Haluan makaamaan. Onko mahdollista nukkua syömisen jälkeen: haittaa keholle. Keinotekoinen päivänvaloajan pidentäminen

Hei, olen 32-vuotias, naimisissa 5 vuotta ja minulla on 3-vuotias tytär. En halua harrastaa seksiä mieheni kanssa viimeisten 6-7 kuukauden aikana. Rakastan miestäni enkä näe toista miestä vieressäni. Nautin prosessista ja saan orgasmin säännöllisesti, mutta en vain halua tehdä sitä. Haluan vain maata halaamassa ja suudella. vaikka tämä saa minut innostumaan, en halua seksiä. Käyttäydyn kuin "dynamo" - mieheni suuttuu tämän takia, suhteemme on huonontunut. jos annan periksi hänelle, minulla on tunne, että minut yksinkertaisesti raiskattiin, vaikka samalla saatan saada fyysistä tyydytystä, mutta en moraalista. En tiedä mitä tehdä itselleni. auta minua kiitos.

Hei Elena! Kuvailit oikein käyttäytymistäsi "dynamoksi" - tätä peliä pelaat sinä, et miehesi. On vielä selvitettävä, mikä on tämän takana. Ehkä tämä on tarve emotionaaliseen läheisyyteen miehesi kanssa tai et ymmärrä seksuaalisia halujasi ja fantasioitasi ja yrität murtautua, mutta voit tukahduttaa ne, voi olla myös joitain käsittelemättömiä ja tukahdutettuja tunteita - psykologi voi auttaa sinä selvität tämän - loppujen lopuksi sinun on löydettävä täsmälleen syysi ja työskenneltävä sen eteen!

Hei Elena!

Muista, jos sinun ja miehesi välillä tapahtui jotain erityistä, kun tämä alkoi. Ehkä sinulla on jonkinlainen kokemus, ehkä negatiivinen - kauna tai tuska, jota et ole ilmaissut ja se on sinussa kuollut paino.

Tämä voi johtua siitä, että aiemmin, ennen tätä ajanjaksoa, kaikki oli sisällä seksuaaliset suhteet mieheni ja minä olimme kunnossa.

Jos vastaavia kokemuksia on ollut aikaisemmin, syytä kannattaa etsiä aikaisemmasta kokemuksesta.

Tietenkin on parempi ratkaista tämä ongelma psykologin tai ehkä jopa seksologin kanssa käydyssä kasvokkaisessa konsultaatiossa. Tiedän, että kaikki psykologit eivät pysty käsittelemään seksuaalisia aiheita.

Ystävällisin terveisin Anastasia Umanskaya.

Elena, hei! Voin olettaa, että miehesi ei tee seksissä mitä haluat, mutta et voi kertoa siitä hänelle. Jos rakastat häntä etkä näe toista miestä lähellä, sinut raiskataan melkein aina, kunnes voit puhua hänelle avoimesti. Mitä tarvitset, kun harrastat seksiä? Valitettavasti meidän kulttuurissamme ei ole tapana puhua tästä. Ja se ei ole sinun vikasi, ettet voi ilmaista tunteitasi tämän asian suhteen. Päätä itse tai ota yhteyttä asiantuntijaan. Onnea!

Elena, katso mitä tapahtui 6-7 kuukautta sitten... Halujen "poissaolo" ei synny tyhjästä. Mitä ymmärrät "moraalisella" tyytyväisyydellä? Tietoja "fyysisestä" - se on selvää, mutta "moraalisesta" se ei ole selvää. On tärkeää, että ymmärrät tämän itse.

Henkilökohtaisessa konsultaatiossa kysyisin lapsuuden/nuoruuden väkivallan tosiasiasta, "raiskaajan" (despootin, hyökkääjän) hahmosta perheessä (isä tai äiti), kielletyistä haluista, kiellosta ilo, ehkä halusta/ei halusta saada useampi lapsi...

Ja vielä varten itsenäinen työ- mitä säällä sitten tapahtui, mikä oli laukaiseva tekijä? Onnea sinulle!

nimettömänä

Hei Olen 26 vuotias, minulla on kaksi lasta, 7 ja 1,5 vuotta. Paino on 55 kg ja pituus 164. Minulla on ollut tämä ongelma nyt yli vuoden. Olen ollut masentunut, olen olen ollut masentunut useita kertoja. kovaa stressiä Tämän perusteella sairaudet, joista en tiennyt ennen, pahenivat. nämä ovat munuaiskivet, pyelonefriitti, synnynnäinen sydänvika (sydän ei pumppaa kaikkea verta, lihas ei supistu kokonaan), rytmihäiriöt, stressissä pulssi hyppää 120 lyöntiin ja kestää useita kuukausia, huimausta, pyörtymistä , vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia. Minua ei hoidettu millään erikoisella, vaan määrättiin Afobatsolia, Corvalolia, Niperteniä, Bellataminalia. Kaikki auttoi, mutta ei kauaa. Perheen ongelmien takia stressi jatkuu edelleen, mutta yritän nyt päästä eroon tästä masentuneesta tilasta. Olen huolissani jostain muusta, jatkuva heikkous, apatia, minulla ei ole voimia herätä aamulla, herään keskimäärin klo 9, yritän herätä pitkään, ryömin vain ympäriinsä talo, klo 13 mennessä olen hieman iloisempi, ja taas ei kauaa, parin tunnin kuluttua haluan nukkua, haluan jatkuvasti nukkua, en voi tehdä mitään talon ympärillä, haluan makuulle , en vain fyysisesti pysty aloittamaan asioita. Aloin unohtaa, ajattelin jotain, ja minuutin kuluttua en enää muista, minulla on usein päänsärkyä, särkee melkein huomaamattomia kipuja, mutta on mahdotonta ajatella ja elää normaalisti, join sitramonia ja migrenolia kipuun, se auttaa , mutta kipu palaa parin tunnin kuluttua, joskus seuraavana päivänä raskaus rinnassa, joskus on kipeä kipu sydämen alueella, vaikea hengittää, väsyn nopeasti, nukun huonosti yöllä nukun todella kevyesti, en saa unta, nukahdan noin klo 12-1. Ehkä voit suositella jotain lääkkeitä, ravintolisiä. voimistelu, päänsärky ajamaan pois tämän väsymyksen tunteen ja jatkuva halu nukkua? En vain voi tehdä tätä enää, minun täytyy kasvattaa lapsia, kävellä heidän kanssaan, viedä heidät kouluun, mutta en voi tehdä mitään tästä. Käyn meidän lääkäreillä, mutta he eivät osaa neuvoa mitään uutta, paitsi mitä he ovat tehneet aiemmin, ja he myös määräävät glysiiniä.. Kyllä ja äidilläni oli migreeni 40-vuotiaaksi asti, ehkä se on periytynyt perinnöllisyydestä.. Kiitos.

Hei! Stressi on kehon epäspesifinen reaktio äärimmäisten tekijöiden toimintaan, mihin tahansa vaikeaan tai uhkaavaan tilanteeseen. Stressin aikana elimistö tuottaa hormonia, jonka päätehtävänä on saada elimistö selviytymään. Kaksi tärkeintä stressin merkkiä ja ahdistuneisuustila Tämä on hallitsematonta ahdistusta ja levottomuutta. Oireita voivat olla myös lihasjännitys, väsymys, ärtyneisyys, kärsimättömyys tai unihäiriöt ja keskittymisvaikeudet. Stressi ja ahdistus voivat johtaa paniikkikohtauksiin, joille on ominaista kipu tai epämukavuus rinnassa, nopea syke, vaikeus, pinnallinen hengitys, ilmanpuute, tukehtuminen, vilunväristykset tai jyrkkä lämpötilan nousu, vapina, pahoinvointi, tunnottomuus tai pistely raajoissa. Opi selviytymään stressaavista tilanteista, käyttämään rentoutustekniikoita, kuten syvää jopa hengittää. Anna itsellesi tarpeeksi aikaa toipua sen jälkeen. Harjoittele säännöllisesti. Näin toimimalla parannat terveyttäsi ja hyvinvointiasi sekä lisäät kehosi kykyä vastata stressiin. Älä käytä alkoholia tai laillisia huumeita. Rajoita kofeiinin saantia, koska se voi lisätä ahdistusta. Opi kohtaamaan pelkosi. Kroonisen stressin kanssa hermosto Erityisistä aineista (ja norepinefriinistä) on puute, jotka auttavat kestämään fyysistä ja henkistä epämukavuutta, esiintyy masennusta. Lääkehoitomenetelmä on oikean masennuslääkkeen valitseminen lääkärin toimesta, jota käytetään yleensä pitkän ajan - kolmesta kuukaudesta vuoteen - ja jonka avulla voit säädellä serotoniini- ja serotoniinitasoa.

Yleensä ajattelemme, että juoksemisen tarkoituksena on parantaa terveyttäsi. fyysinen kunto. Sen suuri lisäetu on kuitenkin se, että se parantaa henkistä ja henkistä hyvinvointiasi. Jos juokset vähintään muutaman kerran viikossa, vähennät huomattavasti stressitasosi ja alat tuntea olosi itsevarmemmaksi. Pelkästään raittiiseen ilmaan astuminen miellyttävänä aamuna ja aktiivisuus lataa sinut. hyvä tuuli loppupäiväksi.

1. Lisää itseluottamusta

Kun aloitat juoksemisen ensimmäistä kertaa, suurin este voi olla laiskuuden ja itseluottamuksen puute: sinun on vaikea pakottaa itsesi lähtemään kävelylle tai lenkille. Mutta kun pääset yli itsestäsi, sinun on paljon helpompi mennä ulos ja juosta. Sinun fyysinen tila paranee joka päivä ja se antaa sinulle enemmän ja enemmän itseluottamusta. Sinulla on lisävoimaa ratkaista uusia ongelmia ja selviytyä ongelmista ja vaikeuksista.

2. Enemmän energiaa

Saatat virheellisesti ajatella, että juoksemisen tai treenaamisen yhdistäminen kiireiseen aikatauluusi on ylivoimaista. jokapäiväinen elämä väsyttää sinua entisestään, mutta itse asiassa se on juuri päinvastoin. Istuva ihmiset kokevat lenkkeilyn aloittamisen jälkeen, että heillä on enemmän energiaa ja suurempi halu olla aktiivinen. Muutaman viikon harjoittelun jälkeen sinun on paljon helpompi nousta aamulla ja olla rauhallisempi kuin ärtyisä koko päivän. Siksi sen sijaan, että makaat television edessä, mene lenkille.

3. Lisää hyötykuormaa

Raskaan työpäivän jälkeen viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on mennä harjoittelemaan tai juosten. Tämä on muuten yksi niistä parhaita tapoja tyhjennä pääsi. Iltalenkki on loistava stressintorjuntakeino. klo liikunta endorfiineja vapautuu, mikä parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta. Jopa syvään hengittäminen juostessa tai kävellessä parantaa välittömästi oloasi. Ja lempimusiikkisi kuuntelu juoksemisen aikana on loistava häiriötekijä päivän stressistä.

4. Enemmän laadukasta unta

Nukkumisvaikeudet vaikuttavat välittömästi mielialaasi. Levoton yön jälkeen sinusta tulee ärtyisä ja hermostunut. Joten jos stressi ja mielialan vaihtelut valtaavat sinut, joissa negatiivisuutta on enemmän kuin positiivisuutta, aloita unesi normalisointi. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, mene lenkille ennen nukkumaanmenoa. Juoksun jälkeen kehosi lämpötila nousee, ja sitten kun jäähdyt, kehosi tulkitsee tämän signaaliksi, että on aika nukkua. Jälkeen lepää hyvin tunnet olosi paljon paremmaksi seuraavana aamuna.

5. Lisää viestintää

Juokseminen yhdistetään usein työhön, ystäviin ja perheeseen. Ota ympäristösi mukaan tähän toimintaan. Voit mennä lenkille yhdessä, seurustella ja päästää irti kaikesta päivän stressistä. Ryhmätreenit ovat aina mielenkiintoisempia, ja ne motivoivat enemmän olemaan antautumatta laiskuudelle ja olemaan keksimättä tekosyitä sille, miksi haluat makaamaan kotona tänään (ja huomenna ja ylihuomenna).

Miksi letargia seuraa meitä työpaikalla, liikenteessä ja jopa kotona iltaisin? Tämä kysymys koskee kaikkia moderni mies, koska joskus haluat tehdä niin paljon, mutta päädyt niin vähän. Kun olemme huomanneet tämän tilan, emme voi millään tavalla ymmärtää, mistä se johtuu. Tämä ei ole yllättävää, koska niitä voi olla useita. Mutta ensin asiat ensin.

Keinotekoinen päivänvaloajan pidentäminen

Jos henkilö ei vain ymmärrä miksi eikä hänellä ole voimaa, sinun on ensin tarkasteltava tarkasti omaa elämäntapaasi. Lisäksi 2000-luvulla ihmiset pystyivät pidentämään päivänvaloaikaansa mahdollisimman paljon. Keinotekoinen valo sekä näyttöjen säteily mobiililaitteet vaikuttaa silmän verkkokalvoon, mikä johtaa unirytmihäiriöihin. Siksi, jos et tiedä, miksi haluat jatkuvasti nukkua, syyt voivat olla pinnalla. Et vain saa tarpeeksi lepoa öisin, etkä unta voida kutsua täydelliseksi. Poista tietokoneet, kannettavat tietokoneet, tabletit ja Kännykät. Muodosta tapa olla käyttämättä elektronisia laitteita vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos tämä ei ole mahdollista, mene nukkumaan vasta puolenyön jälkeen.

Krooninen unenpuute

Jotkut ihmiset ajattelevat, että he voivat hallita kaikkea tässä maailmassa, he voivat kestää lisätyö ja hyvin vähän nuku yöllä. Tässä tapauksessa syy on myös pinnassa. Jos henkilö, joka kysyy itseltään, miksi hän haluaa jatkuvasti nukkua päivän aikana, tarkastelee yöunensa kokonaisaikaa, hänen ei ole niin vaikeaa seurata tilansa syytä. Kehomme on hyvin herkkä, mutta samalla täydellisesti viritetty mekanismi. jotka toimivat aivoissa, ovat vastuussa päivittäisistä sykleistä.

Ja jos esimerkiksi yöunille on varattu vain viisi tuntia joka päivä, voit aluksi torjua uneliaisuutta kofeiinin ja energiajuomien avulla. Kuitenkin hyvin pian keho itse menee uneliaaseen tilaan, koska sen on jotenkin kompensoitava levon puute. Olemme jo käsitelleet joitain syitä, jotka osoittavat, miksi haluat jatkuvasti nukkua. Hoito ei tässä tapauksessa ole välttämätöntä. Lopeta vain kehosi raiskaaminen. Ota suunnittelematon vapaapäivä ja rentoudu sydämesi kyllyydestä. Vielä parempi, lisää puolitoista tuntia ylimääräistä yöuniasi.

Ruoan vaikutus

Jotkut ovat tottuneet syömään runsaan ja runsaan lounaan, ottamaan työpaikalla ensimmäisen ruokalajin, toisen ruokalajin, hillokkeen ja erilaisia ​​leivonnaisia. Ja sitten kollegani hemmottelivat minua kotitekoisilla kaalirullilla. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi olla yllättynyt siitä, miksi haluat jatkuvasti nukkua. Syyt voivat olla juuri rikkaassa, kaloripitoisessa ruoassa. Heti kun syöt ruokaa, alat heti tuntea olosi uneliaiseksi.

Tosiasia on, että ruoansulatuselimet tarvitsevat nyt lisää verenkiertoa ruoan prosessoimiseksi. Verivirtaukset jakautuvat uudelleen ja suuntautuvat maha-suolikanavaan, samalla kun he riistävät aivot. Siksi hermosolut aivot tietyn ajan, samalla kun ruoansulatus lisääntyy, pakotetaan toimimaan taloudellisesti. Kokeile kokeilua ja jatka seuraavalla kerralla vain keittoa lounastauolla. On todennäköistä, että tavanomaista uneliaisuutta ei koskaan esiinny.

Talvikausi

Ihmisistä ei tietenkään voi tulla kuin karhuja, jotka makaavat pitkän lepotilan koko ajan talvikausi. Talven uneliaisuuden syyt piilevät kuitenkin pääasiassa ilmastolliset ominaisuudet kausi. Miksi haluamme jatkuvasti nukkua ja letargia seuraa meitä pilvisinä talvipäivinä? Itse asiassa kylmä talviilma on ohutta ja sisältää paljon vähemmän happea kuin elimistö tarvitsee normaaliin toimintaan. Tänä aikana päivänvalotunnit vähenevät ja aurinko ilmestyy taivaalta hieman vastahakoisesti. Asunnoissa ilma kuivuu, koska virta kytketään täydellä teholla. keskuslämmitys. Siksi säännöllinen ilmanvaihto on välttämätöntä, etenkin yöllä.

Talvisin ruoalla on myös omat ominaisuutensa. Emme kuluta enää niin paljon kauden vihanneksia ja hedelmiä kuin kesällä, vaan korvaamme kasvisruoat mieluummin lihalla ja leivonnaisilla. Tämä suuntaus on erityisen tärkeä kriittisten pakkasten aikana, jolloin keho tarvitsee lisäkaloreita. Tietty ruokavalion epätasapaino ja tuoreiden vihannesten ja hedelmien riittämätön kulutus voivat kuitenkin aiheuttaa vitamiinin puutetta. Jos on talvi ja olet jo arvannut, miksi haluat jatkuvasti nukkua, etkä pysty taistelemaan näitä oireita vastaan, kokeile monivitamiinikurssia. Älä unohda, kuinka tärkeää happi on tänä aikana, joten yritä päästä ulos enemmän. raikas ilma. Jos keho kokee, että se ei saa tarpeeksi happea ja tärkeä ravitsemuksellisia elementtejä, se alkaa hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa jatkuva väsymys. Ja kuten jo tiedämme, hapen ja vitamiinien puute johtaa aivojen toiminnan vähenemiseen ja siten lisääntyneeseen uneliaisuuteen.

Miksi haluat aina nukkua ja olla unelias? Sateen vaikutus

Sen lisäksi, että maassamme on melko pitkä ajanjakso, jolloin talvi hallitsee, kaikkiin muihin vuodenaikoihin liittyy usein pitkiä sateita. Kuten jo tiedämme, kirkas valo ja aurinko edistävät aktiivisuutta ja hereilläoloa. Kuitenkin, se ei ole vain kirkkaan valaistuksen puute, joka voi selittää lisääntynyttä uneliaisuutta. Sateisella säällä se laskee jyrkästi Ilmakehän paine, samoin kuin happipitoisuus ilmamassoissa laskee. Ja olemme jo tietoisia siitä, mihin "happinälkä" johtaa.

Lääkkeiden ottaminen

Jatkamme lisääntyneeseen uneliaisuuteen liittyvien syiden tunnistamista. Käytätkö ahdistuneisuuslääkkeitä, masennuslääkkeitä tai allergialääkkeitä? Älä sitten ihmettele, miksi haluat aina nukkua. Mitä tehdä, jos lääkkeet Onko mitään keinoa peruuttaa? Valitettavasti potentiaalia sivuvaikutukset on määritelty ohjeissa. Sinun tarvitsee vain odottaa, kunnes hoitojakso päättyy. Voit myös keskustella olemassa olevasta ongelmasta lääkärisi kanssa ja yrittää korvata lääkkeen vastaavalla lääkkeellä, joka aiheuttaa vähemmän uneliaisuutta.

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana

Valtaosa äideiksi valmistautuvista naisista kohtaa vakavan uneliaisuuden akuutin ongelman, mikä on erityisen tyypillistä ensimmäisen kolmanneksen aikana. Miksi haluat jatkuvasti nukkua raskauden aikana? Selvitetään se. Naiset, jotka kantavat lasta sydämensä alla, valittavat jatkuvasti vaivoista. Ensimmäisellä kolmanneksella elimistö tottuu hormonaalisiin muutoksiin ja sopeutuu uusiin työrytmeihin. Naisten johdolla hormonaaliset tasot siellä on oikukas progesteroni. Tätä muutosta on mahdotonta välttää, koska hormonit auttavat onnistuneessa raskaudessa. Siksi jatkuva uneliaisuus sinun täytyy vain tottua siihen, se menee pois heti, kun keho on täysin rakennettu uudelleen.

Emme saa unohtaa raskaana olevan naisen sisäisten resurssien valtavia kuluja. Keho käyttää kaiken energiansa elinten toiminnan uudelleenjärjestelyyn sekä kehittyvän alkion normaalin toiminnan varmistamiseen. Tottuminen uuteen tilaan, stressi, uudet tunteet, odotukset, pelot ja huolet vaikuttavat kaikki emotionaaliseen taustaan ​​ja johtavat nopeaan väsymykseen odottava äiti. Tästä syystä nainen haluaa jatkuvasti nukkua. Ja puolivälissä päivää hänen tilaansa voi verrata vain rikkoutuneeseen kaukaloon. Siksi raskauden aikana on parempi noudattaa tiukkaa järjestelmää ja varata tunti tai kaksi hiljaisuutta torkut. Keho kiittää varmasti.

Matkapahoinvoinnin vaikutus

Jos huomaat jatkuvasti uneliasi julkisessa liikenteessä, vaikka nukuitkin hyvin edellisenä yönä, tämäkään ei ole yllättävää. Tiedemiehet sanovat, että refleksit, jotka meillä oli lapsenkengissä, ovat syyllisiä kaikkeen. Vanhempamme keinuttivat meitä jatkuvasti uneen ja kehittivät tämän hämmästyttävän tavan. Psykologien mukaan tämä tapa ei katoa edes aikuisiässä ja tekee meidät uneliaaksi pitkillä matkoilla autossa, junassa tai bussissa.

Jatkuva altistuminen stressille

Älä unohda, että uni auttaa vähentämään psyykkisen stressin vaikutuksia. Siksi, jos et tiedä miksi haluat jatkuvasti nukkua, ja heikkous on ilmaantunut, mutta samalla elät vaikutuksen alaisena negatiivisia tunteita Jos verenpaine nousee jatkuvasti ja sydämen rytmi on epäsäännöllinen, kysy lääkäriltäsi asianmukaisia ​​suosituksia. Luultavasti tarvitset vain lääkkeitä verenpaineen normalisoimiseksi tai rauhoittavia lääkkeitä. Sinun ei pitäisi lykätä tätä, koska joskus ihmiset erehdyksessä pitävät uneliaisuutta omasta laiskuudestaan. Mutta jos henkilö on fyysisesti ja henkisesti terve, niin jatkuva tyynynhimo katoaa.

Kiinnostuksen puute työhön

Oletko huomannut, kuinka ihmiset usein haukottelevat, kun heillä on sietämättömän tylsää? Kaikki, mikä ei herätä kiinnostusta, voi helposti saada meidät uneliaaksi. Mutta jos työ on epäkiinnostavaa, ei yksinkertaisesti ole minne mennä. Haluat nukkua koko ajan. Päällä rakastamaton työ henkilö ei tunne motivaatiota kehittää ja parantaa taitojaan. Lisäksi, kun ihmiset eivät näe elämässä kirkkautta, ihmiset etsivät iltaisin lohtua lasin pohjasta, mikä lievittää jännitystä ja tyytymättömyyttä. Tämä on hyvin yleinen väärinkäsitys. Alkoholia paremmin voit piristää itseäsi kävelemällä, urheilemalla, tapaamalla ystäviä ja kuuntelemalla hyvää musiikkia. Siinä tapauksessa, että kiinnostus olemassaoloon itsessään katoaa, on vaikea rajoittua lääkärin suosituksiin. Tämä edellyttää elämäntapojen täydellistä uudelleenjärjestelyä ja syvällistä analysointia siitä, mitä tapahtuu.

Miksi haluat jatkuvasti nukkua ja olla unelias? Patologisen luonteen syyt

Itse asiassa monet sairaudet ovat luonteeltaan patologisia. Vitamiinipuutos, anemia, unettomuus, hormonaaliset muutokset ja jopa masennus kulkevat käsi kädessä vakavien sairauksien kanssa. Jos havaitset kroonista uneliaisuutta ja olet kokeillut kaikkia tuttuja menetelmiä sen poistamiseksi, mutta se ei silti häviä, ota yhteys lääkäriisi täydelliseen tutkimukseen. Monet meistä tekevät harvoin diagnostiikkaa, ja vakavien sairauksien esiintyminen johtuu yksinkertaisesta väsymyksestä. Vakavat sairaudet kuluttavat merkittävästi kehon sisäisiä resursseja. Syöpäkasvaimet, autoimmuunivauriot, allergiset prosessit, neurologiset sairaudet - kaikki tämä vaatii nykyaikaista ja laadukasta hoitoa pätevien asiantuntijoiden valvonnassa.

Pysyvän tilan puute

Epäsäännölliset unirytmit ja ajoittain uni johtavat kehon sisäisen tasapainon häiriintymiseen. Tämä ei ole ihme, koska keho ei koskaan tiedä, kuinka paljon aikaa sillä on. Ihmiset ovat erityisen syyllisiä tällaisiin häiriöihin luovat ammatit niille, joilla on joustava työaikataulu, sekä ylikuormitettuja velvollisuuksia. Työnarkomaanit sanovat vitsillä, kuinka pahoillansa he ovat, että vuorokaudessa on vain 24 tuntia. Vuorotyöntekijöiden on myös siedettävä jaksoittaista lepoa. Kaikki tämä on väärin keholle, ja jos välität omasta terveydestäsi, joudut joka tapauksessa miettimään päivittäisiä rutiinejasi.

Kuinka hoitaa liiallista uneliaisuutta?

Olemme löytäneet melko monia syitä, jotka voivat aiheuttaa säännöllistä unta. Jos olet henkilö, joka on huolissaan kysymyksestä, miksi haluat jatkuvasti nukkua ja tuntea olosi letargiseksi, kerromme sinulle nyt, mitä tehdä. Ennen syyn poistamista on tarpeen määrittää sen lähde. Mutta niitä on yleisiä suosituksia, jota ehdottomasti kaikki lukijamme voivat käyttää.

Joten, ryhdytään töihin! Aloita laatimalla selkeä uniaikataulu ja poistamalla kaikki ylimääräiset laitteet makuuhuoneesta. Sinun tulee normalisoida rutiinisi ja nukkua riittävästi. Ymmärrä, että halussasi saada mahdollisimman paljon tehtyä päivässä, työntäminen myöhempään ajankohtaan, valehtelee takapuoli. Vähennät yksinkertaisesti omaa tuottavuuttasi ja tunnet itsesi väsyneeksi koko päivän jatkuvan unen puutteen vuoksi. Lisäksi ennemmin tai myöhemmin keho kapinoi, ja tämä tila johtaa johonkin vakavampaan. Jos kiireisen työaikataulun vuoksi et löydä vaadittua 8 tunnin unta öisin, voit korvauksena käyttää lyhyet 20 minuutin päiväunet. Älä unohda myös oikeaa tasapainoista ruokavaliota ja säännöllistä hapen saantia aivoille, joten vietä enemmän aikaa raittiissa ilmassa.

Lomakodeissa ja parantoloissa lomailijat nauttivat kehonsa kyllästämisestä hapella käyttämällä erityisiä terveyttä parantavia happicocktaileja. Voit oppia heidän kokemuksestaan, varsinkin kun nyt tällaisen cocktailin ostaminen kaupungissa ei ole ongelma. Nyt olet oppinut kaiken aiheesta: "Miksi haluat jatkuvasti nukkua ja letargiaa?", syyt on tunnistettu ja olet tietoinen vastatoimista. Älä unohda noudattaa neuvojamme, ja jos et voi voittaa uneliaisuutta, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi apua.

Johtopäätös

Päivän elinvoimaa voidaan "provosoida" aamulla 10 minuutin harjoituksilla. Valitse itsellesi optimaalinen ja yksinkertainen harjoitussarja, jonka tulee sisältää aerobinen ja hengitysharjoituksia. Päivän aikana yritä elää aktiivista elämäntapaa. Jos sinulla on istumatyö, käytä puolet lounastauosta kävellen lähialueellasi. Tässä tapauksessa on hyvä päästä töihin kävellen tai pyörällä.

Jos tämä ei kuitenkaan ole mahdollista, juokse sisään vapaa-aika. Fyysinen passiivisuus on nykyajan intellektuellin vitsaus. Se provosoi hidasta verenkiertoa, minkä seurauksena kaikki kärsivät sisäelimet, mukaan lukien aivot. Mene puistoon kaveriporukalla viikonloppuna ja ole aktiivinen pelityyppejä Urheilu Tämä parantaa mielialaasi ja tarjoaa korvaamattomia etuja keholle.

Luultavasti jokainen meistä tietää vanhan humoristisen sanonnan: syömisen jälkeen voit nukkua. Todellakin, lounaan jälkeen haluat nukkua, vaikka se ei olisikaan kovin tiheä. Miksi tämä tapahtuu?

Aikaisemmin uskottiin yleisesti, että tämä liittyy ruoan lämpötilaan: esimerkiksi kuuman keiton jälkeen haluat nukkua enemmän kuin voileivän syömisen jälkeen. He ajattelivat, että kehosta tuli lämmin ja mukava, ja juuri tässä tilassa se oli eniten tottunut nukkumaan.

Mutta tämä teoria romahti heti sen perustamisen jälkeen, koska kyselyyn osallistuneet väittivät tuntevansa olonsa uneliaaksi riippumatta siitä, mitä he söivät. Mutta tutkijat ovat huomanneet, että uneliaisuuden asteeseen vaikuttavat sellaiset tekijät kuin kaloripitoisuus ja syödyn ruoan määrä.

Syyt uneliaisuuteen syömisen jälkeen

Joten, selvitetään, miksi haluat nukkua niin paljon ruokailun jälkeen. On olemassa useita tekijöitä, jotka säätelevät kehomme reaktioita tiettyihin elintarvikkeisiin. Heidän joukossa:

• Ikä;
• Kellonajat;
• Syödyn ruoan määrä;
• elintarvikkeiden kaloripitoisuus;
• Kehon yleinen kunto.

Osoittautuu, että ruoan prosessointi on uskomattoman energiaintensiivinen prosessi, joten kehon on käytettävä kaikki voimansa sen loppuun saattamiseen. Sitä se on pääsyy se, että lounaan jälkeen haluat nukkua. Tämän seurauksena hän yrittää saada meidät uneen ohjatakseen energiaa siihen, mikä on välttämätöntä Tämä hetki, toiminta.

Siksi syömisen jälkeen haluat todella nukkua. Joten ehkä meidän täytyy nukkua aterian jälkeen, koska niin meidät on suunniteltu? Selvitetään se.

Nukkuminen syömisen jälkeen: haittaa tai hyötyä

Keskustelu tästä aiheesta kesti vuosikymmeniä, ja aina joku esitti teorian, joka oli uskomattomampi kuin edellinen. Perusteettomien spekulaatioiden ajat ovat kuitenkin jo menneet, ja nyt meillä on kaikki tekniikka, joka auttaa tutkijoita vahvistamaan tai kumoamaan erilaisia ​​hypoteeseja lähes 100 %:n varmuudella. Kliinisten tutkimusten jälkeen he lopulta saivat selville, miksi haluat nukkua syömisen jälkeen.

Manchesterin yliopisto tarttui tähän ongelmaan ja vastasi lopulta kysymykseen: onko iltapäiväunet haitallisia vai hyödyllisiä?

Vastaus on selvä: nukkuminen ja jopa makuulle asettuminen välittömästi ruoan syömisen jälkeen on ehdottomasti kielletty. Tähän on useita syitä:

Joten, jos sinulla on kysymys: onko mahdollista nukkua syömisen jälkeen? - Vastaus on kategorinen: ei.

Maailman käytäntö

Monissa maissa on testattu käytäntöä ottaa käyttöön iltapäiväunet suurten yritysten työntekijöille. Työnantajat ovat havainneet, että työntekijät kokevat energiapulaa, heikentävät keskittymiskykyään ja heikentävät siten tuottavuuttaan.

Pohdittiin taukojen pidentämistä, taakan uudelleenjakoa ja muita keinoja, jotka auttaisivat palauttamaan työntekijän työhön. Mutta sitten joku muisti, että päiväunet olivat hyödyllisiä ja otti iltapäivätorkut osaksi päivittäistä rutiinia.

Valitettavasti tulos ei vastannut odotuksia, koska useimmilla työntekijöillä ei ollut riittävästi aikaa laadukkaaseen lepoon. Lisäksi kesti kauan tulla järkiinsä ja valmistautua töihin heräämisen jälkeen.

Kaikki olivat yhtä mieltä siitä, että he olivat hirveän unisia töissä lounaan jälkeen, mutta useimmat olivat yhtä mieltä siitä, että keskellä työpäivää nukkuminen ei tehnyt heistä virkeämpiä. Lisäksi jotkut työntekijät alkoivat valittaa epämukavuudesta ja raskauden tunnetta mahassa.

Tutkimuksen jälkeen kävi ilmi, että nukahtamalla tai yksinkertaisesti ottamalla vaaka-asennon hidastamme itsenäisesti ruoan sulamisprosessia venyttäen sitä pidemmäksi aikaa. Ymmärtämättään ihmiset pitkivät ruoansulatuskiertoa ja pakottivat ruoansulatuskanavansa työskentelemään pidempään ja kovemmin kuin sen pitäisi. Tästä syystä sinun ei pitäisi nukkua syömisen jälkeen.

Päivän aikana nukkuminen on hyväksi terveydelle, mutta ei täysillä vatsalla.

Mitä tehdä, jos haluat nukkua lounaan jälkeen?

• Älä anna itsesi makuulle;
• Jos mahdollista, kävele;
• Vedä huomiosi mielenkiintoisella, mutta ei-monotonisella toiminnalla;
• Muuta toiminnan tyyppiä;
• Fyysinen aktiivisuus nopeuttaa ruoan prosessointia ja vaikuttaa suotuisasti ruoansulatusprosessiin. Pakota itsesi nousemaan ja siivoamaan työtilasi, soita ystävälle tai vain juttele kollegoiden kanssa.