Vitamin B9 je povećan. Vitamin B9: što tijelo treba, koje namirnice sadrži? Dnevni unos folacina

Vitamin B9 (folna kiselina) spada u skupinu vitamina topivih u vodi. Za njihov korisna svojstva dobio je nekoliko "narodnih" naziva - "ženski vitamin", "vitamin lista". Iz lišća špinata (list na latinskom - "folicum") izolirao ga je engleski znanstvenik N. Mitchell. Djelomično sintetiziran od strane crijevne mikroflore, većina ulazi u tijelo s hranom.

Svi liječnici i znanstvenici priznaju da je vitamin B9 "osnova temelja" ljudskog tijela.

Učinak vitamina B9 (folne kiseline) na tijelo

Djelovanje vitamina B9 je reguliranje razvoja novih stanica, kemijski procesi i aktivnost enzima. Folna kiselina sudjeluje u sintezi krvnih stanica, posebno eritrocita, leukocita i trombocita, sintezi aminokiselina i RNA. To je važno za formiranje ploda i prevenciju fetalnih mana i prijevremenog poroda. Potrebna doza folne kiseline normalizira metabolizam, probavni proces.

Vrijedno je zapamtiti da vitamin B9 ima najpovoljniji učinak samo u kombinaciji s vitaminom B12, odsutnost jednog od njih oštro ograničava svojstvo i djelovanje drugog.

S godinama, rad probavnog trakta počinje biti sve teži, tijelo više nije u stanju u potpunosti blokirati otrove i toksine koji ulaze s hranom i iz hrane. okoliš otežava probavu proteina. Uklonite ove probleme u stanju vitamina B9, njegov nedostatak može pogoršati situaciju.

Kada je izložen folnoj kiselini, oslobađa se serotonin - "hormon radosti". Njegov nedostatak može dovesti do depresije, stresa, što danas pogađa mlade i radno aktivno stanovništvo. Stoga je folna kiselina dobila još jedan nadimak - "vitamin dobrog raspoloženja".

Osim navedenog, imunološki procesi, regeneracija koža i unutarnja tkiva, rast kose. Dakle, za pozornost i žena i muškaraca: nedostatak folne kiseline nužno dovodi do preranog gubitka kose i ćelavosti. Ovdje će doći do izražaja rezultat lošeg odnosa prema svom tijelu!

Što sprječava apsorpciju folne kiseline?

Do folne kiseline nije lako doći, dio je gubimo probavljanjem hrane, dio uništavamo uzimanjem alkohola, droga, pušenjem. Sposobnost apsorpcije značajno je smanjena s oštećenom funkcijom jetre.

Kao što je već poznato, vitamin B9 može se samostalno proizvoditi u crijevima, ali tko se od stanovnika velikih gradova danas može pohvaliti zdravim želucem? Morat ćete dodatno konzumirati fermentirane mliječne proizvode, žive jogurte, komplekse s bifidobakterijama - neće škoditi!

Toplinska obrada vrlo brzo uništava vitamin, pa prilikom kuhanja pokušajte zatvoriti posudu poklopcem i nemojte prekuhati. Osim toga, folna kiselina se razgrađuje sunčeva svjetlost sobna temperatura.

Sir i meso sadrže određenu tvar - metionin, koja pridonosi trošenju folne kiseline u nepotrebnom smjeru. Upravo iz tog razloga, ali i zahvaljujući biljnoj prehrani, vegetarijanci ne poznaju probleme s nedostatkom korisna tvar.

Alkohol je strašni neprijatelj vitamina B6, ali bifidobakterije, naprotiv, kataliziraju vlastitu proizvodnju. Dovoljno je da alkoholne koktele zamijenite biokefirom i raspoloženje će vam porasti, jer će se povećati razina "vitamina dobrog raspoloženja". Ali neće biti sindroma mamurluka. Šteta, zar ne?

Vitamin B9 treba uzimati u uravnoteženom kompleksu s B12 i askorbinskom kiselinom, jer. velike doze jednog mogu neutralizirati učinak drugih.

Folna kiselina također može neutralizirati mnoge lijekovi: aspirin, nitrofuranski lijekovi, antiepileptici (velike doze B9 mogu imati isti učinak na njih), antituberkulozna terapija.

Dnevna stopa

Dnevna stopa vitamin B9 je čisto individualan i ovisi o okolnostima. Optimalne doze za odraslu osobu su unutar 200 mcg - minimalno i 500 mcg - maksimalno dnevno, ali glavni uvjet je redovitost. Minimalna doza jamči Zdrav stil životaživot. Međutim, s povećanjem mentalnog i tjelesna aktivnost, stresno stanje ili bolest, potrebno je paziti na povećanje doze. Tijekom trudnoće i tijekom razdoblja hranjenja novorođenčadi, kao i s godinama, doza bi se trebala značajno povećati, a konzultacija s liječnikom odredit će njegovu normu.

Usput, ne samo žena treba brinuti o zdravlju svog nerođenog djeteta. Tijekom razdoblja planiranja trudnoće, muškarac apsolutno ne ometa dodatni unos vitamina B9.

Za djecu norme ovise o dobi:

• 0-12 mjeseci - 50 mcg;
• 1-3 godine - 70 mcg;
• 4-6 godina - 100 mcg;
• 6-10 godina - 150 mcg;
• Od 11 godina i više - možete dati dozu za odrasle od 200 mcg.

Izvori vitamina B9 (folne kiseline)

Proizvodi koji sadrže maksimalan iznos Gore navedenu korisnu tvar lako je odrediti - sve su tamnozelene boje, budući da u tom pogledu nije otkriveno ništa novo. Vrijedno ih je konzumirati svaki dan za poboljšanje zdravlja, uključujući mentalno zdravlje, kao i za povećanje izdržljivosti.

Popis je prilično opsežan, tako da sastavljanje "ispravnog" jelovnika neće biti teško. Krenimo redom:

Zanimljiva je činjenica da seosko mlijeko sadrži puno vitamina B9, ali u prodavnici pasterizirano i sterilizirano – ni grama.

Nedostatak vitamina B9 (folne kiseline).

Nedostatak vitamina B9 može ozbiljno oštetiti sve funkcije ljudskog tijela. Prije svega, to će utjecati na rast stanica, što će zauzvrat izazvati rast stanice raka, mentalna retardacija u djece, poremetiti središnji živčani sustav i hematopoetske procese.

Znakovi nedostatka folne kiseline u tijelu: depresivna anksioznost, strah, problemi s pamćenjem, probavom, anemija, "crveni jezik" - stomatitis u ustima, rano sijeda kosa, problemi tijekom trudnoće. Ljudska aktivnost je značajno smanjena. Ispoljava se agresija ili razdražljivost, koja kasnije može prerasti u maniju i paranoju. Ove simptome treba prepoznati jer će inače nedostatak folne kiseline dovesti do ozbiljnijih komplikacija, poput živčanih poremećaja, rane menopauze ili problema s pubertetom kod djevojčica, ateroskleroze, srčanih i moždanih udara.

Folna kiselina sprječava kožne bolesti i probleme s kosom, pa vam je jasno do čega može dovesti nedostatak!

Vitamin B9 brzo troše ljudi koji vode aktivan stil života i amateri. odmor na plaži ispod sunca. Savjetuje im se uzimanje dodatnih doza folne kiseline kako bi se izbjegao njezin značajan nedostatak u organizmu.

Previše vitamina B9 (folne kiseline)

Hipervitaminoza se opaža izuzetno rijetko, nerealno je dobiti takvu količinu iz proizvoda, stoga je moguće samo pri uzimanju farmakoloških oblika folne kiseline nekoliko mjeseci. To dovodi do pretjerane razdražljivosti, poremećaja sna i crijevnih poremećaja.

Višak folne kiseline kod trudnica može se manifestirati kod novorođenčeta u obliku astme.

Indikacije za termin

Indikacije za imenovanje vitamina B9 mogu se smatrati:

Sadržaj u farmaceutskim pripravcima

Folna kiselina se proizvodi kao zaseban lijek, ponekad u kompleksu svih vitamina B. Može biti sastavni dio multivitaminskih pripravaka, gdje se sastavlja uravnotežen kompleks.

Sintetski oblici folne kiseline su gotovo 2 puta aktivniji od prirodnih. 600 mikrograma u tabletama odgovara 1000 mikrograma tvari iz hrane.

Vitamini su najvažnije tvari koje su potrebne za potpuno funkcioniranje ljudskog tijela. Nemali broj ovih elemenata moramo svakodnevno unositi hranom, kako ne bismo osjetili nedostatak istih. Uostalom, nedostatak vitamina negativno utječe na opće zdravstveno stanje, uzrokuje niz neugodnih simptoma i može pridonijeti pojavi niza bolesti. Danas ćete saznati zašto je tijelu potreban vitamin B9, što je to, u kojim se namirnicama nalazi.

Pod nazivom vitamin B9 ne krije se jedna tvar, već cijela skupina spojeva, uključujući folnu kiselinu, folacin i folate. Ali svi oni imaju isti učinak na tijelo.

Vitamin B9 je topiv u vodi, lako se otapa u običnoj vodi u uvjetima alkalne kiselosti. Takva se tvar ne može očuvati toplinskom obradom ili izlaganjem svjetlu. Dakle, postoje dokazi da toplinska obrada dovodi do gubitka do devedeset posto vitamina B9.

Zašto tijelo treba B9?

Ova tvar je iznimno važna za potpuno funkcioniranje cijelog našeg tijela. Sudjeluje u redoks procesima iu proizvodnji niza vitalnih tvari.

Folna kiselina neophodna je za pravilan rad hematopoetskih organa. Pomaže u borbi s nekim vrstama anemije, naime s makrocitnom anemijom. Osim toga, takva tvar ima pozitivan učinak na funkcioniranje crijeva i jetre, učinkovito povećavajući količinu kolina u jetri i sprječavajući patoloških procesa masna infiltracija (nakupljanje masti u hepatocitima – jetrenim stanicama).

Folna kiselina neophodna je za pravilan rad imunološkog sustava. Takva tvar pridonosi stvaranju i adekvatnoj aktivnosti bijelih krvnih stanica, kako se također nazivaju leukociti. I, kao što znate, upravo su te krvne stanice imunološke stanice.

Folna kiselina iznimno je važna za žene koje nose dijete. Ova tvar je odgovorna za potpuno formiranje živčanih stanica embrija, što je izuzetno važno za puni razvoj. Svakodnevni unos vitamina B9 u prvim mjesecima trudnoće pomaže u sprječavanju nastanka niza defekata u živčanoj mreži fetusa, a koje predstavljaju anencefalija i spina bifida.

Folna kiselina, prema liječnicima, također pomaže u izbjegavanju ranog rođenja djeteta. Osim toga, takva tvar sprječava rođenje prerano rođenih beba i pomaže u izbjegavanju prijevremenog pucanja amnionske membrane. A nakon što se dijete rodi, vitamin B9 dopušta trudnica izbjeći postporođajnu depresiju.

U značajnoj dozi, takva tvar ima svojstva slična estrogenu. Stoga njegova konzumacija može biti korisna za zrele žene, jer može donekle usporiti početak menopauze ili smanjiti njezine manifestacije. Osim toga, takva se tvar često preporučuje adolescenticama za ispravljanje odgođenog spolnog razvoja.

Nedostatak folne kiseline prilično je čest problem kod ljudi kojima je dijagnosticirana psorijaza. Liječnici su došli do zaključka da konzumacija vitamina B9 u kombinaciji s vitaminom B12 pomaže izjednačiti gubitak pigmentacije kože uzrokovan vitiligom. Osim toga, ova kombinacija može biti korisna i učinkovita u liječenju akni.

Nedostatak folne kiseline postaje vidljiv ne odmah. Ali neugodni simptomi imaju tendenciju povećanja intenziteta. Dakle, s takvim deficitom, čitatelji "Popularno o zdravlju" mogu primijetiti pojavu neshvatljivog umora i nesanice. Mogu ih mučiti osjećaji nemira i gubitak apetita. Vrlo često postoje kršenja pamćenja i probave. Nedostatak vitamina B9 može dovesti do poteškoća s disanjem, anemije i letargije. U nekim slučajevima takav nedostatak izaziva pojavu izraženijih poremećaja dobrobiti, predstavljenih bolovima u trbušnoj šupljini, mučninom i proljevom, čirevima na sluznici usta i ždrijela. Ostale moguće manifestacije nedostatka folne kiseline uključuju depresiju, sijeđenje i gubitak kose, promjene na koži i zastoj u rastu. Nedostatak vitamina B9 tijekom trudnoće prepun je rađanja djece s urođenim manama. Stoga ga morate unositi proizvodima u ispravnim dnevnim dozama.

Vitamin B9 u proizvodima

Najbolji izvori vitamina B9 su biljne namirnice kao što su mahunarke, zeleno lisnato povrće, pšenične klice i kvasac. Također u ovoj skupini su žitarice i razne mekinje, heljda i zobena kaša, razni predstavnici mahunarki i citrusnog voća (osobito pamelo, kao i grejp). Folnu kiselinu također možete dobiti iz orašastih plodova, banana, dinja, marelica, bundeva, datulja, gljiva, cikle i kruha.

Određena količina vitamina B9 također se nalazi u nekim životinjskim proizvodima. Dakle, ova tvar je pronađena u mlijeku i mliječnim proizvodima, u jajima i ribi, peradi i različito meso, uključujući i jetru. No, vrijedi podsjetiti da toplinska obrada navedenih proizvoda smanjuje sadržaj folne kiseline u njima za gotovo 90%.

U nekim slučajevima biljni izvori vitamina B9 možda neće biti dovoljni da pokriju sve potrebe organizma. Stoga liječnici mogu svojim pacijentima propisati dodatni unos takve tvari uz ono što njihovo tijelo dobiva iz proizvoda.

Za pravilno funkcioniranje našeg tijela, naravno, potrebni su nam svi vitamini. Nekim vitaminima je potrebno više, nekima malo manje, ali jasno je da svaki vitamin ispunjava svoju ulogu za naše zdravlje i ljepotu i nijedan drugi vitamin ponekad ne može zamijeniti njegovo jedinstveno djelovanje. Zato svi nutricionisti neprestano ponavljaju - svaki dan potrebna nam je cjelovita i raznolika prehrana, bogata svim vitaminima i mineralima.

Liječnici kažu da je vitamin B9 onaj koji čovjeku najčešće nedostaje, a organizmu ga treba od “glave do pete”, jer je odgovoran za kvalitetu naše krvi. Vitamin B9 je uključen u hematopoezu, regulira metabolizam ugljikohidrata i masti u tijelu. Uz nedostatak vitamina B9 u hrani, razvija se anemija.

Zašto je potreban vitamin B9?

Često zaboravljamo da naša krv (crvena krvna zrnca) zahtijeva ne samo bakar, već i vitamine. Bez folne kiseline, nove stanice, uključujući crvena krvna zrnca, neće se formirati ili će narasti abnormalno velike.

Treba imati na umu da su za stvaranje veličanstvene krvi, osim željeza, bakra i folne kiseline (vitamin B9), potrebni i vitamini B12, B2, A i, naravno, vitamin C.

Kome posebno treba

Smatra se da je zdravoj osobi potrebno 400 mikrograma (tisućinka miligrama) folne kiseline (vitamin B9). Tijekom trudnoće ženama je potrebno dvostruko više - 800 mikrograma, a dojiljama - 600 mikrograma. Čovjeku koji piječak i ako s vremena na vrijeme uzima alkohol (aperitiv, koktel, pivo ili vino), najvjerojatnije mu nedostaje folne kiseline (vitamin B9). Posebno nedostaje oboljelih od alkoholizma.

Povećana doza folne kiseline potrebna je kod uzimanja kontracepcijskih pilula, uz pretjeranu upotrebu diuretičkih biljaka i baktericidnih lijekova.

Znakovi nedostatka vitamina B9 (folne kiseline).

Depresija, umor, nesanica, razdražljivost, zaboravljivost, slabost, bljedilo, upala zubnog mesa, ponekad neuralgični bolovi (osobito kod starijih osoba).

Vitamin B9 neophodan je za pravilno funkcioniranje vitamina B12 u proizvodnji crvenih krvnih stanica i preradi ugljikohidrata, masti i proteina. dobri izvori ovog vitamina topljivog u vodi - jetra, bubrezi, zeleno povrće, kvasac, voće, suhi grah i leća, smeđe žitarice i pšenične klice.

Kako prepoznati nedostatak u tijelu

Nedostatak folne kiseline vrlo je čest i uzrokuje anemični umor, nesanicu, zaboravnost i razdražljivost. Dovoljan unos folne kiseline važan je za žene koje žele zatrudnjeti i za zdravu trudnoću.

Nedostatak folne kiseline čest je kod žena s cervikalnom displazijom (abnormalnost stanica grlića maternice koja može biti prekancerozno stanje) i kod onih koje uzimaju oralne kontraceptive. (Ako ste na pilulama, svakako uzmite vitamin B.) Osim toga, nedostatak ovog vitamina često se nalazi kod osoba koje boluju od određenih oblika. mentalni poremećaji depresije, Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa.

Vitamin B9 sudjeluje kao koenzim u raznim enzimskim reakcijama, igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina, biosintezi purinskih i pirimidinskih baza - komponenti nukleinskih kiselina - to određuje važnost vitamina B9 za normalan tijek rast i razvoj tkiva. Vitamin B9 važan je za procese hematopoeze i embriogeneze, a također pozitivno djeluje na probavni trakt.

Folna kiselina se koristi za poticanje eritropoeze (proces stvaranja crvenih krvnih stanica, koji se obično događa u hematopoetskom tkivu koštane srži) kod anemije za normalizaciju hematopoeze.

Koja hrana sadrži vitamin B9?

Vitamin B9 se nalazi u toliko mnogo hrane koju jedemo. Nažalost, često ga nepravilnom pripremom gotovo potpuno uništimo.

Činjenica je da ime ovog vitamina dolazi od latinske riječi "folium", što znači "list", jer se folna kiselina nalazi u velikim količinama u listovima, ali svježim, zelenim, sirovim. Stoga, infuzije od zelenih listova maline, crnog ribiza, bokova ruže toliko pomažu, datula, kaki. Ljekovita su svojstva zelenog lišća breze, lipe, trpuca, maslačka, borovih iglica, koprive, kostobolje, stolisnika, nane i dr.

Puno folne kiseline (vitamin B9) ima u namirnicama: peršin, zelena salata, različiti tipovi kupus, repa, krastavci, grašak, grah, leća, soja, voće - u naranče.

Dovoljno vitamina B9 - folne kiseline - sadrži crni kruh od integralnog brašna, meso, jaja.

Bogat izvor vitamina B9 je jetra, koja sadrži i druge vitamine potrebne za stvaranje punopravne krvi - B12, B2, A, te željezo od elemenata u tragovima.

Međutim, tijekom kuhanja folna kiselina (vitamin B9) se razgrađuje. I što se hrana duže kuha, to manje vitamina B9 ostaje u njoj. Kuhanje hrane obično uništava više od polovice folne kiseline koju sadrži. Iz toga slijedi – jedite sve sirovo! Ako stvarno morate nešto kuhati ili pržiti, onda to morate učiniti brzo, na jakoj vatri i, ako je moguće, u zatvorenoj posudi.

Ako svježe neprokuhano mlijeko sadrži dosta folne kiseline (vitamin B9), onda ni pasterizirano ni sterilizirano mlijeko nema tog vitamina. Folna kiselina je glavni protuotrov kod trovanja alkoholom i trovanja metilnim alkoholom. Izbacuje otrove iz tijela. U tom slučaju potrebno je uzimati tablete folne kiseline koje se prodaju u ljekarnama.

Stol

Kao što i sami vidite, namirnica bogatih vitaminom B9 ima zaista puno. I nisu to neki rijetki i egzotični, već naši najobičniji proizvodi, koji se prodaju u svakom dobrom supermarketu. Jedite pravilno, brinite o svom zdravlju i zdravlju cijele svoje obitelji.

Folna kiselina (vitamin B9) - opis, upute za uporabu, kako i koliko uzimati pri planiranju trudnoće i nakon začeća, simptomi nedostatka i viška folne kiseline, sadržaj u hrani, recenzije

Hvala vam

Stranica pruža referentne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnostika i liječenje bolesti trebaju se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potreban savjet stručnjaka!

Folna kiselina ulazi u ljudsko tijelo s hranom ili je proizvodi mikroflora u crijevima. Vitamin se apsorbira u krv nakon što se najprije pretvori u slobodni oblik i dostavi u jetru, koštanu srž i druge organe i tkiva.

Folna kiselina - opće karakteristike i biološka uloga

Folna kiselina može ući u ljudsko tijelo ne samo s hranom i dodacima prehrani, već i proizvedena u gornjoj trećini tankog crijeva mikroorganizmima normalne mikroflore. U mnogim slučajevima folnu kiselinu proizvode mikroorganizmi crijevne mikroflore u količinama koje u potpunosti zadovoljavaju dnevne potrebe čovjeka. Stoga, čak i ako se folna kiselina isporučuje s hranom u nedovoljnim količinama, simptomi njezina nedostatka možda se neće razviti, budući da nedostajuću količinu ovog vitamina sintetizira mikroflora u crijevima.

Vitamin B9 je neophodan za stvaranje crvenih krvnih stanica u koštanoj srži. Činjenica je da folna kiselina aktivira enzime koji osiguravaju tijek biokemijskih reakcija, tijekom kojih nastaju zrele crvene krvne stanice. Stoga se s nedostatkom folne kiseline razvija anemija.

Osim toga, vitamin B9 je neophodan za sintezu proteina i DNK, a time i za diobu stanica svih organa i tkiva. Tijekom diobe nastaju nove stanice koje zamjenjuju mrtve ili oštećene. Odnosno, folna kiselina osigurava proces popravka i zamjene mrtvih staničnih elemenata novima i na taj način održava normalnu strukturu svih organa i tkiva. Osim toga, folna kiselina osigurava normalan razvoj fetusa, posebno u prvih 12 tjedana trudnoće, budući da se u tom razdoblju odvija vrlo intenzivna dioba stanica, pri čemu se formiraju organi i tkiva.

Budući da se stvaranje novih stanica odvija nejednakom brzinom u različitim tkivima, potreba za folnom kiselinom u različitim organima je različita. Dakle, najveću potrebu za folnom kiselinom imaju tkiva u kojima dolazi do česte obnove staničnog sastava, a to su koža, sluznice, kosa, krv, testisi kod muškaraca i jajnici kod žena, fetus u ranoj fazi trudnoća itd. Zato kod manjka folne kiseline prvenstveno stradaju organi u kojima dolazi do intenzivne diobe stanica.

Dakle, s nedostatkom folne kiseline stvaraju se neispravni spermatozoidi i jajašca, stvaraju se malformacije u fetusu, koža postaje suha, perutava i mlohava, a u organima gastrointestinalnog trakta razvijaju se razne bolesti. To je zato što se stanice ovih organa intenzivno dijele i potrebna im je folna kiselina za normalno odvijanje tog procesa.

Osim toga, vitamin B9 je uključen u proizvodnju serotonina, hormona radosti, koji osigurava normalno raspoloženje i dobrobit. Stoga, s nedostatkom folne kiseline, osoba može razviti demenciju (demenciju), depresiju, neurozu i neke druge poremećaje rada mozga.

Folna kiselina također je uključena u prijenos živčanih impulsa. Stoga se s nedostatkom folne kiseline može razviti neuritis i polineuritis.

Folna kiselina - primjena

Folna kiselina pri planiranju trudnoće

Prilikom planiranja trudnoće preporuča se započeti uzimanje folne kiseline 3 do 4 mjeseca prije planiranog začeća tako da do trenutka privrženosti gestacijska vreća zidu maternice u tijelu žene nije bilo manjka ovog vitamina. Kada rezultati testova pokažu začeće, folnu kiselinu treba nastaviti najmanje do 12. tjedna trudnoće . Nakon ovog razdoblja trudnoće, unos folne kiseline može se prekinuti ili nastaviti na zahtjev žene ako nema manjak ovog vitamina. Ako postoje znakovi nedostatka folne kiseline, potrebno ju je uzeti prije poroda u individualnoj dozi koju propisuje liječnik. Osim toga, ako je žena koja nema manjak folata voljna i financijski sposobna uzimati folnu kiselinu nakon 12 tjedana trudnoće, može to činiti i do poroda. Štoviše, liječnici i znanstvenici smatraju poželjnim uzimanje folne kiseline u fazi planiranja i nakon 12. tjedna trudnoće prije poroda. A uzimanje folne kiseline od početka do 12. tjedna trudnoće liječnici smatraju obaveznim.

Važnost upotrebe folne kiseline u fazi planiranja i tijekom trudnoće je zbog činjenice da je ovaj vitamin kritičan za brzu reprodukciju stanica koja se događa tijekom rasta embrija. S nedostatkom ovog vitamina nastaju malformacije živčanog sustava, a postoji i povećan rizik od pobačaja, abrupcije posteljice, intrauterine fetalne smrti itd. Tako je ustanovljeno da uzimanje folne kiseline u prvih 12 tjedana trudnoće sprječava malformacije živčanog sustava u fetusu za 70%.

Osim toga, folacin sprječava pobačaje, spontane pobačaje, pobačaje, abrupciju posteljice i druge komplikacije trudnoće, koje su posebno opasne u ranim fazama, jer gotovo neizbježno dovode do smrti fetusa.

U fazi planiranja trudnoće u većini zemalja, uključujući CIS, liječnici preporučuju uzimanje 400 mikrograma folne kiseline dnevno za žene koje prethodno nisu imale porode ili pobačaje fetusa s defektima neuralne cijevi. Ako je žena imala slučajeve pobačaja ili rađanja fetusa s defektima neuralne cijevi, ili uzima antiepileptike ili citostatike, tada bi u tom slučaju trebalo povećati dozu folne kiseline u fazi planiranja trudnoće na 800 - 4000. mcg dnevno. Precizno doziranje određuje liječnik pojedinačno. Nakon početka trudnoće, žene trebaju uzimati folnu kiselinu u istoj dozi kao u fazi planiranja, do 12. tjedna trudnoće.

folne kiseline tijekom trudnoće

Vitamini s folnom kiselinom moraju se uzimati od početka trudnoće do zaključno 12. tjedna gestacije. To znači da čim žena sazna da je trudna, istog dana treba početi uzimati folnu kiselinu. Ako je vitamin B 9 uzet prije trudnoće u fazi planiranja, tada je nakon početka začeća potrebno nastaviti s uzimanjem u istoj dozi do uključujući 12. tjedan trudnoće.

Počevši od 13. tjedna gestacije, folnu kiselinu moraju uzimati trudnice koje imaju manjak ovog vitamina ili uzimaju lijekove koji smanjuju njegovu apsorpciju, poput antiepileptika i antimalarika, te citostatika. Za sve ostale žene, počevši od 13. tjedna trudnoće, preporuča se nastavak uzimanja folne kiseline do poroda, ali to nije nužno, ali je poželjno.

Ako od drugog tromjesečja žena počne uzimati multivitaminske komplekse za trudnice, tada nema potrebe dodatno piti folnu kiselinu, budući da je ovaj vitamin dio svih modernih multivitamina. Ako se ovi vitaminski kompleksi ne uzimaju tijekom cijele trudnoće, onda u vrijeme kada ih žena ne koristi, preporučljivo je piti folnu kiselinu odvojeno.

Tijekom trudnoće preporučuje se uzimanje folne kiseline u dozi od 400 mikrograma dnevno za žene koje prethodno nisu imale porode ili pobačaje djece s defektima neuralne cijevi. Ako je žena u prošlosti imala slučajeve poroda ili spontanih pobačaja s fetusom s defektima neuralne cijevi, tada bi trebala uzimati folnu kiselinu u dozi od 1000-4000 mcg (1-4 mg) dnevno. Osim toga, treba povećati dozu folne kiseline na 800 - 4000 mcg trudnicama koje uzimaju antiepileptike, lijekove protiv malarije ili citostatike. U tim slučajevima dozu vitamina određuje liječnik pojedinačno.

Unos folne kiseline kod trudnica je obavezan, jer je ovaj vitamin vrlo važan za normalan tijek trudnoće, kao i rast i razvoj ploda. Dakle, nedostatak folne kiseline je jedan od glavnih pokretača koji izazivaju spontani pobačaj, spontani pobačaj, abrupciju posteljice, intrauterinu smrt ploda, kao i nastanak malformacija neuralne cijevi kod djeteta. Ako su malformacije neuralne cijevi nastale u ranoj fazi trudnoće (do 8-9 tjedana), tada u gotovo svim slučajevima nisu kompatibilne sa životom, odnosno dolazi do smrti fetusa i pobačaja. Ako su malformacije neuralne cijevi nastale nakon 8-9 tjedana trudnoće, to može dovesti do rođenja djeteta s hidrocefalusom, cerebralnom kilom itd. Osim toga, čak i ako dijete ne razvije malformacije neuralne cijevi u pozadini nedostatka folne kiseline u tijelu trudnice, tada nakon rođenja može patiti od mentalne retardacije, psihoza, neuroza itd.

Osim toga, nedostatak folne kiseline negativno utječe na tijek trudnoće i opću dobrobit same žene. Dakle, s nedostatkom ovog vitamina kod trudnice, rizik od razvoja toksikoze, depresije, bolova u nogama i anemije značajno se povećava. Nedostatak folne kiseline u tijelu trudnice može se manifestirati sljedećim simptomima:

• Kronični umor i razdražljivost;
• neuroze;
• Tjeskoba, tjeskoba;
• Osjećaj težine u želucu;
• oštećenje pamćenja;
• Apatija;
• Suha koža i gubitak kose.

Doziranje folne kiseline u planiranju i trudnoći

Ako je žena u prošlosti imala slučajeve pobačaja ili rođenja djece s defektima neuralne cijevi (na primjer, spina bifida, hidrocefalus itd.), tada bi u fazi planiranja trebala uzimati folnu kiselinu od 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg) dnevno. Nakon početka trudnoće ova kategorija žena treba uzimati folnu kiselinu u istoj dozi, odnosno 1000 - 4000 mcg dnevno. U takvim situacijama doziranje određuje liječnik pojedinačno.

Ako žena uzima bilo koje lijekove koji smanjuju apsorpciju folne kiseline (na primjer, antiepileptike, antimalarike, sulfanilamide, antihiperlipidemike, antituberkulotike, citostatike, nitrofurane, lijekove s alkoholom, glukokortikoide, Aspirin u visokim dozama), tada treba piti na faza planiranja trudnoće folna kiselina na 800 - 4000 mcg dnevno. Kada nastupi trudnoća, ova kategorija žena treba uzimati folnu kiselinu u istoj dozi kao u fazi planiranja, odnosno 800-4000 mcg dnevno.

Osim toga, ove žene trebaju uzimati folnu kiselinu bez izostavljanja ne do 12. tjedna trudnoće, već tijekom cijele trudnoće ili tijekom razdoblja u kojem se uzimaju lijekovi koji oštećuju apsorpciju vitamina. Odnosno, ako se lijekovi uzimaju tijekom cijele trudnoće, onda se folna kiselina u navedenim dozama uzima i prije poroda. Ako žena u nekoj fazi trudnoće prestane uzimati lijekove koji oštećuju apsorpciju folne kiseline, tada treba učiniti sljedeće:

• Ako se to dogodilo prije 12. tjedna trudnoće, potrebno je nastaviti uzimanje folne kiseline u dozi od 400 mcg dnevno do početka 13. tjedna;
• Ako se to dogodi nakon 12. tjedna, tada trebate ili prestati uzimati folnu kiselinu ili nastaviti, ali smanjiti njezinu dozu na 400 mcg dnevno.

Folna kiselina za muškarce

Osim toga, folna kiselina je vrlo važna za začeće djeteta, kako za muškarce tako i za žene. Dakle, vitamin B 9 sudjeluje u procesu sazrijevanja i formiranja normalnih, neoštećenih, punopravnih spermija kod muškaraca. Stoga uzimanje folne kiseline od strane muškaraca povećava vjerojatnost začeća zdravog djeteta.

Nedavne studije su pokazale da uzimanje folne kiseline u dozi od 600-1000 mcg smanjuje broj defektnih spermija od krivi broj kromosoma za 20 - 30%, što shodno tome sprječava rađanje djece s malformacijama i genetskim bolestima, kao što su Downov sindrom, Shershevsky-Turnerov sindrom, Marfanov sindrom, Creutzfeldt-Jakobov sindrom itd.

Osim toga, smanjenje broja neispravnih spermija tijekom uzimanja folne kiseline povećava vjerojatnost začeća. Tako će muškarac koji uzima folnu kiselinu moći brže zatrudnjeti ženu, a osim toga iz njega će se roditi zdravije potomstvo.

Zato se muškarcima savjetuje da u prehranu uvrste namirnice bogate folnom kiselinom, kao što su jetra, govedina, svinjetina, tuna, losos, sirevi, mahunarke, mekinje, orašasti plodovi, lisnato povrće itd. Osim toga, muškarci mogu uzimati vitamine ili dodatke prehrani kako bi dobili dovoljno folne kiseline.

Posebno treba istaknuti preporuku liječnika da se tjedan dana nakon konzumacije obavezno uzimaju pripravci folne kiseline u dozi od 800 mcg dnevno. veliki broj alkohol. Ova preporuka je usmjeren na popunjavanje nedostatka folne kiseline u tijelu čovjeka, koji se neizbježno javlja nakon obilnog pijenja, jer etilni alkohol ometa apsorpciju i ispire ovaj vitamin iz organa i tkiva.

Folna kiselina za djecu

Nedostatak folne kiseline kod djece dovodi do sljedećih negativnih posljedica:

• Razvoj makrocitne anemije;
• Zaostajanje u težini;
• Inhibicija hematopoeze;
• Kršenje normalnog procesa sazrijevanja sluznice gastrointestinalnog trakta i kože;
• Povećan rizik od razvoja enteritisa, pelenskog osipa i odgođenog psihomotornog razvoja.

Hranjenje adaptiranim mlijekom ne ispravlja nedostatak folne kiseline kod dojenčeta, jer se ovaj vitamin uništava kada se adaptirano mlijeko zagrijava. Osim toga, hranjenje na bočicu može dovesti do nedostatka folne kiseline kod djeteta koje je rođeno bez nje, iz istog razloga - uništavanje vitamina tijekom zagrijavanja smjese.

Stoga se donošenoj djeci mlađoj od godinu dana koja se hrane na bočicu preporučuje davanje vitamina B 9 u dozi od 100 mcg dnevno. Nedonoščadi, bez obzira na način hranjenja, potrebno je davati folnu kiselinu od 100 mcg dnevno, jer 2 do 3 tjedna nakon rođenja kod njih dolazi do nedostatka vitamina i povećava rizik od infekcijskih komplikacija.

Folna kiselina (vitamin B9) pri planiranju trudnoće: upute za uporabu i doziranje, preporučene namirnice, savjeti genetičara - video

Upute za uporabu folne kiseline

Opća pravila

• Nedovoljna količina ili kvaliteta hrane;
• Povećana potreba za folnom kiselinom (trudnice, dojilje, nedonoščad, novorođenčad koja se hrani na bočicu);
• Smanjena apsorpcija folne kiseline (na primjer, s alkoholizmom, upalnom bolesti crijeva, kroničnim proljevom, malapsorpcijskim sindromom, spruom, uzimanjem antiepileptika, lijekova s ​​trimetoprimom, metotreksatom itd.);
• Prisutnost pothranjenosti (nedovoljna tjelesna težina), čirevi na oralnoj sluznici, anemija i kronična upalna bolest crijeva.

Profilaktički se uzima folna kiselina u dozi od 200 - 400 mcg dnevno. Dopušteno je povećati preventivnu dozu folne kiseline na 800 mcg dnevno, posebno za dojilje i malu djecu.

Za otklanjanje nedostatka folne kiseline vitaminski pripravci i dodaci prehrani uzimaju se u većim dozama u odnosu na profilaktičke. U takvim slučajevima, dozu određuje liječnik pojedinačno i može doseći do 75-80 mg dnevno. Odnosno, terapijska doza folne kiseline može biti 200 puta veća od profilaktičke.

Uzimanje pripravaka folne kiseline za uklanjanje njezinog nedostatka u tijelu potrebno je ako imate sljedeće simptome:

• Megaloblastična anemija povezana s trombocitopenijom i leukopenijom;
• Suhi crveni "lakirani" jezik;
• Atrofični ili erozivni gastritis;
• Enteritis s proljevom;
• zastoj u rastu kod djece;
• Dugotrajno zacjeljivanje rana;
• Imunodeficijencija;
• Pogoršanje kroničnih zaraznih bolesti;
• Subfebrilna tjelesna temperatura, zabilježena najmanje tri tjedna;
• oštećenje pamćenja;
• Razdražljivost;
• Neprijateljstvo prema drugima;

Osim, Folna kiselina u terapijskim dozama koristi se u kompleksnom liječenju sljedećih bolesti:

• Enteritis;
• Bolesti hematopoetskih organa (koštane srži, slezene, jetre);
• kronični hepatitis;
• Ciroza jetre;
• ateroskleroza;
• Psorijaza;
• Depresija;
• Povećana anksioznost;
• Displazija cerviksa.

Doziranje folne kiseline

Da bi se otklonio nedostatak folne kiseline utvrđen rezultatima analiza (koncentracija u krvi ispod 3 ng/ml), potrebno ju je uzimati u dozi od 800 - 5000 mcg dnevno. U tom slučaju, dozu određuje liječnik pojedinačno i prilagođava se na temelju koncentracije folne kiseline u krvi prema analizi. Za otklanjanje nedostatka, folna kiselina u navedenim dozama mora se uzimati unutar 20 do 30 dana. Nakon toga preporuča se prijeći na uzimanje folne kiseline u profilaktičkoj dozi (200-400 mcg dnevno), što se može nastaviti nekoliko mjeseci do potpune normalizacije zdravstvenog stanja i nestanka svih simptoma nedostatka.

Za liječenje anemije uzrokovane nedostatkom folata treba uzimati pripravke vitamina B 9 po 1000 mcg dnevno dok se krvna slika i razina hemoglobina ne normaliziraju.

Međutim, za liječenje anemije uzrokovane nedostatkom folata i uklanjanje nedostatka vitamina B 9 u tijelu kod osoba koje pate od ovisnosti o alkoholu, sindroma malapsorpcije, zatajenja jetre, ciroze jetre, kao i onih koji su bili podvrgnuti uklanjanju želuca ili su pod stresom, doza folne kiseline se povećava na 5000 mcg dnevno.

U kompleksna terapija razne bolesti(ateroskleroza, cervikalna displazija, psorijaza itd.) folnu kiselinu treba uzimati u vrlo visokim dozama - od 15 do 80 mg dnevno (15 000 - 80 000 mcg), koje individualno određuje liječnik.

Koliko uzimati folne kiseline?

U liječenju nedostatka folne kiseline vitamin u terapijskim dozama treba uzeti unutar 20 do 30 dana. Nakon toga treba prijeći na uzimanje folne kiseline u profilaktičkim dozama (200-400 mcg dnevno).

U liječenju anemije uzrokovane nedostatkom folata vitamin treba uzimati do normalizacije krvne slike (nestanka divovskih eritrocita iz nje) i razine hemoglobina.

Kada se koristi folna kiselina u kompleksnoj terapiji raznih bolesti trajanje njegove primjene određuje liječnik pojedinačno u svakom slučaju. Međutim, obično se u takvim slučajevima dugotrajno uzima folna kiselina u velikim dozama.

Kako uzimati vitamin B9?

Koliko folne kiseline treba osobi dnevno?

• Novorođenčad do šest mjeseci - 65 mcg dnevno;
• Djeca 7 - 12 mjeseci - 85 mcg dnevno;
• Djeca 1 - 3 godine -150 - 300 mcg dnevno;
• Djeca 4 - 8 godina - 200 - 400 mcg dnevno;
• Djeca 9 - 13 godina - 300 - 600 mcg dnevno;
• Djeca 14 - 18 godina - 400 - 800 mcg dnevno;
• Muškarci i žene iznad 19 godina - 400 - 1000 mcg dnevno;
• Trudnice i dojilje - 600 - 1000 mcg dnevno.

nedostatak folne kiseline

Nedostatak vitamina B9 može se razviti iz sljedećih razloga:

1. Nedovoljan unos vitamina hranom (kvalitativno ili kvantitativno neadekvatna prehrana).

2. Povećane potrebe za vitaminom (trudnoća, dojenje, razdoblje intenzivnog rasta djece i adolescenata, kožne bolesti, hemolitička anemija i dr.).

3. Slaba apsorpcija folne kiseline u crijevima kod raznih kroničnih bolesti (na primjer, enteritis, kronični proljev, spru, malapsorpcijski sindrom itd.).

4. Vezanje folne kiseline i pogoršanje njezine probavljivosti tijekom uzimanja određenih lijekova, kao što su:

• Lijekovi koji sadrže alkohol;
• pentamin;
• triamteren;
• pirimetamin;
• trimetoprim;
• Aminopterin;
• Amethopterin;
• Sulfonamidi;
• Antiepileptički lijekovi;
• Antimalarici;
• lijekovi protiv tuberkuloze;
• Antihiperlipidemijski lijekovi;
• citostatici;
• Pripravci koji sadrže nitrofurane;
• Glukokortikoidi;
• Aspirin u visokim dozama.

• Megaloblastična anemija;
• Trombocitopenija (nizak broj trombocita u krvi);
• Leukopenija (nizak broj bijelih krvnih stanica);
• Povišene razine bilirubina u krvi;
• Cheilosis (blijeđenje, maceracija, poprečne pukotine i jarko crveni rub na spoju donje i gornje usne);
• Guntherov glositis (suh, crven, "lakiran" jezik);
• Ezofagitis;
• Konjunktivitis;
• Atrofični ili erozivni gastritis;
• Enteritis s proljevom;
• Steatoreja.

Glavna funkcija im je održavanje zdravlja imun I krvožilni sustavi. Folna kiselina se zajedno sa svojim derivatima spaja u zajedničku skupinu tzv.

deficit folna kiselina izaziva razvoj tumora, probleme s koštanom srži, koja značajno pati od nedostatka vitamina. To može dovesti do povećanja prekursora eritrocita , što je pak uzrok nastanka megaloblasta i tzv megaloblastična anemija . , anemija, gubitak apetita, urođene mane djeteta s nedostatkom tijekom trudnoće, prijevremeni porod - ovo su daleko od svih poremećaja koji mogu pratiti nedostatak vitamina B9.

Simptomi nedostatka:

• Sa strane središnjeg živčanog sustava: nesanica, anksioznost, problemi s pamćenjem, anksioznost, depresija,
• Problemi s kožom i kosom: sijeđenje i gubitak kose, promjene na koži
• Iz gastrointestinalnog trakta: proljev i mučnina, probavne smetnje, bol u trbušnoj šupljini
• Zastoj u rastu
• Pojava čira na sluznici
• Anemija
• Urođene mane kod potomaka

Uloga vitamina B9 u tijelu:

• Održavanje zdravlja novih tjelesnih stanica
• Izgradnja novih stanica, što je posebno važno za malu djecu, kao i za majku i dijete tijekom
• replikacija DNK
• Usporava ofenzivu
• Pozitivan učinak na aktivnost mozga
• Razina normalizacije
• Pozitivan učinak na žensku reproduktivnu funkciju
• Sudjelovanje u procesima hematopoeze, gotovo sve krvne stanice

Indikacije za upotrebu:

• Kao jedan od elemenata kompleksne terapije tijekom liječenja depresije, osteoporoze, ateroskleroze
• Prevencija anemije uzrokovane alkoholizmom, trudnoćom, pothranjenošću, bolestima probavnog trakta i jetre i drugim poremećajima u organizmu
• Uzimanje određenih lijekova: antiulkusni lijekovi, antacidi, sulfonamidi, antihiperlipidemici, lijekovi koji sadrže alkohol, antimetaboliti.
• nedostatak folne kiseline

Stopa prihvaćanja

400 mcg je norma za unos vitamina B9 za odraslu osobu zdrava osoba. Tijekom osobe ta se potreba udvostruči (800 mcg), tijekom dojenje- jedan i pol (600 mcg). Baktericidni i diuretski lijekovi također zahtijevaju povećanje doze folne kiseline, u ovom slučaju dozu treba odrediti liječnik koji propisuje lijek.

Optimalnim se smatra uzimanje folne kiseline uz i.

Izvori vitamina B9

Samo ljudsko tijelo nije sposobno sintetizirati folnu kiselinu, pa je jedini način da se dobije tijekom obroka ili posebnim dodacima prehrani i vitaminskim kompleksima.

Glavni izvori folne kiseline prirodnog podrijetla: mahunarke, med, jetra, proizvodi od integralnog brašna, zeleno lišće i povrće, neki citrusi, žitarice. Kao rezultat toplinske obrade hrane, dio folata, međutim, u nekim zemljama proizvođači su obavezni obogatiti svoje pekarske proizvode ovim vitaminom. Dugotrajno skladištenje hrane također dovodi do značajnih gubitaka ove tvari.

Istraživanja su pokazala da je za trudnice najbolje vitamin B9 uzimati u obliku tableta, budući da pokušaj zasićenja organizma njime hranom obično ne dovodi do dovoljne potrošnje.

Zanimljivosti

Folna kiselina otkrivena je slučajno. Početkom prošlog stoljeća anemija u trudnica liječena je uz pomoć ekstrakta kvasca, zbog čega je folna kiselina označena kao glavni čimbenik kvasca. Nakon 10 godina ta je tvar identificirana u špinatu, a vrlo brzo je umjetno uklonjena.