Diet Kate Middleton -ruoka. Esimerkki Kate Middletonin ruokavaliosta itseään rakastaville naisille. Video: Kate Middleton hyvässä fyysisessä kunnossa

Kate Middletonin hoikka ja hyvässä kunnossa oleva vartalo on vaikea uskoa, että herttuatar on jo synnyttänyt kolme lasta. Kolmas lapsi syntyi viime vuoden huhtikuussa, ja heinäkuussa Kate esitteli täydellistä muotoaan tiukassa keltaisessa mekossa. Kuinka hän tekee sen? Tästä kerromme sinulle.

Terveellistä ruokaa eikä pikaruokaa

Kate Middletonille terveellinen syöminen ei ole väliaikainen tapa pudottaa ylimääräisiä kiloja, vaan tyydyttävä elämäntapa. Herttuatar ei koskaan syö pikaruokaa, ja jopa kuninkaallisten jälkeläisten lastenhoitajat ovat kiellettyjä lähestymästä pikaruokaketjuja. Kate lähetti mustalle listalle paitsi hot dogeja ja hampurilaisia, myös periaatteessa kaikki rasvaiset ruoat. Tuoreet vihannekset ja hedelmät, äyriäiset ja valkoinen liha ovat herttuattaren ruokavalion perusta. Kate ei myöskään unohda paastopäiviä, joita hän järjestää vähintään kerran viikossa.

Ducanin ruokavalio

Ja Kate Middleton on suuri Pierre Ducanin ruokavalion fani. Runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja on pääsääntö yhdelle planeetan suosituimmista ruokavalioista. Ja huolimatta siitä, että sekä Ducania itseään että hänen ruokavaliotaan on kritisoitu jyrkästi useammin kuin kerran, tällä ravintojärjestelmällä on edelleen monia seuraajia ympäri maailmaa. Kate tutustui Ducan -ruokavalioon ensimmäisen kerran vuonna 2011, kun hän valmistautui häihinsä. Ja siitä lähtien tämä ravitsemusjärjestelmä on mukana herttuattaressa aina, kun hänen on saatava kunto synnytyksen jälkeen.

Fyysinen harjoitus

Kerran Katelta kysyttiin suoraan hänen ihanteellisen vartalonsa salaisuudesta. Tyttö vastasi vitsailevasti: "Minun täytyy jatkuvasti juosta lasteni perässä." Mutta kuten tiedät, jokaisessa vitsissä on totuutta. Middleton harjoittelee säännöllisesti. Eikä vain kävelylle lasten kanssa, vaan myös erilaisissa urheilulajeissa - maratoneista ja uinnista joogaan ja kävelyyn.

Cambridgen herttuan Williamin vaimo Catherine Elizabeth Mountbatten-Windsor (syntynyt Middleton) on ollut kauneuden etaloni yli vuoden, roolimalli monille naisille, ei vain Britanniassa, vaan kaikkialla maailmassa. Ja tämä ei ole yllättävää - nuorella herttuattarella ei ole vain iloinen luonne, erinomainen kasvatus, vaan myös hämmästyttävä ulkoinen data ja taltioitu hahmo.

Aristokraattinen harmonia

On syytä huomata, että ennen avioliittoa tyttö, vaikka hän oli hoikka ja hyväkuntoinen, ei ollut erityisen laiha. Mutta ennen kuninkaallisia häitä, joita koko maailma katseli huhtikuussa 2011, Middleton laihtui paljon ja sai erittäin siron muodon.

Tällainen muutos äskettäin valmistetun herttuattaren ulkonäössä aiheutti vastakaikua yhteiskunnassa. Monet ihmettelivät, kuinka Middleton onnistui laihduttamaan tehokkaasti.

Toimittajat selvittivät, että Kate Middleton pystyi laihduttamaan ennen häitä ranskalaisen lääkärin Pierre Ducanin ruokavalion ansiosta.

Tämä järjestelmä ei ole ruokavalio tavanomaisessa merkityksessämme, koska se sisältää laajan valikoiman elintarvikkeita, joten sitä noudattamalla voit syödä monipuolisesti etkä tunne jatkuvaa nälän tunnetta.

Muuten, juuri tämä ruokavalio auttoi Kate Middletonia laihtumaan synnytyksen jälkeen (kuten tiedätte, ei niin kauan sitten, herttuattaresta tuli äiti toisen kerran). Nyt nainen ei näytä huonommalta kuin ennen vauvojen syntymää, ja hänen painonsa, jonka pituus on 175 cm, ei ylitä 60 kilogrammaa.

Tämän päivän artikkelissa kerromme sinulle, mikä on tekniikan ydin, jolla Kate laihtui.

Ruokavalio Kate Middleton: kuvaus

Toisin kuin pikadieetit, joiden tiedetään tarjoavan nopeita mutta lyhytaikaisia ​​tuloksia, tämän järjestelmän avulla voit vähentää kehon painoa pysyvästi.

Sen pääperiaate on vähentää hiilihydraattien kulutusta proteiiniruokien hyväksi. Ohjelma koostuu neljästä vaiheesta, ja sen kesto riippuu siitä, kuinka monta kiloa haluat pudottaa.

Ducan -ruokavalion kiistaton etu on, että sen kulun aikana sallituista tuotteista voit valmistaa paljon herkullisia ja monipuolisia ruokia, ja siksi laihdutusprosessi tapahtuu luonnollisesti ja helposti. Ei ole välttämätöntä uuvuttaa itseäsi sietämättömällä nälällä ja jatkuvasti laskea kulutettuja kaloreita.

Koko ajanjakson ajan on tarpeen juoda vähintään puolitoista litraa hiilihapotonta vettä päivässä ilman lisäaineita ja syödä 1,5-3 rkl. ruokalusikallinen leseitä (paras kaura).

Vaihe yksi - "hyökkäys"

Tänä aikana on välttämätöntä sulkea pois kaikki hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet.

Sallittujen tuotteiden luettelo sisältää:

• kanan ja viiriäisen munat;
• äyriäiset, kala;
• vähärasvainen kinkku;
• maksa, munuaiset;
• vähärasvainen maito, maitotuotteet (mukaan lukien raejuusto);
• kanaa, kalkkunaa.

Mutta rasvaiset lihat (kalkkuna, ankka, sianliha) tulee hylätä tänä aikana.

Suola, pippuri, sokeri ja etikka eivät ole sallittuja elintarvikkeissa. Mausteena voit käyttää juuri puristettua sitruunamehua.

Tämän vaiheen kesto riippuu tavoitteesta: jos esimerkiksi sinun on pudotettava alle 10 kiloa ylipainoa, varaa tälle ajanjaksolle 3 päivää, jos enemmän - vähintään 5 päivää.

Vaihe kaksi - "risteily"

Näinä päivinä sinun pitäisi syödä vain tärkkelysttömiä vihanneksia. Näitä ovat kurkut, pavut, salaatti, tomaatit, paprikat, pinaatti, kaali ja ruusukaali, parsa, kurpitsa, raparperi, parsakaali, tilli, retiisi, selleri, suolaheinä ja valkosipuli. Niitä suositellaan haudutettaviksi, keitettäviksi, leivotettaviksi, höyrytettäviksi tai syötäväksi raakana.

Kasvispäivät on vaihdettava proteiinipäivien kanssa (valikko on sama kuin ensimmäisellä jaksolla).

Voit noudattaa tällaista ruokavaliota 2–6 päivää riippuen siitä, kuinka monta kiloa sinun on pudotettava.

Kolmas vaihe - "konsolidointi"

Tämän vaiheen kesto riippuu siitä, kuinka monta kiloa olet onnistunut pudottamaan viime päivinä. Esimerkiksi, jos olet laihtunut 6 kiloa, "kiinnittymisen" tulisi kestää 60 päivää, eli jokainen pudonnut kilo on 10 päivää.

Kate Middleton -ruokavalion kolmannen vaiheen valikko on sama kuin edellisessä - kasvispäivät vaihtelevat proteiinien kanssa.

Lisäksi seuraavat tuotteet voidaan syödä päivässä:

• 2 viipaletta leseleipää;
• 200 g tuoreita hedelmiä tai marjoja ilman sokeria (paitsi viinirypäleet, banaanit ja makeat kirsikat);
• 40 g juustoa.

Kaksi kertaa viikossa on sallittua syödä lautanen durumvehnästä, herneistä tai perunoista valmistettua pastaa (mieluiten ei paistettua) ja kerran kolmessa päivässä - mitä tahansa valitsemiasi korkeakalorisia tuotteita.

"Kiinnityksen" kesto riippuu myös menetetyistä kiloista tällä kaudella: jokainen kilogramma on 10 päivää.

Vaihe neljä - "vakauttaminen"

Tämä vaihe ei ole kovin tiukka. Sitten, kun olet jo saavuttanut halutun painon, voit syödä mitä tahansa ruokaa, mutta tietysti kohtuullisina määrinä ilman ylensyöntiä. Samalla on erittäin tärkeää kuunnella omaa kehoaan ja kontrolloida ruoan hiilihydraattiannosten kokoa.

Syö 3 rkl päivittäin. ruokalusikallista kauralesettä ja älä unohda juomista.

Kaksi kertaa viikossa sinun on suoritettava paastoproteiinipäiviä keskittyen ensimmäisen vaiheen "hyökkäys" -valikkoon.

Ja jos tapahtuisi rikkoutuminen?

Tavallinen ihminen tai kuninkaallinen henkilö ei ole immuuni kiusauksilta. Jos sinulla on ruokavalion aikana hajoaminen (esimerkiksi sinut kutsuttiin syntymäpäiväjuhliin tai yksinkertaisesti antauduit herkullisen ruoan kiusaukseen), älä masennu. Ruokavalion mitätöiminen ja alusta aloittaminen ei ole sen arvoista.

Riittää, kun noudatat näitä yksinkertaisia ​​mutta tärkeitä sääntöjä:

• juo niin paljon vettä kuin mahdollista;
• riippumatta siitä, missä ruokavalion vaiheessa olet ennen, seuraa seuraavien kahden päivän aikana yksinomaan proteiinivalikkoa. Sen jälkeen palaa edelliseen järjestelmään ja pidennä painonpudotuksen kulkua 2-3 päivällä;
• Nuku tarpeeksi (vähintään 8-9 tuntia päivässä). Muista, että mitä enemmän nukut, sitä vähemmän sinua "vedetään" ruokaan;
• olla ulkona mahdollisimman usein.

Ja tietenkään, älä missään tapauksessa menetä positiivista asennettasi, koska aiotun tavoitteen saavuttaminen riippuu ensisijaisesti hänestä!

Keith onnistuu säilyttämään erinomaisen muodon synnytyksen jälkeen paitsi ruokavalion avulla. Nuoren herttuattaren suosikkilajeja ovat juoksu ja pyöräily. Mutta hänen piti luopua harjoituksista, jotka jäljittelevät soutua, koska tällaisen harjoittelun aikana kaloreita poltetaan liian aktiivisesti.

Catherine, Stratarternin kreivitär ja Ison-Britannian kuningatar Elizabeth II:n kuuluisan pojanpojan, Cambridgen herttuan Williamin vaimo, sulaa kirjaimellisesti silmiemme edessä. Mikä auttaa Katea laihduttamaan: tahdonvoima vai vain elokuun naisten käytettävissä olevat mahdollisuudet? Ota selvää jo tänään!

Miksi ja miten Kate Middleton laihduttaa?

Kate Middletonin kehosta on keskusteltu lehdistössä pitkään: joko toisesta raskaudesta tai paljastavasta asusta tai liiallisesta laihuudesta. Tällä kertaa on ilmestynyt yksityiskohtia huipputehokkaasta ruokavaliosta, jonka avulla Kate aikoo saavuttaa vieläkin uskomatonta hoikkautta ja parantaa dramaattisesti ihonsa kuntoa (eikä tämä ole proteiinidieetti, josta myös kirjoitimme).

On syytä huomata, että kreivitär Straturnskaya ei koskaan ollut lihava nainen, mutta halu saattaa hahmo täydellisyyteen silti ilmeni. Ja raskaudesta ja synnytyksestä huolimatta Middleton on edelleen tyyli-ikoni faneilleen. Viimeaikaisten mielipidemittausten tulosten mukaan Cambridgen herttuatar on jopa ylittänyt Kate Mossin harmonian mittapuuna, ja britit itse kutsuvat Katherinen ruumista "maan halutuimmaksi".

Ensimmäistä kertaa Katherine alkoi laihtua ennen häitä. Tiedetään, että ennen prinssi Williamin tapaamista tuleva prinsessa oli urheilullinen, hyväkuntoinen, mutta ei suinkaan hauras tyttö. Kate oli 175 senttimetriä pitkä, ja hänellä oli 46 -kokoiset vaatteet (10-12 brittiläistä). Ruokahaluiset posket eivät hylänneet kuningatar Elizabeth II:n pojanpoikaa, vaan pikemminkin päinvastoin, mutta ennen avioliittoa tehtiin yksiselitteinen päätös - laihtua! Ja 29. huhtikuuta 2011 hän meni käytävään lumivalkoisessa koon 8 mekossa ja näytti samalla suloiselta.

Mitä erityistä kuninkaallisessa ruokavaliossa on? Onko olemassa tapoja hyväksyä se?

Kate Middletonin ensimmäinen ruokavalio: menu

Oli tietoa, että Ducan-ruokavalio, jonka periaatteet ovat monille tiedossa, auttoi kuninkaallista morsiamea laihtumaan jopa 55 kg. Ruokavalio perustuu vähärasvaiseen lihaan ja vähärasvaisiin maitotuotteisiin. Tätä ruokavaliota kutsutaan usein proteiiniruokavalioksi, koska proteiini on sen pääkomponentti. Herttuattaren päätavoite on vähentää hiilihydraatteja ruoassa. Ja se ei ole vain ruokavalio, vaan pikemminkin säännöllinen elämäntapa.

Itse asiassa sinun tulee noudattaa Ducan-ruokavalion periaatteita jatkuvasti, muuten vaikutus voi kadota. Suora painonpudotuksen ja -säilytyksen prosessi sisältää neljä vaihetta, joista jokainen on korvaamaton ja tärkeä:

• "Attack" ja "Alternation" - kaksi ensimmäistä vaihetta on suunnattu aktiiviseen painonpudotukseen. Vaiheiden 1 ja 2 kesto vaihtelee - riippuen painonpudotuksen painosta. Mitä lihavampi henkilö, sitä kauemmin hyökkäys voi kestää.
• Kaksi muuta - "Konsolidointi" ja "Vakautus" ovat sujuva poistuminen ruokavaliosta, ja niillä pyritään ylläpitämään painoa ja vahvistamaan tuloksia. Kirjoitamme lisää tämän ruokavalion kaikista vivahteista.

Kate Middleton noudatti kaikkia ravitsemusterapeutin suosituksia: hän söi vain Ducan-ruokavaliossa sallittuja ruokia ja joi paljon vettä sekä söi myös kauraleseitä (ne ovat erittäin tarpeellisia ruokavaliossa) ja otti vitamiinikomplekseja.

Prinsessa ei myöskään sivuuta urheilua. Lapsuudesta ja nuoruudesta lähtien hän johtaa melko aktiivista elämäntapaa. Nykyään Kate osallistuu kuntoiluun ja raskauden aikana hän siirtyi meditatiiviseen joogaan, joka valmistaa kehon ja sielun äitiyteen.

Kate on osoittanut esimerkillään, että painonkorjauksessa tärkeintä on johdonmukaisuus. Kaikista ruokavalioista, kuten oikeasta ravitsemuksesta, tulee elämäntapa, ei lyhytkestoisia kokeita itselleen. Jos haluat olla terve ja laiha, hillitystä ruoasta ja rakkaudesta urheiluun tulee tulla sinulle toiseksi luonnoksi.

Tahdonvoimansa ansiosta Kate pääsi kuntoon 5 (!) Viikon sisällä synnytyksestä tehokkaasti ja terveydelle haitatta päästäen eroon ylimääräisistä kiloista, joita nainen väistämättä kerää raskauden aikana. Samaan aikaan Katherine itse imetti vauvaa ja selviytyi jopa kotitaloudesta. Kyllä, kyllä, kaikki on niin kuin meillä on kanssasi. Mutta tähän yksinkertaisuus päättyy ja eksoottisuus alkaa.

Uusi Middleton-ruokavalio: raaka kala, kylmä keitto ja libyalainen kuskussalaatti

Daily Mailin brittiläisen painoksen mukaan herttuattaren sisäpiirissä olevaan lähteeseen viitaten kuuluisa äiti ja vaimo syövät nyt raakaa kalaa, kasviskeittoja ja hedelmiä.

Kate Middleton harjoittaa raakaruokaruokavaliota kerran viikossa ja aikoo lisätä kypsentämättömän ruoan määrää ajan myötä.

Kate Middletonin uudessa ruokavaliossa on hieno menu. Herttuatar lähestyi yksinkertaista ideaa raakaruokavaliosta aristokraattisella eleganssilla. Tässä on mitä he keittävät hänelle.

• Ceviche. Tämä on tuorein raaka kalafilee, joka on marinoitu pippurilla, maustesekoituksella ja eksoottisilla sitrushedelmillä.
• Gazpacho on kylmä andalusialainen keitto, joka on valmistettu raakatuista vihanneksista, maustettuna oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.
• Tabouleh on libyalainen couscous-salaatti, jossa on paljon tuoreita vihanneksia ja yrttejä, jotka on hienonnettu. Couscousin sijasta voit käyttää bulguria. Tässä tapauksessa viljaa ei keiteta, vaan se liotetaan jääkaapissa salaatin muiden komponenttien mehulla. Sinun on vaadittava astiaa koko päivän.

Näinä ja muina päivinä Kate juo paljon vettä ja korvasi lehmänmaidon mantelimaidolla. Välipalaksi - hedelmät ja vihannekset, ei makeisia ja perinteisiä jälkiruokia. Catherinen suosikkeja olivat goji-marjat, aromaattinen meloni ja hedelmäsalaatit.

Yllätyt, mutta herttuatar ei ole siirtymässä raakaruokavalioon, koska hän haluaa säilyttää jo ennestään moitteettoman vartalonsa.

Itse asiassa hallitseva äiti ja vaimo ajattelevat nuorekkaan ihon ylläpitämistä ja haluavat parantaa ihoaan. Raakaruokaa kannattajat väittävät, että jalostamaton ruoka on monta kertaa terveellisempää kuin kypsennetty ruoka ja auttaa palauttamaan ihmiskehon täydelliseen kuntoon, tekemään siitä sellaisen kuin se on syntynyt.

Heidän mielestään kaikki kehon prosessit ja sisäelinten työ normalisoituvat, immuniteetti ja ihonväri paranevat, ja suuri määrä kuitua auttaa puhdistamaan toksiineja ja toksiineja. Ei enää punoitusta ja tahroja, harmaa ja himmeä iho. Vain luonnon antama säteily.

Yritetään laihtua Katen järjestelmän mukaan?!)

Cambridgen herttuatar, kruununprinssi Williamin vaimo, on edelleen viehättävä ja hoikka kolmannen lapsensa syntymän jälkeen. Hänen painonpudotuksen salaisuutensa on asiantuntevan ravinnon ja urheilun noudattaminen. Kate Middleton noudattaa erityisruokavaliota ja järjestää paastopäiviä proteiineilla ja raakavihanneksilla.

Herttuatar on 175 cm pitkä, hänellä on pitkät sirot jalat ja kapea vyötärö, jonka tilavuus ei ylitä 60 cm. Prinssin vaimolla on naisellinen tiimalasihahmo, kaunis 90 cm rintakehä ja kapeat lantio (noin 85-90 cm). Kate käyttää 40-42 vaatekokoa (Venäjän kokotaulukon mukaan).

Kuinka paljon Cambridgen herttuatar painaa

Hääpäivänä tyttö painoi vain 45 kg. Nyt hänen painonsa vaihtelee 47-60 kg:n välillä kunnosta riippuen, sairauden tai väsymyksen sattuessa se nousee.

Ennen tärkeitä kuninkaallisen perheen vastaanottoja ja tapahtumia Kate laihtuu jopa 47 kg ja pudottaa jopa 5-6 kg 1-2 kuukaudessa. Raskauden aikana hän lihoa noin 13 kg, mutta laihtuu sitten nopeasti.

Kuninkaallisen ruokavalion periaatteet

Ennen häitä Kate laihtui merkittävästi, koska se noudatti vähähiilihydraattista ruokavaliota. Sen periaatteet:

• proteiiniruokien syöminen;
• yksinkertaisten hiilihydraattien hylkääminen - niiden korvaaminen monimutkaisilla (kuitu);
• tuoreiden vihannesten, hedelmien ja viljojen asteittainen lisääminen ruokavalioon;
• paastopäivä kerran viikossa - raejuustolla tai kefirillä;
• vitamiinien saannin valvonta;
• vesitasapainon ylläpitäminen - vähintään 2,5 litraa päivässä puhdistamaan kehon myrkkyistä ja antamaan iholle hehkua.

Ruokavalion lisäksi Kate Middleton on aktiivisesti mukana urheilussa. Hänen mieltymyksensä:

• jooga - herttuatar on tehnyt sitä 15 vuotta ja jopa opettanut miehelleen;
• tennis;
• hiihto;
• uima;
• purjehdus;
• koiran ulkoiluttaminen tai pyöräily ulkona.

Kate Middletonin ruokavalion vaiheet

Kun tyttö lihoaa, hän laihtuu Ducan -ruokavalion avulla. Ruokajärjestelmän on kehittänyt ranskalainen ravitsemusasiantuntija, ja se sisältää 4 vaihetta:

1. Hyökkäys. Vain proteiinit jäävät ruokavalioon.
2. Risteily. Hiilihydraatteja lisätään proteiineihin.
3. Ankkurointi. Intensiivinen laihtuminen on käynnissä.
4. Stabilointi - ruokarajoitusten poistaminen.

Hyökkäys

Tämä vaihe sisältää vain proteiiniruoan saannin ilman tilavuuden rajoituksia. Keho korvaa hiilihydraattien puutteen hajottamalla rasvat. Vaihe kestää 2-7 päivää, sokeri on ehdottomasti suljettu pois. Se on sallittua:

• keitetty kalkkunan tai kanan liha;
• vasikan maksa;
• höyrytetty tai grillattu kala;
• munat;
• vähärasvaiset maitotuotteet;
• mausteet, etikka, mausteet, sipulit, valkosipuli, hieman suolaa;
• kauralese (päivämäärä - 1,5 rkl. l.).

Risteily

Kuninkaallinen ravinto sisältää tässä vaiheessa vihanneksia ja proteiiniruokia, ne vuorottelevat. Risteilyaika riippuu siitä, kuinka monta ylimääräistä kiloa on kertynyt. Esimerkiksi 2 kg:n pudotuksessa vaihe kestää 2 viikkoa. Joka päivä sinun täytyy syödä 2 rkl. l. kauralese. Riisi ja viljat ovat kiellettyjä. Sallitut tuotteet:

• Kaikki paistetut, keitetyt tai raa'at vihannekset paitsi avokadot, perunat, linssit, pavut, herneet
• mausteet, adjika, kuumat paprikat, kurkkukurkut, valkosipuli, ketsuppi;
• maito;
• proteiinituotteita ensimmäisestä vaiheesta.

Ankkurointi

Tässä vaiheessa Cambridge-ruoka sisältää pienen määrän makeisia, muroja ja juustoa. Jokaista menetettyä kiloa kohti on 10 päivää vakauttamista. Näin et menetä tulosta. Ruokavalio sisältää:

• tuotteet 1 ja 2 vaiheesta;
• yksi annos hedelmiä päivässä, paitsi banaanit, kirsikat, viinirypäleet;
• 2 viipaletta leipää, 40 g juustoa päivässä;
• perunat, riisi, maissi, pavut, herneet ja pasta (syöminen kahdesti viikossa).

Vakautus

Viimeisessä vaiheessa syödään mitä tahansa ruokaa, mutta 4 sääntöä ovat tärkeitä:

• päivittäinen 20 minuutin kävely raikkaassa ilmassa;
• proteiinipaastopäivä kerran viikossa;
• päivittäinen käyttö 3 rkl. l. leseet missä tahansa astiassa (arvostelujen mukaan ne vaimentavat nälän tunnetta);
• juo 1,5 litraa hiilihapotonta kivennäisvettä.

Gourmet-ruokavaliot

Kate on viime aikoina ollut erittäin kiinnostunut raakaruoan ruokavaliosta. Hän uskoo, että jalostamattomassa ruoassa säilyy enemmän terveyshyötyjä.

Herttuattaren ruokalistalla on mantelimaitoa tavallisen maidon sijaan, goji-marjoja ja hedelmäsalaatteja.

Kerran viikossa hän järjestää päivän gourmet -ruokavalioille:

1. Gazpacho- tuore vihanneskeitto, joka valmistetaan jauhamalla tehosekoittimessa 500 g tomaattia, 300 g kurkkua, 300 g paprikaa, 150 g sipulia, pari valkosipulinkynttä ja 100 ml oliiviöljyä. Ennen tarjoilua astia jäähdytetään 2-3 tuntia jääkaapissa, koristeltu 1 tl. pilkotut vihreät.
2. Tabbouleh -salaatti- valmistusta varten kolmasosa lasillisesta kuskusia kaadetaan 150 ml:lla kiehuvaa vettä, 5 minuutin kuluttua se sekoitetaan hienonnetun 3 tomaattien ja persiljan kanssa. Kastike sisältää oliiviöljyä ja sitruunamehua, hieman suolaa.
3. Ceviche- tätä ruokaa varten tuoreet kalafileet leikataan suikaleiksi ja marinoidaan sitrusmehun, kuuman pippurin ja mausteiden seoksessa.

Kuinka tehokas on kuninkaallinen ruokavalio

On parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen Kate Middletonin ruokavalion käyttämistä. Kuninkaallinen laihdutusruokavalio ei sovellu ihmisille, joilla on munuais-, haima-, maksa- ja suolistosairauksia. Dukanin ruokavalio raskaana oleville ja imettäville äideille on kielletty.

Kuukauden dieetillä 2-4 kg ylipainoa poistuu. Arvostelujen mukaan ylimääräisiä kiloja ei palauteta.

Jos haluat laihtua 6-10 kg, dieetti kestää 2-3 kuukautta. Tänä aikana ylimääräinen rasva poistuu, hahmo saavuttaa harmonian ja lihakset - helpotusta. Laihduttajien mukaan ruokavalio on helppo noudattaa: se on tyydyttävä, joten hajoamisriski on minimaalinen. Jos ruokavaliota jouduttiin häiritsemään, sinun on aloitettava ensimmäisestä vaiheesta. Kate Middletonin ravitsemusjärjestelmän tehokkuuden parantamiseksi on tärkeää harjoitella, noudattaa juoma-ohjelmaa ja päivittäistä rutiinia.

Video

Kukapa ei tietäisi, että Kate Middleton on upea Cambridgen herttuatar, joka valloitti sydämet viehätysvoimallaan, ystävällisyydellään ja hienostuneella tyylillään. Se, kuinka hän onnistuu pitämään vartalonsa täydellisessä kunnossa, huolestuttaa tänään joka sekunti. Ja todella, kiireinen aikataulu, kaksi pientä lasta, kuinka hän aina onnistuu näyttämään täydelliseltä. Ruokavalio Kate Middleton ei kestänyt kauan "salaisuus seitsemän sinetin takana". Selvitetään se.

Ennen häitä Kate oli tarpeeksi pullea. Jopa pari kuukautta ennen avioliittoa hän pysyi pulleiden poskien omistajana. Mutta seremonian aikana kaikki näkivät, kuinka tytöstä tuli ohuempi ja kauniimpi. Kuinka hän onnistui laihtumaan kiloa niin nopeasti? Kate itse mukaan se auttoi.

Tämä on erittäin suosittu ruokavalio tekniikka, että monet Hollywoodin tähdet ovat kääntymässä. Se perustuu proteiinin saantiin ja hiilihydraattien määrän rajoittamiseen ruokavaliossa. Ruokavalio sisältää neljä peräkkäistä vaihetta:

• Hyökkäys. Tämä on vaikein, mutta palkitsevin vaihe. Se kestää viisi päivää, ja täsmälleen sama määrä kiloja mahdollistaa irrottamisen. Tänä aikana saa syödä vain minkä tahansa lämpökäsittelyn proteiinituotteita, paitsi paistamista ja grillausta. Hyökkäyksen aikana aineenvaihdunta käynnistyy ja keho alkaa käyttää rasvakertymiä polttoaineena.
• Vuorottelu (risteily). Tämä vaihe kestää 2 kuukaudesta kuuteen kuukauteen riippuen siitä, kuinka monta kiloa sinun on menetettävä. Tässä vaiheessa proteiini- ja proteiini-kasvispäivät vuorottelevat. Siten keho on täynnä hyödyllisiä aineita ja vitamiinin puutos estetään.
• Konsolidointi (konsolidointi). Tähän vaiheeseen kuuluu asteittainen paluu normaaliin ruokavalioon ja tulosten kirjaaminen. Sen kesto lasketaan yksilöllisesti jo pudonneiden kilojen määrän mukaan. Jokaista pudonnutta kiloa kohden on 10 päivää konsolidointia.
• Vakautus. Tämä vaihe kestää rajoittamattoman ajan, ja siihen kuuluu sujuva siirtyminen oikeaan, terveelliseen ruokavalioon kaikkien sääntöjen mukaisesti.

Edut

Ei ollut turhaa, että Kate valitsi tämän menetelmän. Tekniikka on todella tehokas ja sillä on monia etuja:

• Hellävarainen suoliston puhdistus haitallisista aineenvaihduntatuotteista.
• Sokeritasojen normalisointi.
• Verisuonten vahvistaminen.
• Veden poisto kehosta.
• Nälkä ja ruokahalun puute.
• Lihaskudoksen kehitys.

haittoja

Jos päätät myös laihtua Ducan -ruokavaliolla, ota huomioon sen haitat:

• Mahdolliset häiriöt, järjestyksen ja ohjelman sääntöjen rikkomukset johtavat jo menetettyjen kilojen nopeaan palauttamiseen.
• Kuukautiskierrossa voi olla ongelmia, maksa- ja munuaissairauksia.
• Turvotus, ilmavaivat.

Tarjoamme likimääräisen ruokavalion ruokavaliolle, jolla Kate Middleton istuu.

Pienen prinsessan syntymän jälkeen myös Kate toipui nopeasti. Mutta tällä kertaa raaka-aineisiin perustuva ruokavalio auttoi. Noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​suosituksia voit pudottaa jopa 7 kiloa ylipainoa vain kahdessa viikossa. Cambridgen herttuatar on vahvistus tämän ruokavalio-ohjelman tehokkuudesta.

Tämä ohjelma on radikaalisti erilainen kuin muut suositut järjestelmät. Perussäännöt, joita on noudatettava:

• Koko päivittäisen ruokavalion perustana ovat raa'at hedelmät ja marjat.
• Ruokalistasta 30 % on kasviskomponentteja.
• Palkokasvit ja pähkinät - 15%.
• Maito ja kuivatut hedelmät - 5%.
• Raakaöljyt ja -mehut - 1%.
• Juomaohjelma - vähintään litra vettä.
• Käymismenetelmällä valmistettujen tuotteiden kielto.

Jos raakaruokien jatkuva syöminen on vaikeaa, voit lisätä ruokavalioosi keitettyjä tai kaksinkertaisessa kattilassa valmistettuja ruokia.

Edut

Tämän Kate-ruokavalion edut ovat ilmeisiä:

• Veren kolesterolitasojen alentaminen.
• Ilman lämpökäsittelyä tuotteessa säilyy enemmän ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita.
• Kaikki aineenvaihduntatuotteet poistetaan suolistosta.
• Vähentää sydänlihaksen ja verisuonten stressiä.

haittoja

Ei ilman haittoja:

Raakaruokapainon pudottamiseksi, kuten Cambridgen herttuatar tekee, on tarpeen tehdä yksilöllinen ruokalista, joka ei vastaa vain ruokavalion periaatteita, vaan myös laihtuvan henkilön henkilökohtaisia ​​makuelämyksiä. Ohjelman kesto määräytyy etukäteen riippuen siitä, kuinka monta kiloa sinun täytyy laihtua.

Yhden päivän likimääräinen menu näyttää tältä:

• Aamiainen - 3 omenaa.
• Toinen aamiainen - 200 millilitraa juuri puristettua appelsiinimehua.
• Lounas - kasvissalaatti sitruunamehukastikkeella.
• Iltapäivän välipala - 2-3 pientä porkkanaa.
• Illallinen - Muutama suosikkipähkinä.

Kun tällainen esimerkki on silmiesi edessä, painonpudotusprosessi on paljon helpompaa ja mukavampaa, koska voit saavuttaa samat tulokset ja vielä paremmin. Jos nämä ruokavaliot ovat lähellä sinua, olet äskettäin synnyttänyt tai haluat vain pudottaa tarpeettomia kiloja, yritä istua niillä.

Tärkein ehto on, että sinun on neuvoteltava etukäteen asiantuntijan kanssa, joka auttaa tutkimuksessa, mahdollisten vasta-aiheiden tunnistamisessa ja jopa ruokavalion pätevässä valmistelussa.

luokkatoverit