Diastold synnytyksen jälkeen on se, mitä se on. Radikaalit ja konservatiiviset menetelmät vatsan lihaksen poikkeavuuden poistamiseksi toimituksen jälkeen

Terveys ja kauneus naiselle - erottamattomia käsitteitä. Siksi myös ulkonäön vaikuttava sairaus tulee myös ärsyttävästä tekijästä heikosta kerroksesta. Sanat synnytyksen jälkeen kuuluu tällaisiin sairauksiin.

Tämä on lehdistön suorat lihakset, mikä ei ole kovin hyvin vaikuttanut nuoren äidin elämään. Tämän vuoksi tämän kysymyksen tutkimus on merkityksellinen.

Diasoldit synnytyksen jälkeen huolestuttaa monia naisia

Diagnoosi on elävien vatsalihaksen diastaatit - kuulla toimituksen jälkeen noin neljäkymmentä prosenttia naisista. Tämä ongelma on melko yleinen. Mikä on diastaasi? Tämä on komplikaatio synnytyksen jälkeen, minkä seurauksena nainen laajentaa valkoista vatsaa.

Vatsan lihasten sikiön paineessa sen yläosassa kirjaimellisesti poikkeavat toisistaan. Tällaisia \u200b\u200beroja on normeja - tämä on puoli tai kaksi senttimetriä. Mutta on olemassa tapauksia, kun suorat lihakset voivat saavuttaa 10 senttimetriä. Tämä on diastaasi.

Myytit vatsan lihaksista toimituksen jälkeen

Internet voi olla valtava määrä väärennettyjä, vääriä ja vahvistamattomia tietoja. Lisäksi se voidaan palvella tässä muodossa, että jopa rauhallinen nainen ravistaa pelkoa.

Näin normaali sijainti suorista lihaksista ja diastaaksista näyttää.

Naiset kohtelivat aina terveyttä ja kauneuttaan kiinnostuneena, joten he usein ottavat tavarat Internetistä. He tuulivat itseään, keksimään itseään olemattomia ongelmia ja tuovat itsensä negatiiviseen masennukseen. Siksi on syytä haavoittunut tavallisimmilla myytteillä diastaaksista.

Myyttejä diastaaksista:

1. Voit kehittää herniaa tai putoaa suolistot.
2. Paina lihakset ovat atrofia.
3. Koko elämäni, jotka roikkuu vatsa.
4. Aiheuttaa kipua.
5. Muuttaa lihasten ja kankaiden rakennetta.

Kaikki nämä opinnäytetyöt ovat kestämättömiä. Jos näet, että joku väittää päinvastoin tämän keskustelukumppanin. Jos todella hermostunut diastasses - mene kuulemiseen asiantuntijalle. Hän vastaa kaikkiin kysymyksiin ja rauhoittaa sinua. Älä koskaan laita itseäsi diagnooseja itse!

Kun valitset lääkärin, varokaa myös huonoja ammattilaisia. Jotkut lääkärit useimmiten ovat talousarvion ja valtion klinikoiden edustajia, ei ole asianmukaista tahdikkia kommunikoida naisen kanssa äskettäin tulla äidiksi. Tällaiset uudet äidit ja niin on valtava määrä syitä häiriöihin. Ei tarvitse lisätä lääkärin huonoa asennetta.

Kuinka tunnistaa diastasses

Vatsalaiset lihakset laajenevat raskauden aikana. Se tulee näkyviin 2-3 kuukauden kuluttua toimituksesta. Kaikki johtuu hormonaalisen taustan muutoksista - liitoskudoksesta irtoaa, mikä on tarpeen synnytyksen kannalta, mutta myös herättää lehdistön lihaksen ristiriita.

Diammunds ovat yleensä seurausta lihasten heikkoudesta

DiaStaasin tärkein ominaisuus on tutustunut vatsaan alaosassaan. Mutta on olemassa naisia, jotka välittömästi johtavat aktiivisen elämän synnytyksen jälkeen. Heillä ei ole tätä ongelmaa, mutta diastaasi on käytettävissä. Se kehittää piilotettua, huomaamattomasti.

Muutama merkki: vatsan epämiellyttäviä tunteita, vatsan, painovoiman, ummetuksen ja kävelyn vaikeudet.

Jos nainen on suuri aste diastaz, se voi saada toiminnalliset häiriöt elävien vatsan lihaksen:

1. Painen heikkous.
2. Amyotrofia.
3. Venytetty aponeurososi.
4. Vähentynyt lihaskonsyöttökyky.

Tällöin kipu voi olla täysin erilainen sekä lujuudella että kestossa.

Diagnosointi diastasis

Koska diastassien ilmenemiset voivat virrata silmistä, sitten havaita tämä komplikaatio, sinun on kiinnitettävä huomiota keskilinjaan. Se sijaitsee navan ja rintalastan miekat.

Kaunis vatsa riippuu ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä

Voit tarkistaa itsellesi diastasses, kotona. Tehdä tämä, sinun täytyy olla lattialla, taivuta jalat polvissa ja laita jalat lattialle. Seuraavaksi sinun on järjestettävä yksi käsi pään päälle ja toinen laittaa vatsaan erityisesti. Joten kaikki sormesi ovat valkoisella linjalla.

Tämän jälkeen sinun täytyy rentoutua, varsinkin vatsa ja helposti ja varovasti upottaa sormesi vatsaan. Running kehoa kuin harjoitus painamalla ja siirrä sormiasi, voit tuntea lehdistön lihaksen reunat ja kuinka suuri niiden välillä.

Tämän etäisyyden mittaaminen, voit määrittää diastasis yhdelle kolmesta ryhmästä:

1. Lihan välinen ero 5-7 senttimetrin välillä.
2. Etäisyys yli 7 senttimetriä.
3. Suuri etäisyys sängyssä sagging vatsa.

Jotta voit muodostaa tarkan diagnoosin, sinun on käytävä lääkäri, jossa hän pystyy tarkastelemaan sinut erikseen.

Ominaisuudet Anatomia edessä vatsan seinämä

Ymmärtääksesi, mitä diastasis on, se on ymmärrettävä etupuolen vatsan seinän rakenteessa. Valkoisen linjan molemmilta puolilta on paria suoria lihaksia. Ne puolestaan \u200b\u200bovat suojattuja lihaksia ja jänteitä. Erityinen kotelo suorista lihaksista muodostuu.

On syytä miettiä heidän fyysisen muodonsa ennen synnytystä.

Valkoinen viiva on peräisin rintalastan miekkamuotoisesta eproveista ja ulottuu häpytelöön. On huomionarvoista, että yläosassa se on laajempi kuin pubis - noin kaksi ja puoli senttimetriä edellä.

Jos risteyskudosta kutsutaan myös aponeurismiksi, on huonosti kehittynyt syntymästä, riski kehittää kiskoa synnytyksen kasvun jälkeen.

Basic Hernia ja DiaStaasi

Umbilisen hernian esiintyminen diastaasissa selitetään se, että napanoituinen rengas on vatsan seinän heikoin paikka. Liitoskudos on rentouttava, joten naisilla on usein historian postpartum Poucher Hernia.

Aluksi hernia irrotetaan helposti sisälle, mutta ajan myötä siihen ei ole niin helppoa selviytyä siitä.

Muista ottaa yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on epäilty napanuorasta herniasta.

Tämä ongelma jätetään huomiotta myöhempiin komplikaatioihin, kuten:

1. Lähistöllä olevien lihasten rikkominen.
2. Tulehdusprosessit vatsan ontelossa.
3. Suhteiden siirtämisen vaikeus.
4. Navan kudosten tyhjentäminen Hernian rikkomisen vuoksi.

Sling DiaStaasin aikana

Lehdistön lihaksen välinen nainen, jolla on poikkeama lehdistön lihaksen välillä, riippuu naisen kokemuksesta. Jos kuormituksen jakelu, joka jakaa kuorman, on tasaisesti kahteen hartioihin, niin hihnat voidaan käyttää. Se auttaa purkamaan lehdistön lihaksia.
Jos nainen käyttää sivun käämitystä, joko kuluu renkaiden tai hapsit, niin se voi pahentaa ongelmaa. Virheellinen kuormitus häiritsee asennon ja lisää diastasesia.

Sling saa käyttää vain seuraavien vaatimusten suorittamisen aikana:

1. Käämitys molemmille hartioille.
2. Oikea asento, kun käytät.
3. Välitön lopettaminen hihan käytön vatsan kipulla.
4. Lihaksen välinen etäisyys on enintään 10 senttimetriä.

Raskaus suunnittelu diastasisissa

Jos diastaakson alkiossa oli perinteinen, avoin, toiminta, on parempi odottaa jonkin aikaa ennen uuden raskauden suunnittelua. Optimaalinen odotusjakso on kolme vuotta, mutta vähimmäiskynnys on yksi vuosi. Tänä aikana yhdistävä kudos täysin regeneroi ja tulee.

Jos mini-invasiivinen hoito suoritettiin diastasis-hoidossa, sitten palauttaa kankaat riittää kuudesta kuukaudesta vuodeksi. Eri asiantuntijoilla on erilainen mielipide asiasta, joka riippuu erityisestä tilanteesta. Jos nainen nopeasti läpäisi kuntoutuksen ja kudosten jakson parantunut, termi pienenee.

Seuraavassa syntymässä tarvitaan uudelleen häiriötä diastasis-hoidossa. Vain, jos nettosproteesiä ei käytetty. Se poistaa tarvetta uudelleen häiriöitä vatsan lehdistön lihaksen poikkeamien hoitoon.

Miten voit kohdata diastasis

DiaStaasi on vakava komplikaatio, joka vaatii pakollista hoitoa. Ei missään tapauksessa voi jättää sitä ilman huomiota. Loppujen lopuksi aika, diastaasi voi pahentaa vain.

On myös syytä muistaa, että operatiivista interventiota diastassien hoitoon ei näytetä kaikille. On olemassa muita tapoja käsitellä ja korjata tämä komplikaatio. Yksi tehokkaimmista on urheilu. Mutta ei tavallisia ja erikoisharjoituksia vatsalihaksille.

Harjoitukset diastaation hoidossa

Kun vatsan lihasten välisen sidekudoksen venyttäminen on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota harjoituksiin ja oikeaan tekniikkaan niiden toteuttamisesta. Jonkin ajan kuluttua synnytyksestä naiset voivat aloittaa harjoituksen. Esimerkiksi kissan asento, joka pyrkii vahvistamaan lehdistön lihaksia. Tai kuuluisa kegel-liikunta.

Hyvä vastustaa vatsan lihakset olkapäällysteisiin, tilastolliseen venytykseen ja hengittämiseen vatsan avulla. Mutta sinun ei pitäisi alkaa suorittaa nämä harjoitukset liian aikaisin. Joten vaarat vahingoittavat itseäsi. Optimaalinen termi kuntoutusharjoituksiin lääkäreiden mukaan alkaa kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen.

Naisille, jotka synnyttivät Cesarean-osaston kautta, tämä termi kaksinkertaistuu. Heillä on oikeus aloittaa koulutus 12 viikon kuluttua toimituksesta. Tämä johtuu siitä, että kudosten eheys rikkoo ja niiden on palautettava aika.

Mikä on diastasis ja miten hoitaa häntä? Lausunnot ja arvostelut naisista tässä pisteet lähentyvät yhden - vain säännölliset harjoitukset voivat laittaa vatsan lehdistölihaksen. Itsepäinen ja laadukas liikunta auttaa poistamaan ongelman valoon.

Uudelleen käynnistetyissä tapauksissa on todennäköisimmin endoskooppista väliintuloa. Sen tehokkuus osoittautuu. Mutta se riippuu, kuten missä tahansa muussa versiossa, ammattitaidon ammattitaidosta ja pätevyydestä. Siksi ensimmäinen asia diastaation kanssa on löytää hyvä lääkäri.

Älä pelkää operatiivista interventiota diastasis

Ominaisuudet harjoitukset diastasis

Saat maksimaalisen hyödyn harjoituksesta, sinun on suoritettava ne oikein ja tehokkaasti. Ensimmäinen asia, mitä seurata on hengittää. Kunkin liikunnan tehonliikkeellä sinun on vedä puristin oikein. Sitten voit käyttää puristimen syvimmät lihakset, jotka tukevat sisäelimiä korsetina.

Vain lehdistön oikean kuorman avulla voit saavuttaa menestystä harjoitusten suorittamisessa. Kuinka hengittää? Kaikki alkaa nenästä - sinun täytyy hengittää syvään, kun taas puhallettava vatsa ja täytä valon ilma maksimiin. Seuraavaksi tapahtuu suun kautta.

Selvyyden vuoksi voit kuvitella, että lehdistökomitean lihakset hissillä. Inhalaation aikana heitä laskee "ensimmäisessä kerroksessa" ja uloshengityksen aikana lihasten pitäisi kiivetä. Tämä tekniikka, joka auttaa naisia \u200b\u200betsimään vastausta kysymykseen "Kuinka poistaa venyttely suoran vatsan lihaksen diastaan."

Tekniikka Harjoitus "Vacuum" - Video

Mitä harjoituksia ei voi tehdä diastasisissa

Diagnoosilla on mahdotonta:

1. Pidä palkki ja paina.
2. Suorita aasialaiset, joissa vatsa on vetolujuus, esimerkiksi riikinkukko.
3. Suorita kiertyminen, jossa kehon yläosassa on erottaminen tai taipuma alaselässä.
4. Tehdä makaa Phytballia.
5. Kuntopyörä".

Mikä on verkon proteesi diastaaksassa

Synteettisen materiaalin verkkoproteesiä käytetään puristimen lihaksen kiinnittämiseen. Tämä materiaali ei ole allergeeninen, laadukas, korkean teknologian ja hyvin implantoitu kankaan. Tällainen proteesi on erittäin vahva, mutta samalla se ulottuu hyvin kaikkiin suuntiin, häiritsemättä lihaksia venyttää ja toimia.

Mesh implantin proteesittä kutsutaan ei-konkreettisiksi hankkimiseksi. Sen toteutuksen aikana proteesi on kiinnitetty diastaasin alueelle, ompelemalla proteesin reunan erityinen sauma sidekudos. Käytetty ei-häpeämätön lanka, joka lisää luotettavuutta.

Harjoitukset auttavat selviytymään tästä sairaudesta.

Jonkin ajan kuluttua yhdistävä kudosputki proteesin kautta varmistaa yhä suuremman luotettavuuden kiinnitys.

Tämän seurauksena naisella on proteesin järjestelmä, sidekudos ja lihakset, mikä vähentää diastaation todennäköisyyttä yhdeksi - kaksi prosenttia.

TEPA, Sidos ja hieronta diastaaksissa

On muitakin tapoja hoitaa diastasis. Monet naiset käyttävät erityisiä nauhoja liima-alueen kanssa - TEPA. Ne asetetaan venytysalueelle. Jännitys on jopa 50%.

Pluses kaataa kivuttomuutta ja mukavuutta. Tämän menetelmän vaikutus ja toiminta seuraavasti:

1. Tepai korjaa venytys.
2. Kivun poistaminen tapahtuu.
3. Mikrokytkentä eliminoituu ja sulkemiset ongelmapaikoissa.

Käytettäessä harjoittelun aikana tees auttaa luomaan lihaksen luuranko.

Muista, että hieronta voidaan tehdä kuuden kuukauden kuluttua Cesarean osion juuren erottamisesta.

Toiminnot diastaaksien hoitoon: tyypit

Taudin käynnistettyjen muotojen osalta käytetään operatiivista interventiota. Poista venytetty valkoinen viiva, moderni lääke tarjoaa useita vaihtoehtoja:

1. Mesh endoprosthesin soveltaminen. Kuten edellä mainittiin, saadaan yksi kappaleen anatomismainen kompleksi ja tulos vähentää toistumista. Tällä menetelmällä on ei-raskas muovi.
2. Stretch muovi. Tällöin kirurgin tulisi rakentaa etupuolen vatsan seinämän kangas siten, että ne ovat nyatyanutsia ja palautetaan "ennen raskautta".

On syytä huomata, että kiristys muovi on avoin toiminta. Proteesin vaikutus on endoskooppisten tekniikoiden avulla, eli ilman leikkauksia. Tällä on edut, esimerkiksi kivun puuttuminen, suuret arvet tai nopea kuntoutusjakso.

On helpompi miettiä diastaakson ongelmaa ja harjoittaa ennaltaehkäisyä kuin synnytyksen jälkeen

Jos sinulla on diasassilla käynnissä olevassa muodossa, toiminto on ainoa ratkaisu ongelma. Nykyaikaiset toiminnot kulkevat nopeasti ja pätevät, joten käyttötaulukkoa ei pelkää.

Palautus kirurgisen hävittämisen jälkeen diastasis

Tyntämällä muovi, talteenottoaika on vähäinen ja täynnä rajoituksia. Esimerkiksi on mahdotonta nostaa enemmän kuin 10 kilogrammaa painoa, kun haluat johtaa aktiivisen elämäntavan ja suorittaa yksinkertaisia \u200b\u200bharjoituksia. On myös syytä muistaa, että puoli vuotta nainen on poistettu käytöstä.

Minimaalisesti invasiivinen hoito diastaalla, hyödyntämisen näkymät ovat sateenkaaren. Nainen voi päästä ulos sängystä operaation ensimmäisestä päivästä ja jättää sairaalan voi jo seuraavana päivänä. Samanaikaisesti ainoa miinus yllään sidos, jonka vatsan lihakset tukevat, kunnes proteesi tapahtuu ja ei itä sidekudos.

Kaksi viikkoa voit pelata urheilua, mutta kevyitä näkymiä. Ja kuukaudessa tai hieman enemmän, nainen palaa tavalliseen elämään.

Ehkäisevät toimenpiteet tai diastaation ehkäiseminen

Ongelma on parempi estää kuin käsitellä seurauksia. Tämä periaate on voimassa diastasis. On parempi hyödyntää ennaltaehkäisyä. DiaStasis, foorumit ja lääkärit ovat ylpeitä siitä yhdessä äänessä.

Diastaation ongelma ratkaistaan, mutta se on parempi varoittaa sitä

Paras vaihtoehto ennaltaehkäisyä varten on liikunta. Niiden olisi suunnattava vahvistamaan ja kouluttamaan selän lihaksia, lehdistö, lantionpohja. Kalvon vahvistaminen vaikuttaa myös myönteisesti kaikkiin raskauteen. Se on syytä harjoittaa ehkäisyä pitkään ennen raskautta.

Lannerangan selkärangan segmentin optimaalisen vatsan paineen ja stabiilisuuden saavuttamiseksi sinun on suoritettava harjoitukset, jotka käyttävät edellä mainittujen yksiköiden lihaksia. Nämä harjoitukset olisi suunnattava anteriorisen vatsan seinän elastisuuden ja joustavuuden kehittämiseen.

Lantion lattian lihakset ovat vastuussa elimien tuesta korotetussa vatsan paineessa, joten sen on oltava koulutettu ja vahva.

Siksi on tärkeää raskauden suunnitteluvaiheessa puristin ja kehon parantamiseksi kokonaisuutena. Sitten diastaakson ongelma ei häiritse tai häiritä pienessä määrässä. Mutta jos näin tapahtuu tai on jo tapahtunut, lääkärin harjoitukset ja pätevyys auttavat selviytymään siitä.

DiaStaasi on vatsan alemman alueen lihasten välinen ristiriita, joka kehittyy useimmiten naisilla siirrettyjen raskauden ja synnytyksen jälkeen. Tätä ilmiötä havaitaan yli 35 prosentissa naisellisesta, joten sitä pidetään melko yleisenä.

Tässä tilassa nuoren äidin vatsan keskustassa muodostuu pieni syveneminen, mikä heikentää merkittävästi vatsan ulkonäköä. Harkitse yksityiskohtaisemmin menetelmiä diastassien torjumiseksi synnytyksen jälkeen ja parhaita harjoituksia päästä eroon siitä.

Syyt of DiaStaasi toimituksen jälkeen

Tärkein syy diastaation kehittämiseen on raskaus. Samaan aikaan, sitä useammin nainen asettaa lapsen, sitä korkeampi riski. Tämä selitetään se, että raskausjakson aikana jatkuvasti kasvava hedelmä on voimakas paine naispuolisen vatsaontelon, kirjaimellisesti venyttää vatsan lihaksia.

Toinen provosoiva tekijä diastaasin kehittämisessä raskauden aikana on kehon fysiologia. Tosiasia on, että lapsen työkalun aikana erityinen hormoni tuotetaan suurina määrinä suurissa määrissä - rentouttava. Hänen toimintaansa on suunnattu pehmentämään vatsalihaksia ja kasvattaa sen elastisuutta.

Useimmissa tapauksissa lapsen vatsan syntymän jälkeen palaa entiseen lihasvaltionsa, mutta valitettavasti on poikkeuksia, kun lihakset ja jänteet ulottuvat niin paljon, että niitä yksinkertaisesti ei voida enää pienentää. Tätä ehtoa kutsutaan dipstaksiksi.

On tärkeää tietää, mikä huolimatta tämän valtion näyttävistä vaarattomuudesta se vaatii poistamista, koska diastaatio voi aiheuttaa epämukavuutta, vatsan kipua ja vakavuutta fyysisen rasituksen jälkeen.

Lisäksi, lääkärit varoittavat, että laukaisulla diastasis -asteella naisella on suuri riski hernian muodostamiseen ja jopa vatsan sisäisten elinten laiminlyönnistä.

Diastold synnytyksen jälkeen: provosoivat tekijät

Lääketieteellisten tilastojen mukaan kaikki aidat eivät ole diastasis. Esimerkiksi naiset, jotka harjoittavat urheilua puristin lihaksia tai ainakin johtavat aktiivisen elämäntavan, paljon vähemmän usein kärsivät diastaaksista.

Vastakkainen tilanne tällaisissa tulevaisuuden äitien ryhmissä:

1. Raskaana olevat naiset, jotka ovat saaneet painoa lapselle.

2. selluliitin läsnäolo.

3. Vahva rintojen kasvu.

4. Moninkertainen raskaus.

5. Raskaus lyhyessä ajassa, jossa vatsan naisten lihakset eivät ole vielä onnistuneet palaamaan lomakkeeseen.

Kaikilla edellä mainituilla naisryhmillä on paljon suurempi riski diastaavan ulkonäköön.

Paljastamme DiaSasi toimituksen jälkeen: testi

Ymmärtääksesi itsesi, jos sinulla on diastasses tai ei, sinun on tehtävä seuraava:

1. Kehys takana ja suorista jalat.

2. Taivuta jalat polvissa ja paina niitä pakaroihin.

3. Taivuta yksi käsi kyynärpään ja laita pää.

4. Tunne vatsan vyöhyke navan yläpuolella.

5. Jos sinulla on palpatio, tunnet masennuksen, että se on lihaksen välinen ero. Lisäksi testataan selkeästi diastaakson vakavia muotoja lihaksen ulkonemasta navan päälle. Tämä on edellytys Hernia Navan kehitykselle.

Jotta ei pahenta sen ehtoa, kun diastasis havaitaan, on erittäin tärkeää noudattaa seuraavia suosituksia:

1. Nosta lapselle vain istuma-asennossa.

2. Älä nosta painovoimaa painolla yli viisi kilogrammaa.

3. Älä nosta mitään raskasta pohjaa.

4. Jos lapsi voi rauhoittua vain äidillä kädet, niin naisen pitäisi käyttää erityistä tukea synnytyksen jälkeistä sidoksesta.

5. Kun aivastelu, on tarpeen käyttää kämmentäni vatsan pohjaan ja työntää sen siten, että venytetyt lihakset eivät hajota entistä enemmän eikä aiheuttanut kipua.

6. Mennä nukkumaan, ja sinun täytyy päästä ulos sängystä vähitellen, pumppaamalla ensin sivulle ja vain sitten nousta ylös.

7. Jos sinun täytyy päästä ulos tuolista, sinun on ensin siirrä yksi pakaranta, kiristä mahalaukku ja vain sen jälkeen. Tällöin tärkein kuorma on tehtävä jalkojen päällä.

8. On tärkeää pitää suora selkä ja ei slauch.

Lisäksi diastaaksissa on mahdotonta suorittaa tätä:

1. On mahdotonta suorittaa fyysistä rasitusta, joka voi lisätä vatsan sisäistä painetta.

2. On mahdotonta korottaa jalkojasi, kun oleskeleessa makaavan asennon.

3. Et voi tehdä harjoituksia "saksilla" tai "pyörällä", kun ne venyttävät vatsalihakset.

4. Et voi hypätä ja paina.

6. Et voi tehdä syviä rinteitä, varsinkin korottamaan mitään raskasta.

8. Ei ole toivottavaa täyttää vatsa. On myös mahdotonta syödä tuotteita, jotka edistävät turvotusta.

DiaStaasit Synnytys: Eliminaatioominaisuudet

Valitettavasti itse asiassa diastaasi ei katoa. Lisäksi hoidon puuttuessa se kasvaa vain kooltaan.

Parasta, erikoisharjoitukset kamppailevat tämän ilmiön kanssa, joiden tarkoituksena on nopeasti vahvistaa venytetty vatsan lihaksia. Ne auttavat piilottamaan diastasis 1 ja 2 astetta. Kolmannen pesän asteen osalta kyyhkyset on poistettava kirurgisella.

Voit tehdä fyysisiä harjoituksia diastasisissa jo kaksi viikkoa toimituksen jälkeen (puuttuessa nuoren äidin minkä tahansa komplikaatioiden äiti). Täytäntöönpanon kesto on kymmenen - kaksikymmentä minuuttia kahdesti päivässä.

Naisten imettämiseksi kaikki harjoitukset on tehtävä tunti ennen imetystä tai heti ruokinnan jälkeen.

Tehokkaimmat harjoitukset diastaaksissa ovat:

1. Hengitystyövoimainen. Tehdä tämä, sinun täytyy hitaasti vetää vatsa sisäänkäynnillä ja pitää itsesi kaksikymmentä sekunnin ajan. Ulosilmaissa rentoudu hitaasti vatsan lihakset ja suorista takaisin. Sinun on toistettava harjoitus mahdollisimman usein. Se vahvistaa vatsan lihaksia.

2. Liikunta sängyssä. Tehdä tämä, sinun täytyy olla takana ja laittaa jalat yhteen. Nosta pää ja hartiat ja pidä itsesi sellaisessa asemassa puoli minuuttia. Toista meille joka kerta.

3. Kehys takana ja taivuta jalkoja polvilleen. Kädet laittaa kehoa pitkin. Hidas liike nostavat lantion. Samalla sinun on yritettävä rasittaa kaikki selän lihakset, pakarat ja lantio. Hengitys tulisi olla imettävä (kanta on mahdotonta rasittaa).

Tämän harjoituksen avulla voit vahvistaa reiden lehdistöä ja lihaksia. Sinun täytyy toistaa se kolme kertaa päivässä.

4. Ota makuuasento ja käännä sivua päälle. Vahvista, taivuta oikea jalka. Hengittää käsiä. Siten sinun on tehtävä viisi liikkeitä, jotka jäljittelevät veden lyöntiä. Toista 10 kertaa.

5. Nosta kaksi jalkaa kerralla makaavassa asennossa. Niiden pitäisi olla taivutettu suorassa kulmassa. Polvien välillä voit myös asettaa pienen pallon.

6. Tule polvilleen ja luota käsiin. Yritä piirtää vatsa, samalla kun se on tasaisesti pitänyt koteloa. Kunkin uloshengitys, suorista yksi jalka. Hengellä palauttaa se alkuperäiseen asentoonsa. Sama tekemistä toisen jalan kanssa. Toista kymmenen kertaa.

Edellä mainittujen harjoitusten lisäksi Pilates auttaa selviytymään diastasses. Se on melko tehokas tekniikka, joka perustuu harjoituksiin kehon lihasten kiristämiseen ilman vahvaa kuormaa. Pilates on myös suositeltavaa, että naiset, joilla on tauti ja alaselkä.

Diastasilaisen kehityksen estämiseksi tällaiset neuvot noudattavat tällaisia \u200b\u200bneuvoja hoitohetkellä.

1. Mene suoraan eikä lietteeseen, vaikka iso vatsa häiritsee. Lisäksi on olemassa monia tukevia sidoksia, jotka auttavat lievittämään kuormaa takaisin raskauden myöhään.

2. Jos vasta-aiheita ei ole, sinun on suoritettava erityinen kuntosali raskaana oleville naisille.

3. On erittäin hyödyllistä harjoittaa uintia, koska veden voima tukee täydellisesti kehon lihaksia. Tämän urheilun ansiosta et voi vain estää diastaation ulkonäköä, vaan myös suojella itseäsi ihon venytysmerkkeistä.

Käytännössä esitetään, postpartum diastaasi on melko onnistuneesti poistettu, varsinkin kun nainen seuraa kaikkia lääkärin suosituksia ja tekee tarvittavat harjoitukset. Lisäksi fyysisen rasituksen taajuus ja intensiteetti on tärkeä rooli diasassien torjunnassa.

Terveys Ecology: Tänään artikkeli yhdestä halutuimmista naispuolisista aiheista on suoran vatsan lihaksen diastosi synnytyksen jälkeen. Siksi miehet, jos katsot meille valoa, voit turvallisesti palata asioihin, sillä tällainen bjaka ei uhkaa sinua mahdollisuuden käydä mielenkiintoisessa asemassa.

Tänään on artikkeli yksi halutuimmista naispuolisista aiheista - live vatsan lihakset synnytyksen jälkeen. Siksi miehet, jos katsot meille valoa, voit turvallisesti palata asioihin, sillä tällainen bjaka ei uhkaa sinua, koska sinulla on mahdollisuus käydä mielenkiintoisessa tilanteessa.

Opit kaiken diastaaksesta - mikä on, miksi on erityisen usein raskaana oleville naisille, mitkä ovat myyttejä sen ympärillä ja mitä televisiota ja tarkemmin liikunta auttaa parantamaan situvin hänen kanssaan.

Suoran vatsan lihaksen diastraasi. Mitä, miksi ja miksi?

Äskettäin tulen usein nuorten äidin kirjeiden postitse, jossa he jakavat ongelmansa erityisesti elävien vatsan lihaksen diastasseista, ja he huomaavat, että ei ole totuudenmukaista (ei ristiriitaisia) selkeät tiedot tästä ilmiöstä . Koska valitusten määrä muuttui kyvyttömyydestä vastaamaan kaikkiin ja kaikkiin, päätin kiinnittää tämän kysymyksen täysimittaisen huomautuksen, joka on edessäsi. No, aloitetaan hänen kanssaan täällä ja sitten ...

Lapsen syntymä on yksi tärkeimmistä naisten tehtävistä tällä planeetalla.Ja ehkä et lukenut näitä linjoja, jos tällaista tehtävää ei olisi tehty suosikki nainen. Kuitenkin lapsen syntyminen (ja vieläkin niin myöhemmin) ei läpäise ilman harjoittelijaa naiselliselle ja niillä on usein koko kasan ylimääräistä Nishtyakovia, erityisesti:

paino asetettu;

galifan korvien / sivujen ulkonäkö;

selluliitti;

lisätä / levittää rinnassa;

pakaran suojus;

vatsan lihasten diastaasi;

muut.

Näin ollen se osoittautuu, että elämä on uusi pieni mies, nainen tuo itsensä uhraamaan hänen kauneutensa. Siksi synnytyksen jälkeen luistelu muutokset ovat kiellettyjä tietämään. Kuitenkin laihtumiseen ja virtaviivaisten tietojen muodostamisesta riittää, mutta vatsan lihaksen diastaatio maksetaan liian vähän huomiota, vaikka ongelma on hyvin yleistä. Siksi yritämme käsitellä tätä ilmiötä tässä huomautuksessa.

Vatsan lihasten diastaasi: kysymyksen teoreettinen puoli

Diasistimet - Elävien vatsan lihaksen erottaminen / erottaminen. Tämän erotuksen seurauksena vatsan suoran lihaksen (RECtus Abdominis) suorat lihaksen oikea puoli on levinnyt suhteessa vatsan keskiarvoon, valkoinen viiva. Kuvaversiossa lihaksen ristiriita on seuraava.

Diastaatit useimmiten (kahdessa tapauksessa kolmesta) tapaa naisista, jotka synnyttivät toisen ja sen jälkeen lapsen.

Keskikokoisten kudosten laajentaminen ja harvennus tapahtuu vastauksena kohdun puristamiseen suhteessa vatsan seinään ja hormonit edistävät sidekudoksen "lieventämistä". Keskiviiva on yli 2-2,5 sormea \u200b\u200b(noin 2 cm), katsotaan ongelmalliseksi.

Diastaasi näyttää usein juuri raskauden jälkeen, kun vatsan seinämä on tarpeeksi pehmeää ja vatsan keskimmäisen linjan hienovaraiset kudokset eivät enää tarjoa riittävästi tukea keholle ja sisäelimille. Hyvät hyvät olisi ymmärrettävä, että keskiviivan vähäinen laajentaminen tapahtuu kaikkien raskauden aikana, ja tämä on normaali ilmiö. Joissakin naisissa toimituksen jälkeen ristiriita ei ylitä 1,5-2 sormea, kuitenkin suurimmaksi osaksi arvot yli 2,5.

Usein diastaaasi häiritsee tasaisen synnytyksen vatsan ohut tehtaalla ja on vakava ongelma, joka aiheuttaa esteettisen epämukavuuden naisessa. Erityisesti, kuten kyselyt osoittavat, naiset ovat ujo riisuttu ja huusivat ylhäältä edes ennen kaventuneita. Siksi ongelma ehdottomasti vaatii ratkaisua. Esteettisen aliarvoisuuden lisäksi elävien vatsan lihaksen diastaava vähentää vatsan seinämän eheyttä ja toiminnallista lujuutta ja voi myös aiheuttaa kipua alaselän ja lantion epävakauden.

Suuri rooli diastaaden saamisessa synnytyksen aikana pelaa genetiikanErityisesti pienikokoiset ja pienet nuoret naiset ovat korkeammassa riskiryhmässä. Lisää tiheitä naisia \u200b\u200bja niitä, jotka eivät ole ulkomaalaisia \u200b\u200bliikuntaa ja kunto, raskaus voi jatkua lainkaan ilman diastaa.

Nykyaikaisessa tietovirrassa voit kohdata monia ristiriitaisia \u200b\u200bmielipiteitä ja vinkkejä siitä, miten vatsan seinämä palauttaa ja keskimääräinen rivi synnytyksen jälkeen. Suurin osa näistä suosituksista voi pahentaa vatsan erottelua ja itse asiassa saat vielä enemmän diastasis.

Ja siksi sinun täytyy tietää ...

Myytit vatsan lihasten diastaaksesta

Joten, on seuraavat myyttejä, jotka koskevat suoraan lihaksia, erityisiä:

aiheuttaa vatsan peruuttamattomia vahinkoja;

vaatii yksinomaan kirurgisia toimenpiteitä;

aiheuttaa vatsan a.k.a: n vatsan turvotuksen. "Mummy-vatsa";

aiheuttaa kipua;

vatsan lihakset synnytyksen jälkeen ei koskaan palauteta ja aina olla heikko;

kaikkien naisten pitäisi odottaa vähintään 8-10 viikkoa synnytyksen jälkeen ennen kuin aloitat harjoituksia tai postpartum-elvytysohjelmaa.

Muista, mikään näistä väitteistä ei ole totta.

Kuinka määrittää, onko minulla diastasis?

Seuraavaksi yksinkertainen testi, jotta voit selvittää, onko sinulla vatsalihaksiatai ei ole hermostunut olla ennenaikaista. DiaStaasin tunnistamiseksi seuraavasti:

lie takana, polvet taivuta, laita pohjat lattialle;

laita yksi käsi päähän ja toinen käsi vatsaan, koskettaa koko keskimmäisen linjan vinkkejä, rinnakkain vyötärön kanssa navan tasolla;

rentoudu vatsan seinään ja pudota vatsan ontelo hieman;

hieman kierrä / repiä yläosa lattiasta lähikuvalla, varmista, että rintasi lähemmäs lantion kanssa. Heti kun lihakset alkavat siirtyä - välittömästi korjata kuinka monta sormea \u200b\u200bsijoittaa m / niihin ja kuinka syvä sormet menevät sisään;

korjaa myös kuinka monta sormea \u200b\u200bsijoitetaan m / jännittyneisiin lihaksiin hieman suurempi ja navan alapuolella (3-5 cm molempiin suuntiin).

Tällaisen kotiatestin avulla voit tunnistaa vatsan "reiän" koon - tontti navan ympärillä, ei peitetty lihaksilla. Jos tällainen "katoaminen" ei sovi, se tarkoittaa, että sinulla ei ole diassesia, muuten se tapahtuu ja lihasten poikkeama riippuu siitä, kuinka monta sormea \u200b\u200bimeytyy "reikä". Niinpä mitä enemmän / syvemmälle, vahvempi diastaa.

Älä paniikkia, jos he tuntevat "suuret reiät" vatsassa ensimmäisten postpartum viikkoina. Median-linjan yhdistävä kangas syntymän jälkeen on melko lievä, mutta ajan myötä ja asianmukaisten harjoitusten suorittamisen jälkeen se hitaasti, mutta se varmasti palaa itseensä entinen tiheys ja joustavuus, mikä vähentää reikien kokoa.

Joten olet tehnyt testin ja epäilyttäviä diastoja. Päätetään nyt, mikä tutkinto, ja tämä auttaa meitä seuraavalla luokituksella.

1 Tyyppi - pieni laajennus valkoisten viivojen napan alueen, harmailla, toisin sanoen Käytännössä millään tavoin heijastunut vatsan muodossa. Muodot ensimmäisen raskauden jälkeen;

2 Kirjoita - Keskustelu alemmissa osastoissa, joissa on sivusuuntaiset lihakset.Heijastuu vatsan muodossa, mikä tekee siitä hieman alhaalta;

3 Tyyppi - vatsan lihasten ero kaikissa saumoissa sekä ylä- että alemmissa osastoissa.Mukana navan hernian läsnäolo ja vatsan inesteettinen näkemys.

Kuten voit arvata, kaikki työn palauttaminen vatsan entisen tason muodoiden paluu riippuu lihasten poikkeamasta. Mitä se on vähemmän (1 ja 2 tyyppi), sitä suurempi todennäköisyys löytää antentaaliset muodot luonnollisesti (ei kirurginen). Kolmas vaihe yleensä olettaa abdominoplastia. On myös tärkeää ymmärtää, että vatsan lihaksen ristiriidassa ja toistaa käänteisen kiristämisen keskellä "kiristys", jotta saavutetaan erittäin vaikea (varsinkin 3 tyyppiä), kun otetaan huomioon se, että valkoisella linjalla ei ole lihaksia - Se on liitoskudoksen. Siksi arvioi todella näkyviä näkökulmia ja käytettyjen ponnistelujen tarvetta.

Miksi raskaana olevat naiset voivat saada diastasis?

Itse asiassa vatsan lihaksen ristiriita ei ole pelkästään paljon raskaana olevia naisia, hän voi olla:

virheellisten harjoitustekniikoiden seurauksena;

tiettyjen harjoitusten ja urheilun seurauksena;

liiallisen painonnousun seurauksena.

Raskaana oleville naisille muodostuu diastaasi, kun kasvava kohtu puristimet vatsan seinällä - A.K.A. 6 kuutiot lehdistöstä. Jos alemmat / poikittaiset vatsan lihakset ovat heikkoja ja eivät pysty ylläpitämään kasvavaa kohtua (sen kasvava paine suorissa lihaksissa), sitten 6 kuutioista tulee 2-3.

Sikiön lisääntymisen seurauksena valkoinen vatsaviiva (sen liitoskudoksesta) venytetään sivuille.Kehosi nyt "työntää" tässä yhdistelmäkudoksessa, ja näytät löystyvästä vatsasta ja heikosta paikasta - vatsan lihakset tuntevat ja tuntevat niiden erot.

Joten me laitamme teoriaa ja tajusimme sen diaStaasi on sisäisen vatsan ulkonema lihaksilta.Nyt siirrymme käytännön toimenpiteisiin parantamaan "mielenkiintoisen" aseman luomaa "mielenkiintoinen" asemaa.

Harjoitukset elävien vatsan lihaksen diastainissa. Mitä ne ovat?

Aluksi, käsittelemme, mitkä liikkeet / harjoitukset olisi ehdottomasti vältettävä, jotta asemaa ei pahentaa. Niille voidaan myöntää:

harjoitukset asettavat makaa takana Phytballissa;

jooga aiheuttaa, mikä viittaa vatsan (koirien, lehmien) ja vatsan vetolujuuteen (tyhjiö);

harjoitukset lehdistölle, imee sen ylemmän selkärangan / erottamisen taivutus lattiasta painopisteen vahvuudesta. Esimerkiksi: vatsan kiertyminen valehtelee, ristiliikkeet, pyöräily, roll-up, kierrä lohko köysi, push-ups, hihna;

raskaiden esineiden nosto / siirto (lapset mukaan lukien);

useimmat nelijalkaiset harjoitukset.

Kuvaversiossa kiellettyjen harjoitusten esivalmistetut atlas näyttävät tältä.

Yleensä on mahdollista tehdä seuraava johtopäätös - diastaalla kannattaa välttää "Suorat" lehdistöharjoitukset, sinun on keskityttävä tiettyihin isometrisiin liikkeisiin. Erityisesti voidaan suorittaa seuraavat harjoitukset, joilla on vatsan lihasten ristiriita asioiden parantamiseksi.

Harjoitus numero 1. Lantion hissit valehtele (silta).

Makaa lattialla takana, taivuta jalat polvilleen. Aloita lantion rikkominen, lonkat nostavat ylös. Pidä yläreunassa, puristavat pakarat ja puristin puristin. Suorita 3 lähestymistapaa 10 toistoon.

Harjoitus numero 2. Kivö seinästä pilates pallo jalkojen välillä.

Purista takaisin seinään ja lajittele 90 asteen kulma, aseta pieni pallo itselleni m / jalkoihin. Pidä alareunassa 25-30 sekuntia ja suorista sitten jalat, päästä täyspitkä.

Harjoitus numero 3. Leikka nousee paikasta.

Lie selkäsi, taivuta polvet ja laita jalat lattialle. Nosta vasen jalka pystysuunnassa ylös ja nojaa kotelon pinnalta. Laske jalka, palauttaa se alkuperäiseen asentoonsa. Toista sama oikea jalka suorittamalla 10 toistoa.

Harjoitus numero 4. Jalat.

Makaa takana ja tee kädet pään takana, vedä jalat. Hieman nostavat suorat jalat, alkaa tuoda ne kehoon, kulkevat vaiheet ilmassa. Suorita 3 lähestymistapaa 20 toistoon.

Harjoitus numero 5. Picklie pyyhkeellä.

Kääri vartalopyyhe ja makaa lattialla. Risti hänen päät kotiin vyötäröllä ja tartu ristikkäisiin aseisiin. Hieman nostamalla päätänsä, kaulan ja yläosan olkapäät, vedä pyyhkeet pyyhe päihin, jolloin rintakehän lantio. Suorita 3 lähestymistapaa 10 toistoon.

Keskimäärin säännöllinen liikunta, joka suorittaa vähintään 3 kertaa viikossa, ensimmäinen näkyvä tulos voidaan nähdä 1,5-2 kuukauden luokkien jälkeen.

Itse asiassa se on kaikki harjoitukset suoraan vatsan lihaksissa, kuten näet, yksinkertainen, mutta erittäin tehokas.

Harjoitukset eivät kuitenkaan ole ihana, ja synergistisen vaikutuksen (2 + 2 \u003d 5) ne antavat, että ne toimivat monimutkaisella, jolla on viritetty ruokavalio ja aerobinen toiminta. Erityisesti on muistettava, että polttamalla rasvaa piireissä on yleinen muutos (väheneminen), myös vatsassa, ja laajennuksen hajoaminen auttaa vähentämään vatsan suorat lihakset ja siksi " Healing "prosessi menee nopeammin.

Näin ollen on tehokas tapa torjua vatsan lihaksen ristiriita on seuraava:

1. Säätö / Power Tuning;

2. Kardiovaskulaarisen aktiivisuuden sisällyttäminen päivän rutiiniin;

3. Erikoistuneiden harjoitusten suorittaminen.

Joten, ja suunnitelma toimista käsitellään. Vastaamme nyt kysymykseen: kun voit aloittaa työn parantamisen tilanteen parantamisessa.

Työn alkamisajan osalta se kaikki riippuu lähdemateriaalin "pesyyden" asteesta. Nuo. Yleensä L. egyptin diasassi (1) siirtää itsensä ajan - Kangas viivästyy itse ilman tarpeettomia eleitä. Keskimäärin oikea ruokavalio ja haitallisten tapojen välttäminen, termi on 1,5-3 kuukautta.

Se on mielenkiintoista:

Kaikki muut vaiheet (2 ja 3) ehdottavat toimia, ja määräajat voivat olla 5 kuukautta - 1 vuosi. Siksi, jos olet omistaja diastaaksidista 2-3 astetta, viritä pitkittyneisiin töihin, jotka voidaan aloittaa 2-4 viikon kuluttua lapsen syntymän jälkeen.julkaistu

Monet naiset kohtaavat tällaista haittaa vatsan lihasten diatasis synnytyksen jälkeen. Tämä johtuu vatsan ontelon seiniin lisääntyvän kohtaan. Vaikka hormonit vaikuttavat myös tähän prosessiin.

Tänään Internetissä löydät paljon tapoja torjua samanlaista ongelmaa, mutta monet äidit valittavat, että erilaiset tekniikat ovat jotenkin toisiaan ristiriidassa. Tästä syystä keskustellaan kysymyksestä siitä, miten poistaa ketjut palaamaan lukuun entiseen houkuttelevuuteen.

Kuinka tunnistaa diastasis?

Ennen kuin ymmärrät, kuinka poistaa diastasis synnytyksen jälkeen, on varmistettava sen saatavuus. Tee tämä, makaa selkäsi ja taivuta jalat. Lehdistö tulee olla rento, yksi käsi sijaitsee kehon varrella.

Laita suuri ja etusormi 3-5 cm etäisyydellä napa molemmilla puolilla. Varovasti välttää teräviä liikkeitä, nosta päätäsi. Jos sinusta tuntuu, että vatsan lihakset poikkeavat ja sormet "putosi" ihoon, se tarkoittaa, että tällainen ongelma kuin diastaasi, olet todella olemassa, ja on välttämätöntä taistella sen kanssa.

Mitä harjoituksia sallitaan diastasis?

Nyt harkitse kysymys siitä, miten päästä eroon diastasis synnytyksen jälkeen. Poista inhottava vatsa klassisen harjoituksen avulla ei ole mahdollista. Lisäksi se voi olla vaarallista terveydelle, joten on tarpeen kouluttaa oikein, lähestyy luokkia ei pelkästään vastuullisesti vaan myös järkevästi.

Jos haluat turvallisesti poistaa kotona, kiinnitä erityistä huomiota hengitystekniikkaan. Hengittäminen, yritä ei täytä vatsaa voimakkaasti. Toisella diastaaksella kaikki harjoitukset tehdään paremmin erikoisina.

Jos haluat päästä eroon synnytyksen jälkeen syntyvästä diastaaksesta, voit käyttää alla olevia harjoituksia.

Puristus

Tällainen harjoitus auttaa paitsi poistamaan diastasis ja päästä eroon selluliitin jäämistä mahassa. Sen avulla voit myös säätää vyötäröä kotona.

Täyttää sen, kerroksessa lattia on pyyhe siten, että se on kohtisuorassa kehollesi. Ota se molemmille päille, vedä ja murskaa hieman taivutetut kädet. Hengittää ja ota sitten pään ja olkapäät lattialta. Samalla on tarpeen vetää vyötärö pyyhkeellä mahdollisimman. Tee manipulointi 10-15 kertaa.

"Sata"

Päästä eroon diastasis ja rasva vatsaan auttaa tätä harjoitusta. Makaa voimistelu matolla ja taivuta jalat polvilleen. Jalat on poistuttava tukevasti lattiasta ja olla rinnakkain toistensa kanssa. Kädet saumat, kämmenet on otettu käyttöön.

Hengestä, hieman nosta pää, hartiat ja kädet. Pidä tällaisessa asennossa muutaman sekunnin ajan, palaa sitten IP: hen. Toista vähintään 10 kertaa.

Jalkojen taipuminen makaavassa asennossa

Tämä harjoitus auttaa eroon riippuen synnytyksen jälkeen ja kiristäkää jalkojen suolaista ihoa. Se suoritetaan myös lattialla.

Vaihtoehtoisesti pitäisi olla taivutettu ja suorista jalkasi. Jalan tulisi liukua lattialle. Taivuta jokainen jalka 10-20 kertaa.

"Shoulder Bridge"

Tämä harjoitus auttaa poistamaan ketjuja kotona nopeasti ja turvallisesti. Mutta sen toteuttamisesta on tehtävä vähän vaivaa.

Lie lattialla, kädet saumat, jalat taivutettu polvilleen, jalat ovat hieman laajempia olkapäät. Tee suurin uloshengitys ja tee lantio kuten edellä kuin mahdollista. Pidä tämä sijainti 15-30 sekuntia ja palaa sitten PI: hen.

Toista 5 kertaa - aluksi se riittää. Kun tottuu harjoitukseen hieman, voit tuoda toistojen määrän jopa 15 kertaa.

Pose Cat

Tämä harjoitus auttaa myös päästä eroon sen lisäksi, että se edistää asennon korjausta. Seiso kaikkiin neljään, kädet ja jalat ovat samalla rivillä. Takana on pidettävä suorana.

Tee uloshengitys, piirrä vatsa ja kierrä takaisin. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, hengitä ja suorista selkäranka. Tee harjoitus vähintään 10 kertaa.

Sileät kyykky

Voit poistaa lihasten diatasis synnytyksen jälkeen tämän harjoituksen kanssa, tarvitset erityisen pallon pilatesiin. Seiso takaisin seinään ja paina hänen selkärankaa. Aseta pallo jalkojen ja hikoilun väliin siten, että jalkojen ja seinän välinen kulma on 90 °.

Pidä alareunassa puoli minuuttia, sitten palaa hitaasti IP: hen. Tee 10-15 kyykkyä.

Nostojalat ja lantio makaavassa asennossa

Poista kiskoa synnytyksen jälkeen kotona, voit myös käyttää tätä harjoitusta. Suorita se, makaa voimistelu-matolla ja taivuta jalat polvilleen. Taka on tiukka painettu lattialle.

Hengittämällä yksi jalka on nostettava ylöspäin, lantion ja takaisin lattiasta. Sama manipulointi olisi tehtävä toisen jalan kanssa. Kun diastasis, tällaiset Mahsin on tehtävä jalat sujuvasti, välttää nykimistä kaikkiin tapaukseen. Toista harjoitus 10-20 kertaa.

"Aerial vaiheet"

Tämä harjoitus aluksi voi aiheuttaa kipua vatsan lihaksissa, mutta se on erinomainen auttaja poistaa diastasis kotona. Suorita se, makaa lattialla ja suorista jalat. Hands paikka pään takaosaan ja tee uloshengitys.

Hengellä hissi hieman jalat ja aloita pienet vaiheet ilmassa. Kun olet saavuttanut äärimmäisen pisteen, aloita "Go" vastakkaiseen suuntaan. Toista harjoitus 20 kertaa. Koko päivän ajan on tehtävä 3 tällaista lähestymistapaa 20 kertaa.

Kuten voidaan nähdä, harjoitukset auttavat päästä eroon diastasisista kotona, yksinkertaisesti, mutta samaan aikaan ne ovat erittäin tehokkaita. Ei ole välttämätöntä täyttää niitä päivittäin, mutta on tarpeen tehdä vähintään 3 kertaa viikossa.

Jos noudatat niiden suorittamista tekniikkaa, päästä eroon synnytyksen jälkeen syntyi diastaaksista, joka syntyi noin 6 viikkoa. Vaikka kaikki riippuu vakavuuden asteesta. Kun prosessi siirtyy käynnissä olevaan tilaan, voi olla tarpeen yli 10 viikkoa edellisen sävyn vatsan palauttamiseksi.

Milloin aloittaa tekeminen?

Poista kiskoa synnytyksen jälkeen nopeasti ja tehokkaasti, sinun on aloitettava koulutus mahdollisimman pian. Tietenkin heti vastuuvapauden jälkeen äitiyssairaalasta, se ei ole välttämätöntä - sinun pitäisi ensin odottaa loppua. Sitten naisen pitäisi kulkea hieman hänen tilansa takana.

Joten monissa naisissa diastaasi tapahtuu muutaman viikon kuluttua synnytyksestä. Vaurioituneiden kudosten enimmäisaika on 1,5-3 kuukautta. Jos diastaatio ei välitä tämän ajan kuluttua, se tarkoittaa, että sitä ei voida poistaa ilman aktiivisia toimia.

Tärkeä! Harjoitukset päästä eroon diastasses, se on mahdollista aikaisintaan 4 viikkoa synnytyksen jälkeen!

Mitä harjoituksia ei voi tehdä diastasisissa?

Kun voimakas diastaat, on ehdottomasti mahdotonta turvautua toteutukseen:

• harjoitukset täydelliseen kiertymiseen;
• punnerruksia;
• mach jalat makaavat sivulla tai seisovat (vain takana ja sitten sujuvat);
• harjoitukset, jotka edellyttävät merkittäviä selkärankoja.

Tällaiset luokat eivät ainoastaan \u200b\u200bauta päästä eroon diastasesista - ne johtavat huomaampaan mahalaukun ulkonemiseen.

Toiminta diasaikissa

Jos poistat diastasis kotona liikuntaa, lääkäri voi suositella potilaalle toiminnan. Kirurginen interventio pyrkii vahvistamaan suoran vatsan lihaksen kudosten vahvistamista, minkä terapeuttisen ja kosmeettisen vaikutuksen saavutetaan.

Jos diastaatio ei ole liian käynnissä, kirurgian aikana kirurgi ei välttämättä pysähdy radikaaleihin toimenpiteisiin ja yrittää palauttaa murskauslihakset paikalleen. Tämä ei kuitenkaan ole kovin hyvä vaihtoehto naisille, jotka ovat suuresti tärkeitä muovin kosmeettisen vaikutuksen kannalta. Lisäksi tällaisella toiminnalla on suuri riski, että diasissilla on uudelleen, sitä ei poisteta kokonaan.

Tästä syystä useimmat kirurgit tarjoavat päästä eroon ongelmasta erityisen Mesh Endoprosthesin tehtäessä.

Ne kattavat tontin, jossa vatsan lihasten välinen ristiriita tapahtui, minkä jälkeen se kamppailee "nuoren" sidekudosrakenteen kanssa. Täydellinen liitos tapahtuu noin 1,5 kuukautta leikkauksen jälkeen. Tämän lähestymistavan ansiosta diasasi, voit päästä eroon kaikista.

Endoprosteesi, joka viedään naisen runkoon, on valmistettu synteettisestä, mutta ympäristön puhtaista ja hypoallergeenisistä materiaaleista. Tapaukset, kun hän vilkkuu operaation jälkeen, erittäin harvinaista, joten älä huoli tästä.

Endoprosten käyttöönotto diastaasissa suoritetaan sekä perinteisten leikkausten kautta ja erityisten vähäisten invasiivisten tekniikoiden avulla. Toimintatapa määrittää lääkärin jokaiselle potilaalle erikseen.

Toiminnan hinta tekee monet naiset luopumaan kohtelusta. Se voi vaihdella kirurgisen interventiomenetelmän mukaan. Avoimen tynioplastian vähimmäismäärät alkavat 39 000 ruplaa; Endoskooppisten laitteiden avulla - 87 000 ruplaa, mutta henoplastialla abdominoplasty voi maksaa 190 000: sta 260 000 ruplaa.

Mikä tahansa nainen rakastaa olla huomion keskipiste. Ja huonompien ulkonäön muutokset tuovat valtava epämukavuutta. Yksi näistä negatiivisista diagnooseista - diastoldtai vatsan lihaksen poikkeamat toimituksen jälkeen. Tämän ongelman edessä, nuoret äidit päähän ovat syntyneet kysymykset tästä aiheesta. Pieni tarkastelu esiintymisen syistä, komplikaatioista, diastaakson hoitomenetelmien avulla auttaa heitä ymmärtämään diagnoosin ja eroon siitä.

Tämän seurauksena vatsan lihaksista on eroja?

Miksi eroja esiintyy raskauden aikana? Tämä johtuu anteriorisen vatsaontelon rakenteesta: vatsaan valkoisen viivan molemmilla puolilla on suora lihakset, joita ympäröivät sponeboosis-rengas. Raskauden aikana tapahtuu lihasten venyttely. Tähän on useita syitä:

1. Raskauden prosessissa hedelmät kasvavat ja lopulta alkaa painostaa vatsan etupaneelin seinämää.. Lihakset eivät kestä tällaista painetta ja poikkeavaa.
2. Raskaus herättää hormonin rentoutumisen tuotantoa. Hän edistää vatsan jänteiden pehmenemistä, mikä tekee siitä erittäin joustavan ja helposti venyttämisen.
3. Ylipainoinenlisää ristiriitaisuutta.

Kuinka monta vaihetta on diastasses?

1. jos lihasten laajentaminen jopa 7 cm;
2. yli 7 cm;
3. yhteenveto vatsasta.

Mikä on vaara diastasis?

1. naisella voi olla selittävä osasto ja vatsa. Lisäksi kipu paranee fyysisen rasituksen jälkeen;
2. näyttöön tulee kolmannen lihaksen painopisteen voimakkaasti heikentynyt, näkyy hernial-kasvainten esiintyminen tai sisäisten elinten laiminlyönti.

Kuinka määritellä diastasis?

1. Makaa takana, taivuta polvet, aseta jalat lattialle.
2. Laita sormenpäitä vatsan keskiarvoon, niiden on oltava 3-5 cm etäisyydellä navan ylä- ja alapuolella.
3. Lehdistön lihakset pysyvät rentoina.
4. Pään tarvitsee hitaasti hitaasti lattialta.
5. Jos on ongelma, lihasten välinen ristiriita tuntuu selvästi.

Kuinka päästä eroon diastasses?

Voit aloittaa koulutuksen jo kuukauden kuluttua lapsen syntymän jälkeen. Muista, jos syötät vauvan rinnat, suunnitelma luokat tunnissa ennen tai heti ruokinnan jälkeen.

1. Makaa takana, jalat taivutettu polvilleen ja laita kädet pitkin kehoa.
2. Nosta lantio hitaasti ylös. Aloita tailbonilla.
3. Älä tee teräviä liikkeitä. Tauko.
4. Vedä yläreunaa ja Tailbone ylös.
5. Kun saavutat asemaan, että olkapäät, lantio ja polvet ovat samassa diagonaalissa.
6. Seuraavaksi, ota syvään henkeä ja laske hitaasti selkärangan alas.

1. Takana on hengitys, taivuttamalla samanaikaisesti samanaikaisesti 90 ° kulmassa.
2. Nosta kädet lähettämällä kämmen lattialle. Siirrä liikkuu samanlaisia \u200b\u200bkuin vesikokoja.
3. Käännä kädet kämmenten kanssa. Toista liike. Useiden luokkien jälkeen harjoitus voi olla monimutkainen nostamalla molemmat jalat samanaikaisesti. Ja sitten harjoittaa koulutusta suorat jalat, puristamalla heidät pallo.

1. Ota vastaava lähdepaikka.
2. Linsuer tiukasti paina lattiaan. Voit laittaa pad tai kierretty pyyhe.
3. Taivuta jalat polvilleen ja nosta ne.
4. Loppuun, suoristaa ne voimakkaasti vetämällä vatsaa.
5. Pidä altaat sujuvasti, maali vetää ylös.
6. Ota alkuasento hengitykseen.