Самоусовршување. Како да се подобрите според јапонскиот метод. Како да знам што сакам да сменам

Оваа статија содржи неколку корисни практични вежби кои, патем, на некои места се продаваат за илјада долари. Ќе ви заштедам пари со опишување на овие упатства едноставно и без вода. Верувај ми, тие нема да станат помалку ефикасни од ова, и можете да бидете сигурни во огромната моќ на овие вежби. Тестирано на многу луѓе. Значи, ако се прашувате каде да започнете само-развој не само од љубопитност, туку сакате навистина да го подобрите вашиот живот, земете тетратка и пенкало за да ги направите вежбите пред да ја прочитате статијата.

Што е само-развој

Пред да знаеме од каде да започнеме само-развој и само-подобрување, ајде да размислиме, што е само-развој?

Саморазвојот е многу широк поим и секој човек си го става своето значење во него, во зависност од неговиот систем на вредности. Некој со само-развој го разбира развојот на нивниот бизнис и зголемувањето на паричниот приход, некој губи тежина, за другите луѓе, само-развојот е односи со луѓето, способност да се сака и да се биде среќен, комуникациски вештини. Можеме да кажеме дека едно лице се занимава со само-развој ако секој нов ден станува малку подобар отколку што беше вчера. И каков човек да биде - секој одлучува за себе.

Без оглед на целите што ги следите, сите патишта на само-развој имаат еден општ принцип. Саморазвојот треба да се започне од овој единствен принцип. Ќе ви кажам за овој унифициран принцип на крајот од статијата. И сега, ајде да разговараме за сè по ред.

Чекор 1. Каде да започнете само-развој - моменталната состојба на работите

Само-развојот мора да започне со трезвено проценување на моменталната состојба на работите. Понекогаш може да биде многу фрустрирачки да се признае дека постои конкретен проблем, но ова е неопходен прв чекор. Ситуацијата во која се наоѓате сега е резултат на вашите минати напори или недостаток од нив.

Да ја наречеме оваа ситуација „точка А“.

Практична вежба.

Оваа вежба треба да се направи во писмена форма на хартија или во процесор на текст на компјутер. Но, подобро е на хартија. Опишете го вашиот проблем, објаснувајќи ги деталите што е можно попрецизно. На пример, ако вашиот проблем е низок приход, тогаш напишете го ова: мојот приход е ... рубли (внесете го точниот број на вашиот приход). Или имате прекумерна тежина и мислите дека тоа е проблем, запишете: мојата тежина е… kg (внесете го точниот број на вашата тежина). Ако проблемот не може да се измери, опишете го со зборови. На пример, кога се обидувам да зборувам англиски, ги мешам времињата.

Кога ќе се одлучите за проблемот, треба да разберете: што сакате да промените во сегашната ситуација, односно да поставите цел. Целите исто така треба да бидат јасни и конкретни. Има добра вежба за тоа.

Чекор 2. Поставете цел за само-развој

Вежба за јасно поставување цели:

Земете парче хартија и пенкало. Сега ќе го опишеме идеалното искуство за постигнување цел. Замислете го денот кога сте ја постигнале целта и детално опишете еден специфичен момент од тој ден. Тоа е како да пишуваш сценарио за филм.

Напиши кој број е. Поставете реални рокови за вашите цели, немојте да мислите дека за еден ден ќе изгубите 50 килограми или ќе ги зголемите приходите 100 пати во еден месец.
Колку е часот? (не сега кога ја правите оваа вежба, туку во тој идеален момент во иднината).
Каде се наоѓате во ова совршено искуство?
Кои други луѓе се во ова идеално искуство?
Што правиш во овој момент? Што чувствуваш?

Опишете го ова искуство во детали.

Бидете внимателни, оваа вежба со причина се нарекува „искуство за постигнување цел“. Тоа е искуството што треба да се опише, а не само апстрактна цел.

На пример, „заработувам многу пари“ е апстрактна цел. Но, „Ја гледам мобилната апликација на мојата банка и гледам на мојата сметка 100.000 долари, кои ги добив за продажба на успешен проект, моето куче Бусија седи до мене, а мојата сопруга Катја ни ги пакува работите во куфер, бидејќи за три часа имаме авион до Бахамите, каде што изнајмивме куќа од 120 квадрати на морскиот брег за еден месец...“ и така натаму. тоа е конкретно искуство на искуство. За да разберете дека вежбата правилно ја правите, запомнете дека пишувате сценарио за режисерот да го користи за сцената.

Ова искуство на постигнување на целта ќе го наречеме „точка Б“.

Чекор 3. Подгответе план за само-развој

Значи, знаеме каде сме и каде сакаме да одиме. Ја одредивме и точната временска рамка до која ќе дојдеме од точка А до точка Б. Сега треба да направиме уште една вежба. Повторно ќе ни треба хартија и пенкало. Овој пат ќе го напишеме идеалното сценарио за постигнување на целта.

Замислете дека веќе сте ја постигнале целта за само-развој и сте во точката Б, во тоа идеално искуство што го опишавте во претходниот чекор. Сега, во вашата имагинација, погледнете од оваа идеална иднина, кога целта е веќе постигната, во минатото и одговорете на прашањето: како ја постигнав оваа цел? Факт е дека ако имате јасна цел, вашата потсвест веќе го знае најлесниот начин да ја постигнете. Го замислувате тоа искуство кога целта е веќе постигната, но кога сте во имагинација во тоа искуство разбирате дека сето тоа не настанало од никаде. Некои настани мора да му претходеле на ова искуство. А вие само „се сеќавате“ што се случило претходно. Запишете го на хартија синџирот на настани што ве одведоа од точката А до точката Б, почнувајќи од подоцнежните настани и враќајќи се назад во времето кон порано.

Сега имате чекор-по-чекор план за само-развој во избраната насока со средни цели.

Наскоро ќе напишам посебна статија за овој неверојатно ефикасен систем за 100% постигнување на целите, останете во тек.

Избор на приоритетна насока на само-развој

Сега да разговараме за тоа како да одредиме во која област од животот да започнеме само-развој, ако се чини дека има премногу проблеми: нема доволно пари, а треба да ја подобрите физичката форма и да научите англиски јазик. Има толку многу работи што треба да ги направите што не знаете што да преземете.

Лоши вести: не можете да добиете сè веднаш. И подобро е да поставите цел во една насока и постепено да се движите кон неа, давајќи ѝ приоритет.

Добрата вест: со редовно само-развој во една област од вашиот живот, незабележливо ќе почнете да ги повлекувате сите други.

Секој човек сам ја избира приоритетната насока за развој. За некои ова е кариера, за други личен живот итн.

Психолозите идентификуваат осум главни области од животот кои се најважни за повеќето луѓе. Удобно е да се прикажат во форма на круг поделен на сектори. Секој сектор е посветен на една главна станбена површина.

Во моментов, можете да ја оцените секоја област од животот на скала од 0 до 10 и да ги поврзете сите оценки едни со други со линии. Како резултат на тоа, ќе видите јасен пример за тоа колку е избалансиран вашиот живот. Еве еден пример:

Вообичаен пример за личност која не штеди напор да инвестира во заработка, заборавајќи на здравјето, пријателите, духовниот раст, комуникацијата со семејството.

Всушност, благодарение на огромниот број психолошки истражувања, можеме со сигурност да кажеме дека човекот се чувствува среќен кога има задоволство во сите области од животот. Нема смисла да ги вложите сите свои напори во една област, заборавајќи на другите. Да, можете да постигнете добар успех во оваа област, но зошто, ако се чувствувате несреќни во исто време? За жал, тоа најчесто се сфаќа предоцна, кога драгоценото време неповратно поминало.

Затоа, подобро е да започнете со само-развој од областа на која сте дале најниска оценка.

20 работи што можете да ги правите во секојдневниот живот за да се развиете себеси

Прочитајте што сакате да подобрите во вашиот живот. Дали сакате да развиете одредена вештина? Читајте за тоа секој ден.
Најдете ментор. Ментор може да биде секој кој може да го прави она што вие сакате да го правите. За возврат, не заборавајте да им помогнете на оние со помалку искуство од вас. Менторството е убедливо најбрзиот пат до развој.
Водете дневник на крајот од денот. Ако сте навистина сериозни во врска со само-развојот, треба постојано да знаете што можете да подобрите во себе. А единствениот начин да го знаете ова е да размислувате и секој ден да се прашувате - што и како можете да промените во себе за да станете подобри.
Создадете силни навики. Ова се вашите навики кои ги откриваат вашите силни страни, а не обратно. Не можете да живеете еден живот и да очекувате да имате друг. Денешните навики го креираат вашиот иден живот.
Најдете истомисленици. Всушност, тешко е да се развие сам. Поминете време со луѓе кои ги споделуваат вашите вредности и меѓусебно се поддржуваат. Обидете се да избегнувате дружење со оние кои ве демотивираат.
Создадете систем на награди и казни. Ова е неопходно за оние кои се борат со својата мрзеливост и лоши навики.
Бидете искрени со себе. Ниту една количина на празен разговор нема да доведе до промени. Ова е најтешкиот дел. Многу е полесно да купите книга за само-развој или да прочитате статија и да си кажете: „Работам на себе“. Но, дали нешто навистина се менува? Биди свој судија. Но, никогаш не судете се споредувајќи се со другите луѓе. Треба само да се споредувате со себе во минатото, и објективно да ги проценувате промените.
Најдете пример за себе. Не треба да се споредувате со другите, но барањето инспирација за саморазвивање кај другите луѓе понекогаш е многу корисно.
Измерете го вашиот напредок. Еден од моите учители велеше: Ако не можете да го измерите резултатот од некоја акција, не правете го тоа. Без разлика колку се ефемерни работите што ги правите, мора да најдете начин да го измерите вашиот напредок. Ова е единствениот начин да знаете дали одите во вистинската насока и дали треба да се исклучите.
Редовноста е клучот. Само-развојот не се случува преку ноќ. Тоа се случува полека и постепено. Доследниот и редовен напор е она што создава навистина значајни промени. И тоа е она што го отежнува само-развојот. Не постои магично апче што ќе го голтнете - и се е поправено. Саморазвивањето е секојдневна рутина и начин на живот.
Најдобро време да се засади дрво беше пред 10 години. Следното најдобро време е сега. Колку и да изгледа целта далечна, почнете да дејствувате сега користејќи ги ресурсите што ги имате.
Направете мали чекори. Замислете дека долгите скали водат до голема цел и размислете само како да се искачите на следниот скалило. Тоа ќе биде мала победа која ќе ве инспирира. И тогаш ќе има уште еден чекор пред вас, и уште еден, додека не ја достигнете првобитната цел.
Учете од другите луѓе. Без оглед на вештина што ја развивате во себе, има луѓе кои го поминале овој пат и доброволно го споделуваат своето искуство. Вашето искуство е суров учител, па затоа е најдобро да учите од грешките на другите. Најдете добар ментор и прочитајте повеќе книги.
Светот постојано се менува. И вие се менувате. Дури и ако не правиш ништо, мораш да се менуваш секогаш кога светот повторно ќе се преврти наопаку. Ова не може да се избегне. Успехот го постигнува оној кој најбрзо се прилагодува на промените.
Преземете одговорност. Вие сте одговорни за вашиот сопствен развој. Вие сте одговорни за тоа каде сте сега и што правите во моментов. Не обвинувајте никого и не се обвинувајте себеси. Бидете внимателни. Внимателноста е одговорност без вина.
Биде благодарен. Природата на нашиот ум е секогаш да се фокусираме на проблеми. Брзо се навикнуваме на добри работи и веднаш почнуваме да го посакуваме најдоброто. Благодарение на ова, растеме. Но, сепак, не заборавајте за сите добри работи што веќе ги имаме. И секој ден да чувствувам благодарност за тоа.
Користете ја моќта на намерата. Ако сте 100 проценти сигурни дека сакате да постигнете нешто, тогаш многу брзо тоа ќе стане ваша реалност. Целата реалност околу вас е резултат на вашите свесни и потсвесни намери. Способноста да ги почувствувате вашите потсвесни намери и да ги „бришете“ доколку тие не ве водат таму каде што сакате свесно е важна компонента на успехот во саморазвивањето.
Поставете реални цели. Премногу лесните цели ќе ве спречат да се чувствувате моќни и да уживате во радоста на успехот, додека претешките цели можат да ви ја одземат самодовербата. При поставувањето цели, важно е да се најде средина. Потоа, кога ќе ја достигнете целта со средна тежина и ќе се уверите во вашата сила, преминете на оние цели кои претходно ви се чинеа невозможни.
Слушај го твоето срце. Невозможно е да се развивате долго време во област што не ви се допаѓа. Изберете пат кој е искрен и во согласност со вашите вредности. Станете мајстор на патот, така што луѓето околу вас не можат да знаат дали работите или играте, бидејќи ги правите и двете.
Продолжете и никогаш не се откажувајте. Единствениот начин да не успеете во целта е да престанете да ја постигнувате. Ако сте направиле некоја акција, а не ве одвела до целта, само направете нешто друго. Побарајте нови пристапи одново и одново и еден ден ќе го најдете клучот за вашиот сон.

Заклучок

И како по обичај, по општ осврт на темата, ќе напишам мое лично мислење. Се согласувате со него или не, одлучете сами. Верувам дека само-развојот треба да започне со развивање на вештината за управување со вашиот ум и вашето внимание. За нас, според мое мислење, ова е основа за успех на која било друга активност за саморазвој. На крајот на краиштата, тоа е недостатокот на вештини за самоконтрола што најчесто станува причина што лицето не може редовно да се занимава со само-развој.

Колку пати сте почнале да слабеете, да се занимавате со фитнес или да учите англиски и да се откажете. Во современиот свет има премногу одвлекување на вниманието: ТВ емисии, социјални мрежи, телевизија, Интернет, огромен проток на информации и информативна врева. Илјадници сигнали наоколу се борат да ни го привлечат вниманието и да откинат дел од енергијата.

И најнепријатното е што повеќето од овие информации се едноставно бескорисни, а често и штетни. Ако слушнете добри информации, тогаш сакаат да ве натераат да купите нешто. Ако слушнете какви било вести за настани во светот, тогаш тие најверојатно сакаат да ве заплашат. И секоја мала информација се обидува да предизвика некои емоции кај вас.

За да ги постигнете вашите цели за само-подобрување, само треба да научите како да ја канализирате вашата енергија во вистинската насока и да му дадете силен отпор на се што се обидува да го сврти вниманието без ваша дозвола.

И од сето ова, сакам да заклучам дека треба да започнете со саморазвој и само-подобрување со медитација. Медитацијата е обука за контрола на вашиот ум. Медитацијата е платформа која обезбедува ефективност на само-развојот, без разлика дали се работи за учење странски јазици, јавно говорење или физички развој. Можеме да кажеме дека умот е алатка која ја користиме за да се промениме себеси. Не треба да бидеш како тој будала од параболата што трет час пила труп со тапа пила затоа што нема време да ја изостри пилата. Прво подгответе добра алатка, а потоа ќе оди многу побрзо со неа.

Развојот на умот, способноста да се контролирате себеси, своето внимание со помош на медитација - тука треба да започнете со само-развој.

Желбата да промените нешто во животот ве тера да обрнете внимание на себе, на вашиот внатрешен свет, да се ослободите од непотребното, да го привлечете корисното. Почетокот на само-развојот е почеток на подобрување на вашиот живот, исполнувајќи го со смисла.

Психологија на само-развој и само-подобрување

Има многу незадоволни од својот живот, а тоа не е толку лошо, бидејќи токму овие луѓе често доаѓаат до одлука да го променат. Кога се акумулира прекумерна количина на незадоволство, според законите на филозофијата, ова е време за промени, премин кон друг квалитет.

Непопустливоста на статус кво може да биде поттик да работите на себе. Доколку постои интерес за нешто ново, желбата и волјата за дејствување е првиот чекор, психолозите го нарекуваат основа.

Каде да започнете само-развој и само-подобрување

Едно лице има одредено знаење, искуство, способности, таленти - сето тоа не треба да се намалува кога планира да го промени својот живот. Најчесто се јавува незадоволство од животот, човекот не знае како да се вклучи во само-развој кога не го користи она што му е дадено по природа.

Заклучокот се сугерира: за да се промени квалитетот на животот, потребни се три компоненти:

Интерес, мотивација
Желба и волја
Способности и практични вештини

Важно е да се знае дека со доволно ниво на овие фактори, човекот ќе може да се ослободи од она што го спречува да живее целосно.

Програмата за само-развој се заснова на самостојно учење, неопходно е целосно да се сфати дека тоа ќе помогне да се постигне поставената цел.

Доколку сте многу понесени од кој било проект, ве обзема зголемен интерес и желба да сфатите што е можно повеќе за да го реализирате вашиот план. Истото се случува и во однос на сопствената судбина. Човекот има жед за живот, не може едноставно да продолжи да постои.

Филозофскиот принцип на само-развој и 5 чекори до само-подобрување

Многу е важно да се најдат сигурни и соодветни информации меѓу огромниот проток на информации. Ако желбата за развој е диктирана од сериозни намери за подобрување на животот, вреди да се свртиме кон класичната филозофија.

Непоколебливиот принцип на дијалектиката вели: развојот е резултат добиен во борбата на спротивностите. Филозофската наука смета дека тие се предмет на противречности.

Развојот е природна состојба на човекот, тој расте, стекнува знаење, прво основно, со возраста владее професија, надарените се занимаваат со креативен развој. Така се реализира неговата периодизација на развојот на личноста поврзана со возраста. Се формира одредена природна програма за развој на личноста. Одредени периоди на развој на личноста одговараат на различни возрасни сегменти од животот на една личност. Планираното формирање на поединецот ги подразбира фазите на развој на личноста. За возврат, фазите на развој на личноста може да се разликуваат во зависност од тоа дали развојот на личноста се случува на рана возраст или најсилната мотивација за развој на личноста следела во зрелоста. Сепак, општо прифатено е дека основите на процесот на развој на личноста се универзални и чекор-по-чекор инструкциите се сосема прифатливи за различни околности.

Инстинктите се важен елемент, човекот бара да ги задоволи своите потреби. Нивниот карактер зависи од нивото на воспитување, склоности и способности.

Многу потреби не се реализираат, тоа е причината за правење грешки кои повлекуваат низа проблеми.

Чекор 1: потрага по потенцијал за само-развој

Каде да започне само-развој - со откривање на сопствениот потенцијал. Ако тоа не се случи, развојот е осуден на пропаст. Човекот подлегнува на непречениот тек на животот, дејствува во насока на најмал отпор, на крајот треба да се задоволи со малку. Тој се откажува од фактот дека практично ништо не постигнал и не знае како понатаму да се вклучи во саморазвој, и за што. Во исто време, тој гледа дека некој во близина постигнал повеќе, и не разбира зошто не успеал.

Без да го открие потенцијалот, човекот ги напушта проблемите, наместо да најде сила да ги реши. Има илјадници примери кога детето покажува големо ветување, надарено со висока интелигенција. Но, во реалноста, тој не оди добро на училиште, се меша со сивата маса и станува обичен човек. Ова се должи на следниве фактори:

Трошоци за воспитување: разгалување, уживање, мрзеливост, лоши навики.
Грешки на наставниците кои не успеале да го разгледаат потенцијалот кај детето.
Карактерни особини: недостаток на волја, недостаток на самодисциплина, несериозност.
Ниска самодоверба.
Страв од тешкотии.
Непризнаен талент.

Многу точно е кажано во добро познат израз: она од што се плашите е вашиот најголем потенцијал.

Според статистичките податоци, во светот има околу 420 милиони талентирани луѓе, но тоа е далеку од точна бројка, бидејќи оние што го „закопаа својот талент во земја“ не беа вклучени овде.

Неподготвеноста да се биде упорен во постигнувањето на целта, да се надминат стравовите, неможноста да се искористи расположливиот ресурс доведува до неможност за развој како личност.

Чекор 2: отфрлање на стереотипите како услов за само-подобрување

Самоподобрувањето не е удобно поминување на времето. Ова е во рамките на моќта на храбрите и слободољубиви поединци. Невозможно е да се развие без ризик, без трошење енергија, откажување од вообичаениот начин на живот. Почетокот на само-развој е транзиција кон сосема поинаква состојба, разбирање на ново, непознато. Ако некое лице доживее страв од непознатото, ако му се допаѓа вообичаената „зона на удобност“, кога не е во можност да развие вистинска, малку е веројатно дека неговиот живот ќе се промени на подобро.

Воспоставените навики и стереотипи се зло што стои на патот на само-подобрувањето. Ако некое лице гравитира кон лесен живот, не е подготвено за испити, е изложено на патолошки изопачен концепт на привидна стабилност, тој е осуден на деградација на личноста.

Слабиот не е способен за адекватна перцепција на реалноста, тој е задоволен со вообичаената вегетација на ниво на примитивен човек на улица. Кога ќе се обиде да направи слаби обиди да промени нешто, ако му здодее монотоното постоење, сигурно ќе падне на јадицата на учителките шарлатани. Таквите луѓе лесно подлегнуваат на влијанието на сомнителните учења, уметноста од втор ред, литературата со низок стандард.

Ако некое лице е целосно подложно на стереотипи, водени од желбата да ги задоволи инстинктивните потреби, тој станува жртва на измама, земајќи ги лажните учења за сериозна наука. Лажните тренери не бараат одговорност од таков ученик, а тие самите ја занемаруваат.

Ако не ги изберете најдобрите методи за само-развој, резултатот е очигледен - привремена состојба на просветлување, која брзо исчезнува и сè се враќа во нормала. Заклучок: ништо не се менува во животот, што значи дека не станува збор за некаков развој.

Чекор 3: преземете одговорност за себе

Совесниот човек никогаш нема да дозволи да биде контролиран од некој како псевдо учител. Тој е способен да препознае каде лежат лагите. Чувството на одговорност е предуслов за постигнување на целта за подобрување. Постојат ефективни форми на работа на сопственото „јас“:

Посветеност, вежбање, отфрлање на лошите навики.
Правилно идентификување на причините за проблемите.
Контактирајте со психолог ако проблемот е во ќорсокак.
Користење на квалитетна литература.
Интроспекција на сопствените постапки и мисли.
Стремеж да се биде компетентен, високо во одредена област.
Примена на знаењето во пракса.

Чекор 4: работете на себе - одучете од лажењето

Повеќето од проблемите што не спречуваат да го подобриме квалитетот на животот се самоизмама. Понекогаш не ни забележуваме дека е време за нас самите. Ова се случува кога човек се распаѓа под тежината на животните тешкотии и зема желби. Психолозите нудат две опции за одвикнување од лажење.

Првиот е методот „огледало“, за ова е неопходно во близина да има личност која ќе ви помогне да ги отворите очите кон вистинската вистина. Тој мора да има соодветен арсенал на знаење, силен карактер, цврст став и храброст да ја каже вистината, дури и ако е непријатна. Главната работа е да бидете подготвени да го слушнете. Важно е да се разбере дека само-развојот е, пред сè, искрен однос кон себе, подготвеност да се работи напорно за да се создаде сопствена обновена слика.

Вториот начин е да научите да си ја кажувате вистината. Ако некое лице е навикнато да лаже, порано или подоцна тоа ќе доведе до неврози. Тие се појавуваат во физичкото тело во форма на стеги. Постојат неколку методи за да се ослободите од овој неуреден феномен. Може да биде рајкијанска масажа, има добар ефект. Не се ослободуваат само стегите со помош на точкаста акција. Заедно со ова, човекот се ослободува од навиката да лаже.

Чекор 5: Вклучување на процесот на само-подобрување

Ако имате мотивација заснована на интерес, желба и ресурси (теоретско знаење и практично искуство), можете да размислите за почеток на само-развој. За да го направите ова, неопходно е да се развие план за постигнување на целта, дефинирајќи ги главните насоки и критериуми:

Исполнување на вашата судбина како рационално суштество.
Целта не е краткорочна, туку долгорочна.
Подобрете се себеси и светот околу вас.
Основата е позитивна, целта треба да биде достојна и корисна за себе и за оние околу вас.
носи задоволство и несмалена желба да се постигне.

За да го започнете процесот на само-развој, мора да се збогувате со непотребното. Откако ќе се ослободат од „плвата“, ќе останат „житариците“ и тие треба да се одгледуваат. Ќе има можност да се открие кои биле во длабочините на суштеството, да се ослободат способностите и талентите. Започнува почетокот на само-развојот. Човек добива втор ветер, тој почнува да сфаќа дека работата на откривање на сопствениот потенцијал воопшто не е исцрпувачка. Потрошена енергија за реализација, се чувствува враќање на силата и здравјето во двојно поголем волумен. Сфаќањето дека треба да се работи во име на добра цел носи позитивни емоции кои инспирираат понатамошна акција.

Пример е ситуацијата кога некое лице неколку години се занимавало со несакана работа што не му донела ниту пари ниту задоволство. Нему му било удобно да оди со тек, можеби за да не ги вознемири родителите, кои му дале образование и, сигурно, самите му понудиле (наметнале) идна професија. Кога дошол до точка дека сè во животот тргнало наопаку, сфатил дека не го живее својот живот, не ја сфаќа сопствената судбина. Сеќавајќи се на својот стар сон да стане архитект, решил да го промени целиот свој живот и почнал од нула. Неговиот пат беше тежок, честопати мораше да ја преземе напорната работа на градител.

Во следната фаза, сфатив дека е потребно знаење за следниот чекор и почнав напорно да учам, да сфаќам што е смислата на животот за него. Беше тешко, понекогаш неподносливо тешко, но донесе максимално задоволство и поттикна понатамошни чекори. Како резултат на тоа, тој стана еден од најдобрите професионални архитекти. На ова му претходеше тежок почеток на само-развој.

Свесност за потребата од промени

Саморазвивањето има почеток, но нема крај, бара постојано. Најмало запирање може да неутрализира сè што е постигнато и човекот ќе почне да се деградира. Ќе му се чини дека на другите сè им е лесно, но зад ова се крие напорна, секојдневна работа, непрестајна активност - физичка и психичка. Таквиот живот бара напнатост и трошоци за енергија, но тој ќе стане полноправен и интересен, а не досаден и монотон.

Прво, треба да ги дефинирате концептите на само-развој и само-подобрување: која е разликата и кои методи се користат.

Саморазвојот е независно организирана работа на една личност на себе, чиј резултат е интелектуален, личен и духовен раст, појава на нови знаења и вештини.

Следниот чекор е само-подобрување, т.е. доведување на моралните, моралните, интелектуалните способности, вештините на една личност на повисоко ниво.

Во процесот на само-развој или само-подобрување, човекот разбира дека ја прави вистинската работа, неговиот интелект расте, социјалното однесување се менува, здравјето се зајакнува и неговиот изглед се подобрува. По ова, се крева. Интелектуалниот раст повлекува личен раст, т.е. едно лице станува посмирено, самоуверено, хармонично во своите социјални манифестации.

Причини за само-развој и само-подобрување

Причините за основната желба да се стане подобар се засноваат на основните човечки потреби (според пирамидата на Маслоу). Постојат три главни причини:

Како дел од првата причина, луѓето почнуваат да спортуваат, се откажуваат од пушењето и се обидуваат да јадат правилно.

Втората причина го тера човекот да ги стекне потребните знаења, вештини и способности.

Третата причина е идентична со само-подобрувањето, кога човекот се труди да го спознае своето Јас, да ги подобри постоечките достигнувања.

Каде да започнете само-развој

Првата и најважна работа во овој процес е да се одреди за што служи и кои цели се пред личноста која тргнала на патот на подобрување.

За поцелосно и подлабоко разбирање на крајната цел, потребно е да се замисли, реализира и почувствува. Ова може да се направи со целосна процедура за релаксација на мускулите. Треба да седите во удобна положба, по можност сами со себе, да ги затворите очите и во целосна тишина да го концентрирате вниманието, волјата, емоциите на вашата цел. Треба да го почувствувате, реализирате, материјално да го презентирате.

По ваквото потопување, мозокот почнува да размислува јасно, да работи на задачата што е при рака. Време е да се состави личен дневник за само-развој, чиј примерок е претставен во општа форма подолу:

Може да има било кој број на такви планови во дневникот за личен развој. Се зависи од целите, желбите, соништата на личноста. Дневникот може да содржи планови и за интелектуален и за физички развој. Секоја ставка е потпишана по денови во неделата и часови.

Ајде да напишеме план со конкретен пример - да научиме англиски и да го зборуваме на ниво на разговор. Тогаш планот ќе изгледа вака:

Учи англиски.
Треба да знам англиски за да добијам престижна работа (да се занимавам со туторство, да го префрлам знаењето на моето дете итн.).
Задачи: научете ја азбуката, разбирајте граматика, зголемете го вокабуларот.
Секојдневно преведувајте текстови, слушајте песни на англиски (во 17:00 часот); гледајте филмови неделно без превод (недела, 11:00 часот).
Не го презакажувајте часот (ќе учам откако ќе ја гледам серијата); не го скратувајте времето предвидено за часови.
Една година подоцна - течно познавање на англискиот јазик на ниво на разговор.

Како да започнете да се култивирате

По развојот, започнува совршенството, чија главна цел е да се запознае себеси, внатрешниот свет.

Во оваа фаза, едно лице спроведува интроспекција: идентификува позитивно и негативно, ги испитува односите со саканите и другите луѓе, ги испитува насоките на личноста што треба да се подобрат.

Транзицијата кон само-подобрување изгледа отприлика вака: искоренувањето на навиката за пушење повлекува елиминација на консумирање алкохол и премин кон здрав начин на живот (спорт, јога, правилна исхрана). Во последната фаза, постои интерес за биолошката и енергетската компонента на една личност. Едно лице има свои мисли, филозофски размислувања, личноста станува светла и повеќеслојна.

Пред да одговорите на прашањето како да се подобрите, ајде да дефинираме со вас зошто е неопходно да се работи на себе. Веројатно веќе сте забележале повеќе од еднаш дека најсреќни, најуспешни и самореализирани се оние луѓе кои имаат светли таленти или високо ниво на развој на лични квалитети. Тоа не се случува случајно, причината лежи во фактот што овие луѓе се многу конкурентни и затоа лесно ги постигнуваат посакуваните цели.

Пример.

Веројатно знаете дека сите луѓе сакаат да живеат среќно и безбедно, но не секој успева. Дозволете ми да ви дадам одличен пример кој дава одговори на многу прашања: Секој човек сака да биде привлечен, што значи да има прекрасна фигура. Но, за да имате добра фигура, треба редовно да вежбате. Со силна волја и мотивирани луѓе кои редовно одат во теретана, тие се прават убава фигура веќе неколку години. Дали некогаш сте се запрашале колку енергија и сила се трошат на долготрајни, и најважно, редовни тренинзи?

За да создадете одлична фигура за себе, треба да следите диета, распоред на вежбање, да се ограничите во забавата, а исто така да покажете истрајност и посветеност. Како резултат на тоа, овие со силна волја и угледни поединци постигнуваат не само добра фигура, туку и ги развиваат своите квалитети со силна волја, дисциплина и самодоверба. Добрата фигура придонесува за зголемување на самодовербата и љубовта кон себе, а како резултат на тоа, енергијата на спортистите се подобрува со општа виталност.

Зарем не е вистина дека неколкугодишната работа дава многу заслужени награди? Истото може да се каже и за луѓето кои ги зголемуваат своите карактеристики на личноста. Ако некое лице посветува многу време на развојот на личните квалитети, тој добива не помалку, а честопати и повеќе награди и достигнувања од личност вклучена во спортот.
Самоподобрувањето е развој на вашата личност, интелигенција, тело и талент заедно или одделно. Затоа, извлекуваме логичен заклучок: за да живеете посреќно, поуспешно и поинтересно, треба да се подобрите. Во спротивно, вашите успеси во животот веројатно нема да ги надминат веќе постигнатите.

Од каде да започнете.

Ако споредиме двајца спортисти, од кои едниот има невешт пристап кон спортот, изразен во отсуство на распоред за тренинзи, непочитување на диета, немање цел, упорност и методи на тренирање, а другиот спортист е спротивно на прво, тогаш е јасно кој ќе има предност.

Се разбира, вториот спортист во исто време на тренинг ќе постигне значително поголеми резултати од првиот. Затоа, ако сакате да постигнете забележителни резултати во работењето на себе, треба добро да се подготвите. За постигнувањата да бидат значајни, треба да знаете што сакате и на кој начин е најдобро да одите кон вашата цел. Затоа, императив е да започнете да се истражувате себеси.

Се занимаваме со спорт.

Откако ќе почнете да се истражувате себеси, ќе можете да одредите кои цели се приоритетни за вас и колку лесно ќе ги постигнете. Откако ќе ги поставите вашите цели, можете да креирате распоред за вежбање што ви овозможува да се подобрите. Можеби тоа ќе биде само работа на вашето тело, што, само по себе, веќе е многу кул.

Познавањето на себе ќе ви овозможи да изберете спорт кој ви одговара, а кој со задоволство ќе го правите цел живот. Секако, стабилноста и регуларноста на тренинзите зависи пред се од правилниот избор на спортот и нивото на стрес. При изборот на спорт, треба да знаете две многу важни правила:
Првото правило е дека почетните оптоварувања треба да бидат исклучително лесни. Бавното зголемување на оптоварувањата ќе ви даде можност да се вклучите во спортот толку многу што без него повеќе не можете да ја видите својата иднина. Второто правило вели дека треба да го изберете само вашиот омилен спорт за да бидете навистина заинтересирани да присуствувате на тренинг. И запомнете дека првата задача за вас не е да постигнете колосални резултати, туку да уживате во тренинзите за да го направите спортот една од вашите омилени занимации.

Развиваме лични квалитети.

Проучувајќи се себеси, ќе ги пронајдете вашите силни и слаби страни и ќе разберете што е најдобро за вас - да ги развиете квалитетите што недостасуваат или да се фокусирате на силните страни, а можеби и да ги затегнете двете. Некој има недоволно развиена волја, на некој му недостига самољубие, некој нема самодоверба, некој има ниска самодоверба, а некој сака да си ја развие својата. Секој квалитет може да се развие така што ќе ја пополните празнината во вашата енергија и ќе ја направите уште почиста, побогата и секако посветла.

Ги развиваме нашите таленти.

Секој од нас има индивидуални таленти и преференции. За повеќето луѓе тие се слабо изразени и сопствениците на таленти можеби не се ни свесни за нивното постоење. За среќа, проучувањето на себе ќе ви помогне да ги идентификувате. Откако ќе ги пронајдете своите таленти, има смисла да започнете да ги развивате.

Имајќи богато искуство во анализа на индустриски, лични, секојдневни ситуации, дојдов до заклучок дека постојано ни недостасува одговор на прашањето „ Како?“. Опциите може да бидат различни: како да се направи, како е потребно, како ќе биде, како да се дојде до точката „Б“ и
уште еден куп варијации?

Ниту самите не сфаќаме колку често треба да бараме одговори на ова прашање. "Како?"Ајде да ја допреме темата „Само-подобрување“ и да разговараме за ова прашање

како да се подобри? Ќе почнам од себе и мислам дека и вие ќе имате што да кажете по ова прашање. Затоа, се надевам на повратни информации од ваша страна.

Значи, од мојата „камбанарија“ на процесот на само-подобрување треба да се пристапи на следниов начин:

Да се направи план- ова е таков регулаторен документ според кој ВИЕ (ако не сте против таквиот третман) ќе живеете следната недела. Да, подобро е да започнете со една недела, а потоа, ако газите, вие самите ќе сакате да продолжите да планирате и да гледате во убавото далечно.

Сега за деловите од Планот.Теоретски, треба да го содржи целиот ВАШ живот за оваа недела:

Полнач.Во здраво тело здрав ум.

Не смееме да заборавиме на телото - на крајот на краиштата, тоа е помошник во трудот на нашите праведници. Телото на една личност може да каже многу за него, дури и ако го видите за прв пат. На пример, „пивуновите“ се гледаат оддалеку, тие секогаш имаат прво стомак, а потоа се друго и муцка (извини, лице). Накратко, за повикување, зборот "pivun" значи личност, иако овој прекрасен збор„ЧОВЕК“Не би го именувал. Уште подобро, нека биде поединец кој злоупотребува ПИВО (понекогаш не само тоа) и го мрази своето тело, лице, мозок, семејство и роднини, ако сакаш, можеш да продолжиш.

Се поставува прашањето: "Како да почнам да правам вежби?"

Одговори.

Треба да научите да станувате за да има доволно време за овој настан.Наутро, во шест часот, иако е подобро во четири, ова е токму кога телото се буди и се подготвува за работа. За прв пат, можете само да пешачите дваесет минути со задача за себе - да почувствувате како телото почнува да се спротивставува на станувањето, а потоа да уживате во свежиот воздух, движењето, појавата на добри мисли.

Ако не функционира, тогаш повторете додека не можете да одолеете. Ако има желба или ситуации кои го попречуваат правењето вежби, тогаш треба да знаеш дека копилето ти се меша - мрзеливоста, а проститутката - умот. Неопходно е да научите да добивате високо ниво од полнењето, како и од секој бизнис што го правите ВИЕ, и бидејќи го правите тоа, тогаш ви треба.

Следниот ден, ако сакаш, можеш да трчаш.Заборавивте како да трчате, па потсетете се на вашето детство и трчајте. Многу е важно ВИЕ да дишете правилно. Повторно прашањекако да се подобриш?Кога трчате, треба да дишете низ носот и устата. Кај обучен човек устата се вклучува само при забрзување, кога сакате да престигнете некого или да докажете нешто.

Дишењето додека трчате е следниов начин - вдишувате преку нос, издишувате преку устата. Ако имате време и не чувствувате непријатност, тогаш можете да вдишувате низ носот и да издишувате низ носот. Треба да работиме на ова една недела. За некој кој брзо се сетил на борбено детство, овој период може да се скрати. Главната работа е да уживате во напнатоста.

Научив да стануваш, научил да дише, уживај и во државата. Да се пофалиме за ова и да продолжиме да се подобруваме.

Следната работа е загревање.Многу луѓе се сеќаваат на состојбата после спиење, кога сакаа да се истегнуваат, а телото го правеше тоа со такво задоволство. Загревањето е и истегнување на телото, но не некој негов дел, туку како целина. За време на загревањето се разработуваат сите компоненти на нашето тело.

Се загреваме од врвот до дното. Прво рацете, потоа главата, торзото, па нозете. Засега вежбите ќе ги изведуваме на лице место. Сега за местото. За загревање изберете место каде што ќе ви биде удобно, подобро е да има дрвја од секаков вид, трева (не асфалт). Можеби тоа не мора да биде парк или плоштад, туку само неколку дрвја што растат до куќата.