Định nghĩa sức khỏe tương đối là gì. Khái niệm về sức khoẻ và bệnh tật. Sức khỏe tinh thần và thể chất

Các nhà khoa học và bác sĩ đã cố gắng định nghĩa khái niệm bệnh tật và sức khỏe trong một thời gian dài. Từ thời Hippocrates, đã có nhiều quan điểm về vấn đề này. Bệnh tật và sức khỏe luôn được coi là hai điều kiện loại trừ lẫn nhau, do đó, sức khỏe kém và sức khỏe được coi là hai cực phù hợp với bất kỳ điều kiện nào trong số này. Cảm giác tốt và xấu hoàn toàn là chủ quan. Ngay cả khi bị bệnh hiểm nghèo, một người vẫn có thể coi mình khỏe mạnh, khi cảm thấy dễ chịu. Một ví dụ điển hình là ung thư, đây là một vấn đề tiên lượng rất nghiêm trọng đối với toàn bộ sinh vật, nhưng không mang lại bất kỳ triệu chứng chủ quan khó chịu nào ở giai đoạn đầu. Ngược lại, sức khỏe kém có thể do nhiều nguyên nhân, ngoài bệnh lý soma. Ngoài soma, các nguyên nhân chính của sức khỏe kém có thể được coi là xã hội. Chúng bao gồm các vấn đề gia đình, bất kỳ vi phạm nào trong giao tiếp, tương tác của cá nhân với các đại diện của môi trường xã hội mà cô ấy đang sống.
Khái niệm sức khỏe nên được coi là điều kiện để các can thiệp điều trị thành công cần phấn đấu, cũng như mục tiêu của các biện pháp phòng ngừa liên tục được thực hiện và thúc đẩy. Sức khỏe tinh thần bao gồm ba chiều kích chính: khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần; tự hiện thực hóa, nghĩa là, khả năng tự phát triển, sự hiện diện của khả năng tự cung cấp; tôn trọng bản thân và người khác, hoặc lòng tự trọng. Tất cả những phẩm chất này có thể được coi là những đặc điểm nhân cách có nguy cơ rối loạn tâm thần thấp. Xác suất được xác định không chỉ bởi các đặc điểm tính cách trước khi mắc bệnh, mà còn bởi các điều kiện sinh thái, kinh tế và xã hội của cuộc sống. "Tất cả cuộc đời là một nhà hát, và tất cả chúng ta đều là diễn viên trong đó." Sự liên quan của câu trích dẫn này được giải thích bởi thực tế là ngoài các khái niệm khách quan về sức khỏe và bệnh tật, còn có một khái niệm liên quan ngang nhau về vai trò của sức khỏe và vai trò của bệnh nhân. Một vai trò bao hàm những mong đợi nhất định của xã hội từ hành vi của một cá nhân nhất định. Vai trò của một người khỏe mạnh ngụ ý rằng một người có thể thực hiện tất cả các chức năng xã hội do xã hội xung quanh giao cho anh ta và trong tương lai sẽ đảm nhận thêm những chức năng khác. Vai trò của một người khỏe mạnh được đặc trưng bởi hoạt động bình thường, khả năng chịu đựng, sẵn sàng thực hiện các chức năng được giao. Vai trò của bệnh nhân ngụ ý chính xác tình huống ngược lại. Trong tình trạng bệnh tật, một người yêu cầu được người khác quan tâm, chăm sóc nhiều hơn. Vai trò của bệnh nhân ngụ ý rằng các chức năng xã hội được giao cho anh ta trước đây phải được chuyển giao cho người khác hoặc việc thực hiện chúng phải bị đình chỉ, vì vai trò của bệnh nhân bao gồm việc không thể thực hiện đầy đủ các hành động trước đó.
Bất kỳ bệnh nào cũng được chẩn đoán dựa trên việc phân tích các dấu hiệu lâm sàng (triệu chứng) và kết quả khám bệnh. Trong số các triệu chứng đa dạng, có các dấu hiệu của bệnh soma, cũng như phản ứng tâm thần bị thay đổi do hậu quả của bệnh. Trong một số bệnh như nhiễm trùng thần kinh, các bệnh nhiễm độc khác nhau, bệnh tâm thần, bệnh mạch máu não, những thay đổi về tinh thần là do tác động trực tiếp đến não bộ. Trong các bệnh khác, những thay đổi trong tâm lý và hành vi sẽ không phải do não bị tổn thương, mà do cảm giác thay đổi từ các cơ quan và hệ thống khác. Cơ chế chung của những thay đổi đó về cơ bản là giống nhau. Vi phạm hoạt động bình thường của các cơ quan và hệ thống do sự khởi phát và phát triển của bệnh soma dẫn đến sự thay đổi các xung thần kinh từ cơ quan bị ảnh hưởng đến não. Kết quả là có sự thay đổi các thông số sinh lý của hoạt động thần kinh cấp cao hơn dẫn đến sự thay đổi hoạt động tâm thần của bệnh nhân. Những thay đổi như vậy không thể một sớm một chiều, chúng luôn đi kèm với sự giao tiếp giữa não và nội tạng. Tương tác theo nguyên tắc trực tiếp và phản hồi cuối cùng tạo ra một bức tranh tổng thể về căn bệnh. Đó là phản hồi tạo ra những thay đổi trong hoạt động tinh thần của một người. Các cá nhân sẽ phản ứng khác nhau với cùng một bệnh tật hoặc thương tích. Đó là do nhận thức khác nhau về bệnh tật hoặc thương tích, kinh nghiệm sống trước đây, mức độ thông minh và kiến thức trong một lĩnh vực cụ thể, và nhiều hoàn cảnh khác. Trong thực tế, một bác sĩ thường phải đối mặt với sự chênh lệch giữa số lượng đơn khiếu nại dồi dào và số lượng dữ liệu khách quan ít ỏi. Tất cả các đặc điểm tâm lý về nhận thức của bệnh nhân về bệnh tật của họ có thể được chia thành các loại trải nghiệm và phản ứng đối với bệnh tật. Chúng bao gồm những đánh giá của bệnh nhân về những biểu hiện ban đầu của bệnh, những đặc thù của những thay đổi trong tình trạng sức khỏe liên quan đến sự trầm trọng thêm của các rối loạn đau đớn, trong tương lai, về con đường hồi phục và phục hồi sức khỏe - ý tưởng về những hậu quả có thể xảy ra của quá trình đau đớn được chuyển giao cho bản thân và những người khác, khả năng tiếp tục hoạt động nghề nghiệp thông thường, và nhiều điều khác. Cần lưu ý rằng ở trung tâm của những trải nghiệm của bệnh nhân là những cảm giác chủ quan của anh ta, chúng chiếm tối đa sự chú ý và lợi ích của anh ta. Chúng có nhiều loại:
1) nhạy cảm, ngụ ý cảm giác khó chịu soma dưới dạng suy nhược chung, đau và các biểu hiện khác;
2) xúc động, thể hiện hy vọng phục hồi, lo sợ về một kết quả không thuận lợi của bệnh, các biến chứng có thể xảy ra;
3) có ý chí mạnh mẽ, được đặc trưng bởi sự hiểu biết rõ ràng về sự cần thiết phải thực hiện các biện pháp khắc phục bệnh tật do đã khám và điều trị tích cực;
4) hợp lý và cung cấp thông tin, thể hiện ở nhu cầu biết các đặc điểm của bệnh, thời gian có thể xảy ra của khóa học, các biến chứng có thể xảy ra, kết quả có thể xảy ra: phục hồi hoàn toàn, tàn tật tạm thời (ngắn hạn hoặc dài hạn), tàn tật, tử vong.
Các kinh nghiệm chủ quan được liệt kê tương ứng với nhiều loại phản ứng khác nhau đối với căn bệnh đã phát sinh. Chúng được phân loại là bình thường và bất thường.
Phản ứng bình thường:
Loại thứ nhất - xu hướng đánh giá quá cao tầm quan trọng của các triệu chứng riêng lẻ và bệnh tật nói chung;
Loại 2 - đánh giá thực tế về tình trạng của một người và triển vọng tương lai, trùng với ý kiến của bác sĩ chăm sóc;
Loại 3 - xu hướng đánh giá thấp mức độ nghiêm trọng và mức độ nghiêm trọng của tình trạng của một người trong khoảng thời gian hiện tại và khả năng xảy ra hậu quả và biến chứng;
Loại thứ 4 - phủ nhận hoàn toàn về bệnh tật nói chung và bất kỳ triệu chứng bệnh lý riêng lẻ nào nói riêng do thiếu sự chỉ trích về tình trạng của một người hoặc sự tiêu cực;
Loại thứ 5 là sự dịch chuyển khỏi ý thức của một người về các dấu hiệu đe dọa rõ ràng của bệnh do lo sợ về những hậu quả chưa biết của nó.
Phản ứng bất thường:
1) loại suy nhược được đặc trưng bởi sự mệt mỏi gia tăng, kiệt sức, mặc dù kết quả thuận lợi của bệnh; bệnh nhân bị dày vò bởi những nghi ngờ, anh ta sợ bệnh tái phát hoặc chuyển sang dạng mãn tính;
2) loại trầm cảm được đặc trưng bởi cảm giác lo lắng, u uất, bối rối, thiếu hy vọng hồi phục, liên quan đến việc mất đi các động lực để chống lại bệnh tật;
3) loại đạo đức giả được đặc trưng bởi "rút lui khỏi bệnh tật," lấp đầy toàn bộ cuộc sống của anh ta, xác định sở thích và suy nghĩ, tất cả mong muốn và nguyện vọng của anh ta đều được kết nối với nó;
4) loại cuồng loạn được đặc trưng bởi xu hướng tưởng tượng, thể hiện khéo léo các triệu chứng đau đớn tưởng tượng, kèm theo biểu cảm phong phú trên khuôn mặt, cử chỉ sân khấu, rên rỉ, la hét. Đồng thời, người bệnh sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm, nói một cách màu mè, chi tiết về các triệu chứng của cá nhân, họ tỏ ra kén chọn trong quan hệ với nhân viên y tế, những người bị buộc tội là thiếu quan tâm, thờ ơ và nhẫn tâm đối với họ, những người không may;
5) loại khảm là sự kết hợp của các tính năng riêng biệt vốn có trong các loại khác. Ở các giai đoạn khác nhau của bệnh, một trong các loại phản ứng bất thường được mô tả ở trên chiếm ưu thế.
Một trong những đặc điểm đặc trưng của phản ứng bất thường là xu hướng phát triển nhanh và biến mất nhanh chóng. Với phản ứng tâm thần, bệnh nhân không có chỉ trích về tình trạng của họ hoặc có nhưng chưa đủ.
Sự kết hợp giữa các kiểu phản ứng bình thường và bất thường trong sự khúc xạ của các đặc điểm cảm xúc và nhu cầu xã hội khiến chúng ta có thể phân biệt ba lựa chọn chính phổ biến nhất cho thái độ đối với bệnh của một người.
Lựa chọn đầu tiên được coi là một phản ứng bình thường đối với bệnh tật. Bệnh nhân đánh giá đầy đủ tình trạng của mình và triển vọng trong tương lai, liên quan đến việc anh ta tìm cách thực hiện điều trị và kiểm tra theo quy định, anh ta quan tâm đến kết quả thu được. Trong các hành động của một bệnh nhân như vậy, người ta ghi nhận mục đích, sự kiên trì, tự chủ, mong muốn làm chủ tình hình.
Biến thể thứ hai là một loại trầm cảm phản ứng bất thường với bệnh tật. Bệnh nhân thuộc nhóm này hay nhầm lẫn, hay quấy khóc, bi quan và mất cân bằng trong hành vi. Các mục tiêu và mục tiêu quan trọng trước đây đối với những bệnh nhân này dần dần trở nên phổ biến, đôi khi họ xoay sở để giải quyết các nhu cầu chưa được đáp ứng của mình bằng cách thể hiện sự bất lực của mình. Người bệnh ít chủ động, chưa quan tâm đến kết quả khám và điều trị, không sử dụng khả năng dự phòng của bản thân.
Phương án thứ ba là kiểu cuồng loạn phản ứng bất thường với bệnh: người bệnh thụ động, phớt lờ những khó khăn hiện có, tâm trạng không ổn định, hành vi không đồng đều. Khó tiếp xúc với người khác do tâm trạng thay đổi thất thường, không thể đoán trước được. Bệnh nhân kể về những trải nghiệm đau đớn của họ trong một thời gian dài và một cách khoa trương, thường thể hiện chúng.

Iatrogeny

Nói chung, iatrogenies là một trường hợp đặc biệt của rối loạn tâm thần, tức là một căn bệnh phát triển do hậu quả của chấn thương tinh thần, trong trường hợp này là lời của bác sĩ. Theo nghĩa hẹp hơn, iatrogeny nên được coi là những thay đổi trong tâm lý con người dưới tác động của một quan điểm sai lầm, một tuyên bố sai lầm của bác sĩ. Như vậy, lời nói của bác sĩ là một vũ khí nghiêm trọng, vừa có thể chữa bệnh vừa có thể gây hại cho sức khỏe. Một người mắc hầu hết các bệnh trở nên nhạy cảm hơn và nhạy cảm hơn với các ảnh hưởng từ môi trường, dễ bị ảnh hưởng tiêu cực hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả các bệnh nhân đều bị ảnh hưởng như nhau. Các đặc điểm của tính cách một người quan trọng. Tính nhạy cảm lớn nhất là đặc điểm của những người lo lắng, nghi ngờ, dễ gây ấn tượng, quen với việc lắng nghe cảm xúc của họ, với tâm lý dễ bị tổn thương. Nguyên nhân thường là do lời nói của bác sĩ bị hiểu nhầm, kết hợp với ấn tượng sống động về bệnh tình của một số bệnh nhân khác, kèm theo cảm giác lo lắng: nhìn thấy bệnh nhân nặng, nhân chứng kể lại, đọc tài liệu về một ca bệnh đột ngột với một thảm cảnh. kết quả. Sau một thời gian ngắn, một bệnh nhân dễ gây ấn tượng như vậy phát triển nhiều loại cảm giác khó chịu, theo ý kiến của anh ta, giống với các dấu hiệu của chính căn bệnh mà anh ta đã học hoặc quan sát được ở một người khác. Nếu nỗi sợ hãi của anh ta không được xác nhận bằng một cuộc kiểm tra y tế, anh ta bắt đầu quay sang các bác sĩ khác, chắc chắn rằng anh ta đang bị bệnh. Nếu không tìm ra bệnh mà các bác sĩ khác có thể khiếu nại lên cấp trên, yêu cầu khám và điều trị lần hai. Đôi khi những bệnh nhân như vậy trở thành “người khiếu nại chuyên nghiệp”, làm mất rất nhiều thời gian của bác sĩ và các tổ chức quản lý để tìm kiếm căn bệnh không tồn tại và câu trả lời cho người khiếu nại. Đồng thời, một bệnh nhân như vậy cố gắng độc lập tìm hiểu tình trạng sức khỏe của mình, cố gắng đọc các tài liệu y khoa đặc biệt, rất khó hiểu đối với một người không được đào tạo về y tế, đưa ra các kết luận sai lầm và dựa trên đó, cố gắng tự -tân chủ. Các triệu chứng mất tích xuất hiện do tự thôi miên, các cảm giác tưởng tượng cuối cùng xâm nhập vào hệ thống, có được sự trật tự. Ở giai đoạn này, bệnh nhân thực sự có thể tạo ấn tượng về một người bệnh thực sự. Sự thiếu hiểu biết và đồng cảm của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể gây giảm tâm trạng, rối loạn giấc ngủ, thèm ăn và sức khỏe nói chung. Trong tình trạng như vậy, các rối loạn chức năng trên một phần của cơ quan "bị bệnh" sẽ phát triển. Trong giao tiếp hàng ngày với bệnh nhân, mức độ gợi ý của anh ta có ý nghĩa rất quan trọng. Nó có thể có một ý nghĩa tích cực, vì một bệnh nhân được gợi ý dễ dàng sẽ nhận thức và ghi nhớ tốt hơn những lời khuyên, cuộc hẹn và khuyến nghị. Trong các trường hợp khác, khả năng gợi ý có thể chơi một trò đùa tàn nhẫn với bác sĩ và bệnh nhân trong trường hợp bác sĩ đưa ra ý kiến sai lầm hoặc tuyên bố thiếu thận trọng. Đặc biệt, thường quan sát thấy các ảnh hưởng từ chất sắt trong quá trình khám khi phát hiện các biểu hiện ban đầu của một bệnh cụ thể, khi bệnh nhân đã lo lắng về những thay đổi trong tình trạng sức khỏe của mình và có xu hướng tự do giải thích tình trạng thay đổi của mình. Phân tích kỹ lưỡng các phàn nàn và trải nghiệm của bệnh nhân cho phép bạn hiểu rõ hơn về các đặc điểm tính cách tinh thần của họ, để tìm ra các hình thức ảnh hưởng hiệu quả hơn và có thể chấp nhận được đối với họ. Điều này cũng được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách loại trừ việc sử dụng khi có mặt bệnh nhân của các thuật ngữ mà anh ta không rõ ràng đối với anh ta, điều mà từ khó hiểu có thể trở thành đáng sợ. Cần chú trọng đến việc phân tích trải nghiệm của bệnh nhân vì bác sĩ, nhờ tiếp xúc trực tiếp bằng lời nói, có thể thu được tài liệu thường vượt qua các phương pháp nghiên cứu vật lý về sự tinh tế của quan sát. Ngay khi bắt đầu tiếp xúc với bệnh nhân, bác sĩ nên củng cố thái độ tích cực của bệnh nhân, không quá thông cảm với bệnh nhân và nói về những hậu quả nặng nề có thể xảy ra và thời gian của bệnh, điều trị không chính đáng và lâu dài, kê đơn lớn. số lượng thuốc có tác động đa chiều, không cần nhiều đến việc cấp giấy chứng nhận mất khả năng lao động, về mặt an toàn, thay vì đưa ra khuyến nghị việc làm dựa trên sức khỏe tinh thần và thể chất. Cần đặc biệt lưu ý rằng cần phải tuân thủ tính chính xác và thận trọng khi thông báo kết quả khám và chẩn đoán đã xác định cho bệnh nhân. Việc truyền đạt cùng một chẩn đoán cho những bệnh nhân khác nhau mang tính chất cá nhân thuần túy với các yếu tố của sân khấu. Hình thức của thông điệp, lời nói, cách diễn đạt, thể hiện thái độ của chính bác sĩ đối với chẩn đoán được báo cáo cần phụ thuộc vào mức độ thông minh, học vấn, văn hóa, trạng thái soma và cảm xúc của bệnh nhân. Lựa chọn độc hại, không thể chấp nhận được nhất được coi là thái độ tập trung vào y tế đối với việc báo cáo chẩn đoán. Nó được đặc trưng bởi một mô tả khoa học khô khan về fait compleli. Trong trường hợp này, bác sĩ chỉ hoạt động như một chuyên gia trong một lĩnh vực kiến thức hẹp cụ thể, với một chút căng thẳng trong trường hợp này, anh ta có thể được gọi đơn giản là một nghệ nhân. Lý do của bác sĩ quá lớn cũng có thể có tác hại đối với bệnh nhân, đặc biệt là khi nói đến các câu hỏi chẩn đoán phân biệt. Đôi khi anh ta thậm chí không thể đoán được những câu hỏi và nghi ngờ làm dấy lên trong đầu bệnh nhân một nhận xét gì về những bệnh khác nhau mà triệu chứng mà bệnh nhân lo lắng có thể liên quan đến. Xét trên khía cạnh thông báo kết quả khám bệnh của mình cho bệnh nhân, cần đặc biệt chú ý đến điện tâm đồ, vì cho đến nay phương pháp chẩn đoán này vẫn là một trong những phương pháp cung cấp thông tin tốt nhất liên quan đến tình trạng của tim, và nó là một cơ quan cực kỳ quan trọng. , được biết đến với bất kỳ bệnh nhân nào, ít học nhất. Trong một số nghiên cứu của các chuyên gia tim mạch hàng đầu, người ta đã ghi nhận rằng việc báo cáo kết quả đo điện tim một cách bất cẩn đã gây ra tác hại không nhỏ so với các vấn đề soma được xác định bằng phương pháp này. Chẩn đoán "rối loạn thần kinh tim", phổ biến trong y học thực tế, thường là kết quả của những báo cáo thiếu tế nhị về kết quả điện tâm đồ cho những bệnh nhân đặc biệt nghi ngờ. Những bệnh nhân mắc chứng suy nhược cơ thể đôi khi thu thập một cách cẩn thận kết quả khám, ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa khác nhau, so sánh chúng với nhau và với kết quả nghiên cứu của những bệnh nhân khác, cố gắng tự đưa ra kết luận, từ đó gây tổn hại nghiêm trọng cho bản thân, tập trung quan tâm đến tình trạng sức khoẻ của họ và các biểu hiện của bệnh. Ý nghĩ về khả năng mắc bệnh tim khiến họ đặc biệt kinh hãi, họ hỏi, yêu cầu đo điện tim nhiều lần, và sau đó hoảng sợ khi nghe về những sai lệch dù chỉ là nhỏ. Không được đào tạo về y tế, không biết các thuật ngữ y tế, những bệnh nhân như vậy đi đến kết luận rằng họ bị bệnh tim nghiêm trọng, mặc dù về mặt khách quan thì không có nghi ngờ gì về điều này. Họ yêu cầu các nghiên cứu điện tâm đồ lặp đi lặp lại và chỉ bình tĩnh lại một chút khi có thể phát hiện ít nhất những sai lệch tối thiểu theo hướng xấu đi, vì điều này khẳng định nỗi sợ hãi của họ mà không ai muốn đồng ý. Việc giải thích các nghiên cứu tia X cũng có những cạm bẫy của nó. Ở một mức độ lớn hơn, điều này liên quan đến các kết luận gây tranh cãi, thường gặp trong loại khảo sát này. Một và hình ảnh tương tự có thể được coi là một biến thể của chuẩn mực ở một bệnh nhân và là biểu hiện của bệnh lý ở một bệnh nhân khác, và điều này không phải lúc nào cũng rõ ràng ngay lập tức. Dữ liệu X-quang luôn phải được đánh giá cùng với các xét nghiệm khác, do đó, bác sĩ X-quang một mình không phải chẩn đoán và thông báo cho bệnh nhân về điều đó. Một ví dụ điển hình là trường hợp sau đây từ thực hành nhi khoa. Cháu bé 2 tuổi được bác sĩ chỉ định chụp X-quang phổi do ho kéo dài sau khi bị viêm phế quản phổi. Bác sĩ X quang của phòng khám đa khoa trẻ em đang đi nghỉ, vì vậy kết luận được đưa ra bởi một bác sĩ X quang làm việc với nhóm người trưởng thành và người đã mất kỹ năng nghiên cứu X quang trẻ em. Phán quyết của ông thật rõ ràng: đứa trẻ mắc bệnh lao phổi phổ biến. May mắn thay, mẹ của đứa trẻ có bằng cấp y khoa. Thật không may, vì cô ấy ngay lập tức tưởng tượng ra khối lượng và thời gian điều trị sắp tới, hậu quả của một căn bệnh nghiêm trọng ở độ tuổi còn non nớt đối với toàn bộ cơ thể và hậu quả của việc ảnh hưởng của các loại thuốc độc hại, nếu không có nó thì không thể đạt được. chữa khỏi bệnh này. Tình trạng này có thể dẫn đến việc điều trị không đúng cách cho trẻ gây hậu quả khó lường và về phía người mẹ sẽ bị rối loạn thần kinh. May mắn thay, người mẹ không hài lòng với kết luận của bác sĩ X quang này và bắt đầu tìm cơ hội để tư vấn cho con và kiểm tra kết quả khám với một bác sĩ chuyên khoa đang làm việc tại một bệnh viện nhi. Kết luận nêu rõ rằng kết quả như vậy có thể là một biến thể của tiêu chuẩn, điều này đã được xác nhận bằng các quan sát lâm sàng sâu hơn.

Sức khoẻ con người, các thành phần sức khoẻ.

Nhà triết học người Đức Arthur Schopenhauer (1788 - 1860) đã phát biểu: “Chín phần mười hạnh phúc của chúng ta là dựa vào sức khỏe. Với anh, mọi thứ đều trở thành nguồn vui, trong khi không có anh, hoàn toàn không có lợi ích bên ngoài nào có thể mang lại khoái cảm, thậm chí là lợi ích chủ quan: phẩm chất của trí óc, tâm hồn, khí chất suy yếu và mất dần trạng thái đau đớn. Không phải vô cớ mà trước hết chúng ta hỏi thăm sức khỏe và chúc nhau: đó mới thực sự là điều kiện chính để có được hạnh phúc của con người ”.

Nếu chúng ta chấp nhận rằng trong các giá trị sống của một con người, sức khỏe là điều kiện chính để có được hạnh phúc của con người, thì cần phải hiểu chúng ta muốn nói gì về thuật ngữ này.

Ngày nay có một số định nghĩa về sức khỏe con người. Hiến pháp của Tổ chức Y tế Thế giới tuyên bố rằng Sức khỏe - đó là "một trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không chỉ là không có bệnh tật và các khuyết tật về thể chất."

Ở dạng tổng quát, sức khỏe con người là khả năng duy trì sự ổn định tâm sinh lý tương ứng với tuổi và giới tính trong điều kiện thông tin thay đổi liên tục (cảm giác và cấu trúc).

Thông tin cảm giác và cấu trúc là gì?

Thông tin cảm quan -đây là thông tin được cảm nhận với sự trợ giúp của các giác quan - thị giác, thính giác, xúc giác, xúc giác, khứu giác. Thông tin cảm tính có thể tích cực và tiêu cực về chất lượng và số lượng.

Thông tin cấu trúcđược nhận thức ở cấp độ tế bào, tức là chúng ta đang nói về một phản ứng bảo vệ cấu trúc của một sinh vật khỏe mạnh khi một tác nhân lạ (virus đậu mùa) xâm nhập vào cơ thể người bằng cách phát triển các kháng thể đặc biệt để tiêu diệt virus. Một tác nhân lạ xâm nhập vào cơ thể người khỏe mạnh càng nguy hiểm thì hệ thống phòng thủ cấu trúc - khả năng miễn dịch càng mạnh.

Vì vậy, thiên nhiên đã chăm sóc nguồn sức khỏe của chúng ta, cung cấp cho chúng ta từ khi mới sinh ra hệ thống thông tin cấu trúc và cảm giác có khả năng tự điều chỉnh và duy trì sự sống.

Từ định nghĩa về sức khoẻ, có thể kết luận rằng các thành phần của sức khoẻ là:

Thuộc vật chất,

Tâm lý,

· Xã hội.

Thành phần vật lý - khả năng cơ thể có nguồn dự trữ trong những tình huống khẩn cấp và khắc nghiệt không lường trước được.

Thành phần tâm lý - xác định trạng thái tâm lý, hoặc cân bằng tinh thần của một người. Sức khỏe tinh thần tương quan với lý trí, trí tuệ, cảm xúc.

Thành phần xã hội - phản ánh các kết nối trong xã hội, an ninh vật chất, liên hệ giữa các cá nhân, nghĩa là, nhận thức về bản thân như một con người khi tương tác với người khác.

Tất cả ba thành phần được kết nối với nhau, tôi hiển thị trên bảng bằng sơ đồ, trực quan ba thành phần chính.

Sức khỏe cá nhân và cộng đồng

Cá nhân sức khỏe là sức khỏe của cá nhân mỗi người.

Công cộng sức khoẻ là sức khoẻ của toàn xã hội, nó là một phạm trù kinh tế chính trị xã hội đặc trưng cho sức sống của toàn xã hội với tư cách là một cơ thể xã hội.

Sức khỏe tinh thần và thể chất

Thuộc linh sức khỏe được cung cấp bởi hệ thống tư duy, nhận thức về thế giới xung quanh và định hướng trong đó. Sức khỏe tinh thần đạt được nhờ khả năng sống hòa hợp với bản thân, với gia đình, bạn bè và xã hội, khả năng dự đoán và mô hình hóa các sự kiện và lập ra một chương trình hành động của họ.

Thuộc vật chất Sức khỏe, là một trong những thành phần của sức khỏe con người, được định nghĩa là không có bệnh tật và khiếm khuyết thể chất của cơ thể và phần lớn phụ thuộc vào hoạt động của hệ thống thông tin cảm giác và cấu trúc. Sức khỏe thể chất chủ yếu chịu ảnh hưởng của di truyền và môi trường.

Phút thứ 20 của tiết học thực hiện bài tập vận động (2 phút).

Các nguyên tắc tinh thần và vật chất phải thường xuyên thống nhất hài hòa, vì đây là hai bộ phận không thể tách rời của sức khỏe cá nhân chung của một người. Cả hai bộ phận này - vật chất và tinh thần - gắn bó chặt chẽ với nhau đến mức không thể tách rời chúng. Sức khỏe thể chất ảnh hưởng đến đời sống tinh thần, và sự kiểm soát tinh thần cung cấp kỷ luật cần thiết để duy trì sức khỏe thể chất.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe.

Điều gì ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn?

Ảnh hưởng này được thể hiện qua hai nhóm: bên trong và bên ngoài.

Bên trong - đây là ảnh hưởng của di truyền (yếu tố di truyền) - 20%

Bên ngoài - môi trường (20%), hoạt động chăm sóc sức khỏe (10%)

Lối sống ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta tới 50%! Mọi thứ sẽ phụ thuộc vào cách chúng ta sử dụng món quà tự nhiên và tất nhiên, chúng ta sẽ sử dụng nó trong những điều kiện nào.

Cách sống là một hệ thống các mối quan hệ của một người với bản thân mình và các yếu tố của môi trường bên ngoài.

Các yếu tố môi trường là:

· Vật lý (áp suất, bức xạ, nhiệt độ);

· Hóa chất (thức ăn, nước uống, chất độc);

· Sinh học (thực vật, vi sinh vật, động vật);

· Tâm lý (ảnh hưởng đến lĩnh vực cảm xúc thông qua thị giác, xúc giác, khứu giác, vị giác, thính giác và gây ra phản ứng tích cực hoặc tiêu cực).

Mối quan hệ với chính mình là gì? Đây là một tập hợp các hành động và trải nghiệm phức tạp, có sự hiện diện của những thói quen hữu ích giúp tăng cường sức khỏe tài nguyên thiên nhiên và không có những thói quen có hại phá hủy nó.

Để khỏe mạnh, bạn cần nỗ lực của bản thân, không ngừng và đáng kể. Không gì có thể thay thế chúng. Một người hoàn hảo đến mức sức khỏe có thể được phục hồi từ hầu hết mọi thời điểm suy giảm. Chỉ những nỗ lực cần thiết mới tăng lên theo tuổi già và sự gia tăng của bệnh tật. Đối với điều này, nó là cần thiết để tiến hành lối sống lành mạnh là hoạt động nhằm duy trì và tăng cường sức khỏe!

Tiêu chí sức khỏe cơ bản

Tiêu chí chính cho sức khỏe con người là khả năng duy trì tâm sinh lý ổn định trong một thế giới thay đổi liên tục.

Nói cách khác, đó là sự thích nghi nhanh chóng với những điều kiện mới của thế giới xung quanh.

Sự thích nghi - nó là sinh lý sự thích nghi của cấu trúc và chức năng của cơ thể, thay đổi các cơ quan và tế bào của nó phù hợp với điều kiện môi trường.

Điều kiện môi trường cần được hiểu không chỉ là những thay đổi của môi trường tự nhiên, mà còn là những thay đổi của môi trường tâm lý.

Bài thuyết trình về chủ đề: Sức khỏe con người

Trang trình bày số 1

Mô tả trang trình bày:

Trang trình bày số 2

Mô tả trang trình bày:

Trang trình bày số 3

Mô tả trang trình bày:

Sức khỏe là nhu cầu đầu tiên và quan trọng nhất của con người, quyết định khả năng lao động và đảm bảo sự phát triển hài hòa của cá nhân. Đó là tiền đề quan trọng nhất để nhận thức về thế giới xung quanh, để khẳng định bản thân và hạnh phúc của con người. Tuổi thọ năng động là một thành phần quan trọng của yếu tố con người. Sức khỏe là nhu cầu đầu tiên và quan trọng nhất của con người, quyết định khả năng lao động và đảm bảo sự phát triển hài hòa của cá nhân. Đó là tiền đề quan trọng nhất để nhận thức về thế giới xung quanh, để khẳng định bản thân và hạnh phúc của con người. Tuổi thọ năng động là một thành phần quan trọng của yếu tố con người. Đến chính

Trang trình bày số 4

Mô tả trang trình bày:

· Sức khoẻ thể chất là trạng thái tự nhiên của cơ thể, do hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và hệ thống của nó. Nếu tất cả các cơ quan và hệ thống hoạt động tốt, thì toàn bộ cơ thể con người (một hệ thống tự điều chỉnh) hoạt động và phát triển một cách chính xác. · Sức khoẻ thể chất là trạng thái tự nhiên của cơ thể, do hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và hệ thống của nó. Nếu tất cả các cơ quan và hệ thống hoạt động tốt, thì toàn bộ cơ thể con người (một hệ thống tự điều chỉnh) hoạt động và phát triển một cách chính xác. · Sức khoẻ tinh thần phụ thuộc vào trạng thái của não, nó được đặc trưng bởi mức độ và chất lượng của tư duy, sự phát triển của sự chú ý và trí nhớ, mức độ ổn định về cảm xúc, sự phát triển của các phẩm chất hành động. · Sức khoẻ đạo đức được xác định bởi những nguyên tắc đạo đức là nền tảng của đời sống xã hội của một người, tức là cuộc sống trong một xã hội loài người cụ thể. Những đặc điểm nổi bật về sức khoẻ đạo đức của một người trước hết là thái độ làm việc có ý thức, làm chủ kho tàng văn hoá, tích cực từ chối những đạo đức và thói quen trái với lối sống bình thường. Đến chính

Trang trình bày số 5

Mô tả trang trình bày:

Lối sống lành mạnh (HLS) là lối sống dựa trên các nguyên tắc của đạo đức, được tổ chức hợp lý, năng động, lao động, rèn luyện, đồng thời bảo vệ khỏi những tác động xấu của môi trường, cho phép bạn duy trì đạo đức, tinh thần và sức khỏe thể chất cho đến khi chín muồi. Lối sống lành mạnh (HLS) là lối sống dựa trên các nguyên tắc của đạo đức, được tổ chức hợp lý, năng động, lao động, rèn luyện, đồng thời bảo vệ khỏi những tác động xấu của môi trường, cho phép bạn duy trì đạo đức, tinh thần và sức khỏe thể chất cho đến khi chín muồi. Đến chính

Trang trình bày số 6

Mô tả trang trình bày:

Thành phần tiếp theo của một lối sống lành mạnh là một chế độ ăn uống cân bằng. Khi nói về nó, bạn nên nhớ về hai điều luật cơ bản, vi phạm sẽ nguy hiểm cho sức khỏe. Thành phần tiếp theo của một lối sống lành mạnh là một chế độ ăn uống cân bằng. Khi nói về nó, bạn nên nhớ về hai điều luật cơ bản, vi phạm sẽ nguy hiểm cho sức khỏe. Quy luật đầu tiên là sự cân bằng của năng lượng nhận và tiêu thụ. Nếu cơ thể nhận được nhiều năng lượng hơn mức tiêu hao, tức là nếu chúng ta nhận được nhiều thức ăn hơn mức cần thiết cho sự phát triển bình thường của một người, cho công việc và hạnh phúc, chúng ta sẽ tăng cân. Hiện nay, hơn một phần ba dân số nước ta, bao gồm cả trẻ em, bị thừa cân. Và chỉ có một lý do duy nhất - dinh dưỡng dư thừa, cuối cùng dẫn đến xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, đái tháo đường và một số bệnh khác. Đến chính

Trang trình bày số 7

Mô tả trang trình bày:

Quy luật thứ hai là sự tương ứng của thành phần hóa học của chế độ ăn uống với nhu cầu sinh lý của cơ thể về chất dinh dưỡng. Chế độ ăn cần đa dạng và cung cấp đủ nhu cầu về chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, chất khoáng, chất xơ. Nhiều chất trong số này không thể thay thế được, vì chúng không được hình thành trong cơ thể mà chỉ đi kèm với thức ăn. Việc thiếu ít nhất một trong số chúng, chẳng hạn như vitamin C, sẽ dẫn đến bệnh tật, thậm chí tử vong. Chúng ta có được vitamin B chủ yếu từ bánh mì nguyên cám, và các nguồn cung cấp vitamin A và các vitamin tan trong chất béo khác là các sản phẩm từ sữa, dầu cá và gan. Quy luật thứ hai là sự tương ứng của thành phần hóa học của chế độ ăn uống với nhu cầu sinh lý của cơ thể về chất dinh dưỡng. Chế độ ăn cần đa dạng và cung cấp đủ nhu cầu về chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, chất khoáng, chất xơ. Nhiều chất trong số này không thể thay thế được, vì chúng không được hình thành trong cơ thể mà chỉ đi kèm với thức ăn. Việc thiếu ít nhất một trong số chúng, chẳng hạn như vitamin C, sẽ dẫn đến bệnh tật, thậm chí tử vong. Chúng ta có được vitamin B chủ yếu từ bánh mì nguyên cám, và các nguồn cung cấp vitamin A và các vitamin tan trong chất béo khác là các sản phẩm từ sữa, dầu cá và gan. Đến chính

Trang trình bày số 8

Mô tả trang trình bày:

Hiện trạng môi trường có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe: Tình trạng môi trường có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe: ảnh hưởng của "lỗ thủng ôzôn" ảnh hưởng đến sự hình thành các khối u ác tính; ô nhiễm không khí đến tình trạng của đường hô hấp; nước ô nhiễm - về tiêu hóa; Để chính

Trang trình bày số 9

Mô tả trang trình bày:

Chăm chỉ là một phương thuốc mạnh mẽ cho sức khỏe. Nó cho phép bạn tránh được nhiều bệnh tật, kéo dài tuổi thọ trong nhiều năm và duy trì hiệu quả cao. Làm cứng có tác dụng tăng cường sức khỏe nói chung cho cơ thể, làm tăng giai điệu của hệ thần kinh, cải thiện lưu thông máu và bình thường hóa sự trao đổi chất. Chăm chỉ là một phương thuốc mạnh mẽ cho sức khỏe. Nó cho phép bạn tránh được nhiều bệnh tật, kéo dài tuổi thọ trong nhiều năm và duy trì hiệu quả cao. Làm cứng có tác dụng tăng cường sức khỏe nói chung cho cơ thể, làm tăng giai điệu của hệ thần kinh, cải thiện lưu thông máu và bình thường hóa sự trao đổi chất. Đến chính

Trang trình bày số 10

Mô tả trang trình bày:

Điều quan trọng là phải tuân thủ các thói quen hàng ngày sau đây: Điều quan trọng là tuân thủ các thói quen hàng ngày sau đây: thức dậy hàng ngày cùng một lúc, tập thể dục buổi sáng đều đặn, ăn đúng giờ, xen kẽ làm việc trí óc với các bài tập thể dục, tuân thủ các quy tắc của vệ sinh cá nhân, theo dõi vệ sinh thân thể sạch sẽ, quần áo, giày dép, làm việc và ngủ ở nơi thông thoáng, đi ngủ đúng giờ! Đến chính

Các khái niệm cơ bản về sức khoẻ con người. Sức khỏe và hạnh phúc của con người.Định nghĩa về sức khoẻ được xây dựng bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Người ta thừa nhận rằng sức khỏe không chỉ là không có bệnh tật, mà là trạng thái khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội. Trong khái niệm chung về sức khỏe bao gồm hai thành phần ngang nhau: sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất.

Sức khỏe thể chất của một người là sức khỏe của cơ thể anh ta. Nó phụ thuộc vào hoạt động thể chất của một người, chế độ dinh dưỡng hợp lý, tuân thủ các quy tắc vệ sinh cá nhân và hành vi an toàn trong cuộc sống hàng ngày, sự kết hợp tối ưu giữa lao động trí óc và thể chất và khả năng nghỉ ngơi. Nó có thể được duy trì và củng cố chỉ bằng cách từ bỏ việc uống quá nhiều rượu, hút thuốc, ma túy và các thói quen xấu khác. Sức khỏe tinh thần của một người là sức khỏe của tâm trí anh ta. Nó phụ thuộc vào hệ thống suy nghĩ, thái độ của anh ta với thế giới xung quanh và định hướng trong thế giới này. Nó phụ thuộc vào khả năng xác định vị trí của bạn trong môi trường, mối quan hệ của bạn với mọi người, sự vật, kiến thức, v.v., cơ hội và mong muốn. Ngoài ra, theo thông lệ người ta thường phân biệt giữa sức khỏe cá nhân và sức khỏe cộng đồng (sức khỏe cộng đồng). Sức khỏe cá nhân là sức khỏe cá nhân của một người, phần lớn phụ thuộc vào bản thân anh ta, vào thế giới quan của anh ta, và cuối cùng là văn hóa của anh ta - văn hóa sức khỏe. Sức khoẻ cộng đồng bao gồm tình trạng sức khoẻ của mọi thành viên trong xã hội và phụ thuộc chủ yếu vào các yếu tố chính trị, kinh tế - xã hội và tự nhiên.

Đánh giá sức khỏe

Để đánh giá sức khỏe trong nghiên cứu y sinh, các chỉ số về sự phát triển thể chất được sử dụng. Các chức năng của cơ thể được đánh giá về hiệu suất tinh thần và thể chất, và dự trữ thích ứng về tình trạng sinh hóa, nội tiết tố và miễn dịch. Chỉ số tỷ lệ mắc bệnh phản ánh tỷ lệ mắc bệnh, được xác định bằng tỷ số giữa số bệnh trong năm nhân với 1000 và quy về dân số trung bình. Chỉ số này là một chỉ định chung của các chỉ số sức khỏe tiêu cực, trong thống kê vệ sinh được coi là tiêu chí về tình trạng sức khỏe. Khái niệm "môi trường tự nhiên" đã được chúng tôi xem xét chi tiết trước đó. Bao gồm một tập hợp các yếu tố tự nhiên và nhân tạo. Các yếu tố nhân tạo do con người tạo ra và các hoạt động kinh tế của họ thường có tác động tiêu cực đến con người, điều kiện sống và sức khỏe của họ

Tại hội nghị của Liên Hợp Quốc năm 1972 ở Stockholm, một tuyên bố đã được thông qua, trong đó tuyên bố rằng một người đồng thời là sản phẩm và là người tạo ra môi trường của anh ta, điều này mang lại cho anh ta cơ sở vật chất cho cuộc sống và khả năng phát triển trí tuệ, đạo đức, xã hội và tinh thần. Như vậy, đối với con người và thực hiện các quyền cơ bản của con người, trong đó có quyền được sống, có hai khía cạnh quan trọng - môi trường tự nhiên và môi trường do con người tạo ra. Trong lĩnh vực điều kiện sống này vào cuối thế kỷ XX. các khuynh hướng nguy hiểm nhất đối với con người tập trung vì sự cạn kiệt tài nguyên thiên nhiên và ô nhiễm môi trường tự nhiên xảy ra nhanh hơn so với việc con người quản lý để thay thế chúng bằng các điều kiện nhân tạo. Những xu hướng này diễn ra gay gắt nhất ở các vùng và thành phố công nghiệp lớn.

Trong bộ lễ phục. 19.4 bởi T.A. Akimova, V.V. Haskin (1994) cho thấy rõ ràng tính tất yếu mà các dòng vật chất, năng lượng và thông tin hội tụ đến một tòa nhà và một cỗ máy có chữ thập đỏ, mà một người xây dựng trong môi trường bằng hoạt động của anh ta và đi qua chính mình.

Cơm. 19.4. Mối tương quan của các yếu tố môi trường tạo thành một phức hợp

tác động căng thẳng lên một người (theo T.A. Akimova, V.V. Haskin, 1994)

Một thành phần thiết yếu của những ảnh hưởng này là căng thẳng xã hội, căng thẳng tâm lý đã nhấn chìm quần chúng nhân dân, do sự gia tốc của nhịp sống và những thay đổi xã hội.

Sức khỏe con người.

Sư phụ: Cuộc hành trình đến vùng đất An ninh của chúng ta vẫn tiếp tục. Các trợ lý của chúng tôi: Wise Owl (cô ấy luôn biết về mọi thứ), Ông ngoại-Rhyme-ăn (anh ấy luôn viết về mọi thứ) và Bunny-Sproshaika (chỉ là rất tò mò) đã ở đây và sẵn sàng giúp đỡ chúng tôi. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về sức khỏe con người.

Cú khôn: Giá trị lớn nhất và quan trọng nhất của con người là Sức khỏe. Vì vậy, nó cần được bảo tồn và củng cố. Để làm điều này, bạn luôn cần: 1, 2, v.v. đọc như thứ nhất, thứ hai, v.v. 1. Thực hiện theo thói quen hàng ngày; 2. Ăn uống đúng cách. 3. Tắm sau khi ngủ - vào buổi sáng và trước khi đi ngủ - vào buổi tối. 4. Rửa mình bằng xà phòng và khăn mặt ít nhất một lần một tuần. 5. Cắt móng tay và tóc. 6. Chăm sóc sự sạch sẽ của quần áo và giày dép của bạn. 7. Đừng quên dọn dẹp nhà cửa và lớp học của bạn.

Đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành, tập thể dục buổi sáng và vận động cơ thể, luyện khí sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe.

Ông - Chuyên gia vần: Để mùa đông mỉm cười qua khung cửa sổ, Nhưng lớp nhẹ và ấm! Chúng tôi chăm sóc sức khỏe của chúng tôi ngay từ khi còn nhỏ. Nó sẽ giúp chúng ta giảm bớt đau đớn và rắc rối!

GV: - Theo em không chấp hành vệ sinh cá nhân có thể bị bệnh không? Vệ sinh cá nhân là gì? Bạn đã biết những quy tắc vệ sinh cá nhân nào? (Câu trả lời của học sinh). Đúng vậy, vì sạch sẽ là đảm bảo cho sức khỏe! Bụi bẩn, quần áo xộc xệch là coi thường sức khỏe của bản thân, không chỉnh tề là sự thiếu tôn trọng không chỉ đối với bản thân mà còn với những người xung quanh. Theo quy luật, những người lười biếng là những người ở bẩn. Học sinh lười học, chán học, học không tốt, không muốn làm bài tập, không thích viết sạch vào vở, không thích đọc sách. Các em không rèn luyện được thói quen lao động, giúp đỡ bố mẹ việc nhà.

Ông - Chuyên gia về vần: Những đứa trẻ lười biếng muốn sống theo cách mà một học sinh đã mơ ước từ bài thơ "Giấc mơ Petya" của B. Zakhoder. Nếu xà phòng đến vào buổi sáng trên giường của tôi Và bản thân tôi cũng có xà phòng, Điều đó thật tuyệt! Nếu sách và vở Học có thứ tự, Biết tất cả các vị trí của chúng - Đó sẽ là vẻ đẹp! Tôi ước cuộc sống sẽ đến lúc đó! Biết, đi bộ và nghỉ ngơi! Ở đây và mẹ tôi sẽ dừng lại, Nói rằng tôi là một người lười biếng!

Wise Owl: Hãy nhớ: Sạch sẽ là vẻ đẹp tốt nhất. Người chính xác là người dễ chịu.

Bunny-Asker: Ăn đúng nghĩa là gì? Nó có nhiều và ngon không? Wise Owl: Ăn uống lành mạnh là một trong những nền tảng của lối sống lành mạnh. Chế độ ăn uống lành mạnh nên thường xuyên, đa dạng, nhiều rau và trái cây. Một người ăn gì? Những cơ quan nào giúp một người ăn? (Cơ quan tiêu hóa). Quá trình này diễn ra như thế nào? Thức ăn vào miệng, được làm ẩm bằng nước bọt, chúng ta nhai bằng răng. Hơn nữa dọc theo thực quản, nó đi vào dạ dày. Đây là nơi bắt đầu quá trình xử lý của nó. Từ dạ dày, nó đi vào ruột non, nơi cuối cùng nó được tiêu hóa với sự trợ giúp của mật và dịch tiêu hóa. Thức ăn được tiêu hóa qua thành ruột đi vào máu và đi vào tất cả các cơ quan. Nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm mà một người ăn đều tốt cho sức khỏe. Nhà ăn của trường chuẩn bị bữa ăn từ các sản phẩm lành mạnh, vì vậy bạn cần ăn mọi thứ mà đầu bếp của chúng tôi cung cấp. Dinh dưỡng hợp lý là tình trạng của sức khỏe, dinh dưỡng không hợp lý sẽ dẫn đến bệnh tật.

GV: Tiếp tục câu chuyện: “Ngày xưa có một vị vua. Ông đã có một cô con gái. Cô chỉ thích đồ ngọt. Và rắc rối đã xảy ra với cô ấy ”. - Chuyện gì đã xảy ra với công chúa? - Bạn sẽ cho cô ấy lời khuyên gì? (Câu trả lời của học sinh). - Hãy suy nghĩ xem bạn có đang ăn uống đúng cách không?

Ông-Chuyên gia vần:

Trái cây, rau cho bữa sáng Trẻ em rất thích. Ăn uống lành mạnh khiến má bạn ửng đỏ

Bạn cần ăn nhiều cháo, Uống kefir và sữa chua, Và đừng quên về súp, Bạn sẽ khỏe mạnh, bạn thân mến!

Wise Owl: Học ở trường, làm bài tập ở nhà là công việc khó khăn. Vì vậy, cùng một lúc

Là kết quả của việc nắm vững và học tập kỷ luật

"Cơ sở y tế và sinh học của an toàn cuộc sống"

học sinh phải:

biết rôi:

· Các mô hình chung về tác động của các yếu tố vật lý đối với một người;

· Các bệnh nghề nghiệp và khu vực chính;

· Nhiệm vụ và nguyên tắc điều tiết vệ sinh đối với các yếu tố môi trường độc hại và có hại.

có thể đánh giá và giải thích :

· Các quy luật cơ bản về sự hình thành và điều hòa các chức năng sinh lý của sinh vật trước các yếu tố bất lợi khác nhau của môi trường;

· Hành động kết hợp của một số chất có hại;

· Tác động tổng hợp của các chất độc hại và các yếu tố vật lý lên một người (tiếng ồn, độ rung, EMF, v.v.);

để có được kỹ năng:

- sử dụng định mức các yếu tố có hại và chấn thương trong các điều kiện cụ thể của sản xuất, sinh hoạt và các dạng sinh cảnh khác để bảo tồn và duy trì sức khoẻ con người.

Khóa học bài giảng về môn học "Các nguyên tắc cơ bản về y sinh

An toàn tính mạng "

Bảo mật là một rủi ro có thể chấp nhận được.

Đường sắt Belarus là một lĩnh vực kiến thức khoa học, nghiên cứu các mối nguy chungđe dọa mọi người và phát triển các phương pháp bảo vệ thích hợp chống lại họ trong mọi điều kiện sinh sống của con người.

Nguy hiểm - hiện tượng, quá trình, đối tượng, thuộc tính của đối tượng mà trong những điều kiện nhất định, có thể gây ra thiệt hại cho sức khoẻ con người.

Các mối nguy hiểm về bản chất của chúng là xác suất (tức là ngẫu nhiên), tiềm ẩn (tức là ẩn), vĩnh viễn (tức là không đổi, liên tục) và toàn bộ (tức là phổ quát). Sức khỏe con người là trạng thái tự nhiên của cơ thể, đặc trưng bởi sự cân bằng của nó với môi trường và sự vắng mặt của bất kỳ thay đổi đau đớn nào.

Sức khỏe là chỉ số chính của tuổi thọ con người.

Sức khỏe- một khái niệm tương đối tương ứng với trạng thái tối ưu của cơ thể. WHO định nghĩa nó là "Một trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không chỉ là không có bệnh tật và các khuyết tật về thể chất."

Theo định nghĩa này, khỏe mạnh không chỉ là không ốm đau mà còn phải có một sức khỏe tốt về thể chất, tinh thần và xã hội, và các khía cạnh này có mối quan hệ với nhau.

Các chỉ số chính của sức khỏe toàn diện dân số là:

Mức độ và sự hài hòa của sự phát triển thể chất

Mức độ trạng thái chức năng của các hệ thống chính của cơ thể và mức độ căng thẳng của các cơ chế điều tiết, cho biết khả năng dự trữ của nó,

Sức đề kháng của cơ thể đối với các yếu tố bất lợi khác nhau.

Tình trạng sức khỏe là chỉ số đánh giá tác động cuối cùng của các yếu tố môi trường đối với con người. Điều này đề cập đến cả tương tác tiêu cực và tích cực và bảo vệ.

WHO lưu ý rằng trong tác động tích lũy đến sức khỏe cộng đồng 50% chiếm cách sống, 20% môi trường sống, 20% di truyền, 10% chất lượng chăm sóc sức khỏe. Nhưng theo dự báo của các nhà khoa học trong vòng 30-40 năm tới, trong khi duy trì các xu hướng phát triển hiện có của ngành công nghiệp, 50-70% sức khỏe của người dân Nga sẽ phụ thuộc vào chất lượng môi trường.

Hiện nay, 4 triệu chất độc hại được đăng ký ở môi trường bên ngoài, và số lượng của chúng tăng 7 nghìn mỗi năm, khoảng 100 nghìn xenobiotics xâm nhập vào cơ thể con người, hơn 80% bệnh tật là do căng thẳng môi trường.

Khi phân tích các khía cạnh khác nhau của tác động của môi trường đối với sức khỏe con người, ưu tiên cho các yếu tố nguy cơ trực tiếp dẫn đến sự xuất hiện của dịch bệnh.

Ngay từ khi được sinh ra, cơ thể đã tự tìm thấy mình trong những điều kiện hoàn toàn mới đối với chính mình và buộc phải thích nghi hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống của mình với chúng. Trong quá trình phát triển của cá thể, các yếu tố tác động đến cơ thể luôn thay đổi đòi hỏi phải liên tục chuyển dịch cơ cấu chức năng. Như vậy, quá trình thích nghi của sinh vật với các điều kiện khí hậu - địa lý, công nghiệp, xã hội là một hiện tượng phổ biến.

Ở dưới sự thích nghi hiểu tất cả các dạng hoạt động thích nghi bẩm sinh và có được, được cung cấp bởi một số phản ứng sinh lý xảy ra ở cấp độ tế bào, cơ quan, hệ thống và cơ quan. Các phản ứng bảo vệ-thích nghi được điều chỉnh bởi các con đường phản xạ và thể dịch, và vai trò chính trong các phản ứng này thuộc về GNI.

Lý thuyết về các hệ thống chức năng, do P.K. Anokhin đưa ra, đã góp phần vào sự hiểu biết về các mô hình phát triển các phản ứng của toàn bộ sinh vật trước sự thay đổi của môi trường. Cách tiếp cận có hệ thống giúp giải thích cách cơ thể, với sự trợ giúp của các cơ chế tự điều chỉnh, cung cấp các chức năng sống tối ưu và cách chúng được thực hiện trong điều kiện bình thường và khắc nghiệt.

Quá trình tự điều chỉnh diễn ra theo chu kỳ và được thực hiện trên cơ sở "quy tắc vàng" - bất kỳ sự sai lệch nào so với mức độ quan trọng của bất kỳ yếu tố nào cũng đóng vai trò là động lực thúc đẩy ngay lập tức nhiều hệ thống chức năng, khôi phục kết quả thích ứng quan trọng này.

Các kết quả thích nghi hữu ích đó đối với cơ thể là: 1 / các chỉ số của môi trường bên trong - mức độ oxy, chất dinh dưỡng, nhiệt độ, huyết áp, v.v.

2 / kết quả của hoạt động hành vi - thức ăn, đồ uống, tình dục, v.v.

3 / kết quả của hoạt động xã hội - kinh nghiệm xã hội và cá nhân, vị trí trong xã hội, v.v.

Ý nghĩa sinh học của thích nghi tích cực bao gồm việc thiết lập và duy trì sự ổn định của môi trường bên trong - cân bằng nội môi, cho phép một môi trường tồn tại trong môi trường bên ngoài đã thay đổi. Cân bằng nội môi - hằng số động tương đối của môi trường bên trong và một số chức năng sinh lý của cơ thể (điều nhiệt, tuần hoàn máu, trao đổi khí, v.v.), được hỗ trợ bởi cơ chế tự điều chỉnh trong điều kiện dao động của các kích thích bên trong và bên ngoài.

Các kích thích bên ngoài - các yếu tố môi trường tiếp xúc với cơ thể con người - vật lý, hóa học, tâm lý.

Các hằng số chính của cân bằng nội môi (nhiệt độ cơ thể, áp suất thẩm thấu của chất lỏng, v.v.) được duy trì bằng cơ chế tự điều chỉnh, trong đó có sự tham gia của hệ thần kinh, nội tiết và cảm giác. Phạm vi dao động của các thông số của các yếu tố môi trường, trong đó các cơ chế tự điều chỉnh chức năng mà không có căng thẳng sinh lý, là nhỏ. Khi các thông số lệch khỏi mức tối ưu, các cơ chế tự điều chỉnh bắt đầu hoạt động với sức căng và các cơ chế thích ứng được kích hoạt để duy trì cân bằng nội môi.

Vì vậy, thích nghi là quá trình thích nghi của sinh vật trước những điều kiện môi trường thay đổi, tức là điều kiện tự nhiên, công nghiệp và xã hội.

Nó đảm bảo hiệu quả, tuổi thọ tối đa và khả năng sinh sản của cơ thể. Nếu mức độ tiếp xúc với các yếu tố vượt quá khả năng thích ứng của sinh vật, thì các cơ chế bảo vệ bổ sung sẽ được kích hoạt để chống lại sự tiến triển của quá trình bệnh lý.

Cơ chế bù trừ là các phản ứng thích ứng nhằm loại bỏ hoặc làm suy yếu các thay đổi chức năng trong cơ thể do các yếu tố không phù hợp gây ra. Cơ chế bù trừ là một bộ phận cấu thành của lực lượng dự trữ của cơ thể.

Có hiệu quả cao, chúng có thể duy trì cân bằng nội môi tương đối ổn định đủ lâu để phát triển các dạng ổn định của quá trình thích ứng.

Hiệu quả của sự thích nghi phụ thuộc vào liều lượng của yếu tố ảnh hưởng và đặc điểm cá thể của sinh vật. Liều phơi nhiễm và khả năng chịu đựng phụ thuộc vào đặc điểm di truyền, thời gian và cường độ (cường độ) của yếu tố.

Hội chứng căng thẳng dưới những ảnh hưởng cực kỳ mạnh mẽ có thể chuyển thành di truyền bệnh và gây ra sự phát triển của các loại bệnh.

Kiến thức về bản chất của bệnh và điều kiện xảy ra là điều kiện quan trọng để phòng bệnh khi tham gia tập luyện thể dục, thể thao. Nhưng để hiểu đúng về thực chất của bệnh thì cần phải hiểu rõ về thực chất của sức khỏe.

Không có định nghĩa chung được chấp nhận về khái niệm "sức khỏe". Phổ biến nhất là định nghĩa sau: sức khỏe là một trạng thái của cơ thể trong đó các chức năng của tất cả các cơ quan và hệ thống của nó được cân bằng với môi trường bên ngoài và không có biểu hiện đau đớn.

Như rõ ràng từ định nghĩa này, dấu hiệu chính của sức khỏe là khả năng thích ứng cao của cơ thể đối với tác động của các yếu tố môi trường. Một cơ thể khỏe mạnh có khả năng chịu đựng những căng thẳng to lớn về tinh thần và thể chất, thích ứng với những thay đổi đáng kể của các yếu tố môi trường, mà không vượt quá những biến động sinh lý. Điều này cho thấy rằng sức khoẻ là một trạng thái động: đối với mỗi người có nhiều lựa chọn của nó, bởi vì với sự thay đổi của điều kiện môi trường, tỷ lệ các chức năng sinh lý mà trạng thái sức khoẻ phụ thuộc trở nên khác nhau.

Khả năng thích nghi cao của một sinh vật khỏe mạnh đối với những thay đổi của các yếu tố môi trường là do cơ thể sống là một hệ thống tự quản phức tạp. Khả năng tự điều chỉnh của sinh vật, ngay cả ở cấp độ tế bào, là vô cùng lớn. Nhờ đó, tế bào có khả năng tự động điều chỉnh để chế độ hoạt động có lợi nhất trong điều kiện môi trường thay đổi liên tục. Ví dụ, trong các tình huống trong đó một máy tính điện tử hiện đại cần 30 giờ để tính toán chế độ cần thiết của các quá trình trao đổi chất trong tế bào (với 1000 hoạt động mỗi giây), tế bào phản ứng gần như ngay lập tức. Điều này cho phép chúng ta nói về điều khiển học của cuộc sống.

Cần lưu ý rằng khái niệm "sức khỏe", giống như khái niệm "chuẩn mực", là có điều kiện. Điều này được giải thích là do khái niệm chuẩn mực sinh lý của nhiều chức năng rất rộng và phần lớn được xác định bởi các đặc điểm cá nhân của con người: thể chất, tuổi, giới tính, thể lực, ... Do đó, những thay đổi nhất định có thể là bệnh lý đối với một số cá nhân. , và đối với những người khác tương ứng với tiêu chuẩn sinh lý. Ví dụ, huyết áp dưới 100 mm Hg. Biệt tài. trong một số trường hợp - một triệu chứng của một căn bệnh (hạ huyết áp) liên quan đến sự vi phạm quy định nội tiết thần kinh đối với chức năng của hệ tim mạch, ở những người khác (đặc biệt, ở các vận động viên) - là biểu hiện của một mức độ thể lực cao.

Tính nguyên gốc về chất lượng của bệnh được xác định ở một mức độ lớn bởi bản địa hóa của quá trình bệnh lý. Vì vậy, với cùng một nguyên nhân gây ra những thay đổi xơ vữa trong thành mạch, các bệnh khác nhau có thể phát triển tùy thuộc vào vị trí của các mạch này (ví dụ, với những thay đổi trong mạch của tim - đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim, trong các mạch của não - đột quỵ).

Sự chuyển đổi từ sức khỏe sang bệnh tật có thể xảy ra không thể nhận thấy đối với những người khác và người bị bệnh. Điều này thường thấy ở các vận động viên. Do khả năng bù đắp của vận động viên là rất lớn nên đôi khi ốm đau không những cảm thấy thoải mái mà còn thể hiện được kết quả thể thao cao trong một thời gian.

Có thể có các trạng thái chuyển tiếp hoặc tiền bệnh lý giữa sức khỏe và bệnh tật.

Bệnh xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với các kích thích mạnh quá mức hoặc khi khả năng thích ứng với các kích thích thông thường bị thay đổi bất lợi. Trong những trường hợp này, những thay đổi về hình thái và chức năng không phải là đặc điểm của nó xảy ra.

Cũng không có định nghĩa được chấp nhận rộng rãi về khái niệm "bệnh". Bệnh được coi là một trạng thái của cơ thể, dưới tác động của bất kỳ tác động nào có hại, hoạt động sống bình thường của cơ thể bị gián đoạn, khả năng thích ứng với những thay đổi của điều kiện môi trường bị hạn chế, và khả năng lao động bị giảm.

Trong các bệnh, cả những thay đổi cụ thể và không đặc hiệu đều diễn ra. Những thay đổi cụ thể là do yếu tố gây ra bệnh. Một yếu tố như vậy có thể là, ví dụ, vi khuẩn của một loại nhất định, gây ra những thay đổi đặc biệt, đặc trưng trong cơ thể.

Những thay đổi cụ thể đối với một bệnh cụ thể trong cơ thể được hình thành ở các cấp độ khác nhau: phân tử (di truyền), tế bào hoặc mô (ví dụ, khối u), ở mức độ gián đoạn mối quan hệ giữa vỏ não và các hình thành dưới vỏ (bệnh tâm thần) và ở cấp độ của một cơ quan hoặc hệ thống cơ quan ... Đối với những thay đổi không đặc hiệu bao gồm, ví dụ, những thay đổi tiêu chuẩn trong chức năng của tuyến yên trước và vỏ thượng thận khi tiếp xúc với nhiều yếu tố môi trường.

Những thay đổi cụ thể và không đặc hiệu của bệnh được kết hợp với nhau. Ý nghĩa và tỷ lệ của chúng trong cơ chế phát triển của các bệnh khác nhau là không giống nhau và thay đổi trong toàn bộ quá trình bệnh.

Những thay đổi cụ thể trong toàn bộ cơ thể, đặc trưng của một số bệnh, được hình thành từ nhiều biến đổi cụ thể và không đặc hiệu trong tế bào, mô và cơ quan và thể hiện sự chuyển đổi từ những thay đổi về lượng sang chất.

Do đó, bệnh không phải là tổng hợp các phản ứng thích nghi và các quá trình bệnh lý, mà là một trạng thái mới về chất của toàn bộ sinh vật, được chuẩn bị bởi những thay đổi số lượng khác nhau xảy ra trong tế bào, mô, cơ quan và hệ thống.

Các kích thích gây bệnh không chỉ gây tổn thương cho cơ thể mà còn kích thích các phản ứng bảo vệ (thích nghi) đặc hiệu và không đặc hiệu thông qua các thụ thể tương ứng. Thường khó phân biệt các thay đổi bệnh lý với các phản ứng thích ứng. Về vấn đề này, IP Pavlov đã viết: “... trong y học nói chung, có những khó khăn khi bạn phải phân biệt trong bức tranh của bệnh rằng có hậu quả của tổn thương trong đó và có kết quả của sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh này. tổn hại. Hai phạm trù hiện tượng này rất dễ bị nhầm lẫn. Đó là công việc kinh doanh của khoa học và tài năng của một bác sĩ để tách họ ra và hiểu được đâu là bệnh thực sự và đâu là biện pháp sinh lý chống lại bệnh tật. "

Như vậy, bệnh tật là một quá trình biện chứng. Một mặt, các quá trình phá hủy diễn ra, mặt khác, các quá trình phục hồi. Một số phản ứng phát sinh từ điều này là có lợi, những phản ứng khác là có hại. Một số cần được hỗ trợ, những người khác bị đàn áp. Công việc của thầy thuốc là xác định phản ứng nào cần tăng cường và phản ứng nào cần ức chế.

Căn bệnh này, như một đơn vị bệnh học, được đặc trưng bởi sự kết hợp điển hình của các triệu chứng lâm sàng và những thay đổi cơ bản về chức năng và cấu trúc. Nếu có bất kỳ thay đổi nào trong cấu trúc của các cơ quan riêng lẻ, luôn có khả năng phát triển bệnh. Tuy nhiên, trong khi các biểu hiện lâm sàng của nó không có (tức là các đặc điểm chính của bệnh này chưa được tiết lộ), thì không thể lập luận rằng nó đã tồn tại.

Bất kỳ bệnh nào, bất kể sự lây lan và khu trú của tổn thương các cơ quan và mô, luôn ảnh hưởng đến toàn bộ sinh vật. Các bệnh biệt lập của các cơ quan và mô, hay còn gọi là bệnh cục bộ, không tồn tại, mặc dù mỗi bệnh có một số đặc điểm nhất định.

Khái niệm "bệnh" bao gồm một phản ứng bệnh lý, một quá trình bệnh lý và một tình trạng bệnh lý.

Phản ứng bệnh lý là phản ứng bất thường trong thời gian ngắn của cơ thể đối với bất kỳ kích thích nào, thường không kèm theo tình trạng khuyết tật lâu dài của một người (ví dụ, huyết áp tăng hoặc giảm trong thời gian ngắn dưới ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực, đau đớn, v.v.).

Một quá trình bệnh lý là một sự thay đổi đau đớn về chức năng và cấu trúc, bao gồm nhiều sự kết hợp khác nhau của các phản ứng bệnh lý cơ bản. Nó không đại diện cho một bức tranh xác định về bệnh như một đơn vị bệnh lý và thông thường (mụn cơm, mụn cơm trên da, v.v.) không gây giảm khả năng lao động của một người. Có các quá trình bệnh lý điển hình (viêm, sốt, v.v.), được đặc trưng bởi sự kết hợp nhất định của các phản ứng sinh lý bệnh lý và bảo vệ. Các quá trình bệnh lý điển hình này là một phần của các bệnh khác nhau.

Tình trạng bệnh lý thường là một quá trình bệnh lý phát triển chậm (đôi khi nhanh chóng) hoặc hậu quả của nó (các dị tật bẩm sinh khác nhau, ví dụ, bàn chân khoèo, khoèo sau khi cắt cụt chi, mù sau chấn thương mắt, v.v.).

Các khái niệm cơ bản về sức khỏe và lối sống lành mạnh cấu thành lối sống lành mạnh và các đặc điểm của chúng.
Sức khỏe là một trạng thái hoàn toàn về thể chất, tinh thần (tinh thần) và xã hội, chứ không chỉ là không có bệnh tật và các tác động về thể chất.

Sức khỏe thể chất - trạng thái tự nhiên của một người, do hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và hệ thống của anh ta; nó phụ thuộc vào hệ thống vận động, vào chế độ dinh dưỡng hợp lý, vào sự kết hợp tối ưu giữa việc ăn uống và thể chất.

Sức khỏe cá nhân được xác định bởi:

Bảo tồn và phát triển các chức năng sinh học (sinh sản), sinh lý (hô hấp, dinh dưỡng, bài tiết, tuần hoàn máu), tâm sinh lý (tri giác, trí nhớ, tư duy), xã hội (khả năng lao động) với thời gian hoạt động lâu nhất.

Sức khoẻ cộng đồng được tạo thành từ sức khoẻ của các cá nhân. Các chỉ số:

tử vong chung;

tuổi thọ trung bình;

tỷ lệ tử vong trẻ sơ sinh.

Sức khỏe cộng đồng bị ảnh hưởng bởi:

Các yếu tố tự nhiên (ô nhiễm môi trường, môi trường nhà ở) và các yếu tố xã hội (tiền lương, giờ làm việc, điều kiện lao động, chăm sóc sức khỏe, tình trạng dinh dưỡng).

Một lối sống lành mạnh bao gồm các yếu tố cơ bản sau: chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, loại bỏ các thói quen xấu, chế độ vận động tối ưu, vệ sinh cá nhân, chăm chỉ, dinh dưỡng hợp lý, v.v.

Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý- một yếu tố cần thiết của một lối sống lành mạnh cho bất kỳ người nào. Với chế độ đúng đắn và tuân thủ nghiêm ngặt, nhịp điệu hoạt động cần thiết và rõ ràng của cơ thể được phát triển, tạo điều kiện tối ưu cho công việc và nghỉ ngơi, từ đó góp phần tăng cường sức khỏe.
Ngăn ngừa các thói quen xấu... Loại bỏ các thói quen xấu: hút thuốc, rượu bia, ma túy. Những suy giảm sức khỏe này là nguyên nhân của nhiều bệnh tật, làm giảm mạnh tuổi thọ, giảm khả năng lao động, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thế hệ trẻ và sức khỏe của con cháu sau này. Nhiều người bắt đầu hồi phục sức khỏe sau khi cai thuốc lá, đây được coi là một trong những thói quen nguy hiểm nhất của người hiện đại. Các bác sĩ tin rằng các bệnh nghiêm trọng nhất về tim, mạch máu và phổi đều có liên quan trực tiếp đến hút thuốc lá. Hút thuốc lá không chỉ làm suy giảm sức khỏe mà còn lấy đi năng lượng theo đúng nghĩa đen nhất. Theo thiết lập của các chuyên gia, trong vòng 5-9 phút sau khi hút một điếu thuốc, sức mạnh cơ bắp giảm 15%, các vận động viên biết điều này từ kinh nghiệm và do đó, theo quy định, không được hút thuốc. Nó hoàn toàn không kích thích việc hút thuốc và hoạt động trí óc. Ngược lại, thí nghiệm cho thấy rằng chỉ vì hút thuốc, nhận thức về tài liệu giáo dục mới giảm đi. Một người hút thuốc không hít phải tất cả các chất độc hại trong khói thuốc - khoảng một nửa thuộc về những người ở gần họ. Không phải ngẫu nhiên mà ở những gia đình có người hút thuốc thì trẻ em lại mắc các bệnh về đường hô hấp nhiều hơn hẳn so với những gia đình không có ai hút thuốc. Hút thuốc lá là nguyên nhân phổ biến gây ra các khối u ở miệng, thanh quản, phế quản và phổi. Hút thuốc lá liên tục và kéo dài dẫn đến lão hóa sớm. Vi phạm cung cấp oxy cho mô, co thắt các mạch nhỏ làm xuất hiện đặc điểm của người hút thuốc (lòng trắng của mắt, da có màu hơi vàng, héo sớm) và những thay đổi trong màng nhầy của đường hô hấp ảnh hưởng đến giọng nói của anh ta (mất giọng , giảm âm sắc, khàn tiếng).

Thử thách tiếp theo là vượt qua cơn say và chứng nghiện rượu. Người ta đã chứng minh rằng nghiện rượu có tác động phá hủy tất cả các hệ thống và cơ quan của con người. Kết quả của việc tiêu thụ rượu một cách có hệ thống, chứng nghiện rượu phát triển:

Mất cảm giác về tỷ lệ và khả năng kiểm soát lượng rượu đã uống;

Gián đoạn hoạt động của hệ thần kinh trung ương và ngoại vi (rối loạn tâm thần, viêm dây thần kinh, v.v.) và các chức năng của các cơ quan nội tạng.

Sự thay đổi tâm lý xảy ra ngay cả khi uống nhiều rượu (kích động, mất khả năng kiềm chế ảnh hưởng, trầm cảm, v.v.) quyết định tần suất tự tử trong khi say.

Nghiện rượu có tác hại đặc biệt đối với gan: nếu lạm dụng rượu có hệ thống kéo dài, sự phát triển của bệnh xơ gan do rượu sẽ xảy ra. Nghiện rượu là một trong những nguyên nhân phổ biến của bệnh tuyến tụy (viêm tụy, đái tháo đường). Cùng với những diễn biến ảnh hưởng đến sức khỏe của người uống, lạm dụng rượu bia luôn đi kèm với những hệ lụy xã hội gây nguy hại cho cả những người xung quanh người bệnh nghiện rượu và xã hội nói chung. Nghiện rượu, giống như không có bệnh nào khác, gây ra một loạt các hậu quả xã hội tiêu cực vượt xa việc chăm sóc sức khỏe và ảnh hưởng ở mức độ này hay cách khác, tất cả các khía cạnh của xã hội hiện đại. Hậu quả của việc nghiện rượu bao gồm sự suy giảm các chỉ số sức khoẻ của những người lạm dụng đồ uống có cồn và sự suy giảm liên quan đến các chỉ số sức khoẻ chung của dân số. Nghiện rượu và các bệnh liên quan chỉ đứng sau các bệnh tim mạch và ung thư là nguyên nhân gây tử vong.

Phần tiếp theo của lối sống lành mạnh là chế độ ăn uống cân bằng... Khi nói về nó, bạn nên nhớ về hai điều luật cơ bản, vi phạm sẽ nguy hiểm cho sức khỏe.

Quy luật đầu tiên là sự cân bằng của năng lượng nhận và tiêu thụ. Nếu cơ thể nhận được nhiều năng lượng hơn mức tiêu hao, tức là nếu chúng ta nhận được nhiều thức ăn hơn mức cần thiết cho sự phát triển bình thường của một người, cho công việc và hạnh phúc, chúng ta sẽ tăng cân. Hiện nay, hơn một phần ba dân số nước ta, bao gồm cả trẻ em, bị thừa cân. Và chỉ có một lý do duy nhất - dinh dưỡng dư thừa, cuối cùng dẫn đến xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, đái tháo đường và một số bệnh khác.

Khoảng cách giữa các bữa ăn không được quá dài (không quá 5-6 giờ). Sẽ có hại nếu chỉ ăn 2 lần một ngày nhưng với số lượng quá nhiều, bởi vì điều này gây quá nhiều căng thẳng cho quá trình lưu thông máu. Người khỏe mạnh nên ăn ngày 3-4 lần sẽ tốt hơn. Với ba bữa ăn một ngày, bữa trưa nên hài lòng nhất và bữa tối nên nhẹ nhàng nhất.

Đọc trong khi ăn, giải quyết những công việc phức tạp và có trách nhiệm thì có hại. Bạn không thể vội vàng, ăn uống, đốt cháy bản thân với thức ăn nguội lạnh, nuốt những miếng thức ăn lớn mà không nhai. Thực phẩm khô có hệ thống, không có các món ăn nóng, ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. Cần tuân thủ các quy tắc vệ sinh cá nhân và vệ sinh môi trường. Một người bỏ bê chế độ ăn uống, theo thời gian, có nguy cơ phát triển các bệnh tiêu hóa nghiêm trọng, chẳng hạn như loét dạ dày tá tràng ... và, ngoài ra, thúc đẩy nước ép thẩm thấu nhanh vào sâu trong khối thực phẩm. Cần theo dõi liên tục tình trạng của răng và khoang miệng.

Quy tắc đầu tiên trong bất kỳ hệ thống thực phẩm tự nhiên nào nên là:

Chỉ ăn khi bạn cảm thấy đói;

Từ chối ăn vì đau đớn, ốm yếu về tinh thần và thể chất, bị sốt và sốt;

Từ chối ăn ngay trước khi đi ngủ, cũng như trước và sau khi làm việc nghiêm túc, về thể chất hoặc tinh thần.

Thời gian rảnh rỗi để tiêu hóa thức ăn là rất quan trọng. Ý tưởng rằng tập thể dục sau bữa ăn giúp tiêu hóa là một sai lầm.

Bữa ăn nên bao gồm các loại thực phẩm hỗn hợp là nguồn cung cấp protein, chất béo và carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Chỉ trong trường hợp này, mới có thể đạt được một tỷ lệ cân bằng giữa các chất dinh dưỡng và các yếu tố dinh dưỡng thiết yếu, để đảm bảo không chỉ mức độ tiêu hóa và hấp thụ cao của các chất dinh dưỡng, mà còn cả sự vận chuyển của chúng đến các mô và tế bào, và sự đồng hóa hoàn toàn của chúng ở cấp độ tế bào. .

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đảm bảo sự phát triển và hình thành chính xác của cơ thể, góp phần duy trì sức khỏe, đạt hiệu quả cao và kéo dài tuổi thọ.

Hoạt động thể chất... Một chế độ vận động tối ưu là điều kiện quan trọng nhất để có một lối sống lành mạnh. Nó dựa trên cơ sở các bài tập thể dục, thể thao có hệ thống, giải quyết hiệu quả các vấn đề tăng cường sức khỏe và phát triển thể lực của thanh niên, duy trì sức khỏe và kỹ năng vận động, tăng cường phòng chống những biến đổi bất lợi do tuổi tác. Đồng thời, thể dục, thể thao là phương tiện giáo dục quan trọng nhất.

Sẽ rất hữu ích nếu bạn đi bộ lên cầu thang mà không cần sử dụng thang máy. Hoạt động thể chất nói chung bao gồm các bài tập thể dục buổi sáng, rèn luyện thân thể, làm việc tự phục vụ, đi bộ, làm việc ở nhà mùa hè, v.v. Các tiêu chuẩn của hoạt động thể chất chung không được xác định chính xác. Một số nhà khoa học trong nước và Nhật Bản cho rằng một người trưởng thành nên đi ít nhất 10-15 nghìn bước mỗi ngày.

Những phẩm chất chính đặc trưng cho sự phát triển thể chất của một người là sức mạnh, tốc độ, sự nhanh nhẹn, linh hoạt và bền bỉ. Cải thiện từng phẩm chất này góp phần cải thiện sức khỏe, nhưng không ở mức độ như nhau. Bạn có thể đạt được tốc độ rất nhanh bằng cách chạy cự ly ngắn. Cuối cùng, rất tốt để trở nên nhanh nhẹn và linh hoạt bằng cách áp dụng các bài tập thể dục thẩm mỹ và nhào lộn. Tuy nhiên, với tất cả những điều này, không thể hình thành đủ sức đề kháng để chống lại các tác động gây bệnh.

Làm cứng.Để phục hồi và phòng chống bệnh tật hiệu quả, trước hết cần rèn luyện và nâng cao phẩm chất quý giá nhất - sức bền kết hợp với rèn luyện sức khỏe và các thành phần khác của lối sống lành mạnh, sẽ cung cấp cho một cơ thể đang phát triển với một lá chắn đáng tin cậy chống lại nhiều bệnh tật. Ở Nga, việc làm cứng từ lâu đã trở nên rầm rộ. Một ví dụ là ngôi làng tắm bằng hơi nước và tắm tuyết. Tuy nhiên, những ngày này hầu hết mọi người không làm gì để làm khó bản thân và con cái của họ. Hơn nữa, nhiều bậc cha mẹ, vì sợ con bị cảm lạnh ngay từ những ngày đầu tiên, những tháng đầu đời của con, bắt đầu tham gia vào các biện pháp bảo vệ thụ động chống lại cảm lạnh: họ quấn con, đóng cửa sổ, v.v. Việc “chăm sóc” trẻ như vậy không tạo điều kiện để trẻ thích nghi tốt với sự thay đổi nhiệt độ của môi trường. Ngược lại, nó góp phần khiến sức khỏe của họ ngày càng suy yếu, dễ mắc bệnh cảm cúm. Vì vậy, vấn đề tìm kiếm và phát triển các phương pháp làm cứng hiệu quả vẫn là một trong những vấn đề quan trọng nhất. Nhưng lợi ích của việc làm cứng ngay từ khi còn nhỏ đã được chứng minh bằng kinh nghiệm thực tế to lớn và dựa trên cơ sở khoa học vững chắc.

Nhiều phương pháp làm cứng khác nhau được biết đến rộng rãi - từ tắm không khí đến ngâm mình với nước lạnh. Sự hữu ích của các thủ tục này là không thể nghi ngờ. Từ thời xa xưa, người ta đã biết rằng đi chân trần là một phương pháp luyện khí tuyệt vời. Bơi mùa đông là hình thức rèn luyện sức khỏe cao nhất. Để đạt được nó, một người phải trải qua tất cả các giai đoạn khổ luyện.

Hiệu quả của quá trình đông cứng tăng lên khi sử dụng các hiệu ứng và quy trình nhiệt độ đặc biệt. Tất cả mọi người đều biết các nguyên tắc cơ bản của việc áp dụng đúng: hệ thống và nhất quán; có tính đến các đặc điểm cá nhân, tình trạng sức khỏe và phản ứng cảm xúc đối với thủ tục.

Một chất làm cứng hiệu quả khác có thể và nên là tắm thuốc cản quang trước và sau khi tập thể dục. Vòi hoa sen tương phản huấn luyện bộ máy mạch máu thần kinh của da và mô dưới da, cải thiện điều hòa nhiệt vật lý và có tác dụng kích thích cơ chế thần kinh trung ương. Kinh nghiệm cho thấy giá trị tăng cường độ cứng và cải thiện sức khỏe cao của vòi hoa sen tương phản đối với cả người lớn và trẻ em. Nó cũng hoạt động tốt như một chất kích thích hệ thần kinh, làm giảm mệt mỏi và tăng hiệu quả.

Sức khỏe và môi trường. Nó có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe và môi trường. Sự can thiệp của con người vào việc điều chỉnh các quá trình tự nhiên không phải lúc nào cũng dẫn đến kết quả tích cực như mong muốn. Việc vi phạm ít nhất một trong các thành phần tự nhiên do mối quan hệ tương hỗ hiện có giữa chúng dẫn đến sự chuyển dịch cơ cấu hiện có của các thành phần tự nhiên-lãnh thổ. Ô nhiễm bề mặt đất, thủy quyển, khí quyển và đại dương, ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Ảnh hưởng của "lỗ thủng ôzôn" ảnh hưởng đến sự hình thành các khối u ác tính, ô nhiễm không khí đối với tình trạng của đường hô hấp và ô nhiễm nước đối với tiêu hóa, làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe chung của con người và giảm tuổi thọ. Sức khỏe nhận được từ thiên nhiên phụ thuộc 50% vào các điều kiện xung quanh chúng ta.

Các phản ứng của cơ thể đối với ô nhiễm phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân: tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe. Theo quy luật, trẻ em, người già, người già và người bệnh dễ bị tổn thương hơn. Với việc hấp thụ một lượng tương đối nhỏ các chất độc hại vào cơ thể một cách có hệ thống hoặc định kỳ, tình trạng ngộ độc mãn tính sẽ xảy ra.

Các dấu hiệu tương tự cũng được quan sát thấy trong trường hợp môi trường bị nhiễm phóng xạ.

Thích nghi với điều kiện môi trường không thuận lợi, cơ thể con người gặp phải trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Căng thẳng là sự vận động của tất cả các cơ chế đảm bảo cho một hoạt động nhất định của cơ thể con người. Tùy thuộc vào độ lớn của tải trọng, mức độ chuẩn bị của sinh vật, chức năng, cấu trúc và nguồn năng lượng của nó, khả năng hoạt động của sinh vật ở một mức độ nhất định giảm đi, tức là sự mệt mỏi bắt đầu xuất hiện.

Sự thay đổi chức năng sinh lý còn do các yếu tố môi trường khác và phụ thuộc vào mùa, hàm lượng vitamin và muối khoáng trong thức ăn. Sự kết hợp của tất cả các yếu tố này (các kích thích có mức độ hiệu quả khác nhau) có tác dụng kích thích hoặc trầm cảm đối với sức khỏe của một người và quá trình diễn ra các quá trình quan trọng trong cơ thể của họ. Đương nhiên, một người nên thích ứng với các hiện tượng tự nhiên và nhịp điệu biến động của chúng. Các bài tập về tâm sinh lý và rèn luyện cơ thể giúp con người giảm bớt sự phụ thuộc vào điều kiện khí tượng và sự thay đổi thời tiết, góp phần tạo nên sự thống nhất hài hòa với thiên nhiên.

Giới thiệu

Một người trong nhịp sống hối hả và bận rộn hàng ngày thường quên mất bản thân và sức khỏe của mình. Anh ta đang chìm đắm trong giải pháp của những vấn đề cấp bách. Thật không may, trong thế giới hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe chỉ bắt đầu khi bạn cảm thấy sức khỏe ngày càng kém đi, bệnh tật đang ập xuống hoặc bất kỳ bệnh nào liên quan đến tuổi tác bắt đầu phát triển. Đó là khi chúng ta gặp một vấn đề cấp bách khác - sức khỏe của chúng ta. Mặc dù quan tâm đến anh ấy không phải là vấn đề, nhưng đó phải là một cách sống - một cách sống lành mạnh.

Là kết quả của sự tích lũy dần dần kinh nghiệm của hàng thế kỷ trong việc sử dụng một số tác nhân điều trị và phương pháp điều trị, các phương pháp và phương pháp y học dân gian rất hiệu quả đã được phát triển, được gọi chung là y học dân gian. Nhiều phương pháp duy trì và tăng cường sức khỏe của bà đã được thử nghiệm trong vài trăm, thậm chí hàng nghìn năm. Nhưng có những lẽ thật gần như không thể chối cãi, những điều răn hợp lý, tuân theo những điều đó từ khi còn trẻ có thể vẫn khỏe mạnh và hiệu quả trong suốt cuộc đời.

Như bạn đã biết, một lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ làm việc và nghỉ ngơi tối ưu, chế độ dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất đầy đủ, vệ sinh cá nhân, chăm chỉ, xóa bỏ thói quen xấu, yêu thương những người thân yêu, một cái nhìn tích cực về cuộc sống. Nó cho phép bạn duy trì sức khỏe đạo đức, tinh thần và thể chất cho đến tuổi già.

Tình trạng sức khoẻ của một người cụ thể cũng là kết quả của sự tương tác của các đặc điểm di truyền của cơ thể người đó với điều kiện môi trường. Nó không bao giờ bất biến và thay đổi từ từ hoặc đột ngột theo hướng cải thiện hoặc xấu đi tùy thuộc vào các biện pháp mà một người thực hiện để bảo tồn nó và các tác động bên ngoài hiện tại.

Khái niệm chung về sức khỏe

Sức khỏe là giá trị chính của cuộc sống, nó chiếm bậc cao nhất trong thứ bậc nhu cầu của con người. Sức khỏe là một trong những yếu tố quan trọng nhất tạo nên hạnh phúc của con người và là một trong những điều kiện hàng đầu để phát triển kinh tế xã hội thành công. Chỉ có thể nhận ra tiềm năng về trí tuệ, đạo đức, tinh thần, thể chất và sinh sản trong một xã hội lành mạnh. Theo các chuyên gia của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe là trạng thái hoàn chỉnh về thể chất, tinh thần và xã hội chứ không chỉ là không có bệnh tật và các khuyết tật trên cơ thể.

Theo các nhà khoa học hàng đầu của Nga, định nghĩa này rất mơ hồ. Ví dụ, A.G. Shchedrin đề xuất công thức sau: "Sức khỏe là một trạng thái động đa chiều tổng thể (bao gồm các chỉ số tích cực và tiêu cực của nó), phát triển trong một môi trường xã hội và sinh thái cụ thể và cho phép một người thực hiện các chức năng sinh học và xã hội của mình."

Phân tích các công thức này, có thể lưu ý rằng công thức đầu tiên coi sức khỏe ở trạng thái tĩnh, như một thứ đã cho, tức là sức khỏe hoặc là, hoặc nó không. Định nghĩa thứ hai thể hiện sức khỏe trong động lực học, cho thấy sức khỏe được hình thành khi cơ thể phát triển; hơn nữa, định nghĩa nhấn mạnh rằng sức khỏe được lập trình di truyền. Và chương trình có được thực hiện hay không phụ thuộc vào các yếu tố sinh học và xã hội cụ thể (tức là môi trường sinh học xung quanh và quá trình nuôi dạy), dưới ảnh hưởng của nó mà một người sẽ sống và phát triển. Rõ ràng, ở đây chúng ta đang nói về một thực tế là mặc dù sức khỏe có những điều kiện tiên quyết bẩm sinh (tích cực hoặc tiêu cực), nhưng nó vẫn được hình thành trong một quá trình hình thành lâu dài, bắt đầu từ thời điểm trứng được thụ tinh (thụ thai).