Hoito auringonvalolla ja auringonoton säännöt. Helioterapia: auringonotto Auringonoton edut

Viime aikoina rusketuksesta tulee yksi ihonhoidon rakennuspalikoista. Muodin perässä naiset käyvät jatkuvasti solariumissa.
Kampaamoissa ja kampaamoissa seurataan, kuinka monta minuuttia otat aurinkoa ja minkä annoksen ultraviolettisäteilyä saat. Kun tytöt ja pojat menevät kaupungin rannalle, he makaavat auringossa eivätkä katso mitä annosta auringonsäteet he saavat. He paistattelevat auringon alla koko päivän paahtava aurinkoäläkä ajattele sitä tosiasiaa, että he voivat palaa. Auringon säteet ovat hyödyllisiä tietty aika ja tietyssä määrässä.

Mitä hyötyä auringonsäteistä on?

Auringonoton aikana elimistö tuottaa D-vitamiinia suuria määriä. Tämän vitamiinin puute hidastaa kasvua ja aiheuttaa ongelmia lihaksille ja tuki- ja liikuntaelimille. D-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista.

Milloin on paras aika ottaa aurinkoa?

Auringonoton tulisi päättyä aamulla ennen kello yhtätoista. Tämän ajan jälkeen altistuminen auringolle ei ole paras valinta. Myös suotuisa aika auringonottoon - aikavälillä 16.00-19.00.
Jos otat aurinkoa eri aikoina, sinulla on positiivinen vaikutus sisäelimiisi. Aamulla rusketettaessa auringonsäteet vaikuttavat suotuisasti aivoihin, hermostoon, hengityselimiin ja aistielimiin.
Aikana kello 10 aamulla yksitoista aurinko vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavan toimintaan.

Mitä haittaa ultraviolettisäteilystä on?

Tiedät luultavasti, että on parempi, kun nautinto on maltillista, muuten keholle tapahtuu vahinkoa. Pitkäaikainen altistuminen auringolle voi aiheuttaa auringonpolttamia ja muita ongelmia.
Auringonottoa rakastavat kärsivät usein auringonpistoksesta, joka ilmenee lämpötilan nousuna jopa 40 asteeseen. Lisäksi iskussa päähän sattuu, henkilö heikkenee ja voi menettää tajuntansa.
Joten auringonpolttaman vuoksi, jos se toistuu jatkuvasti, on mahdollista kehittää niin kauhea sairaus kuin melanooma. Tätä sairautta pidetään syöpäänä; ihmisiä kuolee melanoomaan.

Pitkään auringossa makaamalla ihmiset saavat usein palovamman verkkokalvoon. Sen jälkeen näön palauttaminen on erittäin vaikeaa. Vaarallisimpia säteitä ovat vedestä heijastuvat säteet.
Älä unohda, että sydänsairauksien kanssa sinun on oltava lääkäreiden valvonnassa ja oltava varovaisia ​​auringossa.
Henkilöitä, joilla on sydänsairaus, ei tule altistaa paahtavalle auringolle yhdestätoista kuuteentoista tuntiin.

Ehdottomasti kaikki tietävät, että aurinko on kaiken elämän lähde maan päällä. Auringon tärkeä rooli kaikkien olemassaolossa ja kehityksessä elämänmuodot planeetallamme elämistä ei voi yliarvioida. Auringon säteet ovat ehdottoman välttämättömiä kaikille maailmamme asukkaille: kasveille, eläimille ja tietysti ihmisille. Melkein kaikki rakastavat nauttia lämpimästä auringosta rannalla, pitää piknikiä tai vain istua sen säteiden alla. Samaan aikaan lukuisat tiedotusvälineet ovat täynnä lausuntoja auringon tuhoisista vaikutuksista ihmiskehoon, joten on tärkeää ymmärtää kysymys auringonoton hyödyistä ja haitoista.

Auringonsäteiden tärkein etu on, että ne tuhoavat monia patogeenisiä viruksia ja bakteereja, kun taas ihmiskeho kehittää suojaavan immuunivasteen haitallisia tekijöitä vastaan. ympäristöön. Ihon kullanruskea sävy ihonalaisen pigmentin ansiosta on kehon pääsuoja, ihminen varastoi sisäistä energiaa, joka auttaa vastustamaan lukuisia sairauksia. Ultraviolettisäteet käynnistävät ihmisen elämälle välttämättömän D-vitamiinin muodostumisen, joka on vastuussa useimmista kehon aineenvaihduntaprosesseista. D-vitamiini edistää monien imeytymistä mineraalit, vahvistaminen luukudos, on antibakteerinen, joten päivittäinen auringossaolo on erittäin hyödyllistä ihmisille, erityisesti vanhuksille, mikä on tärkeää auringonoton hyötyjä ja haittoja pohdittaessa.

Useimmat ihmiset synkällä pilvisellä säällä huomaavat alitajuisesti mielialan, elinvoiman ja voimien heikkenemisen. Ihminen tuottaa auringonvalon vaikutuksesta serotoniinia, "onnellisuushormoniksi" kutsuttua ainetta, joka vastaa kehon biologisesta rytmistä. Serotoniinilla on myönteinen vaikutus tunnetila, auttaa parantamaan mielialaa. Lisäksi ultraviolettisäteet parantavat täydellisesti verenkiertoa verisuonten laajentumisen vuoksi, minkä seurauksena ne ovat erittäin tehokkaita ihon peitto, haavat paranevat, akne häviää, ihosta tulee terve ja elastinen.

Mutta auringonoton hyödyt ja haitat kulkevat aina käsi kädessä. Yleensä ensimmäiset merkit liiallisesta auringonpaisteesta ilmaantuvat iholle, mikä voi myöhemmin johtaa erilaisiin patologioihin. Pitkäaikaisen auringolle altistumisen jälkeen iholle ilmaantuu punoitusta ja polttamista, ihon edelleen kuoriutumista, mikä osoittaa, että olet saanut auringonpolttaman. Rusketus on kehon suojaava reaktio ultraviolettisäteilylle; myöhemmässä liiallisessa altistumisessa ihosolut muuttuvat lyhytikäisiksi, iho ikääntyy ja reagoi luomien ja ikääntymispisteiden ilmaantumiseen. Suora seuraus liiallisesta ultraviolettisäteestä voi olla pahanlaatuinen melanooma tai ihosyöpä. Tämä sairaus voi olla kohtalokas. Lisäksi aurinko aiheuttaa lisävaaran silmille, erityisesti lumesta, valkoisesta hiekasta tai vedestä heijastuvat auringonsäteet. Jos viipyt paahtavan auringon alla pitkään pää peittämättä, voit saada vaihtelevan vaikeusasteen auringonpistoksen, joka vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan. Näytä lämpöä, nopeaa sydämenlyöntiä, pahoinvointia, tajunnan menetystä voi esiintyä.

Suojellaksesi itseäsi negatiivinen vaikutus altistuminen auringonsäteille, on välttämätöntä ryhtyä asianmukaisiin varotoimiin: suojata päätäsi sateenvarjolla tai hatulla, käyttää aurinkolaseja, käyttää erityisiä keinoja Tanille. Yritä ensimmäisinä päivinä olla varjossa - katoksen tai puiden alla, jolloin auringonvalo hajaantuu, mikä auttaa välttämään suoraa altistumista säteille. Auringonoton hyödyistä ja haitoista käydyn keskustelun päätteeksi on lisättävä, että pitkäaikainen altistuminen auringolle on vasta-aiheista ihmisille, joilla on korkeapaine ja anemia. Noudata turvallisuussääntöjä, ja aurinko tuo sinulle terveyttä ja iloa.

Käyttöön liittyvät menettelyt parantavia ominaisuuksia Auringon ilma- ja säteilyenergia hoitoon ja kovettumiseen. V. ja s. V. muodostavat ilmastoterapian perustan. Ne ovat olennainen osa kanojen arvokkuutta. hoitoon. Niitä voidaan käyttää myös jokapäiväisissä olosuhteissa (lääkärin suosituksesta).

Ilmakylpyjä. Raikas ilma vaikuttaa koko tai osittain alasti vartaloon; ilmakylpyjen muoto on ns. verantahoito, joka koostuu pitkästä oleskelusta avoimet verannat; potilaat pukeutuvat vuodenajan mukaan (kylmällä säällä he käyttävät lämpimiä peittoja ja makuupusseja). Vapaasti liikkuva ilma ilmakylvyn aikana, ärsyttää ihon hermopäätteitä, parantaa hengitystä ja veren happisaturaatiota. Samaan aikaan oksidatiivisten prosessien intensiteetti kasvaa ja lihas- ja hermojärjestelmät kohoavat, kehon lämmönsäätelyjärjestelmät koulutetaan; Ruokahalu lisääntyy, uni paranee. Erityisen hyödyllinen ilmakylpyjä alueilla, joissa ilma sisältää lisääntyneen määrän happea, se on kyllästynyt merisuoloja, kevyet ilma-ionit jne.

Ilmakylpyjä määrää lääkäri. Niitä suositellaan kehon vahvistamiseen, erityisesti lapsille, haitallisten ympäristövaikutusten vastustuskyvyn lisäämiseen (katso Kehon kovettuminen) sekä useisiin sairauksiin, erityisesti keuhkojen ja muiden elinten tuberkuloosiin, anemiaan ja toiminnallisiin sairauksiin. hermosto, tietyt sydän- ja verisuonitaudit jne. Vasta-aiheet: akuutit kuumetautit, reuman paheneminen, krooninen. nivelten tulehdukselliset sairaudet, hermotulehdus ja myosiitti.

Ilmakylpyt voivat olla lämpimiä (t° yli 22°), viileitä (*° 17-20°) ja kylmiä (° alle 17°). Ilmakylpyjen kulku alkaa ilman lämpötilassa yli 20°; Toimenpiteiden kesto on aluksi 10-15 minuuttia, sitten niitä lisätään päivittäin 10-15 minuutilla. ja saatetaan arvoon 14/g - 2 tuntia. Kylmiä kylvyjä otetaan aluksi 3-7 minuuttia, sitten niiden kestoa lisätään päivittäin 3-5 minuutilla. ja kestä 25-60 minuuttia. Kun otat ilmakylpyjä, joiden ilman lämpötila on alle 17 astetta, sinun tulee suorittaa kevyitä fyysisiä harjoituksia. harjoittele hypotermian välttämiseksi. Kylmäilmakylpyjä suositellaan koulutetuille henkilöille, joiden kesto ei saa ylittää 7-20 minuuttia. Ilmakylpyjä ei tule ottaa ennen kuin tunnet olosi kylmäksi tai ilmaantuu kananlihalle. Verannahoidon aikana ilmassa vietetty aika on 2-3-6 tuntia, joskus on suositeltavaa olla verannalla ympäri vuorokauden.

Auringon ottaminen. Auringonvalon koostumus ja niiden vaikutus ihmiskehoon ovat heterogeenisia. Auringon säteily koostuu näkyvästä (valo) sekä infrapuna- ja ultraviolettisäteistä, jotka ovat silmälle näkymättömiä. Valosäteet toimivat ch. arr. silmän verkkokalvolle aiheuttaen värin tuntemuksia, mikä on välttämätöntä ympäröivän maailman havainnoimiseksi. Infrapunasäteet, jotka tunkeutuvat kehon kudoksiin ja joilla on lämpövaikutus, nostavat säteilytetyn ihoalueen lämpötilaa. Ultraviolettisäteillä on monimutkaiset biologiset ominaisuudet. toiminta (katso Auringonpolttama).

Auringonottoa käytetään lääkärin määräämällä tavalla useisiin iho-, nivel-, radikuliitti-, hermotulehdus-, luu- ja niveltuberkuloosi- yms. sairauksiin. Niitä käytetään kovettumismenetelminä influenssan, kurkkukivun, yläosan katarrin ehkäisyyn. hengitystie jne. Auringonotto on vasta-aiheinen akuuteissa sairauksissa, kroonisten sairauksien pahenemisessa keuhkosairaudet, maha-suolikanava. Auringonotto voi olla yleistä (koko kehon säteilytys) ja paikallista (kehon osan säteilytys). Säteilytettäessä käytetään auringon kokonaissäteilyä, joka koostuu suorasta altistumisesta auringonvalolle, hajaantuneesta säteilystä (varjossa, ilman suoraa auringonvaloa), joka heijastuu rakennuksen seinistä, maan pinnalta, vedestä, jne. Hajasäteily (siniseltä taivaalta) sisältää vähemmän ultraviolettisäteitä kuin suora, ja on hellävaraisempaa. Terveiden aikuisten altistuminen auringolle (suora säteily) alkaa viidestä minuutista. ja lisäämällä asteittain 5 minuuttia kerrallaan, nosta se 40 minuuttiin ottaen huomioon yleinen kunto, kunto ja kovettumisaste. Hajasäteilyä varten kylpyjä otetaan aluksi 10 minuuttia, mikä lisää toimenpiteen kestoa 1-2 tuntiin. lämpimällä säällä. Aurinkoa tulee ottaa sohvalla makaamalla tai leposohvalla istuen, auringolle altistaen eri puolia kehot. Ilmakylpy on suositeltavaa ottaa ennen auringonottoa. Suoran säteilyn tapauksessa pää on tarpeen peittää sateenvarjolla tai suojalla. Silmien suojaamiseksi sinun tulee käyttää tummia laseja (silmien limakalvo - sidekalvo, jolla ei ole suojaavaa sarveiskerrosta, on herkempi säteilylle kuin iho, ja tulehdusta voi esiintyä). Ei ole suositeltavaa ottaa aurinkoa tyhjään vatsaan, välittömästi ennen ateriaa tai sen jälkeen. Päätä auringonotto lepäämällä varjossa, jonka jälkeen voit uida tai käydä suihkussa. Auringonottoa heti uinnin jälkeen ei suositella. Tiettyjen sairauksien jälkeen heikentyneellä ihon herkkyys ultraviolettisäteille lisääntyy. Usein tällaista lisääntynyttä herkkyyttä havaitaan pohjoisilla ihmisillä, jotka joutuvat viettämään suurimman osan päivästä sisätiloissa, nuorilla, vanhuksilla, raskaana olevilla naisilla ja erityisesti pienillä lapsilla.

Lasten aurinkoa ottaessa tulee olla erityisen varovainen. Lapsen pää on suojattava Panama-hattulla; Kun helte laskeutuu, lapsia ei pidä altistaa heti: ensin on käytettävä shortseja ja vaaleita paitoja, sitten shortseja ja T-paita ja vasta sitten vain shortsit ja Panama-hattu. Ylikuumenemisen ja liiallisen ultraviolettisäteilyn estämiseksi sinun on ajoittain vaihdettava säteilytystä varjossa lepäämiseen (katso Taaperoiden ikä, Esikouluikäinen). Ultraviolettisäteiden vaikutus on voimakkaampi etelässä, vuoristossa. Etelässä lomailevien pohjoisten kannattaa ottaa aurinkoa aamutunnit, ja on parempi aloittaa auringonotto harvassa varjossa solukatoksen alla tai pilvisinä päivinä, kun maa on hl. arr. hajallaan olevaa auringon säteilyä. SISÄÄN keskikaista ja kylvö alueilla paras aika auringonottoon klo 11-13. 55-65-vuotiaiden suositellaan säteilytettäväksi enintään 20-30 minuuttia; yli 65-vuotiaiden tulee välttää altistumista suoralle auringonvalolle. He hyötyvät enemmän ilmakylvyistä varjossa klo 11 asti. aamulla tai 16-17 tunnin kuluttua. Ultraviolettisäteet kohtuullisina annoksina saavat ihon tasaisen rusketuksen.

Liiallinen säteily vaikuttaa haitallisesti elimistöön aiheuttaen ihon auringonpolttamaa, joskus nekroosia, lämpöhalvausta, ärtyneisyyttä, väsymystä, päänsärkyä, unettomuutta, kuumetta, nekroottisten sairauksien pahenemista. V. ja s. V. hyväksytty sisään kesäaika rannoilla, joissa erityiset katokset asennetaan pukkien päälle, solariumeihin, puistoissa sijaitseviin aerosolariumeihin, jokien rannoille, tekoaltaisiin ja erityisille verannoille. SISÄÄN talviaika Lomakohteissa eristettyjä ilmastopaviljonkeja käytetään ilmakylpyihin ja verannoilla, jotka on peitetty erityisellä kalvolla, joka päästää ultraviolettisäteilyn läpi, käytetään auringonottoon. Katso myös

Ilman aurinkoa maapallomme olisi pimeä paikka, kylmän ja pimeyden verhottu. Aurinko antaa valoa ja lämpöä kaikelle elävälle. Sen maagisten vaikutusten ansiosta kukat kukkivat, linnut laulavat ja lapset nauravat. Mutta se ei tarjoa vain valoa ja lämpöä, vaan sen energia auttaa ihmisiä parantamaan merkittävästi terveyttään. Sinun tarvitsee vain ottaa aurinkoa!

Muinaiset ihmiset tiesivät paljon maaginen voima aurinko, lääketieteen "isä", Hippokrates, sanoi, että aurinko on parannuskeino moniin sairauksiin, ja ihmisiä, joilla oli vaalea iho ilman rusketusta, pidettiin täysin sairaana. Auringon puutteella on huono vaikutus yleiseen hyvinvointiin ja se on erityisen haitallista lasten terveydelle, joille saattaa kehittyä riisitauti.

Mutta ihmiset ja eläimet saavat aurinkoenergiaa paitsi valonsäteistä, myös kasveista. Siksi, jos ruokavaliosi koostuu 60 prosentista kasviruoista ja otat aurinkoa, saavutat varmasti erinomaisen terveyden!

Kuka hyötyy eniten auringonotosta?

Tällä hetkellä helioterapia - aurinkohoito - on yleistynyt. Mutta kun suoritat sen, sinun on noudatettava toimenpidettä, koska ihmiskehon täytyy oppia havaitsemaan auringon energia oikein.

Auringon säteet ovat melko voimakas ärsytys.

Ihmiskehoon vaikuttamalla ne saavuttavat muutoksia monissa fysiologisissa indikaattoreissa:

• lisätä kehon lämpötilaa;
• vaikuttaa hengitystiheyteen ja -syvyyteen;
• laajentaa verisuonia, lisää verenkiertoa;
• vahvistaa hikirauhasten toimintaa;
• aktivoida aineenvaihduntaprosesseja.

Helioterapian tulos on hermoston tilan ja aineenvaihdunnan paraneminen. Tämä puolestaan ​​stimuloi työtä sisäelimet, lihasten suorituskykyä ja parantaa vastustuskykyä.

Ilma- ja aurinkokylpyjä suositellaan henkilöille, joilla on hengityselinten sairauksia, myös keuhkokuumeen jälkeisenä korjaavana hoitona. Ne ovat hyödyllisiä myös ihmisille, joilla on verisairauksia, aineenvaihduntahäiriöitä - liikalihavuutta jne., joilla on neurologisia sairauksia ja monia muita.

Miehiä saattaa kiinnostaa tietää, että päiväsaikaan taivaankappaleen energia vaikuttaa siittiöiden tuotantoon ja lisää seksuaalista aktiivisuutta. Siksi kesällä, varsinkin rantaloma, lomaromanttisten määrä on niin suuri.

Lisäksi auringonsäteet lataavat sinua elinvoimalla ja parantavat mielialaa. Kesällä ihminen harvoin antaa periksi epätoivolle ja masentuu, mutta hymyt ja iloinen mieli ilmestyvät useammin.

Sveitsissä on sairaaloita, jotka ovat valmiita ympäri vuoden ottaa vastaan ​​potilaita, joilla on tuberkuloosi, astma, anemia, kihti ja muut sairaudet, joita voidaan hoitaa menestyksekkäästi vain ilmakylpyjen ja auringon energialla täytetyillä yrteillä.

Zagaran ABC

Monet ihmiset sekoittavat auringonoton ja rusketuksen. Halu pysyä auringossa pitkään saadakseen kauniin rusketuksen voi johtaa kehon ylikuumenemiseen, lämpö- ja auringonpistos ja palovammoja.

Liiallinen rusketuksen käyttö voi johtaa sellaisiin surullisiin seurauksiin kuin verisairauksiin - anemiaan ja leukemiaan, elimistön puolustuskyvyn heikkenemiseen ja hormonaalisiin sairauksiin.

Parkitus kielletty:

• ihmiset, joilla on kilpirauhassairaus;
• aktiivisella tuberkuloosimuodolla;
• sydänsairauksien kanssa;
• verenpainetauti;
• keskushermoston sairaudet, migreeni.

Siksi niiden, jotka haluavat hyötyä auringonotosta, tulee ensin käydä lääkärissä ja lisätä säteilyannostusta vähitellen. Siihen kannattaa myös kiinnittää huomiota ilmasto-olosuhteet alue, säteilyn voimakkuus ja ikäsi.

varten terveitä ihmisiä Auringonottoa tulee ottaa 10 minuuttia ja annosta nostaa 5 minuuttia päivittäin, jopa kolme tuntia päivän aikana. Tässä tapauksessa sinun tulee levätä varjossa viideksitoista minuutiksi joka tunti. No, niille, jotka ovat vasta-aiheisia auringossa, ilmakylpy on täydellinen.

Paras aika helioterapiaan on kesällä klo 8-11 iltapäivällä ja syksyllä klo 11-14.

Pohjoisessa ja etelässä asuvien ihmisten organismit reagoivat eri tavalla auringonsäteisiin. Pohjoiset ovat alttiimpia niille, joten heidän tulisi olla varovaisempia auringonpaisteessa. Vaaleat hiukset ja erittäin vaalea iho ovat myös varovaisia ​​auringon kanssa.

Jotta ilmakylpyjen ottamisen edut olisivat konkreettisempia, sinun tulee noudattaa joitain yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• helioterapia suoritetaan ennen vesitoimenpiteitä;
• oleskellessaan auringon alla, poista Köln ja alkalinen saippua päivittäisestä rutiinistasi;
• älä ota rusketusta nälkäisenä tai täyteen vatsaan; aamiaisen jälkeen tulisi kulua vähintään 30 minuuttia;
• pään tulee olla varjossa;
• Älä tupakoi tai nuku aurinkoa ottaessasi;
• Käytä rusketusöljyjä ja -voiteita, mutta älä yritä käyttää niitä pidentääksesi aikaasi auringossa.

Kun otat kylpyjä, sinun tulee jatkuvasti suorittaa itsediagnoosi. Rusketuksesta kieltäytyminen voi aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia, kuten voimakasta ihon punoitusta ja polttavaa tunnetta. Tässä tapauksessa on tarpeen levittää välittömästi kefiiriä tai jogurttia tai auringonoton jälkeen käytettyjä pantenolipohjaisia ​​tuotteita vaurioituneille alueille.

Naisten tulisi lisäksi kosteuttaa ihoaan runsaasti, sillä aurinko voi nopeasti kuivua ja kuivua ja johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Auringonotto pienille lapsille

Auringossa oleskelu on erinomainen ehkäisy monille lasten sairauksille. Ne estävät sellaisen vaarallisen taudin kuin riisitautien kehittymisen. Mutta lasten tulee lähestyä auringonottoa erittäin varovasti, tämä pätee erityisesti vastasyntyneisiin.

Alle ensimmäisen vuoden lapset eivät altistu suorille säteille, heille näytetään vain chiaroscuro. Samanaikaisesti, jotta ilmassa pysyisi mukavasti, lämpötilan on oltava vähintään 23 astetta.

Tällaisten kylpyjen kesto vastasyntyneille ja lapsille enintään kuusi kuukautta, 3 minuutista asteittain 10: een. Kuudesta kuukaudesta ja vanhemmista kesto kasvaa puoleen tuntiin. Suositeltu kurssi on 25-30 toimenpidettä.

Helioterapia on auringonsäteilyn terapeuttista vaikutusta osittain tai kokonaan alasti olevaan henkilöön. Toimenpiteet vahvistavat immuunijärjestelmää, vaikuttavat positiivisesti verisuoniin, lihaksiin ja muihin kudoksiin, niillä on yleinen vahvistava ja mielialaa parantava vaikutus.

Auringonoton käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Auringonotto on tarkoitettu D-vitamiinin puutteelle, lievälle verenpaineelle, inaktiiviselle reumalle, tulehdussairauksille: keuhkot, ruoansulatuskanava, munuaiset, nivelet, hermosto (mutta ei pahenemisvaiheessa!), kihti, liikalihavuus, neuroosit.

Mutta on olemassa useita vasta-aiheita, nämä ovat: lisääntynyt herkkyys ultraviolettisäteilylle, kaikki sairaudet pahenemisen aikana, tuberkuloosi, tyreotoksikoosi, malaria, nivelreuma, systeeminen lupus erythematosus, skleroderma; Alle 1,5-vuotiaille lapsille ei suositella säteilytystä.

Auringonvalolle altistettuna verenvirtaus iholle tapahtuu ensin (infrapuna- ja näkyviä osia spektri), 6-12 tunnin kuluttua iho saa pysyvän punaisen värin (keskiaallon vaikutus UV-säteily). 3-4 päivän kuluttua punoitus vähenee ja ihon yläkerros alkaa irrota; Samaan aikaan ilmaantuu ruskettumista (pigmentaatiota), joka johtuu pitkäaaltoisesta ultraviolettisäteilystä.

Miten helioterapia suoritetaan?

Miten helioterapia suoritetaan? Auringonotto tapahtuu avoimilla alueilla tai säleittäisten markiisien alla, mikä aiheuttaa hajasäteilyä; pukkisängyn korkeus tulee olla 45-50 cm. Kuumina kesäpäivinä, ylikuumenemisen välttämiseksi, pukkipenkin jalkapää on sijoitettu aurinkoon päin, viileinä kuukausina - poikittain auringonsäteiden tuloon nähden. Henkilön pään tulee olla varjossa, ja aurinkolaseja tulee käyttää silmien päällä.

Puhutaanpa vähän lisää jälkimmäisestä. Kun ostat halpoja muodikkaita laseja katujakelijoilta, vaarannat useimmiten vahingoittaa näköäsi, koska nämä asiat on valmistettu lasista, joka ei estä ultraviolettisäteilyä. Samanaikaisesti tummien lasien alla olevat pupillit ovat aina refleksisesti laajentuneet, ja ultraviolettiaallot, jotka kulkevat niiden läpi suuria määriä, "polttavat" silmien verkkokalvon, joka on vastuussa valosignaalien havaitsemisesta. Laadukkaissa aurinkolaseissa tulee olla UVB-kirjaimilla varustettu etiketti, mutta sen olemassaolo ei takaa väärennössuojaa. Silmät on parempi suojata peittämällä ne esimerkiksi hatun reunalla.

Auringonottoaika

On suositeltavaa ottaa aurinkoa aamulla klo 8-11, puoli tuntia - tunti aamiaisen jälkeen ilman lämpötilassa vähintään 20C. Puolet ajasta makaa selällään, puolet vatsallaan. Toimenpiteen jälkeen sinun tulee levätä varjossa 10-15 minuuttia, suihkuttaa tai huuhdella vedellä 22-32C, hieroa tai kylpeä.

Jos auringon sietokyky on hyvä, aloita 10–15 minuutin päivittäisestä auringosta, lisää 4 minuuttia joka kolmas päivä ja pidä yhden tai kahden päivän taukoja 5–8 päivän kuluttua. Suositeltu enimmäisvalotusaika on 60 minuuttia.

Ihmiset, joille säteilyn ensimmäiset vaikutukset ilmaantuvat hyvin nopeasti, mutta joille lääkärit eivät kiellä helioterapian käyttöä, voivat pidentää auringonottoaikaa 4 minuutilla joka kolmas päivä, ja heille enimmäisaika on 40 minuuttia.