Kujiboresha. Jinsi ya kujiboresha kulingana na njia ya Kijapani. Nitajuaje ninachotaka kubadilisha

Nakala hii ina mazoezi muhimu ya vitendo ambayo, kwa njia, yanauzwa kwa dola elfu katika sehemu zingine. Nitakuokoa pesa kwa kuelezea maagizo haya kwa urahisi na bila maji. Niamini, hazitakuwa na ufanisi mdogo kutoka kwa hili, na unaweza kuwa na uhakika wa nguvu kubwa ya mazoezi haya. Ilijaribiwa kwa watu wengi. Kwa hivyo, ikiwa unajiuliza wapi kuanza kujiendeleza sio tu kwa udadisi, lakini unataka kuboresha maisha yako, chukua daftari na kalamu kufanya mazoezi kabla ya kusoma makala.

Kujiendeleza ni nini

Kabla hatujajua tuanzie wapi kujiendeleza na kujiletea maendeleo, hebu tufikirie, kujiendeleza ni nini?

Kujiendeleza ni dhana pana sana na kila mtu huweka maana yake ndani yake, kulingana na mfumo wake wa maadili. Mtu anaelewa kwa kujitegemea maendeleo ya biashara zao na ongezeko la mapato ya fedha, mtu anapoteza uzito, kwa watu wengine maendeleo ya kibinafsi ni mahusiano na watu, uwezo wa kupenda na kuwa na furaha, ujuzi wa mawasiliano. Tunaweza kusema kwamba mtu anajishughulisha na kujiendeleza ikiwa kila siku mpya anakuwa bora kidogo kuliko jana. Na ni aina gani ya mtu kuwa - kila mtu anaamua mwenyewe.

Malengo yoyote unayofuata, njia zote za kujiendeleza zina kanuni moja ya jumla. Kujiendeleza kunapaswa kuanza kutoka kwa kanuni hii moja. Nitakuambia juu ya kanuni hii ya umoja mwishoni mwa kifungu. Na sasa, hebu tuzungumze juu ya kila kitu kwa utaratibu.

Hatua ya 1. Wapi kuanza kujiendeleza - hali ya sasa ya mambo

Kujiendeleza lazima kuanza na tathmini ya hali ya sasa ya mambo. Inaweza kuwa ya kufadhaisha sana nyakati fulani kukubali kwamba kuna tatizo fulani, lakini hii ni hatua ya kwanza ya lazima. Hali uliyonayo sasa ni matokeo ya juhudi zako za nyuma au ukosefu wao.

Wacha tuite hali hii "point A".

Zoezi la vitendo.

Zoezi hili lifanyike kwa maandishi kwenye karatasi au katika kichakata maneno kwenye kompyuta. Lakini ni bora kwenye karatasi. Eleza shida yako, fafanua maelezo kwa usahihi iwezekanavyo. Kwa mfano, ikiwa tatizo lako ni mapato ya chini, basi andika hivi: mapato yangu ni ... rubles (ingiza idadi halisi ya mapato yako). Au wewe ni mzito na unafikiri ni tatizo, andika: uzito wangu ni… kg (weka idadi kamili ya uzito wako). Ikiwa tatizo haliwezi kuhesabiwa, lielezee kwa maneno. Kwa mfano, ninapojaribu kuzungumza Kiingereza, ninachanganya nyakati.

Unapoamua juu ya tatizo, unahitaji kuelewa: unataka kubadilisha nini katika hali ya sasa, yaani, kuweka lengo. Malengo pia yanahitaji kuwa wazi na mahususi. Kuna mazoezi mazuri kwa hiyo.

Hatua ya 2. Weka lengo la kujiendeleza

Zoezi la kuweka malengo wazi:

Chukua kipande cha karatasi na kalamu. Sasa tutaelezea uzoefu bora wa kufikia lengo. Fikiria siku ulifikia lengo lako na ueleze kwa undani wakati mmoja mahususi wa siku hiyo. Ni kama kuandika hati ya filamu.

Andika ni nambari gani. Weka tarehe za mwisho za malengo yako, usifikirie kuwa kwa siku moja utapoteza kilo 50 au kuongeza mapato yako mara 100 kwa mwezi.
Sasa ni saa ngapi? (sio sasa unapofanya zoezi hili, lakini wakati huo mzuri katika siku zijazo).
Uko wapi katika uzoefu huu mzuri?
Je! ni watu gani wengine walio katika hali hii nzuri ya matumizi?
Unafanya nini wakati huu? Unahisi nini?

Eleza uzoefu huu kwa undani.

Kuwa mwangalifu, zoezi hili linaitwa "uzoefu wa mafanikio ya lengo" kwa sababu. Ni uzoefu ambao unahitaji kuelezewa, sio tu lengo la kufikirika.

Kwa mfano, "Ninapata pesa nyingi" ni lengo la kufikirika. Lakini "Ninaangalia programu ya rununu ya benki yangu na kuona kwenye akaunti yangu $ 100,000, ambayo nilipokea kwa uuzaji wa mradi uliofanikiwa, mbwa wangu Busya ameketi karibu nami, na mke wangu Katya anapakia vitu vyetu ndani. koti, kwa sababu katika masaa matatu tuna ndege kwenda Bahamas, ambapo tulikodisha nyumba ya mita za mraba 120 kwenye ufuo wa bahari kwa mwezi ... "na kadhalika. ni uzoefu halisi wa uzoefu. Ili kuelewa kuwa unafanya zoezi kwa usahihi, kumbuka kuwa unaandika hati ili mkurugenzi atumie kwa tukio.

Tutaita uzoefu huu wa kufikia lengo "point B".

Hatua ya 3. Chora mpango wa kujiendeleza

Kwa hivyo, tunajua tulipo na tunataka kwenda wapi. Pia tumeamua muda kamili ambao tutatoka kwa uhakika A hadi kumweka B. Sasa tunahitaji kufanya zoezi lingine la mazoezi. Tutahitaji karatasi na kalamu tena. Wakati huu tutaandika hali bora ya kufikia lengo.

Fikiria kuwa tayari umefanikisha lengo lako la kujiendeleza na uko katika hatua B, katika uzoefu huo bora ambao umeelezea katika hatua ya awali. Sasa, katika mawazo yako, angalia kutoka kwa wakati huu mzuri wa wakati ujao, wakati lengo tayari limepatikana, katika siku za nyuma na ujibu swali: niliwezaje kufikia lengo hili? Ukweli ni kwamba ikiwa una lengo wazi, ufahamu wako tayari unajua njia rahisi ya kuifanikisha. Unafikiria uzoefu huo wakati lengo tayari limepatikana, lakini kuwa katika fikira katika uzoefu huo, unaelewa kuwa haya yote hayakutokea mahali popote. Baadhi ya matukio lazima yametangulia tukio hili. Na wewe tu "kumbuka" kile kilichotokea hapo awali. Andika kwenye karatasi msururu wa matukio ambayo yalikuongoza kutoka hatua A hadi hatua B, kuanzia na matukio ya baadaye na kurudi nyuma hadi hapo awali.

Sasa una mpango wa hatua kwa hatua wa kujiendeleza katika mwelekeo uliochaguliwa na malengo ya kati.

Hivi karibuni nitaandika nakala tofauti kuhusu mfumo huu wa kushangaza wa mafanikio ya 100% ya malengo, kaa tayari.

Kuchagua mwelekeo wa kipaumbele wa kujiendeleza

Sasa hebu tuzungumze juu ya jinsi ya kuamua katika eneo gani la maisha kuanza kujiendeleza, ikiwa inaonekana kuwa kuna matatizo mengi sana: hakuna fedha za kutosha, na unahitaji kuboresha sura yako ya kimwili, na kujifunza Kiingereza. Kuna mambo mengi ya kufanya hata hujui ufanye nini.

Habari mbaya: huwezi kupata kila kitu mara moja. Na ni bora kuweka lengo katika mwelekeo mmoja na hatua kwa hatua kuelekea hilo, kutoa kipaumbele.

Habari njema: kwa kujiendeleza mara kwa mara katika eneo moja la maisha yako, utaanza kuvuta wengine wote.

Kila mtu huchagua mwelekeo wa kipaumbele kwa maendeleo mwenyewe. Kwa wengine, hii ni kazi, kwa wengine, maisha ya kibinafsi, nk.

Wanasaikolojia wanatambua maeneo makuu nane ya maisha ambayo ni muhimu zaidi kwa watu wengi. Ni rahisi kuwaonyesha kwa namna ya duara iliyogawanywa katika sekta. Kila sekta imejitolea kwa eneo moja kuu la kuishi.

Hivi sasa, unaweza kukadiria kila eneo la maisha kwa mizani kutoka 0 hadi 10 na kuunganisha ukadiriaji wote kwa kila mmoja kwa mistari. Matokeo yake, utaona mfano wazi wa jinsi maisha yako yalivyo na usawa. Hapa kuna mfano mmoja:

Mfano wa kawaida wa mtu ambaye haachi bidii ya kuwekeza katika kupata pesa, kusahau afya, marafiki, ukuaji wa kiroho, mawasiliano na familia.

Kwa kweli, kutokana na kiasi kikubwa cha utafiti wa kisaikolojia, tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba mtu anahisi furaha wakati kuna kuridhika katika maeneo yote ya maisha. Haina maana kuwekeza juhudi zako zote katika eneo moja, kusahau kuhusu wengine. Ndiyo, unaweza kufikia mafanikio mazuri katika eneo hili, lakini kwa nini, ikiwa hujisikia furaha wakati huo huo? Kwa bahati mbaya, hii mara nyingi hugunduliwa kuchelewa sana, wakati wakati wa thamani umepita bila kubatilishwa.

Kwa hivyo, ni bora kuanza kujiendeleza kutoka kwa eneo ambalo umetoa alama ya chini kabisa.

Mambo 20 unayoweza kufanya katika maisha yako ya kila siku kwa ajili ya kujiendeleza

Soma juu ya kile unachotaka kuboresha maishani mwako. Je! unataka kukuza ujuzi maalum? Soma juu yake kila siku.
Tafuta mshauri. Mshauri anaweza kuwa mtu yeyote anayeweza kufanya kile unachotaka kufanya. Kwa upande mwingine, kumbuka kuwasaidia wale walio na uzoefu mdogo kuliko wewe. Ushauri ndio njia ya haraka sana ya maendeleo.
Weka jarida mwisho wa siku. Ikiwa wewe ni mzito sana juu ya kujiendeleza, unahitaji kujua kila wakati kile unachoweza kuboresha ndani yako. Na njia pekee ya kujua hili ni kufikiria na kujiuliza kila siku - nini na jinsi gani unaweza kubadilisha ndani yako ili kuwa bora.
Unda tabia kali. Hizi ni tabia zako zinazofichua nguvu zako, sio kinyume chake. Huwezi kuishi maisha moja ukatarajia kuwa na mengine. Tabia za leo huunda maisha yako ya baadaye.
Tafuta watu wenye nia moja. Kwa kweli, ni vigumu kuendeleza peke yake. Tumia wakati na watu wanaoshiriki maadili yako na kusaidiana. Jaribu kuepuka kushirikiana na wale wanaokushusha cheo.
Unda mfumo wa malipo na adhabu. Hii ni muhimu kwa wale ambao wanajitahidi na uvivu wao na tabia mbaya.
Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe. Hakuna mazungumzo ya bure ambayo yatasababisha mabadiliko. Hii ndio sehemu ngumu zaidi. Ni rahisi zaidi kununua kitabu juu ya maendeleo binafsi au kusoma makala na kujiambia: "Ninafanya kazi mwenyewe." Lakini kuna kitu kinabadilika kweli? Kuwa mwamuzi wako mwenyewe. Lakini usijihukumu kwa kujilinganisha na watu wengine. Unapaswa kujilinganisha na wewe mwenyewe hapo zamani, na uhukumu mabadiliko hayo.
Tafuta mfano kwako mwenyewe. Haupaswi kujilinganisha na wengine, lakini kutafuta msukumo wa kujiendeleza kwa watu wengine wakati mwingine ni muhimu sana.
Pima maendeleo yako. Mmoja wa walimu wangu alikuwa akisema: Ikiwa huwezi kupima matokeo ya kitendo, usifanye. Haijalishi unafanya mambo ya muda mfupi kiasi gani, lazima utafute njia ya kupima maendeleo yako. Hii ndiyo njia pekee ya kujua ikiwa unaenda katika mwelekeo sahihi na ikiwa unahitaji kuzima.
Udhibiti ndio ufunguo. Kujiendeleza hakufanyiki mara moja. Inatokea polepole na polepole. Juhudi thabiti na za mara kwa mara ndizo huleta mabadiliko yenye maana kweli. Na hiyo ndiyo inafanya kujiendeleza kuwa ngumu sana. Hakuna kidonge cha uchawi ambacho unameza - na kila kitu kimewekwa. Kujiendeleza ni utaratibu wa kila siku na mtindo wa maisha.
Wakati mzuri wa kupanda mti ulikuwa miaka 10 iliyopita. Wakati mwingine mzuri zaidi ni sasa. Haijalishi lengo linaweza kuonekana kuwa la mbali kiasi gani, anza kuchukua hatua sasa kwa kutumia rasilimali ulizonazo.
Chukua hatua ndogo. Hebu fikiria kwamba staircase ndefu inaongoza kwenye lengo kubwa, na fikiria tu jinsi ya kupanda hatua inayofuata. Itakuwa ushindi mdogo ambao utakuhimiza. Na kisha kutakuwa na hatua nyingine mbele yako, na nyingine, mpaka kufikia lengo lako la awali.
Jifunze kutoka kwa watu wengine. Ustadi wowote unaokuza ndani yako, kuna watu ambao wamepita njia hii na kushiriki uzoefu wao kwa hiari. Uzoefu wako mwenyewe ni mwalimu mkali, hivyo ni bora kujifunza kutokana na makosa ya wengine. Tafuta mshauri mzuri na usome vitabu zaidi.
Dunia inabadilika kila wakati. Na unabadilika pia. Hata kama hufanyi chochote, lazima ubadilike kila wakati ulimwengu unapogeuka tena. Hili haliwezi kuepukika. Mafanikio hupatikana kwa yule anayebadilika ili kubadilisha haraka zaidi.
Chukua jukumu. Unawajibika kwa maendeleo yako mwenyewe. Unawajibika kwa mahali ulipo sasa na kile unachofanya sasa hivi. Usimlaumu mtu yeyote, na usijilaumu mwenyewe. Kuwa mwangalifu. Kuzingatia ni wajibu bila hatia.
Kushukuru. Asili ya akili zetu daima ni kuzingatia shida. Tunazoea vitu vizuri haraka na tunaanza kutamani bora. Shukrani kwa hili, tunakua. Lakini bado, usisahau kuhusu mambo yote mazuri ambayo tayari tunayo. Na kila siku kujisikia shukrani kwa ajili yake.
Tumia nguvu ya nia. Ikiwa una uhakika wa asilimia 100 kuwa unataka kufikia kitu, basi hivi karibuni kitakuwa ukweli wako. Ukweli wote unaokuzunguka ni matokeo ya nia yako ya ufahamu na ufahamu. Uwezo wa kuhisi nia yako ya chini ya ufahamu na "kuifuta" ikiwa inakuongoza sio mahali unapotaka kwa uangalifu ni sehemu muhimu ya mafanikio katika kujiendeleza.
Weka malengo ya kweli. Malengo ambayo ni mepesi sana yatakuzuia usiwe na nguvu na kufurahia furaha ya mafanikio, huku malengo ambayo ni magumu sana yanaweza kukupotezea ujasiri. Katika kuweka malengo, ni muhimu kupata msingi wa kati. Kisha, unapofikia lengo la ugumu wa kati na una hakika ya nguvu zako, endelea kwenye malengo hayo ambayo hapo awali yalionekana kuwa haiwezekani kwako.
Sikiliza moyo wako. Haiwezekani kuendeleza kwa muda mrefu katika eneo ambalo hupendi. Chagua njia inayotoka moyoni na inayoendana na maadili yako. Kuwa Mwalimu njiani ili watu wanaokuzunguka wasijue kama unafanya kazi au unacheza, kwa sababu unafanya yote mawili.
Endelea na usikate tamaa. Njia pekee ya kushindwa katika lengo ni kuacha kulifikia. Ikiwa umefanya hatua fulani, na haikuongoza kwenye lengo, fanya kitu kingine. Tafuta mbinu mpya tena na tena na siku moja utapata ufunguo wa ndoto yako.

Pato

Na kama kawaida, baada ya hakiki ya jumla ya mada, nitaandika maoni yangu ya kibinafsi. Kukubaliana naye au la, amua mwenyewe. Ninaamini kuwa kujiendeleza kunapaswa kuanza na kukuza ustadi wa kudhibiti akili yako na umakini wako. Kwetu, kwa maoni yangu, huu ndio msingi wa mafanikio ya shughuli nyingine yoyote ya kujiendeleza. Baada ya yote, ni ukosefu wa ujuzi wa kujidhibiti ambayo mara nyingi huwa sababu ambayo mtu hawezi kujihusisha mara kwa mara katika maendeleo ya kibinafsi.

Ni mara ngapi umeanza kupunguza uzito, kufanya mazoezi ya mwili au kujifunza Kiingereza na kuacha. Kuna vikwazo vingi sana katika ulimwengu wa kisasa: vipindi vya televisheni, mitandao ya kijamii, televisheni, mtandao, mtiririko mkubwa wa habari na kelele za habari. Maelfu ya ishara zinazotuzunguka zinatatizika kunyakua umakini wetu na kubana kipande cha nishati.

Na jambo lisilo la kufurahisha zaidi ni kwamba habari nyingi hizi hazina maana, na mara nyingi zina madhara. Ikiwa unasikia habari nzuri, basi wanataka kukulazimisha kununua kitu. Ikiwa unasikia habari yoyote kuhusu matukio duniani, basi kuna uwezekano mkubwa wanataka kukutisha. Na kila habari kidogo hujaribu kuibua hisia fulani ndani yako.

Ili kufikia malengo yako katika uboreshaji binafsi, unahitaji tu kujifunza jinsi ya kuelekeza nishati yako katika mwelekeo sahihi, na kutoa upinzani mkali kwa kitu chochote ambacho kinajaribu kugeuza tahadhari bila idhini yako.

Na kutoka kwa haya yote, nataka kuhitimisha kuwa unahitaji kuanza kujiendeleza na kujiboresha na kutafakari. Kutafakari ni mafunzo ya kudhibiti akili yako. Kutafakari ni jukwaa linalohakikisha ufanisi wa kujiendeleza, iwe ni kujifunza lugha za kigeni, kuzungumza kwa umma au maendeleo ya kimwili. Tunaweza kusema kwamba akili ni chombo tunachotumia kujibadilisha. Hupaswi kuwa kama yule mpumbavu wa mfano ambaye kwa saa ya tatu aliona gogo na msumeno butu kwa sababu hana wakati wa kunoa msumeno. Andaa chombo kizuri kwanza, na kisha kitaenda haraka sana nacho.

Ukuaji wa akili, uwezo wa kujidhibiti, umakini wa mtu kwa msaada wa kutafakari - hapa ndipo unahitaji kuanza kujiendeleza.

Tamaa ya kubadilisha kitu katika maisha yako inakufanya uwe makini na wewe mwenyewe, ulimwengu wako wa ndani, kuondokana na yasiyo ya lazima, kuvutia manufaa. Mwanzo wa kujiendeleza ni mwanzo wa kuboresha maisha yako, ukijaza na maana.

Saikolojia ya kujiendeleza na kujiboresha

Kuna wengi wasioridhika na maisha yao, na hii sio mbaya sana, kwa sababu ni watu hawa ambao mara nyingi hufikia uamuzi wa kuibadilisha. Wakati kiasi kikubwa cha kutoridhika kinapojilimbikiza, kulingana na sheria za falsafa, huu ni wakati wa mabadiliko, mpito kwa ubora mwingine.

Kutokujali kwa hali ilivyo kunaweza kuwa kichocheo cha kujifanyia kazi. Ikiwa kuna nia ya kitu kipya, hamu na nia ya kutenda ni hatua ya kwanza, wanasaikolojia wanaiita msingi.

Wapi kuanza kujiendeleza na kujiboresha

Mtu ana ujuzi fulani, uzoefu, uwezo, vipaji - yote haya haipaswi kupunguzwa wakati wa kupanga kubadilisha maisha yake. Mara nyingi, kutoridhika na maisha hutokea, mtu hajui jinsi ya kujiendeleza wakati hatumii kile alichopewa kwa asili.

Hitimisho linajionyesha: ili kubadilisha ubora wa maisha, vipengele vitatu vinahitajika:

Maslahi, motisha
Tamaa na mapenzi
Uwezo na ujuzi wa vitendo

Ni muhimu kujua kwamba kwa kiwango cha kutosha cha mambo haya, mtu ataweza kuondokana na kile kinachomzuia kuishi kikamilifu.

Mpango wa kujiendeleza unategemea kujisomea, ni muhimu kutambua kikamilifu kwamba hii itasaidia kufikia lengo lililowekwa.

Ikiwa umechukuliwa sana na mradi wowote, unazidiwa na shauku iliyoongezeka na hamu ya kuelewa iwezekanavyo ili kutambua mpango wako. Vile vile hutokea kuhusiana na hatima ya mtu mwenyewe. Mtu ana kiu ya maisha, hawezi tu kuendelea kuwepo.

Kanuni ya kifalsafa ya kujiendeleza na hatua 5 za kujiboresha

Ni muhimu sana kupata taarifa za kuaminika na za kutosha kati ya mtiririko mkubwa wa habari. Ikiwa hamu ya kukuza imeamriwa na nia kubwa ya kuboresha maisha, inafaa kugeukia falsafa ya kitamaduni.

Kanuni isiyotikisika ya lahaja inasema: maendeleo ni matokeo yanayopatikana katika mapambano ya wapinzani. Sayansi ya falsafa inazingatia kuwa wao ndio kitu cha kupingana.

Ukuzaji ni hali ya asili ya mtu, hukua, hupata maarifa, mwanzoni mwa msingi, na taaluma ya mabwana wa umri, wenye vipawa wanajishughulisha na maendeleo ya ubunifu. Hivi ndivyo uboreshaji wake unaohusiana na umri wa ukuaji wa utu unavyogunduliwa. Mpango fulani wa asili wa maendeleo ya utu huundwa. Vipindi fulani vya ukuaji wa utu vinalingana na sehemu tofauti za umri wa maisha ya mtu. Uundaji uliopangwa wa mtu binafsi unamaanisha hatua za ukuaji wa utu. Kwa upande mwingine, hatua za ukuaji wa utu zinaweza kutofautiana kulingana na kama maendeleo ya utu hutokea katika umri mdogo, au motisha kali zaidi ya maendeleo ya utu imefuata katika watu wazima. Hata hivyo, inakubalika kwa ujumla kwamba misingi ya mchakato wa maendeleo ya utu ni ya ulimwengu wote na maagizo ya hatua kwa hatua yanakubalika kabisa kwa hali tofauti.

Silika ni jambo muhimu, mtu hutafuta kukidhi mahitaji yake. Tabia yao inategemea kiwango cha malezi, mwelekeo na uwezo.

Mahitaji mengi hayatimizwi, hii ndiyo sababu ya kufanya makosa ambayo yanajumuisha msururu wa matatizo.

Hatua ya 1: tafuta uwezekano wa kujiendeleza

Wapi kuanza kujiendeleza - kwa kufichua uwezo wao wenyewe. Hili lisipofanyika, maendeleo yanapotea. Mtu hushindwa na mtiririko mzuri wa maisha, anafanya kwa mwelekeo wa upinzani mdogo, mwishowe anapaswa kuridhika na kidogo. Anajisalimisha kwa ukweli kwamba hajafanikiwa chochote na hajui jinsi ya kujiendeleza zaidi, na kwa nini. Wakati huo huo, anaona kwamba mtu karibu amepata zaidi, na haelewi kwa nini hakufanikiwa.

Bila kugundua uwezo, mtu huacha shida, badala ya kutafuta nguvu ya kuzitatua. Kuna maelfu ya mifano wakati mtoto anaonyesha ahadi kubwa, amejaliwa na akili ya juu. Lakini kwa ukweli, hafanyi vizuri shuleni, huchanganyika na misa ya kijivu na kuwa mtu wa kawaida. Hii ni kutokana na mambo yafuatayo:

Gharama za malezi: kuharibika, kujifurahisha, uvivu, tabia mbaya.
Makosa ya walimu ambao walishindwa kuzingatia uwezo katika mtoto.
Tabia za tabia: ukosefu wa mapenzi, ukosefu wa nidhamu, ujinga.
Kujithamini kwa chini.
Hofu ya matatizo.
Kipaji kisichotambulika.

Inasemwa kwa usahihi sana katika usemi unaojulikana: unachoogopa ni uwezo wako wa juu.

Kulingana na takwimu, kuna watu wenye talanta milioni 420 ulimwenguni, lakini hii ni mbali na takwimu sahihi, kwa sababu wale ambao "walizika talanta zao ardhini" hawakujumuishwa hapa.

Kusitasita kuwa na bidii katika kufikia lengo, kushinda hofu, kutokuwa na uwezo wa kutumia rasilimali inayopatikana husababisha kutowezekana kwa maendeleo kama mtu.

Hatua ya 2: kukataliwa kwa mila potofu kama sharti la kujiboresha

Kujiboresha sio mchezo wa kufurahisha. Hili liko ndani ya uwezo wa watu binafsi jasiri na wapenda uhuru. Haiwezekani kuendeleza bila hatari, bila kutumia nishati, kuacha njia ya kawaida ya maisha. Mwanzo wa maendeleo ya kibinafsi ni mpito kwa hali tofauti kabisa, ufahamu wa mpya, haijulikani. Ikiwa mtu hupata hofu ya haijulikani, ikiwa anapenda "eneo la faraja" la kawaida, wakati hana uwezo wa kuendeleza halisi, hakuna uwezekano kwamba maisha yake yatabadilika kuwa bora.

Mazoea yaliyoanzishwa na fikra potofu ni janga ambalo linasimama katika njia ya kujiboresha. Ikiwa mtu anavutiwa na maisha rahisi, hayuko tayari kwa majaribio, anakabiliwa na dhana potofu ya kiitolojia ya utulivu unaoonekana, anaadhibiwa kwa uharibifu wa utu.

Mtu dhaifu hana uwezo wa mtazamo wa kutosha wa ukweli, ameridhika na mimea ya kawaida katika kiwango cha mtu wa zamani mitaani. Wakati anajaribu kufanya majaribio dhaifu ya kubadilisha kitu, ikiwa anapata kuchoka na kuwepo kwa monotonous, hakika ataanguka kwenye ndoano ya walimu wa charlatan. Watu kama hao hushindwa kwa urahisi na ushawishi wa mafundisho yenye shaka, sanaa ya kiwango cha pili, fasihi ya kiwango cha chini.

Ikiwa mtu yuko chini ya ubaguzi, akiongozwa na hamu ya kukidhi mahitaji ya asili, anakuwa mwathirika wa udanganyifu, akichukua mafundisho ya uwongo kwa sayansi kubwa. Wakufunzi wa uwongo hawadai jukumu kutoka kwa mwanafunzi kama huyo, na wao wenyewe hupuuza.

Ikiwa huchagua njia bora za kujiendeleza, matokeo ni dhahiri - hali ya muda ya mwanga, ambayo hupotea haraka na kila kitu kinarudi kwa kawaida. Hitimisho: hakuna mabadiliko katika maisha, ambayo ina maana kwamba hakuna swali la maendeleo yoyote.

Hatua ya 3: kuchukua jukumu kwako mwenyewe

Mtu mwangalifu hatakubali kamwe kudhibitiwa na mtu kama mwalimu bandia. Ana uwezo wa kutambua uongo ulipo. Hisia ya uwajibikaji ni sharti la kufikia lengo la uboreshaji. Kuna aina bora za kazi peke yako "I":

Kujitolea, mazoezi, kukataa tabia mbaya.
Utambulisho sahihi wa sababu za shida.
Kuwasiliana na mwanasaikolojia ikiwa shida iko katika hali ngumu.
Matumizi ya fasihi yenye ubora.
Utambuzi wa vitendo na mawazo yako mwenyewe.
Kujitahidi kuwa hodari, juu katika uwanja maalum.
Utumiaji wa maarifa katika mazoezi.

Hatua ya 4: jifanyie kazi - jifunze uwongo

Shida nyingi zinazotuzuia kuboresha maisha yetu ni kujidanganya. Wakati mwingine hata hatuoni kuwa ni wakati wa sisi wenyewe. Hii hutokea wakati mtu anavunjika chini ya uzito wa matatizo ya maisha na kuchukua mawazo ya matamanio. Wanasaikolojia hutoa chaguzi mbili za kujiondoa kutoka kwa uwongo kwako.

Ya kwanza ni njia ya "kioo", kwa maana hii ni muhimu kwamba kuna mtu karibu ambaye atasaidia kufungua macho yako kwa ukweli wa kweli. Ni lazima awe na ujuzi unaofaa, tabia dhabiti, msimamo thabiti na ujasiri wa kusema ukweli, hata kama haupendezi. Jambo kuu ni kuwa tayari kusikia. Ni muhimu kuelewa kwamba maendeleo ya kibinafsi ni, kwanza kabisa, mtazamo wa wazi juu yako mwenyewe, nia ya kufanya kazi kwa bidii ili kuunda picha yako mpya.

Njia ya pili ni kujifunza kujiambia ukweli. Ikiwa mtu hutumiwa kwa uongo, mapema au baadaye hii itasababisha neuroses. Wanaonekana katika mwili wa kimwili kwa namna ya clamps. Kuna mbinu kadhaa za kuondokana na jambo hili lisilo la kawaida. Inaweza kuwa massage ya Raykhian, ina athari nzuri. Sio tu vibano vinavyoondoa kwa njia ya hatua ya uhakika. Pamoja na hili, mtu anaachiliwa kutoka kwa tabia ya kusema uwongo.

Hatua ya 5: Kujumuisha Mchakato wa Kujiboresha

Ikiwa una motisha kulingana na maslahi, tamaa na rasilimali (maarifa ya kinadharia na uzoefu wa vitendo), unaweza kufikiri juu ya mwanzo wa maendeleo binafsi. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kuunda mpango wa kufikia lengo, kufafanua miongozo kuu na vigezo:

Utimilifu wa hatima yako kama kiumbe mwenye busara.
Lengo sio la muda mfupi, lakini la muda mrefu.
Boresha wewe mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka.
Msingi ni chanya, lengo linapaswa kuwa la kustahili na muhimu kwako na kwa wale walio karibu nawe.
huleta raha na hamu isiyozimika ya kuifanikisha.

Kuanza mchakato wa kujiendeleza, lazima useme kwaheri kwa isiyo ya lazima. Baada ya kuachiliwa kutoka kwa "makapi", "nafaka" zitabaki, na zinahitaji kukuzwa. Kutakuwa na fursa ya kufichua kwamba walikuwa katika kina cha kiumbe, basi huru uwezo na vipaji. Mwanzo wa kujiendeleza huanza. Mtu hupata upepo wa pili, anaanza kutambua kwamba kufanya kazi ya kufunua uwezo wake mwenyewe sio uchovu hata kidogo. Baada ya kutumia nishati katika utambuzi, kuna hisia ya kurudi kwa nguvu na afya kwa kiasi mara mbili. Utambuzi kwamba ulipaswa kufanya kazi kwa jina la lengo zuri huleta hisia chanya ambazo huhamasisha hatua zaidi.

Mfano ni hali wakati mtu kwa miaka kadhaa alikuwa akifanya kazi isiyopendwa ambayo haikumletea pesa au raha. Alikuwa na urahisi wa kwenda na mtiririko, labda ili asiwafadhaike wazazi wake, ambao walimpa elimu na, kwa hakika, wenyewe walitoa (kuweka) taaluma ya baadaye juu yake. Alipofikia hatua ya kwamba kila kitu maishani kilikwenda kombo, aligundua kuwa hakuwa akiishi maisha yake mwenyewe, hakuwa na kutambua hatima yake mwenyewe. Akikumbuka ndoto yake ya zamani ya kuwa mbunifu, aliamua kubadilisha maisha yake yote na kuanza kutoka mwanzo. Njia yake ilikuwa ngumu, mara nyingi alilazimika kuchukua kazi ngumu ya mjenzi.

Katika hatua iliyofuata, nilitambua kwamba ujuzi ulihitajika kwa hatua inayofuata na nikaanza kujifunza kwa bidii, kuelewa, ambayo ilikuwa maana ya maisha kwake. Ilikuwa ngumu, wakati mwingine ngumu isiyoweza kuvumilika, lakini ilileta uradhi wa hali ya juu na kusababisha hatua zaidi. Matokeo yake, akawa mmoja wa wasanifu bora wa kitaaluma. Hii ilitanguliwa na mwanzo mgumu wa kujiletea maendeleo.

Ufahamu wa haja ya mabadiliko

Kujiendeleza kuna mwanzo, lakini hakuna mwisho, inahitaji mara kwa mara. Kuacha kidogo kunaweza kupunguza kila kitu kilichopatikana na mtu ataanza kudhoofisha. Itaonekana kwake kuwa kila kitu ni rahisi kwa wengine, lakini nyuma ya hii kuna kazi ngumu, ya kila siku, shughuli zisizo na mwisho - za mwili na kiakili. Maisha kama haya yanahitaji mvutano na gharama za nishati, lakini itakuwa kamili na ya kuvutia, na sio nyepesi na ya kupendeza.

Kwanza, unahitaji kufafanua dhana za kujitegemea na kuboresha binafsi: ni tofauti gani, na ni njia gani zinazotumiwa.

Kujiendeleza ni kazi iliyopangwa kwa kujitegemea ya mtu juu yake mwenyewe, matokeo yake ni ukuaji wa kiakili, wa kibinafsi na wa kiroho, kuibuka kwa ujuzi mpya na ujuzi.

Hatua inayofuata ni kuboresha binafsi, i.e. kuleta uwezo wa mtu kimaadili, kimaadili, kiakili, ujuzi kwa kiwango cha juu.

Katika mchakato wa kujiendeleza au kujiboresha, mtu anaelewa kuwa anafanya jambo sahihi, akili yake inakua, mabadiliko ya tabia ya kijamii, afya huimarishwa, na kuonekana kwake kunaboresha. Kufuatia hii, inaongezeka. Ukuaji wa kiakili unahusisha ukuaji wa kibinafsi, i.e. mtu huwa mtulivu zaidi, anajiamini, anapatana katika udhihirisho wao wa kijamii.

Sababu za kujiendeleza na kujiboresha

Sababu za msingi za kutaka kuwa bora zinatokana na mahitaji ya kimsingi ya binadamu (kulingana na piramidi ya Maslow). Kuna sababu kuu tatu:

Kama sehemu ya sababu ya kwanza, watu huanza kucheza michezo, kuacha sigara, na kujaribu kula sawa.

Sababu ya pili humfanya mtu kupata maarifa, ujuzi na uwezo unaohitajika.

Sababu ya tatu ni sawa na uboreshaji wa kibinafsi, wakati mtu anajitahidi kutambua Ubinafsi wake, kuboresha mafanikio yaliyopo.

Wapi kuanza kujiendeleza

Jambo la kwanza na muhimu zaidi katika mchakato huu ni kuamua ni nini, na ni malengo gani mbele ya mtu ambaye ameanza njia ya uboreshaji.

Kwa uelewa kamili na wa kina wa lengo kuu, ni muhimu kufikiria, kutambua na kuhisi. Hii inaweza kufanyika kwa utaratibu kamili wa kupumzika kwa misuli. Unahitaji kukaa katika nafasi nzuri, ikiwezekana peke yako na wewe mwenyewe, funga macho yako, na kwa ukimya kamili uzingatia umakini wako, mapenzi, hisia kwenye lengo lako. Unahitaji kuhisi, kutambua, kuwasilisha kwa nyenzo.

Baada ya kuzamishwa vile, ubongo huanza kufikiria kwa uwazi, kufanya kazi kuelekea kazi iliyopo. Ni wakati wa kuunda shajara ya kibinafsi ya maendeleo, sampuli ambayo imewasilishwa kwa fomu ya jumla hapa chini:

Kunaweza kuwa na idadi yoyote ya mipango kama hii katika shajara ya maendeleo ya kibinafsi. Yote inategemea malengo, tamaa, ndoto za mtu. Diary inaweza kuwa na mipango ya maendeleo ya kiakili na ya mwili. Kila kitu kinasainiwa na siku za wiki na masaa.

Hebu tuandike mpango na mfano maalum - kujifunza Kiingereza na kuzungumza kwa kiwango cha mazungumzo. Kisha mpango utaonekana kama hii:

Jifunze Kiingereza.
Ninahitaji kujua Kiingereza ili kupata kazi ya kifahari (kuchukua mafunzo, kuhamisha maarifa kwa mtoto wangu, n.k.).
Kazi: kujifunza alfabeti, kuelewa sarufi, kuongeza msamiati.
Tafsiri maandishi kila siku, sikiliza nyimbo kwa Kiingereza (saa 17:00); tazama filamu kila wiki bila tafsiri (Jumapili, 11:00).
Usipange upya muda wa darasa (nitasoma baada ya kutazama mfululizo); usifupishe muda uliowekwa kwa ajili ya madarasa.
Mwaka mmoja baadaye - ufasaha wa Kiingereza katika kiwango cha mazungumzo.

Jinsi ya kuanza kulima mwenyewe

Baada ya maendeleo, ukamilifu huanza, lengo kuu ambalo ni kujijua mwenyewe, ulimwengu wa ndani.

Katika hatua hii, mtu hufanya uchunguzi: hutambua chanya na hasi, huchunguza uhusiano na wapendwa na watu wengine, huchunguza mwelekeo wa utu ambao unahitaji kuboreshwa.

Mpito wa uboreshaji wa kibinafsi unaonekana kama hii: kukomesha tabia ya kuvuta sigara kunajumuisha uondoaji wa unywaji pombe na mpito kwa maisha ya afya (michezo, yoga, lishe sahihi). Katika hatua ya mwisho, kuna riba katika sehemu ya kibaolojia na nishati ya mtu. Mtu ana mawazo yake mwenyewe, tafakari za kifalsafa, utu huwa mkali na mwingi.

Kabla ya kujibu swali la jinsi ya kujiboresha, hebu tufafanue na wewe kwa nini ni muhimu kufanya kazi mwenyewe. Pengine tayari umeona zaidi ya mara moja kwamba wenye furaha zaidi, waliofanikiwa zaidi na wanaojitambua ni wale watu ambao wana vipaji vyema au kiwango cha juu cha maendeleo ya sifa za kibinafsi. Hii haifanyiki kwa bahati, sababu iko katika ukweli kwamba watu hawa ni washindani sana na kwa hivyo wanafikia malengo yao wanayotaka kwa urahisi.

Mfano.

Pengine unajua kwamba watu wote wanataka kuishi kwa furaha na salama, lakini si kila mtu anayefanikiwa. Acha nikupe mfano mzuri ambao hutoa majibu kwa maswali mengi: Kila mtu anataka kuvutia, ambayo inamaanisha kuwa na sura nzuri. Lakini ili kuwa na takwimu nzuri, unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara. Watu wenye nguvu na wenye motisha ambao huenda mara kwa mara kwenye mazoezi, wanajifanya takwimu nzuri kwa miaka kadhaa. Umewahi kujiuliza ni kiasi gani cha nishati na nguvu hutumiwa kwa muda mrefu, na muhimu zaidi, mafunzo ya kawaida?

Ili kuunda takwimu nzuri kwako mwenyewe, unahitaji kufuata chakula, ratiba ya mazoezi, kujizuia katika burudani, na pia kuonyesha uvumilivu na kujitolea. Matokeo yake, watu hawa wenye nia kali na wenye heshima hufikia sio tu takwimu nzuri, lakini pia huendeleza sifa zao za nguvu, nidhamu, na kujiamini. Takwimu nzuri huchangia kuongezeka kwa kujithamini na kujipenda mwenyewe, na kwa sababu hiyo, nishati ya wanariadha inaboresha na nguvu ya jumla.

Je, si kweli kwamba miaka kadhaa ya kazi hutoa tuzo nyingi zinazostahili? Vile vile vinaweza kusemwa kwa watu wanaosukuma sifa zao za utu. Ikiwa mtu anatumia muda mwingi katika maendeleo ya sifa za kibinafsi, yeye hupokea tuzo na mafanikio zaidi kuliko mtu anayehusika katika michezo.
Kujiboresha ni ukuzaji wa utu wako, akili, mwili na talanta yako kwa pamoja au tofauti. Kwa hiyo, tunatoa hitimisho la kimantiki: ili kuishi kwa furaha, mafanikio zaidi na ya kuvutia zaidi, unahitaji kuboresha mwenyewe. Vinginevyo, mafanikio yako katika maisha hayawezi kuzidi yale ambayo tayari yamepatikana.

Wapi kuanza.

Ikiwa tunalinganisha wanariadha wawili, mmoja wao ambaye ana mbinu mbaya ya michezo, iliyoonyeshwa kwa kukosekana kwa ratiba ya mafunzo, kutofuata lishe, ukosefu wa kusudi, uvumilivu na njia za mafunzo, na mwanariadha mwingine ni kinyume cha mchezo. kwanza, basi ni wazi nani atakuwa na faida.

Bila shaka, mwanariadha wa pili wakati huo huo wa mafunzo atapata matokeo makubwa zaidi kuliko ya kwanza. Kwa hiyo, ikiwa unataka kufikia matokeo yanayoonekana katika kufanya kazi mwenyewe, unahitaji kujiandaa vizuri. Ili mafanikio yawe muhimu, unahitaji kujua nini unataka na ni njia gani ni bora kuelekea lengo lako. Kwa hivyo, ni muhimu kuanza kujichunguza mwenyewe.

Tunafanya michezo.

Mara tu unapoanza kujichunguza, utaweza kuamua ni malengo gani ambayo ni vipaumbele kwako na jinsi itakuwa rahisi kuyafikia. Baada ya kuweka malengo yako, unaweza kuunda ratiba ya mazoezi ambayo hukuruhusu kuboresha zaidi. Labda itakuwa kazi tu kwa mwili wako, ambayo, yenyewe, tayari ni baridi sana.

Kujua mwenyewe itawawezesha kuchagua mchezo unaofaa kwako, ambao utakuwa na furaha kufanya maisha yako yote. Bila shaka, utulivu na utaratibu wa mafunzo inategemea, kwanza kabisa, juu ya uchaguzi sahihi wa mchezo na kiwango cha dhiki. Wakati wa kuchagua mchezo, unapaswa kujua sheria mbili muhimu sana:
Sheria ya kwanza ni kwamba mizigo ya awali inapaswa kuwa nyepesi sana. Kuongezeka kwa polepole kwa mizigo itakupa fursa ya kushiriki katika michezo kiasi kwamba bila hiyo huwezi tena kuona maisha yako ya baadaye. Sheria ya pili inasema kwamba unapaswa kuchagua tu mchezo unaopenda ili uwe na hamu ya kuhudhuria mafunzo. Na kumbuka kuwa kazi ya kwanza kwako sio kufikia matokeo makubwa, lakini kufurahiya mafunzo ili kufanya michezo kuwa moja ya burudani unayopenda.

Tunakuza sifa za kibinafsi.

Kujifunza mwenyewe, utapata nguvu na udhaifu wako na kuelewa ni nini bora kwako - kukuza sifa zinazokosekana au kuzingatia nguvu, na ikiwezekana kukaza zote mbili. Mtu hana mapenzi ya kutosha, mtu hana kujipenda, mtu hajiamini, mtu ana kujistahi kwa chini, na mtu anataka kukuza yake mwenyewe. Ubora wowote unaweza kuendelezwa kwa kujaza pengo katika nishati yako na kuifanya iwe safi zaidi, tajiri na bila shaka angavu.

Tunakuza vipaji vyetu.

Kila mmoja wetu ana talanta na mapendeleo ya kibinafsi. Kwa watu wengi, wameonyeshwa vibaya na wamiliki wa talanta wanaweza hata hawajui uwepo wao. Kwa bahati nzuri, kujisomea kutakusaidia kuwatambua. Mara tu unapopata vipaji vyako, ni busara kuanza kuviendeleza.

Kuwa na uzoefu mzuri katika uchambuzi wa hali ya viwanda, kibinafsi, ya kila siku, nilifikia hitimisho kwamba tunakosa jibu la swali kila wakati " Vipi?". Chaguzi zinaweza kuwa tofauti: jinsi ya kuifanya, jinsi inavyohitajika, jinsi itakuwa, jinsi ya kufikia hatua "B" na.
rundo la tofauti zaidi?

Hata hatujitambui ni mara ngapi tunapaswa kutafuta majibu ya swali hili. "Vipi?" Wacha tuguse mada "Uboreshaji wa kibinafsi" na tujadili suala hilo

jinsi ya kuboresha? Nitaanza na mimi mwenyewe na kufikiria kuwa wewe pia utakuwa na la kusema juu ya suala hili. Kwa hivyo, natumai maoni kutoka kwa upande wako.

Kwa hivyo, kutoka kwa "mnara wa kengele" mchakato wa uboreshaji unapaswa kushughulikiwa kama ifuatavyo:

Kufanya mpango- hii ni hati ya udhibiti kulingana na ambayo WEWE (ikiwa haupingani na matibabu kama haya) utaishi kwa wiki ijayo. Ndio, ni bora kuanza na wiki, na kisha, ikiwa unakanyaga, wewe mwenyewe utataka kuendelea kupanga na kutazama uzuri wa mbali.

Sasa kuhusu vifungu vya Mpango. Kwa nadharia, inapaswa kuwa na maisha YAKO yote kwa wiki hii:

Chaja.Katika mwili wenye afya akili yenye afya.

Hatupaswi kusahau kuhusu mwili - baada ya yote, ni msaidizi katika kazi za waadilifu wetu. Mwili wa mtu unaweza kusema mengi juu yake, hata ikiwa unamwona kwa mara ya kwanza. Kwa mfano, "pivuns" inaweza kuonekana kutoka mbali, daima wana tumbo kwanza, na kisha kila kitu kingine na muzzle (sorry, uso). Kwa kifupi, kwa kumbukumbu, neno "pivun" linamaanisha mtu, ingawa neno hili la ajabu"BINADAMU"Nisingeitaja jina. Bora zaidi, basi iwe ni mtu binafsi anayetumia vibaya BIA (wakati mwingine sio tu) na anachukia mwili wake, uso, ubongo, familia na jamaa, ikiwa unataka, unaweza kuendelea.

Swali linatokea, "Ninapaswa kuanzaje kufanya mazoezi?"

Jibu.

Unahitaji kujifunza kuamka ili kuwe na muda wa kutosha wa tukio hili.Asubuhi, saa sita, ingawa ni bora saa nne, hii ni wakati tu mwili unapoamka na kujiandaa kwa kazi. Kwa mara ya kwanza, unaweza tu kutembea kwa dakika ishirini na kazi yako mwenyewe - kujisikia jinsi mwili unavyoanza kupinga kuinuka, na kisha kufurahia hewa safi, harakati, kuibuka kwa mawazo mazuri.

Ikiwa haifanyi kazi, kisha kurudia mpaka uweze kupinga. Ikiwa kuna tamaa au hali zinazoingilia kati kufanya mazoezi, basi unapaswa kujua kwamba bastard inakuingilia - uvivu na kahaba - akili. Inahitajika kujifunza kupata juu kutoka kwa malipo, hata hivyo, na pia kutoka kwa biashara yoyote unayofanya, na kwa kuwa unaifanya, basi unahitaji.

Siku inayofuata, ikiwa unataka, unaweza kwenda kwa kukimbia.Umesahau jinsi ya kukimbia, basi kumbuka utoto wako na kukimbia. Ni muhimu sana kwamba WEWE kupumua kwa usahihi. Tena swalijinsi ya kujiboresha?Wakati wa kukimbia, unahitaji kupumua kupitia pua na mdomo wako. Katika mtu aliyefunzwa, mdomo hugeuka tu wakati wa kuongeza kasi, wakati unataka kumpita mtu, au kuthibitisha kitu.

Kupumua wakati wa kukimbia ni kama ifuatavyo - unavuta pumzi kupitia pua yako, exhale kupitia mdomo wako. Ikiwa una wakati na huna uzoefu wa usumbufu, basi unaweza kuvuta pumzi kupitia pua yako na exhale kupitia pua yako. Tunahitaji kufanyia kazi hili kwa wiki. Kwa mtu ambaye alikumbuka haraka utoto wa kupigana, kipindi hiki kinaweza kufupishwa. Jambo kuu ni kufurahia mvutano.

Kujifunza kuamka, kujifunza kupumua, kufurahia hali pia. Tujisifu kwa hili na tuendelee kujiboresha.

Jambo linalofuata ni joto-up.Watu wengi wanakumbuka hali baada ya usingizi, wakati walitaka kunyoosha, na mwili ulifanya hivyo kwa furaha hiyo. Kuongeza joto pia ni kunyoosha mwili, lakini sio sehemu yake, lakini kwa ujumla. Wakati wa joto-up, vipengele vyote vya mwili wetu vinafanywa kazi.

Tunapasha joto kutoka juu hadi chini. Kwanza mikono, kisha kichwa, torso, kisha miguu. Kwa sasa, tutafanya mazoezi papo hapo. Sasa kuhusu mahali. Kwa joto-up, chagua mahali ambapo utakuwa vizuri, ni bora kuwa kuna miti ya kila aina, nyasi (sio lami). Labda sio lazima kuwa mbuga au mraba, lakini miti michache tu inayokua karibu na nyumba.