Giảm béo Guzeeva. Chế độ ăn kiêng của Guzeeva - giảm cân mà không cần nhịn ăn. Larisa Guzeeva giảm cân: trước và sau

Có chống chỉ định, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Các ngôi sao điện ảnh và truyền hình liên tục lọt vào tầm ngắm, do đó, những thay đổi nhỏ nhất về ngoại hình của họ ngay lập tức trở nên đáng chú ý và được bàn tán rộng rãi. Nữ diễn viên kiêm người dẫn chương trình truyền hình Larisa Guzeeva cũng không ngoại lệ. Cuộc đấu tranh của cô với tình trạng thừa cân đã thu hút được sự chú ý của nhiều người. Làm thế nào để cô ấy giảm cân và trông ngày càng đẹp hơn?

Nguyên tắc ăn kiêng của Larisa Guzeeva

Bản thân nữ diễn viên cũng không giữ im lặng về việc giảm cân của mình. Cô ấy nói rằng cô ấy luôn luôn thon gọn, nhưng khi mang thai lần thứ hai, cô ấy đã tăng thêm vài chục cân, điều mà cô ấy không thể chia tay. Nữ diễn viên đã thử nhiều chế độ ăn kiêng nhưng không cách nào mang lại kết quả lâu dài và tinh thần thoải mái khiến cô có thể theo lâu dài.

Do đó, Larisa quyết định phát triển hệ thống dinh dưỡng của riêng mình để loại bỏ cân nặng dư thừa.

Theo cô, lý do chính của việc thừa cân là do ăn quá nhiều. Để đỡ ngán, nữ diễn viên mua bát đĩa đợt 1 và đợt 2 với khối lượng khoảng một ly. Tức là, một bát súp chẳng hạn, trông đầy đặn nhưng khẩu phần chỉ khoảng 200 ml. Đối với các khóa học thứ hai cũng vậy. Cơ thể không cảm thấy thiếu thốn, nhìn thấy một đĩa đầy đủ và một lượng thức ăn đi vào dạ dày ít hơn nhiều so với trước khi ăn kiêng. Như chính nữ diễn viên nói, cô ấy dần dần học cách ăn những phần nhỏ như vậy.

Theo tác giả của chế độ ăn này, chỉ được phép ăn 3 bữa mỗi ngày, không cần ăn vặt giữa chúng.

Để giảm cân hiệu quả hơn, Larisa Guzeeva đã loại ra khỏi thực đơn của mình những sản phẩm hiển nhiên là "có hại" - đồ ăn nhanh, chiên, bột, ngọt. Mặc dù cô ấy thừa nhận rằng theo hệ thống của cô ấy, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, và cân nặng sẽ giảm xuống. Điều chính là để ăn trong các phần nhỏ.

Bản thân nữ diễn viên ăn thức ăn dễ nấu "tự chế" - súp nhạt, ngũ cốc, khoai tây nghiền, salad rau củ. Đối với đồ uống, cô thích nước và trà xanh hơn, đồng thời nhấn mạnh rằng để giảm cân nhanh chóng, theo cô, cần phải tiêu thụ đủ lượng chất lỏng - khoảng 2,5 lít mỗi ngày.

Larisa Guzeeva coi hoạt động thể chất là công việc vô ích. Đã thử nhiều dạng bài tập thể dục cùng một lúc và không nhận được kết quả đáng chú ý, cô quyết định không đưa chúng vào hệ thống của mình.

Chế độ ăn kiêng cấp tốc của Larisa Guzeeva

Tuy nhiên, nữ diễn viên cho rằng những ngày nhịn ăn và ăn kiêng nghiêm ngặt trong thời gian ngắn là hữu ích, đặc biệt nếu một sự kiện quan trọng sắp diễn ra, nơi bạn cần phải trông đẹp nhất. Trong những giai đoạn như vậy, bản thân cô cho ăn chủ yếu là bột yến mạch đun sôi trong nước không thêm dầu và đường, trong vòng 3 đến 4 ngày. Trái cây tươi theo mùa, rau và thảo mộc cũng được cho phép. Điều quan trọng là phải nhớ uống đủ chất lỏng. Theo nữ diễn viên, trong những ngày này, cô đã giảm được 2-4 kg, và có lần cô giảm tới 7 kg.

Ưu và nhược điểm của chế độ ăn uống

Vì vậy, ý tưởng chính trong chế độ ăn kiêng của Larisa Guzeeva là giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Đây là một ý tưởng đúng đắn, bởi vì chúng ta thường ăn quá nhiều, nhiều hơn mức cần thiết để duy trì sức khỏe và sự trao đổi chất bình thường. Ý tưởng này là trọng tâm của nhiều chế độ ăn kiêng nổi tiếng khác.

Việc cố tình từ chối các loại thực phẩm không lành mạnh, ít giá trị dinh dưỡng nhưng chứa nhiều calo cũng giúp chống lại cân nặng tăng thêm.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là không cần các sản phẩm lạ hoặc đắt tiền. Bạn có thể ăn thức ăn thông thường, hơn nữa, chế độ ăn kiêng này có chỗ cho sự sáng tạo. Để nâng cao hiệu quả giảm cân, bạn có thể thực hiện một số thay đổi đối với cách chế biến thông thường, ví dụ như cho ít dầu hơn, ưu tiên các món hầm, luộc hoặc hấp.

Đồng thời, chế độ ăn kiêng của Larisa Guzeeva không có một số nhược điểm.

Ví dụ, việc cấm ăn vặt giữa ba bữa ăn chính đang gây tranh cãi. Nó chỉ ra rằng chỉ có thể ăn khoảng 600 gam thực phẩm mỗi ngày và chúng có thể không đủ để duy trì sự trao đổi chất bình thường.

Trong các chế độ ăn kiêng khác, cùng với việc giảm kích thước và hàm lượng calo trong khẩu phần, số bữa ăn được tăng lên 4 - 5 bữa mỗi ngày. Điều này cho phép bạn duy trì lượng đường trong máu tương đối ổn định, có nghĩa là bạn không cảm thấy đói nghiêm trọng và không bị “phá” trong bữa ăn tiếp theo.

Ngoài ra, các biện pháp giảm cân "khẩn cấp" không phải là quá tốt theo quan điểm của các nhà ăn kiêng hiện đại. Mặt khác, bằng cách cắt giảm đáng kể chế độ ăn uống thông thường trong vài ngày, bạn sẽ đạt được rằng cân nặng sẽ giảm đi 2 - 4 kg. Tuy nhiên, việc giảm cân với một chế độ ăn kiêng như vậy không phải là do quá trình đốt cháy chất béo, mà là do mất chất lỏng. Và kết quả đạt được không kéo dài.

Và cuối cùng, quan điểm cá nhân của Larisa Guzeeva đối với việc tập thể dục sẽ không khiến bạn bối rối. Có lẽ cô ấy chỉ đơn giản là không tìm thấy loại hình hoạt động thể chất phù hợp với bản thân. Ai cũng biết rằng kết quả tốt nhất trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa có thể đạt được bằng cách kết hợp dinh dưỡng hợp lý với tập thể dục đầy đủ. Điều này không chỉ cho phép bình thường hóa cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe nói chung.

Vì vậy, chế độ ăn kiêng của Larisa Guzeeva chắc chắn có ngũ cốc hợp lý, nhưng nó khó có thể phù hợp để sử dụng lâu dài và thu được hiệu quả lâu dài. Ăn nhiều bữa nhỏ, nhưng thường xuyên hơn, uống đủ nước và không quên giáo dục thể chất, chúng ta có thể đạt được kết quả tương tự, nếu không muốn nói là tốt hơn. Và lấy những nguyên tắc này làm nền tảng cho lối sống của bạn - luôn mảnh mai và khỏe mạnh trong nhiều năm.

Một nguồn:

Các bài tương tự:

• Thể loại

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Nữ diễn viên điện ảnh và sân khấu nổi tiếng Larisa Guzeeva trông rất ổn ở độ tuổi của cô. Cô được đồng nghiệp và hàng triệu người hâm mộ mến mộ. Như chính nữ diễn viên thừa nhận, ngoại hình của cô là kết quả của quá trình rèn luyện bản thân.

Sự thật là cả đời ngôi sao này đều có xu hướng thừa cân, điều mà cô không bao giờ giấu giếm. Người ta chỉ cần nới lỏng chế độ ăn uống một chút - và số cân tăng thêm sẽ ở ngay đó.

Nữ diễn viên đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, từ trái cây đến đồ Nhật, nhưng cô không thể từ bỏ món ăn yêu thích của mình thay vào đó là những món đặc biệt ít calo. Làm thế nào để Larisa Guzeeva lấy lại được vóc dáng? Thật đơn giản: nghệ sĩ đã nghĩ ra hệ thống dinh dưỡng của riêng mình, mà cô ấy đã tuân thủ trong nhiều năm!

Đặc điểm của chế độ ăn kiêng của Larisa Guzeeva

Điều chính mà ngôi sao tự hiểu là không có ý nghĩa gì khi từ bỏ món ăn yêu thích của bạn. Đầu tiên, đó là sự tự ngược đãi bản thân. Thứ hai, cả đời bạn sẽ không thể ăn salad và các món hấp - ít nhất là đối với bản thân Larisa. Nữ nghệ sĩ đã nhiều lần đề cập trong một cuộc phỏng vấn rằng cô rất thích bánh bao tự làm và sẽ không từ chối niềm vui này của bản thân.

Kết quả giảm cân của Larisa Guzeeva

Khi được hỏi làm cách nào để giữ được vóc dáng của nữ diễn viên, cô thẳng thắn tuyên bố rằng mình đang giảm cân bằng khoai tây và thịt bò. Thật tuyệt vời phải không? Nhưng đây là sự thật. Toàn bộ bí quyết nằm ở khẩu phần ăn: nếu bạn ăn tới 200 gram thức ăn cùng một lúc, thì hầu như không thể khỏe hơn được. Trong cùng 200 gram này, bạn có thể đặt cả một đĩa salad rau lớn và 5 cái bánh bao.

Đây là điểm cộng chính của chế độ ăn kiêng: không có thức ăn nhạt nhẽo và vô vị, chỉ có những món ăn yêu thích của bạn, mặc dù khá ít. Nữ diễn viên khá bảo thủ trong vấn đề dinh dưỡng nên không chuộng những món ăn mới và ăn kiêng. Quả mọng, hạt và trà giảm béo không dành cho cô ấy. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn ăn đúng phần thức ăn mà bạn đã quen.

Một đặc điểm khác trong chế độ ăn của Larisa Guzeeva là nữ diễn viên không bao giờ ăn vặt giữa các bữa ăn chính - nhân tiện, có đúng ba bữa một ngày. Ngôi sao tin rằng một món ăn đầy đủ có thể bão hòa trong 3-4 giờ mà không cần ăn nhẹ. Nhân tiện, không giống như những ngôi sao khác, Larisa Guzeeva không phải là người ủng hộ thể thao.

Theo cô, hoạt động thể chất chưa bao giờ giúp cô giảm cân. Nhưng nghệ sĩ tôn trọng những ngày ăn chay và ăn kiêng thể hiện. Loại bỏ yêu thích của cô ấy là trái cây theo mùa, và chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất của cô ấy là yến mạch và trái cây. Để nhanh chóng giảm được vài cân, nghệ sĩ ăn bột yến mạch vào bữa sáng và bữa trưa không có muối và đường, cùng trái cây không đường cho bữa tối.

Hệ thống điện cho phép Guzeeva không bị tăng cân quá mức

Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng của Larisa Guzeeva khá nhạt và ngon. Không cần phải nấu những bữa ăn cầu kỳ, đếm calo, hạn chế những món ăn yêu thích. Chế độ ăn uống luôn giống nhau và quen thuộc. Ngoài ra, về mặt tâm lý, giảm cân bằng thức ăn tự chế biến sẽ dễ dàng hơn vì không có cảm giác đói và cơ thể không gặp phải bất kỳ hạn chế đặc biệt nào. Chế độ ăn kiêng này có một lợi thế nữa!

Bạn sẽ không phải từ chối cho mình một chuyến đi đến nhà hàng. Theo quy luật, đối với những người theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt, rất khó, và đôi khi là không thể, để tìm một món ăn phù hợp hơn hoặc ít hơn trong một nhà hàng hoặc quán cà phê. Về chế độ ăn kiêng của Larisa Guzeeva, vấn đề như vậy không tồn tại, điều chính là tuân thủ các phần cho phép. Nhưng chế độ ăn kiêng này cũng có những nhược điểm.

• Thứ nhất, việc giảm cân không nhanh chóng như thực hiện các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, vì vậy hệ thống này có thể không phù hợp với những người muốn giảm cân nhanh chóng.
• Thứ hai, ăn theo những phần nhỏ của món ăn yêu thích của bạn đòi hỏi một ý chí rất lớn. Không dễ dàng để ăn một nửa cốt lết hay một phần ba chiếc đùi gà ngon. Khi đã nếm thử, bạn rất dễ mất kiểm soát và ăn quá nhiều!

___
Nếu bạn biết cách kiểm soát khẩu phần ăn của mình và sẵn sàng thay đổi vóc dáng thì chế độ ăn kiêng của Larisa Guzeeva là lý tưởng dành cho bạn.

Nữ diễn viên kiêm người dẫn chương trình truyền hình được mọi người yêu thích Larisa Guzeeva khiến người xem không chỉ ngạc nhiên với những phát ngôn sắc sảo mà còn với sự thay đổi về ngoại hình của cô.

Trong một thời gian ngắn, cô đã giảm cân tốt, và cô rất vui khi chia sẻ bí quyết giữ dáng của mình.

Larisa Guzeeva: các thông số về chiều cao, cân nặng và hình dạng ^

tiểu sử ngắn: Larisa Guzeeva sinh ngày 23 tháng 5 năm 1959 tại vùng Orenburg. Cung hoàng đạo - Song Tử, theo tử vi phương đông -. Nữ diễn viên tương lai đã không gặp cha ruột của mình, cô được nuôi dưỡng bởi mẹ cô và một người cha dượng nghiêm khắc, người đã cấm xem những bộ phim có nụ hôn trên TV cho đến khi học lớp mười. Mẹ dạy ở trường nơi cô học. Trái ngược với mọi chuẩn mực, Larisa mặc váy ngắn, nhuộm và thậm chí hút thuốc. Vì điều này, mẹ của cô đã liên tục "chặt đầu súng" trong phòng giáo viên của trường.

Sau lớp mười, Larisa 17 tuổi rời đến Leningrad. Ở đó, cô vào Học viện Nhà nước về Sân khấu, Âm nhạc và Điện ảnh và theo học khóa học của V. Petrov. Việc nhập học ngay lập tức và dễ dàng. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, từ nhỏ cô gái đã mơ ước trở thành một diễn viên. Trước kỳ thi tuyển sinh, để nổi bật giữa đám đông ứng viên, Guzeeva đã cạo trọc đầu.

Larisa luôn khác biệt với những người khác, cô ấy không bị lạc giữa đám đông và trong những năm nhập viện. Họ không thích cô và thậm chí sợ cô. Nữ diễn viên có thể dễ dàng uống một hớp rượu Riesling và hút thuốc Belomor. Cô luôn ăn mặc hợp thời trang nhờ tài năng khéo léo của mẹ. Vào năm ngoái, nhóm của Larisa được cho là sẽ đi giao lưu tới Bulgaria, tất cả các bạn cùng lớp đã bỏ phiếu phản đối chuyến đi của cô ấy. Nhưng những người bạn đồng môn không làm phiền Guzeeev. Cô trở nên thân thiết với thời trẻ của chàng hippie tiên phong Leningrad, làm người mẫu ảnh và dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi ở "Sài Gòn" - quán cà phê yêu thích của người phóng túng.

Larisa Guzeeva nhận được vai diễn điện ảnh đầu tiên khi đang theo học tại học viện sân khấu. Sergei Shakurov đã tư vấn cho nữ diễn viên đầy tham vọng Eldar Ryazanov cho vai Larisa Ogudalova trong vở kịch "The Dowry" của Alexander Ostrovsky. Guzeeva đến buổi thử giọng trong chiếc quần bò cắt xén, đi xăng đan và móng tay có nhiều màu sắc khác nhau, trong khi cô ấy hút thuốc Belomor và nhổ răng.

“Tôi không liên quan gì đến nhân vật nữ chính trong tương lai của mình. 23 tuổi, tôi không quen với bất kỳ bi kịch và đau khổ nào trong tình yêu. Tôi đã nghĩ rất cao về bản thân mình. Các cộng sự của tôi, đặc biệt là Nikita Mikhalkov, đã giúp tôi khắc họa sự đau khổ trên màn ảnh, ”Guzeeva kể lại. Ryazanov, theo Guzeeva, thích kiểu phụ nữ của cô ấy, đặc biệt vì đó chính xác là những gì anh ấy đại diện cho Ogudalova.

Sau khi "Cruel Romance" được phát hành, nhiều người đã mất đi sự yên tâm trước đôi mắt to tròn của nhân vật chính. Một trong hai đạo diễn đã cố gắng tiếp cận Larisa Guzeeva nhưng người đẹp Ural không chấp nhận lời tán tỉnh. Người đàn ông bắt đầu đe dọa Larisa, chỉ ra rằng cô ấy sẽ không được quay ở bất kỳ nơi nào khác. Đạo diễn không mời cô tham gia các bộ phim của mình, nhưng rất may, ông không thể hủy hoại cuộc đời của nữ diễn viên tài năng.

“Sau đó, tất cả các cánh cửa mở ra trước mặt tôi. Mặc dù tôi chỉ được nhớ đến với bộ phim này, chứ không phải 30 sau đó, ”Larisa Guzeeva nhớ lại. - Đôi khi bản thân tôi vì ngu ngốc mà từ chối những vai diễn hay. Ví dụ, thay vì đảm nhận bộ phim kinh điển "The Eve", tôi đóng vai chính trong bộ phim quái dị "Rivals". Ngoài tác phẩm điện ảnh nổi tiếng nhất của cô trong bộ phim "Cruel Romance", nữ diễn viên đã đóng vai chính trong sáu mươi bộ phim khác. Năm 1994, bà đã được trao tặng danh hiệu danh dự "Nghệ sĩ được vinh danh của Liên bang Nga" vì những hoạt động của bà trong lĩnh vực nghệ thuật.

Đời tư

Nữ diễn viên nhiều lần thừa nhận cuộc sống cá nhân của cô chỉ toàn những gam màu tươi sáng. Cô luôn bị thu hút bởi những người phi thường, chẳng hạn như đại diện xuất sắc của bữa tiệc nhạc rock Leningrad, Boris Grebenshchikov, Viktor Tsoi; cô ấy luôn có rất nhiều người hâm mộ. Trong một thời gian ngắn, Larisa thậm chí còn gặp gỡ nhạc sĩ Sergei Kurekhin, có quan hệ tình ái với Dmitry Nagiyev, người vừa vào LTI.

Người chồng đầu tiên của Larisa là Ilya, một trợ lý điều hành phim "Những kẻ thù", trong đó Guzeeva đóng vai chính. Mối quan hệ của họ phát triển nhanh chóng, người được chọn trong số Larisa đã hoàn toàn chiếm được trái tim của cô gái, nhưng số phận đã can thiệp: Ilya nghiện ma túy và rất nhanh chóng biến thành một người hoàn toàn khác. Trong 8 năm, Larisa đã cố gắng giúp chồng cai nghiện nhưng vô ích - anh chết vì dùng thuốc quá liều.

Năm 1991, Guzeeva được đề nghị tham gia quay bộ phim "Người được chọn" của đạo diễn Mikhail Kalatozishvili ở Georgia. Tại đây Larisa đã gặp người chồng thứ hai, Kakha Tolordava. Cuộc sống khó khăn hàng ngày biến thành một kỳ nghỉ liên tục. Kakha tinh tế, có học thức, chu đáo và đã cứu Larisa khỏi những rắc rối hàng ngày. Larisa trở lại Leningrad, và Kakha đến với cô ấy.

Nữ diễn viên nhận ra rằng cô muốn có một đứa con từ anh. Trong một thời gian dài, không ai biết về việc cô mang thai - Larisa vẫn tiếp tục làm việc. Đứa con đầu lòng được sinh ra khi Larisa đã 32 tuổi (năm 1991). Một vài ngày trước khi sinh, đôi tình nhân hợp pháp hóa hôn nhân của họ. “Tôi chưa bao giờ hy vọng vào bất kỳ ai. Có lẽ vì tôi không có một người cha chiều chuộng tôi, ”Larisa nói. Gần như ngay sau khi sinh con, cô đã trở lại sân khấu.

Cuộc sống gia đình với Kakha không suôn sẻ - cặp đôi lớn lên trong những truyền thống hoàn toàn khác nhau. Hiện chồng cũ sống ở Tbilisi. Người con trai liên tục liên lạc với cha và đi du lịch đến Georgia. “Tôi nhận ra rằng người đàn ông đầu tiên là cần thiết để dạy bạn điều gì đó, người thứ hai - để bạn sinh ra một đứa con từ anh ấy, và người thứ ba - để yêu thương,” nữ diễn viên nói.

Larisa kết hôn lần thứ ba vào năm 1999. Chủ một số nhà hàng Igor Bukharov đã trở thành người được cô chọn. Guzeeva biết anh ta hơn 20 năm. Họ từng sống ở các thành phố khác nhau. Cô ấy ở Leningrad, anh ấy ở Moscow. Trong nửa cuộc đời, Larisa coi người chồng thứ ba như con đẻ và không coi anh ta là đàn ông, nhưng Igor vẫn kiên nhẫn chờ đợi và luôn giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn. “Bạn thậm chí không thể tưởng tượng được Igor yêu tôi như thế nào! Tôi chỉ không thể từ chối khi anh ấy cầu hôn.

“Tôi và Igor không chỉ là vợ chồng, mà còn là bạn bè. Niềm đam mê và sự hấp dẫn thể xác vẫn trở thành thói quen theo thời gian. Và điều gì sẽ còn lại nếu không có mối quan hệ họ hàng thiêng liêng giữa con người với nhau? ”- Larisa Guzeeva đặt câu hỏi. Tôi Ở tuổi 40, Larisa Guzeeva sinh một cô con gái. Cô rất lo sợ nên đã sinh mổ nhưng đã 12 ngày sau sinh, nữ diễn viên đã đi làm.

Larisa Guzeeva có đang ăn kiêng không?

Ở Ural, những cô gái mặc áo trắng lộng lẫy với hình thể ấn tượng luôn được đánh giá cao, còn Larisa Guzeeva thì gầy gò khi còn trẻ. Để trông lớn hơn và hấp dẫn hơn, cô ấy thậm chí còn mặc một vài chiếc quần bó.

Nữ diễn viên không hề thừa cân cho đến khi mang thai lần hai: lúc này cô tăng thêm khoảng 10 cân và sau khi sinh con, cô vẫn chưa thể loại bỏ chúng. Điều mà cô ấy đã không thử: đến phòng tập thể dục, ăn kiêng nghiêm ngặt - tất cả những điều này hóa ra đều không hiệu quả, và cuối cùng Larisa chỉ đơn giản là phải xem xét lại chế độ ăn uống của mình.

Ngay sau đó, người xem bắt đầu nhận thấy rằng Larisa Guzeeva đã giảm cân rất nhiều, và cần lưu ý rằng màn hình TV sẽ tăng thêm ít nhất 7 kg. Như người thuyết trình sau đó đã thừa nhận, để đạt được thành công như vậy, cô ấy cần hiểu một điều quan trọng: bạn không thể ăn quá nhiều.

Các chỉ số về hình thể của Larisa Guzeeva: 98-68-96 (ngực-eo-hông)

Larisa Guzeeva giảm cân: trước và sau

Dù có tỷ lệ chiều cao và cân nặng không quá lý tưởng nhưng Larisa Guzeeva - 168 cm và 73 kg - trông cô hiện tại rất tuyệt, bởi chỉ cách đây vài năm cô còn nặng hơn rất nhiều.

Kích cỡ quần áo và giày dép

Kể từ năm 2013, sau khi thay đổi chế độ ăn uống, Larisa Guzeeva đã giảm được 20 kg, và theo bản thân cô đảm bảo, cô không có những hạn chế nghiêm ngặt, nhưng có một số quy tắc nhất định về lượng thức ăn, nhờ đó cô có thể giảm được 3 - 3 cân. 4 kg mỗi tuần.

Ảnh chụp cùng con gái

Bí quyết giảm cân của Larisa Guzeeva

• Cô thay đổi món ăn: thay vì những chiếc đĩa cũ, sâu và to, cô mua những chiếc đĩa có sức chứa không quá 200 g - thực tế là 1 ly. Cô ấy ăn hầu như bất cứ thứ gì, nhưng chỉ từ những chiếc bát nhỏ;
• Người dẫn chương trình truyền hình không thích thể thao nên chế độ ăn kiêng của cô thu hút nhiều người muốn giảm cân như cách giảm cân của Guzeeva;

• Để đạt được thành công tốt nhất, Larisa chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh: ngũ cốc, thịt nạc và cá, trái cây, thảo mộc, rau, súp nhạt. Cô cũng loại bỏ hoàn toàn rượu bia, vì nó chứa rất nhiều calo.

Chính nhờ cách đó mà Larisa Guzeeva đã giảm cân rõ rệt, và hiện tại vẫn tiếp tục duy trì cân nặng ở mức chuẩn.

Larisa Guzeeva giảm cân như thế nào: thực đơn và công thức nấu ăn ^

Larisa Guzeeva giảm cân: Ảnh trước và sau

Quy tắc giảm cân của Larisa Guzeeva

• Nên có ba bữa ăn trong ngày, không được ăn vặt. Kích thước của một phần ăn không được vượt quá 200 g. Nếu bạn thực sự muốn ăn, bạn có thể uống một cốc nước hoặc kefir: chúng làm giảm cảm giác đói một cách hoàn hảo;
• Nên thực hiện những ngày nhịn ăn uống mỗi tuần một lần kefir, cocktail hoặc nước lọc: điều này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và nhanh chóng loại bỏ trọng lượng dư thừa;

• Bạn chỉ cần thực hiện chế độ ăn uống của mình từ thực phẩm lành mạnh, không bao gồm thức ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh ngọt và đồ ngọt.

Xem xét mức độ giảm cân của Larisa Guzeeva, rõ ràng là những quy tắc như vậy thực sự giúp bạn giảm cân mà không cần bận tâm đến phòng tập thể dục.

Chế độ ăn kiêng giảm béo: thực đơn

Larisa Guzeeva: cao 168 cm, nặng 73 kg

Để rõ hơn Larisa Guzeeva đã ăn kiêng gì, bạn nên làm quen với thực đơn của cô ấy trong ngày. Nó có thể được thay đổi tùy theo sở thích của từng người, nhưng bản chất vẫn nên giữ nguyên:

• Buổi sáng chúng ta ăn một đĩa cháo yến mạch, uống một cốc trà xanh;
• Đối với bữa trưa, chúng tôi ăn súp rau nhẹ và một vài miếng cốt lết hấp;
• Chúng tôi ăn tối với salad rau và một miếng cá hoặc thịt.

Công thức giảm béo

Công thức Kurnik:

• Đun chảy bơ, khuấy với trứng, sữa, muối và kem chua;
• Thêm bột mì và soda, nhào, để trong nửa giờ;
• Chúng tôi luộc và khử xương gà, chia thành từng miếng;
• Trộn cơm đã luộc với nửa ly nước luộc gà, thêm rau mùi tây cắt nhỏ;
• Phi hành với nấm trên chảo;

• Đun sôi nước sốt làm từ sữa, bơ và bột mì trên lửa nhỏ;
• Chúng ta trải một phần bột trong khuôn, cho cơm lên trên, căn chỉnh và phủ kín mặt bánh. Tiếp theo xếp nấm và thịt gà vào thứ tự chia nhân bánh xèo;
• Đổ sốt béchamel lên trên, phủ một lớp bột và nướng trong một tiếng rưỡi ở nhiệt độ 180 độ.

Công thức súp rau củ:

• Đun sôi nước, thả vài bó cây me chua vào đó, luộc riêng và thái nhỏ khoai tây;
• Đun nóng nước trong chảo, cho muối và thêm chút giấm, cho trứng vào khuấy đều;
• Để riêng khoai tây, trứng, cây me chua vào đĩa, đổ mọi thứ với nước dùng và nêm kem chua.

Công thức salad:

• Luộc củ cải, gọt vỏ và xay;
• Chúng tôi cắt hành tây, băm nhỏ tỏi và quả óc chó;
• Chúng tôi trộn tất cả mọi thứ, muối và nêm với dầu ô liu.

Chế độ ăn kiêng của Larisa Guzeeva: ý kiến ​​của các chuyên gia dinh dưỡng ^

Larisa Guzeeva với chồng

Theo các bác sĩ, không có gì có hại cho sức khỏe trong chế độ ăn uống của Guzeeva, bởi vì giảm cân chỉ đạt được bằng cách giảm khối lượng thức ăn đưa vào. Tuy nhiên, kiểu ăn kiêng này không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai, vì họ cần phải nhận đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Larisa Guzeeva bây giờ trông như thế nào: ảnh

Giờ thì gầy hơn, Larisa Guzeeva tuyên bố rằng cô ấy sẽ không dừng lại ở những gì đã đạt được mà cô ấy đã quyết định nghỉ ngơi một thời gian ngắn cho bản thân và cho đến nay cô ấy chỉ đang giữ cân. Phải nói là cô ấy làm tốt, vì mấy tháng gần đây cô ấy không tăng thêm một ký nào, điều này chứng tỏ hiệu quả của việc tuân thủ các nguyên tắc trong chế độ dinh dưỡng của cô ấy.

Ảnh ^

Larisa Guzeeva khi còn nhỏ

Larisa Guzeeva- một người dẫn chương trình truyền hình và diễn viên nổi tiếng của sân khấu và điện ảnh. Người hâm mộ biết đến cô ấy từ chương trình truyền hình "Kết hôn nhé"... Giống như một "bà mối" nổi tiếng khác là Roza Syabitova, cô cũng liên tục vướng phải nghi án thừa cân. Sinh con gái Olga ở tuổi 40, nữ diễn viên càng hồi phục hơn. Và mặc dù Larisa Guzeeva giảm cân một chút sau khi sinh con, nhưng sau đó cô lại tăng thêm cân một cách đáng quan tâm.

Theo Guzeeva, cô không bao giờ ăn kiêng, không tập thể thao, hút thuốc nhiều, thích đồ ngọt và bánh mì nướng của riêng mình. Không ngạc nhiên khi với những thói quen này, cô ấy tăng cân nhanh chóng. Nhưng bây giờ nó đã kết thúc.

Giảm cân Larisa Guzeeva

Mới đây, Larisa Guzeeva đã thề sẽ giảm cân, ngay khi lên sóng, khi tham gia dự án "Giảm cân cùng StarHit" của Andrey Malakhov. Ngoài cô ấy, theo chương trình này giảm cân Svetlana Permyakova ... Sau khi đăng ký tham gia "Starhit", Larisa nhận ra rằng không có đường lui.

Kể từ đầu tháng 7 năm 2013, cô đã giảm được 3 kg và tiếp tục giảm cân theo đúng nghĩa đen mỗi ngày. Giảm cân Larisa Guzeeva dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng Alexei Kovalkov. Anh ta nói rằng Larisa liên tục nâng thanh mà anh ta đặt trước mặt cô ấy và do đó toàn bộ quá trình diễn ra như kim đồng hồ. Ví dụ, người dẫn chương trình truyền hình đã bỏ thuốc lá.

Trước khi giảm cân, cân nặng của Larisa Guzeeva là 73 kg với chiều cao 168 cm... Bây giờ cô ấy cân 70 kg. Theo đánh giá của blog Larisa Guzeeva trên trang web Starhit, cô không dễ giảm cân như vậy. Nhưng cô ấy đã quyết tâm đạt được mục tiêu của mình, vì vậy cô ấy không bỏ cuộc. Ngoài chế độ ăn kiêng, cô được huấn luyện viên thể hình Davyd Tukhtaev của đội Fit MAP huấn luyện và thực hiện các động tác kéo căng.

Thực đơn mẫu của Larisa Guzeeva

Vì thực đơn chính xác của chế độ ăn kiêng của Guzeeva không được biết, chúng tôi chỉ có thể cung cấp bảng phân tích sản phẩm gần đúng. Larisa bị cấm ăn carbohydrate, ngay cả những loại "chậm" (có trong ngũ cốc), hầu hết trái cây đều bị cấm. Thành phần của sư tử trong chế độ ăn uống là protein. Hãy lấy ví dụ về một ngày ăn kiêng của Larisa Guzeeva:

Bữa ăn sáng: một thìa cám, một quả táo, 2 lòng trắng trứng luộc
Bữa tối:ức gà luộc, salad rau
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hạt thông hoặc táo
Bữa tối: một số cá luộc hoặc phi lê gà, rau

(+) mỗi tuần một lần bạn có thể ăn thứ gì đó ngọt và có hại, chẳng hạn như một thanh sô cô la
(+) bạn cần uống ít nhất hai lít nước khoáng mỗi ngày
(+) Ngoài thịt, vào những ngày khác, Larisa ăn rất nhiều trứng luộc không có lòng đỏ
___
Bạn có thể sử dụng nguyên tắc dinh dưỡng tương tự mà Larisa Guzeeva đã giảm cân. Bản thân một chế độ ăn uống tiêu thụ nhiều protein là rất có hiệu quả, nhưng trước khi bắt đầu thực hiện, giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác, bạn cần tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng.

Một nguồn

Người phụ nữ lộng lẫy, nữ diễn viên tài năng và người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng Larisa Guzeeva đã trở lại hàng ngũ những mỹ nhân chân dài, mảnh mai vào năm 20017. Chuyện xảy ra đến mức sau khi sinh con, cô bắt đầu tăng nhanh chóng số kg, tuy nhiên, cô đã phải phấn đấu cả đời.

Thực tế là nữ diễn viên từ thuở thiếu thời, không giống như các bạn, không hề phấn đấu giảm cân mà chỉ tăng thêm. Cô không bao giờ thích trông quá gầy và gầy, không có những bộ dạng xinh đẹp duyên dáng, nữ tính. Vì vậy, ban đầu, Larisa rất vui mừng khi thấy mình tăng thêm vài ký trên cân. Nhưng, cân nặng ngày một tăng lên không thể lường trước được, rất nhanh sau đó cô đã gióng lên hồi chuông báo động và bắt đầu tìm mọi cách để nhanh chóng loại bỏ anh ta.

Động lực và sai lầm

Larisa Guzeeva chia sẻ rằng người bạn và hình ảnh phản chiếu của chính cô trong gương đã trở thành nguồn cảm hứng chính cho cô. Đến từ Thụy Sĩ, cô khiến nữ diễn viên đầy đặn kinh ngạc với ngoại hình nảy nở và thân hình mảnh mai. Đây là ống hút cuối cùng khiến cô phải nghiêm túc giữ gìn vóc dáng để có thể ngắm mình trong gương với niềm vui và sự hài lòng.

Theo Larisa, mọi người đều có thể giảm cân, điều quan trọng chính là ăn ít hơn, nhưng không có trường hợp nào không được nhịn đói. Nhịn ăn sẽ chỉ khiến bạn tăng cân hơn nữa. Cô ấy đã bị thuyết phục về điều này từ kinh nghiệm của chính mình, khi giảm 10 kg, sau khi từ chối ăn, chỉ sau một thời gian không lâu, cô ấy đã tăng thêm gấp đôi. Vì vậy, một người nổi tiếng đang giảm cân khuyên bạn nên ăn tất cả mọi thứ, nhưng từng ít một.

Bước số 1

Bước nhảy vọt đầu tiên đối với việc giảm cân là giảm khẩu phần thức ăn. Vì cả đời nữ diễn viên đã quen với việc ăn gì cũng được, nên cô rất khó từ bỏ những món "đồ ngọt" khác nhau. Vì vậy, cô chỉ đơn giản là giảm lượng sử dụng chúng. Để làm được điều này, Larisa đã thực hiện các biện pháp sau:

Kích thước của các món ăn. Tôi phải mua những chiếc đĩa nhỏ nhưng sâu, tạo ra một phần lớn, nhưng chứa tối thiểu thức ăn. Sau đó, bộ não tiếp nhận thông tin về đủ số lượng và đưa ra tín hiệu bão hòa.

Loại và phục vụ các món ăn. Tính thẩm mỹ trong quá trình giảm cân đóng một vai trò quan trọng. Nếu các món ăn được trang trí đẹp mắt và đúng vị trí, quá trình thưởng thức món ăn sẽ diễn ra một cách chậm rãi. Do đó, điều này sẽ góp phần tạo ra cảm giác no ngay lập tức, thay vì thông thường, làm đầy dạ dày nhanh chóng khi bạn ăn nhiều hơn mức có thể tiêu hóa bình thường.
Thái độ. Điều quan trọng là bạn phải giữ cho mình bận rộn với điều gì đó thú vị và hấp dẫn để bạn có thể khiến đầu óc chỉ bận tâm đến đồ ăn.

Tất nhiên, một số hạn chế đối với thực phẩm vẫn tồn tại, nhưng nếu không có chúng thì không thể giảm được số cân thừa đó. Điều này đặc biệt đúng đối với thực phẩm béo và không lành mạnh.

Bước số 2

Một số nguyên tắc quan trọng trong thực phẩm giúp Larisa Guzeeva theo đuổi mục tiêu một cách rõ ràng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của cô:

Dinh dưỡng hợp lý. Đương nhiên, thực phẩm tươi và hữu cơ là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Larisa cố gắng tuân thủ nguyên tắc này, chỉ ăn chúng và chế biến thức ăn tự làm độc quyền.

Hạn chế ăn tối. Guzeev vẫn có một số vi phạm trong chế độ ăn uống của mình. Thay vì ăn tối đầy đủ, cô thích uống kefir ít béo vào buổi tối.
Bỏ hút thuốc lá. Hơn hết, quyết định này có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và ngoại hình của cô.

Rượu. Hoàn toàn tự tin rằng rượu làm tăng cảm giác thèm ăn của mình, Larisa thậm chí không cho phép mình uống một ly rượu vào một ngày lễ lớn.
Thể thao. Dù cả đời làm người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng không biết là gì nhưng hiện tại, cô đang tích cực tập luyện thể hình.

Nữ diễn viên thừa nhận rằng thói quen đóng một vai trò rất lớn, có rất nhiều. Nếu bạn giảm lượng thức ăn một cách đáng kể, dạ dày sẽ nhỏ lại và cảm giác thèm ăn, tất nhiên.