Hingamismeetodi parandamine Buteyko meetodi abil. Hingamisteede võimlemine Buteyko: meetodi olemus, tunnistus, treening keeruline hingamisteede võimlemine Butheykos

Hingamine vastavalt Buteyko meetodile. Hingamistehnoloogia kirjeldus.

Sisendosa

Kaasaegsel meditsiinil on sajandi vana kogemus. Ta pärineb sellistest kuulsatest isikutest AS Hippocrat ja Avicenna. Nende panus meditsiinilise teooria ja praktika "Piggy Bank" on suur. Aeg möödunud, kirjeldused haiguse ja lähenemisviisi nende ravi on muutunud. Paljud haigused, mida peeti ravimatuks, muutsid nende staatust ja hakkasid raviks alistuma. Kuid on olemas haigused, mille ravimid meditsiin jäi võimetuks: bronhiaalastma, suurenenud vererõhk, allergiad, stenokardia jne. Patsiendid otsivad olukorrast väljapääsu ise. Sissepääs läheb kõik tehnikaid, traditsiooniline ja mitte traditsiooniline. Sellistele mittetraditsioonilistele meetoditele kroonilise ja raskete haiguste raviks on haiguse haigused hingamismeetod Buseyko Konstantin Pavlovichi tehnika. Sellel ei ole midagi ühist hingamisteede võimlemine ja suunatakse ainult hingamise sügavuse muutmiseks koolituse ajal.

* Suuremad hingamisteede ja tervise näitajad Objekt, mis võimaldab inimesel hingata madalat diafragma. KP Buteiko sõnastas oma meetodi olemuse hingamise vähenemisena diafragma lõõgastumiseks.

Nõuetekohane hingamine Buteyko'is ei ole nähtav ega kuulnud ainult nina kaudu. Sissehingamine on nii väike, et ei rind ega maopesa. Hingamine on väga pealiskaudne, õhk langetatakse klambri suhtes ja allpool "väärt" süsinikdioksiidi. Tundub, et sa oled teile tundmatu nuusutamine, võib-olla mürgine aine. Samal ajal kestab hingeõhk 2-3 sekundit, hingata 3-4 sekundit ja seejärel pausi 3-4 sekundit, sissehingatava õhu kogus, seda vähem, seda parem.

Ja nii ma jätkan harjutustavade algusesse.

Istuge toolile, lõõgastuge, vaata, vaata lihtsalt silmade rida. Lõdvestage diafragma (hingamine peaks olema väike) rindades ilmnes õhupuuduse tunne. Peatuge sellises riigis 10-15 minutit. Kui soov suurendada, tugevdada veidi hingamissügavust. Samal ajal hingata, sest see oli kopsude kõige sagedamini. Nõuetekohase treeninguga on vaja kõigepealt soojaks, siis on kuum, 5-7 minuti pärast, võib vaim ilmuda igasuguse sooviga hingata - tuhmuma ainult diafragma lõõgastumiseks.

Pärast treeningut lahkuge see seisund ilma hingamise süvendamiseta.
Pärast treeningut peaks MP olema 1-2 sekundit.
CO2-taseme arvutamine kehas: kui paus 15 sekundit süsinikdioksiidi on 4-4,5%, normaalse 6,5%, peaks teie paus olema 60 sekundit. Sellest tuleneb sellest, et 60: 15 \u003d 4, st hingata sügavamalt kui 4 korda.

Kõik harjutused teostatakse tingimata nina kaudu ja mürata. Enne kompleksi ja pärast seda läbiviimist teostatakse kontrolli mõõtmised: MP - maksimaalne paus, impulsi. Tavaliselt on täiskasvanutele parlamendiliikmed rahuldavad - 30 sekundit, hea - 60 sekundit., Suurepärane - 90 sekundit. Impulss rahuldava - 70 ° C / min., Noh-60 UD / min. Täiuslikult - 50 UD / min. Kesk- ja vanemate koolide lastele on MP normaalne 1/3 vähem, impulsi 10 jää / min. rohkem. Koolieelse ja nooremate koolide laste lastele MP 2/3 vähem, impulsi 20 ° C. / min. rohkem.

Soovitatavad harjutuste komplekt

Hingamisharjutuste kompleks K.P. Butyko, mille eesmärk on arengule soovitud hingamine, samuti arengu inimvõime viivitada hinge, nii hingeõhku kui hingama, nii riigi puhkeaja ja kasutamise ajal.

1. Ülemine kopsu osakonnad töötavad:
   5 sekundit hingata, 5 sekundit välja hingata, lõõgastuda rindkere lihaseid; 5 sekundit pausi, ärge hingake, on maksimaalses lõõgastumisel. 10 korda. (2,5 minutit)
2. Täielik hingeõhk. Diafragma ja rindkere hingamine koos.
   7,5 sekundit - hingata, alustades diafragmaalsest hingamisteedest ja lõpeb rindade hingamisega; 7,5 sekundit - väljahingamine, alustades ülemistest kopsudest ja lõpeb kopsude alumise osakondadega, st diafragma; 5 sekundit - pausi. 10 korda. (3,5 minutit)
3. Point massaaž ninapunktide maksimaalne paus. 1 kord.
4. Täielik hingamine paremale, siis nina vasak pool. 10 korda.
5. Mao tõmbamine.
   7,5 sekundi jooksul - täielik hingamine, 7,5 sekundit - maksimaalne väljahingamine, 5 sekundit - paus, hoides kõhu lihaseid. 10 korda. (3,5 minutit)
6. Maksimaalne kopsu ventilatsioon (MVL).
   Tehke 12 kiiret maksimaalset hingetõmmet ja väljahingamist, st 2,5 sekundit - hingata, 2,5 sekundit - väljahingamine 1 minut. Pärast MVL-i, täidame kohe maksimaalse pausi (MP) väljahingamisse, piirini. MVL teostatakse 1 kord.
7. Haruldane hingamine. (Taseme järgi)
   Esimene tase:
   1-5 sekundit - hingata, 5 sekundit - välja hingata, 5 sekundit - pausi. Selgub 4 hingamist minutis. Tehakse 1 minuti, siis, ilma hinge lõpetamata, tehakse läbi järgmised tasemed.
   Teine tase:
   2-5 sekundit - hingata, 5 sekundit - hingamise viivitus pärast sissehingamist 5 sekundit - väljahingamine, 5 sekundit - paus. Selgub 3 hingamist minutis. 2 minutit tehakse
   Kolmas tase:
   3-7,5 sekundit - hingata, 7,5 sekundit - hingamisviivitus pärast sissehingamist, 7,5 sekundit - väljahingamine, 5 sekundit - Paus. Selgub 2 hingamist minutis. 3 minutit jookseb.
   Neljandaks:
   4-10 sekundit - hingata, 10 sekundit - hingamisviivitus pärast sissehingamist, 10 sekundit - väljahingamine, 10 sekundit - pausi. Tuleb välja 1,5 hingamine minutis. 4 minutit jookseb. Ja nii edasi, kes talub, kui palju. Kiirus tuua kuni 1 hinge minutis.
8. Topelt hingamise säilitamine.
   Esiteks teostatakse MP väljahingamisel, siis hinge maksimaalne viivitus. 1 kord.
9. MP Istung 3-10 korda, MP jalgsi paigas on 3-10 korda, MP töötab kohapeal 3-10 korda, MP ajal squats. 3-10 korda.
10. Pinna hingamine.
    Istudes mugavas asendis maksimaalse lõõgastuse, täiusliku hingamise jaoks. Järk-järgult vähendada sissehingamise ja väljahingamise mahtu - nähtamatu hingamine või hingamine nasoflatsioonitasemel. Sellise hingamise ajal ilmub kõigepealt kerge õhupuudus õhupuudus, seejärel keskmine puudus või isegi tugev, mis näitab, et harjutus toimub õigesti. Sa oled pinnal hingamine 3 kuni 10 minutit.

Kõik harjutused peavad tingimata nina ja mürata hingamisega. Enne kompleksi ja pärast selle läbiviimist teostatakse MP-i ja impulsi kontrollmõõtmised, \\ t

Tehke harjutuste komplekt on eelistatavalt tühja kõhuga.


Hingamisõppe lõpp-etapis K.P. Buteiko meetodi kohaselt reageeritakse kogu keha puhastamine. Kui reaktsioon algab, on võimatu ennustada. See juhtub mitmetes kümnetes minutites ja mõne kuu pärast klasside pärast. Võib olla mitu neist ja võib-olla ei ole kedagi.

Puhastamise eelõhtul on KP * terav kasv (mõnikord 3-5 sekundi jooksul) ja selle languse puhastamise ajal, sest kogunenud CO2 kulutatakse puhastamise ajal kõik organismide süsteemid: sooled, maksa, kopsude, kardiovaskulaarse , närvis, luu lihaseline. Kuigi KP langeb puhastamise ajal, ei lange see klasside alguses keskmiselt keskmisele tasemele. Reaktsiooni kestus on tavaliselt mõne minuti kuni kolme nädala jooksul.

Reaktsioonid ei pea kartma. Ta tuleb rõõmustada - lõpuks taastub keha. Kui see haiget, kus see ei olnud valus enne, siis sa lihtsalt ei tundnud seda, kuid haigus oli. Ravimid on paremad, mitte kasutatavad, kuid kui te isegi ei otsusta neid loobuda, siis vähemalt poolteist või vähem tavapärasest. Rasked patsiendid vajavad kontrolli (diabeetides vajavad püsivat laboratoorset kontrolli).

Järgmised puhastamisreaktsiooni etapid: CP vastas 10,20,30,40,60 sekundit.

1. Light 10 sekundit. Keha eemaldatakse, mis peitub pinnal. Kõige sagedamini täheldatakse nina, sülje, vedeliku tool, kiire urineerimine, janu, higi, põletamisel keelt, pihusti. Kui varem esines probleeme neerude ja põie, võivad nad ilmuda. Võib esineda tingimus nagu gripi: külmavärinad, temperatuur, mädane heitkogused silmade, nina, nõrkuse või määrimisega kogu kehas. Söögiisu vähendatakse või kadus. Piinatud janu ja suus on kohutav kuiv nähtus, nina, nasofal.

2. Light 20 sekundit. Nina, valgus, sooled, nahk (sügelus) reageerivad, liigesed on valusad, selgroo haavandid, nad on haiged kõik endised operatsioonijärgsed armid, luumurrud, endiste vigastuste kohad, endiste süstide kohad arestitud, kõik Infilrates lahustatakse pärast süstimist kunagi tegi teid. Exchange protsessid on osaliselt mõjutatud: ekseem on teritatud, peavalud võivad ilmuda. Rikkalik röga eristatakse. Kui oli varred, eesriit, nina kasutati, suur hulk mägede, liiklusummikuid, sageli verega saab vabastada nina. Taastatakse lõhna, maitsetunnete tunne. Võib esineda väljaheite häireid, oksendamist. Mõned inimesed jäävad KP 10-20 sekundi jooksul kuus kuud või rohkem, sest nende keha on liiga vooderdatud. Ja puhastada, peate pidevalt olema VLGD meetodis. Pulmonaarsetel patsientidel, kui puhastamine, temperatuur tõuseb 41 kraadi, kuid see ei hoia päevi, hüppab üles ja alla. Temperatuur ei lase alla! Parem on kasutada äädiklikke kaotusi (ainult lastele). Märg võib minna mitte ainult pulmonaarsetel patsientidel, vaid ka hüpertensiivsetel. Võib-olla hemoptüüs. See lükkab tagasi pulmonaarse kangast hävitatud bronhoskoopia ja teie ahju endise köha. Kopsude täieliku ümberkorraldamise kohta kulub 2-3 aastat. Perestroika aitab massaaži. Maksa ja südame massaaž alles siis, kui sõidake argpüks või hüppaja ägeda emfüseemi köis läbi 1-2 nädalat. Radioloogiliste andmete abil saate kopsudes positiivse trendi. Pildid tuleks teha enne VLGD klassi ja seejärel iga kuue kuu tagant.
Kui on kuiv märja, peate pankade, sinepi tükki tegema massaaži, suurendama vedeliku vastuvõtmist (kuuma soolatud vesi). Sauna taga (kuivad paarid), kui impulsi ei ole kõrgem kui 70 ja südame ilminguid ei ole.
Kui naha rikkumisi on mõned naha rikkumised, külastame kindlasti vanni, ärge kasutage seebi, lihtsalt loputage ja pärast vanni rulli kastoorõliga.
Hüpertensiivseid ja šabnariumi saab alustada vanni juurde minna ainult pärast stabiilse KP jõuda 30-40 sekundi jooksul ja impulsi ei ole kõrgem kui 70. Koronaarsete südamehaigustega patsiente, kes peavad olema võtnud südamepuudulikkuse ajal ja puhastamise ajal. Hüpertensiivsetel võib olla nina verejooks. Nina ei ole tampony ja pane vann veega, pange nina külma tihendus.
Ninast on tühjendamine kauem kui kopsudest. Peske nina ei vaja ravimit, saate
Rakenda kergelt soolatud vett, tõmmates ja vabastades selle iga ninasõõrmega omakorda.

3. Light 30 sekundit. Kui KP 30 sekundit reageerib närvisüsteem, hüüab inimene ilma põhjuseta, muutub kergesti põnevil ja ärritavaks. Depressioon võib tuleneda VLGD tegevuse vastikust. See on nn psühholoogiline puhastus.
Nahahaigustega patsientidel ilmneb puhastamine sügeluse kujul, lööve, mis ise kaovad ilma salvide ja ravimite kasutamiseta, vaid VLGD meetodiga püsivatele klassidele. Patsientidel, kellel on türotoksikoos - sobs, pisarad, hüpertensiivse rõhu hüppab üles ja alla.

4. Light 30-40 sekundit. Puhastamine on väga kardinal: laevad, metabolism, sooled, neerud ümberkorraldatakse, neoplasmid on lahendatud, rõhk normaliseeritakse. Hüpertensiivne pärast 40 sekundi saavutamist ei ole enam hüpertensiivse. Kõik kardiovaskulaarsed patoloogiad kaovad stabiilse KP 42-44 sekundiga. Astmaatilised levib astma 22-24 sekundit KP. Kõigi endokriinsete funktsioonide ja süsteemide ümberkorraldamine: kilpnäärme, hüpofüüsi, neerupealiste, uriiniga kera menstruaaltsükkel. Mastopaatia süvendavad, valu ilmuvad ja menstruaaltsükli häired. Kui mastopaatia ei vaja täiendavaid mõjusid. Erosioonid ja toksikoosi minna. Inimesed kaotavad ülekaalulisuse. Me kaotame kaalu ja väga õhuke, kuid pärast puhastamist omandatakse tavaline kaal, taastades puuduvad vormid, kuid juba puhtad, terved rakud.
Kõik vahetushäired, polüartriit, osteokondroos on looduslikud valud KP 40 sekundi jooksul. Liiv ilmub uriinis. Kivid sapi ja labadest lahkub. Kivi kõndimise hetkel on vaja treenida kõva, liikuda, hüpata, tantsida, sest süsinikdioksiidi sisu kasutamise ajal suureneb kanalid ja kivi liigub ilma valuta.

Seda puhastavad hemorroidid, võib tekkida verejooks ja mädane valik. Veenilaiendid kaovad. Haavandi patsient tekib lühiajaline valu, oksendamine, rahustab lima. Võib esineda soolestiku, haarata kõhuvalu, urineerimine on ka kiiresti ja ilmub tooli. Ärge kiirustage kirurgilisi sekkumisi, ei pea te valusat kasutama. Proovige kõikidest sümptomitest vabaneda VLGD-meetodi täiustatud koolitusest.
Normaliseerib magama. Unenägu vajadust vähendatakse 4-5 tundi päevas.

5. Light 60 sekundit. Tõnuks kõik, mida ei puhastatud puhastamise etappides. Soovitatav on provotseerida taaskasutamise reaktsiooni igas külmas haigus koos elureeglite rikkumisega (tavaliselt toitumis). Sel ajal võib vabaneda tohutu hulk röga, kopsude kõige sügavamad osad kustutatakse.

Mõnikord on taastumise reaktsiooni ajal hääl purustamine. See võib olla vanast köha, bronhoskoopiast. Muide, astma võib alustada häälkaotusega. Esimene rünnak lämbumis on
Larespasma, kõri turse. Pärast taastamisreaktsiooni taastamist taastatakse hääl.

Tõmmake süda, isegi kui tema kohta ei olnud kaebusi. Kastmine Puhastamise ajal tellis-punane, mudane, setete, lima, vait verine heitmetega, koos narkootikumide lõhnaga. Osteokondroosiga patsientidel on suur hulk sooli, uriin on valge, vahutamine. Salamus sellistel patsientidel on väga ebameeldiv, see tuleb püsti välja panna. Võib esineda emaka verejooksu.

Reaktsiooni peegel on keel. Tavaliselt peaks see olema roosa, märg, puhas, ilma korpusteta ja pragudeta. Kollane RAID - pintsli maks, valge - seedetrakt. Kuiv - veepuudus kehas. Kui keel on kaetud - patsient on vastik toidu, ei saa mingil juhul sundida seda. Sel ajal on vaja juua palju vett, et tuua kõik keha räbu. Keele järgi võib öelda, puhastamine on kas külm haigus. Niipea, kui keel muutub roosaks, puhas, märg see tähendab taaskasutamise reaktsiooni sellel pöörel. Kui impulss puhastusperioodi jooksul on rohkem kui 100 kaadrit, ärge haarake inhalaatorit. Parem on aidata ennast 1-2 päeva selle hormonaalse ravimi vastuvõtmisel, mis aitas teil varem - umbes pool maksimaalset annust, mida te olete kunagi saanud. Seejärel lõpetage hingamise järk-järgult hormooni vastuvõtt. Ärge suhandage hormonaalse ravimi vastuvõtu järgi - see vähendab hingamist, sama. Ja see on kõige kahjutu kõikidest astemaatiliste ravimitest.

Puhastamisperioodi hõlbustamiseks järgige järgmist:

1. Ärge visake meetodit, järgige hingamise lõõgastumise vähendamise nõrkust tagasilükkamise nõrka astet. Peamine ülesanne ei ole hingata, hoida seda, mitte võtta positsioone sügava hingamisel.
2. Võta kuum dušš, istuv vann (ainult puusad vees), külastage saunat. See on kõik külmavärinad, kui temperatuur ei ole ja võimaldab südamel.
3. Võtke rohkem kuuma soolatud vett. Ärge unustage puhastamise ajal tavalist kokksoola. Sageli juhtub nõrkus soola puudumise tõttu. Sellel soolal pole midagi pistmist "soolade" sadestumine selgrooga.
4. Ärge sööge sunniviisiliselt, ärge häirige organismi oma töö puhastamisest.
5. Võite panna pangad, sinepi tükid teha massaaž.
6. Mitte mingil juhul õppida: istuge või liikuge ruumi ümber, kuid see on paremal tänaval värsketes õhus. Puhastamise ajal võtke mesi, hambaravi pulber (pestakse). Valge savi - 1 tl 3 korda päevas. Nad läbivad soole transiidi ja koguvad kõik mürgid.
7. Kui tugeva haaramise kujuline valu sooled ilmuvad ajal puhastamise või stabiveeriva südamevalude, siis sa pead aitama ennast kihti ja tüve hingamine kõva.
8. Lisage jodiidi kaaliumislahuse päevale 2-3 tilka.
9. Püüdke maha suruda madaliku hingamisega. Not köha on lihtsam liikuda märg.
10. Kui soolestik ei tööta hästi, tehke klistiir või aktsepteerima lahtistav (naatrium-naatriumsulfaat või magneesium, Senna leht, krahhi koor, Joy).
11. Lihtne ümberkorraldamise ajal nõuab soojust, nii et ärge tehke sel ajal ülekandmist, kanname vest. Ei ole eelnõu. Kuid ärge üle kuumeta - ka võimatu liituda. Termilised protseduurid, rindkere massaaž.
12. Kui puhastamine on ebakindla köha kujul, siis tee häirivad vee protseduure - soojenemine ja jalad sellises kuuma veega, mida saate taluda. Saate massaaži krae tsooni.
13. Ärge kasutage suhkrut, on parem minna kuivatatud puuviljadesse. Viinamarjad ja tomatid on halbad valul.
14. Kui mädaine konjunktiviit (silmade mädalised heitmed) loputa silmad tugeva rohelise tee lahusega, kergelt soolatud.
15. Puhastamise ajal järgige hoolikalt suuõõne olekut, pidevalt hubaseid maitsetaimede infusiooni, keelt tuleb lusikas puhastada.

üleüldse - Kontrollipaus(Kp) I. Maksimaalne paus(Mp).
Kpsee hingamisviivitus tehtud pärast tavalise normaalse väljahingamise. Viivitus tehakse esimesele suuremale soovile hingata. Selle viivituse aeg on Kp. Enne külmutamist Kpsee järeldub 10 minutit lõõgastumiseks. Pärast mõõtmist ei tohiks sügavus ega hingamissagedus olla suurem kui enne mõõtmist.
Mp Sisaldab KP pluss mõningaid tahtel viivitusi. Mõõtmise tingimused on samad Kp. Tavaliselt Mpumbes kaks korda rohkem kui Kp .

Butheyko hingamisteede võimlemine astma ajal on ainulaadne viis sügava hingamise kõrvaldamiseks, mille eesmärk on patoloogia ravida. Meetodi tõhusus on teaduslikult tõestatud. Harjutused võimaldavad oluliselt vähendada sümptomeid ja parandada elukvaliteeti. Tänu sellistele võimlemisele olid mõned patsiendid enne enne seda ebameeldivat tunnet tuua.

Butyko k.p. - kuulus arst. 20. sajandi keskel tegi teadlane sellise järelduse: ülemäära sügav hingamine - BA ja teiste haiguste esinemise põhjus. Kui patsient sügavalt hingab ja väljahingamine, siis piisav kogus hapnikku ei kuulu keha. See on teadlaste poolt välja töötatud meetodi olemus.

Täielik hingamine suurendab veri sisalduva süsinikdioksiidi mahtu. Hapniku nälg tekib selle tõttu, sest vahetamine ebaõnnestub. On spasm laevade, bronhide. Keha püüab taastada loodusliku töö.

Seega oli Buteyko väljatöötatud võimlemise alus järgmine Teadlane soovitas harjutusi, mis aitavad kaasa veresoonte laiendamisele. Tänu neile on võimalik saavutada hapniku ja süsinikdioksiidi tasakaalu. Parandab metabolismi.

Tähelepanu! Selliste eeskirjade järgimine on oluline järgida: ärge hingake suu, proovige täielikult lõõgastuda, perioodiliselt mõõta pulssi.

Teine seanss võib läbi viia 90 minutit pärast puhkust. Oluline on oma õlgade sirgendamine ja hingeõhk joondamine. Hingata tuleb teha alles pärast õhu impulssi välimust.

Butyko meetodil on sellised omadused:

• võimaldab teil saada oskusi lõõgastumise teel hingeõhku;
• õpetab ei luba;
• võimaldab keelduda sõltuvusest (hormonaalne või ravim).

Näidustused ja vastunäidustused

Buthoneko hingamisteede võimlemine bronhiaalastma puhul on näidatud järgmistel juhtudel:

• regulaarsed nohu;
• epilepsia;
• pikaajaline riniit;
• kopsupõletik;
• hümorite;
• hingamisteede erinevad haigused;
• ülekaalu;
• probleemid seedetraktiga;
• sagedane pearinglus;
• erinevad nahapatoloogiad, kaasa arvatud allergiad;
• mis tahes köha;
• toksikoos;
• krampide;
• vedütri düstoonilise kriis.

Võite alustada õppimist nelja-aastane vanusest. Väikese patsiendi kõrval peab olema ema ja isa.

Tähelepanu! On vastunäidustused: verejooksu (või haiguse sellise sümptomiga), nakkus, suhkurtõbi, implantaatide, kroonilise vormi süvendamatu tonsilliidi olemasolu, patoloogia, kus inimene ei mõista meetodi olemust ,. \\ T

Võimlemine ja klasside liikide läbiviimise meetodid

Bucket treeningkompleks sisaldab sündmusi, mis on jagatud kaheks rühmaks:

• lihtne;
• füüsilise pingutuse kasutamisega (hingamisteede võimlemine toimub liikumisega).

Igal juhul on aluseks täielik (hingata, välja hingata ja pausi kuni 5 sekundit) ja piiratud (hingamine kestab 7,5 sekundit) hingamine.

Enne võimlemisharjutuste tegemise jätkamist peate läbima täieliku tervisekontrolli. Arst seab hingamise sügavuse. Kui avastatakse sügavamat hingamist, reguleeritakse seda. On vaja selgelt mõista klasside tehnikat. Võite treenida ainult tühja kõhuga.

Siin on mõned tõhusad harjutused.

• Ma hingan pealiskaudselt. Hingata, välja hingata ja pausid peaksid kestma 5 sekundit. On vaja hingata hingamine mao ja rinnad.
• Valguse ventilatsioon. See on vajalik mõne minuti jooksul, et täita 12 sügavat hingetõmmet-väljahingamist (kestus 5 sekundit).
• Maksimaalne hingamise viivitus istuvas asendis, seejärel tehke samme paigas ja seejärel istuda. Nii et võtta 3-10 korda. Pärast lõõgastumist vajate. Klassid tuleks läbi viia hommikul ja õhtul. Klasside arvu võib vähendada ainult siis, kui katse pausi suureneb.

Võimmise tõhusus ja võimalikud tagajärjed

Hingamisteede võimlemine eksogeense, endogeense ja segatud bronhiaalastma Astma Buteyko võimaldab:

• peatage tugev köha;
• paari minuti jooksul, et kõrvaldada lämbumise rünnakud;
• jõuavad kaua;
• parandada nina hingamist;
• likvideerida allergilise reaktsiooni sümptomid;
• taastage ainevahetus.

Peamine toime astma ajal Buteyko meetodiga tehtud harjutustest muutub hingamissügavuseks. See on äärmiselt lähedal tervislik: 2-3 sekundit hingata, 3-4 sekundit väljahingamist ja 3-4 sekundit hõivab pausi.

Efektiivsuse analüüsimiseks on vaja täita hingamisviivitus hingamise hommikul. Selle tõttu on võimalik edu saavutada. Kolmkümmend üheksakümmend sekundit - piiri pausi norm.

Protseduuride arv, mille järel patsient muutub lihtsamaks, ei saa keegi otsustada, kas see on individuaalselt. Leevendust võib tekkida pärast 5 seanssi ja pärast 10. See on vaja keskenduda isiklikule heaolule.

Pärast klassi, hirm võib tekkida, tunne õhu puudumise, hingamise suurenemine, valu. Võib esineda ka järgmist:

• lahkuvad palju röga;
• võib tekkida kõhulahtisus;
• Üldiselt heaolu halveneb;
• võib suurendada kehatemperatuuri;
• kaob söögiisu.

See on keha normaalne vastus. Te ei pea seda tegema. Peaasi on jätkuvalt tegutseda õigesti.

Kõigepealt võib pärast treeningu läbiviimist kopsude krooniliste patoloogiate süvenemist juhtuda, sealhulgas BA. Sel põhjusel on soovitatav töötada meditsiinitöötaja kontrolli all.

Tähelepanu! Olulise halvenemisega heaolu, peate kohe ühendust võtma.

Hingamisteede võimlemine on võimatu piirduda. Oluline on elustiili muuta: päevapäeva läbivaatamiseks ja regulaarselt lahendatavate spordiga tegelemiseks, täielikult keelduda ja. Ravi peaks olema põhjalikult. Oluline on järgida kõiki arsti soovitusi.

Tähelepanu! BA-ga sellised tegurid nagu kroonilised infektsioonid, suitsetamine, une puudumine, stressirohke olukorrad, ebapiisav tegevus, tee ja kohvi regulaarne kasutamine, suure hulga loomade ja kohvi dieet, suure hulga loomsete rasvade dieediga dieeti võib halveneda .

Inimkeha on keeruline biokeemiline labor. Me häirida oma töö, kasutades rafineeritud, täidisega keemia toitu, kogeda pidevat stressi, sissehingatava mürgitatud õhu sissehingamise. Dr Buteyko kalapüük nendele riskidele ka hingamine. Tema arvates loob hapniku ja süsinikdioksiidi tasakaalu rikkumine kehas paljude raskete haiguste arendamise aluse. Nende poolt välja töötatud hingamisteede võimlemine aitab taastada selle tasakaalu ja leevendada oluliselt tõsiselt haigete patsientide seisundit.

Konstantin Pavlovitš Butyko on füsioloog, meditsiiniteaduste kandidaat, praktiku arst ja teadlane. Vahetult pärast instituudi lõppu ja meditsiinilise praktika algust proovinud 50-ndate alguses, K. P. Buteyko kõigepealt pealiskaudse hingamise mõju pahaloomulise hüpertensiooni rünnaku ajal. Haigus ületas teda väga noore mehe poolt. Ja saatuse iroonial oli see täpselt patoloogia, mida ta õppis. Arstid andsid talle halva prognoosi, kuid vastupidiselt sellele dr Buteyko elas 80 aastat paljudes aspektides tänu tema poolt välja töötatud tehnikale.

Peaaegu 30 aastat pühendas ta põhjaliku uurimise pinna hingamise nähtusest ja püüab ametlikult rakendada oma tehnikat kliinilises praktikasse. Aastad tema töö Novosibirski uurimisinstituudis kardioloogia pühendati sellele. See butheyko meetod nimetas sügava hingeõhk (VLGD) Volga kõrvaldamiseks.

Lühike ekskursioon füsioloogiasse

Koolide õppetundidest tegime riistvara veendumuse, et ilma hapnikuta, elu on võimatu, kuid selle töötlemise produkt süsinikdioksiidi vormis on jäätmed, mis eralduvad organismist väljahingatava õhuga. Oma metoodika, K. P. Buteyko väitis, et see nii ei ole, arvestades süsinikdioksiidi on elutu keha.

Teadlane väitis, et enamik tervisehäiretest on hapnikuga liiga sügava hingamise tagajärg. Ja selle ülejääk kopsude põhjustab liiga palju süsinikdioksiidi kadumist. Miks kinnitas Buteyko sellise tähtsuse süsinikdioksiidi? On asjakohane öelda oma rolli biokeemiliste protsesside kohta. See mõjutab paljusid neist:

• hormoonide tootmine ja nende füsioloogiline efektiivsus;
• närvisüsteemi toimimine;
• seedetrakti töö intensiivsus;
• hapnikukudede küllastus;
• säilitage stabiilne happe leeliseline tasakaal.

Ja lõpuks, süsinikdioksiid kontrollib inimese hingeõhk, saates aju signaali vajadust teha järgmise hinge. Süsinikdioksiid on võimas vasodilaator, st lõõgastab laevade seinad, võimaldades suurendada verevoolu. Kui süsinikdioksiidi tase väheneb, ei lase anumade ja kudede kitsenemine ja elunditel olla hapnik.

Meetodid K.P. Butyko õpetab oma hingamise juhtimist. Teadlase sõnul toetab isik pealiskaudselt ja harva, toetab isik hapniku ja süsinikdioksiidi optimaalset tasakaalu, vabanemist haiguse tõsistest ilmingutest või üldiselt paranemisest.

Video: sisuliselt meetodi Buteyko

Buteyko test tervise taseme määramise eest

Dr Butyko töötas välja katse, et määrata inimeste tervise seisund. See määrati kindlaks, mõõtes hingamis- ja maksimaalse pausi kestust. Samal ajal tehti alveolaarse õhu analüüs süsinikdioksiidi sisalduse ja impulsi kiiruse mõõtmise kohta. Tulemused ta lõigatud tabelisse. Selle kohaselt saab igaüks otsustada, kui hästi see on.

Valimi hoidmiseks tooli servale. Punkt peab olema õige, põlvedel käed.

Break sisse hingamine, mis ei põhjusta ebamugavaid tunnet, nimetatakse kontrollpaus (KP). Maksimaalset pausi (MP) mõõdetakse samal viisil, kuid hingamine viibib pikemaks, samas kui saate taluda õhu puudumist. Viivituse laiendamine aitab lihaspinget või lihtsat kõndimist.

Tabel: Tervise taseme määramine Buteyko meetodi abil

Te saate testida ise. See viiakse läbi tühja kõhuga (eelistatavalt hommikul või õhtul enne magamaminekut), kuna toidu seedimise protsess võib tulemuse moonutada.

Kes on näidanud, et koolitatakse madalat hingeõhku

Ametlik ravim tunnustab meetodi tõhusust ainult bronhiaalastma ravis. Cuteyko hingamisteede võimlemine (1968. ja 1981. aasta) kliinilised uuringud ravimeetodi koostises narkootikumide ja füsiesse kasutamisega näitas riigi mõõdukat paranemist. Asjaolu, et meetod töötab ja teiste haigustega tõendab paljude tagasisidet tänulikel patsientidel. Haigused, kus hingamisteede võimlemine toob leevendamist:

• hüpertensioon;
• kroonilised kopsuhaigused (kopsupõletik, bronhiit, emfüseem);
• hümorite, riniit, adenoidid, larüngiit (eriti larüngospasm);
• erinevad allergiate ilmingud;
• kustutada endikateid;
• endokriinsed häired;
• kardiovaskulaarne;
• neerude haiguste, kesknärvisüsteemi (eriti epilepsia) haigused, seedetraktid.

Tema kirjutistes ja artiklisides K. P. Buteyko väidab, et tema hingamismeetod leevendab ülekaalulisust, vähendades imetlust, suurendab immuunsust ja takistab sagedasi nohu.

Enne ravi alustamist vastavalt VLGD-meetodile peate konsulteerima käivad arstiga.

Video: Kuidas ja millised haigused Buteyko meetod kohtleb

Vastunäidustused võimlemine Buteyko

• insuliini sõltuva suhkru diabeedi;
• transplantaadi olemasolu;
• tromboos ja tromboflebiit;
• aneurysm;
• rasedus;
• vaimsed häired, kui patsient ei suuda mõista meetodi olemust;
• rehabilitatsiooni periood pärast südame operatsiooni;
• krooniline stenokardia;
• hammaste haigused;
• verejooks.

Tõsiste tingimuste läbiviimine rasketes tingimustes võib toimuda ainult VLGD arsti või spetsialisti osalemisega. See kehtib eriti hüpertensiooni käivitatud vormide kohta. Keha üldise tugevdamise ja haiguste ennetamise eest saab tegeleda iseseisvalt.

Klasside ettevalmistamine

Et õppida kohe pealiskaudse hingamise keeruliseks, on metoodika autor välja töötanud spetsiaalsete harjutuste sissejuhatava osana peamistele klassidele. Liikumine korpuse ja kätega viiakse läbi järjekindlalt hingamisega. On vaja hingata madalas läbi nina, diafragma on lõdvestunud. Harjutuse tegemise protsessis peaks ilmuma õhupuuduse kopsutunne. Enne treeningu alustamist ja pärast lõpetamist peate viivitada oma hingamise ja mõõtma südame löögisagedust.

Harjutusnumber 1.

Jalutage toolil istumist, tagakülje peaks olema sirge, õlad eemaldatakse. Liikumised aitavad teil pealiskaudselt hingata.

1. Tõstke oma õlad hingeõhule ja vähendage välja hingamist.
2. Võtke õlad tagasi ja lähemale lõiketerad hingeõhk, välja hingata oma käed edasi.
3. Hingata ühendab kalle plokk keha, välja hingata - sirgendamise puhul. Korrake kalle teisele poole.
4. Tagada peaga hinge kinni, kallutage teda välja hingata.
5. Hingamisõhuga lülitage juhtum paremale, mine tagasi algse asendisse. Korrake liikumist vasakule.
6. Ärge kontrollige hingeõhku, tehke ringikujulised liikumised õlad nagu sõudmisel.

Keha täitmise protsessis on soojus järk-järgult villitud, vaim viiakse läbi. Harjutus võtab rohkem kui 10 minutit.

Harjutusnumber 2.

1. Seisa sirgendage oma õlgade sirgendamist ja kõhtu tõmbamist.
2. Hingamisel. Tõstke tiptoe ja tõmmake käed üles.
3. Klõpsake selles asendis ja hoidke oma hinge mõne sekundi jooksul.
4. Aeglaselt tilk ja rahulikult hingata.

Pärast iga tõstmist teha väikese kergendust.

Basic hingamisharjutused

Pärast ettevalmistamist saate peamiste harjutuste jätkata. Nende täitmine nõuab rahulikke, vaikuse ja fookus võimlemine:

1. Hingamisprotsessis tuleks kaasata ainult kopsude ülemine osa. Tie, välja hingata ja paus, iga faasi kestus on 5 sekundit. Tsüklit korratakse 10 korda.
2. Pikk hingeõhk peaks kestma 7,5 sekundit. Tundke hingamissuunda - diafragma peaks tõusma rindkere osakonnale. Hinhalatsioon toimub ülevalt alla ja kestab ka 7,5 sekundit. Pärast väljahingamist võtke paus 5 sekundit. Korrake treeningut 10 korda.
3. Single hingamine 5 sekundit üks kord, samal ajal punkt nina tagasi.
4. Järgige teist treeningut, vaheldumisi kinni parema ja vasaku ninasõõrje. Korda 10 korda iga.
5. Tagasi teise harjutuse juurde. Tehke seda, tõmmates ja pingutage kõhu lihaseid hingeõhk. Hoidke neid toonis kuni väljahingamise lõpuni. Korrake tsüklit 10 korda.
6. Tee 12 sügavat ja lühikest (mitte rohkem kui 2,5 sekundit) hingata ja hingata. See ventileerib kopsud. Hinge lõpus nii kaua kui võimalik.

Hingamisteede väärtuse langus neljal tasemel:

1. Tsükkel hingata - Paus - Exhale 5 sekundit, seejärel hingamisviivitus 5 sekundit. Korda 2 minutit. Siis hingata, hingata, viivitus 5 sekundit, korrake üle 1 minuti.
2. Korrake eelmist treeningut, kustutades iga faasi 7,5 sekundit. Performance Time - 3 minutit.
3. Topelt viivitus. Tee välja hingata oma hinge, hingake, hoidke oma hinge kinni. Tehtud 1 kord. Seejärel hingake uuesti, pausi, väljahingamist, hingamisviivitust - iga faasi 10 sekundit. Performance Time - 4 minutit.
4. Hingamisteede viivitus 3 kuni 10 korda erinevates positsioonides (sõidu ajal istudes).

Täitke keeruline treening, istudes toolil ja pealiskaudselt hingamine, järk-järgult suurendades aega 1 kuni 15 minutit. K. P. Butoeko soovitas kompleksi teostamist 3-4 korda päevas.

Harjutus, mis aitab kinni hingata

K.P. Butyko ütles, et füüsilised harjutused olid hästi aidanud oma hingamisteede võimlemise juhtimisel. Neid saab teha hingamisteede harjutuste ajal, kõik vajavad lihaspinget:

• pea nõlvad;
• poolte aretus;
• tugev keskendumine tooli tagaküljele või tabelile;
• tugevad pressivad rusikad või elastsed rõngad;
• venitatud pingelises naeratus või piklikud huuled toru;
• vaata üles;
• peopesa hõõrumine või muu kehaosa;
• pöörleva liikumise käega küünarnuki;
• istung toolil, tõstes jalad sokid.

Harjutused kui kiirabi

Hingamisviivitusharjutused on mõeldud mitte ainult pika kursuste jaoks. Neid saab kasutada erinevate valusate riikidega kiirabiga.

Eemaldage stress

Saage mugav toolil ja hingake sisse ja hingake sisse. Pärast väljahingamist hoidke hinge kinni paar sekundit. Teine võimalus on sisse hingata, viivitada hinge, seejärel teha kolm teravat väljahingamist:

• esimene - õhk surutakse oma kõhtust välja;
• teine on rinna väljahingamine;
• kolmas on kopsude ülalt.

Tee treening kolm korda.

Vabaneda peavaludest

Istuge ja lõõgastuge nii palju kui võimalik. Alustage hingamist lühikesed hingetõmmete ja väljahingamine. Pärast iga väljahingamist teha pikk (niipalju kui võimalik) paus. Pärast pausi proovige oma hinge piirata. Mõne minuti pärast läheb peavalu ära.

Me vabastame nina

Nina täieliku asukohaga ei saa treeningut teha. See aitab, kui hingamine on ainult üks ninavedu. Selle vabastamiseks peate hingama hingamise lõpetama. Sulgege oma sõrme hingav ninasõõrme ja hoidke hinge kinni 3-5 sekundit. Korrake nii mitu korda.

Video: Abi laste adenoididega

Taastamisnäitajad

Biteyko poolt läbib keha mitu taastumise etappi. Igaüks neist on iseloomulik teatud tase süsinikdioksiidi kopsudes - 28 mm elavhõbeda samba, 32 mm, 39 mm ja 46 mm. Neid piire saate jälgida üksi, mõõtes maksimaalse pausi kestust ja korrelatsiooni selle korrelatsiooni kestust Buteyko tabeliga. Hingamisharjutuste ebameeldivad tagajärjed Dr Buteyko pidas haiguse vastupidiseks kursuseks ja kutsus oma taastumise lähteaineid:

• haiguse süvenemine (sageli on astemaatika);
• head, mao-, liigeste- ja lihasvalu;
• paanika ilmumine ja hirmu tunded;
• nõrkus või vastupidi närviline põnevus;
• söögiisu vähenemine;
• student hingamine, õhu puudumise tunne, pearinglus.

Reaktsiooni taastumisele võib patsient hirmutada, kuigi dr Buteyko pidas seda normaalseks ja kutsus keha puhastamiseks räbu. Mis võib kehas juhtuda:

1. Puhastamine on kaasas düspetcical fenomena kujul iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, higi vabanemine, röga moodustumine hingamisteedes, värvides uriini punakas värvi. Isoleerimine narkootikumide lõhna. Nad hakkavad kukkuma ja naha helbed. Praeguses etapis võtab arst ära mitu tundi kuni mitu nädalat. Kuigi kolmandik patsientidest ei ole valulike ilminguteta.
2. Temperatuur tõuseb 40 ° C-ni ja seda ei soovitata seda vähendada. Dr Buteyko tugev peavalu selgitas mineraalide puuduseks - kaaliumi, kaltsiumi ja naatriumi puuduseks. Sellega seoses soovitas ta tarbida nende elementide sisuga rohkem tooteid.

Terapeutilised harjutused Dr. Buteyko soovitab teha kolm kuud pidevalt. Kuigi keha reaktsioon on individuaalne ja iga patsiendi jaoks on kursuse kestuse vajadus erinev. Kui meetodit kasutatakse lahtiühendava ainena, tunneb inimene pärast klasside algust paranenud heaolu.

Arvamuse arstid

<…> Igale kõigile ei kuvata kopsuventilatsiooni ja hingamisviivitusmeetodit. Seega, kui soovite alustada koolitust, läbida põhjaliku uurimise. Ja kui pärast teda arst nimetab teile hingamisharjutuste, tuleb esimese 2-3 klassi läbi viia tema kontrolli all. Arst vaatab, kas teete harjutusi õigesti, sest teie keha reageerib taheduse säilitamisele. Ja alles pärast seda, kui olete hinganud harjutusi, võimaldab arst teid kodus ise teha. Aga mitte hiljem kui kahe nädala jooksul on vaja tagasi tulla. Meditsiiniline kontroll hingamisharjutuste okupatsioonis Butteykos on kohustuslik! Vastasel juhul riskite ise julmalt karistatud. Järsku või järk-järgult võib teie seisund oluliselt halveneda. Ja kannatustes raske kujul bronhiaalastma, oht arendada rünnak lämbumise suureneb, mis nõuab kohest arstiabi.

S. G. Burkov, Medical Sciences kandidaat

http://lechebnik.info/511/8.htm.

Hingamisteede tavad on meile teada iidsetest aegadest. Jooga, Tiibeti mungad, Fridians, Sukeldujad, Oriental võitluskunstide armastajad harjutavad aktiivselt harjutusi, mis võimaldavad teil hinge juhtida. Sellised tavad on hästi tugevdatud immuunsuse ja aitavad vabaneda erinevatest haigustest. Hingamisharjutuste tõhusus on juba ammu tõestatud ja mitte ühesugune vaidlus tänapäeva maailmas.

Sellised praktikud hõlmavad jooga hingamist, bodyflexit, meditatiivseid hingamisteede meetodeid jne. Tänapäeval on palju Interneti-väljaandeid, trükimeediat, televisiooni aktiivselt populariseerida hingamisteede võimlemine Buteyko meetodiga. Artiklite autorid, nagu auto all, räägi uskumatu imet, et see tehnika loob. Ainult vastunäidustused ja haiguste arv, mida süsteem kohtleb, muutub. Keegi väidab, et need on rohkem kui 300 haigust, keegi peatub tagasihoidlikumate arvud. Vaatame koos, kus tõde on siin ja kus on vale.

Tehnika olemus. Müüdid ja reaalsus.

Konstantin Buseeyko väitis, et inimesed hingavad mitte õigesti: liiga tihti ja sügav. See toob kaasa kopsude hüperventilatsiooni. Keha on tükeldatud hapnikuga ja saab väga tõsise mürgistuse. Tõendas oma teooria, teadlane juhib asjaolu, et õhusumma, mis hingab astma, mõnikord ületab keskmised näitajad. Samal ajal jääb süsinikdioksiidi tase kehas madal. Seega hapniku mürgid inimkeha.

Hapniku mürgistus on tõesti olemas. See puudutab tehnilist (süvavee) sukeldujaid. Fakt on see, et rohkem kui 60 meetri sügavusel hakkab õhk, mis hingab akvalandi hingamist, toksilist toimet. Sel põhjusel on selliste sukeldumiste respiratoperatiivsegus teatud osa hapnikku asendatakse heeliumiga. Hapniku mürgistuse peamised märgid on kõrvades helisevad, tunneli nägemise, krampide, teadvuse kadumise. Sellist mürgistusi töödeldakse lihtsalt: ohver tõstis ülaosale paar meetrit ja kõik sümptomid läbivad. See on ohtlik selline riik ainult siis, kui Scuba Dlya langes hingamisaparaadi suust. Sellise mürgistuse saavutamiseks on maa peal - see on võimatu. Lisaks on olemas haigused, mida käsitletakse ainult barokamerate. Kui inimene hingab hapnikuga kõrge rõhu all. Selline ravi on ette nähtud vaskulaarsete ajuprobleemidega inimestele, mõned autoimmuunhaigused jne. See tähendab, et välistame hapniku mürgistusega hapnikuga sügava hingamise tõttu.

Nüüd pöördume süsinikdioksiidi poole. Mis see on üldiselt nii, milline see element meie kehas mängib. Hingamisprotsessis ilmub süsinikdioksiid inimese kehas. Esimeses etapis langeb kopsudesse värske osa hapniku. See vähendatakse alveoolides ja veresoonte võrgu kaudu langeb veres, mis levib hapnikku keha peale. Organid ja kangad võtavad elamiseks vajaliku elemendi ja suunata seda töötlemiseks (aeglane põletamine). Sellise ringlussevõtu saadus muutub süsinikdioksiidiks. See võtab verd vastupidises ringis, pakub kopsudesse ja see element väljub väljahoone väljahingamisse. See tähendab, et süsinikdioksiid ei ole midagi enamat kui töötlemissaadus. Siiski ei saa seda üksust nimetada kasutuks. See on andur, mis näitab meie aju, et on aeg teha järgmine hingeõhk. Lisaks süsinikdioksiidi normaalse taseme toetab keha õiget happe-leeliselist tasakaalu. Seega, kuigi inimese hingeõhk on aeglane, ei kogeda probleeme.

Mis juhtub nn kopsu hüperventilatsiooniprotsessis? Kui te loogiliselt väidate, siis hapnikku langeb alveoolidesse, seda suurem on süsinikdioksiidi suurem. Aga kaaluge eeskuju paanikahood. Arünnaku ajal teeb inimene sagedased hingetõmme, püüdes jäädvustada võimalikult palju õhku. Reeglina on selline hingamine väga pealiskaudne. Ja hapnikuosa jääb kopsude ülemisse osa, ei jõua alveoolini. Seega osa õhus ei kuulu veres, vaid jääb ülespoole. Hapniku kogus patsiendil tõuseb ja süsinikdioksiidi taset vastupidi väheneb. Selline tasakaalustamatus põhjustab terviseprobleeme.

Ärge unustage, et süsinikdioksiid on lagunemistoode. Selle ülemäärased summad kehas viib tugeva peavalu, väsimus, halb heaolu.

Vaade kaasaegse meditsiini vaade Budyko hingamissüsteemis

Praeguseks on kliinilised uuringud kinnitanud hingamisteede võimlemise tõhusust Buteykos ainult astma ja allergiate ravis täiskasvanutel (hingamisteede väärtuse langusega seotud ilmingud). Sellegipoolest paljud tähele selle meetodi tõhusust paanikariikidega ja depressiooni ravi. Mida see toimib? See on lihtne, nii et patsient õpib oma hingamise kontrollimist. Buteyko hingamine on üsna raske täita ja nõuab tugevust ja kontsentratsiooni. See võimaldab lubada astma algusrünnakut või häirida depressiivseid mõtteid.

Paljudel juhtudel aitab hingamispraktika erinevate hingamisteede haiguste ennetamisega. Hingamismeetodit Buteyko võib seostada ka selliste tavadega.

Vastunäidustused ja hoiatused

Kõigile ei näidatud hingamisteede võimlemine vastavalt Buteyko meetodile. See ei ole soovitatav inimestele, järgmiste vastunäidustustega:

1. Erinevad vaimsed häired.
2. Aju toitumise puhumine (selliste haigustega süsinikdioksiidi kõrge tase ja hapniku puudumine võib põhjustada ajukoores pöördumatuid kahjustusi)
3. Verejooksule
4. Aneurüsm
5. Diabeet
6. Kardiovaskulaarsed haigused - vaskulaarne süsteem
7. Nakkushaigused ägedas etapis
8. Rasedusperiood (pidage meeles, et ema ja laps on ühendatud ühe vereringesüsteemiga. Hapniku puudumine võib põhjustada loote arendamisel tõsiseid häireid)

Paljud saidid, mis kirjeldavad hingamisteede võimlemist Buteykos, soovitatakse täielikult loobuda ravimiteraapiast ja täiendavatest protseduuridest. Seda on kategooriliselt võimatu seda teha. Pidage meeles, et selle meetodi terapeutiline toime on kliiniliselt tõestatud ainult bronhiaalastma ravis. Kui me räägime kroonilise haiguse ravi, onkoloogia jne, seda tehnikat saab kasutada ainult käivad arsti loal

Ettevalmistavad harjutused

Ja nüüd me pöördume otse vägedele Butheykos. Peamiste harjutuste läbiviimise alustamiseks on vaja valmistada organism:

1. Mine pealiskaudse hinge juurde
2. Õpi tegema sissehingamist ainult siis, kui tuleneb valguse puuduse tunne
3. Kas hingata kauem aega kui väljalaske

Nende oskuste juhtimiseks on K. Buteyko töötanud mitmeid ettevalmistavaid harjutusi.

Harjutus 1. Seda nimetatakse kayakiks ". Kõik liikumised viiakse läbi paralleelselt hingamisega.

1. On hinge - peate tõstma oma õlgu väljahingamisse - jätkama
2. Hingamisel - Me võtame õlgade tagasi, ühendades terade, Exhale'is - ma võtan edasi.
3. Hingamisel - kalle ühes suunas, väljahingamisse - me naaseme oma algse positsiooni juurde. Korrake liikumist vastupidises suunas.
4. Hingamisel - me kallutame teie pea tagasi, väljahingamisel - ees.
5. Sissehingamiseks - Pöörake juhtum paremale, ammendatud esialgses asendis. Me kordame liikumist teisele poole.
6. Lõplik liikumine - ümmargused liikumised õlad, mis jäljendavad rida.

Viimane liikumine toimub hingamisteedeta. Kogu treening aeg võtab aega 6 kuni 10 minutit.

Harjutus 2. Sõdur

Lähtepositsioon: Sa pead üles tõusma sujuvalt, tõstege pea ja sirgendage rinna. Kõht on tõmmatud, õlad lähetatakse. Hingamissulas aeglaselt ronida sokid, viivitada oma hinge paar sekundit ja aeglaselt minna. Tehke õnnetu hinge.

Pärast iga treeningut on vaja lõõgastuda ja lõõgastuda.

Nõuetekohane hingamine hingamisteede süsteemis Buteyko

Nõuetekohane hingamine on Buteyko meetodi hingamisteede võimlemine. Kolme harjutuste kompleks aitab meisterdada hingamise õiget tehnikat. Oma abiga saate hõlpsasti ja kiiresti teada saada pinna hingamist.

Harjutus 1.

Lühidalt hingamiseks on vaja istuda mugavalt ja 10-15 minutit. Samal ajal soovitab harjutuse autoril, et kõik on võime maha suruda soov võtta sügav hingamine.

Harjutus 2.

Teine harjutus viiakse läbi maos lamades. Lõug vajutatakse põrandale. Sellises asendis on vaja hinge kinni hoida, suurendada lõua põrandale survet. Vigastuste vältimiseks saate lõua all panna rulli või peopesa.

Harjutus 3.

Me teeme sügava hingeõhu, viivitus oma hinge nii palju kui võimalik. Hinharatsiooni tehakse suu kaudu.

Pinna hingamisreening

Sellist koolitust saab teha kõikjal. Need koosnevad kõrgeima võimaliku aja hinge hilinemisest. Esimest korda hingamisviivitus toimub ühes kohas, teine \u200b\u200bkord, kui seda tuleb teha liikumas (jalutage ruumis).

Koolituse viimane etapp on kiire hingamine. Selle kasutamise täitmise aeg alates 1 O 15 minutit. Selliseid treeninguid soovitatakse kulutada iga päev, kuni 4 korda päevas. See aitab saavutada maksimaalsed tulemused.

Harjutused keha tugevdamiseks

Lisaks terapeutilistel eesmärkidel on hingamisteede võimlemine Buteyko soovitatav tugevdada keha ja erinevate hingamisteede haiguste ennetamist. Selleks piisab, et uurida mõningaid mitte keerulisi harjutusi, mida me allkirjastame ja korrata ja kaks korda päevas. Selle tehnika järgijad väidavad, et tulemust saab tunda nädalas igapäevase treeningu nädala jooksul.

Hingamine rütmis pika väljahingamisega

Selle kasutamise olemus on väga lihtne: väljahingamine peaks olema pikem. Kõige parem on seda teha kulul. Näiteks sissehingamisel tehakse kontol 1 - 2. Heitgaas on pikem ja rahulik 1 - 4. Selline hingamine on hästi leevendatud psühholoogilise pingega.

Ühtlane hingamine aktiivse väljahingamisega

Teine populaarne harjutus Budeyko hingamissüsteemis. Sa pead võtma sügava hinge oma nina ja hingata suu. Tegevus on väga sarnane sünnipäeva koogil küünla täitematerjalile. Sa pead korrata seda 4 korda järjest. Pärast seda on soovitatav võtta vaheaega ja murda teiste harjutustega.

Taastumise etapid

Kuidas taastumine on? Või kuidas mõista, et haigus taganeb? Enamikus meetodites teatud haiguste raviks, on taastumise märk heaolu parandamiseks. Haiguse heledad sümptomid on tagasihoidlikud, valu, väsimus jne. Kuid Buteyko meetodiga on asjad mõnevõrra erinevad. Autor ise väidab, et kõik ebameeldivad tunded, mida inimene kogeb pärast Buteyko süsteemi, mida soovitatakse, et taaskasutamise protsess algas. Mis peab olema:

1. Krooniliste haiguste süvenemine
2. Närvisüsteemi häired
3. Unehäire
4. Suurendage kehatemperatuuri
5. Sagedased peavalud ja migreen
6. Varus kopsude valdkonnas

K. Butyko väitis, et need sümptomid on heledad taastumise märgid. Nende vastupidavus sõltub konkreetse isiku individuaalsetest omadustest. Enamikul allikatest on öeldud, et kui inimene saab oma hinge 60 sekundi jooksul edasi lükata, läbib selliste haiguste äge ilming. Aga kaasaegsed arstid selgitavad sellist tegevust mõnevõrra erinevalt.

Kõik loetletud kõrvaltoimed ei ole taastumise näitaja, vaid kehas liigse süsinikdioksiidi klassikalised sümptomid. Tõepoolest, pikaajalised treeningud, sümptomid võivad väheneda. See on tingitud keha looduslikest adaptiivseid mehhanisme. Milline neist versioonidest usaldus, lahendage ainult teie.

Kinnine nina

Kui olete haige ja nina on täielikult paigutatud, ei saa hingamisteede harjutusi kasutada. Aga tegelikult, kui üks ninasõõrme on paigaldatud, saab seda kergesti parandada. Selleks on vaja teha järgmised tegevused: sulgege hingamis- ninasõõru ja peatage hingeõhk paar sekundit. Pärast mitmeid kordusi lahendatakse laidetud nina probleem.

Peavalu

Peavalud on kõigile tuttavad. Meeldiv see vähe. Eriti inimestele, kes kannatavad migreeni all. Butyko sellistel juhtudel soovitas lülituda lühikese pinna hingamine. Kuid pidage meeles, et süsinikdioksiidi kõrge tase kehas muutub peavalu, migreeni ja halva heaolu põhjuseks. See on palju turvalisem ja tõhusam teha mitmeid klassikalisi hingamisharjutusi joogast.

Ravi bronhiaalastma

Nagu eespool mainitud, tõestati eksperimentaalselt mõningaid astmaravi tõhusust Buteyko süsteemis. Tõsi, arstid väidavad, et edu on võimalik saavutada ainult haiguse varases staadiumis. Kaasa arvatud seda tehnikat ravi käigus, ei tohiks klassikalise ravi teel loobuda. Lisaks peaks kogu protsess läbima spetsialisti järelevalve all. Pea meeles, et iga inimene on individuaalne. Mis tegemist ei tööta alati teises.

Hirm ja ärevus

Ärevuse vastu võitlemise küsimustes näitas hirmu suurenenud murettekitava taseme, Buteyko hingamisteede süsteem tõepoolest tõhusalt. Tänu hingamise kontrolli, inimesed, kes kannatavad nii natuke tõesti saada mõned leevendused või vabaneda sellistest probleemidest üldse. Tänu vajadusele keskenduda ülesandele.

Hingamist tuleks mõõta. Pingete kiireks eemaldamiseks piisab kolme sügava hingamisteede valmistamiseks: hingata hingamisviivitus - täieliku väljahingamise. See on piisav, et vähendada adrenaliini ja kortisooli taset veres.

Väsimus

Väsimuse vabanemine hingamisteede võimlemine, Buteyko peitub ka mitme sügava hingamisteede tsükli käigus. Menetluse käigus on vaja lõõgastuda, visata kõik negatiivsed mõtted pea ja keskenduda oma tundetele. Pärast esimest hingamissüklit tulevad lõõgastumise ja rahu tunne.

Kuidas vabaneda valus tunnete ajal võimlemine

Valulik tunne hingamise ajal Buteyko tarnida palju ebamugavust. Paljud autorite artiklid sellel teemal väita, et selleks, et vabaneda valulikest tunnetest, on vaja õppida hingama õigesti. Siiski ei ole tõenäoliselt seda kohe tegema. Deep hingamise tahteline pärssimine on sisuliselt metoodika, mis muudab muutusi hingamise loodusliku bioloogilise protsessi. Valutuid selliseid muudatusi ei saa läbida. Kuid pärast keha harjumist koormusega väheneb kopsude valdkonnas valu oluliselt ja mõne aja pärast lakkab häirimata.

Hingamisteede võimleja Buteyko süsteemi asi on üsna vastuoluline. Internetis on mass innukalt kommentaare suurepärase paranemise eest vähktõve, veenide veenilaiendid, bronhiaalastma ja muu väärkajav. Kontrollige, milline neist ülevaatustest on tõsi ja mis ei ole peaaegu võimatu. Me ei saa väita, et see meetod on täiesti kasutu või ohtlik. Iga kunstlik mõju organismi bioloogilistele protsessidele toob kaasa tõsiseid muutusi. Mida need muudatused on, on väga raske ennustada.

© AST Publishing House LLC

Kõik õigused kaitstud. Ükski käesoleva raamatu elektroonilise versiooni ükski osa ei saa reprodutseerida mis tahes vormis ja mis tahes viisil, sealhulgas interneti postitamisel ja ettevõtte võrkudes, era- ja avalikuks kasutamiseks ilma autoriõiguse omaniku kirjaliku loata.

© liitri poolt valmistatud raamatu elektrooniline versioon (www.liitres.ru)

Sissejuhatus
Hingamisvaimu

Tark mehed igal ajal ütles: Selleks, et Jumalat tundma, peaks mees kõigepealt kõigepealt ... õppige hingama! Või pigem - parandage oma hinge. Ainult sel juhul suudab inimene enesekindlalt hallata mitte ainult oma sõnadel ja emotsioonidel, vaid ka tervist ja isegi saatust.

Seega, inimkonna ajaloos, maksti temaga hingamise ja teadliku töö protsess kõigile ilma eranditult vaimsete tavade religioossete traditsioonide ja süsteemide poolt.

Niisiis, Toora ütleb, kuidas Jumal hingab elu Aadama, taaselustades teda. Samuti ütleb, et hingamine naaseb Jumalale pärast inimese surma.

Paljudes globaalsed kultuurid on võtmeks ka hingamise mõiste. Lõppude lõpuks on paljudes keeltes sõna "vaim", "hing" ja "hingamine" üldine päritolu. Inimesed on pikka aega eristatud hingamisega, mis on kõigi elu ja animeeritud peamine vara.

Hiina filosoofia, üks peamisi kategooriaid "Qi" on määratletud "õhk", "hingamine", "energia". Vana hiina uskus, et "Qi" läbib kõike selles maailmas ja seondub kõikide seas.

India meditsiinis tähendab mõiste "Prana" sõna otseses mõttes Sanskriti "elu", "hingamine". Ja jooga on kindel, et Prana läbib kogu universumi.

Ja iidse kreeka mütoloogiast globaalse filosoofia arsenalil, psühholoogia ja meditsiin, sõnas "Psychat", mis on tõlgitud kui "hinge", "hingamine".

Hingamisteede praktika ise pärinesid paljudest tuhandetest aastatest Idas: Indias - Pranayama, Hiina - Qi-Gong, Kesk-Aasias - Sufi treeningsüsteem, Tiibetis - budismi hingamispraktika. Läände, kõik need idamaised õpetused tungisid ainult kahekümnendal sajandil. Ja XXI-s sai nad elutähtsaks vajalikuks.

Fakt on see, et kaasaegne tsivilisatsioon on inimesi väga muutunud. Ja kõigepealt oleme muutunud, sest nad on õppinud õigesti hinganud. Sest mugavus, peate maksma väga kõrge hinna. Lõppude lõpuks, meie tervis sõltub sellest, kuidas me hingame.

Tsivilisatsioonihaigused

Veel 300 aastat tagasi, kui ravimit ei arenenud, "valisite" loomulik valik ". Ja enamik inimesi vaevalt elasid küpsele vanusele, jättes haigestunud järglastele.

Nendel tingimustel määrati geneetiliste defektide alusel vaid väike osa haigusest, kuid enamik haigusi olid tingimused ja elustiilid. Alles pärast antibiootikumide ilmumist olid tõsised infektsioonid lüüa.

Suremas vähem. Ja elada kauem. Aga elu on muutunud.

Tsivilisatsiooni esimesed puuviljad on suure hulga kahjulike toodete tekkimine, mille tõttu hakati inimkehas olema ummistunud toksiliste kontsentraatide, keemiliste kantserogeenide, uute toiduainete rafineeritud toodete ja alkoholiga. Selliseid inimese geenide muutusi ei kohandatud. Ja looduslik valik lõpetas töötamise, sest meditsiin hästi teenitud. Ja siin on olnud uusi kroonilisi haigusi, lühendades elu. Teadlased nimetasid neile "tsivilisatsiooni haigused". Nad arenevad esmakordselt märgitult isikule, kuna välise ja sisekeskkonna kahjulik mõju koguneb. Inimene ei ole veel haige, kuid mitte tervislik. Aga ta võiks olla terve, kui vajalikud meetmed algavad õigeaegselt. Ennetamine on eriti oluline võitluses tsivilisatsiooni haiguste vastu.

Ja üks tähtsamaid ennetusmeetmeid - võime õigesti hingata. Eksperdid tagavad: hingamine on inimkeha usaldusväärne baromeeter. Isegi kui tihti me sügavalt hingame, saate panna täpse diagnoosi mis tahes tervisehäire ja määrata ravi. Ja lõpuks ravib mitte ainult keha, vaid ka pea. Teadlaste sõnul on hingamine omavahel tihedalt seotud mitte ainult tervisliku seisundiga, vaid ka teadvuse seisundiga.

Võib-olla hoiab hingamine mitte ainult keha hinges, vaid lahendab ka tema saatuse?

Põhiline instinkt

Mida tähendab kohe hingata? Imelik küsimus esmapilgul. Lõppude lõpuks teeb iga päev iga päev peaaegu 20 000 inhalatsiooni ja hingata. Ja me ei mõtle, kuidas nad teevad. Vastasel juhul toimus sama tragöödia koos meiega nagu Anecdot Hedgehog'iga. Mäleta? Hedgehog jooksis läbi metsa, unustasin, kuidas hingata ja suri.

Hinga! See põhiline instinkt kehtestas meile looduse. Isik loetakse sündima, kui ta teeb esimese ohtu. Ja surnud - kui ta viimast ohkama lahkub. Ja alguse ja lõpu vahel - ainult hingamissarjade seeria. Sama - ja vennad meie väiksemad.

Aga kõik hingab erinevatel viisidel. Näiteks omab meduusid kõige lihtsama hingamisvormi. Vees lahustunud hapnik imendub naha kaudu ja lahustunud süsinikdioksiid on saadud samamoodi. Ja putukad Poulter on palju väikeseid auke. Kõik need poorid on sissepääsu toru nimega hingetoru. See toimib samamoodi nagu inimese hingamisteede toru või hingata kurk! Seega putukad hingavad samamoodi nagu me, vahe ainult erinevusega, et sadu hingamistorusid asuvad bastard.

Ja hingamistempo, see tähendab, kui tihti me õhu sissehingamisel sõltub suuresti olendi suurusest. Loom on rohkem, aeglasem see hingab. Näiteks elevant inhaleerib umbes 10 korda minutis ja hiirtel on umbes 200. Ja hingamissagedusega selgub otse eluaegne elu: elevant elab kauem kui hiir. Ja kilpkonnad hingavad väga aeglaselt ja elavad väga kaua.

Inimene keskmine inhaleerib 16 korda minutis. Aga võib-olla harvemini - 6-8 korda hingamine minutis. Või võib-olla sagedamini - kuni 20 korda minutis. Sõltuvalt asjaoludest. Veelgi enam: väikesed lapsed hingavad 20-30 korda minutis ja imikud - 40-60 korda!

Ebaühtlase hingamise saladuse kohal mõtles arst veel üle. Esimene teave ja nõuanded nõuetekohase hingamise kohta leiti juba Hiina Jade pealdistes, mis on pärit VI sajandi meie ajastule. Vana-ütlemised õpetavad: "Hingamisel on vaja tegutseda järgmiselt: hoida hinge kinni, koguneb see, kui see on kogunenud, kehtib see edasi, kui see laieneb edasi, muutub see rahulikuks, kui see muutub rahulikuks. Kui me vabastame, kasvab see kasvanud, peate uuesti tihendama. Kui see on pressitud, jõuab see pea pea. Seal ta paneb oma pea, paneb maha. See, kes seda meetodit järgib, ja kes vastupidi tegutseb, sureb. "

Buteyko revolutsiooniline avamine.

Konstantin Buteyko (1923-2003), teadlane, füsioloog, arst, 1952. aastal tegi revolutsioonilise avastamise meditsiini valdkonnas. Ta väitis, et inimesed hingavad valesti - väga sügavalt. Ja see on selle tihti ja tõsiselt haige.

Teadlane leidis, et vastupidi üldtunnustatud veendumusele, sügava sagedase hingamiseni (ja meid õpetasime alati: "Belm Sügavam!") See ei aita kaasa hapniku küllastumisele. Haige inimesed hingavad rohkem õhku, mis viib - kuna see paradoksaalselt kõlab - keharakkude hapniku taseme vähenemisele. Fakt on see, et haiguste arendamise põhjus - hüperventilatsioonis (see on intensiivne hingamine, mis ületab hapniku kehavajadusi. - Autor.). See tähendab, et sügava hingetõmbedega ei suurene inimese poolt saadud hapniku kogus, kuid süsinikdioksiid muutub vähem. Ja selle puudus põhjustab tõsiste haiguste tekkimist. Näiteks valguse terve inimese maht on 5 liitrit ja bronhiaalastma patsient on umbes 10-15 liitrit.

Butieyko sõnul põhjustab süsinikdioksiidi ülemäärane eemaldamine kehast bronhi spasmid ja aju anumad, jäsemed, sooled, sapiteede. Laevad kitsenevad ja seetõttu hapnikku rakkudesse voolab vähem. Rakkudes, biokeemilised reaktsioonid muutuvad, metabolism on häiritud. Seega põhjustab hapniku krooniline "ülekuumenemine" hapnikupuudusele.

Konstantin Buteyko väitis: sügavam hingamine, kõige raskem mees on haige. Milline tema hingamine on pealiskaudne, mida rohkem tervislikum ja Rastri. Seetõttu on hingamisteede võimlemine Buteyko keha taastumise süsteem. Selle eesmärk on piirata sügavat hingamist ja neid nimetatakse "sügava hingamise tahkeim kõrvaldamiseks (VLGD)", mis võimaldab teil kopsu hüperventilatsiooni vabaneda.

"Break hinge põhjustab asjaolu, et me hingame liiga palju õhku ja meie laevad on kitsenenud," kirjutas butyko. - tervislik hingamine - aeglane, mitte rohkem kui 16 hingamist minutis, nina kaudu, samuti vaikne ja lihtne. "

Oluline reegel on hingata ainult nina. Kuna ainult nina on varustatud keerulise filtreerimise ja küttesüsteemiga. Nina on ette nähtud ainult hingamiseks ja suu - toidu söömiseks.

Suhu kaudu hingamisel ei ole kopsudesse sisenenud õhk niisutatud, ei allu mikroskoopilise tolmu ja kõike muud, mis toob kaasa erinevate haiguste ja negatiivsete nähtuste hingamisteede:

Nasaalsete nina hingamisteede funktsioon väheneb;

Mäluhäire;

Vere muutuste koostis (hemoglobiini, kaltsiumi, suhkru kogus; happe-leeliseline tasakaal on katki);

Füüsilise arengu muutused;

Näo skelettide väljatöötamine;

Närvisüsteemi funktsioon (peavalu, närviline, ärrituvus, uriinipidamatus, öö hirm) on katki;

Sagedane angino, bronhiidi, kopsupõletik;

On olemas kuulmishäire;

Rikutud nägemus;

Seedimine halveneb;

Hingamisteede kaitseomaduste vähendamine, kui nakkuste saamine.

See on ligikaudne loetelu haigustest ja häiretest, mis võivad tekkida hingamishäirete suu kaudu.

Viide

Mida NAST

Hingamisteede algus on ninaõõne. See täidab mitmeid olulisi funktsioone hingamisteede protsessis. Esiteks on nina esimene barjäär läbitungimiseks kehale kahjulike ainete kopsudesse. Voloseerite ninasõõrmed viivitus tolmuosakesed, mikroorganismid ja muud ained, mis jäävad nina sissehingamisel. Teiseks, külm õhk, mis läbivad nina liigub, kuumutatakse veresoonte soojusega. Tänu sellele on õhk juba õhku. Lisaks nahaõõnde, sissehingatud õhk on niisutatud ja nöseaalse lima tõttu kohaliku immuunsuse võitleb kahjulike mikroorganismide ja viirustega.

Lastel, võrreldes täiskasvanutega, on ninaõõnel mitmeid eristusvõimeid. Nasaalsed liigutused on kitsad ja nina limaskestade membraan on rikkalikult varustatud väikeste veresoonte abil, nii et riniit esineb sageli lastel. Nii et see ei juhtu, lapsed varases eas peab olema koolitatud nõuetekohane hingamine läbi nina.

See on nasaalse õõnsuse haigustest (krooniline nohu, adenoidid, nina partitsiooni kõverad jne), algavad paljud hingamisteede kopsude ja häirete haigused ja hindu.

Nina on meie organismi "sisemise maailma" esimene ja kõige olulisem piirjoon ja agressiivne väliskeskkond. Läbi nina liigub külma õhk niisutatud tõttu nina lima ja kuumutatakse soojuse veresooned. Ninasõõrde limaskestal kasvavad karvad ja nina lima viivitus tolmuosakesed, kaitsevad bronhide ja kopsude saastumist. Iga ohtuga palus nina õhku ohukomponentide vastu võitlemiseks õhuvoolu desinfitseerimiseks. Silmitsi viiruse rünnakuga (ja täna 200 hingamisteede viirused on teada teadusele), nina püüab taluda teda omavahenditega - toodab suur hulk lima, mis loputab kahjulikke aineid. Nina infektsiooni puudumisel moodustatakse umbes 500 ml lima ja vedelikku päevas ja haiguse ajal - palju muud. Seetõttu peaks nohuga haige inimene suurendama igapäevase vedeliku tarbimist vähemalt 1,5-2 liitrit.

Üldiselt on nohu nohu signaal, et "ründas sind". Sel hetkel on vaja tegutseda väga jõuliselt infektsiooni edasise leviku peatamiseks. Vastasel juhul võib "kahjutu" nina nina olla tõsisemate terviseprobleemide eelkäija.

Nii rääkis Konstantin Butyko:

"Paradoks on see, et kui astehmaatiline ahjus neelab õhku, siis ta ainult süvendab oma seisundit. Ma tahan veelgi rohkem hingata, kopsud töötavad nagu sepatsad karusnahad, südame lööb, nagu mootor täielike pöörete mootor ja hapnikku puudub üha enam. See tasub ainult hingamise edasilükkamist, koheselt leevendust. Kaitsereaktsiooni käivitub: Ilma järgmise hinge ootamata reageerib keha veresoonte laiendamise viivitusele, et pakkuda elunditele võimalikult suuremaid elundeid ja tagada nende maksimaalne hapnik. Normaalne hingamine ei ole mitte ainult hingetõmbega hapniku järgmise osa jaoks, vaid ka mõistlik pausi väljahingamisel, mis on vajalik süsinikdioksiidi säästmiseks, kust me sellest vabaneda, arvestades seda kahjulikuks. "

Meetodi sisuliselt

Teadlane tõestas eksperimentaalselt, et süsinikdioksiidi tervete inimeste veres sisaldab palju rohkem kui patsientidel, ütlevad, et bronhiala astma, koliid, maohaavand või infarkt, insult. Järelikult on inimese päästmiseks haigusest päästa ainult selleks, et seda kasutada ainult süsinikdioksiidi säästmiseks oma kehas. Tee see võimaldab mitte sügavat, vaid pealiskaudset hingamist.

Et küllastada verd süsinikdioksiidiga, mis on ümbritsevas õhus väga vähe, peate oma hingamise reguleerima, muutes selle pealiskaudseks ja hingetõmbede vahel on pikemad pausid.

Hingamisteede võimlemise eelised Butheykos on võimalus teha harjutusi, kus ja igavesti: kodus, kõndides tööl ja isegi transpordil. Lisaks on see üsna lihtne ja sobib kõigile vanuserühmadele, alates lastest 4-aastastest ja lõpeb kõige arenenuma vanusega.

Ravi olemus on hingamissügavuse järk-järgult vähendada. Kuna hingamisviivitus on pikenenud, on veres ja koe üha hapniku ja süsinikdioksiidiga küllastunud happe-leeliseline tasakaal taastatakse, metaboolsed protsessid on normaliseeritud, immuunkaitse on fikseeritud. Ja haiguse taganevad.

Miks on inimeste jaoks oluline süsinikdioksiid

Tsitaadid loengutest, artiklid, raamatud Konstantin Butyko:

"... mürgine mõju sügava hingamise või hüperventilatsiooni oli avalikult 1871 Hollandi teadlane de Costa. Haigus nimetati "hüperventilatsiooni sündroomi" või sügava hingamise algstaadiumis, mis kiirendab patsientide surma. 1909. aastal viidi kuulsa füsioloog D. Genderson läbi loomade arvukalt eksperimente ja eksperimentaalselt tõestasid, et elav hingamine oli elusorganismi jaoks katastroofiline. Eksperimentaalsete loomade surma põhjus kõigil juhtudel oli süsinikdioksiidi puudus, milles liigne hapnik muutub mürgiseks. " Aga inimesed unustasid neid avastusi, ja me kuulame sageli kõnesid sügavalt hingata.

* * *

"... mõned sõnad päritolu kohta: elu maa peal tekkis umbes 3-4 miljardit aastat tagasi. Siis atmosfäär maa koosnes peamiselt süsinikdioksiidi ja hapnik õhus oli peaaegu üldse ja siis elu tekkis maa peal. Kõik elusolendid, elurakud ehitati õhu süsinikdioksiidist, nagu ehitatud ja nüüd.

Ainus eluallikas maa-süsinikdioksiidis, taimed söövad seda päikese energiat kasutades. Ainete vahetamine miljardeid aastaid kõndis atmosfääris, kus süsinikdioksiidi sisaldus oli väga suur. Siis, kui taimed ilmusid, sõid nad peaaegu kõik süsinikdioksiidi ja moodustunud kivisöereservid. Nüüd on meie hapniku atmosfääris rohkem kui 20% ja süsinikdioksiidi juba 0,03%. Ja kui need 0,03% kaovad, ei ole midagi süüa. Nad surevad. Ja kõik elavad maa peal surevad. See on üsna täpne: taim, mis on paigutatud klaaspiiri alla ilma süsinikdioksiidi, sureb kohe. "

* * *

"Me oleme päris palju õnnelikud: valati sada kõige sagedasemad närvisüsteemi haigused, kopsud, anumad, ainevahetus, seedetrakt jne jne jne. Selgus, et need ülemäärased haigused on otseselt või kaudselt seotud sügava hingamisega. Surm on 30% kaasaegse ühiskonna elanikkonnast pärineb sügav hingamisest. "

* * *

"... Me tõestame teie õiget punkti koheselt. Kui hüpertensiivse kriisi ei saa nädalate jooksul eemaldada, eemaldame selle mõne minuti pärast. "

"Krooniline pneumoonia poisid, mis on käimas 10-15 aastat, likvideeritakse hingamise vähendamisega aasta ja poole võrra. Kolesterooli plekid, hoiused skleroosiga patsientidel sajanditel, mis olid eelnevalt nuga poolt eemaldatud ja nad olid taas imendunud, nad imenduvad meie meetodiga hingamismeetodis 2-3 nädala jooksul. "

"Ateroskleroosi vastupidine insult on tõestatud vaieldamatu."

* * *

"Oleme loonud üldise seaduse: sügavam hingamine, kõige raskem mees ja kiirem surm, seda väiksem (pealiskaudne hingamine) - mida rohkem ta on tervislik, pingeline ja vastupidav. Sellel on süsinikdioksiidi tähtsus. Ta teeb kõike. Kui see on kehas rohkem, seda tervislikum. "

* * *

"Asjaolu, et süsinikdioksiid on meie keha jaoks oluline, kinnitab embrüoloogiat. Viimased andmed näitavad, et me kõik olid teiega 9 kuud, see tundub kohutavas tingimustes: veres oli meil hapnikku 3-4 korda vähem kui praegu ja süsinikdioksiid 2 korda rohkem. Ja selgub, et isiku loomiseks on vaja neid kohutavaid tingimusi. "

"Nüüd täpsed uuringud näitavad, et rakud meie aju, südamed, neerud on vaja keskmiselt 7% süsinikdioksiidi ja 2% hapnikku ja õhk sisaldab 230 korda vähem süsinikdioksiidi ja 10 korda rohkem hapnikku, see tähendab, et see on muutunud mürgiseks ! "

* * *

"Ja eriti mürgine vastsündinu jaoks, mis ei ole talle veel vastu võetud. Inimeste tarkusest on vaja hämmastata, sundides vanemaid kohe tihedalt kokku puutuvad ja idas keerake oma käed ja rindkere trossi suusatamiseks. Ja meie vanaemad olid pellenyli tihedalt, siis üsna tihe saari.

Laps magasin, ma olin normaalselt üle elanud. Järk-järgult oli laps harjunud selle mürgise õhuga. "

* * *

"... Meil \u200b\u200bon nüüd selge, mis süsinikdioksiid on - see on kõige väärtuslikum toode maa peal, ainus eluallikas, tervis, tarkus, rõõmsameelsus, ilu jne. Kui inimene õpib süsinikdioksiidi säilitama, tema vaimse tervena Suurendab dramaatiliselt, närvisüsteem väheneb.. Meie meetod kõrvaldada sügava hingamise (VLHD) kohtleb ainult ühe haiguse - sügav hingamine. Kuid see haigus loob 90% kõigist haigustest. "

* * *

"... Nüüd, tulemusena tohutu uurimis- ja eksperimentaalse töö tegelik hapniku tegevus on hästi teada. Tuleb välja, et hiired palus puhta hapnikuga, surevad nad 10-12 päeva pärast. Paljud katsed inimeste suhtes hingavad hapnikku - kopsud on kahjustatud ja hapniku kopsude põletik algab. Ja me käsitleme kerge hapniku põletikku. Kui hiired pannakse survet hapnikusse, kus molekulide kontsentratsioon on veelgi suurem, surevad nad 60 presssosfääri 40 minuti jooksul.

Ilmselgelt meie keha jaoks on hapniku optimaalne tase umbes 10-14%, kuid mitte 21% ja see on ligikaudu 3-4 tuhande meetri kõrgusel merepinnast.

Nüüd on selge, miks mägedes on pikaajaliste osakaal rohkem, fakt on vaieldamatu - on vähem hapnikku. Kui tõstate mägedes patsiente, selgub, et nad tunnevad end paremini. Lisaks on ka kõige vähem valus stenokardia, skisofreenia, astma, infarkt, hüpertensioon. Kui selliseid patsiente seal on, on nende väiksema osa hapniku osakaal nende jaoks optimaalsem. "

* * *

"... meie veri kopsude õhku ja kopsude õhk sisaldab lihtsalt süsinikdioksiidi 6,5% ja umbes 12% hapnikku, st just seda optimaalset, mis on vajalik. Tugevdamine või hingamise vähendamine, saame rikkuda seda optimaalset. Sügav ja sagedane hingamine toob kaasa kopsudesse süsinikdioksiidi kadumise ja see on keha tõsiste rikkumiste põhjus. "

* * *

"CO 2 defitsiit (süsinikdioksiidi) põhjustab keha sisemise keskmise nihet leeliselise külge ja see häirib ainevahetust, mis eriti väljendatakse allergiliste reaktsioonide ilmnemisel, kalduvus küljele, kasvule luukoed (külvamine soolade kasutamisel) jne., Kuni kasvajate arendamiseni. "

* * *

"Me peame tõestatud, et sügav hingamine põhjustab epilepsia, neurasteenia, raske unetuse, peavalu, migreen, kõrvad, ärrituvus, vaimse ja füüsilise puude järsk langus, mälu halvenemine, tähelepanu vähenemine, häirimine Perifeerne närvisüsteem, koletsüstiit, krooniline nohu, kopsude krooniline põletiku, bronhiit, bronhide astma, pneumoroscleroos, tuberkuloos esineb sügavas hingamisel, sest nende keha nõrgeneb. Järgmine: nina veenide laiendamine, jalgade veenid, hemorroidid, mis on nüüd saanud selle teooria, rasvumise, metabolismi katkemise, meeste ja naiste suguelundite rikutud mitmeid rikkumisi, siis raseduse toksikoosi, tüsistusi sünnitus. "

"Sügav hingamine aitab kaasa gripi, parandate reuma, krooniline põletikuline fookus, põletiku mandlite reeglina, võib hingata sügavalt. Krooniline tonsilliit on väga ohtlik infektsioon, mitte vähem ohtlik kui tuberkuloos. Need infektsioonid süvendavad hingamist ja keha silmatorkavamaks. Sadestumine soolade (podagra) - tuleneb ka sügav hingamine, wen keha, mis tahes infiltraadid, isegi küüned, kuiv nahk, juuste väljalangemine - kõik see, reeglina tulemused sügava hingamise tulemused. Neid protsesse ei töödelda, ei hoiatata ja ei ole teooriat. "