Thực đơn của Larisa Guzeeva. Chế độ ăn kiêng của Larisa Guzeeva. Nguyên tắc cơ bản trong chế độ ăn kiêng của Larisa Guzeeva

Người phụ nữ lộng lẫy, nữ diễn viên tài năng và người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng Larisa Guzeeva đã trở lại hàng ngũ những mỹ nhân chân dài, mảnh mai vào năm 20017. Chuyện xảy ra đến mức sau khi sinh con, cô bắt đầu tăng nhanh chóng số kg, tuy nhiên, cô đã phải phấn đấu cả đời.

Thực tế là nữ diễn viên từ thuở thiếu thời, không giống như các bạn, không hề phấn đấu giảm cân mà chỉ tăng thêm. Cô không bao giờ thích trông quá gầy và gầy, không có những bộ dạng xinh đẹp duyên dáng, nữ tính. Vì vậy, ban đầu, Larisa rất vui mừng khi thấy mình tăng thêm vài ký trên cân. Nhưng, cân nặng ngày một tăng lên không thể lường trước được, rất nhanh sau đó cô đã gióng lên hồi chuông báo động và bắt đầu tìm mọi cách để nhanh chóng loại bỏ anh ta.

Động lực và sai lầm

Larisa Guzeeva chia sẻ rằng người bạn và hình ảnh phản chiếu của chính cô trong gương đã trở thành nguồn cảm hứng chính cho cô. Đến từ Thụy Sĩ, cô khiến nữ diễn viên đầy đặn kinh ngạc với ngoại hình nảy nở và thân hình mảnh mai. Đây là ống hút cuối cùng khiến cô phải nghiêm túc giữ gìn vóc dáng để có thể ngắm mình trong gương với niềm vui và sự hài lòng.

Theo Larisa, mọi người đều có thể giảm cân, điều quan trọng chính là ăn ít hơn, nhưng không có trường hợp nào không được nhịn đói. Nhịn ăn sẽ chỉ khiến bạn tăng cân hơn nữa. Cô ấy đã bị thuyết phục về điều này từ kinh nghiệm của chính mình, khi giảm 10 kg, sau khi từ chối ăn, chỉ sau một thời gian không lâu, cô ấy đã tăng thêm gấp đôi. Vì vậy, một người nổi tiếng đang giảm cân khuyên bạn nên ăn tất cả mọi thứ, nhưng từng ít một.

Bước số 1

Bước nhảy vọt đầu tiên đối với việc giảm cân là giảm khẩu phần thức ăn. Vì cả đời nữ diễn viên đã quen với việc ăn gì cũng được, nên cô rất khó từ bỏ những món "đồ ngọt" khác nhau. Vì vậy, cô chỉ đơn giản là giảm lượng sử dụng chúng. Để làm được điều này, Larisa đã thực hiện các biện pháp sau:

Kích thước của các món ăn. Tôi phải mua những chiếc đĩa nhỏ nhưng sâu, tạo ra một phần lớn, nhưng chứa tối thiểu thức ăn. Sau đó, bộ não tiếp nhận thông tin về đủ số lượng và đưa ra tín hiệu bão hòa.

Loại và phục vụ các món ăn. Tính thẩm mỹ trong quá trình giảm cân đóng một vai trò quan trọng. Nếu các món ăn được trang trí đẹp mắt và đúng vị trí, quá trình thưởng thức món ăn sẽ diễn ra một cách chậm rãi. Do đó, điều này sẽ góp phần tạo ra cảm giác no ngay lập tức, thay vì thông thường, làm đầy dạ dày nhanh chóng khi bạn ăn nhiều hơn mức có thể tiêu hóa bình thường.
Thái độ. Điều quan trọng là bạn phải giữ cho mình bận rộn với điều gì đó thú vị và hấp dẫn để bạn có thể khiến đầu óc chỉ bận tâm đến đồ ăn.

Tất nhiên, một số hạn chế đối với thực phẩm vẫn tồn tại, nhưng nếu không có chúng thì không thể giảm được số cân thừa đó. Điều này đặc biệt đúng đối với thực phẩm béo và không lành mạnh.

Bước số 2

Một số nguyên tắc quan trọng trong thực phẩm giúp Larisa Guzeeva theo đuổi mục tiêu một cách rõ ràng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của cô:

Dinh dưỡng hợp lý. Đương nhiên, thực phẩm tươi và hữu cơ là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Larisa cố gắng tuân thủ nguyên tắc này, chỉ ăn chúng và chế biến thức ăn tự làm độc quyền.

Hạn chế ăn tối. Guzeev vẫn có một số vi phạm trong chế độ ăn uống của mình. Thay vì ăn tối đầy đủ, cô thích uống kefir ít béo vào buổi tối.
Bỏ hút thuốc lá. Hơn hết, quyết định này có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và ngoại hình của cô.

Rượu. Hoàn toàn tự tin rằng rượu làm tăng cảm giác thèm ăn của mình, Larisa thậm chí không cho phép mình uống một ly rượu vào một ngày lễ lớn.
Thể thao. Dù cả đời làm người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng không biết là gì nhưng hiện tại, cô đang tích cực tập luyện thể hình.

Nữ diễn viên thừa nhận rằng thói quen đóng một vai trò rất lớn, có rất nhiều. Nếu bạn giảm lượng thức ăn một cách đáng kể, dạ dày sẽ nhỏ lại và cảm giác thèm ăn, tất nhiên.

Nữ diễn viên kiêm người dẫn chương trình Larisa Guzeeva gần đây ngày càng xuất hiện với phong độ tốt trên màn ảnh. Cô đã phát sóng "Let's Get Married" trên một trong những kênh truyền hình nổi tiếng của Nga, và để có vẻ ngoài ưa nhìn so với bối cảnh của các cô dâu, Larisa Guzeeva đã giảm 15 kg chỉ trong 1,5 tháng.

Larisa Guzeeva giảm cân như thế nào

Bí quyết giảm cân của Larisa Guzeeva không phải là nghe lén mấy cái đĩa mà là tập cho cô giữ dáng và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nữ diễn viên đã giảm lượng calo trong các loại thực phẩm mà cô chuẩn bị bữa ăn hàng ngày và thay thế thực phẩm giàu protein bằng thực phẩm ít calo. Cơ sở của chế độ ăn kiêng của Larisa Guzeeva là rau và hải sản hấp. Đồng thời, nữ diễn viên uống nhiều nước trái cây tự nhiên và kefir, trong ngày ăn kiêng Larisa Guzeeva khuyến cáo nên uống ít nhất 2 lít nước khoáng không có gas với chanh. Thịt gà nên được ăn mà không có da, và Larisa Guzeeva quyết định không ăn thịt lợn và thịt bò trước khi giảm cân, để không làm xáo trộn hàm lượng calo trong chế độ ăn.

Theo chế độ giảm cân của nữ diễn viên, không nên tiêu thụ quá 1200 kcal mỗi ngày. Hầu hết lượng calo được tìm thấy trong thực phẩm có carbohydrate nhanh - ngũ cốc lành mạnh và dầu ô liu, cá, thịt và hải sản. Đặc biệt là để giảm cân, Larisa Guzeeva đã mua một chiếc nồi hấp tốt với dung tích lớn để buổi sáng trước khi bắt đầu làm việc, cô có thể chuẩn bị bữa sáng lành mạnh và mang theo các món hấp khi đi quay. Ngoài ra, một nồi hấp tại nơi làm việc trở thành bí mật hàng đầu, vì thiết bị này không cần đồ dùng và bạn chỉ có thể nấu trên đó nếu có nước và ổ cắm.

Nguyên tắc cơ bản trong chế độ ăn kiêng của Larisa Guzeeva

Larisa Guzeeva đã phát triển chế độ ăn kiêng của riêng mình, trong đó nguyên tắc chính là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là không trộn lẫn carbohydrate và protein và ăn riêng lẻ. Bạn có thể ăn theo chế độ ăn kiêng của Guzeeva thường xuyên, nhưng với khẩu phần nhỏ và tiêu thụ không quá 200 kcal mỗi bữa. Chính với chế độ ăn kiêng này, Larisa Guzeeva đã giảm được 15 kg chỉ trong 1,5 tháng, đồng thời ăn uống đầy đủ và cân đối.

Phương pháp giảm cân này chỉ mang lại kết quả trong trường hợp Larisa Guzeeva tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn ăn kiêng. Do đó, nếu bạn quyết định noi gương nữ diễn viên và giảm ít nhất 10 kg mỗi tháng, hãy mua một chiếc nồi hơi đôi và bắt đầu ăn uống theo hệ thống của Larisa Guzeeva.

Cũng nên nhớ rằng thức ăn được nấu trên nồi hơi đôi không cần sự chấp thuận của các chuyên gia dinh dưỡng và được các bác sĩ trên thế giới khuyên dùng để điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Do đó, giảm cân theo phương pháp ăn kiêng của Larisa Guzeeva, bạn không chỉ thanh lọc cơ thể thải độc tố, nâng cao sức khỏe mà còn chữa được nhiều bệnh về dạ dày.

bởi các tài liệu med.znauvse.net

2015-10-25T01: 19: 58 + 00: 00 quản trị viên thực phẩm và sức khỏe

[email được bảo vệ] Quản trị viên Lễ-Trực tuyến

Các bài đăng được phân loại có liên quan

Cái mới là cái cũ bị lãng quên. Giấm táo để giảm cân đã được sử dụng bởi Cleopatra, nữ hoàng của một trong những nền văn minh cổ đại nhất. Và công thức nấu ăn cũng lâu đời như lịch sử của quả táo - loại quả trong kinh thánh của thời đại ...

Hãy nhớ rằng trong thời thơ ấu, chúng ta đã tự hỏi kẹo cao su được làm bằng gì? Tôi nhớ rằng chúng tôi thậm chí đã nghĩ ra công thức nấu ăn của riêng mình và vui vẻ chia sẻ bí quyết nấu ăn với nhau. Và mặc dù kẹo cao su tự chế ...

Nho được biết đến là loại quả có nhiều đặc tính có lợi. Các thành phần riêng lẻ của nó giúp phụ nữ duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Những phẩm chất quý giá của loại quả mọng này đã được mọi người biết đến từ thời cổ đại. Tuy nhiên, có ...

Vả là loại quả được nhiều người biết đến của cây vả. Công dụng chữa bệnh của quả sung khó có thể coi thường. Cư dân vùng Caucasus và miền nam nước Nga biết đến quả sung như một loại quả nhỏ hình quả lê màu tím với vị kem tinh tế ...

Khi muốn giảm cân, phụ nữ sẽ tìm nhiều cách để thực hiện một cách nhanh chóng, dễ dàng và hiệu quả, để cân nặng sẽ không quay trở lại nữa, và những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt đã là dĩ vãng. Bây giờ trong ...

Nữ diễn viên nổi tiếng và người dẫn chương trình truyền hình thành công Larisa Guzeeva không bao giờ ngại ngùng về cân nặng quá khổ của mình, mặc dù thời trẻ cô là một quý cô khá mảnh mai. Vấn đề thừa cân đến với Guzeeva ở tuổi 40 sau khi cô sinh con gái.

Larisa Guzeeva đã giảm cân như thế nào?

Trong một thời gian, Larisa đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau nhưng chỉ giúp ích được trong một thời gian ngắn. Cuối cùng, Guzeeva nhận ra rằng không có chế độ ăn kiêng nào có thể giúp ích được, vì vậy cô quyết định giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

Để thực hiện được điều này, Larisa đã tích trữ vào những chiếc đĩa nhỏ sâu lòng, từ đó cô bắt đầu ăn những món đầu tiên. Guzeeva quyết định ăn salad và các món chính từ đĩa nhỏ. Ngoài ra, nữ diễn viên luôn thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh nên những thực phẩm béo và không tốt cho sức khỏe hầu như không bao giờ được tìm thấy trong chế độ ăn của cô.

Nhưng người dẫn chương trình truyền hình không thân thiện với thể thao, coi các bài tập luyện và khởi động khác nhau là một nhiệm vụ vô ơn. Guzeeva dễ dàng từ bỏ món đồ ngọt yêu thích của mình hơn là đổ mồ hôi trong hội trường trong vài phút.

Nhiều người đặt ra câu hỏi: Larisa Guzeeva đã giảm cân như thế nào? Câu trả lời rất đơn giản: tất cả chỉ là thay đổi lượng thức ăn tiêu thụ.

Nhờ một mẹo nhỏ, Guzeeva đã dần quen với lượng thức ăn tối thiểu mỗi ngày. Cô cũng bắt đầu ăn nhiều hơn bình thường để không cảm thấy đói trong ngày. Ngoài ra, ăn thường xuyên sẽ giảm bớt gánh nặng cho gan và ruột.

Lời khuyên hữu ích từ Guzeeva: thay vì ăn tối hai lần một tuần vào buổi tối, bạn cần uống một chút kefir ít béo.

Giảm cân khẩn cấp

Nó xảy ra rằng bạn cần phải giảm một vài cân rất nhanh chóng. Đặc biệt là những tình huống như vậy thường nảy sinh trong cuộc sống của những người của công chúng. Trong trường hợp này, Guzeeva có cách riêng của mình: thức ăn đặc biệt trong ba đến bốn ngày.

Giảm cân với Larisa Guzeeva:

Đối với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, chỉ cho phép ăn cháo lỏng làm từ yến mạch cán được đun sôi trong nước. Điều quan trọng là cháo được ăn không có bất kỳ chất phụ gia nào, có thể là muối, bơ hoặc đường.
Bạn chỉ có thể ăn nhẹ bằng táo xanh không đường.
Trong quá trình ăn kiêng như vậy, nên uống nhiều nước: giờ xanh và nước uống tinh khiết.

Thực đơn thông thường của Guzeeva

Để việc giảm cân không chỉ hữu ích mà còn ngon miệng, bạn chỉ nên ăn thức ăn tự nấu trong quá trình giảm cân. Bằng cách này, lượng calo tiêu thụ có thể được kiểm soát.

Chế độ ăn kiêng của Guzeeva chủ yếu bao gồm các món ăn tự làm thông thường: ngũ cốc lành mạnh, súp ít chất béo, cá và chả thịt băm tự làm. Larisa khuyên bạn nên ăn vặt với các loại trái cây và quả mọng thông thường. Trong mọi trường hợp, bạn không nên ăn cho đỡ đói bằng bánh mì sandwich, ngay cả khi bạn tự nấu.

Để duy trì vóc dáng mảnh mai, nữ diễn viên khuyên nên tuân thủ một số quy tắc:

Bạn không bao giờ nên uống thức ăn có đường hoặc đồ uống có ga. Nên ưu tiên nước lã, trà xanh hoặc bất kỳ loại trà thảo mộc nào. Kefir ít béo hoặc sữa chua không đường dành cho người ăn kiêng cũng rất tốt.
Ngay cả khi bạn đang ở trong một nhà hàng hay trong một bàn tiệc liên hoan, bạn nên cố gắng ăn ít nhất có thể, bỏ qua các món ăn chiên và ngọt.
Điều quan trọng là ăn ít thực phẩm chế biến sẵn, có chứa nhiều chất phụ gia giúp tăng cảm giác thèm ăn.
Điều quan trọng là phải cân bằng sự cân bằng của chất béo, protein và carbohydrate trong suốt bất kỳ ngày nào. Vì vậy, cần đảm bảo có đủ lượng protein động vật trên đĩa. Đừng quên trứng, hải sản và các sản phẩm từ sữa không béo.

Larisa Guzeeva đã giảm cân bao nhiêu? Câu hỏi này được không chỉ các fan của cô nàng quan tâm. Không có con số chính xác, nhưng có một điều chắc chắn. Trong một tuần thực hiện theo thực đơn khẩn cấp của Guzeeva, bạn có thể giảm được 7 hoặc 10 kg.

Các video liên quan

Nữ diễn viên kiêm người dẫn chương trình truyền hình Larisa Guzeeva nổi tiếng với thân hình xuất sắc cả đời. Vốn dĩ dễ bị gầy, nhưng ngược lại, cô luôn cố gắng tăng cân. Niềm vui của chị không có giới hạn khi sau khi sinh con gái ở tuổi 40, cuối cùng chị đã bình phục được 10 kg, cân nặng không còn nữa. Tuy nhiên, niềm vui của cô ấy chỉ tồn tại trong thời gian ngắn: tuổi tác và những thay đổi nội tiết tố liên quan đến việc sinh con cuối cùng đã gây ra hậu quả cho họ. Nữ diễn viên bắt đầu từ từ nhưng chắc chắn sẽ tốt hơn. Và xu hướng phấn đấu tăng cân trong suốt cuộc đời của cô đã đóng một trò đùa độc ác: nữ diễn viên không thể từ chối những món ăn yêu thích, đồ ngọt và bánh mì ngon mà cô rất thích tự nướng. Nữ diễn viên không chấp nhận các hoạt động thể chất và thậm chí coi chúng không lành mạnh. Làm thế nào mà Larisa Guzeeva giảm được tới 38 kg mà không cần ăn kiêng và tập thể dục?

Larisa Guzeeva đã giảm cân như thế nào? Tiết lộ bí mật của nữ diễn viên

Ngôi sao đã giảm cân như thế nào, và Larisa Guzeeva giảm cân như thế nào cho đến ngày nay?

Guzeeva đã giảm được 38 kg và sử dụng một phương pháp đơn giản cho việc này, do chính cô ấy sáng chế ra: cô ấy cắt các phần cơ thể làm đôi. Nhưng cô ấy đã làm điều đó một cách khôn ngoan. Cô không từ bỏ món ăn yêu thích và vẫn ăn hầu hết mọi thứ mình muốn. Nhưng anh ấy sử dụng các món ăn đặc biệt để ăn: nó phải là sâu và kích thước nhỏ. Việc nhìn thấy một đĩa đầy đủ sẽ gửi tín hiệu đến não rằng không có giới hạn đối với thức ăn. Sau bữa ăn, cảm giác như bạn vừa được ăn một đĩa đầy đủ các món ăn ngon và yêu thích. Và dạ dày dễ dàng xác nhận cảm giác này. Thật vậy, để trải nghiệm cảm giác no, một lượng thức ăn rất nhỏ là đủ. Theo quy luật, ăn quá nhiều hoàn toàn có nguyên nhân tâm lý. Đây là cách người dẫn chương trình nổi tiếng "đánh lừa" dạ dày giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe, bổ sung đầy đủ vitamin và chất cần thiết cho cơ thể.

Larisa Guzeeva đã giảm cân. Cô ấy đã làm như thế nào? Một bí mật khác

Larisa Andreevna coi vẻ ngoài thẩm mỹ của mình là điều kiện quan trọng để giảm cân với sự hỗ trợ của các món ăn phù hợp. Cô ấy cố gắng sắp xếp bàn ăn thật đẹp. Bộ đồ ăn sử dụng nhiều màu sắc, tươi sáng, được trang trí bằng đồ trang trí hoặc hoa. Nói một cách dễ hiểu, các món ăn cho bữa ăn, theo ngôi sao, nên làm hài lòng và vui vẻ. Chỉ khi đó, chế độ ăn kiêng sẽ không gây ra sự chán nản đi kèm với các hạn chế. Và, tất nhiên, một thái độ tâm lý tích cực nói chung là quan trọng, cũng như niềm đam mê làm việc sáng tạo. Khi đó cảm giác thèm ăn biến mất, giảm cân rất dễ dàng.

Làm thế nào Larisa Guzeeva giảm cân: các tính năng của chế độ ăn kiêng

Mặc dù nữ diễn viên không thích bất kỳ hạn chế và quy tắc nghiêm ngặt nào trong chế độ dinh dưỡng nhưng cô vẫn tuân thủ một số nguyên tắc trong chế độ ăn uống:

Đầu tiên, Larisa Andreevna đã từ bỏ thuốc lá. Điều này không chỉ giúp cô ấy trông đẹp hơn, trẻ trung hơn mà còn cải thiện sức khỏe của cô ấy.
Thứ hai, nữ diễn viên tuyên bố rằng cần phải loại bỏ hoàn toàn rượu bia khỏi cuộc sống của mình: ngay cả một ly rượu vang trên bàn tiệc cũng sẽ kích thích cảm giác thèm ăn.
Thứ ba, Guzeeva tuân thủ các nguyên tắc về thức ăn ngon và lành mạnh, thích các sản phẩm tươi sống và các món ăn tự làm. Và thay vì ăn tối, đôi khi có thể làm với một ly kefir lành mạnh.

Việc tuân thủ những nguyên tắc dinh dưỡng khá nhẹ nhàng này, thái độ sống tích cực với bản thân và thế giới xung quanh, niềm đam mê lao động sáng tạo đã giúp nữ diễn viên lấy lại vóc dáng và nhanh chóng làm quen với cách ăn uống mới. Xét cho cùng, nếu bạn cho phép mình ăn tất cả mọi thứ, nhưng với số lượng nhỏ, dạ dày sẽ co bóp theo thời gian và nhu cầu ăn nhiều hơn sẽ biến mất một cách đáng kể.

Đây là những thành công mà nữ diễn viên đạt được khi tuân thủ những nguyên tắc đơn giản của chế độ dinh dưỡng.

Larisa Guzeeva giảm cân: Những bức ảnh trước và sau có thể được xem trong bài viết của chúng tôi.

instagram.com/_larisa_guzeeva_

Khi Guzeeva công bố bức ảnh này, những người đăng ký bắt đầu thảo luận sôi nổi về tình huống này. Đối với nhiều người, có vẻ lạ khi người chồng hiện tại có thể bình tĩnh giao tiếp với chồng cũ của vợ. “Theo tôi, không một người đàn ông tự trọng nào lại dung túng vào nhà một người đàn ông khác đã từng chung sống với người phụ nữ của mình! Theo tôi, điều này không nên có trong những gia đình hạnh phúc, quá khứ nên để ngoài cửa! ” - một trong những người hâm mộ của người dẫn chương trình truyền hình viết.

“Cha của các con tôi: Kakha và Igor”, - ký tên vào bức tranh Guzeeva. Igor và Larisa gặp nhau khi cô 17 tuổi, còn anh 18 tuổi. Cuộc sống cá nhân của Guzeeva trôi qua trước mắt anh, nhưng suốt thời gian qua họ chỉ là bạn bè. Và chỉ ở tuổi 40, Larisa đã nhìn thấy người bạn của mình là chồng tương lai và hạ sinh cô con gái Olga, năm nay đã 17 tuổi. Có lẽ vì vậy mà Igor giao tiếp rất bình tĩnh với chồng cũ của vợ mình?

AZnovosti.com

Ngoài những bức ảnh khiêu khích như vậy, Guzeeva còn đăng tải những bức ảnh ở nhà, trong đó cô ấy trông hoàn toàn khác so với trên màn hình. Người dẫn chương trình truyền hình bình luận về bài đăng của mình: “Không gì hỏng bằng đôi giày thoải mái - bạn gắn bó mãi mãi, phụ nữ sẽ hiểu tôi. Trong khung hình, cô khiêm tốn ngồi trên cầu thang và thử đôi bốt ugg.

Larisa có rất nhiều người hâm mộ và họ không tiếc lời khen ngợi cô ấy. “Bạn có thể mặc uggs và lên sân khấu, bạn có thể làm bất cứ điều gì! Chúng tôi yêu bạn vì tài năng, sắc đẹp, khiếu hài hước và thái độ sống và con người đúng đắn "," Đúng vậy, đôi ủng ấm áp cho đôi chân không ai sánh kịp "," Mọi thứ đều hợp với một người phụ nữ xinh đẹp ", người đăng ký trầm trồ viết.