Drunk Fitness: Onko fyysiset ja alkoholipitoiset yhteensopivat? Fyysinen kuorma hangerolla - enemmän haittaa kuin hyvä? Onko mahdollista mennä kuntosalille alkoholin jälkeen

Corbis / fotosa.ru.

"Alkoholin kulutus on Yhdysvalloissa suurin ongelma," Luin muistiinpanon amerikkalaisesta. Voisiko he tietävät, pitching ulkomailla, mikä on meistä ongelma! Olemme valmiita menemään urheiluklubiin missä tahansa kunnossa, ei vain menettää maksullisia päiviä ja älä tunne, että elämä kulkee. Meillä ei ole perustietoa fysiologiasta ja itsestään säilyttämisestä.

"Alkoholipitoisuus kaikista vakavuudesta on myrkytys", sanoo psykiatrian ja huumeiden abologian osaston päällikkö Vyacheslav Filyashin. "Jopa vähäinen alkoholin annos on myrkyttää kehoa, lastaamalla kaikki poikkeuksetta sisäisiä elimiä."

"Alkoholi lisää paineita ja pulssi, vaikuttaa kielteisesti proteiinin synteesiin, joten lihakset eivät saa riittävästi rakennusmateriaalia", sanoo kardiologi ja tavallinen klubin "maailmanluokan" Ekaterina MalsAgova. - Se laskee testosteronin tasoa, jarruttamalla joukko lihasmassaa. Se on vielä vaarallisempaa, että alkoholi aiheuttaa dehydraatiota, joka on täynnä nopeaa väsymystä. Tietenkin se riippuu annosta, mutta jos henkilö päätti pelata urheilua, on ymmärrettävä, että alkoholi ja urheilu on kuin plus ja miinus, kaksi täysin yhteensopimattomia asioita. "

Dr. Philoshikhinan mukaan jopa kevyttä myrkyllisyyttä on tunnusomaista keskittymisen ja koordinoinnin väheneminen: "Fitness on läsnä itsessään, on mahdollista jäähtyä juoksumatolla, käsipainossa kulmakarvan altaassa kurkku. Ja nyt kuvitella, mitä voi tapahtua, jos tulet klubiin tutkinnon alla. "

On teoria, että alkoholi lämmittää täydellisesti lihaksia. Monet ovat iloisia huomata, että on tullut harjoitteluun cocktail-puolueen jälkeen, älä tunne väsymystä. Turhaan iloitse. Alkoholi ei harjaus, vaan lisää vain kipukynnyksen. Näyttää siltä, \u200b\u200bettä harjoittelet suuremmalla tuottolla, ja itse asiassa me repäimme silppureissa lihaskuidut. Tietoisuus tulee vain muutaman tunnin kuluttua, kun anestesia päättyy.

"Käytännössä ei ollut yhtä asiakasta, joka tulisi koulutukseen humalassa", sanoo ohjaaja. "Ja jos tulin, suosittelen sitä koneessa kotiin." Mutta oli tapauksia, kun se tuli krapulasta - ja tämä on myös rehellinen, ei vaihtoehto. Suurin mahdollinen, jolle henkilö pystyy tällaiseen tilaan uimalla ja kävelee juoksumattoa pitkin. "

Hangover on myrkytyksen takaveden puolella. Kuinka monta kertaa sain itseni yrittäessään lunastaa alkoholin oletusarvojen syntiä itsepäinen ja puoli tuntia liikuntaa. Ystäväni Maxim, työntekijä "lasten radio", rehellisesti myönsi, että se oli enemmän kuin kerran urheiluseurassa Bodunyasta: "Vaikein, tietenkin, on tehdä itsesi sinne", hän sanoo. - Mutta puoli tuntia juoksumatolla - ja todella paremmin paranee. Se voidaan nähdä, kun se osoittautuu kaiken, mikä ei ole elämäni. "

Tohtori-narcologist Vyacheslav Filashin, sillä fyysinen koulutus auttaa selviytymään krapulasta, olen samaa mieltä, mutta neuvoo toimimaan varovasti ja siististi: "Krapula on myös myrkytys, mutta ei alkoholia vaan sen spree-tuotteita - asetonia ja aldehydiä. Tietenkin kohtalainen fyysinen rasitus voi auttaa itseään, mutta vain jos paine on normaali, noin 120 - 80, eikä rytmihäiriöitä, pulssi on sileä, 60-80 laukausta minuutissa. Suosittelen, ettei ajeta, vaan vain kävely. "

On mielipide, että krapula käsitellään. Tutustui muistaa nuoret: maanantaisin katseli ennen työskentelyä oppitunnin päästä eroon tuskallista pidättämistä. "Alkoholi ja jooga ovat yhteensopimattomia asioita, Jooga-federaation presidentti kommentoi. - Se on erittäin vaarallista - voit oppitunnin jälkeen ambulanssin harjoittaja mennä suoraan morgaan. Epäilen, että ystäväsi oli harjoittanut jonkinlaista voimistelua eikä joogaa. "

Internet-foorumeilla tytöt keskustelevat siitä, että on paras tapa krapulasta. "Valtava on liian paljon - seuraavana aamuna. Sitten nousen, ja kaikki ammuttiin kädenä! " - "Huomasin myös tällaisen vaikutuksen, ei koskaan auttanut mitään, mutta elintä on vain super!" Valitettavasti ei kumota eikä vahvista tätä tietoa: "En todellakaan tiedä", hän perustelee. - Mutta kun tytöt sanovat, se tarkoittaa, että se auttaa. "

Henkilökohtaisesti vietin viime viikonloppuna sähköisessä musiikkifestivaaleilla. Maanantai aamu tapasi minut krapula-päänsärkyyn. En halunnut tehdä urheilua, mutta väistämätöntä aamu kävellä - kouluun, jossa tyttäreni oppii ja takaisin - palasin minut elämään. Sisäänkäynnin aikana olen melkein halunnut nenästä, kiinni kengän sukka askeleen takana. Pääni vetäytyi välittömästi kuvan, kun pudotan juoksumatolla (tarpeeksi soittaa hakupalkkiin juoksumatot onnettomuuksia nähdäksesi, miten se tapahtuu). Ei, kiitos, kuntosaliklubissa vain raittiille päälle. Ja krapula - hänellä on niin maaginen omaisuus - kulkee.

Suuri määrä lääkäreitä uskoo, että fyysistä rasitusta ja alkoholia voidaan yhdistää, koska ne antavat lisää vakavaa kuormitusta sydämeen. Viime aikoihin asti tämä tosiasia pidettiin aksiomina.

Kuitenkin yhdessä espanjalaisista yliopistoista mielenkiintoinen tutkimus tehtiin äskettäin. 25 opiskelijaa osallistui niihin, jotka olivat säännöllisesti harjoituksia juoksumatot.

Ne, jotka luokkien jälkeen sammutettiin jano olutta, olivat hieman vastahakoisesti palauttaneet veden tasapainon kehossa kuin ne, jotka halusivat tavallista vettä.

Pitkäaikainen juoksu vähentää glykogeenin tasoa luuston lihaksissa ja maksassa. Tämä aine on merkityksellinen rooli urheiluindikaattoreiden säilyttämiseksi ja väsymyksen torjumiseksi.

Siksi urheilijat tarttuvat ruokavalioon, joka sisältää merkittävän määrän hiilihydraatteja. Nesteen ja elektrolyyttien menettäminen edellyttää niiden myöhempää elpymistä.

Uskotaan, että juomien käyttö, jolla on suuri natriumpitoisuus ja kalium, voit palauttaa kehon alkuperäisen tilan. Jotkut korvaavat ne olutta, joka on hyvin samankaltainen koostumuksessa energiajuomien kanssa, vaikka natrium on vähemmän siinä.

Peter Yansen "kirkko, laktaatti ja koulutus kestävyydestä" esipuhe. Monet juoksijat käyttävät harvoin alkoholijuomia: lasillinen viiniä tai oluen muki pitkän harjoittelun jälkeen. Mutta kun pieni annos kasvaa ja missä kulutustason alkoholi alkaa vaikuttaa kilpailujen puheisiin?

Motivaatio

Moderni yhteiskunta on ylikuormitettu tuotannon jätteiden haitallisella vaikutuksella, huono ekologia ja stressaavia tilanteita. Tämän tyyppisen paineen kehon luonnollinen reaktio on halu rentoutua ja palauttaa voimia.

Joten, kokoontuminen joukkueen, ihmiset useimmiten löytävät alkoholin ulkopuolelta, jotka pitävät ihana väsymystä ja yksin tai pieniä ryhmiä mieluummin hyödyllisempiä harrasteempaa - urheilua.

Usein he eivät kuitenkaan ole vastoin alkoholia urheilun jälkeen, kun otetaan huomioon erinomainen rentouttava aine.

Onko koulutus hyväksyttävä alkoholin jälkeen

Monet urheilijat jättivät alkoholijuomien toimintaa kehossa. Periaatteessa alkoholi ja urheilu voi, vaikka ei ole toivottavaa yhdistää: poistaa 100 ml alkoholia aikuisen miehen kehosta, joka painaa noin 75 kg, tarvitset puolitoista tai kaksi tuntia.

Toimintojen palauttaminen - vähintään 4-6 tuntia, minkä jälkeen voit tehdä urheilua, mutta et saavuta suurta tuloksia, koska heikkous, pahoinvointi ja huimaus tunne.

Ainoa asia on aerobinen kuorma, joka lisää hikoilua, jonka seurauksena alkoholi tuo. Sen ei kuitenkaan saa olla uuvuttavaa ja pitkä: puoli tuntia harjoituspyörällä tai kävely pitkin juoksumattoa, on tarpeeksi melko.

Jos humalan määrä oli paljon muuta, on parempi pidättäytyä koulutuksesta 2 päivän ajan, jolloin keho voi tuoda toksiineja ja kunnostella.

Jos olet ammattimaisesti tai pelaa urheilua, sinun on tiedettävä, että proteiinia edistetään lihaksen palauttamiseen ja kasvuun, joka ei ole alkoholissa. Toisin sanoen alkoholin käyttäminen urheilun jälkeen, olet vähentynyt useita tunteja salissa nollaan.

Verenkierto häiritsee, glukoosi erittyy kehosta ja vastaanottaa samanaikaisesti estrogeeneja, joten et saavuta vaikutusta, johon ne laskettiin.

Ovatko juoksut ja alkoholi yhteensopiva? Juominen oli sosialismin alaisena, ja se on edelleen yhteiskunnan merkittävä ongelma. Siksi viranomaiset, terveysministeriö, urheilukomiteat määräsivät artikkelit ja kirjat, jotka kertovat alkoholin vaaroista. Tällä sivulla unohdamme moraalin ja puhutaan.

1 Jos juot alkoholia koulutukseen2 Alkoholin vaikutus kehoon Training3: n jälkeen urheilijan elämäntapa näyttää yhdistää alkoholin ja urheilun on mahdotonta. Urheilijoiden joukossa on usein huhuttu urheilijoiden keskuudessa, että korkealaatuinen viini on myönteinen vaikutus urheilutuloksiin ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä.

Onko se todella, ja missä määrinä etyylikäyttö on sallittua?

Intensiivinen juoksu, joka dehydraatteja kehoon. Joissakin tapauksissa mustelmia, kudosten vaurioituminen, kipu elimissä, jotka liittyvät liiallisiin kuormituksiin, ovat mahdollisia.

Nämä ongelmat ratkaistaan \u200b\u200btehokkaasti loput käynnissä, mikä antaa tilaisuuden palauttaa keho. Koulutettu urheilija, sitä vähemmän aikaa se on välttämätöntä, koska Sen organismi on mukautettu intensiivisiin kuormille.

Se tapahtuu elämässä niin, että mies johtaa terveellistä elämäntapaa, mutta hänet kutsuttiin kaatomaan pari lasia illalla, ja kuntosali odottaa häntä aamulla. Ja mitä nyt tehdä, peruuta tuttu koulutus? Onko mahdollista kouluttaa alkoholin hyväksymisen jälkeen? Jos haluat vastata tähän kysymykseen, ymmärrämme, mitä ihmiskeholla tapahtuu alkoholin hyväksymisen jälkeen.

Voin liittyä ja tupakoida

Itse asiassa säännöllinen (tai episodinen) alkoholin käyttö on paljon hyödyllisempi harjoittaa helppoa urheilua (lenkkeily, liikunta) kuin täysin valitettavaa elämäntapaa.

Koska kohtalainen fyysinen aktiivisuus on adaptogeeni, eli urheilu lisää kehon vastustusta erilaisiin haitallisiin vaikutuksiin, mukaan lukien alkoholin kielteiset vaikutukset.

Erityisesti lihaskatalasi-urheilijat osallistuvat alkoholin aineenvaihdunnukseen (voi kestää yli 12 prosenttia kulutetusta määrästä), joten ne ovat alkoholin kanssa.

Ei ole kiellettyä pelata urheilua edes vähän ennen alkoholin käyttöä: jos sinulla on vierailu kuntosalille ja illalla - booze, sitten tämän terveyden satuttaa yksi booze. Joten juhla ei ole syy luopua koulutuksesta.

Päinvastoin, etukäteen liikunta voi vähentää alkoholin tulevaa haittaa - parasta vaikutusta suositellaan (juokseva, hiihto, juoksu tai liikuntapyörä) 1-1,5 tunnin kuluessa 12 tuntia ennen juhlan alkua.

Tämä parantaa kehon aineenvaihduntaa ja antaa sinulle mahdollisuuden parantaa alkoholia, ja siksi se on vähemmän humalassa ja helpompi kuljettaa krapula, varsinkin jos käytät lääkärin toksikologian suosittelemia toimenpiteitä erityisessä artikkelissa " juoda eikä humalassa. "

Yhteiskunnallisista tärkeimmistä myytteistä myönnetään:

Tietenkin juoksu liittyy keuhkojen aktiiviseen työhön. Ja tupakointi epäilemättä häiritä hyvin.

Jos sinulla on kuitenkin tavoite saavuttaa yksinkertainen GTO-standardi tai yksinkertaisesti tehdä kevyesti lenkkeilyä sävyn ylläpitämiseksi, tupakointi ei ole kompastuskivi, joka laittaa sinut valinnan eteen - joko tupakointi tai urheilu.

Rohkeasti ja muut, jos se sopii sinulle.

Toisaalta tupakointi tässä tapauksessa on ylimääräinen este, joten jos haluat saavuttaa korkeammat tulokset kuin tavalliset standardit, savukkeiden on evättävä.

Ennemmin tai myöhemmin kasvaa vielä tasolle, kun keuhkot alkavat vastustaa naisen savun käyttöönottoa. Mutta toistan, jos sinulla on tavoite edessäsi - kerran viikossa tai kaksi tehdä kevyttä lenkkeilyä, etkä halua kieltäytyä tupakoinnista, sitten rohkeasti yhdistää molemmat.

Olemme jo yrittäneet selvittää, miten taistella ja tanssia, juopua. Tällä kertaa Furfur päätti edetä entisestään ja selvittää, onko mahdollista yhdistää miellyttävä hyödyllisellä eli alkoholilla ja fyysisellä rasituksella.

Onko alkoholijuomat auttavat voittamaan urheilutietueita, lisäävät kestävyyttä ja vähentämään väsymystä? Furfur päätti pyytää näitä ja muita asioita asiantuntijoille lääketieteen ja urheilun alalta ja antaa erityisen epätoivoisia faneja juomaan useita hyödyllisiä vinkkejä.

Ovat urheilua ja alkoholia yhteensopivia

Lyhyt, mutta erittäin voimakas liikunta voi jopa auttaa lyhyesti raittiutta kriittisessä tilanteessa, kun booze jatkuu. Uran saavuttamiseksi tarvitaan fyysistä aktiivisuutta runsaasti hikoilua pakollisella puhkeamisella ja vähintään kahdesti lähdeprosenssista.

Muut tavat nopeasti käsittelemään kotona (poista verestä alkoholi, piristyi ja valmistaudu enemmän tai vähemmän tietoisia toimia) - lukea erillisessä artikkelissa.

Etkö löytänyt mitä etsit?

Ilmainen tietoopas

Tilaa uutiskirje. Kerromme, miten juoda ja syödä ei vahingoittaa terveyttä. Paras neuvoja sivuston asiantuntijoilta, jotka luetaan kuukausittain yli 200 000 ihmistä. Älä lopeta terveyttäsi ja liity!

Jumalassa muodossa se ei kannata harjoittaa kuntoa. Yleensä urheilu kaikissa innoissaan tai stressitilassa on vasta-aiheinen.

Alkoholin jälkeen krapulan tilassa voit odottaa itseltäsi reaktionopeuden pienentämisen. Se voi vaikuttaa nopeuteen, voimaan ja kestävyyteen 72 tunnin ajan.

Ja tietenkin riski ansaita vahinkoa tällä hetkellä on erittäin suuri.

Kestävyys vähenee vakavasti. Krapulan aikana koko keho harjoittaa toksiinien vetämistä, mikä tarkoittaa, että se ei tuota riittävästi glukoosia lihasten tehokkaaseen työn aikana harjoittelun aikana. Kun veressä alkoholia estää glykogeenin synteesin, mikä tarkoittaa, että kaikki koulutuksen tulokset alun perin vähennetään.

Lihaskasvu hidastuu. Aiheen jälkeen proteiinisynteesi pienenee, mikä estää lihaskudoksen kasvun ja muodostumisen. Maksa harjoittaa alkoholin käsittelyä ja ei kykene tuottamaan lihasten kasvua välttämättömiä aminohappoja.

Lisäksi fyysisen ja henkisen sävyn palauttaminen, ihonalaisen rasvan polttaminen ja aivojen henkinen kyky häiriintyy. Koulutus parantaa ei, mietit aikaa.

Alkoholi johtaa dehydraatioon. Nestemäisten varausten vähentäminen kehossa vaikuttaa huonosti sekä kyky kouluttaa että koko keho kokonaisuutena.

Dehydraation ansiosta veren sakeutuu, joten sydämen kuormitus kasvaa. Termoregulaatio on rikki: kehon lämpötila laskee, koulutuksen vaikutus on nolla.

Pahin kaikista toimista alkoholia miehillä: Testosteronin taso pienenee, mikä puolestaan \u200b\u200bvoi johtaa lihasten hajoamiseen.

"Alkoholin kulutus on Yhdysvalloissa suurin ongelma," Luin muistiinpanon amerikkalaisesta. He tietävät, että merentakaiset, mikä on meistä ongelma.

Olemme valmiita menemään urheiluklubiin missä tahansa kunnossa, ei vain menettää maksullisia päiviä ja älä tunne, että elämä kulkee. Meillä ei ole perustietoa fysiologiasta ja itsestään säilyttämisestä.

Jos syöt alkoholia koulutuksen jälkeen, voit herättää rasvamassan kertymistä ja ongelmia aineenvaihduntaan ja verenkiertojärjestelmän toiminta on mahdollista. Tarkastellaan yksityiskohtaisemmin kysymys, joka voi tuoda urheilua hanganauhalla tai vahingoilla.

On usein mahdollista täyttää linjaukset, joita alkoholi voi vaikuttaa myönteisesti joukko massa. Alkoholijuomien käyttö harjoittelun jälkeen hidastat restaurointiprosesseja sekä dehydraatti lihaskudos. On aivan selvää, että tämä ei edistä edistymistä. Se ei ole periaatteessa merkitystä, olet harjoittanut urheilua ammattimaisesti tai ei alkoholia luokkien jälkeen on ehdottoman sopimatonta.

Jos teit intensiivisen miehityksen ja juo olutta, sitten harjoittelun tehokkuutta vähennetään voimakkaasti. Älä unohda, että alkoholi hidastaa huomattavasti proteiiniyhdisteiden synteesiprosesseja. Jopa vähäiset alkoholijuomat vaikuttavat erittäin negatiivisesti kehoon koulutuksen jälkeen.

Miten alkoholi vaikuttaa urheilijoiden ruumiin?

Ymmärtääkseni, millaista urheilua voi tuoda krapula tai haittaa, on tarpeen tarkastella tämän aineen vaikutusta urheilijoiden ruumiin:

1. Koordinointi häiritsee ja reaktioaste hidastuu. Sinun on ymmärrettävä, että nämä kyvyt määrittävät suurelta osin koulutuksen laadun. Ei ole väliä, millaista urheilua teet, on parempi luopua alkoholin käytöstä.
2. Alkoholi vähentää merkittävästi kestävyysindikaattoreita. Hyväksy, että korkeampi kestävyys on, sitä voimakkaampi ja sen seurauksena se on tehokas. Alkoholijuomat vähentävät glykogeenin tuotantotaajuutta, ja et voi kouluttaa riittävän voimakkuutta.
3. Rasvakudosten luomisprosessit käynnistetään. Alkoholilla on suuri indikaattori energian arvosta, ja samanaikaisesti ei ole hiilihydraatikomponenttia, jota tarvitaan urheilijoita alkoholissa. Näin ollen alkoholin painonpudotuksen aikana vähennät kaikki ponnistelut.
4. Alkoholijuomat Break Sleep Mode, nimittäin tällä hetkellä keho palautetaan suurimmalla nopeudella.
5. Alkoholi johtaa nestemäisen tasapainon rikkomiseen ja kehon dehydraatteja. Tämä ei vain hidastaa lihasten kasvua, vaan myös kasvattaa trombobin riskiä.
6. Alkoholi vaikuttaa negatiivisesti endokriinisen järjestelmän työhön, murtaa hormonaalinen tasapaino.

Onko mahdollista juoda alkoholia koulutuksen jälkeen?

Kaikki tämä viittaa siihen, että sydämen lihaksen on pakko työskennellä suurimman kuorman kanssa ja pumpata suuri määrä verta. Tällaisessa tilassa ja alkoholijuomien avulla teet kehon kokea valtava stressi. Ensimmäinen elin, joka merkittävästi kärsii tässä tilanteessa, on maksa.

Vahvan fyysisen rasituksen vaikutuksen alaisena maksan on pakko mennä aktiiviseen toimintatapaan neutraloimaan suuri määrä toksiineja. Jos syöt myös alkoholia, keho joutuu tuhoamaan alkoholi. Tämä vaatii paljon vettä, mikä ei myöskään riitä nestemäisen tasapainon rikkomisesta.

Seuraavassa on muutamia juomia, joita voidaan käyttää luokkien jälkeen ja saada samanaikaisesti:

1. Vihreä tee - Tämä on erinomainen tonic-juoma, joka kykenee lisäämään elinvoimaa, nopeuttamaan metabolisia prosesseja ja joilla on immunostimulaatiovaikutuksia. Tutkijat ovat osoittaneet, että kahden tunnin kuluttua kehon suojaominaisuudet ovat hyvin rajalliset ja vihreät teetä pystyy auttamaan selviytymään tästä ongelmasta.
2. Mate - Tällaisella teellä on myös tonic-ominaisuudet ja sitä voidaan käsitellä täydellisesti. On myös huomattava ja kyky parantaa maksan suorituskykyä. Kaveri ja miehet ovat erittäin hyödyllisiä, koska se parantaa seksuaalista toimintaa.
3. Kivennäisvesi - Se auttaa lyhyessä ajassa palauttamaan vesisuolan tasapainon kehossa.
4. Herbal Teas - Nämä juomat auttavat sinua palauttamaan nestemäisen tasapainon ja parantamaan immuunijärjestelmän aktiivisuutta.

Milloin voit aloittaa koulutuksen alkoholin jälkeen?

Alkoholijuomien aikana on erittäin tärkeää välipala käyttää proteiinituotteita rikkaat tuotteet - juusto, liha tai äyriäiset. Hyvä ratkaisu on myös proteiinituotteiden käyttö ja ennen lähtöä nukkumaan. Puhuminen siitä, millaista urheilua voi tuoda krapulan tai haittaa, muistamme nestemäisen tasapainon rikkomisen. Tämän epämiellyttävän hetken välttämiseksi alkoholin välillä on juoma mehu tai morse.

Joka tapauksessa sinun ei pitäisi osallistua alkoholiin, vaikka et ole ammattitaitoinen urheilija. Tutkijoiden mukaan urheilijoiden alkoholin enimmäisannos on kaksi lasillista viiniä tai 0,5 litraa olutta. Jos et juo enemmän kuin tämä annos, voit viettää koulutusta jopa loman jälkeen.

Mutta koulutuksen jälkeen on parasta käyttää alkoholia alkoholin juoda vähintään päivässä, mutta ei loukkaa edellä. Seuraavassa on muutamia mielenkiintoisia faktoja, jotka auttavat sinua selvittämään, mikä voi tuoda urheilua krapula-eduksi tai haittaa:

• Jos alkoholia käytetään järjestelmällisesti, koulutus ei ole tehokas.
• Vaikean myrkytyksen tila kehon vaikutuksella on samanlainen kuin tauko koulutuksessa yhden viikon ajan.
• Kun juot vähän alkoholia, voimme olettaa, että yksi ammatti ei jäänyt.
• Alkoholijuomat aiheuttavat lepotilan hajoamisen, mikä dramaattisesti hidastaa regeneratiivisia prosesseja lihaskudoksissa.
• Alkoholipitoiset juomat nopeuttavat mikroyritysten organismin poistamista.
• Alkoholin vaikutuksen alaisena, tällaisen voimakkaan anabolisen hormonin, kuten somatotropiinin, tuotanto vähenee.

Fitness ja krapula

Ei opettajaa antaa sen johtajuutensa alle alkoholin aattona käytetty henkilö koulutettiin. Valmentaja neuvoo sinua menemään kotiin ja katsomaan ympärillesi. Valitettavasti joskus henkilö on varma, että hän ei kykene tuntemaan väsymystä, joka ei sovi totuuteen kokonaan.

Asia on, että alkoholi vähentää kipukynnystä, mutta joka tapauksessa kipu tunnet. Useimmiten se tapahtuu muutamassa tunnissa. Jos käytät alkoholia, sitten ainoa fyysinen rasitus, jonka sinulla on varaa, on kävelymatkan päässä rauhallisessa tahdissa.

Olemme tulleet vastaamaan tietoja verkosta, jonka jooga auttaa sinua selviytymään hangero-oireyhtymästä. Tämä ei kuitenkaan ole täysin niin, loppujen lopuksi monimutkaiset aasialaiset, voit menettää tasapainon ja vakavan vaurion. Jos sinulla on voimia, niin kuin sanomme edellä, käy läpi kadun. Muista fyysisestä rasituksesta saat ehdottomasti tyhjää. Muista, että koulutus-istunto voidaan suorittaa aikaisintaan 30 tunnin kuluttua juomisen alkoholin lopettamisesta. Tutkijoiden mukaan se on sellainen aika, joka edellyttää, että keho palauttaa alkoholin kielteisistä vaikutuksista.

Sinun on hyväksyttävä se, että urheilu ei ole ehdottomasti yhteensopiva alkoholin kanssa. Jos käytät kuumia juomia harvoin ja pienissä annoksissa, se ei tuo mitään haittaa. Mutta kun alkoholi hyväksytään, sanotaan vähintään kerran viikossa, sitten kunkin tällaisen tapauksen jälkeen, jätät yhden oppitunnin.

Lisätietoja urheilun eduista ja haitoista krapulan kanssa on seuraava video:

Ovatko juoksut ja alkoholi yhteensopiva? Juominen oli sosialismin alaisena, ja se on edelleen yhteiskunnan merkittävä ongelma. Siksi viranomaiset, terveysministeriö, urheilukomiteat määräsivät artikkelit ja kirjat, jotka kertovat alkoholin vaaroista. Tällä sivulla unohdamme moraalin ja puhutaan.

Juomat ryhmissä

Alkoholi voidaan jakaa kolmeen pääryhmään:

1. Olut.
2. Viinit.
3. Vahvat juomat (vodka, brandy, rommi) ja niiden johdannaiset.

Artikkelissa harkitse vain ensimmäisiä ja kolmas ryhmä: luonteen vaikutus kehoon Runner.

Olut

Espanjan kaupungissa Granadan tutkijat tekivät tutkimusta alkoholin yhdistelmällä Urheilukoulutuksessa.

Tätä varten kussakin 25 vapaaehtoisen ryhmää otettiin. Jotkut heistä harjoittelun jälkeen olut, muut - vesi.


Kokeita, joita professori M. Garson oli johtanut, että olut auttaa palauttamaan paitsi nesteen määrän kehossa vaan myös veden suolan tasapaino.

Alkoholin mukana on runsaasti jäljityselementtejä oluessa: kalium, kalsium, fosfori, magnesium, pii. Ei turhaa olutta on helpompi sammuttaa jano Kuumalla kaudella kuin juomavettä.

Tislattu vesi, yleensä et voi juoda ja arvaa miksi?

Vahva alkoholi

Valtavampi työ verrattuna Garson pidettiin Dr. Mathia Barnesilta Yhdysvalloista. Vesi toisessa ryhmässä hän korvasi appelsiinimehulla ja oluen sijaan viski.

Urheilijat käyttivät juomia tietty määrä liikuntaa simulaattoreilla.

Positiivinen tulos oli vasta kolmas kokeilu, kun seuraavaan ryhmään annos väheni 35 g: iin viskiä. Urheilijat suorittivat ne nopeasti talteen ja verenpaineeseen, heillä ei ollut epämiellyttäviä tunteita aivoissa ja lihaksissa.

Hyödyt ja haitat alkoholista

Jos potilas auttaa valerian lusikkaa vakauttamaan tilansa, miksi hän ei juo koko kupla välittömästi?
Oikea! Koska sinun on kutsuttava ambulanssi komplikaatioiden vuoksi lääkkeen jälkeen. Jopa myrkky voi hyötyä pieninä määrinä!

Mutta ihmiset usein unohtaa annoksen Käytettäessä alkoholijuomia.

Negatiivinen

Etanoli (alkoholi alkoholipitoisissa juomissa) aiheuttaa juoksun negatiivisia prosesseja:

• Stimuloi myostatiinin tuotantoa, joka johtaa lihasrakennusten jarrutukseen.
• Tukahduttaa hiilihydraatteja ja proteiineja.
• Vähentää glykogeenisynteesiä Ja sen kertyminen lihaksissa ja maksassa.

Positiivinen

Etanoli ruoansulatuskanavan (ruoansulatuskanavan) imeytymisen jälkeen on pääasiassa lihaksessa, jolloin heille annetaan energiaa.

Alkoholi antaa 7 kcalia jokaisesta grammasta. Kellon lenkkeilyyn tarvitaan 380 kcal, jos paino on 80 kg. Jos käytit 50 g alkoholia (125 g vodkaa tai 3 pulloa olutta), se kattaa lähes kaikki energiapyynnöt koulutukseen.

Mutta tämä on teoria. Käytännössä täydentää energiaa tällä tavalla ei voiJos haluat.

Seuraavassa ehdotettua käytäntöä ehdotetaan Dr. Jade Teta pitkän aikavälin tutkimuksista Pohjois-Carolina USA: sta.

Alkoholi ennen koulutusta

Jos olet 20-30 vuotta vanha ja sinun täytyy juoda alkoholin juomisen jälkeenEsimerkiksi yrittää kiinni väylästä, voit vahvistaa, että se oli helpompi liikkua niin paljon kuin tavallisesti.

Totta, tämä lausunto sopii, kun juhla oli lyhyt. Käyttämällä välipala ajaa.

Noin sama vaikutus antaa juoksua olutta: voit voittaa päivittäisen etäisyyden ilolla. Mutta ole varovainen. Tärkeä annos!

Mutta voit juoda 350 ml olutta tai vain 30 ml vodkaa tunnissa ennen luokkia. Tällainen alkoholi ei vähennä koulutusta eikä heikennä terveyttä.

Toning Remedy käynnissä

Jos sinulla on vähän olutta etäisyydellä, et ole huono. Loppujen lopuksi Wizard pyöräily pitkillä kilpailuilla ei vain juoda nestettä, vaan myös käyttää joitakin elintarvikkeita. Lasi olutta ei rytmäsi rytmiä. Mutta sinun täytyy tehdä se kuuntelee hyvinvointia.

Tyhjennä pullo volley ei ole sopiva. Katso, miten kissa juo vettä. Hän tekee sadan pienen sippaa tyhjään puoliksi, joka on täynnä lautanen. Myös ja sinä: Stretch 200 ml olutta 10-20 kertaa tai kaikki etäisyys.

Tuntien jälkeen

Voit juoda olutta (0,5 l) lenkillä tai kuivalla viinillä (200 ml) tai vodka (50 ml) sekä syödä, mutta ei aikaisintaan tunnin kuluttua harjoituksesta.

Video. Alkoholi ja urheilu: Yhteensopiva? Kuntosali

: Alkoholilla ja niin hyödyllisellä vähän, mutta monet muistavat tämän aikaisemmin kuin krapula tulee. On tapoja - jotkut ovat luotettavia, toiset epäilyttävät. Ne, jotka ainakin kerran elämässään olivat raskas aamu, luultavasti he olivat valmiita lopettamaan kipua: juo kolme litraa vettä, syödä aamiaiseksi suolaisten kurkkujen kanssa, saavat humalassa pillereitä tai pahoillani ilmaisusta (Kaikki tätä ei suositella). On myytti, ikään kuin krapula on nopeampi, jos pelaat urheilua: se on melko selkä - ja tuoda alkoholia kehosta.

Yrittää voittaa krapulaurheilun suosittu. Amerikkalainen kokki ja ravintola Mario Batali kertoo haastattelussa ihmisten kanssa: "Jos heräämisen jälkeen vietät 45 minuutin harjoittelun, ja sitten juo olutta, hangero kulkee. Mutta sinun täytyy mennä hyvin. Pidä mielessä, hangero on myrkky, joka sijaitsee kehon dehydratoiduissa osissa, se on tuotettava. " Ei ole täysin selvää, että taisteluissa on mielessä kehon kuivattujen osien alla, mutta sanotaan kerralla: tämä menetelmä on vaarallinen terveydelle. Halu tukahduttaa krapulan myrkytys on selvä, mutta ei kiitettävää. Alkoholin myöntämisessä todella siirretään motivaattoman ahdistuksen, joka liittyy dopamiinipitoisuuden vähenemiseen aivoissa, mutta tämä menetelmä hyvinvoinnin parantamiseksi on mahdollisesti vaarallista. Älä unohda, että muiden myrkytyksen seurausten lisäksi tällaiset toimet voivat johtaa köyteen.

Urheilusta on myös enemmän haittaa kuin hyvä. Tämä vahvistaa Dr. Durion Martins, urheilulääketieteen lääkäri New Jersey: "On mahdotonta tuoda krapula ja sitten. Yritetään tehdä tämä, aiheutat vielä suuremman kehon kuivumisen ja ilman, että alkoholin loukkaantui ja tämä haitallisesti vaikuttaa terveyteen. " Hangover on myrkytys alkoholijuomien epäpuhteisten spree-tuotteiden myrkytyksestä. Rungossa alkoholi hajoaa asetaldehydille. Kuten tiedätte, tässä prosessissa pääpuhallus vie maksaan, se katsoo jopa, että etanolin hajoaminen on suunnilleen verrannollinen maksan massaan. Jäljellä poistetaan virtsan, hengityksen ja sitten. Joten kun hiki koulutuksen aikana, myrkylliset aineet todella lähtevät kehosta ja vahvempi hikoilu, sitä korkeampi niiden pitoisuus hiki. Tällaisessa toimittamassa teoriaa urheilusta reseptiksi krapulasta kuulostaa varsin uskolliselta, mutta käytännössä emme suosittele, kaikki toimii eri tavalla.

Soitat jopa suuremman kehon kuivumisen ja alkoholin loukkaantumisen

Alkoholi ja dehydraatio sen käytön jälkeen voi aiheuttaa verenkierron häiriöitä, verenpainepisaroita ja sydämen rytmihäiriöitä. Jälkimmäisen syy muuttuu magnesiumin puutteesta kehossa. Tosiasia on, että alkoholin diureettinen vaikutus johtaa usein virtsaamisen tarvetta, jonka seurauksena keho menettää kaliumia, magnesiumia, natriumia, klooria on tärkein elektrolyytti, jotka takaavat vesipitoisen ja haponpohjan tasapainon ylläpidon. Alkoholi voi jäädä verestä myös vahvan yöunen jälkeen, joten ainakin päivä harjoittelua alkoholista on parempi kieltäytyä. Alkoholin vaikutus maksaan ilmenee myös happea haitta, joka vaikeuttaa adenosinerfosfaatin (ATP) tuotantoa suoraan lihaksille. Joggingin aikana krapula yli lihasten kouristukset, kouristukset, venyttely. Lisäksi alkoholi johtaa kreatiinin bankkinaasin ja laktaatin tason kasvuun veressä, mikä vaikuttaa haitallisesti sisäelinten tilaan ja voi aiheuttaa lihaksia kohonnettua kipua. Toinen ilmeinen tekijä ei kannata raivoissaan harjoituksia - ominaispiirteet ja häiriintynyt liikkeen koordinointi on suora polku odottamattomaan vahinkoon.

Jotkut harjoittavat urheilua krapulan kanssa, joka ei ole nopean paranemisen vuoksi, vaan yksinkertaisesti siksi, että he pelkäävät ohittaakseen seuraavan koulutuksen. Ehkä luokat tällaisessa muodossa eivät ainoastaan \u200b\u200bauta sinua tulemaan itseesi jälkeen humalassa edellisenä päivänä, mutta ei anna suoraa vaikutusta. Laboratorio-rottien tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi vähentää proteiinien synteesiä ja sen seurauksena hidastaa kasvun ja lihasten talteenoton prosesseja. Urheilu voi paitsi että auttaa taistelussa juomisen kanssa ilman toimenpidettä, vaikka se on kiistanalainen: Tutkimuksen mukaan olemme päivittäin, kun harjoittelemme urheilua. Yleensä alkoholijuomia sekä urheilua terveiden suhteiden parantamiseksi ei ole helppoa. Jos huolimatta huonomasta huolimatta haluan todella lämmetä, on parempi antaa etusijalle lyhyen istunnon jooga tai venyttely valmentajan arkaluonteisen johtajuuden ja kymmenen metrin ratsastaa ja penkki puristimella raittiiksi. Ja mikä tärkeintä, juo niin paljon vettä kuin mahdollista. Tietenkin paras tapa välttää hangero on käyttää vähemmän alkoholia, mutta jos olet ohittanut rampaista hauskaa, kunnioittaa itseäsi rauhaan.