स्लिमिंग गुज़िवा। गुज़िवा का आहार - बिना उपवास के वजन कम करना। लरिसा गुज़िवा ने अपना वजन कम किया: पहले और बाद में

मतभेद हैं, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

फिल्म और टेलीविजन के सितारे लगातार नजर में हैं, इसलिए उनके स्वरूप में मामूली बदलाव तुरंत ध्यान देने योग्य और व्यापक रूप से चर्चा में आ जाते हैं। अभिनेत्री और टीवी प्रस्तोता लरिसा गुज़िवा कोई अपवाद नहीं थीं। अधिक वजन के साथ उनके संघर्ष ने कई लोगों का ध्यान आकर्षित किया है। वह अपना वजन कम करने और बेहतर और बेहतर दिखने का प्रबंधन कैसे करती है?

लरिसा गुज़िवा के आहार के सिद्धांत

एक्ट्रेस खुद भी अपने वेट लॉस को लेकर चुप नहीं रहती हैं. वह कहती है कि वह हमेशा दुबली-पतली थी, लेकिन अपनी दूसरी गर्भावस्था के दौरान उसने कई दर्जन अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए, जिसे वह अलग नहीं कर सकती थी। अभिनेत्री ने कई आहारों की कोशिश की, लेकिन उनमें से किसी ने भी स्थायी परिणाम और आराम की भावना नहीं दी जो उन्हें लंबे समय तक इसका पालन करने की अनुमति दे।

नतीजतन, लरिसा ने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए अपनी खुद की पोषण प्रणाली विकसित करने का फैसला किया।

उनकी राय में, अधिक वजन होने का मुख्य कारण अधिक भोजन करना है। इससे छुटकारा पाने के लिए, अभिनेत्री ने पहले और दूसरे पाठ्यक्रमों के लिए लगभग एक गिलास की मात्रा के साथ व्यंजन खरीदे। उदाहरण के लिए, सूप का एक कटोरा भरा हुआ दिखता है, लेकिन सेवारत आकार केवल 200 मिलीलीटर है। वही दूसरे पाठ्यक्रमों के लिए जाता है। भरी थाली देखकर शरीर वंचित महसूस नहीं करता और भोजन से पहले की तुलना में बहुत कम मात्रा में भोजन पेट में प्रवेश करता है। जैसा कि अभिनेत्री खुद कहती है, उसने धीरे-धीरे ऐसे छोटे हिस्सों पर ध्यान देना सीख लिया।

आहार के लेखक के अनुसार, प्रति दिन केवल 3 भोजन की अनुमति है, उनके बीच नाश्ता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए, लरिसा गुज़िवा ने अपने मेनू से स्पष्ट रूप से "हानिकारक" उत्पादों को बाहर रखा - फास्ट फूड, तला हुआ, आटा, मीठा। हालांकि वह मानती हैं कि उनके सिस्टम के अनुसार आप कुछ भी खा सकते हैं और वजन कम हो जाएगा। मुख्य बात छोटे हिस्से में खाना है।

अभिनेत्री खुद "घर का बना" आसानी से बनने वाला खाना खाती है - हल्का सूप, अनाज, मसले हुए आलू, सब्जी का सलाद। पेय के रूप में, वह पानी और हरी चाय पसंद करती है, और इस बात पर जोर देती है कि जल्दी से वजन कम करने के लिए, पर्याप्त मात्रा में तरल का सेवन करना आवश्यक है, उसकी राय में - प्रति दिन लगभग 2.5 लीटर।

लरिसा गुज़िवा शारीरिक गतिविधि को व्यर्थ काम मानती हैं। एक समय में कई प्रकार के शारीरिक व्यायाम करने की कोशिश करने और ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त नहीं करने के बाद, उसने उन्हें अपने सिस्टम में शामिल नहीं करने का निर्णय लिया।

लरिसा गुज़िवा का एक्सप्रेस आहार

हालांकि, अभिनेत्री उपवास के दिनों और सख्त अल्पकालिक आहार को उपयोगी मानती है, खासकर अगर कोई महत्वपूर्ण घटना कोने के आसपास हो, जहां आपको अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने की आवश्यकता हो। ऐसे पीरियड्स के दौरान, वह खुद 3 से 4 दिनों तक मुख्य रूप से बिना तेल और चीनी डाले पानी में उबाला हुआ दलिया खाती हैं। ताजे मौसमी फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियों की भी अनुमति है। पर्याप्त तरल पदार्थ पीना याद रखना महत्वपूर्ण है। एक्ट्रेस के मुताबिक इन कुछ दिनों में वह 2 से 4 किलो वजन कम कर लेती हैं और एक बार इस तरह से उन्होंने 7 किलो तक वजन कम कर लिया।

आहार के पेशेवरों और विपक्ष

तो, लरिसा गुज़िवा के आहार का मुख्य विचार उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को कम करना है। यह एक अच्छा विचार है, क्योंकि हम अक्सर बहुत अधिक खाते हैं, हमारी भलाई और सामान्य चयापचय को बनाए रखने के लिए आवश्यकता से बहुत अधिक। यह विचार कई अन्य प्रसिद्ध आहारों के केंद्र में है।

जानबूझकर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से इनकार, पोषण मूल्य में कम, लेकिन कैलोरी में उच्च, अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में भी मदद करता है।

इस आहार का लाभ यह है कि किसी विदेशी या महंगे उत्पादों की आवश्यकता नहीं होती है। आप नियमित भोजन कर सकते हैं, इसके अलावा, इस आहार में रचनात्मकता के लिए जगह है। वजन घटाने की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए, आप खाना पकाने के सामान्य तरीके में कुछ बदलाव कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कम तेल डालें, स्टॉज, उबले हुए या उबले हुए व्यंजनों को वरीयता दें।

वहीं, लरिसा गुज़िवा की डाइट कुछ कमियों से रहित नहीं है।

उदाहरण के लिए, तीन मुख्य भोजन के बीच स्नैक्स पर प्रतिबंध लगाना विवादास्पद है। यह पता चला है कि प्रति दिन केवल 600 ग्राम भोजन ही खाया जा सकता है, और वे सामान्य चयापचय को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।

अन्य ज्ञात आहारों में, भाग के आकार और कैलोरी सामग्री में कमी के साथ, भोजन की संख्या प्रति दिन 4-5 तक बढ़ जाती है। यह आपको अपेक्षाकृत स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है कि आप गंभीर भूख महसूस नहीं करते हैं और अगले भोजन के दौरान "ब्रेक" नहीं करते हैं।

साथ ही, "आपातकालीन" वजन घटाने के उपाय आधुनिक डायटेटिक्स के दृष्टिकोण से इतने अच्छे नहीं हैं। एक ओर, कई दिनों तक सामान्य आहार में उल्लेखनीय कटौती करके, आप प्राप्त करेंगे कि तराजू 2 - 4 किलोग्राम कम दिखाएगा। हालांकि, इस तरह के आहार से वजन कम होना वसा के जलने के कारण नहीं, बल्कि तरल पदार्थ के नुकसान के कारण होता है। और प्राप्त परिणाम लंबे समय तक नहीं रहते हैं।

और अंत में, व्यायाम करने के लिए लरिसा गुज़िवा की व्यक्तिगत प्रतिशोध आपको भ्रमित नहीं करना चाहिए। शायद उसे अपने लिए उपयुक्त शारीरिक गतिविधि का प्रकार नहीं लगा। यह सर्वविदित है कि पर्याप्त व्यायाम के साथ उचित पोषण के संयोजन से अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। यह न केवल वजन को सामान्य करने की अनुमति देता है, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य में सुधार भी करता है।

तो, लारिसा गुज़िवा के आहार में निस्संदेह एक तर्कसंगत अनाज है, लेकिन यह दीर्घकालिक उपयोग और दीर्घकालिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए शायद ही उपयुक्त है। छोटे भोजन करना, लेकिन अधिक बार, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना और शारीरिक शिक्षा के बारे में नहीं भूलना, हम बेहतर परिणाम नहीं तो इसे प्राप्त कर सकते हैं। और इन सिद्धांतों को अपनी जीवन शैली का आधार मानकर - कई वर्षों तक दुबले-पतले और स्वस्थ रहें।

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प्रसिद्ध थिएटर और फिल्म अभिनेत्री लरिसा गुज़िवा अपनी उम्र में बिल्कुल ठीक दिखती हैं। उनके सहयोगियों और लाखों प्रशंसकों द्वारा उनकी प्रशंसा की जाती है। जैसा कि अभिनेत्री खुद स्वीकार करती है, उसकी उपस्थिति खुद पर भारी काम का परिणाम है।

तथ्य यह है कि स्टार जीवन भर अधिक वजन के लिए इच्छुक रहा है, जिसे उसने कभी नहीं छिपाया। किसी को केवल आहार को थोड़ा ढीला करना है - और अतिरिक्त पाउंड वहीं हैं।

अभिनेत्री ने फलों से लेकर जापानी तक कई तरह के आहारों की कोशिश की है, लेकिन वह विशेष कम कैलोरी वाले व्यंजनों के बजाय अपने पसंदीदा घर का बना खाना नहीं छोड़ सकती हैं। लरिसा गुज़िवा कैसे आकार में आने का प्रबंधन करती हैं? यह आसान है: कलाकार अपनी पोषण प्रणाली के साथ आया, जिसका वह कई सालों से पालन कर रही है!

लरिसा गुज़िवा के आहार की विशेषताएं

मुख्य बात जो स्टार ने अपने लिए समझी वह यह है कि अपने पसंदीदा भोजन को छोड़ने का कोई मतलब नहीं है। सबसे पहले, यह आत्म-दुर्व्यवहार है। दूसरे, आप अपने पूरे जीवन में सलाद और उबले हुए व्यंजन नहीं खा पाएंगे - कम से कम खुद लरिसा के लिए। कलाकार ने एक साक्षात्कार में बार-बार उल्लेख किया है कि उसे घर का बना पकौड़ी बहुत पसंद है और वह खुद को इस खुशी से वंचित नहीं करने वाली है।

वजन कम करने का नतीजा लरिसा गुज़िवा

यह पूछे जाने पर कि अभिनेत्री अपने फिगर को कैसे बनाए रखती हैं, उन्होंने साफ तौर पर कहा कि वह आलू और कटलेट पर अपना वजन कम कर रही हैं। अद्भुत, है ना? लेकिन ये सच है. पूरा रहस्य भागों में है: यदि आप एक बार में 200 ग्राम तक भोजन करते हैं, तो बेहतर होना लगभग असंभव है। इन्हीं 200 ग्राम में आप सब्जी सलाद की एक बड़ी प्लेट और 5 पकौड़ी दोनों डाल सकते हैं.

यह आहार का मुख्य प्लस है: कोई नीरस और बेस्वाद भोजन नहीं, केवल आपके पसंदीदा व्यंजन, भले ही थोड़ा बहुत। अभिनेत्री पोषण के मामले में काफी रूढ़िवादी है, इसलिए वह नए खाद्य पदार्थों और आहार भोजन का पक्ष नहीं लेती है। जामुन, बीज और स्लिमिंग चाय उसके लिए नहीं हैं। आप जिन खाद्य पदार्थों के आदी हैं, उन पर सही मात्रा में रहना बहुत आसान है।

लरिसा गुज़िवा के आहार की एक और विशेषता यह है कि अभिनेत्री कभी भी मुख्य भोजन के बीच नाश्ता नहीं करती है - जिसमें से, दिन में ठीक तीन भोजन होते हैं। स्टार का मानना ​​​​है कि एक पूर्ण पकवान नाश्ते की आवश्यकता के बिना 3-4 घंटे तक संतृप्त होता है। वैसे, अन्य सितारों के विपरीत, लरिसा गुज़िवा खेल की समर्थक नहीं हैं।

उनके अनुसार, शारीरिक गतिविधि ने उन्हें वजन कम करने में कभी मदद नहीं की। लेकिन कलाकार उपवास के दिनों का सम्मान करता है और आहार व्यक्त करता है। उसका पसंदीदा उतराई मौसमी फल है, और उसका सबसे प्रभावी एक्सप्रेस आहार जई और फल है। जल्दी से कुछ पाउंड खोने के लिए, कलाकार बिना नमक और चीनी के नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए दलिया खाता है, और रात के खाने के लिए बिना पका हुआ फल खाता है।

बिजली व्यवस्था गुज़िवा को अत्यधिक वजन नहीं बढ़ने देती है

आहार के फायदे और नुकसान

लरिसा गुज़िवा की डाइट काफी हल्की और स्वादिष्ट होती है। मुश्किल भोजन पकाने, कैलोरी गिनने, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आहार हमेशा एक जैसा और परिचित होता है। इसके अलावा, घर के भोजन पर वजन कम करना मनोवैज्ञानिक रूप से आसान है, क्योंकि भूख की कोई भावना नहीं होती है और शरीर किसी विशेष प्रतिबंध का अनुभव नहीं करता है। इस आहार का एक और फायदा है!

आपको खुद को रेस्तरां की यात्रा से वंचित नहीं करना पड़ेगा। एक नियम के रूप में, जो लोग एक विशेष आहार का पालन करते हैं, उनके लिए एक रेस्तरां या कैफे में अधिक या कम उपयुक्त व्यंजन ढूंढना मुश्किल और कभी-कभी असंभव होता है। लरिसा गुज़िवा के आहार में ऐसी कोई समस्या नहीं है, मुख्य बात यह है कि अनुमत भागों का पालन करना है। लेकिन इस डाइट के नुकसान भी हैं।

• सबसे पहले, वजन कम करना सख्त आहार के रूप में तेजी से नहीं होता है, इसलिए यह प्रणाली उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं।
• दूसरे, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से में चिपके रहने के लिए बड़ी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। आधा कटलेट या एक तिहाई स्वादिष्ट चिकन लेग खाना इतना आसान नहीं है। एक बार जब आप स्वाद ले लेते हैं, तो नियंत्रण खोना और अधिक खाना आसान होता है!

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यदि आप टेबल पर अपने हिस्से को नियंत्रित करना जानते हैं और अपने फिगर को बदलने के लिए तैयार हैं, तो लरिसा गुज़िवा का आहार आपके लिए आदर्श है।

सबकी फेवरेट एक्ट्रेस और टीवी प्रस्तोता लरिसा गुजीवा ने न सिर्फ तीखे बयानों से बल्कि अपने लुक में भी बदलाव से दर्शकों को चौंका दिया है.

थोड़े समय में, उसने अपना वजन कम करने में कामयाबी हासिल की, और वह अपने सामंजस्य के रहस्यों को साझा करके खुश है।

लरिसा गुज़िवा: ऊंचाई, वजन और आकार के पैरामीटर ^

संक्षिप्त जीवनी: लरिसा गुज़िवा का जन्म 23 मई, 1959 को ऑरेनबर्ग क्षेत्र में हुआ था। राशि चक्र - मिथुन, पूर्वी राशिफल के अनुसार -। भविष्य की अभिनेत्री ने अपने पिता को नहीं देखा, उसे उसकी माँ और एक सख्त सौतेले पिता ने पाला था, जिसने दसवीं कक्षा तक टीवी पर चुंबन के साथ फिल्में देखने से भी मना किया था। माँ उस स्कूल में पढ़ाती थी जहाँ वह पढ़ती थी। सभी मानदंडों के विपरीत, लरिसा ने छोटी स्कर्ट पहनी थी, रंगे हुए थे और यहां तक ​​कि धूम्रपान भी किया था। इसके लिए उसकी मां को स्कूल टीचर के कमरे में लगातार "खंभे पर पीट-पीट कर मार डाला" जाता था।

दसवीं कक्षा के बाद, 17 वर्षीय लरिसा लेनिनग्राद के लिए रवाना हो गई। वहां उन्होंने स्टेट इंस्टीट्यूट ऑफ थिएटर, म्यूजिक एंड सिनेमैटोग्राफी में प्रवेश किया और वी। पेट्रोव के पाठ्यक्रम पर अध्ययन किया। प्रवेश तत्काल और आसान था। यह आश्चर्य की बात नहीं है, लड़की बचपन से ही अभिनेत्री बनने का सपना देखती थी। प्रवेश परीक्षा से पहले, आवेदकों की भीड़ से बाहर निकलने के लिए, गुज़िवा ने अपना सिर मुंडवा लिया।

लरिसा हमेशा दूसरों से अलग रही है, वह भीड़ में और अपने संस्थान के वर्षों में नहीं खोई थी। वे उसे नापसंद करते थे और उससे डरते भी थे। अभिनेत्री आसानी से एक घूंट में एक गिलास रिस्लीन्ग पी सकती थी और बेलोमोर को धूम्रपान कर सकती थी। वह हमेशा फैशनेबल कपड़े पहनती थी, उसकी माँ की सार्टोरियल प्रतिभा की बदौलत। जब पिछले साल लरिसा के समूह को बुल्गारिया के आदान-प्रदान पर जाना था, तो सभी सहपाठियों ने उसकी यात्रा के खिलाफ मतदान किया। लेकिन साथी छात्रों ने गुज़ीव को परेशान नहीं किया। वह लेनिनग्राद अवंत-गार्डे, हिप्पी के युवाओं के करीब हो गई, एक मॉडल के रूप में काम किया और अपना सारा खाली समय "साइगॉन" में बिताया - बोहेमिया का पसंदीदा कैफे।

थिएटर संस्थान में अध्ययन के दौरान लरिसा गुज़िवा को उनकी पहली फिल्म भूमिका मिली। सर्गेई शकुरोव ने आकांक्षी अभिनेत्री एल्डर रियाज़ानोव को अलेक्जेंडर ओस्ट्रोव्स्की के नाटक "द डाउरी" से लारिसा ओगुडालोवा की भूमिका के लिए सलाह दी। गुज़िवा अलग-अलग रंगों की क्रॉप्ड जींस, सैंडल और नाखूनों में ऑडिशन के लिए आईं, जबकि उन्होंने बेलोमोर को धूम्रपान किया और अपने दांतों से थूक दिया।

“मुझे अपनी भावी नायिका से कोई लेना-देना नहीं था। 23 साल की उम्र में मैं किसी भी त्रासदी और प्रेम पीड़ा से परिचित नहीं था। मैंने अपने बारे में बहुत सोचा। मेरे साथी, विशेष रूप से निकिता मिखालकोव ने मुझे स्क्रीन पर दुख को चित्रित करने में मदद की, ”गुज़िवा याद करते हैं। गुज़िवा के अनुसार, रियाज़ानोव को उसकी तरह की महिला पसंद थी, खासकर जब से उसने ओगुडालोवा का प्रतिनिधित्व किया था।

"क्रूर रोमांस" की रिलीज़ के बाद, कई लोगों ने मुख्य चरित्र की बड़ी आँखों से अपने मन की शांति खो दी। निर्देशकों में से एक ने लरिसा गुज़िवा के करीब जाने की कोशिश की, लेकिन यूराल सौंदर्य ने प्रेमालाप को स्वीकार नहीं किया। वह आदमी लरिसा को धमकी देने लगा, यह इशारा करते हुए कि उसे कहीं और फिल्माया नहीं जाएगा। निर्देशक ने उन्हें अपनी फिल्मों में आमंत्रित नहीं किया, लेकिन सौभाग्य से, वह एक प्रतिभाशाली अभिनेत्री के जीवन को बर्बाद नहीं कर सके।

“तब मेरे सामने सारे द्वार खुल गए। हालाँकि मुझे केवल इस फिल्म के लिए याद किया जाता है, न कि उसके बाद आने वाले 30 के लिए, ”लरिसा गुज़िवा याद करती हैं। - कभी-कभी मैंने खुद, मूर्खता से, अच्छी भूमिकाओं से इनकार कर दिया। उदाहरण के लिए, क्लासिक तस्वीर "द ईव" को लेने के बजाय, मैंने राक्षसी फिल्म "प्रतिद्वंद्वियों" में अभिनय किया। फिल्म "क्रूर रोमांस" में उनके सबसे प्रसिद्ध फिल्म काम के अलावा, अभिनेत्री ने साठ और फिल्मों में अभिनय किया। 1994 में उन्हें कला के क्षेत्र में उनकी सेवाओं के लिए "रूसी संघ के सम्मानित कलाकार" की मानद उपाधि से सम्मानित किया गया।

व्यक्तिगत जीवन

अभिनेत्री ने बार-बार स्वीकार किया है कि उनका निजी जीवन चमकीले रंगों से भरा था। वह हमेशा असाधारण लोगों से आकर्षित होती थी, जैसे लेनिनग्राद रॉक पार्टी बोरिस ग्रीबेन्शिकोव, विक्टर त्सोई के तारकीय प्रतिनिधि; उसके हमेशा बहुत सारे प्रशंसक थे। थोड़े समय के लिए, लरिसा ने संगीतकार सर्गेई कुरेखिन से भी मुलाकात की, दिमित्री नागियेव के साथ यौन संबंध बनाए, जिन्होंने अभी-अभी एलटीआई में प्रवेश किया था।

लरिसा के पहले पति इल्या थे, जो फिल्म "प्रतिद्वंद्वियों" के सहायक संचालक थे, जिसमें गुज़िवा ने मुख्य भूमिका निभाई थी। उनका रिश्ता तेजी से विकसित हुआ, लरिसा में से एक ने लड़की के दिल पर पूरी तरह से कब्जा कर लिया, लेकिन भाग्य ने हस्तक्षेप किया: इल्या ड्रग्स की आदी हो गई और बहुत जल्दी पूरी तरह से अलग व्यक्ति में बदल गई। आठ साल तक, लरिसा ने अपने पति को नशे की लत से निपटने में मदद करने की कोशिश की, लेकिन व्यर्थ - एक ओवरडोज से उनकी मृत्यु हो गई।

1991 में, गुज़िवा को जॉर्जियाई में मिखाइल कलातोज़िशविली द्वारा निर्देशित फिल्म "द चुना गया" के फिल्मांकन में भाग लेने की पेशकश की गई थी। यहां लरिसा अपने दूसरे पति, कखा तोलॉर्डवा से मिलीं। कठिन रोजमर्रा की जिंदगी एक निरंतर छुट्टी में बदल गई। काखा नाजुक, शिक्षित, चौकस थी और लरिसा को रोजमर्रा की समस्याओं से बचाती थी। लरिसा लेनिनग्राद लौट आई, और काखा उसके पास आया।

अभिनेत्री को एहसास हुआ कि वह उससे एक बच्चा चाहती है। लंबे समय तक उसकी गर्भावस्था के बारे में किसी को पता नहीं चला - लरिसा ने काम करना जारी रखा। जेठा का जन्म तब हुआ जब लरिसा पहले से ही 32 वर्ष की (1991) थी। जन्म से कुछ दिन पहले ही प्रेमियों ने अपनी शादी को वैध कर दिया। "मैंने कभी किसी से उम्मीद नहीं की थी। शायद इसलिए कि मेरे पास एक पिता नहीं था जिसने मुझे बिगाड़ दिया, ”लरिसा कहती हैं। जन्म देने के लगभग तुरंत बाद, वह मंच पर लौट आई।

काखा के साथ पारिवारिक जीवन नहीं चला - युगल पूरी तरह से अलग परंपराओं में बड़े हुए। अब पूर्व पति त्बिलिसी में रहता है। बेटा लगातार अपने पिता के साथ संवाद करता है और जॉर्जिया की यात्रा करता है। "मैंने महसूस किया कि आपको कुछ सिखाने के लिए पहले आदमी की जरूरत है, दूसरा - ताकि आप उससे एक बच्चे को जन्म दें, और तीसरा - प्यार करने के लिए," अभिनेत्री कहती है।

लरिसा ने तीसरी बार 1999 में शादी की थी। कई रेस्तरां के मालिक इगोर बुखारोव उसके चुने हुए बन गए। गुज़िवा उसे 20 से अधिक वर्षों से जानता था। वे अलग-अलग शहरों में रहते थे। वह लेनिनग्राद में है, वह मास्को में है। अपने आधे जीवन के लिए, लरिसा ने अपने तीसरे पति के साथ एक बच्चे की तरह व्यवहार किया और उसे एक आदमी के रूप में नहीं देखा, लेकिन इगोर ने धैर्यपूर्वक इंतजार किया और हमेशा कठिन परिस्थितियों में मदद की। "आप सोच भी नहीं सकते कि इगोर मुझसे कैसे प्यार करता था! जब उन्होंने प्रपोज किया तो मैं मना नहीं कर सका।

"इगोर और मैं न केवल पति और पत्नी हैं, बल्कि दोस्त भी हैं। जुनून और शारीरिक आकर्षण अभी भी समय के साथ एक आदत बन जाते हैं। और अगर लोगों के बीच आध्यात्मिक रिश्तेदारी नहीं है तो क्या रहेगा? ”- लरिसा गुज़िवा पूछती है। I 40 साल की उम्र में, लरिसा गुज़िवा ने एक बेटी को जन्म दिया। वह बहुत डरी हुई थी, इसलिए उसने सिजेरियन सेक्शन को जन्म दिया, लेकिन जन्म देने के 12 दिन बाद ही अभिनेत्री काम पर चली गई।

क्या लरिसा गुज़िवा डाइट पर हैं?

उरल्स में, प्रभावशाली रूपों वाली शानदार सफेद शरीर वाली लड़कियों की हमेशा सराहना की गई है, और लरिसा गुज़िवा अपनी युवावस्था में पतली थीं। बड़ा और आकर्षक दिखने के लिए उन्होंने कई टाइट्स भी पहन रखे थे।

दूसरी बार गर्भवती होने तक अभिनेत्री का वजन अधिक नहीं था: इस समय उसने लगभग 10 अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए, और बच्चे के जन्म के बाद भी वह उनसे छुटकारा नहीं पा सकी। उसने अभी क्या कोशिश नहीं की: जिम गई, सख्त आहार पर बैठी - यह सब अप्रभावी हो गया, और अंत में लारिसा को बस अपने आहार पर पुनर्विचार करना पड़ा।

जल्द ही, दर्शकों ने नोटिस करना शुरू कर दिया कि लरिसा गुज़िवा ने बहुत अधिक वजन कम किया है, और यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि टीवी स्क्रीन कम से कम 7 किलो जोड़ती है। जैसा कि प्रस्तुतकर्ता ने बाद में स्वीकार किया, इस तरह की सफलता हासिल करने के लिए, उसे एक महत्वपूर्ण बात समझने की जरूरत है: आप ज्यादा खा नहीं सकते।

लरिसा गुज़िवा के आंकड़े के पैरामीटर: 98-68-96 (छाती-कमर-कूल्हों)

लरिसा गुज़िवा ने अपना वजन कम किया: पहले और बाद में

ऊंचाई और वजन के बहुत आदर्श अनुपात के बावजूद, लरिसा गुज़िवा - 168 सेमी और 73 किग्रा - अब वह बहुत अच्छी लगती है, क्योंकि कुछ साल पहले उसका वजन बहुत अधिक था।

कपड़े और जूते के आकार

2013 के बाद से, अपना आहार बदलने के बाद, लरिसा गुज़िवा ने 20 किलो वजन कम किया है, और, जैसा कि वह खुद आश्वासन देती है, उसके पास सख्त प्रतिबंध नहीं हैं, लेकिन भोजन के सेवन के कुछ नियम हैं, जिसकी बदौलत वह अपना वजन 3 से कम करने में सक्षम थी। प्रति सप्ताह 4 किलो।

बेटी के साथ फोटो

लरिसा गुज़िवा के वजन घटाने के रहस्य

• उसने व्यंजन बदल दिए: पुराने, गहरे और बड़े लोगों के बजाय, उसने 200 ग्राम से अधिक की क्षमता वाली प्लेटों का अधिग्रहण किया - वास्तव में, 1 गिलास। वह लगभग कुछ भी खाती है, लेकिन केवल छोटे कटोरे से;
• टीवी प्रस्तोता को खेल पसंद नहीं है, इसलिए उसका आहार कई लोगों को आकर्षित करता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं जिस तरह से गुज़िवा ने अपना वजन कम किया;

• सर्वोत्तम सफलता प्राप्त करने के लिए, लरिसा केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाती है: अनाज, दुबला मांस और मछली, फल, जड़ी-बूटियाँ, सब्जियां, हल्के सूप। उसने शराब को भी पूरी तरह से खत्म कर दिया, क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है।

यह इस तरह से है कि लरिसा गुज़िवा ने अपना वजन कम कर लिया है, और अब अपना वजन आदर्श में बनाए रखना जारी रखती है।

कैसे लारिसा गुज़िवा अपना वजन कम कर रही है: मेनू और व्यंजनों ^

लरिसा गुज़िवा ने अपना वजन कम किया: तस्वीरों से पहले और बाद में

लरिसा गुज़िवा के लिए वजन घटाने के नियम

• दिन में तीन बार भोजन करना चाहिए, नाश्ते की अनुमति नहीं है। एक हिस्से का आकार 200 ग्राम से अधिक नहीं हो सकता। यदि आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो आप एक गिलास पानी या केफिर पी सकते हैं: वे पूरी तरह से भूख को कम करते हैं;
• सप्ताह में एक बार केफिर, कॉकटेल या सादे पानी पर पीने के दिनों में उपवास करने की सिफारिश की जाती है: यह शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त वजन को जल्दी से हटाने में मदद करेगा;

• आपको फास्ट फूड, तले हुए आलू, पेस्ट्री और मिठाई को छोड़कर, स्वस्थ भोजन से ही अपना आहार बनाने की जरूरत है।

यह देखते हुए कि लरिसा गुज़िवा ने अपना वजन कितना कम किया है, यह स्पष्ट हो जाता है कि ऐसे नियम वास्तव में जिम जाने की परवाह किए बिना अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद करते हैं।

स्लिमिंग डाइट: मेन्यू

लरिसा गुज़िवा: ऊंचाई 168 सेमी, वजन 73 किलो

यह और स्पष्ट करने के लिए कि लरिसा गुज़िवा किस आहार पर थी, आपको दिन के लिए उसके मेनू से खुद को परिचित करना चाहिए। इसे व्यक्तिगत स्वाद वरीयताओं के आधार पर बदला जा सकता है, लेकिन सार समान रहना चाहिए:

• सुबह हम दलिया दलिया की एक प्लेट खाते हैं, एक कप ग्रीन टी पीते हैं;
• दोपहर के भोजन के लिए हम हल्का सब्जी का सूप और कुछ उबले हुए कटलेट खाते हैं;
• हम रात का खाना सब्जी के सलाद और मछली या मांस के टुकड़े के साथ खाते हैं।

स्लिमिंग रेसिपी

कुर्निक नुस्खा:

• मक्खन पिघलाएं, इसे अंडे, दूध, नमक और खट्टा क्रीम के साथ हिलाएं;
• आटा और सोडा जोड़ें, गूंधें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें;
• हम चिकन को उबालते हैं और हड्डियों को हटाते हैं, इसे टुकड़ों में विभाजित करते हैं;
• आधा गिलास चिकन शोरबा के साथ उबला हुआ चावल मिलाएं, कटा हुआ अजमोद जोड़ें;
• एक पैन में मशरूम के साथ प्याज भूनें;

• दूध, मक्खन और आटे से बनी चटनी को धीमी आंच पर उबालें;
• हम आटे के हिस्से को एक सांचे में फैलाते हैं, ऊपर चावल रखते हैं, संरेखित करते हैं और एक पैनकेक के साथ कवर करते हैं। अगला, मशरूम और चिकन को उसी क्रम में रखें, उन्हें पेनकेक्स से विभाजित करें;
• ऊपर से बेकमेल सॉस डालें, आटे की एक परत के साथ कवर करें और 180 डिग्री के तापमान पर डेढ़ घंटे के लिए बेक करें।

सब्जी का सूप पकाने की विधि:

• पानी उबालें, सॉरेल के कई बंडल डालें, अलग से उबालें और आलू को मोटा-मोटा काट लें;
• एक सॉस पैन में पानी गरम करें, नमक और थोड़ा सिरका डालें, एक अंडे में ड्राइव करें और हिलाएं;
• प्लेटों में अलग से आलू, अंडे, शर्बत डालें, शोरबा के साथ सब कुछ डालें और खट्टा क्रीम के साथ सीजन करें।

सलाद नुस्खा:

• बीट्स उबालें, छीलें और पीसें;
• हम प्याज काटते हैं, लहसुन लौंग और अखरोट काटते हैं;
• हम सब कुछ मिलाते हैं, नमक और मौसम जैतून के तेल के साथ।

लरिसा गुज़िवा का आहार: पोषण विशेषज्ञों की राय ^

लरिसा गुज़िवा अपने पति के साथ

डॉक्टरों के मुताबिक, गुजीवा के आहार में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कुछ भी नहीं है, क्योंकि आने वाले भोजन की मात्रा को कम करके ही वजन कम किया जाता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए इस प्रकार के आहार की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उन्हें भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

लरिसा गुज़िवा अब कैसी दिखती हैं: फोटो

अब पतली लरिसा गुज़िवा का दावा है कि उसने जो हासिल किया है उस पर वह रुकने वाली नहीं है, लेकिन उसने अपने लिए एक छोटा ब्रेक लेने का फैसला किया और अभी तक वह सिर्फ वजन पकड़ रही है। मुझे कहना होगा कि वह इसे अच्छी तरह से करती है, क्योंकि हाल के महीनों में उसने एक भी अतिरिक्त किलोग्राम नहीं बढ़ाया है, जो केवल उसके पोषण के सिद्धांतों के पालन की प्रभावशीलता को साबित करता है।

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एक बच्चे के रूप में लरिसा गुज़िवा

लरिसा गुज़िवा- एक प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता और थिएटर और सिनेमा की अभिनेत्री। फैंस उन्हें टीवी शो से जानते हैं "चलो शादी करते है"... एक अन्य प्रसिद्ध "मैचमेकर" रोजा सिआबिटोवा की तरह, वह भी लगातार अधिक वजन की समस्या से पीड़ित है। 40 साल की उम्र में अपनी बेटी ओल्गा को जन्म देने के बाद, अभिनेत्री और भी अधिक स्वस्थ हो गई। और यद्यपि लरिसा गुज़िवा ने जन्म देने के तुरंत बाद थोड़ा वजन कम किया, लेकिन फिर उसने ब्याज के साथ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए।

गुज़िवा के अनुसार, वह कभी डाइट पर नहीं गई, खेल के लिए नहीं गई, बहुत धूम्रपान करती है, मिठाई और अपनी खुद की बेक्ड ब्रेड पसंद करती है। हैरानी की बात यह है कि इन आदतों से उनका वजन तेजी से बढ़ता है। लेकिन अब यह खत्म हो गया है।

वजन घटाने लरिसा गुज़िवा

हाल ही में, लारिसा गुज़िवा ने एंड्री मालाखोव के प्रोजेक्ट "लूज़िंग वेट विद स्टारहिट" में भाग लेते हुए, हवा में ही अपना वजन कम करने की कसम खाई। उसके अलावा, इस कार्यक्रम के अनुसारवजन कम करना स्वेतलाना पर्म्याकोवा ... "स्टारहिट" में भाग लेने के लिए साइन अप करने के बाद, लरिसा ने महसूस किया कि कोई पीछे मुड़ना नहीं था।

जुलाई 2013 की शुरुआत से, उसने 3 किलो वजन कम किया है और हर दिन सचमुच अपना वजन कम करना जारी रखती है। वजन कम करना लरिसा गुज़िवा पोषण विशेषज्ञ एलेक्सी कोवलकोव की देखरेख में है। उनका कहना है कि लरिसा लगातार उस बार को उठा रही है जो वह उसके सामने सेट करता है और इसलिए पूरी प्रक्रिया घड़ी की कल की तरह चल रही है। उदाहरण के लिए, टीवी प्रस्तोता ने पहले ही धूम्रपान छोड़ दिया है।

वजन कम करने से पहले लरिसा गुजीवा का वजन था 168 सेमी . की ऊंचाई के साथ 73 किग्रा... अब उसका वजन है 70 किग्रा.स्टारहिट वेबसाइट पर लारिसा गुज़िवा के ब्लॉग को देखते हुए, उनके लिए वजन कम करना इतना आसान नहीं है। लेकिन वह अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दृढ़ थी, इसलिए उसने हार नहीं मानी। आहार के अलावा, वह फिट एमएपी टीम डेविड तुखताएव के फिटनेस प्रशिक्षक द्वारा प्रशिक्षित है और स्ट्रेचिंग करती है।

लरिसा गुज़िवा का नमूना मेनू

चूंकि गुज़िवा के आहार का सटीक मेनू अज्ञात है, हम केवल उत्पादों का अनुमानित ब्रेकडाउन प्रदान कर सकते हैं। लारिसा को कार्बोहाइड्रेट खाने से मना किया जाता है, यहां तक ​​​​कि "धीमे" (जो अनाज में पाए जाते हैं), अधिकांश फल निषिद्ध हैं। शेर के आहार का हिस्सा प्रोटीन है। आइए लरिसा गुज़िवा के आहार दिवस का उदाहरण दें:

नाश्ता:एक बड़ा चम्मच चोकर, एक सेब, 2 उबले अंडे का सफेद भाग
रात का खाना:उबला हुआ चिकन स्तन, सब्जी का सलाद
दोपहर का नाश्ता:पाइन नट या सेब
रात का खाना:कुछ उबली हुई मछली या चिकन पट्टिका, सब्जियां

(+) सप्ताह में एक बार आप कुछ हानिकारक और मीठा खा सकते हैं, जैसे चॉकलेट बार
(+) आपको एक दिन में कम से कम दो लीटर स्थिर मिनरल वाटर पीने की आवश्यकता है
(+) मांस के अलावा, अन्य दिनों में लरिसा बिना जर्दी के बहुत सारे उबले अंडे खाती है
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आप उसी पोषण सिद्धांत का उपयोग कर सकते हैं जिस पर लरिसा गुज़िवा ने अपना वजन कम किया था। एक आहार जो बहुत अधिक प्रोटीन का उपभोग करता है वह अपने आप में बहुत सक्षम है, लेकिन इससे पहले कि आप उस पर बैठें, किसी भी अन्य आहार की तरह, आपको पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

एक स्रोत

भव्य महिला, प्रतिभाशाली अभिनेत्री और लोकप्रिय टीवी प्रस्तोता लरिसा गुज़िवा 20017 में लंबी टांगों वाली, पतली सुंदरियों की श्रेणी में लौट आईं। ऐसा हुआ कि एक बच्चे के जन्म के बाद, उसने तेजी से किलोग्राम हासिल करना शुरू कर दिया, हालांकि, वह अपने पूरे वयस्क जीवन के लिए प्रयास कर रही थी।

तथ्य यह है कि युवावस्था से ही अभिनेत्री ने अपने दोस्तों के विपरीत, वजन कम करने का प्रयास नहीं किया, बल्कि इसे बढ़ाने का प्रयास किया। सुंदर सुंदर, स्त्री रूपों से रहित, वह बहुत पतली और पतली दिखना कभी पसंद नहीं करती थी। इसलिए, सबसे पहले, लरिसा बहुत खुश हुई जब उसने तराजू पर कई अतिरिक्त किलो देखा। लेकिन, जैसे-जैसे वजन लगातार बढ़ता गया, बहुत जल्द उसने अलार्म बजाया और जल्दी से उससे छुटकारा पाने के तरीके तलाशने लगी।

प्रेरणा और गलतियाँ

लरिसा गुज़िवा ने साझा किया कि उसकी दोस्त और आईने में उसका अपना प्रतिबिंब उसके लिए मुख्य प्रेरणा बन गया। स्विट्ज़रलैंड से आकर, उसने अपने खिले-खिले रूप और दुबले-पतले शरीर से मोटी-मोटी अभिनेत्री को चकित कर दिया। यह आखिरी तिनका था जिसने उसे खुशी और संतुष्टि के साथ खुद को आईने में देखने के लिए गंभीरता से अपना आंकड़ा लेने के लिए प्रेरित किया।

लरिसा के अनुसार, हर कोई अपना वजन कम कर सकता है, मुख्य बात कम खाना है, लेकिन किसी भी स्थिति में भूखा न रहें। उपवास करने से आपका वजन और भी बढ़ जाएगा। वह अपने अनुभव से इस बारे में आश्वस्त थी, जब 10 किलो वजन कम करने के बाद, खाने से इनकार करने के बाद, बहुत लंबे समय के बाद उसने दो बार और प्राप्त किया। इसलिए, वजन कम करने वाली हस्ती दृढ़ता से सब कुछ खाने की सलाह देती है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।

चरण संख्या 1

वजन घटाने की दिशा में पहली छलांग भोजन के कुछ हिस्सों में कमी थी। चूंकि अभिनेत्री को जीवन भर खाने की आदत हो गई थी, जो उसका दिल चाहता था, उसके लिए विभिन्न "मिठाइयों" को छोड़ना बहुत मुश्किल था। इसलिए, उसने बस उनके उपयोग की मात्रा कम कर दी। ऐसा करने के लिए, लरिसा ने निम्नलिखित उपाय किए:

व्यंजन का आकार। मुझे छोटी, लेकिन गहरी प्लेटें खरीदनी पड़ीं, जो एक बड़े हिस्से की तरह दिखती थीं, लेकिन इसमें कम से कम भोजन होता था। मस्तिष्क तब इसके बारे में पर्याप्त जानकारी स्वीकार करता है और संतृप्ति का संकेत देता है।

व्यंजन का प्रकार और परोसना। वजन घटाने में सौंदर्यशास्त्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि व्यंजन खूबसूरती से सजाए गए हैं और ठीक से स्थित हैं, तो भोजन का आनंद लेने की धीमी प्रक्रिया होगी। यह, बदले में, सामान्य रूप से पेट भरने की तुलना में अधिक खाने पर सामान्य, त्वरित पेट भरने के बजाय, समय पर परिपूर्णता की भावना में योगदान देगा।
रवैया। अपने आप को किसी दिलचस्प और रोमांचक चीज़ में व्यस्त रखना भी महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने सिर को केवल भोजन से ही व्यस्त रख सकें।

बेशक, भोजन पर कुछ प्रतिबंध अभी भी मौजूद हैं, लेकिन उनके बिना उन अतिरिक्त पाउंड को खोना असंभव है। यह वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए विशेष रूप से सच है।

चरण संख्या 2

भोजन में कई महत्वपूर्ण सिद्धांत लरिसा गुज़िवा को उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना स्पष्ट रूप से अपने लक्ष्य का पीछा करने में मदद करते हैं:

उचित पोषण। स्वाभाविक रूप से, ताजा और जैविक भोजन वजन कम करने का एक अभिन्न अंग है। लरिसा इस सिद्धांत का पालन करने की कोशिश करती है, केवल उन्हें खाती है और विशेष रूप से घर का बना खाना बनाती है।

रात के खाने पर प्रतिबंध। गुज़ीव के आहार में अभी भी कुछ उल्लंघन हैं। वह रात के खाने के बजाय लो-फैट केफिर पीना पसंद करती हैं।
धूम्रपान छोड़ने के लिए। इस निर्णय का, सबसे बढ़कर, उसके स्वास्थ्य और रूप-रंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शराब। पूरी तरह से आश्वस्त है कि शराब से उसकी भूख बढ़ जाती है, लरिसा एक बड़ी छुट्टी पर खुद को एक गिलास शराब की अनुमति नहीं देती है।
खेल। हालाँकि अपने पूरे जीवन में, प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता को यह नहीं पता था कि यह क्या है, अब वह सक्रिय रूप से फिटनेस में लगी हुई है।

अभिनेत्री स्वीकार करती है कि आदत बहुत बड़ी भूमिका निभाती है, कई हैं। यदि आप भोजन की मात्रा को काफी कम कर देते हैं, तो पेट छोटा हो जाएगा और भूख भी निश्चित रूप से कम हो जाएगी।