பெண்கள் ஏன் வேகமாக வயதாகிறார்கள்: ஆண் மற்றும் பெண் தோலின் அம்சங்கள். ஆண்களோ பெண்களோ யாருக்கு வேகமாக வயதாகிறது? உடலியல் அம்சங்கள் பெண்கள் ஏன் விரைவாக வயதாகிறார்கள்

குரோமோசோம்களின் முனையிலுள்ள டெலோமியர்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் "வால்கள்" நீளத்தில் பெண்களும், அவளது கடைசிக் குழந்தை பிறந்த நேரமும் பிரதிபலிக்கின்றன என்பதற்கான புதிய ஆதாரங்களை மரபியலாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இது இனி ஒரு ரகசியம் அல்ல: இயற்கையானது இளமையை நீடிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது

நீண்ட ஆயுளும், பிற்காலத்தில் கருத்தரிக்கும் திறனும் நீண்ட டெலோமியர்களுடன் தொடர்புடையவை என மெனோபாஸ் இதழில் உள்ள கட்டுரையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. "தாமதமாக குழந்தை பிறப்பது ஆரோக்கியமான முதுமையின் அறிகுறியாகும். மறுபுறம், பெண்களின் நீண்ட ஆயுள் அல்லது கருவுறுதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்பில்லாத சமூக காரணிகளால் இத்தகைய முடிவுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்" என்று அமெரிக்க ஆராய்ச்சி சங்கத்தின் நிர்வாக இயக்குனர் ஜோன் கூறினார். கிளீவ்லேண்ட், பிங்கர்டன்.

டெலோமியர்ஸ் என்பது டிஎன்ஏவை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லின் உட்கருவிலும் காணப்படும் குரோமோசோம்களின் முனைகள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் விளக்குகின்றனர். ஒவ்வொரு செல் பிரிவிலும், அவை குறுகியதாக மாறும், புதிய பிரிவுக்கு அவற்றின் நீளம் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​​​செல் இறக்கிறது.

மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, விஞ்ஞானிகள் தங்கள் நிலை வயதுக்கு மட்டுமல்ல, மனச்சோர்வு, வறுமை மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய உடலில் பல்வேறு செயல்முறைகளின் விளைவாகவும் மாறக்கூடும் என்பதைக் கண்டுபிடித்தனர். குறிப்பாக, உயிரணுக்களில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஆக்கிரமிப்பு மூலக்கூறுகள் டெலோமியர்ஸின் நீளத்தில் அசாதாரணமான விரைவான சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, அதன்படி, அவற்றின் முதிர்ச்சியடைந்த முதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது.

பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த எரின் ஃபேகன் மற்றும் அவரது சக ஊழியர்களின் கூற்றுப்படி, டெலோமியர் நீளமானது பெண்களின் ஆயுட்காலம் மட்டுமல்ல, அவர்கள் கடைசி குழந்தையை எவ்வளவு தாமதமாகப் பெற்றெடுக்கிறார்கள் என்பதோடு தொடர்புடையது.

சமூக ஆராய்ச்சி LLFS இன் ஒரு பகுதியாக, விஞ்ஞானிகள் 79 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய பல ஆயிரம் நீண்ட ஆயுட்கால பெண்கள் மற்றும் இன்று அமெரிக்காவிலும் டென்மார்க்கிலும் வாழும் அவர்களின் சந்ததியினரின் வாழ்க்கையைப் பின்பற்றினர். ஆயுட்காலம் தவிர, நீண்ட டெலோமியர்ஸ், தாமதமாக பெண்கள் தங்கள் கடைசி குழந்தையை எப்படி பெற்றெடுத்தார்கள் என்பதோடு புள்ளிவிவர ரீதியாக தொடர்புடையது. எனவே, 33 வயதில் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்த மற்றும் நீண்ட டெலோமியர்ஸ் கொண்ட பெண்கள் இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் 80% ஐ விட கணிசமாக நீண்ட காலம் வாழ்ந்தனர். 29 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கடைசி குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த அனைத்து பெண்களுக்கும் இதேபோன்ற விளைவு காணப்பட்டது.

எனவே, டெலோமியர்ஸின் நீளம் பெண்களின் ஆயுட்காலம் மற்றும் அவர்கள் எப்போது குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், பிங்கர்டன் வலியுறுத்துவது போல, இத்தகைய கண்டுபிடிப்புகள் எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை உயிரியல் குறிப்பான்கள் மற்றும் மெதுவாக வயதானதிலிருந்து சமூக காரணிகளை வேறுபடுத்த அனுமதிக்காது.

மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் ஏற்படும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்க. ஒரு விதியாக, வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் பின்னணிக்கு எதிராக, ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி - ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைகிறது. பாலியல் செயல்பாட்டின் அழிவு செயல்முறைகள் பொதுவாக 45-50 வயதில் தொடங்குகின்றன. மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் - மாதவிடாய் சுமார் 5-8 ஆண்டுகள் நீடிக்கும். க்ளைமாக்ஸ் முன்பே வந்துவிட்டால்? உங்கள் உடலை எவ்வாறு ஆதரிப்பது மற்றும் வாழ்க்கையின் வீழ்ச்சியை ஒத்திவைப்பது எப்படி?

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்பம் கருப்பையின் செயல்திறன் குறைவதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. உடலில் ஒரு ஹார்மோன் மாற்றம் உள்ளது, இதன் விளைவாக மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஆகும். இந்த கடினமான காலகட்டத்தில், ஒரு பெண் ஆன்மீக ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் அடிக்கடி மனச்சோர்வடைந்தாள். இத்தகைய நிகழ்வுகள் 40-44 வயதிலேயே (ஆரம்ப மாதவிடாய்) மற்றும் 36-39 வயதில் (முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தம்) தொடங்குகின்றன.

இது ஏன் நடக்கிறது? கடுமையான மன அழுத்தம் (வேலை இழப்பு, நேசிப்பவரின் மரணம், முதலியன), பரம்பரை முன்கணிப்பு, நாளமில்லா கோளாறுகள், சிக்கலான பிரசவம், மகளிர் நோய் நோய்கள், அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள்: பல காரணங்களின் தற்செயல் விளைவு இது என்று மகப்பேறு மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர். குறிப்பாக குறைந்தபட்சம் ஒரு கருப்பையில் இருந்து திசுக்களை பகுதி அல்லது முழுமையாக அகற்றுவதன் மூலம். ஆரம்பகால மெனோபாஸ் தொடக்கத்தில் ஒரு முக்கிய பங்கு மோசமான சூழலியல், புகைபிடித்தல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் ஆகியவற்றால் விளையாடப்படுகிறது.

மருத்துவர்கள் இந்த செயல்முறையை பல நிலைகளாக நிபந்தனையுடன் பிரிக்கிறார்கள். இது அனைத்து மாதவிடாய் முன் தொடங்கும். இது கருப்பைகள் செயலிழப்பின் தொடக்கத்திலிருந்து மாதவிடாய் முழுமையாக நிறுத்தப்படும் வரை நீடிக்கும். மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஒரு தோல்வி உள்ளது, முறையே, ஒரு பெண்ணில் கர்ப்பத்தின் நிகழ்தகவு கூர்மையாக குறைக்கப்படுகிறது.

அடுத்த கட்டம் மெனோபாஸ். இது பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை முழுமையாக நிறுத்துவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது சம்பந்தமாக, மாதவிடாய் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் கடைசி கட்டம் மாதவிடாய் நிறுத்தமாகும், இது கருப்பைகள் முழுமையாக வேலை செய்வதை நிறுத்தும் நேரத்திலிருந்து குறைந்தது 3 ஆண்டுகள் நீடிக்கும்.

பொதுவாக மெனோபாஸ் என்பது ஒரு பெண்ணுக்கு தெரியாமல் போய்விடாது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முதல் அறிகுறிகளின் தோற்றத்துடன், க்ளைமாக்டெரிக் சிண்ட்ரோம் உருவாகிறது, இது பின்வரும் அறிகுறிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இது சூடான ஃப்ளாஷ்களாக இருக்கலாம் அல்லது மாறாக, குளிர்ச்சியாக இருக்கலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலி, இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள் (பிபி), இதயத் துடிப்பு, மோசமான தூக்கம் மற்றும் குழப்பம் அடிக்கடி தோன்றும்.

லிபிடோ, சிறுநீரக கோளாறுகள், உலர் சளி சவ்வுகள், உடையக்கூடிய நகங்கள், முடி உதிர்தல் ஆகியவற்றில் குறைவு உள்ளது. ஒரு வார்த்தையில், இனிமையானது போதாது. உங்கள் அசௌகரியத்தை குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? இயற்கையை எப்படி ஏமாற்றுவது?

இப்போது ஆரம்பகால மாதவிடாய் சிகிச்சையின் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள முறை ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை ஆகும். உடலில் காணாமல் போன ஹார்மோன்களை நிரப்ப இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, மாதவிடாய் நின்ற உன்னதமான அறிகுறிகள் பெண்ணுக்கு குறைவாகவே கவனிக்கப்படும், மேலும் கருவுறுதல் இழப்பு தாமதமாகும்.

ஆரம்பகால மெனோபாஸ் தடுப்புக்கு மற்றொரு அணுகுமுறை உள்ளது - பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஹோமியோபதி மருந்துகள். ஒவ்வொரு நோயாளியின் குறிப்பிட்ட வழக்கின் அடிப்படையில் தனித்தனியாக ஹோமியோபதி மருத்துவரால் பாடநெறி உருவாக்கப்படும். சிகிச்சையின் இந்த முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ஹோமியோபதி செயல்திறனில் ஹார்மோன் சிகிச்சையை விட கணிசமாக தாழ்வானது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

இருப்பினும், சிகிச்சை மட்டும் போதாது. ஒரு பெண் தன் உடலை தானே ஆதரிக்க வேண்டும். முதலில், ஒரு குறிப்பிட்ட விதிமுறையை கடைபிடிக்கவும். விளையாட்டு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல், யோகா பொருத்தமானது (வாரத்திற்கு 3 முறை 40 நிமிடங்கள்).

ஊட்டச்சத்து சீரானதாக இருக்க வேண்டும், அதிக கொழுப்பு, காரமான, உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். உடல் சரியான ஓய்வு பெற வேண்டும், எனவே நீங்கள் வேலையில் உங்களை அதிக சுமை செய்யக்கூடாது. நான் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும். கால்சியம் கொண்ட மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

சுய மருந்து மதிப்புக்குரியது அல்ல. அனைத்து மருந்துகளும் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்-உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். எப்போதும் ஒரு பெண்ணுக்கு உதவிய வழிமுறைகள் மற்றொரு பெண்ணுக்கு உதவ முடியாது. நிபுணர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்துவார், இடுப்பு உறுப்புகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை, பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவை தீர்மானிப்பார், மேமோகிராபி செய்வார். அதன் பிறகுதான் அவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

"ஹார்மோன்கள்" என்ற வலிமையான வார்த்தைக்கு பயப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கான மருந்துகளின் உற்பத்தியில், இயற்கையான, சொந்த ஹார்மோன்களுக்கு நெருக்கமான பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் மூலம், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளின் காணாமல் போவதை மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள மற்ற மாற்றங்களின் திருத்தத்தையும் நீங்கள் அடையலாம்.

உதாரணமாக, எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் இரத்த லிப்பிட்களைக் குறைக்கக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன. கூடுதலாக, ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை ஒரு ஒப்பனை விளைவை வழங்குகிறது, இது இளமை மற்றும் சருமத்தின் புத்துணர்ச்சி, முடியின் அழகு ஆகியவற்றை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.

சுமார் பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எனக்கு அறிமுகமானவர்களில் ஒருவர், அந்த நேரத்தில் ஒரு வெற்றிகரமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான நாற்பது வயது மனிதர், சில நிகழ்வில் உரையாடலில் ஈடுபட்டார், மேலும் அரிய ஆண் வெளிப்பாடுகளைக் கேட்க எனக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தது. அவர் ஏறக்குறைய பின்வருவனவற்றைச் சொன்னார்: “என்னால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை - நம் நாட்டில் பல அழகான பெண்கள், இளம் பெண்கள் உள்ளனர், ஆனால் 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட, 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட அழகான பெண்கள், 50 க்கு மேல் குறிப்பிடாமல், சீல் செய்யப்பட்ட வேகன்களில் நாட்டிலிருந்து எங்கே இருக்கிறார்கள். எங்கே? இந்த அத்தைகளும், இந்த கேவலமான வயதான பெண்களும் - மெத்தனமாக, அலட்சியமாக, கோபமாக, முட்டாள்களாக இருந்து வருகிறார்கள். மேலும் அவர்கள் தங்கள் கணவர்கள் குடிக்கிறார்கள் என்று புகார் கூறுகிறார்கள்! அத்தகைய அத்தை எனக்காக வீட்டில் காத்திருந்தால் நானும் உலராமல் குடிப்பேன்.

அந்த மனிதன் சொல்லிவிட்டு நடந்தான், ஆனால் நான் கடினமாக யோசித்தேன், அவருடைய வார்த்தைகளை இன்றுவரை நினைவில் வைத்திருக்கிறேன். நாங்கள், பெண்கள், கணவர்கள் மது அருந்துகிறார்கள், எஜமானிகளை வைத்திருக்கிறார்கள், குடும்பத்தை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள், எங்களை புறக்கணிக்கிறார்கள் என்று புகார் செய்கிறோம், ஆனால் நாங்கள் விரும்பத்தக்க, அழகாக இருக்க, நம்மை கவனித்துக் கொள்ள விரும்புகிறோம், நேசிக்கப்பட வேண்டும், நேசிக்கப்பட வேண்டும், பாராட்டப்பட வேண்டும் என்று எல்லாவற்றையும் செய்கிறோம்? ..?...

முன்கூட்டிய வயதானதைப் பற்றிய பல்வேறு வகையான விரிவுரைகளின் சிறிய தேர்வு கீழே உள்ளது.
இந்த தலைப்பில் யாரிடமாவது விவேகமான பொருள் இருந்தால், இணைப்புகளுக்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பேன்.
எல்லா பெண்களும் எப்பொழுதும் அழகாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்க விரும்புகிறேன்!

"நீங்கள் தொடர்ந்து கற்றல் மற்றும் படிப்பதற்கான செயல்பாட்டில் இருக்க வேண்டும், சிலவற்றின் சிறிய துண்டுகள் கூட, சிறிய விஷயங்கள், ஆனால் இது அவசியம், அது தூண்டுகிறது. அத்தகைய வெளிப்பாடு உள்ளது:" நமது மூளை இளமையாக இருக்கும்போது, ​​​​நாம் இளமையாக இருக்கிறோம். உள்ளே, அவர் உடனடியாக மறைக்கப்படுகிறார், வெளிப்புறமாக அவர் ஒரு சிலந்தி வலையால் மூடப்பட்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது, நீங்கள் கவனித்தீர்களா, இல்லையா? ஒரு நபர் மிகவும் பழமைவாதமாக இருந்தால் - அவ்வளவுதான், அவருக்கு எதுவும் சாத்தியமில்லை, அவர் இனி எந்தக் கண்ணோட்டத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார். . அவர் மிகவும் வயதானவராகத் தெரிகிறார், நீங்கள் கவனித்தீர்களா, இல்லையா? அதே நேரத்தில், மாறாக - ஒரு நபருக்கு நூற்றைம்பது சுருக்கங்கள் இருந்தாலும், அவர் இந்த இளம் மனதைக் கொண்டிருக்கிறார், இது எப்போதும் புதியவற்றுக்குத் தயாராக இருக்கும், அவர் எப்போதும் ஒரு குழந்தையைப் போலவே இருக்கிறார், அவர் ஆச்சரியப்படுகிறார், பார்க்கிறார், இது ஒரு நபர் எப்போதும் இளமையாக இருப்பார், அவர் இளமையின் ஆற்றலைப் பெறுவார்."
பொலோன்ஸ்கி எம். "சரஸ்வதி"

"பொதுவாக ஒரு பெண் தன் இதயத்தை யாரிடமாவது திறக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவள் அதைத் திறக்கவில்லை என்றால், அவளுக்குள் மன இறுக்கம் உருவாகிறது, மேலும் அவள் மிகவும் பதட்டமாகத் தொடங்குகிறாள், அவள் தன் அழகு, ஹார்மோன் செயல்பாடுகள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் இழக்கிறாள். உடல் வயதாகிறது."
டோர்சுனோவ் "குடும்பத்தில் ஒரு பெண்ணின் பொறுப்புகள்"

"மருத்துவம், தயக்கத்துடன் இருந்தாலும், இறைச்சி அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து இரத்த நாளங்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்குக் காரணம், மாரடைப்பு, பக்கவாதம், உடலின் முன்கூட்டிய வயதான... இறைச்சியிலிருந்து வரும் கேடவெரிக் நச்சுக்களால் பலவீனமான உடலிலும் புற்றுநோய் எளிதில் உருவாகிறது."
நாத்திகத்தின் விஞ்ஞானமற்ற தன்மை

"உடலின் இருப்பு விதிகளின் மீறல்கள் மனித வாழ்க்கையின் கால அளவைக் குறைக்கின்றன, அதாவது, இது மோசமான உணவு, சரியான தினசரி வழக்கம் அல்ல, முதலியன. இதைப் பற்றி நிறைய எழுதப்பட்டுள்ளது, நான் அதில் வசிக்க மாட்டேன். உடலில் வயதானதற்கு முக்கிய காரணம்மோசமான எண்ணங்கள், ஒரு நபர் தன்னை, மற்றவர்கள், உலகின் நிலைமை தொடர்பாக அனுபவிக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் போன்றவை.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் முகச் சுருக்கம் இல்லாமல் மிகவும் சுத்தமாக இருக்கவே விரும்புவார்கள். முகச் சுருக்கங்கள்தலையின் தசைகளின் பதற்றம் விடுவிக்கப்படவில்லை என்ற உண்மையின் காரணமாக உருவாகின்றன. தசைகள் பதட்டமாக உள்ளன, அவை இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் உள்ளன, எனவே தோல் எப்படியாவது தட்டையானது மற்றும் சுருக்கங்கள் தோன்றும். இப்படி காலையிலும் மாலையிலும் தலையின் தசைகளை தளர்த்தினால், நடைமுறையில் சுருக்கங்கள் இருக்காது. இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் நுட்பம் பெண்களுக்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் இது உச்சந்தலையில் தசை பதற்றத்தை நீக்குகிறது. (வயதான எதிர்ப்பு நுட்பம் 01:44:15) "
லலனா "நோய்களுக்கான காரணங்கள் மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கான முறைகள்"

"மக்கள் தங்களுக்குள் சண்டையிட்டால், அவர்களும் அதே நேரத்தில் இருக்கும் விலங்குகளும் கூட இயற்கையான டிஎன்ஏ மூலக்கூறுகளை அழிக்கின்றன என்ற உண்மையை பல விஞ்ஞானிகள் இப்போது உறுதிப்படுத்துகிறார்கள். முதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது... எனவே, வாழ்க்கைத் துணைவர்களின் உறவில், திரட்டப்பட்ட அதிர்வுகளின் தரம் எப்போதும் முக்கியமானது, அதாவது, அது நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் மற்றும் நேர்மறையான வார்த்தைகளாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும், அவை வாழ்க்கையை உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் வாழ்க்கையை உருவாக்கும். நீங்கள் கோபமாக, சோர்வாக, புண்படுத்தப்பட்டால், எதுவும் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. ஆனால் உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாவிட்டால், அதாவது, நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும், பின்னர் சில உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன் உங்கள் மனநிலையை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது பாடுங்கள்.
லலனா "இணைந்த அன்பின் நிலைகள். மோதலின் பண்டைய மரபுகள்."

"ஒரு பெண் எதையாவது ஈர்க்க வேண்டும் என்று விரக்தியடையும் போது வெளிப்படையாக ஆடை அணிகிறாள். நுட்பமான விமானத்தில், காமத்துடன் தோற்றமளிக்கும் அனைத்து ஆண்களும் அவளுடன் உடலுறவு கொள்கிறாள். ஒரு பெண் நிறைய ஆற்றலை இழக்கிறாள். முன்கூட்டியே வயதான... அவள் கணவனுக்கு அழகில்லாதவளாகிவிடுகிறாள்."

"முதுமை, முதுமை- சனி, இளம் வயது, இளமை - சுக்கிரன். எனவே, 40 வயதிற்குப் பிறகு ஒரு பெண் நகைகளை அணியத் தொடங்கினால், அவள் சனியின் தாக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவாள்.

"மினி-பாவாடைகள் மற்றும் மினி-ஜாக்கெட்டுகள் என்று ஒருவர் கூறலாம், இது சூடான உள்ளாடைகளை நிராகரிப்பதன் மூலம், வயிறு மற்றும் இடுப்பில் அமைந்துள்ள உறுப்புகளின் தாழ்வெப்பநிலையால் உடலை அச்சுறுத்தத் தொடங்கியது - குளிர் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் இருக்கும், தோல் நிலை மோசமாகிவிடும், திறந்த சிறுநீரகங்கள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள், பின்னர் இது விரைவான முதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது, சிறுநீரகங்கள் ஏற்படுகின்றன, அவை பொதுவாக, உடலில் ஆற்றல் ஆதாரமாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை குளிர்ச்சியிலிருந்து தவறாக வேலை செய்யத் தொடங்கினால், ஒரு பெண் வழக்கத்தை விட மிக வேகமாக வயதாக ஒரு சிறந்த வாய்ப்பைப் பெறுகிறார். பண்டைய காலங்களில் அவர்கள் இதைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருந்தனர், மேலும் நம் முன்னோர்கள் எப்போதும் திறமையாகவும், அன்பாகவும், அழகாகவும் உடையணிந்தனர். அவர்கள் மினிஸ்கர்ட் அல்லது மினிஸ்கர்ட் அணியவில்லை.
லலனா

இளமைப் பருவத்தில், எல்லாப் பெண்களும் பெரியவர்களாகத் தோன்ற விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் என் தாயின் அலமாரி, பிரகாசமான அழகுசாதனப் பொருட்கள், "வயது வந்தோர்" சிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் உயர் ஹீல் ஷூக்களிலிருந்து பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆண்டுகள் கடந்து செல்கின்றன, மற்றும் முதிர்ச்சியடைந்த பெண்கள் அச்சத்துடன் கண்ணாடியில் பார்க்கத் தொடங்குகிறார்கள், வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் முதல் அறிகுறிகளைக் கண்டுபிடிக்க பயப்படுகிறார்கள். வயதிலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும், வயதான பெண் அழகை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

கழுத்து

கழுத்துதான் பெண்ணின் வயதை முதலில் வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும் பெரும்பாலும் இளம் பெண்ணுக்கு சில கூடுதல் ஆண்டுகள் கூட சேர்க்கிறது. மற்றும் புள்ளி அது மட்டும் அல்ல, கவனமாக முகத்தின் தோலை கவனித்து, பெண்கள் கழுத்தை நிராகரித்து, கிரீம்கள் அதை ஊட்ட மறந்து, தீங்கு புற ஊதா கதிர்கள் இருந்து பாதுகாக்க மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய.

பெருத்த தமனி முதுமையைக் குறிக்கத் தொடங்குகிறது. அதிக எடை இல்லாத பெண்களில் துடிப்பு குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. இந்த வயது தொடர்பான நிகழ்வுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் முதுகெலும்பு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றின் சுருக்கத்தால் ஏற்படும் வளர்ச்சியின் குறைவு ஆகும். வளர்ச்சி குறைவது தமனிகளின் வளைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, அவை சுழல்களாக முறுக்கி, மெல்லிய தோல் இருக்கும் இடத்தில் வீங்கத் தொடங்குகின்றன.

30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, தாடை அதன் தெளிவை இழக்கிறது, தோல் படிப்படியாக தொய்வு மற்றும் மந்தமாக மாறும். அடிக்கடி எடை தாண்டுதல், படுத்து வாசிக்கும் பழக்கம், உயரமான தலையணைகளில் தூங்குதல் போன்றவற்றால் நிலைமை மோசமடைகிறது. இளமையில் இரண்டாவது கன்னம் இருந்தால், ஒரு மீள் மடிப்பிலிருந்து அது தொய்வு இல்லாத சீரான பையாக மாறும்.

கழுத்து தன்னை முதலில் "நெக்லஸ்கள்" மூடப்பட்டிருக்கும் - உச்சரிக்கப்படும் கிடைமட்ட கோடுகள், பின்னர் - தொய்வு தோல் விளைவாக தோன்றும் செங்குத்து சுருக்கங்கள். இந்த மடிப்புகள் தோன்றுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே நீங்கள் போராடத் தொடங்க வேண்டும் - ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிகளை உருவாக்குங்கள், கழுத்து பகுதியை சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்வதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

முகம்

30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பல பெண்கள் காலையில் கண்களுக்குக் கீழே வீக்கம் மற்றும் இருண்ட வட்டங்களை கவனிக்கிறார்கள், முதல் சுருக்கங்கள் வெளிப்புற மூலைகளில் கவனிக்கப்படுகின்றன, புருவங்களின் கீழ் பகுதி குறையத் தொடங்குகிறது, தோற்றம் கனமாகவும் சோர்வாகவும் தெரிகிறது. எண்ணெய் சருமத்தை விட வறண்ட சருமத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றும் என்பது அறியப்படுகிறது. அழகுசாதன நிபுணர்கள் முக்கியத்துவத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதில் சோர்வடைய மாட்டார்கள்

மூல நோய், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், முதுகுவலி, சிறுநீர் அடங்காமை, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் பிரசவத்தின் பிற விளைவுகளுக்கு, மேலும் ஒன்று சேர்க்கப்பட்டது - முதுமை துரிதப்படுத்தப்பட்டது. டிஎன்ஏவைப் பாதுகாக்கும் குரோமோசோம்களின் இறுதிப் பகுதியான டெலோமியர்ஸ், குழந்தை பெற்ற பெண்களில் சுருங்குவதாகவும், வயதாகும்போது உடல் சுருங்குவதாகவும் அமெரிக்க பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். வேலையின் முடிவுகள் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்டன மனித இனப்பெருக்கம் .

இந்த ஆய்வில் 1954 பெண்கள், தோராயமாக சமமாக வயதுக் குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்: 20-24 வயது, 25-29 வயது, 30-34 வயது, 35-39 வயது மற்றும் 40-44 வயது. 37.6% சாதாரண எடை, 27.9% அதிக எடை, 31.3% பருமனானவர்கள், 3.3% குறைவான எடை கொண்டவர்கள். பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஒருபோதும் புகைபிடித்ததில்லை; மீதமுள்ளவர்கள் படிப்பின் போது புகைபிடித்துள்ளனர் அல்லது வெளியேறினர். 444 பெண்கள் ஒருபோதும் பெற்றெடுக்கவில்லை, மீதமுள்ளவர்கள் ஒன்று முதல் ஐந்து குழந்தைகள் வரை இருந்தனர். ஆய்வின் போது 377 பெண்கள் கர்ப்பமாக இருந்தனர்.

கருச்சிதைவு இல்லாத பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​குறைந்தபட்சம் ஒரு குழந்தை பெற்றவர்களுக்கு குறைந்தது 4.2% டெலோமியர்ஸ் குறைவாக இருந்தது -

இது சுமார் 11 வருட செல்லுலார் முதுமைக்கு சமம் (அதாவது, உயிரணு பிரிக்கும் திறன் இழப்பு) அல்லது ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, உயிரியல் முதுமையின் மூன்று ஆண்டுகள்.

குறுகிய டெலோமியர்ஸ் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா ஆகியவற்றின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

பிரசவம் புகைபிடித்தல் அல்லது உடல் பருமனை விட டெலோமியர் நீளத்தை மிகவும் வலுவாக பாதித்தது, இது செல்லுலார் வயதானதை முறையே 4.6 மற்றும் 8.8 ஆண்டுகள் துரிதப்படுத்தியது. ஒரு பெண் எவ்வளவு குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தாரோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவளது டெலோமியர்ஸ் முறையே சுருக்கப்பட்டது. எனவே, ஐந்து குழந்தைகளைக் கொண்ட பெண்களுக்கு, அவர்கள் பிறக்காதவர்களை விட 12.7% குறைவாக உள்ளனர்.

"பிறக்காத அல்லது ஒன்று, இரண்டு, மூன்று, நான்கு குழந்தைகளைப் பெற்றவர்களை விட ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளைப் பெற்ற பெண்களுக்கு குறுகிய டெலோமியர் இருப்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்" என்று ஆய்வின் ஆசிரியரான தொற்றுநோயியல் நிபுணர் அன்னா பொல்லாக் கூறினார்.

பிரசவத்துடன் தொடர்புடைய டெலோமியர் சுருக்கம் பல காரணிகளால் ஏற்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். உதாரணமாக, மன அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும் - முன்பு இது டெலோமியர் நீளத்தை குறைக்க உதவுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

"குழந்தைகளைப் பெற வேண்டாம் என்று நாங்கள் வற்புறுத்தவில்லை" என்று படைப்பின் ஆசிரியர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

பிறப்புகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் டெலோமியர் நீளம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான எந்தவொரு காரணமான உறவைப் பற்றியும் பேசுவதை அவர்கள் தவிர்க்கிறார்கள் - ஒருவேளை ஆரம்பத்தில் குறுகிய டெலோமியர்களைக் கொண்ட பெண்கள் குறைவான குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்க முடியும். இந்த நிகழ்வின் மேலதிக ஆய்வுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் டெலோமியர் நீளத்தின் மாற்றத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

"நாங்கள் நண்பர்களுடன் குழந்தைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது கூட, குழந்தைகள் நமக்கு வயதாகிவிடுவதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம்," என்கிறார் பொல்லாக். - இது அறிவியலால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகளைப் பெறுவது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை நாம் அறிவோம். மேலும் பல பெரிய ஆய்வுகள் டெலோமியர் நீளத்தை மற்ற தீவிர நோய் அல்லது இறப்பு அபாயத்துடன் இணைத்துள்ளன.

டெலோமியர் சுருக்கம் உண்மையில் மன அழுத்தத்தால் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது - முன்பு Gazeta.Ru எழுதியது, இரண்டு கூட்டாளர்களும் வேலை செய்தாலும் கூட, புதிய தாய்மார்கள் தந்தையை விட இரண்டு மடங்கு நேரத்தை வீட்டு வேலைகளை கவனித்துக்கொள்வதிலும் செய்வதிலும் செலவிடுகிறார்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு மூன்று மாதங்களுக்கு, 52 தம்பதிகள் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருந்தனர், அதில் அவர்கள் என்ன நேரம் மற்றும் என்ன செய்தார்கள் என்பதைக் குறிப்பிட்டனர்.

வார நாட்களில், பெண்கள் வீட்டையும் குழந்தையையும் ஆண்களை விட சற்றே அதிகமாகக் கவனித்துக் கொண்டனர், ஆனால் வார இறுதி நாட்களில் வித்தியாசம் இரட்டிப்பாகும்.

கர்ப்பகாலத்தின் போது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைப் பற்றிய வழக்கமான ஞானத்தையும் ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது. மறதி, கவனக்குறைவு, அறிவுத்திறன் குறைதல் போன்றவை அறிகுறிகள். கர்ப்ப காலத்தில் நினைவாற்றல் குறைபாடு ஐந்தில் நான்கு பெண்களுக்கு நன்கு தெரியும்: கவனச்சிதறல் தோன்றியதை அவர்கள் கவனிக்கிறார்கள் - இந்த அல்லது அந்த பொருளை எங்கு வைத்திருக்கிறார்கள் என்பதை அவர்களால் நினைவில் கொள்ள முடியாது அல்லது எந்த செயலின் போது அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடுகிறார்கள், பெரும்பாலும் அவர்கள் நூலை இழக்கிறார்கள். உரையாடலில், அவர்கள் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்படுவது மிகவும் கடினம், அவர்கள் குறிப்புகளை எடுக்க வேண்டும். சிலருக்கு படிப்பில் கவனம் செலுத்துவது கூட கடினமாக இருக்கும்.

இந்த நிகழ்வு பற்றிய 20 ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு, கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களை விட அறிவாற்றல் செயல்பாடு கணிசமாக மோசமாக உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.

கர்ப்பம் முழுவதும் நினைவகம் பாதிக்கப்படுகிறது, மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், நிர்வாக செயல்பாடுகளில் சிக்கல்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன - செயல்களைத் திட்டமிடும் திறன் மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பதில்.

இருப்பினும், விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, மாற்றங்கள் சாதாரண வரம்பிற்குள் உள்ளன. "கர்ப்பிணிப் பெண்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகள் அல்லது வேலைகளில் தீவிரமாக தலையிடக்கூடிய குறைபாடுகள் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை. மாறாக, அவர்கள் வழக்கமாக உணரும் விதத்தை அவர்கள் உணரவில்லை, ”என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

முன்னதாக, MRI ஐப் பயன்படுத்தி, விஞ்ஞானிகள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் சாம்பல் நிறத்தின் அளவு எவ்வாறு குறைகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது. மூளை ஸ்கேன்களின் முடிவுகள், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கும் மற்ற ஆய்வுகளுக்கும் இடையே தெளிவான வேறுபாட்டைக் காட்டியது: முந்தையது நடுத்தர முன் மற்றும் பின்புற பாரிட்டல் கார்டெக்ஸில் சாம்பல் நிறத்தில் குறைவதைக் காட்டியது, அதே போல் முன்னோக்கி மற்றும் டெம்போரல் கோர்டெக்ஸில். மூளையின் இந்த பகுதிகள் பச்சாதாபம், மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் மற்றும் பிற சமூக செயல்முறைகளுக்கு பொறுப்பாகும். பிரசவத்திற்குப் பிறகும் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு மாற்றங்கள் தொடர்ந்தன.

சில பெண்கள் பதினெட்டு வயது சிறுமிகளை பொறாமையுடன் பார்க்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் இளமை மற்றும் முன்னாள் அழகுக்காக ஏங்குகிறார்கள். வருடங்கள் என்பது பணத்தால் வாங்க முடியாத செல்வமும் அனுபவமும் என்பதை மற்ற பெண்கள் நன்கு அறிவார்கள். மேலும் உங்களை சரியான முறையில் கவனித்துக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால் முன்கூட்டிய முதுமை ஒரு பிரச்சனையல்ல.

சில பெண்களுக்கு ஏன் விரைவாக வயதாகிறது, மற்றவர்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை?

முன்கூட்டிய வயதானது மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் உங்கள் அம்மாவுக்கு சீக்கிரம் வயதாகிவிட்டால், நீங்கள் அவருடைய பாதையை மீண்டும் மீண்டும் செய்வீர்கள். 25 வயது வரை, நமது உடலில் வளர்ச்சி செயல்முறைகள் நடைபெறுகின்றன. இந்த வயதில், உடல் கடினமாக உழைக்க முடியும், ஆனால் நாம் எந்த விளைவுகளையும் உணர மாட்டோம். நாம் வயதாகும்போது, ​​​​தூக்கமில்லாத இரவுக்குப் பிறகு எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம். உடல் பயிற்சி அதிக வலிமை எடுக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது, நோய்கள் தங்களை வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகின்றன. பெண்கள் மூட்டு அல்லது தலை வலியால் பாதிக்கப்படலாம். உள் உறுப்புகளில் வலி தீவிரமடைகிறது. சில செல்கள் இறந்துவிடுகின்றன, மேலும் தோல் வறண்டு போகும்.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இது மிகவும் கடினம். முன்னதாக, பயணத்திற்கு முன், ஒரு பெண் அமைதியாக தனது நகங்களை வரைந்து, குளித்து, பயணத்தின் போது ரயிலில் குதித்தால், இப்போது அவள் ஒரு வாரத்திற்கு தயாராகி, மிகவும் கவலைப்படுகிறாள். கெட்ட செய்தி மன வேதனைக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு புன்னகையுடன் இளம் தாய்மார்கள் குழந்தையின் வீழ்ச்சிக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள், மற்றும் பாட்டி தங்கள் பேரன் தடுமாறும்போது இதயத்தில் இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்கிறார்கள்.

இந்த வழக்கில், ஒரு பெண்ணின் முதுமையின் மிக முக்கியமான காட்டி மாதவிடாய் ஆகும். அவளது போது, ​​ஒரு பெண் தன் மிக முக்கியமான, இயற்கையால் வழங்கப்பட்ட, செயல்பாடு - இனப்பெருக்கத்தை இழக்கிறாள். ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் ஹார்மோன்கள் இனி உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு பெண் தனது பாலியல் கவர்ச்சியை இழக்க நேரிடும். ஒருவருக்கு 40 வயதிலும், ஒருவருக்கு 50 வயதிலும் மெனோபாஸ் இருக்கலாம்.



ஒரு மரபணு முன்கணிப்புக்கு கூடுதலாக, மாதவிடாய் அணுகுமுறை பாதிக்கப்படுகிறது:

நரம்பு திரிபு;

நாள்பட்ட அதிக வேலை;

பாலியல் வாழ்க்கை இல்லாமை;

கடின உழைப்பு;

திருப்தியற்ற குடியிருப்பு இடம்.

முதுமையை ஏமாற்றுதல்

1. நம்மை நாமே கவனித்துக் கொள்கிறோம். அது எவ்வளவு அற்பமானதாக இருந்தாலும், ஒரு பெண் தன் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நவீன கிரீம்கள் மற்றும் நாட்டுப்புற அழகு சமையல் பயன்படுத்தவும். சாம்பல் முடி மீது பெயிண்ட், ஸ்டைலான ஹேர்கட், அழகான ஒப்பனை செய்யுங்கள்.

2. நாங்கள் ஸ்டைலாக ஆடை அணிகிறோம். ஆடைகள் உங்களுக்கு பல வருடங்களை சேர்க்கலாம். அல்லது எடுத்துச் செல்லலாம். விளையாட்டு கால்சட்டை, நவநாகரீக ஸ்னீக்கர்கள், வேஷ்டி, ஹெட்ஃபோன்கள். பூங்காவில் 50 ஆண்டுகள் யாரும் உங்களுக்கு வழங்க மாட்டார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் வலிமையும் ஆற்றலும் நிறைந்திருப்பீர்கள். "பெண்கள்" ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும். நீண்ட பாவாடைகள், செயற்கை ஸ்வெட்டர்கள், உங்கள் பக்கத்து வீட்டு பாட்டி உங்களுக்குக் கொடுத்த கோட். நவநாகரீக பொடிக்குகளில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

3. உள் குழந்தைப் பருவம். நீங்கள் இளமைக் கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். தள்ளுவண்டியில் செல்லும் பையனை உரக்கச் சிரித்ததைக் கண்டிக்கும் முப்பது வயதுப் பெண் ஒரு பாட்டியைப் போல் இருக்கிறாள். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் பேரக்குழந்தைகளுடன் மலையில் சவாரி செய்தால், இலைகளின் மலைகளில் ஏறினால், பனிப்பந்துகளை விளையாடினால், நீங்கள் பாராட்டப்படுவீர்கள்.

4. பாலியல் வாழ்க்கை. பல ஆண்டுகளாக, செக்ஸ் ஒரு பழக்கமாக மாறுகிறது. ஆனால் நீங்கள் நெருப்பை ஏற்றி, கவர்ச்சியாகவும் விரும்பத்தக்கதாகவும் உணர முடியும். சிற்றின்ப உள்ளாடைகள், புதிய நிலைகள், பாலியல் விளையாட்டுகள் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

5. உணவுமுறைகள். வயதுக்கு ஏற்ப, அனைத்து பெண்களும் எடை அதிகரிக்கிறார்கள். நீங்கள் மெலிதாக இருந்தால், உங்கள் முகமும் உடலும் சரியாக இருக்கும் என்பதால், உங்கள் வயதை மற்றவர்கள் யூகிக்க கடினமாக இருக்கும்.

6. மென்மையான பின். பல ஆண்டுகளாக, மக்கள் சறுக்குகிறார்கள். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள். நீங்கள் நடனம் கூட பதிவு செய்யலாம்.

7. பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை. விலையுயர்ந்த மற்றும் எப்போதும் பாதுகாப்பான இன்பம். ஆனால் முதுமையைக் கையாளும் இந்த முறையை நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்கள் கணவர் பணம் செலுத்த ஒப்புக்கொண்டால், ஏன் இல்லை?

8. பயிற்சி. உடல் செயல்பாடு ஒரு பெண் தனது தசைகளை இறுக்கவும், எடை இழக்கவும் உதவுகிறது, ஆனால் மிக முக்கியமாக, அவளுடைய ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்யவும். இரத்தம் உடலால் நகர்கிறது, ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் ஆக்ஸிஜனை நிரப்புகிறது. மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான எண்ணங்கள் போய்விடும்.



9. கழுத்து மற்றும் முகம். முதுமை என்பது தொய்வு மற்றும் மந்தமான கழுத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்து உங்கள் கழுத்தை அழகுபடுத்துங்கள். மேலும், உங்கள் முகத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் மற்றும் கருவளையங்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.

10. புன்னகை மற்றும் இரக்கம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நல்லவர்களுக்கு நெற்றியில் சுருக்கங்கள் குறைவாக இருக்கும்.

11. அமைதி. அமைதி மட்டுமே. கார்ல்சனின் வார்த்தைகள் நினைவிருக்கிறதா? உங்களுக்குள் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களை நேசிக்கவும், அற்பங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.

பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் புத்திசாலியாகி வருகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றும் வயது பெரும்பாலும் பாஸ்போர்ட் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஆன்மீக நிலை.