Uchovu kusinzia kutojali kuwashwa kizunguzungu. Sababu za usingizi wa mara kwa mara na udhaifu, uchovu, kutojali kwa ujumla, maumivu ya kichwa kali, kizunguzungu na kichefuchefu kwa wanawake. Udhaifu katika mwili katika chemchemi kwa wanawake: nini cha kufanya

Kama hisia ya mara kwa mara usingizi, uchovu, udhaifu huzuia kufurahia maisha kikamilifu. Unahitaji kujua sababu na kutafuta njia ya kukabiliana na hali hii.

Kasi ya kisasa ya maisha inamtia mtu kabisa katika kimbunga cha mambo na majukumu. Lakini hapa sina nguvu ya kufanya kazi tu, bali hata kuinua kichwa changu kutoka kwenye mto. Kila kitu kinakuwa tofauti, kuna wazo moja tu katika kichwa changu, kuhusu usingizi na kupumzika. Ingawa siku ndio imeanza.

Uchovu, kutojali, kusinzia: sababu

Ikiwa hali kama hiyo mara nyingi hukuondoa kwenye njia yako ya kawaida ya maisha, unahitaji kufikiria kwa uzito juu yake na kupata sababu ya uchovu, kutojali, na kusinzia.

Sababu zinazowezekana ni pamoja na:

Ukosefu wa oksijeni, wakati mtu anatumia muda mrefu katika chumba cha kutosha na kisicho na hewa, huathiri kazi ya ubongo. Hii ina athari mbaya juu ya ustawi, na kusababisha maumivu ya kichwa, uchovu na usingizi. Ishara ya uhakika katika hali kama hiyo ni kupiga miayo. Hivi ndivyo mwili unavyoashiria ukosefu wa hewa safi.
Dhoruba za sumaku na hali ya hewa zinaweza kuathiri afya yako kwa ujumla. Hii ni kweli hasa kwa wagonjwa wenye mfumo wa moyo na mishipa na wa neva. U mtu mwenye afya njema kupoteza nguvu, kusinzia, kuwashwa, na maumivu ya kichwa yanaweza kutokea. Ikiwa dalili hizo hutokea sawa na mabadiliko ya hali ya hewa au dhoruba za magnetic, unapaswa kuzingatia upya utawala wako na chakula
Ukosefu wa kiasi cha kutosha cha vitamini katika mwili wa binadamu, hasa wakati wa baridi wa mwaka
Lishe isiyofaa na isiyo na usawa
Kiasi kidogo cha kioevu kinachokunywa kwa siku
Tabia mbaya
Ukiukaji katika mfumo wa homoni
Dystonia ya mboga
Ugonjwa wa uchovu sugu
Utaratibu wa kila siku usio sahihi
Magonjwa ya siri au ya muda mrefu
Zoezi la kupita kiasi
Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara au wa utaratibu
Matatizo ya kunywa na upungufu wa maji mwilini
Mimba
Kuumia kichwa
Mkazo wa neva wa mara kwa mara, mafadhaiko
Matumizi ya kahawa kupita kiasi

Sababu za kuongezeka kwa usingizi kwa wanaume. Jinsi ya kupigana?

Wanawake, kulingana na takwimu, wana uwezekano mkubwa zaidi kuliko wanaume kuteseka kutokana na kuongezeka kwa usingizi. Lakini, ikiwa mume ana shida kutoka kitandani asubuhi, anatafuta wakati unaofaa wa kulala, na hajali kwa mke wake, bila kutaja kazi za nyumbani. Labda hupaswi kumkemea mara moja, lakini pata sababu ya hali hii.

Moja ya sababu za kwanza ni tabia mbaya. Uvutaji sigara hupunguza kiwango cha oksijeni katika damu, ambayo husababisha usingizi na uchovu. Kunywa vinywaji vyenye pombe huondoa maji na microelements muhimu kutoka kwa mwili, huharibu kazi ya ini, ambayo pia haichangia ustawi wa afya.
Prostatitis, kuvimba kwa tezi ya kibofu, kunaweza kukufanya uhisi usingizi na uchovu. Mwili unapigana na ugonjwa huo, ambao unaweza kuwa karibu bila dalili. Ikiwa hutazingatia hili kwa muda mrefu na usishiriki katika matibabu, kuvuruga katika mfumo wa homoni kunawezekana.
Mazoezi ya kupita kiasi yanaweza kusababisha uchovu wa kila wakati na kusinzia
Badilisha kazi wakati mwili hauwezi kukabiliana na ratiba ya kazi
Na sababu nyingine zote za usingizi

Ili mapambano dhidi ya kusinzia mara kwa mara kufanikiwa, ni muhimu:

Kuondoa kuzidisha kwa magonjwa sugu
Inashauriwa kushinda tabia zako mbaya au, kama suluhisho la mwisho, punguza idadi ya sigara zinazovuta sigara siku nzima, na uondoe unywaji wa vileo.
Fuata ratiba ya chakula, usila sana kabla ya kulala, kula haki
Kulala angalau masaa saba usiku
Jaribu kupunguza shughuli za kimwili. Ikiwa kazi yako ni ya kukaa na ya kukaa, unapaswa kwenda kwa michezo: kutembea, mazoezi, kukimbia

MUHIMU: Ikiwa usingizi hauendi kwa muda mrefu, hata ukifuata sheria zote za maisha ya afya, unapaswa kutafuta msaada kutoka wafanyakazi wa matibabu, kuwatenga magonjwa makubwa.

Sababu za kuongezeka kwa usingizi kwa wanawake. Video

Jinsia ya haki ina majukumu mengi, shida na wasiwasi kwenye mabega yao. Mkazo mwingi wa mara kwa mara, mkazo wa kisaikolojia na kisaikolojia. Usingizi wa kutosha. Yote hii huathiri sana ustawi wako, na kukufanya uhisi uchovu na usingizi.

Lakini kuna sababu nyingine muhimu ya hali hii: hedhi nzito. Upotezaji mkubwa wa damu wakati wa hedhi husababisha anemia. Hii husababisha kizunguzungu, kuzirai, na kupoteza nguvu.

MUHIMU: Hedhi nzito sio kawaida. Kwa hakika unapaswa kuwasiliana na mtaalamu ili kujua na kuondoa sababu na mbinu sahihi za matibabu.

Sababu ya kupendeza zaidi ya kuongezeka kwa usingizi ni ishara ya mwili kwamba mimba inatokea. Kuongezeka kwa usingizi huambatana mama mjamzito katika trimester ya kwanza. Sababu ya hii ni mabadiliko ya homoni na kukabiliana na mwili kwa hali mpya.

Video: usingizi, kutojali. Sababu

Usingizi katika mtoto, husababisha

Usingizi katika mtoto unahitaji tahadhari makini ili kuamua sababu ya hali hii. Hii ni kweli hasa kwa watoto wachanga. Ikiwa mtoto alizaliwa kwa shida, majimbo ya usingizi usioingiliwa yanawezekana. Sababu inayowezekana Inawezekana kwamba mtoto hajawekwa kwa usahihi kwenye kifua wakati wa kulisha.

Lakini, ikiwa mtoto, pamoja na kuongezeka kwa usingizi, hupata dalili kama vile:

Kuongezeka kwa joto
dhaifu sana, karibu inasikika, kulia
Kavu utando wa mucous wa kinywa na macho
Fontaneli iliyozama
Mtoto dawati kukojoa kidogo sana
Ulegevu wa ngozi

MUHIMU: Sababu hizi zote zinahitaji msaada wa haraka.

Sababu za usingizi kwa watoto chini ya umri wa miaka kumi na mbili ni malezi mfumo wa neva. Lakini ikiwa dalili kama hizo huzingatiwa mara nyingi, unahitaji:

Kagua mifumo ya mtoto wako ya kuamka na kulala. Mtoto wako anapaswa kulala angalau saa kumi usiku. Ikiwa sheria hii haijafuatwa, mtoto atakuwa amechoka na amejaa siku nzima na hawezi kuzingatia madarasa au michezo.
Mlo usio sahihi na usio na usawa. Mtoto anapenda pipi au chakula cha haraka kuliko vyakula vyenye afya
Maisha ya kukaa chini. Mtoto anapendelea kucheza kwenye kompyuta au kutazama TV ili kutembea kwenye yadi au bustani
Shughuli nyingi za kimwili
Uzito kupita kiasi

Shida za kiafya zinaweza kusababisha kuongezeka kwa usingizi:

Kuanza au maambukizi ya magonjwa ya kuambukiza
Kupungua kwa viwango vya hemoglobin
Matatizo na utendaji wa tezi ya tezi
Magonjwa ya moyo na figo
Shinikizo la chini la damu
Kuchukua dawa zinazosababisha kuongezeka kwa usingizi

Katika vijana, pamoja na sababu zote zilizoorodheshwa, usingizi unaweza kusababishwa na:

Hofu
Wasiwasi
Kukatisha tamaa.

MUHIMU: Ikiwa mtoto, ikiwa ni mtoto au kijana, anaona kuongezeka kwa usingizi na uchovu, unapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa hili. Tafuta msaada kutoka kwa madaktari ili kuondoa shida za kiafya.

Ikiwa kila kitu ni nzuri katika suala hili, unahitaji:

Hakikisha kukagua utaratibu wako wa kila siku na lishe na ufanye marekebisho muhimu.
Tumia muda mwingi nje
Ongea na mtoto, bila unobtrusively kuchukua riba katika matatizo yake, ni nini kinachomtia wasiwasi sana
Msaada kupata suluhisho sahihi, Katika hali ya sasa.

Ni magonjwa gani yanaweza kuonyesha usingizi wa mara kwa mara?

Usingizi wa mara kwa mara unaweza kuonyesha kuzidisha kwa magonjwa sugu, maambukizo yaliyofichwa, au mwanzo wa ugonjwa mpya:

Uvimbe wa saratani
Ugonjwa wa kukamatwa kwa kupumua wakati wa kukoroma
Ugonjwa wa hibernation wa vipindi ni wakati mtu anataka kulala kila wakati, hata baada ya kulala usiku mzima.
Kisukari
Kupungua kwa viwango vya hemoglobin katika damu
Magonjwa ya tezi
Maambukizi ya mfumo wa genitourinary
Kushushwa cheo shinikizo la damu
Matatizo ya moyo
Avitaminosis

Ugonjwa wa kisukari mellitus na usingizi, matibabu

Dalili zifuatazo zinaweza kuonyesha ugonjwa wa kisukari mellitus:

Kiu ya mara kwa mara
Kukojoa mara kwa mara
Kuwasha na ngozi kavu
Kizunguzungu
Usingizi na hisia ya uchovu mara kwa mara
Hewa iliyotoka nje ina harufu ya asetoni
Kuongezeka kwa hamu ya kula
Kupunguza uzito bila sababu.

MUHIMU: Sababu ya kusinzia katika ugonjwa wa kisukari ni ukosefu wa insulini mwilini na ziada yake.

Ukiona dalili kama hizo, unapaswa kupimwa ili kujua kiwango chako cha sukari.

Hali ambapo viwango vya sukari huwa juu ya kawaida huitwa prediabetes. Huu sio ugonjwa wa kisukari bado, lakini unapaswa kufikiria upya kabisa mtindo wako wa maisha. Ili kurekebisha viwango vya sukari, unahitaji:

Zoezi
Kupoteza paundi za ziada
Habari picha yenye afya maisha

MUHIMU: Ili kuboresha hali yako, unaweza kunywa kikombe cha chai kali au kahawa, jambo kuu sio kuifanya.

Ili kupambana na ugonjwa unahitaji:

Dumisha ratiba ya kulala-kuamka
Zoezi kwa kiasi
Kula vizuri
Usichoke kupita kiasi.

Usingizi katika anemia ya upungufu wa madini. Nini cha kufanya?

Dalili zifuatazo zinaonyesha ukosefu wa chuma katika mwili:

hali ya uchovu
kizunguzungu
kupoteza nywele
kusinzia

MUHIMU: Ikiwa dalili zinapatana, mtihani wa damu unapaswa kufanywa ili kuamua kiwango cha hemoglobin.

Kwa matibabu, unapaswa kuchukua dawa maalum zinazosaidia kuongeza viwango vya chuma.

Je, usingizi ni ishara ya unyogovu?

Unyogovu ni shida ya kisaikolojia. Mara nyingi, ni wanawake ambao wanakabiliwa na ugonjwa huu. Dalili za unyogovu ni pamoja na:

Kufikiri hasi
Kupoteza thamani ya maisha
Kusitasita kufanya chochote
Kutojali kwa mazingira
Usingizi wa mara kwa mara
Maumivu makali ya kichwa

MUHIMU: Hali hii inaweza kudumu kutoka kwa wiki tatu hadi miaka kadhaa. Ni muhimu sana usiruhusu ugonjwa uendelee. Na chukua hatua za wakati unaofaa ili kuhakikisha kwamba aina fulani ya mshuko-moyo mdogo haukui na kuwa mbaya zaidi, inayohitaji matibabu ya hospitali.

Kusinzia na homa. Nini cha kufanya?

Sababu ya kusinzia kwa joto la juu ni kwamba mwili unapambana na ugonjwa huo kwa nguvu zake zote. Jambo kuu ni kujua sababu ya ongezeko la joto la mwili. Ikiwa hizi ni homa, usiwe na wasiwasi, unahitaji tu kusaidia mwili:

shikamana na mapumziko ya kitanda
kunywa maji mengi kwa kupona haraka

MUHIMU: Ikiwa sababu ya ongezeko la joto haijulikani. Na usingizi unakuangusha miguu yako, hata kufikia hatua ya kukata tamaa, unahitaji kushauriana na daktari.

Kusinzia na kukosa hamu ya kula. Kwa nini ulipoteza hamu ya kula?

Kupoteza hamu ya kula na kusinzia kunahusiana. Bila chakula, mwili haupati virutubishi muhimu kwa maisha.

MUHIMU: Ikiwa sababu ya kupoteza hamu ya chakula ni ugonjwa wa virusi uliopita, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi. Mwili unahitaji tu kupumzika vizuri.

Sababu zingine za kupoteza hamu ya kula:

Magonjwa ya utumbo
Matatizo na tezi ya tezi
Huzuni
Kuzidisha kwa magonjwa sugu
Kimetaboliki iliyoharibika

MUHIMU: Na, pengine, njia rahisi na yenye ufanisi zaidi ya kujisikia vizuri kazini ni kuwa katika hali nzuri.

Jinsi ya kuondokana na usingizi kwa kutumia tiba za watu?

Ili kuondokana na usingizi, unaweza kutafuta msaada kutoka dawa za watu. Unaweza kujaribu kuchukua tinctures:

Eleutherococcus
Schisandra
ginseng
mizizi ya dhahabu
motherwort
humle

Dawa ya jadi inashauri kuosha tu kwa maji safi, bila sabuni. Sabuni ina asilimia kubwa ya alkali, ambayo, kwa upande wake, inakuza kupenya ndani ya mwili kupitia ngozi na husababisha hisia ya usingizi.

Unaweza kujaribu kuchukua infusion ya dope. Ili kufanya hivyo, mimina gramu ishirini za majani ya mmea kwenye glasi ya maji ya moto. Acha kwa nusu saa. Ili kupunguza usingizi, unapaswa kuchukua theluthi moja ya glasi kwa siku.

MUHIMU: Matibabu na tiba za watu lazima ifanyike kwa uangalifu;

Kwa kuchukua tinctures, unaweza tu kuzidi kipimo kinachoruhusiwa cha dawa, na kuzidisha hali yako tu.

Moja ya tiba salama za watu ni decoction ya rosehip. Unaweza kunywa badala ya chai au kahawa. Vitamini C iliyo katika kinywaji hiki ina athari ya manufaa kwa mwili mzima, huongeza utendaji wake, upinzani wa virusi na matatizo.

MUHIMU: Ni muhimu kwamba ikiwa hisia ya kusinzia mara kwa mara inaimarishwa na dalili zingine zinazoonyesha kuzidisha au mwanzo wa ugonjwa, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa wataalam.

Vidokezo kuu vya kulala mara kwa mara ni:

Usingizi wenye afya
Lishe sahihi na yenye lishe
Kunywa maji ya kutosha siku nzima
Kuchukua vitamini wakati wa baridi
Kudumisha ratiba ya kulala, kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja
Fanya mazoezi ya asubuhi mara kwa mara, kila asubuhi
Ikiwezekana, nenda kwa jog nyepesi
Usitumie kahawa kupita kiasi na chai kali nyeusi, chagua vinywaji vya kijani au vyenye vitamini
Oga tofauti asubuhi
Ugumu
Inatembea katika hewa ya wazi.

Na kwa kweli, haya yote lazima yaambatane hali nzuri na fikra chanya.

Video: Jinsi ya kushinda uchovu, usingizi na udhaifu?

Udhaifu katika mwili unaweza kusababishwa na sababu mbalimbali - kutoka kwa uchovu hadi uwepo wa mchakato wa tumor. Ili daktari afanye uchunguzi sahihi, mgonjwa hupitia uchunguzi wa maabara, vifaa na ala. Mpango wa uingiliaji wa matibabu huundwa kwa kuzingatia jinsia ya mgonjwa, umri, uzito, aina na hatua ya ugonjwa, hali ya jumla ya afya, na uvumilivu wa madawa ya kulevya.

Sababu

Watu wengi wanaamini kuwa udhaifu katika mfumo wa ARVI husababisha udhaifu, na sio sababu nyingine. Lakini baada ya uchunguzi, magonjwa yaliyofichwa au matatizo mengine yasiyohusiana na baridi yanafunuliwa. Sababu zinazosababisha ukuaji wa udhaifu wa mwili kwa mtu mzima na mtoto sio tofauti.

Tumor ya ubongo

Kukandamiza miundo ya chombo, tumor husababisha kichefuchefu ghafla na udhaifu. Inaporudiwa mara kwa mara, hii inajumuisha hisia mbaya, ikiwa ni pamoja na mabadiliko ya shinikizo la damu. Dalili zinazohusiana:

Kupoteza fahamu.
Maumivu ya kichwa yenye nguvu.
Pua damu.
Uharibifu wa kuona.
Kichefuchefu, kutapika.

Ikiwa tumor ya ubongo iko, mgonjwa haoni ongezeko la joto la mwili, ikiwa ni pamoja na homa. Hali ya afya inarudi kwa kawaida tu baada ya kuondolewa kwa tumor. Katika 90% ya kesi, upasuaji unahitajika. Mgonjwa anahisi uboreshaji unaoonekana katika hali yake tayari wakati wa ukarabati.

Mgogoro wa shinikizo la damu

Sababu za udhaifu katika mwili wote ni kushuka kwa viwango vya shinikizo la damu. Mgogoro wa shinikizo la damu unaweza kuwa matokeo ya dhiki, yatokanayo na dawa, pombe, lishe duni, au matatizo na mfumo wa moyo.

Shambulio la ghafla la shinikizo la damu linafuatana na:

Maumivu ya kichwa.
Kichefuchefu, kutapika.
Kizunguzungu.
Ugumu wa uratibu wa harakati.
Kuhisi nzi kuwaka mbele ya macho.

Kinyume na msingi wa shida ya shinikizo la damu, joto la mwili haliwezi kuongezeka, lakini kuongezeka kwa machozi, ulemavu wa kusikia, na kutokuwa na utulivu kwenye miguu hufanyika.

Ikiwa kiwango cha shinikizo la damu si cha kawaida kwa wakati unaofaa, hali hiyo inaweza kusababisha kiharusi cha hemorrhagic.

Lengo la matibabu sio tu kuondoa dalili, lakini pia kuzuia athari zinazofuata za sababu mbaya kwenye mishipa ya damu.

Kuweka sumu

Afya mbaya, ambayo husababisha udhaifu mkubwa, ni ishara kuu ya ulevi. Haijalishi ni sababu gani iliyosababisha sumu - chakula, kemikali, dawa - zifuatazo hufanyika:

Kuongezeka kwa joto la mwili.
Maumivu makali ya kichwa.
Kusinzia.
Kichefuchefu, kutapika.
Maumivu mwili mzima kutokana na athari mbaya sumu kwenye mfumo wa musculoskeletal.
Kupungua kwa shinikizo la damu (wakati huo huo kuna hisia kwamba miguu inakuwa dhaifu).
Kuhara.

Kinyume na msingi wa dalili zilizoorodheshwa, kutojali, ugumu wa kuzingatia, kuchanganyikiwa, na kupoteza fahamu hutokea.

Ikiwa unashutumu uwepo wa sumu, unahitaji kupambana na kuenea kwa sumu kupitia damu kutoka kwa dakika ya kwanza ya kuzorota kwa afya - hii itazuia maendeleo ya matatizo.

Uchovu wa kisaikolojia-kihisia au wa kimwili

Uchovu na kupoteza nguvu hudhihirishwa, kwanza kabisa, kwa hisia ya udhaifu katika mwili. Zaidi ya hayo, hamu ya chakula na libido hupungua, na usingizi unafadhaika.

Ili kurejesha hali ya mwili, inahitajika kufikiria upya utaratibu wa kila siku - kutoka kwa ubora na mzunguko wa chakula hadi hali ya kufanya kazi na maisha, na muda wa kulala.

Matumizi mabaya ya pombe

Hisia ya udhaifu katika mwili ni matokeo ya ulevi wa mwili na ethanol, ambayo husababisha kupanda kwa kasi kwa shinikizo la damu.

Ili kurejesha ustawi, unahitaji kuondoa pombe kutoka kwa damu kwa njia ya infusions ya intravenous ya ufumbuzi wa dawa. Glucose na asidi ascorbic wana uwezo wa kuondoa mwili wa maudhui ya ethanol. Mtaalam anaamua mara ngapi kutoa IV - anazingatia hali ya jumla ya mgonjwa na mambo mengine.

Kisukari

Sababu za kawaida za malaise na udhaifu ni matatizo ya endocrine, wakati shughuli za tezi za endocrine zimeharibika kutokana na sababu mbalimbali. Maelezo moja ya kuonekana kwa kutetemeka, udhaifu wa mwili, baridi, kizunguzungu na ngozi kavu ni uwepo kisukari mellitus. Maonyesho ya msingi ya hali hiyo ni usumbufu wa misuli (hasa jioni), kupoteza uzito, kuongezeka kwa kiu, na kuongezeka kwa diuresis ya kila siku.

Ugonjwa wa kisukari hauendelei tu katika uzee; ugonjwa huu wa endocrine sio kawaida kwa vijana.

Kipindi cha ujauzito

Kutokana na mabadiliko ya homoni yenye lengo la kumzaa mtoto, mwanamke hupata toxicosis. Anaanza kujisikia kichefuchefu (hasa asubuhi), kizunguzungu na maumivu ya kichwa hutokea. Hali hii kawaida huisha yenyewe ndani ya miezi 1-2. Lakini kuna idadi ya dalili za kutisha ambazo zinaonyesha ukiukaji wa ukuaji wa ujauzito:

Kuongezeka kwa joto la mwili.
Kutokwa na damu ukeni.
Hisia ya kuponda chini ya tumbo, maumivu na maumivu katika eneo la sacral la nyuma.
Baridi kali - mwanamke huanza kutetemeka bila sababu yoyote.
Kichefuchefu na kutapika.

Mwanamke mjamzito pia analalamika kwa maumivu ya kichwa, na tonometry mara nyingi inaonyesha ongezeko au kupungua kwa shinikizo la damu. Sababu ya dalili hizi ni uwepo wa kuvimba katika mwili, ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, anemia.

Kipindi cha hedhi

Sababu za udhaifu kwa wanawake zinahusiana na hali ya mzunguko wa hedhi - na upotezaji mkubwa wa damu, hali ya afya inazidi kuwa mbaya. Mara nyingi, vipindi nzito husababisha maendeleo ya upungufu wa damu.

Dalili zinazoambatana na udhaifu:

Kizunguzungu, maumivu ya kichwa.
Ukosefu wa hamu ya kula.
Kupungua kwa viwango vya shinikizo la damu.
Maumivu katika tumbo ya chini ya kusonga kwa nyuma ya chini.
Ladha isiyofaa katika kinywa.

Sababu zinazosababisha ukiukwaji wa hedhi - uwepo wa tumor katika viungo vya uzazi, kutokuwa na utulivu. maisha ya karibu, utoaji mimba hapo awali. Ili kuondokana na udhaifu wakati wa hedhi, mwanamke anapaswa kuboresha ubora wa chakula chake, kupunguza maumivu na analgesics, na kunywa kahawa.

Upungufu wa damu

Anemia hutokea kutokana na maandalizi ya urithi, lishe duni, kupoteza kwa damu kubwa, tumor au mchakato wa uchochezi katika mwili. Patholojia inaweza kuwa matokeo ya kuchukua antibiotics au dawa za cytostatic.

Dalili za anemia:

Ngozi kavu na ya rangi.
Hamu mbaya.
Kupoteza nywele.
Kuonekana kwa nyufa na majeraha karibu na mdomo.
Hisia ya baridi ya mara kwa mara katika mikono na miguu, kupungua kwa unyeti katika mwisho.

Mtu hupatwa na kizunguzungu na anaona kwamba anaanza kujisikia usingizi mara nyingi zaidi. Udhaifu katika mwili hufikia kiwango ambacho hata kidogo mkazo wa mazoezi ni ngumu.

Ni mtaalam gani ninayepaswa kuwasiliana naye?

Ni daktari gani wa kufanya miadi naye inategemea sababu ya udhaifu katika mwili:

Ikiwa afya yako ni matokeo ya ugonjwa wa kisukari, utahitaji kushauriana na endocrinologist.
Wakati mtu anaanza kujisikia vibaya kutokana na shinikizo la damu, msaada wa daktari wa moyo unahitajika.
Ikiwa udhaifu unaendelea kutokana na unyogovu na matatizo mengine ya kihisia, unapaswa kutembelea mwanasaikolojia.
Ikiwa unajisikia vibaya kutokana na sumu, unapaswa kupiga simu ambulensi mara moja. Baada ya matibabu ya dharura hutolewa, mgonjwa hutumwa kwa magonjwa ya kuambukiza au kitengo cha huduma kubwa.
Ikiwa udhaifu unaendelea na uchovu huonekana kutokana na tumor katika ubongo, ziara ya neurosurgeon na oncologist inaonyeshwa.

Ikiwa anemia inakua, unapaswa kutembelea hematologist au mtaalamu. Ikiwa udhaifu katika mwili hutokea kwa wanawake wajawazito, watatibiwa na gynecologist ya uchunguzi, kwa msaada wa madaktari maalumu sana.

Uchunguzi

Madhumuni ya uchunguzi ni kujua ni nini husababisha udhaifu katika mgonjwa fulani, kwa hivyo vipimo vifuatavyo vimewekwa:

Vipimo vya damu vya maabara (ikiwa ni pamoja na uamuzi wa kiwango cha hemoglobin, mkusanyiko wa sukari ya damu, uwepo wa alama za tumor), mkojo.
ubongo.
Mtihani wa ujauzito.
Ultrasound ya viungo vya pelvic na msisitizo juu ya hali ya uterasi.
Uchunguzi wa X-ray.
Tonometry.

Katika kesi ya usumbufu unaohusishwa na mfumo wa uzazi wa kike, mgonjwa anachunguzwa katika kiti cha uzazi.

Kulingana na matokeo ya aina hizi za tafiti, daktari huchota kiasi bora cha matibabu - imegawanywa katika aina za kihafidhina na za upasuaji.

Jamani, tunaweka roho zetu kwenye tovuti. Asante kwa hilo
kwamba unagundua uzuri huu. Asante kwa msukumo na goosebumps.
Jiunge nasi kwenye Facebook Na Katika kuwasiliana na

Tamaa ya kujikunja kwenye mpira, usiguse mtu yeyote na usifanye chochote kwa sababu hakuna nguvu zaidi, hutembelea kila mmoja wetu. Lakini ikiwa hali hii haipiti kwa muda mrefu, inaweza kuwa na thamani ya kuona daktari, kwa sababu hii inaweza kuonyesha ugonjwa mbaya.

tovuti ilikusanya orodha ya magonjwa ambayo uchovu wa mara kwa mara ni kati ya dalili kuu. Soma na uwe na afya!

Upungufu wa chuma

Kwa ukosefu wa chuma (anemia), uzalishaji wa hemoglobin hupungua, seli hazipati oksijeni ya kutosha, ambayo husababisha uchovu wa mara kwa mara.

Ishara zingine:

hamu ya kula kitu cha kushangaza (mara nyingi barafu, wakati mwingine ardhi, wanga);
mikono au miguu baridi kila wakati;
usumbufu wa kifua, upungufu wa pumzi;
ngozi ya rangi, brittle, peeling misumari;
ulimi wenye maumivu, kuvimba, au kuvimba.

Katika hatua za awali, hali inaweza kusahihishwa kwa kuongeza kiasi cha vyakula vyenye chuma katika chakula. Mabingwa katika maudhui ya chuma ni samakigamba, nyama na bidhaa za wanyama, kunde (bidhaa zingine).

Upungufu wa vitamini B12

Uchovu ni moja ya ishara za kwanza za upungufu wa vitamini B12. Kipengele hiki kinapatikana tu katika bidhaa za asili ya wanyama, hivyo mboga ni wa kwanza kuwa katika hatari.

Ishara zingine:

hisia mbaya, machozi, wasiwasi;
maono yasiyofaa, kuonekana kwa vivuli visivyo vya kawaida;
ngozi ya rangi au ya manjano, ulimi laini;
ganzi, ganzi, ganzi ya viungo.

Ikiwa kuna ukosefu wa vitamini B12, kurekebisha lishe itasaidia tu ikiwa hakuna nyama ya kutosha ndani yake (kwa mfano, ulikuwa kwenye lishe). Katika matukio mengine yote, ni muhimu kuchukua analog ya synthetic, kipimo sahihi ambacho kitawekwa na daktari.

Chanzo: Afya

Matatizo ya tezi

Ukosefu wa tezi ya tezi (hypothyroidism), ambayo kuna upungufu wa homoni za tezi, hufuatana na uchovu.

Ishara zingine:

uvimbe wa uso na kope, uvimbe wa miguu (mara chache);
kuongezeka kwa unyeti kwa baridi;
maumivu, usumbufu katika misuli, viungo;
sauti ya hoarse;
ngozi kavu, kukonda au kupoteza nywele.

Hali hii inarekebishwa kwa kuchukua homoni za synthetic.

Magonjwa ya matumbo

Kwa dysfunction ya matumbo, kiasi bakteria hatari inaongezeka sana. Wakati microorganisms hizi zinakufa, hutoa sumu ambayo ina athari mbaya kwenye mfumo wa neva, na kusababisha uchovu.

Kulala ni mchakato muhimu wa kisaikolojia muhimu kwa utendaji wa mwili. Wakati wa usingizi, mifumo yake yote ya kazi hurejeshwa na tishu hupigwa kwa nishati muhimu. Inajulikana kuwa mtu anaweza kuishi kidogo sana bila kulala kuliko bila chakula.

Kiwango cha kawaida cha usingizi kwa mtu mzima ni masaa 7-9 kila siku. Haja ya mtu ya kulala inabadilika kadiri anavyozeeka. Watoto hulala daima - masaa 12-18 kwa siku, na hii ndiyo kawaida. Hatua kwa hatua, muda wa usingizi hupungua hadi kufikia viwango vya watu wazima. Kwa upande mwingine, watu wazee pia mara nyingi huwa na hitaji kubwa la kulala.

Pia ni muhimu kwamba mtu ni wa aina ya wawakilishi wa ufalme wa wanyama ambao usingizi wa usiku na kuamka mchana ni kawaida. Ikiwa mtu hawezi kutumia muda muhimu kwa kupumzika vizuri kila usiku katika usingizi, basi ugonjwa huo unaitwa usingizi au usingizi. Hali hii husababisha matokeo mengi yasiyofurahisha kwa mwili. Lakini sivyo matatizo kidogo Hali kinyume pia huleta - wakati mtu anataka kulala zaidi ya muda uliopangwa, ikiwa ni pamoja na wakati wa mchana, wakati mtu ameagizwa kwa asili kukaa macho na kuwa na maisha ya kazi.

Ugonjwa huu unaweza kuitwa tofauti: hypersomnia, usingizi, au, kawaida zaidi, usingizi. Ina sababu nyingi, na kupata moja sahihi katika kila kesi maalum ni vigumu sana.

Kwanza, hebu tufafanue dhana ya kusinzia kwa usahihi zaidi. Hili ndilo jina la hali wakati mtu anashindwa na kupiga miayo, shinikizo la uzito juu ya macho, shinikizo la damu na kiwango cha moyo hupungua, fahamu inakuwa chini ya papo hapo, na vitendo vinapungua kujiamini. Usiri wa tezi za salivary na lacrimal pia hupungua. Wakati huo huo, mtu huwa na usingizi sana, ana hamu ya kulala hapa na sasa. Udhaifu na usingizi kwa mtu mzima inaweza kuwa jambo la kudumu, yaani, kumsumbua mtu wakati wote akiwa macho, au muda mfupi, unaozingatiwa tu kwa wakati fulani.

Kwa nini unataka kulala kila wakati?

Kwanza kabisa, ni muhimu kuzingatia kwamba usingizi wa mara kwa mara huathiri vibaya maisha yote ya mtu. Analala safarini, hawezi kutekeleza majukumu yake ya kazi kikamilifu, kufanya kazi za nyumbani, na kwa sababu ya hii mara kwa mara hugombana na wengine. Hii, kwa upande wake, husababisha mafadhaiko na neurosis. Kwa kuongeza, usingizi unaweza kusababisha hatari moja kwa moja kwa mtu na wengine, kwa mfano, ikiwa anaendesha gari.

Sababu

Si rahisi kila wakati kujibu swali la kwa nini mtu anataka kulala. Sababu kuu zinazosababisha kusinzia zinaweza kugawanywa katika zile zinazosababishwa na mtindo mbaya wa maisha wa mtu. sababu za nje, na wale wanaohusishwa na michakato ya pathological katika mwili wa binadamu. Katika hali nyingi za usingizi, kuna sababu kadhaa mara moja.

Mambo ya asili

Watu huitikia tofauti kwa matukio ya asili. Kwa wengine hawana athari inayoonekana, wakati wengine ni nyeti sana kwa mabadiliko ya hali ya hewa. Ikiwa mvua inanyesha nje kwa siku kadhaa mfululizo na kuna shinikizo la chini, basi mwili wa watu kama hao humenyuka kwa hali hizi kwa kupunguza shinikizo la damu na nguvu. Matokeo yake, mtu anaweza kuhisi usingizi na uchovu siku hizo anaweza kulala wakati wa kutembea, lakini wakati hali ya hewa inaboresha, nguvu zake za kawaida zinarudi. Watu wengine, kinyume chake, wanaweza kuguswa kwa njia sawa na joto kali na stuffiness.

Pia, watu wengine wanahusika na ugonjwa ambao kupungua kwa muda saa za mchana husababisha mwili kutoa homoni muhimu kwa usingizi mapema zaidi kuliko ilivyopangwa. Sababu nyingine inayoelezea kwa nini mtu hulala kila wakati wakati wa msimu wa baridi ni kwamba wakati wa msimu wa baridi mwili wetu unapata vitamini chache zilizopatikana kutoka kwa mboga mboga na matunda, matumizi ambayo yanajulikana kuboresha kimetaboliki.

Ukosefu wa usingizi wa usiku

Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara ni sababu ambayo inaonekana wazi zaidi. Na katika mazoezi, usingizi wa mchana, unaosababishwa na usingizi mbaya wa usiku, ni ya kawaida zaidi. Hata hivyo, watu wengi huwa na kupuuza. Hata kama unafikiri unapata usingizi wa kutosha, hii inaweza kuwa sivyo. Na ikiwa mtu hakulala vizuri usiku, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba macho yake yatafunga wakati wa mchana.

Usingizi wa usiku unaweza kuwa haujakamilika, awamu zake zinaweza kuwa zisizo na usawa, yaani, kipindi cha usingizi wa REM kinashinda wakati wa usingizi wa polepole, wakati ambapo mapumziko kamili zaidi hutokea. Kwa kuongeza, mtu anaweza kuamka mara nyingi sana usiku na anaweza kuchanganyikiwa na kelele na stuffiness katika chumba.

Ugonjwa wa kawaida ambao mara nyingi huvunja ubora wa usingizi wa usiku ni apnea. Kwa ugonjwa huu, mgonjwa hupata ugavi wa kutosha wa oksijeni kwa tishu za mwili, na kusababisha usingizi wa vipindi, usio na utulivu.

Inapaswa pia kuzingatiwa kuwa baada ya muda mtu anahitaji kila kitu usingizi zaidi. Kwa hiyo, ikiwa katika umri wa miaka ishirini mtu anaweza kulala saa sita kwa siku, na hii itakuwa ya kutosha kwake kujisikia nguvu, basi katika umri wa miaka thelathini mwili hauwezi tena, na inahitaji kupumzika kamili zaidi.

Hata hivyo, usingizi wa mchana si mara zote matokeo ya usingizi wa kutosha wa usiku au usingizi. Wakati mwingine hali hutokea wakati mtu hawezi kupata usingizi wa kutosha usiku, ingawa analala vizuri. Hii ina maana ongezeko la jumla la pathological katika haja ya kila siku ya usingizi kwa kutokuwepo kwa usumbufu wa usingizi wa usiku.

Kufanya kazi kupita kiasi

Maisha yetu yanaenda kwa kasi ya ajabu na yamejawa na msongamano wa kila siku ambao hata hatuoni. Kazi za nyumbani, ununuzi, usafiri wa gari, matatizo ya kila siku - yote haya yenyewe huchukua nishati na nguvu zetu. Na ikiwa katika kazi bado unapaswa kufanya mambo magumu zaidi na wakati huo huo mambo ya boring, kukaa kwa masaa mbele ya skrini ya kufuatilia na kuangalia namba na grafu, basi ubongo hatimaye huwa overloaded. Na inaashiria kwamba anahitaji kupumzika. Hii, kati ya mambo mengine, inaweza kuonyeshwa kwa kuongezeka kwa usingizi. Kwa njia, upakiaji wa ubongo unaweza kusababishwa sio tu na taswira, bali pia na msukumo wa kusikia (kwa mfano, Kazi ya wakati wote katika semina ya kelele, nk).

Usingizi unaosababishwa na sababu hii ni rahisi kuondoa - pumzika tu, siku ya kupumzika, au hata kwenda likizo ili kuweka seli zako za ujasiri zilizochoka.

Mkazo na unyogovu

Ni jambo tofauti kabisa wakati mtu anasumbuliwa na tatizo fulani ambalo hawezi kulitatua. Katika kesi hiyo, kwa mara ya kwanza mtu atakuwa amejaa nishati, akijaribu kushinda vikwazo vya maisha. Lakini ikiwa anashindwa kufanya hivyo, basi kutojali, udhaifu na uchovu huja juu ya mtu, ambayo inaweza kuonyeshwa, kati ya mambo mengine, katika kuongezeka kwa usingizi. Hali ya usingizi ni mmenyuko wa kinga ya mwili, kwa sababu katika usingizi ni ulinzi zaidi kutokana na athari mbaya za dhiki.

Usingizi pia unaweza kusababishwa na unyogovu - uharibifu mbaya zaidi kwa psyche ya mtu, wakati havutii na chochote, na karibu naye, kama inavyoonekana kwake, kuna kutokuwa na tumaini kamili na kukata tamaa. Unyogovu kawaida husababishwa na ukosefu wa homoni za neurotransmitter katika ubongo na inahitaji matibabu makubwa.

Kuchukua dawa

Nyingi dawa, hasa lengo la matibabu ya neva na matatizo ya akili, inaweza kusababisha kusinzia. Kikundi hiki ni pamoja na dawa za kutuliza, dawamfadhaiko na dawa za kutuliza akili.

Walakini, kwa sababu tu dawa unayotumia haiko katika kitengo hiki haimaanishi kuwa haiwezi kusababisha kusinzia kama athari ya upande. Kusinzia ni jambo la kawaida athari ya upande kwa antihistamines ya kizazi cha kwanza (tavegil, suprastin, diphenhydramine), dawa nyingi za shinikizo la damu.

Magonjwa ya kuambukiza

Watu wengi wanajua hisia za mafua au maambukizi ya kupumua kwa papo hapo, hasa wale wanaofuatana na joto la juu, wakati wa baridi na unataka kulala. Mmenyuko huu ni kwa sababu ya hamu ya mwili kutumia nguvu zote zinazopatikana katika mapambano dhidi ya maambukizo.

Walakini, uchovu na usingizi unaweza pia kuwapo magonjwa ya kuambukiza, isiyoambatana na dalili kali, kama vile matukio ya kupumua ya pathological au joto. Inawezekana kabisa kwamba tunazungumzia mchakato wa uchochezi mahali fulani ndani ya mwili. Hali hii hata ina jina maalum - ugonjwa wa asthenic. Na mara nyingi sababu ya usingizi ni ugonjwa wa asthenic.

Ni tabia ya magonjwa mengi makubwa, ya asili ya kuambukiza na yasiyo ya kuambukiza. Walakini, kusinzia sio ishara pekee ya ugonjwa wa asthenic. Pia ina sifa ya dalili kama vile uchovu wa haraka sana, kuwashwa na kulegea kwa mhemko. Pia, ugonjwa wa asthenic unaonyeshwa na ishara za dystonia ya mboga-vascular - kuongezeka kwa shinikizo la damu, maumivu ya moyo, baridi au jasho, kubadilika rangi. ngozi, maumivu ya kichwa, tachycardia, maumivu ya tumbo na matatizo ya utumbo.

Usawa wa homoni

Homoni nyingi zinazozalishwa katika mwili wa binadamu huathiri shughuli za michakato ya kisaikolojia na ya neva. Ikiwa zina upungufu, mtu atahisi usingizi, uchovu, udhaifu, na kupoteza nguvu. Hii pia inaweza kupunguza shinikizo la damu na kudhoofisha mfumo wa kinga. Homoni hizi ni pamoja na homoni za tezi na homoni za adrenal. Mbali na kusinzia, magonjwa haya pia yanaonyeshwa na dalili kama vile kupoteza uzito na hamu ya kula, na kupungua kwa shinikizo la damu. Dalili zinazofanana zinaweza kuonekana katika aina ya hypoglycemic ya ugonjwa wa kisukari.

Sababu ya shaka kwa wanaume wenye umri wa kati na wazee pia inaweza kuwa ukosefu wa homoni ya ngono - testosterone.

Magonjwa ambayo husababisha kupungua kwa mtiririko wa damu kwenye ubongo au ulevi wa mwili

Kwa magonjwa mengi viungo vya ndani ubongo hauna oksijeni. Hii inaweza pia kusababisha hali kama vile usingizi wa mchana. Magonjwa kama haya ni pamoja na magonjwa ya moyo na mishipa na magonjwa ya mapafu:

ischemia,
atherosclerosis,
mshtuko wa moyo,
shinikizo la damu,
arrhythmias,
bronchitis,
pumu,
nimonia,
ugonjwa wa muda mrefu wa kuzuia mapafu.

Kwa magonjwa ya ini na figo, vitu mbalimbali vya sumu vinaweza kuingia kwenye damu, ikiwa ni pamoja na wale ambao husababisha kuongezeka kwa usingizi.

Atherosclerosis

Ingawa ugonjwa huu unachukuliwa kuwa tabia ya wazee, hata hivyo, katika Hivi majuzi Vijana pia wanahusika nayo. Ugonjwa huu unaonyeshwa kwa ukweli kwamba vyombo vya ubongo vinafungwa na lipids zilizowekwa kwenye kuta za vyombo. Usingizi katika kesi ya ugonjwa huu ni moja tu ya dalili za upungufu wa cerebrovascular. Mbali na usingizi, ugonjwa huo pia una sifa ya uharibifu wa kumbukumbu na kelele katika kichwa.

Osteochondrosis

Hivi karibuni, ugonjwa unaoitwa osteochondrosis umeenea kati ya watu, hasa wale wanaofanya kazi ya kukaa. mgongo wa kizazi mgongo. Kila mtu wa pili anaugua ugonjwa huu kwa namna moja au nyingine. Wakati huo huo, watu wachache wanajua kwamba kwa ugonjwa huu, sio maumivu tu kwenye shingo mara nyingi huzingatiwa, lakini pia spasm ya mishipa ya kizazi. Hali hiyo inajulikana wakati watu wengi wanaokaa kwa muda mrefu mbele ya skrini ya kufuatilia, hasa katika nafasi isiyo na wasiwasi, hawawezi kuzingatia vizuri. Walakini, hata hawashuku kuwa ugonjwa huu ndio sababu ya shida zao. Na kutokana na kutokuwa na uwezo wa kuzingatia wakati wa kutekeleza majukumu ya kazi, matokeo huibuka kama vile uchovu haraka na hamu ya kwenda kulala haraka, ambayo ni, kusinzia.

Mimba

Mimba ni moja ya sababu za usingizi kwa wanawake. Katika hatua ya kwanza ya ujauzito (hadi wiki 13), mwili wa mwanamke hupata hitaji la kuongezeka kwa usingizi. Hii ni mmenyuko wa kawaida wa kisaikolojia unaosababishwa na mabadiliko ya homoni na ukweli kwamba mwanamke anahitaji kupata nguvu kwa mchakato ujao wa kuzaa. Kwa hiyo haishangazi ikiwa mwanamke mjamzito anaweza kulala masaa 10-12 kwa siku. Katika trimesters mbili za mwisho, usingizi ni chini ya kawaida. Katika baadhi ya matukio, inaweza kuonyesha baadhi ya upungufu wakati wa ujauzito - kwa mfano, anemia au eclampsia.

Anemia, upungufu wa vitamini, upungufu wa maji mwilini

Ukosefu wa damu katika mfumo wa mzunguko (anemia), pamoja na ukosefu wa hemoglobin, pia mara nyingi husababisha kuzorota kwa utoaji wa damu kwa tishu za ubongo. Kwa upungufu wa damu, mtu mara nyingi huhisi macho yake ni mazito na anataka kulala. Lakini hii, bila shaka, sio dalili pekee ya ugonjwa huo. Kwa upungufu wa damu, kizunguzungu, udhaifu na pallor pia huzingatiwa.

Hali sawa pia huzingatiwa wakati kuna ukosefu wa vitamini fulani na microelements katika mwili, au wakati mwili umepungua. Ukosefu wa maji mwilini hutokea kutokana na kupoteza maji na misombo ya electrolytic. Mara nyingi hutokea kutokana na kuhara kali. Kwa hiyo, mara nyingi sababu ya usingizi ni ukosefu wa vitu fulani katika mwili.

Matumizi ya dawa za kulevya, pombe na sigara

Baada ya kuchukua kipimo kikubwa cha pombe, mtu hupata usingizi - athari hii inajulikana kwa wengi. Kinachojulikana kidogo ni kwamba uvutaji sigara unaweza pia kusababisha kuzorota kwa usambazaji wa damu kwa tishu za ubongo. Dawa nyingi pia zina athari ya sedative. Hili lapasa kukumbukwa na wazazi wengi wanaojali kuhusu usingizi wa ghafula wa watoto wao matineja. Inawezekana kwamba mabadiliko katika hali yao yanahusishwa na matumizi ya madawa ya kulevya.

Magonjwa ya akili na neva

Majimbo ya usingizi ni ya kawaida kwa wengi ugonjwa wa akili, pamoja na matatizo ya utu. Ni magonjwa gani ya mfumo wa neva na psyche yanaweza kusababisha shaka? Magonjwa haya ni pamoja na:

schizophrenia,
kifafa,
usingizi wa kutojali,
mshtuko wa mimea na shida,
psychoses ya aina mbalimbali.

Hypersomnia pia inaweza kuwa athari ya upande kutibu magonjwa na dawa. Katika hali ya uharibifu wa ubongo unaohusishwa na majeraha ya kiwewe ya ubongo, encephalopathies ya asili mbalimbali, na kuongezeka kwa shinikizo la ndani, dalili hii inaweza pia kuzingatiwa. Vile vile vinaweza kusema juu ya magonjwa ya tishu ya kuambukiza yanayohusiana na shughuli za juu za neva - encephalitis, meningitis, polio.

Kuna aina nyingine za hypersomnia, hasa ya asili ya neva - idiopathic hypersomnia, Kleine-Levin syndrome.

Jinsi ya kuondokana na usingizi

Linapokuja suala la kusinzia, kutambua sababu si rahisi kila wakati. Kama ilivyo wazi kutoka kwa hapo juu, sababu za kusinzia zinaweza kuwa tofauti - kutoka kwa kitanda kisicho na wasiwasi ambacho mtu hutumia usiku hadi hali mbaya ya kutishia maisha. Kwa hivyo, ni ngumu sana kupata kichocheo cha ulimwengu ambacho kitasaidia mtu kukabiliana na shida.

Jambo la kwanza ambalo linapendekezwa kufanya ni kuanza na kubadilisha mtindo wako wa maisha. Chunguza ikiwa unalala vizuri vya kutosha, ikiwa unatumia wakati wa kutosha kupumzika na kupumzika, iwe unapaswa kuchukua pumziko, kuchukua likizo au kubadilisha kazi yako?

Kipaumbele cha msingi kinapaswa kulipwa kwa usingizi wa usiku, kwa sababu sababu za usingizi wa mara kwa mara zinaweza kulala katika ukosefu wake. Ukamilifu wa usingizi wa usiku kwa kiasi kikubwa inategemea biorhythms zilizoendelea kwa karne nyingi, kuamuru kwa mwili kwamba ni muhimu kwenda kulala baada ya jua kutua, na kuamka na mionzi yake ya kwanza. Lakini, kwa bahati mbaya, watu wengi wamejifunza kwa mafanikio kupuuza silika asili katika asili, na kwenda kulala kwa wakati usiofaa kabisa kwa hili - vizuri baada ya usiku wa manane. Hii inawezeshwa na shughuli nyingi za wakazi wa kisasa wa jiji na upatikanaji wa shughuli mbalimbali za burudani (kwa mfano, programu za televisheni) jioni. Inafaa kukumbuka kuwa hii tabia mbaya, ambayo inafaa kujiondoa. Mapema mtu anaenda kulala, usingizi wake utakuwa mrefu na zaidi na, kwa hiyo, uwezekano mdogo wa kujisikia uchovu na usingizi-kunyimwa wakati wa mchana. Katika baadhi ya matukio, kuchukua dawa za kulala au sedatives inashauriwa, lakini zinapaswa kutumika tu baada ya kushauriana na daktari.

Kwa kuongeza, kuna njia kuu Kuongeza upinzani wako kwa blues na dhiki - hii ni michezo na elimu ya kimwili, kutembea na ugumu. Ikiwa una kazi ya kukaa, basi unapaswa kuchukua mapumziko ya kunyoosha au kuchukua matembezi au kufanya seti ya mazoezi ya kimwili. Hata kila siku mazoezi ya asubuhi inaweza kuongeza uhai wako kiasi kwamba hamu ya mara kwa mara ya kulala wakati wa mchana itapita yenyewe. Tofautisha kuoga, kumwagilia maji baridi, kuogelea kwenye bwawa - yote haya njia kuu daima kujisikia furaha.

Haupaswi kusahau kuingiza hewa ndani ya chumba ambacho unalala kila wakati au kufanya kazi, kwani hewa yenye joto na ya moto, pamoja na ukosefu wa oksijeni ndani yake, inachangia upotezaji wa nguvu na uchovu.

Pia unahitaji kukagua lishe yako ili kujumuisha chemchemi za asili vitamini na madini, kama vile mboga mboga na matunda, na vile vile vyakula vinavyochochea utengenezaji wa endorphins, kama vile chokoleti. Vinywaji vya asili kama vile chai ya kijani pia vina athari bora ya kuburudisha.

Ni vitamini gani unaweza kuchukua ikiwa umeongeza shaka? Kwanza kabisa, hizi ni vitamini B1, vitamini C (asidi ascorbic) na vitamini D. Upungufu wa vitamini D ni kawaida hasa wakati wa miezi ya baridi.

Hata hivyo, unapaswa kufanya nini ikiwa umejaribu njia zote za kuondokana na usingizi wako na umeshindwa? Labda suala ni ugonjwa wa kimetaboliki na ukosefu wa neurotransmitters katika ubongo - serotonin, norepinephrine na endorphins, au ukosefu wa uzalishaji wa homoni za tezi au adrenal, ukosefu wa vitamini na microelements katika mwili, au maambukizi ya siri. Katika kesi hii, huwezi kufanya bila uchunguzi kamili utafiti wa matibabu. Kulingana na ugonjwa uliogunduliwa, mbinu mbalimbali za matibabu zinaweza kutumika - kuchukua dawa (vitamini complexes, antidepressants, antibiotics, microelements, nk).

Ni mtaalamu gani anayefaa kuwasiliana naye ikiwa unakabiliwa na usingizi mkali? Kama sheria, shida kama hizo hutatuliwa na daktari wa neva au neuropathologist. Pia kuna madaktari ambao wana utaalam katika shida za kulala - somnologists. Katika hali nyingi, daktari wa kitaalam ataweza kujua kwa nini unataka kulala wakati wa mchana.

Nini usifanye ikiwa unaona usingizi mwingi

Kujisimamia kwa dawa haipendekezi, kama vile matumizi ya mara kwa mara ya vichocheo, kama vile kahawa au vinywaji vya kuongeza nguvu. Ndio, kikombe cha kahawa kinaweza kumfurahisha mtu ikiwa hakulala vizuri na inahitaji umakini na utendaji. Hata hivyo, kuchochea mara kwa mara ya mfumo wa neva kwa msaada wa caffeine au vinywaji vingine vya nishati hakutatui tatizo, lakini huondoa tu dalili za nje za hypersomnia na kuunda utegemezi wa akili juu ya vichocheo.

Panina Valentina Viktorovna

Mwigizaji, Msanii Aliyeheshimiwa wa RSFSR

Fungua ukaguzi wa ukaguzi

Safu ( => 107 [~ID] => 107 => [~CODE] => => 107 [~XML_ID] => 107 => Panina Valentina Viktorovna [~NAME] => Panina Valentina Viktorovna => [~TAGS] => => 100 [~SORT] => 100 =>

Niligundua juu yako kwenye mtandao - ninahitaji MRI haraka.

Na baada ya utendaji niko nawe. Nilipenda sana wafanyakazi wako. Asante kwa umakini wako, fadhili na usahihi.

Kila kitu kiwe sawa katika roho yako kama mimi sasa, licha ya shida zote ...

Kuwa!!! Tuna furaha! Panina yako V.V.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Niligundua juu yako kwenye mtandao - ninahitaji MRI haraka.

Na baada ya utendaji niko nawe. Nilipenda sana wafanyakazi wako. Asante kwa umakini wako, fadhili na usahihi.

Kila kitu kiwe sawa katika roho yako kama mimi sasa, licha ya shida zote ...

Kuwa!!! Tuna furaha! Panina yako V.V.

Niligundua juu yako kwenye mtandao - ninahitaji MRI haraka.

Na baada ya utendaji niko nawe. Nilipenda sana wafanyakazi wako. Asante kwa umakini wako, fadhili na usahihi.

Kila kitu kiwe sawa katika roho yako kama mimi sasa, licha ya shida zote ...

Kuwa!!! Tuna furaha! Panina yako V.V.

=> Safu ( => 50 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => picha/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-kubwa .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c8f8f8 2/d82 3d79d608bd750c9be67d6f85f03ca. jpg => Panina Valentina Viktorovna => Panina Valentina Viktorovna) => => => => => => => => => maudhui => 10 => kitaalam => Maoni => => 02/06/2018 19 :41:18 = > 1 => (admin) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Mkusanyiko ( => Mkusanyiko ( => 25 => 2018-02- 06 19:37:56 = > 10 => Nani aliacha ukaguzi => Y => 500 => JINA => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Panina Valentina Viktorovna => => => => [~VALUE] => Panina Valentina Viktorovna [ ~DESCRIPTION] => [~NAME ] => Nani aliacha ukaguzi [~DEFAULT_VALUE] =>) => Mkusanyiko ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Sahihi => Y => 500 => MAELEZO => = > S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Mwigizaji, Msanii Tukufu wa RSFSR => => => => [~VALUE] => Mwigizaji, Msanii wa Heshima wa RSFSR [~DESCRIPTION] => [~NAME] = > Sahihi [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Mkusanyiko ( => Mpangilio ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Aliyeacha ukaguzi => Y => 500 => JINA => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => = > => 241 => Panina Valentina Viktorovna => => => => [~VALUE] => Panina Valentina Viktorovna [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Nani aliacha ukaguzi [~DEFAULT_VALUE] => => Panina Valentina Viktorovna) => Safu ( => 26 => 2018- 02-06 19:37:56 => 10 => Sahihi => Y => 500 => MAELEZO => => S => 1 => 30 = > L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Mwigizaji, Msanii Tukufu wa RSFSR => => => => [~VALUE] => Mwigizaji, Msanii Tukufu wa RSFSR [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Saini [~DEFAULT_VALUE] => => Mwigizaji, Msanii Tukufu wa RSFSR) ) => Safu ( => 1 => Safu ( => 50 => 02/07/2018 14 :11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => picha/jpeg => iblock/d82 = >.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg) => Mkusanyiko ( => /upload/iblock/2_d8 264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => 264 > 366 => 49035) => retina retina-x2-src="/upload/resize_cache/3028d78d78/3028d78d 0c9be67d6f85f03ca.jpg" => Mkusanyiko ( => /upload/resize_cache/ iblock/d82/132_190_1/d823d79d608bd750c9be67d6 f85f03ca.jpg => 132 => 183 => 14952 => Panina Valentina Victorovna))

Sergei Shnurov

Mwanamuziki wa mwamba wa Urusi, muigizaji wa filamu, mtangazaji wa Runinga na msanii.

Ts.M.R.T. "Petrogradsky" asante!

Asante sana kwa huduma hiyo nzuri, ya kitaalamu katika kliniki yako. Nzuri, starehe! Watu wazuri, hali nzuri.

Fungua ukaguzi wa ukaguzi

Rusanova

Fungua ukaguzi wa ukaguzi

Kila kitu ni uwezo sana, huduma ya kirafiki sana. Nitapendekeza kliniki hii kwa marafiki zangu. Bahati njema!!!

Fungua ukaguzi wa ukaguzi

Kuznetsov V.A.

Fungua ukaguzi wa ukaguzi

Safu ( => 112 [~ID] => 112 => [~CODE] => => 112 [~XML_ID] => 112 => Kuznetsov V.A. [~NAME] => Kuznetsov V.A. => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Msimamizi msikivu sana.
[~PREVIEW_TEXT] => Msimamizi msikivu sana. Adabu, tamaduni, fadhili. => Safu ( => 53 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => picha/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-kubwa .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e745d/block29 58a/58a 0be58e116e783ec9345d2b58017f2. jpg => Kuznetsov V.A. => Kuznetsov V.A.) [~PREVIEW_PICTURE] => 53 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ ACTIVE_FROM] => = > [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => maudhui [~IBLOCK_TYPE_ID] => maudhui => 10 [~IBLOCK_ID ] => 10 => hakiki [~IBLOCK_CODE] => hakiki => Uhakiki [~IBLOCK_NAME] => Uhakiki => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/07/2018 12:35:47 [~DATE_CREATE] => 02/07 . 2018 12:35:47 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (msimamizi) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 02/07/2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02 /07/2018 14 :11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (msimamizi) [~USER_NAME] => (msimamizi) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php? ID=112 [~ DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=112 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => maandishi [~DETAIL_TEXT_TYPE] = > maandishi => maandishi [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => maandishi => / [~LANG_DIR] => / => 112 [~EXTERNAL_ID] => 112 => s1 [~LID] => s1 => = > => => Safu () => Safu ( => 112 => => 112 => Kuznetsov V.A. => => 500 => Msimamizi msikivu sana. Adabu, tamaduni, fadhili.
=> Safu ( => 53 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => picha/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-kubwa .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg => /upload/iblock/58a/58a0be58e116e745d/block29 58a/58a 0be58e116e783ec9345d2b58017f2. jpg => Kuznetsov V.A. => Kuznetsov V.A.) => => => => => => => => => maudhui => 10 => kitaalam => Uhakiki => => 02/07/2018 12: 35 :47 => 1 => (admin) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Mkusanyiko ( => Mkusanyiko ( => 25 => 2018-02-06 19 : 37:56 => 10 => Aliyeacha uhakiki => Y => 500 => JINA => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N => N => N => 1 => => => => 246 => Kuznetsov V.A => => => => [~VALUE] => Kuznetsov ~DESCRIPTION] => [~NAME] => Nani aliacha ukaguzi [~DEFAULT_VALUE] =>) => Mkusanyiko ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Sahihi => Y = > 500 => MAELEZO => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => N => 1 = > => = > => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Sahihi [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Mkusanyiko ( => Mkusanyiko ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Nani aliacha ukaguzi => Y => 500 => JINA => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 246 => Kuznetsov V.A. => => => => [~VALUE] => Kuznetsov V.A. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Nani aliacha ukaguzi [~DEFAULT_VALUE] => => Kuznetsov V.A.)) => Mkusanyiko ( => 1 => Mkusanyiko ( => 53 => 02/07/2018 14 :11:01 => iblock => 783 => 560 => 69584 => picha/jpeg => iblock/58a =>.jpg => pic_comments4-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/58a/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg) => Mpangilio ( => /upload/resize_cache/iblock/58a/264_380_1/58a0be58e1c56e786665666666665 > 369 => 61367) => retina retina-x2-src = "/upload/resize_cache/iblock/58a/264_380_1/58a0be58e116e783ec9345d2b58017f2.jpg" => Mpangilio ( => /upload/resize_cache/iblock/58a/132_5345ac58190_1816190_ 58017f2.jpg => 132 => 184 => 18518 => Kuznetsov V .A.)))

Khrabrova V.E.

Fungua ukaguzi wa ukaguzi

Safu ( => 111 [~ID] => 111 => [~CODE] => => 111 [~XML_ID] => 111 => Khrabrova V.E. [~NAME] => Khrabrova V.E. => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Ninatoa shukrani zangu kubwa kwa msimamizi Kristina na Rinat Chubarov kwa mtazamo wao wa usikivu na wa kirafiki wakati wa mtihani, natamani kungekuwa na wafanyikazi wengi kama hao, ambayo ni adimu siku hizi.
[~PREVIEW_TEXT] => Ninatoa shukrani zangu nyingi kwa msimamizi Kristina na Rinat Chubarov kwa mtazamo wao wa usikivu na wa kirafiki wakati wa mtihani, natamani kungekuwa na wafanyikazi wengi kama hao, ambayo ni adimu siku hizi. => Safu ( => 54 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => picha/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-kubwa .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => /upload/iblock/4f6/46/4f6a1 cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95. jpg => Khrabrova V.E. => Khrabrova V.E.) [~PREVIEW_PICTURE] => 54 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ ACTIVE_FROM] => = > [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => maudhui [~IBLOCK_TYPE_ID] => maudhui => 10 [~IBLOCK_ID ] => 10 => hakiki [~IBLOCK_CODE] => hakiki => Uhakiki [~IBLOCK_NAME] => Uhakiki => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/07/2018 12:34:11 [~DATE_CREATE] => 02/07 . 2018 12:34:11 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (msimamizi) [~CREATED_USER_NAME] => (admin) => 02/07/2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02 /07/2018 14 :11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (msimamizi) [~USER_NAME] => (msimamizi) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php? ID=111 [~ DETAIL_PAGE_URL] => /content/detail.php?ID=111 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => maandishi [~DETAIL_TEXT_TYPE] = > maandishi => maandishi [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => maandishi => / [~LANG_DIR] => / => 111 [~EXTERNAL_ID] => 111 => s1 [~LID] => s1 => = > => => Safu () => Safu ( => 111 => => 111 => Khrabrova V.E. => => 500 => Ninatoa shukrani zangu kubwa kwa msimamizi Kristina na Rinat Chubarov kwa mtazamo wao wa usikivu na wa kirafiki wakati wa mtihani, natamani kungekuwa na wafanyikazi wengi kama hao, ambayo ni adimu siku hizi.
=> Safu ( => 54 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => picha/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-kubwa .jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg => /upload/iblock/4f6/46/4f6a1 cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95. jpg => Khrabrova V.E. => Khrabrova V.E.) => => => => => => => => maudhui => 10 => kitaalam => Uhakiki => => 02/07/2018 12: 34 :11 => 1 => (admin) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Mkusanyiko ( => Mkusanyiko ( => 25 => 2018-02-06 19 : 37:56 => 10 => Aliyeacha uhakiki => Y => 500 => JINA => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 = > N => N => N => N => 1 => => => => 245 => Khrabrova V.E => => => [~VALUE] => Khrabrova V.E [~NAME] => Nani aliacha ukaguzi [~DEFAULT_VALUE] =>) => Mkusanyiko ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Sahihi => Y = > 500 => MAELEZO => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => N => 1 = > => = > => => => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Sahihi [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Mkusanyiko ( => Mkusanyiko ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Nani aliacha ukaguzi => Y => 500 => JINA => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 245 => Khrabrova V.E. => => => => [~VALUE] => Khrabrova V.E. [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Nani aliacha ukaguzi [~DEFAULT_VALUE] => => Khrabrova V.E.)) => Mkusanyiko ( => 1 => Mkusanyiko ( => 54 => 02/07/2018 14 :11:01 => iblock => 795 => 566 => 59952 => picha/jpeg => iblock/4f6 =>.jpg => pic_comments3-big.jpg => => => [~src] => = > /upload/iblock/4f6/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg) => Mkusanyiko ( => /upload/resize_cache/iblock/4f6/264_380_1/4f6a1cf8d5ae2b2b88d =0ae2b78d 370 => 49706) => retina retina-x2-src = "/upload/resize_cache/iblock/4f6/264_380_1/4f6a1cf8d5ae2b88db75270e0ab7cc95.jpg" => Mpangilio ( => /upload/resize_cache/iblock/4f6/132_480b7 ad70b7 ad70b1 b7cc95.jpg => 132 => 185 => 15022 => Khrabrova V.E.)))

Safu ( => 110 [~ID] => 110 => [~CODE] => => 110 [~XML_ID] => 110 => Evgenia Andreeva [~NAME] => Evgenia Andreeva => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Ninatoa shukrani zangu nyingi kwa Ekaterina Korneva kwa uvumilivu, taaluma, fadhili na mtazamo mzuri kuelekea wagonjwa.
[~PREVIEW_TEXT] => Ninatoa shukrani zangu za dhati kwa Ekaterina Korneva kwa uvumilivu, taaluma, fadhili na mtazamo mzuri kuelekea wagonjwa. => Safu ( => 49 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 35147 => picha/png => iblock/f27 =>.png => Tabaka 164. png = > => => [~src] => => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png => /upload/iblock/f27/f272783daa983da a9de38c00293fbbd9983097.png => Evgenia Andreeva => Evgenia Andreeva) [~PREVIEW_PICTURE] => 49 => [~DETAIL_TEXT] => => [~DETAIL_PICTURE] => => [~DATE_ACTIVE_FROM] => => [~ ACTIVE_FROM] => => [~DATE_ACTIVE_TO ] => => [~ ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => maudhui [~IBLOCK_TYPE_ID] => maudhui => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => uhakiki [~IBLOCK_CODE] => uhakiki => Uhakiki [~IBLOCK_NAME] => Uhakiki => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/06/2018 19:44:06 [~DATE_CREATE] => 02/06/ 2018 19:44:06 = > 1 [~CREATED_BY] => 1 => (msimamizi) [~CREATED_USER_NAME] => (msimamizi) => 02/07/2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02/ 07/2018 14:11:01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (msimamizi) [~USER_NAME] => (msimamizi) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID =110 [~DETAIL_PAGE_URL] => /content/ details.php?ID=110 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php?ID=10 => maandishi [~LIST_PAGE_URL] ~DETAIL_TEXT_TYPE] => maandishi => maandishi [~ PREVIEW_TEXT_TYPE] => maandishi => / [~LANG_DIR] => / => 110 [~EXTERNAL_ID] => 110 => s1 [~LID] => s1 => => => => Safu () => Safu ( => 110 => => 110 => Evgenia Andreeva => => 500 => Ninatoa shukrani zangu za dhati kwa Ekaterina Korneva kwa uvumilivu, taaluma, fadhili na mtazamo mzuri kuelekea wagonjwa. .
=> Safu ( => 49 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 35147 => picha/png => iblock/f27 =>.png => Tabaka 164. png = > => => [~src] => => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png => /upload/iblock/f27/f272783daa983da a9de38c00293fbbd9983097.png => Evgenia Andreeva => Evgenia Andreeva) => => => => => => => => => maudhui => 10 => kitaalam => Uhakiki => => 02/06/2018 19:44: 06 => 1 = > (admin) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (msimamizi) => Mkusanyiko ( => Mkusanyiko ( => 25 => 2018-02-06 19: 37:56 => 10 = > Nani aliacha uhakiki => Y => 500 => JINA => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~VALUE] => [~MAELEZO] => [~NAME] = > Nani aliacha ukaguzi [~DEFAULT_VALUE] =>) => Mkusanyiko ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Sahihi => Y => 500 => MAELEZO => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [ ~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Sahihi [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Mkusanyiko () => Mkusanyiko ( => 1 => Mkusanyiko ( => 49 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 35147 => picha/png => iblock/f27 =>.png => Tabaka 164.png => => => [~src] => = > /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png) => Mkusanyiko ( => /upload/iblock/f27/f272783daa9de38c00293p2 =00293fbbd 5147) = > retina ina-x2-src="/upload /iblock/f27/f272783daa9de38c00293fbbd9983097.png" => Mpangilio ( => /upload/iblock/f272783daa9de38c00293fbbd 9 = 1 = 9 = 9 9 147 => Evgenia Andreeva) ))

Asante sana kwa mashauriano na uchunguzi... Alikuwa mpole sana, alipatikana na alielezea mchakato na matokeo kwa undani.

Safu ( => 109 [~ID] => 109 => [~CODE] => => 109 [~XML_ID] => 109 => Asiyejulikana [~NAME] => Asiyejulikana => [~TAGS] => => 500 [~SORT] => 500 => Asante sana kwa mashauriano na uchunguzi... Upole sana, unaofikika na umeelezea mchakato na matokeo kwa undani [~PREVIEW_TEXT] => Asante sana kwa mashauriano na uchunguzi. .. Pole sana, inafikika na imeelezea mchakato na matokeo kwa undani => Mpangilio ( => 48 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => picha/png => iblock/2db =>.png = > Tabaka 165.png => => => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => 8bf18. png => iblock/2db/.png => Asiyejulikana => Asiyejulikana) [~PREVIEW_PICTURE] => 48 => [~DETAIL_TEXT] => => [~ MAELEZO_YA_PICHA] => TAREHE => ACT_PICTURE => [~ACTIVE_FROM] => = > [~DATE_ACTIVE_TO] => => [~ACTIVE_TO] => => [~SHOW_COUNTER] => => [~SHOW_COUNTER_START] => => maudhui [~IBLOCK_TYPE_ID] => maudhui => 10 [~IBLOCK_ID] => 10 => uhakiki [~IBLOCK_CODE] => uhakiki => Uhakiki [~IBLOCK_NAME] => Uhakiki => [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => => 02/06/2018 19:43:22 [~ DATE_CREATE] => 02/06/2018 19: 43:22 => 1 [~CREATED_BY] => 1 => (msimamizi) [~CREATED_USER_NAME] => (msimamizi) => 02/07/2018 14:11:01 [~TIMESTAMP_X] => 02/07/2018 14:11: 01 => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 => (msimamizi) [~USER_NAME] => (msimamizi) => [~IBLOCK_SECTION_ID] => => /content/detail.php?ID=109 [~DETAIL_PAGE_URL] = > /content/detail.php?ID=109 => /content/index.php?ID=10 [~LIST_PAGE_URL] => /content/index.php ?ID=10 => maandishi [~DETAIL_TEXT_TYPE] => maandishi = > maandishi [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => maandishi => / [~LANG_DIR] => / => 109 [~ EXTERNAL_ID] => 109 => s1 [~LID ] => s1 => => => => Safu () => Safu ( => 109 => => 109 => Asiyejulikana => => 500 => Asante sana kwa mashauriano na uchunguzi... Sana heshima, kupatikana na kuelezea mchakato na matokeo kwa undani. => Safu ( => 48 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => picha/png => iblock/2db =>.png => Tabaka 165. png = > => => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f419pd db2 b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png => Asiyejulikana => Asiyejulikana) => => => => => => => => => maudhui => 10 => hakiki => Uhakiki => => 06. 02.2018 19:43:22 => 1 => (admin) => 02/07/2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Mkusanyiko ( => Mkusanyiko ( => 25 => 2018- 02- 06 19:37:56 => 10 => Nani aliacha ukaguzi => Y => 500 => JINA => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => => => => => => [~ THAMANI] => [~MAELEZO] => [~NAME ] => Nani aliacha ukaguzi [~DEFAULT_VALUE] =>) => Mkusanyiko ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Sahihi => Y => 500 => MAELEZO => = > S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => N => 1 => => = > => = > => => => => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Sahihi [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Mkusanyiko () => Mkusanyiko ( = > 1 => Safu ( => 48 => 02/07/2018 14:11:01 => iblock => 183 => 132 => 24647 => picha/png => iblock/2db =>.png => Tabaka 165.png => = > => [~src] => => /upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png) => Mkusanyiko ( => /upload/iblock/2db/2db2b520cb8f8f8f6 132 => 183 = > 24647) => retina retina-x2-src="/upload/iblock/2db/2db2b520cb9bbfd8f6f4195b6998bf18.png" => Mpangilio ( => /upload/iblock/2db/2db2b9f8fd8cb > 132 => 183 => 24647 => Asiyejulikana)))