Encyclopedia ya usalama wa moto

Jinsi inavyobadilika haraka. Tunakuza utu. Kukataa tabia mbaya

Kuna hisia ya kina ndani yetu sote kwamba tunapaswa kutenda na kufikiria jinsi tunavyotenda na kufikiri. Inalingana na imani zetu au ni usemi wao. Kama kungekuwa hakuna imani, basi kusingekuwa na udhihirisho wake. Kuna kitu ndani yetu ambacho husababisha uzito kupita kiasi, husababisha uhusiano mbaya, kushindwa, umaskini, kuchanganyikiwa, nk.

Umejiambia mara ngapi: Sitafanya hivi tena!” Pamoja na kauli hii, unakula keki tena, unawasha tena sigara, ukawa mkorofi kwa watu unaowajali n.k, ingawa hata siku haijaisha ulipojiwekea ahadi ya kutorudia tena. Na bado tunafanya hivyo.

Na kisha tunafanya shida kuwa ngumu zaidi tunapojiambia kwa hasira: Huna nguvu hata kidogo!" Na hii inafanya kuwa mgumu zaidi mzigo usiobebeka wa hatia ambao tayari tunabeba kwenye mabega yetu. Badala yake, jiambie: Ninataka kuwa huru kutokana na tamaa iliyofichwa ya kutostahili kila wakati. Ninastahili kila bora maishani, na ninajiruhusu kukubali kwa upendo.».

Mtazamo wa wengi wetu kuelekea maisha kimsingi ni hisia ya kutokuwa na msaada. Kwa muda mrefu tumekata tamaa juu ya maisha na kutokuwa na tumaini na kutokuwa na tumaini. Kwa wengine, sababu ni tamaa nyingi, kwa wengine, maumivu ya mara kwa mara, na kadhalika. Lakini matokeo ni sawa kwa kila mtu - kukataa kabisa maisha na kutokuwa na nia ya kujiona na maisha yako kwa njia tofauti kabisa. Kweli, ikiwa umejiuliza swali: "ni nini husababisha tamaa za mara kwa mara katika maisha yangu?" Ni kitu gani unachotoa kwa ukarimu sana ambacho kinasababisha wengine kukuudhi sana? Kila kitu unachotoa, unarudishiwa. Kadiri unavyokasirika, ndivyo unavyotengeneza hali zinazokukera. Nashangaa kama ulikasirika sasa, ukisoma aya iliyotangulia? Ikiwa ndio, basi hiyo ni nzuri! Ndio maana unahitaji kubadilika! Uamuzi wa kubadilika Sasa hebu tuzungumze juu ya mabadiliko na hamu yetu ya kubadilika. Sisi sote tunataka maisha yetu yabadilike upande bora lakini hatutaki kubadilika. Acha mtu mwingine abadilike, acha "wao" abadilike, na nitasubiri. Ili kubadilisha mtu mwingine yeyote, lazima kwanza ubadilishe mwenyewe. Na lazima ubadilike ndani. Ni lazima tubadili jinsi tunavyofikiri, jinsi tunavyozungumza, na kile tunachosema. Hapo ndipo mabadiliko ya kweli yatakuja. Binafsi, nimekuwa mkaidi kila wakati. Hata nilipofanya uamuzi wa kubadilika, ukaidi huu ulinizuia. Lakini bado nilijua kwamba hapa ndipo nilipohitaji kubadilika. Kadiri ninavyoshikilia kauli, ndivyo inavyozidi kuwa wazi kwangu kwamba ni kutokana na kauli hiyo kwamba nahitaji kujikomboa. Na tu wakati una hakika ya hili kutokana na uzoefu wako mwenyewe, unaweza kufundisha wengine. Inaonekana kwangu kwamba waalimu wote bora wa kiroho walikuwa na utoto mgumu sana, walipitia maumivu na mateso, lakini walijifunza kujiweka huru, ambayo walianza kuwafundisha wengine. Nyingi walimu wazuri wanajishughulisha kila mara na hii inakuwa kazi yao kuu maishani. Zoezi "Nataka kubadilisha" Rudia maneno: "Nataka kubadilisha kwa bora" mara nyingi iwezekanavyo. Unapojisemea maneno haya, gusa koo lako. Koo ni kituo ambapo nishati zote zinazohitajika kwa mabadiliko hujilimbikizia. Na uwe tayari kwa mabadiliko yanapoingia katika maisha yako. Jua pia kwamba ikiwa unafikiri kwamba mahali fulani huwezi kujibadilisha, hapo ndipo unahitaji kubadilika. “Nataka kubadilika. Nataka kubadilika." Nguvu za Ulimwengu zitakusaidia kiatomati katika nia yako, na utashangaa kugundua mabadiliko zaidi na mazuri katika maisha yako. Zoezi lingine Nenda kwenye kioo na ujiambie: "Nataka kubadilisha." Makini na jinsi unavyohisi kuhusu hilo. Ukiona unapinga au unasitasita, jiulize kwa nini? Kwa ajili ya Mungu, usijidharau, fanya sherehe tu. Jiulize ni kauli gani au wazo gani linakufanya uhisi hivi? Lazima uifute, haijalishi. iwe unajua umeipata wapi au la. Rudi kwenye kioo, uangalie kwa undani macho yako, gusa koo lako na kusema kwa sauti mara 10: "Nataka kuwa huru kutoka kwa upinzani wote." Kufanya kazi na kioo husaidia sana. Kujiangalia machoni na kusema mambo mazuri juu yako mwenyewe ndio zaidi njia ya haraka pata matokeo mazuri.

Unawezaje kubadilika? Badili imani yako

Badili imani yako na maisha yako yatabadilika ! Kila wazo tunalo inaweza kubadilika! Ikiwa mawazo yasiyotakikana yanakujia kila wakati, achana na mawazo kama hayo na uwaambie: “Ondoka!” Badala yake, ukubali wazo ambalo linaweza kukuletea bahati nzuri. Uboreshaji wa kibinafsi unategemea kanuni tatu:

  • Tamaa ya kubadilika.
  • Udhibiti wa akili.
  • Kujisamehe mwenyewe na wengine.

Tulizungumza juu ya hamu ya kubadilisha kuwa bora hapo juu, wacha tuzungumze juu ya udhibiti wa akili. Sisi sote ni zaidi ya akili zetu. Labda unafikiri kwamba akili inawajibika kwa kila kitu katika maisha yako. Lakini imani kama hiyo inategemea tu ukweli kwamba unafikiria hivyo.

Akili yako ni chombo ambacho kinaweza kutumika hivi na vile. Yeye yuko kwenye huduma yako kila wakati. Zima kisanduku cha gumzo akilini mwako kwa muda na ufikirie kuhusu maana ya kauli: "akili yako ndiyo chombo chako." Na unaamua jinsi ya kuitumia.

Mawazo unayochagua yanaunda yako yote hali za maisha. Kuna nguvu ya ajabu katika mawazo na maneno. Na unapojifunza kudhibiti mawazo na maneno yako, utakuwa katika maelewano na nguvu hii. Usifikiri kwamba akili yako inakutawala. Kinyume chake kabisa, unatawala akili yako.

Zoezi "ukombozi"

Pumua kwa kina na kisha exhale hewa yote. Tulia mwili wako. Kisha jiambie, “Nataka kuwa huru. Ninatoa mvutano wote. Ninaachilia imani zangu zote za zamani. Ninahisi utulivu. Nina amani na mimi mwenyewe. Ninaendana na mchakato wa maisha yenyewe. niko salama".

Rudia zoezi hili mara tatu. Unapohisi kuwa uko katika hali ngumu, rudia misemo hii kwako mwenyewe. Na kisha watakuwa sehemu yako na watakuwa wa asili sana kwamba mvutano wote na mapambano ya kila siku yatatoweka hatua kwa hatua kutoka kwa maisha yako. Kwa hivyo pumzika na ufikirie kitu kizuri. Ni rahisi sana.

kupumzika kimwili

Wakati mwingine tunahitaji kupumzika kimwili. Uzoefu mbaya kutoka kwa hali ambazo tunajikuta ndani na hisia tunazopata mara nyingi hubakia katika miili yetu. Njia moja ya kujiondoa kutoka kwa hii ni kufunga madirisha yote ya gari au nyumba yako na kupiga mayowe juu ya mapafu yako. Kupiga mto au kitanda kwa nguvu zako zote ni njia nyingine isiyo na madhara.

Kucheza michezo mbalimbali au kutembea haraka kutasababisha matokeo sawa. Niliwahi kupata maumivu makali kwenye bega langu ambayo yalidumu kwa siku moja au mbili. Nilijaribu kupuuza, lakini haikupotea. Kisha nikajiuliza: “Ni nini kinaendelea, kuna nini? Ni nini kinaniudhi?" Sikuweza kupata jibu, hivyo nikajiambia, "Sawa, tuone."

Niliweka mito miwili mikubwa kitandani na kuanza kuigonga kwa nguvu nilivyoweza. Baada ya kiharusi cha kumi na mbili, nilijua ni nini kilinikasirisha. Kila kitu kilikuwa wazi, na nikaanza kupiga mito kwa nguvu zaidi na hivyo kujiweka huru kutokana na kuwashwa. Nilipomaliza, nilihisi nafuu zaidi, na siku iliyofuata maumivu yaliisha kabisa.

Ukombozi kutoka zamani

Wagonjwa wangu wengi wanasema hawawezi kuwa na furaha sasa kwa sababu wamepatwa na kiwewe huko nyuma. Kwa sababu hawakufanya jambo ambalo walipaswa kufanya. Kwa sababu hawana zaidi ya kile walichokithamini zaidi duniani. Kwa sababu wameumizwa na hawawezi kupenda; jambo lisilopendeza lilitokea mapema na wanalikumbuka. Kwa sababu mara walifanya jambo baya na kujilaani kwa hilo. Kwa sababu hawawezi kusamehe wala kusahau

Kukumbuka zamani zako kila wakati kunamaanisha kujiumiza zaidi. Wale walio na hatia mbele yetu - hawajali. "Hao" hawajui hata ukubwa wa maumivu yetu. Kwa hiyo, hakuna maana katika kuzingatia mawazo yako juu ya siku za nyuma. Imepita na haiwezi kubadilishwa. Walakini, tunaweza kubadilisha yetu mtazamo kwake.

Zoezi "ukombozi kutoka zamani"

Wacha tuangalie yaliyopita kama kumbukumbu. Ikiwa unakumbuka kile ulichovaa katika daraja la tatu, basi kumbukumbu hii itakuwa bila tathmini yoyote ya kihisia. Hali hiyo hiyo inatumika kwa matukio yote ya zamani.

Tunapowekwa huru, tunakuwa na uwezo wa kutumia nguvu zetu zote za kiakili kwa wakati huu. Tunaweza kubadilika kuwa bora. Tena, tazama majibu yako. Utahitaji kufanya nini kwa hili? Je, uko tayari au uko tayari kwa kiasi gani kuacha mambo yako ya nyuma? Kiwango chako cha upinzani ni kipi?

Msamaha

Hatua yetu inayofuata na wewe ni msamaha. Msamaha ni jibu la maswali na matatizo yote. Ninajua kutokana na uzoefu wangu mwenyewe kwamba tunapokuwa na matatizo katika maisha yetu, bila kujali ni aina gani, inamaanisha kwamba tunahitaji kusamehe mtu.

Upendo- jibu pekee kwa shida zetu zozote, na njia ya hali kama hiyo - kupitia msamaha. Msamaha huondoa chuki. Kuna njia kadhaa.

Zoezi "kuondoa chuki"

Kaa mahali pa utulivu, pumzika. Fikiria kuwa uko kwenye ukumbi wa michezo wenye giza na kuna hatua ndogo mbele yako. Weka kwenye hatua mtu ambaye unahitaji kusamehe (mtu unayemchukia zaidi duniani). Mtu huyu anaweza kuwa hai au amekufa, na chuki yako inaweza kuwa ya zamani na ya sasa.

Unapomwona mtu huyu kwa uwazi, fikiria kwamba kitu kizuri kinatokea kwake, kitu ambacho kwa mtu huyu ana umuhimu mkubwa. Wazia akitabasamu na kufurahi. Shikilia picha hii akilini mwako kwa dakika chache kisha iache ipotee.

Kisha, wakati mtu ambaye unataka kusamehe anaondoka kwenye jukwaa, jiweke hapo. Fikiria kwamba mambo mazuri tu hutokea kwako. Fikiria mwenyewe kuwa na furaha na tabasamu. Na ujue kwamba kuna wema wa kutosha katika ulimwengu kwa ajili yetu sisi sote.

Zoezi hili linafuta mawingu meusi ya chuki iliyokusanywa. Wengine wataona zoezi hili kuwa gumu sana. Kila wakati unapoifanya, unaweza kuchora katika mawazo yako watu tofauti. Fanya zoezi hili mara moja kwa siku kwa mwezi na uone jinsi maisha yanavyokuwa rahisi kwako.

Zoezi "uwakilishi wa kiakili"

Hapa kuna mwingine sana mazoezi mazuri. Fikiria mwenyewe kama mtoto mdogo (umri wa miaka 5-6). Angalia kwa undani macho ya mtoto huyu. Jaribu kuona hamu ya kina na kuelewa kuwa hamu hii ni ya upendo kwako. Nyosha mikono yako na kukumbatia hii mtoto mdogo, bonyeza kwenye kifua chako. Mwambie jinsi unavyompenda. Sema kwamba unapenda akili yake, na ikiwa anafanya makosa, basi hii sio kitu, kila mtu huwafanya.

Muahidi kwamba utamsaidia kila mara ikiwa ni lazima. Sasa basi mtoto awe mdogo sana, ukubwa wa pea. Weka moyoni mwako. Acha atulie hapo. Unapotazama chini, utaona uso wake mdogo na utaweza kumpa upendo wako wote, ambao ni muhimu sana kwake.

Sasa fikiria mama yako alipokuwa na umri wa miaka 4-5, akiogopa na kutamani upendo. Nyoosha mikono yako kwake na umwambie jinsi unavyompenda. Mwambie kwamba anaweza kukutegemea hata iweje. Akitulia na kujiona yuko salama, mpeleke moyoni mwako.

Sasa fikiria baba yako akiwa mvulana mdogo wa miaka 3-4, pia anaogopa sana kitu na analia kwa sauti kubwa, bila kufariji. Utaona machozi yakimtoka. Sasa unajua jinsi ya kutuliza watoto wadogo. Mshike karibu na kifua chako na uhisi mwili wake unaotetemeka. Mtulize. Acha ahisi upendo wako. Mwambie kuwa utakuwa karibu naye kila wakati.

Machozi yake yanapokauka, mwache pia awe mdogo sana. Muweke moyoni mwako na wewe na mama yako. Wapende wote, kwa maana hakuna kitu kitakatifu zaidi kuliko upendo wa watoto wadogo. Kuna upendo wa kutosha moyoni mwako kuponya sayari yetu yote. Lakini tujiponye kwanza. Kuhisi joto kuenea kwa mwili wako. Upole na upole. Acha hisia hii ya thamani ianze kubadilisha maisha yako.

Ratiba yangu

Siku yangu kawaida huenda hivi: ninapoamka asubuhi, kabla ya kufungua macho yangu, nashukuru kwa kila kitu nilicho nacho. Baada ya kuoga, ninatafakari na kuomba kwa karibu nusu saa. Kisha mazoezi ya asubuhi (dakika 15). Wakati mwingine mimi hufanya mazoezi ya viungo pamoja na programu ya asubuhi ya saa 6 kwenye TV.

Kifungua kinywa changu kina matunda na chai ya mitishamba. Namshukuru tena Mama Dunia kwa kunitumia chakula. Kabla ya chakula cha mchana, mimi huenda kwenye kioo na kufanya mazoezi: ama kusema au kuimba. Hizi ni kauli za aina:

  • Louise, wewe ni mrembo na ninakupenda.
  • Hii ni siku nzuri zaidi ya maisha yangu.
  • Kila kitu unachohitaji kujua kitakuja kwako.
  • Kila kitu kiko sawa.

Kawaida mimi huwa na saladi kubwa kwa chakula cha mchana. Kwa mara nyingine tena, ninabariki chakula changu na kushukuru. Mahali fulani alasiri nasikiliza kanda yenye taarifa. Kwa chakula cha jioni, ninakula mboga za mvuke na uji. Wakati mwingine kuku au samaki. Kwa mwili wangu, chakula rahisi ni bora. Jioni nasoma au kusoma. Ninapoenda kulala, ninakumbuka kiakili siku iliyopita na kuibariki. Ninasema kwamba nitalala kikamilifu na kuamka asubuhi kwa siku nzuri. Inaonekana ajabu, sivyo?

Kwa hivyo, unaanzaje siku yako? Unasemaje au unawaza nini asubuhi unapoamka? Nakumbuka wakati nilipoamka asubuhi, nilifikiri: “Mungu wangu, sina budi kuamka tena. Siku nyingine". Na nilipata siku ile niliyofikiria. Shida moja baada ya nyingine. Sasa, kabla sijafungua macho yangu, nashukuru Ndoto nzuri na mambo yote mazuri katika maisha yangu.

Kuhusu kazi

Baadhi yetu, hatujaridhika na kazi tuliyochagua, tunafikiria kila wakati:

  • Siwezi kustahimili kazi yangu.
  • Naichukia kazi yangu.
  • Sipati pesa za kutosha.
  • Sithaminiwi kazini.
  • Sijui tu la kufanya.

Haya ni mawazo hasi ambayo yanakuletea madhara mengi. Unafikiriaje kupata Kazi nzuri ikiwa unafikiria hivyo kila wakati? Inaitwa kukaribia shida kutoka kwa mwisho mbaya. Ikiwa kwa sasa una kazi ambayo unachukia kwa sababu fulani, unahitaji kufanya yafuatayo.

Anza kwa kubariki kazi yako ya sasa, kwa sababu ni hatua muhimu katika njia yako. Sasa uko mahali ambapo imani zako za maisha zimekupeleka. Kwa hivyo anza kubariki kila kitu kwenye kazi yako: jengo unalofanyia kazi, lifti, vyumba, samani na vifaa, watu unaowasiliana nao.

Ikiwa unataka kuacha kazi hii, basi jiambie mara kwa mara kuwa unaachilia kazi hii kwa upendo na kumpa mtu ambaye atakuwa na furaha tu ndani yake. Na ujue kuwa kwa kweli, wengi wanatamani nafasi ambayo unashikilia kazini.

“Niko wazi na niko tayari kukubali kazi ambayo ingetumia uwezo na talanta zangu. Hii kazi mpya itaniruhusu kutambua yote yangu Ujuzi wa ubunifu na itaniridhisha." Ikiwa mtu kazini anakusumbua, mbariki mtu huyo kila wakati unapomfikiria.

Ingawa hatuchagui kufanya hivyo, ni muhimu kujua kwamba katika kila mmoja wetu kuna kidogo ya Hitler na ya Yesu Kristo ... Ikiwa mtu kama huyo ni mkosoaji, mfikirie kama mtu anayemsifu kila mtu: ikiwa ni mkatili, jiambie kwamba yeye ni mpole na mwadilifu. Ikiwa unaona nzuri tu kwa watu, basi watakuonyesha sifa zao bora, bila kujali jinsi wanavyofanya na wengine.

© Louise Hay. Ponya maisha yako. Nguvu iko ndani yetu. - M., 1996

Kuwa mtu "mpya" kabisa ni ngumu sana, lakini ikiwa unahisi kama haufikii uwezo wako kamili na unaishi kwa njia mbaya, basi mabadiliko chanya yanaweza kuwa njia bora zaidi. Ikiwa unataka kubadilika kabisa, kwanza unahitaji kutathmini udhaifu wako wa sasa na kuunda wazo la sifa za kibinafsi zinazohitajika. Unahitaji kuweka malengo ya muda mfupi na ya muda mrefu, pata mfano wa kuigwa ambao utakusaidia kusonga katika mwelekeo sahihi, na mara kwa mara tathmini hali hiyo ili usipotee.

Hatua

Sehemu 1

Jielewe

  1. Amua ni kiasi gani unataka mabadiliko. Hebu fikiria: "Je! ninataka kubadilika?" Kwa mabadiliko makubwa, ni muhimu kuhakikisha kuwa kweli unataka. Tathmini kila nyanja ya maisha yako na uzingatie ikiwa unataka kuibadilisha.

    • Tathmini mwelekeo ambao maisha yako yanaelekea.
    • Tambua ni shughuli gani zinahitaji kubadilishwa.
    • Tathmini kwa uangalifu juhudi na dhabihu zinazohitajika.
    • Ikiwa huamini kuwa unaweza kubadilisha nyanja zote, basi mradi wako utashindwa.

  2. Amua ni kiasi gani mabadiliko yanawezekana. Ikiwa una hakika kwamba unataka kubadilisha, unahitaji kujua iwezekanavyo. Keti chini na ufikirie ikiwa unayo kile kinachohitajika kufanya mabadiliko haya katika maisha yako.

    • uwezo wa kubadilika unahitajika;
    • zana za mabadiliko zinahitajika;
    • inachukua muda kubadili;
    • msaada wa wapendwa unahitajika.

  3. Jitathmini kwa uangalifu. Ni muhimu kuwa mwaminifu kabisa kwako mwenyewe wakati unatathmini sifa zako. Ikiwa "utachora" picha isiyo sahihi, hutaelewa kamwe kinachokuzuia kujibadilisha.

    • Waulize wenzako. Ikiwa mtazamo kutoka kwa nje haufanani na mawazo yako kuhusu wewe mwenyewe, basi wewe si mkweli kabisa.
    • Tathmini maamuzi unayopaswa kufanya na sababu za maamuzi hayo. Baada ya hapo, utaelewa kuwa ni shukrani kwa hoja kama hiyo kwamba umejikuta katika nafasi ya sasa. Utahitaji kufanya maamuzi kwa mujibu wa njia mpya ya kufikiri ili kubadilika kabisa.
    • Kwa mfano, ukiamua kukaa nyumbani badala ya kukutana na marafiki, tathmini sababu za chaguo hili na jinsi wanavyokutambulisha.

  4. Rekodi matokeo. Weka na uandike lengo la mwisho la mchakato huu. Lengo lazima liweze kupimika. Inaweza kujumuisha vipengele kadhaa au kuwakilisha picha ya kimataifa. Kwa hali yoyote, lengo linapaswa kubaki mahali maarufu ili kukupa motisha muhimu kila siku.

    Sehemu ya 2

    Tafuta mtu wa kuigwa

    1. Jifunze kutoka kwa walio bora zaidi. Mfano wa kuigwa anaweza kuwa mtu yeyote: vijana, watu wazima, marafiki, jamaa, wageni au watu mashuhuri. Tafuta mtu ambaye kweli ni mtu unayetaka kuwa. Labda utapenda kuonekana kwa mtu mmoja na matendo ya mwingine. Tumia vipengele vinavyohitajika vya watu tofauti kwa msukumo.

      • Ikiwa mnajua kila mmoja, basi panga mkutano ili kuzungumza. Tafuta njia yao ya kufikiria.
      • Kusanya taarifa kama humjui mtu huyo. Jua kila kitu unachoweza kupata kwenye vyombo vya habari, na jaribu kujaribu sifa za mtu kama huyo katika maisha ya kila siku.

    2. Ungana na watu wanaofaa. Jizungushe watu chanya muhimu zaidi kuliko kutafuta mtu wa kuigwa. Kuwa karibu na mtu, una nafasi ya kurudia matendo yake. Tafuta watu ambao wana malengo sawa au tayari wameyafikia na ungana nao.

      • Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa mtu mwenye urafiki zaidi, basi jizungushe na watu sawa. Ikiwa unataka kufanikiwa kifedha, tembea na watu waliofanikiwa kifedha.
      • Epuka watu wanaoathiri vibaya mabadiliko yako. Ikiwa unatafuta kuongoza zaidi maisha ya afya maisha, ni ngumu kuwa karibu kila wakati na wale wanaokaa sana na mara nyingi hula chakula kisicho na chakula.

    3. Tafuta mtu wa kufuatilia maendeleo yako. Hatakuacha upotee. Kwa kujibu, unaweza kutoa msaada sawa. Chagua mtu ambaye unaweza kuwasiliana naye wakati wowote ikiwa unaona ni vigumu. Inapendekezwa pia kuwa ufanye mikutano ya kila wiki ya simu au ana kwa ana ili kujadili maendeleo na mafanikio yako.

      • Ni bora ikiwa mfano sawa atakudhibiti. Mtu kama huyo anajua ni juhudi ngapi inachukua kufikia matokeo unayotaka, kwa hivyo atakuwa na manufaa sana kwako.

Marafiki, ikiwa unajiuliza swali mara kwa mara, jinsi ya kujibadilisha basi makala hii ni kwa ajili yako!

Leo tutazungumza juu ya jinsi ya kufanya maisha ambayo kila mmoja wetu anayo leo kuwa ya furaha zaidi, ya kupendeza zaidi, chanya zaidi. Ili apate mapambano kidogo, chini ya utata, chini ya kushinda.

Kwa ujumla, mazungumzo yatakuwa juu ya nini cha kufanya wakati kila kitu kinakwenda vibaya, lakini unataka kila kitu kibadilike.

Hali kuu ya kujibadilisha mwenyewe na maisha yako ni hatua.

Kimsingi hatufanyi chochote, tunakaa tu na kuteseka. Hatubadilishi chochote, lakini subiri tu kila kitu kinachotuzunguka kibadilike chenyewe.

Hili ni kosa! Unaweza tu kujibadilisha.

Jibadilishe na dunia itabadilika

Axiom hii ni ya zamani kama ulimwengu, kila mtu ameisikia na anajua.

Lakini unajibadilishaje?

JINSI YA KUBADILI MAISHA YAKO?

NI NINI HASA kinachohitaji kufanywa kwa hili?

Hatua ya kwanza. Ondoa hofu yako

Kitu cha kwanza cha kufanya ni kuondoa hofu ndani yako mwenyewe.

Hofu ya mabadiliko ya maisha- hii ni kikwazo, hii ndiyo sababu kuu kwa nini watu hawafanyi chochote kujibadilisha wenyewe na maisha yao.

Kuna njia nyingi na mbinu za kukabiliana na mapungufu yako mwenyewe na hofu. Hapa kuna mmoja wao:

Hatua ya pili. Chagua eneo la kubadilisha

Chukua kipande cha karatasi na uandike orodha ya maeneo unayotaka kubadilisha.

Kwa mfano:

  • Kazi
  • Mahusiano ya kibinafsi
  • Pesa
  • Kielelezo
  • Marafiki
  • Ukuaji wa kiroho

Angalia kwa karibu orodha na usikilize hisia zako za ndani. Ni maeneo gani ya maisha yako ungependa kubadilisha zaidi? Ni mwelekeo gani unaweza kuita "kuchoma"?

Chagua kipengee MOJA kutoka kwenye orodha na usimame hapo. Kazi yako ni kufikia mafanikio katika mwelekeo huu. Mafanikio haya yatasababisha moja kwa moja mabadiliko katika maeneo mengine ya maisha yako.

Hatua ya tatu. Badili imani yako

Unahitaji kutambua imani na mitazamo yako hasi na yenye uharibifu katika eneo lililochaguliwa na ubadilishe kwa chanya na ubunifu.

Ikiwa una shida na eneo fulani la maisha - hii inamaanisha jambo moja tu - katika Ufahamu wako kuna mipango hasi na mitazamo katika mwelekeo huu, na kazi yako kuu ni kuibadilisha na kuibadilisha.

Njia bora ya kufanya hivyo ni uthibitisho.

  • Unda mwenyewe (maelekezo katika makala hapo juu) au tumia uthibitisho uliopo katika mwelekeo wako
  • Tumia njia mbalimbali fanya kazi na kauli chanya (kusoma, kuandika, kurudia, sauti)
  • Fanya mazoezi ya kuthibitisha mara kwa mara kwa siku 21 hadi 40 mfululizo

Ikiwa unafanya kila kitu sawa, basi baada ya siku 40 utaona mabadiliko ya kwanza katika eneo lako lililochaguliwa. Mabadiliko katika ngazi ya kina bila shaka yatasababisha mabadiliko katika ulimwengu wa nje. Mawazo na mawazo mapya yatakuja kwako au mapendekezo yatakuja. Ulimwengu unaokuzunguka utaanza kubadilika.

Anza kuigiza sasa hivi! Usiketi nyuma! Kumbuka kuwa hakuna kitakachotokea kutoka kwa marudio moja ya uthibitisho katika maisha yako! Ni MATENDO yako tu katika mwelekeo uliochaguliwa yanaweza kubadilisha wewe na maisha yako!

Bwana atakuambia zaidi juu ya "teknolojia ya kujibadilisha" saikolojia chanya, mwandishi maarufu na mkufunzi Alexander Sviyash.

Jinsi ya kujibadilisha? Alexander Svyash

http://youtu.be/WDZ4BlsOovU

Na kwa kumalizia makala yetu, ninakuletea mawazo yako vidokezo vya kusaidia kutoka kwa mwanasaikolojia anayefanya mazoezi. Watakusaidia kutekeleza mchakato wa "kujibadilisha" haraka na rahisi.

  • Jiulize maswali

Jiulize:

Kwa nini nijibadilishe mwenyewe?

Ni tamaa yangu au wapendwa wangu?

Nitapata nini na nitapoteza nini nikibadilika?

Na jaribu kuwajibu kwa uaminifu iwezekanavyo. Na tu wakati una hakika ya haja ya mabadiliko ya kibinafsi, endelea hatua za vitendo.

  • Weka shajara

Jipatie "Diary ya Mabadiliko ya Kibinafsi" na uandike ndani yake mafanikio yako yote na kushindwa, matatizo na mafanikio katika eneo la kubadilisha. Diary ya mabadiliko itasaidia kupanga mawazo yako na kuweka mambo katika kichwa chako. Inafundisha nidhamu na uwajibikaji katika biashara na pia hukuruhusu kuchanganua na kusahihisha matendo yako.

Diary lazima iwe ya kibinafsi! Usionyeshe mtu yeyote na uiweke mbali na macho ya kutazama.

  • Fikiria matokeo ya mwisho

Taswira kila siku - jiwazie tayari umebadilika - jaribu kujiona jinsi unavyotaka kuwa. Muonekano wako... tabia zako... mawazo yako... mazingira yako...

Unda katika mawazo yako picha ya wazi na ya wazi ya Nafsi yako ya baadaye na usonge kwenye skrini ya ndani mara nyingi iwezekanavyo, huku ukijawa na hisia za furaha na furaha kutokana na kile unachokiona! Sisi ndivyo tunavyofikiria ...

  • Acha kujikosoa

Ikiwa kitu haifanyi kazi kwako, huna haja ya kujilaumu. Vinginevyo, majibu yako hasi yanaweza kuunda katika akili ya Subconscious mtazamo mbaya wa kukataa kukamilisha kazi hiyo. Kwa maneno mengine, inaweza kupata hofu na kuacha kutenda. Kumbuka - sio kila kitu kinakuja mara moja, Moscow haikujengwa mara moja. Na kujistahi kwako na mtazamo wako kwako mwenyewe hautegemei ukweli kwamba kitu haifanyi kazi.

  • Jisifu!

Jipatie zawadi kwa kila hatua iliyofanikiwa, bila kujali ni ndogo kiasi gani, kwa maneno mazuri na zawadi! Jisifu! Jipende mwenyewe! Pata furaha na furaha kutoka kwa kila hatua au hatua iliyofanikiwa! Hisia chanya itakutoza na kukupa nguvu mpya kwa harakati iliyofanikiwa kwenye njia ya kujiendeleza.

Marafiki, majibu ya swali, jinsi ya kujibadilisha kutosha. Jambo kuu ni kuanza kubadilika. Anza kuchukua hatua za kweli za kubadilisha wewe mwenyewe na ukweli wako. Na ulimwengu unaokuzunguka hautadumu kwa muda mrefu - hakika itabadilika! Mara tu ukijibadilisha kuwa bora, utafanya maisha yako kuwa bora zaidi!

Mabadiliko chanya kwako!

Artur Golovin

Inavutia

Karibu kila mwanamke mapema au baadaye anakabiliwa na utambuzi kwamba si kila kitu kinachofaa kwake katika kuonekana kwake. Kwa kweli, kila mwanamke anaweza kutaka kuona "toleo bora zaidi la yeye mwenyewe" kwenye tafakari ya kioo, na ikiwa pia una hamu kama hiyo, basi tunashauri ujitambulishe na mapendekezo kadhaa.

Jinsi ya kubadilisha muonekano wako kwa msichana, wapi kuanza

Jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kuandaa mpango wa utekelezaji. Andika kwenye karatasi kile ambacho hupendi kwako mwonekano na jinsi sifa hizi zinaweza kubadilishwa kuwa bora. Soma mtandaoni kuhusu anuwai taratibu za vipodozi, katika Photoshop, jaribu rangi ya nywele, unene wa nyusi, na kadhalika, ili kuelewa ikiwa mabadiliko yaliyopangwa yatakufaa, na tu baada ya hayo kuendelea na mabadiliko ya kardinali.

Jinsi ya kubadilika zaidi ya kutambuliwa

Tengeneza plastiki Kwa kweli, njia hii ndio kali zaidi, lakini inapaswa kutekelezwa tu ikiwa kuna kasoro yoyote kwenye uso wako. Sio kawaida kwa msichana kubadilisha sura ya midomo yake au sura ya macho yake, lakini baadaye anarudi kwa daktari wa upasuaji ili kurudisha kila kitu "kama ilivyokuwa" - kukataliwa kwa "ubinafsi mpya" . Mbali na hilo, toleo jipya sio bora kila wakati kuliko ile iliyopita. Ikiwa umekuwa ukiota juu ya operesheni kwa muda mrefu na una hakika kuwa ni njia halisi kuboresha kuonekana, basi unaweza kuamua juu ya utaratibu. Tunapendekeza kwamba uwasiliane na madaktari wa upasuaji wa vitendo juu ya suala hili. Botox, kuinua Kumbuka kwamba sindano za Botox na kuinua uso ni taratibu ambazo zinaweza kusaidia kuboresha kuonekana kwa wanawake zaidi ya umri wa miaka 35-40. Kwa wasichana wadogo, udanganyifu huu wa uso, kama sheria, sio lazima kabisa, na unaweza hata kuwa na madhara. Ikiwa haujaridhika na ubora wa ngozi yako, wasiliana na mchungaji na umwombe akupendekeze taratibu ambazo zitafaa zaidi umri wako. Fanya tattoo ya uso Utaratibu wa kawaida, lakini wakati wa kuifanya, kumbuka kuwa wakati mwingine utalazimika kufanya marekebisho ya tatoo ili isifishe. Hivi sasa, kuna tattoo ya midomo, nyusi na kadhalika. Wanawake wengi wanaona urahisi wa njia hii - kwa mfano, kwa msaada wa kuchora midomo, waliweza kuibua kuongeza kiasi chao bila kutumia sindano za asidi ya hyaluronic na kadhalika. Kwa kuongezea, tatoo kama hilo husaidia kwa muda kutatua shida na utengenezaji - bwana hapo awali huchagua rangi ambayo midomo yako itapakwa rangi kulingana na hamu yako. Vile vile, unaweza kutumia mishale kwenye kope - hii pia itakusaidia kuokoa muda wa kutumia babies la kila siku, ikiwa ni sehemu yake muhimu.

Badilika mwenyewe ndani Bila shaka, mabadiliko ya ndani hayawezi kukubadilisha zaidi ya utambuzi, lakini yanaweza kufanya mabadiliko makubwa katika picha yako. Imejulikana kwa muda mrefu kwamba ikiwa mtu anafikiria upya mtazamo wake kwa maisha, anajikuta katika hobby isiyoyotarajiwa, anaanza kujihusisha na mazoea mbalimbali ambayo husaidia kufikia maelewano ya ndani, basi mabadiliko haya mazuri huanza. kwa njia bora kuathiri muonekano. Kupunguza uzito au kupata uzito Kama unavyojua, na mabadiliko ya uzito, mabadiliko katika uso yanaonekana. Mwanamke ambaye amepoteza uzito huanza kutambua vipengele vipya ndani yake - cheekbones ambayo inaonekana ghafla, kutoweka kwa edema, na kadhalika. Hata macho kwenye uso mwembamba ghafla huanza kuonekana kuwa kubwa na ya kuelezea zaidi. Pia, usisahau kuhusu muhtasari mpya ambao takwimu hupata. Hata hivyo, mara nyingi, sio tu wanawake wenye uzito zaidi wasioridhika na takwimu zao, lakini pia wale ambao wanakabiliwa na uzito mdogo. Katika kesi ya pili, unaweza kupata kilo zinazohitajika kwa kuongeza misa ya misuli - katika kesi hii, mwili mwembamba utapokea sura inayotaka katika maeneo sahihi na kupata idadi ya faida zaidi.

Jinsi ya kubadilisha kwa mwezi - mpango wa utekelezaji

Ikiwa unataka kufikia mabadiliko katika kuonekana kwa mwezi, basi ujielezee mapema mpango muhimu Vitendo. Kubadilisha kwa kasi hairstyle na rangi ya nywele Unaweza kuanza na mabadiliko makubwa katika hairstyle na rangi ya nywele. Ikiwa umevaa braid chini ya kiuno kwa miaka mingi, basi unaweza kusasisha kata, kwa mfano, kwa kukata nywele zako kwa vile vya bega. Unaweza pia kukua nywele, kufanya bangs au kukata nywele kuvutia kwa urefu wa nywele zako. Walakini, haya yote yanapaswa kufanywa tu ikiwa una hakika kuwa picha mpya itakufaa kweli. Sheria hiyo hiyo inatumika kwa kuchorea nywele - ikiwezekana, jaribu kwenye wigi iliyo na nyuzi za rangi inayotaka au usindika picha yako kwenye Photoshop ili kuona jinsi utakavyoonekana na hairstyle iliyosasishwa. Kumbuka kwamba ikiwa unaamua kwenda blonde, lakini sasa nywele zako ni giza, basi labda utalazimika kurudia utaratibu wa kuchorea zaidi ya mara moja, kudumisha muda wa siku kadhaa, kufikia matokeo yaliyohitajika. Vipodozi vipya (au kurahisisha ikiwa umekuwa umejipodoa angavu kila wakati) Jaribu kuchukua vipodozi vipya kwako, ambavyo utaonekana kuvutia zaidi. Kwa kufanya hivyo, kuna video nyingi za mafunzo kwenye mtandao na kozi mbalimbali. Walakini, hata bila hii, unaweza kujaribu kupaka rangi tofauti kuliko kawaida - "cheza" na rangi ya rangi, weka vivuli vya kivuli tofauti kabisa ambacho umezoea, jaribu rangi ya midomo. Kwa madhumuni haya, unaweza kununua midomo machache ya bei nafuu na seti ya bei nafuu ya vivuli - kwa njia hii unaweza kuwa na uhakika ni rangi gani ambazo hazikufaa kabisa, na ni zipi zinaonekana kuvutia sana kwenye uso wako. Bila shaka, baada ya kujaribu, safisha uso wako na upate lipstick mpya na kivuli cha macho cha brand yako favorite na vivuli hivyo, baada ya majaribio, ulipenda zaidi kwenye uso wako. Onyesha upya kabati lako la nguo Mara nyingi, tu kwa uppdatering wa WARDROBE, mwanamke anaonekana kabla ya wengine kwa mwanga tofauti kabisa. Labda umezoea kuvaa kwa mtindo fulani na hata usishuku kuwa mambo tofauti kabisa yanaweza kukufaa zaidi. Tunapendekeza kwamba uchague siku ya bure na, baada ya kuja kwenye duka la nguo na bei nzuri kwako, chukua nguo chache ambazo kwa kawaida huzingatii kwenye chumba cha kufaa. Jaribu kukusanya picha kadhaa kutoka kwa vitu ambavyo sio vya kawaida kwako, ambayo kila moja inapaswa kupigwa picha kwenye kioo cha chumba cha kuvaa. Nyumbani, angalia picha zako, kumbuka hisia ulizopata wakati wa kuvaa nguo mpya, na urudi kwa yale mambo yanayokufaa. Hata hivyo, unaweza kununua vitu hivyo vya WARDROBE ambavyo vinajulikana zaidi kwako, lakini hakikisha unawasaidia na vifaa vipya. Badilisha tabia na mazoea Kuacha tabia mbaya - kwa kawaida hawana athari bora juu ya kuonekana kwa ujumla. Badala yake, ni bora kupata tabia mpya za afya - kucheza michezo, lishe sahihi, kutembea hewa safi na kadhalika. Tembelea maeneo mapya, kutana na watu wapya Panua upeo wako kwa kukutana na watu wapya na kutembelea maeneo mapya. Kwa mfano, kutembelea taasisi aina mbalimbali, bila kujua utapanua WARDROBE yako - mavazi kwa ajili ya ukumbi wa michezo, suti ya michezo kwa madarasa ya fitness, mavazi mapya kwa tarehe, na kadhalika.

Jinsi ya kubadilisha haraka na kwa gharama nafuu

Wakati mwingine, kwa ajili ya mabadiliko mwanamke anahitaji kidogo kabisa - usingizi mzuri na kupumzika. Mara nyingi tunapuuza hili, na matokeo yake tunapata duru za giza au mifuko chini ya macho, kuangalia kwa uchovu na mabadiliko mengine mabaya katika kuonekana. Mwanamke aliyepumzika na aliyepumzika, kwa upande wake, kwa kawaida anaonekana safi na mwenye furaha, ambayo haiwezi lakini kuboresha muonekano wake. Tafuta njia ya kujitengea siku kadhaa ambazo hutafanya chochote isipokuwa kulala na kupumzika. Kwa kuongeza, unahitaji kupumzika sio mbele ya kompyuta - tembea kuzunguka jiji, lala tu kwenye kitanda, kuoga na chumvi bahari, povu na mafuta muhimu na kadhalika. Fanya nywele zako na kuchorea nywele Kupaka nywele zako nyumbani sio ngumu hata kidogo, ikiwa hatuzungumzii juu ya kupaka rangi ngumu au kuifanya iwe nyepesi. Kwenye rangi yoyote ya nywele utapata maelekezo ya kina maombi. Rangi nyusi zako Wanawake wengi hujiandikisha kwa uchoraji wa nyusi kwenye saluni, au kuahirisha ziara hii hadi baadaye, bila hata kushuku kuwa wanaweza kukabiliana na utaratibu huu nyumbani, bila kutumia zaidi ya dakika 15 juu yake. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kununua bomba rangi inayotaka karibu na duka lolote la vipodozi. Ikiwa huna hakika kuwa unaweza kukabiliana na kazi hiyo mwenyewe, angalia video kwenye mtandao jinsi ya kufanya hivyo, au usome mapendekezo ya jumla. Nenda kwa michezo au uende kwenye lishe Michezo inaweza kufanywa sio tu ndani ukumbi wa michezo lakini pia nyumbani. Ili kufanya hivyo, tunapendekeza kuweka kwenye jozi ya dumbbells, na kuanza kufanya mazoezi - kwa kusudi hili, unaweza kuchukua video kadhaa kwenye Wavuti zinazoonyesha seti ya mazoezi ya kikundi fulani cha misuli. Hata kama unapoanza tu kufanya squats na kufanya ABS kila siku, hii itakuwa tayari kuwa na athari nzuri juu ya kuonekana kwako. Katika kesi ya uwepo uzito kupita kiasi juu ya mwili wako, tunapendekeza kuchagua mlo unaofaa kwako mwenyewe - hii sio tu kuboresha muonekano wako, lakini pia kuwa na athari nzuri juu ya ustawi wa jumla.

Unaweza kubadilisha nini ndani yako ikiwa tayari umejaribu kila kitu

Fanya tattoo, kope, misumari Jaribu kufanya manicure ya kuvutia - inaweza kuongeza kugusa zisizotarajiwa kwa kuangalia kwako. Pia, inawezekana kabisa kwamba kope zilizopanuliwa au tatoo za kope zitakupa uwazi zaidi kwa sura yako. Jipatie tattoo Ikiwa umekuwa ukiota tattoo kwa muda mrefu, na hii sio uamuzi wa msukumo, basi labda ni wakati wa kutimiza ndoto yako? Chagua saluni na hakiki nzuri au fanya miadi na bwana kulingana na mapendekezo - kwa hakika, hata mchoro mdogo kwenye mwili unaopenda utakupa fursa ya kujisikia kwa njia mpya. Paka nywele zako kwa rangi isiyotarajiwa Rangi ya nywele ina jukumu kubwa katika picha kwa ujumla. Mwanamke sawa na rangi tofauti nywele inaonekana tofauti kabisa. Jaribu kujaribu nywele zako, lakini hakikisha mapema kwamba mabadiliko haya bado yatakufaa. Kata curls ndefu au ujenge ikiwa una kukata nywele fupi Bila shaka, unaweza kufanya majaribio yasiyotarajiwa si tu kwa rangi ya nywele, bali pia kwa urefu wao. Wanawake wengi hawana hata mtuhumiwa jinsi wanavyoonekana na nywele za kiuno, kwa sababu rahisi kwamba hawajawahi kukua nywele zao kwa kikomo hiki. Wakati huo huo, unaweza kujaribu kukuza nywele zako kwa upole zaidi au jaribu nyuzi za uwongo.Pia, watu wengine huvaa nywele za kiuno kwa miaka mingi, licha ya ukweli kwamba hairstyle hii haifai kabisa, na curls. kwa ujumla usionekane nadhifu sana kutoka kwa ncha zilizogawanyika. vidokezo au wepesi. Baadaye, baadhi yao bado walikata msuko wao, wakifanya, kwa mfano, bob iliyoinuliwa. Matokeo yake, picha yao inakuwa safi na ya kuvutia zaidi, na nywele zao zinaonekana kuwa na afya zaidi.

Ili kujibadilisha kuwa bora - usikimbilie kujaribu

Fikiria vizuri na ujifunze habari Kabla ya kuamua juu ya mabadiliko makubwa, jaribu kusoma mapitio kuhusu wao kwenye mtandao, wasiliana na wapendwa. Usifanye maamuzi kwa kukurupuka. Wasiliana na wataalam Kulingana na eneo ambalo unapanga mabadiliko, wasiliana na mchungaji wa nywele, mchungaji, upasuaji wa plastiki, na kadhalika. Tumia muda zaidi kupata matokeo bora Usitarajie matokeo mazuri muda mfupi- katika hali zingine hii haiwezekani. Ni kuhusu lishe. shughuli za michezo, huduma ya ngozi ya kina, kuondokana na cellulite na mengi zaidi. Ni vigumu kufikia mabadiliko makubwa katika wiki ikiwa tunazungumzia kuhusu kupoteza uzito mkubwa, kuhusu kupata uzito. misa ya misuli au upasuaji wa plastiki(inahitaji muda wa kurejesha). Hata hivyo, wakati huu unaweza kufanya mabadiliko mengine mengi katika kuonekana. Jambo kuu ni kusoma mapema taarifa muhimu na hakikisha kuwa mabadiliko haya yatakuwa bora - la sivyo, jambo hilo linaweza kukatisha tamaa sana. Ushauri kuu ni kukabiliana na majaribio yoyote kwa uangalifu.

Je, inawezekana kuwa mtu tofauti nje kwa siku 1?

Kwa ujumla, kwa siku moja unaweza kubadilisha muonekano wako kwa kiasi kikubwa. Hata hivyo, ikiwa huna furaha na uzito wako, basi mabadiliko haya hakika yatachukua muda mrefu zaidi. Ikiwa takwimu inakufaa, lakini unataka mabadiliko fulani yanayoonekana, basi unaweza kuifanya kwa kubadilisha rangi ya nywele zako, kuchora nyusi zako, kuongeza kope, kusafisha uso wako kwenye saluni, kubadilisha WARDROBE yako, kutembelea solarium, kukata au kukata. kukua nywele. Ikiwa tunazungumza juu ya mabadiliko ya ndani, basi, kwa kweli, itachukua muda zaidi. Walakini, kwa siku moja unaweza pia kufanya mengi - kuelezea mpango wa kina vitendo ambavyo vitakusaidia kufikia matokeo yaliyohitajika.

Habari Marafiki wapendwa! Mara nyingi mimi huulizwa: "Anna, unajishughulisha na maendeleo ya kibinafsi, unafanya kitu kila wakati ... Na ninapaswa kuanza wapi kubadilisha maisha yangu?" Bila shaka, mara nyingi mimi hujibu swali hili kwa njia tofauti, kulingana na sifa za kibinafsi za interlocutor. Kuna mbinu nyingi. Katika nakala hii utapata orodha ya alama 16 kuu. Kutoka kwa hatua gani unapoanza, kwa kweli, sio muhimu sana.

Cha muhimu ni Nia yako ya Kuchukua Hatua! Usifikiri, usipange, lakini CHUKUA TENDO!

Historia fupi

Je, kuna nafasi ya rose ya chafu kukua porini na si kuvunja? Uwezekano mkubwa zaidi, mmea wa zabuni utalazimika kupata miiba nzuri, kujifunza kuishi katika hali ya kiwango cha chini cha maji na joto, vinginevyo kifo kinatishia. Kweli, ikiwa ua, pamoja na kila kitu kingine, huanza kujishutumu kwa rangi "sio" ya petals, haitoshi harufu ya ajabu au shina nyembamba sana, hakuna kitu kizuri kitakachotoka.

Je, unapata kiini cha mlinganisho huo? Mtu asiye na msingi wa ndani (au kujiamini) ni waridi sawa maisha halisi italazimika kupigania uwepo wao, kukua meno makali. Ni wenye nguvu tu wanaweza kushinda, ambaye haogopi kuchukua hatari, kujionyesha kuwa kweli, ambaye yuko tayari kuchukua jukumu la maisha na malengo yake.

Matatizo na kutokuwa na uamuzi wa ndani husababisha hofu, na kumfanya mtu awe katika mazingira magumu. Ndiyo sababu unahitaji kukuza kujiamini. Na hapa chini tutakuambia jinsi ya kufanya hivyo kwa haki na wapi kuanza kubadilisha maisha yako!

Jinsi ya kukuza kujiamini au jinsi ya kuanza kubadilisha maisha yako: Vidokezo 16 muhimu

1. Tunafanya kazi kwenye maonyesho ya nje ya kutokuwa na uhakika

Tunabadilisha picha

Angalia kwa karibu picha yako kwenye kioo na fikiria juu ya kile ambacho umetaka kubadilisha kwa muda mrefu, lakini haukuthubutu? Je, umefurahishwa na mtindo wako wa nywele na mavazi? Picha iliyochaguliwa vizuri haitasisitiza tu heshima ya takwimu, lakini itaunda miujiza ya kujiona.

Usijaribu kubadilisha mtindo wako mwenyewe. Sio ufanisi sana! Tafuta msaada kutoka kwa wanamitindo au marafiki wenye ladha nzuri.

Kujifunza kuongea kwa uzuri

Ni nini kinachotenganisha watu wanaojiamini kutoka kwa wapotezaji mashuhuri? Namna ya hotuba.

Ngumu? Jisajili kwa darasa la kuzungumza.

Weka mkao wako sawa

Wakati mtu anateleza, yeye hutuma ishara bila maneno mazingira wanaozungumza dhidi yake.

Weka mgongo wako sawa, utashangaa ni kiasi gani hii itaathiri ustawi wako na hisia zako!

2. Badilisha tabia za tabia

Washa hali ya shughuli

Badala ya kukaa katika kuta 4 na kula kujistahi chini na ndoo ya ice cream, si bora kufanya kazi mwenyewe?

Michezo, usafiri, kupata ujuzi mpya na kujitolea kwa ubunifu hutoa sababu kubwa ya kujivunia, kujaza maisha na maana.

Kufanya marafiki wapya

Kadiri mduara wa waasiliani unavyoongezeka, ndivyo tunavyokuwa na ushawishi na nguvu zaidi, tunaweza kupata usaidizi wa mawazo na fursa zetu kwa wakati.

Ni muhimu kujifunza jinsi ya kufanya mawasiliano, kujenga mazungumzo mazuri na usiogope kufungua wakati wa kukutana.

Utapata vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kufanya marafiki wapya katika nakala yetu.

Tunajishughulisha na elimu ya kibinafsi

Mkakati mzuri wa kuimarisha utu wako wa ndani ni maendeleo endelevu. Nguvu sio tu kwenye misuli, bali pia ndani matumizi ya vitendo maarifa ambayo yanaweza kupatikana kutoka kwa vitabu, majarida ya kisayansi au kozi za rejea.

Kujua ujuzi wa kuzungumza mbele ya watu

Workout nzuri ya kukuza kujiamini itakuwa ikizungumza mbele ya idadi kubwa ya watu - kwenye mikutano, mihadhara, mawasilisho, n.k.

Usiogope kuwa wa kwanza kuzungumza, kuuliza maswali ya kufafanua, au kutenda kama msemaji wa timu yako.

Kuwasaidia wanyonge

Njia nzuri ya kuongeza kujithamini ni fadhili na kusaidiana. Usiogope kutoa msaada kwa wale walio dhaifu zaidi.

Ukarimu wa nafsi ndio nguvu halisi! Tukiwasaidia wenye uhitaji, tunahisi kwamba tuna thamani ya kitu fulani katika maisha haya, ambayo ina maana kwamba hatuishi bure.

3. Kujua misingi ya kuweka malengo

Tunafafanua malengo na kanuni za maisha

Ikiwa mtu hana kanuni, ni rahisi kumtumia, baada ya yote, yeye mwenyewe hajui kwa vigezo gani vya kujitathmini. Amua kwanini ulikuja katika ulimwengu huu? Unaishi kwa ajili ya nini, unataka kuona watu wa aina gani karibu nawe?

Tunazingatia ufumbuzi

Badala ya kunung'unika juu ya jinsi kila kitu kilivyo kibaya, na ni shida ngapi zimerundikana, ni bora kuelekeza nguvu tena katika kutatua shida. Sio "maisha ni mabaya" au "mimi ni wavivu", lakini "jinsi ya kufanya maisha ya kuvutia zaidi" na "wapi kupata nishati ya kupigana."

Kukaribia ndoto kwa uhalisia

Unaweza kujiweka bora isiyoweza kufikiwa na kukata tamaa mara moja, kupoteza hamu yote ya kupigana. Au unaweza kuteka malengo halisi na kutekeleza mipango yako polepole, kila wakati ukijipongeza kwa ushindi mpya. Chaguo la pili lina athari nzuri juu ya kujithamini kwako.

Kujifunza kujisifu

Usisubiri kutambuliwa kwa sifa kutoka kwa nje, mkosoaji muhimu zaidi ni wewe mwenyewe. Ni wakati wa kujifunza sio tu kujilaumu kwa uvivu na kushindwa, lakini pia kujisifu kwa mafanikio yako. Sherehekea ushindi mwingine kwa safari ya mgahawa au safari ya likizo, unastahili.

4. Weka hali sahihi ya ndani

Kujigundua upya

Ili kushinda magumu ya ndani na kuimarisha pande dhaifu unahitaji kujijua mwenyewe! Anza kuweka shajara ya mawazo na hisia zako. Kuchambua kila kitu kinachotokea kwako wakati wa mchana, tafuta mizizi ya hofu katika siku za nyuma za mbali. Hii itakusaidia kuelewa jinsi ya kubadilisha tabia kuwa bora, kuwa na ujasiri zaidi na kuangalia upya matukio ya maisha.

Kukuza utu

Kupunguza imani, fikra potofu, kuishi kwa mitazamo ya kijamii - yote haya yanaimarisha tu kujistahi. Acha kufuata kundi, ni wakati wa kugundua ubinafsi wako, jifunze kufikiria kwa kujitegemea na kutenda bila kuzingatia maoni ya wengi. Haina maana kujaribu kufurahisha kila mtu, wewe ni wa kipekee!

Kusimamia mazoea ya kutafakari

Je, kutafakari ni nzuri kiasi gani? Inasaidia kupumzika na kupata hali ya maelewano. Kelele za jiji huzuia matamanio ya kweli ya roho, ubatili karibu hauturuhusu kujijua wenyewe, kujua ni wapi tunasonga na tunataka nini. Pata maarifa ya ndani, kujiamini katika njia yako husaidia kutafakari.

Tunafanya kazi kwa kufikiria

Kwa kubadilisha njia tunayofikiri, tunaweza kubadilisha maisha yetu. Ni muhimu sana usisahau kujifunza kutazama pointi chanya matendo yao, kupata upande mkali katika mambo hasi. Baada ya yote, kile tunachozingatia ni kile tunachopata!

Usiogope kubadilisha sheria za mchezo, kukua na kugundua ulimwengu upya - hii itakusaidia kujiamini zaidi kwako, kuandika tena kitabu cha maisha yako kwa njia mpya.

Ni hayo tu! Kila la heri kwako!

Shiriki na marafiki:
Machapisho yanayofanana