Bafu za hewa na jua. Tiba ya jua na sheria za kuoga jua Wakati mzuri wa kuchomwa na jua

387

Ambapo jua huonekana mara nyingi, hakuna kitu cha daktari kufanya
WAO. Sarkizov-Serazini

Majira ya joto inakaribia kumalizika, siku za kijivu na mvua zinatungojea hivi karibuni, kwa hivyo wakati kuna wakati, tunashauri kila mtu kuchomwa na jua mara nyingi iwezekanavyo. Hata katika Hellas ya Kale, miale ya jua ilitumiwa kama toni. Na mashindano makubwa ya michezo ya zamani - michezo ya Olimpiki- zilifanywa, kama sheria, katika miezi ya joto zaidi ya majira ya joto. Hasa saa sita mchana, wakati jua lilikuwa linawaka bila kustahimili, wanariadha wenye ngozi walikuja kuanza. Walifanya uchi na hawakuwa na haki ya kufunika vichwa vyao kuwalinda na miale ya jua kali. Ugumu wa jua ulienea zaidi katika Roma ya Kale... Kama vile uchunguzi wa miji ya Kirumi umeonyesha, haswa kila mahali: juu ya paa za nyumba, bafu, katika shule za gladiatorial, solariums zilipangwa - mahali pa kuoga jua. Katika Dola ya Kirumi, vituo maalum vya hali ya hewa viliundwa, vilivyokusudiwa kuponya jua. Wagonjwa walitumwa hapa kupokea taratibu muhimu za uponyaji.

Nani anahitaji kuoga jua

Bafu za jua hutumiwa kama ilivyoagizwa na daktari kwa magonjwa kadhaa ya ngozi, viungo, radiculitis, neuritis, kifua kikuu cha mifupa na viungo, nk.
Chini ya ushawishi wa miale ya UV, uundaji wa vitamini D umeamilishwa, ambayo ni muhimu kwa mwili kunyonya kalsiamu na fosforasi, ambayo "inawajibika" kwa kuimarisha misuli na mifupa na uponyaji wa vidonda. Kwa kuunga mkono kiwango kinachohitajika vitamini D mwilini ni ya kutosha kufunua mikono na uso kwa jua mara 2-3 kwa wiki kwa dakika 5-15 wakati wa miezi ya majira ya joto. Mionzi ya UV huamsha michakato mingi inayotokea mwilini - kupumua, kimetaboliki, mzunguko wa damu na shughuli za mfumo wa endocrine.
Mionzi ya UV huathiri mhemko, usawa wa akili na kupambana na mafadhaiko.

Kuogelea kwa jua kumepingana na magonjwa ya papo hapo, kuzidisha kwa magonjwa sugu ya mapafu, njia ya biliary, nk.

Nini kuoga jua

Umwagiliaji wa jua unaweza kuwa wa jumla (umeme wa mwili mzima) na wa ndani (sehemu ya mwili ya umeme). Wakati wa mionzi, jumla ya mionzi ya Jua hutumiwa, ambayo inajumuisha mionzi ya jua, mionzi iliyotawanyika (kwenye kivuli, bila kufichua jua moja kwa moja), iliyoonyeshwa kutoka kwa kuta za jengo, uso wa dunia, maji, nk. Mionzi iliyotawanyika (kutoka anga ya bluu) ina miale ya chini ya ultraviolet kuliko sawa, na ni mpole zaidi. Mfiduo wa jua (mionzi ya moja kwa moja) ya watu wazima wenye afya huanza na dakika 5. na, polepole ukiongeza dakika 5 kila moja, kuleta hadi dakika 40, ukizingatia hali ya jumla, usawa na kiwango cha ugumu. Na mionzi iliyotawanyika, bafu huchukuliwa kwanza kwa dakika 10, na kuongeza muda wa utaratibu hadi masaa 1-2. katika hali ya hewa ya joto.

Jinsi ya kuoga jua vizuri

Kuoga jua kunapaswa kuchukuliwa kulala kwenye kitanda au kukaa kwenye chumba kidogo cha jua, kufunua jua pande tofauti mwili. Inashauriwa kuoga hewa kabla ya kuoga jua. Katika hali ya mionzi ya moja kwa moja, lazima kufunika kichwa chako na mwavuli au ngao. Ili kulinda macho yako, unapaswa kutumia glasi nyeusi (utando wa macho ni kiwambo, ambacho hakina safu ya kinga ya kinga, ni nyeti zaidi kwa mionzi kuliko ngozi, na uvimbe wake unaweza kutokea). Haipendekezi kuoga jua kwenye tumbo tupu, mara kabla na baada ya kula. Maliza kuoga jua na kupumzika kwa kivuli, baada ya hapo unaweza kuogelea au kuoga. Haipendekezi kuchukua umwagaji wa jua mara baada ya kuoga. Kwa watu dhaifu baada ya magonjwa ya nekry, unyeti wa ngozi kwa miale ya ultraviolet imeongezeka. Mara nyingi, kuongezeka kwa unyeti huzingatiwa kaskazini, watu ambao wanalazimika kutumia siku nyingi katika vyumba vilivyofungwa, kwa vijana, wazee, wanawake wajawazito na haswa watoto wadogo.

Ni bora kuchomwa na jua katika msimu wa joto - kutoka saa 8 hadi 11, katika chemchemi na vuli - kutoka 11 hadi 15:00. Katika msimu wa baridi, ni bora kutoka Februari, katika masaa mazuri ya mchana, katika maeneo yaliyohifadhiwa na upepo, unaweza kuchukua bafu za jua-mini, kuanzia dakika mbili hadi tatu. Kuoga jua ni bora kwa hoja. Inashauriwa kuchukua umwagaji wa jua masaa 1.5-2 tu baada ya kula. Pia haipendekezi kutekeleza umeme kwenye tumbo tupu na mara moja kabla ya kula. Hauwezi kukubali taratibu kuwa nimechoka sana, kabla ya kazi ngumu ya mwili, mafunzo ya michezo au mara tu baada yao.

Maoni kwamba kuoga jua kunaweza kuchukuliwa tu katika majira ya joto ni makosa. Katika vuli, wakati inaweza kuonekana kuwa hakuna wakati wa kuchomwa na jua, ni muhimu kutumia zawadi ya ukarimu ya jua. Wakati wa machweo ya majira ya joto, mnamo Agosti, katikati ya msimu wa joto wa India, usikose nafasi hata kidogo ya ugumu. Na katika kipindi hiki, jua, ingawa mionzi yake iko chini kuliko Julai, ina nguvu ya miale ya jua ambayo inatosha kwa madhumuni ya kiafya. Kwa kuongezea, mnamo Agosti na Septemba, jua sio moto sana, hakuna hatari ya kuzidi kwa mionzi. Kwa hivyo sasa ni wakati mzuri zaidi wa kuoga jua.

Picha: Depositphotos.com/@ Syda_Productions

Hivi karibuni, ngozi ya ngozi imekuwa moja ya msingi wa utunzaji wa ngozi. Ili kuendelea na mitindo, wanawake huenda kila wakati kwenye solariamu.
Katika salons na saluni za nywele, watu hufuatilia ni dakika ngapi unachomwa na jua, ni kipimo gani cha mionzi ya ultraviolet unayopokea. Wasichana na wavulana wanapokwenda pwani ya jiji, wanalala jua na hawajali ni kiasi gani cha jua wanachopokea. Wao hukaa chini kwa siku nzima jua kali na usifikirie juu ya ukweli kwamba wanaweza kuchoma. Mionzi ya jua ni muhimu katika wakati fulani na kwa kiasi fulani.

Je! Faida za mionzi ya jua ni zipi?

Wakati wa kuoga jua, mwili hutoa vitamini D idadi kubwa... Ukosefu wa vitamini hii hupunguza ukuaji, husababisha shida na misuli na mfumo wa musculoskeletal. Vitamini D hupatikana katika vyakula vingi.

Wakati ni bora kuoga jua

Kuoga jua kunapaswa kumalizika asubuhi kabla ya saa kumi na moja. Baada ya wakati huu, kuwa kwenye jua sio chaguo bora... Wakati mzuri pia wa kuoga jua ni kipindi cha kuanzia 16.00 hadi 19.00.
Ikiwa utaoga jua kwa nyakati tofauti, utakuwa na athari nzuri kwa viungo vyako vya ndani. Wakati wa kuchukua ngozi asubuhi, kwenye ubongo wako, mfumo wa neva, mfumo wa kupumua, hisi, miale ya jua itakuwa na athari ya faida.
Katika kipindi cha saa kumi asubuhi hadi kumi na moja - jua litakuwa na athari nzuri juu ya utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo.

Je! Ni nini madhara kutoka kwa mionzi ya ultraviolet

Labda unafahamu kuwa ni bora wakati raha iko kwa kiasi, vinginevyo, mwili utaumizwa. Kuweka jua kwa muda mrefu kunaweza kusababisha kuchoma na shida zingine.
Wale wanaopenda kuoga jua mara nyingi wanakabiliwa na mshtuko wa jua, ambao unajidhihirisha katika kuongezeka kwa joto hadi digrii arobaini. Pia, wakati unapigwa, kichwa huumiza, mtu huwa dhaifu, na anaweza kupoteza fahamu.
Kwa hivyo, kwa sababu ya kuchomwa na jua na kurudia kwao mara kwa mara, ukuzaji wa ugonjwa mbaya kama melanoma inawezekana. Ugonjwa huu unachukuliwa kuwa wa saratani, hufa kutokana na melanoma.

Kwa kukabiliwa na jua kwa muda mrefu, watu mara nyingi hupata kuchoma kwa macho. Baada yake, mchakato wa kurejesha maono ni ngumu sana. Mionzi hatari zaidi ni ile inayoonyeshwa kutoka kwa maji.
Usisahau kwamba na ugonjwa wa moyo, unahitaji kuwa chini ya usimamizi wa madaktari na kuwa chini ya jua kwa tahadhari.
Watu wenye ugonjwa wa moyo hawapaswi kuwa chini ya jua kali kutoka saa kumi na moja hadi kumi na sita.

Shukrani kwa miale ya jua, maisha yanawezekana kwa viumbe vyote kwenye sayari, pamoja na wanadamu. Kama tafiti maalum zinavyoonyesha, na kipimo sahihi cha nishati inayotoa uhai iliyomo, tunaweza kuimarisha miili yetu, kuipunguza na hata kutibu magonjwa. Watu ambao hupuuza miale ya jua wanaonekana rangi na wasio na afya. Walakini, tumeundwa kwa njia ambayo ni kawaida kwetu kufunikwa na ngozi nyepesi, ngozi imebadilishwa kwa jua na inapaswa kuwa giza kidogo. Sababu ya magonjwa mengi ni ukweli kwamba mtu ni mdogo kwenye jua.

Jinsi ya kuoga jua

Ikumbukwe kwamba kuoga jua ni muhimu tu kwa idadi inayofaa. Mfiduo wa jua kwa muda mrefu hauwezi kusababisha kuchoma tu kwa uso na mwili, lakini pia hudhuru afya yako. Mfiduo mwingi wa mionzi ya ultraviolet kwenye ngozi ya binadamu husababisha kuvunjika kwa elastini na collagen - vitu ambavyo vinahusika na uthabiti wake na unyoofu. Ili kuzuia athari ya picha ya ngozi, inahitajika kuota jua vizuri.

Katika majira ya joto, wakati mzuri wa kuoga jua unachukuliwa kuwa asubuhi kutoka 7:00 hadi 10: 00-10: 30 na jioni baada ya 16:00, na siku za moto sana baada ya 17:00. Katika msimu wa joto na vuli, unaweza kujipaka jua na saa sita kutoka 12:00 hadi 16:00. Kama tafiti za kisayansi zinaonyesha, mionzi ya asubuhi jua linalochomoza kuwa na athari ya tonic na yenye nguvu, wakati miale ya jua wakati wa jua, ina athari ya kutuliza mwili na hupunguza mafadhaiko. Ipasavyo, kuongeza nguvu mpya, kuchomwa na jua alfajiri, na kupumzika na kutuliza mfumo wa neva, loweka miale ya jua linalozama.

Muda wa kuoga jua unapaswa kuongezeka polepole. Taratibu za kwanza za ngozi hazipaswi kuzidi dakika 20-30, haswa kwa watu walio na ngozi nzuri. Inashauriwa kuongeza "mzigo wa jua" kwa dakika 10-15 kila siku, na kuleta wakati wa kufichua jua hadi masaa 3-4 kwa siku. Wakati wa kuoga jua, inafurahisha sana kuingia kwenye maji baridi. Lakini wakati huo huo, ni muhimu kukumbuka kuwa miale ya ultraviolet hupenya ndani ya maji kwa kina cha m 2-3, kwa hivyo kuwa ndani ya maji hakutazuia athari mbaya mionzi ya ultraviolet. Baada ya kuoga, inashauriwa kuondoa matone ya maji kutoka kwa mwili, kwa hivyo unaweza kujikinga na kuchoma. Inahitajika pia kukumbuka juu ya vifaa vya kinga... Kwa watu walio na ngozi nzuri, bidhaa zilizo na SPF ya juu (30-40) ni bora, na kwa watu wenye ngozi nyeusi, bidhaa iliyo na SPF ya chini (10-20) ni bora. Walakini, katika siku za kwanza za kufichua jua, inashauriwa kutumia bidhaa zilizo na sababu kubwa ya ulinzi. Ni muhimu kulinda macho yako na miwani, na kichwa chako na mwavuli au panama iliyotengenezwa kwa nyenzo zinazoweza kupumua. Ni lazima pia ikumbukwe kwamba huwezi kuoga jua mara baada ya kula. Ni bora kuchukua chakula masaa 1-2 kabla ya jua.

Watu walio na neoplasms mbaya na mbaya, na magonjwa ya moyo na mishipa, hawapaswi kamwe kupigwa na jua. Pia, umwagaji wa jua kwa muda mrefu umekatazwa katika magonjwa ya tezi ya tezi, magonjwa ya ini, upungufu wa damu, leukemia, magonjwa ya ngozi. Kwa kuongeza, taratibu za muda mrefu zinaweza kusababisha joto kali, kuchoma ngozi na kiharusi.

Faida na ubaya wa kuoga jua

Kwa yenyewe, mionzi ya jua huharibu vimelea vingi. Wakati ngozi yetu inachukua zaidi miale ya jua, kinga zaidi hujilimbikiza mwilini, na inahifadhi zaidi nguvu zinazopinga magonjwa. Kwa kuongezea, miale ya jua huua vijidudu na kupunguza sumu zao, na pia kuongeza ulinzi wa mwili. Kwa sababu ya rangi ya ngozi, ngozi ya hudhurungi ya dhahabu inaonekana, hii ni bidhaa maalum ya kibaolojia ambayo inapaswa kulinda mwili.

Kwa hivyo, miale ya jua ni muhimu tu kwa mwili wa mwanadamu. Jua lina athari ya faida kwenye mfumo wa neva na michakato ya metabolic, na hivyo kuboresha kazi viungo vya ndani, misuli na huongeza kinga. Kazi ya njia ya utumbo pia inaboresha, chakula husindika vizuri zaidi, mafuta huvunjika haraka, na protini huingizwa kwa urahisi. Nishati ya jua pia huchochea ubongo. Hata baada ya kufichua jua kwa muda mfupi, kumbukumbu inaboresha, ufanisi huongezeka na shughuli za ubunifu huongezeka. Ili kuboresha ustadi wa kuona, ni muhimu kutazama jua, ni mafunzo bora kwa macho. Kama unavyojua, jua huendeleza uzalishaji wa vitamini D mwilini, ambayo ndio kuu vifaa vya ujenzi kwa meno na mifupa. Wataalam wanasema kwamba kwa ukosefu wa jua, watoto wanaweza kukuza rickets. Ukosefu wa vitamini hii pia inaweza kusababisha ugonjwa wa mifupa, ambayo ndiyo sababu kuu ya kukatika kwa kucha wakati wa uzee. Jua pia huimarisha mzunguko wa damu mwilini mwetu na hupanua mishipa ya damu, na kusababisha kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwenye ngozi, inaonekana vizuri zaidi, na misuli kuwa laini zaidi.

Chini ya ushawishi wa jua, melanini ya homoni hutengenezwa katika mwili wetu. Inashikilia itikadi kali ya bure, ambayo husababisha madhara makubwa kwa mwili mzima, inachangia kuunda mabamba ya atherosclerotic, hufanya mishipa ya damu iwe dhaifu zaidi, na pia kuharibu habari ya maumbile kwenye kiini cha seli.

Lakini, kama unavyojua, raha yoyote inapaswa kuwa kwa wastani, vinginevyo wanaweza kudhuru mwili wetu wote. Mfiduo wa jua kwa muda mrefu hauwezi kusababisha kuchoma tu, bali pia shida zingine za kiafya. Sunbather mara nyingi hupata mshtuko wa jua, ambao unajidhihirisha kwa njia ya kuongezeka kwa joto la mwili hadi digrii 41, uwepo wa maumivu ya kichwa na udhaifu, hadi kupoteza fahamu. Ikumbukwe kwamba kwa kuchomwa na jua mara kwa mara, melanoma, ambayo ni uvimbe mbaya wa ngozi, inaweza kutokea. Na kama oncology yoyote, inaweza kuwa mbaya.

Pia, kuoga jua kwa muda mrefu bila miwani ya jua ni hatari sana, hii inaweza kusababisha kuchoma kwa macho, baada ya hapo itakuwa ngumu sana kurudisha maono. Mionzi ya jua ni hatari sana wakati inaonyeshwa kutoka kwenye uso wa maji. Ikumbukwe kwamba watu wengine wa magonjwa ya moyo lazima wasimamiwe na daktari, kwani ushawishi wa jua unaweza kugeuka kuwa shida kubwa kwao. Watu wenye magonjwa kama hayo hawapaswi kuwa kwenye jua wazi kwa muda mrefu, haswa wakati wa joto zaidi ya siku - kutoka 11:00 hadi 16:00.

Ikumbukwe kwamba tu kukubalika sahihi kuoga jua kunaboresha ustawi wa kihemko na mwili, huongeza ufanisi, na inaboresha mtazamo na umakini. Kulala ni mtindo sana siku hizi, na unaweza kuipata hata wakati wa baridi kwenye solariamu, lakini lazima ufuate sheria za tahadhari.

Kwa nini umwagaji wa jua unabaki kuwa moja wapo ya wengi njia bora kukuza afya? Jua ndio chanzo cha uhai duniani. Mimea, wanyama, watu wanahitaji miale ya jua iliyobarikiwa. Wakazi wa Kaskazini wanakabiliwa na ukosefu wa hiyo. Gloomy, jioni ya msimu wa baridi, vitu vyote vilivyo hai vinatarajia joto la chemchemi, maua ya mwitu bustani, uamsho wa furaha na matumaini mioyoni.

Jinsi unavyotaka kufurahi katika heri ya ulevi wa miale ya jua, ikionyesha miili yako iliyochoka kwa mvua ya dhahabu. Lakini kuoga jua kunaweza kuwa maadui wa ujanja, na kugeuza likizo nzuri kuwa ugonjwa mbaya. Inahitajika kujua ukweli wote juu yao ili furaha isigeuke kuwa maafa. Jinsi na ni wakati gani mzuri wa kuchomwa na jua, soma nakala hiyo.

Yote kuhusu faida za kuoga jua. Kuoga jua kunaweza kufurahiya wakati wowote wa mwaka, bila kungojea miale ya jua kali katika joto la Julai. Na jua nzuri ya Mei itasaidia kwa upole na polepole kufanya urafiki na ngozi ya mwanadamu na kugusa kwake. Je! Ni faida gani za kuoga jua na kwa nini ni muhimu sana?

Mionzi ya infrared inayoonekana kwa jicho hupa joto duniani, inapasha miili na roho za watu joto, kutoa furaha na mawazo mazuri. Unyogovu wa vuli unangojea mioyo nyeti nyingi kwa sababu ya ukosefu wa nishati ya jua. Jua asili ni dawamfadhaiko bora. Ukosefu wa siku zenye jua wakati wa baridi huondoa shughuli na shauku, hamu ya kufikiria na kuunda, huongeza uchovu na kusinzia.

Chini ya ushawishi wa nishati ya jua, mwili hutoa serotonini, ambayo huitwa "homoni ya furaha." Inampa mmiliki wake furaha na wepesi, mhemko mzuri, huimarisha nguvu.

Mionzi ya ultraviolet isiyoonekana lakini isiyo na thamani ina mali bora ya antibacterial. Wanaharibu vijidudu na virusi vya homa na nyingi magonjwa ya kuambukiza... Wanaongeza upinzani wa mwili, kuimarisha kinga, kwa sababu hatari za mazingira.

Mionzi ya UV hutoa vitamini D, ambayo ni muhimu kwa watu wazima na watoto. Bila vitamini D, mwili hauwezi kunyonya kalsiamu na fosforasi. Ni katika jamii hiyo tu mifupa na meno yenye nguvu yataundwa. Na tu utatu huu huokoa watoto kutoka kwa ukuzaji wa rickets, na hulinda wazee kutoka kwa ugonjwa wa mifupa na mifupa mikali. Utafiti wa hivi karibuni na wanasayansi umethibitisha kuwa vitamini D inazuia ukuaji wa seli za saratani, inasaidia katika matibabu ya psoriasis na ni muhimu katika matibabu ya kiwambo.

Kuoga jua, kupasha mwili joto, kupanua mishipa ya damu, inaboresha mzunguko wa damu na huongeza kiwango cha hemoglobin. Jasho linaongezeka na ndani, sumu, chumvi zenye sumu. Mtu hupata kuongezeka kwa vivacity na shughuli. Chini ya ushawishi wa jua, ngozi kavu na nyepesi imejazwa na nishati, inakuwa laini na hariri. Mvua ya jua huponya ngozi yenye shida kwa kukausha chunusi na kupunguza kiwango cha maambukizo.

Jinsi ya kuoga jua?

Inashauriwa kuanza kujuana na mito ya jua baada ya msimu wa baridi mrefu katika chemchemi, mbali na robo iliyochafuliwa ya jiji na karibu na maumbile. Picnic ya Mei kwenye ukingo wa mto, ziwa au pwani ya bahari ni likizo nzuri kwa watu wazima na watoto.

Jua la Mei ni salama na la kupendeza, kwa hivyo kuoga jua kunaweza kuchukuliwa saa sita mchana na sio mdogo kwa dakika 10-15. Joto laini linaweza kuweka ngozi kwa joto kwa masaa 3-4. Kuoga jua ni faida zaidi wakati unachukuliwa kwa hoja, mpira au badminton. Mwanga wa ultraviolet katika kipindi hiki utatoa ngozi inayoendelea bila madhara kwa afya.

Miezi "isiyo na huruma" zaidi ya ngozi ni Julai na Agosti. Kwa likizo ya kufurahi, unahitaji kwenda kwenye maumbile alfajiri, na kufurahiya jua kutoka 8 hadi 10 asubuhi. Wapenzi wa bafu za jioni wataweza kuloweka pwani baada ya masaa 16-17.

Kabla ya kutoka nyumbani, unapaswa kujikinga na kinga ya jua na mafuta ya jua (SPF30 kwa ngozi nzuri na SPF15 kwa ngozi nyeusi). Mbali na matunda na mboga mboga, unahitaji kuweka chupa ya maji bado kwenye begi lako na kunyakua mwavuli kutoka kwa miale ya jua. Kofia ya panama ya kichwa na miwani ya jua itasaidia mavazi ya kupendeza, nyepesi.

Watoto wachanga walio chini ya umri wa miaka 3 na wazee watapata faida zaidi na raha kutokana na kukosa mawazo. mwanga wa jua, chini ya taji ya miti au kwenye kivuli cha mwavuli. Umwagaji wa kwanza wa jua haupaswi kuzidi dakika 10-15. Mawasiliano ya kila siku na jua hupanuliwa kwa dakika 10. Haupaswi kwenda kwenye maumbile baada ya kiamsha kinywa chenye moyo mzuri ili kupata furaha ya hali ya juu, afya na usilale kwenye miale ya jua.

Wapiganaji wa maisha sahihi watavutiwa na habari kwamba alfajiri mionzi ya jua ina athari ya kupendeza na yenye nguvu kwa mwili. Wakati wa jua, jua hupumzika na kuondoka mvutano wa neva, na miale ya UV ina urefu mkubwa zaidi mawimbi na hutoa vitamini D.

Madhara yanayowezekana na ubishani. Mvua kubwa ya jua inaweza kuharibu wengine na "malipo" na shida mbaya na ngumu. Pamoja na jua kwa muda mrefu, ngozi inakuwa nyekundu, kugusa maeneo haya husababisha maumivu makali na kuchoma. Mchanganyiko wa jua huchomwa, ambayo inahakikisha kulala bila kulala. Chupi, harakati isiyojali husababisha uchungu. Baadaye, ngozi iliyowaka huanza kung'oka au kutundika kwenye vipande vipande. Mbali na kuchoma, ngozi kavu huzeeka haraka. Mionzi ya jua huharibu nyuzi za collagen na epidermis inapoteza elasticity yake.

Shauku kubwa ya kupumzika chini ya miale inayowaka inaweza kusababisha mshtuko wa jua... Hali hii mbaya inaambatana na ongezeko kubwa la joto la mwili, tachycardia, kichefuchefu, udhaifu. Mgonjwa ana wasiwasi juu ya kizunguzungu kali, maumivu ya kichwa, giza machoni. Kupoteza fahamu wakati mwingine hufanyika.

Uwezekano wa malezi ya moles, matangazo ya umri ni hatari sana kwa wamiliki wa ngozi nyembamba, nyembamba. "Vito vya mapambo" hivi vinaweza kudorora kuwa saratani ya ngozi na kusababisha kifo. Joto kupita kiasi linaweza kusababisha kupasuka kwa kuta za vyombo vya ngozi na kuunda mesh nyekundu. Mionzi ya jua huonekana kutoka kwa uso wa maji hupofusha macho na kuathiri ubora wa maono. Ni muhimu kujua kwamba miale ya UV hupenya chini ya maji kwa kina cha mita 2 na inaweza kuwa na madhara kwa afya wakati wa kuogelea kwa muda mrefu.

Inaonekana kwamba swali hili linasikika kama la kushangaza. Lakini kwa kweli, kujua wakati mzuri wa kuchomwa na jua kunaweza kusababisha ngozi laini, ya kudumu na ya kuvutia. Vinginevyo, kivuli cha chokoleti kitatoweka haraka sana, au mbaya zaidi - majeraha ya maumivu yatatokea kwenye mwili, na ngozi iliyochomwa baadaye itashuka kwa safu.

Ni wakati gani wa mwaka ni bora kuchomwa na jua?

Hii ni nyingine riba Uliza... Lakini ikiwa unagundua jinsi ya kuchomwa na jua vizuri, inakuwa wazi kuwa kwa kweli hakuna kitu cha kushangaza juu yake. Jambo ni kwamba in chaguo bora jiandae kwa msimu wa pwani mapema. Hiyo ni, ili kuanza kufikiria juu ya wakati mzuri wa kuchomwa na jua mnamo Juni, inashauriwa kuchukua umwagaji wa jua mnamo Mei au hata mwishoni mwa Aprili. Hii itakuwa nzuri kwa ngozi, na pwani hautalazimika kujisikia kama kondoo mweusi (kwa kila maana ya usemi huu).

Katika chemchemi, miale ni laini sana na ni ngumu kwao kuumiza ngozi. Lakini wataweza kuandaa kikamilifu epidermis kwa ngozi kali. Kabla ya mwanzo wa majira ya joto, inashauriwa kutembea kwenye jua wazi iwezekanavyo au kutumia vikao kadhaa ndani. Kwanza, acha mikono na uso wako tu uwe na ngozi. Baadaye kidogo, ikiwa hali ya hewa inaruhusu, unaweza kumudu kuvua nguo kwa kuogelea. Sio lazima ulale jua. Badala yake, ni bora kuoga jua wakati wa michezo inayotumika - kucheza tenisi au mpira wa wavu, kukimbia.

Ni ngumu kusema ni wakati gani wa siku ni bora kuchomwa na jua wakati wa chemchemi. Watu wengi wanapendelea kuoga jua na mazoezi ya asubuhi... Na sio ya kutisha ikiwa huwezi kuifanya mitaani. Fungua dirisha la balcony na ujifunze hapa. Kwa kweli, hii haifanyi kazi vizuri, lakini bado.

Ni wakati gani mzuri wa kuchomwa na jua baharini?

Katika hoteli za mitaa, unahitaji kuchukua bafu ya jua asubuhi na jioni, na jua "hatari zaidi" ni kutoka 11 hadi 17:00 alasiri. Ni bora kukaa nje wakati huu wa mahali mahali kwenye kivuli. Na usitegemee mavazi ya pwani ili kukukinga. Kitambaa nyepesi hupita mwanga wa kutosha wa ultraviolet kuwaka nje.

Wakati gani wa siku ni bora kuota jua kwenye fukwe za nchi zenye moto? Karibu sawa. Lakini huwezi kutumia muda mwingi kwenye jua mara moja. Siku ya kwanza, taratibu za jua hazipaswi kuzidi dakika tano. Wakati unaotumiwa katika jua wazi huongezeka kila siku.

Usisahau kwamba ngozi pia inachukuliwa wakati wa kuoga. Kwa kuongezea, hufanyika haraka sana. Maji hupunguza mionzi ya jua, kwa hivyo wengi wa likizo huwaka wakati wa kuogelea.

Jinsi ya kupata tan na ya kudumu?

Kupata tan inayovutia inahitaji zaidi ya kujua tu wakati wa kuchomwa na jua. Unapaswa pia kufuata sheria chache rahisi:

1. Kabla ya kwenda nje kwenye jua wazi, haifai kutumia vipodozi vya mwili, kunyunyiza na choo cha manukato au manukato.
2. Hakikisha kutumia mafuta ya kinga ya mwili.
3. Wakati wa kuoga jua, msimamo lazima ubadilishwe kila dakika kumi.
4. Mara tu baada ya kurudi kutoka pwani, unapaswa suuza kwenye oga na upake moisturizer kwa epidermis.
5. Unapotoka majini, usijikaushe na kitambaa. Matone ya maji huchangia kwa ngozi haraka. Lakini kuwa mwangalifu: ni rahisi zaidi kuchomwa moto.

Wachache wanaamini hii, lakini lishe wakati wa msimu wa pwani pia huathiri ubora wa ngozi yako. Ngozi ina uwezekano wa kugeuza chokoleti ikiwa inatumiwa kwenye chakula:

Ni muhimu kunywa tata ya vitamini kabla ya kwenda baharini, ambayo lazima lazima iwe na asidi ya ascorbic.