Mitä ruokkia nainen synnytyksen jälkeen. Vinkkejä oikeaan ravitsemukseen äideille synnytyksen jälkeen imetyksen aikana. Imettävien naisten ruoissa on "tabuja".

Yksi tärkeimmistä jaksoista vauvalle ja äidille on ensimmäiset päivät synnytyksen jälkeen. Tällä hetkellä naisen tulee seurata ruokavaliotaan. Hänen on tiedettävä, mitä imettävä äiti voi syödä synnytyksen jälkeen kolmen ensimmäisen päivän aikana. Se on ruokaa, johon kannattaa kiinnittää huomiota, jotta vauva ei kärsi vatsakipuista, koliikkista ja kerääntyneistä kaasuista.

Naisen on saatava nopeasti takaisin voimansa voidakseen hoitaa lasta. Maidon määrä ja sen laatu riippuvat syömästäsi ruoasta. Mutta samalla on syytä ottaa huomioon, että vauvan suolet eivät pysty sulattamaan suurinta osaa biologisesti aktiivisista aineista, jotka tulevat ruoasta maidon kautta. Siksi imettävän naisen tulisi rajoittaa itseään ja syödä vain sitä, mitä hän voi.

Imettävän äidin ruokavalio ensimmäisten 3 päivän aikana riippuu siitä, kuinka synnytys sujui, oliko vaikeuksia tai komplikaatioita. Kun synnytys tapahtuu luonnollisesti ilman komplikaatioita, lääkärit sallivat sinun syödä ensimmäisten tuntien aikana. Tänä aikana tiettyjen elintarvikkeiden saantia on rajoitettu.

Mitä imettävälle äidille on parasta syödä luonnollisen synnytyksen jälkeen?

Ensimmäinen päivä

Aamiainen. Vedessä keitetty puuro, mieluiten kaura tai tattari.
Illallinen. Kasviskeitto (voit lisätä perunoita, kukkakaali, porkkanat, vähän sipulia) mieluiten suolaamaton.
Illallinen. Paistettu omena tai tuore banaani. Voit lisätä macia ja juustoa.

Ensimmäisenä päivänä on suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä (noin 1,5 litraa päivässä). Tämä on kuivattuja hedelmiä sisältävä kompotti, happamista marjoista (herukoista, karpaloista) valmistettu hedelmäjuoma tai heikko tee.

Toinen päivä

Voit toistaa kaiken, mitä sanottiin ensimmäisestä päivästä, lisää 100 grammaa keitettyä vähärasvaista naudanlihaa ja hedelmiä.

Kolmas päivä

Kolmantena päivänä maitoa alkaa tulla, sinun on rajoitettava nesteen saantia. Ei ole suositeltavaa juoda enempää kuin 700 ml. Runsas nesteen saanti voi aiheuttaa imetysongelmia ja voi aiheuttaa.

Jos nainen on janoinen tänä päivänä, hänen tulee juoda vettä pienin kulauksin. Sitruunamehu auttaa sammuttamaan janon. Leikkaa pieni pala, laita se suuhusi ja purista vähitellen mehu. Jano voi poistaa persiljan juuren.

Aamiainen. Kääritty kaurapuuro vedessä on sallittua, johon voit lisätä hieman voita.
Illallinen. Höyrytetty keitetty kala pastan kanssa.
Illallinen. Höyrytetyt kasvikset tai kasvispata(samat vihannekset ovat sallittuja kuin ensimmäisenä päivänä). Vihannesten sijasta voit juoda lasillisen fermentoitua leivottua maitoa.

Naiset kokevat ummetusta synnytyksen jälkeen. Lääkärit neuvovat stimuloimaan maha-suolikanavaa lisäämällä leseitä keittoihin.

Nämä vinkit ovat hyviä vain naisille, jotka ovat synnyttäneet luonnollisesti ilman komplikaatioita. Jos ompeleita asetettiin perineumiin, on parempi olla syömättä vihanneksia ja hedelmiä. Älä myöskään syö leseitä, syö vain puuroa vedellä ja juo fermentoitua leivottua maitoa.

Mitä voit juoda ja syödä keisarinleikkauksen jälkeen?

Kaikki naiset eivät pysty synnyttämään lasta yksin, monille tehdään keisarileikkaus. Sen jälkeen lääkärit palauttavat maha-suolikanavan toiminnan. Älä syö mitään ensimmäisten 24 tunnin aikana leikkauksen jälkeen. Voit juoda, mutta hyvin vähän; jos olet janoinen, voit imeä palan sitruunaa. Toisena päivänä juo kefiiriä tai vähärasvaista liemi. Kolmannesta päivästä alkaen voit syödä puuroa vedellä.

Vauvan syntymän jälkeen kaikki, mitä nainen syö, siirtyy hänelle äidinmaidon kautta. Ravitsemus synnytyksen jälkeen ensimmäisinä päivinä harkitaan etukäteen. Sinun on seurattava tuotteiden tasapainoista koostumusta ja laatua. Tätä varten voit valmistaa ruokavalion etukäteen ottaen huomioon äidin makuominaisuudet ja kyvyn syödä ruokia, jotka ovat terveellisiä lapselle eivätkä aiheuta allergioita.

Erikoisuudet

On tärkeää valita tuotteet, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Koostumus ei saa sisältää allergeeneja. Vauvan keho on edelleen heikko, reaktio äidin ruokaan voi olla arvaamaton.

Äidin ruokavalio ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen koostuu elintarvikkeista, jotka ovat turvallisia vauvalle. Tätä varten sinun on noudatettava yksinkertaisia sääntöjä:

et saa tupakoida tai juoda alkoholijuomia;
On suositeltavaa lajitella hedelmät. Aluksi punaiset ja keltaiset ovat poissuljettuja, mutta vihreät päinvastoin ovat sallittuja;
kalaa ja lihatuotteet keitetty, höyrytetty. On parempi valita vähärasvaiset lajikkeet;
Puurot ovat hyödyllisiä, koska ne edistävät imetystä;
Tasaisen maidon saannin varmistamiseksi sinun tulee syödä muutaman tunnin välein.

Kiinnitä huomiota siihen, että ruoka on dieettiä.

Äidin ruokavaliota ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä päivinä voidaan monipuolistaa viikoittain. Uusia tuotteita otetaan käyttöön asteittain, ja on tarpeen seurata kuinka vauvan keho reagoi.

Jos tila ei pahene muutaman päivän kuluessa, tuotteen syömistä voidaan jatkaa. Jos päinvastoin, seuraavan kerran he kokeilevat ruokaa kuukauden kuluttua.

Synnyttävän naisen ravitsemus on hyvin tärkeä, joten sitä on monipuolistettava ja saatava täydelliseksi. Koostumukseen sisältyvät vitamiinit ja hivenaineet vaikuttavat vauvan kehitykseen. Ja äiti saa voimansa takaisin paljon nopeammin. Synnyttävän äidin ruokavalio on tärkeä myös ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä päivinä, muuten lapsella voi olla allergioita tai vatsavaivoja.

Ruokavalio

Maitotuotteet ovat välttämättömiä ruokavaliossa joka päivä, ne ovat ensimmäinen ja korvaamaton ruoka synnytyksen jälkeen. On tärkeää kiinnittää huomiota tuotanto- ja varastointiaikaan. Valitut tuotteet ovat koostumukseltaan luonnollisia, ilman makeutusaineita.

Mitä voit syödä heti synnytyksen jälkeen:

vähärasvaiset lihat: kani, naudanliha, kalkkuna, kana. Ne keitetään ja paistetaan ravintoaineiden säilyttämiseksi;
Kaikki viljat ovat sallittuja. Ne tulisi keittää vedellä, ei maidolla;
Viiriäisten munia on suositeltavaa syödä. Mutta on parempi olla hurahtamatta kanaa;
vihannekset keitetään tai haudutetaan. Voit tehdä muhennoksen perunoista, kesäkurpitsasta, porkkanasta ja parsakaalista. Sallittu tuore kurkku, mutta ilman ihoa;
kala on pakollinen tuote, joka auttaa äitiä olemaan lihomatta ja lapsen aivot kehittyvät. Voit keittää kuhaa, pollockia tai turskaa;
Älä syö tuoreita hedelmiä tyhjään vatsaan. Voit syödä omenoita raakana tai paistettuna. Vältä banaanien ja sitrushedelmien syömistä;
On suositeltavaa lisätä ruokaan pähkinöitä, kuivattua mustaa ja valkoista leipää;
pasta valitaan ilman munalisäainetta.

Aluksi synnyttäneiden naisten on noudatettava tiukasti ruokavaliotaan. Ruokavalio on tehokas, kun ravitsemus on oikea painonnousun ja naisen kehon kunnon mukaan. Asiantuntija auttaa tässä.

säännöt

Nainen huomaa ruuansulatuksen normalisoitumisen ensimmäiset tulokset parin viikon sisällä. Oikea ravitsemus ensimmäisellä viikolla synnytyksen jälkeen on yhtenäinen. Ruoka valitaan kevyeksi ja vähäkaloriseksi. On suositeltavaa syödä vähintään viisi kertaa päivässä.

Ei ole erityistä ravitsemussuunnitelmaa, mutta on olemassa muutamia sääntöjä:

normaali ruokavalio muuttuu. On välttämätöntä luopua raskaasta paistetusta ruoasta, samoin kuin ruoista, joita pidettiin kerran terveellisinä. Näitä ovat tomaatti, sitrushedelmät, maito;
suositeltavaa juoda kivennäisvettä ilman kaasua, ruusunmarjan keite immuniteetin ja hemoglobiinitason lisäämiseksi;
jogurtti ja raejuusto tulee ostaa ilman lisäaineita;
sinun on jätettävä pois riisi, mutta voit olla perunamuusia.

Tämä yksinkertainen ruokavalio, joka auttaa sinua pääsemään takaisin kuntoon nopeammin ja saamaan naisen keholle tarvittavat aineet synnytyksen jälkeisenä aikana. Kuukauden kuluttua lapsen syntymästä sallittujen tuotteiden määrä kasvaa.

heti kotiin tultuaan voit syödä kaurapuuroa ja tattari puuroa, kurpitsa, keitetyt vihannekset;
toisella viikolla lisää kefiiri, munat ja kala;
kolmannella - höyrytetty naudanliha ja leipä;
seuraavat kaksi viikkoa juusto, spagetti, salaatit ovat sallittuja;
Seuraavaksi voit lisätä kalakeittoa ja keittoa lihalla.

Ruokavalion tulee sisältää kolme säännöllistä ateriaa ja kaksi välipalaa. Iltapäivän välipala vaaditaan.

Ravitsemus

Kun nainen haluaa jotain, hän voi syödä palan. Raskauden jälkeinen ravitsemus on kuitenkin tärkeä pointti, koska vauvan ruumis ei ole vielä muodostunut. Tätä varten sinun on unohdettava jotkin tuotteet.

Ei sisällä:

palkokasvit;
tee ja kahvi;
munat;
suklaa;
sipuli ja valkosipuli;
makkara;
sushi ja huonosti kypsennetty liha;
punainen ja musta kaviaari;
punaiset hedelmät;
Eksoottiset hedelmät;
hiilihapotetut juomat ja kvass;
sienet;
kastikkeet, majoneesi, ketsuppi;
paistaminen;
savustetut lihat

Asiantuntijat neuvovat jokaista äitiä syömään ruokaa synnytyksen jälkeen, josta on hyötyä paitsi hänelle myös lapselle. Oikein valittu ravinto auttaa palauttamaan äidin kehon. Tärkeintä on, että se säätää vauvan ruoansulatusjärjestelmää, vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa sairauksilta.

Ei ole pitkään ollut salaisuus, että hänen vastasyntyneen vauvan terveys riippuu lähes suoraan äidin oikeasta ja tasapainoisesta ravitsemuksesta, minkä vuoksi kysymys normaalista, oikeasta ja tasapainoisesta ravitsemuksesta heti synnytyksen jälkeen on erittäin, erittäin ajankohtainen kaikille vastasyntyneille äideille. Kuten ymmärrät, jotta vauvasi saisi kaiken hyödyllistä materiaalia Imetyksen ansiosta myös äidin päivittäisen ruokalistan tulee olla täysin kattava ja mahdollisimman monipuolinen. Koska Terve äiti on avain terveeseen vauvaan.

Joten seuraavaksi selvitetään, mitä voit syödä heti synnytyksen jälkeen saadaksesi kaiken tarvitsemasi ruoasta ilman, että vauvasi saa ruoka-aineallergiaa. Katsotaanpa myös, mitkä ruoat tulisi jättää kokonaan pois päivittäisestä ruokavaliostasi, ainakin vauvasi imetyksen ajaksi. Lisäksi selvitämme myöhemmin selvästi itse, kuinka kauan tällaiset "rajoitukset" ovat voimassa joissakin yksittäisissä tuotteissa.

Aloitamme niistä ruoista, jotka vauvaa imettävän naisen tulee jättää kokonaan pois päivittäisestä ruokavaliostaan, mikä on tärkeää, jotta vältytään lapsen ja ruoansulatusongelmista sekä allergisten reaktioiden ehkäisemiseksi vauvassa.

Kaikki hiilihapotetut juomat, jotka on värjätty ei-luonnollisilla väriaineilla, ja jopa kvass.
Melkein kaikki säilötyt, marinoidut ja tietysti savustetut elintarvikkeet.
Lähes kaikki ruoat, jotka ovat liian rasvaisia tai liian mausteisia.
Joudut luopumaan kaikista palkokasveista, sienistä, pähkinöistä ja jopa hunajasta, koska yleensä nämä ovat vahvimpia allergeeneja.
Unohda sipuli, valkosipuli ja mausteet, jotka ovat liian kirkkaita maun makuun.
Et saa syödä ketsuppia ja muita kuumia kastikkeita.
Tuoreet leivonnaiset ovat myös kiellettyjä, kannattaa odottaa niiden kuivumista tai tehdä niistä heti keksejä ja sitten kielto voidaan purkaa.
Sinun on luovuttava viinirypäleistä, sitrushedelmistä, ananaksesta, vesimelonista, melonista, mansikoista, mansikoista ja jopa aprikooseista ja persikoista.
Retiisi ei saa syödä hapankaali, ja suolakurkkua, vaikka ne olisivatkin kotona purkitettuja.
Unohda kahvi, suklaa ja jopa kaakao.
Kaikki alkoholijuomat ja heikoimmatkin alkoholipitoiset cocktailit ovat kiellettyjä.

Huomaa myös, että siinä on tietysti useita ominaisuuksia. Vastasyntyneen vauvan normaalia, täydellistä ruoansulatusta varten sinun on siis noudatettava vain muutamia melko yksinkertaisia suosituksia.

Nimittäin:

Heti synnytyksen jälkeen ruokavaliosi tulisi aina aloittaa vain hyvin pienillä annoksilla ja mieluiten nestemäisellä ruoalla, jos mahdollista.
Muista, että ensimmäisten kolmen viikon aikana heti syntymän jälkeen jokaisen imettävän äidin ruoalle olisi suositeltavaa tehdä perusteellisin lämpökäsittely.
Muista myös, että ensimmäisellä viikolla heti synnytyksen jälkeen on erittäin suositeltavaa syödä erilaisia muroja. Joten se voi olla kaurapuuro, ja tattari, ja hirssi, ja haluttaessa vehnää. Muista, että puuro tulee keittää vedessä ja siihen on aina lisätty mahdollisimman vähän suolaa. Patakin saa rauhassa syödä, mutta mieluiten vain kasvispohjalta oliiviöljy vihannekset ja vähimmäismäärä perunan mukuloita. Mutta nestemäisiin ruokiin melkein kaikki kasviskeitot ovat täydellisiä.
Sitten toisesta ja kolmannesta viikosta syntymän jälkeen, kaikkiin yllä mainittuihin uudessa ruokalistassasi, sinulla on varaa lisätä merikalaa, samoin kuin keitettyä naudanlihaa, eikä juurikaan pähkinöitä. Lisäksi pähkinöiden kanssa on aina oltava erittäin varovainen ja syödä niitä hyvin pieninä annoksina.
Kolmannen synnytyksen jälkeisen viikon jälkeen lähes kaikki rajoitukset puretaan ja jopa täysin uusia tuotteita tuodaan markkinoille: nimittäin keitetyt munat (mutta enintään kerran kahdessa päivässä), keitetty kana (kerran viikossa), ei liian rasvainen kefiiri, joitain joko marjoja tai hedelmiä.

Mitä tulee erilaisiin maitotuotteisiin, niin tietysti niitä kaikkia tulisi kuluttaa vain esilämpökäsitellyssä muodossa. Joten se voisi olla: juustokakkuja, raejuustopata, kondensoitua ja tiivistettyä maitoa, mutta mieluiten ilman sokeria. Mutta pointti on, että se on kokonainen lehmänmaitoa, joka on asettunut nuoren äidin ruokavalioon, voi hyvinkin aiheuttaa vakavia allergiset reaktiot. Itse asiassa juuri tästä syystä on suositeltavaa korvata tällainen täysmaito ainakin osittain erilaisilla fermentoiduilla maitotuotteilla (esim. kefirillä, jogurtilla tai fermentoidulla leivotulla maidolla jne.). Lisäksi olisi parasta vain vaihtaa maidon ja fermentoitujen maitotuotteiden kulutusta. Näin saat kaikki hyödyt tästä tuotteesta ja pidät vauvasi terveenä.

Lopuksi haluaisimme huomauttaa, että on tietysti melko vaikeaa jatkuvasti ja tiukasti noudattaa sellaista pitkäaikaista ruokavaliota kuin vauvan ruokintajakso ja rajoittaa itseäsi niin pitkäksi suosikkiruokien päivittäiseen kulutukseen. . Kuitenkin, kun vauva ilmestyy kotiisi, sinun on tietysti ymmärrettävä, että vielä keskenkasvuisen vauvasi terveydentila riippuu suoraan ravinnostasi. Ja tietysti, jotta ilosi kasvaisi terveeksi ja vahvaksi, on täysin mahdollista tehdä sellaisia olennaisesti ei-globaalisia "gastronomisia" uhrauksia. Lisäksi vetoan myös niihin äideihin, jotka eivät esimerkiksi pysty luopumaan, ainakaan toistaiseksi, tupakoinnista ja juomasta edes pieniä määriä alkoholijuomia.

Äidit, jos ette halua luopua haitallisistanne sekä itsenne että lapsen puolesta huonoja tapoja ajattele vain mahdollisuutta ruokkia vauvaa pullopullosta. Koska rintamaidosi ei tässä tapauksessa voi tuoda mitään hyötyä vauvallesi, ja lisäksi nikotiinilla ja alkoholilla kyllästetty rintamaito aiheuttaa vain vahinkoa vauvalle ja joskus korjaamatonta. Sinun ei pitäisi vaarantaa vielä kypsymättömän vauvasi terveyttä niin paljon!

Joka tapauksessa toivotamme sinulle onnea!

Vauvaa imettävän naisen tulee seurata ruokavaliotaan yhtä vastuullisesti kuin raskauden aikana. Ensimmäisenä kuukautena synnytyksen jälkeen äidin ruokavalio on erityinen merkitys sekä lapselleen että itselleen.

Nykyään kaikenlaisista lähteistä löytyy tietoa imetyksen eduista ja tarpeellisuudesta. Nykyaikaiset äidit yrittävät parhaansa varmistaakseen hyvän imetyksen, jotta heidän lapsensa saisi mahdollisimman terveellistä, luonnollista rintamaitoa. Imetys on toivottavaa monista syistä:

Vastasyntynyt vauva kehittää vahvan immuunijärjestelmän ensimmäisistä elämän minuuteista lähtien.
Äidinmaito vähentää huomattavasti ruoansulatuskanavan ongelmien riskiä.
klo imetys allergioiden kehittymisen todennäköisyys on minimoitu.
Oikea imetys on hyödyllistä myös naisille itselleen. Se auttaa toipumaan nopeasti normaali paino, vähentää riskiä sairastua rintasyöpään, edistää kohdun supistumista.
Imetys ei ole vain luonnollisin ja luonnollisin tapa ruokkia, vaan myös edullisin ja helposti saatavilla oleva tapa.

Äidin ravitsemus synnytyksen jälkeen imetyksen aikana on erittäin tärkeää:

se auttaa luomaan oikean imetyksen ja pidentää luonnollista ruokintaa mahdollisimman pitkään;
Hänen ja lapsen kehoon tulevien välttämättömien ravintokomponenttien määrä riippuu suoraan naisen ruokavaliosta. Myös vitamiinit, mikro- ja makroelementit siirtyvät lapselle äidinmaidon mukana;
taajuus, intensiteetti, kipu suoliston koliikki riippuu myös siitä, mitä nuori äiti syö ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen;
oikea ruokavalio auttaa minimoimaan diateesin kehittymisriskin;
Rintamaidon maku riippuu myös suoraan siitä, mitä nainen syö.

Ensimmäinen kuukausi on erityisen tärkeä imetyksessä, tällä hetkellä ruokavaliossa on useita ominaispiirteet. Imettävän äidin ruokavalion synnytyksen jälkeen tulisi aluksi olla melko tiukkaa, jotta maito ei aiheuta epämukavuutta vauvalle. Uusia tuotteita tuodaan valikkoon yksi kerrallaan ja harvoin, joka kerta tarkistaen lapsen reaktion. Naisen ruokavalio ei kuitenkaan saa olla niukka, vaan kaikki ainesosat tulee olla siinä riittävässä ja tasapainoisessa muodossa.

Synnytyksen jälkeiseen ravintoon voi usein kuulua imetystä tehostavia ruokia. Loppujen lopuksi tällä hetkellä maidon eritys ei ole vielä riittävän vakiintunut ja sen määrä ei välttämättä riitä vauvalle.

Puhuessaan ravitsemuksesta synnytyksen jälkeen, tohtori Komarovsky ja monet lastenlääkärit neuvovat olemaan menemättä äärimmäisyyksiin. Sinun ei pitäisi syödä liikaa, toivoen, että tässä tapauksessa lapsi saa varmasti kaiken tarvitsemansa. Liika ruoka ei vaikuta naisen vartaloon parhaalla mahdollisella tavalla, ja kaikkien ruokien umpimähkäinen esiintyminen ruokavaliossa voi johtaa diateesiin ja suoliston koliikkiin. Lääkärit eivät myöskään suosittele aliravitsemista. Tässä tapauksessa maito ei ole kyllästynyt oikea määrä ravinteita, huonontaa usein sen makua, eikä niukka ruokavalio vaikuta parhaiten äidin kehoon.

Äidin ravitsemusperiaatteet synnytyksen jälkeen

Ruoan tulee olla runsaasti kaloreita, mutta kohtuudella. Ihanteellisena kaloriarvona pidetään 3000-3200 kcal. Sinun ei pitäisi syödä tätä enempää, muuten ylimääräiset kalorit johtavat painonnousuun.
Ruokalistan täydellisyys ja monipuolisuus ovat erittäin tärkeitä. Ruoassa tulee olla kaikkea: proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, täysi kompleksi välttämättömät vitamiinit, mikro- ja makroelementit.
Terveellisiä ruokia on täydennettävä runsaalla nesteellä. 2,5 litraa vettä, teetä ja mehua lasketaan mukaan paras vaihtoehto. Tämä nestemäärä tulee juoda 2-3 viikkoa syntymän jälkeen.
Ensimmäisen kuukauden aikana sinun on oltava erittäin varovainen kaikkien maitotuotteiden kanssa. Täysmaito voi aiheuttaa allergioita. Jos ruokavaliossa on maitotuotteita, muista tarkistaa niiden tuoreus ostaessasi.
Ruoalla pitäisi olla suotuisa vaikutus suoliston toimintaan. Elintarvikkeita, joilla on tämä vaikutus, ovat täysjyväleipä, tuoreet hedelmät ja vihannekset.
Riippumatta siitä, mitä nainen tarkalleen syö synnytyksen jälkeen, hänen on noudatettava ruokavaliota. Tämä ohjelma sisältää aamiaisen, lounaan ja illallisen sekä 2 pientä välipalaa niiden välissä. Tämä lähestymistapa mahdollistaa maidon jatkuvan tuotannon riittävinä määrinä.
Imettävän äidin on tärkeää täyttää päivittäinen ruokalista vain ympäristöystävällisellä ja luonnollisella ruoalla.

Mitä voit syödä synnytyksen jälkeen: näyteluettelo tuotteista

Yritämme antaa ainakin likimääräisen luettelon siitä, mitä voit syödä ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen:

lounaita varten ihanteellinen vaihtoehto tulee olemaan keittoja, jotka eivät ole kovin rasvaisia eivätkä sisällä kaalia;
On myös tarpeen kuluttaa kasviöljyjä, vähintään 15 ml päivässä. Se voi olla yksinkertainen auringonkukkaöljy sekä oliivi- tai maissiöljy;
ruokavalion tulee sisältää myös voita, 25 g riittää päivälle;
sopii ruokavalioon ja viljoille: tattari, kaurapuuro, maissirouhe;
imettävät äidit voivat syödä perunoita;
Omenat ja porkkanat ovat erittäin hyödyllisiä, voit syödä ne erikseen, mutta salaatin valmistaminen on maukkaampaa;
synnytyksen jälkeiseen ravintovalikkoon tulee sisältyä liha- ja kalatuotteet, on suositeltavaa syödä niitä noin 200 g päivässä;
jos keho sietää maitoa hyvin, noin 200 g tuoretta smetanaa tai kefiiriä voidaan sisällyttää ruokavalioon;
Imettävien naisten tulisi ehdottomasti syödä hedelmiä ja tuoreita vihanneksia;
voit juoda luonnollisia mehuja, mutta ei sitrushedelmistä;
2 päivän välein on sallittua kuluttaa 100-200 g juustoa tai raejuustoa;
Voit täydentää ruokavaliotasi monivitamiinikomplekseilla ja kalsiumlisillä.

Mitä ei saa syödä synnytyksen jälkeen

Terveellisistä ja oikea ruokavalio Tietyntyyppiset tuotteet tulisi sulkea pois:

suklaa, kaakao ja kaikki näitä komponentteja sisältävät elintarvikkeet;
sitrushedelmät ja kirkkaan punaiset marjat;
ananakset, melonit ja vesimelonit;
älä luota savustettuihin ja paistettuihin ruokiin;
On parempi välttää purkitettuja ruokia kokonaan;
Lastenlääkärit eivät myöskään neuvo nuoria äitejä syömään makkaroita, punaista kalaa ja eksoottisia mereneläviä;
Kaikki väri- ja säilöntäaineita sisältävät elintarvikkeet ovat haitallisia;
Pähkinöiden ja hunajan kanssa kannattaa olla varovainen.

Kaikki listatut tuotteet katsotaan allergiaa aiheuttaviksi. Jokaisen äidin on tärkeää seurata lapsensa yksilöllisiä ominaisuuksia, sillä joillain vauvoilla diateesi voi ilmetä ensi silmäyksellä turvalliselta näyttävällä tavalla. Jotkut lapset päinvastoin sietävät pähkinöitä, hunajaa, kaakaota jne. täysin normaalisti.

Myös äidin ruokavalio synnytyksen jälkeen voi vaikuttaa suolistokoliikkiin. Yleensä lapsen turvotus johtuu:

maito;
pasta;
jauhotuotteet, esimerkiksi leivonnaiset, kakut;
makeiset;
jotkut hedelmät, marjat ja vihannekset: kaali, kurkut, omenat, viinirypäleet;
palkokasvit;
mustaa leipää.

On myös ruokia, jotka vaikuttavat rintamaidon makuun ja eivät tee siitä niin maukasta vauvalle. Näitä ovat valkosipuli ja sipulit, mausteet, kuumat mausteet. Voi muuttaa maidon makua suuri määrä makeita tai suolaisia ruokia ruokavaliossa.

Imetystuotteiden käyttö synnytyksen jälkeen

Ensimmäisenä kuukautena imetys on usein vähäistä, joten monet naiset joutuvat ottamaan lisälääkkeitä. Joukossa kansanhoidot Maitotee on ollut suosittu jo pitkään. Nykyään uskotaan, että tällainen juoma ei paranna imetystä, mutta kefiiri ja vihreä tee todella auttaa maidontuotantoa.

Imetyksen aikana on suositeltavaa juoda myös Laktovit, Apilak tai Lactogen sekä Nestlén ja Hippin teetä. Valmistella hyödyllinen lääke Voit tehdä esimerkiksi fenkolin tai kuminan siemenkeitteen kotona.

Ruokavalio synnytyksen jälkeen: näytevalikko

Lapsen syntymän ensimmäisinä päivinä hänen imettävän äitinsä on noudatettava tiukkaa ruokavaliota. Lääkärit sanovat, että synnytyksen jälkeen voit syödä tattaripuuroa vedessä täydentämällä sitä höyrytetyllä naudanlihalla sekä pienellä määrällä kovaa juustoa. Emme saa unohtaa juomista - riittävä määrä nestettä edistää nopeaa palautumista.

Uskotaan, että kolmantena päivänä synnytyksen jälkeen äiti voi jo syödä seuraavia:

täysjyväpuuro;
kasviskeitot ilman lihaa ja mieluiten ilman perunoita tai pienellä määrällä niitä;
paistetut vihannekset ilman öljyä, pippuri;
fermentoidut maitojuomat, luonnolliset kompotit;
Voit lisätä valikkoon leseitä ja juoda myös vähintään 1 litra nestettä.

Päivään 7 mennessä ruokavaliota voidaan muuttaa hieman. Joten tässä on mitä synnyttävä nainen voi syödä viikon kuluttua synnytyksestä:

kanan tai naudanlihan kanssa keitetyt liemet;
höyrytetty tai keitetty kala;
riisi- tai hirssipuuro vedellä;
raejuusto;
omenat;
Tänä aikana sinun on juotava vähintään 2,5 litraa nestettä.

On suositeltavaa pysyä tällä ruokavaliolla enintään 21 päivää. Katsotaanpa nyt, mitä imettävä äiti voi syödä 21 päivän kuluttua syntymästä:

keitetty tai höyrytetty kana;
uuniperuna;
punajuuret;
päärynät;
kananmunat;
luonnolliset hedelmäjuomat;
evästeen.

Ravintotaulukko synnytyksen jälkeen:

Pitkä raskaus, kuukausien tuskallinen odotus on ohi, vauva syntyy ja kaikki ympärillä on muuttunut. Jokainen päivä kuluu nyt niin, että vastasyntynyt on mukava, ja tässä päätehtävä on äidillä. Jotta vauvan hoito olisi täydellistä, on otettava huomioon, mitä voidaan syödä synnytyksen jälkeen ja miten äidin tulisi syödä lapsen ensimmäisenä elinvuotena. Varsinkin jos on suunniteltu, että lasta imetetään.

Monet synnyttävät naiset huomaavat, että ensimmäisten tuntien aikana synnytyksen jälkeen he tuntevat voimakasta nälän tunnetta. Haluan syödä jotain maukasta, juoda jonkinlaista juomaa. Mutta tästä lähtien kaikki on alisteinen vastasyntyneen terveydelle. Ja tällainen hoito ilmenee juuri äidin ruokavaliossa. Herää täysin luonnollinen kysymys: mitä voit syödä heti synnytyksen jälkeen? Tämä on tärkeää; hänen lapsensa terveys riippuu suoraan äidin ruokavaliosta.

Ei kannata kuunnella isoäitien levittämiä myyttejä, että pitää syödä kahdesta. Tästä eteenpäin kaikki on alistettu uuden perheenjäsenen terveydelle ja hyvinvoinnille. Siksi, mitä voit syödä heti synnytyksen jälkeen ja mitä syödä jäljellä olevina kuukausina, on mietittävä kauan ennen synnytystä. Joskus he voivat neuvoa tässä asiassa suoraan synnytyssairaalassa tai paikan päällä synnytyksen klinikka. Jopa gynekologi, joka ohjaa naista ennen synnytystä, tietää tarkalleen, mitä hän voi syödä heti synnytyksen jälkeen.

Mitä ruokia voidaan ja pitäisi välttää?

Mutta naisen itsensä on ymmärrettävä, että ravinnon ei pitäisi olla vain ravitsevaa, vaan myös turvallista. Jotta voit sulkea pois ruokavaliosta raskauden aikana ja pitäytyä siitä synnytyksen jälkeen, tarvitset seuraavat:

paistetut, savustetut tuotteet;
suolakurkku, pippuriruoat;
hiilihapotetut juomat;
palkokasvit;
sienet;
pähkinät;
valkosipuli;
kahvi;
suklaa;
kaakao;
mitään alkoholia.

Järkevä äiti itse ymmärtää, että näistä tuotteista ei ole hyötyä, ja jotkut, erityisesti hunaja tai pähkinät, ovat vahvoja allergeeneja. Tämä on erityisen tärkeää vauvalle ensimmäisinä elinpäivinä. Vähän aikaa kuluu ja äiti itse ymmärtää, mikä on haitallista ja mitä voidaan syödä ennen vauvan ruokkimista.

Joitakin terveellisiä ruokia yksinkertaisesti vihattiin odottavalle äidille vielä ennen raskautta. Mutta nyt kannattaa uhrata jotain, mukaan lukien omat tavoitteesi. Siksi ruokavalioon on sisällytettävä se, mitä synnyttävä äiti voi syödä synnytyksen jälkeen ja ensimmäisten kuukausien aikana lapsen syntymän jälkeen. Tämä:

vähärasvaiset keitetyt tai paistetut liharuoat;
raejuusto;
maitotuotteet;
vilja-maitopuurot;
keitetyt vihannekset;
leipää ilman hiivaa.

Ajatus siitä, että sinun täytyy juoda paljon maitoa, on toinen myytti. On tärkeää, että ruoka on täydellistä, runsaasti proteiinia, kalsiumia ja kuitua. Välittömästi synnytyksen jälkeen syntyy herkkä ongelma - ummetus. Kuitupitoiset ruoat auttavat välttämään tämän. Keitetyn punajuuren salaatti kasviöljyllä, tuoremehut, mutta yli 200 grammaa päivässä (paitsi appelsiini), pieni määrä luumuja ja kuivattuja aprikooseja auttavat sinua selviytymään tästä.

Suunniteltu menu imettävälle äidille

Ensimmäisinä tunteina synnyttävällä naisella on voimakas ruokahalu, jota on suositeltavaa hallita, varsinkin jos ilmenee seurauksia, kuten ummetusta tai peräpukamia. Määritettäessä, mitä synnyttävä nainen voi syödä synnytyksen jälkeen, on parempi suosia nestemäisiä ruokia. Näitä ovat kasvis- tai lihaliemet, nestemäiset maitopuurot, uuniomenat, kierretyt liharuoat (lihapullat, höyrytetyt kotletit) kastikkeella.

Ensimmäisinä päivinä äidille suositellaan tiukkaa ruokavaliota. Ja mitä imettävä äiti voi syödä synnytyksen jälkeen, on parasta päättää hoitavan lääkärin tai kätilön kanssa. Ruoka on parempi syödä heti ruokinnan jälkeen. Syö ruoka hitaasti, pieninä annoksina ja pureskele huolellisesti. Sinun täytyy juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä. Likimääräinen valikko saattaa näyttää tältä:

ensimmäinen aamiainen kello 6 aamulla, lasillinen fermentoitua leivottua maitoa ja pala täysjyväleipää;
toinen aamiainen noin klo 9, voit syödä annoksen maitopuuroa (kaurapuuroa, tattaria, ei-riisiä) tai munakasta;
ensimmäinen lounas klo 12 - lautanen kasviskeittoa, mahdollisesti vähärasvaisella lihaliemellä, huuhdeltu lasillisella jogurttia ja keksejä;
toinen lounas klo 15.00, voit syödä perunamuusia lihapullien kanssa, kotletteja, pestä lasilla tuoremehua;
ensimmäinen illallinen klo 18.00, tattari- tai kaurapuuro paistetun vähärasvaisen lihan tai lihapullien kera, heikko tee;
Viimeinen illallinen on noin klo 21, se voi olla lasillinen kefiiriä keksillä.

Valikkoa analysoimalla on helppo ymmärtää, että naisen tulisi syödä kolmen tunnin välein kuluttamalla pieni määrä ruokaa. Maidon laatu ja määrä eivät riipu syödyn ruoan määrästä, vaan sen täydellisyydestä ja hyödyistä.

Juomisen rooli synnytyksen jälkeen

Sinun tulee juoda yli kaksi litraa nestettä päivässä. Mutta sen ei pitäisi olla pelkkä vesi ja juomia, jotka lisäävät imetystä. Tämä:

Tuoreet vihannes- ja hedelmämehut, mehusekoitukset;
vihreä tee maidon kanssa;
kuivattujen hedelmien kompotti, jossa on minimaalinen sokeripitoisuus;
yrttikeitteet, jotka sisältävät oreganoa, tilliä, kuminaa, fenkolia, anista.

Tällaiset juomat vaikuttavat varmasti maidon määrään, ja tilli ja fenkoli keittimissä voivat torjua koliikkia lasten mahassa. Vaikka koliikki ei ole patologia, eikä siitä pääse pakoon. Kuukaudessa tai kahdessa vastasyntyneen mahalaukun toiminta normalisoituu ja koliikki häviää.

Nainen voi ruokkia itseään imetyksen aikana. Mistä sinun pitäisi luopua, ja jotain, jopa erittäin epämiellyttävää, tulisi ottaa ruokavalioon vauvan terveyden vuoksi. Synnytyksen jälkeinen aika on vaikeat ajatäidille itselleen, mutta hoitaessaan kauan odotettua vauvaa hän ottaa ehdottomasti huomioon, millaista ravinnon tulisi olla imetyksen aikana.

Vatsakipu, ihottuma ja kutina iholla, ripuli ja jopa oksentelu ovat seurauksia äidin huonosta ruokavaliosta. Tästä on vaikea olla eri mieltä; jokainen nainen tietää tämän. Yksikään imettävä äiti ei halua tällaisia seurauksia, joten hän harkitsee huolellisesti päivittäistä ruokavaliotaan. Vaikka on halu laihtua kiireellisesti synnytyksen jälkeen.

Mitä naisen pitäisi syödä keisarinleikkauksen jälkeen?

Suoritettu leikkaus vaikeuttaa hieman naisen tilannetta. Ensimmäisenä päivänä hän ei voi laittaa lasta rintaansa ollenkaan. Toinen vaikeus on se, että keisarinleikkauksen jälkeen imetys on niukka ja parin kuukauden kuluttua maito voi kadota kokonaan.

Se, kuinka ja missä määrin elimistö tuottaa maitoa, riippuu naisen sinnikkyydestä ja halusta. Edes kallein tuontiruoka ei koskaan korvaa rintamaitoa. Tästä riippuu vauvan immuniteetti ja sen vastustuskyky erilaisille infektioille. Ja ravintoarvoltaan rintamaitoa ei voi verrata mihinkään muuhun.

Jälkeen Keisarileikkaus Ruokavalion tulee sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia ja rautaa sisältäviä ruokia. Siksi on suositeltavaa sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon naudanlihasta, kalkkunasta, kanan maksa, granaattiomenamehu, tattari, uuniomenat. Syö säännöllisesti kasvissalaatteja lisättynä kasviöljy. Vältä kurkkua syntymän jälkeen ja luovu tästä vihanneksesta 4-5 kuukaudeksi.

Jokainen nainen heti seuraavana päivänä synnytyksen jälkeen oppii ymmärtämään vastasyntynyttä ja analysoimalla syömänsä ruokia alkaa ymmärtää, mistä vauva pitää ja mikä aiheuttaa epämukavuutta.

Kirill on PupsFull-portaalin säännöllinen asiantuntija. Hän kirjoittaa artikkeleita raskaudesta, ravitsemuksesta ja äidin ja lapsen terveydestä.

kirjoitetut artikkelit