Вітамін в9 підвищений. Вітамін в9: навіщо потрібен організму, яких продуктах міститься? Добова норма прийняття фолацину

Вітамін В9 (фолієва кислота)відноситься до групи водорозчинних вітамінів. За свої корисні властивостійому дано кілька «народних» назв – «жіночий вітамін», «вітамін із листя». Його виділив з листя шпинату (аркуш латинською – «фолікум») англійський вчений Н. Мітчелл. Частково синтезується мікрофлорою кишечника, основна частина його потрапляє в організм із їжею.

Усі лікарі та вчені визнають, що саме вітамін В9 є «основою основ» організму людини.

Дія вітаміну В9 (фолієвої кислоти) на організм

Дія вітаміну В9 полягає в регуляції розвитку нових клітин, хімічних процесівта активність ферментів. Фолієва кислота – учасник синтезу клітин крові, зокрема еритроцитів, лейкоцитів та тромбоцитів, синтезу амінокислот та РНК. Це важливо для формування плода та запобігання дефектам розвитку плода та передчасних пологів. Необхідне дозування фолієвої кислоти приводить до норми обмін речовин, травний процес.

Варто запам'ятати, що вітамін В9 має максимально корисну дію лише у зв'язці з вітаміном В12, відсутність одного з них різко обмежує властивість та дію іншого.

З віком починає утруднюватися функціонування травного тракту, організм вже не здатний повною мірою блокувати отрути і токсини, що потрапляють з їжею та довкілля, Важко засвоєння білка. Усунути ці проблеми може вітамін В9, його недолік здатний посилювати ситуацію.

При дії фолієвої кислоти виділяється серотонін – "гормон радості". Його нестача може довести до депресивних станів, стресів, які сьогодні зачіпають молодь та працездатне населення. Тому фолієвої кислоти дали ще одне прізвисько – «вітамін гарного настрою».

Крім перерахованого вище, у сферу його впливу потрапляють імунні процеси, регенерація шкірних покривівта внутрішніх тканин, зростання волосся. Так що до уваги як жінок, так і чоловіків: недолік фолієвої кислоти обов'язково призводить до передчасного випадання волосся та облисіння. Тут результат поганого ставлення до свого організму буде очевидним!

Що не дає фолієвої кислоти засвоюватись?

Фолієву кислоту отримати не зовсім просто, частину її втрачаємо при перетравленні їжі, частину ми знищуємо прийняттям алкоголю, ліків, курінням. Здатність засвоюватись значно знижується при порушеннях функцій печінки.

Як уже відомо, вітамін В9 може самостійно вироблятися в кишечнику, але хто жителів великих міст сьогодні може похвалитися здоровим шлунком? Доведеться додатково вживати кисломолочні продукти, живі йогурти, комплекси з біфідобактеріями – не зашкодять!

Термічна обробка дуже швидко руйнує вітамін, тому при приготуванні намагайтеся закривати каструлю кришкою і не перетравлювати. До того ж, фолієва кислота розкладається під дією сонячного світлакімнатну температуру.

У сирі та м'ясі міститься якась речовина – метіонін, що сприяє витратам фолієвої кислоти у непотрібному напрямку. Саме з цієї причини, а також завдяки рослинному харчуванню, вегетаріанці не знають проблем із нестачею корисної речовини.

Алкоголь - страшний ворог вітаміну В6, а ось біфідобактерії навпаки каталізують власне його вироблення. Необхідно просто замінити алкогольні коктейлі біокефіром і ваш настрій підвищуватиметься, адже підвищиться рівень «вітаміну гарного настрою». От тільки похмільного синдрому не буде. Жаль, правда?

Вітамін В9 варто приймати у збалансованому комплексі з В12 та аскорбіновою кислотою, т.к. великі дози одного здатні нейтралізувати дію інших.

Фолієву кислоту також здатні нейтралізувати багато лікарські засоби: аспірин, нітрофуранові препарати, протиепілептичні засоби (великі дози В9 здатні мати таку саму дію на них), протитуберкульозні терапії.

Добова норма

Добова нормавітаміну В9 суто індивідуальна та залежить від обставин. Оптимальні дозування для дорослого знаходяться в межах 200 мкг – мінімум і 500 мкг – максимум на день, але основна умова – регулярність. Мінімальна доза гарантує здоровий образжиття. Однак при збільшенні розумової та фізичного навантаження, стресовому стані або хворобі необхідно подбати про збільшення дозування При вагітності та в період годування новонароджених дітей, а також із віком дозування має значно зростати, і норму її визначить консультація у лікаря.

До речі, не лише жінка має подбати про здоров'я майбутньої дитини. У період планування вагітності чоловікові абсолютно не завадить додатковий прийом вітаміну В9.

Для дітей норми залежать від віку:

• 0-12 міс. - 50 мкг;
• 1-3 роки – 70 мкг;
• 4-6 років – 100 мкг;
• 6-10 років – 150 мкг;
• З 11 років і більше можна давати дорослу дозу 200 мкг.

Джерела вітаміну B9 (фолієвої кислоти)

Продукти, що містять максимальна кількістькорисної речовини, вказаної вище, визначити просто – всі вони темно-зеленого кольору, з часу щодо цього нічого нового відкрито був. Вживати їх варто щодня для зміцнення здоров'я, у тому числі розумового, а також для підвищення витривалості.

Список досить великий, тому скласти «правильне» меню складності не складе. Почнемо по порядку:

Цікавий факт – у сільському молоці міститься багато вітаміну В9, а от у магазині пастеризованому та стерилізованому – ні грама.

Нестача вітаміну В9 (фолієвої кислоти)

Недолік вітаміну В9 здатний завдати серйозної шкоди всім функціям організму людини. Насамперед він вплине на зростання клітин, що у свою чергу викличе зростання ракових клітин, розумову відсталість у дітей, порушить роботу ЦНС та процеси кровотворення

Ознаки нестачі фолієвої кислоти в організмі: пригнічений неспокійний стан, почуття страху, проблеми з пам'яттю, травленням, анемія, «червона мова» - стоматит у ротовій порожнині, рання сивина, проблеми під час вагітності.Активність людини значно знижується. Виявляється агресія чи дратівливість, яка може пізніше перерости у манії та параною. Необхідно розпізнати ці симптоми, інакше дефіцит фолієвої кислоти призведе до серйозніших ускладнень, таких як нервові розлади, ранній клімакс або проблеми зі статевим дозріванням у дівчат, атеросклероз, інфаркти та інсульти.

Фолієва кислота запобігає виникненню шкірних захворювань та проблем з волоссям, а тому Ви розумієте до чого може призвести її дефіцит!

Вітамін В9 швидко витрачається у людей, які ведуть активний спосіб життя і у любителів пляжного відпочинкупід сонцем. Їм рекомендується приймати додаткові дози фолієвої кислоти, щоб уникнути значної його нестачі в організмі.

Надлишок вітаміну В9 (фолієвої кислоти)

Гіпервітаміноз спостерігають дуже рідко, отримати таку кількість продуктів нереально, тому можливий лише при прийомі фармакологічних форм фолієвої кислоти протягом декількох місяців. Це призводить до перезбуджуваності, порушень сну та розладів кишечника.

Надлишок фолієвої кислоти у вагітних може виявитися у новонародженого у вигляді астми.

Показання до призначення

Показаннями до призначення вітаміну В9 можна вважати:

Зміст у фармацевтичних препаратах

Фолієва кислота виробляється як окремий препарат, іноді у комплексі всіх вітамінів групи В. Може бути складовою частиною полівітамінних препаратів, де зібрано збалансований комплекс.

Синтетичні форми фолієвої кислоти майже вдвічі виявляють більшу активність, ніж натуральні. 600 мкг у таблетках прирівнюються до 1000 мкг речовини із продуктів харчування.

Вітаміни – це найважливіші речовини, які необхідні повноцінної діяльності людського організму. Досить багато таких елементів ми повинні щодня отримувати разом із їжею, щоб не відчувати їх нестачі. Адже дефіцит вітамінів негативно позначається на загальному стані здоров'я, викликає низку неприємних симптомів і може сприяти виникненню низки захворювань. Сьогодні ви дізнаєтеся, для чого потрібен вітамін в організму, що він являє собою, в яких продуктах харчування він міститься.

Під назвою вітамін В9 ховається не одна речовина, а ціла група сполук, що включає фолієву кислоту, фолацин, а також фолати. Але всі вони мають однаковий вплив на організм.

Вітамін В9 є водорозчинним, він легко розчиняється у звичайній воді в умовах лужної кислотності. Така речовина не може зберегтися при температурній обробці або вплив світла. Так, є дані, що теплова обробка призводить до втрати до 90% вітаміну В9.

Навіщо організму В9?

Ця речовина дуже важлива для повноцінної діяльності всього нашого тіла. Воно бере участь протягом окислювально-відновних процесів та у виробленні ряду життєво важливих речовин.

Фолієва кислота необхідна для повноцінної діяльності органів кровотворення. Вона допомагає впоратися з деякими різновидами анемії, а саме макроцитарною анемією. Крім того така речовина позитивно позначається на функціонуванні кишечника та печінки, ефективно збільшуючи обсяги холіну в печінці та попереджаючи патологічні процесижирової інфільтрації (накопичення жиру в гепатоцитах – печінкових клітинах).

Фолієва кислота необхідна для повноцінної діяльності імунної системи. Така речовина сприяє формуванню та адекватній діяльності білих кров'яних тілець, як ще називають лейкоцити. А, як відомо, саме ці формові елементи крові є клітинами імунітету.

Фолієва кислота вкрай важлива для жінок, які виношують дитину. Ця речовина відповідає за повноцінне формування нервових клітин ембріона, що дуже важливо для повноцінного розвитку. Щоденне споживання вітаміну В9 у перші місяці вагітності допомагає запобігти виникненню низки дефектів нервового створу плода, представлених аненцефалією та розщепленням хребта.

Фолієва кислота, як стверджують лікарі, також допомагає уникнути дострокової появи дитини на світ. Крім того, така речовина попереджає народження недоношених малюків і допомагає уникнути передчасного прориву навколоплідної оболонки. А після появи малюка на світ, вітамін В9 дозволяє майбутній маміуникнути виникнення післяпологової депресії.

У значній дозі така речовина має естрогеноподібні якості. Тому його споживання може виявитися корисним зрілим жінкам, оскільки здатне дещо уповільнити виникнення менопаузи чи зменшити її прояви. Крім того, таку речовину часто рекомендують і дівчатам підліткам для корекції затримки статевого розвитку.

Дефіцит фолієвої кислоти – це досить поширена проблема для людей, які мали діагностований псоріаз. Медики дійшли висновку, що споживання вітаміну В9 у поєднанні з вітаміном В12 допомагає вирівняти втрату шкірою пігментації, спровокованої вітіліго. Крім того, таке поєднання може бути корисним і ефективним при лікуванні акне.

Брак фолієвої кислоти стає помітним не відразу. Але неприємна симптоматика схильна нарощувати свою інтенсивність. Так, за такого дефіциту читачі «Популярно про здоров'я» можуть помітити появу незрозумілої втоми та безсоння. Їх може турбувати відчуття занепокоєння та втрата апетиту. Досить часто виникають порушення пам'яті та травлення. Нестача вітаміну В9 може призвести до труднощів дихання, анемії та апатії. У ряді випадків подібний дефіцит провокує виникнення більш виражених порушень самопочуття, представлених болями в черевній порожнині, нудотою та діареєю, виразками слизових рота та глотки. До можливих проявів дефіциту фолієвої кислоти можна також віднести депресію, посивіння та втрату волосся, появу шкірних змін та уповільнення росту. Нестача вітаміну В9 у період вагітності може призвести до народження дітей з вродженими дефектами. Отже, отримувати його з продуктами потрібно в правильних добових дозах.

Вітамін в9 у продуктах

Кращими джерелами вітаміну В9 вважаються рослинні продукти, представлені бобовими, зеленими листовими овочами, пшеничними проростками та дріжджами. Також у цій групі знаходяться злаки та різноманітні висівки, гречка та вівсянка, різні представники бобових та цитрусових (особливо памело, а також грейпфрути). Ще отримати фолієву кислоту можна з горішків, бананів, дині, абрикос, гарбуза, фініків, грибів, буряків та хліба.

Певна кількість вітаміну В9 міститься і в складі деяких тваринних продуктів. Так, ця речовина була виявлена ​​в молоці та молокопродуктах, у яйцях та рибі, домашній птиці та різному м'ясі, у тому числі печінки. Однак, варто нагадати, що термічна обробка перерахованих продуктів скорочує вміст у них фолієвої кислоти майже на 90%.

У деяких випадках рослинних джерел вітаміну В9 може виявитися мало для покриття всіх потреб організму. Тому лікарі можуть виписувати своїм пацієнтам додатковий прийом такої речовини, крім того, що отримує їх організм з продуктів.

Для правильного функціонування нашого організму, звичайно, нам потрібні всі вітаміни. Якихсь вітамінів потрібно більше, якихось трохи менше, але однозначно, що кожен вітамін виконує свою роль для нашого здоров'я та краси і жодний інший вітамін часом не може замінити його унікальну дію. Саме тому всі дієтологи твердять постійно - щодня нам потрібне повноцінне та різноманітне харчування, багате на всі вітаміни та мінерали.

Лікарі кажуть, що вітамін В9 – це вітамін, якого найчастіше бракує людині, а потрібен він нашому тілу з «голови до ніг», оскільки відповідає за якість нашої крові. Вітамін В9 беруть участь у кровотворенні, регулює вуглеводний та жировий обмін в організмі. При нестачі в їжі вітамінів В9 розвивається недокрів'я.

Навіщо потрібний вітамін В9?

Ми часто забуваємо, що нашій крові (червоним кров'яним тільцям) потрібні не лише мідь, а й вітаміни. Без фолієвої кислоти не утворюватимуться нові клітини, у тому числі й червоні кров'яні тільця, або вони виростуть ненормально більшими.

Треба запам'ятати, що для створення чудової крові, крім заліза, міді та фолієвої кислоти (вітаміну В9), потрібні також вітаміни В12, В2, А і, звичайно, вітамін C.

Кому особливо необхідний

Вважається, що здоровій людині необхідно 400 мкг (тисячна частка міліграма) фолієвої кислоти (вітаміну В9). Під час вагітності жінкам необхідно вдвічі більше – 800 мкг, матері-годувальниці – 600 мкг. Людині, яка п'єЯкщо навіть він приймає алкоголь час від часу (аперитив, коктейль, пиво або вино), швидше за все, не вистачає фолієвої кислоти (вітаміну В9). Особливо її бракує алкоголізмом.

Підвищена доза фолієвої кислоти необхідна при прийомі протизаплідних таблеток, надмірному вживанні сечогінних трав і бактерицидних ліків.

Ознаки нестачі вітаміну B9 (фолієвої кислоти)

Депресивний стан, втома, безсоння, дратівливість, забудькуватість, слабкість, блідість, запалення ясен, іноді невралгічні болі (особливо у людей старшого віку).

Вітамін В9 необхідний для правильного функціонування вітаміну В12 при виробництві червоних кров'яних клітин та переробці вуглеводів, жирів та білків. Хороші джерелацього розчинного у воді вітаміну – печінка, нирки, зелені овочі, дріжджі, фрукти, сухі боби та сочевиця, неочищене зерно та проростки пшениці.

Як визначити недолік в організмі

Недолік фолієвої кислоти досить поширений і викликає анемічну стомлюваність, безсоння, забудькуватість і дратівливість. Достатнє споживання фолієвої кислоти важливе для жінок, які бажають завагітніти, та для здорового перебігу вагітності.

Недостача фолієвої кислоти часто зустрічається у жінок з цервікальною дисплазією (аномалією в клітинах шийки матки, яка може бути передраковим станом) та у тих, хто приймає оральні контрацептиви. (Якщо ви на таблетках, обов'язково приймайте вітамін В). Крім того, часто зустрічається недолік даного вітаміну у людей, які страждають на деякі форми психічних розладів, депресією, хворобою Крона та виразковим колітом

Вітамін В9 бере участь як кофермент у різних ферментних реакціях, він відіграє важливу роль в обміні амінокислот, біосинтезі пуринових та піримідинових основ - компонента нуклеїнових кислот - це визначає значення вітаміну В9 для нормального перебігу процесів росту та розвитку тканин. Вітамін В9 важливий для процесів кровотворення та ембріогенезу, а також позитивно впливає на роботу травного тракту.

Застосовують фолієву кислоту для стимулювання еритропоезу (процес утворення еритроцитів, який зазвичай протікає у кровотворній тканині кісткового мозку) при анеміях для нормалізації кровотворення.

Які продукти містять вітамін В9?

Вітамін В9 міститься в багатьох продуктах, які ми їмо. На жаль, ми часто майже повністю знищуємо його через неправильне приготування.

Справа в тому, що назва цього вітаміну походить від латинського слова "фоліум", що означає "лист", тому що фолієва кислота у великих кількостях міститься в листі, але свіжих, зелених, сирих. Тому так допомагають настої із зеленого листя малини, чорної смородини, шипшини, фінікової пальми, хурми. Цілющою властивістю володіє зелене листя берези, липи, подорожника, кульбаби, хвої, кропиви, снити, деревію, м'яти та ін.

Багато фолієвої кислоти (вітаміну В9) міститься у продуктах: у петрушці, салаті, різних видахкапусти, буряках, огірках, гороху, квасолі, сочевиці, сої, із фруктів - в апельсинах.

Достатньо міститься вітаміну В9 – фолієвої кислоти – у чорному хлібі з борошна грубого помелу, м'ясі, яйцях.

Багатим джерелом вітаміну В9 є печінка, в якій до того ж є й інші необхідні для створення повноцінної крові вітаміни - В12, В2, А, а з мікроелементів - залізо.

Однак у процес приготування їжі фолієва кислота (вітамін В9) розкладається. І чим довше їжа готується, тим менше в ній залишається вітамін В9. Зазвичай при варінні продуктів знищується більше половини фолієвої кислоти, що міститься в них. Звідси випливає - їжте все сирим! Якщо так необхідно щось варити або смажити, то треба це робити швидко, на сильному вогні і по можливості в закритому посуді.

Якщо парне некип'ячене молоко містить багато фолієвої кислоти (вітамін В9), то ні пастеризоване, ні стерилізоване молоко цього вітаміну не мають. Фолієва кислота є основною протиотрутою при алкогольному отруєнні та отруєнні метиловим спиртом. Вона "вимиває" з організму отрути. У такому разі необхідно приймати таблетки фолієвої кислоти, які продаються в аптеках.

Таблиця

Як Ви самі змогли переконатися, продуктів, багатих на вітамін В9 дійсно багато. І вони не якісь рідкісні та екзотичні, а звичайнісінькі наші продукти, які продаються в кожному хорошому супермаркеті. Харчуйте правильно, подбайте про своє здоров'я та здоров'я всієї Вашої родини.

Фолієва кислота (вітамін B9) – опис, інструкція із застосування, як і скільки приймати при плануванні вагітності та після зачаття, симптоми дефіциту та надлишку фолієвої кислоти, вміст у продуктах харчування, відгуки

Дякую

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. Усі препарати мають протипоказання. Консультація фахівця є обов'язковою!

Фолієва кислота надходить в організм людини з продуктами харчування або виробляється мікрофлорою в кишечнику. Вітамін всмоктується в кров після попереднього перетворення у вільну форму і доставляється в печінку, кістковий мозок та інші органи та тканини.

Фолієва кислота – загальна характеристика та біологічна роль

Фолієва кислота може надходити в організм людини не тільки з продуктами харчування та біологічно активними добавками, але й вироблятися у верхній третині тонкого кишечника мікроорганізмами нормальної мікрофлори. У багатьох випадках фолієва кислота виробляється мікроорганізмами кишкової мікрофлори у кількостях, що повністю задовольняють добові потреби людини. Тому, навіть якщо фолієва кислота надходить із продуктами харчування в недостатній кількості, симптомів її дефіциту може не розвиватися, оскільки недостатня кількість цього вітаміну синтезується мікрофлорою в кишечнику.

Вітамін В9 необхідний для утворення еритроцитів у кістковому мозку. Справа в тому, що фолієва кислота активує ферменти, що забезпечують перебіг біохімічних реакцій, у ході яких утворюються зрілі еритроцити. Тому при дефіциті фолієвої кислоти розвивається анемія.

Крім того, вітамін В 9 необхідний для синтезу білків та ДНК, а, відповідно, і для поділу клітин усіх органів та тканин. У результаті поділу утворюються нові клітини замість відмерлих чи ушкоджених. Тобто фолієва кислота забезпечує процес репарації та заміни відмерлих клітинних елементів новими і таким чином підтримує нормальну структуру всіх органів і тканин. Крім того, фолієва кислота забезпечує нормальний розвиток плода, особливо в перші 12 тижнів вагітності, оскільки саме в цей період йде дуже інтенсивний поділ клітин, під час якого відбувається закладання органів та тканин.

Оскільки утворення нових клітин відбувається з неоднаковою швидкістю у різних тканинах, то й потреба у фолієвій кислоті у різних органів різна. Так, найбільшу потребу у фолієвій кислоті відчувають тканини, в яких відбувається часте оновлення клітинного складу, а саме шкіра, слизові оболонки, волосся, кров, яєчка у чоловіків та яєчники у жінок, плід на початкових етапах вагітності та ін. Саме тому при дефіциті фолієвої кислоти в першу чергу страждають органи, в яких відбувається інтенсивний поділ клітин.

Так, при дефіциті фолієвої кислоти утворюються дефектні сперматозоїди та яйцеклітини, у плода формуються вади розвитку, шкіра стає сухою, лущиться і в'ялою, а в органах шлунково-кишкового тракту розвиваються різні захворювання. Це тому, що клітини цих органів інтенсивно діляться і їм необхідна фолієва кислота для нормального перебігу даного процесу.

Крім того, вітамін В 9 бере участь у виробленні серотоніну – гормону радості, який забезпечує нормальний настрій та самопочуття. Тому при нестачі фолієвої кислоти у людини може розвиватися деменція (недоумство), депресія, неврози та деякі інші розлади функцій головного мозку.

Також фолієва кислота бере участь у передачі нервових імпульсів. Тому при дефіциті фолієвої кислоти можуть розвиватися неврити та поліневрити.

Фолієва кислота – застосування

Фолієва кислота при плануванні вагітності

При плануванні вагітності рекомендується розпочинати прийом фолієвої кислоти за 3 – 4 місяці до передбачуваного зачаття , щоб на момент прикріплення плодового яйцядо стінки матки в організмі жінки не було дефіциту вітаміну. Коли за результатами тестів буде виявлено зачаття, прийом фолієвої кислоти необхідно продовжувати мінімум до 12 тижня вагітності . Після цього терміну гестації прийом фолієвої кислоти можна відмінити або продовжити за бажанням жінки, якщо у неї відсутній дефіцит даного вітаміну. Якщо ж є ознаки дефіциту фолієвої кислоти, її необхідно приймати до пологів в індивідуальному дозуванні, призначеної лікарем. Крім того, якщо жінка, яка не страждає від дефіциту фолатів, бажає і має фінансову можливість приймати фолієву кислоту і після 12 тижнів вагітності, то вона також може робити це до пологів. Більше того, лікарі та вчені вважають бажаним прийом фолієвої кислоти на етапі планування та після 12-го тижня гестації до пологів. А прийом фолієвої кислоти з початку і до 12 тижня вагітності лікарі вважають обов'язковим.

Важливість застосування фолієвої кислоти на етапі планування і при настанні вагітності обумовлена ​​тим, що цей вітамін критично необхідний швидкого розмноження клітин, що відбувається при зростанні ембріона. При дефіциті даного вітаміну формуються вади розвитку нервової системи, а також з'являється підвищений ризик викиднів, відшарування плаценти, внутрішньоутробної смерті плода тощо. Так було з'ясовано, що прийом фолієвої кислоти у перші 12 тижнів вагітностізапобігає вадам розвитку нервової системи у плода на 70%.

Крім того, фолацин профілактує викидні, мимовільні аборти, невиношування вагітності, відшарування плаценти та інші ускладнення вагітності, які особливо небезпечні на її ранніх етапах, оскільки практично неминуче спричиняють загибель плода.

На етапі планування вагітності в більшості країн, у тому числі в СНД, лікарі рекомендують приймати по 400 мкг фолієвої кислоти на добу жінкам, які раніше не мали випадків народження або викиднів плодів з вадами розвитку нервової трубки. Якщо ж у жінки були випадки викиднів або народження плодів з вадами розвитку нервової трубки, або вона приймає протиепілептичні препарати або цитостатики, то в такому разі дозування фолієвої кислоти на етапі планування вагітності має бути збільшено до 800 – 4000 мкг на добу. Точне дозуваннявизначається лікарем індивідуально. Після настання вагітності жінки повинні приймати фолієву кислоту в тому ж дозуванні, що і на етапі планування, аж до 12 тижня гестації.

Фолієва кислота при вагітності

Вітаміни з фолієвою кислотою обов'язково слід приймати від початку вагітності і до 12 тижня гестації включно. Це означає, що як жінка дізнається, що вагітна, вона повинна в той же день почати прийом фолієвої кислоти. Якщо вітамін В 9 приймався до вагітності на етапі її планування, то після настання зачаття необхідно продовжити його прийом у тому ж дозуванні аж до 12 тижня гестації включно.

Починаючи з 13-го тижня гестації фолієву кислоту в обов'язковому порядку повинні приймати вагітні жінки, які страждають на дефіцит цього вітаміну або приймають лікарські препарати, що зменшують його всмоктування, такі, як протиепілептичні та протималярійні засоби, а також цитостатики. Всім іншим жінкам, починаючи з 13 тижня гестації, рекомендується продовжувати прийом фолієвої кислоти аж до пологів, проте робити це необов'язково, але бажано.

Якщо з другого триместру жінка починає приймати полівітамінні комплекси для вагітних, додатково пити фолієву кислоту не потрібно, оскільки цей вітамін входить до складу всіх сучасних полівітамінів. Якщо ці вітамінні комплекси приймаються протягом не всієї вагітності, то в моменти, коли жінка їх не використовує, бажано пити фолієву кислоту окремо.

При вагітності фолієву кислоту рекомендується приймати у дозуванні 400 мкг на добу жінкам, які раніше не мали випадків народження або викиднів дітей з вадами розвитку нервової трубки. Якщо у жінки в минулому були випадки народження дітей або мимовільних абортів плодом із вадами розвитку нервової трубки, то їй слід приймати фолієву кислоту у дозуванні 1000 – 4000 мкг (1 – 4 мг) на добу. Крім того, збільшити дозування фолієвої кислоти до 800-4000 мкг слід вагітним жінкам, які приймають протиепілептичні, протималярійні препарати або цитостатики. У таких випадках дозування вітаміну встановлюється лікарем індивідуально.

Прийом фолієвої кислоти вагітними жінками необхідний обов'язково, оскільки цей вітамін дуже важливий для нормального перебігу вагітності, а також росту та розвитку плода. Так, недолік фолієвої кислоти є одним з основних пускових факторів, що провокують невиношування вагітності, мимовільний викидень, відшарування плаценти, внутрішньоутробну загибель плода, а також формування вад розвитку нервової трубки у дитини. Якщо вади розвитку нервової трубки сформувалися на ранньому етапі вагітності (до 8 - 9 тижнів), то практично у всіх випадках вони не сумісні з життям, тобто відбувається загибель плода та викидень. Якщо ж вади розвитку нервової трубки сформувалися після 8 - 9 тижнів гестації, то це може призвести до народження дитини з гідроцефалією, мозковою грижею і т.д. Крім того, навіть якщо у дитини не сформуються вади розвитку нервової трубки на тлі дефіциту фолієвої кислоти в організмі вагітної жінки, то після народження вона може страждати на затримку розумового розвитку, психози, неврози і т.д.

Крім того, недолік фолієвої кислоти негативно впливає протягом вагітності та загальне самопочуття самої жінки. Так, при дефіциті даного вітаміну у вагітної жінки істотно збільшується ризик розвитку токсикозу, депресії, болю в ногах та анемії. Недолік фолієвої кислоти в організмі вагітної жінки може виявлятися такими симптомами:

• Хронічна втома та роздратованість;
• Неврози;
• Занепокоєння, тривожність;
• Відчуття тяжкості у шлунку;
• Погіршення пам'яті;
• Апатія;
• Сухість шкіри та випадання волосся.

Дозування фолієвої кислоти при плануванні та настанні вагітності

Якщо у минулому у жінки були випадки викиднів або народження дітей з вадами розвитку нервової трубки (наприклад, спина біфіду, гідроцефалія тощо), то на етапі планування їй слід приймати фолієву кислоту по 1000 – 4000 мкг (1 – 4 мг) на добу. Після настання вагітності даної категорії жінок слід приймати фолієву кислоту у тому ж дозуванні, тобто по 1000 – 4000 мкг на добу. У таких ситуаціях дозування визначається лікарем індивідуально.

Якщо жінка приймає будь-які лікарські препарати, що зменшують всмоктування фолієвої кислоти (наприклад, протиепілептичні, протималярійні, сульфаніламідні, антигіперліпідемічні, протитуберкульозні, цитостатики, нітрофурани, препарати з алкоголем, глюкокортикоїди, аспірин у вагітних фолієву кислоту по 800 – 4000 мкг на добу. При настанні вагітності дана категорія жінок повинна приймати фолієву кислоту в тому ж дозуванні, що й на етапі планування, тобто по 800 – 4000 мкг на добу.

Крім того, даним жінкам необхідно приймати фолієву кислоту в обов'язковому порядку не до 12 тижня гестації, а протягом всієї вагітності або протягом періоду, під час якого проводиться прийом ліків, що погіршують всмоктування вітаміну. Тобто, якщо ліки приймаються протягом усієї вагітності, то й прийом фолієвої кислоти у зазначених дозах проводиться до пологів. Якщо ж на якомусь етапі вагітності жінка припиняє прийом ліків, що погіршують всмоктування фолієвої кислоти, їй слід вчинити наступним чином:

• Якщо це сталося до 12-го тижня гестації, слід обов'язково продовжити прийом фолієвої кислоти в дозуванні 400 мкг на добу до початку 13-го тижня;
• Якщо це сталося після 12-го тижня, слід припинити прийом фолієвої кислоти, або продовжити, але знизити її дозування до 400 мкг на добу.

Фолієва кислота для чоловіків

Крім цього, фолієва кислота дуже важлива для зачаття дитини, причому як для чоловіків, так і для жінок. Так, саме вітамін В 9 бере участь у процесі дозрівання та утворення нормальних, не дефектних, повноцінних сперматозоїдів у чоловіків. І тому прийом фолієвої кислоти чоловіками збільшує ймовірність зачаття здорової дитини.

У ході недавніх досліджень було доведено, що прийом фолієвої кислоти у дозуванні 600 – 1000 мкг знижує кількість дефектних сперматозоїдів з неправильним числомхромосом на 20 - 30%, що, відповідно, профілактує народження дітей з вадами розвитку та генетичними захворюваннями, такими як синдром Дауна, синдром Шершевського-Тернера, синдром Марфана, синдром Кройцфельдта-Якоба і т.д.

Крім того, зменшення кількості дефектних сперматозоїдів на фоні прийому фолієвої кислоти збільшує ймовірність зачаття. Таким чином, чоловік, який приймає фолієву кислоту, зможе запліднити жінку швидше і, крім того, народиться здоровіше потомство.

Саме тому чоловікам рекомендується включати у свій раціон харчування продукти, багаті на фолієву кислоту, такі, як печінка, яловичина, свинина, тунець, сьомга, сири, бобові, висівки, горіхи, листові овочі і т.д. Крім того, для отримання достатньої кількості фолієвої кислоти чоловіки можуть приймати вітаміни чи БАДи.

Окремо слід зазначити рекомендацію лікарів обов'язково приймати препарати фолієвої кислоти у дозі 800 мкг на добу протягом тижня після вживання. великої кількостіалкоголю. Ця рекомендаціяспрямована на заповнення дефіциту фолієвої кислоти в організмі чоловіка, який неминуче виникає після рясного вживання алкоголю, оскільки етиловий спирт порушує всмоктування та вимиває цей вітамін із органів і тканин.

Фолієва кислота для дітей

Дефіцит фолієвої кислоти у дітей призводить до таких негативних наслідків:

• Розвиток макроцитарної анемії;
• Відставання у вазі;
• Пригнічення кровотворення;
• Порушення нормального процесу дозрівання слизової оболонки шлунково-кишкового тракту та шкірних покривів;
• Підвищений ризик розвитку ентеритів, попрілостей та затримки психомоторного розвитку.

Штучне вигодовування не сприяє усуненню дефіциту фолієвої кислоти, що є у немовляти, оскільки цей вітамін руйнується при підігріванні сумішей для годування. Крім того, штучне вигодовування може призвести до дефіциту фолієвої кислоти у немовляти, яке народилося без такого, з тієї ж причини – руйнування вітаміну в процесі підігріву сумішей.

Тому доношеним дітям до року, які перебувають на штучному вигодовуванні, рекомендується давати вітамін В 9 у дозуванні 100 мкг на добу. Недоношеним дітям незалежно від виду вигодовування в обов'язковому порядку необхідно давати фолієву кислоту по 100 мкг на добу, оскільки через 2 – 3 тижні після появи світ у них формується вітамінодефіцит і зростає ризик інфекційних ускладнень.

Фолієва кислота (вітамін В9) при плануванні вагітності: інструкція із застосування та дозування, рекомендовані продукти харчування, поради лікаря-генетика - відео

Інструкція із застосування фолієвої кислоти

Загальні правила

• Недостатнє за кількістю чи якістю харчування;
• Підвищена потреба у фолієвій кислоті (вагітні жінки, матері, що годують, недоношені діти, новонароджені, що знаходяться на штучному вигодовуванні);
• Знижене засвоєння фолієвої кислоти (наприклад, при алкоголізмі, запальних захворюваннях кишечника, хронічному проносі, синдромі мальабсорбції, спру, прийомі протиепілептичних препаратів, ліків із триметопримом, метотрексатом тощо);
• Наявність гіпотрофії (недостатньої маси тіла), виразок на слизовій оболонці порожнини рота, анемії та хронічних запальних захворювань кишечника.

Профілактично фолієву кислоту приймають у дозі 200 – 400 мкг на добу. Допускається збільшення профілактичного дозування фолієвої кислоти до 800 мкг на добу, особливо для матерів-годувальниць і дітей раннього віку.

Для усунення дефіциту фолієвої кислоти вітамінні препарати та БАДи приймають у більш високих дозах порівняно з профілактичними. У таких випадках дозування визначається лікарем індивідуально і може сягати 75 – 80 мг на добу. Тобто, лікувальна доза фолієвої кислоти може бути в 200 разів вищою за профілактичну.

Прийом препаратів фолієвої кислоти для усунення її дефіциту в організмі необхідний за наявності наступних симптомів:

• Мегалобластна анемія, що поєднується з тромбоцитопенією та лейкопенією;
• Суха червона "лакована" мова;
• Атрофічний чи ерозивний гастрит;
• Ентерит із проносами;
• Затримка зростання дітей;
• Тривале загоєння ран;
• Імунодефіцит;
• Загострення хронічних інфекційних захворювань;
• субфебрильна температура тіла, що фіксується не менше трьох тижнів;
• Погіршення пам'яті;
• Дратівливість;
• Ворожість до оточуючих;

Крім того, фолієву кислоту в лікувальних дозуваннях застосовують у комплексному лікуванні наступних захворювань:

• Ентерит;
• Захворювання органів кровотворення (кісткового мозку, селезінки, печінки);
• хронічний гепатит;
• Цироз печінки;
• Атеросклероз;
• Псоріаз;
• Депресія;
• Підвищена тривожність;
• Дисплазія шийки матки.

Дозування фолієвої кислоти

Для усунення виявленого за результатами аналізів дефіциту фолієвої кислоти (концентрація у крові нижче 3 нг/мл) її слід приймати у дозі 800 – 5000 мкг на добу. У цьому випадку дозування визначається лікарем індивідуально та коригується на підставі концентрації фолієвої кислоти в крові за даними аналізів. Для усунення дефіциту фолієвої кислоти у зазначених дозах необхідно приймати протягом 20 – 30 днів. Після цього рекомендується перейти на прийом фолієвої кислоти у профілактичній дозі (200 – 400 мкг на добу), яку можна продовжувати протягом кількох місяців аж до повної нормалізації самопочуття та зникнення всіх симптомів дефіциту.

Для лікування фолієводефіцитної анемії препарати вітаміну В 9 слід приймати по 1000 мкг на добу аж до нормалізації картини крові та рівня гемоглобіну.

Однак для терапії фолієводефіцитної анемії та усунення нестачі вітаміну В 9 в організмі у людей, які страждають на алкогольну залежність, синдром мальабсорбції, печінкову недостатність, цироз печінки, а також перенесли видалення шлунка або перебувають під впливом стресу, дозиров00.

У комплексної терапії різних захворювань(атеросклерозу, дисплазії шийки матки, псоріазу тощо) фолієву кислоту слід приймати у дуже високих дозах – від 15 до 80 мг на добу (15 000 – 80 000 мкг), які визначаються лікарем індивідуально.

Скільки пити фолієву кислоту?

При лікуванні дефіциту фолієвої кислоти вітамін у лікувальних дозуваннях необхідно приймати протягом 20 – 30 днів. Після цього слід перейти на прийом фолієвої кислоти у профілактичних дозах (200 – 400 мкг на добу).

При лікуванні фолієводефіцитної анемії вітамін слід приймати аж до нормалізації картини крові (зникнення з неї гігантських еритроцитів) та рівня гемоглобіну.

При застосуванні фолієвої кислоти у комплексній терапії різних захворювань тривалість її прийому визначається лікарем індивідуально у кожному конкретному випадку. Однак зазвичай у таких випадках фолієва кислота у високих дозах приймається тривало.

Як приймати вітамін В 9?

Скільки фолієвої кислоти потрібно людині на день?

• Новонароджені до півроку – 65 мкг на добу;
• Діти 7 – 12 місяців – 85 мкг на добу;
• Діти 1 - 3 роки -150 - 300 мкг на добу;
• Діти 4 – 8 років – 200 – 400 мкг на добу;
• Діти 9 – 13 років – 300 – 600 мкг на добу;
• Діти 14 – 18 років – 400 – 800 мкг на добу;
• Чоловіки та жінки віком від 19 років – 400 – 1000 мкг на добу;
• Вагітні жінки та матері-годувальниці – 600 – 1000 мкг на добу.

Дефіцит фолієвої кислоти

Нестача вітаміну В 9 може розвиватися з таких причин:

1. Недостатнє надходження вітаміну з їжею (якісно чи кількісно неповноцінний раціон харчування).

2. Підвищена потреба у вітаміні (вагітність, грудне вигодовування, період інтенсивного зростання у дітей та підлітків, захворювання шкіри, гемолітичні анемії тощо).

3. Погана засвоюваність фолієвої кислоти в кишечнику при різних хронічних захворюваннях (наприклад, ентеритах, хронічних проносах, спру, синдромі мальабсорбції і т.д.).

4. Зв'язування фолієвої кислоти та погіршення її засвоюваності на фоні прийому деяких лікарських препаратів, таких як:

• Ліки, які містять спирт;
• Пентамін;
• Тріамтерен;
• Піриметамін;
• Триметоприм;
• Аміноптерин;
• Аметоптерин;
• Сульфаніламіди;
• Протиепілептичні засоби;
• Протималярійні засоби;
• Протитуберкульозні препарати;
• Антигіперліпідемічні препарати;
• Цитостатики;
• Препарати, що містять нітрофурани;
• Глюкокортикоїди;
• Аспірин у високих дозах.

• Мегалобластна анемія;
• Тромбоцитопенія (низька кількість тромбоцитів у крові);
• Лейкопенія (низька кількість лейкоцитів у крові);
• Підвищений рівень білірубіну у крові;
• Хейлоз (збліднення, мацерація, поперечні тріщини та яскраво-червона облямівка в області з'єднання нижньої та верхньої губ);
• Гунтерівський глосит (суха, червона, "лакована" мова);
• Езофагіт;
• Кон'юнктивіт;
• Атрофічний або ерозивний гастрит;
• Ентерит із проносами;
• Стеаторія.

Основна функція якого полягає у підтримці здоров'я імунноїі кровоносних систем. Фолієва кислота разом з її похідними об'єднується в загальну групу під назвою.

Дефіцитфолієвої кислоти провокує розвиток пухлин, проблем з кістковим мозком, який значно страждає від нестачі вітаміну. Це може призвести до збільшення попередників еритроцитів , що у свою чергу є причиною утворення мегалобластів та так званої мегалобластної анемії . , анемія, втрата апетиту, вроджені дефекти дитини при дефіциті під час вагітності, передчасні пологи - ось далеко не всі розлади, які можуть супроводжувати нестачу вітаміну В9.

Симптоми дефіциту:

• З боку ЦНС: безсоння, неспокій, проблеми з пам'яттю, неспокій, депресія,
• Проблеми зі шкірою та волоссям: посивіння та випадання волосся, шкірні зміни
• З боку травного тракту: діарея та нудота, порушення травлення, болі в черевній порожнині
• Уповільнення зростання
• Поява виразок на слизових оболонках
• Анемія
• Вроджені дефекти потомства

Роль вітаміну В9 в організмі:

• Підтримка здоров'я нових клітин організму
• Побудова нових клітин, що особливо важливо для маленьких дітей, а також для матері та дитини під час
• Реплікація ДНК
• Уповільнює наступ
• Позитивно впливає діяльність мозку
• Нормалізація рівень
• Позитивно впливає на жіночу репродуктивну функцію
• Участь у процесах кровотворення, практично всіх формених кров'яних елементів

Показання до застосування:

• Як один з елементів комплексної терапії під час лікування депресії, остеопорозу, атеросклерозу
• Профілактика анемії через алкоголізм, вагітність, неправильне харчування, хвороб ШКТ та печінку, інші порушення в організмі
• Прийом деяких лікарських препаратів: противиразкових ліків, антацидів, сульфаніламідів, антигіперліпідемічних засобів, спиртовмісних препаратів, антиметаболітів.
• Дефіцит фолієвої кислоти

Норма прийому

400 мкг становить норму прийому вітаміну В9 для дорослого здорової людини. Під час людини така потреба збільшується вдвічі (800 мкг), під час грудного вигодовування- У півтора (600 мкг). Бактерицидні та сечогінні ліки, які також потребують збільшення дози фолієвої кислоти, в даному випадку дозування повинен визначати лікар, який виписав .

Оптимальним вважається прийом фолієвої кислоти разом з і.

Джерела вітаміну В9

Організм людини сам не здатний синтезувати фолієву кислоту, і тому єдиною можливістю її отримання залишається отримання під час харчування або зі спеціальними біологічно активними добавками та вітамінними комплексами.

Основні джерела фолієвої кислоти натурального походження: бобові культури, мед, печінка, продукти з борошна грубого помелу, зелене листя та овочі, деякі цитрусові фрукти, крупи. Внаслідок термічної обробки їжі частина фолатів, проте в деяких країнах виробники зобов'язані збагачувати свої хлібобулочні продукти цим вітаміном. Тривале зберігання продуктів харчування також призводить до значних втрат цієї речовини.

Як показали дослідження, вагітним жінкам найкраще приймати вітамін В9 саме у формі пігулок, оскільки спроба наситити їм організм через продукти харчування зазвичай не призводить до достатнього споживання.

Цікаві факти

Фолієва кислота була відкрита випадково. На початку минулого століття анемію у вагітних вдалося вилікувати за допомогою дріжджової витяжки, внаслідок чого фолієва кислота була позначена як головний фактор у дріжджах. Через 10 років ця речовина була виявлена ​​в шпинаті, а вже незабаром виведена штучним шляхом.