ஸ்லிம்மிங் குசீவா. குசீவாவின் உணவு - உண்ணாவிரதம் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைத்தல். லாரிசா குசீவா எடை இழந்தார்: முன்னும் பின்னும்

முரண்பாடுகள் உள்ளன, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

திரைப்படம் மற்றும் தொலைக்காட்சியின் நட்சத்திரங்கள் தொடர்ந்து பார்வையில் உள்ளன, எனவே அவர்களின் தோற்றத்தில் சிறிய மாற்றங்கள் உடனடியாக கவனிக்கப்பட்டு பரவலாக விவாதிக்கப்படுகின்றன. நடிகையும் தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளருமான லாரிசா குசீவா விதிவிலக்கல்ல. அதிக எடையுடன் இருந்த அவரது போராட்டம் பலரின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. அவள் எப்படி உடல் எடையை குறைத்து அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்கிறாள்?

லாரிசா குசீவாவின் உணவின் கொள்கைகள்

நடிகையும் தனது எடை இழப்பு பற்றி அமைதியாக இல்லை. அவள் எப்பொழுதும் மெலிந்தவள் என்று கூறுகிறார், ஆனால் அவளுடைய இரண்டாவது கர்ப்பத்தின் போது அவள் பல டஜன் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற்றாள், அவளால் பிரிந்து செல்ல முடியவில்லை. நடிகை பல உணவு முறைகளை முயற்சித்தார், ஆனால் அவை எதுவும் நீடித்த முடிவையும் ஆறுதலையும் கொடுக்கவில்லை, அது அவளை நீண்ட நேரம் பின்பற்ற அனுமதிக்கும்.

இதன் விளைவாக, அதிக எடையிலிருந்து விடுபட லாரிசா தனது சொந்த ஊட்டச்சத்து முறையை உருவாக்க முடிவு செய்தார்.

அவரது கருத்துப்படி, அதிக எடைக்கு முக்கிய காரணம் அதிகப்படியான உணவு. அதிலிருந்து விடுபட, நடிகை முதல் மற்றும் இரண்டாவது படிப்புகளுக்கு ஒரு கண்ணாடி அளவு கொண்ட உணவுகளை வாங்கினார். அதாவது, ஒரு கிண்ண சூப், எடுத்துக்காட்டாக, நிரம்பியதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் பரிமாறும் அளவு சுமார் 200 மில்லி மட்டுமே. இரண்டாவது படிப்புகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது. முழுத் தட்டைப் பார்த்ததும், உடல் குறைவதாக உணரவில்லை, உணவுக்கு முன்பிருந்ததை விட மிகக் குறைந்த அளவு உணவு வயிற்றில் நுழைகிறது. நடிகை தானே சொல்வது போல், அவர் படிப்படியாக இதுபோன்ற சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட கற்றுக்கொண்டார்.

உணவின் ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு 3 உணவுகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன, அவற்றுக்கிடையே சிற்றுண்டி இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

உடல் எடையை மிகவும் திறம்பட குறைக்க, லாரிசா குசீவா தனது மெனுவிலிருந்து "தீங்கு விளைவிக்கும்" தயாரிப்புகளை விலக்கினார் - துரித உணவு, வறுத்த, மாவு, இனிப்பு. தன் முறைப்படி எதையும் சாப்பிடலாம், எடை குறையும் என்று ஒப்புக்கொண்டாலும். முக்கிய விஷயம் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.

நடிகை தானே "வீட்டில்" எளிதாக சமைக்கக்கூடிய உணவை சாப்பிடுகிறார் - லேசான சூப்கள், தானியங்கள், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி சாலடுகள். பானங்களைப் பொறுத்தவரை, அவர் தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீயை விரும்புகிறார், மேலும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க, போதுமான அளவு திரவத்தை உட்கொள்வது அவசியம் என்று வலியுறுத்துகிறார் - ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2.5 லிட்டர்.

லாரிசா குசீவா உடல் செயல்பாடு வீண் வேலை என்று கருதுகிறார். ஒரே நேரத்தில் பல வகையான உடல் பயிற்சிகளை முயற்சித்தும் குறிப்பிடத்தக்க பலனைப் பெறாததால், அவற்றை தனது அமைப்பில் சேர்க்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தாள்.

லாரிசா குசீவாவின் எக்ஸ்பிரஸ் உணவு

இருப்பினும், நடிகை உண்ணாவிரத நாட்களையும் கடுமையான குறுகிய கால உணவுகளையும் பயனுள்ளதாகக் கருதுகிறார், குறிப்பாக ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு ஒரு மூலையில் இருந்தால், நீங்கள் அழகாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய காலகட்டங்களில், அவளே முக்கியமாக ஓட்மீல், எண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காமல் தண்ணீரில் வேகவைத்து, 3 முதல் 4 நாட்களுக்கு உணவளிக்கிறாள். புதிய பருவகால பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. போதுமான திரவங்களை குடிக்க நினைவில் கொள்வது அவசியம். நடிகையின் கூற்றுப்படி, இந்த சில நாட்களில் அவர் 2 முதல் 4 கிலோகிராம் வரை இழக்கிறார், இந்த வழியில் அவர் 7 கிலோகிராம் வரை இழந்தார்.

உணவின் நன்மை தீமைகள்

எனவே, லாரிசா குசீவாவின் உணவின் முக்கிய யோசனை உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் குறைப்பதாகும். இது ஒரு நல்ல யோசனை, ஏனென்றால் நாம் அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம், நமது நல்வாழ்வையும் இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பராமரிக்க தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம். இந்த யோசனை பல பிரபலமான உணவுகளின் இதயத்தில் உள்ளது.

வேண்டுமென்றே ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை மறுப்பது, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அதிக கலோரிகள், கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது.

இந்த உணவின் நன்மை என்னவென்றால், கவர்ச்சியான அல்லது விலையுயர்ந்த பொருட்கள் தேவையில்லை. நீங்கள் வழக்கமான உணவை உண்ணலாம், மேலும், இந்த உணவில் படைப்பாற்றலுக்கான இடம் உள்ளது. எடை இழப்பின் செயல்திறனை மேம்படுத்த, நீங்கள் வழக்கமான சமையல் முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த எண்ணெய் சேர்க்கவும், குண்டுகள், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

அதே நேரத்தில், லாரிசா குசீவாவின் உணவு சில குறைபாடுகள் இல்லாமல் இல்லை.

உதாரணமாக, மூன்று முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் தின்பண்டங்களை தடை செய்வது சர்ச்சைக்குரியது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 600 கிராம் உணவை மட்டுமே சாப்பிட முடியும் என்று மாறிவிடும், மேலும் அவை சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க போதுமானதாக இருக்காது.

அறியப்பட்ட பிற உணவுகளில், பகுதியின் அளவு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவதோடு, உணவின் எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு 4 - 5 ஆக அதிகரிக்கப்படுகிறது. இது ஒப்பீட்டளவில் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதாவது நீங்கள் கடுமையான பசியை உணரவில்லை மற்றும் அடுத்த உணவின் போது "உடைக்காதீர்கள்".

மேலும், "அவசர" எடை இழப்புக்கான நடவடிக்கைகள் நவீன உணவுமுறையின் பார்வையில் இருந்து அவ்வளவு நல்லதல்ல. ஒருபுறம், பல நாட்களுக்கு வழக்கமான உணவை கணிசமாகக் குறைப்பதன் மூலம், செதில்கள் 2 - 4 கிலோகிராம் குறைவாகக் காண்பிக்கும் என்பதை நீங்கள் அடைவீர்கள். இருப்பினும், அத்தகைய உணவுடன் எடை இழப்பு கொழுப்பை எரிப்பதால் அதிகம் இல்லை, மாறாக திரவ இழப்பு காரணமாக. மற்றும் அடையப்பட்ட முடிவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்காது.

இறுதியாக, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான லாரிசா குசீவாவின் தனிப்பட்ட விரோதம் உங்களை குழப்பக்கூடாது. ஒருவேளை அவள் தனக்கு ஏற்ற உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. சரியான ஊட்டச்சத்தை போதுமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைப்பதன் மூலம் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இது எடையை சாதாரணமாக்குவதற்கு மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

எனவே, லாரிசா குசீவாவின் உணவு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு பகுத்தறிவு தானியத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கும் நீண்ட கால விளைவைப் பெறுவதற்கும் இது அரிதாகவே பொருத்தமானது. சிறிய உணவை சாப்பிடுவது, ஆனால் அடிக்கடி, போதுமான திரவங்களை குடிப்பது மற்றும் உடற்கல்வி பற்றி மறந்துவிடாதது, சிறந்த முடிவுகளை இல்லாவிட்டால், நாம் அதையே அடைய முடியும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையாக இந்த கொள்கைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - பல ஆண்டுகளாக மெலிதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்.

ஒரு ஆதாரம்:

இதே போன்ற கட்டுரைகள்:

• வகைகள்

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

பிரபல நாடக மற்றும் திரைப்பட நடிகை லாரிசா குசீவா தனது வயதில் நன்றாக இருக்கிறார். அவர் தனது சக ஊழியர்களாலும் மில்லியன் கணக்கான ரசிகர்களாலும் போற்றப்படுகிறார். நடிகையே ஒப்புக்கொண்டபடி, அவரது தோற்றம் தன்னைப் பற்றிய மகத்தான வேலையின் விளைவாகும்.

உண்மை என்னவென்றால், நட்சத்திரம் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் அதிக எடையுடன் இருக்க விரும்பினார், அதை அவள் ஒருபோதும் மறைக்கவில்லை. ஒருவர் உணவை சற்று தளர்த்த வேண்டும் - மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் அங்கேயே இருக்கும்.

நடிகை பழங்கள் முதல் ஜப்பானியர்கள் வரை பலவிதமான உணவுகளை முயற்சித்துள்ளார், ஆனால் சிறப்பு குறைந்த கலோரி உணவுகளுக்குப் பதிலாக அவருக்கு பிடித்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை அவரால் கைவிட முடியவில்லை. லாரிசா குசீவா எப்படி வடிவத்தை பெற முடிந்தது? இது எளிது: கலைஞர் தனது சொந்த ஊட்டச்சத்து முறையைக் கொண்டு வந்தார், அதை அவர் பல ஆண்டுகளாக கடைப்பிடித்து வருகிறார்!

லாரிசா குசீவாவின் உணவின் அம்சங்கள்

நட்சத்திரம் தனக்குத்தானே புரிந்துகொண்ட முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு பிடித்த உணவை விட்டுவிடுவதில் அர்த்தமில்லை. முதலில், இது சுய துஷ்பிரயோகம். இரண்டாவதாக, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் சாலடுகள் மற்றும் வேகவைத்த உணவுகளை சாப்பிட முடியாது - குறைந்தபட்சம் லாரிசாவுக்கு. கலைஞர் ஒரு நேர்காணலில் அவர் வீட்டில் பாலாடைகளை விரும்புவதாகவும், இந்த மகிழ்ச்சியை தன்னை மறுக்கப் போவதில்லை என்றும் பலமுறை குறிப்பிட்டுள்ளார்.

எடை இழப்பு Larisa Guzeeva விளைவாக

நடிகை தனது உருவத்தை எவ்வாறு பராமரிக்கிறார் என்று கேட்டபோது, ​​​​உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கட்லெட்டுகளில் உடல் எடையை குறைப்பதாக அப்பட்டமாக அறிவிக்கிறார். ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, இல்லையா? ஆனால் இது உண்மை. முழு ரகசியமும் பகுதிகளாக உள்ளது: நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 200 கிராம் வரை உணவை சாப்பிட்டால், அதை மேம்படுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. அதே 200 கிராமில், நீங்கள் ஒரு பெரிய தட்டு காய்கறி சாலட் மற்றும் 5 பாலாடை இரண்டையும் வைக்கலாம்.

இது உணவின் முக்கிய பிளஸ்: சாதுவான மற்றும் சுவையற்ற உணவு இல்லை, உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் மட்டுமே, கொஞ்சம் இருந்தாலும். நடிகை ஊட்டச்சத்து விஷயங்களில் மிகவும் பழமைவாதமாக இருக்கிறார், எனவே அவர் புதிய உணவுகள் மற்றும் உணவு உணவுகளை விரும்புவதில்லை. பெர்ரி, விதைகள் மற்றும் ஸ்லிம்மிங் டீஸ் அவளுக்கு இல்லை. நீங்கள் பழகிய உணவுகளில் சரியான பகுதிகளை ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது.

லாரிசா குசீவாவின் உணவின் மற்றொரு அம்சம் என்னவென்றால், நடிகை முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் ஒருபோதும் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதில்லை - அதில், ஒரு நாளைக்கு சரியாக மூன்று வேளை உணவுகள் உள்ளன. ஒரு சிற்றுண்டி தேவையில்லாமல் 3-4 மணி நேரம் ஒரு முழு அளவிலான டிஷ் நிறைவுற்றதாக நட்சத்திரம் நம்புகிறது. மூலம், மற்ற நட்சத்திரங்களைப் போலல்லாமல், லாரிசா குசீவா விளையாட்டின் ஆதரவாளர் அல்ல.

அவரைப் பொறுத்தவரை, உடல் செயல்பாடு ஒருபோதும் எடையைக் குறைக்க உதவவில்லை. ஆனால் கலைஞர் உண்ணாவிரத நாட்களை மதிக்கிறார் மற்றும் உணவுமுறைகளை வெளிப்படுத்துகிறார். அவளுக்கு பிடித்த இறக்குதல் பருவகால பழங்கள், மேலும் அவரது மிகவும் பயனுள்ள எக்ஸ்பிரஸ் உணவு ஓட்ஸ் மற்றும் பழங்கள். ஒரு சில பவுண்டுகளை விரைவாக இழக்க, கலைஞர் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் ஓட்ஸ் சாப்பிடுகிறார், மேலும் இரவு உணவிற்கு இனிக்காத பழங்களை சாப்பிடுகிறார்.

சக்தி அமைப்பு குசீவாவை அதிக எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க அனுமதிக்கிறது

உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

லாரிசா குசீவாவின் உணவு மிகவும் இலகுவாகவும் சுவையாகவும் இருக்கிறது. தந்திரமான உணவை சமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, கலோரிகளை எண்ண வேண்டும், உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை குறைக்க வேண்டும். உணவு முறை எப்போதும் ஒரே மாதிரியாகவும் பழக்கமாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவில் உடல் எடையை குறைப்பது உளவியல் ரீதியாக எளிதானது, ஏனெனில் பசி உணர்வு இல்லை மற்றும் உடல் எந்த சிறப்பு கட்டுப்பாடுகளையும் அனுபவிக்காது. இந்த உணவில் மேலும் ஒரு நன்மை உள்ளது!

உணவகத்திற்கான பயணத்தை நீங்கள் மறுக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு விதியாக, ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு, ஒரு உணவகம் அல்லது ஓட்டலில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பொருத்தமான உணவைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், சில சமயங்களில் சாத்தியமற்றது. லாரிசா குசீவாவின் உணவில், அத்தகைய பிரச்சனை இல்லை, முக்கிய விஷயம் அனுமதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை கவனிக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த உணவில் குறைபாடுகளும் உள்ளன.

• முதலாவதாக, எடை இழப்பு கடுமையான உணவைப் போல விரைவாக இல்லை, எனவே விரைவாக எடை இழக்க விரும்பும் மக்களுக்கு இந்த முறை பொருந்தாது.
• இரண்டாவதாக, உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளின் சிறிய பகுதிகளை ஒட்டிக்கொள்வதற்கு மிகுந்த மன உறுதி தேவைப்படுகிறது. அரை கட்லெட் அல்லது சுவையான கோழி காலில் மூன்றில் ஒரு பங்கு சாப்பிடுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. நீங்கள் ஒரு சுவையைப் பெற்றவுடன், கட்டுப்பாட்டை இழந்து அதிகமாக சாப்பிடுவது எளிது!

___
மேஜையில் உங்கள் பகுதிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் உருவத்தை மாற்றத் தயாராக இருந்தால், லாரிசா குசீவாவின் உணவு உங்களுக்கு ஏற்றது.

அனைவருக்கும் பிடித்த நடிகையும் தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளருமான லாரிசா குசீவா கூர்மையான அறிக்கைகளால் மட்டுமல்லாமல், அவரது தோற்றத்திலும் மாற்றங்களுடன் பார்வையாளர்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறார்.

சிறிது நேரத்தில், அவள் உடல் எடையை நன்றாகக் குறைக்க முடிந்தது, மேலும் அவள் நல்லிணக்கத்தின் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறாள்.

Larisa Guzeeva: உயரம், எடை மற்றும் வடிவ அளவுருக்கள் ^

குறுகிய சுயசரிதை: Larisa Guzeeva மே 23, 1959 இல் Orenburg பகுதியில் பிறந்தார். இராசி அடையாளம் - ஜெமினி, கிழக்கு ஜாதகத்தின் படி -. வருங்கால நடிகை தனது சொந்த தந்தையைப் பார்க்கவில்லை, அவர் தனது தாய் மற்றும் கண்டிப்பான மாற்றாந்தாய் ஆகியோரால் வளர்க்கப்பட்டார், அவர் பத்தாம் வகுப்பு வரை டிவியில் முத்தங்களுடன் படங்களைப் பார்ப்பதைக் கூட தடை செய்தார். அம்மா தான் படித்த பள்ளியில் கற்பித்தார். எல்லா விதிமுறைகளுக்கும் மாறாக, லாரிசா குட்டைப் பாவாடைகளை அணிந்திருந்தார், சாயம் பூசினார் மற்றும் புகைபிடித்தார். இதற்காக, பள்ளி ஆசிரியர் அறையில் அவரது தாயார் தொடர்ந்து "தூணையில் அடித்துக்கொலை" செய்யப்பட்டார்.

பத்தாம் வகுப்புக்குப் பிறகு, 17 வயதான லாரிசா லெனின்கிராட் சென்றார். அங்கு அவர் ஸ்டேட் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் தியேட்டர், மியூசிக் மற்றும் ஒளிப்பதிவில் நுழைந்தார் மற்றும் வி. பெட்ரோவின் படிப்பைப் படித்தார். சேர்க்கை உடனடியாகவும் எளிதாகவும் இருந்தது. இது ஆச்சரியமல்ல, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பெண் ஒரு நடிகையாக வேண்டும் என்று கனவு கண்டாள். நுழைவுத் தேர்வுகளுக்கு முன், விண்ணப்பதாரர்களின் கூட்டத்திலிருந்து தனித்து நிற்க, குசீவா தலையை மொட்டையடித்தார்.

லாரிசா எப்பொழுதும் மற்றவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக இருந்தாள், அவள் கூட்டத்திலும் அவளுடைய நிறுவன வருடங்களிலும் இழக்கப்படவில்லை. அவர்கள் அவளை விரும்பவில்லை, பயந்தார்கள். நடிகை ஒரு குவளை ரைஸ்லிங்கை ஒரே மடக்கில் எளிதாகக் குடித்துவிட்டு பெலோமரை புகைத்தார். அவள் எப்பொழுதும் நாகரீகமாக உடையணிந்தாள், அவளுடைய தாயின் திறமைக்கு நன்றி. கடந்த ஆண்டு லாரிசாவின் குழு பல்கேரியாவுக்கு பரிமாற்றம் செய்யவிருந்தபோது, ​​அனைத்து வகுப்பு தோழர்களும் அவரது பயணத்திற்கு எதிராக வாக்களித்தனர். ஆனால் சக மாணவர்கள் குசீவை தொந்தரவு செய்யவில்லை. அவர் லெனின்கிராட் அவாண்ட்-கார்ட், ஹிப்பியின் இளைஞர்களுடன் நெருக்கமாகிவிட்டார், ஒரு மாதிரியாக பணிபுரிந்தார் மற்றும் போஹேமியாவின் விருப்பமான ஓட்டலான "சைகோன்" இல் தனது ஓய்வு நேரத்தை செலவிட்டார்.

லாரிசா குசீவா நாடக நிறுவனத்தில் படிக்கும் போது தனது முதல் திரைப்பட பாத்திரத்தைப் பெற்றார். அலெக்சாண்டர் ஆஸ்ட்ரோவ்ஸ்கியின் நாடகமான "தி டவுரி" இலிருந்து லாரிசா ஒகுடலோவாவின் பாத்திரத்திற்காக செர்ஜி ஷகுரோவ் ஆர்வமுள்ள நடிகை எல்டார் ரியாசனோவை அறிவுறுத்தினார். குசீவா க்ராப் செய்யப்பட்ட ஜீன்ஸ், செருப்புகள் மற்றும் வெவ்வேறு வண்ணங்களின் நகங்களை அணிந்துகொண்டு ஆடிஷனுக்கு வந்தார், அதே நேரத்தில் அவர் பெலோமரை புகைபிடித்து, பற்களால் துப்பினார்.

“எனது வருங்கால கதாநாயகிக்கும் எனக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. 23 வயதில் நான் எந்த சோகத்தையும் காதல் துன்பத்தையும் அறிந்திருக்கவில்லை. நான் என்னைப் பற்றி உயர்வாக நினைத்தேன். எனது கூட்டாளர்கள், குறிப்பாக நிகிதா மிகல்கோவ், திரையில் துன்பத்தை சித்தரிக்க எனக்கு உதவினார்கள், ”என்று குசீவா நினைவு கூர்ந்தார். ரியாசனோவ், குசீவாவின் கூற்றுப்படி, அவளது வகை பெண்ணை விரும்பினார், குறிப்பாக அவர் ஒகுடலோவாவை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தியது.

"கொடூரமான காதல்" வெளியான பிறகு, முக்கிய கதாபாத்திரத்தின் பெரிய கண்களால் பலர் தங்கள் மன அமைதியை இழந்தனர். இயக்குனர்களில் ஒருவர் லாரிசா குசீவாவுடன் நெருங்கி பழக முயன்றார், ஆனால் யூரல் அழகு பிரசவத்தை ஏற்கவில்லை. அந்த நபர் லாரிசாவை மிரட்டத் தொடங்கினார், அவர் வேறு எங்கும் படமாக்கப்பட மாட்டார் என்று சுட்டிக்காட்டினார். இயக்குனர் அவளை தனது படங்களுக்கு அழைக்கவில்லை, ஆனால், அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு திறமையான நடிகையின் வாழ்க்கையை அவரால் அழிக்க முடியவில்லை.

“பின்னர் எல்லா கதவுகளும் எனக்கு முன்னால் திறந்தன. இந்த படத்திற்காக மட்டுமே நான் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன், அதன் பிறகு வந்த 30 க்கு அல்ல, ”என்று லாரிசா குசீவா நினைவு கூர்ந்தார். - சில நேரங்களில் நானே, முட்டாள்தனத்தால், நல்ல பாத்திரங்களை மறுத்தேன். உதாரணமாக, "தி ஈவ்" என்ற கிளாசிக் படத்தை எடுப்பதற்கு பதிலாக, நான் "போட்டிகள்" என்ற பயங்கரமான படத்தில் நடித்தேன். "கொடூரமான காதல்" படத்தில் அவரது மிகவும் பிரபலமான திரைப்படப் பணிக்கு கூடுதலாக, நடிகை மேலும் அறுபது படங்களில் நடித்தார். 1994 ஆம் ஆண்டில், கலைத் துறையில் அவர் செய்த சேவைகளுக்காக அவருக்கு "ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் மதிப்பிற்குரிய கலைஞர்" என்ற கெளரவப் பட்டம் வழங்கப்பட்டது.

தனிப்பட்ட வாழ்க்கை

நடிகை தனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை பிரகாசமான வண்ணங்கள் நிறைந்ததாக பலமுறை ஒப்புக்கொண்டார். லெனின்கிராட் ராக் பார்ட்டியின் நட்சத்திர பிரதிநிதிகளான போரிஸ் கிரெபென்ஷிகோவ், விக்டர் த்சோய் போன்ற அசாதாரண நபர்களால் அவர் எப்போதும் ஈர்க்கப்பட்டார்; அவளுக்கு எப்போதும் நிறைய ரசிகர்கள் இருந்தார்கள். ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு, லாரிசா இசைக்கலைஞர் செர்ஜி குரேகினை சந்தித்தார், டிமிட்ரி நாகியேவுடன் பாலியல் உறவு கொண்டார், அவர் LTI இல் நுழைந்தார்.

லாரிசாவின் முதல் கணவர் இலியா, "போட்டிகள்" படத்தின் உதவி ஆபரேட்டர், இதில் குசீவா முக்கிய வேடத்தில் நடித்தார். அவர்களின் உறவு வேகமாக வளர்ந்தது, லாரிசாவில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர் பெண்ணின் இதயத்தை முழுவதுமாக கைப்பற்றினார், ஆனால் விதி தலையிட்டது: இலியா போதைக்கு அடிமையாகி மிக விரைவாக முற்றிலும் மாறுபட்ட நபராக மாறினார். எட்டு ஆண்டுகளாக, லாரிசா தனது கணவருக்கு போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க உதவ முயன்றார், ஆனால் வீண் - அவர் அதிகப்படியான மருந்தால் இறந்தார்.

1991 ஆம் ஆண்டில், ஜார்ஜிய மொழியில் மைக்கேல் கலடோசிஷ்விலி இயக்கிய "தி செசன் ஒன்" படத்தின் படப்பிடிப்பில் பங்கேற்க குசீவா முன்வந்தார். இங்கே லாரிசா தனது இரண்டாவது கணவரான காகா டோலோர்டவாவை சந்தித்தார். கடினமான அன்றாட வாழ்க்கை தொடர்ச்சியான விடுமுறையாக மாறியது. காக்கா நுட்பமானவர், படித்தவர், கவனமுள்ளவர் மற்றும் லாரிசாவை அன்றாட பிரச்சினைகளிலிருந்து காப்பாற்றினார். லாரிசா லெனின்கிராட் திரும்பினார், காக்கா அவளிடம் வந்தார்.

அவரிடமிருந்து ஒரு குழந்தையை விரும்புவதை நடிகை உணர்ந்தார். நீண்ட காலமாக, அவரது கர்ப்பத்தைப் பற்றி யாருக்கும் தெரியாது - லாரிசா தொடர்ந்து வேலை செய்தார். லாரிசாவுக்கு ஏற்கனவே 32 வயதாக இருந்தபோது முதல் குழந்தை பிறந்தது (1991). பிறப்பதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, காதலர்கள் தங்கள் திருமணத்தை சட்டப்பூர்வமாக்கினர். “நான் யாரையும் நம்பியதில்லை. என்னைக் கெடுத்த அப்பா இல்லாததால் இருக்கலாம், ”என்கிறார் லாரிசா. குழந்தை பிறந்த உடனேயே, அவர் மேடைக்குத் திரும்பினார்.

காக்காவுடனான குடும்ப வாழ்க்கை பலனளிக்கவில்லை - இந்த ஜோடி முற்றிலும் மாறுபட்ட மரபுகளில் வளர்ந்தது. இப்போது முன்னாள் கணவர் திபிலிசியில் வசிக்கிறார். மகன் தொடர்ந்து தனது தந்தையுடன் தொடர்புகொண்டு ஜார்ஜியாவுக்குச் செல்கிறான். "உங்களுக்கு ஏதாவது கற்பிக்க முதல் மனிதன் தேவை என்பதை நான் உணர்ந்தேன், இரண்டாவது - அதனால் நீங்கள் அவரிடமிருந்து ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கிறீர்கள், மூன்றாவது - நேசிக்க வேண்டும்" என்று நடிகை கூறுகிறார்.

லாரிசா 1999 இல் மூன்றாவது முறையாக திருமணம் செய்து கொண்டார். பல உணவகங்களின் உரிமையாளர் இகோர் புகாரோவ் அவர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டார். குசீவா அவரை 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அறிந்திருந்தார். அவர்கள் வெவ்வேறு நகரங்களில் வசித்து வந்தனர். அவள் லெனின்கிராட்டில் இருக்கிறாள், அவன் மாஸ்கோவில் இருக்கிறான். தனது வாழ்க்கையின் பாதிக்கு, லாரிசா தனது மூன்றாவது கணவரை ஒரு குழந்தையைப் போல நடத்தினார், அவரை ஒரு மனிதனாகப் பார்க்கவில்லை, ஆனால் இகோர் பொறுமையாக காத்திருந்தார், கடினமான சூழ்நிலைகளில் எப்போதும் உதவினார். "இகோர் என்னை எப்படி நேசித்தார் என்று உங்களால் கற்பனை கூட செய்ய முடியாது! அவர் முன்மொழிந்தபோது என்னால் மறுக்க முடியவில்லை.

“இகோரும் நானும் கணவன் மனைவி மட்டுமல்ல, நண்பர்களும் கூட. உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஈர்ப்பு இன்னும் காலப்போக்கில் ஒரு பழக்கமாக மாறுகிறது. மக்களிடையே ஆன்மீக உறவு இல்லை என்றால் என்ன இருக்கிறது? ”- லாரிசா குசீவா கேட்கிறார். நான் 40 வயதில், லாரிசா குசீவா ஒரு மகளைப் பெற்றெடுத்தார். அவள் மிகவும் பயந்தாள், அதனால் அவள் சிசேரியன் மூலம் பெற்றெடுத்தாள், ஆனால் ஏற்கனவே பிறந்து 12 நாட்களுக்குப் பிறகு, நடிகை வேலைக்குச் சென்றார்.

லாரிசா குசீவா உணவில் இருக்கிறாரா?

யூரல்களில், ஈர்க்கக்கூடிய வடிவங்களைக் கொண்ட அற்புதமான வெள்ளை உடல் பெண்கள் எப்போதும் பாராட்டப்படுகிறார்கள், மேலும் லாரிசா குசீவா தனது இளமை பருவத்தில் மெல்லியவராக இருந்தார். பெரிதாகவும் கவர்ச்சியாகவும் தோற்றமளிக்க, அவள் பல டைட்களை அணிந்திருந்தாள்.

இரண்டாவது முறையாக கர்ப்பம் தரிக்கும் வரை நடிகைக்கு அதிக எடை இல்லை: இந்த நேரத்தில் அவர் சுமார் 10 கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற்றார், மேலும் குழந்தை பிறந்த பிறகும் அவளால் அவற்றை அகற்ற முடியவில்லை. அவள் முயற்சி செய்யாதது: ஜிம்மிற்குச் சென்றது, கடுமையான உணவுகளில் அமர்ந்தது - இவை அனைத்தும் பயனற்றதாக மாறியது, இறுதியில் லாரிசா தனது உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருந்தது.

விரைவில், லாரிசா குசீவா நிறைய எடை இழந்திருப்பதை பார்வையாளர்கள் கவனிக்கத் தொடங்கினர், மேலும் டிவி திரையில் குறைந்தது 7 கிலோவைச் சேர்க்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். தொகுப்பாளர் பின்னர் ஒப்புக்கொண்டபடி, அத்தகைய வெற்றியை அடைய, அவர் ஒரு முக்கியமான விஷயத்தைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது.

லாரிசா குசீவாவின் உருவத்தின் அளவுருக்கள்: 98-68-96 (மார்பு-இடுப்பு-இடுப்பு)

லாரிசா குசீவா எடை இழந்தார்: முன்னும் பின்னும்

உயரம் மற்றும் எடையின் சரியான விகிதம் இல்லாவிட்டாலும், லாரிசா குசீவா - 168 செமீ மற்றும் 73 கிலோ - அவள் இப்போது அழகாக இருக்கிறாள், ஏனென்றால் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அவள் அதிக எடையுடன் இருந்தாள்.

உடைகள் மற்றும் காலணிகளின் அளவுகள்

2013 முதல், தனது உணவை மாற்றிக்கொண்டதால், லாரிசா குசீவா 20 கிலோவை இழந்தார், மேலும் அவர் உறுதியளித்தபடி, அவருக்கு கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லை, ஆனால் உணவு உட்கொள்ளலுக்கு சில விதிகள் உள்ளன, அதற்கு நன்றி அவர் எடையை 3-ஆல் குறைக்க முடிந்தது. வாரத்திற்கு 4 கிலோ.

மகளுடன் புகைப்படம்

லாரிசா குசீவாவின் எடை இழப்பு ரகசியங்கள்

• அவள் உணவுகளை மாற்றினாள்: பழைய, ஆழமான மற்றும் பெரியவற்றுக்கு பதிலாக, அவள் 200 கிராமுக்கு மிகாமல் திறன் கொண்ட தட்டுகளைப் பெற்றாள் - உண்மையில், 1 கண்ணாடி. அவள் கிட்டத்தட்ட எதையும் சாப்பிடுகிறாள், ஆனால் சிறிய கிண்ணங்களிலிருந்து மட்டுமே;
• தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளருக்கு விளையாட்டு பிடிக்காது, எனவே குசீவா எடை இழந்ததைப் போல உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பலரை அவரது உணவு ஈர்க்கிறது;

• சிறந்த வெற்றியை அடைய, லாரிசா ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்: தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன், பழங்கள், மூலிகைகள், காய்கறிகள், லேசான சூப்கள். அவள் மதுவை முற்றிலுமாக விலக்கினாள், ஏனென்றால் அதில் நிறைய கலோரிகள் உள்ளன.

இந்த வழியில்தான் லாரிசா குசீவா குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உடல் எடையை குறைத்துள்ளார், இப்போது தனது எடையை தொடர்ந்து பராமரிக்கிறார்.

லாரிசா குசீவா எப்படி உடல் எடையை குறைக்கிறார்: மெனு மற்றும் சமையல் ^

லாரிசா குசீவா எடை இழந்தார்: புகைப்படங்களுக்கு முன்னும் பின்னும்

Larisa Guzeeva க்கான எடை இழப்பு விதிகள்

• ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு இருக்க வேண்டும், தின்பண்டங்கள் அனுமதிக்கப்படாது. ஒரு பகுதியின் அளவு 200 கிராம் தாண்டக்கூடாது, நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிட விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது கேஃபிர் குடிக்கலாம்: அவர்கள் செய்தபின் மந்தமான பசி;
• கேஃபிர், காக்டெய்ல் அல்லது வெற்று நீரில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரதக் குடி நாட்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: இது உடலை சுத்தப்படுத்தவும், அதிக எடையை விரைவாக அகற்றவும் உதவும்;

• துரித உணவு, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் இனிப்புகளைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான உணவுகளிலிருந்து மட்டுமே உங்கள் உணவை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும்.

லாரிசா குசீவா எவ்வளவு உடல் எடையை குறைத்தார் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஜிம்மிற்குச் செல்ல கவலைப்படாமல் கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராட இதுபோன்ற விதிகள் உண்மையில் உதவுகின்றன என்பது தெளிவாகிறது.

மெலிதான உணவு: மெனு

லாரிசா குசீவா: உயரம் 168 செ.மீ., எடை 73 கிலோ

லாரிசா குசீவா என்ன உணவில் இருந்தார் என்பதை மேலும் தெளிவுபடுத்த, அன்றைய அவரது மெனுவை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். தனிப்பட்ட சுவை விருப்பங்களைப் பொறுத்து இது மாற்றப்படலாம், ஆனால் சாராம்சம் அப்படியே இருக்க வேண்டும்:

• காலையில் நாம் ஓட்மீல் கஞ்சி ஒரு தட்டு சாப்பிட, பச்சை தேநீர் ஒரு கப் குடிக்க;
• மதிய உணவிற்கு நாங்கள் லேசான காய்கறி சூப் மற்றும் ஒரு ஜோடி வேகவைத்த கட்லெட்டுகளை சாப்பிடுகிறோம்;
• நாங்கள் காய்கறி சாலட் மற்றும் ஒரு துண்டு மீன் அல்லது இறைச்சியுடன் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறோம்.

ஸ்லிம்மிங் ரெசிபிகள்

குர்னிக் செய்முறை:

• வெண்ணெய் உருக, முட்டை, பால், உப்பு மற்றும் புளிப்பு கிரீம் அதை அசை;
• மாவு மற்றும் சோடா சேர்த்து, பிசைந்து, அரை மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்;
• நாங்கள் கோழியை வேகவைத்து எலும்புகளை அகற்றி, துண்டுகளாக பிரிக்கிறோம்;
• வேகவைத்த அரிசியை அரை கிளாஸ் கோழி குழம்புடன் கலந்து, நறுக்கிய வோக்கோசு சேர்க்கவும்;
• ஒரு பாத்திரத்தில் காளான்களுடன் வெங்காயத்தை வறுக்கவும்;

• பால், வெண்ணெய் மற்றும் மாவு ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சாஸை குறைந்த வெப்பத்தில் வேகவைக்கவும்;
• நாங்கள் மாவின் ஒரு பகுதியை ஒரு அச்சுக்குள் பரப்பி, மேலே அரிசியை வைத்து, சீரமைத்து ஒரு கேக்குடன் மூடுகிறோம். அடுத்து, காளான்கள் மற்றும் கோழியை அதே வரிசையில் வைக்கவும், அவற்றை அப்பத்தை பிரிக்கவும்;
• மேலே பெச்சமெல் சாஸை ஊற்றி, மாவை ஒரு அடுக்குடன் மூடி, 180 டிகிரி வெப்பநிலையில் ஒன்றரை மணி நேரம் சுடவும்.

காய்கறி சூப் செய்முறை:

• தண்ணீரை வேகவைத்து, பல மூட்டை சிவந்த பழங்களை வைத்து, தனித்தனியாக வேகவைத்து, உருளைக்கிழங்கை கரடுமுரடாக நறுக்கவும்;
• ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை சூடாக்கி, உப்பு மற்றும் சிறிது வினிகர் சேர்த்து, ஒரு முட்டை மற்றும் அசை;
• தனித்தனியாக உருளைக்கிழங்கு, முட்டை, சிவந்த தட்டில் வைத்து, புளிப்பு கிரீம் கொண்டு குழம்பு மற்றும் பருவத்தில் எல்லாம் ஊற்ற.

சாலட் செய்முறை:

• பீட்ஸை வேகவைத்து, தோலுரித்து அரைக்கவும்;
• நாங்கள் வெங்காயத்தை வெட்டி, பூண்டு கிராம்பு மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளை வெட்டுகிறோம்;
• நாங்கள் எல்லாவற்றையும், உப்பு மற்றும் பருவத்தை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலக்கிறோம்.

லாரிசா குசீவாவின் உணவு: ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கருத்து ^

லாரிசா குசீவா தனது கணவருடன்

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, குசீவாவின் உணவில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எதுவும் இல்லை உள்வரும் உணவின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் மட்டுமே எடை இழப்பு அடையப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த வகை உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் உணவில் இருந்து போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற வேண்டும்.

லாரிசா குசீவா இப்போது எப்படி இருக்கிறார்: புகைப்படம்

இப்போது மெல்லிய லாரிசா குசீவா தான் சாதித்ததை நிறுத்தப் போவதில்லை என்று கூறுகிறார், ஆனால் தனக்காக ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுக்க முடிவு செய்தாள், இதுவரை அவள் எடையை மட்டும் வைத்திருக்கிறாள். அவள் அதை நன்றாக செய்கிறாள் என்று நான் சொல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் சமீபத்திய மாதங்களில் அவள் ஒரு கூடுதல் கிலோகிராம் கூட பெறவில்லை, இது அவளுடைய ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை கடைபிடிப்பதன் செயல்திறனை மட்டுமே நிரூபிக்கிறது.

புகைப்படம் ^

குழந்தையாக லாரிசா குசீவா

லாரிசா குசீவா- பிரபல தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் மற்றும் நாடக மற்றும் சினிமா நடிகை. தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி மூலம் ரசிகர்கள் அவரை அறிவார்கள் "திருமணம் செய்து கொள்ளலாம்"... மற்றொரு பிரபலமான "மேட்ச்மேக்கர்" ரோசா சியாபிடோவாவைப் போலவே, அவரும் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சனையால் தொடர்ந்து அவதிப்படுகிறார். 40 வயதில் தனது மகள் ஓல்காவைப் பெற்றெடுத்ததால், நடிகை இன்னும் குணமடைந்தார். லாரிசா குசீவா பெற்றெடுத்த சிறிது நேரத்திலேயே எடை இழந்தாலும், பின்னர் அவர் ஆர்வத்துடன் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற்றார்.

குசீவாவின் கூற்றுப்படி, அவர் ஒருபோதும் உணவில் ஈடுபடவில்லை, விளையாட்டுகளுக்கு செல்லவில்லை, நிறைய புகைபிடிப்பார், இனிப்புகள் மற்றும் அவரது சொந்த சுட்ட ரொட்டியை விரும்புகிறார். ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், இந்த பழக்கவழக்கங்களால், அவள் விரைவாக எடை அதிகரிக்கிறாள். ஆனால் இப்போது அது முடிந்துவிட்டது.

எடை இழப்பு லாரிசா குசீவா

சமீபத்தில், ஆண்ட்ரே மலகோவின் திட்டமான "ஸ்டார்ஹிட் மூலம் எடையைக் குறைத்தல்" இல் பங்கேற்ற லாரிசா குசீவா உடல் எடையை குறைப்பதாக சபதம் செய்தார். அவளைத் தவிர, இந்த திட்டத்தின் படிஎடை இழப்பு ஸ்வெட்லானா பெர்மியாகோவா ... "Starhit" இல் பங்கேற்க கையெழுத்திட்ட லாரிசா, பின்வாங்க முடியாது என்பதை உணர்ந்தார்.

ஜூலை 2013 தொடக்கத்தில் இருந்து, அவர் 3 கிலோவை இழந்தார் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உண்மையில் எடை இழக்கிறார். எடை இழப்பு லாரிசா குசீவா ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அலெக்ஸி கோவல்கோவின் மேற்பார்வையில் உள்ளார். லாரிசா தனக்கு முன்னால் அமைக்கும் பட்டியை தொடர்ந்து உயர்த்துவதாகவும், எனவே முழு செயல்முறையும் கடிகார வேலைகளைப் போல நடந்து வருவதாகவும் அவர் கூறுகிறார். உதாரணமாக, டிவி தொகுப்பாளர் ஏற்கனவே புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டார்.

எடை இழப்பதற்கு முன்பு லாரிசா குசீவாவின் எடை இருந்தது 168 செ.மீ உயரம் கொண்ட 73 கி.கி... இப்போது அவள் எடை போடுகிறாள் 70 கிலோஸ்டார்ஹிட் இணையதளத்தில் லாரிசா குசீவாவின் வலைப்பதிவின் மூலம் ஆராயும்போது, ​​​​அவருக்கு உடல் எடையை குறைப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஆனால் அவள் தன் இலக்கை அடைய உறுதியாக இருந்தாள், அதனால் அவள் கைவிடவில்லை. உணவுக்கு கூடுதலாக, அவர் ஃபிட் MAP குழுவின் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் டேவிட் துக்தேவ் மூலம் பயிற்சி பெற்றார் மற்றும் நீட்சியும் செய்கிறார்.

லாரிசா குசீவாவின் மாதிரி மெனு

குசீவாவின் உணவின் சரியான மெனு தெரியாததால், தயாரிப்புகளின் தோராயமான முறிவை மட்டுமே நாங்கள் வழங்க முடியும். லாரிசா கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, "மெதுவாக" கூட (தானியங்களில் காணப்படுகின்றன), பெரும்பாலான பழங்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. உணவில் சிங்கத்தின் பங்கு புரதம். லாரிசா குசீவாவிடமிருந்து ஒரு உணவு நாளின் உதாரணம் தருவோம்:

காலை உணவு:தவிடு ஒரு தேக்கரண்டி, ஒரு ஆப்பிள், 2 வேகவைத்த முட்டை வெள்ளை
இரவு உணவு:வேகவைத்த கோழி மார்பகம், காய்கறி சாலட்
மதியம் சிற்றுண்டி:பைன் கொட்டைகள் அல்லது ஆப்பிள்
இரவு உணவு:சில வேகவைத்த மீன் அல்லது கோழி இறைச்சி, காய்கறிகள்

(+) வாரத்திற்கு ஒருமுறை நீங்கள் சாக்லேட் பார் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் இனிப்பு சாப்பிடலாம்
(+) நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் மினரல் வாட்டர் குடிக்க வேண்டும்
(+) இறைச்சியைத் தவிர, மற்ற நாட்களில் லாரிசா மஞ்சள் கரு இல்லாமல் நிறைய வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுவார்
___
லாரிசா குசீவா எடை இழந்த அதே ஊட்டச்சத்துக் கொள்கையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நிறைய புரதத்தை உட்கொள்ளும் உணவு மிகவும் திறமையானது, ஆனால் நீங்கள் அதை உட்காருவதற்கு முன், மற்ற உணவைப் போலவே, நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

ஒரு ஆதாரம்

அழகான பெண், திறமையான நடிகை மற்றும் பிரபல தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் லாரிசா குசீவா 20017 இல் நீண்ட கால்கள், மெல்லிய அழகிகளின் வரிசையில் திரும்பினார். ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, அவள் விரைவாக கிலோகிராம் பெறத் தொடங்கினாள், இருப்பினும், அவள் வயதுவந்த வாழ்நாள் முழுவதும் பாடுபட்டுக்கொண்டிருந்தாள்.

உண்மை என்னவென்றால், தனது இளமை பருவத்திலிருந்தே நடிகை, தனது நண்பர்களைப் போலல்லாமல், எடையைக் குறைக்க பாடுபடவில்லை, ஆனால் அதை அதிகரிக்க. அழகான அழகான, பெண்பால் வடிவங்கள் இல்லாத, மிகவும் மெல்லியதாகவும், ஒல்லியாகவும் இருப்பதை அவள் ஒருபோதும் விரும்புவதில்லை. எனவே, முதலில், லாரிசா செதில்களில் பல கூடுதல் கிலோவைப் பார்த்தபோது மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தார். ஆனால், எடை தவிர்க்கமுடியாமல் அதிகரித்ததால், மிக விரைவில் அவள் அலாரம் அடித்து, அவனை விரைவாக விடுவிப்பதற்கான வழிகளைத் தேட ஆரம்பித்தாள்.

உந்துதல் மற்றும் தவறுகள்

லாரிசா குசீவா தனது நண்பரும் கண்ணாடியில் தனது சொந்த பிரதிபலிப்பும் தனக்கு முக்கிய உத்வேகமாக மாறியது என்று பகிர்ந்து கொள்கிறார். சுவிட்சர்லாந்தில் இருந்து வந்த அவர், பூக்கும் தோற்றத்தாலும், மெலிந்த உடலாலும் குண்டான நடிகையை பிரமிக்க வைத்தார். மகிழ்ச்சியுடனும் திருப்தியுடனும் கண்ணாடியில் தன்னைப் பார்ப்பதற்காக அவள் உருவத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளத் தூண்டிய கடைசி வைக்கோல் இதுதான்.

லாரிசாவின் கூற்றுப்படி, எல்லோரும் உடல் எடையை குறைக்க முடியும், முக்கிய விஷயம் குறைவாக சாப்பிடுவது, ஆனால், எந்த விஷயத்திலும், பட்டினி கிடக்காதீர்கள். உண்ணாவிரதம் உங்களை இன்னும் அதிக எடையை அதிகரிக்க மட்டுமே வழிவகுக்கும். 10 கிலோ எடையைக் குறைத்து, சாப்பிட மறுத்த பிறகு, மிக நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு அவள் இரண்டு மடங்கு அதிகமாகப் பெற்றபோது, ​​தன் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து இதை அவள் உறுதியாக நம்பினாள். எனவே, எடை இழக்கும் பிரபலம் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவதற்கு கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார், ஆனால் சிறிது சிறிதாக.

படி எண் 1

எடை இழப்புக்கான முதல் பாய்ச்சல் உணவின் பகுதிகளைக் குறைப்பதாகும். நடிகை தனது வாழ்நாள் முழுவதும் சாப்பிடப் பழகியதால், அவளுடைய இதயம் எதை விரும்பினாலும், பலவிதமான "இனிப்புகளை" கைவிடுவது அவளுக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது. எனவே, அவள் வெறுமனே அவற்றின் பயன்பாட்டின் அளவைக் குறைத்தாள். இதைச் செய்ய, லாரிசா பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுத்தார்:

உணவுகளின் அளவு. நான் சிறிய, ஆனால் ஆழமான தட்டுகளை வாங்க வேண்டியிருந்தது, இது ஒரு பெரிய பகுதியின் தோற்றத்தை உருவாக்கியது, ஆனால் குறைந்தபட்ச உணவைக் கொண்டிருந்தது. மூளை போதுமான அளவு பற்றிய தகவல்களை ஏற்றுக்கொண்டு செறிவூட்டலின் சமிக்ஞையை அளிக்கிறது.

உணவு வகை மற்றும் பரிமாறுதல். எடை இழப்பில் அழகியல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உணவுகளை அழகாக அலங்கரித்து, ஒழுங்காக நிலைநிறுத்தினால், உணவை அனுபவிக்கும் ஒரு மெதுவான செயல்முறை நடைபெறும். இதையொட்டி, நீங்கள் சாதாரணமாக ஜீரணிக்கக்கூடியதை விட அதிகமாக சாப்பிடும்போது வயிற்றை விரைவாக நிரப்புவதை விட, சரியான நேரத்தில் முழுமை உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
அணுகுமுறை. உங்கள் தலையை உணவில் மட்டுமே ஆக்கிரமித்துக்கொள்ளும் வகையில், சுவாரஸ்யமான மற்றும் உற்சாகமான ஏதாவது ஒன்றில் உங்களை ஆக்கிரமித்து வைத்திருப்பதும் முக்கியம்.

நிச்சயமாக, உணவில் சில கட்டுப்பாடுகள் இன்னும் உள்ளன, ஆனால் அவை இல்லாமல் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முடியாது. கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

படி எண் 2

உணவில் உள்ள பல முக்கியமான கொள்கைகள் லாரிசா குசீவா தனது உடல்நிலைக்கு எந்தவித பாரபட்சமும் இல்லாமல் தனது இலக்கைத் தெளிவாகத் தொடர உதவுகின்றன:

சரியான ஊட்டச்சத்து. இயற்கையாகவே, புதிய மற்றும் கரிம உணவு எடை குறைப்பதில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். லாரிசா இந்த கொள்கையை கடைபிடிக்க முயற்சிக்கிறார், அவற்றை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார் மற்றும் பிரத்தியேகமாக வீட்டில் உணவை தயாரிக்கிறார்.

இரவு உணவு கட்டுப்பாடுகள். குசீவ் இன்னும் தனது உணவில் சில மீறல்களைக் கொண்டிருக்கிறார். ஒரு முழு இரவு உணவிற்கு பதிலாக, அவள் இரவில் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் குடிக்க விரும்புகிறாள்.
புகைபிடிப்பதை கைவிட வேண்டும். இந்த முடிவு, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவரது உடல்நலம் மற்றும் தோற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

மது. ஆல்கஹால் தனது பசியை அதிகரிக்கிறது என்று முழு நம்பிக்கையுடன், லாரிசா ஒரு பெரிய விடுமுறையில் ஒரு கிளாஸ் மதுவைக் கூட அனுமதிக்கவில்லை.
விளையாட்டு. அவரது வாழ்நாள் முழுவதும், பிரபல தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளருக்கு அது என்னவென்று தெரியவில்லை என்றாலும், இப்போது அவர் உடற்பயிற்சியில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளார்.

பழக்கம் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்று நடிகை ஒப்புக்கொள்கிறார், பல உள்ளன. நீங்கள் உணவின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தால், வயிறு சிறியதாகிவிடும், மேலும் பசியின்மையும் இருக்கும்.