Ninataka kulala. Inawezekana kulala baada ya kula: madhara kwa mwili. Ugani wa bandia ya siku hiyo

Sawa, nina umri wa miaka 32, nimeoa miaka 5, kuna binti miaka 3. Sitaki kufanya ngono na mume wangu mwisho wa miezi 6-7. Ninampenda mume wangu na sioni mtu mwingine karibu na mimi mwenyewe. Ninapenda mchakato yenyewe, na mimi mara kwa mara ninakabiliwa na orgasm, lakini sitaki tu kukubaliwa kwa ajili yake. Ninataka tu kulala chini kukumbatia, kumbusu. Ingawa ninapata msisimko kutoka kwao, lakini sitaki ngono. Ninajiongoza kama "Dynamo" - ni hasira kutoka kwa hili, tumeharibu mahusiano. Ikiwa mimi ni duni kwake, ninahisi kwamba nilikuwa tu kubakwa, ingawa ninaweza kupata kuridhika kimwili, lakini sio maadili. Sijui nini cha kufanya na mimi. nisaidie tafadhali.

Hello, Elena! Umeelezea vizuri tabia yako kama "Dynamo" - aina hii ya mchezo ambao unacheza, si mume. Inabakia kujua ni nini gharama kwako. Inawezekana kwamba hii ni haja ya ukaribu wa kihisia kwa mumewe, au unataka yako ya ngono na fantasies hazitambui na wewe na kujaribu kuvunja nje, lakini unaweza kuwazuia, pia inaweza kuwa na hisia yoyote isiyo na shida na huzuni - wewe Inaweza kusaidia kuelewa mwanasaikolojia - kwa sababu unahitaji nyty ni sababu yako na kufanya kazi!

Hello, Elena!

Kumbuka kama kitu maalum kati yako na mume wangu kilichotokea wakati ilianza. Labda kuna uzoefu fulani, labda hasi -Obid au maumivu ambayo haujaonyesha na ni pamoja na wewe mizigo iliyokufa.

Sababu hiyo inaweza kuwa kama mapema, kabla ya kipindi hiki, kila kitu katika mahusiano ya ngono na mumewe ilikuwa ya kawaida.

Ikiwa ulikuwa na uzoefu kama huo - sababu ni ya thamani ya kutafuta uzoefu wa awali.

Bila shaka, ni vyema kutatua tatizo hili kwa mashauriano ya wakati wote na mwanasaikolojia, au labda hata na mwanasayansi. Najua kwamba si kila mwanasaikolojia anaweza kufanya kazi na mandhari ya ngono.

Regards, Anastasia Umanskaya.

Elena, hello! Ninaweza kudhani kwamba mume wako hana ngono unachotaka, na huwezi kusema kuhusu hilo. Ikiwa unampenda na usione mtu mwingine karibu na mwingine, utakuwa karibu kubakwa mpaka unaweza kuzungumza naye waziwazi. Nini unahitaji kufanya ngono wakati una ngono. Kwa bahati mbaya, katika utamaduni wetu sio desturi ya kuzungumza juu yake. Na sio kosa lako kwamba huwezi kuelezea hisia zako kuhusu suala hili. Au kutatua wenyewe, au kutaja mtaalamu. Bahati njema!

Elena, angalia, ambayo ilitokea miezi 6-7 iliyopita ... katika mahali pa tupu, hakuna "ukosefu wa" tamaa. Unaelewa nini chini ya kuridhika "maadili"? Kuhusu "kimwili" - ni wazi, lakini kuhusu "maadili" haijulikani. Ni muhimu kwamba wewe mwenyewe uelewe mwenyewe.

Ningependa kushauriana na wakati wote juu ya ukweli wa vurugu kama mtoto / ujana, kuhusu takwimu ya "rapist" (despot, mshambuliaji) katika familia (Papa au moms), kuhusu tamaa zilizokatazwa, kuhusu kupiga marufuku radhi, labda kuhusu tamaa / hakuna tamaa ya kuwa na mtoto mmoja zaidi ...

Na hata kwa kazi ya kujitegemea - nini kilichotokea hali ya hewa, ambayo ilikuwa kama sababu ya kuchochea? Bahati nzuri kwako!

bila kujulikana

hello. Nina umri wa miaka 26, nina watoto wawili, miaka 7 na 1.5. Kuna kilo 55 na urefu wa 164. Ya pili kwa zaidi ya mwaka mimi ni huzuni, mara kadhaa kulikuwa na shida kali, kulikuwa na shida kali, kulikuwa na shida kali, kulikuwa na shida kali, kulikuwa na shida kali, kulikuwa na matatizo Magonjwa mengi ambayo sikujua hapo awali. Hizi ni mawe ya figo, Pyelonephritis, kupatikana ugonjwa wa moyo wa kuzaliwa (moyo haukupiga damu yote, misuli haijasisitizwa kikamilifu), arrhythmia, wakati wa kusisitiza pigo inaruka hadi shots 120, na inakaa kwa miezi kadhaa, kizunguzungu , kukata tamaa, dystonia ya mboga. Hawakutibiwa na chochote, afobazol, korvalol, nipend, bellataminal ilikuwa taabu, lakini si muda mrefu. Kuhusiana na matatizo katika familia, stress bado inaendelea, lakini ninajaribu kuondoka sasa kutoka hali hii ya shida. Nina wasiwasi juu ya mwingine, udhaifu wa mara kwa mara, upendeleo, hakuna nguvu asubuhi kuamka, ninaamka wastani wa masaa saa 9 asubuhi, ninajaribu kuamka kwa muda mrefu, tu kutambaa karibu na nyumba, mimi kujisikia mwenyewe kujifurahisha mwenyewe, na tena siwezi muda mrefu, baada ya masaa kadhaa nataka kulala, siku zote ninataka kulala, siwezi kufanya chochote karibu na nyumba, nataka kulala chini, mimi tu kufanya kimwili Usijifanyie kuanza kufanya mambo. Nilianza kusahau, nadhani juu ya kitu, na baada ya dakika sikumbuka, mara nyingi huumiza kichwa, hakuna maumivu yasiyo ya kutosha, lakini haiwezekani kufikiria kawaida, citrate na migrenola kunywa, husaidia, lakini maumivu yanarudi Baada ya masaa kadhaa wakati mwingine siku za pili. Wakati mwingine kuna maumivu mazuri katika eneo la moyo, ni vigumu kupumua, haraka kupata uchovu, mimi kulala vizuri usiku, usingizi sana, siwezi kulala, usingizi katika eneo la usiku wa 12-1. Labda utashauri madawa yoyote, virutubisho vya chakula. Gymnastics, maumivu ya kichwa Ili kuendesha hisia hii ya uchovu na ndoto ya kudumu unataka? Siwezi tu tayari, ninahitaji kuwalea watoto, kutembea nao, kuendesha shule, na siwezi kufanya chochote. Ninakwenda kwa madaktari wetu, lakini hawawezi kushauri chochote kipya, isipokuwa kwamba kabla, vizuri, glycine imeagizwa. Ndiyo, na mama wa migraine yangu alikuwa na umri wa miaka 40, anaweza kupita katika urithi .. shukrani.

Hello! Mkazo ni mmenyuko usio maalum wa mwili kwa hatua ya mambo yaliyomo, ambayo ni vigumu kutatua au kutishia hali hiyo. Wakati wa kusisitiza katika mwili, homoni huzalishwa, kazi kuu ya kulazimisha mwili kuishi. Makala mawili kuu ya shida na hali ya kutisha ni wasiwasi usio na udhibiti na wasiwasi. Dalili zinaweza pia kujumuisha mvutano wa misuli, uchovu, kutokuwepo, kutokuvumilia, au matatizo ya usingizi, mkusanyiko wa shida. Stress na wasiwasi inaweza kusababisha mashambulizi ya Ricar, ambayo maumivu au hisia ya usumbufu katika kifua, moyo wa haraka, ugumu, kupumua uso, hisia ya ukosefu wa hewa, choking, chills, au kupanda kwa kasi kwa joto, kutetemeka, kichefuchefu , kupoteza au hisia ya kuchanganyikiwa katika miguu. Kuhamasisha kukabiliana na hali zenye shida, tumia mbinu ya kupumzika, kama vile kupumua kwa kina. Jipe muda wa kutosha kuja mwenyewe baada ya. Angalia mara kwa mara. Hivyo, wewe kuboresha afya yako na ustawi na kuongeza uwezo wa mwili wa kukabiliana na matatizo. Usila pombe na kuruhusiwa dawa za narcotic. Weka matumizi ya caffeine kwa sababu inaweza kuongeza maonyesho ya wasiwasi. Jifunze kupinga hofu zako. Katika shida ya muda mrefu katika mfumo wa neva, hakuna vitu maalum vya kutosha (na norepinenaline), ambayo husaidia kuhimili usumbufu wa kimwili na kihisia, unyogovu hutokea. Njia ya matibabu ya madawa ya kulevya ni uteuzi wa daktari wa antidepressant sahihi, ambayo kwa kawaida hukubaliwa kwa muda mrefu - kutoka miezi mitatu hadi mwaka - na inakuwezesha kurekebisha kiwango cha serotonin na.

Tunajua kufikiri kwamba kukimbia ni kuboresha afya kwa mujibu wa fomu yako ya kimwili. Hata hivyo, faida yake kubwa zaidi pia ni uboreshaji wa hali yako ya akili na ya akili. Ikiwa unakimbia mara kadhaa kwa wiki, basi itaonekana kupunguza kiwango cha dhiki na kuwa na ujasiri zaidi. Hata ukweli kwamba unakwenda hewa safi katika asubuhi nzuri na kusonga kikamilifu, inakushtaki kwa hali nzuri ya siku zote.

1. Kujiamini zaidi

Unapoanza kukimbia kwa mara ya kwanza, kikwazo kikubwa kinaweza kuwa uvivu na kutokuwa na uhakika: ni vigumu kwako kujihusisha kwenda kwa kutembea au jog. Lakini mara tu unapovuka, itakuwa rahisi kwenda nje na kukimbia. Hali yako ya kimwili itaboresha kila siku, na itakupa ujasiri zaidi na zaidi. Utakuwa na vikosi vya ziada ili kutatua kazi mpya na kukabiliana na matatizo na matatizo.

2. Nishati zaidi.

Unaweza kudhani kwa makosa kwamba majaribio ya kufuta jogging au Workout katika maisha yako ya kila siku ya kazi ni zaidi ya hema ya wewe, lakini kwa kweli, kila kitu ni kinyume tu. Watu wa chini baada ya kuanzia jogs wanahisi kuwa wana nishati zaidi na tamaa zaidi ya kutenda kikamilifu. Baada ya wiki chache za mafunzo, utakuwa rahisi sana kuamka asubuhi na kuwa na utulivu, na sio hasira wakati wa mchana. Kwa hiyo, badala ya kukodisha TV, nenda kwenye jog.

3. Payload zaidi

Baada ya siku ya kazi ngumu kumalizika, jambo la mwisho unataka kufanya ni kwenda kwa Workout au kukimbia. Kwa njia, hii ni moja ya njia bora za kusafisha kichwa chako. Jogging jioni ni anti-stress bora. Kwa zoezi, endorphins huzalishwa, ambayo itaboresha hisia zako na kupunguza wasiwasi. Hata kupumua kwa kina wakati wa kukimbia au kutembea utawafanya iwe kujisikia vizuri zaidi. Na kusikiliza muziki wako unaopenda wakati unapoendesha - msongamano mzuri kutokana na matatizo ya siku.

4. usingizi zaidi wa ubora

Matatizo ya usingizi utaathiri mara moja hisia zako. Baada ya usiku usio na utulivu, unakuwa hasira na hofu. Kwa hiyo, ikiwa unachukua dhiki na swings ya hisia, ambayo zaidi hasi inashinda, badala ya chanya, kuanza kuimarisha ndoto yako. Ikiwa wewe ni vigumu kulala, tengeneza jogging kabla ya kulala. Baada ya kukimbia joto la mwili, na kisha wakati "baridi chini", mwili unaona kama ishara kwamba ni wakati wa kulala. Baada ya kupumzika nzuri, utasikia kwa fomu bora zaidi.

5. Mawasiliano zaidi

Mbio mara nyingi huhusishwa na kazi, marafiki na familia. Unganisha mazingira yako kwenye shughuli hii. Unaweza kwenda jog pamoja, kuwasiliana na kutolewa matatizo yote ya siku. Mafunzo ya kikundi - daima ni ya kuvutia zaidi, na huhamasisha zaidi hawapati kwa uvivu na usiingie msamaha kwa wenyewe kwa nini leo (na kesho, na siku ya kesho) nataka kulala nyumbani.

Kwa nini na ujasiri unatupeleka mahali pa kazi, katika usafiri na hata nyumbani jioni? Swali hili ni kubwa kabla ya kila mtu wa kisasa, kwa sababu wakati mwingine nataka kufanya sana, lakini inageuka kidogo sana. Kutambua hali hii, hatuwezi kuelewa sababu gani. Hii si ajabu, kwa sababu kunaweza kuwa na kadhaa yao. Lakini mambo ya kwanza kwanza.

Ugani wa bandia ya siku hiyo

Ikiwa mtu hawezi kuelewa kwa nini hakuna nguvu, kuanza na, unapaswa kuangalia kwa makini njia yako ya maisha. Aidha, katika karne ya 21, watu waliweza kupanua siku yao ya mwanga iwezekanavyo. Mwanga wa bandia, pamoja na mionzi kutoka kwa vifaa vya simu wachunguzi skrini huathiri retina ya jicho, ambayo inasababisha matatizo ya dansi ya usingizi. Kwa hiyo, kama hujui kwa nini mimi daima wanataka kulala, sababu zinaweza kulala juu ya uso. Wewe ni mapumziko mabaya usiku, na usingizi wako hauwezi kuitwa kamili. Ondoa kompyuta, laptops, vidonge na simu za mkononi kutoka chumba cha kulala. Fanya tabia ya kutumia vifaa vya elektroniki angalau saa moja kabla ya amana kulala. Ikiwa hii haiwezekani, angalau, usiende kitanda mbali.

Kukosa kukosa

Watu wengine wanafikiri kwamba kila mtu anawa chini ya ulimwengu huu, wanaweza kuchukua kazi ya ziada na kulala kidogo sana usiku. Katika kesi hiyo, sababu pia iko juu ya uso. Ikiwa mtu, akijiuliza swali kuhusu kwa nini yeye anataka kulala wakati wa mchana, angalia wakati wa usingizi wa usiku wake, hawezi kuwa vigumu sana kufuatilia sababu ya hali yake. Mwili wetu ni nyembamba sana, lakini wakati huo huo, utaratibu kamilifu. Kazi gani katika ubongo ni wajibu wa mzunguko wa kila siku.

Na ikiwa usingizi wa usiku hutolewa kila siku, tuseme, saa tano tu, kwa mara ya kwanza na usingizi unaweza kupigana na caffeine na nishati. Hata hivyo, hivi karibuni mwili utaingia katika hali iliyozama, kwa sababu anahitaji kwa namna fulani kulipa fidia kwa ukosefu wa kupumzika. Tayari tumeamua sababu fulani zinazoonyesha kwa nini mimi daima wanataka kulala. Matibabu katika kesi hii sio lazima. Tu kuacha kubaka mwili wako. Chukua pato isiyojumuishwa na kupumzika kutoka kwa roho. Na hata bora - kuongeza saa ya ziada na nusu kwa usingizi wa usiku wa kila siku.

Athari ya chakula.

Watu wengine wamezoea chakula cha jioni nyingi na cha kuridhisha, kuchukua kwanza, pili, compote na vyakula mbalimbali katika chumba cha kulia kwenye kazi. Na kisha bado wenzake walitendea nafaka za kibinafsi. Katika kesi hii, haipaswi kushangaa kwa nini mimi daima wanataka kulala. Sababu zinaweza kuhitimishwa kwa usahihi katika chakula cha kutosha cha kalori. Mara tu unapochukua chakula, mara moja huanza kuwa clone katika usingizi.

Ukweli ni kwamba viungo vya utumbo vya usindikaji wa chakula sasa vinahitaji ugavi wa damu ulioimarishwa. Mzunguko wa damu hugawanyika na kujitahidi kwa njia ya utumbo, na kuacha ubongo. Ndiyo sababu seli za ujasiri wa ubongo kwa muda fulani, wakati digestion ya chakula hulazimika kufanya kazi katika hali ya kiuchumi. Tumia jaribio na wakati ujao unaweza tu kuridhika na supu wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana. Pengine usingizi hautakuja kamwe.

Winter.

Bila shaka, watu hawakuweza kuwa huzaa, ambayo hulala kwenye hibernation ndefu wakati wa kipindi cha majira ya baridi. Hata hivyo, sababu za usingizi wa baridi ni hasa katika sifa za hali ya hewa. Kwa nini daima unataka kulala na lefness inaambatana na sisi wakati wa siku za baridi za mawingu? Kwa kweli, hewa ya baridi ya baridi imeondolewa na ina oksijeni kidogo kuliko mwili unahitaji maisha ya kawaida. Katika kipindi hiki, siku ya mwanga hupungua, na jua linaangalia nje ya anga kwa namna fulani kwa kusita. Katika vyumba, hewa inakuwa kavu kutokana na nguvu kamili ya joto la kati. Ndiyo sababu uingizaji hewa wa kawaida ni muhimu, hasa kwa usiku.

Chakula katika majira ya baridi pia ina sifa zake. Hatutumii mboga nyingi na matunda kama wakati wa majira ya joto, wakipendelea kuchukua nafasi ya chakula cha mimea na nyama na vyakula vya unga. Mwelekeo huu unafaa hasa wakati wa baridi kali wakati kalori ya ziada inahitajika. Hata hivyo, baadhi ya skewers katika nguvu na matumizi ya kutosha ya mboga mboga na matunda yanaweza kusababisha avitaminosis. Ikiwa katika yadi ya majira ya baridi, na tayari umefikiri kwa nini unataka kulala, na hakuna nguvu ya kupambana na dalili hizi, jaribu kukubali kozi ya polyvitamini. Usisahau jinsi oksijeni ni muhimu kwa wakati huu, hivyo jaribu kuweka zaidi katika hewa safi. Ikiwa mwili unahisi kwamba inakabiliwa na oksijeni na mambo muhimu ya lishe, huanza kupunguza kasi ya kimetaboliki, ambayo inaongoza kwa uchovu wa mara kwa mara. Na, kama tunavyojua, ukosefu wa oksijeni na vitamini husababisha kupungua kwa shughuli za ubongo, na kwa hiyo, ili kuongeza usingizi.

Kwa nini daima unataka kulala na uthabiti? Athari ya mvua

Aidha, katika nchi yetu kuna sehemu ya muda mrefu wakati wa majira ya baridi hutawala, msimu mwingine wote mara nyingi hufuatana na mvua za muda mrefu. Kama tunavyojua, mwanga mkali na jua huchangia katika shughuli na kuamka. Hata hivyo, si tu ukosefu wa taa mkali unaweza kuelezewa na kuongezeka kwa usingizi. Shinikizo la anga linapunguzwa kwa kiasi kikubwa katika hali ya hewa ya mvua, pamoja na mkusanyiko wa oksijeni katika raia wa hewa umepunguzwa. Na tunajua nini "njaa ya oksijeni" inaongoza.

Mapokezi ya madawa ya kulevya

Tunaendelea kutambua sababu zinazohusiana na usingizi mkubwa. Je, unachukua madawa ya kulevya, madawa ya kulevya au madawa ya kulevya kutoka kwa mizigo? Kisha usishangae kwa nini mimi daima wanataka kulala. Nini kama dawa haziwezi kufutwa? Kwa bahati mbaya, madhara ya uwezekano wameandikwa katika maelekezo. Unaweza tu kusubiri wakati kozi ya matibabu imekwisha. Unaweza pia kujadili tatizo lililopo na daktari wako na jaribu kuchukua nafasi ya madawa ya kulevya kwa dawa sawa na kusababisha usingizi mdogo.

Mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito

Kabla ya idadi kubwa ya wanawake kuandaa kuwa mama, tatizo la usingizi mkubwa ni mkali, ni sifa hasa ya trimester ya kwanza. Kwa nini daima wanataka kulala wakati wa ujauzito? Hebu tufanye. Wanawake ambao humwondoa mtoto chini ya moyo, kulalamika mara kwa mara na kufanya. Katika trimester ya kwanza, mwili hutumia mabadiliko ya homoni na kujengwa upya juu ya sauti mpya za kazi. Katika kichwa cha historia ya homoni ya kike kuna progesterone ya whimpping. Haiwezekani kuepuka mabadiliko haya, kwa sababu ni homoni zinazosaidia katika kufanikisha fetusi. Kwa hiyo, ni muhimu kutumiwa na usingizi wa mara kwa mara, hautakuja hapana, mara tu mwili umejengwa upya.

Usisahau kuhusu gharama kubwa za rasilimali za ndani za mwanamke mjamzito. Mwili hutuma nguvu zake zote kwa marekebisho ya viungo vya viungo, na pia kuhakikisha maisha ya kawaida ya kiini kinachoendelea. Addictive kwa hali mpya, dhiki, hisia mpya, matarajio, hofu na uzoefu huu wote huathiri historia ya kihisia na inaongoza kwa uchovu wa haraka wa mama wa baadaye. Ndiyo sababu wewe daima unataka kulala mwanamke. Na katikati ya siku, hali yake inaweza kulinganishwa isipokuwa na kiboko kilichovunjika. Kwa hiyo, wakati wa kuingia kwa fetusi, ni bora kushikamana na hali ya wazi na kuchukua saa moja au mbili kwa ndoto ya siku ya serene. Kwa kweli mwili utasema shukrani.

Ushawishi wa akili.

Ikiwa unaona kwamba unaendelea kulala usingizi katika usafiri wa umma, hata kama unalala vizuri siku moja kabla, hakuna kitu cha kushangaza katika hili pia. Wanasayansi wanasema kuwa reflexes tuliyopewa na kijana ni kulaumiwa. Wazazi daima walitutaja ili tukalala na tufanye tabia hii ya kushangaza. Kwa mujibu wa wanasaikolojia, tabia hii haina kutoweka mahali popote hata katika watu wazima na sisi kulala usingizi na safari ndefu katika magari, treni au kwa basi.

Athari ya mara kwa mara ya shida.

Usisahau kwamba usingizi husaidia kupunguza athari za mizigo ya kisaikolojia. Kwa hiyo ikiwa hujui kwa nini mimi daima ninataka kulala, na udhaifu ulionekana, lakini wakati huo huo unaishi chini ya ushawishi wa hisia hasi, na kuongezeka kwa shinikizo na kuharibika kwa moyo wa moyo, wasiliana na daktari kwa mapendekezo sahihi. Pengine, unahitaji tu kuagiza madawa ya kulevya ili kuimarisha shinikizo la damu au sedatives. Sio thamani ya kuimarisha na hili, kwa sababu wakati mwingine watu huzuni wanakosea kufunika uvivu wao wenyewe. Lakini kama mtu ni afya ya kimwili na kihisia, basi mara kwa mara kwa mto hupotea.

Ukosefu wa maslahi.

Uliona jinsi watu mara nyingi wanavyo wakati ambao hawawezi kupunguzwa? Yote ambayo haina kusababisha maslahi yetu, inaweza kutunganisha kwa urahisi kulala. Lakini ikiwa uvivu ni kazi, basi tu mahali pa kwenda. Wakati wote utataka kulala. Katika kazi isiyopendekezwa, mtu hana uzoefu wa kuendeleza na kuboresha ujuzi. Aidha, bila kuona hakuna mwanga katika maisha, mara nyingi watu hutafuta faraja chini ya glade, na hivyo kuondoa mvutano na kutoridhika. Hii ni udanganyifu wa kawaida sana. Bora kuliko kutoka pombe, unaweza kushangilia mbali na kutembea, michezo, mikutano na marafiki na kusikiliza muziki mzuri. Katika tukio ambalo riba hutoweka kwa kuwepo sana, ni vigumu kupunguza mapendekezo ya daktari. Hapa unahitaji urekebishaji kamili wa maisha na uchambuzi wa kina wa kile kinachotokea.

Kwa nini daima unataka kulala, na uharibifu ulionekana? Sababu za asili ya pathological.

Kwa kweli, asili ya pathological ni magonjwa mengi. Avitaminosis, anemia, usingizi, mabadiliko ya homoni na hata unyogovu huenda kwa mkono na magonjwa makubwa. Katika tukio ambalo unaona usingizi wa muda mrefu na ulijaribu njia zote zinazojulikana ili kuziondoa, lakini bado haipotezi, wasiliana na daktari kwa uchunguzi kamili. Wengi wetu mara chache hufanya uchunguzi, na uwepo wa magonjwa makubwa huandikwa kwenye uchovu wa banal. Pathologies kubwa hupunguza rasilimali za ndani za mwili. Tumors za kansa, vidonda vya autoimmune, michakato ya mzio, magonjwa ya asili ya neva - yote haya inahitaji tiba ya kisasa na ya juu chini ya usimamizi wa wataalamu wenye uwezo.

Ukosefu wa utawala wa kudumu

Hali isiyo ya kawaida, usingizi mara kwa mara husababisha ukiukwaji wa usawa wa ndani katika mwili. Hii si ajabu, kwa sababu mwili haujui muda gani atahifadhiwa. Kusumbuliwa vile ni dhambi hasa na watu wa fani za ubunifu, kuwa na ratiba ya bure ya kazi, pamoja na watu ambao wamebeba sana kazi. Katika utani, workaholics kutangaza kuhusu jinsi wao ni pole sana kwamba katika siku tu masaa 24. Kwa kupumzika kwa kudumu, watu wanaofanya kazi wanalazimika kuweka pamoja. Yote haya si sahihi kwa mwili, na ikiwa unajali afya yako mwenyewe, itabidi kufikiria kupitia utaratibu wa siku kwa hali yoyote.

Jinsi ya kushawishi kuongezeka kwa usingizi?

Tuligundua sababu nyingi ambazo zinaweza kupiga tamaa ya kawaida ya kulala. Ikiwa wewe ni mtu ambaye ana wasiwasi juu ya swali la kwa nini yeye daima anataka kulala na uthabiti, nini cha kufanya sasa kitasimamishwa. Kabla ya kuondoa sababu hiyo, ni muhimu kuamua chanzo chake. Lakini kuna mapendekezo ya jumla ambayo kabisa wasomaji wetu wanaweza kuchukua faida.

Hivyo, kwa ajili ya biashara! Kuanza na, kuweka ratiba ya usingizi wazi na kuondoa vifaa vyote vya kulala vya kigeni. Lazima uimarishe mode na usingizi muda wa kutosha. Kuelewa kwamba katika tamaa yako ya kuwa na muda iwezekanavyo katika siku, kusukuma kazi wakati mwingine, upande wa upande wa nyuma. Unapunguza tu uzalishaji wetu wenyewe, unakabiliwa na uthabiti kutoka kwa mashambulizi ya kudumu wakati wa mchana. Kwa kuongeza, mapema au baadaye mwili utajenga, na hali hii itageuka kuwa kitu kikubwa zaidi. Ikiwa, kwa ratiba ya kazi kubwa, haiwezekani kuchora usingizi wa usiku kwa masaa 8, unaweza kutumia muda mfupi wa dakika 20 kila siku kama fidia. Usisahau pia juu ya chakula bora na lishe ya kawaida ya ubongo na oksijeni, kwa hiyo sisi ni mara nyingi katika hewa safi.

Wageni katika nyumba za burudani na sanatoriums wanafurahia kukidhi mwili wao na oksijeni kwa msaada wa visa maalum vya ustawi wa oksijeni. Unaweza kupata uzoefu wao, hasa tangu sasa kununua cocktail kama hiyo katika kipengele cha jiji si tatizo. Sasa umejifunza kila kitu juu ya mada: "Kwa nini daima wanataka kulala na uthabiti", sababu zilizofunuliwa, kuhusu kupindukia wanajua. Usisahau kufuata ushauri wetu, na kama huwezi kushinda usingizi, wasiliana na daktari wako kwa msaada.

Hitimisho

Furaha wakati wa mchana inaweza "kuchochewa" malipo ya dakika 10 ya asubuhi. Chagua kuweka bora na rahisi, ambayo ni uhakika wa kuhusisha mazoezi ya aerobic na kupumua. Wakati wa mchana, jaribu kuongoza maisha ya kusonga. Ikiwa una kazi ya kukaa, kulipa nusu ya mapumziko ya chakula cha mchana kutembea kando ya mazingira ya karibu. Katika kesi hiyo, kwa hakika kujiandaa kufanya kazi kwa miguu au baiskeli.

Hata hivyo, ikiwa haiwezekani, kukimbia coward wakati wako wa bure. Hydodynatia - Beach ya kisasa ya akili. Inasababisha mzunguko wa damu wa polepole, kama matokeo ambayo viungo vyote vya ndani vinakabiliwa na, ikiwa ni pamoja na ubongo. Chagua na marafiki mwishoni mwa wiki katika bustani na ushiriki katika michezo ya kusonga ya mchezo. Hii itaboresha hali hiyo na itakuwa na manufaa ya mwili.

Pengine, kila mmoja wetu anajua joking ya zamani akisema: umepata, unaweza kulala. Hakika, baada ya chakula cha jioni, nataka kulala, hata kama haikuwa mnene sana. Kwa nini hii inatokea?

Ilikuwa kudhani kuwa hii inahusishwa na joto la sahani: baada ya, kwa mfano, supu ya moto, usingizi zaidi kuliko baada ya mchanga wa kuliwa. Walidhani kwamba mwili unakuwa joto na starehe, yaani, katika hali kama hiyo, ni ukoo kwake kulala.

Lakini nadharia hii ikaanguka mara baada ya tukio lake, kwa sababu waliohojiwa walidai kwamba walikuwa wakizingatia kulala, bila kujali walikula. Lakini, wanasayansi waligundua kuwa sababu kama vile kalori na idadi ya kuliwa kuandika inathiriwa na kiwango cha usingizi.

Sababu za usingizi baada ya kula

Basi hebu tufanye na kwa nini baada ya kula inataka kulala. Kuna mambo kadhaa ambayo yanasimamia athari za mwili wetu kwa chakula kimoja au nyingine. Kati yao:

• Umri;
• Nyakati za siku;
• Kiasi cha chakula kilicholiwa;
• Maudhui ya kalori ya bidhaa;
• Hali ya jumla ya mwili.

Inageuka kuwa usindikaji wa chakula ni mchakato wa kutosha wa nishati, kwa hiyo, mwili una kutupa nguvu zake zote ili kukamilisha. Hii ndiyo sababu kuu ambayo baada ya chakula cha mchana unataka kulala. Kwa hiyo, anajaribu kubatiza katika ndoto ya kuelekeza nishati kwa lazima, kwa wakati huo, hatua.

Ndiyo sababu baada ya kula sana wanataka kulala. Hivyo tunaweza kuhitaji kulala baada ya chakula, kwa kuwa tumepangwa sana? Hebu tufanye.

Kulala baada ya chakula: madhara au faida.

Migogoro juu ya mada hii ilidumu miaka kadhaa, na kulikuwa na mtu ambaye aliendelea nadharia, ajabu ya awali. Lakini nyakati za mawazo imefungwa kwa muda mrefu, na sasa tuna vifaa vyote vinavyosaidia wanasayansi kuthibitisha au kukataa mawazo mbalimbali na ujasiri wa karibu 100%. Baada ya utafiti wa kliniki uliofanywa, bado walipata kwa nini baada ya chakula unataka kulala.

Chuo Kikuu cha Manchester alifanya tatizo hili, na bado alijibu swali: kama usingizi wa baada ya kulala huzaa au neema.

Jibu ni lisilo na usawa: kulala, na hata uongo mara baada ya matumizi ya chakula ni marufuku madhubuti. Kuna sababu kadhaa za hili:

Kwa hiyo, ikiwa una swali: Je, ninaweza kulala baada ya kula? - Jibu ni kikundi: hapana.

Mazoezi ya Dunia

Katika nchi nyingi, mazoezi ya kuanzisha usingizi wa posta kwa wafanyakazi wa makampuni makubwa yalijaribiwa. Waajiri waliona kuwa wafanyakazi wanapata kupungua kwa majeshi kupoteza ukolezi na, kwa hiyo, kupunguza utendaji.

Chaguo kwa muda mrefu wa mapumziko, ugawaji wa mzigo, na mbinu zingine ambazo zingeweza kusaidia kurudi kazi kwa mfanyakazi. Lakini basi mtu alikumbuka kuwa ni muhimu kulala wakati wa mchana, na kuletwa siku baada ya utaratibu wa kila siku.

Kwa bahati mbaya, matokeo hayakuthibitisha matarajio, kwa sababu wafanyakazi wengi hawakuwa na muda uliopangwa kupumzika. Aidha, walikuja kwa muda mrefu na wamewekwa kufanya kazi baada ya kuamka.

Kila mtu alikubaliana na kile walitaka kulala kwenye kazi kwa kazi, lakini wengi walikubaliana kuwa ndoto katikati ya siku ya kazi haikuongeza hisia ya furaha. Aidha, wafanyakazi wengine walianza kulalamika juu ya hisia zisizo na furaha na mvuto ndani ya tumbo.

Baada ya ukaguzi, ikawa kwamba usingizi au tu kwa kuchukua nafasi ya usawa, sisi kujitegemea kupunguza kasi ya mchakato wa digestion ya chakula, kuiweka kwa muda mrefu. Sielewi kwa nini watu walipanua mzunguko wa digestion, na kulazimisha njia yake ya utumbo kufanya kazi kwa muda mrefu na kuimarishwa. Ndiyo sababu haiwezekani kulala baada ya kula.

Kulala wakati wa siku - muhimu kwa afya, lakini si kwa tumbo kamili.

Nini cha kufanya kama baada ya chakula cha jioni unataka kulala?

• Usiende kitandani;
• Ikiwa unaweza - kuchukua kutembea;
• Kuchanganyikiwa na somo la kuvutia, lakini lisilo la monotonic;
• Kubadilisha aina ya shughuli;
• Shughuli ya kimwili inaharakisha mchakato wa usindikaji chakula na ina athari ya manufaa kwenye mchakato wa digestion. Jiweke na uingie mahali pa kazi, piga simu rafiki, au tu kuzungumza na wenzake.