लरिसा गुज़िवा का मेनू। लरिसा गुज़िवा का आहार। लरिसा गुज़िवा के आहार का मूल सिद्धांत

भव्य महिला, प्रतिभाशाली अभिनेत्री और लोकप्रिय टीवी प्रस्तोता लरिसा गुज़िवा 20017 में लंबी टांगों वाली, पतली सुंदरियों की श्रेणी में लौट आईं। ऐसा हुआ कि एक बच्चे के जन्म के बाद, उसने तेजी से किलोग्राम हासिल करना शुरू कर दिया, हालांकि, वह अपने पूरे वयस्क जीवन के लिए प्रयास कर रही थी।

तथ्य यह है कि युवावस्था से ही अभिनेत्री ने अपने दोस्तों के विपरीत, वजन कम करने का प्रयास नहीं किया, बल्कि इसे बढ़ाने का प्रयास किया। सुंदर सुंदर, स्त्री रूपों से रहित, वह बहुत पतली और पतली दिखना कभी पसंद नहीं करती थी। इसलिए, सबसे पहले, लरिसा बहुत खुश हुई जब उसने तराजू पर कई अतिरिक्त किलो देखा। लेकिन, जैसे-जैसे वजन लगातार बढ़ता गया, बहुत जल्द उसने अलार्म बजाया और जल्दी से उससे छुटकारा पाने के तरीके तलाशने लगी।

प्रेरणा और गलतियाँ

लरिसा गुज़िवा ने साझा किया कि उसकी दोस्त और आईने में उसका अपना प्रतिबिंब उसके लिए मुख्य प्रेरणा बन गया। स्विट्ज़रलैंड से आकर, उसने अपने खिले-खिले रूप और दुबले-पतले शरीर से मोटी-मोटी अभिनेत्री को चकित कर दिया। यह आखिरी तिनका था जिसने उसे खुशी और संतुष्टि के साथ खुद को आईने में देखने के लिए गंभीरता से अपना आंकड़ा लेने के लिए प्रेरित किया।

लरिसा के अनुसार, हर कोई अपना वजन कम कर सकता है, मुख्य बात कम खाना है, लेकिन किसी भी स्थिति में भूखा न रहें। उपवास करने से आपका वजन और भी बढ़ जाएगा। वह अपने अनुभव से इस बारे में आश्वस्त थी, जब 10 किलो वजन कम करने के बाद, खाने से इनकार करने के बाद, बहुत लंबे समय के बाद उसने दो बार और प्राप्त किया। इसलिए, वजन कम करने वाली हस्ती दृढ़ता से सब कुछ खाने की सलाह देती है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।

चरण संख्या 1

वजन घटाने की दिशा में पहली छलांग भोजन के कुछ हिस्सों में कमी थी। चूंकि अभिनेत्री को जीवन भर खाने की आदत हो गई थी, जो उसका दिल चाहता था, उसके लिए विभिन्न "मिठाइयों" को छोड़ना बहुत मुश्किल था। इसलिए, उसने बस उनके उपयोग की मात्रा कम कर दी। ऐसा करने के लिए, लरिसा ने निम्नलिखित उपाय किए:

व्यंजन का आकार। मुझे छोटी, लेकिन गहरी प्लेटें खरीदनी पड़ीं, जो एक बड़े हिस्से की तरह दिखती थीं, लेकिन इसमें कम से कम भोजन होता था। मस्तिष्क तब इसके बारे में पर्याप्त जानकारी स्वीकार करता है और संतृप्ति का संकेत देता है।

व्यंजन का प्रकार और परोसना। वजन घटाने में सौंदर्यशास्त्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि व्यंजन खूबसूरती से सजाए गए हैं और ठीक से स्थित हैं, तो भोजन का आनंद लेने की धीमी प्रक्रिया होगी। यह, बदले में, सामान्य रूप से पेट भरने की तुलना में अधिक खाने पर सामान्य, त्वरित पेट भरने के बजाय, समय पर परिपूर्णता की भावना में योगदान देगा।
रवैया। अपने आप को किसी दिलचस्प और रोमांचक चीज़ में व्यस्त रखना भी महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने सिर को केवल भोजन से ही व्यस्त रख सकें।

बेशक, भोजन पर कुछ प्रतिबंध अभी भी मौजूद हैं, लेकिन उनके बिना उन अतिरिक्त पाउंड को खोना असंभव है। यह वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए विशेष रूप से सच है।

चरण संख्या 2

भोजन में कई महत्वपूर्ण सिद्धांत लरिसा गुज़िवा को उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना स्पष्ट रूप से अपने लक्ष्य का पीछा करने में मदद करते हैं:

उचित पोषण। स्वाभाविक रूप से, ताजा और जैविक भोजन वजन कम करने का एक अभिन्न अंग है। लरिसा इस सिद्धांत का पालन करने की कोशिश करती है, केवल उन्हें खाती है और विशेष रूप से घर का बना खाना बनाती है।

रात के खाने पर प्रतिबंध। गुज़ीव के आहार में अभी भी कुछ उल्लंघन हैं। वह रात के खाने के बजाय लो-फैट केफिर पीना पसंद करती हैं।
धूम्रपान छोड़ने के लिए। इस निर्णय का, सबसे बढ़कर, उसके स्वास्थ्य और रूप-रंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शराब। पूरी तरह से आश्वस्त है कि शराब से उसकी भूख बढ़ जाती है, लरिसा एक बड़ी छुट्टी पर खुद को एक गिलास शराब की अनुमति नहीं देती है।
खेल। हालाँकि अपने पूरे जीवन में, प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता को यह नहीं पता था कि यह क्या है, अब वह सक्रिय रूप से फिटनेस में लगी हुई है।

अभिनेत्री स्वीकार करती है कि आदत बहुत बड़ी भूमिका निभाती है, कई हैं। यदि आप भोजन की मात्रा को काफी कम कर देते हैं, तो पेट छोटा हो जाएगा और भूख भी निश्चित रूप से कम हो जाएगी।

अभिनेत्री और प्रस्तुतकर्ता लरिसा गुज़िवा हाल ही में पर्दे पर अच्छी हालत में दिखाई दे रही हैं। वह लोकप्रिय रूसी टीवी चैनलों में से एक पर "लेट्स गेट मैरिड" प्रसारित करती है, और दुल्हन की पृष्ठभूमि के खिलाफ अच्छा दिखने के लिए, लरिसा गुज़िवा ने केवल 1.5 महीनों में 15 किलो वजन कम किया।

लरिसा गुज़िवा ने कैसे वजन कम किया

लारिसा गुज़िवा के लिए वजन कम करने का रहस्य डिस्क की कुछ अस्पष्ट वायरटैपिंग नहीं थी, बल्कि उसके फिगर और उचित पोषण पर काम करना था। अभिनेत्री ने उन खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री को कम कर दिया जिनसे उन्होंने दैनिक भोजन तैयार किया और उच्च कैलोरी वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थों को कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बदल दिया। लरिसा गुज़िवा के आहार का आधार उबली हुई सब्जियां और समुद्री भोजन था। उसी समय, अभिनेत्री ने बहुत सारे प्राकृतिक रस और केफिर पिया, और जिस दिन लरिसा गुज़िवा के आहार में नींबू के साथ गैस के बिना कम से कम 2 लीटर मिनरल वाटर पीने की सलाह दी जाती है। चिकन मांस त्वचा के बिना खाया जाना चाहिए, और लरिसा गुज़िवा ने वजन कम करने से पहले सूअर का मांस और बीफ नहीं खाने का फैसला किया, ताकि आहार की कैलोरी सामग्री को परेशान न करें।

एक्ट्रेस के वेट लॉस सिस्टम के मुताबिक रोजाना 1200 किलो कैलोरी से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए। अधिकांश कैलोरी फास्ट कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं - स्वस्थ अनाज और जैतून का तेल, मछली, मांस और समुद्री भोजन। विशेष रूप से वजन घटाने के लिए, लरिसा गुज़िवा ने बड़ी क्षमता वाला एक अच्छा स्टीमर खरीदा ताकि सुबह काम शुरू करने से पहले वह स्वस्थ नाश्ता तैयार कर सके और शूटिंग के लिए अपने साथ उबले हुए व्यंजन ले जा सके। इसके अलावा, काम पर एक स्टीमर प्रमुख रहस्य बन गया, क्योंकि इस उपकरण में बर्तनों की आवश्यकता नहीं होती है और आप केवल पानी और आउटलेट होने पर ही उस पर खाना बना सकते हैं।

लरिसा गुज़िवा के आहार का मूल सिद्धांत

लरिसा गुज़िवा ने अपना आहार विकसित किया, जहां मुख्य सिद्धांत पोषण विशेषज्ञों की सलाह थी कि वे कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को न मिलाएं और अलग से खाएं। आप अक्सर गुज़िवा के आहार पर खा सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में और प्रति भोजन 200 किलो कैलोरी से अधिक नहीं खा सकते हैं। इस आहार के साथ ही लरिसा गुज़िवा ने केवल 1.5 महीनों में 15 किलो वजन कम किया, जबकि पूरी तरह से और संतुलित भोजन किया।

वजन कम करने की यह विधि केवल लरिसा गुज़िवा के आहार मेनू के सख्त पालन के मामले में परिणाम देती है। इसलिए, यदि आप अभिनेत्री के उदाहरण का पालन करने और प्रति माह कम से कम 10 किलो वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो एक डबल बॉयलर खरीदें और लरिसा गुज़िवा की प्रणाली के अनुसार खाना शुरू करें।

यह भी याद रखना चाहिए कि डबल बॉयलर पर पकाए गए भोजन को पोषण विशेषज्ञों से अनुमोदन की आवश्यकता नहीं होती है और दुनिया भर के डॉक्टरों द्वारा जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के उपचार के लिए सिफारिश की जाती है। इसलिए, लरिसा गुज़िवा के आहार पर वजन कम करके, आप न केवल विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करेंगे और अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, बल्कि पेट के कई रोगों को भी ठीक करेंगे।

सामग्री द्वारा med.znauvse.net

2015-10-25T01: 19: 58 + 00: 00 व्यवस्थापकभोजन और स्वास्थ्य

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लरिसा गुज़िवा ने अपना वजन कैसे कम किया?

कुछ समय के लिए, लरिसा ने कई तरह के आहारों की कोशिश की, जिससे थोड़े समय के लिए ही मदद मिली। अंत में, गुज़िवा ने महसूस किया कि कोई भी आहार मदद नहीं करेगा, इसलिए उसने केवल खपत किए गए भोजन की मात्रा को कम करने का फैसला किया।

इसे पूरा करने के लिए, लरिसा ने गहरी छोटी प्लेटों का स्टॉक किया, जिससे उन्होंने पहले पाठ्यक्रम खाना शुरू किया। गुज़िवा ने छोटे तश्तरी से सलाद और मुख्य व्यंजन खाने का फैसला किया। इसके अलावा, अभिनेत्री हमेशा स्वस्थ आहार के लिए रही है, इसलिए उसके आहार में वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ लगभग कभी नहीं पाए जाते हैं।

लेकिन टीवी प्रस्तोता खेल के अनुकूल नहीं है, विभिन्न कसरत और वार्म-अप को एक धन्यवाद रहित कार्य मानते हुए। कुछ मिनटों के लिए हॉल में पसीना बहाने की तुलना में गुज़िवा के लिए अपनी पसंदीदा मिठाइयों को छोड़ना आसान है।

बहुत से लोग सवाल पूछते हैं: लरिसा गुज़िवा ने अपना वजन कैसे कम किया? इसका उत्तर सरल है: यह उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को बदलने के बारे में है।

एक छोटी सी चाल के लिए धन्यवाद, गुज़िवा को धीरे-धीरे प्रति दिन कम से कम खाने की आदत हो गई। उसने भी सामान्य से अधिक बार खाना शुरू कर दिया, ताकि दिन के दौरान भूख का अनुभव न हो। इसके अलावा, बार-बार खाने से लीवर और आंतों पर बोझ कम होता है।

गुज़िवा से उपयोगी सलाह: रात में सप्ताह में दो बार रात का खाना खाने के बजाय, आपको थोड़ा कम वसा वाला केफिर पीने की ज़रूरत है।

आपातकालीन वजन घटाने

ऐसा होता है कि आपको बहुत जल्दी कुछ पाउंड खोने की जरूरत है। विशेष रूप से अक्सर सार्वजनिक लोगों के जीवन में ऐसी स्थितियां उत्पन्न होती हैं। इस मामले में, गुज़िवा का अपना तरीका है: तीन से चार दिनों के लिए विशेष भोजन।

लरिसा गुज़िवा के साथ वजन कम करना:

नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए, केवल पानी में उबाले हुए ओट्स से बने तरल दलिया की अनुमति है। यह महत्वपूर्ण है कि दलिया बिना किसी एडिटिव के खाया जाए, चाहे वह नमक, मक्खन या चीनी हो।
आप केवल हरे बिना चीनी वाले सेब का ही नाश्ता कर सकते हैं।
इस तरह के आहार के दौरान, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है: हरा घंटा और शुद्ध पेयजल।

गुज़िवा का सामान्य मेनू

वजन घटाने के लिए न केवल उपयोगी, बल्कि स्वादिष्ट भी होने के लिए, वजन घटाने के दौरान केवल घर का बना खाना खाने की सलाह दी जाती है। इस तरह, खपत कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है।

गुज़िवा के आहार में मुख्य रूप से साधारण घर का बना व्यंजन शामिल हैं: स्वस्थ अनाज, कम वसा वाले सूप, घर का बना कीमा बनाया हुआ मांस और मछली। लारिसा सामान्य फलों और जामुनों के साथ नाश्ता करने की सलाह देती हैं। किसी भी स्थिति में आपको अपनी भूख को सैंडविच से नहीं खाना चाहिए, भले ही आप उन्हें स्वयं पकाएँ।

स्लिम फिगर बनाए रखने के लिए, अभिनेत्री कई नियमों का पालन करने की सलाह देती है:

आपको कभी भी मीठा या कार्बोनेटेड पेय के साथ खाना नहीं पीना चाहिए। सादा पानी, हरी या किसी हर्बल चाय को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। लो-फैट केफिर या बिना चीनी वाला दही भी बढ़िया है।
यहां तक कि अगर आप किसी रेस्तरां या उत्सव की मेज पर हैं, तो आपको तली हुई और मीठी चीजों को छोड़कर जितना संभव हो उतना कम खाने की कोशिश करनी चाहिए।
कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है, जिसमें बहुत सारे अलग-अलग भूख बढ़ाने वाले योजक होते हैं।
किसी भी दिन वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन को संतुलित करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि प्लेट में पर्याप्त मात्रा में पशु प्रोटीन हो। अंडे, समुद्री भोजन और बहुत वसायुक्त डेयरी उत्पादों के बारे में मत भूलना।

लरिसा गुज़िवा ने कितना वजन कम किया है? यह सवाल न सिर्फ उनके फैंस के लिए दिलचस्प है। कोई सटीक आंकड़ा नहीं है, लेकिन एक बात निश्चित है। गुज़िवा के आपातकालीन मेनू का पालन करने के एक सप्ताह के लिए, आप 7 या 10 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।

लरिसा गुज़िवा ने अपना वजन कैसे कम किया? एक्ट्रेस के राज का खुलासा

स्टार ने अपना वजन कम करने का प्रबंधन कैसे किया और लरिसा गुज़िवा आज तक अपना वजन कैसे कम कर रही है?

गुज़िवा ने 38 किलो वजन कम किया और इसके लिए एक सरल विधि का इस्तेमाल किया, जिसका आविष्कार उसने खुद किया: उसने भागों को आधा में काट दिया। लेकिन उसने इसे समझदारी से किया। उसने अपना पसंदीदा खाना नहीं छोड़ा और अब भी वह लगभग सब कुछ खाती है जो वह चाहती है। लेकिन वह खाने के लिए विशेष व्यंजन का उपयोग करता है: यह गहरा और आकार में छोटा होना चाहिए। भरी थाली देखने से मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि भोजन पर कोई प्रतिबंध नहीं है। खाने के बाद ऐसा लगता है जैसे आपने स्वादिष्ट और पसंदीदा भोजन की पूरी प्लेट खा ली है। और पेट आसानी से इस सनसनी की पुष्टि करता है। वास्तव में, तृप्ति की भावना का अनुभव करने के लिए, बहुत कम मात्रा में भोजन पर्याप्त है। एक नियम के रूप में, अधिक खाने का विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक कारण होता है। इस प्रकार प्रसिद्ध प्रस्तुतकर्ता उसके पेट को "धोखा" देता है और उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना वजन कम करता है, शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और पदार्थ प्राप्त करता है।

लरिसा गुज़िवा ने अपना वजन कम कर लिया है। उसने यह कैसे किया? एक और रहस्य

लरिसा एंड्रीवाना सही व्यंजनों की मदद से वजन कम करने के लिए अपनी सौंदर्य उपस्थिति को एक महत्वपूर्ण शर्त मानती हैं। वह टेबल को खूबसूरती से सेट करने की कोशिश करती है। टेबलवेयर रंगीन, चमकीले, आभूषणों या फूलों से सजाए गए हैं। एक शब्द में, भोजन के लिए व्यंजन, स्टार के अनुसार, प्रसन्न और प्रसन्न होना चाहिए। तभी आहार प्रतिबंधों से जुड़े हतोत्साह का कारण नहीं बनेगा। और, ज़ाहिर है, सामान्य रूप से एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ रचनात्मक कार्य के लिए एक जुनून भी है। तब भोजन की लालसा गायब हो जाती है, और वजन कम करना आसान हो जाता है।

लरिसा गुज़िवा ने वजन कैसे कम किया: आहार की विशेषताएं

हालाँकि अभिनेत्री को पोषण में कोई प्रतिबंध और सख्त नियम पसंद नहीं हैं, फिर भी वह आहार में कुछ सिद्धांतों का पालन करती है:

सबसे पहले, लरिसा एंड्रीवाना ने धूम्रपान छोड़ दिया। इससे न केवल उसे और भी बेहतर और जवां दिखने में मदद मिली, बल्कि उसकी सेहत में भी सुधार हुआ।
दूसरे, अभिनेत्री का दावा है कि उसके जीवन से शराब को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है: यहां तक \u200b\u200bकि उत्सव की मेज पर एक गिलास शराब भी भूख को बढ़ाएगी।
तीसरा, गुज़िवा स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करता है, ताजा उत्पादों और घर के बने व्यंजन पसंद करता है। और रात के खाने के बजाय, यह कभी-कभी एक गिलास स्वस्थ केफिर के साथ कर सकता है।

पोषण के इन हल्के सिद्धांतों के अनुपालन, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, रचनात्मक कार्यों के जुनून ने अभिनेत्री को आकार में वापस आने और खाने के एक नए तरीके के लिए जल्दी से उपयोग करने की अनुमति दी। आखिरकार, यदि आप अपने आप को सब कुछ खाने की अनुमति देते हैं, लेकिन कम मात्रा में, पेट समय के साथ सिकुड़ जाएगा, और अधिक भोजन की आवश्यकता अदृश्य रूप से गायब हो जाएगी।

ये पोषण के सरल सिद्धांतों का पालन करते हुए अभिनेत्री द्वारा प्राप्त की गई सफलताएँ हैं।

लरिसा गुज़िवा ने अपना वजन कम किया: पहले और बाद की तस्वीरें हमारे लेख में देखी जा सकती हैं।

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जब गुज़िवा ने इस तस्वीर को प्रकाशित किया, तो ग्राहकों ने इस स्थिति पर जोर से चर्चा करना शुरू कर दिया। कई लोगों के लिए, यह अजीब लग रहा था कि वर्तमान पति अपनी पत्नी के पूर्व पति के साथ शांति से संवाद कर सकता है। "मेरी राय में, कोई भी स्वाभिमानी पुरुष घर में किसी अन्य पुरुष को बर्दाश्त नहीं करेगा जो कभी अपनी महिला के साथ रहता था! मेरे विचार से सुखी परिवारों में ऐसा नहीं होना चाहिए, अतीत दरवाजे के बाहर ही रहना चाहिए! - टीवी प्रस्तोता के प्रशंसकों में से एक ने लिखा।

"मेरे बच्चों के पिता: काखा और इगोर", - गुज़िवा की तस्वीर पर हस्ताक्षर किए। इगोर और लारिसा की मुलाकात तब हुई जब वह 17 साल की थी और वह 18 साल की थी। गुज़िवा का निजी जीवन उनकी आंखों के सामने से गुजरा, लेकिन इस बार वे केवल दोस्त थे। और केवल 40 साल की उम्र में, लरिसा ने अपने दोस्त में भावी पति को देखा और अपनी बेटी ओल्गा को जन्म दिया, जो पहले से ही 17 साल की है। शायद इसीलिए इगोर अपनी पत्नी के पूर्व पति के साथ इतनी शांति से संवाद करता है?

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ऐसी उत्तेजक तस्वीरों के अलावा, गुज़िवा घर की तस्वीरें भी अपलोड करती हैं जिसमें वह स्क्रीन से बिल्कुल अलग दिखती हैं। टीवी प्रस्तोता ने अपनी पोस्ट पर टिप्पणी की, "आरामदायक जूते की तरह कुछ भी भ्रष्ट नहीं होता है - आप हमेशा के लिए जुड़ जाते हैं, महिलाएं मुझे समझेंगी।" फ्रेम में, वह विनम्रता से सीढ़ियों पर बैठती है और ओग बूट्स पर कोशिश करती है।

लरिसा के बहुत सारे प्रशंसक हैं और वे उनकी तारीफ करते नहीं थकते। "आप उग्ग पहन सकते हैं और मंच पर जा सकते हैं, आप कुछ भी कर सकते हैं! हम आपको आपकी प्रतिभा, सुंदरता, हास्य की भावना और जीवन और लोगों के लिए सही दृष्टिकोण के लिए प्यार करते हैं "," यह सही है, बेजोड़ पैरों के लिए गर्म जूते "," सब कुछ एक सुंदर महिला को सूट करता है, "प्रशंसनीय ग्राहक लिखते हैं।