प्रतिदिन स्नान करें। पुरुषों और महिलाओं के लिए हर दिन धोना उपयोगी या हानिकारक है: वैज्ञानिकों की राय। क्या हर दिन शॉवर, स्नान, साबुन से धोना संभव और आवश्यक है? एक वयस्क को कितनी बार और सही तरीके से धोना चाहिए? स्वच्छता ही नहीं है

हम में से अधिकांश के लिए स्नान या स्नान करना दैनिक स्वच्छता का एक अनिवार्य हिस्सा है। कुछ लोग दिन भर में तरोताजा और आरामदायक महसूस करने के लिए इसे दिन में 2-3 बार भी करते हैं। लेकिन क्या यह करने लायक है? एक वयस्क को कितनी बार स्नान करना चाहिए?

एक व्यक्ति को कितनी बार धोने की आवश्यकता होती है? अधिक बार, बेहतर? बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं - और वे गलत हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि दैनिक स्नान या स्नान की आवश्यकता एक मिथक है, और इतना हानिरहित नहीं है। आइए देखें कि क्या हर दिन धोना संभव है, कितनी बार एक लड़की, आदमी या, उदाहरण के लिए, एक बुजुर्ग व्यक्ति को धोने की जरूरत है।

समस्याग्रस्त स्वच्छता, या क्या हर दिन धोना संभव है

समय-समय पर, वैज्ञानिक यह पता लगाने का प्रयास करते हैं कि उनके हमवतन जल प्रक्रियाओं को कितना पसंद या नापसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि लगभग 30 प्रतिशत ब्रिटेनवासी प्रतिदिन स्नान नहीं करते हैं। और, उदाहरण के लिए, पोलैंड में 17 प्रतिशत हैं। कुछ के लिए, यह डेटा घृणा का कारण बन सकता है। लेकिन यह पता चला है कि जो लोग गर्म पानी और साबुन से बचते हैं, वे उतने गंदे और अस्वस्थ नहीं होते जितना कि कोई उनके बारे में सोचता है।

कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक विशेषज्ञ, डॉ इलेन लार्सन, जो संक्रामक रोगों से निपटते हैं, का मानना ​​​​है: बहुत से लोग दिन में 1-2 बार अक्सर स्नान या स्नान करते हैं, न केवल इसलिए कि वे ताजगी चाहते हैं, बल्कि इसलिए भी कि वे आश्वस्त हैं कि इस तरह वे बैक्टीरिया और वायरस से उनकी त्वचा को साफ करेंगे। हालाँकि, ऐसा नहीं है। नहाने से अप्रिय गंध दूर हो जाती है, लेकिन यह गारंटी नहीं है कि हम बीमार नहीं होंगे।

केवल वास्तव में महत्वपूर्ण बात यह है कि हम कितनी बार अपने हाथ धोते हैं। यह उन पर है कि बड़ी संख्या में रोगाणु हैं जो कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं - बहुत खतरनाक नहीं (जैसे सर्दी या खाद्य विषाक्तता) से लेकर गंभीर जीवाणु और वायरल संक्रमण तक।

लेकिन आपको कितनी बार पूरा स्नान करना चाहिए? विशेषज्ञ, इस सवाल का जवाब देते हुए कि क्या हर दिन धोना संभव है, कहते हैं कि इसका कोई मतलब नहीं है - अगर हम शरीर की गंध के बारे में नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं। इसके अलावा, नहाने या शॉवर में बार-बार धोने से न केवल मदद मिलती है, बल्कि स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचता है। साबुन और जैल से शरीर को धोने से उसका प्राकृतिक तेल और सुरक्षात्मक कार्य करने वाले लाभकारी बैक्टीरिया समाप्त हो जाते हैं। एक चिकना "फिल्टर" के बिना त्वचा संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील होती है।

आपको कितनी बार स्नान करना चाहिए?

चूंकि यह हर दिन धोने के लिए हानिकारक हो जाता है, क्या इस मामले में बार-बार स्नान करने की आवश्यकता है और, इसलिए बोलने के लिए, प्रकृति की ओर लौटना है? इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देना कठिन है।

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह उन क्षेत्रों को धोने के लिए पर्याप्त है जो हर दिन सबसे ज्यादा पसीना बहाते हैं, और शरीर के बाकी हिस्सों को नहीं छूते हैं, क्योंकि उन्हें सफाई की आवश्यकता नहीं होती है। उपरोक्त अमेरिकी विशेषज्ञ डॉ. एलेन लार्सन का दावा है कि सप्ताह में दो बार स्नान या स्नान करना काफी है। जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय के डॉ ब्रैंडन मिशेल का भी तर्क है कि मानव शरीर एक अच्छी तरह से काम करने वाली मशीन है जिसे दैनिक स्नान की आवश्यकता नहीं होती है।

सप्ताह में कितनी बार आपको धोना है। इस मामले पर कई मत हैं। जो कोई यह दावा करता है कि सप्ताह में एक बार पर्याप्त होगा, दूसरों का मानना ​​है कि आपको हर दिन तैरना चाहिए।

और साथ ही, यह पता चला है कि राय अलग है।

आज कल लोग अपने लुक और हाइजीन को लेकर काफी सतर्क रहते हैं। किसी भी बाजार में आप कई तरह के जैल, शैंपू, बॉडी वॉश लोशन देख और खरीद सकते हैं। ये सभी नए स्वच्छता विज्ञापन खरीदारों को बार-बार खरीदने और उपयोग करने के लिए आकर्षित कर रहे हैं। यह पता लगाना आवश्यक है कि कितनी बार तैरना है और क्या इसका मानव स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव पड़ सकता है।

स्नान की मात्रा को कैसे मापेंकिशोर?

तेरह साल की उम्र से, लड़के परिपक्व हो जाते हैं और गोनाड कार्य करना शुरू कर देते हैं, वे शरीर में सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। इस समय के दौरान किशोरों की व्यक्तिगत स्वच्छता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शरीर का पुनर्निर्माण होता है, वसामय ग्रंथियों के कार्यों में वृद्धि होती है, इससे उनकी नलिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं। इसलिए चेहरे पर एक्ने और पिंपल्स हो जाते हैं। वे सूजन हो जाते हैं, मुरझा जाते हैं। अत्यधिक पसीना आने लगता है।

यह इस समय था कि लड़कों को हर 7 दिनों में दो बार बिना किसी असफलता के साबुन और वॉशक्लॉथ से तैरना चाहिए। अधिमानतः शॉवर में, क्योंकि बाथरूम में पानी स्थिर होता है और सभी रोगाणु उसमें रहते हैं। अन्य दिनों में, आप तैर सकते हैं, लेकिन केवल शॉवर में और बिना डिटर्जेंट के। ओउ डी टॉयलेट का प्रचुर मात्रा में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है; सबसे अच्छी तरह से धोए गए शरीर की गंध है। बारह, तेरह वर्ष की आयु में, एक लड़की को सबसे पहले अपनी स्वच्छता के नियमों का ध्यानपूर्वक पालन करने की आवश्यकता होती है।

लड़कों की तरह ही लड़कियों के भी शरीर का पुनर्गठन होता है। बाहों के नीचे बाल दिखाई देते हैं, मासिक धर्म शुरू हो जाता है, चेहरे पर मुंहासे दिखाई दे सकते हैं। आप हर दिन तैर सकते हैं, लेकिन डिटर्जेंट के साथ, अधिमानतः 7 दिनों में दो या तीन बार, फिर बिना साबुन और वॉशक्लॉथ के स्नान करें। मासिक धर्म के दौरान सुबह और शाम खुद को धोना अनिवार्य है। संक्रमण से बचने के लिए इसे बहुत सावधानी से करने की सलाह दी जाती है।

स्राव की प्रचुरता के आधार पर, पैड को दिन में तीन से चार बार बदलना आवश्यक है, और शायद अधिक बार। कांख के नीचे के बालों को महीने में एक बार से अधिक नहीं हटाने की सलाह दी जाती है। आपको महीने में एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।

कितनी बार नहाएं पुरुष?

इस प्रश्न का उत्तर देना बहुत कठिन है। स्नान की संख्या प्रत्येक व्यक्ति की गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करती है। कार्य प्रौद्योगिकी से संबंधित है; खुद को साबुन के पानी से धोएं, रोजाना खुद को रगड़ें। और आप साबुन से धो सकते हैं और त्वचा को केवल शरीर के बहुत गंदे हिस्सों पर रगड़ सकते हैं, और बाकी को गर्म पानी से ताज़ा कर सकते हैं। ऑफिस के कर्मचारी हर सात दिन में 1-2 बार नहा सकते हैं।

कुछ पुरुष हर सुबह और शाम को शैंपू, फोम और अन्य सुगंधित उत्पादों से स्नान करते हैं जिनमें प्रचुर मात्रा में रसायन होते हैं। गांवों में, आबादी हर 7 दिनों में एक बार स्नानागार में स्नान करती है, और अन्य दिनों में शरीर के अलग-अलग हिस्सों को धोया जाता है। हैरानी की बात यह है कि वे शहरी आबादी की तुलना में कम बार बीमार पड़ते हैं।

शोधकर्ताओं द्वारा अनुसंधान

क्या आपने कभी सोचा है कि डॉक्टर पानी में कम छींटे डालने या अलग-अलग डिटर्जेंट का इस्तेमाल करने की सलाह क्यों देते हैं? बच्चों को केवल बेबी सोप से तैरने की सलाह दी जाती है। जर्मन प्रोफेसरों ने एक अवलोकन किया। लोगों का समूह नौ महीने तक नहीं तैरा। इस दौरान एक भी व्यक्ति को सर्दी-जुकाम नहीं हुआ है। हालांकि फ्लू की दो महामारी हो चुकी है।

देखे गए रोगियों में से तीन को पेट के अल्सर से छुटकारा मिल गया, उनमें से बारह हृदय की समस्याओं के बारे में भूल गए। यह बहुत दिलचस्प है कि मानव स्वास्थ्य की स्थिति में इतने आश्चर्यजनक परिवर्तन क्यों हुए हैं। निम्नलिखित स्पष्टीकरण का पालन किया; विभिन्न सुगंधित एजेंटों के साथ बार-बार स्नान करने से, एक व्यक्ति त्वचा के सुरक्षात्मक सूक्ष्मजीवों को धो देता है, जिससे संक्रमण तक आसानी से पहुंच मिलती है।

इज़राइली अध्ययन सकारात्मक रूप से बताता है कि वर्तमान स्वच्छता मानक बहुत अधिक हैं। हमारे शरीर को वास्तव में दैनिक धुलाई की आवश्यकता नहीं होती है। शरीर की सफाई के पश्चिमी मानदंड सामाजिक प्रस्तावों द्वारा निर्धारित किए गए थे, न कि डॉक्टरों द्वारा। डॉक्टर बिना किसी झिझक के कहते हैं कि रोजाना तैरना, साबुन का इस्तेमाल करना पूरे शरीर के लिए हानिकारक है।

त्वचा की एसिड-क्षारीय एपिडर्मिस परेशान है। नहाने के बाद आठ घंटे के लिए सुरक्षात्मक तत्व बहाल हो जाते हैं, और यदि आप बहुत बार स्नान करते हैं, तो वे ठीक नहीं हो सकते। हमारे शरीर का रक्षाहीन आवरण बाहर के सभी जीवाणुओं को स्वीकार करता है।

गर्भवती माताओं की स्वच्छता

बच्चे के जन्म की उम्मीद करने वाली लगभग सभी लड़कियां शॉवर में लगातार छींटे मार रही हैं, जो उनके और अजन्मे बच्चे के लिए बहुत हानिकारक है। शरीर में न सिर्फ बदलाव होते हैं, बल्कि बार-बार धोने से शरीर की त्वचा को भी नुकसान पहुंच सकता है। गर्भवती महिलाओं को एक बार साबुन से नहाना जरूरी है। अन्य दिनों में - पूरे शरीर को गीला करके मलें, अधिमानतः दिन में दो बार।

उतनी ही बार आपको बेबी सोप से कमरे के तापमान पर पानी से खुद को धोने की जरूरत है। पबियों से गुदा मार्ग तक साफ हाथों से धोने की दिशा। आप बाथरूम में तैर नहीं सकते, क्योंकि पानी आपके द्वारा धोए गए रोगाणुओं से प्रदूषित होता है, अगर यह योनि में जाता है, तो आप भविष्य की संतानों को संक्रमित और नुकसान पहुंचा सकते हैं। सर्दियों में आपको ज्यादा देर तक शॉवर में नहीं रहना चाहिए। गर्म पानी से नहाने का अभ्यास न करें, ऐंठन हो सकती है, और वे गर्भपात का कारण बन सकती हैं।

हाइपोथर्मिया से डरें। गर्भवती महिलाओं के लिए सर्दी-जुकाम बेहद खतरनाक होता है। जब आप दिलचस्प स्थिति में हों, तो अपनी त्वचा पर बहुत ध्यान दें। सुंदरता का ख्याल रखना! आखिरकार, बार-बार धोने, शरीर को रगड़ने से रक्त परिसंचरण पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। ये उपचार पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करना संभव बनाते हैं। और यह गर्भवती माँ के लिए बहुत आवश्यक है।

बच्चों की व्यक्तिगत त्वचा की देखभाल

यह उम्मीद न करें कि डॉक्टर बच्चों को उनके शरीर की निगरानी करना सिखाएं। यह एक गलत धारणा है। परिवार में एक बच्चा हर सुबह गर्म पानी से धोना सीखता है, अपने चेहरे और हाथों को अपने तौलिये से रगड़ता है। डॉक्टर बच्चों को एक बार साबुन से नहलाने की सलाह देते हैं। अपने प्राइवेट पार्ट को रोजाना धोएं, साथ ही अपने पैरों को भी। शाम और सुबह की धुलाई, बच्चे के शरीर को सख्त करने, जल्दी सो जाने में मदद करती है।

मुझे ऐसा लग रहा था कि यह एक प्राथमिक प्रश्न है, जिसका उत्तर प्रत्येक समझदार व्यक्ति को पता है। लेकिन मेरे आश्चर्य के लिए, मुझे इस विषय पर "वैज्ञानिक" सहित बहुत सारी बकवास मिली। हमें यह वर्णन करना होगा कि आपको सप्ताह में कितनी बार धोना है और क्यों।

मेरे जीवन में एक अवधि थी जब मैं सप्ताह में एक बार (बच्चे के रूप में) धोता था, फिर, उम्र के साथ, मैं अधिक बार धोना शुरू कर देता था, और अब मैं हर दिन धोता हूं और किसी अन्य विकल्प की कल्पना नहीं कर सकता। जो पीढ़ी मुझसे बड़ी है वह विशेष रूप से बार-बार धोना पसंद नहीं करती है, और विभिन्न छद्म वैज्ञानिक लेखों आदि द्वारा "उनका ब्रेनवॉश किया गया"। सौभाग्य से, वर्तमान पीढ़ी अधिक बार धो रही है।

कितनी बार नहाएं और क्यों?

हमारे शरीर को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि रात में यह खुद को साफ करता है और अपने आप से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है... सफाई चैनल: त्वचा, श्वसन अंगों, उत्सर्जन प्रणाली पर छिद्र। इसलिए, सुबह हम शौचालय जाते हैं, और सोने के बाद की त्वचा में एक निश्चित "चिपचिपापन" होता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति औसत नागरिक की जीवन शैली का नेतृत्व करता है। सामान्य तौर पर, सुबह के समय त्वचा की सतह पर स्लैग और टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं, जो प्रकृति में जहरीले होते हैं।

कहीं सुबह 8-9 बजे के बाद, शरीर त्वचा पर समान छिद्रों के माध्यम से "अवशोषण" की रिवर्स प्रक्रिया शुरू करता है, जिसमें शामिल हैं। उसे (शरीर को) सौर ऊर्जा, वायु, कुछ सूक्ष्म तत्वों आदि की आवश्यकता होती है।

यदि कोई व्यक्ति सुबह शरीर से नहीं धोता है जो रात में त्वचा की सतह पर आ गया है, तो दिन के दौरान वह शरीर में वापस आ जाता है और नशा प्रक्रिया होती है, दूसरे शब्दों में, शरीर की विषाक्तता। व्यक्ति इसके नकारात्मक परिणामों को चिड़चिड़ापन, सुस्ती और उदासीनता के रूप में महसूस करेगा।

इसलिए, यह सवाल कि आपको सप्ताह में कितनी बार धोने की ज़रूरत है, आमतौर पर सही नहीं है। यह पूछना अधिक सही है: आपको दिन में कितनी बार धोने की आवश्यकता है?

उपरोक्त सभी से, हम निष्कर्ष निकालते हैं:

आपको हर दिन धोने की जरूरत है। सुबह में - आम तौर पर आवश्यक, शरीर को जहर देने से बचने के लिए।

आपको दिन में कितनी बार धोने की जरूरत है?

हम सुबह स्नान करते हैं। हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि ऐसा क्यों है।

यदि सुबह शरीर पर बहुत अधिक शारीरिक गंदगी होती है, तो शाम को काम, अध्ययन, कई लोगों के साथ संचार के बाद, मानस में बहुत सारी गंदगी जमा हो जाती है। इसलिए व्यक्ति शाम के समय तनाव में रहता है और थकी हुई अवस्था में रहता है। इस स्थिति को कुछ हद तक "हटाने" के लिए, आपको एक गर्म स्नान के बाद एक ठंडा स्नान करने की आवश्यकता होती है, और आप तुरंत हल्कापन महसूस करेंगे।

नतीजतन, हमें एक सामान्य व्यक्ति के लिए स्नान करने के लिए आवश्यक न्यूनतम मिलता है:

दिन में 2 बार: सुबह उठने पर और शाम को काम के बाद सोने से 2-3 घंटे पहले।

कुछ लोग दिन में कई बार नहाते हैं। उदाहरण के लिए, खाना बनाने से पहले, खाने से पहले, शौचालय जाने के बाद और सुबह जरूर। यहाँ यह है - स्वच्छता और स्वच्छता का आदर्श। वे ऐसा क्यों करते हैं यह एक अलग बड़ा सवाल है, लेकिन संक्षेप में:

• आपको भोजन को यथासंभव स्वच्छ शारीरिक और मानसिक स्थिति के साथ-साथ स्वच्छ वातावरण में पकाने की आवश्यकता है;
• आपको किसी भी नकारात्मक कारकों और गंदगी को छोड़कर, सबसे साफ संभव स्थिति में खाने की जरूरत है (यह खाली बातचीत, टीवी देखने आदि पर भी लागू होता है);
• शौचालय में जाने के बाद, हमारा मानस दूषित हो जाता है, जिसे ठंडे स्नान से हटाया जा सकता है;
• विभिन्न गंभीर मानसिक मामलों से पहले तरोताजा होने की भी सलाह दी जाती है।

इसलिए, वे इतनी बार स्नान कर सकते हैं। मुझे लगता है कि हमें दिन में पांच बार नहीं धोना चाहिए, लेकिन हमें खुद को दिन में दो बार स्नान करने के लिए प्रशिक्षित करना होगा।

सुबह और शाम की बौछारों की विशेषताएं

सुबह में, आपको सबसे पहले शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को धोना होगा। गर्म पानी और साबुन इसमें हमारी मदद करेंगे। इसके अलावा, कंट्रास्ट शावर लेना या बस ठंडे पानी के नीचे खड़े होना बहुत अनुकूल है। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें खुद को संयमित करने की आवश्यकता होती है। महिलाओं को तड़के के बहकावे में नहीं आना चाहिए, नहीं तो वे सख्त और साहसी हो जाती हैं।

आपको यह भी पता होना चाहिए कि ठंडा पानी मानसिक गंदगी को धो देता है,जो सोने के बाद भी जमा हो जाता है और इसकी वजह से हमें सुबह नींद, सुस्ती, मूड की कमी महसूस होती है। इसलिए सुबह उठकर गर्म और ठंडे पानी से नहाएं।

शाम को, काम के बाद, हमें मानसिक तनाव को दूर करने की आवश्यकता होती है, और यहाँ फिर से एक ठंडा स्नान मदद करता है। साथ ही, आप अपने शरीर को साबुन से हल्के से धो सकते हैं।

वैसे, बहते पानी में, शॉवर के नीचे धोना बेहतर है। आपको केवल कभी-कभी बाथरूम में लेटने की आवश्यकता होती है और फिर विश्राम के रूप में।

धोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

वनस्पति साबुन से धोना बेहतर होता है, जिसमें पशु वसा नहीं होता है जो त्वचा को सुखा देता है। हां, प्राकृतिक पौधों पर आधारित साबुन अधिक महंगा होता है, लेकिन यह बहुत बेहतर "झाग" देता है और धीरे-धीरे खपत होता है। इसमें ऐसे तेल होते हैं जो त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं, इसे नरम और रेशमी बनाते हैं, इसके प्राकृतिक यौवन को लम्बा खींचते हैं।

बालों के लिए यहां भी कुछ प्राकृतिक इस्तेमाल करें। लंबे बालों वाली महिलाओं को इसे हर दिन धोने की ज़रूरत नहीं है, मुझे लगता है कि आप जानते हैं कि क्यों। पुरुष, विशेष रूप से छोटे बाल वाले, खुद को "सिर के बल" धो सकते हैं।

आधुनिक विज्ञान के अनुयायियों में एलर्जी का क्या कारण है?

कोई किसी प्रकार की एलर्जी वगैरह के बारे में बात करता है। किसी न किसी वजह से बार-बार होने वाली बारिश को इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। नतीजतन, विभिन्न आंकड़े कम बार धोने और गंदे चलने का सुझाव देते हैं, दोनों शाब्दिक और आलंकारिक रूप से।

एलर्जी मुख्य रूप से आधुनिक लोकप्रिय ब्रांडों की लाइन से सभी प्रकार के कचरे के उपयोग के कारण दिखाई देती है, जो कि कीटनाशकों से भरे हुए हैं कि ये सभी शैंपू, जैल और अन्य चीजें केवल डामर की सफाई के लिए उपयुक्त हैं और फिर रबर के दस्ताने और गैस में मुखौटा।

इसके अलावा, एक एलर्जी एक अनुचित जीवन शैली के कारण हो सकती है और एक व्यक्ति प्राकृतिक प्राकृतिक उत्पाद से "बाहर निकल सकता है"। और बुद्धिमान लोग यह भी कहते हैं कि सभी एलर्जी मानसिक स्तर से शुरू होती है, इसलिए यदि आप एलर्जी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो:

• प्राकृतिक हर्बल पर्सनल केयर उत्पादों का उपयोग करें;
• स्वस्थ भोजन खाएं (पढ़ें: उचित लोगों के लिए अच्छे पोषण का मुख्य नियम);
• व्यायाम (उपयोगी: सुबह जॉगिंग कैसे शुरू करें: व्यक्तिगत अनुभव से);
• अपने मन को शुद्ध और शांत करें (देखें: 31 तरीके अपने मन को शांत करने के लिए और इसे सामंजस्य बनाने के लिए)
• प्रकाश और प्रेम के स्रोत बनें, स्वार्थी प्राणी के गंदे, बदबूदार कूबड़ नहीं।

कितनी बार वॉशक्लॉथ से धोना चाहिए?

यहां, मेरी राय में, आपको बहुत जोशीला होने की जरूरत नहीं है और दिन में दो बार अपने आप को अपनी पूरी ताकत से रगड़ना चाहिए। तो, वास्तव में, आप अपनी त्वचा से कुछ मिटा सकते हैं। आप इसे केवल सुबह कपड़े से धोने का नियम बना सकते हैं और फिर बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के। एक दिन में, या दो दिनों में हो सकता है।

और अगर आप खेल के लिए जाते हैं, स्नानागार में जाते हैं (दिलचस्प: स्नान से शरीर की सफाई: नियम और सिफारिशें), तो सप्ताह में 2-3 बार जब आप वॉशक्लॉथ का उपयोग करते हैं तो पर्याप्त होता है। लेकिन फिर, सब कुछ व्यक्तिगत है, देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

सारांश: आपको सप्ताह में कितनी बार धोने की आवश्यकता है?

इसलिए, हमने विभिन्न कोणों से इस मुद्दे की जांच की और निम्नलिखित मुख्य निष्कर्ष पर पहुंचे:

• आपको हर दिन धोने की जरूरत है;
• सुबह और शाम दोनों समय स्नान करना बेहतर है;
• गर्म और ठंडी दोनों तरह की फुहारें लेना फायदेमंद होता है;
• प्राकृतिक हर्बल उपचार का उपयोग करना बेहतर है;
• एक स्वस्थ जीवन शैली केवल एक स्वच्छ शरीर ही नहीं है, बल्कि उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि, दैनिक दिनचर्या, शुद्ध सोच आदि भी है।

आप एक प्रयोग कर सकते हैं:

2-3 महीने तक रोजाना (सुबह में) नहाएं। फिर सुबह उठकर नहा लें और नहा लें। देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप असहज महसूस करेंगे, अस्वस्थता की भावना पैदा करेंगे, आदि।आपको सप्ताह में कितनी बार धोने की आवश्यकता है? आपको कितनी बार स्नान करना चाहिए?

बहुत से लोग प्रतिदिन स्नान करते हैं, कुछ अधिक बार। हालाँकि, यह उतना उपयोगी नहीं है जितना लगता है। शायद थोड़ा कम बार धोना बेहतर होगा। और यहाँ कारण हैं।

आप उतने गंदे नहीं हैं जितने लगते हैं

कड़ी मेहनत करने वाले लोगों, गर्म और आर्द्र जलवायु में रहने वालों और बहुत पसीना बहाने वालों के लिए दैनिक स्नान आवश्यक है। यदि आपको बहुत अधिक पसीना नहीं आता है, तो आप हर दो से तीन दिनों में स्नान कर सकते हैं। त्वचा विशेषज्ञ ऐसा सोचते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर विचार प्रतिकारक लगता है, तो आप इसे बस एक कोशिश कर सकते हैं - आप वास्तव में अधिक दुर्लभ शॉवर यात्राओं से अधिक असुविधा को नोटिस नहीं कर सकते हैं।

आपकी त्वचा लाल और चिड़चिड़ी हो जाती है

त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बहुत बार स्नान करना, विशेष रूप से ठंड और शुष्क सर्दियों के महीनों में, यह बाधा कमजोर हो जाती है और आपकी त्वचा में जलन होने का खतरा बढ़ जाता है। साबुन और गर्म पानी लिपिड को घोलते हैं, और घर्षण इस प्रक्रिया को तेज करता है। जितनी बार आप स्नान करते हैं, उतना ही अधिक स्पष्ट प्रभाव होता है और आपकी त्वचा के लिए अपने प्राकृतिक संतुलन को बहाल करना उतना ही कठिन होता है। एक शॉवर के बाद जकड़न की भावना के बारे में सोचो! यह बिल्कुल भी सफाई का संकेत नहीं है, यह एक संकेत है कि त्वचा बहुत शुष्क हो गई है। बेशक, आप क्रीम या बॉडी लोशन का उपयोग कर सकते हैं। फिर भी, सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से इसके परिणामों से लगातार निपटने की तुलना में शुरू में त्वचा को ऐसी स्थिति में नहीं लाना बेहतर है।

तौलिया जलन को बदतर बनाता है

अपनी त्वचा को तौलिये से सुखाने से आपकी त्वचा को और भी ज्यादा नुकसान होगा। यह सबसे अच्छा है जब पानी प्राकृतिक रूप से सूख जाए। यदि इसमें बहुत अधिक समय लगता है, या आप अपने पूरे घर में गीले निशान पसंद नहीं करते हैं, तो एक तौलिये का उपयोग करें जो जितना संभव हो उतना नरम हो और अपनी त्वचा को स्क्रब करने के बजाय थपथपाएं। यह चेहरे की त्वचा के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - यहां तक ​​कि जिन लोगों को संवेदनशीलता की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है, उन्हें भी इसे तौलिए से जोर से नहीं रगड़ना चाहिए।

शरीर के केवल गंदे क्षेत्रों को धोने की जरूरत है

यदि आप हर कुछ दिनों में स्नान करने के बारे में सोचने का मन नहीं करते हैं, तो आंशिक रूप से धोने पर विचार करें। यह आपको बिना नहाए तरोताजा होने में मदद करेगा। दैनिक स्वच्छता के लिए, बगल और जननांगों को एक नम कपड़े और हल्के डिटर्जेंट से पोंछना पर्याप्त है। कम से कम योग्य त्वचा विशेषज्ञ तो यही सोचते हैं।

शावर अच्छे बैक्टीरिया को भी साफ करता है

त्वचा लाभकारी जीवाणुओं का भी घर है जो स्नान करते समय गायब हो जाते हैं। बेशक, उन्हें बहाल किया जा रहा है, लेकिन यह अभी भी उनके दैनिक विनाश को सही नहीं ठहराता है। यदि आप अपनी त्वचा की रक्षा करना चाहते हैं, तो कम बार स्नान करें और कोमल सफाई करने वालों का उपयोग करें।

शॉवर के बाद बाल झड़ते हैं

पतले बाल बार-बार धोने का सामना कर सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे हर दिन पानी देंगे तो घने और घुंघराले बाल अधिक झड़ेंगे। शैम्पू कोशिकाओं से वसा को हटा देता है, और यदि आप इसे बहुत बार उपयोग करते हैं, तो आप अपने बालों को आसानी से सुखा सकते हैं और उन्हें भंगुर बना सकते हैं। आपके बाल जितने अधिक अनियंत्रित, लहराते हैं, पूरी तरह से साफ और सूखे होने पर इसे प्रबंधित करना उतना ही कठिन होता है, इसलिए इसे धोने से बालों की बहुत सारी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। जो लोग अपने कर्ल को डाई करते हैं, उनके लिए बार-बार धोने से भी नुकसान होगा - यह पेंट के रंग को सुस्त कर देगा। रोजाना शैंपू करना केवल उन लोगों के लिए जरूरी है जो बहुत सारे खेल खेलते हैं या आर्द्र जलवायु में रहते हैं।

आप पानी की खपत पर बचत करेंगे

शॉवर में धोने से आप जितने पानी की खपत करते हैं उसका एक तिहाई खर्च होता है। ज्यादा सिर्फ टॉयलेट और लॉन्ड्री पर खर्च किया जाता है। औसतन, प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन लगभग आठ मिनट शॉवर में बिताता है और चौंसठ लीटर पानी खर्च करता है। यदि आप वर्षा की संख्या को सात से घटाकर तीन या चार प्रति व्यक्ति कर देते हैं, तो आप अपने पानी के बिलों में काफी बचत कर सकते हैं। अगर परिवार में कई लोग हैं, तो बचत बहुत, बहुत प्रभावशाली होगी।

स्वच्छता एक व्यक्ति को लगभग प्रतिदिन स्नान करने के लिए बाध्य करती है, लेकिन यह काफी हद तक त्वचा के प्रकार, साथ ही अशुद्धियों (पसीने की गंध) पर निर्भर करता है। लंबे समय तक स्नान न करें, ताकि सुरक्षात्मक परत को न धोएं।

कई आधुनिक लोग हर सुबह और शाम को कभी-कभी दिन में स्नान करते हैं। यह गतिविधि अधिकांश लोगों के लिए एक आदत बन गई है और यह शरीर के प्रदूषण पर निर्भर नहीं करती है। इस लेख में हम इस प्रश्न का विश्लेषण करेंगे: कितनी बार स्नान करना है, साथ ही गलत और अनियंत्रित स्नान से शरीर को क्या नुकसान होता है।

कैलिफोर्निया के मालिबू की अमेरिकी जेनिफर पामर इसका एक अच्छा उदाहरण है। जेनिफर हफ्ते में सिर्फ 3 बार शॉवर लेती हैं और डियोड्रेंट का इस्तेमाल नहीं करती हैं। जेनिफर एक ऑर्गेनिक स्किन केयर कंपनी की सीईओ हैं। पसीने की दुर्गंध को खत्म करने के लिए जेनिफर लेमन स्लाइस, एप्पल साइडर विनेगर और दूसरे नेचुरल नुस्खों का इस्तेमाल करती हैं। वह प्रतिदिन सादे पानी या प्राकृतिक उपचार से अपना चेहरा, पैर, अंतरंग क्षेत्र धोती हैं।

स्वास्थ्य की दृष्टि से, पूरी तरह से दैनिक धुलाई, विशेष रूप से रसायनों (जैल, साबुन) के उपयोग से त्वचा की प्राकृतिक बाधा टूट जाती है। हालांकि, हर दिन 2 से 4 मिनट तक बिना केमिकल के इस्तेमाल के नहाना त्वचा के लिए सुरक्षित माना जाता है।

अनुसंधान

शोध से पता चलता है कि त्वचा में फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो इसे हानिकारक बैक्टीरिया से बचाते हैं। बार-बार धोने से लाभकारी बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं और नाली में चले जाते हैं। इससे त्वचा असुरक्षित रहती है।

इसके अलावा, शुष्क त्वचा विशेष रूप से बार-बार होने वाली बारिश से प्रभावित होती है। उपयोगी अम्ल इसकी सतह से धुल जाते हैं, जो इसे बाहरी प्रभावों से बचाते हैं। तैलीय त्वचा पर, दैनिक स्नान व्यावहारिक रूप से हानिकारक प्रभाव नहीं डालता है, क्योंकि इसकी सुरक्षात्मक परत जल्दी ठीक हो जाती है।

कौन सा स्नान स्वस्थ है?

बहुत गर्म पानी से नहाने से त्वचा में जलन हो सकती है और एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति खराब हो सकती है। गर्म पानी से नहाने से वसा, तेल और ऊपर बताए गए अच्छे बैक्टीरिया दूर हो जाते हैं जो त्वचा को संतुलन में रखते हैं।

सबसे फायदेमंद है एक गर्म स्नान जो आपकी त्वचा को प्रसन्न करेगा। साबुन से अच्छी तरह धोने के बाद, जो सप्ताह में 2 से 3 बार सबसे अच्छा होता है, एक ठंडा स्नान करें।

डॉक्टर ठंडे स्नान को उपयोगी मानते हैं, या ठंड और गर्म का संयोजन। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

शावर जैल

अधिकांश शॉवर जैल में ऐसे रसायन होते हैं जो आसानी से त्वचा में समा जाते हैं। बॉडी वॉश के लिए कोई भी प्रोडक्ट खरीदते समय जरूर खरीदना चाहिए। शॉवर जैल से बचें जिसमें सोडियम लॉरिल सल्फेट होता है, एक ऐसा पदार्थ जो झागदार प्रभाव पैदा करता है। यह केमिकल त्वचा के लिए हानिकारक होता है (डर्मेटाइटिस का कारण बनता है)।

कृत्रिम गंध व्यक्ति को आकर्षित कर सकती है। हालांकि, ये तत्व त्वचा में जलन, एलर्जी और सिरदर्द पैदा कर सकते हैं।

जीवाणुरोधी साबुन में ट्राइक्लोसन होता है, जो स्वास्थ्य (अस्थमा, एलर्जी, हार्मोनल विकार) को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

आपको कितनी बार स्नान करना चाहिए?

सबसे पहले, आपकी धुलाई आपकी जीवनशैली के साथ-साथ आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर भी निर्भर करती है। आपको अक्सर संक्रामक रोगों (त्वचा) की उपस्थिति में, साथ ही पुरानी बीमारियों में, विशेष रूप से रासायनिक जैल के उपयोग के साथ स्नान नहीं करना चाहिए।

एक व्यक्ति को सप्ताह में 3 बार स्नान करना चाहिए, और रोजाना अपने पैर, हाथ, बगल धोने की जरूरत है। यदि आप हर दिन स्नान करने के आदी हैं, तो सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म नहीं है और जेल या साबुन करता है हानिकारक तत्व नहीं होते हैं। साथ ही रोजाना 4 मिनट से ज्यादा न नहाएं। पहले से ही गर्म पानी चलाने के 4 मिनट बाद, त्वचा पर सुरक्षात्मक फिल्म क्षतिग्रस्त हो जाती है।

त्वचा के प्रकार के अनुसार नहाना

रूखी त्वचा:अगर आपकी त्वचा रूखी है तो आपको बार-बार नहाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, शॉवर जैल तटस्थ या अम्लीय (पीएच 7, पीएच 5) होना चाहिए। तेल या शॉवर क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। पीलिंग महीने में कम से कम एक बार करनी चाहिए।

संवेदनशील त्वचा: इस प्रकार की त्वचा विशेष रूप से बार-बार स्नान करने से प्रभावित होती है, खासकर जब एक वॉशक्लॉथ से जोर से रगड़ते हुए। रसायनों के उपयोग से गर्म पानी से त्वचा पर विभिन्न प्रकार की जलन (चकत्ते, जलन, खुजली) दिखाई दे सकती है। इस तरह की त्वचा को हफ्ते में एक बार से ज्यादा नहीं धोना चाहिए।

तेलीय त्वचा: इस प्रकार की त्वचा को बार-बार धोने और स्नान करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, ऑयली स्किन के लिए सॉफ्ट जैल का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। इस प्रकार की त्वचा के लिए कोल्ड कंट्रास्ट शावर (1 मिनट) लेना भी उपयोगी होता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और पसीना कम आएगा।

परतदार त्वचा

अगर आपकी त्वचा में जलन, छिलका या खुजली हो रही है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। हालाँकि, यह समस्या अत्यधिक स्वच्छता (बार-बार नहाना) के साथ प्रकट हो सकती है। शॉवर ने त्वचा को निर्जलित किया हो सकता है, और प्राकृतिक बाधा का भी उल्लंघन किया हो सकता है, जिसके कारण रोगजनक सूक्ष्मजीवों का गुणन होता है।

टिप: 4 मिनट से ज्यादा नहाएं और ज्यादा गर्म न करें (अधिकतम 37 डिग्री सेल्सियस)। धोने के लिए सौम्य pH 5.5 जैल का प्रयोग करें।