घर में स्पोर्ट्स कॉर्नर कैसे सजाएं? हम घर पर बच्चों के लिए एक स्पोर्ट्स कॉर्नर स्थापित कर रहे हैं। खेल परिसरों के प्रकार

सभी बच्चों को विकास के लिए दौड़ना, कूदना और सक्रिय रहना आवश्यक है। बढ़िया समाधानबच्चों के कमरे को सजाने के लिए अपार्टमेंट में बच्चों के लिए एक स्पोर्ट्स कॉर्नर भी होगा। ऐसा उपकरण बच्चे की अदम्य ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह बच्चों को उपयोगी ख़ाली समय प्रदान करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। आइए जानें कि किस प्रकार के कोने मौजूद हैं, उनकी सुरक्षा कैसे सुनिश्चित की जाए और उन्हें डिजाइन के मामले में आकर्षक कैसे बनाया जाए।

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आपको एक अपार्टमेंट में बच्चों के लिए स्पोर्ट्स कॉर्नर की आवश्यकता क्यों है?

सबसे पहले, पता लगाएं कि घर पर बच्चों के खेल के कोनों के क्या फायदे हैं। यह परिसर बच्चों में सक्रिय गतिविधियों और व्यायामों में रुचि पैदा करने में मदद करेगा। नियमित व्यायाम से सहनशक्ति प्रशिक्षित होती है, शारीरिक गतिविधि में रुचि प्रकट होती है और संतुलन बनता है।

न्यूरोलॉजिस्ट कई बच्चों में हाइपरडायनेमिया का निदान करते हैं। वहीं, डॉक्टरों का कहना है कि अगर बच्चे की चलने-फिरने की ज़रूरतें पूरी नहीं की गईं, तो हृदय संबंधी समस्याएं विकसित हो सकती हैं। इसके अलावा, कम उम्र से ही शारीरिक गतिविधि न केवल फायदेमंद होती है शारीरिक विकास, लेकिन मानसिक के लिए भी।

खेल का सामान घर पर हमेशा उपलब्ध रहता है। वे आपको किसी भी खेल को गतिविधियों से समृद्ध करने की अनुमति देते हैं।

ऐसा माना जाता है कि परिसर में प्रशिक्षण सही ढंग से गिरने और कूदने के कौशल के विकास में योगदान देता है, जिससे चोट लगने का खतरा और भी कम हो जाएगा।

बच्चा अधिक लचीला और मजबूत बनेगा। कंधे की कमर, छाती, पीठ, रीढ़ और पेट की मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी।

आइए संक्षेप में बताएं कि ऐसे कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता क्यों है:

• सक्रिय रूप से चलने की क्षमता, उदाहरण के लिए, होमवर्क करते समय व्यायाम करना या ब्रेक लेना;
• आप अपने परिवार के साथ मनोरंजक गतिविधियाँ कर सकते हैं;
• आगे की तैयारी शारीरिक गतिविधिऔर अनुभागों में प्रशिक्षण;
• वेस्टिबुलर तंत्र विकसित होता है, आंदोलनों का उल्लेखनीय समन्वय प्रकट होता है और हृदय प्रणाली प्रशिक्षित होती है।

आप वीडियो में डिज़ाइन के लाभों और जोखिमों के बारे में जानकारी पा सकते हैं:

कमरे के लिए बच्चों की खेल दीवारों के मॉडल

एक अपार्टमेंट में बच्चों के लिए खेल कोनों की कुछ आवश्यकताएं हैं। घटकों का चुनाव उम्र पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक चटाई और एक छोटी सी सीढ़ी वाली स्लाइड एक साल पुराने से खरीदी जा सकती है। 4-7 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, लकड़ी से बने जिम्नास्टिक के छल्ले, साथ ही रस्सी और ट्रेपेज़ के साथ परिसर को पूरा करें। किशोरों के लिए, आप एक बास्केटबॉल घेरा, एक पंचिंग बैग और पेट के व्यायाम करने के लिए एक बेंच खरीद सकते हैं।

किसी विशिष्ट मॉडल को खरीदते समय, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि इसे किस वजन के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि वजन सीमा 150 किलोग्राम तक है, तो वयस्क भी कक्षाओं के लिए कॉम्प्लेक्स का उपयोग कर सकते हैं।

बन्धन विधि के अनुसार कोने दो प्रकार के होते हैं। कुछ को दीवार पर लगाया गया है, जबकि अन्य को छत और फर्श के बीच में लगाया गया है।

दीवार मॉडलकिसी भी परिसर के लिए उपयोग किया जाता है, और स्पेसर कॉम्प्लेक्स और के साथ परिसर के लिए उपयुक्त होते हैं। कॉम्प्लेक्स धातु या लकड़ी हो सकते हैं। लकड़ी के उत्पाद इनके लिए बहुत अच्छे हैं, और धातु निर्माणवे अत्यधिक व्यावहारिकता और स्थायित्व से प्रतिष्ठित हैं।

फोटो में कॉम्प्लेक्स के विभिन्न संस्करण देखे जा सकते हैं। बच्चों के लिए अपार्टमेंट निम्नलिखित विकल्पों के साथ प्रस्तुत किया गया है:

• मानक दीवार – सार्वभौमिक समाधानकिसी भी कमरे के लिए;
• टी – आलंकारिक संस्करणकई बच्चों वाले परिवार के लिए उपयुक्त;
• यू आकारएक निजी घर या अपार्टमेंट के आंगन में स्थापना के लिए अनुशंसित;
• एल आकार के डिजाइनछोटी जगहों के लिए आदर्श.

संरचनाओं के लिए सामग्री

किसी अपार्टमेंट में बच्चों के लिए स्पोर्ट्स कॉर्नर से हो सकता है विभिन्न सामग्रियां. लकड़ी एक पर्यावरण अनुकूल सामग्री है। यह छूने में गर्म और सुखद है।

धातु परिसर भारी भार का सामना कर सकते हैं, वे लकड़ी की तुलना में अधिक टिकाऊ और सस्ते होते हैं।

कॉम्प्लेक्स के निर्माण में निम्नलिखित सामग्रियों का उपयोग किया जाता है:

• कई तत्वों के लिए, आधार सामग्री ठोस लकड़ी है, और सहायक भाग एक विशेष कोटिंग के साथ धातु से बने होते हैं;
• पर्दे विश्वसनीय लेदरेट या प्राकृतिक कपड़े से बने होते हैं;
• अतिरिक्त प्रोजेक्टाइल और सहायक उपकरण अक्सर प्लास्टिक से बने होते हैं।

बीच का उपयोग कई तत्वों के लिए किया जाता है, साथ ही लिंडन और बर्च की लकड़ी का भी। क्रॉसबार, सीढ़ियाँ और क्षैतिज पट्टियों को वार्निश का उपयोग करके रेत दिया जाता है।

आपकी जानकारी के लिए!क्रॉसबार, सीढ़ियों और क्षैतिज पट्टियों का व्यास 10-15 मिमी के बीच भिन्न होता है, जो कठोरता की इष्टतम डिग्री सुनिश्चित करता है।

लोकप्रिय डिज़ाइन

कमरे में एक खेल बच्चों का कोना है अलग - अलग प्रकार. आइए सबसे लोकप्रिय डिज़ाइन देखें:

• मोबाइल कॉम्प्लेक्स 1 से 4 वर्ष के बच्चों के लिए उपयुक्त। उनकी कार्यक्षमता कम होती है और उन्हें कठोर उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। उन्हें बस फर्श पर रखा जा सकता है;

• मांग में संरचनाओं को त्वरित रूप से अलग करना. इन्हें पुनर्व्यवस्थित भी किया जा सकता है अलग - अलग जगहें, व्यक्तिगत तत्वों को अलग करना;
• विस्तार कोनेमहत्वपूर्ण कठोरता और कार्यक्षमता द्वारा विशेषता। सबसे महत्वपूर्ण विशेषता स्वीडिश दीवार है। इस मामले में, फ्रेम को एंकर बोल्ट का उपयोग करके दीवार पर लगाया जाता है। माउंट को 200 किलोग्राम तक के वजन के लिए डिज़ाइन किया गया है;
• ट्रांसफार्मर कॉम्प्लेक्सदो भिन्नताओं में उपयोग किया जा सकता है। जब इकट्ठा किया जाता है, तो यह एक स्वीडिश दीवार की तरह दिखता है, और जब अलग किया जाता है तो यह अतिरिक्त प्रोजेक्टाइल के साथ बंदर सलाखों में बदल जाता है;
• संयुक्त डिजाइनछोटी जगहों के लिए बढ़िया. कुछ परिसरों का आधार दो मंजिला होता है।

कुछ मॉडलों में टोकरी, पंचिंग बैग और बंजी शामिल हैं।

महत्वपूर्ण!रैक में स्ट्रट्स को मजबूत और सुरक्षित करने के लिए टर्नबकल और स्क्रू ब्रेसिज़ का उपयोग किया जाता है। फर्श और छत के बीच फास्टनिंग बनाई जा सकती है।

एक कार्यात्मक कोने को पूरा करने की बारीकियाँ

अपार्टमेंट में बच्चों के लिए स्पोर्ट्स कॉर्नर हैं। विभिन्न प्रकारकार्यात्मक विन्यास. निम्नलिखित तत्वों पर विचार करें:

• परिसर का आधार स्वीडिश दीवार है;
• क्षैतिज रूप से निलंबित क्षैतिज पट्टियाँ, छल्ले और सीढ़ियाँ एक उपयोगी अतिरिक्त होंगी;
• यहां तक ​​कि छोटे बच्चों के लिए भी आप उपयोग कर सकते हैं;
• सभी प्रकार के रस्सी उपकरणों का सभी मांसपेशी समूहों पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है;
• गेंद और बास्केटबॉल घेरा मोटर कौशल और समन्वय के विकास को बढ़ावा देता है;
• कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के लिए पंचिंग बैग और मैट उपयुक्त हैं।

आपकी जानकारी के लिए!यदि चटाइयाँ न हों तो क्षैतिज पट्टियों के नीचे गद्दे बिछाए जा सकते हैं। इससे आपके बच्चों की सुरक्षा सुनिश्चित होगी. इसके अलावा, तेज कोनों को गोल करने के साथ-साथ फास्टनरों पर प्लग लगाने का भी ध्यान रखना उचित है।

मास्टर के रहस्य: अपने हाथों से बच्चों के खेल का कोना बनाना

आप स्वयं एक स्पोर्ट्स कॉर्नर बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, तय करें कि संरचना में कौन से तत्व शामिल होंगे। सबसे पहले आपको इसे रखने के लिए सही जगह चुननी होगी। अक्सर, संरचना के चारों ओर लगभग दो वर्ग क्षेत्रफल और एक खाली मीटर की आवश्यकता होती है।

तो, आइए देखें कि दीवार की सलाखों और रस्सी की सीढ़ी जैसे तत्व कैसे बनाएं:

छवि	कार्य के चरण
	ऐसी संरचना बनाने के लिए, आपको 10-15 सेमी चौड़ी और 2 सेमी मोटी सलाखों की आवश्यकता होगी, आपको कोटिंग के लिए गोल स्लैट्स, लकड़ी का गोंद और वार्निश भी तैयार करना होगा।
	वर्कपीस के किनारों पर ड्रिलिंग छेद के लिए स्थान चिह्नित किए गए हैं।
	तैयार स्लैट्स को ग्रीस कर लें चिपकने वाली रचना, और फिर खांचे में चलाएँ। इस तरह पूरी संरचना को इकट्ठा किया जाता है। इसके अतिरिक्त, चरणों को स्व-टैपिंग स्क्रू का उपयोग करके सुरक्षित किया जा सकता है।
	कुछ दिनों के बाद, संरचना को वार्निश किया जाना चाहिए।

छवि	काम
	रस्सी की सीढ़ी बनाने के लिए स्लैट तैयार करें गोल खंड. आप फावड़े के हैंडल का उपयोग कर सकते हैं। स्लैट्स, पीतल के छल्ले को बांधने के लिए 6 मीटर लंबी एक रस्सी।
	डंडियों को अलग-अलग टुकड़ों में काट लें. ये होंगे चरण
	प्रत्येक तत्व को रेत दें और फिर किनारों पर छेद करें।
	सभी विवरण.
	सभी भागों को रस्सी पर पिरोना शुरू करें। एक बड़ी रस्सी से दो पार्श्व भाग बनाये जाते हैं। अंत में एक टुकड़े को गांठ से बांध दिया जाता है और छेद में पिरोया जाता है। दूसरे टुकड़े के साथ भी ऐसा ही करें। फिर आपको 30 सेमी के अंतराल से पीछे हटने और रस्सी के दो हिस्सों में एक गाँठ बाँधने की ज़रूरत है।
	सभी स्लैट्स को रस्सी पर रखा जाता है और गांठों से कसकर बांध दिया जाता है। उत्पाद के अंत में संरचना की स्थापना के लिए रस्सी का एक टुकड़ा छोड़ा जाना चाहिए। एक ड्रिल का उपयोग करके, प्रक्षेप्य में छेद किए जाते हैं, और फिर इसे रस्सी के साथ संरचना से जोड़ा जाता है।

आप दीवार की पट्टियों को अंगूठियों से पूरक कर सकते हैं

तस्वीर	काम
	शीट पर 6 वर्ग अंकित करें और उन्हें काट लें।
	छह वर्गों को गोंद से जोड़ने की जरूरत है।
	दोनों तत्वों को कोनों पर एक साथ खींचने और कई दिनों तक छोड़ने की आवश्यकता है।
	प्रत्येक तरफ एक रिंग बनाएं। ऐसे में उनका आंतरिक व्यास 18 और बाहरी 21 सेमी होना चाहिए।
	का उपयोग करके छल्लों को काटें। फिर उत्पादों को रेत और वार्निश करने की आवश्यकता होती है। फिर अंगूठियों को आवश्यक ऊंचाई तक लटका दिया जाता है।

सीढ़ी बनाने के बाद इसे स्पेसर पर लगाना होगा। इन तत्वों को संरचना के ऊपरी और निचले हिस्सों में पेंच कर दिया जाता है, और फिर स्पेसर को सीमा तक पेंच कर दिया जाता है।

लेख

दीवार की पट्टियों का प्रोटोटाइप एक साधारण उपयोगिता सीढ़ी है। इसका आविष्कार फ़िनिश किसानों द्वारा किया गया था और इसे यह नाम इसलिए मिला क्योंकि फ़िनलैंड उस समय स्वीडिश शासन के अधीन था। लेकिन बात वह नहीं है. महत्वपूर्ण बात यह है कि दीवार की पट्टियों पर सबसे सरल व्यायाम भी (नीचे चित्र देखें) आपको गतिहीन जीवन शैली के कारण होने वाले स्वास्थ्य विकारों से पूरी तरह से बचने की अनुमति देता है। केवल स्कैंडिनेवियाई लोग ही सीढ़ियों के ऐसे उपयोग के बारे में सोच सकते थे: फेनोस्कैंडिया में सर्दियाँ लंबी और कठोर होती हैं। भूमि बहुत उपजाऊ नहीं है, कृषि मौसम छोटा है, और अत्यधिक कर भी हैं। शीतकालीन सहायक शिल्प के बिना जीवित रहना बिल्कुल भी असंभव है। सर्दियों में चूल्हे पर लेटना और वसंत ऋतु में सिवका-बुर्का को हल में जोतने से पहले लंबे समय तक जम्हाई लेना और खिंचाव करना किसी भी तरह से संभव नहीं था।

स्वीडिश दीवार पर सबसे सरल अभ्यास

आधुनिक शहरी जीवन की स्थितियाँ लोगों की शारीरिक स्थिति पर लगभग समान माँगें रखती हैं, लेकिन अलग-अलग कारणों से। और स्वयं करें दीवार पट्टियाँ कोई जटिल उत्पाद नहीं हैं; ऐसे विकल्प हैं जिन्हें घर पर 2-3 घंटों में बनाया जा सकता है, नीचे देखें। लेकिन दीवार की सलाखें अभी भी एक खेल उपकरण हैं, न कि घरेलू उपकरण या घरेलू बर्तन, इसलिए इसे सरल नियमों के बावजूद कुछ निश्चित नियमों के अनुपालन में बनाया जाना चाहिए। कौन से - इस प्रकाशन में इसी पर चर्चा की गई है।

प्राथमिक आवश्यकताएँ

के लिए सरल व्यायामदीवार की सलाखों पर आप एक साधारण सीढ़ी को छत के छज्जे या बीम से बांध सकते हैं, जैसा कि पुराने समय के फिन्स ने किया था। लेकिन दीवार की सलाखें विस्तारित और के लिए हैं पूर्ण जटिल शारीरिक व्यायामपहले से ही अलग ढंग से व्यवस्था की गई है।

खेल और फिटनेस दीवार सलाखों के आयाम इस प्रकार होने चाहिए:

1. क्रॉसबार के साथ अवधि (क्रॉसबार की लंबाई) - 800-900 मिमी;
2. घर और बच्चों की दीवार की पट्टियों के लिए, यदि कमरे में पर्याप्त जगह नहीं है, तो क्रॉसबार की लंबाई को 600 मिमी तक कम करना संभव है;
3. ऊंचाई में क्रॉसबार की कुल्हाड़ियों के बीच की दूरी 150 मिमी है;
4. यदि केवल वयस्कों का एक सीमित समूह ही दीवार पर व्यायाम करेगा, तो उपयोगकर्ताओं के आकार के आधार पर ऊंचाई में क्रॉसबार की कुल्हाड़ियों के बीच की दूरी को 220-260 मिमी तक बढ़ाया जा सकता है। 150-220 मिमी की सीमा शारीरिक और शारीरिक रूप से "बधिर" है, इसका अभ्यास करना असुविधाजनक होगा;
5. वयस्कों के लिए क्रॉसबार का व्यास 40 मिमी और बच्चों के लिए 24-30 मिमी है अलग-अलग उम्र के(अधिक जानकारी के लिए, होम स्पोर्ट्स कॉर्नर स्थापित करने की सामग्री देखें);
6. फर्श से निचले क्रॉसबार की दूरी 150-220 मिमी है;
7. क्रॉसबार की संख्या - वयस्कों के लिए 12-18 और बच्चों के लिए 10-15;

यहां तक ​​कि सबसे सरल व्यायाम के साथ भी धीमी गति सेखेल उपकरण गतिशील भार के अधीन होते हैं जो व्यायाम करने वालों के वजन से काफी अधिक होता है।बच्चों पर स्थैतिक भार कम होता है, और बच्चे के शरीर के वजन के सापेक्ष गतिशील भार वयस्कों की तुलना में अधिक होता है। इसलिए, वयस्कों के लिए व्यायाम की पूरी श्रृंखला के लिए स्वीडिश दीवार को बिना तोड़े 20 मिनट तक बनाए रखा जाना चाहिए खुद का डिज़ाइनऔर बन्धन के लिए भवन संरचनाएँकिसी भी क्रॉसबार के बीच से निलंबित किया गया भार (या, कमीशनिंग और वार्षिक निरीक्षण पर, बदले में उन सभी के लिए) एक भार वजन:

• 180 किग्रा - वयस्कों के लिए प्रतिदिन 2-3 या अधिक शिफ्ट में नियमित व्यायाम की पूरी श्रृंखला के लिए।
• 150 किग्रा - घर पर या बच्चों की खेल प्रतियोगिताओं के लिए।
• 120 किग्रा - बच्चों का घर।

लगभग पूर्वज की तरह

तकनीकी रूप से, दीवार की पट्टियाँ लकड़ी, धातु और टिकाऊ प्लास्टिक से बनाई जा सकती हैं। लकड़ी को संभालना अच्छा है। जोर देने वाले अभ्यासों के उन्नत सेट के लिए स्टील वाला अधिक उपयुक्त है, नीचे देखें। प्लास्टिक - पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय उम्र के बच्चों के लिए। आइए सबसे कम श्रम-गहन और सार्वभौमिक के रूप में, लकड़ी की दीवार की सलाखों से शुरुआत करें।

एक विशिष्ट लकड़ी की दीवार की पट्टियों के चित्र पॉज़ में दिए गए हैं। 1 तस्वीर. कटिंग का उपयोग क्रॉसबार पर किया जाएगा उद्यान उपकरणओक, बीच, हार्नबीम आदि से। दोष रहित कठोर, घनी, महीन दाने वाली लकड़ी। चूंकि वे हमेशा क्रॉस-सेक्शन में बिल्कुल गोल नहीं होते हैं, इसलिए आपको किसी भी बढ़ईगीरी की दुकान में खराद या धातु खराद के साथ 35 मिमी (पॉज़ 2) के व्यास के आकार में काटे गए कटिंग के सिरों को पीसने की आवश्यकता होती है। नाली की लंबाई - 20 मिमी; छेद की गहराई समान है. यह आपको सबसे आम फ़ॉर्स्टनर फ़र्निचर ड्रिल, तथाकथित का उपयोग करके बॉलस्ट्रिंग में कटिंग के लिए छेद का चयन करने की अनुमति देगा। लूप किया गया (लेकिन नीचे भी देखें)।

घर की दीवार की सलाखों की बॉलस्ट्रिंग (साइडवॉल) के लिए, बिना किसी दोष के एक साधारण बिल्डिंग बोर्ड उपयुक्त होगा जो इसकी समग्र ताकत को कमजोर करता है। सड़ांध और फफूंदी के बिना क्रॉस-कट, छोटी गांठें जो बाहर नहीं गिरतीं स्वीकार्य हैं। क्रॉसबार को बांधना - अंत में एक सेल्फ-टैपिंग स्क्रू या कन्फर्मेट (फर्नीचर स्क्रू) 6x80 (आइटम 3) का उपयोग करना। धातु फास्टनरों के लिए छेद ड्रिल करने के तुरंत बाद यह अत्यधिक वांछनीय है, लेकिन इसे स्थापित करने से पहले, पीवीए भागों को एक साथ चिपका दें जब तक कि वे कील-मुक्त न हो जाएं, इससे दीवार की समग्र ताकत और विश्वसनीयता में काफी वृद्धि होगी, नीचे देखें। वह यह है: हम दीवार को सुखाकर जोड़ते हैं, उसे किसी चीज से बांधते हैं, जैसे रस्सी, हार्डवेयर के लिए इंस्टॉलेशन छेद ड्रिल करते हैं, हर चीज को अलग करते हैं, जोड़ों पर पीवीए लगाते हैं, उसे जोड़ते हैं, उसे स्टील से बांधते हैं। जबकि गोंद सूख नहीं गया है, हम समग्र समरूपता और क्षितिज के साथ जांच करते हैं और सही करते हैं (ताकि "प्रोपेलर" काम न करे)।

हम प्रक्षेप्य को कसकर बांधने के बारे में बाद में बात करेंगे, लेकिन सामान्य तौर पर, एक विशिष्ट दीवार की सलाखें अपने आप में काफी मजबूत होती हैं और स्टील 40x4 या 30x6 (आइटम 4) से बने हुक का उपयोग करके, एक ट्रैवर्स (रॉड, आइटम 5) पर निलंबित किया जा सकता है। ) दीवारों के बीच स्पेसर में या 40x2 से एक पाइप से एक कम (सपाट) यू-आकार का ब्रैकेट स्थापित किया गया है। ब्रैकेट में आपको प्रोपलीन डॉवेल में 6-8 मिमी के 3-4 सेल्फ-टैपिंग स्क्रू के नीचे थ्रस्ट बियरिंग्स - "निकल्स" को वेल्ड करने की आवश्यकता होती है। आप सहायक ब्रैकेट के सिरों को दीवार में नहीं गाड़ सकते! यह निश्चित रूप से ढीला हो जाएगा! असेंबली - समतल और क्षितिज में संरेखण के साथ सूखे या, बेहतर, प्लाज़ा पर समर्थन पर लेटना - फिल्म से ढकी एक सपाट सतह। हार्डवेयर के स्टील वाले हिस्से को लोड-असर वाली दीवार में जमा करना (फिनिश की मोटाई के अलावा):

• कंक्रीट में - 60 मिमी से.
• ईंट में - 70 मिमी से।
• लकड़ी में - 90 मिमी से।

टिप्पणी:इस तरह एक साधारण दीवार की सलाखें कैसे बनाएं लकड़ी की सीढि़यां, नीचे वीडियो भी देखें।

वीडियो: एक साधारण स्वीडिश दीवार बनाने का उदाहरण

विवरण और विकल्प

सबसे अधिक गैर-घरेलू ऑपरेशन - क्रॉसबार के सिरों को मोड़ना - वास्तव में आमतौर पर कोई कठिनाई पैदा नहीं करता है। किसी भी उपकरण की दुकान या लोहे के बाज़ार में वे आपको बताएंगे कि पास में एक खराद कहां है, जहां वे आपकी आंखों के सामने सस्ते में क्रॉसबार को घुमा सकते हैं। शायद विक्रेता स्वयं ऐसा करेगा. धनुष की डोरियों के लिए सामग्री की खोज करते समय और प्रक्षेप्य को सहायक संरचनाओं से जोड़ने की विधि चुनते समय बहुत अधिक कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं। इसके अलावा - हाथ-समर्थन अभ्यास के लिए दीवार और हैंड्रिल पर एक लटकती हुई जिमनास्टिक बार (क्षैतिज पट्टी) कैसे रखें (उन्हें अक्सर समर्थन, मैन्युअल समर्थन, या, कम सामान्यतः, आधा-बार कहा जाता है)। स्टॉप और क्षैतिज पट्टी घरेलू दीवार सलाखों के अपरिहार्य सहायक उपकरण बन गए हैं; अक्सर इसे एक अभिन्न अंग बना लेते हैं।

धनुष की डोरी

दीवार की पट्टियों के लिए एक साधारण निर्माण बोर्ड बिना किसी विकल्प के काम नहीं करेगा: इसे इस तरह से डिज़ाइन नहीं किया गया है एक बड़ी संख्या कीसंकेंद्रित भार बिंदु. विक्रेता या तो आपको चुनने की अनुमति देगा या नहीं, और सबसे अधिक संभावना है कि चुनने के लिए कुछ भी नहीं होगा: उच्चतम मानक की लकड़ी (और यह वही है जो खेल उपकरण के लिए आवश्यक है) निर्माता द्वारा काटने के दौरान चुनी जाती है और बिक्री पर जाती है एक कीमत जो कई गुना अधिक महंगी है। प्लाईवुड से गोंद तार? श्रम-गहन और बिल्कुल भी सस्ता नहीं - प्लाइवुड की तुलना में वाणिज्यिक लकड़ीएक सड़क भी.

हालाँकि, सस्ते पैकेजिंग प्लाइवुड को वांछित सीमा तक मजबूत करने का एक तरीका है। यह आपको पूरी तरह से बेकार कचरे से दीवार की सलाखों के लिए बॉलस्ट्रिंग बनाने की भी अनुमति देता है। आपको ग्लूइंग पर कम श्रम खर्च नहीं करना पड़ेगा, लेकिन लागत सामान्य बोर्ड खरीदने से शायद ही अधिक होगी। और तैयार उत्पाद की ताकत उच्चतम मानक के चयनित उत्पादों की तुलना में अधिक होगी।

यह विधि वॉटर-पॉलीमर इमल्शन (डब्ल्यूपीई) के साथ प्लाईवुड ब्लैंक का पूर्व-संसेचन है। यह सस्ती, हानिरहित, सुरक्षित और उपयोग में आसान सामग्री गंदे प्लाईवुड के प्रदूषण को पूरी तरह से समाप्त कर देती है और इसकी ताकत को कई गुना बढ़ा देती है। इसके अलावा, एक महंगी और अत्यधिक विशिष्ट फोरस्टनर ड्रिल की कोई आवश्यकता नहीं है - सभी छेद आर-पार हैं, उन्हें लकड़ी के लिए एक साधारण पंख ड्रिल का उपयोग करके हैंड ब्रेस के साथ भी ड्रिल किया जा सकता है। दीवार की सलाखों के लिए 3-4 लीटर वीपीई पर्याप्त से अधिक है।

एक दीवार के लिए जिस पर वयस्क नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, मोटाई आंतरिक भागबॉलस्ट्रिंग को 28-32 मिमी तक बढ़ाने की आवश्यकता है; फिर सभी परतों को एक सिरे से दूसरे सिरे तक फिट किए गए टुकड़ों से इकट्ठा किया जा सकता है। विधानसभा का संपूर्ण "तकनीकी मानचित्र" इस ​​प्रकार है:

1. क्रॉसबार तैयार करें (ऊपर देखें);
2. प्लाजा तैयार किया जा रहा है;
3. वे ज़ुल्म के लिये बहुत कुछ तैयार करते हैं;
4. आंतरिक भागों के लिए टुकड़ों को काटें और समायोजित करें। संख्या या निशान लगाना न भूलें कि कौन सा किससे जुड़ता है;
5. सभी वर्कपीस को दो तरफ से ईपीई से संसेचित किया गया है;
6. रिक्त स्थान को पूरी तरह सूखने की प्रतीक्षा किए बिना तुरंत प्लाज़ा पर परतों में बिछा दिया जाता है और एक साथ चिपका दिया जाता है;
7. पहली परत के टुकड़ों को बिछाने और समतल करने के बाद, अगली पीवीए को सतहों और टुकड़ों की संभोग सतहों पर लागू करें;
8. गोंद के पूरी तरह सूखने की प्रतीक्षा किए बिना, पहली परत के ऊपर दूसरी परत बिछा दें;
9. पैराग्राफ दोहराएँ. 7 और 8 जब तक वर्कपीस आवश्यक मोटाई का न हो जाए;
10. वर्कपीस पर दबाव डालें - लंबाई के साथ समान रूप से 2 किलो के कम से कम 5-6 वजन;
11. एक धातु वर्ग का उपयोग करके, वर्कपीस की पसलियों के सिरों को काट दिया जाता है, और "रेंगते" टुकड़ों को ठीक किया जाता है;
12. पैराग्राफ के अनुसार. 4-11 दूसरे तार के रिक्त स्थान को फिर से गोंद दें;
13. 3-4 दिनों के बाद (वर्कपीस को सुखाने के लिए), क्रॉसबार के लिए छेद ड्रिल किए जाते हैं;
14. बाहरी बॉलस्ट्रिंग लाइनिंग तैयार की जाती है (ईपीई के साथ संसेचित), आंतरिक भागों पर दबाव के तहत चिपकाया जाता है और पूरे पैकेज को छोटे स्व-टैपिंग शिकंजा के साथ बांधा जाता है (स्ट्रिंग्स के किनारों से दूरी 20-25 मिमी है);
15. प्रक्षेप्य को सूखा इकट्ठा करें और क्रॉसबार को बन्धन के लिए स्थापना छेद ड्रिल करें;
16. पीवीए के साथ क्रॉसबार के नीचे सॉकेट को कोट करें और गोंद के सूखने की प्रतीक्षा किए बिना प्लाज़ा पर प्रोजेक्टाइल को इकट्ठा करें;
17. संरचना को एक समतल पर संरेखित करें (यदि "प्रोपेलर" पाया जाता है तो उसे हटा दें) और चित्र में बच्चों की दीवार के लिए 6x45 स्व-टैपिंग स्क्रू के साथ इसे जकड़ें। या एक वयस्क के लिए 6x60;
18. प्लाजा पर पड़ी दीवार को 5-7 दिन तक सुखा लें. इसे कोनों में लोड करने की अत्यधिक सलाह दी जाती है ताकि यह आगे न बढ़े।

टाइपसेटिंग विकल्प

एक अपार्टमेंट के लिए सुविधाजनक और काफी किफायती, हालांकि काफी श्रम-केंद्रित दीवार सलाखों का एक और विकल्प द्वार में एक मॉड्यूलर और बंधनेवाला संयुक्त है: साधारण तख्तों या 15 मिमी प्लाईवुड से बने बॉलस्ट्रिंग, पाइप से बने स्टील क्रॉसबार, क्रॉसबार बालियां - ओक , बीच, हार्नबीम।

एक द्वार में एक ढहने वाली स्वीडिश दीवार के चित्र चित्र में दिखाए गए हैं:

चूँकि अनुलग्नक इंगित करता है भार वहन करने वाली संरचना 32 तक, छोटे फास्टनरों, 3 मिमी स्क्रू; दरवाजे के चौखट में उनकी पैठ 20 मिमी से है। क्रॉसबार स्टील से बने होने चाहिए: लकड़ी वाले, जो समग्र ताकत योजना में शामिल नहीं हैं, टिक नहीं पाएंगे। क्रॉसबार पर बालियों को फिक्स करना काउंटरसंक हेड्स के साथ M4-M6 स्क्रू के साथ किया जाता है। उदाहरण के लिए, वयस्कों के पकड़ने के लिए क्रॉसबार के हिस्सों का व्यास उन पर प्लास्टिक कवर लगाकर बढ़ाया जा सकता है। ऊष्मा-सिकुड़ने योग्य ट्यूब की 2-3 परतों से (यहाँ); इससे क्रॉसबार का खुरदरापन भी बढ़कर "लकड़ी" हो जाएगा।

इस दीवार सलाखों का लाभ यह है कि सलाखों के हिस्से को हटाकर, आप अपने पैरों को व्यापक रूप से घुमाकर व्यायाम कर सकते हैं। नुकसान - अभ्यास के दौरान मार्ग अवरुद्ध हो जाता है, दरवाजे का जंब क्षतिग्रस्त हो जाता है और उपस्थितिखोलना. इसके अलावा, 150 मिमी की इष्टतम क्रॉसबार ऊंचाई अंतर प्राप्त करना असंभव है, जबकि 240 मिमी अधिकतम अनुमेय के करीब है।

क्षैतिज पट्टी और रुकें

वजन में अपने पैरों के साथ कोण को ऊपर खींचने और पकड़ने के लिए एक सरल क्रॉसबार दीवार की सलाखों की कार्यक्षमता को महत्वपूर्ण रूप से विस्तारित करता है। क्षैतिज पट्टी के बिना बच्चों की दीवार की पट्टियाँ आम तौर पर अपने अधिकांश विकासात्मक गुणों को खो देती हैं। पुल-अप और अन्य स्थिर अभ्यासों (अचानक हलचल के बिना) के लिए हैंगिंग बार होल्डर के साथ एक साधारण सीढ़ी की दीवार जोड़ना आसान है।

लकड़ी के लटकते क्षैतिज बार होल्डर के साथ दीवार की सलाखों के चित्र चित्र में दिखाए गए हैं। (ऊपरी धारक ब्रैकेट शीर्ष दाईं ओर है; निचला वाला नीचे उसी स्थान पर है)।

माउंटेड हॉरिजॉन्टल बार और दीवार बार के लिए मैन्युअल स्टॉप के अन्य विकल्प निम्नलिखित में दिखाए गए हैं। चावल।:

मैनुअल जोर पहले से ही बहुत अनुभवी और शारीरिक रूप से विकसित उपयोगकर्ताओं को दीवार की पट्टियों, पॉज़ पर अभ्यास करने की अनुमति देता है। 4 और 5. लकड़ी के टिका वाले स्टॉप के लिए, आपको एक ऐसा पेड़ लेना होगा जो दोषों के बिना आदर्श रूप से सजातीय हो, विशेष रूप से टिकाऊ प्रजातियां: सागौन, आदि। दीवार की पट्टियों पर लगे हैंड रेस्ट के आयाम चित्र में दाईं ओर दिए गए हैं।

हालाँकि, सबसे कार्यात्मक हाथ रुक जाता है, क्रॉसबार के साथ संयुक्त, एक और आकृति देखें:

भार वहन करने वाले भागों की मुख्य संरचनात्मक सामग्री पाइप 40x2, नालीदार पाइप 60x60x2 हैं। जिब्स, कप्लर्स और कैप ग्रिप्स के ब्लेड के लिए - पेशेवर पाइप 60x(20-30)x1.5 या (दाईं ओर) पाइप 20x1.5। हुक के लिए 30x6 पट्टी भी है। चित्र में दाहिनी ओर दीवार की पट्टियों पर "केप"। यह सबसे कार्यात्मक है, लेकिन यह सामान्य उपयोग के लिए खेल उपकरण के लिए प्रमाणित नहीं है: उपयोगकर्ता के कार्य क्षेत्र में हुक से चोट लगने का खतरा होता है।

टिप्पणी:क्षैतिज पट्टी क्रॉसबार का आगे का विस्तार 60-65 सेमी है।

दीवार की पट्टियों पर एक स्थिर (कसकर जुड़ी हुई) क्षैतिज पट्टी की आवश्यकता होती है मध्यम डिग्रीवयस्कों की तनाव या ज़ोरदार गतिविधियाँ, खासकर इसलिए क्योंकि यह लटकती हुई क्षैतिज पट्टी का उपयोग करने वाले बच्चों या हथेली को आराम देने वाले वयस्कों के साथ हस्तक्षेप नहीं करती है। हालाँकि, इस मामले में, क्षैतिज बार कंसोल (क्रॉसबार को पकड़ने वाले ब्रैकेट) को 3 या 4 बोल्ट (आकृति में नीचे स्थिति 1 और 2) के साथ बांधना एक गंभीर गलती है, क्योंकि स्पष्ट रूप से दोषपूर्ण लकड़ी से बने हिस्से हैं (लाल रंग में दिखाया गया है) स्थिति में तीर.2). यदि बोल्ट के लिए सॉकेट स्क्रू के माध्यम से हैं, और प्रक्षेप्य भाग उच्च गुणवत्ता वाले लेमिनेटेड कठोर लकड़ी, पॉज़ से बने हैं, तो एक वर्ग के साथ बन्धन की अनुमति है। 3. किसी अन्य मामले में, अधिक होने पर केंद्रीय सममित बन्धन अनुमेय भारया "सबकुछ अचानक" थकान से ख़त्म हो सकता है।

24-32 मिमी की मोटाई के साथ प्लाईवुड गस्सेट पर दीवार की सलाखों पर एक स्थिर क्षैतिज पट्टी संलग्न करना सबसे अच्छा है। स्कार्फ को कम से कम 4 थ्रू बोल्ट M10-M12, pos के साथ बॉलस्ट्रिंग से जोड़ा जाता है। 4. गसेट्स को ऊपर बताए अनुसार प्लाईवुड से दोबारा चिपकाया जा सकता है। यदि वर्कपीस (6 मिमी प्लाईवुड) की कम से कम 4 परतें हैं, तो परतों को जोड़ने के लिए टुकड़े लगभग उपयुक्त हैं। 100x150 मिमी. मुख्य बात यह है कि परतों में सीम मेल नहीं खाते हैं और प्लाईवुड की 5 मोटाई के करीब समानांतर में परिवर्तित नहीं होते हैं।

से सीधे कंसोल का बन्धन गुणवत्ता वाली लकड़ी 5 बोल्ट के साथ कील. यह स्कार्फ की तुलना में तेजी से ढीला हो जाता है, लेकिन अचानक नष्ट होने में सक्षम नहीं है: सबसे पहले यह ढीला होता है, जो ध्यान देने योग्य होगा।

धातु की दीवार की सलाखें

मजबूत लोगों के लिए धातु की दीवार सलाखों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जिन्होंने काफी जटिल अभ्यासों में महारत हासिल की है (अंत में देखें)। उनकी हथेलियाँ शुरुआती लोगों की तुलना में अधिक मनोरंजक होती हैं, और उन्नत उपयोगकर्ता अधिक भार पैदा करते हैं। इस मामले में, क्रॉसबार को ऊंचाई में स्थापित करने का कदम किसी के एंथ्रोपोमेट्री के अनुसार अधिकतम संभव के करीब ले जाया जाता है।

धातु से बने दीवार सलाखों के 2 संस्करणों (मुख्य रूप से नर और मादा) के चित्र चित्र में दिखाए गए हैं; दाईं ओर "महिलाओं" का आकार - सेमी में।

बोस्ट्रिंग और क्रॉसबार कंसोल यहां और वहां - पेशेवर पाइप 80x40x3। क्रॉसबार - पाइप 40x2। स्पेसर - दीवार पर लगाने के लिए "पैर" - पेशेवर पाइप 40x40x2। एक ही पाइप से सही संस्करण के कंसोल के लिए स्ट्रट्स बनाने में कोई दिक्कत नहीं होगी: फिर खाना बनाना संभव होगा पारंपरिक वेल्डिंगपोर्टेबल वेल्डिंग मशीन से उपभोज्य इलेक्ट्रोड।

टिप्पणी:घर पर धातु की दीवार कैसे बनाएं, वीडियो भी देखें:

वीडियो: क्षैतिज पट्टी और समानांतर सलाखों के साथ धातु की दीवार की पट्टियाँ

दीवार पर चढ़ना

दीवार की सलाखों को स्टील के कोनों और सेल्फ-टैपिंग स्क्रू से दीवार पर बांधना गलत है, जैसा कि शौकिया कारीगर अक्सर करते हैं।जैसे ही धातु की थकान के कारण एक कोना टूट जाता है (जो कि प्रशिक्षण के दौरान सबसे अधिक संभावना है), पूरा बन्धन एक ही बार में निकल सकता है। एक वयस्क दीवार की सलाखों को लोड-असर वाली दीवार पर बांधना 4 या 6 बिंदुओं पर संभव है। नर्सरी को 2 बिंदुओं पर संलग्न करने की सलाह दी जाती है, नीचे देखें।

4 बिंदुओं पर, दीवार की पट्टियों को प्रत्येक डॉवेल में 3-4 स्क्रू पर थ्रस्ट बियरिंग के साथ बांधा जाता है, ऊपर देखें। यह माउंट मुख्य रूप से हल्के वजन (70 किलोग्राम तक) वाले लोगों के लिए है। थ्रस्ट बेयरिंग की निचली जोड़ी पहले और दूसरे क्रॉसबार के बीच में स्थित होती है, और ऊपरी जोड़ी ऊपर से दूसरे और तीसरे क्रॉसबार के बीच में स्थित होती है।

6 बिंदुओं पर बांधने पर, नीचे के दो फर्श के करीब स्थित होते हैं, लेकिन इसके निचले किनारे से बॉलस्ट्रिंग की चौड़ाई 0.75 से कम नहीं होती है। यदि, मान लीजिए, स्ट्रिंग 150 मिमी चौड़ी है, तो फर्श से निचले अनुलग्नक बिंदुओं की दूरी 100 मिमी है। ऊपरी बिंदुओं को अंतिम और अंतिम क्रॉसबार के बीच में चिह्नित किया जाता है, और मध्य वाले - निचले और ऊपरी वाले के बीच में, लेकिन ताकि वे क्रॉसबार के बीच की दूरी के बीच में भी गिरें।

दीवार की सलाखें आमतौर पर 6 बिंदुओं से जुड़ी होती हैं सहारा देने की सिटकनीएम10 से, लेकिन बोल्ट के शरीर के साथ व्यास के साथ बॉलस्ट्रिंग की मोटाई के 1/3 से अधिक नहीं और वॉशर के साथ सिर के लिए इसकी मोटाई के 1/2 से अधिक नहीं। बोल्ट और वॉशर के लिए लकड़ी की बॉलस्ट्रिंग में चरणबद्ध छेद ड्रिल किए जाते हैं। गहराई बड़ा छेद(सिर के नीचे) - धनुष की डोरी की आधी चौड़ाई। बोल्ट की बॉडी के लिए स्टील बॉलस्ट्रिंग में चिकने छेद ड्रिल किए जाते हैं। लोड-असर वाली दीवार में लंगर डालना (फिनिश की मोटाई के अतिरिक्त):

• कंक्रीट में - 100 मिमी से.
• ईंट में - 110 मिमी से।
• लकड़ी में - 130 मिमी से।

बच्चों के लिए

यह पहले ही ऊपर कहा जा चुका है कि दीवार की पट्टियों पर बच्चों का स्थिर भार कम होता है, लेकिन गतिशील बच्चे अविश्वसनीय भार पैदा कर सकते हैं। और वे सामूहिक रूप से दीवार पर चढ़ेंगे, और उस पर लड़ेंगे भी। इसी समय, बच्चों की दीवार की सलाखों की ऊंचाई काफी छोटी है, 140-160 सेमी, तदनुसार, दीवार से प्रक्षेप्य को फाड़ने वाली लीवर की भुजा भी छोटी होगी।

दूसरे, बच्चे बड़े हो जाते हैं। जब बच्चा नर्सरी की दीवार से बड़ा हो जाता है, तो उसे "असली" दीवार से बदलने या हटाने की आवश्यकता होगी। यह अत्यधिक वांछनीय है कि बच्चों के कमरे में कोई या न्यूनतम नवीकरण की आवश्यकता नहीं है। और साथ ही, उपयोग के दौरान बच्चों की दीवार की सलाखें एक दस्ताने की तरह अपनी जगह पर बनी रहनी चाहिए, चाहे उसके मालिक उस पर कुछ भी करें।

इन सबके आधार पर, बच्चों के लिए दीवार की पट्टियों को लोड-असर वाली दीवार में 2 बिंदुओं पर मजबूती से लगाया जाना चाहिए। स्थिरता कैसे सुनिश्चित करें? दो तरीकों से: दीवार और ऊपरी फास्टनर के बीच की जगह में या दीवार और फर्श के बीच के मृत केंद्र के सामने। बाद के मामले में, ऊपरी फास्टनर केवल क्लैंप (स्टॉपर्स) के रूप में काम करते हैं जो प्रक्षेप्य को पलटने से रोकते हैं। यह इसकी विश्वसनीयता की आवश्यकताओं को बिल्कुल भी कम नहीं करता है।

टिप्पणी: वैकल्पिक विकल्प- बच्चों की दीवार की पट्टियाँ जो सक्रिय रूप से गतिशील भार को अवशोषित करती हैं, नीचे देखें।

प्रगति में

बच्चों की दीवार की पट्टियों को स्पेसर में जकड़ने के लिए संरचना की लोच का उपयोग किया जाता है। इस मामले में, धनुष की डोरियां अनुप्रस्थ दिशाओं में सीधी, मजबूत और स्थिर होनी चाहिए, अर्थात। पर्याप्त मोटा: 30 मिमी की मोटाई वाले लकड़ी वाले; सरेस से जोड़ा हुआ प्लाईवुड - 24 मिमी से।

स्थापना प्रक्रिया इस प्रकार है:

1. 3-4 मिमी मोटे कठोर पैड अस्थायी रूप से बॉलस्ट्रिंग की एड़ी से जुड़े होते हैं;
2. प्रक्षेप्य को स्थापना स्थल पर फर्श पर मजबूती से रखा गया है;
3. लोड-असर वाली दीवार पर, डॉवेल में सेल्फ-टैपिंग स्क्रू के लिए छेद जगह-जगह चिह्नित हैं, ऊपर देखें;
4. एड़ी पैड हटा दिए जाते हैं और दीवार से जोड़ दिया जाता है। उसकी एड़ियाँ हवा में लटकी होंगी;
5. थ्रस्ट बियरिंग अस्थायी गास्केट की मोटाई से 2 मिमी अधिक मोटाई वाले माइक्रोपोरस रबर से तैयार किए जाते हैं;
6. एक व्यक्ति निचले क्रॉसबार को धनुष की डोरी से ऊपर उठाने और प्रक्षेप्य को ऊपर उठाने के लिए प्राइ बार की एक जोड़ी का उपयोग करता है (चित्र में आइटम 4);
7. एक सहायक बढ़ते गोंद के साथ रबर बेयरिंग को चिकना करता है और लटकती एड़ी के नीचे बॉलस्ट्रिंग को खिसकाता है;
8. पहला कार्यकर्ता प्राइबर्स से दबाव हटाता है।

डेढ़ घंटे के बाद, शारीरिक रूप से मजबूत वयस्क के भी प्रक्षेप्य को हिलाने या फाड़ने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।

रिक्त बिंदु

बच्चों की दीवार की सलाखों को 2 बिंदुओं पर बिंदु-रिक्त बांधना उन्हें स्पेसर में बांधने की तुलना में अधिक विश्वसनीय साबित हुआ है। इसे निष्पादित करने के लिए किसी सहायक की आवश्यकता नहीं होती है, यह लोड-असर वाली दीवार और फर्श को कम नुकसान पहुंचाता है, और आपको प्रक्षेप्य को एक चंचल रूप देने की भी अनुमति देता है। पॉइंट-ब्लैंक माउंट एक मृत बिंदु पर अटके लीवर के सिद्धांत पर काम करता है। इसलिए, इसके ऊपरी लगाव बिंदु सभी 3 विमानों में बिल्कुल कठोर होने चाहिए, और धनुष की डोरियां कुछ हद तक घुमावदार होनी चाहिए। बोर्ड बॉलस्ट्रिंग की मोटाई 24 मिमी से है; 16 मिमी से एचपीई के साथ संसेचित प्लाईवुड, यानी। प्लाईवुड बॉलस्ट्रिंग ठोस हो सकती है और दोबारा चिपकी नहीं हो सकती।

बन्धन की इस पद्धति की विश्वसनीयता के लिए शर्तें हैं, सबसे पहले, सहायक सतहों को एक समकोण में फिट होना चाहिए (नीचे दिए गए चित्र में लाल रंग में हाइलाइट किया गया है)। दीवार और फर्श को कम रगड़ने के लिए, सहायक सतहों (रबड़ के पत्तों के निशान) पर पतले सिलिकॉन गास्केट चिपकाए जाते हैं। दूसरे, धनुष की डोरियों की एड़ी के पंजों को कम से कम क्रॉसबार की कुल्हाड़ियों की दूरी के बराबर दूरी तक आगे की ओर फैलाना चाहिए बोझ ढोने वाली दीवार. यदि नौसिखिए एथलीट बहुत फुर्तीले और चंचल हैं, तो एड़ी के पंजों को क्षैतिज पट्टी के आधे विस्तार या उससे अधिक तक आगे बढ़ाना बेहतर है, अर्थात। 25-30 सेमी तक। तीसरा: दीवार से जुड़ना - एम8 से एंकर बोल्ट के साथ। कंक्रीट, ईंट और लकड़ी के लिए दीवार में क्रमशः 80 मिमी, 90 मिमी और 100 मिमी से लंगर डालना।

हालाँकि, चित्र में दाईं ओर क्या है, इस पर करीब से नज़र डालें। समानता केवल बाहरी है, लेकिन बिजली योजना पूरी तरह से अलग है। बॉलस्ट्रिंग के लिए "कान" ब्रैकेट के बन्धन में अपरिहार्य अंतराल के कारण, ऐसे प्रक्षेप्य को 4 बिंदुओं पर दीवार से जोड़ा जाना चाहिए, जो कम विश्वसनीय है और इसकी उपस्थिति को खराब करता है।

आत्मलीनता पर

वयस्कों के लिए प्लास्टिक की दीवार पट्टी एक बहुत ही संदिग्ध प्रश्न है। घरेलू प्लास्टिक स्थैतिक भार को अच्छी तरह से सहन नहीं करता है और जल्दी ही थक जाता है। विशेष फाइबर (उदाहरण के लिए, कार्बन फ़ाइबर) बहुत महंगे होते हैं और अधिक लोड होने पर अचानक नष्ट होने का खतरा होता है। लेकिन पॉलीआइसोप्रोपाइलीन (सिर्फ प्रोपलीन) से बनी बच्चों की दीवार की पट्टियाँ एक बहुत अच्छा समाधान है, क्योंकि... प्रोपलीन गतिशील भार को पूरी तरह से अवशोषित करता है। आपको बस कंक्रीट, ईंट और लकड़ी के लिए दीवार में 90, 100 या 120 मिमी एम्बेडेड एम6-एम8 एंकर पर 3 या 4 बिंदुओं पर प्रोपलीन बच्चों की दीवार पट्टियों को एक वयस्क की तरह दीवार से जोड़ना होगा। सोल्डरेड प्रोपलीन जल आपूर्ति भागों से दीवार की सलाखों को कैसे इकट्ठा किया जाए, आगे देखें। कथानक।

यह बढ़ते बच्चों वाले परिवारों के लिए विशेष रूप से सच है। बच्चे का बौद्धिक विकास बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन इससे शारीरिक विकास में बाधा नहीं आनी चाहिए। पूर्ण शारीरिक प्रशिक्षण, सबसे पहले, स्वास्थ्य है, जो सामान्य मस्तिष्क गतिविधि को भी सुनिश्चित करता है।

दूसरे शब्दों में, शारीरिक विकास के बिना इसे हासिल करना असंभव है उचित संचालनमस्तिष्क और शरीर के अन्य सभी अंग और प्रणालियाँ। कई माता-पिता अपने बच्चों को खेल क्लबों और क्लबों में भेजने का प्रयास करते हैं। ये बहुत सही समाधान, लेकिन घर पर आपका अपना स्पोर्ट्स कॉर्नर एक युवा शरीर के निरंतर शारीरिक सुधार के लिए एक आदर्श विकल्प है।

किसी शहर में खेलों के लिए स्थान व्यवस्थित करना काफी कठिन है, लेकिन फिर भी संभव है। इससे सुविधा मिलती है की एक विस्तृत श्रृंखला आधुनिक डिज़ाइनऔर व्यावसायिक रूप से उपलब्ध व्यायाम उपकरण। ये सभी उपकरण अलग-अलग हैं:

1. आयाम;
2. कार्यक्षमता;
3. प्लेसमेंट विधि;
4. लागत।

घरेलू खेल कोनों के मुख्य प्रकार

यदि किसी अपार्टमेंट का मालिक एक स्पोर्ट्स कॉर्नर डिजाइन करने की योजना बना रहा है (नीचे फोटो देखें), तो उसे पहले समान संरचनाओं के प्रकारों से परिचित होना चाहिए और विभिन्न निर्माताओं द्वारा पेश की जाने वाली रेंज का अध्ययन करना चाहिए।

खेल परिसर का चुनाव इस पर निर्भर करता है:

• अपार्टमेंट का आकार;
• कमरे की ज्यामितीय विशेषताएं;
• वह राशि जो अपार्टमेंट मालिक खेल उपकरण की खरीद के लिए दान करने को तैयार है।

घर पर जिम सजाने के विचार

दुर्भाग्य से, अधिकांश आधुनिक अपार्टमेंटमें वंचित वर्ग मीटर, और, एक नियम के रूप में, इसका आयाम 10 एम 2 से अधिक नहीं है। लेकिन यह खेल उपकरण स्थापित करने से इंकार करने का कारण नहीं होना चाहिए। यहां तक ​​​​कि एक बहुत छोटे कमरे में भी आप एक छोटा स्पोर्ट्स कॉर्नर बना सकते हैं।

• विकल्प एक. में एक स्वीडिश दीवार लगाई गई है छतहुप्स लगे हुए हैं, दीवार पर एक बास्केटबॉल घेरा लगा हुआ है। इसके अतिरिक्त, आप एक पंचिंग बैग लटका सकते हैं। ऐसी रचना 1 मी2 से अधिक नहीं लेगी, जो किसी भी तरह से बच्चों के बाकी क्षेत्र को प्रभावित नहीं करेगी।

• विकल्प दो अधिक उन्नत है और इसमें उपयोग करना शामिल है परिवर्तनीय फर्नीचर, जो एक साथ एक खेल तत्व हो सकता है और कार्य कर सकता है , , । ऐसा फ़र्निचर जगह बचाता है, और इसके आधुनिक डिज़ाइन का मतलब है कि यह किसी भी इंटीरियर में पूरी तरह फिट बैठता है।

बड़े बच्चों के कमरे वाले अपार्टमेंट के मालिकों के लिए, स्पोर्ट्स कॉर्नर को अपने हाथों से सजाना बहुत आसान है। वर्ग मीटर में प्रतिबंधों की अनुपस्थिति प्रदान करती है महान अवसर, जिसमें पूरे खेल परिसर के उपकरण भी शामिल हैं। मुख्य विशेषताओं के अलावा, क्षैतिज सीढ़ियाँ, क्षैतिज पट्टियाँ, एक बाधा कोर्स और विभिन्न व्यायाम उपकरण (ट्रेडमिल, साइकिल, आदि) यहां रखे गए हैं।

बेशक, ऐसे स्पोर्ट्स कॉर्नर के लिए महत्वपूर्ण वित्तीय निवेश की आवश्यकता होगी, लेकिन माता-पिता के प्रयासों का प्रतिफल उनके बच्चों का स्वास्थ्य और हर्षित हँसी होगी।

सलाह। अपनी स्वयं की कल्पना का उपयोग करके या अपने घर में एक पेशेवर डिजाइनर को आमंत्रित करके, आप एक विशिष्ट थीम में बच्चों के खेल कोने को डिजाइन कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक जंगल या एक समुद्री डाकू जहाज।

वयस्कों के लिए घरेलू जिम

वयस्कों को खेल खेलना उतना ही पसंद है जितना बच्चों को। इसके अलावा, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए खेल उपकरणों पर व्यायाम आवश्यक है। शारीरिक फिटनेस, कंकाल की मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करना। अपर्याप्त मोटर गतिविधि के साथ, मांसपेशियां क्षीण हो जाती हैं, और व्यक्ति शक्तिहीन महसूस करता है। इसलिए उम्र से संबंधित सभी बीमारियाँ और खराब स्वास्थ्य।

मेटल कॉम्प्लेक्स का लाभ यह है कि इसे लकड़ी के स्पोर्ट्स कॉर्नर की तुलना में इकट्ठा करना बहुत आसान है। और तेरे हाथों पर कभी छींटे न पड़ेंगे।

आंतरिक और सजावट सुविधाएँ

घर में एक स्पोर्ट्स रूम के लिए, किसी अन्य की तरह, एक उपयुक्त इंटीरियर और सजावट की आवश्यकता होती है। इस क्षेत्र को डिज़ाइन करते समय, डिज़ाइनर यथासंभव अधिक उपयोग करने की सलाह देते हैं और प्रयास करते हैं। चूँकि यहाँ सब कुछ स्वास्थ्य का प्रतीक है, सिंथेटिक की उपस्थिति परिष्करण सामग्रीअनुचित होगा.

जिम की दीवारों को सजाना बेहतर है कॉर्क पैनल,और फर्श बनाओ प्राकृतिक लकड़ीया रखना . व्यायाम उपकरणों के प्रभावशाली वजन और निरंतर गतिशील भार से पीड़ित न होने के लिए, खेल उपकरण विशेष पोडियम पर स्थापित किए जाने चाहिए। व्यावहारिकता के अलावा, यह एक अतिरिक्त सजावटी कारक भी है।

दीवारों और खेल उपकरणों के बीच 30 सेमी की दूरी बनाए रखी जानी चाहिए (दीवार की पट्टियों को छोड़कर)। अगर हम एक बड़े खेल कोने के बारे में बात कर रहे हैं, तो यहां कपड़े और तौलिये और फर्श तराजू के लिए एक लॉकर रखना समझ में आता है।

जिमनास्टिक अभ्यास और सिमुलेटर पर प्रशिक्षण की उपस्थिति में सबसे अच्छा किया जाता है संगीत संगत. इसलिए, आपको एक खिलाड़ी खरीदने का ध्यान रखना चाहिए। लेकिन हेडफ़ोन वाला पोर्टेबल प्लेयर इसे आसानी से बदल सकता है। जो लोग स्वयं को संगीत प्रेमी नहीं मानते वे साहित्यिक रचनाएँ सुनना या अध्ययन करना चाहते होंगे विदेशी भाषा, किसी भी प्रशिक्षण में महारत हासिल करें।

होम जिम कैसा होना चाहिए? पर्याप्त रोशनी होनी चाहिए, लेकिन इससे आंखों में जलन नहीं होनी चाहिए। बहुत तेज़ लैंप का शरीर पर थका देने वाला प्रभाव पड़ेगा।

आप न केवल एक अपार्टमेंट में एक स्पोर्ट्स कॉर्नर तैयार कर सकते हैं, यह इसके लिए उपयुक्त है;

यह लेख खेल में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए रुचिकर होगा। लगभग हर व्यक्ति आकार में बने रहने का प्रयास करता है। जिम जाना है एक अच्छा तरीका मेंइस लक्ष्य को प्राप्त करना. लेकिन इसके लिए निरंतर खर्च की आवश्यकता होती है।

ऐसा माना जाता है कि एक स्पोर्ट्स कॉर्नर एक पूर्ण जिम के सभी सुखों की जगह नहीं ले सकता। वास्तव में, आपको सभी मांसपेशी समूहों को नियमित रूप से प्रशिक्षित करने के लिए बहुत अधिक आवश्यकता नहीं है, और आप आसानी से अपने हाथों से एक स्पोर्ट्स कॉर्नर तैयार कर सकते हैं।

यह एक क्षैतिज पट्टी, समानांतर सलाखों, एक बारबेल रैक आदि के लिए पर्याप्त है झुकी हुई बेंच, जिस पर आप बारबेल के साथ व्यायाम कर सकते हैं और अपने एब्स को पंप कर सकते हैं। यदि आप इस सूची में सेट डम्बल और ट्रेडमिल जोड़ते हैं, तो आप जिम जाने पर पैसा खर्च करना सुरक्षित रूप से रोक सकते हैं।

सभी सूचीबद्ध खेल उपकरण बेचे जाते हैं खेल भंडार. वे उच्च गुणवत्ता वाले और सुंदर बने होते हैं, लेकिन सस्ते नहीं होते।

सौभाग्य से, हम उन चीजों के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें आप आसानी से स्वयं कर सकते हैं, खासकर प्रचुरता के इस समय में। निर्माण उपकरणऔर सामग्री. आइए इस बारे में बात करें कि आप अपने हाथों से स्पोर्ट्स कॉर्नर कैसे बना सकते हैं (डम्बल और बारबेल को छोड़कर)।

बच्चों के खेल का कोना बच्चों के कमरे में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। यह वह जगह है जहां आपका बच्चा अपना अधिकांश खाली समय बिताएगा। बच्चे को इसकी आदत डालने का अवसर दें स्वस्थ छवियथाशीघ्र जीवन जीना हर माता-पिता की स्वाभाविक इच्छा होती है।

आपके घर में ऐसा कोना होने से आपके बच्चे की जीवनशैली में आमूल-चूल बदलाव आएगा, वह आपका समय बर्बाद किए बिना वहां स्वतंत्र रूप से अध्ययन कर सकेगा। एक बच्चा जो बचपन से ही रस्सियों पर चढ़ रहा है और छल्लों से लटक रहा है, उसे स्कूल में क्षैतिज पट्टियों और क्रॉसबार से डर नहीं लगेगा।

इसलिए, जब आपने अपने बच्चे को एक घरेलू मिनी-जिम देने का फैसला किया, तो आपके सामने यह सवाल आया: बच्चों का कोना कैसे बनाया जाए? हालाँकि, केवल आप ही जान सकते हैं कि एक स्पोर्ट्स कॉर्नर कैसे बनाया जाए जो कमरे के आयामों और इंटीरियर में आदर्श रूप से फिट हो, इसका आकार क्या होना चाहिए और यह किस खेल उपकरण से सुसज्जित होना चाहिए। संभवतः आपके बच्चे की भविष्य के खेल परिसर के संबंध में कुछ इच्छाएँ हैं, जिन्हें आपको भी सुनना होगा।

आपको किस चीज़ की जरूरत है?

सबसे पहले, आपको घटक तत्वों पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। एक भी खेल का कोना दीवार की पट्टियों के बिना पूरा नहीं होता। इसे बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

दो लकड़ी के बीम 5x14x300 सेमी, मानकों के अनुसार बीम की लंबाई तीन मीटर है। लेकिन यदि आपकी छतें अलग-अलग आकार की हैं, तो उनके लिए उपयुक्त बीम का चयन किया जाता है।

प्रति फावड़ा 5 या 6 कटिंग। इन्हें यहां खरीदा जा सकता है निर्माण भंडारया उसी स्थान पर जहां आप लकड़ी खरीदेंगे। खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि वे समान और चिकने हों और उनमें गांठें न हों।

दीवार की सलाखों को दीवार से जोड़ने के लिए 4 या 6 लोहे के कोने और पेंच।

गोंद पर स्टॉक करें, कई लोग लोकप्रिय "मोमेंट" चुनते हैं।

आपके पास जो उपकरण हैं उन्हें तैयार करें: एक आरी, नीचे एक नोजल के साथ एक ड्रिल गोल छेद, सैंडपेपर अलग - अलग प्रकारअशिष्टता

क्लोथ्सलाइन

जिमनास्टिक मैट

आएँ शुरू करें

1. सबसे पहले, बीम को अपनी छत की ऊंचाई के अनुसार समायोजित करें।

2. लकड़ी को समतल से संसाधित करें और रेगमालचिकनाई के लिए. प्रत्येक बीम में 10 छेद करें, जिसमें क्रॉसबार फिट हो जाएंगे। यदि छत की ऊंचाई लगभग तीन मीटर है, तो 11 या 12 छेद होने चाहिए। ऊपर से दूसरा क्रॉसबार अन्य सभी की तुलना में थोड़ा गहरा बनाया जाना चाहिए। छेद का व्यास कटिंग के व्यास के अनुरूप होना चाहिए ताकि वे कसकर फिट हों और स्क्रॉल न करें। कटिंग को आधे में काटा जाता है।

4. फिर दीवार को फर्श पर रखें और क्रॉसबार को गोंद दें। जब गोंद सूख जाए तो लगा दें
दीवार की संरचना. क्षैतिज पट्टी के बिना स्वीडिश दीवार क्या है?क्षैतिज पट्टी बनाना आसान है। आपको दो छोटे लकड़ी के बीम और दो क्रॉसबार की आवश्यकता होगी, जिन्हें ऊपर चर्चा की गई योजना के अनुसार बांधा गया है। क्षैतिज पट्टी को 60 सेमी आगे की ओर फैलाना चाहिए। क्षैतिज पट्टी को स्क्रू के साथ दीवार की सलाखों से जोड़ा जाता है।

जिम्नास्टिक के छल्लेबेल्ट और केबल से अंगूठियां और पेंडेंट बनाना आसान है, जिसके साथ वे फ्रेम के सहायक क्रॉसबार से जुड़े होते हैं। रस्सी की सीढ़ी का निर्माण 10 मिमी तक के व्यास वाली दो रस्सियों या रस्सियों से किया जा सकता है, जिसमें 45 सेमी लंबे और 35 मिमी व्यास वाले लकड़ी के चरण जुड़े होते हैं। चरणों के बीच की दूरी 20 सेमी है।

सीढ़ी।स्पेसर सीढ़ी बनाने के लिए, आपको कम से कम 2 मीटर की लंबाई और 5 की चौड़ाई और 2 सेमी की मोटाई के साथ लकड़ी के साइडवॉल सलाखों की आवश्यकता होती है। उनके सिरों पर (सिरों से 2-3 सेमी की दूरी पर) हम छेद ड्रिल करते हैं पिन लगाने के लिए 10-12 मिमी के व्यास के साथ। माउंटिंग पिन के लिए छेद के अलावा, उनमें से प्रत्येक में 25 मिमी के व्यास के साथ छेद ड्रिल करें

सलाखों की पूरी लंबाई के साथ 15 सेमी. इसके बाद हम वुडवर्किंग मशीन पर 10 गोल टुकड़े घुमाते हैं। लकड़ी के तख्ते 45 लंबे और 2.5 सेमी व्यास वाले हम एक दूसरे के विपरीत स्थित साइड बार के छेद में डालते हैं। स्पेसर सीढ़ी को दो इमारतों के बीच लटकाया जा सकता है। यदि आप समान ऊँचाई की 2 इमारतें लेते हैं, तो यह फर्श के समानांतर होंगी, लेकिन आप इसे झुका हुआ बना सकते हैं। स्पेसर सीढ़ी को स्टील रॉड या ट्यूब से बने 60 सेमी लंबे और 10-12 मिमी व्यास वाले फास्टनिंग पिन का उपयोग करके शरीर से जोड़ा जाता है और डाला जाता है ताकि वे सीढ़ी के किनारों में छेद और शरीर की दीवारों में छेद से गुजर सकें। .

रस्से की सीढीएक व्यास वाली दो रस्सियाँ या रस्सियाँ होती हैं

उनसे जुड़े हुए 10 मिमी तक लकड़ी की सीढ़ियाँ 45 सेमी लंबा, प्रत्येक का व्यास 35 मिमी। चरणों के बीच की दूरी 20 सेमी है, सीढ़ियों के कामकाजी हिस्से की चौड़ाई (रस्सियों के बीच के चरण 38-40 सेमी हैं, और लंबाई फ्रेम की ऊंचाई से निर्धारित होती है और लगभग 1.8-2 मीटर है। प्रत्येक चरण में, दोनों सिरों से 24 मिमी की दूरी पर, 10 मिमी व्यास वाले छेद ड्रिल किए जाते हैं, फिर इसे रस्सियों पर बांधा जाता है और संभावना को खत्म करने के लिए ऊपर और नीचे (आवश्यक रूप से समान स्तर पर!) गांठों के साथ तय किया जाता है। संचालन के दौरान सीढ़ियों को टूटने से बचाने के लिए, उनके सिरों पर उपयुक्त व्यास के धातु के छल्ले (स्टील या ड्यूरालुमिन पाइप से) लगाए जाने चाहिए। सुरक्षा के लिए, बच्चों के कोने में एक खेल रस्सी भी रखने की सिफारिश की जाती है फर्श पर एक नरम चटाई, जो संभावित चोटों को रोकेगी।

और इसलिए, एक हस्तनिर्मित बच्चों का कोना बच्चे के कमरे को सजाता है। ऐसे अद्भुत उपहार से बच्चे को कितनी खुशी और ख़ुशी मिलती है! बच्चों के स्वास्थ्य और पूर्ण विकास के लिए बच्चों का स्पोर्ट्स कॉर्नर सबसे अच्छी खरीदारी है। गति, स्वर और मांसपेशियों की गतिविधि का प्रतिरक्षा और बढ़ते बच्चे के शरीर के गठन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। अपने बच्चे को स्वस्थ और पुष्ट होने दें!