பசியைக் குறைக்க உணவுகளின் நிறம். ஸ்லிம்மிங் பிளேட் - உடல் எடையை குறைக்க பாத்திரங்கள் எப்படி உதவும்? பானத்தின் சுவையில் நிறத்தின் தாக்கம்

உங்கள் பசியை நீங்கள் குறைக்க முடியும் என்று மாறிவிடும், அதாவது நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளின் நிறத்தை மாற்றுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவலாம்.

சமீபத்தில், அவசரமாக சில பவுண்டுகளை குறைக்க முடிவு செய்த நண்பரின் வேண்டுகோளின் பேரில், "எடை குறைப்பது பற்றி புதிதாக ஏதாவது" என்று இணையத்தில் தேடினேன். மேலும், நான் சொல்ல வேண்டும், எனக்கு சுவாரஸ்யமானதாகத் தோன்றிய சில சுவாரஸ்யமான பொருட்களைக் கண்டேன். அவற்றில் ஒன்று உணவுகளின் நிறம் உங்கள் பசியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்ற தலைப்புக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, அதை உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன்.

ஒவ்வொரு நிறமும் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையை ஒரு சிறப்பு வழியில் பாதிக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, சிவப்பு வீரியம், உற்சாகம் மற்றும் நீலம், மாறாக, அமைதியை அளிக்கிறது. அதே விஷயம், உளவியலாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எங்கள் உணவுக்கு பொருந்தும், ஏனெனில் இந்த வழியில் நீங்கள் பசி உட்பட உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை கையாளலாம். எனவே, டிஷ் நிறத்தை சரியாகத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உணவுத் தேவையை நீங்கள் குறைக்கலாம், இது எடை இழக்க, கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான உங்கள் விருப்பத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

எனவே நாம் எங்கு தொடங்குவது? உடன் செல்வோம் வெள்ளை, ஏனெனில் இது உணவுகளின் பாரம்பரிய நிறம். எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு வெள்ளை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்று மாறிவிடும், ஏனென்றால் ஒரு வெள்ளை பின்னணியில் உணவு மிகவும் மாறுபட்டதாகவும், கவர்ச்சிகரமானதாகவும், எனவே பசியின்மையாகவும் தெரிகிறது, மேலும் கிட்டத்தட்ட முழு பகுதியும் உண்ணப்படும். ஆனால் எடை இழப்புக்கான உணவுகளைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு ஆரஞ்சு, இளஞ்சிவப்பு, பிஸ்தா நிற உணவுகள் பொதுவாக முரணாக உள்ளன - எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுங்கள், மேலும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கேட்கவும்.

மஞ்சள் தட்டுஅதன் அளவுருக்களின் அடிப்படையில், இது வெள்ளை நிறத்தில் இருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை - அத்தகைய உணவுகளும் பசியை ஏற்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், மஞ்சள் பாத்திரத்தில் ஒரு பெரிய பிளஸ் உள்ளது; மஞ்சள் விரைவில் முழுமை உணர்வை உருவாக்குகிறது என்று வாதிடப்படுகிறது, எனவே முதல் தட்டு, குறிப்பாக மெதுவாக சாப்பிட்டால், மதிய உணவிற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம், இரண்டாவது நபர் ஏற்கனவே மறுக்கலாம்.

சிவப்புநிறம், உணவுகளில் சிவப்பு புள்ளிகள் நல்ல வழிவகுக்காது. நான் மேலே எழுதியது போல், இந்த நிறம் உற்சாகமளிக்கிறது, சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான உற்சாகம் தெளிவாக எதிர்மறையானது. முதலாவதாக, இது உணவை விரைவாக உறிஞ்சுவதன் காரணமாகும், இது மோசமாக மெல்லப்பட்டு செரிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த நிலையில், ஒரு நபர் பசி போன்ற பிற உணர்வுகளின் மீது மோசமான கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கிறார், மேலும் நிறைய சாப்பிட முடியும் - மன அழுத்தத்தில், மக்கள் சாப்பிடுவதை மட்டுமே செய்கிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது. எனவே, உங்களிடம் மெல்லிய உருவம் இருக்கிறதா அல்லது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் சிவப்பு உணவுகளை மறுக்க வேண்டும்.

பற்றி மிகவும் சுவாரஸ்யமான கருத்துக்கள் நீலம்நிறம். இது பசியின்மை மற்றும் சாலட்களுக்கு நல்லது, ஆனால் நீல கோப்பை தேநீர் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உடலுக்கான அர்த்தத்தில் அல்ல, குடும்ப மகிழ்ச்சிக்காக. நீல நிறமே அவநம்பிக்கையானது, மற்றும் நீல நிறத்தில் உணவின் முடிவு ஏதோ தவறு என்ற உணர்வை உருவாக்குகிறது, பெரும்பாலும் இது உணவின் அதிருப்தி. இதன் பொருள் யாராவது வேறு சுவையான ஒன்றை சாப்பிட விரும்புவார்கள், மேலும் யாரோ ஒருவர் தொகுப்பாளினியின் காஸ்ட்ரோனமிக் திறன்களைப் பற்றி பேசுவார். முடிவு - வீட்டிற்கு வெளியே அனைத்து நீல கோப்பைகளும்.

நகரும் கருப்புநிறம். அத்தகைய தட்டுகள் அலமாரியில் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். மூலம், நானே நீண்ட காலமாக என் வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள ஒரு பரிசுக் கடையில் விற்கப்படும் ஜப்பானிய சதுர கருப்பு தகடுகளை சுற்றி நடந்து வருகிறேன். கருப்பு நிறம் சாப்பிடுவதற்கான விருப்பத்திற்கு பங்களிக்காது என்பதை இப்போது நான் அறிவேன், மாறாக, உணவு அழகற்றதாகத் தெரிகிறது - இதைத்தான் நான் என் நண்பரின் பிறந்தநாளுக்குக் கொடுப்பேன், அவள் ஓரியண்டல் விஷயங்களின் ரசிகர், அவள் குறைவாக சாப்பிடட்டும். மற்றும் எடை இழக்க. மூலம், நீலம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு அதே வழியில் நம் மீது செயல்படுகின்றன.

ஆனால் அது எல்லாம் இல்லை, ஏனென்றால் நாம் இன்னும் "சுவையற்ற" நிறத்தைப் பற்றி பேசவில்லை. இது கருப்பு அல்லது பழுப்பு நிறத்துடன் அடர் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும்., இது பிரபலமாக சதுப்பு நிலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நான் அத்தகைய தட்டில் இருந்து சாப்பிட விரும்பவில்லை, உணவு முற்றிலும் சுவையற்றதாகவும் வெளித்தோற்றத்தில் அழகற்றதாகவும் தெரிகிறது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இதுபோன்ற உணவுகளை எங்கள் கடைகளில் எளிதாகக் காணலாம், வெளிப்படையாக, உற்பத்தியாளர்கள் வண்ண உணர்வைப் பற்றிய அறிவிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளனர், அல்லது அவர்கள் அத்தகைய "டயட்" கப் மற்றும் தட்டுகளை சிறப்பாக உற்பத்தி செய்கிறார்கள். வேண்டுமென்றே ஏன் எழுதக்கூடாது, ஏனென்றால் பெண்கள் அவர்களைப் பிடித்துக் கொள்வார்கள். யாருக்கு இந்த யோசனை தேவை - அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நான் அதை இலவசமாக தருகிறேன்.

இந்த தலைப்பில் நான் கற்றுக்கொண்டது அவ்வளவுதான். நிச்சயமாக, இந்த நுட்பத்தை உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு மாற்று வழியாக பார்க்க முடியும், ஏனென்றால் உணவுகளின் நிறத்தை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முடியாது, ஆனால், நமக்குத் தெரிந்தபடி, எடை இழப்பது ஒரு சிக்கலான விஷயம். நல்லவை.

வண்ணங்கள் நமது உணர்ச்சி நிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது உங்களில் பலருக்குத் தெரியும் என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் ஒரு இருண்ட அறைக்குள் நடந்தால் அல்லது சன்னி புல்வெளியில் நடந்தால், உணர்வுகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை, இல்லையா? உணவுகளின் நிறம் விதிவிலக்கல்ல, உண்மையில் நம்மையும் நம் பசியையும் பாதிக்கிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட நிறம் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையை அதன் சொந்த வழியில் பாதிக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். உதாரணமாக, சிவப்பு ஊக்கமளிக்கிறது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் நீலம், மாறாக, இனிமையானது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் இந்த கொள்கை ஊட்டச்சத்துக்கு பொருந்தும் என்று நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த வழியில் நீங்கள் பசி உட்பட உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை நிர்வகிக்க முடியும். இவ்வாறு, உணவுகளின் சரியான நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உணவுத் தேவையை குறைக்கலாம். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், சரியான டிஷ் நிறத்தை வைத்திருப்பது அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைக்க உதவும்.

உடல் எடையை குறைக்க என்ன உணவுகள் உள்ளன?

வெள்ளை உணவுகள்எப்போதும் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மிகவும் பரவலாக கருதப்படுகிறது. வெள்ளை தட்டுகள் மற்றும் சிறிய வரைபடங்கள் கொண்ட கோப்பைகள் ஒவ்வொரு வீட்டிலும் உள்ளன. உடல் எடையை குறைக்கப் போகிறவர்களுக்கு இந்த நிறம் சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. ஒரு வெள்ளை பின்னணியில் உள்ள எந்த உணவும் ஒரு மாறுபாட்டை உருவாக்குகிறது, எனவே மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் பசியின்மை தெரிகிறது. வெள்ளை கோப்பைகளுக்கு சிறந்த பயன்பாடானது மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் பச்சை தேயிலை கஷாயம் ஆகும். புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுக்கு வெள்ளை தட்டுகள் நல்லது. இந்த ஆரோக்கியமான உணவு உங்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

இளஞ்சிவப்பு, பிஸ்தா மற்றும் ஆரஞ்சு உணவுகள்எடை இழக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. இந்த நிறங்கள், அதே போல் அவற்றின் நிழல்கள், இரைப்பை சாறு சுரக்க பங்களிக்கின்றன, இதன் விளைவாக, பசியின்மை அதிகரிக்கும். இந்த வண்ணங்களின் தட்டுகள் தங்கள் குறும்பு மற்றும் கேப்ரிசியோஸ் குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க முடியாத பெற்றோருக்கு சிறந்தவை.

சிவப்பு பாத்திரங்கள்- அன்றாட பயன்பாட்டிற்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது. சிவப்பு நிறம் நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் பசியின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்க வழிவகுக்கிறது.

மிகவும் முரண்பாடான விளைவு உருவாக்கப்படுகிறது மஞ்சள் நிற நிழல்களின் உணவுகள்... உண்மையில், ஒருபுறம், மஞ்சள் பசியை அதிகரிக்கிறது, மறுபுறம், இது விரைவாக போதுமான உணவைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. முதல் உணவுக்கு மட்டுமே மஞ்சள் தட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும் - நீங்கள் சாப்பிடும் சூப் அல்லது குழம்பு உங்கள் உருவத்திற்கு எந்த உறுதியான தீங்கும் செய்யாது, ஆனால் நீங்கள் நிரம்பியிருப்பதை உணருவீர்கள், இரண்டாவது உணவை நீங்கள் சாப்பிட விரும்ப மாட்டீர்கள்.

சாலட் மற்றும் நீல பூக்களின் உணவுகள்எப்போதும் நடுநிலையாகக் கருதப்படுகிறது, இது கண்களுக்கு இனிமையானது, மேலும் பசியை அதிகரிக்காது. இந்த பாத்திரங்கள் எந்த உணவிற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

சதுப்பு நிலம், கருப்பு, இளஞ்சிவப்பு, அடர் நீல நிறங்களின் பாத்திரங்கள்மேஜையில் மிகவும் அதிநவீனமாக தெரிகிறது மற்றும் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. ஆனால் இந்த வண்ணங்களின் தட்டுகளில் உணவு மிகவும் பசியாகத் தெரியவில்லை. இது பரிமாணங்களின் அளவையும் எண்ணிக்கையையும் குறைக்க உதவுகிறது. ஒருவேளை, அதிக எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இருண்ட நிற உணவுகள் சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

எனவே, சுருக்கமாகக் கூறுவோம். தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் பிற குறைந்த கலோரி உணவுகளை வெள்ளை உணவுகளில் வைக்கவும். ஆனால் இனிப்புகள், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் பிற குப்பை உணவுகளை கருப்பு தட்டுகளில் வைக்கவும். முக்கிய உணவுகளுக்கு சாலட் மற்றும் வெளிர் நீல உணவுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

நிச்சயமாக, எடை இழக்கும் இந்த முறை கூடுதல் ஒன்றாக மட்டுமே கருதப்படும். உணவுகளின் நிறத்தை மட்டுமே மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் கணிசமாக எடை குறைக்க முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை. ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு சிக்கலான விஷயம், எந்த வகையிலும் அதற்கு பங்களிக்கிறது.

பச்சை நிறம் மிகுதியாக தொடர்புடையது என்று மாறிவிடும், அதே நேரத்தில் கருப்பு பசியை அடக்குகிறது. கட்டுரையில் மேலும் அறியவும், உங்கள் பசியைப் பாதிக்கக்கூடிய 10 வண்ணங்களின் பட்டியலைப் பெறவும்!

ஒரு நபரின் பசியை எவ்வளவு வண்ணம் பாதிக்கும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது - சில நிழல்கள் அதை உற்சாகப்படுத்துகின்றன, மற்றவர்கள் மாறாக, அதை அடக்குகின்றன.

1. சிவப்பு

சிவப்பு நிறம் இரத்த அழுத்தம், துடிப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் பசியை தூண்டுகிறது. அதனால்தான் பல உணவகங்களில் மேசைகளில் சிவப்பு மேஜை துணி மற்றும் சுவர்களில் அனைத்து வகையான சிவப்பு உச்சரிப்புகளும் உள்ளன.

சிவப்பு - உணவு பரிமாற சிறந்தது.

2. ஆரஞ்சு

இந்த நிறம் மூளையைத் தூண்டுகிறது, இது மன விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக பசி உணர்வு.

பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் ஆரஞ்சு: கேரட், ஆரஞ்சு, பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் மற்றும் ஸ்குவாஷ்.

ஆரஞ்சு - யாரும் நன்றாக சாப்பிட மறுக்காத ஒரு வசதியான சூழலை உருவாக்க உதவுகிறது.

இது எல்லா இடங்களிலும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள மிகவும் மகிழ்ச்சியான நிறம். மகிழ்ச்சியான மற்றும் சுறுசுறுப்பான மக்கள் சோகமான அல்லது அதிக அமைதியான நபர்களை விட சிறந்த பசியுடன் இருப்பார்கள்.

4. பச்சை

பச்சை சாலடுகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகின்றன. இது மிகுதியுடன் தொடர்புடையது என்பதால் பலர் அதில் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்க பச்சை நல்லது.

5. டர்க்கைஸ்

டர்க்கைஸ் உண்மையில் பசியைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது. இது பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சி மற்றும் கவனக்குறைவு உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது.

இனிப்பு தட்டுகள் பெரும்பாலும் இந்த நிறத்தில் வர்ணம் பூசப்படுகின்றன. நீங்கள் முழுதாக உணர்ந்தாலும், டர்க்கைஸ் தட்டில் ஒரு துண்டு கேக்கை சாப்பிடக்கூடாது என்ற சோதனையை எதிர்ப்பது கடினம்.

நீலம் எப்போதும் அமைதியுடன் தொடர்புடையது. இது ஒரு படுக்கையறை அல்லது ஓய்வறை அலங்கரிக்க மிகவும் பொருத்தமானது.

அமைதியான, நிதானமான நிலையில் உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதை விட குட்டித் தூக்கம் எடுப்பதே அதிகம். ஒருவேளை இந்த நிறம் சமையலறையில் பசியை அடக்கும், இது தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

7. ஊதா

ஊதா நிற நிழல்கள் உணவுகளில் மிகவும் அரிதானவை. ஒரு விதியாக, எல்லோரும் இந்த தயாரிப்புகளை விரும்புவதில்லை: கத்திரிக்காய், சிவப்பு வெங்காயம், சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்.

இந்த நிறம் அரிதாகவே பசியை ஏற்படுத்துகிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக ஊதா நிற தயாரிப்புகளின் ரசிகர்கள் அதிகம் இல்லை.

8. பழுப்பு

இது பசியை உணராத மற்றொரு நிறம். இது அதிகமாக சமைத்த அல்லது எரிந்த உணவின் தோற்றத்துடன் தொடர்புடையது. சிலருக்கு, பழுப்பு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி அல்லது பிற வேகவைத்த பொருட்களை ஒத்திருக்கிறது, இருப்பினும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது இன்னும் பசியை ஏற்படுத்தாது.

கருப்பு நிறம் பசியின் உணர்வை அடக்குகிறது. ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும் - இது பார்வைக்கு உருவத்தை மெலிதாக ஆக்குகிறது, ஆனால் சமையலறையிலோ அல்லது சாப்பாட்டு அறையிலோ பசியைக் குறைக்க அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

இருப்பினும், பல உணவகங்கள் உணவு எண்ணங்களைத் தூண்டுவதற்காக அதையும் மற்ற இருண்ட நிழல்களையும் அவற்றின் உட்புறத்தில் சேர்க்கின்றன, ஆனால் அவற்றை அடக்குவதில்லை.

இந்த நிறம் உணவின் அனைத்து எண்ணங்களையும் விரட்டுகிறது. சுவையாகத் தோன்றும் சாம்பல் நிறத் தட்டு உணவை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா?

நிச்சயமாக, உணவக உரிமையாளர்கள் அலங்கரிக்கும் போது சாம்பல் நிறத்தில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, எல்லா வண்ணங்களும் மனித பசியின் மீது ஒரே மாதிரியான விளைவை ஏற்படுத்தாது - சில அதை அதிகரிக்கின்றன, மற்றவை குறைக்கின்றன.

ஒரு நபரின் நிறத்திற்கும் உணர்ச்சி நிலைக்கும் இடையிலான உறவு நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது: சிவப்பு விஷயங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும், நீல நிறங்கள் ஆற்றும், மற்றும் ஆரஞ்சு - உற்சாகப்படுத்துங்கள். உளவியலாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இதேபோன்ற கொள்கை ஊட்டச்சத்தில் செயல்படுகிறது. உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், பசியை அமைதிப்படுத்துங்கள் - இன்னும் அதிகமாக! சரியான நிழல்களின் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது போதுமானது, இது உணவின் தேவையைக் குறைக்கும் மற்றும் உதவும், விடுபடாவிட்டால், கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறக்கூடாது.

"அதிக கலோரி" நிறங்கள்

வெள்ளை, உணவுகளுக்கு பாரம்பரியமானது, மிகவும் நயவஞ்சகமானது: அனைத்து வெளிப்புற "அடக்கத்திற்கும்", அது பசியை அதிகரிக்கிறது. பனி-வெள்ளை பின்னணியில், எந்த உணவும் மாறுபட்டதாகத் தெரிகிறது, அதாவது அது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும், இதனால் ஒரு வெள்ளை டிஷ் மீது பரிமாறப்படும் ஒரு ஜூசி சாப் அல்லது காற்றோட்டமான இனிப்பு கடைசி நொறுக்கு வரை உண்ணப்படும். "தடைசெய்யப்பட்ட" வண்ணங்களில் ஆரஞ்சு, இளஞ்சிவப்பு மற்றும் பிஸ்தா நிழல்களின் உணவுகள் அடங்கும். எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு, இதுபோன்ற பலவிதமான வண்ணங்கள் முரணாக உள்ளன: முழு பகுதியையும் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கேட்கவும்.

மஞ்சள் உணவுகள் சற்று பயனுள்ளதாக இருக்கும். "சன்னி" வண்ணங்கள் விரைவாக செறிவூட்டலைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே இரவு உணவை ஒரு தங்கத் தட்டில் பரிமாறினால் மட்டுமே சூப்புடன் மட்டுப்படுத்தப்படும். அதே நேரத்தில், மென்மையான எலுமிச்சை நிழல்கள் அதிகப்படியான அளவுக்கு உகந்ததாக இருக்கும், அதே சமயம் பணக்கார மஞ்சள் பசியை உலாவ அனுமதிக்காது.

சிவப்பு உணவுகள் கொண்ட உணவு எந்த நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது. இந்த நிறம் அனைத்து ஏற்பிகளையும் உற்சாகப்படுத்துகிறது, எனவே பசியைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் - மாறாக, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகவும், விரைவாகவும், கண்மூடித்தனமாகவும் சாப்பிட விரும்புவீர்கள். எனவே, உணவு வகைகளில் இருந்து தடுக்கும் பொருட்டு "ஆர்வம் நிறம்" அதை மறுப்பது நல்லது, சிவப்பு கோப்பைகளை மட்டும் ஒரு ஜோடி விட்டு - ஒரு மாற்றத்திற்கு.

"இணக்கத்தின் தட்டுகள்"

பசியைக் குறைப்பதில் மறுக்கமுடியாத தலைவர் கருப்பு உணவுகள். இருண்ட தட்டுகள் அலமாரியில் கண்கவர் தோற்றமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், காஸ்ட்ரோனமிக் கற்பனைகளையும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் கட்டுப்படுத்துகின்றன. தட்டிவிட்டு கிரீம் கொண்டு ஒரு பனி வெள்ளை இனிப்பு, ஒரு நேர்த்தியான கருப்பு டிஷ் பணியாற்றினார், ஒரு அழகியல் இன்பம் தூண்டுகிறது - அது சாதாரண தேவைகளை பற்றி யோசிக்க வெறுமனே சங்கடமான ஆகிறது. மூலம், நீலம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு ஒரே திசையில் செயல்படுகின்றன. வடிவமைப்பாளர்கள் கூட இந்த வண்ணங்களில் அலங்கரிக்கும் சமையலறை உள்துறை பரிந்துரைக்கிறோம் - nibble ஆசை பெற. டயட்டர்களுக்கு நீல உணவுகளும் ஒரு நல்ல வழி. "டயட்" சாலட் கிண்ணங்கள் மற்றும் தட்டுகள் கூடுதல் பகுதிகளைத் தவிர்க்க உதவும், ஆனால் சூடான கோப்பைகளில் இருந்து தேநீர் குடிப்பது நல்லது.

மற்றொரு "சுவையற்ற" நிறம் கருப்பு அல்லது பழுப்பு நிற நிழல்களுடன் அடர் பச்சை. ஒரு "சதுப்பு" தட்டில் மிகவும் சுவையான உணவுகள் கூட அழகற்றதாகத் தோன்றுகின்றன, எனவே நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட விரும்புவதில்லை. மூலம், மொத்த பச்சை முற்றிலும் பசியை கொல்லும், எனவே மரகத நிழல்களின் ரசிகர்கள் இந்த நிறத்தின் ஆபரணங்களுடன் அல்லது மற்றவர்களுடன் இணைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

ரோண்டலின் காபி மூட்

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி Rondell பிராண்டின் புதிய தொகுப்பாகும், இது இரண்டு நேர்த்தியான வண்ணங்களில் பொதிந்துள்ளது: Mocco மற்றும் Latte. பணக்கார மற்றும் மென்மையான காபி நிழல்களில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஸ்டைலான பாகங்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பாத்திரத்தை சரியாகச் சமாளிக்கும். அனைத்து சமையலறை பொருட்களையும் (உலோக ஸ்பேட்டூலாக்கள் உட்பட) தாங்கும் 3-அடுக்கு அல்லாத டைட்டானியம் அடிப்படையிலான பூச்சுக்கு நன்றி, இந்த சமையல் பாத்திரத்தை எண்ணெய் மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல் சமைக்க முடியும். ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வண்ணத் திட்டம் பசியை விளையாடுவதற்கும் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் அனுமதிக்காது.

Mocco & Latte ஏற்கனவே நிபுணர்களால் குறிப்பிடப்பட்டதில் ஆச்சரியமில்லை - ஜெர்மனியில் ஆண்டுதோறும் நடைபெறும் சர்வதேச தொழில்துறை வடிவமைப்பு போட்டியான "கிச்சன் இன்னோவேஷன் டிசைன்" - 2012 இல் சேகரிப்பு முக்கிய பரிசைப் பெற்றது.

இருப்பினும், அசல் வண்ணத் திட்டம் சமையலறை பாகங்கள் தனித்துவமான வடிவமைப்பின் ஒரே நன்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.

இனிமையான அற்பங்கள்

அழகியல் மகிழ்ச்சிக்கு கூடுதலாக, Mocco & Latte cookware பல செயல்பாட்டு அம்சங்களுடன் நிரம்பியுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, வெளியேற்றப்பட்ட அலுமினியம் (4 மிமீ தடிமன்), அதில் இருந்து பான்கள் மற்றும் சாஸ்பான்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆயுள் உத்தரவாதம், மற்றும் கீழே உள்ள உள் பக்கத்தில் உள்ள மைக்ரோ செல்கள் உணவுகளை முடிந்தவரை தாகமாக வைத்திருக்கின்றன. கூடுதல் கவனிப்பு தேவைப்படும் பீங்கான் மற்றும் தூண்டல் ஹாப்களுக்கு இந்த அடிப்பகுதி சரியானது.

மூடியின் சிலிகான் விளிம்பிற்கு நன்றி, இது சாதனங்களுக்கு இறுக்கமாக பொருந்துகிறது, ஒரு மூடிய ஆவியாதல் சுழற்சி உருவாக்கப்படுகிறது, இது தயாரிப்புகள் மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களின் இயற்கையான சுவையை பராமரிக்கும் போது எண்ணெய் மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல் சமைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மூலம், சிறிய தயாரிப்புகளை வடிகட்டும்போது (தானியங்கள், நூடுல்ஸ்) "மிதக்கும்" பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடலாம் - மூடியில் மூன்று அளவு துளைகள் இருப்பதால், இந்த சிக்கல் எழாது. Mocco & Latte cookware இன் மற்றொரு நன்மை, அனைத்து பொருட்களையும் ரிவெட்டிங் ஃபாஸ்டிங் செய்வதாகும், இது அவற்றின் பயன்பாட்டின் நம்பகத்தன்மை மற்றும் நீடித்த தன்மைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

காபி மற்றும் கோகோவைப் பயன்படுத்தி அசல் உணவுகளுக்கான பரிசு மடக்குதல் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட செய்முறை புத்தகம் அதை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் இனிமையான பரிசாக மாற்றுகிறது!

விரைவாகவும் எளிதாகவும் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? இந்த கேள்விக்கு எளிமையான பதில், நிச்சயமாக, "கண்டிப்பான உணவில் செல்ல வேண்டும்." இப்போதுதான், எல்லோரும் அதைத் தாங்க முடியாது, இழந்த கிலோகிராம்கள், ஒரு விதியாக, தங்கள் "சகோதரர்களை" எடுத்துக் கொண்டு, திரும்பி வருவார்கள். எடை இழப்பு துறையில் வல்லுநர்கள் ஒருமனதாக கூறுகிறார்கள்: வெற்றிகரமான எடை இழப்புக்கான திறவுகோல் விளையாட்டு மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது சிறிய பகுதிகளில் 4-5 முறை ஒரு நாள், சீரான இடைவெளியில் விரும்பத்தக்கது. எந்த வகையிலும் பட்டினி கிடக்காதீர்கள். "மாலை ஆறு மணிக்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டாம்" என்பது கூட சமீபத்தில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் விமர்சிக்கப்பட்டது. நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், மறந்துவிடாதீர்கள்.

வண்ண உணவுகள் மற்றும் ஒரு சாதாரண தட்டு எளிதாக கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவும்.

அளவு முக்கியமானது

சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்ப்பதற்கும் எடையைக் குறைப்பதற்கும் மிகவும் எளிதான வழியாகும் என்று நம்பப்படுகிறது. குறைவான பகுதி என்பது குறைவான உணவின் அளவைக் குறிக்கிறது. இந்த முறை உங்கள் தினசரி உணவை சாதாரணமாக்குவதற்கும், உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் சிரமமின்றி உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் சேர்க்கை பற்றி மறந்துவிட வேண்டும், மற்றும் உணவு தட்டில் இருந்து விழக்கூடாது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 20-24 சென்டிமீட்டர் விட்டம் கொண்ட ஒரு தட்டு, இனிப்பு அல்லது பை தட்டு என்று அழைக்கப்படுவது சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.

இந்த அணுகுமுறையின் மற்றொரு நேர்மறையான விளைவு என்னவென்றால், சிறிய உணவை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு வகையான உணவுகளை வைப்பதுதான் பரிமாறும் தட்டு முறை. நீங்கள் ஒரு வழக்கமான பெரிய தட்டு பயன்படுத்த முடியும், அல்லது நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பயன்படுத்த முடியும். இது ஏற்கனவே துறைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, இறைச்சி, காய்கறிகள், பக்க உணவுகள்.

இந்த முறை அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும், கலோரி எண்ணிக்கையில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாமல் உண்ணும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், தட்டை ஒரு முறை மட்டுமே நிரப்ப முடியும் மற்றும் உணவின் போது உணவை வைக்கக்கூடாது.

அத்தகைய பரிமாறும் தட்டுக்கான எடுத்துக்காட்டு இங்கே. பார்வைக்கு நான்கு பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறோம். ஒன்று புரத உணவுகள் (பாலாடைக்கட்டி, மீன் அல்லது இறைச்சி) நிரப்பப்பட்டிருக்கும். வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் வறுத்தவை அல்ல. தட்டின் இரண்டாவது பகுதி சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய உணவுகளுக்கானது. இது பல்வேறு தானியங்கள், பாஸ்தா அல்லது உருளைக்கிழங்குகளாக இருக்கலாம். மீதமுள்ள இரண்டு பகுதிகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களால் நிரப்பப்படுகின்றன. மூலம், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளை வைப்பதன் மூலம் தட்டின் காய்கறி பகுதியை அதிகரிக்கலாம்.

ஏபிசி வண்ணம்

உணவு மற்றும் மேஜைப் பாத்திரங்களின் நிறமும் முக்கியமானது. வெவ்வேறு நிறங்களின் உணவுகள் பசியை உண்டாக்கும், மேம்படுத்தலாம் அல்லது பசியை அடக்கலாம். வண்ண உணவுகளிலும் இந்த சொத்து உள்ளது, இது உணவுகளுக்கு ஒன்று அல்லது மற்றொரு அளவு கவர்ச்சியை அளிக்கிறது.

வெள்ளை நிறம்- நடுநிலை. அதே நேரத்தில், ஒரு வெள்ளை தட்டில் உள்ள எந்த உணவும் பிரகாசமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், மேலும் பசியூட்டுவதாகவும் தெரிகிறது. உணவகங்கள் பாரம்பரியமாக வெள்ளை உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது சும்மா இல்லை. பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது நீல நிறம்... இதற்கு விளக்கம் உள்ளது.

நீலம் மற்றும் ஊதா தட்டுகளில் உள்ள உணவு குறைவான பசியைத் தருகிறது. உணவுகள் மீது உணவுகள் சாம்பல்மற்றும் சுவைக்கவே தெரியவில்லை. வி மஞ்சள்கிண்ணங்கள் சூப்களுடன் சிறந்த முறையில் வழங்கப்படுகின்றன. இந்த நிறம் முழுமையின் உணர்வைத் தூண்டுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இது செரிமான செயல்பாட்டில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது பச்சை நிறம்... கூடுதலாக, அது அமைதியடைகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது. அதன் நிழல்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன: புல், பிஸ்தா மற்றும் வெளிர் பச்சை ஆகியவை பசியின் உணர்வை அதிகரிக்கின்றன. எதிர் விளைவு ஒரு சதுப்பு நிலத்தைக் கொண்டுள்ளது.

ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு- ஆற்றல் மற்றும் வலுவான. இந்த நிறங்களில் உள்ள உணவுகள் பசியைத் தூண்டும். இந்த உணவுகளில் உள்ள உணவு மிகவும் சுவையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் மிகவும் சிறியது. நான் இன்னும் வைக்க விரும்புகிறேன்.

அட்டவணையை அமைக்க முயற்சிக்கிறேன்

எனவே, எடையைக் குறைப்பதே எங்கள் குறிக்கோள். அமைப்பு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பசியைக் குறைக்க, நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் குளிர் நிறங்கள்: வெளிர் நீலம், நீலம் அல்லது இளஞ்சிவப்பு. இது ஒரு மேஜை துணி அல்லது மேஜைப் பாத்திரமாக இருக்கலாம். ஆனால் பானங்களுக்கு, வெளிப்படையான கண்ணாடிகள் அல்லது குவளைகளை மேசையில் வைப்பது நல்லது, நீங்கள் வெள்ளை நிறங்களைப் பயன்படுத்தலாம். பீங்கான் அல்லது கண்ணாடியில் இருந்து தட்டுகள் முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் அளவு நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த எடை இழக்கும் முறையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு கத்தி மற்றும் முட்கரண்டி கொண்டு சாப்பிட்டால், வழக்கமாக மெதுவாக, ஒவ்வொரு கடியையும் நன்றாக மென்று சாப்பிடுவீர்கள்.

மூலம், உணவு தொடங்கிய 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகுதான் முழுமை உணர்வு வரும். பசியின் லேசான உணர்வோடு மேசையிலிருந்து எழுந்திருப்பது நல்லது. உங்கள் டிவி அல்லது கணினி முன் சாப்பிட வேண்டாம். ஒரு திரைப்படம் அல்லது நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பதன் மூலம் திசைதிருப்பப்பட்டால், ஒரு நபர் அவசரமாகவும் விரைவாகவும் சாப்பிடுகிறார், இது அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இறுதியாக, சமையலறையின் முக்கிய பண்புகளில் ஒன்றான குளிர்சாதன பெட்டியின் நிறம் பற்றி சில வார்த்தைகள். நீல நிறமாக இருந்தால் சிறந்தது. இந்த விஷயத்தில், ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க நீங்கள் அடிக்கடி அதைப் பார்க்க விரும்ப மாட்டீர்கள். இருப்பினும், மீண்டும் வண்ணம் பூசுவது அல்லது புதிய குளிர்சாதன பெட்டியை வாங்குவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. நீங்கள் சமையலறை கதவை மூடி வைக்கலாம். இந்த தந்திரம் நீங்கள் மற்றொரு கூடுதல் கடி சாப்பிட ஆசை தவிர்க்க உதவும்.

எங்கள் சேனலுக்கு குழுசேரவும்தந்தி, குழுக்கள்