Mitä laboratoriokemistin tulee tietää. Kemiallisen analyysin laboratorioassistentti: vastuut ja työnkuva. Ammatin plussat ja miinukset

Vanhempien halu löytää lapselleen hyödyllistä toimintaa on täysin perusteltua, mutta aina ei tiedetä, kuinka heidän tyttärestään voi tulla voimistelija.

Osastolle pääsyn ehdot

Voimisteluosastot toimivat melkein kaikkialla, mutta ennen lapsen ilmoittamista luokkiin vanhempien tulisi tietää, mitkä säännöt ja ehdot niihin pääsylle ovat:

• Ensinnäkin, jotta olet varma, että annat tyttäresi ammattilaisten käsiin, olisi hyvä idea tiedustella, onko laitoksella lupa (lisenssi) tämä tyyppi toimintaa ja mikä on kouluttajien ammatillinen koulutus;
• Tytöt hyväksytään voimisteluryhmiin 3-4-vuotiaana (5-6-vuotiaana), eikä rajoituksia pitäisi olla paitsi terveydellisistä syistä;
• voimistelun harjoittamiseen tarvitset lastenlääkärin todistuksen lapsen terveydentilasta, ja vanhempien on ilmoitettava selvästi, mistä he saavat todistuksen, jotta mahdolliset terveydelliset komplikaatiot voidaan sulkea pois harjoittelun aloittamisen jälkeen;
• Tarvitset sopivat urheiluvaatteet. Alkuvaiheessa tämä on yleensä yksinkertainen uimapuku ja kengät tai sukat;
• vanhempien tulee olla valmiita siihen, että heidän on uhrattava vapaa-aikaa luokkien vuoksi;
• Yleensä vanhemmat allekirjoittavat sopimuksen, josta yksi kopio annetaan heille. Siinä määritellään kaikki laitoksen ja vanhempien välisen vuorovaikutuksen ehdot sekä kurssien pitoehdot, molempien osapuolten oikeudet ja velvollisuudet.

Vanhemmat kysyvät usein, kuinka tulla voimistelijaksi tytölle, jolla on ylipaino. Tietenkään kukaan ei voi kieltäytyä rekisteröimästä lasta osastolle, varsinkin jos puhumme pieni lapsi, joilla on ensimmäisessä vaiheessa mahdollisuus parantaa terveyttään ja normalisoida painoaan ammattivalmentajan valvonnassa.

Sinun on kuitenkin muistettava, että jos olet huolissasi siitä, kuinka tulla voimistelijaksi tyttärellesi, jos hänen painonsa on lisääntynyt merkittävästi, sinun tulee neuvotella valmentajan kanssa, jotta hän voi valita erityisiä harjoituksia joka auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.

Mutta sinun on oltava valmis siihen, että lapsi ei kestä samoja kuormia ja erilaisia ​​harjoituksia kuin normaalipainoiset lapset. Jos tätä varoitusta ei huomioida, lapsi voi saada vakavia vammoja: mustelmia, murtumia, aivotärähdyksiä.

Lisäksi tällaisessa tilanteessa tyttö voi saada psykologisen trauman.

Huomio!

Usein päätös voimistelun aloittamisesta tulee liian myöhään, vaikkapa 9-12-vuotiaana, joten vanhemmat miettivät, kuinka tyttärestään voi tulla kotona voimistelija. Tyttöjä ei pääsääntöisesti oteta enää tässä iässä urheiluseuroihin, eivätkä vanhempien tavoitteet ole vielä täytetty.

Siksi monet äidit ja isät ajattelevat, kuinka heidän tytöstään voi tulla voimistelija kotona, saavuttaen parametrien ja saavutustason mukaan ne, jotka aloittivat harjoittelun 3–5-vuotiaana.

Tässä tapauksessa vanhempien tulee kuitenkin kysyä itseltään, miksi he haluavat tehdä tämän.

Lähde: http://WomanAdvice.ru/kak-stat-gimnastkoy

Kuinka tulla voimistelijaksi | Tietoja professions.ru:sta

Sinun tulee aloittaa mikä tahansa yritys halulla tehdä se ja luottavaisin mielin siihen, että olet valmis suorittamaan sen.

Voimistelua varten sinun on ensin määritettävä tavoite ja asetettava prioriteetit:

1. voittaneet tittelin;
2. hyvä fyysinen muoto;
3. vapaa-ajan saatavuus luokkiin;
4. valmius raskaaseen päivittäiseen harjoitteluun ja ruokavaliorajoituksiin tai lempeämpään hoitoon;
5. halukkuus näyttää taitosi laajalle yleisölle;
6. määrittää tarpeiden ja mahdollisuuksien tasapaino;
7. valitse itseäsi kiinnostava voimistelutyyppi (urheilu, rytminen, rytminen, urheilullinen).

Fyysinen muoto: mikä auttaa, mikä rajoittaa

• Ensinnäkin menestyvän voimistelun uran rakentamiseksi sinun on aloitettava harjoittelu lapsuudesta, koska paras venyttely kehittyy systemaattisella harjoittelulla 5-6-vuotiaasta alkaen.
• Toiseksi ammattiurheilu on raskas fyysinen ja psyykkinen kuormitus kenelle tahansa, kroonisten sairauksien tai nivelongelmien esiintyminen voi rajoittaa suuresti tulevan urheilijan mahdollisuuksia.
• Kolmanneksi mestaruuskilpailuihin osallistuessa on otettava huomioon ikärajoitukset: tytöt saavat nuorisoluokan 9-vuotiaaksi asti, joten jos onnistut pääsemään ryhmään vanhempana, joudut puolustamaan itseäsi lapset.

Muista, että urheilumestarin titteli myönnetään 15-vuotiaasta alkaen, urheiluluokat: urheilijaehdokas - 12-vuotiaasta alkaen, I - 11-vuotiaasta alkaen, II - 10-vuotiaasta alkaen, III - alk. 9-vuotias, minä nuorempi. - 8-vuotiaasta alkaen, II juniori. - 7-vuotiaasta alkaen, III juniori. - 6-vuotiaasta alkaen.

Voimistelu on todella nuori laji! Kansainväliset junioreiden mestaruuskilpailut asettavat ikärajoituksia: tytöille alle 16 vuotta, pojille alle 17 vuotta.

Älä myöskään unohda, että ammattivoimistelussa on rajoituksia pituudelle ja painolle: enimmäiskorkeudella, tytöille 179 cm - enimmäispaino 52 kg, on erityinen mittataulukko, jossa korkeus ja paino normaali paino voimistelijat. Esimerkiksi 160 cm:n pituudella painon tulee olla 39 kg +/- 1 kg.

Ryhdytkö voimistelijaksi yksin vai valmentajan kanssa?

Kun olet tehnyt valinnan voimistelun hyväksi, sinun on päätettävä itse, harjoitteletko vai päätätkö osallistua erikoistuneeseen osioon.

Itsekoulutuksen edut kotona tai tavallisella aerobisella kuntosalilla ryhmän kanssa:

1. vaaditaan vähimmäisvarusteet: käsipainot, hyppynaru, vaakatanko, pehmeä matto tai sen korvike, pallo.
2. Voit kehittää itsenäisesti harjoitusohjelman: kesto, taajuus, sopiva koulutusaika.
3. Ruokavalion voi valita itse, sillä usein valmentaja rajoittaa urheilijan ravinnon ruokavalioon: kefiiriin, hedelmiin, vihanneksiin ja mahdollisesti keitettyyn lihaan.
4. normaali paino ja muoto, koska sinun ei tarvitse "säätää" parametrejasi voimistelijan ihanteen mukaisiksi.
5. Kohtuullinen lähestymistapa liikuntaan auttaa sinua pysymään terveenä ja pääsemään hyvään fyysiseen kuntoon.

Kotitreenin miinukset:

1. tiukan kurinalaisuuden puute
2. On mahdotonta osallistua urheilukilpailuihin ilman urheilukategorioita.

Kuinka tulla voimistelijaksi - mistä aloittaa

Kun olet valinnut ammattiurheilijan hankalamman tien, sinun on aloitettava etsimällä sopiva koulu ja valmentaja, joka ottaa valmentuksesi.

Koulutus voi kestää jopa 6 tuntia päivässä, 6 päivää viikossa, niiden hinta vaihtelee suuresti riippuen koulun sijainnista ja kaupungista, valmentajan ammatillisesta koulutuksesta, "kuuluisten" opiskelijoiden läsnäolosta jne.

Parasta, mitä voidaan tehdä, on Internetin avulla, urheiluympäristössä olevien tuttavuuksien, ehkä heidän suosituksiensa avulla, valita eniten sopiva vaihtoehto saavutusten hinta/laatusuhteessa.

Halu, ahkeruus ja lahjakkuus ovat menestymisen ainesosia voimistelussa, eikä sillä ole väliä, kumman polun valitset, tärkeintä on nauttia tekemisestä.

Saatat olla kiinnostunut:

Lähde: http://www.proprof.ru/stati/careera/vybor-professii/kak-stat/kak-stat-gimnastkoy

Kuinka tulla voimistelijaksi?

Kuinka tulla voimistelijaksi?

Lapset aloittavat rytmisen voimistelun varhain - yleensä 5-6-vuotiaana. Tässä iässä lihakset ja nivelsiteet ovat vielä joustavia ja helpompia venyttää esimerkiksi.

Ennen kuin valitset rytmisen voimistelukoulun, mieti mitä odotat siltä? Jos kilpailut, voitot, palkinnot houkuttelevat sinua rytmiseen voimisteluon tai ehkä näet tyttäresi seuraavana olympiavoittajana, sinun tulee valita vakava koulu ja kokenut valmentaja.

Tässä tapauksessa on syytä muistaa, että voimistelu ei ole vain upeita esityksiä kauniin musiikin säestyksellä, vaan ennen kaikkea vakavaa säännöllistä harjoittelua, huomattavaa työtaakkaa ja valtavaa työtä lapsen itsensä, valmentajan ja vanhempien taholta.

Vasta tämän jälkeen voit luottaa kilpailuihin, palkintoihin ja maineeseen, jos kaikki tämä liittyy kykyihin. Ja kokenut valmentaja auttaa sinua harkitsemaan ja kehittämään niitä. Hänestä tulee tytön "toinen äiti ja isä" matkoilla kilpailuihin ja harjoitusleireihin, hän huolehtii hänestä, lohduttaa, asettaa hänet voittoon ja opettaa häntä.

Siksi on tärkeää olla tekemättä virhettä tässä.

Jos mitalit ja fanfaarit eivät kiinnosta sinua, voit löytää yksinkertaisemman koulun tai osan. Esimerkiksi paikallisessa kulttuurin ja urheilun palatsissa. Siellä kuormitukset ovat pienemmät, vaatimukset yksinkertaistuvat ja maksut tietysti alhaisemmat ja lähempänä kotia.

Lue myös: Rintaharjoitukset volyymin lisäämiseksi

Kun valitset tällaisen lasten rytmisen voimistelukoulun, kilpailut, joihin voimistelijasi voi osallistua, ovat todennäköisesti koulun tai piirin tasolla. Vaikka tyttö on tyytyväinen hyviin tuloksiin, valmentajat vakavista rytmisen voimistelukouluista tai jopa kouluista, joissa tulevat olympiavoittajamme harjoittelevat ja kouluttavat, voivat hyvinkin kiinnittää häneen huomiota.

Mitä tarvitset kursseille.

Ensimmäinen asia, jota tarvitaan, on tietysti urheilupuku, jossa tyttö harjoittelee - erityinen trikoo rytmiseen voimisteluun.

Sinun ei tarvitse heti ostaa strassilla ja kimaltelemalla kirjailtua ”konsertti”-versiota, ne tulevat todennäköisesti tielle.

Aluksi kannattaa pysähtyä yksinkertaisimpaan trikooon, tärkeintä on, että se on oikean kokoinen ja että nuori voimistelija viihtyy siinä.

Harjoittelukengät ovat useimmiten yksinkertaisia ​​tšekkiläisiä kenkiä.

Ennen kuin ostat laitteita - nauha, pallo, vanne, on parempi neuvotella ensin valmentajan kanssa. Hän kertoo sinulle, minkä kanssa on mukavampaa työskennellä.

Ja jotkut rytmisen voimistelukoulut voivat tarjota varusteensa aluksi. Tämä on melko kätevää - yhtäkkiä tämä urheilulaji ei sovi tytöllesi, ja hän päättää lopettaa luokat.

Ja hyvät pallot, mailat tai vanteet eivät ole liian halpoja.

Todellakin, jos luokat aloitetaan tulevaisuuden kunnian ja mitalien vuoksi, kaikki on enemmän tai vähemmän selvää. Rytmisen voimistelukouluja on kuitenkin satoja, mutta vain harvat pääsevät olympialaisiin. Älä unohda yksinkertaisia ​​osioita, jotka eivät pyri nostamaan mestareita. Miksi siis?

Lasten voimistelu– yksi monipuolisimmista ja harmonisimmista urheilulajeista.

Fyysinen harjoitus täällä niitä täydentää joustavuuden, rytmitajun (ja tietysti voimistelijat musiikin tahdissa), liikkeiden koordinaation ja plastisuuden kehittyminen. Voimistelijalla on aina kaunis, ylpeä asento, kaunis figuuri, muovia, kauniit liikkeet. Mutta tämä on erittäin tärkeää sekä tytöille että naisille, joita heistä kasvaa.

Rytmistä voimistelua harrastanut tyttö voi sitten helposti siirtyä esimerkiksi tanssiin. Ja rytmisessä voimistelussa lapset hankkivat ainutlaatuisen kyvyn esitellä itsensä, kuten luultavasti kaikissa katsojaurheilulajeissa. Hymy, olkapäiden käännös, pään kallistus, jokainen ele - kaikki täällä on varmaa, kaunista, itsevarmaa.

Ja vaikka tyttö ei seuraa kilpailun ja maineen polkua, nämä taidot pysyvät hänellä koko loppuelämänsä, ja tämä on myös paljon.

Lähde: http://siveryanoshka.org/rozdil-5/information1

Kehon joustavuuden kehittäminen, harjoitukset

Ikäsi ja sukupuolesi sanelevat venytysharjoitusvalintasi paljon enemmän kuin urheilulaji tai ammatti, jota harjoitat. . Otetaan esimerkiksi naisten voimistelu. Neuvostoliiton tiedemies V.I. Fillipovich selittää oppikirjassaan "Voimistelun teoria ja metodologia" kuinka kehittää koko kehon joustavuutta:

Voimistelun teoria ja metodologia

Ilmeinen helppous, jolla nuoret voimistelijat oppivat erilaisia ​​​​harjoituksia, jotka vaativat maksimaalista kehon liikkuvuutta, provosoi usein tämän fyysisen laadun kehittymisen kiihtymistä.

Tämän kiihtyneen kehon joustavuuden lisääntymisen kielteiset vaikutukset eivät välttämättä ole heti ilmeisiä.

Liiallinen joustavuuden lisääminen nuorena voi vaikuttaa negatiivisesti nivelten lujuuteen, johtaa erilaisiin selkärangan epämuodostumisiin ja huono vaikutus asennossasi.

Venytyksen lisäämisprosessin tulisi olla asteittaista. On syytä muistaa, että naisvoimistelijoilla on usein niin sanottu aktiivisen joustavuuden puute.

He eivät pääse käsiksi suuri amplitudi liike ei johdu lihasten ja nivelsiteiden riittämättömästä joustavuudesta, vaan tätä liikettä suorittavien lihasten riittämättömästä voimasta. Toisin sanoen nivelten olemassa olevaa anatomista liikkuvuutta ei voida hyödyntää äärirajoillaan.

On ymmärrettävää, että voimaa tulee kehittää samanaikaisesti maksimaalisen liikeradan saavuttamiseksi.

Nuorten voimistelijoiden tulisi keskittyä aktiivista joustavuutta kehittävien harjoitusten suorittamiseen, jotka esitellään kirjassani " Nivelten vahvistaminen", joskus jopa muita koulutusmenetelmiä lukuun ottamatta.

Fillipovich menee oppikirjassaan jopa niin pitkälle, että väittää, että alle 10-11-vuotiaiden lasten, tyttöjen ja poikien, ei pitäisi tehdä mitään passiivisen joustavuuden kehittämiseen tähtääviä harjoituksia; ei harjoituksia, joissa venytettyjä lihaksia supistetaan ja rentoudutaan, ei harjoituksia venytettyjen lihasten rentoutumiseen - ei mitään sellaista!

Tämä on järkevää myös psykologisesta näkökulmasta: nuorilla ei ole kärsivällisyyttä tai kykyä hallita kehoaan, joka tarvitaan sellaisiin monimutkaisiin harjoitusmenetelmiin, kuten pakotettu lihasrelaksaatio, tai sellaisiin tylsiin ja työläisiin menetelmiin kuin lopun odottaminen. venytettyjen lihasten jännitysvaiheesta.

Mitä tulee lapsiin, Fillipovich ja muut neuvostotieteilijät varoittavat, että 7–10-vuotiaiden lasten tulisi erityisesti välttää lihasten ylikuormitusta. olkapään nivelet myös silloin, kun vedät jälkeläistäsi kädestä ja ryntäät saada hänet koulubussiin ja hänen selkärangansa, mikä on erittäin haavoittuva tässä iässä.

Itse asiassa 10-11-vuotiaaksi asti nuorten slackereiden ja slackerien tulisi pidättäytyä erilaisista eteenpäin taivutuksista ja erityisesti taaksepäin taivutuksista. Lapset voivat kuitenkin yleensä kehittää enemmän liikkuvuutta lantioissaan ja nilkoissaan.

Lisäksi nuorten tulee olla erittäin varovaisia ​​suorittaessaan lihasten venytysharjoituksia ja urheillessa kehon intensiivisen kehityksen aikana. SISÄÄN teini-iässä Hormonit työskentelevät kovasti pitääkseen nivelsiteet joustavina, jotta ne voivat mukautua nopeasti kasvaviin luihin. Mutta edes parhaansa yrittäminen ei aina riitä.

Huomio!

Raskaana olevien naisten tulee olla erityisen varovaisia ​​suorittaessaan venytysharjoituksia. Heidän tulee ehdottomasti neuvotella heitä valvovien lääkäreiden kanssa.

Synnytys vaatii erityistä joustavuutta ja naisen keho tuottaa relaksiinihormonia nivelsiteiden rentouttamiseen. Relaxin ei vaikuta valikoivasti, vaan vaikuttaa kaikkiin nivelsiteisiin.

Niiden repeäminen ei ole helppoa, mutta ne venyvät normaalia enemmän, mikä johtaa nivelten epävakauteen.

Useimpien aikuisten tulisi keskittyä tässä kirjassa esitettyihin supistumis- ja vapautusharjoituksiin opettaakseen ei-joustavia lihaksiaan venymään.

Iäkkäät ihmiset tarvitsevat isometrisiä lihasten venytysharjoituksia, mutta niitä tulee antaa Erityistä huomiota harjoituksia nivelten liikkuvuuden kehittämiseen kirjasta " Nivelten vahvistaminen" Ajatuksena on voidella narisevat liitokset ja antaa nivelpintojen liukua hyvin pienellä kitkalla.

Joten sinä ja minä opimme tästä artikkelista kuinka kehittää joustavuutta oikein. Pysy kanssamme ja paljon muuta mielenkiintoista ja hyödyllistä odottaa sinua.

Lähde: https://SovetProst.ru/kak-pravilno-razvit-gibkost.html

Kuinka tulla joustavaksi (kehittää joustavuutta): joustavuutta lisääviä harjoituksia

Joustavuus ja kehon hallitseminen uskomattoman helposti on luultavasti jokaisen naisen unelma. Jotkut uskovat, että joustavuus on kehon luontainen ominaisuus, toiset taas ajattelevat, että tätä kykyä voidaan kehittää ajan myötä. Todellisuudessa molemmat ovat oikeassa.

Luonnollista joustavuutta on epäilemättä olemassa, ja tällaisille ihmisille riittää, että he vain säilyttävät sävynsä. Mutta kuka tahansa muu henkilö, jolla ei ole tällaista lahjaa, voi tulla muovisemmaksi ja joustavammaksi. Tämä vaatii vain halua, halua, sinnikkyyttä ja kolmekymmentä minuuttia vapaa-aikaa päivässä.

Tietenkään hyvää joustavuutta ei voida saavuttaa lyhyessä ajassa, joten sinun on oltava kärsivällinen ja unohtamatta sana "nopeasti" työskennellä ahkerasti itsensä kanssa. Mutta se on tuloksen arvoista.

Joustavuushan myötävaikuttaa muun muassa kehon kiihtyneeseen aineenvaihduntaan, jossa veri näyttää valuvan suonissa ja kuljettavan tarvittavat ravintoaineet kaikkiin elimiin monta kertaa nopeammin.

Kuinka tulla joustavaksi, mitä tähän tarvitaan?

Ensinnäkin tarvitsemme säännöllisiä harjoituksia, jotka edistävät selkärangan liikkuvuuden kehittymistä. Niitä suoritettaessa kannattaa muistaa seuraavat asiat:

• joustavuus, jopa voimakkaimmissa kuormituksissa, kehittyy melko hitaasti;
• Joustavuutta kehittävät harjoitukset eivät saa aiheuttaa kipua. Liiallinen kuormitus, varsinkin harjoituksen alkuvaiheessa, voi aiheuttaa vaihtelevan vakavuuden vammoja. Välttää kova kipu lihaksissa harjoituksen jälkeen lihakset tarvitsevat varmasti lepoa.
• luokkien on oltava tasapainossa, mikä edistää kehon symmetristä ja harmonista kehitystä.

Harjoituksia vartalon joustavuuden parantamiseksi

1. Makaa vatsalla, sinun on levitettävä jalkojasi hieman sivuille ja taivutettava käsiäsi hieman samalla, kun painat kyynärpäät vartaloasi vasten. Tässä asennossa sinun on kosketettava lattiaa otsallasi. Kun hengität, ala liikkua ylöspäin kaareutuen selkärankaan ja nojaten käsivarsiisi, ja kun hengität ulos, laskeudu lattialle. Tässä tapauksessa tärkeintä ei ole nostaa lantiota lattiasta.

   Harjoitus toistetaan neljä kertaa. Sitä suoritettaessa painopiste on selkälihasten, ei käsivarsien, työstämisessä.

2. Lattialla seisoessasi sinun on levitettävä jalat hartioiden leveydelle ja kiinnitettävä kätesi selkäsi taakse. Nosta ne varovasti ylös kumartumatta. Laske seuraavaksi kädet hitaasti alas ja avaa lukko ja toista sitten käsien venytyksen jälkeen harjoitus alusta.

   Sinun on tehtävä viisi toistoa tätä harjoitusta kerralla.

3. Istu lattialla, venytä jalat suoriksi yhteen. Käytä sormiasi päästäksesi kevyesti kohti varpaitasi. Jos aluksi venytetään, voit pitää varpaistasi käsilläsi ja yrittää päästä otsaasi polvillasi. Tee tämä kolmesta neljään kertaan.
4. Makaa lattialla, sulje jalat yhteen ja aseta kädet vartaloa pitkin. Auta käsiäsi, nosta hitaasti jalat ja lantio ylös. Pidä lapaluiden telinettä muutaman sekunnin ajan, laske sitten jalat alas, samalla kun yrität koskettaa lattiaa pään takana varpaillasi, muttei taivuta polviasi.

   Kun olet ollut tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, suorista varovasti ja hitaasti. Toista harjoitus kolmesta viiteen kertaan.

5. Istu polvillasi, risti jalat ja laita kädet selkäsi taakse. On välttämätöntä siirtää kyynärpäät syvälle taaksepäin ja asettaa kämmenet yhteen. Hengitä syvään ja tasaisesti, pysy tässä asennossa puoli minuuttia.

   Toista harjoitus kolmesta neljään kertaan.

6. Seiso lattialla, levitä jalat mahdollisimman leveäksi. Painopisteen jälkeen puolikyykky oikealla jalalla ja kurkota vasempaan jalkaan oikea käsi, luottaen siihen vasen käsi. Koko tämän ajan vasemman jalan tulee olla suorassa. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia ja vaihda jalkaa.

   Toista harjoitus viisi kertaa.

7. Seiso lattialla jalat yhdessä, aseta kätesi vyötäröllesi ja taivuta eteen- ja taaksepäin kymmenen kertaa kumpaankin suuntaan. Joustavuuden saavuttamiseksi sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota venytykseen.

Toivon, että vastasimme kysymykseesi, kuinka tulla joustavaksi ja kuinka kehittää joustavuutta.

Mutta muista, että kaikki harjoitukset on tehtävä hitaasti, hitaasti mahdollisten haitallisten seurausten välttämiseksi. Tällaisten harjoitusten suorittaminen pitkään antaa varmasti kehollesi plastisuutta ja joustavuutta.

Artikkeli valmistettiin erityisesti sivustoa varten: zhenskiy-sait.ru

Lähde: http://zhenskiy-sait.ru/zdorove/kak-stat-gibkoj.html

Kuinka tulla voimistelijaksi ja miksi?

5-6 vuotta - ihanteellinen ikä aloittaa rytmisen voimistelutunnit. Tässä iässä lapsen vartalo on vielä jatkuvassa kehitysvaiheessa, joten lihakset ovat hyvin plastisia ja niitä on myös helppo venyttää, mikä on erittäin tärkeää rytmisessä voimistelussa. Jos olet jo päättänyt urheilulajin, nyt on aika miettiä: mitä odotat lapseltasi tulevaisuudessa? Tuleeko siitä ura täynnä voittoja ja menestystä? Tai lapsi tekee rytmistä voimistelua yleistä kehitystä?
Jos sinua kiinnostavat kilpailut ja voitot voimistelussa, sinun tulee valita vakava koulu ja erittäin kokenut valmentaja ja huolellisesti. Loppujen lopuksi tämä on myös merkittävä osa tulevaisuuden menestystä. On tärkeää ymmärtää, että jos haluat menestyä urheilussa, sinun on harjoitettava paljon ja ahkerasti, jotta lapsi altistuu suurelle stressille. Tätä ei tietenkään voida tehdä ilman lapsen itsensä ponnisteluja ja halua. Ja jos hän paljastaa kurssiensa aikana rytmisen voimistelukyvyn, voit turvallisesti luottaa lapsesi menestykseen ja maineeseen. Toinen neuvo: valmentajaa valittaessa tulee muistaa, että hän "korvaa" sinut, vanhemmat, harjoitusleireillä ja kilpailuissa; huolehtii ja lohduttaa lastasi sekä valmistaa hänet voittoon. Siksi on myös tärkeää olla tekemättä virhettä tässä.
Jos valonheittimet, fanfaarit ja mitalit eivät kiinnosta sinua, voit tietysti valita yksinkertaisemman studion, esimerkiksi paikallisen kulttuuripalatsin. Työkuorma täällä ei ole yhtä suuri ja vaatimuksia tulee vähemmän, ja maksu on vastaavasti pienempi ja lähempänä kotia. Tietenkin kilpailut, joihin tyttäresi osallistuu, ovat todennäköisesti alueellisia tai kaupunkeja, mutta niillä on havaittavia kykyjä ja kykyjä hyvät tulokset Siitä voivat olla kiinnostuneita myös vakavien rytmisen voimistelukoulujen valmentajat ja ehkä jopa koulut, joissa koulutetaan ja koulutetaan tulevia olympiavoittajia.
On tärkeää muistaa yksi asia, riippumatta siitä, minkä koulun valitset, tärkeintä on, että lapsi pitää siitä ja pystyy rytmiseen voimisteluon, muuten se ei ole oppimista, vaan kidutusta.

Voimistelijat voivat altistaa kehonsa äärimmäiselle rasitukselle ja osoittavat joustavuuden ihmeitä, jotka vaikuttavat melkein yli-inhimillisiltä. Heidän hyppynsä, kuperkeikkansa ja kuperkeikkansa ovat uskomaton spektaakkeli, minkä vuoksi voimistelijat ovat niin suosittuja olympialaiset. Mutta jokaisen katsomasi sekunnin takana on lukemattomia tunteja harjoittelua ja harjoittelua. Voimistelijana oleminen tarkoittaa henkistä voimaa ja fyysistä kestävyyttä yhtä paljon. Jos haluat tietää, millaista on olla voimistelija, lue eteenpäin ja selvitä, mistä aloittaa.

Askeleet

Osa 1

1. Työskentele joustavuuden parissa. Joustavuus on yksi voimistelijan tärkeimmistä ominaisuuksista. Jos haluat tulla sellaiseksi, voit aloittaa joustavuuden parantamisen heti. Venyttely ja muut säännölliset harjoitukset tekevät kehosta joustavamman, jolloin voit suorittaa akrobaattisia liikkeitä helposti ja sulavasti. Joustavuus parantaa myös koordinaatiota. Tee nämä harjoitukset joka päivä parantaaksesi joustavuutta:

   • Kallista päätäsi ja yritä koskettaa korviasi olkapäihin nostamatta niitä.
   • Seuraava osa on olkapään venytys, jossa vedät käsi kerrallaan rinnan poikki.
   • Rintakehän venyttely tapahtuu näin: nosta käsiäsi sormet lukittuna selkäsi taakse.
   • Venytä selkääsi makuulla ja tekemällä punnerrusta lantio lattiaa vasten.
   • Reisilihaksen ja selän venytys: Taivuta eteenpäin ja kosketa varpaitasi.
   • Harjoittele jakoja, kunnes voit tehdä jakoja vapaasti.
   • Aloita istuma-asennosta, paina leuka polvillesi. Vedä toisen jalan polvea leukaa kohti, pidä kiinni ja toista sitten toisella jalalla.
   • Tee silta. Makaa ja taivuta polviasi. Aseta kätesi pään taakse lattialle ja nosta vartaloasi suorittaaksesi sillan.

2. Opi kuperkeikka. Tämä on hyvä voimisteluharjoitus, joka auttaa sinua hallitsemaan kehoasi "venytetymmässä" mielessä kuin mihin olet tottunut. Opi myös olemaan mukava ylösalaisin. Aloita kumartumalla ja painamalla kädet lattiaa vasten. Nojaa eteenpäin ja rullaa selällesi antaen jalkojen seurata sinua. Harjoittele, kunnes voit tehdä jotain ajattelematta.

   • Muista taivuttaa niskaasi äläkä pudota sen päälle. Voit vahingoittaa sitä, jos laskeudut täydellä painollasi.
   • Kokeile toista versoa. Aloita seisoma-asennosta, nosta varovasti jalkojasi tukematta itseäsi käsivarsilla liikkeen lopussa.

3. Harjoitella Pyörän toteutus . Etsi pehmeä pinta harjoittelua varten. Tämä ei ole vaarallinen liike, mutta saatat kaatua muutaman kerran ennen kuin ymmärrät sen. Aloita seisominen lyijyjalka eteenpäin ja kädet pään yläpuolella. Taivuta ja kurkota oikealla kädelläsi lattiaan ja vasen kätesi sen taakse. Heti kun kätesi koskettavat lattiaa, nosta jalat ylös ja tue painoasi käsilläsi. Vasemman jalan tulee koskettaa lattiaa ensin. Lopeta liike aloitusasentoon.

   • Muutaman ensimmäisen kerran, kun yrität pyörää, on vaikea nostaa jalkojasi pään yläpuolelle. Harjoittele, kunnes pystyt seisomaan ylösalaisin. Itse asiassa sinun on opittava tekemään kärrynpyörä taivuttelematta polviasi.
   • Yritä laskeutua molemmille jaloille kerralla. Pidä jalat yhdessä ja istuta ne maahan.

4. Pystytkö Suorita käsilläseisonta ? Tämä on monien voimisteluliikkeiden perusta ja voit viimeistellä sen kotona, tunnin ulkopuolella. Etsi pehmeä harjoittelupaikka. Seiso suorana kädet pään yläpuolella. Ota askel eteenpäin oikea jalka(tai vasen, jos olet vasenkätinen) ja kumartu alas asettaaksesi kätesi maahan. Samanaikaisesti nosta jalat ylös pitäen ne yhdessä ja suorina. Pidä hetki, ennen kuin palaat lähtöasentoon.

   • Voi olla hyödyllistä harjoitella seinää vasten tai jonkun avulla, kun opit tämän liikkeen.
   • Paina leukaa niskaasi kohti ja hartiat korvia kohti.

5. Mene voimistelutunneille. Jos uskot osaavasi voimistelutaitoja ja olet valmis haastavampiin liikkeisiin, nyt on aika ilmoittautua mukaan. Pätevä voimisteluvalmentaja opettaa edistyneitä liikkeitä sisään oikea muoto. Opit jännittämään lihaksiasi, jotta voit suorittaa liikkeen mahdollisimman sulavasti. On myös tärkeää, että valmentaja näyttää, kuinka voit harjoitella terveyttäsi vaarantamatta.

   • Valmentaja auttaa sinua oppimaan rondaden, eturullan ja takarullan, joita voit harjoitella kotona.
   • Kuntosalilla opit käyttämään ammattikäyttöön tarkoitettuja laitteita, kuten epäsymmetrisiä ja suuntakantaisia ​​tangoja, renkaita (miehille), palkkia ja pommihevosta lattialiikkeiden, kuten selkäsaultin, läppä-, etu- ja takakuoren sekä ilmakuoren ilman. koskettaa lattiaa.
   • Yritä löytää lähimmät salit. Etsi Internetistä "voimisteluhalli", "voimistelukerho" kaupunkisi nimellä. Löydät todennäköisesti suuren luettelon alkaen ilmaiset oppitunnit, joka päättyy nuorten urheilukouluihin ja kalliimpiin yksityistunteihin. Kerhoissa taitotasosi arvioidaan ja sinulle kerrotaan, mille luokalle voit ilmoittautua.

   Osa 2

   Ajattele kuin voimistelija

   1. Ole peloton kehosi kanssa. Voimistelijat heittävät itsensä ilmaan pää edellä kuin se ei olisi iso juttu. Jotta voit tulla hyväksi voimistelijaksi, sinun on oltava valmis ottamaan fyysisiä riskejä nähdäksesi, mihin kehosi pystyy. On normaalia tuntea olonsa pelotukselle, kun hallitset uuden liikkeen korkealla tangolla tai käännät taaksepäin tasapainokeilassa, mutta sinun on työnnettävä itsesi menestyäksesi. Mitä enemmän harjoittelua, sitä vähemmän pelottava olet.

      • Vaikka voimistelu sisältää riskin, valmentajan avulla opit minimoimaan vaaran tekemällä kaiken oikein. Ohjaajasi ei johda sinua liikkeen läpi, ellei hän ole varma, että olet tarpeeksi taitava suorittamaan sen.
      • Kaadut monta, monta kertaa ennen kuin sinusta tulee voimistelija. Sinun on nostettava itsesi ylös ja jatkettava liikkumista. Mitä enemmän edistyt, sitä enemmän kipua ja kyyneleitä käyt läpi. Kuitenkin, jos olet täysin sitoutunut voimisteluon, tulokset ovat kaiken sen arvoisia, mitä sinun täytyy käydä läpi.
      • Keskittyminen tehtävään - hyvä tapa voittaa pelko. Jos ajattelet syvästi, mitä kehosi tulee tehdä, et ole huolissasi epäonnistumisesta.

   2. Syö urheiluruokavaliota. Kehosi pystyy liikkumaan oikeaan suuntaan, jos ruokit sitä oikealla ruoalla. Urheilijat tarvitsevat paljon kaloreita ylläpitääkseen lihasvoimaa, mutta on tärkeää olla syömättä liikaa, jotta keho ei ole liian raskas liikettä yrittäessään. terveitä urheiluruokavalio sisältää:

      • Riittävä määrä hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja muita kasviperäisiä ruokia, jotka ovat mahdollisimman jalostamattomia.
      • Vähärasvainen liha, maitotuotteet ja muut proteiinipitoiset lähteet.
      • Täysjyvävilja ja palkokasvit hiilihydraattien lähteenä energian saamiseksi
      • Vältä sokeria, soodaa, prosessoituja ruokia ja kaikkea, mikä vie energiaasi.
      • Älä unohda vettä; 6-8 lasillista vettä päivässä, erityisesti harjoituksen jälkeen ja ennen sitä.

   3. Vahvista mielen ja kehon yhteyttä. Voimistelijana oleminen on jossain määrin tanssijaa. Voimisteluesitys sisältää tyyliä ja graceutta, aivan kuten tanssi. Sekä voimistelijalla että tanssijalla on harvoin näkevä yhteys kehon ja mielen välillä. Se on erityistietoa, jonka heidän kehonsa pystyy, ja kykyä liikkua täysin luottavaisin mielin. Liikunta, joka on sekä jännittävä että viihdyttävä, auttaa vahvistamaan kehosi kykyä tehdä ihmeellisiä asioita. Yritä antaa ainakin yhdelle näistä ideoista mahdollisuus:

      • Ilmoittaudu tanssitunnille. Kokeile hiphopia, salsaa tai perusbalettia. Jos et halua ilmoittautua tanssiin, mene vain tanssimaan ja rentoudu liikkuessasi musiikin tahtiin.
      • Kokeile itsepuolustuslajit. Kokeile capoeiraa, karatea tai jiu jitsua.
      • Joogaa. Tämä on loistava tapa virkistää kehoasi ja kehittää joustavuutta.

   4. Anna itsesi työskennellä halulla. Halu työskennellä kovasti päivästä toiseen on osoitus erittäin onnistuneesta voimistelijasta. Onnistuminen voimisteluliikkeiden suorittamisessa vaatii niin paljon harjoittelua, ettei löysähtelylle jää tilaa. Harrastajakin voi treenata neljä tuntia päivässä neljä kertaa viikossa kevyellä harjoittelulla ja venyttelyllä välissä.

      • Kovan työn lisäksi, jos tulet siihen johtopäätökseen, että haluat harjoittaa voimistelua ammattimaisesti, joudut tekemään joitain uhrauksia. Sinulla ei ehkä ole aikaa muuhun harrastukseen ja sosiaalinen aikasi on rajallista, koska sinun on pysyttävä hyvässä kunnossa harjoituksia ja kilpailuja varten.

   5. Tavoittele täydellisyyttä. Jokaista liikettä kannattaa harjoitella yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes suoritat sen täydellisesti. Jos et ole perfektionisti, nämä toistot voivat turhauttaa sinua. Tuloksen auttaminen on kuitenkin valmentajan tehtävä, sillä kilpailuissa jokainen liikesi arvioidaan. Hyvässä kunnossa pitäminen on hyvä tapa suojautua loukkaantumisilta; taipunut polvi tai vartalo vyötäröllä voi viedä sinut pois tasapainosta juuri sen verran, että pudotat puusta erittäin epämiellyttävän.

      • Voimistelijat tunnetaan täydellisinä perfektionisteina, mutta tällä asenteella voi olla seurauksia. Älä innostu niin paljon, että vahingoittaisit terveyttäsi tai vahingoittaisit itseäsi vain liikkeiden täydellisen tarkkuuden vuoksi. Tunne rajasi ja pidä tauko tarvittaessa.

   Osa 3

   Kehitys eliittistatukseen

   1. Aloita aikaisin ja harjoittele lujasti. Heti kun huomaat, että haluat olla voimistelija, aloita kursseja harjoitellaksesi kehoasi joustavaksi. Alkuvuosina. Työskentelemällä valmentajan kanssa ja kehittämällä taitojasi etenet aloittelijasta edistyneelle tasolle ja jonain päivänä olet siinä kunnossa, jota tarvitset kilpailla. Tärkeää on kehittää joustavuutta ja lihasmuistia mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, sillä jotkut ominaisuudet ovat vaikeampia kehittyä vanhemmalla iällä.

      • Jos päätät, että haluat olla huippuvoimistelija, arvioi taitosi ymmärtääksesi, millä tasolla olet ja kuinka paljon työtä sinun on tehtävä päästäksesi seuraavalle tasolle.
      • Jos olet vanhempi, sinusta voi silti tulla hyvä voimistelija, mutta kilpaileminen voi olla vaikeaa korkeat tasot. Monet voimistelijat saavuttavat huippunsa ennen 18-vuotiaana.

   2. Sopiiko kroppatyyppisi tähän rooliin? Vaikka joku voi kehittää joustavuutta ja oppia, mihin hänen kehonsa pystyy, ammattivoimistelijoilla on useimmiten tietty vartalotyyppi, joka sopii lentämään ja hyppäämiseen. Ne eivät yleensä ole korkeita, ohuita, mutta vahvoja. Jos olet melko pitkä tai jäykkä, ammattivoimistelijan ura ei välttämättä sovi sinulle.

      • Työskentele valmentajan kanssa nähdäksesi, antaako kova työ kehollesi tuloksia, joita se tarvitsee saavuttaaksesi huipputason. KANSSA oikea koulutus, voit olla voimistelija.
      • Älä ole ankara itsellesi, jos käy ilmi, että geenisi eivät vastanneet toiveitasi olla voimistelija. Älä nälkää itseäsi tai yritä stimuloida kasvua; älä vaaranna terveyttäsi. Kokeile uraa toisessa urheilulajissa, jossa laihtuminen ei ole tärkeää.

   3. Etsi ammattitaitoinen valmentaja ja osallistu kilpailuihin. Voimistelija ei saavuta menestystä ilman lahjakasta valmentajaa, joka auttaa häntä matkan varrella. Kun olet tosissasi, pyydä parasta kouluttajaa mahdollisimman pian. Työskentele valmentajasi kanssa kehittääksesi taitojasi niin, että voit kilpailla ammattikilpailuissa.

      • Et välttämättä löydä tarvitsemaasi valmentajaa nuorten urheilukoulusta tai seurasta. Itse asiassa voit matkustaa toiseen kaupunkiin työskentelemään parhaan saatavilla olevan kouluttajan kanssa.
      • Kun taitosi on riittävän korkea, voit kilpailla osana joukkuetta. Jokaisella joukkueella on omansa erityisvaatimukset, kouluttaja auttaa sinua tutustumaan niihin.
      • Katso videoita olympiavoimistelijasta, kuten Gabriella Douglas ja Ali Mustafina, nähdäksesi heidän taiteellisuutensa ja tekniikansa, jotka auttavat sinua kilpailussa.

Sinun tulee aloittaa mikä tahansa yritys halulla tehdä se ja luottavaisin mielin siihen, että olet valmis suorittamaan sen.

Voimistelua varten sinun on ensin määritettävä tavoite ja asetettava prioriteetit:

1. voittaneet tittelin;
2. hyvä fyysinen muoto;
3. vapaa-ajan saatavuus luokkiin;
4. valmius raskaaseen päivittäiseen harjoitteluun ja ruokavaliorajoituksiin tai lempeämpään hoitoon;
5. halukkuus näyttää taitosi laajalle yleisölle;
6. määrittää tarpeiden ja mahdollisuuksien tasapaino;
7. valitse itseäsi kiinnostava voimistelutyyppi (urheilu, rytminen, rytminen, urheilullinen).

Fyysinen muoto: mikä auttaa, mikä rajoittaa

• Ensinnäkin menestyvän voimistelun uran rakentamiseksi sinun on aloitettava harjoittelu lapsuudesta, koska paras venyttely kehittyy systemaattisella harjoittelulla 5-6-vuotiaasta alkaen.
• Toiseksi ammattiurheilu on raskas fyysinen ja psyykkinen kuormitus kenelle tahansa, kroonisten sairauksien tai nivelongelmien esiintyminen voi rajoittaa suuresti tulevan urheilijan mahdollisuuksia.
• Kolmanneksi mestaruuskilpailuihin osallistuessa on otettava huomioon ikärajoitukset: tytöt saavat nuorisoluokan 9-vuotiaaksi asti, joten jos onnistut pääsemään ryhmään vanhempana, joudut puolustamaan itseäsi lapset.

Muista, että urheilumestarin titteli myönnetään 15-vuotiaasta alkaen, urheiluluokat: urheilijaehdokas - 12-vuotiaasta alkaen, I - 11-vuotiaasta alkaen, II - 10-vuotiaasta alkaen, III - alk. 9-vuotias, minä nuorempi. - 8-vuotiaasta alkaen, II juniori. - 7-vuotiaasta alkaen, III juniori. - 6-vuotiaasta alkaen.

Voimistelu on todella nuori laji! Kansainväliset junioreiden mestaruuskilpailut asettavat ikärajoituksia: tytöille alle 16 vuotta, pojille alle 17 vuotta.

Älä myöskään unohda, että ammattivoimistelussa on rajoituksia pituudelle ja painolle: tyttöjen maksimipituudella 179 cm, enimmäispaino on 52 kg. Siellä on erityinen mittataulukko, joka osoittaa voimistelijan pituuden ja normaalipainon . Esimerkiksi 160 cm:n pituudella painon tulee olla 39 kg +/- 1 kg.

Ryhdytkö voimistelijaksi yksin vai valmentajan kanssa?

Kun olet tehnyt valinnan voimistelun hyväksi, sinun on päätettävä itse, harjoitteletko vai päätätkö osallistua erikoistuneeseen osioon.

Itsekoulutuksen edut kotona tai tavallisella aerobisella kuntosalilla ryhmän kanssa:

1. vaaditaan vähimmäisvarusteet: käsipainot, hyppynaru, vaakatanko, pehmeä matto tai sen korvike, pallo.
2. Voit kehittää itsenäisesti harjoitusohjelman: kesto, taajuus, sopiva koulutusaika.
3. Ruokavalion voi valita itse, sillä usein valmentaja rajoittaa urheilijan ravinnon ruokavalioon: kefiiriin, hedelmiin, vihanneksiin ja mahdollisesti keitettyyn lihaan.
4. normaali paino ja muoto, koska sinun ei tarvitse "säätää" parametrejasi voimistelijan ihanteen mukaisiksi.
5. Kohtuullinen lähestymistapa liikuntaan auttaa sinua pysymään terveenä ja pääsemään hyvään fyysiseen kuntoon.

Kotitreenin miinukset:

1. tiukan kurinalaisuuden puute
2. On mahdotonta osallistua urheilukilpailuihin ilman urheilukategorioita.

Kuinka tulla voimistelijaksi - mistä aloittaa

Kun olet valinnut ammattiurheilijan hankalamman tien, sinun on aloitettava etsimällä sopiva koulu ja valmentaja, joka ottaa valmentuksesi.

Koulutus voi kestää jopa 6 tuntia päivässä, 6 päivää viikossa, niiden hinta vaihtelee suuresti riippuen koulun sijainnista ja kaupungista, valmentajan ammatillisesta koulutuksesta, "kuuluisten" opiskelijoiden läsnäolosta jne.

Parasta, mitä voit tehdä, on Internetin, urheiluympäristössä olevien tuttujen, kenties heidän suositustensa avulla valita saavutusten hinta/laatusuhteeltaan sopivin vaihtoehto.

Halu, ahkeruus ja lahjakkuus ovat menestymisen ainesosia voimistelussa, eikä sillä ole väliä, kumman polun valitset, tärkeintä on nauttia tekemisestä.

Kun kuulemme sanan "voimistelu", useimmat meistä muistavat välittömästi rytmiseen voimisteluon osallistuvien urheilijoiden esittelysuoritukset. Sirot ihmiset kauniissa uimapuvuissa kirjaimellisesti nousevat lavan yläpuolelle. Mikä voisi olla kauniimpaa? Kun herää kysymys urheiluosion valitsemisesta lapselle, monet vanhemmat ajattelevat voimistelua. Kuinka tulla voimistelijaksi, sopiiko tämä laji kaikille?

Oikea valinta urheilukoulusta, osastosta ja valmentajasta

Jos päätät ilmoittaa lapsesi urheiluosasto, vastaa yksinkertaisimpaan kysymykseen: "Miksi?" Harvat ihmiset haaveilevat lastensa kasvattamisesta olympiavoittajiksi. Useimmat vanhemmat tuovat lapsensa urheiluun yleisen kehityksen tai terveyden vuoksi. Jos kuulut tähän luokkaan, mikä tahansa Moskovan voimisteluosasto sopii sinulle. Voit valita urheilukoulun maantieteellisen saavutettavuuden tai harjoituskustannusten perusteella. Tilanne on samanlainen rytmisessä voimistelussa. Unelmoimatta maailmankuulusta voit rajoittua harjoitteluun kouluosastolla tai lähimmässä kulttuuripalatsissa. Mutta jos haluat lapsesi yrittävän tehdä urheiluuraa, paljon riippuu koulusta ja tietystä valmentajasta. Etsi alansa mestareita, jotka ovat kasvattaneet useamman kuin yhden mestareiden sukupolven. Se on sellainen asiantuntija, joka parhaiten selittää tyttärellesi kuinka tulla voimistelijaksi.

Optimaalinen ikä harjoittelun aloittamiseen

Joissakin urheilulajeissa on tiukat ikärajoitukset. Voimistelu on yksi niistä. Useimmat urheilukoulut ja seurat rekrytoivat 4-6-vuotiaita tyttöjä. Joskus voit löytää mainoksia, joissa on teksti: "Voimistelu lapsille yli 3-vuotiaille." Tällaisen kutsun sisältävän osion pitäisi tehdä sinusta varovainen. Ammattivalmentajat uskovat, että harjoittelu tulisi aloittaa 4-5 vuoden iässä. Kolmen vuoden iässä lapsi ei aina pysty täysin ymmärtämään, mitä opettaja häneltä haluaa. Ja 6-7-vuotiaana luonnollinen joustavuus katoaa, ja venytyksen kehittäminen on yhä vaikeampaa. Harjoittelu alkoi v ala-aste, voi olla tuskallista ja tehotonta. Jos haluat hyötyä ekaluokkalaisen tyttäresi terveydestä, anna rytmisen voimistelun sijaan etusijalle amatööritason taiteellinen voimistelu.

Mitä tarvitset rytmisen voimistelun harjoitteluun?

Varaudu siihen, että kun ilmoittaudut urheiluosioon, sinua pyydetään ostamaan erikoisvaatteet harjoittelua varten. Vähimmäisvaatimus- voimistelutrikoo ja tšekkiläiset kengät. Jos lapsesi on juuri tullut urheilukouluun, voit valita yksinkertaisimman ja edullisia malleja koulutusta varten. Paljetettuja uimapukuja käytetään vain näyttelyiden ja kilpailujen aikana. Mietiessään, kuinka tulla voimistelijaksi, monet tytöt haaveilevat siroista "tanssimisesta" erilaisilla laitteilla. Itse asiassa pallo ja teippi alkavat vasta toisen tai kolmannen harjoitusvuoden aikana. Osasto tarjoaa usein omat varusteet nuorille urheilijoille. Ja tämä on erittäin hyvä. Rytmisen voimistelun tarvikkeet eivät ole ollenkaan halpoja. Jos päätät ajan myötä jättää tämän urheilun, sinun ei tarvitse katua käytettyjä rahoja.

Luokkien edut

Tämä on urheilulaji, jossa tehdään erilaisia ​​harjoituksia esineiden kanssa tai ilman niitä musiikin säestyksellä. Klassisen harjoitusohjelman mukaan noin 7-vuotiaat tytöt harjoittavat yleistä fyysistä harjoittelua, jonka aikana venyttelyyn kiinnitetään mahdollisimman paljon huomiota. Tällaiset tunnit kokeneen valmentajan valvonnassa ovat uskomattoman hyödyllisiä. Lapsi kehittää oikeanlaista siroa asentoa ja plastisuutta. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan hyvä venytys vähentää tulevien murtumien ja nyrjähdysten riskiä. Emme saa unohtaa urheilukasvatuksen psykologista osaa. Säännöllinen harjoittelu on ohjelmaa, kurinalaisuutta, päättäväisyyttä.

Onko totta, että rytminen voimistelu on vaarallista terveydelle?

Vaikka tytöt kysyvät äideillään voimistelijaksi ryhtymistä ja pyytävät ilmoittautumista voimistelijaksi, monet vanhemmat ovat vakavasti huolissaan siitä, onko tällaisesta harjoittelusta haittaa. Tästä urheilusta on olemassa täysiä kauhutarinoita. Yleisin niistä on se, että voimistelu voi johtaa gynekologisiin sairauksiin ja jalkojen epämuodostumisiin. Tällaisia ​​ongelmia havaitaan joskus aikuisilla ammattivoimisteluilla, jotka harjoittelevat pitkään joka päivä. Jos pelkäät loukkaantumisia, valitse "rauhallinen" urheilulaji, kuten shakki. Mikä tahansa aktiivinen harjoittelu voi aiheuttaa lapsellesi nyrjähdyksen, murtuman tai jopa vakavamman vamman. Mutta älä unohda, että vammoja voi tapahtua myös normaalin kävelyn tai kotiotteluiden aikana. Tämä on pikemminkin henkilökohtaisesta onnesta ja tietyn lapsen fysiologisista ominaisuuksista kiinni. Kuinka tulla taiteelliseksi voimistelijaksi; ehkä tämä urheilulaji on turvallisempi kuin rytminen voimistelu? Jos lapsellesi urheiluaktiviteetit ovat vain osa monipuolista kehitystä, voit valita turvallisesti minkä tahansa osan. Taiteellinen voimistelu, kuten rytminen voimistelu, tähtää kehon lihasten harmoniseen kehittämiseen ja sisältää monia venytyselementtejä.

Urheiluura vai harrastus?

Viisaat vanhemmat antavat lastensa päättää itse tietoisessa iässä. Tämä on hyvä asema, mutta siinä on yksi ongelma. Kysymykseen: "Voitko tulla voimistelijaksi 14- tai 15-vuotiaana?" - jokainen valmentaja vastaa sinulle kategorisesti: "Ei." Periaatteessa ei ole järkevää aloittaa voimistelua 6 vuoden iän jälkeen. Tämä tarkoittaa, että vanhempien on tehtävä päätös niiden intensiteetistä. Jos pidät rytmisestä voimistelusta, niin miksi et antaisi omalle lapsellesi mahdollisuutta kokeilla tätä lajia? Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että voimistelijan menestys riippuu suurelta osin luonnollisesta lahjakkuudesta. Kun sinulla on lahjakkuutta, voit valita minkä tahansa osan ja halutessasi kouluttaa ajan myötä uudelleen amatööristä ammattilaiseksi. Joka tapauksessa 3-vuotiaiden lasten voimistelu, olipa se osa tai urheilukoulu, tuo enemmän hyötyä kuin haittaa. Viimeisenä keinona voit aina lopettaa minkä tahansa urheilun, älä unohda sitä.