Vitamin B9 được tăng cường. Vitamin B9: tại sao cơ thể cần, nó chứa những thực phẩm nào? Liều folacin hàng ngày

Vitamin B9 (axit folic) Thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Đối với bạn tính năng có lợi Nó được đặt cho một số cái tên "dân gian" - "vitamin phụ nữ", "vitamin từ lá". Nó được phân lập từ lá rau bina (lá trong tiếng Latin - “folicum”) bởi nhà khoa học người Anh N. Mitchell. Nó được tổng hợp một phần bởi hệ vi sinh đường ruột, phần chính của nó xâm nhập vào cơ thể bằng thức ăn.

Tất cả các bác sĩ và nhà khoa học đều công nhận vitamin B9 là “nền móng” của cơ thể con người.

Tác dụng của vitamin B9 (axit folic) đối với cơ thể

Tác dụng của vitamin B9 là điều hòa sự phát triển của tế bào mới, quá trình hóa học và hoạt động của enzym. Axit folic tham gia vào quá trình tổng hợp tế bào máu, đặc biệt là hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu, cũng như tổng hợp axit amin và RNA. Điều này rất quan trọng cho sự hình thành thai nhi và ngăn ngừa các khuyết tật phát triển của thai nhi và sinh non. Liều lượng cần thiết của axit folic giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa.

Điều đáng ghi nhớ là vitamin B9 chỉ có tác dụng có lợi nhất khi kết hợp với vitamin B12, việc thiếu một trong số chúng sẽ hạn chế đáng kể các đặc tính và tác dụng của loại kia.

Với tuổi tác, hoạt động của đường tiêu hóa bắt đầu trở nên khó khăn, cơ thể không còn khả năng ngăn chặn hoàn toàn các chất độc và chất độc từ thực phẩm và từ thức ăn. môi trường, việc hấp thụ protein trở nên khó khăn. Vitamin B9 có thể loại bỏ những vấn đề này; sự thiếu hụt nó có thể làm tình hình trở nên trầm trọng hơn.

Khi tiếp xúc với axit folic, serotonin - “hormone hạnh phúc” được giải phóng. Sự thiếu hụt nó có thể dẫn đến trầm cảm và căng thẳng, điều này ngày nay ảnh hưởng đến giới trẻ và dân số lao động. Vì vậy, axit folic còn được đặt cho một biệt danh khác - “vitamin giúp tâm trạng tốt”.

Ngoài những điều trên, phạm vi ảnh hưởng của nó bao gồm các quá trình miễn dịch, tái tạo da và các mô bên trong, sự phát triển của tóc. Vì vậy, điều mà cả phụ nữ và nam giới đều chú ý: thiếu axit folic nhất thiết dẫn đến rụng tóc sớm và hói đầu. Ở đây hậu quả của thái độ không tốt đối với cơ thể bạn sẽ rõ ràng!

Điều gì ngăn cản axit folic được hấp thụ?

Không dễ để có được axit folic; chúng ta mất một phần khi tiêu hóa thức ăn và chúng ta phá hủy một phần bằng cách uống rượu, thuốc và hút thuốc. Khả năng hấp thu giảm đáng kể khi chức năng gan bị suy giảm.

Như đã biết, vitamin B9 có thể được sản xuất độc lập trong ruột, nhưng cư dân nào của các thành phố lớn ngày nay có thể tự hào về một dạ dày khỏe mạnh? Bạn sẽ phải tiêu thụ thêm các sản phẩm sữa lên men, sữa chua sống, các phức hợp chứa vi khuẩn bifidobacteria - chúng sẽ không gây hại gì!

Xử lý nhiệt sẽ phá hủy vitamin rất nhanh, vì vậy khi nấu, hãy cố gắng đậy nắp chảo và không nấu quá chín. Ngoài ra, axit folic còn bị phân hủy khi tiếp xúc với Ánh sáng mặt trời nhiệt độ phòng.

Phô mai và thịt có chứa một chất nhất định - methionine, góp phần tiêu thụ axit folic theo những hướng không cần thiết. Chính vì lý do này, cũng như nhờ chế độ ăn thuần thực vật mà người ăn chay không gặp vấn đề thiếu hụt chất dinh dưỡng. chất hữu ích.

Rượu là kẻ thù khủng khiếp của vitamin B6, nhưng ngược lại, vi khuẩn bifidobacteria lại xúc tác cho quá trình sản xuất chính nó. Bạn chỉ cần thay thế cocktail có cồn bằng biokefir và tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện, vì mức độ “vitamin tốt cho tâm trạng” sẽ tăng lên. Nhưng sẽ không có cảm giác nôn nao. Thật là xấu hổ phải không?

Vitamin B9 nên được dùng ở dạng phức hợp cân bằng với B12 và axit ascorbic, vì Liều lượng lớn của một loại có thể vô hiệu hóa tác dụng của những loại khác.

Axit folic cũng có thể được trung hòa bởi nhiều các loại thuốc: aspirin, thuốc nitrofuran, thuốc chống động kinh (liều lớn B9 có thể có tác dụng tương tự đối với chúng), liệu pháp chống lao.

định mức hàng ngày

định mức hàng ngày vitamin B9 hoàn toàn mang tính cá nhân và tùy thuộc vào hoàn cảnh. Liều lượng tối ưu cho người lớn nằm trong khoảng 200 mcg - tối thiểu và 500 mcg - tối đa mỗi ngày, nhưng điều kiện chính là đều đặn. Đảm bảo liều tối thiểu hình ảnh khỏe mạnh mạng sống. Tuy nhiên, với sự phát triển về tinh thần và hoạt động thể chất, căng thẳng hoặc bệnh tật, phải cẩn thận để tăng liều lượng. Trong thời kỳ mang thai và trong thời gian cho trẻ sơ sinh ăn, cũng như theo độ tuổi, liều lượng sẽ tăng lên đáng kể và tỷ lệ sẽ được xác định bằng cách tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Nhân tiện, không chỉ phụ nữ mới nên chăm sóc sức khỏe cho đứa con chưa chào đời của mình. Trong quá trình lập kế hoạch mang thai, người đàn ông sẽ hoàn toàn được hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin B9.

Đối với trẻ em, định mức phụ thuộc vào độ tuổi:

• 0-12 tháng – 50mcg;
• 1-3 tuổi – 70 mcg;
• 4-6 tuổi – 100 mcg;
• 6-10 tuổi – 150 mcg;
• Từ 11 tuổi trở lên có thể cho người lớn liều 200 mcg.

Nguồn Vitamin B9 (Axit Folic)

Sản phẩm có chứa số tiền tối đa Chất hữu ích được chỉ ra ở trên rất dễ xác định - chúng đều có màu xanh đậm; kể từ đó không có gì mới được phát hiện về vấn đề này. Nên tiêu thụ chúng hàng ngày để cải thiện sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe tinh thần, cũng như tăng sức chịu đựng.

Danh sách này khá phong phú nên việc tạo menu “đúng” sẽ không khó. Hãy bắt đầu theo thứ tự:

Một sự thật thú vị: sữa làng chứa rất nhiều vitamin B9, nhưng sữa tiệt trùng và tiệt trùng mua ở cửa hàng lại không chứa một gam.

Thiếu vitamin B9 (axit folic)

Việc thiếu vitamin B9 có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến tất cả các chức năng của cơ thể con người. Trước hết, nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào, từ đó sẽ gây ra sự tăng trưởng các tế bào ung thư, chậm phát triển trí tuệ ở trẻ em sẽ làm gián đoạn hoạt động của hệ thần kinh trung ương và quá trình tạo máu.

Dấu hiệu cơ thể thiếu axit folic: trạng thái trầm cảm bồn chồn, cảm giác sợ hãi, các vấn đề về trí nhớ, tiêu hóa, thiếu máu, “lưỡi đỏ” - viêm miệng trong khoang miệng, tóc bạc sớm, các vấn đề khi mang thai. Hoạt động của con người giảm đáng kể. Xuất hiện sự hung hăng hoặc cáu kỉnh, sau này có thể phát triển thành hưng cảm và hoang tưởng. Cần nhận biết những triệu chứng này, nếu không thiếu axit folic sẽ dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng hơn như rối loạn thần kinh, mãn kinh sớm hay các vấn đề về dậy thì ở bé gái, xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ.

Axit folic ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh về da và các vấn đề về tóc, và do đó bạn hiểu sự thiếu hụt nó có thể dẫn đến hậu quả gì!

Vitamin B9 nhanh chóng được tiêu thụ bởi những người có lối sống năng động và những người nghiệp dư. kỳ nghỉ bãi biển dươi mặt trơi. Họ nên dùng thêm liều axit folic để tránh tình trạng thiếu hụt đáng kể trong cơ thể.

Dư thừa vitamin B9 (axit folic)

Tình trạng thừa vitamin được quan sát là cực kỳ hiếm gặp, việc thu được một lượng như vậy từ thực phẩm là không thực tế, do đó chỉ có thể sử dụng các dạng dược lý của axit folic trong vài tháng. Điều này dẫn đến dễ bị kích động quá mức, rối loạn giấc ngủ và rối loạn đường ruột.

Sự dư thừa axit folic ở phụ nữ mang thai có thể biểu hiện ở trẻ sơ sinh là bệnh hen suyễn.

Hướng dẫn sử dụng

Chỉ định sử dụng vitamin B9 bao gồm:

Nội dung trong chế phẩm dược phẩm

Axit folic được sản xuất dưới dạng thuốc riêng biệt, đôi khi ở dạng phức hợp của tất cả các vitamin B. Nó có thể là một phần không thể thiếu trong các chế phẩm vitamin tổng hợp có chứa một phức hợp cân bằng.

Các dạng axit folic tổng hợp có hoạt tính mạnh hơn gần 2 lần so với dạng tự nhiên. 600 mcg ở dạng viên tương đương với 1000 mcg chất từ ​​thực phẩm.

Vitamin là những chất quan trọng nhất cần thiết cho hoạt động đầy đủ của cơ thể con người. Chúng ta nên nhận khá nhiều những yếu tố này hàng ngày qua thực phẩm để không bị thiếu chúng. Suy cho cùng, thiếu vitamin ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, gây ra một số triệu chứng khó chịu và có thể góp phần gây ra một số bệnh. Hôm nay bạn sẽ tìm hiểu lý do tại sao cơ thể cần vitamin B9, nó là gì và nó có trong những thực phẩm nào.

Cái tên vitamin B9 không chỉ bao hàm một chất mà còn bao hàm cả một nhóm hợp chất, bao gồm axit folic, folacin và folate. Nhưng tất cả chúng đều có tác dụng như nhau đối với cơ thể.

Vitamin B9 tan trong nước, dễ dàng hòa tan trong nước thông thường trong điều kiện axit kiềm. Chất như vậy không thể được bảo quản bằng cách xử lý nhiệt hoặc tiếp xúc với ánh sáng. Vì vậy, có bằng chứng cho thấy xử lý nhiệt dẫn đến mất tới 90% vitamin B9.

Tại sao cơ thể cần B9??

Chất này cực kỳ quan trọng đối với hoạt động đầy đủ của toàn bộ cơ thể chúng ta. Nó tham gia vào các quá trình oxy hóa khử và sản xuất một số chất quan trọng.

Axit folic cần thiết cho hoạt động đầy đủ của các cơ quan tạo máu. Nó giúp đối phó với một số loại bệnh thiếu máu, cụ thể là thiếu máu hồng cầu to. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng tích cực đến hoạt động của ruột và gan, làm tăng hiệu quả lượng choline trong gan và ngăn ngừa quá trình bệnh lý thâm nhiễm mỡ (tích tụ mỡ ở tế bào gan - tế bào gan).

Axit folic cần thiết cho hoạt động đầy đủ của hệ thống miễn dịch. Chất này thúc đẩy sự hình thành và hoạt động đầy đủ của các tế bào bạch cầu, như tên gọi của bạch cầu. Và như bạn đã biết, chính những thành phần hình thành của máu này chính là tế bào miễn dịch.

Axit folic cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ đang mang thai. Chất này chịu trách nhiệm cho sự hình thành đầy đủ các tế bào thần kinh của phôi, điều này cực kỳ quan trọng cho sự phát triển toàn diện. Tiêu thụ vitamin B9 hàng ngày trong những tháng đầu của thai kỳ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của một số khuyết tật trong hệ thống thần kinh của thai nhi, điển hình là bệnh não và tật nứt đốt sống.

Theo các bác sĩ, axit folic còn giúp ngăn ngừa tình trạng sinh non ở trẻ. Ngoài ra, chất này còn ngăn ngừa sinh non và giúp tránh vỡ ối sớm. Và sau khi em bé chào đời, vitamin B9 cho phép gửi người mẹ tương lai tránh xảy ra trầm cảm sau sinh.

Với liều lượng lớn, chất này có đặc tính giống estrogen. Do đó, việc tiêu thụ nó có thể hữu ích cho phụ nữ trưởng thành, vì nó có thể phần nào làm chậm quá trình bắt đầu mãn kinh hoặc giảm các biểu hiện của nó. Ngoài ra, chất này thường được khuyên dùng cho các cô gái tuổi teen để khắc phục tình trạng chậm phát triển giới tính.

Thiếu axit folic là một vấn đề khá phổ biến đối với những người được chẩn đoán mắc bệnh vẩy nến. Các bác sĩ đã kết luận rằng tiêu thụ vitamin B9 kết hợp với vitamin B12 giúp làm đều màu da do bệnh bạch biến gây ra. Ngoài ra, sự kết hợp này còn có thể hữu ích và hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá.

Việc thiếu axit folic không trở nên đáng chú ý ngay lập tức. Nhưng các triệu chứng khó chịu có xu hướng tăng cường độ. Vì vậy, với sự thiếu hụt như vậy, độc giả của Popular About Health có thể nhận thấy sự xuất hiện của tình trạng mệt mỏi và mất ngủ khó hiểu. Họ có thể cảm thấy bồn chồn và chán ăn. Rối loạn trí nhớ và tiêu hóa xảy ra khá thường xuyên. Thiếu vitamin B9 có thể dẫn đến khó thở, thiếu máu và thờ ơ. Trong một số trường hợp, sự thiếu hụt như vậy sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe rõ rệt hơn, biểu hiện bằng đau bụng, buồn nôn và tiêu chảy, loét trên màng nhầy của miệng và hầu họng. Các triệu chứng có thể xảy ra khi thiếu axit folic cũng có thể bao gồm trầm cảm, bạc tóc và rụng tóc, thay đổi da và tăng trưởng chậm hơn. Thiếu vitamin B9 khi mang thai có thể dẫn đến sinh con bị dị tật bẩm sinh. Vì vậy, bạn cần bổ sung nó cùng với thức ăn với liều lượng chính xác hàng ngày.

Vitamin B9 trong thực phẩm

Nguồn cung cấp vitamin B9 tốt nhất là thực phẩm thực vật như các loại đậu, rau lá xanh, mầm lúa mì và men. Ngoài ra trong nhóm này còn có ngũ cốc và các loại cám, kiều mạch và bột yến mạch, các đại diện khác nhau của các loại đậu và trái cây họ cam quýt (đặc biệt là bưởi, cũng như bưởi). Bạn cũng có thể nhận axit folic từ các loại hạt, chuối, dưa, mơ, bí ngô, chà là, nấm, củ cải đường và bánh mì.

Một lượng vitamin B9 nhất định cũng được tìm thấy trong một số sản phẩm động vật. Vì vậy, chất này được tìm thấy trong sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng và cá, thịt gia cầm và các loại thịt khác nhau, trong đó có gan. Tuy nhiên, cần nhớ lại rằng việc xử lý nhiệt của các sản phẩm được liệt kê làm giảm hàm lượng axit folic trong đó gần 90%.

Trong một số trường hợp, nguồn vitamin B9 thực vật có thể không đủ để đáp ứng mọi nhu cầu của cơ thể. Do đó, các bác sĩ có thể kê đơn cho bệnh nhân của họ lượng bổ sung chất đó ngoài những gì cơ thể họ nhận được từ thực phẩm.

Để cơ thể hoạt động bình thường, tất nhiên chúng ta cần tất cả các loại vitamin. Một số loại vitamin được yêu cầu nhiều hơn, một số loại ít hơn một chút, nhưng rõ ràng là mỗi loại vitamin đều có vai trò riêng đối với sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta và đôi khi không có loại vitamin nào khác có thể thay thế được tác dụng đặc biệt của nó. Đó là lý do tại sao tất cả các chuyên gia dinh dưỡng liên tục nhắc lại - mỗi ngày chúng ta cần một chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng, giàu vitamin và khoáng chất.

Các bác sĩ cho biết vitamin B9 là loại vitamin mà con người thường thiếu nhất, nhưng cơ thể chúng ta cần nó từ “đầu đến chân” vì nó chịu trách nhiệm về chất lượng máu của chúng ta. Vitamin B9 tham gia vào quá trình tạo máu và điều hòa chuyển hóa carbohydrate và chất béo trong cơ thể. Khi thiếu vitamin B9 trong thực phẩm, bệnh thiếu máu sẽ phát triển.

Tại sao cần có vitamin B9?

Chúng ta thường quên rằng máu (hồng cầu) không chỉ cần đồng mà còn cần cả vitamin. Nếu không có axit folic, các tế bào mới, trong đó có hồng cầu, sẽ không hình thành hoặc phát triển với kích thước lớn bất thường.

Chúng ta phải nhớ rằng để tạo ra máu tuyệt vời, ngoài sắt, đồng và axit folic (vitamin B9), vitamin B12, B2, A và tất nhiên cũng cần có vitamin C.

Ai đặc biệt cần

Người ta tin rằng một người khỏe mạnh cần 400 mcg (một phần nghìn miligam) axit folic (vitamin B9). Khi mang thai, phụ nữ cần gấp đôi - 800 mcg, bà mẹ cho con bú - 600 mcg. Gửi một người đàn ông say rượu, ngay cả khi anh ấy thỉnh thoảng uống rượu (rượu khai vị, cocktail, bia hoặc rượu), rất có thể anh ấy không có đủ axit folic (vitamin B9). Nó đặc biệt thiếu đối với những người mắc chứng nghiện rượu.

Cần tăng liều axit folic khi dùng thuốc tránh thai, sử dụng quá nhiều thuốc lợi tiểu và thuốc diệt khuẩn.

Dấu Hiệu Thiếu Vitamin B9 (Axit Folic)

Trầm cảm, mệt mỏi, mất ngủ, cáu kỉnh, hay quên, suy nhược, xanh xao, viêm nướu, đôi khi đau thần kinh (đặc biệt ở người lớn tuổi).

Vitamin B9 cần thiết cho hoạt động bình thường của vitamin B12 trong quá trình sản xuất hồng cầu và xử lý carbohydrate, chất béo và protein. Nguồn tốt Vitamin tan trong nước này bao gồm gan, thận, rau xanh, men, trái cây, đậu khô và đậu lăng, ngũ cốc chưa tinh chế và mầm lúa mì.

Cách xác định sự thiếu hụt trong cơ thể

Thiếu axit folic khá phổ biến và gây ra tình trạng thiếu máu mệt mỏi, mất ngủ, hay quên và cáu kỉnh. Việc bổ sung đầy đủ axit folic rất quan trọng đối với phụ nữ mong muốn mang thai và để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Thiếu axit folic thường gặp ở phụ nữ mắc chứng loạn sản cổ tử cung (một bất thường trong tế bào cổ tử cung có thể là tình trạng tiền ung thư) và ở những người dùng thuốc tránh thai. (Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy nhớ uống vitamin B). Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin này thường thấy ở những người mắc một số dạng bệnh rối loạn tâm thần, trầm cảm, bệnh Crohn và viêm loét đại tràng.

Vitamin B9 tham gia như một coenzym trong các phản ứng enzyme khác nhau, nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa axit amin, sinh tổng hợp các bazơ purine và pyrimidine - một thành phần của axit nucleic - điều này quyết định tầm quan trọng của vitamin B9 đối với quá trình hoạt động bình thường của mô tăng trưởng và phát triển. Vitamin B9 rất quan trọng đối với quá trình tạo máu và tạo phôi, đồng thời cũng có tác động tích cực đến hoạt động của đường tiêu hóa.

Axit folic được dùng để kích thích tạo hồng cầu (quá trình hình thành hồng cầu, thường xảy ra ở mô tạo máu của tủy xương) trong trường hợp thiếu máu để bình thường hóa quá trình tạo máu.

Thực phẩm nào chứa vitamin B9?

Vitamin B9 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn. Thật không may, chúng ta thường phá hủy nó gần như hoàn toàn do chuẩn bị không đúng cách.

Thực tế là tên của loại vitamin này xuất phát từ tiếng Latin “folium”, có nghĩa là “lá”, bởi vì axit folic được tìm thấy với số lượng lớn trong lá, nhưng lá tươi, xanh, thô. Đó là lý do tại sao việc trộn lá xanh của quả mâm xôi, nho đen, tầm xuân, cây chà là, quả hồng. Những chiếc lá xanh của bạch dương, cây bồ đề, cây chuối, bồ công anh, lá thông, cây tầm ma, cây thông, cây yarrow, cây bạc hà, v.v., có đặc tính chữa bệnh.

Rất nhiều axit folic (vitamin B9) có trong các loại thực phẩm: rau mùi tây, rau diếp, các loại khác nhau bắp cải, củ cải đường, dưa chuột, đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng, đậu nành và trái cây - cam.

Có đủ vitamin B9 - axit folic - trong bánh mì đen làm từ bột mì nguyên hạt, thịt, trứng.

Một nguồn vitamin B9 phong phú là gan, gan cũng chứa các vitamin khác cần thiết cho việc tạo ra máu khỏe mạnh - B12, B2, A và trong số các nguyên tố vi lượng - sắt.

Tuy nhiên, trong quá trình nấu nướng, axit folic (vitamin B9) bị biến chất. Và thức ăn được nấu càng lâu thì lượng vitamin B9 còn lại trong đó càng ít. Thông thường, thực phẩm nấu chín sẽ phá hủy hơn một nửa lượng axit folic có trong chúng. Từ đây nó theo sau - ăn mọi thứ sống! Nếu bạn thực sự cần luộc hoặc chiên thứ gì đó, thì bạn cần thực hiện nhanh chóng, ở nhiệt độ cao và nếu có thể, trong hộp kín.

Nếu sữa tươi chưa đun sôi chứa nhiều axit folic (vitamin B9) thì cả sữa tiệt trùng và sữa tiệt trùng đều không có vitamin này. Axit folic là thuốc giải độc chính cho ngộ độc rượu và ngộ độc rượu methyl. Nó “rửa sạch” chất độc ra khỏi cơ thể. Trong trường hợp này, bạn cần uống viên axit folic có bán ở các hiệu thuốc.

Bàn

Như bạn có thể thấy, thực sự có rất nhiều loại thực phẩm giàu vitamin B9. Và chúng không phải là những thứ hiếm và lạ, mà là những sản phẩm bình thường nhất của chúng ta, được bán ở mọi siêu thị tốt. Ăn uống đúng cách, chăm sóc sức khỏe của bạn và sức khỏe của cả gia đình bạn.

Axit folic (vitamin B9) - mô tả, hướng dẫn sử dụng, liều lượng và liều lượng khi lập kế hoạch mang thai và sau khi thụ thai, triệu chứng thiếu và thừa axit folic, hàm lượng trong thực phẩm, đánh giá

Cảm ơn

Trang web chỉ cung cấp thông tin tham khảo cho mục đích thông tin. Việc chẩn đoán và điều trị bệnh phải được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Tất cả các loại thuốc đều có chống chỉ định. Cần có sự tư vấn của chuyên gia!

Axit folic đi vào cơ thể con người qua thức ăn hoặc được sản xuất bởi hệ vi sinh vật trong ruột. Vitamin được hấp thụ vào máu sau khi lần đầu tiên được chuyển đổi thành dạng tự do và được đưa đến gan, tủy xương cũng như các cơ quan và mô khác.

Axit folic - đặc điểm chung và vai trò sinh học

Axit folic có thể xâm nhập vào cơ thể con người không chỉ bằng thức ăn và thực phẩm bổ sung mà còn được sản xuất ở phần trên của ruột non bởi các vi sinh vật có hệ vi sinh vật bình thường. Trong nhiều trường hợp, axit folic được hệ vi sinh đường ruột sản xuất với số lượng đáp ứng đầy đủ nhu cầu hàng ngày của một người. Do đó, ngay cả khi axit folic được cung cấp không đủ từ thực phẩm, các triệu chứng thiếu hụt nó có thể không phát triển, vì lượng vitamin thiếu hụt này được tổng hợp bởi hệ vi sinh vật trong ruột.

Vitamin B 9 cần thiết cho sự hình thành hồng cầu trong tủy xương. Thực tế là axit folic kích hoạt các enzyme đảm bảo xảy ra các phản ứng sinh hóa, trong đó các tế bào hồng cầu trưởng thành được hình thành. Do đó, khi thiếu axit folic sẽ phát triển bệnh thiếu máu.

Ngoài ra, vitamin B 9 cần thiết cho quá trình tổng hợp protein và DNA, đồng thời giúp phân chia tế bào của tất cả các cơ quan và mô. Trong quá trình phân chia, các tế bào mới được hình thành để thay thế những tế bào chết hoặc bị hư hỏng. Nghĩa là, axit folic đảm bảo quá trình sửa chữa và thay thế các thành phần tế bào chết bằng các thành phần tế bào mới và do đó duy trì cấu trúc bình thường của tất cả các cơ quan và mô. Ngoài ra, axit folic đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi, đặc biệt là trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ, vì trong giai đoạn này diễn ra quá trình phân chia tế bào rất mạnh mẽ, trong đó xảy ra quá trình đẻ của các cơ quan và mô.

Vì sự hình thành tế bào mới xảy ra với tốc độ khác nhau ở các mô khác nhau nên nhu cầu về axit folic ở các cơ quan khác nhau cũng khác nhau. Vì vậy, nhu cầu lớn nhất về axit folic là ở các mô thường xuyên đổi mới thành phần tế bào, cụ thể là da, màng nhầy, tóc, máu, tinh hoàn ở nam giới và buồng trứng ở phụ nữ, thai nhi trong giai đoạn đầu của thai kỳ, v.v. đó là lý do tại sao khi thiếu axit folic, axit chủ yếu ảnh hưởng đến các cơ quan diễn ra quá trình phân chia tế bào chuyên sâu.

Do đó, khi thiếu axit folic, tinh trùng và trứng bị khiếm khuyết sẽ được hình thành, các khuyết tật về phát triển ở thai nhi, da trở nên khô, bong tróc và nhão, đồng thời phát triển nhiều bệnh khác nhau ở đường tiêu hóa. Điều này xảy ra vì các tế bào của các cơ quan này đang phân chia mạnh mẽ và chúng cần axit folic cho quá trình này diễn ra bình thường.

Ngoài ra, vitamin B 9 còn tham gia vào việc sản xuất serotonin, loại hormone vui vẻ đảm bảo tâm trạng và sức khỏe bình thường. Do đó, khi thiếu axit folic, một người có thể mắc chứng mất trí nhớ (sa sút trí tuệ), trầm cảm, rối loạn thần kinh và một số rối loạn chức năng não khác.

Axit folic cũng tham gia vào quá trình truyền xung thần kinh. Do đó, khi thiếu axit folic, viêm dây thần kinh và viêm đa dây thần kinh có thể phát triển.

Axit folic - ứng dụng

Axit folic khi lập kế hoạch mang thai

Khi lên kế hoạch mang thai Nên bắt đầu dùng axit folic 3 – 4 tháng trước khi dự kiến ​​thụ thai để đến lúc gắn bó trứngđến thành tử cung trong cơ thể người phụ nữ không hề bị thiếu vitamin này. Khi kết quả xét nghiệm cho thấy đã có thai, Việc bổ sung axit folic phải được tiếp tục cho đến ít nhất là tuần thứ 12 của thai kỳ. . Sau tuổi thai này, người phụ nữ có thể ngừng hoặc tiếp tục bổ sung axit folic theo yêu cầu nếu không bị thiếu vitamin này. Nếu có dấu hiệu thiếu axit folic thì phải uống trước khi sinh với liều lượng riêng theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, nếu phụ nữ không bị thiếu folate sẵn sàng và đủ khả năng tài chính để uống axit folic sau 12 tuần mang thai thì cũng có thể thực hiện cho đến khi sinh. Hơn nữa, các bác sĩ và nhà khoa học cho rằng nên bổ sung axit folic trong giai đoạn lập kế hoạch và sau tuần thứ 12 của thai kỳ trước khi sinh con. Các bác sĩ cân nhắc việc bổ sung axit folic từ khi bắt đầu cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ là bắt buộc.

Tầm quan trọng của việc sử dụng axit folic ở giai đoạn lập kế hoạch và trong khi mang thai là do vitamin này cực kỳ cần thiết cho sự tăng sinh nhanh chóng của các tế bào xảy ra trong quá trình phát triển của phôi thai. Khi thiếu vitamin này, các dị tật của hệ thần kinh sẽ được hình thành, đồng thời làm tăng nguy cơ sảy thai, bong nhau thai, thai chết trong tử cung, v.v. Như vậy, người ta đã tìm thấy rằng bổ sung axit folic trong 12 tuần đầu của thai kỳ ngăn ngừa dị tật hệ thần kinh ở thai nhi tới 70%.

Ngoài ra, folacin còn ngăn ngừa sảy thai, sẩy thai tự nhiên, sẩy thai, bong nhau thai và các biến chứng khác của thai kỳ, đặc biệt nguy hiểm ở giai đoạn đầu vì chúng gần như chắc chắn dẫn đến cái chết của thai nhi.

Ở giai đoạn lập kế hoạch mang thai ở hầu hết các quốc gia, bao gồm cả CIS, các bác sĩ khuyên nên dùng 400 mcg axit folic mỗi ngày cho những phụ nữ trước đây chưa sinh con hoặc sảy thai ở thai nhi bị dị tật ống thần kinh. Nếu một phụ nữ đã bị sẩy thai hoặc sinh ra bào thai bị dị tật ống thần kinh, hoặc đang dùng thuốc chống động kinh hoặc thuốc kìm tế bào, thì trong trường hợp này nên tăng liều axit folic ở giai đoạn lập kế hoạch mang thai lên 800 - 4000 mcg mỗi ngày. Liều lượng chính xácđược xác định riêng bởi bác sĩ. Sau khi mang thai, phụ nữ nên bổ sung axit folic với liều lượng tương tự như trong giai đoạn lập kế hoạch cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ.

Axit folic khi mang thai

Vitamin có axit folic chắc chắn nên được bổ sung từ khi bắt đầu mang thai cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ. Điều này có nghĩa là ngay khi người phụ nữ biết mình có thai, cô ấy nên bắt đầu dùng axit folic ngay trong ngày hôm đó. Nếu vitamin B 9 được dùng trước khi mang thai ở giai đoạn lập kế hoạch, thì sau khi thụ thai, cần tiếp tục dùng thuốc với liều lượng tương tự cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ.

Bắt đầu từ tuần thứ 13 của thai kỳ, phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin này hoặc đang dùng các loại thuốc làm giảm sự hấp thu của nó, chẳng hạn như thuốc chống động kinh và thuốc chống sốt rét, cũng như thuốc kìm tế bào, phải bổ sung axit folic. Tất cả những phụ nữ khác, bắt đầu từ tuần thứ 13 của thai kỳ, được khuyến khích tiếp tục dùng axit folic cho đến khi sinh con, nhưng điều này là không cần thiết nhưng nên làm.

Nếu từ tam cá nguyệt thứ hai, phụ nữ bắt đầu dùng phức hợp vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai thì không cần phải bổ sung thêm axit folic vì loại vitamin này có trong tất cả các loại vitamin tổng hợp hiện đại. Nếu những phức hợp vitamin này không được bổ sung trong suốt thai kỳ thì những lúc người phụ nữ không sử dụng chúng, nên uống riêng axit folic.

Khi mang thai, nên dùng axit folic với liều 400 mcg mỗi ngày cho những phụ nữ trước đây chưa sinh con hoặc sảy thai ở trẻ bị dị tật ống thần kinh. Nếu phụ nữ có tiền sử sinh con hoặc sảy thai tự nhiên do dị tật ống thần kinh thì nên uống axit folic với liều 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg) mỗi ngày. Ngoài ra, phụ nữ mang thai đang dùng thuốc chống động kinh, sốt rét hoặc thuốc kìm tế bào nên tăng liều axit folic lên 800 - 4000 mcg. Trong những trường hợp này, liều lượng vitamin được bác sĩ xác định riêng.

Phụ nữ mang thai phải bổ sung axit folic vì vitamin này rất quan trọng đối với quá trình mang thai bình thường cũng như sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Như vậy, thiếu axit folic là một trong những nguyên nhân chính gây sảy thai, sẩy thai tự nhiên, nhau bong non, thai chết trong tử cung cũng như hình thành dị tật ống thần kinh ở trẻ. Nếu dị tật ống thần kinh được hình thành ở giai đoạn đầu của thai kỳ (đến 8–9 tuần), thì trong hầu hết các trường hợp, chúng không tương thích với sự sống, tức là thai nhi chết và sẩy thai. Nếu dị tật ống thần kinh được hình thành sau 8-9 tuần tuổi thai có thể dẫn đến sinh ra trẻ bị não úng thủy, thoát vị não,… Ngoài ra, ngay cả khi trẻ không bị dị tật ống thần kinh do cơ thể phụ nữ mang thai thiếu axit folic thì sau khi sinh có thể bị chậm phát triển trí tuệ, rối loạn tâm thần, rối loạn thần kinh, v.v.

Ngoài ra, việc thiếu axit folic ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình mang thai và sức khỏe chung của người phụ nữ. Vì vậy, khi thiếu vitamin này ở phụ nữ mang thai, nguy cơ nhiễm độc, trầm cảm, đau chân và thiếu máu sẽ tăng lên đáng kể. Cơ thể bà bầu thiếu axit folic có thể biểu hiện bằng các triệu chứng sau:

• Mệt mỏi mãn tính và khó chịu;
• Thần kinh;
• Bồn chồn, lo lắng;
• Cảm giác nặng bụng;
• Suy giảm trí nhớ;
• Sự thờ ơ;
• Da khô và rụng tóc.

Liều lượng axit folic khi lập kế hoạch và mang thai

Nếu trước đây phụ nữ đã từng bị sẩy thai hoặc sinh con bị dị tật ống thần kinh (ví dụ như tật nứt đốt sống, não úng thủy, v.v.), thì ở giai đoạn lập kế hoạch, cô ấy nên uống axit folic 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg). ) mỗi ngày. Sau khi mang thai, phụ nữ thuộc nhóm này nên uống axit folic với liều lượng như nhau, tức là 1000 - 4000 mcg mỗi ngày. Trong những tình huống như vậy, liều lượng được xác định bởi bác sĩ riêng.

Nếu phụ nữ đang dùng bất kỳ loại thuốc nào làm giảm sự hấp thu axit folic (ví dụ: thuốc chống động kinh, thuốc chống sốt rét, sulfonamid, thuốc hạ mỡ máu, thuốc chống lao, thuốc kìm tế bào, nitrofurans, thuốc có cồn, glucocorticoid, Aspirin liều cao), thì ở giai đoạn mang thai dự định bé nên uống axit folic 800 - 4000 mcg mỗi ngày. Khi mang thai, phụ nữ thuộc nhóm này nên dùng axit folic với liều lượng tương tự như ở giai đoạn lập kế hoạch, tức là 800 - 4000 mcg mỗi ngày.

Ngoài ra, những phụ nữ này phải uống axit folic không phải trước tuần thứ 12 của thai kỳ mà trong suốt thai kỳ hoặc trong thời gian họ đang dùng các loại thuốc làm giảm khả năng hấp thu vitamin. Nghĩa là, nếu dùng thuốc trong suốt thai kỳ thì axit folic sẽ được uống theo liều lượng chỉ định trước khi sinh. Nếu ở một giai đoạn nào đó của thai kỳ, người phụ nữ ngừng dùng thuốc làm giảm khả năng hấp thu axit folic thì nên làm như sau:

• Nếu điều này xảy ra trước tuần thứ 12 của thai kỳ thì bắt buộc phải tiếp tục dùng axit folic với liều 400 mcg mỗi ngày cho đến đầu tuần thứ 13;
• Nếu điều này xảy ra sau tuần thứ 12, bạn nên ngừng dùng axit folic hoặc tiếp tục nhưng giảm liều lượng xuống 400 mcg mỗi ngày.

Axit folic dành cho nam giới

Ngoài ra, axit folic rất quan trọng cho việc thụ thai ở cả nam và nữ. Như vậy, chính vitamin B 9 tham gia vào quá trình trưởng thành và hình thành tinh trùng bình thường, không khiếm khuyết, đủ lông ở nam giới. Và do đó, việc nam giới bổ sung axit folic sẽ làm tăng khả năng thụ thai một đứa trẻ khỏe mạnh.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy dùng axit folic với liều lượng 600 - 1000 mcg làm giảm số lượng tinh trùng bị khiếm khuyết. sai số nhiễm sắc thể từ 20 - 30%, do đó ngăn ngừa việc sinh ra những đứa trẻ bị dị tật phát triển và các bệnh di truyền như hội chứng Down, hội chứng Shershevsky-Turner, hội chứng Marfan, hội chứng Creutzfeldt-Jakob, v.v.

Ngoài ra, việc giảm số lượng tinh trùng bị khiếm khuyết khi dùng axit folic sẽ làm tăng khả năng thụ thai. Vì vậy, người đàn ông dùng axit folic sẽ có khả năng thụ thai cho phụ nữ nhanh hơn và hơn nữa, anh ta sẽ sinh ra những đứa con khỏe mạnh hơn.

Đó là lý do tại sao nam giới được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn uống của mình những thực phẩm giàu axit folic như gan, thịt bò, thịt lợn, cá ngừ, cá hồi, pho mát, các loại đậu, cám, các loại hạt, rau lá, v.v. Ngoài ra, nam giới có thể uống vitamin hoặc thực phẩm bổ sung để có đủ axit folic.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung axit folic với liều 800 mcg mỗi ngày trong một tuần sau khi tiêu thụ. số lượng lớn rượu bia. Khuyến nghị này nhằm mục đích bổ sung lượng axit folic thiếu hụt trong cơ thể nam giới, điều này chắc chắn xảy ra sau khi uống nhiều rượu, vì rượu etylic làm suy yếu sự hấp thụ và rửa sạch vitamin này khỏi các cơ quan và mô.

Axit folic cho trẻ em

Thiếu axit folic ở trẻ dẫn đến những hậu quả tiêu cực sau:

• Phát triển bệnh thiếu máu hồng cầu to;
• Giảm cân;
• Ức chế tạo máu;
• Vi phạm quá trình trưởng thành bình thường của màng nhầy của đường tiêu hóa và da;
• Tăng nguy cơ phát triển bệnh viêm ruột, hăm tã và chậm phát triển tâm thần vận động.

Cho ăn nhân tạo không giúp loại bỏ tình trạng thiếu axit folic ở trẻ sơ sinh vì vitamin này bị phá hủy khi đun nóng sữa công thức. Ngoài ra, việc cho ăn nhân tạo có thể dẫn đến thiếu axit folic ở trẻ sơ sinh sinh ra không có axit folic, vì lý do tương tự - vitamin bị phá hủy trong quá trình hâm nóng sữa công thức.

Vì vậy, nên cung cấp vitamin B 9 với liều 100 mcg mỗi ngày cho trẻ đủ tháng dưới một tuổi bú bình. Trẻ sinh non, bất kể loại thức ăn nào, đều phải được cung cấp 100 mcg axit folic mỗi ngày, vì 2-3 tuần sau khi sinh, trẻ sẽ bị thiếu vitamin và nguy cơ biến chứng nhiễm trùng tăng lên.

Axit folic (vitamin B9) khi lập kế hoạch mang thai: hướng dẫn sử dụng và liều lượng, thực phẩm khuyến nghị, lời khuyên từ nhà di truyền học - video

Hướng dẫn sử dụng axit folic

Quy tắc chung

• Dinh dưỡng không đủ về số lượng hoặc chất lượng;
• Tăng nhu cầu axit folic (phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú, trẻ sinh non, trẻ sơ sinh bú bình);
• Giảm hấp thu axit folic (ví dụ, với chứng nghiện rượu, bệnh viêm ruột, tiêu chảy mãn tính, hội chứng kém hấp thu, bệnh sốt rét, dùng thuốc chống động kinh, thuốc có trimethoprim, methotrexate, v.v.);
• Sự hiện diện của suy dinh dưỡng (trọng lượng cơ thể thấp), loét niêm mạc miệng, thiếu máu và các bệnh viêm ruột mãn tính.

Để phòng ngừa, axit folic được dùng với liều 200–400 mcg mỗi ngày. Được phép tăng liều phòng ngừa axit folic lên 800 mcg mỗi ngày, đặc biệt đối với bà mẹ đang cho con bú và trẻ nhỏ.

Để loại bỏ tình trạng thiếu axit folic, các chế phẩm vitamin và thực phẩm bổ sung được dùng với liều lượng cao hơn so với các loại phòng ngừa. Trong những trường hợp như vậy, liều lượng được bác sĩ xác định riêng và có thể lên tới 75–80 mg mỗi ngày. Tức là liều điều trị của axit folic có thể cao gấp 200 lần liều phòng ngừa.

Việc bổ sung axit folic để loại bỏ sự thiếu hụt trong cơ thể là cần thiết nếu có các triệu chứng sau:

• Thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, kết hợp với giảm tiểu cầu và giảm bạch cầu;
• Lưỡi "sơn" khô màu đỏ;
• Viêm dạ dày teo hoặc ăn mòn;
• Viêm ruột kèm theo tiêu chảy;
• Chậm phát triển ở trẻ em;
• Chữa lành vết thương lâu dài;
• Suy giảm miễn dịch;
• Làm trầm trọng thêm các bệnh truyền nhiễm mãn tính;
• Nhiệt độ cơ thể ở mức thấp, được ghi nhận trong ít nhất ba tuần;
• Suy giảm trí nhớ;
• Cáu gắt;
• Sự thù địch đối với người khác;

Bên cạnh đó, Axit folic ở liều điều trị được sử dụng trong điều trị phức tạp các bệnh sau:

• Viêm ruột;
• Bệnh về cơ quan tạo máu (tủy xương, lá lách, gan);
• Viêm gan mãn tính;
• Bệnh xơ gan;
• Xơ vữa động mạch;
• Bệnh vẩy nến;
• Trầm cảm;
• Tăng lo lắng;
• Chứng loạn sản cổ tử cung.

Liều lượng axit folic

Để loại trừ tình trạng thiếu hụt axit folic được phát hiện qua kết quả xét nghiệm (nồng độ trong máu dưới 3 ng/ml), nên dùng với liều 800 - 5000 mcg mỗi ngày. Trong trường hợp này, liều lượng được bác sĩ xác định riêng và điều chỉnh dựa trên nồng độ axit folic trong máu theo dữ liệu xét nghiệm. Để loại bỏ sự thiếu hụt, phải dùng axit folic với liều lượng được chỉ định trong 20 đến 30 ngày. Sau đó, nên chuyển sang dùng axit folic với liều dự phòng (200 - 400 mcg mỗi ngày), có thể tiếp tục trong vài tháng cho đến khi tình trạng sức khỏe hoàn toàn bình thường và mọi triệu chứng thiếu hụt biến mất.

Để điều trị bệnh thiếu máu do thiếu folate, nên dùng chế phẩm vitamin B9 với liều 1000 mcg mỗi ngày cho đến khi hình ảnh máu và nồng độ huyết sắc tố trở về bình thường.

Tuy nhiên, để điều trị bệnh thiếu máu do thiếu folate và loại bỏ tình trạng thiếu vitamin B 9 trong cơ thể ở những người nghiện rượu, hội chứng kém hấp thu, suy gan, xơ gan cũng như những người đã cắt bỏ dạ dày hoặc đang bị căng thẳng thì liều lượng dùng như thế nào? axit folic được tăng lên 5000 mcg mỗi ngày.

TRONG liệu pháp phức tạp nhiều bệnh khác nhau(xơ vữa động mạch, loạn sản cổ tử cung, bệnh vẩy nến, v.v.) nên dùng axit folic với liều lượng rất cao - từ 15 đến 80 mg mỗi ngày (15.000 - 80.000 mcg), được bác sĩ xác định riêng.

Bạn nên dùng bao nhiêu axit folic?

Trong điều trị thiếu axit folic vitamin trong liều thuốc phải được dùng trong 20 đến 30 ngày. Sau đó, bạn nên chuyển sang dùng axit folic với liều lượng phòng ngừa (200 - 400 mcg mỗi ngày).

Trong điều trị thiếu máu do thiếu folate vitamin nên được dùng cho đến khi hình ảnh máu bình thường hóa (sự biến mất của các tế bào hồng cầu khổng lồ khỏi nó) và mức độ huyết sắc tố.

Khi sử dụng axit folic trong điều trị phức tạp các bệnh khác nhau Thời gian sử dụng được bác sĩ xác định riêng trong từng trường hợp cụ thể. Tuy nhiên, thông thường trong những trường hợp như vậy, axit folic với liều lượng cao được dùng trong thời gian dài.

Uống vitamin B9 như thế nào?

Một người cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày?

• Trẻ sơ sinh đến sáu tháng – 65 mcg mỗi ngày;
• Trẻ 7 – 12 tháng – 85 mcg mỗi ngày;
• Trẻ em 1 – 3 tuổi – 150 – 300 mcg mỗi ngày;
• Trẻ em 4 – 8 tuổi – 200 – 400 mcg mỗi ngày;
• Trẻ em 9 – 13 tuổi – 300 – 600 mcg mỗi ngày;
• Trẻ em 14 – 18 tuổi – 400 – 800 mcg mỗi ngày;
• Nam và nữ trên 19 tuổi - 400 - 1000 mcg mỗi ngày;
• Phụ nữ mang thai và cho con bú - 600 - 1000 mcg mỗi ngày.

Thiếu folate

Thiếu vitamin B9 có thể phát triển vì những lý do sau:

1. Hấp thụ không đủ vitamin từ thực phẩm (chế độ ăn uống không đầy đủ về chất lượng hoặc số lượng).

2. Nhu cầu vitamin tăng lên (mang thai, cho con bú, giai đoạn tăng trưởng mạnh ở trẻ em và thanh thiếu niên, bệnh ngoài da, thiếu máu tán huyết, v.v.).

3. Sự hấp thu axit folic kém ở ruột trong các bệnh mãn tính khác nhau (ví dụ như viêm ruột, tiêu chảy mãn tính, bệnh sốt rét, hội chứng kém hấp thu, v.v.).

4. Sự ràng buộc của axit folic và sự suy giảm khả năng hấp thu của nó khi dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như:

• Thuốc có chứa cồn;
• Pentamin;
• Triamteren;
• Pyrimethamin;
• Trimethoprim;
• Aminopterin;
• Amethopterin;
• Sulfonamid;
• Thuốc chống động kinh;
• Thuốc chống sốt rét;
• Thuốc chống lao;
• Thuốc hạ mỡ máu;
• Thuốc kìm tế bào;
• Các chế phẩm có chứa nitrofuran;
• Glucocorticoid;
• Aspirin với liều lượng cao.

• Thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ;
• Giảm tiểu cầu (số lượng tiểu cầu trong máu thấp);
• Giảm bạch cầu (số lượng bạch cầu thấp);
• Tăng nồng độ bilirubin trong máu;
• Cheilosis (xanh xao, sần sùi, vết nứt ngang và đường viền màu đỏ tươi ở khu vực tiếp giáp của môi dưới và trên);
• Viêm lưỡi Gunter (lưỡi khô, đỏ, “sơn bóng”);
• Viêm thực quản;
• Viêm kết mạc;
• Viêm dạ dày teo hoặc ăn mòn;
• Viêm ruột kèm theo tiêu chảy;
• Bệnh lậu.

Chức năng chính của nó là duy trì sức khỏe miễn dịch Và hệ thống tuần hoàn. Axit folic cùng với các dẫn xuất của nó được kết hợp thành một nhóm chung gọi là.

Thiếu axit folic kích thích sự phát triển của các khối u, các vấn đề về tủy xương, khiến cơ thể bị thiếu vitamin. Điều này có thể dẫn tới sự gia tăng các tiền chất tế bào hồng cầu , từ đó gây ra sự hình thành nguyên bào khổng lồ và cái gọi là thiếu máu hồng cầu khổng lồ . , thiếu máu, chán ăn, dị tật bẩm sinh ở trẻ trong trường hợp thiếu hụt trong thời kỳ mang thai, sinh non - đây không phải là tất cả các rối loạn có thể xảy ra khi thiếu vitamin B9.

Triệu chứng thiếu hụt:

• Từ hệ thống thần kinh trung ương: mất ngủ, lo lắng, vấn đề về trí nhớ, lo lắng, trầm cảm,
• Các vấn đề về da và tóc: bạc tóc và rụng tóc, thay đổi da
• Từ đường tiêu hóa: tiêu chảy và buồn nôn, khó tiêu, đau bụng
• Tăng trưởng chậm lại
• Sự xuất hiện của vết loét trên màng nhầy
• Thiếu máu
• Dị tật bẩm sinh của con cái

Vai trò của vitamin B9 đối với cơ thể:

• Duy trì sức khỏe của các tế bào cơ thể mới
• Xây dựng các tế bào mới, điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ cũng như đối với mẹ và con trong quá trình phát triển.
• sao chép DNA
• Làm chậm cuộc tấn công
• Tác động tích cực đến hoạt động của não
• Mức độ chuẩn hóa
• Tác động tích cực đến chức năng sinh sản của phụ nữ
• Tham gia vào quá trình tạo máu, hầu hết các yếu tố máu được hình thành

Hướng dẫn sử dụng:

• Là một trong những yếu tố của liệu pháp phức hợp trong điều trị trầm cảm, loãng xương, xơ vữa động mạch
• Phòng ngừa thiếu máu do nghiện rượu, mang thai, chế độ ăn uống không lành mạnh, các bệnh về đường tiêu hóa và gan và các rối loạn khác trong cơ thể
• Dùng một số loại thuốc: thuốc chống loét, thuốc kháng axit, sulfonamid, thuốc hạ mỡ máu, thuốc có chứa rượu, thuốc chống chuyển hóa.
• Thiếu folate

Tỷ lệ tiếp nhận

400 mcg là lượng vitamin B9 được khuyến nghị cho người lớn người khỏe mạnh. Trong cuộc sống con người, nhu cầu này tăng gấp đôi (800 mcg), trong cho con bú– một rưỡi (600 mcg). Thuốc diệt khuẩn và lợi tiểu cũng cần tăng liều axit folic, trong trường hợp này liều lượng phải được xác định bởi bác sĩ kê đơn.

Nó được coi là tối ưu để dùng axit folic cùng với và.

Nguồn vitamin B9

Bản thân cơ thể con người không có khả năng tổng hợp axit folic, và do đó cách duy nhất để có được nó là thông qua dinh dưỡng hoặc bằng các chất bổ sung chế độ ăn uống đặc biệt và phức hợp vitamin.

Các nguồn axit folic chính có nguồn gốc tự nhiên: các loại đậu, mật ong, gan, các sản phẩm nguyên hạt, lá và rau xanh, một số loại trái cây họ cam quýt, ngũ cốc. Tuy nhiên, do quá trình xử lý nhiệt của thực phẩm, một phần của hàm lượng folate, ở một số quốc gia, các nhà sản xuất được yêu cầu tăng cường vitamin này cho các sản phẩm bánh của họ. Việc bảo quản thực phẩm lâu ngày cũng dẫn đến thất thoát đáng kể chất này.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tốt nhất phụ nữ mang thai nên uống vitamin B9 ở dạng viên nén, vì việc cố gắng cung cấp vitamin B9 cho cơ thể thông qua thức ăn thường không dẫn đến tiêu thụ đủ lượng vitamin này.

Sự thật thú vị

Axit folic được phát hiện một cách tình cờ. Vào đầu thế kỷ trước, bệnh thiếu máu ở phụ nữ mang thai đã được chữa khỏi bằng chiết xuất nấm men, do đó axit folic được chỉ định là thành phần chính của nấm men. Mười năm sau, chất này được xác định có trong rau bina và rất nhanh sau đó nó đã được loại bỏ một cách nhân tạo.