seljas on valud;
• vererõhk tõuseb;
• arenevad hemorroidid.

Ülekaal võib põhjustada sünnituse ajal tüsistusi. Kuna lihased kaotavad oma elastsuse, täituvad need rohkem rasva ja veega. Lisaks võtab laps ka ebaproportsionaalselt juurde ja võib olla väga suur, mistõttu on tal raske sünnitusteedes liikuda.

Järeldus

Et hiljem noor ema ei ütleks: "Raseduse ajal läheb mul paremaks" - ta peab oma toitumist jälgima juba varakult. Ta peab mõistma, et tema terve keha on tulevase beebi heaolu võti. Ja kõigi teie soovide rahuldamine rämpstoidu osas ei vii soovitud tulemusteni, vaid lisab ainult sünnitusjärgseid elamusi.

Raseduse algusega muutub oluliselt naise elu ja ka suhtumine toitumisse. Mõned daamid hakkavad sööma "kahe eest", võttes välkkiirelt kaalus juurde. Teised aga üritavad minimaalselt kilosid juurde võtta, et pärast sünnitust neist kergesti lahti saada. Mõlemad lähenemisviisid on aga põhimõtteliselt valed.

Lapseootel ema peaks oma toitumist jälgima õigeaegselt, kuid ilma tarbetu fanatismita, rahuldades keha toiduvajadust. Lõppude lõpuks on kõrvalekalded normist üles või alla katastroofilised tagajärjed nii naisele kui ka lapsele. Sellepärast peavad daamid oma kehakaalu muutmise protsessi hoolikalt jälgima. Selles küsimuses aitab neid rasedusaegse kaalutõusu tabel nädala kaupa.

Kaalutõusu kiirus

Naise kehakaalu tõus on normaalse raseduse tunnuseks. Reeglina lisab lapseootel ema loote kandmise esimesel trimestril 2-3 kg. Ja sünnituse ajaks suurenevad need näitajad umbes 5 korda. Mis on raseda naise kaal? 40. nädalaks jagunevad juurdevõetud kilogrammid järgmiselt:

• beebi kaal - 3-3,5 kg;
• platsenta -700-900 g;
• emakas - 900 g;
• amnionivedelik - 800 g;
• piimanäärmed - 400-500 g;
• keharasv järgnevaks imetamiseks - 2-4 kg;
• koevedelik - umbes 1,5 kg;
• veremahu suurenemine - 1,3 kg.

Lisades kõik need punktid, saate raseduse ajal normaalse kaalutõusu näitaja, mis on umbes 11-13 kg. Need arvud on aga väga meelevaldsed. Need on tüüpilised keskmise kaalukategooria naistele. Kuid kuna inimestel on täiesti erinevad parameetrid, ei tohiks te kõiki samade standardite järgi kohandada.

Anastasia, kuuekuuse Evdokia ema: “Ma võtsin raseduse ajal juurde vaid 8 kg. Günekoloog ütles, et minu algkaalu kohta on see absoluutne norm. Olen alati olnud päris suur daam. Ja mu õde, kes sünnitas kaks kuud hiljem, võttis kaks korda rohkem juurde - 15 kg. Kuid ta on minust palju väiksem ja saledam.

Individuaalsed omadused

Nagu eespool mainitud, ei ole lihtsalt kaalutõusuks jäik raamistik, sest igal naisel on enne rasedust oma kehakaal, mis sõltub otseselt tema pikkusest ja kehaehitusest. Olulist rolli mängib ka lapseootel ema vanus, sest noored tüdrukud on vähem altid rasvumisele. Muude tulevase ema kaalu mõjutavate oluliste tegurite hulgas tasub esile tõsta:

• rahuldamatu isu;
• varajane toksikoos, mis põhjustab kehakaalu langust;
• palju vett või selle puudumine;
• loote suurus (mida suurem laps, seda raskem on ema);
• liigne koevedelik (põhjustab turset).

Kahekuuse Ildari ema Evelina: «Mul algas toksikoos viiendal rasedusnädalal. Iiveldus, nõrkus, pearinglus oli pidevalt. Üritasin süüa nagu tavaliselt, aga millegipärast tekkis igasugune liha vastu vastumeelsus. Selle tulemusena kaotasin 11 nädalaga 7 kg. Lisaks vähenes hemoglobiin. Aja jooksul toksikoos läks üle ja hakkasin sööma kahe eest, eriti toetudes maksale ja veiselihale. 16. nädalal hakkas kaal lõpuks kasvama, hemoglobiin normaliseerus. Kogu kaalutõus raseduse ajal oli 9 kg. ”

Seega peab iga naine iseseisvalt arvutama kaalutõusu kiiruse, alustades individuaalsetest parameetritest. Kui daamil oli enne eostamise hetke kehakaalu puudujääk, siis raseduse ajal võib ta normist veidi rohkem juurde võtta. Kumerate vormidega lapseootel emad peaksid lisama normist veidi vähem. Täpsemaid näitajaid aitab välja arvutada raseduseelsel kehamassiindeksil põhinev tabel. KMI määratakse lihtsa valemiga: peate jagama oma kehakaalu kilogrammides pikkuse ruuduga (meetrites). Näiteks kui tüdruk kaalub 48 kg ja on 1,6 m pikk, siis on tema KMI 18,75. Pärast arvutuste tegemist saate vaadata tabelit:

See tabel on loodud ühte last kandvatele emadele:

Mis siis, kui sul on kaksikud? Selle juhtumi jaoks on välja töötatud teine ​​tabel:

Kaalutõus raseduse ajal nädala kaupa

Raseduse erinevatel etappidel on kaalutõusu kiirus erinev. Raseduse esimesel trimestril võtab naine juurde vaid 1-3 kg. Tõsise toksikoosi korral võib kaal jääda aga algtasemele või minna isegi miinusesse. Sel juhul ärge muretsege, sest ema kehakaalu langus varajases staadiumis ei too lapsele ohtu. Teisel ja kolmandal trimestril on nädala keskmine kaalutõus 300-400 grammi. Kuid jällegi väärib märkimist, et see näitaja on iga naise jaoks individuaalne.

Aleksei Gennadievitš Savitski, MD, sünnitusarst-günekoloog: "Kaalutõus 400 grammi nädalas on raseduse ajal absoluutne norm. Kuid peate hindama pilti üldiselt, keskendudes kuu näitajatele. Sest hüpped nädala sees võivad olla nii üles kui alla. Sel juhul on vaja jälgida naise seisundit: turse, vererõhk, valgu olemasolu uriinis. Seda kõike tuleb hinnata kokkuvõttes. Kaal ise on tinglikult indikatiivne mõõtühik, olukorra hindamise kriteerium.

Saate selle ise arvutada järgmise valemi abil: korrutage 22 g lapseootel ema pikkusega, väljendatuna meetrites (koma on tagasi volditud). Näiteks daami pikkusega 160 cm näeb arvutus välja selline: 22x16 = 352 g See on individuaalne iganädalane tõus raseduse teisel ja kolmandal trimestril. Allpool on esitatud üldisem tabel:

Seotud video: kaalutõusu kiirus raseduse ajal

Kõrvalekalded normidest

Kaalutõusu positiivse dünaamika puudumine raseduse esimesel trimestril ei tohiks olla murettekitav. Mõned lapseootel emad hakkavad kehakaalu muutusi märkama alles 14-16 rasedusnädalal. Sageli on selle põhjuseks pikaajaline ja raske toksikoos. Palju ohtlikum on ema alakaalulisus raseduse teisel või kolmandal trimestril. Toitainete puudus võib ju kaasa tuua erinevaid patoloogiaid loote arengus, aga ka alakaalulise beebi sündi. Hormoonide taseme langus naisel võib põhjustada raseduse katkemist ja enneaegset sünnitust.

Ülekaaluga kaasnevad ebameeldivad tagajärjed, eriti emale. Paarkümmend lisakilo panevad ju naise jalgadele ja selgroole erilise koormuse, muutes liikumise ja igapäevaste tegevuste sooritamise keeruliseks. Kuid see pole nii hull.
Liigne kaal võib provotseerida gestoosi algust, mida nimetatakse ka hiliseks toksikoosiks. Sageli viib see vaev platsenta irdumiseni, mis ohustab loote tervist.
Kehakaalu järsk tõus suure koguse vedeliku kogunemise tagajärjel kehas on esimene vesitõve sümptom. See väljendub liigses turses ja viitab neerude talitlushäirele.

Kõik need probleemid tuleb õigeaegselt lahendada, otsides abi spetsialistilt.

See küsimus huvitab, huvitab ja hakkab huvitama naisi, kes valmistuvad emaks saama. Tõepoolest, probleem ei kaota kunagi oma tähtsust, sest nagu ebapiisav kaalutõus ja ülekaalulisus, võib see negatiivselt mõjutada mitte ainult naist, vaid ka tema last. Ja loomulikult mängib olulist rolli ka sünnitusjärgne tagasipöördumine eelmiste vormide juurde. Rasedus on sakrament ja ülesöömine, nagu näljased päevad, mõjutab negatiivselt naist ja tema last, kui mitte praegu, siis tulevikus. Üldlevinud väljend, et lapseootel peaks sööma kahe eest, on absoluutselt vastuvõetamatu, oluline pole mitte tarbitava toidu kogus, vaid selle täielikkus ja kvaliteet.

Alatoitumus

Kahjuks on tänapäeval palju rasedaid naisi, kes soovivad igal mõeldaval ja mõeldamatul viisil oma figuuri tiinuse perioodil säilitada. Tuletan sellistele naistele veel kord meelde, et paastumine ja erinevate dieetide järgimine on raseduse ajal vastuvõetamatu.

Alakaalulisus on ohtlikum kui ülekaalulisus.

• Esiteks on suur tõenäosus saada väike laps (2500 g või vähem).
• Teiseks sünnivad sellised lapsed sageli erinevate arengudefektidega (eeskätt on kahjustunud aju). Samuti on suur oht saada väikese ime asemel suur lein (surnud laps).
• Kolmandaks põhjustab ebapiisav kaal östrogeenide vähenemist (nagu teate, rasvkude osaleb nende tootmises teiste elunditega võrdselt), mis võib esile kutsuda spontaanse abordi.

Liigsöömine

Kuid koos naistega, kes raseduse ajal oma vormide eest "võitlevad", on olemas ka nende vastand. Need on naised, kellel on suurenenud toitumise taustal ülekaalulisus või rasvumine. Samuti tahaksin neile pettumust valmistada.

Ka ebanormaalne kaalutõus raseduse ajal ei too kaasa midagi head. Suureneb risk preeklampsia tekkeks (raseduse teise poole toksikoos, millega kaasneb varjatud ja ilmne turse, mis ainult raskendab olukorda).

Kahtlemata on mõnedel rasedatel suurenenud isu ja nad on valmis sööma igal ajal ja igal pool, kuulutades uhkelt: "Ma olen tulevane ema", kuid ärge laske end toidu omastamisest, eriti toiduainetest, mis põhjustada rasvkoe (ja rasvavaba) kogunemist.

Liigse kaalutõusuga naistel tekivad sageli venoossed haigused, hemorroidid, katkemise oht, rasedusdiabeet, mis põhjustab loote kaalu järsu tõusu (4000–5000 g) ja sellest tulenevalt probleeme sünnitusega. Kui isu on võimatu "kustutada", tasub pidevad näksid asendada juur- ja puuviljade, kreekerite või pähklitega.

Kehamassiindeks raseduse ajal

Et teha kindlaks, kui palju peaks naine kogu raseduse ajal kaalus juurde võtma, arvutab arst välja tema kehamassiindeksi. Keskmiselt on kaalutõus 10–12 kg, kuid see on keskmiselt sama. Kehamassiindeksi arvutamise valem on järgmine:

Kaal kilogrammides jagatud pikkuse ruuduga meetrites. Näiteks: kaal on 70 kg, pikkus on 1,7 meetrit 70: 2,89 = 24.

• Kõhnade naiste kehamassiindeks on 20 või vähem. Sellised rasedad naised peaksid kogu lapse kandmise perioodiks lisama 20–16 kg.
• Normaalse kehakaaluga naistel (normaalne) on kehamassiindeks 20 - 27. Kogu raseduse ajal peavad nad juurde võtma 10 - 14 kg.
• Ülekaalulistel naistel ületab indeks 27 ja rasvumisest räägitakse siis, kui see on 29 või rohkem. Kogu rasedusperioodi jooksul peaksid nad võtma juurde 6–9 kg.

Kuidas jaotuvad lisandunud kilod raseduse ajal

Kaasatud kilod ei ole ainult eesmise kõhuseina rasvkoe suurenemine, mis kaitseb loodet välismõjude eest. Suurenevad ka piimanäärmed (rind valmistub laktatsiooniks), kasvab loode ja platsenta:

• puuviljad - 3400 g;
• platsenta - 650 g;
• amniootiline vedelik (amniootiline) - 800 ml;
• emakas (suureneb raseduse ajal) - 970 g;
• piimanäärmed (suuruse suurenemine raseduse ajal) - 405 g;
• veremahu suurenemine 1450 ml võrra;
• rakuvälise vedeliku mahu suurenemine 1480 g võrra;
• keharasv - 2345 g.

Kuidas kaal raseduse ajal tõuseb?

Tavaliselt võtab naine intensiivselt kaalus juurde kuni 20 nädalat. Kuid mõnel rasedal naisel võib täheldada ka vastupidist pilti, mis ei ole patoloogia. Esimesel trimestril võtab rase naine kaalus juurde 1,5–2 kg (iga nädal umbes 500 grammi). Teisel trimestril on kehamassi kogukasv 6 - 7 kg ja kolmandal trimestril ei tohiks naine kaaluda üle 500 g nädalas. Sünnituse eelõhtul (ligikaudu 1-2 nädala jooksul) esineb kehakaalu langus (umbes 0,5-1 kg), mis ei ole patoloogia, vaid näitab keha ettevalmistust sünnituseks.

Anna Sozinova

Rasedus kestab tavaliselt umbes 9 kuud ning ka vastsündinud beebid ei erine kuigivõrd pikkuse ja kaalu poolest. Miks on üks naine kaalus juurde võtma palju ja teisest ei piisa? Sellele küsimusele vastamiseks peate mõistma kaalutõusu mehhanismi lapse kandmise ajal.

Kehakaalu tõus normi piires ei ole mitte ainult garantii, et pärast sünnitust saab ema kiiresti heasse vormi naasta, vaid ka kinnitus terve raseduse kohta. Seetõttu muutub naise kaal alates eostamise hetkest mitte ainult lapseootel ema enda, vaid ka arstide tähelepanelikuks objektiks.

Kuidas ennast raseduse ajal õigesti kaaluda

Kaalumine on kohustuslik protseduur, mis viiakse läbi iga günekoloogi visiidi ajal ja osa "kodutööst". Et korralikult järgida kaalutõus, peate end regulaarselt kaaluma reegliks. Kõige parem on kasutada sama skaalat kord nädalas, samal ajal: hommikul enne hommikusööki tühjade soolte ja põiega. Soovitav on olla samades riietes või ilma, et saadud näitajaid saaks hiljem võrrelda.

Kaalutõusu kiirus raseduse ajal

Muidugi on mõningane rasvaladestumine raseduse ajal vältimatu, see on täiesti normaalne ja sellega tuleks nõustuda. Pärast sünnitust suudab vastsündinud ema piisava soovi korral kiiresti oma endise kaalu tagasi saada. Kui palju kilogrammi naine raseduse ajal juurde võtab, sõltub paljudest põhjustest. Esimene neist on tema originaal kaal enne viljastumist... Mida väiksem on tema enda kaal, seda rohkem võib naine sünnituseks juurde võtta. Selleks, et teha kindlaks, kas lapseootel ema kaal on ülekaaluline, madal või kasvu jaoks normaalne, kasutatakse meditsiinis spetsiaalset näitajat - kehamassiindeksit (KMI).

Kehamassiindeks = kehakaal kilogrammides? / Pikkus meetrites ruudus

Naise pikkus on 1,70 m, kaal 60 kg.
KMI = 60? /? 1,7 * 1,7 = 20,7.

Saadud väärtuse põhjal:

• indeksiga alla 18,5 - kaalu peetakse alla normi;
• indeks 18,5–25 - normaalkaal;
• 25-30 - ülekaaluline;
• üle 30 - rasvumine.

Seega, kui teie KMI on alla 18,5, võib teie kaalutõus olla 12,5–18 kg. Normaalse kehakaaluga (KMI 18,5-25) - 10-15 kg, ülekaaluga (KMI 25-30) 7-11 kg ja rasvumisega (KMI> 30) 6 kg või vähem, vastavalt teie arsti soovitustele. ..

Geneetilisest konstitutsioonist ei saa loobuda. Oluline on, kas lapseootel emal on kalduvus olla ülekaaluline või kõhn. Seega, isegi kui kahe naise esialgne kaal on sama, kuid üks neist oli alati kõhn, ei pidanud kinni ühestki dieedist ja teine ​​saavutas sama dieedi ja treeningute abil, võtab esimene oluliselt vähem juurde kui teine. See ei tohiks olla hirmutav.

Teine oluline tegur on vanus. Mida vanem naine, seda suurem on kalduvus ülekaalulisusele. kaalutõus.

Pealegi, kaalutõus oleneb raseduse kulgemise iseärasustest. Nii näiteks püüab keha varajase toksikoosi üle elades kompenseerida kilogrammide kaotust ja naine võtab raseduse lõpus rohkem juurde. Juhtub, et hormonaalsete muutuste tõttu suureneb lapseootel ema isu järsult ja kui ta ei suuda seda kontrollida, on ka kaalutõus märkimisväärne.

Mängib selles küsimuses rolli ja loote suurust. Kui on oodata suurt last (üle 4000 g), siis on nii platsenta kaal kui ka lootevee hulk tavapärasest suurem. Järelikult on naise kehakaalu tõus märkimisväärsem, kui ta ootaks väikese lapse sündi.

Eriti märgatav kaalutõus täheldatud mitmikrasedusega naistel. Sel juhul on ta, olenemata ema algkaalust, 16-21 kg.

Kaalutõus raseduse ajal

Rasedate naiste kaal, suureneb reeglina ebaühtlaselt ja iga naise jaoks omal moel: mõne jaoks roomab kaalunool paremale alates esimestest raseduspäevadest, samas kui teiste jaoks algab märkimisväärne kilogrammide kogum alles pärast 20. lapse sünnitamise nädal.

Arvatakse, et raseduse esimesel poolel võtavad naised juurde umbes 40% kogu kaalutõusust ja teisel poolel - 60%. Keskmine kaalutõus raseduse esimesel trimestril peaks olema umbes 0,2 kg nädalas. Kuid samal perioodil on paljud lapseootel emad mures varajase toksikoosi pärast, seega võib kogukasv 3 kuuga olla 0-2 kg.

Viimastel nädalatel raseduse kaalutõus pause, võib kaal isegi veidi langeda – nii valmistub keha sünnituseks.

Kaalutõus raseduse ajal

Raseduse lõpus jagunevad omandatud kilogrammid ligikaudu järgmiselt:

• Loode – loote keskmine kaal täisraseduses on 2500-4000 g.Tavaliselt on see 25-30?% kogukasvust. Lapse kaal tõuseb eriti kiiresti viimastel sünnituseelsetel nädalatel, just siis kasvab naise kaal kõige kiiremini.
• Platsenta on raseduse ajal emakaõõnes arenev organ, mis suhtleb ema keha ja loote vahel. Tavaliselt on platsenta kaal koos membraanidega täisaegse raseduse ajal 1? /? 6-1? /? 7 loote kaalust, s.o. 400-600 g (5?% kaalutõusust).
• Amniootiline vedelik ehk lootevesi on bioloogiliselt aktiivne keskkond, mis ümbritseb loodet. Amniootilise vedeliku kogus sõltub rasedusajast. Veekoguse kasv on ebaühtlane. Seega on 10 nädala pärast amnionivedeliku maht keskmiselt 30 ml, 18 nädala pärast - 400 ml ja 37-38 rasedusnädalal - 1000-1500 ml (10% kaalutõusust). Sünnitusega saab vee kogust vähendada 800 ml-ni.

Pikaajalise raseduse korral (41-42 nädalal) väheneb amniootilise vedeliku maht (alla 800 ml). Polühüdramnioniga võib amnionivedeliku maht ületada 2 liitrit ja vähese vee korral väheneda 500 ml-ni.

• Ka emakalihas suurendab raseduse ajal oma kaalu. Enne rasedust on emaka kaal keskmiselt 50–100 g ja sünnituse ajaks 1 kg (10% kaalutõusust). Emakaõõne maht lapse kandmise perioodi lõpus suureneb enam kui 500 korda. Eelneva 9 kuu jooksul pikeneb iga lihaskiud 10 korda ja pakseneb ligikaudu 5 korda, emaka veresoonkond areneb oluliselt.
• Esineb veremahu suurenemist kuni 1,5 kg ja koevedelikku kuni 1,5-2 kg. Veelgi enam, 0,5 kg annab rinna mahu suurenemine, kokku moodustab see 25% kaalutõusust.
• Täiendavate rasvaladestuste mass naise kehas on 3-4 kg (25-30?%).

küsimus kaalutõus raseduse ajal pole juhus, et see nõuab suurt tähelepanu. Kõige parem on, kui raseda kehakaal tõuseb süstemaatiliselt, ilma järskude üles-alla hüpeteta ja mahub normi. Nii kehakaalu puudumine raseduse ajal kui ka selle liig võib põhjustada negatiivseid tagajärgi.

Napp toitumine raseduse ajal ja alakaaluline võib põhjustada loote emakasisese arengu hilinemist, siis sünnib laps ebapiisava kehakaaluga (alla 2,5 kg). Alatoitumus põhjustab rasedust säilitavate hormoonide sünteesi katkemise, mis omakorda suurendab raseduse katkemise ohtu. Ebapiisava kehamassi korral on vastsündinu sageli nõrgenenud, neil on neuroloogilised probleemid, nad on erutatud ja altid külmetushaigustele.

Mõnikord kaalulangus raseduse ajal võib olla seotud teatud haiguste ilmnemisega, mis on ohtlikud mitte ainult lapsele, vaid ka emale. Sel juhul peate kiiresti pöörduma arsti poole.

Kaalulangus, vähene kaalutõus ja liigne kaalutõus on kõik tingimused, mis nõuavad spetsialisti nõuannet, et vältida võimalikke raseduse tüsistusi.

Lapseootel ema tuleks hoiatada järgmistest suundumustest.

Ei suurene:

• kolme nädala jooksul raseduse esimesel poolel;
• ühe nädala jooksul raseduse teisel poolel.

Suurendama:

• üle 4 kg esimesel trimestril;
• üle 1,5 kg kuus teisel trimestril;
• üle 800 g nädalas kolmandal trimestril.

Peate viivitamatult konsulteerima arstiga, kui lapseootel ema kaal on raseduse mis tahes etapis 1 nädala jooksul kasvanud 2 või enama kilogrammi võrra!

Kui kaalutõus ületab individuaalse normi, tuleks konsulteerida ka spetsialistiga.

Liigne kaalutõus raseduse ajal

Liigne kaalutõus võib põhjustada kõrget vererõhku, hilist toksikoosi, rasedatel diabeeti, tüsistusi sünnitusel.

Rasedusdiabeet. Kõige tavalisem põhjus liigne kaalutõus raseduse esimesel ja teisel trimestril on GDM (gestational diabetes mellitus) seisund, mida iseloomustab kõrge veresuhkru tase, mis esineb mõnel naisel raseduse ajal ja kaob tavaliselt pärast sünnitust spontaanselt.

GDM-iga naistel on suurem risk haigestuda kuseteede infektsiooni, rasedate naiste hilise toksikoosi (seisund, mis väljendub turse, vererõhu tõus, valgu ilmumine uriinis) tekkeks. ja enneaegne sünnitus. Ema suurenenud veresuhkru tase põhjustab 2 korda tõenäolisemalt loote arengu tüsistusi. Sellised lapsed sünnivad ülekaaluga (üle 4 kg), mis raskendab normaalset sünnituse kulgu.

Rasedusdiabeedi ravi alustalaks on dieetravi.

Turse ja gestoos... Kolmandal trimestril liigne kaalutõus kõige sagedamini seotud vedelikupeetusega, st. turse tekkimine. Peaaegu kõik lapseootel emad teavad, et turse on raseduse sagedane kaaslane. Kuid mitte kõik ei tea, et turse võib olla ka märk paljudest neeru-, veresoonte-, südamehaigustest ja märk sellisest tõsisest raseduse tüsistusest nagu hiline toksikoos või gestoos.

Rasedate tursed on gestoosi esimene staadium, 90% juhtudest ilmnevad pärast neid valk uriinis ja kõrge vererõhk. Varajane ravi võib ära hoida hilise toksikoosi üleminekut järgmistesse raskematesse staadiumisse, mida iseloomustab eluohtlik kõrge vererõhk, mis võib viia tõsisemate häireteni, mis provotseerivad krampe. Seetõttu on vaja turset käsitleda mitte ainult kosmeetilise defektina, vaid ka ravi vajava patoloogiana.

Kui lapseootel ema hakkas lõikama varem mugavaid kingi, rõngaid ei eemaldata peaaegu või hommikul tekivad silmaalused kotid, võib tekkida turse. Tursepiirkonna nahk on kahvatu, pinges ja sile, sõrmede surve võib põhjustada aeglaselt lameneva lohu.

Kui kaalutõus 1 nädalaga oli see üle 1 kilogrammi, rõngaid ei eemaldata ning jalgadele ja vöökohale jäävad elastsuse jäljed - see on signaal erakorraliseks arstivisiidiks. Hilise toksikoosi välistamiseks hindab arst kaalutõusu ja mõõdab raseda naise survet.

Dieet raseduse ajal

Dieedid raseduse ajal ei soovitata – isegi ülekaalulistele naistele. Toitumises on vaja "kuldset keskteed", kuna nii toitainete liig kui ka puudus võivad loote seisundit negatiivselt mõjutada. Ema veremahu suurenemise ning embrüo ja platsenta kudede ehituse tõttu on tervislikuks raseduseks vajalik mõningane kaalutõus. Teatud dieedid võivad põhjustada toitainete, nagu raua, folaadi ja muude oluliste vitamiinide ja mineraalainete puudust. Ja toitumise järsk piiramine, mis põhjustab kehakaalu langust, võib last kahjustada, kuna rasvavarude põletamisel satuvad toksiinid verre.

Toitumine raseduse ajal

Ja ometi on mõned võimalused üleliigset mõjutada kaalutõus rasedal naisel on naisi. Peamine korrektsioonimeetod on õige toitumine: kasulike omadustega, kuid vähema "tühjade" kaloritega toitude valimine.

Toidu kogus. Lapseootel ema vajadus toitainete järele ei suurene ootamatult, need muutuvad raseduse edenedes. Lapse kandmise periood ei tähenda sugugi seda, et naine peaks nüüd kaks korda rohkem sööma. Ainult kolmandal trimestril suureneb energiavajadus keskmiselt 17%, võrreldes mitteraseda olekuga.

Raseduse esimesel poolel ei ole vaja toidukoguseid oluliselt muuta, sest selles etapis on väikemehe kasvu tagamiseks vaja väga vähe. Aga just alguses langeb veresuhkru tase hormonaalsete muutuste tõttu toidukordade vahel järsult, nii mõnigi naine tunneb nälga ja neile tundub, et sellest vabanemiseks on vaja rohkem süüa.

Näljatunnet, mida lapseootel ema sel perioodil kogeda võib, ei saa aga lõuna- ja õhtusöögiks topeltportsjonitega "alla suruda". Parem on pakkuda endale sagedast (kuni 6-7 korda päevas), kuid murdosa (väikeste portsjonitena) toitu, mis võimaldab teil pidevalt säilitada sama veresuhkru taset. Peame püüdlema selle poole, et igapäevane eine oleks samadel kellaaegadel, vältides ülesöömist.

2. ja 3. trimestril piisab reeglina tarbitavate kilokalorite koguse suurendamisest 200-300 päevas, kuid neid tuleks värvata tervisliku toiduga.

Toodete koostis. Tähelepanu tuleb pöörata tarbitud süsivesikute ja rasvade kogusele. Just nendest komponentidest tekivad "tühjad", mittevajalikud kalorid, mida ei kasutata loote keha ehitamiseks.

Dieet raseduse ajal: süsivesikud

Dieet Kergesti kättesaadavate süsivesikute piiramine on rasedusdiabeedi parim ennetamine, sest süsivesikud on ainus toitaine, mis võib otseselt tõsta vere glükoosisisaldust. Raseduse teisel poolel peaks naine tarbima 400-500 g süsivesikuid päevas.

Kõik süsivesikud jagunevad rasketeks ja kergesti seeditavateks. Piirang kehtib ainult kergesti seeditavatele süsivesikutele (suhkur, maiustused, mahlad, puuviljad, kuklid) pärast 20 rasedusnädalat. Vähendage suhkru, maiustuste, jahu- ja kondiitritoodete, mahlade ja suhkrurikaste jookide tarbimist, samuti sööge vähem puuvilju, nagu melon, banaan, viinamarjad ja viigimarjad.

Suhkruasendajaid ei tohi kasutada, kuna selle mõju loote arengule ei ole uuritud.

Soovitatav on eelistada raskesti seeditavate (kõige kasulikumate) süsivesikute allikaid, mis imenduvad soolestikus palju aeglasemalt kui suhkur. Need on teraviljad (tatar, hirss, mais ja kaer), köögiviljad (va kartul), puuviljad (v.a viinamarjad, banaanid ja melonid), marjad, pähklid, täisteraleib, sealhulgas purustatud terad või jahvatatud kliid. Kõik need toidud sisaldavad süsivesikuid, vitamiine, mikroelemente ja kiudaineid, mis, kuigi ei anna organismile energiat, peavad tingimata sisalduma toidus, kuna need tekitavad küllastustunde ja aitavad kaasa soolestiku normaalsele talitlusele.

Dieet raseduse ajal: rasvad

V rasedate naiste toitumine peaks mõõdukalt piirama rasvade, eriti küllastunud rasvhapete ja kolesteroolirikaste (toidu- ja kondiitrirasvad, kõvad margariinid, rasvane liha, kõrge rasvasisaldusega piimatooted) kogutarbimist. Soovitav on valida madala rasvasisaldusega toidud, keskendudes nii nende välimusele kui ka toote pakendil olevale teabele rasvaprotsendi kohta. Eelistatud on piim, keefir rasvasisaldusega ca 1-2?%, Hapukoor rasvasisaldusega 10-15?%, Kodujuust kuni 5?%, Juust 20-30?%.

Dieet raseduse ajal: valgud

Teine oluline element keha jaoks, mis on peamine ehitusmaterjal, on valk. Raseduse ajal mängivad valgud olulist rolli lapse kasvus ja arengus, aidates kaasa platsenta, emaka ja piimanäärmete õigele moodustumisele.

Dieet kõrge valgusisaldusega - suurepärane võimalus naistele, kelle kaal raseduse ajal ületab lubatud normi. Sellise dieedi tohutu pluss on see, et lapseootel ema tarbib vajaliku koguse vitamiine, mida ta ja laps vajavad. Dieedi aluseks on valgutooted, kuna iga päev peab rase naine sööma vähemalt 100 g valke ja 60-70% sellest kogusest peaksid moodustama loomsed valgud (neid leidub kalas, lihas, piimas, piimatoodetes , munad). Ülejäänud valgud võivad olla taimset päritolu (oad, sojaoad, herned).

Valgu tarbimine kogu päeva jooksul tuleks jaotada järgmiselt:

• varajane hommikusöök - 30?%;
• hiline hommikusöök - 20?%;
• lõunasöök - 30?%;
• pärastlõunatee - 10?%;
• õhtusöök - 10?%.

Soola piiramine. Raseduse teisel poolel, umbes kahekümnendast nädalast, tuleb tähelepanu pöörata tarbitava soola kogusele: mida rohkem seda on, seda rohkem koguneb kehasse vedelikku. Sageli ületab naatriumkloriidi kogus toidus selle vajaduse, mis kutsub esile turse ja janu. Umbes kolmandik sellest mikroelemendist sisaldub toodetes, teine ​​kolmandik lisatakse nende töötlemisel lauasoola ja ülejäänud kolmandik pannakse valmis roa sisse.

Lauasoola kogus rasedate naiste toidus ei tohiks ületada 6-8 g päevas.

Kui tekib turse, tuleks seda toodet rangelt piirata. Soovitatav on soolavaba dieet, mis hõlmab soola täielikku keeldumist. Pealegi tuleb toidust välja jätta mitte ainult sool ise, vaid ka palju seda sisaldavad tooted: soolakala ja kurgid, vorst, eriti suitsuvorst, kõik konservid ja kõva juust.

Kui ainult muutlikud tooted ilma soolata tunduvad nad täiesti maitsetud ja mahlad, võite kasutada väikest nippi. Salatite, suppide, liha- ja kalaroogade maitse muutub ilmekaks ja atraktiivseks, kui lisada neile rohelist sibulat, peterselli ja sellerit, tilli, värskeid tomateid, köömneid, küüslauku, sidrunimahla, majoraani, porrut.

Joogirežiim raseduse ajal

On teada, et inimkeha on 80% vedel. Kaasaegsed uuringud näitavad, et normaalse raseduse ajal ei saa te vedelikuga piirduda isegi turse korral. Vedeliku vajadus esimesel poolel Rasedus on 2 liitrit, teises - 1,5 liitrit. Oluline on kasutada puhast vett – see kustutab kõige paremini janu, mõjub soodsalt neerufunktsioonile, püsib organismis vähem kui teiste jookidega, sellel puuduvad vastunäidustused ja kõrvalmõjud. Vett on vaja ainevahetuse parandamiseks, soolestiku heaks toimimiseks, ravimite tõhusaks imendumiseks, optimaalseks enesetundeks, normaalse vererõhu säilitamiseks ja piisavaks uneks.

Võite juua ainult pudelivett, et vältida igasuguste bakterite ja viiruste allaneelamist. eelistades kergelt mineraliseerunud (mineralisatsiooniaste 1-2 g? /? L), gaseerimata.

Turse tekkimisel tuleb võidelda mitte liigse veetarbimisega, vaid soolaga. Kui naine järgib rangelt soolapiirangut, ei pruugi vedeliku tarbimist piirata.

Soola täielikul tagasilükkamisel piisab lihtsalt tasakaalu nihutamisest seotud vedeliku poole - st. süüa mahlaseid toite, puuvilju, köögivilju. Sellisel kujul ei lähe vedelik turseks, vaid jääb verre, puuvilja koor normaliseerib väljaheidet, vitamiinide kasu on samuti ilmne.

Paastupäevad raseduse ajal

Ühepäevaseid dieete on võimalik lapse kandmise perioodil 1-2 korda nädalas korraldada alles pärast 22. rasedusnädalat, kui kõik beebi peamised organid ja süsteemid on juba välja kujunenud. Naine peab esmalt konsulteerima arstiga sellise võimaluse osas isiklikult ja leppima arstiga kokku sobivaima võimaluse.

Parem on "maha laadida" samadel nädalapäevadel, siis on keha juba piirangute jaoks eelkonfigureeritud. Paastupäevade sageduse korral on eelistatav kord nädalas esmaspäev, kuna nädalavahetusel on dieedihäired peaaegu vältimatud.

Paastupäevade läbiviimisel tuleks kogu päevas kasutatud toodete kogus jagada 5-6 võrdseks osaks, mida tuleb süüa kindlate ajavahemike järel. Toidukordade vahel tuleks pidada 3-4-tunnist pausi. Toitu tuleb närida põhjalikult, süüa aeglaselt, kiirustamata: ainult nii imendub toit hästi ja annab rohkem küllastumist. Ka sel päeval peate jooma vähemalt 2 liitrit vett.

Lapse kandmise perioodil tekivad naise kehas silmaga nähtavad muutused: kõht ümardub ja kehakaal suureneb. Kaalu raseduse ajal peaks hoolikalt jälgima mitte ainult rase naine ise, vaid ka juhtiv günekoloog.

Teravad muutused üles või alla viitavad võimalikule patoloogilisele protsessile.

Mõnel rasedal figuuri praktiliselt ei muutu (välja arvatud kasvanud kõht). Ja samas kui teised lisavad puusade, tuharate, käte täiust. See sõltub naisorganismi ainevahetusprotsesside kiirusest, mitte suurest toidukogusest.

Loomulikult on kontrollimatu toidu tarbimine üks kaalutõusu põhjusi. Kuid kui ainevahetusprotsessid kehas on normaalsed, ei saa see kaasa aidata kiirele ülekaalulisuse suurenemisele.

Raseduse kaal

Tavaliselt peaks rase naine võtma tiinuse ajal kaalus juurde 10–15 kg.

Kui rohkem on liigse kilogrammi näitaja, siis vähem on toitainete puudus. Mõlemal juhul on vaja kohandamist.

Ülekaalulisuse põhjused raseduse ajal jagunevad tinglikult pärilikeks - see on geneetiline eelsoodumus rasvumisele ja omandatud:

• kehatüüp: asteenikud ja hüpersteenikud;
• rase naise vanus;
• : selle olemasolu või puudumine;
• raseda naise isu;
• mitmikrasedus;
• Rasedus.

Kilogrammide arv oleneb ka raseduse trimestrist. Nii et raseduse alguses (esimesel trimestril) võib tekkida kaalulangus ja 12 nädalale lähemal - taastumine.

Teisel trimestril on intensiivne massi juurdekasv, mistõttu on vaja isu kontrollida.

Kolmandal trimestril mass kasvab jätkuvalt, kuid mitte nii kiiresti.

37-39 nädalal kaal peatub.

Kuidas õigesti kaalu mõõta

Täpse kaalu teadasaamiseks peate:

1. Kasutage samu kaalusid. Kaalude sagedase vahetamise korral muutub kaal ühes või teises suunas.
2. Mõõtke kehakaalu mitte rohkem kui 1 kord nädalas. Soovitavalt samal nädalapäeval.
3. Kaaluge end hommikul tühja kõhuga tualettruumi külastades (tühja põie ja sooltega).
4. Kaaluge end heledas riietuses või ühes aluspesus. Kui kehakaalu mõõtmine toimub sünnitusabi-günekoloogi vastuvõtul - aluspesus ja ilma kingadeta (kanda võib sokke või kergeid susse).
5. Kaalu kontrollimiseks salvestage tulemus.

Raseda ema kaalutõusu kiirus

Kaalutõus raseduse ajal normaalse raseduse ajal ei toimu spontaanselt.

Keha individuaalsuse tõttu on kaalutõus erinev. Mõnel suureneb söögiisu alates esimesest hilinemise päevast - kiireneb kaalutõus. Teistel on märgatav tõus alles alates 20 nädalast.

Kehakaalu piirväärtused rasedusperioodil kehtivad sõltuvalt perioodist. Kaalutõusu skeem raseduse ajal nädalate ja kuude kaupa (tabel):

• Ajavahemikul viljastumise hetkest ja 4 rasedusnädalast ei täheldata kehakaalu muutusi.
• 5–8 nädala jooksul võib esineda kehakaalu langust – see on normaalne füsioloogiline kulg, näiteks toksikoosi tõttu. Tavaliselt ei ole kaotus suurem kui 2 kg ja juurdekasv kuni 1 kg.
• 3 kuu pärast (9 kuni 12 nädalat) - nädalas tuleks lisada keskmiselt 200 g, kogukasv ei ületa 2 kg.
• Alates 4 kuust algab märgatav kaalutõus - keskmiselt jääb kaalutõus vahemikku 1–4 kg.
• 5 kuu vanuselt - kuni 5 kg, minimaalne kasv on 3 kg.
• 6 kuu algusega lõppeb raseduse 2. trimester - raseda kehakaalu tõus on intensiivne, kuid mitte ainult keharasva, vaid loote kasvu tõttu. Kõikumised on 6-9 kg.
• 7 kuu vanuselt - mitte rohkem kui 12 kg.
• 8–9 kuu vanuselt kaalutõusu aktiivsus väheneb.

Kaalutõus 9. raseduskuu jooksul peatub kahel põhjusel:

1. Vili on saavutanud oma suuruse.
2. Rase naine liigub ja teeb vähem.

Sel perioodil on oluline jälgida kogust, sest kilogrammi järsk hüpe on murettekitav signaal beebi seisundist.

Normaalväärtused: 9 kuni 15 kg.

Raseduse ajal kaalujaotuse tunnused

Lapse tiinuse ajal täheldatakse ühtlast kaalutõusu, igal aktsial on oma mass. Massi suurenemine ei toimu mitte ainult kandva loote, vaid ka mõne muu elundi muutuse tõttu.

Tabel 1 (sünnitamise ajal normaalse rasedusperioodi jooksul)

Lapse kaal nädalas:

Tabelis on toodud keskmised väärtused.

Raseduse kaalutõusu valem

Esialgne kehakaal on raseduseelne kaal. Seda indikaatorit on vaja edasiseks arvutamiseks.

Näiteks kaal 60 kg / pikkusega 1,8 (180 cm) ruudus (st korrutatuna 1,8-ga) = KMI.

Võrrelge saadud tulemust piirnormidega:

• KMI alla 18,5 = alakaal;
• KMI 18,5 kuni 25 = seaduslik kaal;
• KMI 25 kuni 30 on ülekaaluline ja üle 30 on rasvumine.

Raseda naise kehakaalu puudumine

Kaalupuudus raseduse ajal on vähem levinud ja reeglina kaasneb sellega naise vale toitumine.

Raseduse ajal peavad beebi ja tema ema sisaldama minimaalselt säilitusaineid ja värvaineid.

Naised, kellel on pikka aega kilodepuudus, peavad läbima eelkõige täiendava läbivaatuse.

Toitumise puudumise korral on võimalik kaalu korrigeerida tervislikku valgurikast toitu süües.

Kehakaalu puudumine võib viidata loote madalale kehakaalule, mis on täis tõsiseid tagajärgi - ja ebapiisav.

Kiire kaalutõus raseduse ajal

Ülekaalulisus on tavalisem. See on peamiselt raseduse ajal tekkinud haiguste tagajärg:

Kaalutõusu meetmed selle puudumise korral tuleks läbi viia 18 nädala pärast (eeldusel, et lapsega tehtud ultraheliuuringul on kõik korras).

• Sööge sageli kuni 8 korda päevas;
• Suupisteid sageli (olge lihtsalt kaasas jogurt, küpsised, kreekerid);
• "rikastada" toitu rasvadega, lisades võid või rasvast hapukoort;
• Võtke harjumus süüa hommikusöögiks maapähklivõid;
• Jälgi.

Kui rase naine on ülekaaluline, on vajalik:

• Sööge tasakaalustatud toitumist ja vähendage kehakaalu;
• Ärge tarbige kiirtoitu ja gaseeritud jooke;
• Läbima läbivaatuse, et tuvastada järsu kaalumuutuse põhjus;
• Kontrollige söögikordade arvu ja;
• Juhtida aktiivset elustiili, järgides lubatud füüsilist aktiivsust;
• Tutvustage "paastupäevade" harjumust. Näiteks järgige õuna- või köögiviljadieeti – üks päev nädalas.

Video: kaal raseduse ajal on normaalne