Itsensä parantaminen. Kuinka kehittää itseäsi japanilaisella menetelmällä. Mistä tiedän, mitä haluan muuttaa

Tämä artikkeli sisältää hyödyllisiä käytännön harjoituksia, jotka muuten myydään paikoin tuhannella dollarilla. Säästän rahaa, kun kuvailen nämä ohjeet yksinkertaisesti ja ilman vettä. Usko minua, ne eivät tästä tule vähemmän tehokkaita, ja voit olla varma näiden harjoitusten valtavasta tehosta. Testattu monilla ihmisillä. Joten jos mietit, mistä aloittaa itsensä kehittäminen, ei vain uteliaisuudesta, vaan haluat todella parantaa elämääsi, ota ennen artikkelin lukemista muistivihko ja kynä harjoitusten tekemiseen.

Mitä on itsensä kehittäminen

Ennen kuin tiedämme, mistä aloittaa itsensä kehittäminen ja parantaminen, pohditaan, mitä on itsensä kehittäminen?

Itsekehitys on hyvin laaja käsite ja jokainen ihminen asettaa siihen oman merkityksensä arvojärjestelmästään riippuen. Joku ymmärtää itsensä kehittämisellä yrityksensä kehittämisen ja rahatulojen kasvun, joku laihduttaa, toisille itsensä kehittäminen on ihmissuhteita, kykyä rakastaa ja olla onnellinen, kommunikointitaitoja. Voimme sanoa, että ihminen harjoittaa itsensä kehittämistä, jos hänestä tulee joka uusi päivä hieman parempi kuin eilen. Ja millainen ihminen olla - jokainen päättää itse.

Mitä tahansa tavoitteletkin, kaikilla itsensä kehittämisen poluilla on yksi yleinen periaate. Itsekehitys tulisi aloittaa tästä yhdestä periaatteesta. Kerron sinulle tästä yhtenäisestä periaatteesta artikkelin lopussa. Ja nyt puhutaan kaikesta järjestyksessä.

Vaihe 1. Mistä aloittaa itsensä kehittäminen - nykyinen tilanne

Itsensä kehittäminen on aloitettava nykytilanteen raittiilla arvioinneilla. Voi olla toisinaan hyvin turhauttavaa myöntää, että kyseessä on tietty ongelma, mutta tämä on välttämätön ensimmäinen askel. Tilanne, jossa olet nyt, on seurausta aiemmista ponnisteluistasi tai niiden puutteesta.

Kutsutaan tätä tilannetta "pisteeksi A".

Käytännön harjoitus.

Tämä harjoitus tulee tehdä kirjallisesti paperille tai tekstinkäsittelyohjelmalla tietokoneella. Mutta paperilla se on parempi. Kuvaile ongelmasi ja täsmennä yksityiskohdat mahdollisimman tarkasti. Jos ongelmasi on esimerkiksi pienituloinen, kirjoita tämä: tuloni ovat ... ruplaa (lisää tulojesi tarkka numero). Tai olet ylipainoinen ja luulet sen olevan ongelma, kirjoita ylös: painoni on… kg (kirjoita painosi tarkka luku). Jos ongelmaa ei voida ilmaista määrällisesti, kuvaile se sanoin. Esimerkiksi kun yritän puhua englantia, sekoitan aikamuodot.

Kun olet päättänyt ongelman, sinun on ymmärrettävä: mitä haluat muuttaa nykyisessä tilanteessa, eli asettaa tavoitteen. Tavoitteiden tulee myös olla selkeitä ja täsmällisiä. Sitä varten on hyvä harjoitus.

Vaihe 2. Aseta tavoite itsensä kehittämiselle

Selkeän tavoitteen asettamisen harjoitus:

Ota paperi ja kynä. Kuvaamme nyt ihanteellista kokemusta tavoitteen saavuttamisesta. Kuvittele päivä, jolloin saavutit tavoitteesi, ja kuvaile yksityiskohtaisesti yksi tietty hetki päivästä. Se on kuin elokuvan käsikirjoituksen kirjoittamista.

• Kirjoita mikä numero se on. Aseta realistiset määräajat tavoitteillesi, älä ajattele, että laihdut yhdessä päivässä 50 kg tai lisäät tulojasi 100 kertaa kuukaudessa.
• Paljonko kello on? (ei nyt, kun teet tätä harjoitusta, vaan sillä ihanteellisella hetkellä tulevaisuudessa).
• Missä olet tässä täydellisessä kokemuksessa?
• Keitä muita ihmisiä on tässä ihanteellisessa kokemuksessa?
• Mitä teet tällä hetkellä? Mitä tunnet?

Kuvaile tätä kokemusta yksityiskohtaisesti.

Ole varovainen, tätä harjoitusta kutsutaan syystä "tavoitteen saavuttamiskokemukseksi". Se on kokemus, joka on kuvattava, ei vain abstrakti tavoite.

Esimerkiksi "ansaitsen paljon rahaa" on abstrakti tavoite. Mutta "Katson pankkini mobiilisovellusta ja näen tililläni 100 000 dollaria, jonka sain onnistuneen projektin myynnistä, koirani Busya istuu vieressäni ja vaimoni Katya pakkaa tavaroitamme matkalaukku, koska kolmen tunnin kuluttua meillä on lentokone Bahamalle, jossa vuokrasimme 120 neliömetrin talon merenrannalta kuukaudeksi ... "ja niin edelleen. se on konkreettinen kokemus. Ymmärtääksesi, että teet harjoituksen oikein, muista, että kirjoitat käsikirjoitusta, jota ohjaaja käyttää kohtauksessa.

Kutsumme tätä kokemusta tavoitteen saavuttamisesta "pisteeksi B".

Vaihe 3. Laadi suunnitelma itsensä kehittämiseksi

Tiedämme siis missä olemme ja minne haluamme mennä. Olemme myös määrittäneet tarkan aikakehyksen, jonka kuluessa tulemme pisteestä A pisteeseen B. Nyt on tehtävä toinen harjoitus. Tarvitsemme taas paperia ja kynän. Tällä kertaa kirjoitamme ihanteellisen skenaarion tavoitteen saavuttamiseksi.

Kuvittele, että olet jo saavuttanut tavoitteesi itsensä kehittämisessä ja olet kohdassa B, siinä ihanteellisessa kokemuksessa, jonka kuvailit edellisessä vaiheessa. Katso nyt mielikuvituksessasi tästä ihanteellisesta tulevaisuudesta, kun tavoite on jo saavutettu, menneisyyteen ja vastaa kysymykseen: kuinka saavutin tämän tavoitteen? Tosiasia on, että jos sinulla on selkeä tavoite, alitajuntasi tietää jo helpoimman tavan saavuttaa se. Kuvittelet sen kokemuksen, kun tavoite on jo saavutettu, mutta kun olet mielikuvituksessa tuossa kokemuksessa, ymmärrät, ettei tämä kaikki syntynyt tyhjästä. Joidenkin tapahtumien on täytynyt edeltää tätä kokemusta. Ja sinä vain "muistat" mitä tapahtui ennen. Kirjoita paperille tapahtumaketju, joka johti sinut pisteestä A pisteeseen B alkaen myöhemmistä tapahtumista ja siirtymällä ajassa taaksepäin aikaisempaan.

Nyt sinulla on askel askeleelta suunnitelma itsensä kehittämiseksi valittuun suuntaan välitavoitteineen.

Kirjoitan pian erillisen artikkelin tästä hämmästyttävän tehokkaasta järjestelmästä 100% tavoitteiden saavuttamiseksi, pysy kuulolla.

Itsen kehittämisen ensisijaisen suunnan valitseminen

Puhutaan nyt siitä, kuinka määrittää, millä elämänalueella aloittaa itsensä kehittäminen, jos näyttää siltä, ​​​​että ongelmia on liikaa: rahaa ei ole tarpeeksi, ja sinun on parannettava fyysistä muotoasi ja opittava englantia. On niin paljon tekemistä, ettet tiedä mitä tehdä.

Huonoja uutisia: kaikkea ei voi saada heti. Ja on parempi asettaa tavoite yhteen suuntaan ja siirtyä vähitellen sitä kohti antamalla sille etusija.

Hyvä uutinen: kun kehität säännöllisesti itseäsi jollakin elämäsi alueella, alat huomaamattomasti vetää ylös kaikki muut.

Jokainen valitsee itse ensisijaisen kehityksen suunnan. Joillekin tämä on ura, toisille henkilökohtainen elämä jne.

Psykologit tunnistavat kahdeksan pääasiallista elämänaluetta, jotka ovat tärkeimpiä useimmille ihmisille. On kätevää kuvata ne sektoreihin jaettuna ympyrän muodossa. Jokainen sektori on omistettu yhdelle pääoleskelualueelle.

Tällä hetkellä voit arvioida jokaista elämänaluetta asteikolla 0-10 ja yhdistää kaikki arvosanat toisiinsa viivoilla. Tuloksena näet selkeän esimerkin siitä, kuinka tasapainoista elämäsi on. Tässä yksi esimerkki:

Yleinen esimerkki henkilöstä, joka ei säästä rahaa ansaitakseen rahaa, unohtaen terveyden, ystävät, henkisen kasvun, yhteydenpidon perheen kanssa.

Itse asiassa valtavan psykologisen tutkimuksen ansiosta voimme luottavaisesti sanoa, että ihminen tuntee olonsa onnelliseksi, kun kaikilla elämänalueilla on tyytyväisyyttä. Ei ole mitään järkeä sijoittaa kaikkia ponnistelujasi yhdelle alueelle, unohtaen muut. Kyllä, voit saavuttaa hyvää menestystä tällä alueella, mutta miksi, jos olet samalla onneton? Valitettavasti tämä ymmärretään useimmiten liian myöhään, kun kallisarvoinen aika on peruuttamattomasti mennyt.

Siksi on parempi aloittaa itsensä kehittäminen alueelta, jolle annoit alimman arvosanan.

20 asiaa, joita voit tehdä jokapäiväisessä elämässäsi kehittääksesi itseäsi

1. Lue, mitä haluat parantaa elämässäsi. Haluatko kehittää tiettyä taitoa? Lue siitä joka päivä.
2. Etsi mentori. Mentori voi olla kuka tahansa, joka voi tehdä mitä haluat tehdä. Muista puolestaan ​​auttaa niitä, joilla on vähemmän kokemusta kuin sinulla. Mentorointi on ylivoimaisesti nopein tie kehitykseen.
3. Pidä päiväkirjaa päivän päätteeksi. Jos olet todella tosissasi itsensä kehittämisessä, sinun on jatkuvasti tiedettävä, mitä voit parantaa itsessäsi. Ja ainoa tapa tietää tämä on ajatella ja kysyä itseltäsi joka päivä - mitä ja miten voit muuttaa itsessäsi tullaksesi paremmaksi.
4. Luo vahvoja tapoja. Nämä ovat tapojasi, jotka paljastavat vahvuutesi, eivät päinvastoin. Et voi elää yhtä elämää ja odottaa toista. Tämän päivän tavat luovat tulevaisuuden elämäsi.
5. Etsi samanhenkisiä ihmisiä. Itse asiassa yksin on vaikea kehittyä. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka jakavat arvosi ja tukevat toisiaan. Yritä välttää seurustelua niiden kanssa, jotka motivoivat sinua.
6. Luo palkkio- ja rangaistusjärjestelmä. Tämä on välttämätöntä niille, jotka kamppailevat laiskuuden ja huonojen tapojensa kanssa.
7. Ole rehellinen itsellesi. Mikään turha puhe ei johda muutokseen. Tämä on vaikein osa. On paljon helpompaa ostaa kirja itsensä kehittämisestä tai lukea artikkeli ja sanoa itsellesi: "Työstän itseäni." Mutta onko jotain todella muuttumassa? Ole oma tuomarisi. Mutta älä koskaan tuomitse itseäsi vertaamalla muita ihmisiä. Sinun tulisi vain verrata itseäsi menneisyyteen ja arvioida muutoksia objektiivisesti.
8. Etsi esimerkki itsellesi. Ei kannata verrata itseään muihin, mutta itsensä kehittämiseen inspiraation etsiminen muilta ihmisiltä on joskus erittäin hyödyllistä.
9. Mittaa edistymistäsi. Eräällä opettajistani oli tapana sanoa: Jos et voi mitata toiminnan tulosta, älä tee sitä. Riippumatta siitä, kuinka lyhytaikaisia ​​asioita teet, sinun on löydettävä tapa mitata edistymistäsi. Tämä on ainoa tapa tietää, oletko menossa oikeaan suuntaan ja onko sinun sammutettava.
10. Säännöllisyys on avainasemassa. Itsekehitys ei tapahdu yhdessä yössä. Se tapahtuu hitaasti ja vähitellen. Johdonmukainen ja säännöllinen pyrkimys luo todella merkityksellisen muutoksen. Ja se tekee itsensä kehittämisestä niin vaikeaa. Ei ole olemassa taikapillereitä, joita nielette - ja kaikki on korjattu. Itsen kehittäminen on jokapäiväistä rutiinia ja elämäntapaa.
11. Paras aika istuttaa puu oli 10 vuotta sitten. Seuraavaksi paras aika on nyt. Riippumatta siitä, kuinka kaukaiselta tavoite saattaa tuntua, aloita toimiminen nyt käyttämällä käytettävissäsi olevia resursseja.
12. Ota pieniä askeleita. Kuvittele, että pitkät portaat johtavat suureen päämäärään, ja mieti vain, kuinka voit kiivetä seuraavalle portaalle. Se on pieni voitto, joka inspiroi sinua. Ja sitten edessäsi on toinen askel ja toinen, kunnes saavutat alkuperäisen tavoitteesi.
13. Opi muilta ihmisiltä. Mitä tahansa taitoa itsessäsi kehitätkin, on ihmisiä, jotka ovat kulkeneet tämän polun ja jakavat mielellään kokemuksensa. Oma kokemuksesi on ankara opettaja, joten on parasta oppia muiden virheistä. Etsi hyvä mentori ja lue lisää kirjoja.
14. Maailma muuttuu koko ajan. Ja sinäkin muutut. Vaikka et tekisi mitään, sinun on muututtava aina, kun maailma kääntyy jälleen ylösalaisin. Tätä ei voida välttää. Menestyksen saavuttaa se, joka sopeutuu muutokseen nopeimmin.
15. Ottaa vastuuta. Olet vastuussa omasta kehityksestäsi. Olet vastuussa siitä, missä olet nyt ja mitä teet juuri nyt. Älä syytä ketään, äläkä itseäsi. Ole tarkkaavainen. Mindfulness on vastuuta ilman syyllisyyttä.
16. Ole kiitollinen. Mielemme luonne on aina keskittyä ongelmiin. Tottumme nopeasti hyviin asioihin ja alamme heti toivoa parasta. Tämän ansiosta kasvamme. Mutta silti, älä unohda kaikkia niitä hyviä asioita, joita meillä jo on. Ja joka päivä tuntea kiitollisuutta siitä.
17. Käytä tarkoituksen voimaa. Jos olet 100 prosenttia varma, että haluat saavuttaa jotain, niin pian siitä tulee todellisuutesi. Kaikki ympärilläsi oleva todellisuus on tulos tietoisista ja alitajuisista aikeistasi. Kyky tuntea alitajuisia aikomuksiasi ja "pyyhkiä" ne, jos ne johda sinua et halua tietoisesti haluamaasi paikkaan, on tärkeä osa menestystä itsekehityksessä.
18. Aseta realistisia tavoitteita. Liian helpot tavoitteet estävät sinua tuntemasta voimaa ja nauttimasta onnistumisen ilosta, kun taas liian vaikeat tavoitteet voivat viedä sinulta itseluottamuksesi. Tavoitteiden asettamisessa on tärkeää löytää keskitie. Sitten, kun saavutat keskivaikeuden tavoitteen ja olet vakuuttunut vahvuudestasi, siirry niihin tavoitteisiin, jotka tuntuivat aiemmin mahdottomalta.
19. Kuuntele sydäntäsi. On mahdotonta kehittyä pitkään alueella, josta ei pidä. Valitse polku, joka on sydämellinen ja arvojesi mukainen. Ryhdy mestariksi matkan varrella, jotta ympärilläsi olevat ihmiset eivät voi tietää, työskenteletkö vai pelaatko, koska teet molempia.
20. Jatka äläkä koskaan anna periksi. Ainoa tapa epäonnistua tavoitteessa on lopettaa sen saavuttaminen. Jos olet tehnyt jotain, mutta se ei johtanut sinua päämäärään, tee jotain muuta. Etsi uusia lähestymistapoja kerta toisensa jälkeen ja jonain päivänä löydät avaimen unelmaasi.

Johtopäätös

Ja kuten tavallista, yleisen aiheen tarkastelun jälkeen kirjoitan henkilökohtaisen mielipiteeni. Oletko samaa mieltä hänen kanssaan tai et, päätä itse. Uskon, että itsensä kehittäminen tulee aloittaa mielen ja huomion hallintataidon kehittämisestä. Meille tämä on mielestäni perusta minkä tahansa muun itsensä kehittämistoiminnan onnistumiselle. Loppujen lopuksi itsehillinnän puute on useimmiten syy siihen, että henkilö ei voi säännöllisesti osallistua itsensä kehittämiseen.

Kuinka monta kertaa olet alkanut laihduttaa, harrastaa kuntoilua tai oppia englantia ja lopettaa. Nykymaailmassa on liikaa häiriötekijöitä: TV-ohjelmat, sosiaaliset verkostot, televisio, Internet, valtava tietovirta ja tietomelu. Tuhannet signaalit ympärillä kamppailevat kiinnittääkseen huomiomme ja nipistääkseen energiaa.

Ja epämiellyttävin asia on, että suurin osa tästä tiedosta on yksinkertaisesti hyödytöntä ja usein haitallista. Jos kuulet hyvää tietoa, he haluavat pakottaa sinut ostamaan jotain. Jos kuulet uutisia maailman tapahtumista, he todennäköisesti haluavat pelotella sinua. Ja jokainen pieni tieto yrittää herättää sinussa tunteita.

Saavuttaaksesi tavoitteesi itsensä kehittämisessä, sinun on vain opittava kanavoimaan energiasi oikeaan suuntaan ja vastustamaan tiukkaa vastakaikua kaikkeen, joka yrittää kääntää huomiosi ilman lupaasi.

Ja kaikesta tästä haluan päätellä, että sinun on aloitettava itsensä kehittäminen ja parantaminen meditaatiolla. Meditaatio on koulutusta hallitsemaan mieltäsi. Meditaatio on alusta, joka varmistaa itsensä kehittämisen tehokkuuden, olipa kyseessä vieraiden kielten oppiminen, julkinen puhuminen tai fyysinen kehitys. Voimme sanoa, että mieli on työkalu, jota käytämme muuttaaksemme itseämme. Sinun ei pitäisi olla kuin se vertauksen hullu, joka kolmatta tuntia sahaa puuta tylsällä sahalla, koska hänellä ei ole aikaa teroittaa sahaa. Valmistele ensin hyvä työkalu, ja sitten se toimii paljon nopeammin sen kanssa.

Mielen kehittäminen, kyky hallita itseään, huomionsa meditaation avulla – tästä pitää aloittaa itsensä kehittäminen.

Halu muuttaa jotain elämässäsi saa sinut kiinnittämään huomiota itseesi, sisäiseen maailmaasi, pääsemään eroon tarpeettomasta, houkuttelemaan hyödyllistä. Itsekehityksen alku on elämäsi parantamisen alku, sen täyttäminen merkityksellä.

Itsekehityksen ja itsensä kehittämisen psykologia

Monet ovat tyytymättömiä elämäänsä, ja tämä ei ole niin paha, koska juuri nämä ihmiset tekevät usein päätöksen muuttaa sitä. Kun tyytymättömyyttä kertyy liikaa, filosofian lakien mukaan tämä on muutosten, siirtymisen aika toiseen laatuun.

Sitkimättömyys vallitsevaa tilannetta kohtaan voi olla kannustin työskennellä itsesi kanssa. Jos on kiinnostusta johonkin uuteen, halu ja tahto toimia on ensimmäinen askel, psykologit kutsuvat sitä perustaksi.

Mistä aloittaa itsensä kehittäminen ja parantaminen

Henkilöllä on tiettyjä tietoja, kokemusta, kykyjä, kykyjä - kaikkea tätä ei pidä jättää huomiotta, kun suunnittelee elämänsä muutosta. Useimmiten esiintyy tyytymättömyyttä elämään, ihminen ei tiedä kuinka osallistua itsensä kehittämiseen, kun hän ei käytä sitä, mitä luonto hänelle antaa.

Johtopäätös ehdottaa itseään: elämänlaadun muuttamiseksi tarvitaan kolme komponenttia:

• Kiinnostus, motivaatio
• Halua ja tahtoa
• Kykyjä ja käytännön taitoja

On tärkeää tietää, että kun näitä tekijöitä on riittävästi, ihminen voi päästä eroon siitä, mikä estää häntä elämästä täysin.

Itsekehitysohjelma perustuu itseopiskeluun, on välttämätöntä ymmärtää täysin, että tämä auttaa saavuttamaan asetetun tavoitteen.

Jos olet erittäin kiinnostunut jostain projektista, olet vallannut lisääntyneen kiinnostuksen ja halun ymmärtää niin paljon kuin mahdollista suunnitelmasi toteuttamiseksi. Sama tapahtuu suhteessa omaan kohtaloon. Ihmisellä on elämän jano, hän ei voi vain jatkaa olemassaoloaan.

Filosofinen itsensä kehittämisen periaate ja 5 askelta itsensä kehittämiseen

Valtavan tietovirran joukosta on erittäin tärkeää löytää luotettavaa ja riittävää tietoa. Jos halu kehittyä sanelee vakavat aikeet parantaa elämää, kannattaa kääntyä klassisen filosofian puoleen.

Dialektiikan horjumaton periaate sanoo: kehitys on tulos, joka saadaan vastakohtien taistelussa. Filosofinen tiede katsoo, että ne ovat ristiriitojen kohteena.

Kehitys on ihmisen luonnollinen tila, hän kasvaa, hankkii tietoa, aluksi alkeellista, iän myötä ammatin hallitsee, lahjakkaat harjoittavat luovaa kehitystä. Näin hänen ikään perustuva persoonallisuuden kehityksen periodisointi toteutuu. Tietty luonnollinen persoonallisuuden kehitysohjelma muodostuu. Tietyt persoonallisuuden kehitysjaksot vastaavat ihmisen elämän eri ikäryhmiä. Suunniteltu yksilön muodostus merkitsee persoonallisuuden kehityksen vaiheita. Persoonallisuuden kehityksen vaiheet voivat puolestaan ​​vaihdella sen mukaan, tapahtuuko persoonallisuuden kehitystä varhaisessa iässä vai vahvin motivaatio persoonallisuuden kehittymiseen on seurannut aikuisiässä. On kuitenkin yleisesti hyväksyttyä, että persoonallisuuden kehitysprosessin perusta on universaali ja vaiheittaiset ohjeet ovat varsin hyväksyttäviä erilaisiin olosuhteisiin.

Vaistot ovat tärkeä elementti, ihminen pyrkii tyydyttämään tarpeitaan. Heidän luonteensa riippuu kasvatuksen tasosta, taipumuksista ja kyvyistä.

Monet tarpeet jäävät toteutumatta, tämä on syy virheiden tekemiseen, joihin liittyy joukko ongelmia.

Vaihe 1: etsi potentiaalia itsensä kehittämiseen

Mistä aloittaa itsensä kehittäminen - paljastamalla oman potentiaalinsa. Jos näin ei tapahdu, kehitys on tuomittu. Ihminen antautuu elämän sujuvalle virtaukselle, toimii vähimmän vastuksen suuntaan, lopulta hänen täytyy tyytyä vähään. Hän suostuu siihen, että hän ei ole saavuttanut käytännössä mitään, eikä tiedä miten jatkaa itsensä kehittämistä ja mitä varten. Samalla hän näkee, että joku lähellä on saavuttanut enemmän, eikä ymmärrä, miksi hän ei onnistunut.

Löytämättä potentiaalia, ihminen jättää ongelmat sen sijaan, että löytäisi voimaa ratkaista ne. On tuhansia esimerkkejä, kun lapsi lupaa paljon, on lahjakas korkealla älykkyydellä. Mutta todellisuudessa hän ei pärjää koulussa, sekoittuu harmaaseen massaan ja hänestä tulee tavallinen ihminen. Tämä johtuu seuraavista tekijöistä:

• Kasvatuskustannukset: hemmottelu, hemmottelu, laiskuus, huonot tavat.
• Opettajien virheet, jotka eivät huomioineet lapsessa olevia mahdollisuuksia.
• Luonnepiirteet: tahdon puute, itsekurin puute, kevytmielisyys.
• Alhainen itsetunto.
• Vaikeuksien pelko.
• Tuntematon lahjakkuus.

Se sanotaan hyvin tarkasti tunnetulla ilmaisulla: se, mitä pelkäät, on korkein potentiaalisi.

Tilastojen mukaan maailmassa on noin 420 miljoonaa lahjakasta ihmistä, mutta tämä ei ole kaukana tarkkasta luvusta, koska niitä, jotka "hautasivat kykynsä maahan", ei sisällytetty tähän.

Haluttomuus olla sinnikäs tavoitteen saavuttamisessa, pelkojen voittaminen, kyvyttömyys käyttää käytettävissä olevia resursseja johtaa mahdottomuuteen kehittyä ihmisenä.

Vaihe 2: stereotypioiden hylkääminen edellytyksenä itsensä kehittämiselle

Itsensä kehittäminen ei ole mukavaa ajanvietettä. Tämä on rohkeiden ja vapautta rakastavien yksilöiden voimissa. On mahdotonta kehittyä ilman riskiä, ​​kuluttamatta energiaa, luopumatta tavanomaisesta elämäntavasta. Itsekehityksen alku on siirtyminen täysin eri tilaan, uuden, tuntemattoman ymmärtäminen. Jos henkilö kokee pelkoa tuntemattomasta, jos hän pitää tavallisesta "mukavuusvyöhykkeestä", kun hän ei pysty kehittämään todellista, on epätodennäköistä, että hänen elämänsä muuttuu parempaan suuntaan.

Vakiintuneet tavat ja stereotypiat ovat vitsaus, joka estää itsensä kehittämisen. Jos henkilö pyrkii kohti helppoa elämää, ei ole valmis koettelemuksiin, altistuu patologiselle kieroutuneelle näennäisen vakauden käsitykselle, hän on tuomittu persoonallisuuden rappeutumiseen.

Heikko ei pysty hahmottamaan todellisuutta riittävästi, hän on tyytyväinen tavanomaiseen kasvillisuuteen primitiivisen miehen tasolla kadulla. Kun hän yrittää tehdä heikkoja yrityksiä muuttaa jotain, jos hän kyllästyy yksitoikkoiseen olemassaoloon, hän joutuu varmasti karlataaniopettajien koukkuun. Sellaiset ihmiset antavat helposti periksi kyseenalaisten opetusten, toisen luokan taiteen, huonolaatuisen kirjallisuuden vaikutukselle.

Jos henkilö on täysin stereotypioiden alainen, halusta tyydyttää vaistomaiset tarpeet, hänestä tulee petoksen uhri, joka pitää vääriä opetuksia vakavana tieteenä. Väärät kouluttajat eivät vaadi vastuuta sellaiselta opiskelijalta, ja he itse laiminlyövät sen.

Jos et valitse parhaita menetelmiä itsensä kehittämiseen, tulos on ilmeinen - väliaikainen valaistumisen tila, joka katoaa nopeasti ja kaikki palaa normaaliksi. Johtopäätös: mikään ei muutu elämässä, mikä tarkoittaa, että kehityksestä ei ole kysymys.

Vaihe 3: ota vastuu itsestäsi

Tunnollinen ihminen ei koskaan anna itsensä valvoa jonkun pseudoopettajan tavoin. Hän pystyy tunnistamaan, missä valhe on. Vastuuntunto on edellytys parannustavoitteen saavuttamiselle. On olemassa tehokkaita työskentelymuotoja omalla "minälläsi":

• Sitoutuminen, harjoittelu, huonojen tapojen hylkääminen.
• Ongelmien syiden oikea tunnistaminen.
• Ota yhteyttä psykologiin, jos ongelma on umpikujassa.
• Laadukkaan kirjallisuuden käyttö.
• Omien toimintojesi ja ajatustesi itsetutkiskelu.
• Pyrkimys olla pätevä, korkea tietyllä alalla.
• Tiedon soveltaminen käytännössä.

Vaihe 4: työskentele itsesi kanssa - unohda valehtelu

Suurin osa ongelmista, jotka estävät meitä parantamasta elämänlaatuamme, ovat itsepetosta. Joskus emme edes huomaa, että on aika itsellemme. Tämä tapahtuu, kun ihminen murtuu elämän vaikeuksien painon alla ja ottaa toiveajattelua. Psykologit tarjoavat kaksi vaihtoehtoa vieroittaaksesi itsesi valehtelemasta itsellesi.

Ensimmäinen on "peili"-menetelmä, tätä varten on välttämätöntä, että lähellä on henkilö, joka auttaa avaamaan silmäsi todelliselle totuudelle. Hänellä on oltava asianmukainen tiedon arsenaali, vahva luonne, luja asenne ja rohkeus kertoa totuus, vaikka se olisi epämiellyttävää. Pääasia, että olet valmis kuulemaan sen. On tärkeää ymmärtää, että itsensä kehittäminen on ennen kaikkea suoraa suhtautumista itseensä, halukkuutta tehdä lujasti töitä oman uudistuneen kuvan luomiseksi.

Toinen tapa on oppia kertomaan totuus itsellesi. Jos henkilö on tottunut valehtelemaan, se johtaa ennemmin tai myöhemmin neurooseihin. Ne näkyvät fyysisessä kehossa puristimien muodossa. On olemassa useita menetelmiä päästä eroon tästä huolimattomasta ilmiöstä. Se voi olla Raykhian-hieronta, sillä on hyvä vaikutus. Pistetoiminnon avulla ei pääse eroon vain puristimista. Tämän myötä ihminen vapautuu tapasta valehdella.

Vaihe 5: Itsekehitysprosessin sisällyttäminen

Jos sinulla on kiinnostukseen, haluun ja resursseihin perustuvaa motivaatiota (teoreettista tietoa ja käytännön kokemusta), voit miettiä itsensä kehittämisen aloittamista. Tätä varten on tarpeen kehittää suunnitelma tavoitteen saavuttamiseksi, jossa määritellään tärkeimmät suuntaviivat ja kriteerit:

• Kohlosi toteuttaminen rationaalisena olentona.
• Tavoite ei ole lyhyt, vaan pitkäaikainen.
• Paranna itseäsi ja ympäröivää maailmaa.
• Pohja on positiivinen, tavoitteen tulee olla arvokas ja hyödyllinen sinulle ja ympärilläsi oleville.
• tuo iloa ja sammumattoman halun saavuttaa se.

Itsekehitysprosessin aloittamiseksi sinun on sanottava hyvästit tarpeettomalle. Kun "akanat" on vapautettu, "jyvät" jäävät, ja niitä on kasvatettava. Siellä on mahdollisuus paljastaa olennon syvyyksissä olevia kykyjä ja kykyjä. Itsekehityksen alku alkaa. Ihminen saa toisen tuulen, hän alkaa ymmärtää, että oman potentiaalinsa paljastaminen ei ole ollenkaan uuvuttavaa. Kun energiaa on käytetty toteuttamiseen, on tunne voiman ja terveyden palaamisesta kaksinkertaisena. Tajuaminen, että hyvän tavoitteen nimissä oli tehtävä työtä, tuo positiivisia tunteita, jotka inspiroivat jatkotoimiin.

Esimerkki on tilanne, jossa henkilö oli useiden vuosien ajan mukana ei-rakastamassa työssä, joka ei tuonut hänelle rahaa tai iloa. Hän viihtyi virran mukana, ehkä jottei häiritsisi vanhempiaan, jotka antoivat hänelle koulutuksen ja varmasti itse tarjosivat (pakoittivat) hänelle tulevan ammatin. Kun hän pääsi siihen pisteeseen, että elämässä kaikki meni pieleen, hän tajusi, ettei hän elä omaa elämäänsä, ei ymmärtänyt omaa kohtaloaan. Hän muistelee vanhaa unelmaansa arkkitehdin urasta ja päätti muuttaa koko elämänsä ja aloitti alusta. Hänen polkunsa oli vaikea, usein hänen täytyi ottaa kantaa rakentajan kovaan työhön.

Seuraavassa vaiheessa ymmärsin, että tietoa tarvitaan seuraavaan vaiheeseen ja aloin opiskelemaan lujasti, ymmärtämään, mikä oli hänelle elämän tarkoitus. Se oli vaikeaa, joskus sietämättömän vaikeaa, mutta se toi maksimaalista tyydytystä ja kannusti jatkotoimiin. Tämän seurauksena hänestä tuli yksi parhaista ammattiarkkitehdeistä. Tätä edelsi vaikea itsensä kehittämisen alku.

Tietoisuus muutoksen tarpeesta

Itsekehityksellä on alku, mutta loppua ei ole, se vaatii jatkuvaa. Pieninkin pysähdys voi neutraloida kaiken saavutetun ja ihminen alkaa huonontua. Hänestä näyttää, että kaikki on helppoa muille, mutta tämän takana on rasittava, päivittäinen työ, lakkaamaton toiminta - fyysinen ja henkinen. Tällainen elämä vaatii jännitystä ja energiakustannuksia, mutta siitä tulee täysimittaista ja mielenkiintoista, eikä tylsää ja yksitoikkoista.

Ensin sinun on määriteltävä itsensä kehittämisen ja parantamisen käsitteet: mikä on ero ja mitä menetelmiä käytetään.

Itsekehitys on ihmisen itsenäisesti organisoitua työtä itsensä kanssa, jonka tuloksena on henkinen, henkilökohtainen ja henkinen kasvu, uusien tietojen ja taitojen syntyminen.

Seuraava askel on itsensä kehittäminen, ts. nostaa henkilön moraaliset, moraaliset, älylliset kyvyt ja taidot korkeammalle tasolle.

Itsensä kehittämisen tai parantamisen aikana ihminen ymmärtää tekevänsä oikein, hänen älynsä kasvaa, sosiaalinen käyttäytyminen muuttuu, terveys vahvistuu ja ulkonäkö paranee. Tämän jälkeen se nousee. Älyllinen kasvu sisältää henkilökohtaista kasvua, ts. ihmisestä tulee rauhallisempi, itsevarma, harmonisempi sosiaalisissa ilmenemismuodoissaan.

Syitä itsensä kehittämiseen ja parantamiseen

Syyt, joiden taustalla on halu tulla paremmaksi, perustuvat ihmisen perustarpeisiin (Maslowin pyramidin mukaan). Syitä on kolme:

Osana ensimmäistä syytä ihmiset alkavat urheilla, lopettavat tupakoinnin ja yrittävät syödä oikein.

Toinen syy saa ihmisen hankkimaan tarvittavat tiedot, taidot ja kyvyt.

Kolmas syy on identtinen itsensä kehittämisen kanssa, kun ihminen pyrkii tuntemaan Itsensä, parantamaan olemassa olevia saavutuksiaan.

Mistä aloittaa itsensä kehittäminen

Aivan ensimmäinen ja tärkein asia tässä prosessissa on määrittää, mitä varten se on tarkoitettu ja mitkä tavoitteet ovat parannuspolulle lähteneen henkilön edessä.

Perimmäisen tavoitteen täydellisempään ja syvempään ymmärtämiseen on välttämätöntä kuvitella, oivaltaa ja tuntea se. Tämä voidaan tehdä täydellisellä lihasrelaksaatiolla. Sinun on istuttava mukavassa asennossa, mieluiten yksin itsesi kanssa, suljettava silmäsi ja keskitettävä täydellisessä hiljaisuudessa huomiosi, tahtosi, tunteesi tavoitteeseen. Sinun täytyy tuntea se, tajuta se, esittää se aineellisesti.

Tällaisen upotuksen jälkeen aivot alkavat ajatella selkeästi, työskennellä käsillä olevan tehtävän eteen. On aika tehdä henkilökohtainen itsekehityspäiväkirja, josta esimerkki on yleisessä muodossa alla:

Tällaisia ​​suunnitelmia voi olla vaikka kuinka paljon henkilökohtaisessa kehityspäiväkirjassa. Kaikki riippuu henkilön tavoitteista, toiveista, unelmista. Päiväkirja voi sisältää suunnitelmia sekä henkiseen että fyysiseen kehitykseen. Jokainen kohde on allekirjoitettu viikonpäivien ja tuntien mukaan.

Kirjoitetaan suunnitelma tietyllä esimerkillä - englannin oppiminen ja sen puhuminen keskustelutasolla. Sitten suunnitelma näyttää tältä:

1. Opi englantia.
2. Minun on osattava englantia saadakseni arvostetun työn (ryhtyä tutorointiin, siirtää tietoa lapselleni jne.).
3. Tehtävät: oppia aakkoset, ymmärtää kielioppia, lisätä sanastoa.
4. Käännä tekstiä päivittäin, kuuntele englanninkielisiä kappaleita (klo 17:00); katso elokuvia viikoittain ilman käännöstä (sunnuntai, 11:00).
5. Älä siirrä luokka-aikoja (opiskelen sarjan katsomisen jälkeen); älä lyhennä tunneille varattua aikaa.
6. Vuotta myöhemmin - sujuva englannin kielen keskustelutaso.

Kuinka aloittaa itsensä kehittäminen

Kehityksen jälkeen alkaa täydellisyys, jonka päätavoitteena on tuntea itsensä, sisäisen maailman.

Tässä vaiheessa henkilö suorittaa itsetutkiskelun: tunnistaa positiiviset ja negatiiviset, tutkii suhteita rakkaimpiin ja muihin ihmisiin, tutkii persoonallisuuden suuntia, jotka kaipaavat parantamista.

Siirtyminen itsensä kehittämiseen näyttää suunnilleen tältä: tupakoinnin poistaminen merkitsee alkoholin käytön lopettamista ja siirtymistä terveellisiin elämäntapoihin (urheilu, jooga, oikea ravitsemus). Viimeisessä vaiheessa on kiinnostusta ihmisen biologiseen ja energiakomponenttiin. Ihmisellä on omat ajatuksensa, filosofiset pohdiskelut, persoonallisuus muuttuu kirkkaaksi ja monitahoiseksi.

Ennen kuin vastaat kysymykseen, kuinka kehittää itseäsi, määritellään kanssasi, miksi on välttämätöntä työskennellä itsensä kanssa. Olet luultavasti jo havainnut useammin kuin kerran, että onnellisimmat, menestyneimmät ja itsensä toteuttaneet ovat ihmiset, joilla on kirkkaita kykyjä tai korkea henkilökohtaisten ominaisuuksien kehitystaso. Tämä ei tapahdu sattumalta, syy on siinä, että nämä ihmiset ovat erittäin kilpailukykyisiä ja saavuttavat siksi helposti haluamansa tavoitteet.

Esimerkki.

Tiedät luultavasti, että kaikki ihmiset haluavat elää onnellisesti ja turvallisesti, mutta kaikki eivät onnistu. Annan sinulle loistavan esimerkin, joka antaa vastauksia moniin kysymyksiin: Jokainen ihminen haluaa olla viehättävä, mikä tarkoittaa upeaa vartaloa. Mutta jotta sinulla olisi hyvä vartalo, sinun on harjoitettava säännöllisesti. Vahvatahtoiset ja motivoituneet ihmiset, jotka käyvät säännöllisesti kuntosalilla, tekevät itsestään kauniin hahmon useiden vuosien ajan. Oletko koskaan miettinyt, kuinka paljon energiaa ja voimaa kuluu pitkäkestoiseen ja mikä tärkeintä säännölliseen harjoitteluun?

Jotta voit luoda itsellesi upean hahmon, sinun on noudatettava ruokavaliota, harjoitusaikataulua, rajoitettava itseäsi viihteessä ja osoitettava myös sinnikkyyttä ja omistautumista. Seurauksena on, että nämä vahvatahtoiset ja kunnioitetut yksilöt saavuttavat hyvän vartalon, mutta myös kehittävät tahdonvoimaisia ​​ominaisuuksiaan, kurinalaisuutta ja itseluottamusta. Hyvä figuuri lisää itsetuntoa ja rakkautta itseään kohtaan, minkä seurauksena urheilijoiden energia paranee yleisellä elinvoimalla.

Eikö olekin totta, että useiden vuosien työ antaa paljon ansaittuja palkintoja? Samaa voidaan sanoa ihmisistä, jotka pumppaavat persoonallisuuden piirteitään. Jos henkilö omistaa paljon aikaa henkilökohtaisten ominaisuuksiensa kehittämiseen, hän ei saa vähemmän ja usein enemmän palkintoja ja saavutuksia kuin urheiluun osallistuva henkilö.
Itsensä kehittäminen on persoonallisuuden, älyn, kehon ja kykyjen kehittämistä yhdessä tai erikseen. Siksi teemme loogisen johtopäätöksen: elääksesi onnellisemmin, menestyksekkäämmin ja mielenkiintoisemmin sinun on parannettava itseäsi. Muuten menestymisesi elämässä eivät todennäköisesti ylitä jo saavutettuja.

Mistä aloittaa.

Jos verrataan kahta urheilijaa, joista toisella on huolimaton lähestymistapa urheiluun, mikä ilmenee harjoitusaikataulun puuttumisesta, ruokavalion noudattamatta jättämisestä, tarkoituksen puutteesta, sinnikkyydestä ja harjoittelumenetelmistä, ja toinen urheilija on päinvastainen. Ensinnäkin on selvää, kenellä on etu.

Tietenkin toinen urheilija saavuttaa saman harjoitusajan aikana huomattavasti parempia tuloksia kuin ensimmäinen. Siksi, jos haluat saavuttaa havaittavia tuloksia itsesi työstämisessä, sinun on valmistauduttava hyvin. Jotta saavutukset olisivat merkittäviä, sinun on tiedettävä, mitä haluat ja mikä on paras tapa edetä kohti tavoitettasi. Siksi on välttämätöntä aloittaa itsensä tutkiminen.

Harrastamme urheilua.

Kun alat tutkia itseäsi, voit määrittää, mitkä tavoitteet ovat sinulle prioriteetteja ja kuinka helppoa niiden saavuttaminen on. Kun olet asettanut tavoitteesi, voit luoda harjoitusaikataulun, jonka avulla voit kehittyä. Ehkä se on vain työtä kehossasi, mikä sinänsä on jo erittäin siistiä.

Itsesi tunteminen antaa sinun valita sinulle sopivan urheilulajin, jota harrastat mielelläsi koko elämäsi. Harjoittelun vakaus ja säännöllisyys riippuu tietysti ennen kaikkea oikeasta lajin valinnasta ja stressitasosta. Kun valitset urheilua, sinun tulee tietää kaksi erittäin tärkeää sääntöä:
Ensimmäinen sääntö on, että alkukuormien tulee olla erittäin kevyitä. Hidas kuormien nousu antaa sinulle mahdollisuuden osallistua urheiluun niin paljon, että ilman sitä et enää näe tulevaisuuttasi. Toinen sääntö sanoo, että sinun tulee valita vain suosikkilajisi, jotta olet todella kiinnostunut osallistumaan harjoitteluun. Ja muista, että ensimmäinen tehtäväsi ei ole saavuttaa valtavia tuloksia, vaan nauttia harjoittelusta, jotta urheilusta tulee yksi suosikkiharrastuksistasi.

Kehitämme henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia.

Itseäsi opiskelemalla löydät vahvuutesi ja heikkoutesi ja ymmärrät mikä on sinulle parasta - puuttuvien ominaisuuksien kehittämiseen tai vahvuuksiin keskittymiseen ja mahdollisesti molempien tiukentamiseen. Jollakin on riittämättömästi kehittynyt tahto, jollain puuttuu itserakkaus, jollain itseluottamus, jollain on alhainen itsetunto ja joku haluaa kehittää omaansa. Mitä tahansa laatua voidaan kehittää täyttämällä aukko energiassasi ja tekemällä siitä entistä puhtaampi, rikkaampi ja tietysti kirkkaampi.

Kehitämme kykyjämme.

Meillä jokaisella on yksilöllisiä kykyjä ja mieltymyksiä. Useimmille ihmisille ne ilmenevät huonosti, eivätkä lahjakkuuksien omistajat välttämättä edes tiedä heidän olemassaolostaan. Onneksi itse opiskelu auttaa sinua tunnistamaan ne. Kun olet löytänyt kykysi, on järkevää alkaa kehittää niitä.

Koska minulla oli runsaasti kokemusta teollisten, henkilökohtaisten, arjen tilanteiden analysoinnista, tulin siihen tulokseen, että meiltä puuttuu jatkuvasti vastaus kysymykseen " Miten?". Vaihtoehdot voivat olla erilaisia: miten se tehdään, miten sitä tarvitaan, miten se tulee olemaan, kuinka päästä pisteeseen "B" ja
lisää variaatioita?

Emme edes ymmärrä, kuinka usein meidän on etsittävä vastauksia tähän kysymykseen. "Miten?" Kosketaan aihetta "itsensä kehittäminen" ja keskustellaan aiheesta

miten parantaa? Aloitan itsestäni ja luulen, että sinullakin on jotain sanottavaa tästä asiasta. Siksi toivon teiltä palautetta.

Joten "kellotornistani" itsensä kehittämisprosessia tulisi lähestyä seuraavasti:

Suunnitelman tekemiseen- tämä on sellainen säädösasiakirja, jonka mukaan SINÄ (jos et vastusta tällaista hoitoa) elät seuraavan viikon. Kyllä, on parempi aloittaa viikosta, ja sitten, jos tallaa, haluat itse jatkaa suunnittelua ja katsoa kaukaiseen kauniiseen.

Nyt suunnitelman osista. Teoriassa sen pitäisi sisältää koko elämäsi tälle viikolle:

Laturi.Terveessä ruumiissa terve mieli.

Emme saa unohtaa ruumista - loppujen lopuksi se on apulainen vanhurskaidemme työssä. Ihmisen keho voi kertoa hänestä paljon, vaikka näkisit hänet ensimmäistä kertaa. Esimerkiksi "pivunit" näkyy kaukaa, niillä on aina ensin vatsa ja sitten kaikki muu ja kuono (anteeksi, kasvot). Lyhyesti, viitteeksi, sana "pivun" tarkoittaa henkilöä, vaikka tämä upea sana"IHMISEN"En nimeä sitä. Parempi vielä, olkoon se yksilö, joka väärinkäyttää OLUTTA (joskus ei vain sitä) ja vihaa kehoaan, kasvojaan, aivojaan, perhettään ja sukulaisiaan, jos haluat, voit jatkaa.

Herää kysymys: "Kuinka minun pitäisi aloittaa harjoitusten tekeminen?"

Vastaus.

Sinun on opittava nousemaan ylös, jotta tälle tapahtumalle jää tarpeeksi aikaa.Aamulla kuudelta, vaikka se on parempi neljältä, tämä on juuri silloin, kun keho herää ja valmistautuu työhön. Ensimmäistä kertaa voit vain kävellä parikymmentä minuuttia oman tehtävän kanssa - tuntea kuinka keho alkaa vastustaa nousemista, ja sitten nauttia raikkaasta ilmasta, liikkeestä, hyvien ajatusten syntymisestä.

Jos se ei auta, toista, kunnes voit vastustaa. Jos on halu tai tilanteet, jotka häiritsevät harjoitusten tekemistä, sinun pitäisi tietää, että paskiainen häiritsee sinua - laiskuus ja prostituoitu - mieli. On kuitenkin opittava pääsemään korkealle veloituksetta, kuten myös kaikesta tekemästäsi liiketoiminnasta, ja koska teet sen, tarvitset sitä.

Seuraavana päivänä, jos haluat, voit mennä lenkille.Unohdin juosta, muista sitten lapsuutesi ja juokse. On erittäin tärkeää, että hengität oikein. Jälleen kysymysmiten parantaa itseäsi?Juoksun aikana sinun on hengitettävä nenäsi ja suun kautta. Koulutetulla ihmisellä suu syttyy vain kiihdytyksen aikana, kun haluaa ohittaa jonkun tai todistaa jotain.

Hengitys juoksun aikana on seuraava - hengität sisään nenän kautta, hengität ulos suun kautta. Jos sinulla on aikaa etkä koe epämukavuutta, voit hengittää nenäsi kautta ja ulos nenän kautta. Meidän on työstettävä tätä viikko. Jollekin, joka muisti nopeasti taistelulapsuuden, tätä ajanjaksoa voidaan lyhentää. Pääasia on nauttia jännityksestä.

Oppi nousemaan ylös, oppi hengittämään, myös nauttimaan tilasta. Kiitetään itseämme tästä ja kehitetään itseämme.

Seuraava asia on lämmittely.Monet ihmiset muistavat unen jälkeisen tilan, kun he halusivat venytellä, ja keho teki sen niin ilolla. Lämmittely on myös kehon venytystä, mutta ei osaa siitä, vaan kokonaisuutena. Lämmittelyn aikana kaikki kehomme komponentit treenataan.

Lämmitämme ylhäältä alas. Ensin kädet, sitten pää, vartalo ja sitten jalat. Toistaiseksi teemme harjoitukset paikan päällä. Nyt paikasta. Valitse lämmittelyyn paikka, jossa viihdyt, on parempi, että siellä on kaikenlaisia ​​puita, ruohoa (ei asfalttia). Se ei välttämättä ole puisto tai aukio, vaan vain muutama puu, joka kasvaa talon vieressä.