Thể dục say rượu: Là tải trọng vật lý và cồn tương thích? Tải vật lý trên Hangover - nhiều tác hại hơn tốt? Có thể đi đến phòng tập thể dục sau khi uống rượu

Corbis / fotosa.ru.

"Tiêu thụ rượu là vấn đề lớn nhất ở Hoa Kỳ ngày nay", tôi đọc một ghi chú về người Mỹ. Họ có biết, ném nước ngoài, vấn đề của chúng ta là gì! Chúng tôi đã sẵn sàng để đến câu lạc bộ thể thao trong bất kỳ điều kiện nào, chỉ để không mất ngày đã trả tiền và không cảm thấy rằng cuộc sống trôi qua. Chúng tôi thiếu kiến \u200b\u200bthức tiểu học về sinh lý và cảm xúc tự bảo tồn.

Nhiễm độc rượu của bất kỳ trọng lực nào là nhiễm độc, ông nói Vyacheslav filyashin, người đứng đầu của khoa Tâm thần học và Thủy sản. "Ngay cả một liều rượu ít ỏi là đầu độc cơ thể, tải mọi thứ mà không ngoại lệ các cơ quan nội tạng."

"Rượu tăng áp suất và xung, ảnh hưởng tiêu cực đến sự tổng hợp protein, do đó, các cơ bắp không đủ số lượng vật liệu xây dựng", bác sĩ tim mạch và một bác sĩ thường xuyên của câu lạc bộ "đẳng cấp thế giới của Presnya" Yekatera Malsagova. - Nó làm giảm mức độ testosterone, phanh một tập hợp khối lượng cơ bắp. Nó thậm chí còn nguy hiểm hơn rằng rượu gây mất nước, rất nhiều với sự mệt mỏi nhanh chóng. Tất nhiên, tất cả phụ thuộc vào liều lượng, nhưng nếu một người quyết định chơi thể thao, nên hiểu rằng rượu và thể thao giống như cộng và trừ, hai điều hoàn toàn không tương thích. "

Theo Tiến sĩ Philoshikhina, ngay cả nhiễm độc nhẹ cũng được đặc trưng bởi sự giảm nồng độ sự chú ý và phối hợp: "Thể dục thể dục là tự mình, có thể hạ nhiệt trên máy chạy bộ, quả tạ trong lông mày, trong hồ nước họng. Và bây giờ hãy tưởng tượng những gì có thể xảy ra nếu bạn đến câu lạc bộ dưới mức độ. "

Có một lý thuyết rằng rượu hoàn toàn làm ấm cơ bắp. Nhiều người rất vui khi lưu ý rằng, đã đến tập luyện sau một bữa tiệc cocktail, không cảm thấy mệt mỏi. Trong vô vọng vui mừng. Rượu không làm hại, nhưng chỉ làm tăng ngưỡng đau. Có vẻ như bạn đào tạo với sự trở lại lớn hơn, và thực tế chúng ta đã xé trong các sợi cơ bị xé vụn. Nhận thức chỉ đến sau một vài giờ khi gây mê kết thúc.

"Trong thực tế của tôi, không có một khách hàng nào sẽ đến để đào tạo say xỉn", người hướng dẫn nói. "Và nếu tôi đến, tôi sẽ giới thiệu nó trên máy để về nhà." Nhưng có những trường hợp đến từ nôn nao - và điều này cũng sẽ thành thật, không phải là một lựa chọn. Tối đa, trong đó một người có khả năng ở trạng thái như vậy đang bơi và đi dọc theo máy chạy bộ. "

Hangover là một phía sau của nhiễm độc. Đã bao nhiêu lần tôi bắt gặp bản thân mình trong nỗ lực chuộc lại tội lỗi của rượu mặc định bởi một sự bướng bỉnh và một nửa giờ tập thể dục. Người bạn của tôi Maxim, một nhân viên của "Đài phát thanh của trẻ em", trung thực thừa nhận rằng nó đã hơn một lần một câu lạc bộ thể thao từ Bodunya: "Tất nhiên, khó khăn nhất, là để khiến bản thân đến đó", ông nói. - Nhưng nửa giờ trên máy chạy bộ - và thực sự tốt hơn trở nên tốt hơn. Nó có thể được nhìn thấy, với sau đó nó hóa ra tất cả những gì người đứng trong cuộc đời tôi. "

Bác sĩ-Narcologist Vyacheslav Filashin với thực tế rằng giáo dục thể chất giúp đối phó với sự nôn nao, tôi đồng ý, nhưng lời khuyên để hành động nhẹ nhàng và gọn gàng: "Hangover cũng bị ngộ độc, nhưng không phải rượu, nhưng các sản phẩm spree - acetone và aldehyd. Tất nhiên, nỗ lực vật lý vừa phải có thể giúp tự đến, nhưng chỉ khi áp suất bình thường, khoảng 120 đến 80 và không có rối loạn nhịp tim, xung mịn, 60-80 ảnh mỗi phút. Tôi khuyên bạn nên đừng chạy, nhưng chỉ cần đi bộ. "

Có một ý kiến \u200b\u200brằng Hangover được điều trị. Người quen của tôi nhớ lại tuổi trẻ: vào thứ Hai đã nhìn trước khi làm việc trên một bài học để thoát khỏi sự kiêng khuất đau đớn. Rượu Rượu và Yoga là những thứ không tương thích, chủ tịch của Tổng thống Liên bang Yoga Bình luận. - Nó rất nguy hiểm - bạn có thể sau bài học trong một tàu sân bay xe cứu thương để đi thẳng đến nhà xác. Tôi nghi ngờ rằng bạn của bạn đã tham gia vào một số loại thể dục dụng cụ, chứ không phải yoga.

Trên các diễn đàn Internet, các cô gái đang thảo luận rằng đó là công cụ tốt nhất từ \u200b\u200bHangover. Giám sát là quá nhiều - sáng hôm sau. Sau đó tôi tăng lên, và mọi thứ được bắn như một bàn tay! - "Tôi cũng nhận thấy một hiệu ứng như vậy, không bao giờ giúp bất cứ điều gì, nhưng Boding chỉ là siêu!" Thật không may, không bác bỏ cũng không xác nhận thông tin này: Tôi thực sự không biết, cô ấy biện minh. - Nhưng một khi các cô gái nói, điều đó có nghĩa là nó có ích.

Cá nhân, tôi đã dành cuối tuần qua tại lễ hội âm nhạc điện tử. Sáng thứ hai gặp tôi với một cơn đau đầu nôn nao. Tôi không muốn thực hiện thể thao, tuy nhiên, đi bộ buổi sáng không thể tránh khỏi - đến trường nơi con gái tôi học, và trở lại - tôi đã đưa tôi đến với cuộc sống. Ở lối vào, tôi gần như đã lặn bằng mũi, bám vào chiếc giày của giày phía sau bước. Trong đầu của tôi ngay lập tức vẽ bức tranh, khi tôi rơi trên máy chạy bộ (đủ để quay số trong các vụ tai nạn máy chạy bộ tìm kiếm để xem nó xảy ra như thế nào). Không, cảm ơn bạn, trong câu lạc bộ thể dục chỉ dành cho một người đứng đầu tỉnh táo. Và Hangover - anh ta có một tài sản kỳ diệu như vậy - đi qua.

Một số lượng lớn các bác sĩ tin rằng không thể kết hợp các nỗ lực và rượu vật lý, vì chúng cho một tải trọng nghiêm trọng thêm vào trái tim. Cho đến gần đây, thực tế này được coi là một tiên đề.

Tuy nhiên, tại một trong những trường đại học Tây Ban Nha, nghiên cứu thú vị gần đây đã được thực hiện. 25 sinh viên tham gia vào họ thường xuyên tham gia vào máy chạy bộ.

Những người, sau các lớp học làm dịu bia khát, một chút miễn cưỡng phục hồi sự cân bằng nước trong cơ thể so với những người thích nước bình thường.

Chạy kéo dài giảm mức độ glycogen trong cơ xương và gan. Chất này đóng một vai trò có ý nghĩa để bảo tồn các chỉ số thể thao và chiến đấu mệt mỏi.

Do đó, các vận động viên tuân thủ chế độ ăn uống, chứa một lượng carbohydrate đáng kể. Mất chất lỏng và chất điện giải đòi hỏi sự phục hồi tiếp theo của họ.

Người ta tin rằng việc sử dụng đồ uống có hàm lượng natri lớn và kali cho phép bạn khôi phục tình trạng ban đầu của cơ thể. Một số thay thế chúng bằng bia, rất giống với thành phần với nước tăng lực, mặc dù natri ít hơn trong đó.

Peter Yansen "Nhà thờ, Lactat và đào tạo về sự bền bỉ". Nhiều vận động viên chạy hiếm khi sử dụng đồ uống có cồn: một ly rượu hoặc cốc bia sau một buổi tập luyện dài. Nhưng khi một liều nhỏ tăng lên và từ mức độ tiêu thụ nào bắt đầu ảnh hưởng đến các bài phát biểu trong các cuộc thi?

Động lực

Xã hội hiện đại bị quá tải với tác động có hại của chất thải sản xuất, sinh thái kém và các tình huống căng thẳng. Phản ứng tự nhiên của cơ thể về loại áp lực này sẽ là mong muốn thư giãn và khôi phục lực lượng.

Vì vậy, tập hợp một đội, những người thường tìm thấy một nghiệt nghiện trong rượu, những người coi Panacea từ mệt mỏi, và một mình hoặc các nhóm nhỏ thích một trò tiêu khiển hữu ích hơn - thể thao.

Tuy nhiên, thường thì chúng không chống lại rượu sau khi thể thao, coi đó là một chất thư giãn tuyệt vời.

Cho dù đào tạo có đáng kể sau khi rượu

Nhiều vận động viên bỏ bê hành động của đồ uống có cồn trên cơ thể. Về nguyên tắc, rượu và thể thao có thể, mặc dù không mong muốn kết hợp: loại bỏ 100 ml cồn từ cơ thể người trưởng thành nặng khoảng 75 kg, bạn sẽ cần một hoặc hai hoặc hai giờ.

Để hoàn thành việc khôi phục các chức năng - ít nhất 4 - 6 giờ, sau đó bạn có thể thực hiện thể thao, nhưng bạn sẽ không đạt được một kết quả lớn, bởi vì sẽ có một cảm giác yếu đuối, buồn nôn và chóng mặt.

Điều duy nhất cần làm là một tải aerobic làm tăng mồ hôi, do đó rượu sẽ mang lại. Tuy nhiên, nó không nên kiệt sức và lâu dài: nửa giờ trên xe đạp tập thể dục hoặc đi dọc theo máy chạy bộ sẽ là khá đủ.

Nếu số lượng say rượu nhiều hơn, tốt hơn là kiềm chế đào tạo trong 2 ngày, cho phép cơ thể mang chất độc và phục hồi.

Nếu bạn chuyên nghiệp hoặc chỉ chơi thể thao, bạn cần biết rằng protein được thúc đẩy để phục hồi và tăng trưởng cơ bắp, không phải là rượu. Đó là, sử dụng rượu sau khi chơi thể thao, bạn đã giảm vài giờ so với hội trường.

Lưu thông máu bị xáo trộn, glucose được bài tiết ra khỏi cơ thể và đồng thời nhận được estrogen, và do đó bạn sẽ không đạt được hiệu lực mà chúng được tính toán.

Là chạy và rượu tương thích? Uống rượu trong chủ nghĩa xã hội, và nó vẫn là một vấn đề đáng kể của xã hội. Do đó, chính quyền, Bộ Y tế, Ủy ban Thể thao đã ra lệnh cho các bài báo và sách kể về những nguy hiểm của rượu. Trên trang này, chúng ta sẽ quên đi đạo đức và hãy nói chuyện.

1 Nếu bạn uống rượu để tập luyện2 Ảnh hưởng của rượu trên cơ thể sau khi đào tạo3 Lối sống của vận động viên dường như sẽ kết hợp rượu và thể thao là không thể. Tuy nhiên, trong số các vận động viên, nó thường được đồn đại trong số các vận động viên rằng rượu vang chất lượng cao có tác động tích cực đến kết quả thể thao và cải thiện công việc của hệ thống tim mạch.

Có phải là nó thực sự, và với số lượng sử dụng ethyl là gì?

Chạy thâm canh khử nước cơ thể. Trong một số trường hợp, vết bầm tím, tổn thương các mô, đau ở các cơ quan liên quan đến tải quá mức trên chúng là có thể.

Những vấn đề này được giải quyết một cách hiệu quả trong phần còn lại sau khi chạy, mang lại cơ hội để khôi phục lại cơ thể. Vận động viên được đào tạo nhiều hơn, cần ít thời gian hơn để phục hồi, bởi vì Sinh vật của nó được điều chỉnh để tải chuyên sâu.

Nó xảy ra trong cuộc sống để người đàn ông dẫn dắt một lối sống lành mạnh, nhưng anh ta được mời lật một vài ly vào buổi tối, và phòng tập thể dục đang đợi anh vào buổi sáng. Và phải làm gì bây giờ, hủy đào tạo quen thuộc? Có thể đào tạo sau khi áp dụng rượu? Để trả lời câu hỏi này, hãy hiểu những gì đang xảy ra với cơ thể con người sau khi áp dụng rượu.

Tôi có thể tham gia và hút thuốc

Trên thực tế, với việc sử dụng rượu thường xuyên (hoặc tập), nó hữu ích hơn nhiều để tham gia vào các môn thể thao dễ dàng (chạy bộ, giáo dục thể chất) hơn là dẫn đầu một lối sống hoàn toàn không may.

Do hoạt động thể chất vừa phải là một bộ thích nghi, nghĩa là, thể thao làm tăng khả năng chống lại các tác động có hại khác nhau, bao gồm cả những tác động tiêu cực của rượu.

Đặc biệt, các vận động viên catalase cơ bắp tham gia chuyển hóa rượu (có thể mất hơn 12% số lượng tiêu thụ), do đó chúng được săn chắc với rượu.

Nó không bị cấm chơi thể thao ngay cả ngay trước khi sử dụng rượu: Nếu bạn có một chuyến thăm phòng tập thể dục, và vào buổi tối - một booze, thì sức khỏe của điều này sẽ làm tổn thương một booze. Vì vậy, một bữa tiệc không phải là một lý do để từ bỏ đào tạo.

Ngược lại, hoạt động thể chất trước có thể làm giảm tác hại sắp tới từ rượu - vì hiệu ứng tốt nhất, khuyến cáo tải theo chu kỳ (chạy, trượt tuyết, chạy bộ hoặc tập thể dục) trong vòng 1-1,5 giờ một 12 giờ trước khi bắt đầu bữa tiệc.

Điều này sẽ cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể và sẽ cho phép bạn xử lý rượu tốt hơn, và do đó ít say hơn và dễ dàng hơn để mang nôn nao hơn, đặc biệt là nếu bạn sử dụng toàn bộ các biện pháp của bác sĩ chuyên gia khoa học trong một bài viết đặc biệt uống và không say. "

Trong số các huyền thoại chính phổ biến trong xã hội được phân bổ:

Tất nhiên, chạy được liên kết với công việc tích cực của phổi. Và hút thuốc chắc chắn sẽ can thiệp tốt.

Tuy nhiên, nếu bạn có một mục tiêu để thực hiện một tiêu chuẩn GTO đơn giản hoặc đơn giản định kỳ làm cho ánh sáng chạy bộ để duy trì tông màu, thì hút thuốc sẽ không phải là khối vấp ngã sẽ đưa bạn đến trước sự lựa chọn - hoặc là hút thuốc hoặc thể thao.

Biên dạn, và những người khác, nếu nó phù hợp với bạn.

Mặt khác, hút thuốc trong trường hợp này là một chướng ngại vật bổ sung, vì vậy nếu bạn muốn đạt được kết quả cao hơn trong việc chạy so với các tiêu chuẩn thông thường, thì thuốc lá sẽ phải từ chối.

Sớm muộn gì, bạn vẫn phát triển lên cấp độ khi phổi bắt đầu chống lại sự ra mắt của khói caustic trong đó. Nhưng tôi nhắc lại, nếu bạn có một mục tiêu trước mặt bạn - một hoặc hai tuần một lần để làm cho chạy bộ nhẹ, và bạn không muốn từ chối hút thuốc, sau đó mạnh dạn kết hợp cả hai.

Chúng tôi đã cố gắng tìm ra cách chiến đấu và nhảy, say rượu. Lần này, Furfur đã quyết định đi xa hơn và tìm hiểu xem có thể kết hợp dễ chịu với sự hữu ích hay không, cụ thể là cồn và gắng sức.

Làm đồ uống có cồn sẽ giúp đánh bại hồ sơ thể thao, tăng sức chịu đựng và giảm mệt mỏi? Furfur quyết định hỏi những vấn đề này và các vấn đề khác đối với các chuyên gia từ lĩnh vực y học và thể thao và cung cấp cho những người hâm mộ đặc biệt tuyệt vọng khi uống nhiều lời khuyên hữu ích.

Là thể thao và rượu tương thích

Một hoạt động thể chất ngắn, nhưng rất mãnh liệt thậm chí có thể giúp ngắn gọn về một tình huống quan trọng khi booze tiếp tục. Để đạt được một rãnh, một hoạt động thể chất là cần thiết với sự khởi phát bắt buộc của mồ hôi dồi dào và tăng tốc độ xung ít nhất hai lần so với nguồn.

Các cách khác để nhanh chóng đối phó ở nhà (loại bỏ rượu khỏi máu, cổ vũ và sẵn sàng cho nhiều hành động ít nhiều thông tin) - đọc trong một bài viết riêng.

Không tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm?

Hướng dẫn kiến \u200b\u200bthức miễn phí.

Đăng ký nhận bản tin. Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách uống và ăn để không gây hại cho sức khỏe. Lời khuyên tốt nhất từ \u200b\u200bcác chuyên gia của trang web, được đọc hơn 200.000 người mỗi tháng. Ngừng làm hỏng sức khỏe của bạn và tham gia!

Trong một hình thức say rượu, nó không đáng để tập thể dục. Nhìn chung, các môn thể thao trong bất kỳ trạng thái phấn khích hoặc căng thẳng nào bị chống chỉ định.

Sau khi uống rượu, trong tình trạng nôn nao, bạn có thể mong đợi từ việc tự giảm tỷ lệ phản ứng. Nó có thể gây ảnh hưởng đến tốc độ, sức mạnh và độ bền trong 72 giờ.

Và tất nhiên, nguy cơ kiếm được một chấn thương tại thời điểm này là rất lớn.

Độ bền giảm nghiêm trọng. Trong quá trình nôn nao, toàn bộ cơ thể đang tham gia rút tiền độc tố, điều đó có nghĩa là nó sẽ không tạo ra đủ glucose cho công việc hiệu quả của cơ bắp trong quá trình tập luyện. Khi trong máu là rượu, nó ngăn chặn sự tổng hợp của glycogen, có nghĩa là tất cả các kết quả của đào tạo ban đầu được giảm.

Tăng trưởng cơ bắp chậm lại. Sau đối tượng, tổng hợp protein được giảm, ngăn chặn sự tăng trưởng và hình thành các mô cơ. Gan đang tham gia vào việc chế biến rượu và không thể sản xuất axit amin cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

Ngoài ra, việc phục hồi tông màu thể chất và tinh thần, việc đốt mỡ dưới da và khả năng trí tuệ của não bị xáo trộn. Huấn luyện tăng cường không, bạn tự hỏi thời gian.

Rượu dẫn đến mất nước. Giảm trữ lượng chất lỏng trong cơ thể ảnh hưởng xấu cả hai khả năng đào tạo và trên toàn bộ cơ thể nói chung.

Do mất nước, máu đặc, do đó tải trọng trên tim tăng lên. Thermoregulation bị hỏng: Nhiệt độ cơ thể giảm, ảnh hưởng của việc đào tạo bằng không.

Điều tồi tệ nhất trong tất cả các tác dụng cồn đối với nam giới: Mức Testosterone bị giảm, do đó có thể dẫn đến suy thoái cơ bắp.

"Tiêu thụ rượu là vấn đề lớn nhất ở Hoa Kỳ ngày nay", tôi đọc một ghi chú về người Mỹ. Họ sẽ biết, ném nước ngoài, vấn đề của chúng ta là gì.

Chúng tôi đã sẵn sàng để đến câu lạc bộ thể thao trong bất kỳ điều kiện nào, chỉ để không mất ngày đã trả tiền và không cảm thấy rằng cuộc sống trôi qua. Chúng tôi thiếu kiến \u200b\u200bthức tiểu học về sinh lý và cảm xúc tự bảo tồn.

Nếu bạn ăn rượu sau khi đào tạo, bạn có thể kích động sự tích lũy của khối lượng mỡ và các vấn đề với sự trao đổi chất và hoạt động của hệ thống tuần hoàn là có thể. Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn câu hỏi có thể mang lại thể thao với lợi ích hoặc tác hại của Hangover.

Thường có thể đáp ứng sự sắp xếp mà rượu có thể có tác động tích cực đến một tập hợp khối lượng. Tuy nhiên, sử dụng đồ uống có cồn sau khi đào tạo, bạn làm chậm quá trình phục hồi, cũng như mô cơ mất nước. Khá rõ ràng rằng điều này không góp phần vào tiến độ. Nó không quan trọng về nguyên tắc, bạn đang tham gia vào các môn thể thao chuyên nghiệp hoặc không, rượu sau khi các lớp học là hoàn toàn không phù hợp.

Nếu bạn tiến hành một nghề nghiệp chuyên sâu, và sau đó uống bia, sau đó hiệu quả của việc đào tạo giảm mạnh. Đừng quên rằng rượu đáng kể làm chậm quá trình tổng hợp của các hợp chất protein. Ngay cả lượng đồ uống có cồn tối thiểu cũng cực kỳ tiêu cực ảnh hưởng đến cơ thể bạn sau khi đào tạo.

Làm thế nào để rượu ảnh hưởng đến cơ thể của các vận động viên?

Để hiểu loại thể thao nào có thể mang lại sự nôn nao hoặc gây hại, cần phải xem xét ảnh hưởng của chất này trên cơ thể vận động viên:

1. Phối phối bị xáo trộn và tốc độ phản ứng chậm lại. Bạn phải hiểu rằng những khả năng này chủ yếu xác định chất lượng của đào tạo. Không quan trọng bạn làm thể thao nào, tốt hơn là từ bỏ việc sử dụng rượu.
2. Rượu làm giảm đáng kể các chỉ số độ bền. Đồng ý rằng độ bền của bạn càng cao, thì càng dữ dội hơn và, nó sẽ hiệu quả. Đồ uống có cồn làm giảm tỷ lệ sản xuất của glycogen và bạn sẽ không thể tập luyện với cường độ đầy đủ.
3. Các quá trình tạo mô mỡ được tung ra. Rượu có một chỉ báo cao về giá trị năng lượng, đồng thời không có thành phần carbohydrate yêu cầu vận động viên trong rượu. Do đó, bằng cách sử dụng rượu trong quá trình giảm cân, bạn sẽ giảm tất cả những nỗ lực của mình.
4. Đồ uống có cồn phá vỡ chế độ ngủ, cụ thể là tại thời điểm này, cơ thể được phục hồi ở tốc độ tối đa.
5. Rượu dẫn đến vi phạm sự cân bằng của chất lỏng và khử nước cơ thể. Điều này không chỉ làm chậm sự phát triển của cơ bắp, mà còn làm tăng nguy cơ huyết khối.
6. Rượu ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của hệ thống nội tiết, phá vỡ sự cân bằng hormone.

Có thể uống rượu sau khi đào tạo?

Tất cả điều này cho thấy cơ tim bị buộc phải làm việc với tải tối đa và bơm một lượng lớn máu. Trong khi ở trạng thái như vậy và bằng cách sử dụng đồ uống có cồn, bạn làm cho cơ thể trải nghiệm một căng thẳng lớn. Cơ thể đầu tiên bị ảnh hưởng đáng kể trong tình huống này là gan.

Dưới ảnh hưởng của nỗ lực vật lý mạnh mẽ, gan buộc phải đi đến chế độ hoạt động tích cực để trung hòa một số lượng lớn độc tố. Nếu bạn cũng ăn rượu, thì cơ thể sẽ phải phá hủy rượu. Điều này đòi hỏi rất nhiều nước, cũng không đủ do vi phạm cân bằng chất lỏng.

Dưới đây là một vài đồ uống có thể được tiêu thụ sau các lớp học và cùng một lúc:

1. Trà xanh - Đây là một loại thuốc bổ tuyệt vời có khả năng tăng sức sống của bạn, tăng tốc các quá trình trao đổi chất và có tác dụng miễn dịch. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trong hai giờ sau khi đào tạo, khả năng bảo vệ của cơ thể rất hạn chế và trà xanh có thể giúp đối phó với vấn đề này.
2. Người bạn đời - Loại trà này cũng có đặc tính bổ và có thể được xử lý hoàn hảo. Nó cũng cần lưu ý và khả năng của người bạn đời để cải thiện hiệu suất gan. Mate và cho nam giới cực kỳ hữu ích, vì nó tăng cường chức năng tình dục.
3. Nước khoáng - Nó sẽ giúp trong một thời gian ngắn để khôi phục cân bằng muối trong cơ thể.
4. Trà thảo mộc - Những đồ uống này sẽ giúp bạn khôi phục cân bằng chất lỏng và tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch.

Khi nào bạn có thể bắt đầu đào tạo sau khi uống rượu?

Nó rất quan trọng trong việc lấy đồ uống có cồn như một món ăn nhẹ để sử dụng các sản phẩm giàu sản phẩm protein - phô mai, thịt hoặc hải sản. Một giải pháp tốt cũng sẽ là việc sử dụng các sản phẩm protein và trước khi khởi hành ngủ. Nói về những loại môn thể thao nào có thể mang lại sự nôn nao hoặc gây hại, chúng tôi nhớ một sự vi phạm cân bằng chất lỏng. Để tránh khoảnh khắc khó chịu này giữa rượu, nó đáng để uống nước trái cây hoặc Morse.

Trong mọi trường hợp, bạn không nên tham gia vào rượu, ngay cả khi bạn không phải là một vận động viên chuyên nghiệp. Theo các nhà khoa học, liều lượng rượu tối đa cho các vận động viên là hai ly rượu hoặc 0,5 lít bia. Nếu bạn không uống nhiều hơn liều này, bạn có thể dành đào tạo ngay cả ngày sau kỳ nghỉ.

Nhưng sau khi đào tạo, tốt nhất là sử dụng rượu để uống rượu ít nhất một ngày, nhưng không vi phạm định mức ở trên. Dưới đây là một số sự thật thú vị sẽ giúp bạn tìm hiểu những gì có thể mang lại thể thao với lợi ích hoặc tác hại của Hangover:

• Nếu rượu được sử dụng một cách có hệ thống, thì đào tạo sẽ không hiệu quả.
• Trạng thái nhiễm độc nghiêm trọng trong ảnh hưởng của nó đối với cơ thể tương tự như tạm dừng trong đào tạo trong một thời gian một tuần.
• Khi bạn đang uống một ít rượu, thì chúng tôi có thể cho rằng một nghề nghiệp đã bị bạn bỏ lỡ.
• Đồ uống có cồn gây ra sự cố chế độ ngủ, làm chậm quá trình các quá trình tái tạo trong các mô cơ.
• Đồ uống có cồn tăng tốc quá trình loại bỏ khỏi sinh vật vi mô.
• Dưới ảnh hưởng của rượu, việc sản xuất một loại hormone đồng hóa mạnh mẽ như vậy, như somatotropin, bị giảm.

Thể dục và nôn nao

Không có người hướng dẫn nào cho phép người lãnh đạo của mình, một người sử dụng vào đêm giao thừa rượu đã được đào tạo. Huấn luyện viên sẽ khuyên bạn về nhà và nhìn xung quanh. Thật không may, đôi khi một người tự tin rằng anh ta không có khả năng cảm thấy mệt mỏi, mà không phù hợp với sự thật hoàn toàn.

Điều đó là rượu làm giảm ngưỡng đau, nhưng trong mọi trường hợp, nỗi đau bạn sẽ cảm thấy. Thường xuyên nhất nó xảy ra trong một vài giờ. Nếu bạn đã sử dụng rượu, thì loại nỗ lực vật lý duy nhất mà bạn có thể đủ khả năng là một bước đi đi bộ trong một tốc độ bình tĩnh.

Chúng tôi đã đến để đáp ứng thông tin trên mạng mà Yoga sẽ giúp bạn đối phó với Hội chứng Hangover. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn như vậy, sau tất cả, thực hiện các người châu Á phức tạp, bạn có thể mất thăng bằng và bị thiệt hại nghiêm trọng. Nếu bạn có lực lượng, thì như chúng ta đã nói ở trên, đi qua đường. Từ các loại nỗ lực vật lý khác, bạn chắc chắn nên được kiêng. Nhớ lại rằng buổi đào tạo có thể được thực hiện không sớm hơn 30 giờ sau khi chấm dứt rượu. Theo các nhà khoa học, đó là một phân khúc thời gian đòi hỏi cơ thể để khôi phục từ tác động tiêu cực của rượu.

Bạn cần chấp nhận thực tế rằng thể thao hoàn toàn không tương thích với rượu. Nếu bạn sử dụng đồ uống nóng hiếm khi và với liều lượng nhỏ, nó sẽ không gây hại nhiều. Nhưng khi rượu được chấp nhận, hãy nói rằng, ít nhất một lần một tuần, sau mỗi trường hợp như vậy có thể được xem xét, bạn đã bỏ lỡ một bài học.

Thông tin thêm về những lợi ích và tác hại của thể thao với nôn nao, xem video sau:

Là chạy và rượu tương thích? Uống rượu trong chủ nghĩa xã hội, và nó vẫn là một vấn đề đáng kể của xã hội. Do đó, chính quyền, Bộ Y tế, Ủy ban Thể thao đã ra lệnh cho các bài báo và sách kể về những nguy hiểm của rượu. Trên trang này, chúng ta sẽ quên đi đạo đức và hãy nói chuyện.

Đồ uống trong nhóm

Rượu có thể được chia thành ba nhóm chính:

1. Bia.
2. Rượu vang.
3. Đồ uống mạnh (Vodka, Brandy, Rum) và các dẫn xuất của chúng.

Trong bài viết, chỉ xem xét các nhóm đầu tiên và thứ ba: bởi bản chất của ảnh hưởng đến cơ thể Á hậu.

Bia

Ở thành phố Tây Ban Nha của Granada, các nhà khoa học đã nghiên cứu về kết hợp rượu Với đào tạo thể thao.

Đối với điều này, hai nhóm gồm 25 tình nguyện viên đã được thực hiện trong mỗi nhóm. Một số trong số họ sau khi đào tạo nhìn thấy bia, những người khác - nước.


Các thí nghiệm được dẫn dắt bởi Giáo sư M. Garson cho thấy bia giúp khôi phục lại không chỉ lượng chất lỏng trong cơ thể, mà còn cân bằng muối nước.

Cùng với rượu, có toàn bộ các nguyên tố vi lượng trong bia: kali, canxi, phốt pho, magiê, silicon. Không có bia Vain. dễ dàng hơn để làm dịu cơn khát Trong mùa nóng hơn là uống nước.

Nước cất, nói chung, bạn không thể say rượu, và hãy đoán tại sao?

Rượu mạnh

Một tác phẩm đồ sộ hơn so với Garson tổ chức Tiến sĩ Mathia Barnes từ Hoa Kỳ. Nước trong nhóm thứ hai mà anh ta thay thế bằng nước cam, và thay vì bia đã cho rượu whisky.

Vận động viên đồ uống đã qua sử dụng sau một lượng bài tập nhất định trên mô phỏng.

Kết quả tích cực chỉ sau thí nghiệm thứ ba, khi liều cho nhóm tiếp theo đã giảm xuống còn 35 g rượu whisky. Các vận động viên thực hiện họ nhanh chóng hồi phục và huyết áp, họ không có cảm giác khó chịu trong não và cơ bắp.

Ưu và nhược điểm của rượu

Nếu bệnh nhân giúp một thìa valerian để ổn định tình trạng của họ, tại sao anh ta không uống một bong bóng ngay lập tức?
Đúng! Bởi vì bạn sẽ phải gọi xe cứu thương do các biến chứng sau khi dùng thuốc. Ngay cả chất độc cũng có thể được hưởng lợi với số lượng nhỏ!

Nhưng mọi người thường quên liều Khi sử dụng đồ uống có cồn.

Tiêu cực

Ethanol (rượu trong đồ uống có cồn) gây ra một hàng quá trình âm tính từ một người chạy:

• Kích thích sản xuất myostatin, dẫn đến phanh của các tòa nhà cơ bắp.
• Ức chế carbohydrate và protein cho.
• Giảm tổng hợp glycogen. Và sự tích lũy của nó trong cơ bắp và gan.

Tích cực

Ethanol sau khi hấp thụ đường tiêu hóa (đường tiêu hóa) chủ yếu là trong và cơ bắp, cung cấp cho chúng năng lượng.

Rượu cho 7 kcal từ mỗi gram. Đối với một chiếc đồng hồ chạy bộ, cần 380 kcal nếu cân nặng của bạn là 80 kg. Nếu bạn đã sử dụng 50 g cồn (125 g vodka hoặc 3 chai bia), nó bao gồm hầu hết tất cả các yêu cầu năng lượng của bạn để đào tạo.

Nhưng đây là lý thuyết. Về thực hành. bổ sung năng lượng theo cách này không thểNếu bạn muốn có.

Việc thực hành được đề xuất dưới đây được đề xuất trên cơ sở các nghiên cứu dài hạn của Tiến sĩ Jade Teta từ Bắc Carolina Hoa Kỳ.

Rượu trước khi đào tạo

Nếu bạn 20-30 tuổi và bạn phải chạy sau khi uống rượuVí dụ, cố gắng để bắt xe buýt, sau đó bạn có thể xác nhận rằng việc di chuyển dễ dàng hơn một lúc như bình thường.

Đúng, tuyên bố này là phù hợp khi bữa tiệc ngắn. Sử dụng một snack chạy.

Khoảng hiệu ứng tương tự cho phép chạy sau bia: Bạn sẽ vượt qua khoảng cách hàng ngày với niềm vui. Nhưng hãy cảnh giác. Liều lượng quan trọng!

Nhưng bạn có thể uống 350 ml bia hoặc chỉ có 30 ml vodka mỗi giờ trước các lớp học. Một số rượu như vậy sẽ không làm giảm đào tạo của bạn và sẽ không làm xấu đi sức khỏe.

Biện pháp khắc phục trong khi chạy

Nếu bạn có một chút bia ở xa, bạn sẽ không tệ. Rốt cuộc, Wizard đi xe đạp trên các chủng tộc dài không chỉ uống nước, mà còn sử dụng một số thực phẩm. Một ly bia sẽ không phá vỡ nhịp điệu của bạn. Nhưng bạn cần phải làm điều đó lắng nghe hạnh phúc của tôi

Xả chai bóng chuyền ở đây không phù hợp. Xem cách con mèo uống nước. Cô ấy tạo ra một trăm ngụm nhỏ để rỗng một nửa với một chiếc đĩa. Cũng làm và bạn: Kéo dài 200 ml bia trong 10-20 lần hoặc tất cả các khoảng cách.

Sau các lớp học

Bạn có thể uống bia (0,5 l) sau khi chạy bộ, hoặc rượu khô (200 ml) hoặc vodka (50 ml), cũng như ăn, nhưng không sớm hơn một giờ sau khi tập thể dục.

Video. Rượu và thể thao: Tương thích? Chủ đề thể dục

: Trong rượu và ít hữu ích, nhưng nhiều người nhớ điều này không sớm hơn nôn nao đến. Có nhiều cách - một số là đáng tin cậy, những người khác đang nghi ngờ. Những người ít nhất một lần trong đời là một buổi sáng nặng nề sau đó, có lẽ họ đã sẵn sàng cho tất cả mọi thứ để ngừng đau: uống ba lít nước, ăn sáng cho một lon dưa bẫm, uống thuốc say rượu hoặc, xin lỗi vì sự biểu cảm, cạo râu (Tất cả điều này không được khuyến khích). Có một huyền thoại, như thể nôn nao sẽ nhanh hơn, nếu bạn chơi thể thao: đó là một sự trở lại đẹp - và mang rượu từ cơ thể.

Cố gắng đánh bại một môn thể thao nôn nao phổ biến. Một đầu bếp và nhà hàng Mỹ Mario Batali kể trong một cuộc phỏng vấn với mọi người: "Nếu sau khi thức dậy, bạn sẽ dành một buổi tập 45 phút, sau đó uống bia, nôn nao sẽ vượt qua. Nhưng bạn cần phải đi tốt. Hãy ghi nhớ, nôn nao là một chất độc nằm trong các bộ phận mất nước của cơ thể, nó phải được sản lượng. " Nó không hoàn toàn rõ ràng rằng các trận chiến có trong tâm trí dưới các bộ phận mất nước của cơ thể, nhưng hãy nói cùng một lúc: Phương pháp này nguy hiểm cho sức khỏe. Mong muốn ức chế nhiễm độc nôn là rõ ràng, nhưng không đáng khen ngợi. Khi thừa nhận rượu thực sự vượt qua một lo lắng không có động lực liên quan đến việc giảm hàm lượng dopamine trong não, nhưng phương pháp này để cải thiện khả năng hạnh phúc có khả năng gây nguy hiểm. Đừng quên rằng ngoài các hậu quả khác của nhiễm độc, những hành động như vậy có thể dẫn đến dây thừng.

Từ thể thao cũng sẽ gây hại nhiều hơn là tốt. Điều này được xác nhận bởi Tiến sĩ Damion Martins, một bác sĩ y học thể thao từ New Jersey: "Không thể mang nôn nao cùng sau đó. Cố gắng làm điều này, bạn gây mất nước thậm chí còn lớn hơn của cơ thể, và không bị thương bởi rượu, và điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. " Hangover đang gây ngộ độc các sản phẩm spree không tinh vi của đồ uống có cồn. Trong cơ thể, rượu tan rã đến acetaldehyd. Như bạn đã biết, trong quá trình này, cú đánh chính chiếm lấy gan, thậm chí còn xem xét rằng tốc độ phân rã ethanol tương xứng với khối lượng gan. Vẫn còn được loại bỏ bằng nước tiểu, thở và sau đó. Vì vậy, khi bạn đổ mồ hôi trong quá trình đào tạo, các chất độc hại thực sự rời khỏi cơ thể, và sự đổ mồ hôi mạnh hơn, nồng độ của chúng càng cao trong mồ hôi. Trong một bài viết về lý thuyết về thể thao về một công thức từ một âm thanh nôn nao khá hợp lý, nhưng trong thực tế mà chúng tôi không khuyến nghị, mọi thứ hoạt động khác nhau.

Bạn gọi thậm chí mất nước lớn hơn của cơ thể, và không bị làm tổn thương bởi rượu

Rượu và mất nước sau khi sử dụng nó có thể gây gián đoạn tuần hoàn, huyết áp giảm và rối loạn nhịp tim. Nguyên nhân sau này trở thành thiếu magiê trong cơ thể. Thực tế là tác dụng lợi tiểu của rượu dẫn đến nhu cầu đi tiểu thường xuyên, do cơ thể mất kali, magiê, natri, clo là chất điện giải chính đảm bảo sự bảo trì của cân bằng nước và axit-bazơ. Rượu có thể vẫn còn trong máu ngay cả sau một giấc ngủ đêm mạnh mẽ, vì vậy ít nhất một ngày để tập luyện từ rượu, tốt hơn là từ chối. Tác dụng của rượu đối với gan cũng được biểu hiện trong một nhược điểm của oxy, làm phức tạp việc sản xuất adenosinerphosphate (ATP) - trực tiếp cho cơ bắp. Trong quá trình chạy bộ với sự nôn nao trên nguy cơ co thắt cơ, chuột rút, kéo dài. Ngoài ra, rượu dẫn đến sự gia tăng mức độ của creatine Bankinase và lactate trong máu, ảnh hưởng xấu đến trạng thái của các cơ quan nội tạng và có thể gây ra đau cao trong cơ bắp. Một yếu tố rõ ràng khác không ủng hộ tập luyện giận dữ - sự phối hợp vô hiệu hóa đặc trưng và sự phối hợp của các phong trào là một con đường trực tiếp đến chấn thương bất ngờ.

Một số người đang tham gia vào các môn thể thao với sự nôn nao không phải vì lợi ích của sự chữa lành nhanh chóng, mà chỉ đơn giản là vì họ sợ bỏ qua việc đào tạo tiếp theo. Có lẽ các lớp học ở định dạng như vậy sẽ không chỉ giúp bạn đến với chính mình sau khi say rượu vào ngày hôm trước, mà sẽ không tạo ra hiệu ứng trực tiếp. Các nghiên cứu về những con chuột trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng rượu làm giảm sự tổng hợp protein và do đó, làm chậm quá trình tăng trưởng và phục hồi cơ bắp. Thể thao có thể ngoại trừ điều đó để giúp đỡ trong cuộc chiến với thói quen uống mà không có biện pháp, mặc dù nó gây tranh cãi: Theo nghiên cứu, chúng tôi đang trong những ngày chúng tôi tham gia vào các môn thể thao. Nói chung, với đồ uống rượu, cũng như thể thao, để cải thiện các mối quan hệ lành mạnh là không dễ dàng. Nếu, bất chấp khó chịu, tôi thực sự muốn nóng lên, tốt hơn là ưu tiên cho một phiên yoga ngắn hoặc trải dài dưới sự lãnh đạo nhạy cảm của huấn luyện viên, và một chuyến đi mười mét và băng ghế dự bị đến thời điểm tỉnh táo. Và, quan trọng nhất là uống càng nhiều nước càng tốt. Tất nhiên, cách tốt nhất để tránh nôn nao là sử dụng ít rượu hơn, nhưng nếu bạn đã bị vượt qua hậu quả của sự vui chơi tràn lan, hãy tôn trọng bản thân về hòa bình.