Điều trị bằng ánh nắng mặt trời và các quy tắc tắm nắng. Liệu pháp trị liệu bằng ánh nắng: tắm nắng Lợi ích của việc tắm nắng

Gần đây rám nắng trở thành một trong những nền tảng của việc chăm sóc da. Để theo kịp thời trang, phụ nữ liên tục đến phòng tắm nắng.
Trong các tiệm làm tóc và tiệm làm tóc, người ta theo dõi xem bạn tắm nắng bao nhiêu phút và lượng tia cực tím bạn nhận được. Khi các cô gái và các chàng trai đi biển thành phố, họ nằm phơi nắng và không để ý liều lượng tia nắng mặt trời họ nhận được. Họ phơi mình dưới ánh mặt trời suốt cả ngày mặt trời thiêu đốt và đừng nghĩ đến việc họ có thể bị bỏng. Tia nắng mặt trời có ích trong thời gian nhất định và với số lượng nhất định.

Lợi ích của tia nắng mặt trời là gì?

Khi tắm nắng, cơ thể sản sinh ra vitamin D số lượng lớn. Thiếu vitamin này sẽ làm chậm sự tăng trưởng và gây ra các vấn đề về cơ và hệ cơ xương. Vitamin D được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm.

Thời điểm tắm nắng tốt nhất là khi nào?

Việc tắm nắng nên kết thúc vào buổi sáng trước 11 giờ. Sau thời gian này không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sự lựa chọn tốt nhất. Cũng thời điểm thuận lợiđể tắm nắng - khoảng thời gian từ 16:00 đến 19:00.
Nếu bạn tắm nắng vào những thời điểm khác nhau sẽ có tác động tích cực đến các cơ quan nội tạng của bạn. Khi tắm nắng vào buổi sáng, tia nắng sẽ có tác dụng có lợi cho não, hệ thần kinh, hệ hô hấp và các cơ quan cảm giác của bạn.
Trong khoảng thời gian từ mười giờ sáng đến mười một giờ, ánh nắng mặt trời sẽ có tác động tích cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

Tác hại của tia cực tím là gì?

Chắc hẳn bạn cũng biết rằng sẽ tốt hơn nếu khoái cảm ở mức độ vừa phải, nếu không sẽ gây hại cho cơ thể. Tiếp xúc kéo dài với ánh nắng mặt trời có thể gây cháy nắng và các vấn đề khác.
Những người thích tắm nắng thường bị say nắng, biểu hiện bằng nhiệt độ tăng lên tới bốn mươi độ. Ngoài ra, khi bị đánh, đầu đau, người bệnh yếu đi và có thể bất tỉnh.
Vì vậy, do cháy nắng, nếu tình trạng này lặp đi lặp lại liên tục thì có thể phát triển thành một căn bệnh khủng khiếp như khối u ác tính. Căn bệnh này được coi là ung thư; người ta chết vì khối u ác tính.

Khi nằm phơi nắng lâu, người ta thường bị bỏng võng mạc. Sau đó, quá trình phục hồi thị lực là rất khó khăn. Các tia nguy hiểm nhất là những tia phản xạ từ nước.
Đừng quên rằng khi mắc bệnh tim, bạn cần có sự giám sát của bác sĩ và cẩn thận khi ra nắng.
Người mắc bệnh tim không nên tiếp xúc với ánh nắng gay gắt từ 11 đến 16 giờ.

Chắc hẳn ai cũng biết rằng mặt trời là nguồn gốc của mọi sự sống trên Trái đất. Vai trò quan trọng của mặt trời đối với sự tồn tại và phát triển của mọi loài các dạng sống sống trên hành tinh của chúng ta không thể được đánh giá quá cao. Tia nắng mặt trời thực sự cần thiết cho tất cả cư dân trên thế giới của chúng ta: thực vật, động vật và tất nhiên là cả con người. Hầu như tất cả mọi người đều thích đắm mình dưới ánh nắng ấm áp trên bãi biển, đi dã ngoại hoặc chỉ ngồi dưới những tia nắng. Đồng thời, nhiều phương tiện truyền thông tràn ngập những tuyên bố về tác hại của ánh nắng mặt trời đối với cơ thể con người, vì vậy điều quan trọng là phải hiểu được vấn đề lợi ích và tác hại của việc tắm nắng.

Ưu điểm chính của tia nắng là chúng tiêu diệt nhiều loại virus và vi khuẩn gây bệnh, đồng thời cơ thể con người phát triển phản ứng miễn dịch bảo vệ chống lại các yếu tố bất lợi. môi trường. Màu nâu vàng của da nhờ sắc tố dưới da là chất bảo vệ chính của cơ thể, con người dự trữ năng lượng bên trong, giúp chống lại nhiều bệnh tật. Tia cực tím khởi đầu sự hình thành vitamin D, cần thiết cho cuộc sống con người và chịu trách nhiệm cho hầu hết các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin D thúc đẩy sự hấp thu nhiều chất khoáng sản, tăng cường mô xương, có tác dụng kháng khuẩn nên việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày cực kỳ có lợi cho con người, đặc biệt là người già, điều này rất quan trọng khi xem xét lợi ích và tác hại của việc tắm nắng.

Hầu hết mọi người, trong thời tiết u ám, nhiều mây, trong tiềm thức nhận thấy tâm trạng, sức sống và sức lực giảm sút đáng kể. Dưới tác động của ánh sáng mặt trời, con người sản sinh ra serotonin, một chất được gọi là “hormone hạnh phúc”, chịu trách nhiệm điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Serotonin có tác dụng có lợi trên tình trạng cảm xúc, giúp cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, tia cực tím cải thiện hoàn hảo lưu thông máu do sự giãn nở của mạch máu, do đó chúng cực kỳ hiệu quả đối với che phủ da, vết thương mau lành, mụn biến mất, làn da trở nên khỏe mạnh và đàn hồi.

Nhưng lợi ích và tác hại của việc tắm nắng luôn đi đôi với nhau. Theo quy luật, những dấu hiệu đầu tiên của việc tiếp xúc với ánh nắng quá mức sẽ xuất hiện trên da, sau này có thể dẫn đến nhiều bệnh lý khác nhau. Sau khi tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, da sẽ xuất hiện mẩn đỏ và bỏng rát, bong tróc da nhiều hơn, điều này cho thấy bạn đã bị cháy nắng. Thuộc da là phản ứng bảo vệ của cơ thể đối với bức xạ tia cực tím; nếu tiếp xúc quá mức sau đó, các tế bào da sẽ tồn tại trong thời gian ngắn, da bị lão hóa và phản ứng bằng sự xuất hiện của nốt ruồi và đốm đồi mồi. Hậu quả trực tiếp của việc dư thừa tia cực tím có thể là khối u ác tính hoặc ung thư da. Bệnh này có thể gây tử vong. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời còn tạo thêm mối nguy hiểm cho mắt, đặc biệt là tia nắng phản chiếu từ tuyết, cát trắng hoặc nước. Nếu bạn ở dưới ánh mặt trời thiêu đốt trong một thời gian dài mà không che đầu, bạn có thể bị say nắng với mức độ nghiêm trọng khác nhau, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của não. Xuất hiện nhiệt, nhịp tim nhanh, buồn nôn, mất ý thức có thể xảy ra.

Để bảo vệ bản thân khỏi tác động tiêu cực tiếp xúc với tia nắng mặt trời, cần phải có biện pháp phòng ngừa thích hợp: che đầu bằng ô hoặc mũ, sử dụng kính râm, sử dụng phương tiện đặc biệt dành cho Tân. Trong những ngày đầu tiên, hãy cố gắng ở trong bóng râm - dưới tán cây hoặc tán cây, khi đó ánh nắng sẽ bị phân tán, điều này sẽ giúp tránh tiếp xúc trực tiếp với các tia. Kết thúc cuộc trò chuyện về lợi ích và tác hại của việc tắm nắng, cần nói thêm rằng việc tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời là chống chỉ định đối với những người mắc bệnh áp suất cao và thiếu máu. Hãy tuân thủ các quy tắc an toàn và mặt trời sẽ mang lại cho bạn sức khỏe và niềm vui.

Các thủ tục liên quan đến việc sử dụng đặc tính chữa bệnh không khí và năng lượng bức xạ của Mặt trời nhằm mục đích xử lý và làm cứng. V. và S. V. tạo thành cơ sở của liệu pháp khí hậu. Chúng là một yếu tố thiết yếu của phẩm giá của loài gà. sự đối đãi. Chúng cũng có thể được sử dụng trong điều kiện hàng ngày (theo khuyến nghị của bác sĩ).

Phòng tắm không khí. Không khí trong lànhảnh hưởng đến toàn bộ hoặc một phần cơ thể trần trụi; người ta gọi là một hình thức tắm không khí. điều trị hiên, bao gồm một thời gian dài ở trên hiên mở; bệnh nhân được mặc quần áo phù hợp theo mùa (khi trời lạnh họ đắp chăn ấm và túi ngủ). Không khí di chuyển tự do trong khi tắm không khí, kích thích các đầu dây thần kinh của da, cải thiện nhịp thở và độ bão hòa oxy trong máu. Đồng thời, cường độ của quá trình oxy hóa tăng lên, hệ cơ và thần kinh săn chắc, hệ thống điều nhiệt của cơ thể được rèn luyện; Sự thèm ăn tăng lên, giấc ngủ được cải thiện. Đặc biệt hữu ích phòng tắm không khíở những nơi không khí chứa nhiều oxy, nó bị bão hòa muối biển, các ion không khí nhẹ, v.v.

Tắm không khí được bác sĩ kê toa. Chúng được khuyên dùng để tăng cường cơ thể, đặc biệt là cho trẻ em, tăng khả năng chống lại các tác động bất lợi của môi trường (xem Làm cứng cơ thể), cũng như đối với một số bệnh, đặc biệt là bệnh lao phổi và các cơ quan khác, bệnh thiếu máu và các bệnh chức năng hệ thần kinh, một số bệnh tim mạch, v.v. Chống chỉ định: bệnh sốt cấp tính, đợt cấp của bệnh thấp khớp, mãn tính. bệnh viêm khớp, viêm dây thần kinh và viêm cơ.

Bể điều hòa có thể ấm (t° trên 22°), mát (*° 17-20°) và lạnh (° dưới 17°). Quá trình tắm không khí bắt đầu ở nhiệt độ không khí trên 20°; Thời gian của các thủ tục ban đầu là 10-15 phút, sau đó chúng được tăng lên hàng ngày thêm 10-15 phút. và mang đến 14/g - 2 giờ. Ban đầu, tắm mát trong 3-7 phút, sau đó tăng thời gian tắm lên hàng ngày thêm 3-5 phút. và mang đến 25-60 phút. Khi tắm không khí với nhiệt độ không khí dưới 17°, bạn nên thực hiện các bài tập thể chất nhẹ nhàng. tập thể dục để tránh bị hạ thân nhiệt. Nên tắm trong không khí lạnh cho những người đã được huấn luyện, thời gian tắm không quá 7-20 phút. Không nên tắm hơi cho đến khi bạn cảm thấy lạnh hoặc nổi da gà. Thời gian ở ngoài trời trong quá trình xử lý ở hiên là 2-3-6 giờ, đôi khi nên ở ngoài hiên suốt ngày đêm.

Tắm nắng. Thành phần của ánh sáng mặt trời và tác dụng của chúng đối với cơ thể con người là không đồng nhất. Bức xạ mặt trời bao gồm tia nhìn thấy được (ánh sáng) cũng như tia hồng ngoại và tia cực tím mà mắt không nhìn thấy được. Tia sáng tác dụng ch. Array. trên võng mạc của mắt, gây ra cảm giác màu sắc, cần thiết cho việc nhận thức thế giới xung quanh. Tia hồng ngoại xuyên qua các mô của cơ thể và có tác dụng nhiệt, làm tăng nhiệt độ của vùng da được chiếu xạ. Tia cực tím có đặc tính sinh học phức tạp. hành động (xem Cháy nắng).

Tắm nắng được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ đối với một số bệnh về da, khớp, viêm nhiễm phóng xạ, viêm dây thần kinh, lao xương khớp…. Chúng được sử dụng như một liệu pháp làm cứng để phòng ngừa các bệnh về cúm, viêm họng, viêm đường hô hấp trên. đường hô hấp, v.v... Chống chỉ định tắm nắng trong các tình trạng bệnh cấp tính, đợt cấp của bệnh mãn tính bệnh về phổi, đường tiêu hóa. đường, v.v. Tắm nắng có thể nói chung (chiếu xạ toàn bộ cơ thể) và cục bộ (chiếu xạ một bộ phận của cơ thể). Khi chiếu xạ, tổng bức xạ của Mặt trời được sử dụng, bao gồm tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, bức xạ tán xạ (trong bóng râm, không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp), phản xạ từ các bức tường của tòa nhà, bề mặt trái đất, nước, v.v... Bức xạ tán xạ (từ bầu trời xanh) chứa ít tia cực tím hơn bức xạ trực tiếp và nhẹ nhàng hơn. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (bức xạ trực tiếp) của người trưởng thành khỏe mạnh bắt đầu sau 5 phút. và tăng dần 5 phút mỗi lần, nâng lên 40 phút, có tính đến tình trạng chung, thể lực và mức độ cứng. Đối với bức xạ khuếch tán, ban đầu tắm trong 10 phút, tăng thời gian thực hiện lên 1-2 giờ. trong thời tiết ấm áp. Tắm nắng nên nằm trên ghế dài hoặc ngồi trên ghế dài, phơi nắng các mặt khác nhau thi thể. Nên tắm không khí trước khi tắm nắng. Trong trường hợp bị bức xạ trực tiếp, cần che đầu bằng ô hoặc tấm chắn. Để bảo vệ mắt, bạn nên sử dụng kính đen (màng nhầy của mắt - kết mạc không có lớp sừng bảo vệ nên nhạy cảm với bức xạ hơn da và có thể xảy ra hiện tượng viêm nhiễm). Không nên tắm nắng khi bụng đói, ngay trước hoặc sau bữa ăn. Kết thúc việc tắm nắng bằng cách nghỉ ngơi trong bóng râm, sau đó bạn có thể bơi hoặc tắm. Không nên tắm nắng ngay sau khi bơi. Ở những người bị suy yếu sau các bệnh hoại tử, độ nhạy cảm của da với tia cực tím tăng lên. Sự nhạy cảm gia tăng như vậy thường được quan sát thấy ở người miền Bắc, những người buộc phải dành phần lớn thời gian trong nhà, ở thanh thiếu niên, người già, phụ nữ mang thai và đặc biệt là ở trẻ nhỏ.

Khi tắm nắng cho trẻ cần đặc biệt chú ý. Đầu của trẻ phải được đội mũ Panama; Khi nắng nóng ập đến, trẻ không nên ra ngoài ngay: đầu tiên nên mặc quần đùi và áo sơ mi sáng màu, sau đó là quần đùi và áo phông, sau đó chỉ mặc quần đùi và đội mũ Panama. Để tránh tình trạng quá nóng và bức xạ cực tím quá mức, bạn cần định kỳ xen kẽ chiếu xạ với việc nghỉ ngơi trong bóng râm (xem Tuổi trẻ mới biết đi, Độ tuổi mẫu giáo). Tác động của tia cực tím mạnh hơn ở phía Nam, trên núi. Người miền Bắc đi nghỉ ở miền Nam nên tắm nắng ở giờ buổi sáng, và tốt hơn là bắt đầu tắm nắng trong bóng râm thưa thớt dưới tán cây di động hoặc vào những ngày nhiều mây, khi mặt đất chạm tới hl. Array. bức xạ mặt trời tán xạ. TRONG Lối đi giữa và gieo hạt khu vực thời điểm tốt nhấtđể tắm nắng từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều. Những người ở độ tuổi 55-65 nên chiếu xạ không quá 20-30 phút, những người trên 65 tuổi nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Họ được hưởng lợi nhiều hơn từ việc tắm không khí trong bóng râm cho đến 11 giờ. vào buổi sáng hoặc sau 16-17 giờ. Tia cực tím với liều lượng vừa phải sẽ gây ra làn da rám nắng đều màu.

Bức xạ quá mức có ảnh hưởng xấu đến cơ thể, gây cháy nắng da, đôi khi bị hoại tử, say nắng, khó chịu, mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, sốt, làm trầm trọng thêm các bệnh hoại tử. V. và S. V. được chấp nhận ở thời gian mùa hè trên các bãi biển, nơi những tán cây đặc biệt được lắp đặt trên giường giàn, trong phòng tắm nắng, bể sục đặt trong công viên, bên bờ sông, hồ chứa và trên hiên đặc biệt. TRONG thời điểm vào Đông Tại các khu nghỉ dưỡng, các gian hàng cách nhiệt về khí hậu được sử dụng để tắm không khí và hiên được phủ một lớp màng đặc biệt cho phép tia cực tím xuyên qua được sử dụng để tắm nắng. Xem thêm

Nếu không có mặt trời, Trái đất của chúng ta sẽ là một nơi tối tăm, bị bao phủ bởi cái lạnh và bóng tối. Mặt trời mang lại ánh sáng và hơi ấm cho mọi sinh vật. Nhờ tác dụng kỳ diệu của nó, hoa nở, chim hót và trẻ em cười. Nhưng nó không chỉ cung cấp ánh sáng và sự ấm áp mà năng lượng của nó còn giúp con người cải thiện đáng kể sức khỏe. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là tắm nắng!

Người xưa biết rất nhiều về năng lực kì diệu mặt trời, “cha đẻ” của y học, Hippocrates, cho rằng ánh nắng mặt trời là thuốc chữa được nhiều bệnh, và những người có làn da nhợt nhạt không có vết rám nắng được coi là bệnh tật hoàn toàn. Thiếu ánh nắng mặt trời có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể và đặc biệt có hại cho sức khỏe của trẻ em, những trẻ có thể bị còi xương.

Nhưng con người và động vật nhận được năng lượng mặt trời không chỉ từ tia sáng mà còn từ thực vật. Vì vậy, nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm 60% thực phẩm thực vật và bạn tắm nắng, bạn chắc chắn sẽ đạt được sức khỏe tuyệt vời!

Ai sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​việc tắm nắng?

Hiện nay, liệu pháp trị liệu bằng tia nắng - trị liệu bằng ánh nắng mặt trời - đã trở nên phổ biến. Nhưng khi thực hiện cần phải tuân thủ biện pháp, vì cơ thể con người phải học cách nhận biết chính xác năng lượng của mặt trời.

Tia nắng là chất gây kích ứng khá mạnh.

Bằng cách tác động lên cơ thể con người, chúng đạt được những thay đổi về nhiều chỉ số sinh lý:

• tăng nhiệt độ cơ thể;
• ảnh hưởng đến tần số và độ sâu của hơi thở;
• làm giãn mạch máu, tăng tuần hoàn máu;
• tăng cường hoạt động của tuyến mồ hôi;
• kích hoạt các quá trình trao đổi chất.

Kết quả của liệu pháp trị liệu bằng ánh sáng mặt trời sẽ là sự cải thiện trạng thái của hệ thần kinh và sự trao đổi chất. Đổi lại, điều này sẽ kích thích công việc Nội tạng, hiệu suất cơ bắp và cải thiện khả năng miễn dịch.

Nên tắm không khí và tắm nắng cho những người mắc các bệnh về hệ hô hấp, bao gồm cả liệu pháp phục hồi sau viêm phổi. Chúng cũng hữu ích cho những người mắc các bệnh về máu, rối loạn chuyển hóa - béo phì, v.v., mắc các bệnh về thần kinh và nhiều bệnh khác.

Đàn ông có thể quan tâm khi biết rằng năng lượng của thiên thể ban ngày ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng và tăng cường hoạt động tình dục. Vì vậy, vào mùa hè, đặc biệt là vào ngày kỳ nghỉ bãi biển, số lượng chuyện tình lãng mạn trong kỳ nghỉ thật tuyệt vời.

Ngoài ra, những tia nắng mặt trời mang lại cho bạn sức sống và cải thiện tâm trạng của bạn. Vào mùa hè, một người hiếm khi chán nản và trở nên chán nản, nhưng nụ cười và tâm trạng vui vẻ lại xuất hiện thường xuyên hơn.

Ở Thụy Sĩ có những bệnh viện đã sẵn sàng quanh năm tiếp nhận những bệnh nhân mắc bệnh lao, hen suyễn, thiếu máu, bệnh gút và các bệnh khác chỉ có thể được điều trị thành công với sự hỗ trợ của phòng tắm hơi và các loại thảo mộc được truyền năng lượng mặt trời.

ABC của Zagara

Nhiều người nhầm lẫn giữa tắm nắng và tắm nắng. Mong muốn ở dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài để có được làn da rám nắng đẹp có thể dẫn đến cơ thể quá nóng, nhiệt và say nắng và bỏng.

Việc sử dụng quá nhiều đồ tắm nắng có thể dẫn đến những hậu quả đáng buồn như các bệnh về máu - thiếu máu và bệnh bạch cầu, khả năng phòng vệ của cơ thể suy yếu và các bệnh nội tiết.

Thuộc da bị cấm:

• người mắc bệnh tuyến giáp;
• với một dạng bệnh lao đang hoạt động;
• bị bệnh tim;
• tăng huyết áp;
• các bệnh về hệ thần kinh trung ương, chứng đau nửa đầu.

Vì vậy, những người muốn hưởng lợi từ việc tắm nắng trước tiên nên đến gặp bác sĩ và tăng dần liều lượng bức xạ. Nó cũng đáng được quan tâm điều kiện khí hậu diện tích, cường độ bức xạ và tuổi tác của bạn.

Vì người khỏe mạnh Nên tắm nắng trong 10 phút, tăng liều thêm 5 phút mỗi ngày, tối đa ba giờ trong ngày. Trong trường hợp này, bạn nên nghỉ ngơi trong bóng râm mười lăm phút mỗi giờ. Chà, đối với những người chống chỉ định dưới ánh nắng mặt trời, tắm hơi là hoàn hảo.

Thời điểm tốt nhất để trị liệu bằng ánh sáng mặt trời là vào mùa hè từ 8 đến 11 giờ chiều và mùa thu từ 11 đến 14 giờ.

Các sinh vật của người dân sống ở phía bắc và phía nam phản ứng khác nhau với tia nắng mặt trời. Người miền Bắc dễ bị ảnh hưởng bởi chúng hơn, vì vậy họ nên cẩn thận hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Những người có mái tóc vàng và làn da nhợt nhạt cũng cần cẩn thận với ánh nắng mặt trời.

Để lợi ích của việc tắm hơi trở nên rõ ràng hơn, bạn nên tuân theo một số quy tắc đơn giản:

• liệu pháp trị liệu bằng ánh sáng mặt trời được thực hiện trước khi làm thủ tục về nước;
• khi ở dưới ánh nắng mặt trời, hãy loại bỏ nước hoa và xà phòng có tính kiềm khỏi thói quen hàng ngày của bạn;
• không tắm nắng khi đói hoặc no bụng, ít nhất ba mươi phút phải trôi qua sau bữa sáng;
• đầu phải ở trong bóng râm;
• Không hút thuốc hoặc ngủ khi đang tắm nắng;
• Sử dụng dầu và kem chống nắng, nhưng đừng cố sử dụng chúng để tăng thời gian tiếp xúc với ánh nắng.

Khi tắm, bạn nên liên tục thực hiện việc tự chẩn đoán. Việc từ chối tắm nắng có thể dẫn đến cảm giác khó chịu như đỏ da nghiêm trọng và cảm giác nóng rát. Trong trường hợp này, cần bôi ngay kefir hoặc sữa chua hoặc các sản phẩm làm từ panthenol dùng sau khi tắm nắng lên vùng bị ảnh hưởng.

Phụ nữ nên dưỡng ẩm bổ sung cho làn da của mình vì ánh nắng mặt trời có thể nhanh chóng gây khô, mất nước và dẫn đến lão hóa sớm.

Tắm nắng cho trẻ nhỏ

Ở dưới ánh nắng mặt trời là một cách phòng ngừa tuyệt vời nhiều bệnh ở trẻ em. Chúng ngăn chặn sự phát triển của một căn bệnh nguy hiểm như bệnh còi xương. Nhưng trẻ em nên hết sức thận trọng khi tắm nắng, điều này đặc biệt đúng đối với trẻ sơ sinh.

Trẻ em dưới năm đầu tiên không được tiếp xúc với tia trực tiếp mà chỉ được xem tia chiaroscuro. Đồng thời, để có một không khí thoải mái, nhiệt độ tối thiểu phải là 23 độ.

Thời gian tắm như vậy đối với trẻ sơ sinh và trẻ em lên đến sáu tháng, từ 3 phút, tăng dần lên 10. Từ sáu tháng tuổi trở lên, thời lượng tăng lên nửa giờ. Khóa học được đề xuất là 25-30 thủ tục.

Liệu pháp trị liệu bằng ánh sáng mặt trời là tác dụng điều trị của bức xạ mặt trời đối với người khỏa thân một phần hoặc hoàn toàn. Các thủ tục tăng cường hệ thống miễn dịch, có tác động tích cực đến mạch máu, cơ và các mô khác, có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện tâm trạng.

Chỉ định và chống chỉ định khi tắm nắng

Tắm nắng được chỉ định khi thiếu vitamin D, tăng huyết áp nhẹ, thấp khớp không hoạt động, các bệnh viêm nhiễm: phổi, đường tiêu hóa, thận, khớp, hệ thần kinh (nhưng không phải trong đợt trầm trọng!), bệnh gút, béo phì, rối loạn thần kinh.

Nhưng có một số chống chỉ định, đó là: tăng độ nhạy cảm với tia cực tím, tất cả các bệnh trong đợt trầm trọng, bệnh lao, nhiễm độc giáp, sốt rét, viêm khớp dạng thấp, bệnh lupus ban đỏ hệ thống, xơ cứng bì; Không nên chiếu xạ cho trẻ em dưới 1,5 tuổi.

Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, lưu lượng máu đến da đầu tiên xảy ra (ảnh hưởng của tia hồng ngoại và phần nhìn thấy được quang phổ), sau 6-12 giờ, da chuyển sang màu đỏ dai dẳng (ảnh hưởng của sóng giữa tia cực tím). Sau 3-4 ngày, vết đỏ giảm dần và lớp da trên cùng bắt đầu bong ra; Đồng thời xuất hiện hiện tượng sạm da (sắc tố) do bức xạ cực tím sóng dài gây ra.

Liệu pháp ánh sáng mặt trời được thực hiện như thế nào?

Liệu pháp ánh sáng mặt trời được thực hiện như thế nào? Tắm nắng được thực hiện ở những nơi thoáng đãng hoặc dưới mái hiên có mái che, tạo ra bức xạ khuếch tán; chiều cao luống 45-50 cm, những ngày hè nắng nóng, để tránh quá nóng, chân giàn kê về phía nắng, tháng mát - ngang với góc chiếu của tia nắng. Đầu của người đó phải ở trong bóng râm và phải đeo kính râm che mắt.

Hãy nói thêm một chút về cái sau. Khi mua kính thời trang giá rẻ từ các nhà phân phối trên đường phố, bạn thường có nguy cơ bị tổn hại đến thị lực của mình vì những thứ này được làm bằng thủy tinh không cản được tia cực tím. Đồng thời, đồng tử dưới kính đen luôn giãn ra theo phản xạ và sóng cực tím truyền qua chúng với số lượng lớn sẽ “đốt cháy” võng mạc của mắt, nơi chịu trách nhiệm nhận biết tín hiệu ánh sáng. Kính râm chất lượng cao phải có nhãn có chữ UVB, nhưng sự hiện diện của nó không đảm bảo khả năng chống hàng giả. Tốt hơn là bạn nên bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách che chúng lại, chẳng hạn như bằng vành mũ.

Thời gian tắm nắng

Nên tắm nắng vào buổi sáng từ 8 đến 11 giờ, sau bữa sáng nửa giờ đến một giờ ở nhiệt độ không khí ít nhất là 20C. Một nửa thời gian được dành cho việc nằm ngửa, một nửa nằm sấp. Sau khi thực hiện, bạn cần nghỉ ngơi trong bóng râm từ 10 - 15 phút, tắm hoặc ngâm mình với nước nhiệt độ 22-32C, xoa bóp hoặc tắm.

Nếu khả năng chịu nắng tốt thì bạn nên bắt đầu với việc phơi nắng hàng ngày từ 10-15 phút, thêm 4 phút vào mỗi ngày thứ ba và nghỉ một hoặc hai ngày sau 5-8 ngày; Thời gian phơi sáng tối đa được đề nghị là 60 phút.

Những người mà tác dụng đầu tiên của bức xạ xảy ra rất nhanh, nhưng đối với những người mà bác sĩ không cấm sử dụng liệu pháp trị liệu bằng ánh sáng mặt trời, có thể tăng thời gian tắm nắng thêm 4 phút sau mỗi ba ngày và thời gian tối đa đối với họ là 40 phút.