Vitamini B9 huongezeka. Vitamini B9: kwa nini inahitajika kwa mwili, ina vyakula gani? Kiwango cha kila siku cha folacin

Vitamini B9 (folic acid) ni ya kundi la vitamini mumunyifu katika maji. Kwa ajili yako vipengele vya manufaa inapewa majina kadhaa ya "watu" - "vitamini ya wanawake", "vitamini kutoka kwa majani". Ilitengwa na majani ya mchicha (jani kwa Kilatini - "folicum") na mwanasayansi wa Kiingereza N. Mitchell. Imeundwa kwa sehemu na microflora ya matumbo, sehemu kuu yake huingia ndani ya mwili na chakula.

Madaktari wote na wanasayansi wanatambua kwamba vitamini B9 ni "msingi wa misingi" ya mwili wa binadamu.

Athari ya vitamini B9 (folic acid) kwenye mwili

Kitendo cha vitamini B9 ni kudhibiti ukuaji wa seli mpya, michakato ya kemikali na shughuli za enzyme. Asidi ya Folic inashiriki katika usanisi wa seli za damu, haswa seli nyekundu za damu, leukocytes na sahani, na usanisi wa asidi ya amino na RNA. Hii ni muhimu kwa malezi ya fetusi na kuzuia kasoro za maendeleo ya fetusi na kuzaliwa mapema. Kipimo kinachohitajika cha asidi ya folic hurekebisha kimetaboliki na mchakato wa utumbo.

Inafaa kukumbuka kuwa vitamini B9 ina athari ya faida zaidi kwa kushirikiana na vitamini B12;

Kwa umri, utendaji wa njia ya utumbo huanza kuwa mgumu, mwili hauwezi tena kuzuia sumu na sumu kutoka kwa chakula mazingira, ngozi ya protini inakuwa vigumu. Vitamini B9 inaweza kuondoa matatizo haya;

Inapofunuliwa na asidi ya folic, serotonin hutolewa - "homoni ya furaha". Ukosefu wake unaweza kusababisha unyogovu na dhiki, ambayo leo huathiri vijana na idadi ya watu wanaofanya kazi. Kwa hivyo, asidi ya folic ilipewa jina lingine la utani - "vitamini ya hali nzuri."

Mbali na hapo juu, nyanja yake ya ushawishi inajumuisha michakato ya kinga, kuzaliwa upya ngozi na tishu za ndani, ukuaji wa nywele. Kwa hivyo kwa tahadhari ya wanawake na wanaume: ukosefu wa asidi ya folic husababisha kupoteza nywele mapema na upara. Hapa matokeo ya mtazamo mbaya kuelekea mwili wako yatakuwa dhahiri!

Ni nini kinachozuia asidi ya folic kufyonzwa?

Si rahisi sana kupata asidi ya foliki; Uwezo wa kufyonzwa hupunguzwa sana na kazi ya ini iliyoharibika.

Kama inavyojulikana tayari, vitamini B9 inaweza kuzalishwa kwa kujitegemea ndani ya matumbo, lakini ni nani kati ya wakazi wa miji mikubwa leo anayeweza kujivunia tumbo lenye afya? Utalazimika kutumia kwa kuongeza bidhaa za maziwa zilizochomwa, yoghurts hai, tata na bifidobacteria - hazitaumiza!

Matibabu ya joto huharibu vitamini haraka sana, hivyo wakati wa kupikia, jaribu kufunika sufuria na kifuniko na usiifanye. Kwa kuongeza, asidi ya folic hutengana wakati inakabiliwa mwanga wa jua joto la chumba.

Jibini na nyama zina dutu fulani - methionine, ambayo inachangia matumizi ya asidi folic katika maelekezo yasiyo ya lazima. Ni kwa sababu hii, pamoja na shukrani kwa chakula cha mimea, mboga hawana matatizo na upungufu. dutu muhimu.

Pombe ni adui mbaya wa vitamini B6, lakini bifidobacteria, kinyume chake, huchochea uzalishaji wake mwenyewe. Unahitaji tu kuchukua nafasi ya Visa vya pombe na biokefir na mhemko wako utaboresha, kwa sababu kiwango cha "vitamini nzuri" kitaongezeka. Lakini hakutakuwa na hangover. Ni aibu, sivyo?

Vitamini B9 inapaswa kuchukuliwa katika tata ya usawa na B12 na asidi ascorbic, kwa sababu Dozi kubwa za moja zinaweza kupunguza athari za wengine.

Asidi ya Folic pia inaweza kutengwa na wengi dawa: aspirini, dawa za nitrofuran, dawa za antiepileptic (dozi kubwa za B9 zinaweza kuwa na athari sawa juu yao), tiba ya kupambana na kifua kikuu.

Kawaida ya kila siku

Kawaida ya kila siku vitamini B9 ni mtu binafsi na inategemea hali. Kipimo bora kwa mtu mzima ni ndani ya anuwai ya 200 mcg - kiwango cha chini na 500 mcg - kiwango cha juu kwa siku, lakini hali kuu ni kawaida. Kiwango cha chini cha dhamana ya kipimo picha yenye afya maisha. Hata hivyo, pamoja na ongezeko la akili na shughuli za kimwili, dhiki au ugonjwa, utunzaji lazima uchukuliwe ili kuongeza kipimo. Wakati wa ujauzito na wakati wa kulisha watoto wachanga, pamoja na umri, kipimo kinapaswa kuongezeka kwa kiasi kikubwa, na kiwango chake kitatambuliwa kwa kushauriana na daktari.

Kwa njia, si tu mwanamke anapaswa kutunza afya ya mtoto wake ujao. Wakati wa kupanga ujauzito, mwanamume atafaidika kabisa kwa kuchukua vitamini B9 ya ziada.

Kwa watoto, kanuni hutegemea umri:

• Miezi 0-12 - 50 mcg;
• Miaka 1-3 - 70 mcg;
• Miaka 4-6 - 100 mcg;
• Miaka 6-10 - 150 mcg;
• Kutoka umri wa miaka 11 na zaidi, kipimo cha watu wazima cha 200 mcg kinaweza kutolewa.

Vyanzo vya Vitamini B9 (Folic Acid)

Bidhaa zenye kiasi cha juu Dutu muhimu iliyotajwa hapo juu ni rahisi kuamua - wote ni rangi ya kijani kibichi tangu wakati hakuna kitu kipya kilichogunduliwa katika suala hili. Inastahili kuzitumia kila siku ili kuboresha afya, ikiwa ni pamoja na afya ya akili, na pia kuongeza stamina.

Orodha ni pana kabisa, kwa hivyo kuunda menyu "sahihi" haitakuwa ngumu. Wacha tuanze kwa mpangilio:

Ukweli wa kuvutia: maziwa ya kijiji yana vitamini B9 nyingi, lakini maziwa ya pasteurized na sterilized ya duka hayana gramu.

Ukosefu wa vitamini B9 (folic acid)

Ukosefu wa vitamini B9 unaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa kazi zote za mwili wa binadamu. Kwanza kabisa, itaathiri ukuaji wa seli, ambayo kwa upande itasababisha ukuaji seli za saratani, upungufu wa akili kwa watoto, utaharibu utendaji wa mfumo mkuu wa neva na michakato ya hematopoietic.

Ishara za ukosefu wa asidi ya folic katika mwili: hali ya kutokuwa na utulivu ya unyogovu, hisia ya woga, shida na kumbukumbu, digestion, anemia, "ulimi nyekundu" - stomatitis kwenye cavity ya mdomo, nywele za kijivu mapema, shida wakati wa ujauzito. Shughuli za kibinadamu hupungua kwa kiasi kikubwa. Uchokozi au kuwashwa huonekana, ambayo inaweza baadaye kuwa mania na paranoia. Ni muhimu kutambua dalili hizi, vinginevyo upungufu wa asidi ya folic utasababisha matatizo makubwa zaidi, kama vile matatizo ya neva, wanakuwa wamemaliza kuzaa au matatizo ya kubalehe kwa wasichana, atherosclerosis, mashambulizi ya moyo na kiharusi.

Asidi ya Folic huzuia tukio la magonjwa ya ngozi na matatizo ya nywele, na kwa hiyo unaelewa nini upungufu wake unaweza kusababisha!

Vitamini B9 hutumiwa haraka na watu wanaoongoza maisha ya kazi na amateurs. likizo ya pwani chini ya jua. Wanapendekezwa kuchukua kipimo cha ziada cha asidi ya folic ili kuzuia ukosefu wake mkubwa katika mwili.

Vitamini B9 iliyozidi (folic acid)

Hypervitaminosis huzingatiwa mara chache sana; sio kweli kupata kiasi kama hicho kutoka kwa vyakula, kwa hivyo inawezekana tu kwa kuchukua aina za kifamasia za asidi ya folic kwa miezi kadhaa. Hii inasababisha overexcitability, usumbufu wa usingizi na matatizo ya matumbo.

Kuzidisha kwa asidi ya folic katika wanawake wajawazito kunaweza kujidhihirisha kwa mtoto mchanga kama pumu.

Dalili za matumizi

Dalili za matumizi ya vitamini B9 ni pamoja na:

Yaliyomo katika maandalizi ya dawa

Asidi ya Folic huzalishwa kama dawa tofauti, wakati mwingine katika tata ya vitamini B zote Inaweza kuwa sehemu muhimu ya maandalizi ya multivitamin, ambayo yana tata ya usawa.

Aina za syntetisk za asidi ya folic ni karibu mara 2 zaidi kuliko za asili. 600 mcg katika vidonge ni sawa na 1000 mcg ya dutu kutoka kwa chakula.

Vitamini ni vitu muhimu zaidi ambavyo ni muhimu kwa utendaji kamili wa mwili wa binadamu. Tunapaswa kupokea mengi ya vitu hivi kila siku kwa chakula ili tusipate upungufu wao. Baada ya yote, upungufu wa vitamini huathiri vibaya afya ya jumla, husababisha idadi ya dalili zisizofurahi na inaweza kuchangia tukio la magonjwa kadhaa. Leo utajifunza kwa nini mwili unahitaji vitamini B9, ni nini, na ni vyakula gani hupatikana ndani.

Jina la vitamini B9 huficha sio tu dutu moja, lakini kundi zima la misombo, ikiwa ni pamoja na asidi ya folic, folacin, na folates. Lakini wote wana athari sawa kwa mwili.

Vitamini B9 huyeyuka kwa urahisi katika maji ya kawaida chini ya hali ya asidi ya alkali. Dutu kama hiyo haiwezi kuhifadhiwa kwa matibabu ya joto au yatokanayo na mwanga. Kwa hiyo, kuna ushahidi kwamba matibabu ya joto husababisha kupoteza hadi asilimia tisini ya vitamini B9.

Kwa nini mwili unahitaji B9??

Dutu hii ni muhimu sana kwa utendaji kamili wa mwili wetu wote. Inashiriki katika michakato ya redox na katika uzalishaji wa idadi ya vitu muhimu.

Asidi ya Folic ni muhimu kwa utendaji kamili wa viungo vya hematopoietic. Inasaidia kukabiliana na aina fulani za upungufu wa damu, yaani anemia ya macrocytic. Kwa kuongeza, dutu hii ina athari nzuri juu ya utendaji wa matumbo na ini, kwa ufanisi kuongeza kiasi cha choline kwenye ini na kuzuia. michakato ya pathological kupenya kwa mafuta (mkusanyiko wa mafuta katika hepatocytes - seli za ini).

Asidi ya Folic ni muhimu kwa utendaji kamili wa mfumo wa kinga. Dutu hii inakuza malezi na shughuli za kutosha za seli nyeupe za damu, kama vile leukocytes pia huitwa. Na, kama unavyojua, ni vitu hivi vilivyoundwa vya damu ambavyo ni seli za kinga.

Asidi ya Folic ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito. Dutu hii inawajibika kwa malezi kamili ya seli za ujasiri za kiinitete, ambayo ni muhimu sana kwa ukuaji kamili. Matumizi ya kila siku ya vitamini B9 katika miezi ya kwanza ya ujauzito husaidia kuzuia kutokea kwa kasoro kadhaa katika mfumo wa neva wa fetasi, unaowakilishwa na anencephaly na spina bifida.

Asidi ya Folic, kulingana na madaktari, pia husaidia kuzuia kuzaliwa mapema kwa mtoto. Aidha, dutu hiyo inazuia kuzaliwa kwa watoto wa mapema na husaidia kuepuka kupasuka mapema ya membrane ya amniotic. Na baada ya kuzaliwa kwa mtoto, vitamini B9 inaruhusu mama mjamzito kuepuka tukio la unyogovu baada ya kujifungua.

Katika kipimo kikubwa, dutu hii ina sifa zinazofanana na estrojeni. Kwa hivyo, matumizi yake yanaweza kuwa muhimu kwa wanawake waliokomaa, kwani inaweza kupunguza kasi ya mwanzo wa kukoma hedhi au kupunguza udhihirisho wake. Kwa kuongeza, dutu hii mara nyingi hupendekezwa kwa wasichana wa kijana ili kurekebisha kuchelewa kwa maendeleo ya ngono.

Upungufu wa asidi ya Folic ni shida ya kawaida kwa watu ambao wamegunduliwa na psoriasis. Madaktari wamehitimisha kuwa ulaji wa vitamini B9 pamoja na vitamini B12 husaidia hata kupoteza rangi ya ngozi inayosababishwa na vitiligo. Aidha, mchanganyiko huu unaweza kuwa na manufaa na ufanisi katika matibabu ya acne.

Ukosefu wa asidi ya folic hauonekani mara moja. Lakini dalili zisizofurahi huwa na kuongezeka kwa nguvu. Kwa hiyo, kwa upungufu huo, wasomaji wa Maarufu Kuhusu Afya wanaweza kuona kuonekana kwa uchovu usioeleweka na usingizi. Wanaweza kupata kutotulia na kupoteza hamu ya kula. Matatizo ya kumbukumbu na digestion hutokea mara nyingi kabisa. Ukosefu wa vitamini B9 unaweza kusababisha shida ya kupumua, anemia na kutojali. Katika baadhi ya matukio, upungufu huo husababisha tukio la matatizo ya afya yaliyotamkwa zaidi, yanayowakilishwa na maumivu ya tumbo, kichefuchefu na kuhara, vidonda kwenye membrane ya mucous ya kinywa na pharynx. Dalili zinazowezekana za upungufu wa asidi ya foliki zinaweza pia kujumuisha unyogovu, mvi na kupoteza nywele, mabadiliko ya ngozi na ukuaji wa polepole. Ukosefu wa vitamini B9 wakati wa ujauzito unaweza kusababisha kuzaliwa kwa watoto wenye kasoro za kuzaliwa. Kwa hivyo unahitaji kuipata na chakula katika kipimo sahihi cha kila siku.

Vitamini B9 katika vyakula

Vyanzo bora vya vitamini B9 ni vyakula vya mimea kama vile kunde, mboga za kijani kibichi, chipukizi za ngano na chachu. Pia katika kundi hili ni nafaka na bran mbalimbali, buckwheat na oatmeal, wawakilishi mbalimbali wa kunde na matunda ya machungwa (hasa pomelo, pamoja na zabibu). Unaweza pia kupata asidi ya folic kutoka kwa karanga, ndizi, tikiti, parachichi, maboga, tarehe, uyoga, beets na mkate.

Kiasi fulani cha vitamini B9 pia hupatikana katika bidhaa za wanyama. Kwa hivyo, dutu hii ilipatikana katika maziwa na bidhaa za maziwa, mayai na samaki, kuku na nyama tofauti, ikiwa ni pamoja na ini. Lakini inafaa kukumbuka kuwa matibabu ya joto ya bidhaa zilizoorodheshwa hupunguza yaliyomo ndani ya asidi ya folic kwa karibu 90%.

Katika baadhi ya matukio, vyanzo vya mimea vya vitamini B9 vinaweza kutosheleza mahitaji yote ya mwili. Kwa hivyo, madaktari wanaweza kuagiza wagonjwa wao ulaji wa ziada wa dutu kama hiyo pamoja na kile ambacho mwili wao hupokea kutoka kwa vyakula.

Kwa utendaji mzuri wa mwili wetu, kwa kawaida, tunahitaji vitamini vyote. Vitamini vingine vinahitajika zaidi, vingine kidogo, lakini ni wazi kwamba kila vitamini ina jukumu lake kwa afya na uzuri wetu na hakuna vitamini nyingine, wakati mwingine, inaweza kuchukua nafasi ya hatua yake ya kipekee. Ndio maana wataalamu wote wa lishe hurudia kila siku - kila siku tunahitaji lishe kamili na tofauti, iliyojaa vitamini na madini yote.

Madaktari wanasema kwamba vitamini B9 ndiyo vitamini ambayo watu mara nyingi hawana, lakini mwili wetu unahitaji kutoka "kichwa hadi vidole," kwa kuwa inawajibika kwa ubora wa damu yetu. Vitamini B9 inashiriki katika hematopoiesis na inasimamia kimetaboliki ya kabohaidreti na mafuta katika mwili. Kwa ukosefu wa vitamini B9 katika chakula, anemia inakua.

Kwa nini vitamini B9 inahitajika?

Mara nyingi tunasahau kwamba damu yetu (seli nyekundu za damu) hazihitaji tu shaba, bali pia vitamini. Bila asidi ya folic, seli mpya, ikiwa ni pamoja na seli nyekundu za damu, hazitaunda, au zitakua kubwa isivyo kawaida.

Ni lazima tukumbuke kwamba kuunda damu bora, pamoja na chuma, shaba na asidi ya folic (vitamini B9), vitamini B12, B2, A na, bila shaka, vitamini C pia inahitajika.

Nani hasa anahitaji

Inaaminika kuwa mtu mwenye afya anahitaji 400 mcg (elfu ya milligram) ya asidi folic (vitamini B9). Wakati wa ujauzito, wanawake wanahitaji mara mbili zaidi - 800 mcg, mama wauguzi - 600 mcg. Kwa mtu wa kunywa, hata ikiwa anakunywa pombe mara kwa mara (aperitif, cocktail, bia au divai), uwezekano mkubwa hana asidi folic ya kutosha (vitamini B9). Inakosekana haswa kwa wale wanaougua ulevi.

Kuongezeka kwa kipimo cha asidi ya folic ni muhimu wakati wa kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi, na utumiaji mwingi wa mimea ya diuretiki na dawa za kuua bakteria.

Dalili za Upungufu wa Vitamini B9 (Folic Acid).

Unyogovu, uchovu, usingizi, kuwashwa, kusahau, udhaifu, pallor, kuvimba kwa ufizi, wakati mwingine maumivu ya neuralgic (hasa kwa wazee).

Vitamini B9 ni muhimu kwa utendaji mzuri wa vitamini B12 katika utengenezaji wa seli nyekundu za damu na usindikaji wa wanga, mafuta na protini. Vyanzo vyema Vitamini hii mumunyifu katika maji ni pamoja na ini, figo, mboga za kijani, chachu, matunda, maharagwe kavu na dengu, nafaka zisizosafishwa na vijidudu vya ngano.

Jinsi ya kuamua upungufu katika mwili

Upungufu wa asidi ya Folic ni kawaida kabisa na husababisha uchovu wa anemia, kukosa usingizi, kusahau na kuwashwa. Ulaji wa kutosha wa asidi ya folic ni muhimu kwa wanawake wanaotaka kuwa mjamzito na kwa ujauzito wenye afya.

Upungufu wa asidi ya Folic ni kawaida kwa wanawake walio na dysplasia ya seviksi (hali isiyo ya kawaida katika seli za seviksi ambayo inaweza kuwa hali ya kansa) na kwa wale wanaotumia uzazi wa mpango mdomo. (Ikiwa unatumia kidonge, hakikisha umechukua vitamini B). Aidha, upungufu wa vitamini hii mara nyingi hupatikana kwa watu wanaosumbuliwa na aina fulani za matatizo ya akili, unyogovu, ugonjwa wa Crohn na colitis ya ulcerative.

Vitamini B9 inashiriki kama coenzyme katika athari mbalimbali za enzymatic, ina jukumu muhimu katika kimetaboliki ya asidi ya amino, biosynthesis ya purine na misingi ya pyrimidine - sehemu ya asidi ya nucleic - hii huamua umuhimu wa vitamini B9 kwa kozi ya kawaida ya tishu. ukuaji na maendeleo. Vitamini B9 ni muhimu kwa michakato ya hematopoiesis na embryogenesis, na pia ina athari nzuri juu ya utendaji wa njia ya utumbo.

Asidi ya Folic hutumiwa kuchochea erythropoiesis (mchakato wa malezi ya seli nyekundu za damu, ambayo kwa kawaida hutokea katika tishu za hematopoietic ya uboho) katika kesi ya upungufu wa damu ili kurejesha hematopoiesis.

Ni vyakula gani vina vitamini B9?

Vitamini B9 hupatikana katika vyakula vingi tunavyokula. Kwa bahati mbaya, mara nyingi tunakaribia kuiharibu kabisa kutokana na maandalizi yasiyofaa.

Ukweli ni kwamba jina la vitamini hii linatokana na neno la Kilatini "folium", ambalo linamaanisha "jani", kwa sababu asidi ya folic hupatikana kwa kiasi kikubwa katika majani, lakini safi, kijani, mbichi. Ndiyo maana infusions ya majani ya kijani ya raspberries, currants nyeusi, rosehips, mitende, persimmons. Majani ya kijani ya birch, linden, mmea, dandelion, sindano za pine, nettle, pine, yarrow, mint, nk zina mali ya uponyaji.

Asidi nyingi ya folic (vitamini B9) hupatikana katika vyakula: parsley, lettuce, aina tofauti kabichi, beets, matango, mbaazi, maharagwe, dengu, soya, matunda - machungwa.

Kuna vitamini B9 ya kutosha - asidi ya folic - katika mkate mweusi uliotengenezwa na unga wa unga, nyama, mayai.

Chanzo kikubwa cha vitamini B9 ni ini, ambayo pia ina vitamini vingine muhimu kwa kuundwa kwa damu yenye afya - B12, B2, A, na kati ya vipengele vya kufuatilia - chuma.

Hata hivyo, wakati wa kupikia, asidi folic (vitamini B9) huharibika. Na chakula kirefu kinapikwa, vitamini B9 kidogo inabaki ndani yake. Kwa kawaida, vyakula vya kupikia huharibu zaidi ya nusu ya asidi ya folic iliyomo. Kutoka hapa inafuata - kula kila kitu mbichi! Ikiwa unahitaji kweli kuchemsha au kaanga kitu, basi unahitaji kufanya hivyo haraka, juu ya moto mkali na, ikiwa inawezekana, katika chombo kilichofungwa.

Ikiwa maziwa safi ambayo hayajachemshwa yana asidi nyingi ya folic (vitamini B9), basi hakuna maziwa yaliyokaushwa au sterilized yana vitamini hii. Asidi ya Folic ndio dawa kuu ya sumu ya pombe na sumu ya pombe ya methyl. "Inaosha" sumu kutoka kwa mwili. Katika kesi hiyo, unahitaji kuchukua vidonge vya folic acid, kuuzwa katika maduka ya dawa.

Jedwali

Kama unavyojionea mwenyewe, kuna vyakula vingi vyenye vitamini B9. Na sio baadhi ya nadra na ya kigeni, lakini bidhaa zetu za kawaida, ambazo zinauzwa katika kila maduka makubwa mazuri. Kula haki, jali afya yako na afya ya familia yako yote.

Asidi ya Folic (vitamini B9) - maelezo, maagizo ya matumizi, jinsi na kiasi gani cha kuchukua wakati wa kupanga ujauzito na baada ya mimba, dalili za upungufu na ziada ya asidi ya folic, maudhui ya chakula, hakiki

Asante

Tovuti hutoa habari ya kumbukumbu kwa madhumuni ya habari tu. Utambuzi na matibabu ya magonjwa lazima ufanyike chini ya usimamizi wa mtaalamu. Dawa zote zina contraindication. Ushauri na mtaalamu inahitajika!

Asidi ya Folic huingia ndani ya mwili wa binadamu na chakula au hutolewa na microflora ndani ya matumbo. Vitamini huingizwa ndani ya damu baada ya kwanza kubadilishwa kuwa fomu ya bure na kupelekwa kwa ini, uboho na viungo vingine na tishu.

Asidi ya Folic - sifa za jumla na jukumu la kibiolojia

Asidi ya Folic inaweza kuingia ndani ya mwili wa binadamu si tu kwa chakula na virutubisho vya chakula, lakini pia huzalishwa katika sehemu ya juu ya tatu ya utumbo mdogo na microorganisms ya microflora ya kawaida. Mara nyingi, asidi ya folic huzalishwa na microflora ya matumbo kwa kiasi ambacho kinakidhi kikamilifu mahitaji ya kila siku ya mtu. Kwa hiyo, hata ikiwa asidi ya folic hutolewa kutoka kwa chakula kwa kiasi cha kutosha, dalili za upungufu wake haziwezi kuendeleza, kwa kuwa kiasi cha ukosefu wa vitamini hii hutengenezwa na microflora ndani ya matumbo.

Vitamini B9 ni muhimu kwa malezi ya seli nyekundu za damu kwenye uboho. Ukweli ni kwamba asidi ya folic huamsha enzymes zinazohakikisha tukio la athari za biochemical, wakati ambapo seli nyekundu za damu zilizoiva huundwa. Kwa hiyo, kwa upungufu wa asidi ya folic, anemia inakua.

Kwa kuongeza, vitamini B 9 ni muhimu kwa ajili ya awali ya protini na DNA, na, ipasavyo, kwa mgawanyiko wa seli ya viungo vyote na tishu. Wakati wa mgawanyiko, seli mpya huundwa kuchukua nafasi ya zile zilizokufa au zilizoharibiwa. Hiyo ni, asidi ya folic inahakikisha mchakato wa ukarabati na uingizwaji wa vipengele vya seli zilizokufa na mpya na, hivyo, hudumisha muundo wa kawaida wa viungo vyote na tishu. Kwa kuongeza, asidi ya folic inahakikisha maendeleo ya kawaida ya fetusi, hasa katika wiki 12 za kwanza za ujauzito, kwa kuwa ni katika kipindi hiki kwamba mgawanyiko mkubwa wa seli hutokea, wakati ambapo kuwekewa kwa viungo na tishu hutokea.

Kwa kuwa malezi ya seli mpya hutokea kwa viwango tofauti katika tishu tofauti, haja ya asidi ya folic katika viungo tofauti ni tofauti. Kwa hivyo, hitaji kubwa la asidi ya folic ni uzoefu na tishu ambazo upyaji wa mara kwa mara wa muundo wa seli hufanyika, ambayo ni ngozi, utando wa mucous, nywele, damu, korodani kwa wanaume na ovari kwa wanawake, fetusi katika hatua za mwanzo za ujauzito, nk. Ndiyo maana kwa upungufu wa asidi ya folic asidi huathiri hasa viungo ambavyo mgawanyiko mkubwa wa seli hutokea.

Kwa hivyo, kwa upungufu wa asidi ya folic, manii na mayai yenye kasoro huundwa, kasoro za ukuaji huunda kwenye kijusi, ngozi inakuwa kavu, dhaifu na dhaifu, na magonjwa mbalimbali yanaendelea katika njia ya utumbo. Hii hutokea kwa sababu seli za viungo hivi zinagawanyika kwa nguvu na zinahitaji asidi ya folic kwa kozi ya kawaida ya mchakato huu.

Aidha, vitamini B 9 inahusika katika uzalishaji wa serotonin, homoni ya furaha ambayo inahakikisha hali ya kawaida na ustawi. Kwa hivyo, kwa ukosefu wa asidi ya folic, mtu anaweza kupata shida ya akili (kichaa), unyogovu, neuroses na shida zingine za utendaji wa ubongo.

Asidi ya Folic pia inashiriki katika mchakato wa kupitisha msukumo wa ujasiri. Kwa hiyo, kwa upungufu wa asidi ya folic, neuritis na polyneuritis inaweza kuendeleza.

Asidi ya Folic - maombi

Asidi ya Folic wakati wa kupanga ujauzito

Wakati wa kupanga ujauzito Inashauriwa kuanza kuchukua asidi ya folic miezi 3-4 kabla ya mimba inayotarajiwa ili kufikia wakati wa kushikamana ovum kwa ukuta wa uterasi katika mwili wa mwanamke hakukuwa na upungufu wa vitamini hii. Wakati matokeo ya mtihani yanaonyesha mimba, Ulaji wa asidi ya Folic lazima uendelee hadi angalau wiki ya 12 ya ujauzito . Baada ya umri huu wa ujauzito, ulaji wa asidi ya folic unaweza kusimamishwa au kuendelea kwa ombi la mwanamke, ikiwa hana upungufu wa vitamini hii. Ikiwa kuna dalili za upungufu wa asidi ya folic, basi lazima ichukuliwe kabla ya kuzaliwa kwa kipimo cha mtu binafsi kilichowekwa na daktari. Kwa kuongeza, ikiwa mwanamke asiye na upungufu wa folate anataka na ana uwezo wa kifedha kuchukua asidi ya folic baada ya wiki 12 za ujauzito, basi anaweza pia kufanya hivyo hadi kuzaliwa. Aidha, madaktari na wanasayansi wanaona kuwa ni vyema kuchukua asidi folic wakati wa kupanga na baada ya wiki ya 12 ya ujauzito kabla ya kujifungua. Madaktari wanazingatia kuchukua asidi ya folic tangu mwanzo hadi wiki ya 12 ya ujauzito wa lazima.

Umuhimu wa kutumia asidi ya folic wakati wa kupanga na wakati wa ujauzito ni kutokana na ukweli kwamba vitamini hii ni muhimu sana kwa kuenea kwa haraka kwa seli zinazotokea wakati wa ukuaji wa kiinitete. Kwa upungufu wa vitamini hii, uharibifu wa mfumo wa neva hutengenezwa, na pia kuna hatari ya kuongezeka kwa mimba, kikosi cha placenta, kifo cha fetusi cha intrauterine, nk. Hivyo, ilibainika kuwa kuchukua asidi ya folic katika wiki 12 za kwanza za ujauzito huzuia uharibifu wa mfumo wa neva katika fetusi kwa 70%.

Kwa kuongezea, folacin inazuia kuharibika kwa mimba, utoaji mimba wa pekee, kuharibika kwa mimba, uharibifu wa placenta na matatizo mengine ya ujauzito, ambayo ni hatari sana katika hatua zake za mwanzo, kwa kuwa karibu husababisha kifo cha fetusi.

Katika hatua ya kupanga ujauzito katika nchi nyingi, ikiwa ni pamoja na CIS, madaktari wanapendekeza kuchukua 400 mcg ya asidi ya folic kwa siku kwa wanawake ambao hawajazaliwa hapo awali au kuharibika kwa mimba kwa fetusi na kasoro za neural tube. Ikiwa mwanamke amepoteza mimba au kuzaliwa kwa fetusi na kasoro za neural tube, au anachukua dawa za antiepileptic au cytostatics, basi katika kesi hii kipimo cha asidi ya folic katika hatua ya kupanga ujauzito inapaswa kuongezeka hadi 800 - 4000 mcg kwa siku. . Kipimo halisi kuamua na daktari mmoja mmoja. Baada ya ujauzito, wanawake wanapaswa kuchukua asidi ya folic kwa kipimo sawa na wakati wa kupanga hadi wiki ya 12 ya ujauzito.

Asidi ya Folic wakati wa ujauzito

Vitamini zilizo na asidi ya folic lazima zichukuliwe tangu mwanzo wa ujauzito hadi wiki ya 12 ya ujauzito. Hii ina maana kwamba mara tu mwanamke anapogundua kuwa ni mjamzito, anapaswa kuanza kutumia folic acid siku hiyo hiyo. Ikiwa vitamini B 9 ilichukuliwa kabla ya ujauzito katika hatua ya kupanga, basi baada ya mimba ni muhimu kuendelea kuichukua kwa kipimo sawa hadi wiki ya 12 ya ujauzito.

Kuanzia wiki ya 13 ya ujauzito, asidi ya foliki lazima ichukuliwe na wanawake wajawazito wanaougua upungufu wa vitamini hii au kuchukua dawa ambazo hupunguza unyonyaji wake, kama vile dawa za kifafa na malaria, na pia cytostatics. Wanawake wengine wote, kuanzia wiki ya 13 ya ujauzito, wanapendekezwa kuendelea kuchukua asidi folic hadi kujifungua, lakini hii sio lazima, lakini inashauriwa.

Ikiwa mwanamke anaanza kuchukua complexes ya multivitamin kwa wanawake wajawazito kutoka trimester ya pili, basi hakuna haja ya kuchukua asidi ya ziada ya folic, kwani vitamini hii imejumuishwa katika multivitamini zote za kisasa. Ikiwa complexes hizi za vitamini hazichukuliwa wakati wa ujauzito mzima, basi wakati ambapo mwanamke hawatumii, ni vyema kunywa asidi folic tofauti.

Wakati wa ujauzito, asidi ya folic inashauriwa kuchukuliwa kwa kipimo cha 400 mcg kwa siku kwa wanawake ambao hawajazaliwa hapo awali au kuharibika kwa mimba kwa watoto wenye kasoro za neural tube. Ikiwa mwanamke amekuwa na historia ya kuzaa watoto au utoaji mimba wa pekee wa fetusi yenye kasoro za neural tube, basi anapaswa kuchukua asidi ya folic katika kipimo cha 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg) kwa siku. Kwa kuongeza, wanawake wajawazito wanaotumia dawa za antiepileptic, antimalarial au cytostatics wanapaswa kuongeza kipimo cha asidi ya folic hadi 800 - 4000 mcg. Katika kesi hizi, kipimo cha vitamini kinatambuliwa na daktari mmoja mmoja.

Wanawake wajawazito wanapaswa kuchukua asidi ya folic, kwani vitamini hii ni muhimu sana kwa kozi ya kawaida ya ujauzito, pamoja na ukuaji na ukuaji wa fetasi. Kwa hivyo, ukosefu wa asidi ya folic ni moja wapo ya sababu kuu za kuchochea ambazo husababisha kuharibika kwa mimba, kuharibika kwa mimba kwa hiari, kupasuka kwa placenta, kifo cha fetusi ya intrauterine, pamoja na malezi ya kasoro za neural tube kwa mtoto. Ikiwa uharibifu wa tube ya neural hutengenezwa katika hatua ya mwanzo ya ujauzito (hadi wiki 8-9), basi karibu na matukio yote hayaendani na maisha, yaani, kifo cha fetusi na kuharibika kwa mimba hutokea. Ikiwa uharibifu wa tube ya neural hutengenezwa baada ya wiki 8-9 za ujauzito, hii inaweza kusababisha kuzaliwa kwa mtoto mwenye hydrocephalus, hernia ya ubongo, nk. Kwa kuongeza, hata ikiwa mtoto hawezi kuendeleza kasoro za neural tube kutokana na upungufu wa asidi ya folic katika mwili wa mwanamke mjamzito, basi baada ya kuzaliwa anaweza kuteseka na ulemavu wa akili, psychosis, neuroses, nk.

Kwa kuongeza, ukosefu wa asidi ya folic huathiri vibaya mwendo wa ujauzito na ustawi wa jumla wa mwanamke mwenyewe. Kwa hiyo, kwa upungufu wa vitamini hii kwa mwanamke mjamzito, hatari ya kuendeleza toxicosis, unyogovu, maumivu ya mguu na upungufu wa damu huongezeka kwa kiasi kikubwa. Ukosefu wa asidi ya folic katika mwili wa mwanamke mjamzito unaweza kujidhihirisha kama dalili zifuatazo:

• uchovu sugu na kuwashwa;
• Neuroses;
• Kutokuwa na utulivu, wasiwasi;
• Hisia ya uzito ndani ya tumbo;
• Uharibifu wa kumbukumbu;
• Kutojali;
• Ngozi kavu na kupoteza nywele.

Kipimo cha asidi ya folic wakati wa kupanga na ujauzito

Ikiwa katika siku za nyuma mwanamke amekuwa na mimba au kuzaliwa kwa watoto wenye kasoro za neural tube (kwa mfano, spina bifida, hydrocephalus, nk), basi katika hatua ya kupanga anapaswa kuchukua folic acid 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg). ) kwa siku. Baada ya ujauzito, jamii hii ya wanawake inapaswa kuchukua asidi folic katika kipimo sawa, yaani, 1000 - 4000 mcg kwa siku. Katika hali kama hizo, kipimo cha dawa imedhamiriwa na daktari mmoja mmoja.

Ikiwa mwanamke anatumia dawa yoyote ambayo hupunguza ngozi ya asidi ya folic (kwa mfano, antiepileptics, antimalarials, sulfonamides, antihyperlipidemics, antituberculosis, cytostatics, nitrofurans, madawa ya kulevya na pombe, glucocorticoids, Aspirin ya juu), basi katika hatua ya ujauzito. kupanga anapaswa kunywa asidi ya folic 800 - 4000 mcg kwa siku. Wakati mimba inatokea, jamii hii ya wanawake inapaswa kuchukua asidi folic katika kipimo sawa na katika hatua ya kupanga, yaani, 800 - 4000 mcg kwa siku.

Kwa kuongezea, wanawake hawa lazima wachukue asidi ya folic sio kabla ya wiki ya 12 ya ujauzito, lakini katika kipindi chote cha ujauzito au katika kipindi ambacho wanachukua dawa ambazo zinadhoofisha unyonyaji wa vitamini. Hiyo ni, ikiwa dawa huchukuliwa wakati wote wa ujauzito, basi asidi ya folic inachukuliwa katika kipimo kilichoonyeshwa kabla ya kuzaliwa. Ikiwa katika hatua fulani ya ujauzito mwanamke ataacha kuchukua dawa ambazo zinaharibu ngozi ya asidi ya folic, basi anapaswa kufanya yafuatayo:

• Ikiwa hii ilitokea kabla ya wiki ya 12 ya ujauzito, basi ni muhimu kuendelea kuchukua asidi folic kwa kipimo cha 400 mcg kwa siku hadi mwanzo wa wiki ya 13;
• Ikiwa hii itatokea baada ya wiki ya 12, basi unapaswa kuacha kuchukua asidi folic au kuendelea, lakini kupunguza kipimo chake hadi 400 mcg kwa siku.

Asidi ya Folic kwa wanaume

Kwa kuongeza, asidi ya folic ni muhimu sana kwa mimba ya mtoto, kwa wanaume na wanawake. Kwa hivyo, ni vitamini B 9 ambayo inashiriki katika mchakato wa kukomaa na malezi ya manii ya kawaida, isiyo na kasoro, kamili kwa wanaume. Na kwa hiyo, kuchukua asidi ya folic na wanaume huongeza uwezekano wa kupata mtoto mwenye afya.

Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kuchukua asidi ya folic katika kipimo cha 600 - 1000 mcg hupunguza idadi ya manii yenye kasoro. namba isiyo sahihi chromosomes kwa 20 - 30%, ambayo, ipasavyo, inazuia kuzaliwa kwa watoto walio na kasoro za ukuaji na magonjwa ya maumbile, kama vile ugonjwa wa Down, ugonjwa wa Shershevsky-Turner, ugonjwa wa Marfan, ugonjwa wa Creutzfeldt-Jakob, nk.

Kwa kuongeza, kupungua kwa idadi ya manii yenye kasoro wakati wa kuchukua asidi ya folic huongeza uwezekano wa mimba. Kwa hivyo, mwanamume anayechukua asidi ya folic ataweza kumpa mwanamke mimba haraka na, kwa kuongeza, atazaa watoto wenye afya.

Ndio maana wanaume wanapendekezwa kujumuisha katika mlo wao vyakula vyenye asidi ya folic, kama vile ini, nyama ya ng'ombe, nguruwe, tuna, samaki lax, jibini, kunde, pumba, karanga, mboga za majani, nk. Kwa kuongeza, wanaume wanaweza kuchukua vitamini au virutubisho vya chakula ili kupata asidi ya folic ya kutosha.

Kwa kando, inapaswa kuzingatiwa kuwa madaktari wanapendekeza kuchukua virutubisho vya asidi ya folic kwa kipimo cha 800 mcg kwa siku kwa wiki baada ya matumizi. kiasi kikubwa pombe. Pendekezo hili inalenga kujaza upungufu wa asidi ya folic katika mwili wa mwanadamu, ambayo hutokea baada ya unywaji pombe mwingi, kwani pombe ya ethyl inaharibu ngozi na kuosha vitamini hii kutoka kwa viungo na tishu.

Asidi ya Folic kwa watoto

Upungufu wa asidi ya folic kwa watoto husababisha matokeo mabaya yafuatayo:

• Maendeleo ya anemia ya macrocytic;
• Kupungua uzito;
• Uzuiaji wa hematopoiesis;
• Usumbufu wa mchakato wa kawaida wa kukomaa kwa membrane ya mucous ya njia ya utumbo na ngozi;
• Kuongezeka kwa hatari ya kuendeleza enteritis, upele wa diaper na kuchelewa kwa maendeleo ya psychomotor.

Kulisha bandia hakusaidii kuondoa upungufu wa asidi ya folic wa mtoto, kwani vitamini hii huharibiwa wakati formula inapokanzwa. Aidha, kulisha bandia kunaweza kusababisha upungufu wa asidi ya folic kwa mtoto aliyezaliwa bila hiyo, kwa sababu hiyo hiyo - uharibifu wa vitamini katika mchakato wa kanuni za joto.

Kwa hivyo, inashauriwa kutoa vitamini B 9 kwa kipimo cha 100 mcg kwa siku kwa watoto wachanga walio chini ya mwaka mmoja ambao wanalishwa kwa chupa. Watoto wa mapema, bila kujali aina ya kulisha, wanapaswa kupewa asidi ya folic 100 mcg kwa siku, tangu wiki 2-3 baada ya kuzaliwa huendeleza upungufu wa vitamini na hatari ya matatizo ya kuambukiza huongezeka.

Asidi ya Folic (vitamini B9) wakati wa kupanga ujauzito: maagizo ya matumizi na kipimo, vyakula vilivyopendekezwa, ushauri kutoka kwa mtaalamu wa maumbile - video.

Maagizo ya matumizi ya asidi ya folic

Kanuni za jumla

• Lishe haitoshi kwa wingi au ubora;
• Kuongezeka kwa hitaji la asidi ya folic (wanawake wajawazito, mama wauguzi, watoto wachanga, watoto wachanga wanaolishwa kwa chupa);
• Kupunguza ngozi ya asidi ya folic (kwa mfano, na ulevi, magonjwa ya matumbo ya uchochezi, kuhara sugu, ugonjwa wa malabsorption, sprue, kuchukua dawa za antiepileptic, dawa na trimethoprim, methotrexate, nk);
• Uwepo wa utapiamlo (uzito mdogo wa mwili), vidonda kwenye mucosa ya mdomo, anemia na magonjwa ya muda mrefu ya matumbo.

Kama kipimo cha kuzuia, asidi ya folic inachukuliwa kwa kipimo cha 200-400 mcg kwa siku. Inaruhusiwa kuongeza kipimo cha kuzuia cha asidi ya folic hadi 800 mcg kwa siku, hasa kwa mama wauguzi na watoto wadogo.

Ili kuondoa upungufu wa asidi ya folic, maandalizi ya vitamini na virutubisho vya chakula huchukuliwa kwa kipimo cha juu ikilinganishwa na wale wa kuzuia. Katika hali kama hizo, kipimo kinatambuliwa na daktari mmoja mmoja na kinaweza kufikia hadi 75-80 mg kwa siku. Hiyo ni, kipimo cha matibabu ya asidi ya folic inaweza kuwa mara 200 zaidi kuliko kipimo cha kuzuia.

Kuchukua virutubisho vya asidi ya folic ili kuondoa upungufu wake katika mwili ni muhimu ikiwa dalili zifuatazo zipo:

• Anemia ya megaloblastic, pamoja na thrombocytopenia na leukopenia;
• Kavu nyekundu "varnished" ulimi;
• gastritis ya atrophic au mmomonyoko;
• Enteritis na kuhara;
• Ucheleweshaji wa ukuaji kwa watoto;
• uponyaji wa jeraha kwa muda mrefu;
• Upungufu wa Kinga Mwilini;
• Kuzidisha kwa magonjwa sugu ya kuambukiza;
• joto la chini la mwili, lililorekodiwa kwa angalau wiki tatu;
• Uharibifu wa kumbukumbu;
• Kuwashwa;
• Uadui kwa wengine;

Mbali na hilo, Asidi ya Folic katika kipimo cha matibabu hutumiwa katika matibabu magumu ya magonjwa yafuatayo:

• Enteritis;
• Magonjwa ya viungo vya hematopoietic (uboho, wengu, ini);
• Hepatitis ya muda mrefu;
• Cirrhosis ya ini;
• Atherosclerosis;
• Psoriasis;
• Huzuni;
• Kuongezeka kwa wasiwasi;
• Dysplasia ya kizazi.

Kipimo cha asidi ya Folic

Ili kuondoa upungufu wa asidi ya folic uliofunuliwa na matokeo ya mtihani (mkusanyiko wa damu chini ya 3 ng / ml), inapaswa kuchukuliwa kwa kipimo cha 800 - 5000 mcg kwa siku. Katika kesi hii, kipimo kinatambuliwa na daktari mmoja mmoja na kubadilishwa kulingana na mkusanyiko wa asidi ya folic katika damu kulingana na data ya mtihani. Ili kuondoa upungufu, asidi ya folic katika kipimo kilichoonyeshwa lazima ichukuliwe kwa siku 20 hadi 30. Baada ya hayo, inashauriwa kubadili kuchukua asidi ya folic katika kipimo cha prophylactic (200 - 400 mcg kwa siku), ambayo inaweza kuendelea kwa miezi kadhaa hadi hali ya afya iwe ya kawaida kabisa na dalili zote za upungufu hupotea.

Ili kutibu anemia ya upungufu wa folate, maandalizi ya vitamini B9 yanapaswa kuchukuliwa kwa kipimo cha 1000 mcg kwa siku mpaka picha ya damu na kiwango cha hemoglobini ni kawaida.

Hata hivyo, kutibu upungufu wa anemia ya folate na kuondoa ukosefu wa vitamini B 9 katika mwili kwa watu wanaosumbuliwa na utegemezi wa pombe, ugonjwa wa malabsorption, kushindwa kwa ini, cirrhosis, pamoja na wale ambao wameondolewa tumbo au chini ya dhiki, kipimo. Asidi ya folic huongezeka hadi 5000 mcg kwa siku.

KATIKA tiba tata magonjwa mbalimbali(atherosclerosis, dysplasia ya kizazi, psoriasis, nk) asidi ya folic inapaswa kuchukuliwa kwa kipimo cha juu sana - kutoka 15 hadi 80 mg kwa siku (15,000 - 80,000 mcg), ambayo imedhamiriwa na daktari mmoja mmoja.

Ni kiasi gani cha asidi ya folic unapaswa kuchukua?

Katika matibabu ya upungufu wa asidi ya folic vitamini katika kipimo cha matibabu lazima ichukuliwe kwa siku 20 hadi 30. Baada ya hayo, unapaswa kubadili kuchukua asidi ya folic katika kipimo cha kuzuia (200 - 400 mcg kwa siku).

Katika matibabu ya anemia ya upungufu wa folate vitamini inapaswa kuchukuliwa hadi picha ya damu iwe ya kawaida (kutoweka kwa seli nyekundu za damu kutoka kwake) na kiwango cha hemoglobin.

Wakati wa kutumia asidi ya folic katika tiba tata ya magonjwa mbalimbali Muda wa matumizi yake imedhamiriwa na daktari mmoja mmoja katika kila kesi maalum. Hata hivyo, kwa kawaida katika kesi hiyo asidi ya folic katika kipimo cha juu huchukuliwa kwa muda mrefu.

Jinsi ya kuchukua vitamini B9?

Je, mtu anahitaji asidi ya folic ngapi kwa siku?

• Watoto wachanga hadi miezi sita - 65 mcg kwa siku;
• Watoto wa miezi 7-12 - 85 mcg kwa siku;
• Watoto wa miaka 1 - 3 - 150 - 300 mcg kwa siku;
• Watoto wenye umri wa miaka 4-8 - 200 - 400 mcg kwa siku;
• Watoto wenye umri wa miaka 9-13 - 300 - 600 mcg kwa siku;
• Watoto wenye umri wa miaka 14 - 18 - 400 - 800 mcg kwa siku;
• Wanaume na wanawake zaidi ya umri wa miaka 19 - 400 - 1000 mcg kwa siku;
• Wanawake wajawazito na mama wauguzi - 600 - 1000 mcg kwa siku.

Upungufu wa Folate

Upungufu wa vitamini B9 unaweza kuendeleza kwa sababu zifuatazo:

1. Ulaji wa kutosha wa vitamini kutoka kwa chakula (chakula cha ubora au cha kutosha).

2. Kuongezeka kwa hitaji la vitamini (ujauzito, kunyonyesha, vipindi vya ukuaji mkubwa kwa watoto na vijana, magonjwa ya ngozi, anemia ya hemolytic, nk).

3. Kunyonya vibaya kwa asidi ya folic ndani ya matumbo katika magonjwa anuwai sugu (kwa mfano, enteritis, kuhara sugu, sprue, ugonjwa wa malabsorption, nk).

4. Kufunga kwa asidi ya folic na kuzorota kwa ngozi yake wakati wa kuchukua dawa fulani, kama vile:

• Dawa zenye pombe;
• Pentamin;
• Triamterene;
• Pyrimethamine;
• Trimethoprim;
• Aminopterini;
• Amethopterin;
• Sulfonamides;
• Dawa za antiepileptic;
• Dawa za malaria;
• Dawa za kuzuia kifua kikuu;
• Dawa za antihyperlipidemic;
• Cytostatics;
• Maandalizi yenye nitrofurani;
• Glucocorticoids;
• Aspirini katika kipimo cha juu.

• anemia ya megaloblastic;
• Thrombocytopenia (hesabu ya chini ya platelet katika damu);
• Leukopenia (idadi ndogo ya seli nyeupe za damu);
• Kuongezeka kwa kiwango cha bilirubini katika damu;
• Cheilosis (pallor, maceration, nyufa za kupita na mpaka nyekundu katika eneo la makutano ya midomo ya chini na ya juu);
• Glossitis ya Gunter (ulimi kavu, nyekundu, "varnished");
• Esophagitis;
• Conjunctivitis;
• gastritis ya atrophic au mmomonyoko;
• Enteritis na kuhara;
• Steatorrhea.

Kazi kuu ambayo ni kudumisha afya kinga Na mifumo ya mzunguko. Asidi ya Folic, pamoja na derivatives yake, imeunganishwa katika kundi la kawaida linaloitwa.

Uhaba asidi ya folic huchochea ukuaji wa tumors, shida na uboho, ambayo inakabiliwa sana na ukosefu wa vitamini. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa watangulizi seli nyekundu za damu , ambayo kwa upande husababisha kuundwa kwa megaloblasts na kinachojulikana anemia ya megaloblastic . , upungufu wa damu, kupoteza hamu ya kula, kasoro za kuzaliwa kwa mtoto katika kesi ya upungufu wakati wa ujauzito, kuzaliwa mapema - haya sio matatizo yote ambayo yanaweza kuongozana na ukosefu wa vitamini B9.

Dalili za upungufu:

• Kutoka kwa mfumo mkuu wa neva: kukosa usingizi, wasiwasi, shida za kumbukumbu, wasiwasi, unyogovu,
• Matatizo ya ngozi na nywele: kijivu na kupoteza nywele, mabadiliko ya ngozi
• Kutoka kwa njia ya utumbo: kuhara na kichefuchefu, kutapika, maumivu ya tumbo.
• Kupungua kwa ukuaji
• Kuonekana kwa vidonda kwenye utando wa mucous
• Upungufu wa damu
• Upungufu wa kuzaliwa kwa watoto

Jukumu la vitamini B9 katika mwili:

• Kudumisha afya ya seli mpya za mwili
• Ujenzi wa seli mpya, ambayo ni muhimu hasa kwa watoto wadogo, pamoja na mama na mtoto wakati
• Kujirudia kwa DNA
• Hupunguza kasi ya kukera
• Inathiri vyema shughuli za ubongo
• Kiwango cha kawaida
• Inathiri vyema kazi ya uzazi wa kike
• Kushiriki katika michakato ya hematopoiesis, karibu vipengele vyote vya damu vilivyoundwa

Dalili za matumizi:

• Kama moja ya vipengele vya tiba tata wakati wa matibabu ya unyogovu, osteoporosis, atherosclerosis
• Kuzuia upungufu wa damu kutokana na ulevi, mimba, lishe isiyofaa, magonjwa ya utumbo na ini, na matatizo mengine katika mwili.
• Kuchukua dawa fulani: dawa za antiulcer, antacids, sulfonamides, dawa za antihyperlipidemic, madawa ya kulevya yenye pombe, antimetabolites.
• Upungufu wa Folate

Kiwango cha mapokezi

400 mcg ni ulaji uliopendekezwa wa vitamini B9 kwa mtu mzima mtu mwenye afya njema. Wakati wa maisha ya binadamu, haja hii mara mbili (800 mcg), wakati kunyonyesha- moja na nusu (600 mcg). Dawa za baktericidal na diuretic pia zinahitaji ongezeko la kipimo cha asidi ya folic, katika kesi hii kipimo kinapaswa kuamua na daktari aliyeagiza.

Inachukuliwa kuwa bora kuchukua asidi ya folic pamoja na.

Vyanzo vya vitamini B9

Mwili wa mwanadamu yenyewe hauna uwezo wa kuunganisha asidi ya folic, na kwa hiyo njia pekee ya kuipata ni kupitia lishe au kwa virutubisho maalum vya chakula na complexes ya vitamini.

Vyanzo vikuu vya asidi ya folic ya asili ya asili: kunde, asali, ini, bidhaa za unga, majani ya kijani na mboga, matunda ya machungwa, nafaka. Kama matokeo ya usindikaji wa joto wa chakula, sehemu ya yaliyomo kwenye folate, hata hivyo, katika nchi zingine, watengenezaji wanahitajika kuimarisha bidhaa zao za mkate na vitamini hii. Uhifadhi wa muda mrefu wa chakula pia husababisha hasara kubwa ya dutu hii.

Uchunguzi umeonyesha kuwa ni bora kwa wanawake wajawazito kuchukua vitamini B9 katika fomu ya kibao, kwani kujaribu kueneza mwili nayo kwa njia ya chakula kwa kawaida haiongoi matumizi ya kutosha.

Mambo ya Kuvutia

Asidi ya Folic iligunduliwa kwa bahati mbaya. Mwanzoni mwa karne iliyopita, anemia katika wanawake wajawazito iliponywa kwa kutumia dondoo ya chachu, kama matokeo ambayo asidi ya folic iliteuliwa kama sababu kuu ya chachu. Miaka kumi baadaye, dutu hii ilitambuliwa katika mchicha, na hivi karibuni iliondolewa kwa njia ya bandia.