Bàn làm việc văn phòng. Tạp chí mộc và âm thanh. Phương thức chuyển đổi việc làm của sinh viên

Làm việc trong khi đứng. Cách làm việc thay thế cho việc ngồi này hiện đang trở nên phổ biến. Ưu điểm của nó là khi đứng, các nhóm cơ lớn được tham gia (trao đổi chất và đốt cháy calo) và tải trọng cho lưng ít hơn (bằng một nửa so với khi ngồi, quan trọng đối với lưng). Điều thú vị là mọi người đã làm việc ở tư thế đứng (bao gồm cả tư duy) trong một thời gian dài.

Nhiều người nổi tiếng, bao gồm Nikolai Gogol, Ernest Hemingway và Winston Churchill, không có ghế khi kinh doanh. Peter I, người thích làm mọi việc khi đứng, Napoléon, Mendeleev, Gogol, Nekrasov và Pushkin, và hầu hết mọi người cho đến đầu thế kỷ 20 đều làm việc khi đứng ở bàn làm việc, và ở Tsarskoye Selo Lyceum và những nơi khác cơ sở giáo dục không có chỗ ngồi.

Bàn làm việc, thế kỷ 19

Bàn làm việc là một món đồ nội thất và đồ dùng văn phòng cổ xưa. Bàn làm việc là một chiếc bàn làm việc (viết) cao, tại đó người ta viết, đọc, vẽ, thêu thùa và làm hàng trăm việc khác - trong khi đứng chứ không phải ngồi. Nói một cách đơn giản, bàn là một chiếc bàn cao. Nó cao đến mức không cho phép bạn ngồi đằng sau nó. Ngày xửa ngày xưa tiêu chuẩn vệ sinhđã dạy rằng tư thế hữu ích nhất khi làm việc là tư thế thẳng đứng. Vì vậy, tất cả học sinh các trường tư thục đóng cửa đều chuẩn bị bài, đứng vào bàn học và không ai phàn nàn.

Văn phòng làm việc của Peter Đại đế

Điều duy nhất khiến chúng ta nhớ đến văn phòng đã từng tồn tại ở nước ta cuộc sống hiện đại, là một bộ phận học thuật nơi giáo viên đứng giảng bài. Nhưng mọi thứ thay đổi và mọi thứ trở lại bình thường. Và như vậy, ở thế giới phương Tây, mốt bàn làm việc cổ điển (bàn làm việc đứng) đã quay trở lại.

Làm thế nào để bắt đầu làm việc khi đứng?

Nó rất đơn giản. Bạn có thể tạo bản demo bàn đứng tại nhà trong 5 phút. Đặt một chiếc ghế đẩu nhỏ hoặc một chiếc ghế đảo ngược trên bàn và đặt một chiếc đệm cứng, phẳng từ ghế sofa hoặc ghế lên trên cấu trúc này. Bạn có thể làm việc trong khi dựa khuỷu tay lên mặt bàn, vì vậy điều quan trọng là mặt bàn phải được đặt ở độ cao thoải mái cho tư thế này.

Một lần nữa về lợi ích của việc đứng làm việc

1. Cơ bắp lớn hoạt động (trao đổi chất tốt hơn)

3. Tăng cường hoạt động

4. Mức độ căng thẳng giảm đi. Ở “các vị trí quyền lực”, cơ thể sản xuất nhiều testosterone hơn và ít cortisol hơn, giúp thúc đẩy hoạt động tinh thần và cảm xúc. Tư thế đứng thường là “tư thế mạnh mẽ”.

5. Giảm nguy cơ mắc nhiều vấn đề do ngồi nhiều.

6. Bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Đứng đốt cháy nhiều hơn 1,36 kilocalo mỗi phút so với ngồi. Đó là hơn sáu mươi calo mỗi giờ. Trong 8 giờ (một ngày làm việc thông thường), bạn sẽ mất khoảng 500 kilocalo. Một sự khác biệt lớn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc chỉ muốn giữ dáng, hãy rời khỏi ghế càng sớm càng tốt.

Hãy chú ý đến những chi tiết này khi đứng làm việc nhé!

1. Đứng trên thảm, đi chân trần hoặc mang giày thật thoải mái! (xem bên dưới)

2. Chiều cao tối ưu mặt bàn - phần đầu của bắp tay (với cánh tay hạ xuống), mặt bàn phải đủ rộng rãi và các cạnh được bo tròn (để không gây áp lực lên mặt bàn).

3. Di chuyển: bạn có thể dịch chuyển, dịch chuyển trọng tâm của mình, dễ dàng di chuyển ra xa và quay trở lại. Thông tin chi tiết hơn về điều này trong bài viết tiếp theo về tư thế năng động.

4. Chú ý đến góc của màn hình. Nếu bạn đang đọc sách thì ở góc bàn. Làm việc tại bàn làm việc cũng có tác dụng có lợi cho thị lực vì góc làm việc 15–17° sẽ hiệu quả hơn cho mắt so với bề mặt nằm ngang. Thực tế này đã được xác minh và phê duyệt bởi Viện nghiên cứu các bệnh về mắt mang tên. Helmholtz. Bàn làm việc có một số tính năng mà giáo viên và phụ huynh nên chú ý.

Đứng làm việc phải đứng trên gì?

1. Chống mỏi trên thảm! Thảm chống mỏi giúp nhân viên chịu đựng công việc đứng lâu dễ dàng hơn mà không gây ra hậu quả khó chịu hay mệt mỏi. Được làm từ cao su bền, chúng bao gồm một mạng lưới các xi lanh rỗng có chức năng giống như lò xo nén. Những tấm thảm này giúp bạn tìm được tư thế thoải mái, ổn định, thoải mái nhất.

Các biến chứng liên quan đến việc đứng.

Vấn đề lớn nhất là ở đầu bạn. Điều này có nghĩa là bạn sợ những cái liếc nhìn, những lời trách móc hoặc hiểu lầm. Trong trường hợp này, bạn có thể nói rằng bạn cần cái này để điều trị lưng (tức là bác sĩ đã kê đơn) hoặc đây là một chiếc bàn tập thể dục cổ điển từ thế kỷ 17-19 và bạn chỉ đơn giản là đang làm sống lại truyền thống)) Không có gì mới.

Ai làm việc đứng?

Ngày càng có nhiều người làm việc đứng. Ở Úc, cách đây vài năm, một cuộc thử nghiệm quy mô lớn đã bắt đầu trong các cơ quan chính phủ; Đan Mạch bắt buộc người sử dụng lao động phải cung cấp chỗ đứng cho những nhân viên có thiện chí; đã có tiến bộ ở Hoa Kỳ và Nhật Bản.

Văn phòng dùng để làm gì?

Vai trò cơ bản của tư thế (thân đứng: tư thế đứng thẳng và tư thế đứng thẳng) trong quá trình hình thành người khỏe mạnh, đặc biệt là một đứa trẻ. Nhưng thật không may, chúng ta đã bỏ qua những quy luật phát triển tâm sinh lý của cơ thể.
Mọi người đều phàn nàn về lối sống ít vận động mạng sống người đàn ông hiện đại. Nhưng chúng ta tự tạo ra “lối sống” này. Vì vậy, ví dụ, một đứa trẻ về bản chất là chuyển động. Ngồi là điều không tự nhiên đối với anh ấy. Từ xưa con người đã biết vận động là sự sống. Nó được tổ chức như thế nào? nơi làm việc cho hầu hết mọi người hiện đại và tất cả trẻ em? Chỉ khi ngồi vào bàn. Và cứ thế từ năm này sang năm khác... suốt cuộc đời tôi. Không có lựa chọn! Vì thế bệnh tật tích tụ và lấn át chúng ta.
Trong khi đó, trong hầu hết các nghiên cứu nghiêm túc dành cho việc phân tích nguyên nhân gây ra các bệnh của nền văn minh (thị giác, tim, tâm lý, hệ cơ xương và miễn dịch, các bệnh tiết niệu ở nam giới, bao gồm cả chứng bất lực ngày càng tăng và trẻ hơn, và các bệnh phụ khoa ở phụ nữ, kể cả những bệnh liên quan). đến sinh con, v.v.), yếu tố ngồi được phân loại là yếu tố nguy cơ cơ bản dẫn đến sự xuất hiện của bệnh lý cơ thể nghiêm trọng nhất trong thế kỷ 20.
Đó là lý do tại sao, với tư cách là phương tiện phòng ngừa và phục hồi đầu tiên, chúng tôi khuyên bạn nên đào sâu cơ thể theo chiều dọc từ thời thơ ấu, tức là. sự hình thành khuôn mẫu năng động vận động theo chiều dọc của cơ thể theo thói quen và ổn định (nói cách khác là thói quen) với thời thơ ấu thông qua việc sử dụng trong quá trình giáo dục nội thất đặc biệt- bàn làm việc.

Hiệu quả của việc đưa chế độ các tư thế động vào quá trình giáo dục (đứng-ngồi xen kẽ) sử dụng bàn trong quá trình giáo dục những năm 80 của thế kỷ XX đã được nghiên cứu thay mặt Bộ Y tế Liên bang Nga bởi Viện nghiên cứu nhi khoa Gorky và Viện nghiên cứu bảo vệ bà mẹ và trẻ em Ivanovo. Kết luận tích cực nhận được từ các trung tâm có thẩm quyền này, cũng như từ Viện nghiên cứu các bệnh về mắt được đặt theo tên. Helmholtz, Học viện quân y được đặt theo tên. CM. Kirov là cơ sở để Bộ Y tế Liên bang Nga xuất bản năm 1989 hướng dẫn phương pháp, kiến ​​nghị đưa chế độ tư thế năng động (dùng bàn) vào tất cả các trường mầm non, trường học trong cả nước “Phòng ngừa tiểu học đại chúng đồng phục đi học bệnh lý hoặc các nguyên tắc phát triển sức khỏe để thiết kế quá trình giáo dục và nhận thức ở trường mẫu giáo và trường học.”
Việc kiểm tra vệ sinh và vệ sinh được thực hiện lại vào năm 2000-2001 bởi một nhóm các nhà khoa học có thẩm quyền của Viện Nghiên cứu Vệ sinh và Bảo vệ Sức khỏe Trẻ em và Thanh thiếu niên, Trung tâm Khoa học về Sức khỏe Trẻ em của Viện Hàn lâm Khoa học Y tế Nga, Viện Nghiên cứu của các bệnh về mắt được đặt theo tên. Helmholtz, Viện Nghiên cứu Chỉnh hình Trẻ em mang tên. G.I. Turner. Kết quả của công việc này là Cục Giám sát Vệ sinh và Dịch tễ học Nhà nước của Bộ Y tế Nga ban hành kết luận vệ sinh số 77.99.95.3.T.000674.07.01, cho phép sử dụng công nghệ này.
Kinh nghiệm của chúng tôi thuyết phục chúng tôi: việc ngăn ngừa việc cúi người và tư thế xấu dễ dàng hơn gấp hàng trăm lần, đằng sau đó là bệnh lý về cột sống và Nội tạng hơn tất cả những nỗ lực để chữa khỏi ít nhất một căn bệnh sau này. Đó là lý do tại sao lựa chọn lý tưởngđể thực hiện chế độ tư thế động trong cơ sở giáo dục là việc nuôi dạy trẻ em theo chiều dọc cơ thể trong gia đình và trong môi trường của trẻ em. cơ sở giáo dục mầm non ngay từ khi còn nhỏ!
Đây chính xác là những gì chúng tôi khuyên bạn nên làm. Thật không may, trẻ em thường đến trường đã “ở lại quá hạn”, tức là. thể chất “thư giãn”, không hoạt động, khả năng phối hợp của cơ thể giảm. Những đứa trẻ như vậy cần có thời gian đáng kể để bén rễ vào tư thế đứng thẳng và tư thế đứng thẳng phù hợp với bản chất của chúng. Vì vậy, chúng tôi đã đề xuất phương pháp tái cấu trúc dần khuôn mẫu (thói quen) năng động “trì trệ”, dần dần đưa trẻ vào một thể chất quen thuộc, thoải mái và cần thiết theo chiều dọc, làm tư thế chủ đạo trong việc tổ chức quá trình giáo dục (thay đổi thói quen) . Điều này, như thực tế đã chỉ ra, thường đòi hỏi một khoảng thời gian đáng kể (đôi khi là cả năm học).
Xét rằng các trường khác nhau có khả năng vật chất khác nhau, chúng tôi đã phát triển cả những mẫu bàn đơn giản nhất được đặt trên những chiếc bàn hiện có và mẫu bàn nguyên bản. mô hình hiện đại, thay thế bàn học.

Lựa chọn chiều cao làm việc của bàn làm việc

Mức độ cao bắt đầu cạnh trên bàn là một điểm ở rìa xương ức trong khu vực “đám rối thần kinh mặt trời” (Hình 1). Chúng tôi nhắc lại, mức này là mức ban đầu, gần đúng, theo đó có thể thực hiện các điều chỉnh và “điều chỉnh” thêm về chiều cao làm việc của bàn làm việc trong tương lai. Nó nói về cái gì vậy? Nếu ở độ cao ban đầu của bàn, trẻ tiếp tục cúi xuống khi viết thì toàn bộ mặt bàn sẽ dần dần nâng lên cho đến khi trẻ có tư thế thẳng đứng hoàn toàn. Với việc giữ nguyên chiều dọc của cơ thể, độ cao của bàn có thể được hạ dần xuống mức ban đầu.

Khuyến nghị chung
Sự chú ý chính của cha mẹ và giáo viên nên nhằm mục đích ngăn chặn đứa trẻ hình thành một khuôn mẫu (thói quen) năng động “trì trệ” ổn định, tức là. sự “kiên trì” đó khiến cả thầy cô và phụ huynh đều vui vẻ, phấn đấu bao năm qua mà không hề hay biết về hậu quả đáng buồn. Thiết kế của bàn bao gồm việc đọc, vẽ, viết trên bề mặt nghiêng của mặt bàn và thực hiện các công việc thủ công khác (làm mẫu, thiết kế) trên mặt phẳng nằm ngang.
Chúng tôi xin nhắc bạn một lần nữa rằng kể từ thời điểm các trường mẫu giáo được biến thành cơ sở giáo dục thuần túy (chứ không phải giáo dục và phát triển), trong đó các lớp học bắt đầu được tổ chức trên ghế, theo quy định, những đứa trẻ đã “ở lại quá hạn” bắt đầu đến trường. trường học, tức là . trẻ em có tư thế cơ thể suy yếu, kể cả những trẻ có khả năng phối hợp của cơ thể bị suy giảm, cũng như tư thế bị suy giảm. Trong những điều kiện này, theo đúng nghĩa đen, cần phải “hồi sinh” một đứa trẻ từng rất năng động (“còn sống”) trong vòng khoảng một năm. Tất nhiên, một chiếc bàn là không đủ cho sự “hồi sức” như vậy ở đây. Trong những điều kiện này, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên mở rộng các trò chơi giáo dục thể chất và sức khỏe ngoài trời cho trẻ em để không gian mở phát triển khả năng phối hợp cơ thể (chơi vòng tròn, bóng đá, trượt tuyết, trượt băng, bóng chuyền, bơi lội, v.v.). Cần đặc biệt chú ý đến các hoạt động phát triển kỹ năng vận động của mắt và tay (đồ gỗ và thiết kế - cho bé trai, thêu thùa - cho bé gái, v.v.).
Trước khi giới thiệu chế độ các tư thế năng động, chúng tôi khuyên trẻ nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ chỉnh hình và nếu không có thì đến gặp bác sĩ nhi khoa. Chúng ta đang nói về phép đo bắt buộc (trong tính toán số liệu) về tình trạng của bàn chân và cột sống (tốt nhất là tình trạng chức năng của các cơ quan khác). Sự hiện diện của bàn chân bẹt ở trẻ em không phải là chống chỉ định cho việc tập luyện các tư thế năng động. Chỉ là những đứa trẻ như vậy nên thay đổi tư thế đứng-ngồi-nằm thường xuyên hơn, đồng thời thực hiện thêm các bài tập trị liệu và điều chỉnh đặc biệt cho bàn chân.
Đồng thời, điều quan trọng nhất ở đây là nuôi dưỡng ở trẻ khả năng nghe được nhu cầu của cơ thể. Anh ta và chỉ anh ta phải và có thể tự quyết định mình nên đứng ở bàn bao nhiêu phút và ngồi ở bàn bao nhiêu phút. Nhiệm vụ của cha mẹ và giáo viên ban đầu là cung cấp cho trẻ quyền tự do lựa chọn như vậy. Về cơ bản là vậy! Đồng thời, điểm chính trong chế độ “tư thế động” chính là sự thay đổi tư thế định kỳ! Và trẻ càng thay đổi tư thế thường xuyên ở giai đoạn thích nghi với chế độ này thì càng hữu ích. Thực tế cho thấy, nhu cầu đứng vào bàn học của trẻ dần dần phát triển và sau một năm, việc đứng trên đôi chân của trẻ trở thành một tư thế thống trị cần thiết đối với trẻ. Kể từ đó, đại đa số trẻ em chỉ đơn giản là từ chối ghế cao.
Thực tiễn đã chỉ ra rằng ở giai đoạn đầu trong quá trình trẻ thích nghi với các tư thế năng động, chế độ tối ưu nhất hóa ra là chế độ trẻ thay đổi tư thế “đứng vào bàn - ngồi vào bàn” cứ sau 15 phút. Trong quá trình thích ứng như vậy, thời gian đứng tại bàn làm việc không quá 25 phút.
Một số người (và thậm chí cả bác sĩ) tự nhiên hỏi: liệu trẻ có bị bàn chân bẹt không? Không, bởi vì bàn chân bẹt mắc phải là kết quả của việc ngồi có hệ thống và do đó, các đặc tính động của bộ máy dây chằng của bàn chân bị giãn ra. Hãy tưởng tượng: bên trong năm học ngồi bắt chéo chân. Trong thời gian này, bộ máy dây chằng sẽ chuyển sang trạng thái “thư giãn”. Trong những điều kiện này, chỉ cần đặt một tải trọng đáng kể lên nó (nhảy, chạy, đi bộ dài) là đủ và bàn chân có thể bị dẹt. Thế đứng của cơ thể đã ăn sâu vào tuổi thơ, là sự hình thành sức mạnh của bộ máy dây chằng bàn chân. Ngoài ra, một người có cấu trúc bàn chân trong đó áp lực có hệ thống lên xương gót chân góp phần tạo nên hình dạng bàn chân cong lên ("lò xo") của bàn chân. Xin lưu ý Đặc biệt chú ý(và các bác sĩ chỉnh hình biết rõ điều này): một bàn chân được hình thành đúng cách ngay từ khi còn nhỏ không chỉ là sự phát triển và hoạt động hiệu quả của các cơ quan nội tạng mà còn là sự phát triển tối ưu, đặc biệt là ở các bé gái, của xương chậu, xương có vai trò rất quan trọng trong quá trình sinh nở. .
Khi làm việc tại bàn làm việc, bạn cần đặc biệt chú ý tuân thủ các yêu cầu chung về vệ sinh và công thái học sau đây:
1. Chiều cao của bàn phải được điều chỉnh phù hợp với chiều cao của trẻ.
2. Các nghiên cứu được thực hiện đặc biệt đã chứng minh rằng góc tối ưuđộ nghiêng của mặt bàn ( bề mặt làm việc) là 15-17°.
3. Sẽ được coi là tối ưu về mặt vệ sinh nếu tháo giày ra và trẻ đi tất làm bằng vải tự nhiên (lý tưởng nhất là đi chân trần).
4. Nên đặt dưới chân một tấm thảm massage làm bằng vải tự nhiên (rơm, bông, len, v.v.) có cúc được may thành nhiều hàng hoặc dệt từ quả bóng gỗ (“hạt”). Đứng trên thảm cao su hoặc vải sơn là không thể chấp nhận được!
5. Khi thực hiện ở chế độ “tư thế động”, trẻ có thể nằm trên thảm từ 3-5 phút! Cái này rất kỹ thuật hiệu quả, khôi phục lại hoạt động của nó. Đồng thời, viết và vẽ nằm là không thể chấp nhận được!
Chế độ tư thế động cũng hữu ích khi thực hành trên máy tính (mặc dù đây là một kỹ thuật khác).
Khi sử dụng thước đo để bàn, bạn phải nhớ rằng nó luôn được đặt ở nửa bàn đối diện với cửa sổ. Trong trường hợp này, người đứng ở bàn không che khuất ánh sáng của người ngồi ở bàn bên cạnh. Đồng thời, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên đặt trên bàn bề mặt nghiêngở dạng hình nêm có góc nghiêng 15-17° (Hình 2).

Cơm. 2. Mặt bàn nghiêng dạng nêm

Và điều quan trọng cần nhớ là con mắt kết hợp không gian của Vũ trụ với ý thức của con người. Tầm nhìn của chúng ta có khả năng phản xạ tín hiệu hoàn hảo để “nhận thức” các đặc điểm của không gian, nhờ đó quá trình hình thành các chức năng tâm thần của con người diễn ra. Ngoài ra, cơ thể còn “điều chỉnh” môi trường sinh thái thông qua mắt.
Trong quá trình tiến hóa, hệ thống thị giác được hình thành như một hệ thống hoạt động chủ yếu ở chế độ tầm nhìn xa, giúp có thể cảm nhận được bức tranh đầy đủ nhất về thế giới xung quanh. Không phải ngẫu nhiên mà một người nhìn khoảng không trải rộng xung quanh mình “có niềm vui trong tâm hồn”. Đây là cách tất cả nhịp sinh học được “điều chỉnh” về chế độ tối ưu cho cơ thể.
Và xa hơn. Mắt của chúng ta là một máy quét. Tất cả những hình ảnh mà anh “gỡ bỏ” đều phải chuyển động. Con mắt cố định không nhận biết được hình ảnh. Hoặc nhận thức nó trong chế độ... từ chối. Sau bảy giây, nếu có một vật đứng yên trước mắt thì quá trình từ chối hình ảnh này bắt đầu.
Với việc tiếp tục sử dụng thị giác gần chủ yếu ngày này qua ngày khác, năm này qua năm khác (và đây là cách con cái chúng ta và chính chúng ta hoạt động), chúng ta quan sát thấy cái chết của các tế bào trong quá trình biểu mô thần kinh của vỏ não, được điều chỉnh theo nhận thức về không gian.
Đó là lý do tại sao trẻ cần có chế độ nhìn xa, tầm nhìn thị giác của trẻ cần được mở rộng càng rộng càng tốt. Cảnh quan thiên nhiên là phù hợp nhất cho việc này. Vâng, ở nhà, trong nhà, trong Mẫu giáo, nhà trường nhất thiết phải dọn sạch rèm, rèm, vải tuyn, nylon và những thứ khác trên cửa sổ để ngăn mắt trẻ và thậm chí cả người lớn làm việc ở chế độ nhìn xa tốt nhất (rèm nên viền cửa sổ và không che cửa sổ) . Hãy để trẻ em trong “chiếc hộp” ngôi nhà của chúng ta có ít nhất một cơ hội nhỏ để thỏa mãn nhu cầu về tầm nhìn trực quan của chúng!

Đặc điểm của bàn làm việc tại nhà
Chúng ta phải cố gắng đảm bảo rằng mặt học sinh quay về phía cửa sổ khi làm bài tập về nhà. Việc vô tình nhìn vào không gian định kỳ là vô cùng quan trọng và có lợi không chỉ cho mắt mà còn cho hoạt động của não. Bàn học được đặt cạnh bàn học sinh thường làm bài tập về nhà.

Đặc điểm phương pháp thích ứng của trẻ với chế độ các tư thế năng động trong môi trường học đường
Trong quá trình thích nghi và sau đó là khi làm việc tại bàn làm việc, cơ sở luôn không phải là một kế hoạch thay đổi tư thế viển vông và được chính thức hóa trước mà là một cách tiếp cận riêng để hình thành chế độ thay ca đứng - ngồi (nằm) cho mỗi trẻ. Thật không may, với quy mô của các lớp học hiện có cũng như số lượng học sinh quá đông, thường không thể thực hiện đầy đủ phương pháp này. Trong trường hợp này chúng tôi khuyên bạn nên bước tiếp theo sự thích nghi.
Dãy bàn xa cửa sổ nhất được đưa ra khỏi lớp học. Thay vào đó là một dãy bàn làm việc với chiều cao bề mặt làm việc khác nhau. Hàng bàn đầu tiên dành cho các lớp ngồi. Định kỳ, theo hiệu lệnh của giáo viên (khoảng 10-15 phút một lần, tức là hai hoặc ba lần mỗi bài), những em làm bài đứng ngồi vào bàn, những em làm bài ngồi đứng vào bàn.
Đối với những trẻ cần đứng lâu hơn, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng bàn làm việc cố định có ghế cao ở bên cạnh. Bản thân người học sinh, dựa vào sức khỏe của bản thân, định kỳ ngồi xuống ghế và nghe giáo viên giảng. Khi hai học sinh học cùng một bàn thì phải có chiều cao xấp xỉ nhau (chênh lệch chiều cao không quá 1 cm). Tất nhiên, có rất nhiều câu hỏi khác nảy sinh ở đây. Chúng tôi giải quyết chúng tại các buổi hội thảo đặc biệt mà chúng tôi tổ chức cho phụ huynh, giáo viên và bác sĩ của trường.

Một vài yêu cầu:

1. Bàn (bàn) được sắp xếp sao cho có ít nhất một số không gian trống xung quanh mỗi bàn để liên tục đáp ứng nhu cầu vận động tự nhiên của trẻ. Vùng này dùng để tổ chức các hình thức hoạt động vận động không tự chủ nhỏ.
2. Việc sắp xếp bàn ghế (bàn làm việc) thay đổi ít nhất mỗi tháng một lần (xem bên dưới).
3. Hãy nhớ rằng, ngay cả khi cả lớp thích học ở chế độ đứng dọc (tại bàn), trong lớp nên có ít nhất một bàn trống để trẻ có thể ngồi xuống bất cứ lúc nào.

Phương thức chuyển đổi việc làm của sinh viên
Phân tích về sức khỏe tinh thần của trẻ em đã thuyết phục rằng cách làm hiện nay là sắp xếp nơi làm việc của học sinh theo những hàng cố định nghiêm ngặt hóa ra lại ít thuận lợi nhất. Chế độ sắp xếp bàn (bàn) thay đổi 1-2 lần một tháng hóa ra lại hiệu quả hơn. Chúng tôi cung cấp các tùy chọn sau để sắp xếp bàn làm việc (bàn làm việc - Hình 3). Tất nhiên, quy mô lớp học và số lượng học sinh có thể đặt ra những hạn chế nhất định.

Cơm. 3a. Vị trí truyền thống của nội thất lớp học

Cơm. 3b. Bố trí chùm xuyên tâm của đồ nội thất giáo dục

Cơm. 3c. Bố trí nội thất giáo dục trong điều kiện lớp học
trong phương thức đồng sáng tạo tập thể

Kinh nghiệm cho thấy trẻ em (và cả người lớn nữa) làm việc tại bàn làm việc một cách vui vẻ. Đồng thời, không những toàn bộ hệ cơ xương được tăng cường, không còn tình trạng cong vẹo cột sống, đau lưng mà tinh thần ổn định, chú ý, Kỹ năng sáng tạo và khả năng miễn dịch, mệt mỏi biến mất. Trẻ em phát triển đồng đều quanh năm chứ không chỉ trong kỳ nghỉ hè. Và quan trọng nhất là hoạt động tinh thần của trẻ được cải thiện. Họ lớn lên kiên cường, có khả năng vượt qua thử thách cuộc sống. Và tôi chắc chắn những người như vậy sẽ sống sót. Và bạn thấy đấy, điều này rất quan trọng.

ghế- cơ chế chính hủy hoại sức khỏe và tiềm năng của một cá nhân.

Cơ thể con người là nhất hữu cơ sự di chuyển:

• đi dạo.
• nằmĐể thư giãn .

Cư dân trên hành tinh trái đất từ ​​lâu đã sử dụng tất cả các chuyển động đa dạng để Cuộc sống hàng ngày và nghỉ ngơi

Người Etruscan và người La Mã ăn uống, nghỉ ngơi và tiếp khách nằm

Quý tộc cho tác phẩm viết bàn đã qua sử dụng. Các giáo sĩ và nhạc sĩ đặt sách trên những giá đỡ đặc biệt cho phép họ đọc văn bản và ghi chú khi đứng.

Ngồi trên ghế trong thời gian dài có ảnh hưởng rất bất lợi đến mọi người. hệ thống quan trọng thi thể. Điều này đặc biệt áp dụng cho trẻ em! Ngồi lâu không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần, vì nó khiến con người trở lại trạng thái phôi thai bất lực. Và chúng ta đã được thấm nhuần “kiên trì sư phạm” bấy lâu nay. Bazarny V. về hệ thống giáo dục học đường http://www.youtube.com/watch?v=Cpc44R_iaIg

Bàn làm việc đơn giản nhất có thể được làm bằng cách đặt những chiếc ghế đẩu hoặc ghế dài hiện có trên bàn. Hãy dùng thử, điều chỉnh đến độ cao thoải mái và sau đó thiết kế có thể đẹp hơn.

Để dỡ bỏ phần lưng dưới, bạn có thể luân phiên đặt một chân lên một băng ghế nhỏ nếu bạn đặt nó bên cạnh nó. Chiếc ghế dài hoặc kệ tương tự bên trong đồ nội thất (tốt nhất là được đóng đinh vào tường để không vướng víu) rất hữu ích trong nhà bếp để bà nội trợ có thể đặt một chân lên đó khi rửa bát hoặc cắt salad. Khi bạn phải đứng thẳng trong thời gian dài.

Bồn chồn và bất kỳ chuyển động nào đều tốt cho sức khỏe hơn là ngồi yên. Nếu bạn đang ngồi thì ít nhất hãy thay đổi tư thế thường xuyên hơn, tự xoa bóp và giãn cơ.

Đã xuất bản: , lượt xem: 10,770 | Cảm ơn: 1 |
Vai trò cơ bản của tư thế (cơ thể thẳng đứng: tư thế thẳng đứng và tư thế thẳng đứng) trong việc hình thành một con người khỏe mạnh, đặc biệt là trẻ em, đã được biết đến từ nhiều thế kỷ. Nhưng thật không may, chúng ta đã bỏ qua những quy luật phát triển tâm sinh lý của cơ thể.

Văn phòng dùng để làm gì?

Trong khi đó, trong hầu hết các nghiên cứu nghiêm túc dành cho việc phân tích nguyên nhân gây ra các bệnh của nền văn minh (thị giác, tim, tâm lý, hệ cơ xương và miễn dịch, các bệnh tiết niệu ở nam giới, bao gồm cả chứng bất lực ngày càng tăng và trẻ hơn, và các bệnh phụ khoa ở phụ nữ, kể cả những bệnh liên quan). đến sinh con, v.v.), yếu tố ngồi được phân loại là yếu tố nguy cơ cơ bản dẫn đến sự xuất hiện của bệnh lý cơ thể nghiêm trọng nhất trong thế kỷ 20.

Đó là lý do tại sao, với tư cách là phương tiện phòng ngừa và phục hồi đầu tiên, chúng tôi khuyên bạn nên đào sâu cơ thể theo chiều dọc từ thời thơ ấu, tức là. sự hình thành khuôn mẫu năng động tích cực vận động theo chiều dọc (nói cách khác là thói quen) theo thói quen và ổn định từ thời thơ ấu thông qua việc sử dụng đồ nội thất đặc biệt - bàn làm việc - trong quá trình giáo dục.

Hiệu quả của việc đưa chế độ các tư thế động vào quá trình giáo dục (đứng-ngồi xen kẽ) sử dụng bàn trong quá trình giáo dục những năm 80 của thế kỷ XX đã được nghiên cứu thay mặt Bộ Y tế Liên bang Nga bởi Viện nghiên cứu nhi khoa Gorky và Viện nghiên cứu bảo vệ bà mẹ và trẻ em Ivanovo. Kết luận tích cực nhận được từ các trung tâm có thẩm quyền này, cũng như từ Viện nghiên cứu các bệnh về mắt được đặt theo tên. Helmholtz, Học viện quân y được đặt theo tên. CM. Kirov là cơ sở cho việc Bộ Y tế Liên bang Nga xuất bản năm 1989 hướng dẫn khuyến nghị áp dụng chế độ tư thế năng động (sử dụng bàn học) ở tất cả các trường mẫu giáo và trường học trong cả nước “Các hình thức phòng ngừa tiểu học hàng loạt ở trường học”. bệnh lý, hoặc các nguyên tắc phát triển sức khỏe để thiết kế quá trình giáo dục và nhận thức ở trường mẫu giáo” và trường học.”

Việc kiểm tra vệ sinh và vệ sinh được thực hiện lại vào năm 2000-2001 bởi một nhóm các nhà khoa học có thẩm quyền của Viện Nghiên cứu Vệ sinh và Bảo vệ Sức khỏe Trẻ em và Thanh thiếu niên, Trung tâm Khoa học về Sức khỏe Trẻ em của Viện Hàn lâm Khoa học Y tế Nga, Viện Nghiên cứu của các bệnh về mắt được đặt theo tên. Helmholtz, Viện Nghiên cứu Chỉnh hình Trẻ em mang tên. G.I. Turner. Kết quả của công việc này là Cục Giám sát Vệ sinh và Dịch tễ học Nhà nước thuộc Bộ Y tế Nga ban hành kết luận vệ sinh số 77.99.95.3.T.000674.07.01, cho phép sử dụng công nghệ này.

Kinh nghiệm của chúng tôi thuyết phục chúng tôi: việc ngăn ngừa tình trạng cúi người và tư thế xấu, nguyên nhân gây ra bệnh lý của cột sống và các cơ quan nội tạng, dễ dàng hơn hàng trăm lần so với mọi nỗ lực chữa trị ít nhất một căn bệnh sau này. Đó là lý do tại sao lựa chọn lý tưởng để đưa chế độ tư thế năng động vào các cơ sở giáo dục là giáo dục trẻ em theo chế độ dọc cơ thể trong gia đình và ở các cơ sở giáo dục mầm non ngay từ khi còn nhỏ!

Đây chính xác là những gì chúng tôi khuyên bạn nên làm. Thật không may, trẻ em thường đến trường đã “ở lại quá hạn”, tức là. thể chất “thư giãn”, không hoạt động, khả năng phối hợp của cơ thể giảm. Những đứa trẻ như vậy cần có thời gian đáng kể để bén rễ vào tư thế đứng thẳng và tư thế đứng thẳng phù hợp với bản chất của chúng. Vì vậy, chúng tôi đã đề xuất phương pháp tái cấu trúc dần khuôn mẫu (thói quen) năng động “trì trệ”, dần dần đưa trẻ vào một thể chất quen thuộc, thoải mái và cần thiết theo chiều dọc, làm tư thế chủ đạo trong việc tổ chức quá trình giáo dục (thay đổi thói quen) . Điều này, như thực tế đã chỉ ra, thường đòi hỏi một khoảng thời gian đáng kể (đôi khi là cả năm học).

Xét rằng các trường khác nhau có khả năng vật chất khác nhau, chúng tôi đã phát triển cả những mẫu bàn đơn giản nhất được đặt trên những chiếc bàn hiện có và một mẫu bàn hiện đại nguyên bản thay thế bàn học.

Lựa chọn chiều cao làm việc của bàn làm việc

Hình 1

Chúng tôi xin nhắc bạn một lần nữa rằng kể từ thời điểm các trường mẫu giáo được biến thành cơ sở giáo dục thuần túy (chứ không phải giáo dục và phát triển), trong đó các lớp học bắt đầu được tổ chức trên ghế, theo quy định, những đứa trẻ đã “ở lại quá hạn” bắt đầu đến trường. trường học, tức là . trẻ em có tư thế cơ thể suy yếu, kể cả những trẻ có khả năng phối hợp của cơ thể bị suy giảm, cũng như tư thế bị suy giảm. Trong những điều kiện này, theo đúng nghĩa đen, cần phải “hồi sinh” một đứa trẻ từng rất năng động (“còn sống”) trong vòng khoảng một năm. Tất nhiên, một chiếc bàn là không đủ cho sự “hồi sức” như vậy ở đây. Trong những điều kiện này, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên mở rộng các trò chơi giáo dục thể chất và sức khỏe ngoài trời cho trẻ em trong không gian mở, giúp phát triển khả năng phối hợp cơ thể (chơi lapta, bóng đá, trượt tuyết, trượt băng, bóng chuyền, bơi lội, v.v.). Cần đặc biệt chú ý đến các hoạt động phát triển kỹ năng vận động của mắt và tay (đồ gỗ và thiết kế - cho bé trai, thêu thùa - cho bé gái, v.v.).

Trước khi giới thiệu chế độ các tư thế năng động, chúng tôi khuyên trẻ nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ chỉnh hình và nếu không có thì đến gặp bác sĩ nhi khoa. Chúng ta đang nói về phép đo bắt buộc (trong tính toán số liệu) về tình trạng của bàn chân và cột sống (tốt nhất là tình trạng chức năng của các cơ quan khác). Sự hiện diện của bàn chân bẹt ở trẻ em không phải là chống chỉ định cho việc tập luyện các tư thế năng động. Chỉ là những đứa trẻ như vậy nên thay đổi tư thế đứng-ngồi-nằm thường xuyên hơn, đồng thời thực hiện thêm các bài tập trị liệu và điều chỉnh đặc biệt cho bàn chân.

Đồng thời, điều quan trọng nhất ở đây là nuôi dưỡng ở trẻ khả năng nghe được nhu cầu của cơ thể. Anh ta và chỉ anh ta phải và có thể tự quyết định mình nên đứng ở bàn bao nhiêu phút và ngồi ở bàn bao nhiêu phút. Nhiệm vụ của cha mẹ và giáo viên ban đầu là cung cấp cho trẻ quyền tự do lựa chọn như vậy. Về cơ bản là vậy! Đồng thời, điểm chính trong chế độ “tư thế động” chính là sự thay đổi tư thế định kỳ! Và trẻ càng thay đổi tư thế thường xuyên ở giai đoạn thích nghi với chế độ này thì càng hữu ích. Thực tế cho thấy, nhu cầu đứng vào bàn học của trẻ dần dần phát triển và sau một năm, việc đứng trên đôi chân của trẻ trở thành một tư thế thống trị cần thiết đối với trẻ. Kể từ đó, đại đa số trẻ em chỉ đơn giản là từ chối ghế cao.

Thực tiễn đã chỉ ra rằng ở giai đoạn đầu trong quá trình trẻ thích nghi với các tư thế năng động, chế độ tối ưu nhất hóa ra là chế độ trẻ thay đổi tư thế “đứng vào bàn - ngồi vào bàn” cứ sau 15 phút. Trong quá trình thích ứng như vậy, thời gian đứng tại bàn làm việc không quá 25 phút.

Một số người (và thậm chí cả bác sĩ) tự nhiên hỏi: liệu trẻ có bị bàn chân bẹt không? Không, bởi vì bàn chân bẹt mắc phải là kết quả của việc ngồi có hệ thống và do đó, các đặc tính động của bộ máy dây chằng của bàn chân bị giãn ra. Hãy tưởng tượng: ngồi co chân trong năm học. Trong thời gian này, bộ máy dây chằng sẽ chuyển sang trạng thái “thư giãn”. Trong những điều kiện này, chỉ cần đặt một tải trọng đáng kể lên nó (nhảy, chạy, đi bộ dài) là đủ và bàn chân có thể bị dẹt. Thế đứng của cơ thể đã ăn sâu vào tuổi thơ, là sự hình thành sức mạnh của bộ máy dây chằng bàn chân. Ngoài ra, một người có cấu trúc bàn chân trong đó áp lực có hệ thống lên xương gót chân góp phần tạo nên hình dạng bàn chân cong lên ("lò xo") của bàn chân. Chúng tôi đặc biệt chú ý (và các bác sĩ chỉnh hình biết rõ điều này): một bàn chân được hình thành đúng cách từ thời thơ ấu không chỉ là sự phát triển và hoạt động hiệu quả của các cơ quan nội tạng mà còn là sự phát triển tối ưu, đặc biệt là ở các bé gái, của xương chậu, có vai trò rất quan trọng. vai trò quan trọng trong quá trình sinh nở.

Khi làm việc tại bàn làm việc, bạn cần đặc biệt chú ý tuân thủ các yêu cầu chung về vệ sinh và công thái học sau đây:

• 1. Chiều cao của bàn phải được điều chỉnh phù hợp với chiều cao của trẻ.

  2. Các nghiên cứu được thực hiện đặc biệt đã xác định rằng góc nghiêng tối ưu của mặt bàn (bề mặt làm việc) là 15-17°.

  4. Nên đặt dưới chân một tấm thảm massage làm bằng vải tự nhiên (rơm, bông, len, v.v.) có cúc được may thành nhiều hàng hoặc dệt từ quả bóng gỗ (“hạt”). Đứng trên thảm cao su hoặc vải sơn là không thể chấp nhận được!

  5. Khi thực hiện ở chế độ “tư thế động”, trẻ có thể nằm trên thảm từ 3-5 phút! Đây là một kỹ thuật rất hiệu quả để khôi phục hoạt động của nó. Đồng thời, viết và vẽ nằm là không thể chấp nhận được!

Khi sử dụng thước đo để bàn, bạn phải nhớ rằng nó luôn được đặt ở nửa bàn đối diện với cửa sổ. Trong trường hợp này, người đứng ở bàn không che khuất ánh sáng của người ngồi ở bàn bên cạnh. Trong trường hợp này, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên đặt một bề mặt nghiêng dưới dạng hình nêm có góc nghiêng 15-17° trên bàn (Hình 2).

Cơm. 2. Mặt bàn nghiêng dạng nêm

Trong quá trình tiến hóa, hệ thống thị giác được hình thành như một hệ thống hoạt động chủ yếu ở chế độ tầm nhìn xa, giúp có thể cảm nhận được bức tranh đầy đủ nhất về thế giới xung quanh. Không phải ngẫu nhiên mà một người nhìn khoảng không trải rộng xung quanh mình “có niềm vui trong tâm hồn”. Đây là cách tất cả nhịp sinh học được “điều chỉnh” về chế độ tối ưu cho cơ thể.

Và xa hơn. Mắt của chúng ta là một máy quét. Tất cả những hình ảnh mà anh “gỡ bỏ” đều phải chuyển động. Con mắt cố định không nhận biết được hình ảnh. Hoặc nhận thức nó trong chế độ... từ chối. Sau bảy giây, nếu có một vật đứng yên trước mắt thì quá trình từ chối hình ảnh này bắt đầu.

Với việc tiếp tục sử dụng thị giác gần chủ yếu ngày này qua ngày khác, năm này qua năm khác (và đây là cách con cái chúng ta và chính chúng ta hoạt động), chúng ta quan sát thấy cái chết của các tế bào trong quá trình biểu mô thần kinh của vỏ não, được điều chỉnh theo nhận thức về không gian.

Đó là lý do tại sao trẻ cần có chế độ nhìn xa, tầm nhìn thị giác của trẻ cần được mở rộng càng rộng càng tốt. Cảnh quan thiên nhiên là phù hợp nhất cho việc này. Chà, ở nhà, trong nhà, ở trường mẫu giáo, ở trường học, nhất thiết phải dọn sạch rèm cửa, rèm cửa, vải tuyn, nylon và những thứ khác cản trở tầm mắt của trẻ em, và thậm chí cả người lớn, khi làm việc trong nhà. chế độ nhìn xa tốt nhất (rèm nên bao quanh cửa sổ và không che cửa sổ). Hãy để trẻ em trong “chiếc hộp” ngôi nhà của chúng ta có ít nhất một cơ hội nhỏ để thỏa mãn nhu cầu về tầm nhìn trực quan của chúng!

Đặc điểm của bàn làm việc tại nhà

Đặc điểm phương pháp thích ứng của trẻ với chế độ các tư thế năng động trong môi trường học đường

Dãy bàn xa cửa sổ nhất được đưa ra khỏi lớp học. Thay vào đó là một dãy bàn làm việc với chiều cao bề mặt làm việc khác nhau. Hàng bàn đầu tiên dành cho các lớp ngồi. Định kỳ, theo hiệu lệnh của giáo viên (khoảng 10-15 phút một lần, tức là hai hoặc ba lần mỗi bài), những em làm bài đứng ngồi vào bàn, những em làm bài ngồi đứng vào bàn.

Đối với những trẻ cần đứng lâu hơn, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng bàn làm việc cố định có ghế cao ở bên cạnh. Bản thân người học sinh, dựa vào sức khỏe của bản thân, định kỳ ngồi xuống ghế và nghe giáo viên giảng. Khi hai học sinh học cùng một bàn thì phải có chiều cao xấp xỉ nhau (chênh lệch chiều cao không quá 1 cm). Tất nhiên, có rất nhiều câu hỏi khác nảy sinh ở đây. Chúng tôi giải quyết chúng tại các buổi hội thảo đặc biệt mà chúng tôi tổ chức cho phụ huynh, giáo viên và bác sĩ của trường.

Một vài yêu cầu:

• 1. Bàn (bàn) được sắp xếp sao cho có ít nhất một số không gian trống xung quanh mỗi bàn để liên tục đáp ứng nhu cầu vận động tự nhiên của trẻ. Vùng này dùng để tổ chức các hình thức hoạt động vận động không tự chủ nhỏ.

  2. Việc sắp xếp bàn ghế (bàn làm việc) thay đổi ít nhất mỗi tháng một lần (xem bên dưới).

  3. Hãy nhớ rằng, ngay cả khi cả lớp thích học ở chế độ đứng dọc (tại bàn), trong lớp nên có ít nhất một bàn trống để trẻ có thể ngồi xuống bất cứ lúc nào.

Phương thức chuyển đổi việc làm của sinh viên

Cơm. 3a. Vị trí truyền thống của nội thất lớp học

Cơm. 3b. Bố trí chùm xuyên tâm của đồ nội thất giáo dục

Cơm. 3c. Bố trí nội thất giáo dục trong điều kiện lớp học
trong phương thức đồng sáng tạo tập thể

Kinh nghiệm cho thấy tất cả những bài viết về bàn làm việc, chiếc bút, nét chữ, cách viết, v.v. của Erisman đều giống như một liều thuốc đắp dành cho các bậc cha mẹ hiện đại dành cho các bậc cha mẹ hiện đại. Chà, chúng tôi đã xem những bức ảnh, tốt nhất là chúng tôi đọc nó, và có sự im lặng... chúng tôi tiếp tục làm những việc người lớn của mình.

Trẻ em - RIÊNG!, trường học, TV, Chú Sam, Evreonal tiếp tục chăm sóc chúng.

99% cha mẹ DLB không thực hiện một bước nào, không nhấc một ngón tay để thay đổi bất cứ điều gì trong không gian không thân thiện xung quanh trẻ.

Ờ, nói chung thì chuyện này bình thường thôi. Luôn luôn như vậy. Thậm chí, trên trang này còn có số liệu thống kê ở đâu đó - chỉ một số phần trăm dân số ít nhiều đam mê và không thờ ơ, còn lại là rau củ. Ngay cả trong mối quan hệ với con cái của họ.

Nhưng dù vẫn còn một phần trăm nào đó, bài đăng này sẽ dành cho anh ấy. Các bạn còn lại xem ảnh như bình thường và tiếp tục công việc của mình.

Dành cho các bậc phụ huynh quan tâm:

Thức dậy! Tại sao phân lại giết chết bạn và bạn có thể làm gì với nó

Điều tương tự cũng xảy ra ở trường. Trẻ em bị bất động khi ngồi. Kể từ giữa những năm 90, các bài tập ở trường không bị bãi bỏ mà được các giáo viên thực hiện một cách tự nguyện. Nhưng vấn đề nằm ở chỗ: giáo viên chính là cậu học sinh của ngày hôm qua. Người chú quan tâm này đã phát hiện ra điều này và đề xuất một lối thoát.

Ở đây mọi người đã thu thập trong một đoạn video ngắn những suy nghĩ chính của Vladimir Bazarny từ nhiều bài phát biểu khác nhau nằm rải rác trên mạng. Đây là một bài phải nghe, chỉ dài 27 phút.

Sự lười biếng và mù chữ của cha mẹ làm tàn tật con cái.

Sự miêu tả.

Bàn làm việc "Tầng văn phòng" của Bazarny được thiết kế dành cho văn phòng và gia đình.

Các tính năng thiết kế của mô hình này cho phép bạn làm việc hiệu quả không chỉ với các tài liệu văn bản khi viết và đọc mà còn tích cực sử dụng chúng trong quá trình này hoạt động lao động một máy tính cá nhân cố định có một hoặc hai màn hình khổ rộng

Công thái học của sản phẩm này thúc đẩy việc thiết lập tự nhiên tư thế sinh lý chính xác (cơ thể thẳng đứng), nói chung có tác dụng có lợi trong việc cải thiện sức khỏe con người.

Đạt được công thái học tối ưu khi làm việc tại bàn “Văn phòng trên tầng” của Bazarny nhờ khả năng điều chỉnh góc của bề mặt làm việc, có thể thay đổi từ 0 đến 16 độ, cũng như chọn độ cao phù hợp của nơi làm việc, có tính đến tính toán dữ liệu chiều cao cá nhân của một người.

Những điều kiện này giúp có thể tối ưu hóa khoảng cách một cách tự nhiên giữa các cơ quan thị giác và tài liệu làm việc, cả bản in và tài liệu. định dạng điện tử, cũng như tạo điều kiện để duy trì một cách tự nhiên và thoải mái các hình thức hoạt động thể chất nhỏ trong quá trình làm việc (ở nhiều tư thế đứng và ngồi khác nhau).

Kích thước bàn “sàn văn phòng” của Bazarny chiếm rất ít không gian trong phòng làm việc, từ đó tạo điều kiện thuận lợi hơn cho việc làm việc. sử dụng hiệu quả không gian văn phòng hoặc nhà.

Xin lưu ý rằng bản gốc thiết kế hiện đại mô hình này và khả năng sử dụng vật liệu màu sắc khác nhau, có thể bổ sung hài hòa cho nội thất nơi làm việc của bạn và làm nổi bật cá tính của bạn.

Đặc điểm:

Mô hình này có tính năng thiết kế, mang lại một số lợi thế trong quá trình vận hành và phân biệt rõ ràng với các bàn làm việc trên sàn khác:

Tăng kích thước của bề mặt làm việc (chính và bổ sung) và độ dày của chúng.

Thiết kế khung kim loạiđược trang bị thêm chân và được gia cố bằng thanh ngang đặc biệt

Việc lắp các chân điều chỉnh được cố định bằng các bu lông bổ sung

Góc nghiêng của bề mặt làm việc được cố định bằng hai vít điều chỉnh

Các thanh điều chỉnh bề mặt làm việc được giấu ở chân sau của bàn.

Chân được trang bị bu lông điều chỉnh, nhờ đó có thể lắp đặt bàn theo chiều ngang ngay cả trên các bề mặt không bằng phẳng.

Tất cả những sửa đổi này ảnh hưởng đáng kể đến độ ổn định của cấu trúc, loại bỏ gần như hoàn toàn các rung động khi làm việc tại bàn làm việc ngay cả ở độ cao tối đa.

Đồng thời, việc tăng kích thước bề mặt làm việc giúp tăng tính công thái học và sự thoải mái, tạo thêm sự thuận tiện khi làm việc trên máy tính và các thiết bị điện tử cầm tay khác (máy tính xách tay, máy tính bảng, điện thoại thông minh).

Mục đích

Ứng dụng bàn làm việc sử dụng các nguyên tắc công nghệ phát triển sức khỏe của Giáo sư V.F. Bazarnogo cho phép:

Để ngăn chặn sự xuất hiện của một số bệnh và nhiều mẫu khác nhau bệnh lý (vẹo cột sống, cận thị, bệnh tim và hô hấp, béo phì, các vấn đề liên quan đến hệ sinh sản) điển hình cho những người làm công việc có hoạt động thể chất thấp

Tăng sự tập trung và trương lực cơ

Duy trì tư thế cơ thể thẳng đứng trong không gian và các hình thức hoạt động thể chất nhỏ trong suốt ngày làm việc

Bề mặt công việc

Kích thước mặt bàn 80 x 60

Điều chỉnh góc nghiêng (CÓ) từ 0-16 độ.

Bề mặt ngang bổ sung

Kích thước mặt bàn 80 x 20

Chiều cao bàn

Chiều cao tối thiểu 85 cm.

Chiều cao tối đa 135 cm.

Nhóm chiều cao/chiều cao

Kệ văn phòng phẩm

Có (1 cái). Chiều rộng 60 cm, chiều sâu 40 cm.

Nguyên vật liệu

Ván dăm - 22mm. , nhựa, kim loại

Dấu chân

0,65 *0,6 = 0,39 µV.

Giải pháp màu sắc

Cơ bản (wenge/sồi tẩy trắng)

Thiết bị bổ sung

Sách giới thiệu "Công nghệ" cuộc sống khỏe mạnh" Với khuyến nghị về phương pháp bởi V.F. Bazarny.

Quà đĩa DVD"Chúng ta cần một trường học khác."

Bàn làm việc để làm gì?

Vai trò cơ bản của tư thế (cơ thể thẳng đứng: tư thế thẳng đứng và tư thế thẳng đứng) trong việc hình thành một con người khỏe mạnh, đặc biệt là trẻ em, đã được biết đến từ nhiều thế kỷ. Vai trò của nó trong việc thực hiện các chương trình di truyền của đời sống loài, bao gồm khả năng phục hồi về thể chất và tinh thần, trước tác động của các yếu tố bất lợi môi trường bên ngoài cho phép chúng ta hiểu được tầm quan trọng đối với sức khỏe của con người trong việc thấm nhuần và phát triển cơ thể theo chiều dọc ở các giai đoạn tuổi thơ trong quá trình giáo dục và nhận thức ở các cơ sở giáo dục mầm non, trường học và gia đình. Chúng ta đang nói về sự hình thành khuôn mẫu (thói quen) năng động, vận động theo chiều dọc theo thói quen và ổn định ở giai đoạn tuổi thơ thông qua việc sử dụng đồ nội thất đặc biệt - bàn làm việc - trong quá trình giáo dục. Nhưng thật không may, chúng ta đã bỏ qua những quy luật phát triển tâm sinh lý của cơ thể. Mọi người đều phàn nàn về lối sống ít vận động của người hiện đại. Nhưng chúng ta tự tạo ra “lối sống” này. Vì vậy, ví dụ, một đứa trẻ về bản chất là chuyển động. Ngồi là điều không tự nhiên đối với anh ấy. Từ xưa con người đã biết vận động là sự sống. Nơi làm việc được tổ chức như thế nào cho hầu hết những người hiện đại và tất cả trẻ em? Chỉ khi ngồi vào bàn. Và cứ thế từ năm này sang năm khác... suốt cuộc đời tôi. Không có lựa chọn! Vì thế bệnh tật tích tụ và lấn át chúng ta. Trong khi đó, trong hầu hết các nghiên cứu nghiêm túc dành cho việc phân tích nguyên nhân gây ra các bệnh của nền văn minh (thị giác, tim, tâm lý, hệ cơ xương và miễn dịch, các bệnh tiết niệu ở nam giới, bao gồm chứng bất lực ngày càng tăng và trẻ hơn, vô sinh nam và các bệnh phụ khoa ở phụ nữ, bao gồm cả những yếu tố liên quan đến sinh nở, v.v.), yếu tố ngồi được phân loại là yếu tố nguy cơ cơ bản dẫn đến sự xuất hiện của bệnh lý cơ thể nghiêm trọng nhất trong thế kỷ 20. Đó là lý do tại sao, với tư cách là phương tiện phòng ngừa và phục hồi đầu tiên, chúng tôi khuyên bạn nên đào sâu cơ thể theo chiều dọc từ thời thơ ấu, tức là. sự hình thành khuôn mẫu năng động tích cực vận động theo chiều dọc (nói cách khác là thói quen) theo thói quen và ổn định từ thời thơ ấu thông qua việc sử dụng đồ nội thất đặc biệt - bàn làm việc - trong quá trình giáo dục. Hiệu quả của việc đưa chế độ các tư thế động vào quá trình giáo dục (đứng-ngồi xen kẽ) sử dụng bàn trong quá trình giáo dục những năm 80 của thế kỷ XX đã được nghiên cứu thay mặt Bộ Y tế Liên bang Nga bởi Viện nghiên cứu nhi khoa Gorky và Viện nghiên cứu bảo vệ bà mẹ và trẻ em Ivanovo. Kết luận tích cực nhận được từ các trung tâm có thẩm quyền này, cũng như từ Viện nghiên cứu các bệnh về mắt được đặt theo tên. Helmholtz, Học viện quân y được đặt theo tên. CM. Kirov là cơ sở cho việc Bộ Y tế Liên bang Nga xuất bản năm 1989 hướng dẫn khuyến nghị áp dụng chế độ các tư thế năng động (sử dụng bàn học) ở tất cả các trường mẫu giáo và trường học trong cả nước “Phòng ngừa tiểu học hàng loạt Trang 1 trên 8 các dạng bệnh lý học đường hoặc các nguyên tắc phát triển sức khỏe trong xây dựng quá trình giáo dục và nhận thức ở trường mẫu giáo và trường học.” Việc kiểm tra vệ sinh và vệ sinh được thực hiện lại vào năm 2000-2001 bởi một nhóm các nhà khoa học có thẩm quyền của Viện Nghiên cứu Vệ sinh và Bảo vệ Sức khỏe Trẻ em và Thanh thiếu niên, Trung tâm Khoa học về Sức khỏe Trẻ em của Viện Hàn lâm Khoa học Y tế Nga, Viện Nghiên cứu của các bệnh về mắt được đặt theo tên. Helmholtz, Viện Nghiên cứu Chỉnh hình Trẻ em mang tên. G.I. Turner. Kết quả của công việc này là Cục Giám sát Vệ sinh và Dịch tễ học Nhà nước thuộc Bộ Y tế Nga ban hành kết luận vệ sinh số 77.99.95.3.T.000674.07.01, cho phép sử dụng công nghệ này. Kinh nghiệm của chúng tôi thuyết phục chúng tôi: việc ngăn ngừa tình trạng cúi người và tư thế xấu, nguyên nhân gây ra bệnh lý của cột sống và các cơ quan nội tạng, dễ dàng hơn hàng trăm lần so với mọi nỗ lực chữa trị ít nhất một căn bệnh sau này. Đó là lý do tại sao lựa chọn lý tưởng để đưa chế độ tư thế năng động vào các cơ sở giáo dục là giáo dục trẻ em theo chế độ dọc cơ thể trong gia đình và ở các cơ sở giáo dục mầm non ngay từ khi còn nhỏ! Đây chính xác là những gì chúng tôi khuyên bạn nên làm. Thật không may, trẻ em thường đến trường đã “ở lại quá hạn”, tức là. thể chất “thư giãn”, không hoạt động, khả năng phối hợp của cơ thể giảm. Những đứa trẻ như vậy cần có thời gian đáng kể để bén rễ vào tư thế đứng thẳng và tư thế đứng thẳng phù hợp với bản chất của chúng. Vì vậy, chúng tôi đã đề xuất phương pháp tái cấu trúc dần khuôn mẫu (thói quen) năng động “trì trệ”, dần dần đưa trẻ vào một thể chất quen thuộc, thoải mái và cần thiết theo chiều dọc, làm tư thế chủ đạo trong việc tổ chức quá trình giáo dục (thay đổi thói quen) . Điều này, như thực tế đã chỉ ra, thường đòi hỏi một khoảng thời gian đáng kể (đôi khi là cả năm học).